Komputer adalah alat utama saat ini, dan kerja panjang di belakangnya tidak memiliki efek menguntungkan pada visi kita. Tambahkan ke permainan komputer ini, jejaring sosial - ini adalah stereotip dari nongkrong besar-besaran orang muda dan tidak begitu banyak orang. Akibatnya - penurunan visi dari usia yang sangat muda. Dokter mata membunyikan alarm - hampir setengah dari penduduk Rusia sudah memiliki masalah yang sama.
Sakit kepala, mata kering, kemerahan, dan kemunduran penglihatan adalah masalah yang bisa ditangani sendiri, kecuali ada patologi mata yang lebih serius. Untuk memperbaiki fungsi mata yang memburuk, sama sekali tidak perlu membayar banyak uang untuk operasi dan membelanjakannya untuk pengobatan. Ada peluang besar untuk mengatasi masalah secara mandiri dan sepenuhnya gratis.
Dokter mata merekomendasikan untuk tidak segera memulai dengan perawatan radikal, kecuali jika kondisinya mengharuskannya. Senam yang diusulkan oleh V. Zhdanov mengakumulasikan banyak metode yang digunakan oleh dokter, menambah mereka komponen spiritual. Senam matanya didasarkan pada metode Dr. Bates dan beberapa desain yogi India. Profesor Zhdanov memasukkan dalam program koreksi penglihatannya kesehatan umum tubuh karena perampingan nutrisi, olahraga, dan gaya hidup sehat. Inti dari metode itu sendiri sederhana - menciptakan keseimbangan mobilitas otot-otot mata, bersantai terlalu tegang dan memperkuat yang lemah.
Miopia, hiperopia, astigmatisme, dan strabismus adalah penyakit yang membantu melawan senam. Untuk masing-masing dari mereka, Vladimir Georgievich Zhdanov mengembangkan kompleks yang terpisah. Namun, ada aturan yang umum untuk semua latihan yang harus diikuti untuk mendapatkan hasil nyata.
Itu penting! Senam tidak dapat digunakan pada mereka yang menjalani operasi mata selama enam bulan setelahnya. Ketika ablasi retina dikontraindikasikan.
Senam didasarkan pada pemfokusan tampilan secara bergantian pada objek jauh dan dekat. Untuk melakukan ini, Zhdanov merekomendasikan membuat dua tabel dengan tulisan. Teks dapat berupa apa saja, selama setiap baris di bawah ini ditulis dalam font yang lebih kecil dari yang sebelumnya. Seharusnya terlihat seperti meja untuk pemeriksaan mata.
Kita perlu menulis di atas kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembar biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:
Dan satu lagi latihan penguatan yang rumit untuk otot dilakukan hanya dengan mata, kepalanya tidak bergerak.
Dan ingat, olahraga tidak bisa disalahgunakan untuk mendapatkan hasil yang diduga paling cepat. Efeknya dapat dibalik dan menyebabkan kerusakan signifikan pada mata.
Mereka yang memiliki penglihatan -4 ke bawah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Berhati-hatilah saat berolahraga untuk menghindari kerusakan retina.
Tujuan dari kompleks ini adalah untuk memperkuat otot-otot mata yang miring dengan bergantian ketegangan dan relaksasi. Untuk eksekusi, Anda dapat menggunakan pensil atau pena.
Kompleks dilakukan dari 5 hingga 10 kali.
Durasi dua - tiga menit.
Kelas-kelas ini juga menawarkan untuk dilakukan, menggunakan ibu jari dan indeks memanjang.
Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya fokus pandangan yang terkait dengan pelanggaran kebulatan kornea atau lensa. Penyakit ini bisa bersifat bawaan atau didapat sebagai akibat dari cedera. Jika tidak diobati, pada akhirnya menyebabkan penurunan penglihatan yang parah atau strabismus. Selain metode perawatan medis murni, senam sebagai faktor pendukung sangat membantu.
Meskipun sikap yang agak dingin dari komunitas medis ke senam untuk mata dengan VG astigmatisme. Zhdanova, dia memiliki banyak penggemar dan respons bersyukur.
Zhdanov merekomendasikan kompleks yang terdiri dari beberapa latihan untuk otot mata, solarisasi dan palminga.
Saya harus mengatakan bahwa palming direkomendasikan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk kelelahan mata dan ketegangan yang berlebihan pada penglihatan. Ini membantu meredakan ketegangan, mengendurkan otot.
Di tempat kerja di komputer, palming direkomendasikan untuk dilakukan setiap jam atau satu setengah. Tidak lebih dari 5 menit.
Latihan ini mengarah ke relaksasi otot dan efek yang baik pada proses mengembalikan penglihatan.
Hal ini dapat dilakukan dengan sumber cahaya apa pun, kecuali lampu neon.
Liku terjadi 20-25 kali, sampai Anda melihat "kelinci" matahari di bawah abad tertutup.
Segera setelah solarisasi, disarankan untuk membuat palming berdiri. Untuk melakukan ini, gosok telapak tangan Anda sebelum menghangatkannya, dan letakkan di mata Anda, tekan siku ke dada Anda dan turunkan sedikit kepala Anda.
Palming akan membantu menyingkirkan "kelinci" matahari dan mengendurkan otot mata yang tegang.
Solarisasi dapat dilakukan sambil duduk dengan lilin di ruangan yang gelap. Untuk ini, ia ditempatkan pada jarak satu meter. Efek dari "kelinci" matahari dicapai dengan berulang kali memutar kepala dari kiri ke kanan.
Palming dan solarisasi dengan strabismus
Juling tidak hanya memengaruhi ketajaman visual, tetapi juga cacat kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Membantu senam dengannya sangat penting dan efektif.
Palming dan solarisasi pada lilin memberikan hasil yang baik pada strabismus. Zhdanov secara khusus menekankan komponen palming, yang ia sebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahwa mereka menciptakan efek ganda ketika menerapkan latihan ini.
Zhdanov juga merekomendasikan melakukan senam untuk merilekskan dan memperkuat otot secara merata, terutama memuat mata yang sakit.
Pendapat para ahli tentang teknik ini bersifat ambigu. Dibutuhkan studi tambahan, yang tentangnya, Profesor Zhdanov sendiri berbicara.
Tetapi pengadilan rakyat membuat keputusan tentang senam ini. Dan itu positif. Terima kasih banyak mengatakan bahwa teknik ini bekerja dan membantu orang dengan masalah penglihatan. Ada tanggapan positif tentang penurunan tekanan intraokular pada glaukoma dan penurunan katarak.
Menurut ulasan, promosi kesehatan secara keseluruhan selama transisi ke makanan yang terpisah, berhenti minum alkohol dan pergi ke gym, seperti yang direkomendasikan oleh Vladimir Zhdanov, berkontribusi pada hasil yang baik. Ceramahnya sangat populer dan membantu semua orang mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesehatan.
Hal utama adalah tidak menyimpang dari aturan yang kita bicarakan di atas, dan melakukan senam secara teratur.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html
Hampir setiap orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup modern berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk mata. Semakin, dokter mata merujuk pasien dengan keluhan ketajaman visual. Senam, yang diciptakan oleh seorang ilmuwan Rusia, secara efektif berkelahi dengan banyak penyakit mata. Pemulihan penglihatan menurut metode Zhdanov adalah cara yang bagus untuk menghilangkan penyakit mata tanpa operasi dan menggunakan berbagai obat.
Tokoh publik Rusia telah mendapatkan popularitas karena metode non-medis untuk menghilangkan ketergantungan alkohol dan tembakau. Vladimir Georgievich adalah ketua Dewan untuk Ketenangan Populer.
Profesor itu juga menciptakan serangkaian latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan pengembangan Bates dan Shichko.
Senam untuk mata Zhdanov didasarkan pada pernyataan ahli mata Amerika William Bates bahwa alasan kemunduran ketajaman terletak bukan pada patologi lensa, tetapi pada disfungsi kelompok otot bola mata.
Profesor Rusia itu jelas-jelas menentang mengenakan optik korektif, ia yakin bahwa produk-produk itu bahkan lebih membahayakan kesehatan manusia dan mengusulkan untuk berurusan dengan patologi yang tidak menggunakan metode medis.
Zhdanov percaya bahwa tidak mungkin untuk menyingkirkan penyakit mata tanpa tangga yang diciptakan oleh psikoanalis Gennady Shichko. Ini terdiri dari enam langkah, yang masing-masing merupakan kecanduan:
Inti dari teknik Zhdanov adalah membuat buku harian khusus, di mana Anda harus secara teratur membuat catatan tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, perbaikan akan datang setelah tujuh hari. Menulis di notebook adalah cara yang baik untuk sugesti otomatis, sehingga seseorang memprogram dirinya sendiri untuk sukses di tingkat bawah sadar.
Efektivitas teknik ini tergantung pada beberapa faktor:
Senam direkomendasikan dalam kasus-kasus berikut:
Latihan Zhdanov cocok tidak hanya bagi mereka yang memiliki penyimpangan dalam pekerjaan alat visual, tetapi juga untuk orang-orang yang aktivitasnya terhubung dengan ketegangan mata yang teratur. Teknik latihan harian membantu mengendurkan otot dan menormalkan sirkulasi darah.
Profesor senam - pilihan ideal bagi mereka yang takut operasi. Menurut ulasan pasien, teknik ini benar-benar memberikan hasil. Banyak orang yang memiliki masalah dengan refraksi, bisa menolak kacamata dan lensa.
Kondisi utama untuk mencapai hasil maksimal adalah kinerja senam harian dan akurat.
Jangan lupa memberikan istirahat di sela-sela pekerjaan. Untuk melakukan ini, cukup melukis berbagai tokoh dengan pandangan di udara selama beberapa menit.
Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak dianjurkan untuk digunakan jika terlepas dari retina (atau risiko) dan pada periode pasca operasi (selama enam bulan).
Tidak perlu segera melakukan seluruh kompleks, pada tahap pertama, tiga atau empat latihan sudah cukup. Secara bertahap, daftar teknik dapat diperluas.
Vladimir Georgievich yakin bahwa efektivitas metodologinya sangat tergantung pada tindakan pencegahan. Panduan berikut akan membantu Anda mencapai kesuksesan:
Keberhasilan sangat tergantung pada ketekunan dan ketepatan pasien. Jika ia secara teratur melakukan senam dan melakukannya dengan benar, efeknya pasti akan terwujud.
Untuk memulai senam, siapkan dua piring dengan tulisan, misalnya, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata Anda." Kondisi utama setiap baris harus kurang dari yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua di atas kertas biasa (A4).
Saat melakukan latihan, patuhi algoritma berikut:
Ini membantu untuk memperkuat otot-otot miring, karena pergantian ketegangan dan relaksasi otot.
Latihan nomor 1. Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk Anda:
Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa berkedip.
Durasi latihan tiga menit.
Kompleks teknik membantu merelaksasikan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini mencegah munculnya kerutan mimik, yang sering muncul dengan kelelahan mata.
Untuk menghindari peregangan yang berlebihan pada alat visual saat membaca, jaga cahaya yang cukup. Jika surat-surat mulai "lari" dan Anda merasa mata Anda lelah, Anda harus mengesampingkan urusan saat ini dan melakukan latihan terapi.
Untuk astigmatisme, palming direkomendasikan. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelelahan mata, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Dari video Anda akan belajar bagaimana melakukan latihan astigmatisme dengan benar.
Penerimaan membantu menghilangkan kelelahan dari organ penglihatan:
Latihan ini disarankan untuk menghabiskan setiap jam jika Anda bekerja di depan komputer atau membaca buku. Tidak butuh banyak waktu, tetapi akan membawa manfaat nyata.
Kembali ke daftar isi
Penerimaan dengan baik mengembalikan ketajaman mata dan melemaskan otot-otot organ penglihatan.
Dengan penyakit yang serupa pada alat visual, sangat penting untuk melakukan senam Karena ini termasuk dalam perawatan kompleks anomali yang tidak hanya dapat merusak penglihatan, itu juga merupakan cacat kosmetik.
Palming dan solarisasi direkomendasikan ketika Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Syarat utama saat melakukan teknik memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Karena sikap yang benar dan suasana hati yang positif memainkan peran besar dalam mencapai hasil yang tinggi.
Inti dari resepsi adalah untuk mengalihkan pandangan dari objek dekat ke jauh. Dia dengan sempurna menghilangkan stres dari organ penglihatan setelah hari kerja yang melelahkan.
Jangan lupa berkedip di akhir setiap latihan. Dari beban yang tidak biasa dapat menyebabkan rasa sakit, dalam hal ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke daftar isi
Efektif dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata Anda dan tekan dengan lembut titik-titik tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.
Pijat tempat-tempat berikut:
Perangkat semacam itu sangat ideal untuk pekerjaan sehari-hari, seperti membaca buku. Saat Anda menggunakannya, ketajaman visual meningkat dan pelatihan mata dilakukan.
Jika satu mata tertutup, maka saat berkedip, otak menyesuaikan kembali ketajamannya, sementara otot mata bekerja secara konstan. Anda bisa membuat kacamata bajakan di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutupi satu lubang dengan kain atau kertas hitam pekat.
Saat memakai produk tidak perlu menutup mata, cukup setiap setengah jam, ganti balutan dari satu mata ke mata lainnya.
Penerimaan dilakukan tanpa produk optik yang korektif. Berkedip dan cobalah untuk memfokuskan pandangan Anda pada objek yang terletak di luar jendela. Ketika Anda berhasil dalam hal ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata Anda pada jendela. Secara bertahap, alih-alih item besar, pilih yang lebih kecil.
Dalam proses melakukan latihan, Anda perlu rileks, bernapas dengan benar.
Profesor Rusia tidak hanya mengembangkan latihan terapi untuk mata. Dia menyusun dan merekam kursus video untuk kesehatan tubuh secara umum. Ada beberapa tesis mendasar di dalamnya:
Rekomendasi sederhana akan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan, memulihkan kesehatan, dan meningkatkan vitalitas.
Kembali ke daftar isi
Aman untuk mengatakan bahwa teknik ini berhasil. Ini dibuktikan dengan banyaknya ulasan dari orang-orang yang telah memulihkan ketajaman visual. Namun, seperti biasa, kompleks tidak hanya memiliki pengagum, tetapi juga lawan.
Semua teknik didasarkan pada penelitian ilmiah dan metode pengobatan tradisional. Menurut dokter mata, aksi senam itu ambigu. Sebelum memulai latihan, Anda harus hati-hati membaca aturan pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutkan ini lebih dari satu kali).
Semua pasien yang telah mencoba senam sendiri merasa puas dengan efek yang didapat. Jika Anda secara teratur melakukan kompleks, Anda dapat mengembalikan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.
Zhdanov tidak menjamin kesuksesan 100% untuk semua yang memutuskan untuk mencoba tekniknya. Senam bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit mata. Selain itu, perawatan yang tidak terkait dengan obat tradisional, apriori, tidak dapat menjamin hasil yang positif. Tetapi jika setiap hari dan dengan benar melakukan latihan yang dikembangkan oleh profesor, dimungkinkan untuk mengembalikan ketajaman mata, meskipun sebagian.
Video: Zhdanov - serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mempelajari berbagai teknik memulihkan visi tanpa menggunakan operasi. Secara khusus, profesor berbicara tentang pemulihan visi sesuai dengan metode Shichko-Bates.
Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh publik Rusia yang terkenal. Dia adalah ketua Persatuan perjuangan untuk kesejahteraan nasional. Zhdanov mengadakan kursus kuliah, yang menceritakan cara mengembalikan visi dengan cara non-medis. Selain itu, ia dikenal karena metodenya untuk menghilangkan alkoholisme, merokok, dan memulihkan penglihatan.
Banyak orang mengenal Zhdanov dalam kursus restorasi visi berdasarkan metode Bates, ditambah dengan metode Shichko.
Metode Bates didasarkan pada kenyataan bahwa proses akomodasi dilakukan dengan memengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berpendapat bahwa penyebab utama gangguan penglihatan adalah stres mental. Setiap jenis kesalahan bias (miopia, hiperopia) sesuai dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.
Teknik ini didasarkan pada karya dua ilmuwan terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.
Bates mengatakan bahwa karena fakta bahwa mata kita mengubah panjangnya dengan bantuan otot-otot mata, ia membangun citra objek. Atas dasar ini, serangkaian latihan telah dibuat yang mempromosikan relaksasi dan pelatihan mata untuk meningkatkan penglihatan.
Psikoanalis Gennady Shichko menciptakan apa yang disebut tangga Shichko, yang tanpanya, menurut Zhdanov, mengembalikan penglihatan tidak akan berhasil.
Tangga terdiri dari enam langkah. Setiap langkah adalah kebiasaan buruk:
Vladimir Zhdanov berpendapat bahwa mengenakan kacamata adalah kebiasaan buruk yang bisa dan harus diperangi. Jika Anda mencoba memperbaiki penglihatan dengan kacamata atau lensa, mereka hanya akan berdampak negatif pada fungsi mata. Jika seseorang memakai kacamata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti bekerja. Karena itu, seiring waktu, kacamata harus diubah menjadi lebih kuat.
Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri dari membuat buku harian dan secara teratur melakukan serangkaian latihan khusus untuk mata. Menurut sang profesor, dalam seminggu penglihatan akan jauh lebih baik, dan Anda bisa melupakan kacamata.
Karakteristik anak-anak tunanetra dijelaskan dalam materi ini.
Untuk membuat buku harian dengan metode ini diperlukan untuk membuat catatan di sana tentang yang diinginkan. Berkat saran diri ini, seseorang memprogram dirinya sendiri untuk hasil yang baik.
Efektivitas metode ini tergantung pada:
Teknik ini juga menyiratkan penolakan lengkap terhadap lensa kontak dan kacamata. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka disarankan untuk mengganti lensa dan kacamata menjadi yang lebih lemah. Ini akan memungkinkan untuk mengaktifkan pekerjaan otot mata.
Zhdanov mengatakan bahwa adalah mungkin untuk mengembalikan penglihatan sepenuhnya jika ada keinginan dan tujuan tertentu ditetapkan. Dalam hal ini, pengaruhnya akan signifikan. Tetapi jangan berharap bahwa visi akan pulih dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi itu terjadi bahwa setelah bulan pertama mungkin ada hasil positif. Yang terpenting adalah tetap percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda.
Dengan kelelahan mata atau kerja komputer jangka panjang, Anda perlu berhenti sejenak dan melakukan latihan ini. Sebelum memulai, gosok kedua telapak tangan Anda sehingga menjadi hangat. Anda harus menutup mata dan menutupinya dengan telapak tangan di atas. Tetap direkomendasikan selama lima menit. Antara telapak tangan dan kepala tidak boleh alkali, melalui mana cahaya dapat menembus. Sikap mental sangat penting untuk hasil yang positif. Setelah itu, mata terasa beristirahat seperti di pagi hari. Jika diinginkan, Anda dapat menambah durasi latihan ini.
Ini termasuk satu set berbagai latihan yang dapat dikombinasikan dengan palming.
Latihan dikontraindikasikan jika Anda baru saja menjalani operasi mata (hanya enam bulan kemudian) atau ablasi retina. Senam harus dilakukan tanpa kacamata dan lensa tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi Anda perlu meningkatkan secara bertahap agar tidak terlalu melatih otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa gerakan tiba-tiba. Sebelum itu, disarankan untuk berkedip cepat untuk mengendurkan otot-otot.
Itu harus dilakukan baik di bawah sinar matahari, atau pada beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan mengendurkan otot-otot mata. Anda harus menutup mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan kiri. Matahari harus bergantian dengan bayangan. Setelah latihan, Anda perlu melakukan palming sampai kelinci matahari menghilang.
Pijat mata sangat efektif dalam miopia, astigmatisme. Ini baik untuk digunakan sebagai cara mencegah glaukoma dan katarak. Untuk pijatan, Anda perlu menutup mata dan menekan titik-titik khusus dengan mudah. Setiap tekanan harus dilakukan tiga kali, setelah tekanan pada satu titik perlu berkedip. Poin untuk dipijat:
Dalam kacamata ini Anda dapat melakukan pekerjaan sehari-hari (baca, bekerja di depan komputer, dan sebagainya). Ketika mereka dikenakan, mata dilatih, dan penglihatan ditingkatkan. Jika satu mata tertutup, ketika seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajamannya lagi, sementara otot mata terus bekerja. Kacamata bajak laut bisa dibuat dengan sangat mudah. Untuk ini, Anda memerlukan bingkai tanpa lensa. Satu lubang ditutupi dengan kain atau kertas hitam. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh menit, balutan hitam diganti ke mata yang lain.
Latihan ini harus dilakukan tanpa kacamata atau lensa. Perlu untuk berkedip dan menangkap fokus objek yang terletak di depan mata di luar jendela. Saat fokus ditangkap dan subjek terlihat jelas, Anda perlu berkedip dan fokus pada jendela. Secara bertahap dari item besar pindah ke yang lebih kecil.
Selain berolahraga dan membuat catatan harian, Zhdanov menyarankan untuk minum obat yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (persiapan "Bilberry") dan "Vetom".
Teknik Zhdanov ditujukan untuk mengembalikan penglihatan tanpa intervensi bedah. Tetapi jangan lupa bahwa Anda perlu melakukan banyak upaya untuk mengembalikan pemandangan dengan cara ini.
Teknik ini berisi sejumlah latihan yang efektif, serta membuat buku harian. Ini didasarkan pada mempertahankan gaya hidup sehat, menghindari alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahwa perlu untuk mengamati moralitas, untuk menjaga keseimbangan emosional, untuk mematuhi diet yang sehat. Secara keseluruhan itu akan memungkinkan mata untuk mengembalikan penglihatan normal.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.htmlPerangkat modern, seperti TV, komputer, smartphone, tablet, dan lainnya, dapat dengan cepat merusak penglihatan seseorang. Statistik menunjukkan bahwa hampir setiap orang yang memiliki masalah penglihatan memiliki gadget modern. Banyak orang menjadi takut dan membayar banyak uang untuk prosedur yang tidak diperlukan sama sekali untuk tingkat penyakit ini, atau mereka dapat dilakukan sendiri, di rumah dan gratis.
Menurut VG, ada metode senam yang luar biasa dan efektif untuk mata Zhdanov, yang merupakan kesuksesan besar. Anda dapat menggunakan latihan ini dan sebagai pengobatan, dan sebagai pencegahan kerusakan penglihatan dan berbagai penyakit.
Profesor itu mengumpulkan dalam metodologinya karya penelitian ahli mata Amerika terkenal Dr. Bates, dan juga memasukkan beberapa perkembangan ahli India dalam yoga. Koreksi penglihatan Zhdanov mencakup tidak hanya menciptakan keseimbangan otot mata dan mengendurkan otot yang terlalu tegang, tetapi juga menyesuaikan aturan diet, bermain olahraga di alam, rutinitas harian yang normal, dan beralih ke gaya hidup yang sepenuhnya sehat.
Algoritma untuk melakukan hal berikut:
Profesor menjelaskan bahwa algoritma ini akan dapat mengembalikan fokus normal, yang akan memiliki efek menguntungkan pada pemulihan ketajaman visual.
Latihan berikut digunakan untuk memperkuat otot mata. Saya mengingatkan Anda bahwa Anda tidak dapat menggerakkan kepala dan leher Anda, lakukan hanya dengan mata Anda.
Latihan akan efektif jika Anda melakukannya sesuai dengan persyaratan yang ditentukan di atas. Perlu diingat bahwa penyalahgunaan metode tidak hanya dapat membahayakan, tetapi juga memperburuk situasi.
Dengan bantuan kelas-kelas berikut, otot-otot mata yang miring diperkuat dengan ketegangan dan relaksasi otot-otot yang bergantian.
Sesi 1. Anda membutuhkan pensil, pena, atau kuas seni. Anda juga bisa menggunakan ibu jari atau telunjuk Anda.
Lakukan pelajaran pertama lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkedip.
Sesi 2.
Durasi pelajaran adalah tiga menit.
Kurangnya fokus penglihatan dikaitkan dengan pelanggaran kornea atau lensa mata. Astigmatisme bersifat bawaan atau didapat, misalnya, jika terjadi cedera, operasi yang tidak tepat, dll. Jika Anda tidak mengobati penyakit ini, itu dapat menyebabkan konsekuensi serius, seperti berkurangnya penglihatan atau bahkan strabismus. Latihan terkenal dengan banyak umpan balik yang berterima dari orang-orang yang telah meningkatkan penglihatan mereka.
Prosedur berikut ini diperlukan:
Palming dianjurkan untuk tidak hanya dengan astigmatisme, tetapi juga dengan kelelahan mata normal dan beban mata. Olahraga membantu meredakan ketegangan dan mengendurkan otot mata.
Palming direkomendasikan setiap jam jika Anda duduk di depan komputer atau membaca buku. Latihan ini tidak akan memakan banyak waktu, tetapi akan membawa manfaat besar dan nyata.
Latihan dilakukan di bawah sumber cahaya apa pun (matahari, lampu, lilin, lentera), tidak termasuk hanya lampu neon.
Ulangi sebanyak 20 kali, sampai Anda mulai melihat sinar matahari di bawah abad yang tertutup.
Setelah itu, Anda perlu melakukan palming berdiri. Ini akan meredakan kelinci matahari dan mengendurkan otot-otot mata yang tegang.
Senam diperlukan untuk membantu strabismus, karena penyakit ini tidak hanya merusak penglihatan, tetapi juga bukan cacat kosmetik yang menyenangkan yang dapat merusak kehidupan orang dewasa dan anak-anak.
Profesor tersebut mengklaim bahwa kedua latihan ini memberikan hasil yang baik dalam strabismus. Zhdanov juga menekankan bahwa hanya perlu memikirkan sesuatu yang menyenangkan dan baik saat melakukan semua latihan ini, karena moral dan suasana hati yang baik juga sangat penting untuk mencapai hasil yang baik. Jika Anda percaya pada hasil positif dari teknik ini, itu pasti akan segera muncul.
Ulasan teknik Zhdanov sebagian besar positif. Banyak pasien berhasil mengurangi tekanan intraokular pada glaukoma dan mengurangi katarak. Meskipun obat-obatan keren dengan teknik ini, orang-orang melakukan latihan dan sembuh. Seperti yang dikatakan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov, Anda perlu memeriksa metodologi, mempelajarinya, memperbaikinya dan kemudian orang akan dapat mencapai hasil yang sangat besar dan positif dengan bantuan itu.
Anda dapat membuat jadwal atau daftar piring tertentu, menulis nama latihan, tanggal. Setelah selesai, centang atau tambah tanda untuk tidak melupakan latihan, dan pada akhirnya Anda akan senang melihat tabel ini dan memahami bahwa teknik ini bekerja dan hasilnya sepadan dengan waktu yang dihabiskan.
Jika Anda mengikuti semua aturan teknik, maka Anda akan berhasil. Hanya tidak malas, tenangkan dirimu dan mulai terlibat.
Hampir semua orang cepat atau lambat melihat penurunan ketajaman visual.
Bagi sebagian orang, ini karena faktor keturunan, seseorang bekerja di depan komputer, dan seseorang terus-menerus terpapar pada faktor lingkungan yang merugikan.
Paling sering, penglihatan mulai memburuk di masa dewasa, tetapi kadang-kadang anak-anak dan remaja menderita penyakit mata. Sangat penting untuk memilih metode yang cocok yang dapat menghentikan hilangnya penglihatan.
Dalam kedokteran modern, baik cara bedah dan medis untuk mengobati penyakit bias digunakan. Sayangnya, mereka tidak cocok untuk semua pasien, karena mereka memiliki berbagai kontraindikasi dan kadang-kadang menghabiskan banyak uang.
Senam rehabilitasi untuk mata adalah metode yang sangat efektif, cocok untuk orang-orang dari segala usia dan praktis tidak memerlukan biaya keuangan. Pasien dapat melakukan latihan di rumah atau di kantor antara istirahat kerja dan kegiatan sehari-hari.
Vladimir Georgievich Zhdanov, seorang ilmuwan terkenal, aktivis sosial dan populariser gaya hidup sehat, pada tahun sembilan puluhan mengembangkan senamnya sendiri untuk restorasi penglihatan, berdasarkan metode Bates dan Shichko.
Ini benar-benar menjadi masalah hidupnya. Metode Profesor Zhdanov telah membuktikan dirinya di seluruh ruang pasca-Soviet, dan hingga hari ini digunakan oleh jutaan dokter spesialis mata dan pasien biasa.
Senam adalah serangkaian latihan khusus yang bertujuan merelaksasikan otot mata selama pemfokusan.
Senam Zhdanov untuk mata populer untuk keefektifannya
Menurut penulis metodologi, satu-satunya syarat untuk mencapai hasil yang signifikan adalah keteraturan latihan dan kepatuhan yang ketat pada teknik.
Zhdanov juga memberikan beberapa rekomendasi dan aturan yang membuat latihan ini lebih efektif:
Teknik Zhdanov didasarkan pada melakukan 7 latihan dasar. Mereka mengembalikan ketajaman visual pada penyakit refraksi, dan juga cocok untuk pencegahan patologi oftalmik:
Jika Anda menderita hiperopia, maka setelah kompleks utama, lakukan dua latihan lagi:
Dalam video ini, Zhdanov memberi tahu mengapa rabun dekat terjadi:
Ketika astigmatisme di depan kompleks utama, pastikan untuk melakukan "Palming" di posisi duduk dan berdiri. Ini akan membantu mengendurkan otot mata dengan cepat dan memberi oksigen dan nutrisi pada jaringan mata.
Selain kompleks utama, penglihatan cepat pulih, Zhdanov menawarkan pasien beberapa latihan sederhana untuk menghilangkan kelelahan instan saat menulis, atau hobi lama di belakang layar.
Jika Anda ingin efek cepat, lakukan latihan secara teratur.
Palming. Tutup kedua mata dengan telapak tangan bersilang. Lakukan selembut mungkin dan jangan gunakan kekuatan. Telapak tangan harus menutup mata mereka sehingga tidak ada cahaya yang masuk ke mereka. Jaga punggung dan leher Anda tetap lurus tetapi rileks.
Cobalah untuk memikirkan yang baik, ingat saat-saat yang menyenangkan dan bayangkan masa depan yang bahagia dan sehat. Tutup mata Anda sampai kilatan terang hilang.
"Lilin". Ambil lilin dan nyalakan sumbu. Duduklah dengan jarak 20 cm darinya dan tutup mata Anda. Tunggu sampai sensasi kedipan dan kilatan hilang, dan matikan lilin. Anda akan segera merasakan relaksasi tidak hanya di mata, tetapi juga di seluruh tubuh.
"Selanjutnya - lebih dekat." Bayangkan ada bug di langit-langit Anda. Fokuskan mata Anda pada serangga imajiner dan bayangkan serangga itu terbang ke hidung Anda. Sekarang lihat serangga di hidung Anda, berkedip, dan menatap kembali ke langit-langit. Berkedip lagi.
Latihan ini sangat penting ketika bekerja di komputer, karena melatih otot-otot mata yang memanjang dan melintang.
Menurut penulis, teknik ini cocok untuk semua orang, mulai dari usia 5 tahun, tetapi terutama diperlukan untuk orang dewasa dan lanjut usia. Senam benar-benar aman dan hampir tidak memiliki kontraindikasi, namun, sebagaimana disebutkan di atas, setelah operasi pada bola mata dan setelah ablasi retina, lebih baik untuk menunda latihan sampai pemulihan penuh, yang biasanya terjadi dalam 3-6 bulan.
Profesor Zhdanov merekomendasikan melakukan senam setiap hari setidaknya 2 kali sehari. Dianjurkan untuk melakukan latihan di pagi dan sore hari. Jika Anda punya waktu dan kesempatan, Anda bisa melakukan latihan hingga 4 kali sehari.
Penting untuk mengatakan bahwa, seperti metode perawatan lainnya, senam restoratif menurut Zhdanov memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis mata sebelum kelas. Ini disebabkan oleh fakta bahwa hanya spesialis yang memenuhi syarat yang dapat menentukan apakah metode ini cocok untuk Anda.
Dalam jaringan Anda dapat menemukan pendukung kuat metode Zhdanov dan lawan-lawannya. Tetapi tidak ada keraguan bahwa senam bekerja dan membantu ribuan orang menyingkirkan kacamata. Pasien yang menerapkan metode ini, memuji dia untuk hasil yang cepat, bertahan untuk waktu yang lama, kesederhanaan dan aksesibilitas.
Dokter lebih berhati-hati tentang metode ini, walaupun mereka tidak menyangkal efektivitasnya dan menggunakannya dalam praktik klinis mereka. Mereka mencatat bahwa sebelum memulai kelas, perlu mempelajari dengan hati-hati dasar teoretis yang ditetapkan oleh Profesor Zhdanov dan mengikuti instruksi dengan seksama.
Secara umum, ulasan senam restoratif positif, efek sampingnya sangat jarang.
Merangkum mata senam Zhdanov
Kami sajikan kepada Anda video berikut:
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html