Visi yang luar biasa jarang yang bisa dibanggakan oleh siapa pun. Jika Anda tidak peduli dengan kesehatan Anda, maka senam untuk mata Zhdanov akan membantu Anda. Berbagai rangkaian latihan mata unik dari profesor terkemuka akan memungkinkan untuk menyingkirkan banyak masalah mata: strabismus, hiperopia, miopia, astigmatisme.
Senam untuk mata Zhdanov adalah filosofi modern dari gaya hidup sehat
Inti dari metode profesor terletak pada kemungkinan mengembalikan visi dengan kekuatan dan upaya orang itu sendiri, tanpa menggunakan bantuan dokter.
Untuk mencapai hasil yang diinginkan membutuhkan kesabaran, waktu dan ketaatan yang ketat terhadap semua aturan. Hanya tugas reguler dan benar yang akan memberikan efek nyata.
Aturan penting untuk melakukan latihan peningkatan visi apa pun:
Latihan "Jempol":
Latihan "mengayunkan jari":
Untuk melakukan latihan dengan miopia menurut Zhdanov, Anda perlu menyiapkan 2 lembar format berbeda, tetapi dengan tulisan yang sama "beri pandangan orang, lebih cepat kalahkan kesalahan bias".
Inti dari menggunakan lembaran agak mirip dengan memeriksa ketajaman visual di kantor dokter mata menggunakan meja besar khusus dengan huruf dan simbol ukuran yang berbeda.
Jika huruf terbesar pertama di atas meja di kantor mata adalah Sh dan B, maka dalam tabel Zhdanov mereka digantikan oleh kata "memberi". Di baris kedua, kata "orang" ditulis dalam font yang lebih kecil, dan seterusnya.
Tabel Zhdanov №1 ukuran 60h42 cm
Sebuah meja kecil dibuat mirip dengan tabel No. 1, tetapi dalam skala yang jauh lebih kecil.
Tabel Zhdanov №2 ukuran 7,5x5 cm
Latihan Zhdanov dengan miopia dilakukan dalam urutan berikut:
Hasil yang menguntungkan dalam astigmatisme dapat dicapai dengan menerapkan latihan khusus Zhdanov untuk menghilangkan ketegangan dari otot mata. Kita tidak boleh lupa bahwa kelelahan juga memengaruhi kulit dan menyebabkan kerutan di sekitar mata.
Untuk menghilangkan ketegangan mata otot-otot mata harus banyak membaca dalam cahaya terang. Dalam hal ketika surat-surat mulai kabur dan kelelahan terjadi, disarankan untuk memalsukan. Palming adalah latihan khusus untuk mengendurkan otot mata.
Palming dirancang untuk menghangatkan mata dengan telapak tangan yang hangat. Olahraga mengurangi stres, meningkatkan fungsi visual dan sirkulasi darah.
Kedokteran modern menawarkan beberapa metode koreksi penglihatan yang efektif: laser, obat-obatan dan bedah. Pada gilirannya, senam dan latihan untuk mata Zhdanov adalah alternatif dan, yang paling penting, cara koreksi yang tidak berbahaya.
http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-zhdanova.html
Tabel untuk pemeriksaan mata dalam vektor dan gambar raster untuk mencetak dalam kualitas yang baik.
Unduh tabel dengan surat untuk pemeriksaan mata. Ukuran huruf-huruf dari tabel Sivtsev dalam vektor sesuai dengan ukuran asli, yang diperlukan untuk pemeriksaan mata oleh ahli mata. Tabel itu sendiri memiliki ukuran 297 x 479 mm.
Tabel tes penglihatan - ukuran asli.
Unduh secara gratis dan cetak spreadsheet untuk memeriksa visi Anda dalam ukuran nyata. Tabel menunjukkan cincin dengan celah.
Tabel Golovin dalam ukuran asli untuk tes mata.
http://original-maket.by/free-downloads/stendy-plakaty/tablitsy-dlya-proverki-zreniya/Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Eye-Plus. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Banyak orang secara keliru percaya bahwa seseorang dapat merasakan penglihatan normal dalam dirinya sendiri, tetapi ini adalah pendapat yang salah. Ini terutama berlaku untuk kelainan bawaan, karena sejak lahir otak hanya menerima informasi yang diterima dari sistem visual manusia. Misalnya, ketika penglihatan terganggu di kedua mata, otak sama sekali tidak melihat perbedaan antara norma dan penyimpangan yang tampak dan terbiasa dengan apa adanya. Menurut sebagian besar ahli, penglihatan adalah kemampuan khusus untuk memahami dan membedakan warna, seakurat mungkin untuk melihat bagaimana objek tertentu berada dalam bidang pandang seseorang. Ketika seseorang mendengar ungkapan visi 100%, ia menganggapnya sebagai indikator yang idealnya benar. Namun, Anda perlu belajar. Bahwa untuk kategori umur yang berbeda, indikator norma berbeda secara signifikan. Apa norma absolut.
Mata adalah organ yang terbentuk sempurna tidak lebih awal dari permulaan ulang tahun kedelapan belas. Visi berubah dan berkembang sepanjang hidup seseorang. Faktor-faktor seperti tempat tinggal, ekologi, gaya hidup, kekhususan pekerjaan, faktor keturunan mempengaruhi semua itu atau perubahan lain dalam organ visual, baik dalam arah positif maupun negatif. Artikel ini akan memeriksa norma penglihatan pada anak-anak dari berbagai usia.
Periode usia ini dianggap yang paling penting. Pada saat ini, periode utama pembentukan sistem visual terjadi. Pada saat kelahiran, seorang spesialis hanya dapat memeriksa keberadaan refleks tanpa syarat - reaksi murid terhadap rangsangan ringan. Setelah hanya satu bulan anak dapat merespons setiap perubahan dalam bidang penglihatannya. Anak itu, meskipun sangat lemah, masih mencoba mengamati apa yang terjadi di sekitarnya, setiap gerakan dan orang tua.
Sudah mendekati tahun bayi sepenuhnya membedakan objek sesuai dengan bentuk dan rentang warnanya. Seorang anak secara visual membedakan orang asing dari kerabat. Namun, selama periode ini sistem visual masih baru mulai pembentukannya.
Refleks lebih sempurna, anak melihat lebih jelas daripada pada usia satu. Ada kemampuan untuk membedakan jarak objek dari satu sama lain dan dari diri mereka sendiri, yang membantu mengukur ketajaman visual. Pada orang dewasa, angka ini satu derajat (1,0), dan pada anak-anak kecil berkisar antara 0,3 hingga 0,5. Anak belajar dunia dan sifat-sifatnya, mulai koordinasi gerakan dengan visi. Diyakini bahwa menonton TV pada usia ini sangat berbahaya, karena sangat berbahaya untuk mata yang belum dewasa. Otot mereka melemah, karena gambar-gambar cerah dari layar tidak dirasakan oleh anak, tetapi otot-otot mereka sangat tegang. Akan jauh lebih bermanfaat untuk sekadar berkomunikasi dengan si anak, karena pada usia itu ia sudah mengingat mimikri dari orang tua, berusaha menyalinnya. Namun tetap saja, perbedaan antara visi ini dan visi orang dewasa masih besar.
Sistem sensorik sangat membantu untuk mengembangkan anak-anak di usia ini. Anak itu melihat benda-benda itu, mencoba mengevaluasinya, untuk menggambarkannya. Sangat penting untuk melanjutkan pengembangan visi pada usia ini, karena secara langsung memengaruhi bicara. Lagipula, jika anak itu tidak melihat apa-apa, ia tidak memiliki apa-apa untuk dihubungi, oleh karena itu, tidak ada yang perlu dijelaskan atau dievaluasi, mengapa ia mulai berbicara jauh kemudian. Usia tiga tahun memiliki usia yang paling cocok untuk tes penglihatan, karena sistem utama sudah terbentuk. Ada tabel khusus dengan simbol, tabel Orlova. Ini termasuk jahitan dengan gambar berbagai ukuran. Anak itu diletakkan pada jarak lima meter dari dudukan dengan meja dan diminta untuk memanggil karakter. Jika anak itu tidak mengenali tanda itu, ia ditunjukkan baris lain. Ini membantu mengidentifikasi miopia, memulai perawatan tepat waktu. Biasanya, indikator harus antara 0,7 dan 0,8. Perhatikan apakah anak Anda menyipitkan mata tanpa alasan yang jelas. Ini mungkin merupakan tanda yang jelas dari penampilan miopia.
Selama periode ini, beban serius diberikan ke mata seorang anak, terutama setelah TK. Anak itu mulai bersiap untuk sekolah, dan setelah dimulainya pelatihan dia membaca dan menulis. Semua kelas harus istirahat dan pemanasan, lebih disukai. Waktu yang dihabiskan di komputer atau TV tidak boleh lebih dari satu setengah jam, karena itu merupakan beban tambahan yang berlebihan pada organ penglihatan. Pada usia tujuh tahun, visi mendekati nilai-nilai orang dewasa, terus-menerus sama dengan satu. Anak sudah mengetahui semua objek, memanggilnya, dengan bebas menggambarkan dan membedakan segalanya. Anak sudah siap untuk belajar. Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan oleh dokter mata sekitar empat kali setahun untuk mengidentifikasi kemungkinan penyimpangan.
Menurut statistik medis, miopia paling sering didiagnosis pada 7 atau 10 tahun. Pada usia ini, anak berada di sekolah, karena itu beban pada sistem sensorik terlalu besar. Kunjungan mata selalu penting. Pertimbangkan faktor genetik. Miopia atau rabun dekat adalah tanda-tanda yang dominan, itulah sebabnya ia cenderung mendeteksi penyimpangan pada anak yang orang tuanya juga mengalami penyimpangan. Ingatlah bahwa selama masa pubertas, ketika banyak hormon dilepaskan, penglihatan Anda juga bisa turun.
Ikuti nutrisi anak. Dia harus makan makanan sehat, yang akan mengandung semua protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan. Jangan lupa tentang vitamin kompleks yang membantu tubuh pulih.
Orang dewasa tidak ada salahnya untuk mengikuti saran ini, karena ini adalah metode universal pelestarian mata.
- Banyak orang tahu bahwa Anda perlu menggunakan vitamin A untuk dapat melihat dengan baik. Tapi tidak semuanya sesederhana kelihatannya. Provitamin paling umum yang perlu diaktifkan. Orang-orang percaya bahwa jika mereka bersandar pada wortel, tubuh akan diberikan vitamin yang diperlukan. Dan ternyata vitamin A larut dalam lemak. Untuk mengaktifkannya, Anda perlu lemak, jadi disarankan untuk menaburkan salad wortel dengan sedikit minyak.
- Saat membaca, ciptakan pencahayaan yang bagus dan jaga jarak buku tiga puluh sentimeter.
- Batasi waktu menonton TV hingga satu jam. Anak-anak disarankan untuk menonton sekitar tiga puluh menit. Lokasi layar dari mata harus lima kali diagonal layar biru.
- Jika Anda atau anak Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, ingatlah bahwa ini sangat berbahaya. Beristirahatlah setidaknya di antara jam kerja. Anak-anak perlu waktu untuk membatasi hingga satu jam. Jangan biarkan munculnya sindrom komputer.
- Habiskan waktu di senam khusus. Berkedip, lihat ke samping, lihat ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Jadi Anda mencegah munculnya kram di mata.
- Perhatikan gejala yang mencurigakan, seperti: kabur, lingkaran pelangi di sekitar sumber cahaya, rasa sakit di mata, kemerahan. Ini bisa berupa penyakit: konjungtivitis, sindrom mata kering, atau bahkan glaukoma.
- Jika Anda mengikuti tips ini, penglihatan akan tetap utuh pada orang dewasa dan anak.
Kesimpulannya, saya harus mengatakan bahwa tidak mungkin untuk menyamakan ketajaman visual dalam kategori usia yang berbeda. Karena nilainya sangat berbeda. Misalnya, di usia tua, indikatornya benar-benar berbeda dari rata-rata orang dewasa di usia pertengahan. Antara usia 18 dan 50 tahun, unit ini dianggap sebagai norma. Perlu juga dicatat bahwa selama masa pubertas, ketajaman visual dapat berfluktuasi secara signifikan karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh seorang remaja. Juga pada usia ini, beban pada organ penglihatan mencapai tingkat maksimum. Kesimpulan pertama, Anda perlu mengunjungi dokter spesialis mata secara rutin, untuk identifikasi masalah yang tepat waktu dan solusi selanjutnya.
Munculnya tanda-tanda pertama dari gangguan penglihatan - terjadinya ketidaknyamanan pada mata, kemerahan, terbakar, sobek, peningkatan sensitivitas terhadap sinar matahari, kelelahan mata, sakit kepala saat membaca dan bekerja di depan komputer - adalah alasan dilakukannya tes mendesak untuk menyingkirkan penyakit mata.
Banyak sumber daya online memberikan kesempatan untuk secara mandiri lulus tes mata online secara gratis, tanpa meninggalkan rumah dan tidak memandang ke atas dari tempat kerja.
Metode ini memungkinkan Anda untuk menilai penglihatan Anda untuk sementara dan tidak menggantikan pemeriksaan medis. Tetapi jika Anda menemukan masalah, itu akan memperjelas bahwa saatnya telah tiba untuk berkonsultasi dengan dokter mata.
Cara paling umum untuk menentukan ketajaman visual adalah tabel Sivtsev (SB). Penulisnya adalah dokter mata Rusia D. A. Sivtsev. Tabel ini berisi 12 baris 7 huruf kapital dari alfabet Rusia, yang ukurannya menurun dari atas ke bawah.
Di sebelah kiri adalah jarak dalam meter (D), dari mana seseorang melihat mata dengan penglihatan seratus persen. Kanan - nilai konvensional ketajaman visual (V). Jika Anda melihat garis kesepuluh dari 5 meter, itu berarti Anda memiliki penglihatan yang sangat baik.
Untuk kontrol diri dari tampilan Anda, Anda dapat mengunduh tabel Sivtsev (klik kanan pada gambar di atas dan klik save) pada tiga lembar A4, rekatkan dengan pita dan kencangkan ke dinding. Duduk atau berdiri Anda akan mengikuti tes, meja harus terletak setinggi mata. Berikan pencahayaan pijar yang diperlukan (40 W) atau sepasang lampu fluoresen (700 lux).
Saat memeriksa satu mata, mata yang lain harus ditutup dengan kardus tebal, plastik atau hanya dengan telapak tangan. Ketajaman visual sesuai dengan indikator di sebelah kiri (huruf V) pada baris di mana Anda tidak membuat lebih dari satu kesalahan.
Untuk menguji pemandangan anak-anak yang tidak tahu huruf-hurufnya, gunakan tabel Orlova, yang menunjukkan benda-benda yang akrab bagi anak-anak.
Tes yang disederhanakan untuk pengujian ketajaman visual online menarik (walaupun sulit untuk mengatakan akurasi 100%). Tanda yang mirip dengan huruf Ш atau Е ditampilkan. Saat tes berlalu, ukuran tanda berkurang. Penting untuk menunjukkan dengan kursor arah sisi terbuka tanda dengan mengklik panah, sampai Anda berhenti membedakannya. Ada cukup tes serupa di jaringan, Anda dapat memilih untuk setiap selera.
Tabel Amsler digunakan untuk menguji bidang visual pusat. Ini adalah kotak grafik dengan titik hitam di tengahnya. Pada titik pusat ini, Anda perlu memperbaiki tampilan, mengamati garis-garis kisi dengan penglihatan lateral. Biasanya, mereka harus tetap sama dan sama-sama hitam. Setiap distorsi mesh mungkin merupakan tanda distrofi makula. Ini harus waspada dan memaksa untuk diperiksa oleh dokter spesialis mata, untuk mengecualikan patologi retina.
Bintang Siemens adalah salah satu cara untuk memeriksa astigmatisme, astigmatisme adalah pelanggaran terhadap kelengkungan bola kornea yang normal dan (atau) lensa. Sedikit kelengkungan bola mungkin dan normal, jika tidak mengganggu kualitas persepsi visual.
Dengan penglihatan yang tidak sempurna, sinar bintang-bintang tumpang tindih, tidak mencapai pusat, menyatu dengan latar belakang. Ada inversi sinar ketika hitam dilihat sebagai putih dan sebaliknya. Dengan penglihatan yang sehat, efek inversi ini diamati jika gambar bintang dekat dengan mata.
Ada beberapa opsi untuk bintang dan bujur sangkar untuk menentukan astigmatisme.
Tes duokromik adalah metode non-instrumental untuk memeriksa refraksi mata. Ini didasarkan pada fenomena di mana sinar dengan panjang gelombang berbeda (warna berbeda) berbeda dibiaskan oleh optik mata. Penting untuk menentukan apakah optotip berbeda lebih jelas pada latar belakang merah atau hijau. Dalam berbagai versi tes, mereka bisa dalam bentuk huruf, dering Landolt dan angka.
Perbedaan yang jelas dari tanda-tanda hitam pada latar belakang merah dan samar-samar pada hijau menunjukkan miopia, yang dikoreksi oleh dioptri minus. Kejelasan tanda hanya pada latar belakang hijau adalah tanda hiperopia, dikoreksi oleh dioptri plus.
Untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan warna mata, penting untuk melakukan kompres yang kontras: oleskan potongan jaringan secara bergantian ke mata Anda, pertama-tama dibasahi dengan air panas, kemudian dalam air dingin.
Jangan lupa untuk berkedip lebih sering ketika Anda menghabiskan waktu di depan komputer (kami sarankan Anda membaca - mengapa mata dari komputer, senam mata, dan ulasan vitamin sakit). Ini akan melindungi kornea agar tidak mengering. Beristirahatlah sambil tutup mata.
Pilih sendiri kompleks senam yang nyaman untuk mata dan lakukan saat istirahat di depan komputer, membaca, menonton TV, merajut.
Sesuaikan diet sehingga lengkap dalam segala hal. Suplemen dengan vitamin-mineral kompleks, suplemen mata.
Pasang monitor komputer dengan benar, tepat di bawah ketinggian mata. Jika perlu, gunakan kacamata khusus dan tetes "air mata alami" (setelah berkonsultasi dengan dokter).
Jika mengalami gangguan penglihatan, jangan mencoba memperbaikinya sendiri. Benar mengambil kacamata dan lensa hanya bisa spesialis.
Jika ada perubahan dari sudut pandang, konsultasikan dengan dokter mata, yang inspeksi rutinnya direkomendasikan diadakan setiap tahun.
Apakah artikelnya membantu? Mungkin dia akan membantu teman-temanmu juga! Silakan klik salah satu tombol:
Bahkan jika seseorang memiliki penglihatan 100%, dokter mata merekomendasikan mengunjungi kantor mereka dan lulus ujian setiap enam bulan. Faktanya adalah organ penglihatan dapat bekerja untuk waktu yang lama dalam "mode cadangan", ada satu kasus ketika seseorang menjadi buta "tiba-tiba, tiba-tiba" - deteksi tepat waktu dari awal proses pengurangan ketajaman visual akan membantu Anda memilih perangkat korektif dan memungkinkan Anda untuk menjaga level yang ada selama mungkin. Tes mata juga diperlukan jika seseorang sudah memakai kacamata atau lensa kontak, memiliki diagnosis miopia atau hiperopia - pengamatan dinamis ketajaman visual membantu dalam waktu untuk mengubah perangkat korektif.
Tes mata juga dapat dilakukan secara online menggunakan tabel klasik.
Tabel Sivtsev adalah gambar yang umum bagi semua orang, di mana diperlihatkan beberapa huruf alfabet dalam satu garis dan "dengan mengurangi" dalam ukuran. Tabel seperti ini digunakan di setiap kantor oftalmologi, masih dianggap metode yang paling dapat diandalkan untuk menentukan ketajaman visual.
Tabel Orlova dibuat dengan prinsip yang sama dengan tabel Sivtsev. Satu perbedaan adalah bahwa alih-alih huruf, itu menunjukkan pesawat terbang, pohon Natal, bola dan benda-benda lain yang akrab bahkan untuk anak kecil.
Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Eye-Plus. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Jika sebelumnya prosedur ini hanya dapat dilakukan di klinik / kantor dokter spesialis mata, sekarang dapat dilakukan secara independen, "tanpa meninggalkan komputer Anda". Tabel Sivtsev atau Orlova dapat diunduh dari Internet dan dicetak, atau Anda dapat menggunakannya untuk memeriksa penglihatan Anda secara online. Untuk mendapatkan hasil yang andal, Anda harus mematuhi aturan berikut:
Tes mata dapat dilakukan hanya jika Anda merasa sangat baik, karena bahkan sedikit ketidaknyamanan, suhu tubuh tingkat rendah dapat memberikan hasil yang salah. Tidak mungkin diteliti untuk diminum dengan alkohol atau di bawah pengaruh obat penenang (sedatif).
Untuk memahami hasilnya, Anda harus ingat bahwa tabel memiliki ikon di sebelah kiri dan kanan huruf / angka. Di sebelah kiri adalah jarak dalam meter, di sebelah kanan adalah tingkat ketajaman visual. Anda perlu memahami bahwa hasilnya akan bersyarat, karena di kantor oftalmologi segera setelah pemeriksaan tersebut, coba pada lensa dan cari tahu tingkat ketajaman visual yang sebenarnya.
Meja Sivtsev untuk pemeriksaan mata. Di atas meja, huruf Elang digantikan oleh gambar benda / mainan dasar.
Tes untuk penglihatan dapat dilewati dengan metode lain. Ada beberapa program di Internet yang memungkinkan Anda melihat huruf besar alfabet. Dia secara bertahap "bergerak menjauh" ke kejauhan, mengurangi ukuran dan perlu untuk menghentikan proses ini pada saat ketika gambarnya terlihat buruk. Dokter mata menganggap tes seperti itu tidak informatif, jika lulus, seringkali mendapatkan hasil yang salah.
Gratis di Internet, Anda dapat mengambil beberapa tes lagi - tes-tes itu, tentu saja, tidak memberikan hak untuk menegakkan diagnosis, tetapi mungkin menjadi alasan kunjungan ke dokter spesialis mata. Tes yang paling umum dalam kategori ini adalah pemeriksaan untuk distrofi makula - kondisi patologis yang ditandai dengan perkembangan bertahap dan kemungkinan tinggi kebutaan total.
Untuk distrofi makula, Anda dapat memeriksa tabel Amsler - kotak dengan titik "gemuk" yang ditarik di tengah. Anda perlu melihat pada titik ini, memperbaikinya dan mempertimbangkan apa yang ada di samping. Biasanya, kisi-kisi harus tetap konsisten dan jernih, dan bahkan sedikit distorsi dapat menandakan awal dari proses distrofi di retina.
Hasil pemeriksaan mata untuk distrofi makula.
Adalah mungkin untuk menguji diri Anda untuk astigmatisme, yang Anda perlu mempertimbangkan dengan cermat pusat bintang Siemens. Biasanya, semua sinar harus lengkap, dan jika terputus atau sama sekali tidak terlihat, ini bisa menjadi pertanda astigmatisme.
Ada juga tabel duokromik yang akan membantu menentukan tingkat refraksi mata. Tabel tersebut adalah beberapa baris huruf besar dari alfabet (sesuai Sivtsev), tetapi latar belakang dibagi oleh garis yang jelas menjadi hijau dan merah. Jika seseorang dengan jelas melihat huruf-huruf hanya pada latar belakang merah, maka ini berarti adanya miopia. Kejelasan gambar pada latar belakang hijau - hyperopia.
Tabel duokromik untuk diferensiasi hiperopia dan miopia.
Jika Anda memeriksa visi secara online, maka Anda dapat memperhatikan bahkan perubahan kecil pada fungsi mata. Kunjungan tindak lanjut ke dokter mata dan melakukan tindakan terapeutik atau korektif akan menjadi jaminan mempertahankan ketajaman visual untuk waktu yang lama.
Terutama penting adalah tes penglihatan bagi orang-orang yang, karena sifat pekerjaan mereka, terpaksa menghabiskan banyak waktu di belakang monitor komputer, mesin jahit, dan dokumen cetak. Hasil tes tidak boleh dianggap sebagai putusan tanpa syarat dan final! Hanya dokter yang dapat membuat diagnosis yang akurat dan membuat prediksi yang benar.
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/dat-lyudyam-zrenie-tablitsa-zrenie/Ketika tanda-tanda pertama kemunduran fungsi visual muncul, tindakan harus diambil segera, jika tidak, Anda dapat kehilangan waktu dan memulai penyakit. Mata terus memerah, cepat lelah, ada peningkatan kepekaan terhadap sinar matahari - semua ini adalah tanda-tanda peringatan yang menunjukkan timbulnya penyakit.
Tabel untuk pemeriksaan mata adalah cara termudah untuk penglihatan mata oftalmologis, yang tergantung di kantor okulis manapun. Terlepas dari kenyataan bahwa saat ini ada banyak teknologi canggih, metode tabular belum kehilangan relevansinya. Menurut istilah oftalmologis, ketajaman adalah kemampuan organ mata untuk secara jelas membedakan antara 2 titik yang terpisah, yang terletak pada jarak minimum satu sama lain. Idealnya, seseorang dapat melihatnya pada resolusi sudut satu menit. Dalam hal ini, aman untuk berbicara tentang penglihatan 100%, yang berarti bahwa V = 1.0.
Dengan menggunakan tabel, Anda bisa mendapatkan ide perkiraan tentang bagaimana seseorang melihat, apakah tidak perlu berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan mata dapat dilakukan secara online, namun, itu tidak sepenuhnya menggantikan rujukan ke spesialis.
Mulai pengujian harus hanya dengan kesehatan yang baik. Jika ada ketidaknyamanan: suhunya naik, sakit kepala muncul, kelemahan dirasakan di seluruh tubuh, maka lebih baik menolak prosedur. Anda tidak harus diperiksa, dan setelah lama tegang pada mata, serta setelah minum obat tertentu.
Untuk memulai pemeriksaan, perlu dibuat kondisi tertentu:
Hanya dengan mematuhi semua aturan, Anda bisa mendapatkan hasil yang paling akurat.
Tabel untuk memeriksa penglihatan Sivtsev telah mencetak huruf hitam pada latar belakang putih berbagai ukuran, yang tujuannya adalah untuk menentukan ketajaman visual. Tabel berisi berbagai opsi 7 huruf dengan tinggi dan lebar yang sama, tetapi dengan ukuran yang berbeda. Menurut indikator referensi, 2 titik berjarak sama dengan resolusi sudut 1/60 derajat divisualisasikan dengan baik.
Tabel Sivtsev membantu menentukan ketajaman dalam interval interval dari 0,1 hingga 0,5 pada jarak lima meter. Baris diwakili sebagai berikut:
Ada informasi tambahan. Kolom kiri menunjukkan jarak, dinyatakan dalam meter, dari mana seorang pasien dengan penglihatan seratus persen dapat melihat, dan di kolom kanan - indikator referensi, bila dilihat dari 5 m.
Untuk mendapatkan hasil yang paling akurat, Anda harus mengikuti aturan tertentu. Taplak meja diletakkan lima meter dari mata pasien. Itu harus diterangi dengan 2 lampu neon. Fluks bercahaya diarahkan ke kanvas, dan tidak ke mata subjek.
Setiap mata harus diperiksa secara terpisah, sementara mereka harus ditutup dengan telapak tangan atau mengambil objek untuk ini. Tidak perlu menekan dengan keras pada mata tertutup, juga tidak mungkin untuk menutupnya dengan erat. Diperbolehkan untuk membuat tidak lebih dari dua atau tiga kesalahan. Semua diberikan tidak lebih dari tiga detik. Ekspresi numerik ada di baris terakhir, tempat kesalahan yang melebihi norma dibuat. Kemampuan untuk melihat semua sepuluh garis dari jarak 10 meter tidak dapat disebut indikator rabun jauh, dalam hal ini mereka mengatakan kelebihan yang signifikan dari norma, yang disebut "mata elang".
Di bagian bawah ada kolom khusus, dimulai dengan "D =...", di area ini menunjukkan jarak, dinyatakan dalam meter, dari mana seseorang dengan ketajaman visual yang ideal dapat membedakan elemen. Kolom lain "V =..." adalah bacaan numerik dari lima meter.
Tabel uji penglihatan Golovin terdiri dari beberapa optotip, dengan bantuan yang kualitas penglihatan terungkap. Ini menyajikan empat dari tinggi dan lebar cincin yang sama dengan celah. Sesuai dengan norma yang ditetapkan, seorang pasien dengan penglihatan seratus persen memvisualisasikan 2 titik berbaring terpisah pada jarak yang sama dengan resolusi sudut satu menit, yaitu 1/60 derajat.
Optotypes ditempatkan sebagai berikut:
Untuk mendekode hasil, gunakan kolom tambahan: "D =" dan "V =". Kolom pertama menunjukkan jarak, dinyatakan dalam meter dari mana orang dengan penglihatan sempurna melihat, dan yang kedua memberikan hasil diagnostik yang sesuai dengan kemampuan untuk memvisualisasikan objek yang jaraknya hingga lima meter.
Meja perlu disorot, menggunakan dua lampu neon, pencahayaan 700 lux. Dalam kasus apa pun fluks bercahaya harus diarahkan ke wajah subjek.
Teknik Golovin digunakan untuk menentukan ketajaman visual dari jarak lima meter: dari 0,1 di baris atas ke 2,0 di baris bawah. Jika pasien tidak melihat tanda-tanda dari jarak yang ditentukan, maka penelitian dilakukan dari jarak yang lebih dekat dan jauh, dalam hal ini rumus berikut harus digunakan dalam perhitungan: V = d / D, sedangkan V adalah ketajaman visual, d adalah jarak dari pasien ke meja penglihatan, D - jarak dari mana mata biasa memvisualisasikan baris yang disajikan.
Dengan kualitas penglihatan yang sempurna, semua tanda di setiap baris akan diberi nama persis. Dengan tingkat keparahan yang tidak lengkap, diperbolehkan untuk membuat kesalahan sekali dalam baris dari 0,3 ke 0,6 dan dua kali dalam baris dari 0,7 ke 1,0. Dianggap ketajaman visual normal 1,0. Untuk menentukan fungsi visual dalam waktu kurang dari 0,1, pasien harus secara bertahap dipindahkan lebih dekat ke meja setiap setengah meter dan membuat tanda di lantai. Ini dilakukan sampai seseorang dapat dengan jelas mengenali semua tanda yang ada di baris pertama. Kemudian menerapkan formula, menghasilkan semua perhitungan yang diperlukan. Pilihan paling mudah untuk mempelajari ketajaman mata 0,1 adalah optotip Pole.
Metode yang paling umum untuk mendiagnosis penglihatan adalah tabel untuk memeriksa penglihatan Snellen, yang disusun pada tahun 1862 oleh seorang ahli kacamata dari Belanda Hermann Snellen. Ini memiliki bentuk berikut: huruf ditempatkan dalam beberapa baris, sedangkan ukurannya dengan setiap baris berikutnya menurun, mulai dari atas.
Huruf terbesar terletak di bagian atas. Seseorang dengan penglihatan sempurna akan dengan mudah membacanya dari jarak 60 meter. Intinya dibaca dari 36, 24, 18, 12, 9, 6, 5 meter.
Jika Anda berencana untuk melakukan survei di komputer, maka subjek disimpan enam meter dari layar. Satu mata tertutup, tanpa menekannya, yang kedua mulai membaca tanda-tanda secara berurutan. Jika seseorang berhasil menghitung baris terakhir, ini menunjukkan tingkat penglihatan yang sangat baik. Biasanya, diperlukan untuk membaca salah satu baris terakhir, berada pada jarak enam meter (6/6) dari itu, beberapa di antaranya dapat dilakukan dari lima meter. Dalam kasus ketika pasien hanya mampu mengenali garis-garis yang berada di atas rentang, yang biasanya dibaca dari jarak 12 meter, ketajaman visual dicatat 6/12.
Tabel Orlova digunakan untuk mengidentifikasi ketajaman visual pada anak di bawah tujuh tahun. Garis adalah gambar yang direduksi dari garis ke garis, mulai dari atas. Indikator norma ditunjukkan di sisi kiri dan kanan: D adalah jarak yang dinyatakan dalam meter, anak dengan penglihatan sempurna dapat memvisualisasikan semua garis, indikasi diambil sebagai standar: 50 m untuk garis pertama dan 2,5 m untuk yang terakhir; V - dinyatakan dalam unit acak, ini menunjukkan ketajaman visual dari jarak lima meter, penilaiannya adalah sebagai berikut: 0,1 - jika hanya baris pertama terlihat jelas dari 5 meter, 2,0 - jika baris terakhir divisualisasikan.
Perbaikan visi yang ideal adalah 1,0 - ini menunjukkan bahwa anak prasekolah dapat dengan jelas membedakan garis 10 dari lima meter.
Jika anak tidak dapat melihat baris pertama dari jarak standar, ia harus ditempatkan lebih dekat ke meja setiap setengah meter sampai ia dapat melihat benda yang dicetak di bagian paling atas.
Sebelum memulai prosedur, bayi harus dibawa ke piring dan diminta untuk menyebutkan beberapa gambar. Anda harus memastikan bahwa anak memahami apa yang digambar dalam gambar, pada saat yang sama, ia harus mengetahui dengan tepat apa yang dituntut darinya, hanya dalam hal ini, Anda dapat memulai studi.
Semakin muda anak, semakin cepat ia lelah, jadi Anda tidak harus menunjukkan setiap gambar. Cukup mengundang dia untuk menyebutkan dua atau tiga gambar di setiap baris. Tetapi jika bayi di salah satu baris tidak menyebutkan gambar, mereka diminta untuk memeriksa dan mencoba menyebutkan semua benda yang ada di baris ini. Baris masalah akan menunjukkan kualitas penglihatan.
Bintang Siemens dibuat dalam bentuk sosok dengan diameter 10 cm, terdiri dari 54 sinar, yang menonjol dengan latar belakang putih. Sinar diarahkan dari tepi ke tengah.
Seseorang dengan penglihatan yang baik terletak pada jarak lima meter dari gambar dan mulai melacak penggabungan sinar menjadi satu unit dalam setengah panjang panjangnya, 2,5 cm dari pusat. Ukuran balok tunggal adalah 5 cm. Jika Anda pergi jauh, sinar akan bergabung menjadi satu titik abu-abu. Ini karena retina ditandai oleh fungsi penyelesaian terbatas.
Ketika cacat sinar bias akan kabur, dan tumpang tindih satu sama lain. Ketika mendekat, mereka bahkan bisa bergabung dengan latar belakang umum, tetapi di tengah mereka akan divisualisasikan dengan jelas. Pandangan umum gambar akan menyerupai negatif, yaitu, di mana balok hitam terletak, latar belakang cahaya akan muncul, dan sebaliknya, garis hitam balok akan berjalan melintasi latar belakang. Proses semacam itu dapat diamati di beberapa daerah, terutama jika sosoknya sangat dekat dengan wajah.
Tabel warna untuk memeriksa penglihatan Rabkin memungkinkan Anda untuk menentukan keberadaan penyakit, yang disebut buta warna. Ini berarti bahwa seseorang tidak dapat secara memadai memahami warna dan membuat kesalahan dalam definisi mereka. Menggunakan tabel ini, dokter mata mengidentifikasi diagnosis ini, di samping itu, mendistribusikan pasien menjadi tiga jenis:
Sebelum pemeriksaan dipersiapkan, pasien harus dalam suasana hati yang baik. Merasa tidak sehat dapat memengaruhi hasil dan mengubah mereka. Diperlukan satu gambar untuk melihat dalam 10 detik. Kemudian lanjutkan untuk memeriksa gambar lain. Gambar-gambar menunjukkan angka-angka pada latar belakang polikromatik, membuatnya sulit untuk memvisualisasikan angka-angka. Jika pasien memiliki masalah dengan warna yang membedakan, ia mungkin tidak melihat beberapa elemen. Pada akhir prosedur, spesialis menghitung jawaban yang benar, berdasarkan data yang diperoleh, ia menganalisis tingkat persepsi warna pasien.
Metode ini memiliki bentuk sebagai berikut: Huruf Latin disusun dalam sebuah tabel dalam perkembangan geometris. Ada interval yang berbeda antara tanda-tanda, yang mempersulit persepsi. Di baris pertama surat itu berukuran besar, mereka berada pada jarak yang sangat jauh satu sama lain. Di baris berikutnya, ukuran huruf berkurang, spasi di antara mereka menjadi lebih kecil. Opsi diagnostik ini sering digunakan untuk mengesahkan pilot dan pengemudi.
Teknik ini sangat mirip dengan tabel Sivtsev, dengan perbedaan yang dikandungnya bukan 7, tetapi 11 simbol huruf. Mereka menggunakan tidak hanya Cyrillic, tetapi juga Latin. Sistem ditempatkan pada dua lembar, pada satu - empat baris, dengan huruf besar, pada baris kedua - 12. Dengan demikian, dimungkinkan untuk mengidentifikasi ketajaman visual dalam kisaran 0,25 hingga 2,0.
Di Internet ada berbagai macam pengembangan dan program yang dapat digunakan untuk memeriksa penglihatan Anda. Setelah melewati pemeriksaan dan menemukan penyimpangan dari norma, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter, tetapi metode ini tidak boleh menggantikan pemeriksaan oleh spesialis. Tidak selalu mungkin untuk mengidentifikasi penyimpangan tentang norma dengan cara ini, yang berarti melewatkan permulaan penyakit. Untuk menghindari hal ini, diharuskan mengunjungi dokter mata secara teratur untuk tujuan pencegahan.
Tes penglihatan dengan pengemudi adalah prosedur wajib, hal ini dilakukan untuk mengeluarkan sertifikat medis kepada pengemudi. Hanya dengan sertifikat seperti itu, Anda bisa mendapatkan hak untuk mengendarai mobil. Untuk diagnosis, tiga opsi tabular ditawarkan: Sivtsev, metode Golovin, dan tes persepsi warna untuk pengemudi menurut tabel Rabkin. Biasanya, salah satu opsi untuk pengujian persepsi warna sudah mencukupi, yang lain disarankan ketika informasi tambahan diperlukan. Metode diagnostik utama adalah tabel Rabkin.
Prosedurnya standar. Pengemudi ditawari untuk melihat tanda-tanda secara bergantian dengan satu dan mata lainnya. Kemudian dokter menginterpretasikan hasilnya.
Dalam kasus di mana ada penyimpangan dari norma, pengemudi harus mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas penglihatan. Anda perlu menjalani kursus koreksi penglihatan, atau Anda perlu membeli lensa kontak atau kacamata, dan ada kemungkinan bahwa dokter akan memutuskan apakah akan menjalani operasi.
Ketika masalah teratasi, pemeriksaan ulang akan mengikuti, dan jika indikatornya baik, pengemudi akan diberikan sertifikat. Jika penglihatan Anda buruk, mereka tidak akan memberi Anda sertifikat, pengemudi seperti itu berbahaya di jalan dan dapat menyebabkan keadaan darurat.
Dalam kasus di mana subjek tidak dapat secara akurat memvisualisasikan optotypes, berada dua meter darinya, penelitian dilakukan dengan menggunakan gerakan jari-jari di wajah pasien. Simbol meteran mengambil parameter 0,2. Seseorang ditawari untuk menyebutkan apa yang dilihatnya. Jika dia tidak dapat melakukan ini, mereka mengusulkan untuk menentukan ke kanan atau ke kiri gerakan, sedangkan ahli kacamata melambaikan tangannya secara bergantian di setiap sisi. Jika pasien gagal, maka gunakan sumber cahaya. Ketika seseorang tidak menanggapi cahaya, mereka mendiagnosis nol penglihatan.
Beberapa orang yang tidak memiliki penglihatan yang cukup baik, ingin mengingat data tabel untuk memeriksa penglihatan mereka untuk mendapatkan diagnosis dan mendapatkan sertifikat yang mengizinkan satu atau beberapa kegiatan lain. Semua teknik yang digunakan dokter dalam praktik mereka tersedia secara bebas di Internet, mereka memiliki tampilan standar. Siapa pun dapat dengan mudah mempelajari dan menghafal huruf atau simbol tabel dan menggunakannya berdasarkan kebijaksanaan mereka.
Menggunakan tabel online, seseorang mendapat kesempatan untuk secara independen lulus tes mata di komputer atau mencetak tabel dalam format A4. Namun, diagnosa diri tidak menggantikan kunjungan ke dokter. Hasil yang paling akurat hanya dapat diperoleh dengan menghubungi dokter mata.
Tentu saja, Anda dapat mempelajari semua tabel untuk pemeriksaan mata, mendapatkan diagnosa dan mendapatkan bantuan, tetapi pendekatan ini tidak diterima, karena memberikan hasil yang salah. Apalagi, jika Anda tidak mengambil tindakan apa pun dalam waktu, penglihatan akan mulai turun, penyakit akan tertunda. Jika seorang pengemudi dengan penyakit penglihatan mendapat sertifikat mengemudi secara curang, ia dapat menciptakan situasi darurat di jalan, sehingga ia dan orang-orang di sekitarnya akan menderita. Tidak disarankan untuk melakukan penipuan, ingin mendapatkan bantuan. Opsi ini berbahaya. Penting untuk mendeteksi masalah secara tepat waktu dan mengambil tindakan untuk menghilangkannya.
Semakin cepat perawatan dimulai, semakin tinggi kemungkinan kualitas penglihatan akan kembali normal, maka akan mungkin untuk mendapatkan sertifikat secara jujur.
Para ahli merekomendasikan untuk menjalani pemeriksaan rutin oleh dokter spesialis mata untuk menghindari banyak masalah. Tindakan ini akan memungkinkan seseorang untuk menjaga kesehatannya di bawah kendali, jika perlu, untuk memulai perawatan tepat waktu.
Bahkan jika tidak ada kemunduran penglihatan yang diamati, diperlukan untuk mengunjungi dokter mata:
Langkah-langkah seperti itu diperlukan agar tidak ketinggalan serangan penyakit, untuk melacak kondisi organ mata jika terjadi cedera. Orang-orang yang berhutang budi pada pekerjaan mereka, mengalami peningkatan ketegangan mata, dapat mengunjungi dokter dua kali setahun dan mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan konsekuensi negatif. Seringkali sertifikat dari dokter mata diperlukan untuk mengeluarkan izin untuk kelas dalam kegiatan tertentu.
Hanya dengan melihat tabel, tidak mungkin menyembuhkan dan mengembalikan penglihatan, dalam hal ini bahkan perkembangan paling maju tidak akan membantu. Ini hanyalah metode diagnostik yang akan membantu memperbaiki keberadaan patologi. Berdasarkan informasi yang diterima, spesialis harus meresepkan pengobatan untuk menghindari perkembangan penyakit lebih lanjut. Untuk tujuan ini, dan harus secara teratur pergi ke dokter spesialis mata untuk pemeriksaan rutin.
http://oftalmologiya.info/15-tablicy-proverki-zreniya.htmlJika Anda memutuskan untuk memantau keadaan tampilan di rumah, Anda dapat mencetak tabel untuk memeriksanya pada A4. Ini cukup sederhana, tetapi masalah mungkin timbul selama proses pencetakan. Dimensi asli tabel sesuai dengan 3 lembar A4. Karena itu, Anda perlu mencetaknya sehingga masing-masing berisi bagian yang terpisah. Setelah itu, lembaran harus dilem dengan bahan di tangan.
Untuk mencetak tabel, Anda perlu menemukan gambarnya di Internet dan meningkatkannya ke ukuran aslinya. Hanya setelah gambar ini diunduh. Saat mencetak dalam pengaturan, atur format A4 dan orientasi lanskap.
Anda juga dapat mengunduh dan mencetak tabel Sivtsev dalam format Word dan PDF:
Tabel sudah diatur pada tiga lembar A4, yang harus Anda lakukan adalah menekan tombol "Cetak".
Jika saat mencetak Anda mendapatkan pesan kesalahan: “Bidang dalam dokumen sangat sempit. Beberapa konten mungkin terpotong saat dicetak. Cetak dokumen? ", Anda bisa mengabaikannya dengan mengklik tombol" Ya ":
Memeriksa penglihatan pasien, dokter mata menggunakan meja khusus. Ini disebut tabel Sivtsev. Hanya 7 huruf yang terlibat di dalamnya - Sh, B, M, N, K, S, I. Mereka terletak di 12 baris. Pada saat yang sama, ukurannya berkurang dari atas ke bawah. Huruf dengan tinggi dan lebar yang sama ditempatkan pada satu baris.
Tabel memiliki markup yang dibuat khusus untuk dokter yang melakukan penelitian. Berkat mereka, ia menentukan ketajaman visual pasien pada jarak tertentu dari pola dengan huruf.
http://vseproglaza.ru/articles/tablica-dlya-proverki-zreniya-na-a4/Latihan unik Zhdanov membantu dengan miopia, hiperopia, strabismus dan banyak penyakit lainnya. Senamnya mencakup prinsip-prinsip peningkatan visi terkenal Bates. Dokter mata Amerika ini menciptakan teori bahwa banyak penyakit pada organ penglihatan berhubungan dengan peregangan otot-otot mata. Namun, para ilmuwan modern telah membantah teori ini, karena penglihatan memburuk karena perubahan organik pada jaringan mata. Namun terlepas dari ini, banyak orang mengagumi perkembangan Bates dan bahkan menganggapnya sebagai dasar untuk laporan mereka. Maka, seabad kemudian, metodologi terbesar Profesor Zhdanov diterbitkan.
Calon Ilmu Fisika dan Matematika V. G. Zhdanov berhasil menggabungkan beberapa metode (W. G. Bates dan G. A. Shichko). Atas dasar ini, lahir serangkaian latihan unik untuk mata, yang membantu tidak hanya mempertahankan ketajaman visual, tetapi juga untuk meningkatkannya.
Terkubur dalam rutinitas urusan sehari-hari, kita tidak terlalu peduli dengan kesehatan. Kita tanpa ampun menghabiskan semua sumber daya kita, kita berhenti hanya ketika suatu penyakit terjadi yang mengganggu rutinitas kehidupan sehari-hari.
Zhdanov mengingatkan kita bahwa secara alami seseorang harus secara teratur melihat jarak yang jauh dan dekat.
Kita sering hanya melihat apa yang ada di depan kita: tablet, televisi, telepon pintar, dll. Barang-barang ini tidak kita lupakan saat bekerja atau saat istirahat. Fokusnya tidak berubah, karena ini, mata kita berada di bawah tekanan luar biasa. Waktu berlalu, dan kami mengerti bahwa penglihatan itu rusak.
Anda dapat menghindari penyakit serius dan menjaga ketajaman visual dengan bantuan senam Zhdanov. Mengembalikan ketajaman visual secara mandiri dimungkinkan berkat teknik yang sangat ini. Tentu saja, dokter tidak akan pernah setuju dengan ini, tetapi Anda mencobanya. Bagaimanapun, dokter spesialis mata, seperti spesialis lainnya, bekerja dalam labirin bisnis yang rumit. Hasil dari setiap inspeksi adalah pilihan lensa atau kacamata, atau penunjukan operasi yang direncanakan.
Jika Anda bukan pendukung metode kardinal seperti itu, maka senam ini cocok untuk Anda.
Dengan miopia, Anda perlu mencetak dua tabel yang dikembangkan khusus oleh Zhdanov untuk memerangi penyakit ini. Berikut ini harus dicetak pada mereka: "Untuk memberi orang pandangan dan kesempatan untuk mengoreksi banyak anomali pembiasan...".
Tabel nomor satu dalam ukuran harus seperti poster. Gantung di jarak dekat. Tabel kedua dengan teks yang sama harus dicetak dalam font kecil. Ukurannya harus 1/3 halaman. Kemudian Anda hanya mengenakan pelek, sisi kanan yang ditutupi dengan kain gelap. Kemudian pindahlah dari tabel pertama ke jarak yang begitu jauh sehingga Anda hanya bisa membaca kata pertama. Kemudian baca tabel kedua. Dengan demikian, fokus mata akan terus berubah, dan dengan seringnya pengulangan kata-kata tertulis lebih mudah dibaca, bahkan pada jarak yang sangat jauh.
Dalam studinya, Profesor Zhdanov menulis bahwa senamnya juga membantu mengatasi hiperopia.
Dengan penyakit ini, latihan berikut akan membantu Anda. Untuk melakukan latihan pertama, perlu untuk mengumpulkan semua jari, kecuali jari telunjuk, menjadi kepalan. Kemudian pegang ke hidung dan perlahan goyang dengan jari telunjuk Anda dari sisi ke sisi.
Sangat penting ketika goyang hanya melihat ke kejauhan. Anda juga dapat melakukan latihan kedua: rentangkan kedua tangan di depan Anda, tekan telapak tangan menjadi kepalan tangan, hanya menyisakan ibu jari. Setelah itu, berkediplah beberapa kali dan lihat jari Anda. Perlahan-lahan, tangan harus didekatkan ke wajah, tetapi tidak lebih dekat dari 15 cm. Berkat tindakan ini, kami mengencangkan otot-otot mata yang miring.
Selain itu, untuk meningkatkan penglihatan, Anda harus meninggalkan kacamata dan lensa. Zhdanov bersikeras ini. Karena dengan terus-menerus memakai otot-otot ini, mata lebih cepat berhenti tumbuh, ada kecanduan pada kaca yang tidak kita butuhkan. Untuk mengembalikan mata, Anda perlu memuat otot, tetapi jangan berlebihan: beban harus meningkat secara bertahap.
Senam juga cocok untuk ketegangan mata yang parah. Misalnya, jika Anda perlu mencetak disertasi, laporan, dll., Dan semuanya kabur di depan mata Anda, Anda harus menyimpang dan melakukan yang berikut: tutup mata Anda dengan telapak tangan selama lima menit.
Jika saat ini tidak cukup bagi Anda untuk mengembalikan penglihatan Anda, maka Anda harus mengulangi latihan ini.
Senam Zhdanov juga cocok untuk menjaga dan memulihkan fungsi mata. Jika Anda berolahraga di pagi hari, maka tidak ada salahnya Anda memasukkan senam di dalamnya. Setiap latihan harus dilakukan tiga kali. Untuk memulai, cobalah rilekskan otot-otot mata (kedipan), kemudian rentangkan dan lihat ke atas, lalu lihat ke bawah. Lihat saja ke kanan dan kiri. Kami menyelesaikan kompleks dengan menggabungkan latihan-latihan ini. Anda juga dapat menambahkan persegi panjang yang tidak terlihat (mis., Gambar dengan mata Anda). Rectangle harus ditarik pertama dalam satu, kemudian ke arah yang berlawanan. Dengan prinsip yang sama bisa menggambarkan lingkaran dan ular. Satu-satunya syarat: senam ini tidak cocok untuk orang yang baru saja menjalani operasi mata atau telah didiagnosis dengan ablasi retina. Penting untuk melakukan latihan secara teratur, hanya setelah itu Anda akan mencapai hasil yang diinginkan.
Senam Profesor Zhdanov tidak hanya mempertahankan visi kita, tetapi juga menyembuhkan.
Saya ingin memberi tahu Anda lebih banyak tentang latihan apa yang perlu Anda lakukan dalam astigmatisme. Pada penyakit ini lebih cenderung membaca. Penting untuk melakukan ini di ruangan yang cukup terang. Jika saat membaca surat mulai kabur, perlu berapa menit untuk menutup mata dengan tangannya, dan kemudian melanjutkan membaca. Dengan demikian, Anda melatih otot-otot mata. Seiring waktu, Anda akan merasa mata Anda lebih jarang lelah selama bekerja.
Ketika latihan strabismus dilakukan dengan sumber cahaya (lampu atau lilin). Penting agar lampu di ruangan dimatikan. Jadi, Anda terlihat lurus dan perlahan belok ke kanan dan kiri. Dalam hal apapun tidak berdiri di depan sumber cahaya, penting hanya untuk melihat pantulan ketika berputar.
Senam Vladimir Georgievich benar-benar berfungsi. Jika penglihatan Anda memburuk, Anda sering mengalami sakit kepala, coba gunakan teknik Zhdanov. Tentu saja, dengan penyakit yang lebih serius, olahraga tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Tetapi untuk melestarikan dan meningkatkan organ penglihatan, masih ada gunanya menemukan kekuatan untuk melakukan senam harian. Bayangkan saja: Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli obat-obatan dan kacamata, Anda dapat menghilangkan dan mencegah penyakit sendiri. Senam akan membantu Anda dengan ini.
Sebagai penutup, saya ingin berbicara tentang pijat mata dan kacamata bajak laut, yang direkomendasikan oleh Profesor Zhdanov. Pijat harus dilakukan dengan miopia dan astigmatisme. Untuk melakukan pijatan, Anda harus: duduk dengan nyaman, tutup mata Anda dan tekan jari-jari Anda dengan lembut di atas dan kemudian pada kelopak mata bawah. Membaca karya-karya Zhdanov akan membantu Anda untuk lebih mengenal pijat. Perlu dicatat bahwa pijatan dilakukan untuk mencegah penyakit seperti katarak dan glaukoma.
Sedangkan untuk kacamata bajak laut, ini adalah salah satu metode favorit Bates. Intinya adalah Anda mengambil pelek, merekatkan satu sisi, memakainya sendiri dan melakukan tugas rutin. Ingatlah bahwa tidak perlu menutup mata di bawah perban. Berkat metode ini, otot mata Anda akan dilatih. Dan ketika Anda menghapus perban - hasilnya akan jelas. Cobalah! Penting untuk tidak lupa memindahkan perban dari satu mata ke mata lainnya setiap tiga puluh menit.
Jadi, jika Anda dapat mengatasi diri sendiri, dan keinginan untuk memiliki visi yang sangat baik akan mengalahkan kemalasan Anda, maka latihan menurut metode Zhdanov adalah untuk Anda. Kadang perawatan sendiri jauh lebih bermanfaat daripada intervensi medis. Hal utama ketika melakukan latihan adalah dengan ketat mengikuti rekomendasi, membiasakan diri dengan kontraindikasi, jika ada. Ingatlah bahwa sikap berhati-hati dan hati-hati terhadap diri sendiri adalah kunci kesehatan Anda.
http://zzrenie.ru/polezno-znat/uprazhneniya-i-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-zhdanova.html