Senam untuk mata memberi semacam "istirahat" pada organ penglihatan yang tegang. Dalam kondisi kehidupan modern, baik orang dewasa maupun anak-anak menghadapi masalah seperti beban berlebih pada otot mata. Karena itulah ahli okulsi menyarankan untuk tidak malas dan melakukan latihan harian untuk mata.
Ini terutama berlaku untuk anak-anak yang sejak usia dini berisiko tinggi mengalami gangguan penglihatan.
Banyak orang tua bertanya-tanya apa tujuan senam untuk mata, apa gunanya prosedur seperti itu. Untuk memulainya, perlu diperjelas bahwa pelatihan organ penglihatan ini adalah cara yang baik untuk mencegah perkembangan berbagai penyakit pada usia dini. Ini terutama berlaku untuk penyakit seperti miopia dan hiperopia. Pengecualian bukanlah astigmatisme, yang sering mengkhawatirkan anak-anak usia sekolah.
Pria setiap hari menerima dan mengasimilasi sejumlah besar informasi, dan organ-organ penglihatan berada dalam ketegangan yang konstan. Karena alasan inilah anak mulai mengalami kelelahan, yang memicu munculnya masalah mata.
Bahkan dengan penglihatan yang sempurna, orang tidak boleh melupakan metode relaksasi sederhana. Jadi, mengingat semua faktor di atas, dokter telah mengembangkan banyak latihan yang bermanfaat. Selain itu, senam meningkatkan penglihatan, bahkan dengan tegangan lebih secara teratur. Yang terbaik adalah memilih kompleks yang memasukkan unsur-unsur permainan, serta puisi dan ucapan. Terutama menyangkut kasus-kasus ketika latihan dipilih untuk anak atau anak prasekolah.
Tujuan penting senam bagi mata adalah mengembalikan penglihatan. Dianjurkan untuk menerapkan metode seperti itu bahkan dalam kasus lanjut ketika satu-satunya solusi yang mungkin adalah operasi untuk koreksi penglihatan. Pelatihan akan membutuhkan banyak waktu dan usaha. Orang tua perlu mempertimbangkan fakta bahwa kompleks latihan untuk anak dipilih tergantung pada masalah mata. Jika tidak ada pelanggaran, senam akan menjadi metode yang sangat baik untuk pencegahan berbagai penyakit. Sebelum memilih satu set latihan, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Banyak spesialis di bidang kedokteran mencatat bahwa bahkan ketika menghadiri taman kanak-kanak atau sekolah dasar, seorang anak menghadapi beban berkepanjangan pada organ penglihatan. Ini terutama terjadi selama pelajaran menggambar, membuat model atau mendesain. Diketahui bahwa tipe-tipe ini membutuhkan tegangan konstan, karena perhatian difokuskan pada satu titik. Ketika seorang anak pergi ke sekolah, bebannya hanya bertambah. Anak-anak berusia 6-7 tahun dihadapkan dengan beban visual dua kali lipat dibandingkan dengan anak-anak prasekolah selama 5 tahun.
Bagaimanapun, untuk mengatasi masalah ini akan membantu latihan sederhana dan menarik yang akan memakan waktu minimum.
Jika jenis kebugaran fisik ini dipilih untuk anak-anak berusia 9-10 tahun, yang terbaik adalah menggunakan tutorial khusus dalam prosesnya.
Berbagai latihan kompleks direkomendasikan untuk digunakan dalam pengembangan gangguan tertentu. Cukup sering, senam visual digunakan untuk miopia pada anak-anak. Diketahui bahwa penyakit semacam itu ditandai dengan penglihatan kabur dari benda-benda yang jauh dari anak.
Miopia bisa bersifat bawaan atau didapat, sehingga dianjurkan untuk beralih ke kompleks, yang tidak hanya akan membantu dalam memerangi penyakit, tetapi juga menghentikan perkembangan selanjutnya.
Jadi, Anda perlu memulai pelatihan dengan memperbaiki kelopak mata bawah. Untuk melakukan ini, letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata, tengah - di tengah abad ini. Jari manis harus terletak di sudut dalam organ visual. Hal ini diperlukan untuk memegang kelopak mata sedemikian rupa untuk menciptakan semacam resistensi. Pada saat ini, anak harus membuka dan menutup matanya, menjaga agar langkahnya lambat. Senam dari miopia dapat dilakukan bahkan saat berjalan.
Anak itu harus melihat benda yang terpisah: misalnya, dari benda di dekat jalan, ke daerah di bawah kakinya. Terutama berguna akan menjadi latihan dengan miopia ringan pada remaja.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Mata - organ penglihatan, yang memungkinkan Anda untuk sepenuhnya mengeksplorasi dan memahami dunia di sekitar kita, mengagumi keindahan dan menikmati teknologi modern. Sebagian besar penghuni Bumi, dan terutama anak-anak, memperlakukan penglihatan sebagai hal yang biasa dan tidak memberikan perhatian yang memadai. Faktor utama yang menyebabkan masalah penglihatan termasuk tidak hanya penyakit keturunan dan kelainan bawaan, tetapi juga beban visual yang signifikan. Di zaman teknologi modern, gadget, komputer memikat anak-anak sekolah, dan mereka bermain, melupakan istirahat.
Anak-anak menghabiskan sebagian besar waktu pribadi mereka untuk bermain game di tablet, di telepon, di komputer, dan pada saat yang sama, mereka mencari waktu yang lama di subjek yang terletak di dekat. Kebutuhan untuk melihat-lihat, jarak praktis menghilang dan perubahan struktural dimulai. Untuk mengurangi beban, orang tua harus menormalkan waktu permainan dan menonton program TV yang membutuhkan fiksasi penglihatan pada satu titik pada jarak yang sama. Dan sangat penting setelah ini untuk melakukan senam untuk menghilangkan ketegangan dari organ penglihatan.
Sebagai profilaksis penyakit mata dan pengobatannya dalam terapi kompleks, dokter mata merekomendasikan penggunaan senam untuk anak sekolah untuk mata, yang akan membantu mengendurkan otot setelah latihan yang berkepanjangan, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu memperkuat serat otot. Praktis tidak ada kontraindikasi untuk kelas pencegahan, dan ini bisa dilakukan, mulai dari taman kanak-kanak, secara bertahap memperkenalkan mereka ke dalam kebiasaan. Senam dapat dilakukan dalam bentuk permainan menggunakan sajak atau lelucon.
Saat ini, dokter mata mencatat peningkatan yang signifikan dalam penyakit mata pada anak-anak usia sekolah dasar dan menengah, yang sebelumnya hanya diamati pada orang tua. Pertama-tama, ini terkait dengan peningkatan beban pada otot-otot mata yang lemah. Masalah utama termasuk pengembangan astigmatisme, strabismus, miopia, miopia dan penyakit lainnya.
Senam untuk mata untuk anak sekolah harus dilakukan setidaknya 2-3 kali sehari. Latihan sistematis akan membantu siswa untuk menghilangkan ketegangan dan kelelahan dari organ penglihatan, meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot. Sebagian besar, mereka ditujukan untuk pencegahan penyakit mata, tetapi dapat digunakan dalam pengobatan, tanpa adanya kontraindikasi. Durasi kelas tidak boleh lebih dari 10 menit. Pada tahap awal, disarankan untuk memulai dengan latihan sederhana, secara bertahap meningkatkan beban dan memperkenalkan yang baru.
Semua senam dilakukan dalam posisi yang nyaman dalam posisi duduk. Jika seorang anak usia sekolah dasar, mereka dapat digabungkan dengan game mobile, maka prosedurnya tidak akan melelahkan baginya, dan dia akan terlibat dalam proses game dengan minat. Anak-anak yang menghadiri lembaga pendidikan disarankan untuk melakukan kompleks di sekolah, untuk setiap perubahan. Mulai kelas harus dilakukan dengan setiap latihan dari 2-3 kali meningkatkan jumlah pengulangan menjadi 6-8 secara bertahap.
Untuk mencapai hasil dan pengenalan kebiasaan senam seperti itu, kelas harus teratur dan berjalan tepat waktu. Sayangnya, tidak hanya anak-anak, tetapi juga orang tua dapat melupakan permainan yang menyenangkan untuk lubang intip, maka sebagai pengingat, Anda dapat menggunakan ponsel atau penyelenggara perangkat lainnya, serta jam alarm biasa.
Saat ini, sejumlah besar metode telah dikembangkan untuk pengobatan penyakit mata, yang dapat memperbaiki situasi sesegera mungkin, tetapi banyak dari mereka yang terkait dengan risiko dan memberikan hasil jangka pendek. Senam terapi untuk mata mengacu pada metode tradisional perawatan dan pencegahan dan direkomendasikan untuk digunakan dalam terapi kompleks. Seperti halnya prosedur apa pun, olahraga untuk mata harus dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Untuk beberapa latihan, ada kontraindikasi. Teknik senam untuk detasemen retina dan dalam periode pemulihan setelah operasi mata tidak digunakan.
Mata paling rileks saat melihat ke kejauhan. Anda harus lebih sering di alam, teralihkan dari gadget dan komputer - ini adalah senam terbaik untuk mata.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlSenam untuk penglihatan bagi anak-anak - metode pencegahan yang sangat baik dengan berbagai penyakit.
Banyaknya informasi yang kami dan anak-anak kami terima di siang hari cukup intens di mata kami. Mereka bosan dengan stres yang konstan. Kerja keras mata mengarah pada fakta bahwa ada gejala yang tidak menyenangkan: mata kering, kemerahan, penglihatan kabur...
Senam untuk penglihatan bagi anak-anak tidak membutuhkan banyak waktu dan akan membuat mata beristirahat. Latihan sangat sederhana, beri tahu kami cara melakukan senam untuk mata dan anak Anda - biarkan dia memiliki "mata seperti rajawali."
Senam untuk mata dalam gambar
atau
Masuk dengan:
atau
Masuk dengan:
TERIMA KASIH UNTUK PENDAFTARAN!
Surat aktivasi harus tiba ke email yang ditentukan dalam satu menit. Ikuti saja tautannya dan nikmati komunikasi tanpa batas, layanan yang nyaman, dan suasana yang menyenangkan.
ATURAN KERJA DENGAN SITUS
Saya memberikan persetujuan saya untuk pemrosesan dan penggunaan portal web UAUA.info (selanjutnya - "Portal Web") dari data pribadi saya, yaitu: nama, nama keluarga, tanggal lahir, negara dan kota tempat tinggal, alamat email, alamat IP, cookie, informasi pendaftaran di situs web - jaringan Internet sosial (selanjutnya - "Data pribadi"). Saya juga memberikan persetujuan saya untuk pemrosesan dan penggunaan portal Web data pribadi saya yang diambil dari situs web yang saya tunjukkan - jaringan Internet sosial (jika ditunjukkan). Data Pribadi yang saya sediakan dapat digunakan oleh portal Web semata-mata untuk tujuan pendaftaran dan identifikasi saya di portal Web, serta untuk tujuan saya menggunakan layanan dari portal Web.
Saya mengonfirmasi bahwa sejak pendaftaran saya di portal Web saya telah diberitahu tentang tujuan mengumpulkan data Pribadi saya dan tentang dimasukkannya data Pribadi saya di basis data data pribadi pengguna portal Web, dengan hak-hak yang disediakan oleh seni. 8 dari Hukum Ukraina "Tentang perlindungan data pribadi", dibiasakan dengan.
Saya mengkonfirmasi bahwa jika perlu menerima pemberitahuan ini dalam bentuk tertulis (dokumenter), saya akan mengirim surat yang sesuai ke [email protected], yang menunjukkan alamat surat saya.
Sebuah surat telah dikirim ke email yang ditentukan. Untuk mengubah kata sandi Anda, cukup ikuti tautan yang ditunjukkan di dalamnya.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Gambar volumetrik (senam untuk mata)
Siapa yang butuh stereogram? Beberapa orang mencari kesenangan, bagian lain baik untuk mata, mengapa? - Saat menonton stereogram, otot mata dilatih, yang memperkuat dan memperpanjang ketajaman visual, dalam beberapa kasus dan menjaga seumur hidup. Melihat stereograms dapat direkomendasikan terutama bagi orang-orang yang banyak bekerja dengan media cetak, di tempat-tempat di mana Anda perlu terus-menerus melelahkan mata Anda, orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, dll. Jika, selama bekerja, melakukan diversifikasi istirahat pendek dengan melihat gambar-gambar seperti itu, maka Anda akan merasakan bagaimana mata Anda mulai merasa kurang nyaman dan rileks lebih cepat ketika Anda tidak perlu memaksakan penglihatan Anda. Beberapa dokter spesialis mata merekomendasikan untuk melihat stereogram, yang berguna dan menarik. Di bagian atas halaman terdapat 10 bagian stereogram, koleksi terbesar, total ada lebih dari 600 gambar tentang topik apa pun! Selamat melihat Anda!
Bagaimana cara melihat stereogram? Kami menawarkan beberapa cara, setelah itu Anda menghabiskan sedikit waktu dan usaha untuk melihat stereogram, jika Anda tidak, jangan khawatir, istirahat dan coba lagi menggunakan salah satu metode yang diberikan, orang-orang yang memiliki gangguan penglihatan dan biasanya melihat gambar tiga dimensi tidak dapat melihat stereogram kurang dari 1%, jadi jangan ragu untuk mencoba dan menikmati.
Metode 1:
Jangan tegang mata Anda, lihatlah seolah-olah tidak ada tempat, seolah-olah memikirkan sesuatu, perlahan-lahan santaikan mata Anda.Jangan memusatkan perhatian Anda secara khusus pada beberapa bagian dari pola; seiring waktu, Anda akan mendapatkannya dengan cepat dan mudah, dan gambarnya akan jelas. Ingat, ketika melihat stereogram, jangan tegang mata Anda, kalau tidak Anda mungkin tidak berhasil.
Metode 2:
Duduk lebih nyaman sehingga ada jarak sekitar 30-40 cm antara mata dan stereogram.Tempatkan di antara, misalnya, pensil, dan lihat bagian paling atas dari itu. Sambil tetap menatap ujung pensil, perlahan-lahan ubah jarak dari diri Anda ke stereogram. Setelah beberapa upaya, Anda akan melihat gambar tiga dimensi yang tersembunyi.
Digunakan untuk mencegah dan meningkatkan penglihatan anak-anak
Bola mata visual untuk menghilangkan pendinginan dalam bentuk game dengan gambar.
Nama ilmiah dari latihan ini adalah jeda ophthalmic. Ini adalah salah satu metode meningkatkan anak. Dilakukan untuk mencegah meningkatnya kelelahan, untuk memperkuat mata.
»TUJUAN: Untuk memperkenalkan anak-anak kepada konsep: Saya adalah seseorang. TUJUAN: 1. Kenalkan anak-anak dengan salah satu tanda pertumbuhan hidup, perbaiki nama bagian tubuh dan fungsinya 2. Kembangkan perhatian pendengaran, n.
Dianjurkan setiap hari selama 3-5 menit. dalam waktu luang, tergantung pada intensitas beban visual dari usia yang lebih muda.
Penjelasan rinci tentang senam untuk mata berpasangan untuk anak prasekolah menengah dan senior.
Bantuan warna-warni dan visual untuk membantu guru dan kegembiraan anak-anak.
Bahan ini dapat digunakan sebagai menit yang dinamis, baik secara individu maupun dengan sekelompok kecil anak-anak.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahPengembangan alat visual dimulai di dalam rahim, dan selesai hanya dalam 12 tahun - sebelum usia ini mudah untuk memperburuk sistem yang sudah rapuh. Predisposisi miopia, rabun jauh, dan gangguan penglihatan lainnya pada anak-anak dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan ketika terlalu banyak bekerja, beban berat di sekolah atau hanya karena pilek. Sayangnya, beberapa orang berpikir bahwa senam untuk mata harus dimulai pada masa kanak-kanak - saat ini yang paling efektif dan memberikan hasil yang lebih besar. Dengan dimulainya sekolah, sejumlah besar informasi jatuh pada seorang anak, Anda harus banyak duduk dan bergerak sedikit, apalagi, tidak di semua sekolah furnitur berarti setidaknya perhatian terhadap kesehatan anak atau hanya tidak membahayakannya - semua ini menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, kelelahan, ketegangan mata. Karena itu, senam untuk mata untuk anak-anak, penting dilakukan baik saat kelas di sekolah maupun di rumah.
Senam anak-anak untuk mata berbeda dari yang lain karena disertai dengan puisi, lagu, peribahasa dan ucapan - lebih mudah untuk menarik perhatian anak sehingga pelajaran tidak menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan. Tujuan senam anak-anak bukan hanya untuk menenangkan mata dan meredakan ketegangan, tetapi juga untuk melatih otot-otot mata saat mereka masih berkembang.
Senam untuk mata untuk anak-anak lebih difokuskan pada melatih otot mata, karena masa depan penglihatan anak tergantung pada mereka. Kompleks Latihan:
● menenangkan sistem saraf;
● membantu memproses informasi yang diterima;
● meringankan beban, meringankan kelelahan mata;
● memperlambat atau sepenuhnya mencegah gangguan penglihatan.
Ini adalah fungsi dasar senam untuk mata untuk anak-anak. Dengan latihan harian yang direkomendasikan oleh dokter spesialis mata, hasilnya akan terlihat.
Untuk memilih rangkaian latihan yang tepat untuk anak secara mandiri, Anda perlu mengunjungi spesialis. Jika ada keluhan, itu perlu.
Dalam hal ini direkomendasikan pengisian untuk mata:
● dengan kecenderungan gangguan penglihatan: miopia, hiperopia, astigmatisme;
● Jika seorang anak mengeluh kelelahan mata atau nyeri pada dahi (mungkin terjadi karena ketegangan mata);
● jika anak menghabiskan banyak waktu di buku, TV, game di ponsel atau di komputer;
● dalam kasus masalah penglihatan;
● dengan penyakit serius.
Untuk anak-anak usia prasekolah, latihan sederhana yang menarik dan menyenangkan disediakan untuk sebagian besar mengembangkan kebiasaan dan minat anak dalam senam mata.
Pekerjaan di prasekolah pendidikan - lembaga prasekolah - dibagi menjadi tiga tahap:
Di kelas TK dilakukan oleh seorang guru. Di rumah, orang tua dapat melakukan ini.
Pemanasan dimulai dengan gerakan mata yang biasa ke atas dan ke bawah, lalu dari sisi ke sisi. Lalu relaksasi - mata tertutup tangan dan hitung sampai lima.
Bagian utama termasuk latihan - kombinasi gerakan mata yang lebih kompleks.
● "Pinocchio" - Anda perlu melihat ujung hidung, lalu, untuk membayangkan bagaimana hal itu meningkat, dan kemudian berkurang lagi. Kondisi utama untuk melakukan latihan ini: anak-anak tidak boleh meringis.
● "Rozhitsy" - anak-anak melihat diri mereka sebagai binatang dan menggambarkan mereka: menyipitkan mata, membuat wajah, dll.
● “Tokoh geometris” - tutor mengundang anak-anak untuk menggambar tokoh geometris dengan mata mereka.
Kesimpulannya, anak-anak senam berusia 3 tahun menggambar dengan hidung mereka - gambar digantung di papan tulis - gambar berbagai binatang, kendaraan, buah-buahan dan benda-benda untuk anak-anak prasekolah. Anak-anak perlu mengulangi gambar mata. Senam untuk mata dalam gambar diciptakan khusus untuk memikat anak-anak dalam proses yang bermanfaat bagi kesehatan mereka.
Puisi di senam anak-anak untuk mata dapat digunakan baik di taman kanak-kanak dan di kelas dasar. Berikut ini beberapa sajak kebugaran fisik untuk menghangatkan mata yang lelah pada balita:
"Mata perlu istirahat."
(Semua orang menutup mata)
"Kamu perlu mengambil napas dalam-dalam."
(Tarik napas dalam-dalam. Mata masih tertutup)
"Mata akan berputar dalam lingkaran."
(Mata terbuka. Kami memutar murid dalam lingkaran searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
"Banyak, berkali-kali berkedip"
(Kedipkan mata Anda dengan cepat)
"Mata menjadi bagus."
(Sentuhan ringan dengan ujung jari)
"Semua akan melihat mataku!"
Dan senam untuk mata dalam ayat ini akan membantu anak-anak untuk mengingat hari-hari dalam seminggu dan berkontribusi pada pencegahan penyakit mata:
Sepanjang minggu,
Mata melakukan latihan.
Hari senin bagaimana bangun
Mata matahari tersenyum,
Turun akan melihat rumput
Dan kembali tinggi.
(Angkat matanya ke atas; turunkan ke bawah, kepalanya tidak bergerak)
Pada hari Selasa jam tangan
Mereka melihat ke depan dan ke belakang,
Ke kiri, ke kanan
Jangan sampai lelah.
(Putar mata ke kanan, lalu ke kiri, kepala tidak bergerak)
Pada hari Rabu di buff orang buta, kami bermain,
Matanya tertutup rapat.
Satu, dua, tiga, empat, lima,
Mari kita buka mata kita.
Peras dan buka
Jadi kami melanjutkan permainan.
(Tutup mata Anda rapat, hitung sampai lima dan buka mata lebar-lebar)
Pada hari Kamis kita melihat
Saat ini, tidak ada belas kasihan
Apa yang dekat dan apa yang jauh
Mata harus dipertimbangkan.
(Kami melihat lurus ke depan, letakkan jari pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat jari dan lihatlah, turunkan tangan)
Pada hari Jumat, kami tidak menguap
Mata dalam lingkaran berlari.
Berhenti dan lagi
Di arah lain untuk lari.
(Kami melihat ke atas, kanan, bawah, kiri dan atas; dan belakang: kiri, bawah, kanan dan atas lagi)
Meskipun hari Sabtu adalah hari libur,
Kami tidak malas denganmu.
Mencari sudut,
Untuk menjalankan murid.
(Kami melihat di sudut kanan atas, lalu - di kiri bawah; Kami melihat di sudut kiri atas, lalu - di kanan bawah)
Kami akan tidur pada hari Minggu
Dan kemudian kita berjalan-jalan,
Untuk mata marah
Anda perlu menghirup udara.
(Kami menutup mata, memijatnya dengan gerakan melingkar dengan bantalan jari: kelopak mata atas dari luar ke tepi dalam, kelopak mata bawah dari luar ke dalam, dan sebaliknya)
Untuk anak sekolah, ada latihan lain untuk meningkatkan penglihatan anak-anak dan melatih otot-otot fundus. Penggunaan latihan lain dikaitkan dengan peningkatan ketegangan mata.
1. Pengisian daya dimulai dengan kedipan cepat selama 10 detik untuk menghilangkan ketegangan dari mata. Kemudian, istirahat sebentar dan pendekatan lain.
2. Latihan berikut: Anda harus menutup mata dan menghitung sampai lima. Anda perlu melakukan ini tiga kali.
3. Letakkan tangan kanan di depan Anda. Pindahkan ke kiri, lalu ke arah yang berlawanan, ke atas, ke bawah. Kepala tidak bergerak. Latihan dilakukan tiga kali.
4. Gerakan mata dalam sebuah lingkaran: perlahan-lahan Anda harus menggambar lingkaran dengan mata Anda ke sisi kiri - 3 kali, lalu ke kanan.
5. Penyelesaian: tutup mata Anda dengan telapak tangan, tetapi jangan menekannya, gambarkan semua angka dari 0 hingga 9 dengan mata Anda.
Untuk anak sekolah, metode Avetisov juga cocok. Serangkaian latihan untuk mata ini digunakan untuk pencegahan dan untuk tujuan terapeutik - untuk memulihkan penglihatan. Teknik Avetisov dibangun di atas tiga kelompok latihan:
● untuk meningkatkan sirkulasi darah;
● untuk memperkuat otot;
Harap dicatat bahwa setiap latihan memiliki jumlah pengulangan sendiri.
1. Untuk melakukan latihan pertama, Anda perlu duduk, tekan erat-erat mata Anda selama 5-7 detik, lalu buka mata Anda dan rileks selama beberapa detik. Dan ulangi 6-7 kali lagi.
2. Berkedip: Anda perlu cepat berkedip sebentar, lalu tutup mata Anda dan dengan lembut, jari-jari yang dikepal dengan erat, tekan dengan lembut pada bola mata, pijatlah. Kemudian latihan diulangi dan mata dipijat dalam gerakan melingkar dengan jari telunjuk.
1. Lihat ke bawah ke lantai, lalu perlahan angkat ke langit-langit, jangan gerakkan kepala Anda, lalu kembali ke lantai dan ke langit-langit. Latihan ini dianjurkan dilakukan 10 kali.
2. Demikian pula, latihan kedua dilakukan: Anda perlu mengarahkan pandangan Anda sejauh mungkin ke kanan, lalu perlahan-lahan pindah ke kiri.
3. Belah Ketupat: mata bergerak sepanjang lintasan dari kanan ke atas, lalu ke kiri dan ke bawah. Sepuluh pengulangan, kemudian, 10 kali ke arah lain.
4. Dalam lingkaran: dengan mata Anda perlahan menggambar lingkaran dengan diameter maksimum, pertama di satu arah, lalu di yang lain. Masing-masing lima kali.
1. Rentangkan tangan Anda ke depan, angkat jari telunjuk Anda, jaraknya sekitar 30 cm dari wajah Anda. Lihatlah ke kejauhan selama 2-3 detik, putar mata Anda ke jari Anda selama 3-4 detik. Ulangi 12 kali.
2. Berdiri tegak, jari telunjuk untuk latihan ini harus langsung di depan wajah Anda. Lihatlah ujung jari Anda dan perlahan-lahan mendekatkannya ke wajah Anda hingga menjadi sulit untuk fokus. Perlahan-lahan memindahkannya dari wajahnya. Latihan dilakukan 7 kali.
3. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus mengulurkan tangan kiri di depan Anda, jari telunjuk Anda harus melihat ke atas. Lihatlah ujung jari selama 5-6 detik, lalu, dengan tangan kanan, tutup mata kanan Anda. Ganti tangan Anda dan lakukan latihan, menutupi mata kiri Anda dengan telapak tangan. Ulangi 7-8 kali.
4. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus memasang lingkaran kertas dengan diameter hingga 5 mm ke jendela setinggi mata. Untuk melakukan, Anda harus memindahkan jarak sekitar 30 cm dari lingkaran kertas. Lihatlah lingkaran selama 3-5 detik, lalu pada benda apa pun di kejauhan di luar jendela. Waktu pertama untuk latihan sebaiknya tidak lebih dari 5 menit, lalu, 7. Dianjurkan untuk melakukannya setidaknya tiga kali sehari.
Pembagian kompleks menjadi kelompok memungkinkan Anda menggunakan latihan dengan astigmatisme dan miopia untuk memulihkan penglihatan.
Video senam anak-anak membantu untuk lebih memahami bagaimana anak perlu melakukan latihan, dan juga memungkinkan Anda untuk mengatur kegiatan mandiri.
Mengisi mata untuk anak-anak menggunakan video membutuhkan waktu lebih sedikit dan menyebabkan anak lebih tertarik daripada pemenuhan diri. Ini terutama berlaku untuk anak-anak prasekolah.
Untuk yang terkecil, video khusus telah dibuat, di mana dengan bantuan elemen visual, tatapan anak diarahkan ke arah yang benar dan sepanjang lintasan tertentu untuk melatih otot-otot dengan miopia dan hyperopia. Senam untuk mata dengan astigmatisme pada anak-anak melalui video akan membantu untuk dengan cepat mencapai peningkatan penglihatan.
Senam untuk mata jelas patut diperhatikan. Pada usia yang lebih dini, itu membawa hasil yang lebih besar dan membantu mencegah gangguan penglihatan pada anak-anak atau mengurangi manifestasinya.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlSetiap hari kita berada dalam arus informasi yang sangat banyak. Pengetahuan tidak hanya membutuhkan perhatian, tetapi juga membuat mata kita selalu tegang. Tidak mengherankan bahwa pada akhir hari kerja (terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer) ada kelelahan dan kekeringan di mata.
Gejala harian bisa secara bertahap mengalir ke masalah yang cukup serius. Itulah sebabnya bahkan mata pemilik penglihatan yang bagus membutuhkan istirahat yang baik. Istirahat pasif selama tidur tidak menjamin penghilangan stres total. Anda perlu pembongkaran aktif, yaitu melakukan latihan yang sangat sederhana dan memakan waktu.
Ngomong-ngomong, para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa kapasitas kerja sangat tergantung pada keadaan otot mata.
Beberapa tips kecil untuk mencapai hasil terbaik.
Senam untuk mata paling efektif dan berguna dengan olahraga teratur dan tepat.
Tujuan utama senam mata adalah: a) melatih otot mata, yang tidak aktif untuk waktu yang lama bahkan ketika melakukan operasi persalinan; b) relaksasi kelompok-kelompok otot mata yang memikul beban utama di siang hari.
Senam untuk mata - pencegahan yang efektif untuk mata yang bekerja terlalu keras, penyakit pada organ penglihatan.
Di bawah ini adalah latihan untuk mata, melestarikan penglihatan, yang diciptakan sebelum zaman kita dan digunakan oleh para yogi. Tetapi untuk melaksanakannya tidaklah sulit. Hal utama adalah alat yang hebat untuk memulihkan dan mempertahankan visi.
Untuk menambah ukuran gambar, klik pada gambar dengan mouse.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Dilihat:
28 September 2017 08:49 | Penulis: Anna Raykova
Anak-anak menerima bagian utama dari semua informasi pendidikan secara visual, sehingga mata anak prasekolah pun mengalami beban yang sangat berat. Ketegangan mata meningkat beberapa kali bagi anak-anak yang dipaksa tidak hanya melihat buku pelajaran di sekolah, tetapi juga mencurahkan waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah, proyek, dan mempersiapkan ujian mereka. Pada saat yang sama, banyak orang tua dari kelas 1 mengirim anak-anak mereka di bagian menggambar, seni terapan, dan model untuk tutor, di mana anak-anak terus berusaha keras untuk melakukan pekerjaan. Ketegangan mata yang meningkat tajam pada anak-anak setelah liburan atau pergi dari taman kanak-kanak ke sekolah dapat memberikan dorongan pada munculnya dan perkembangan penyakit - rabun jauh, miopia, astigmatisme, amblyopia, strabismus, dll. - dan berdampak buruk pada perkembangan fisik dan intelektual anak.
Senam mata adalah metode yang paling cocok untuk pencegahan gangguan penglihatan pada siswa yang lebih muda, karena jika Anda mengajar anak di usia dini untuk melakukan latihan ini, itu akan menjadi kebiasaan yang sangat berguna. Senam khusus tidak hanya meningkatkan ketajaman visual pada anak-anak, tetapi juga memiliki kemampuan untuk meredakan kejang otot mata (internal dan eksternal), mempertahankan nada keseluruhan, menghilangkan kelelahan, meningkatkan sirkulasi darah, sehingga persepsi visual meningkat secara signifikan.
Jika anak-siswa Anda memiliki gangguan penglihatan, maka senam visual harus dilakukan. Latihan teratur untuk mata akan menghentikan penurunan penglihatan, yang sering berakhir dengan resep kacamata. Kelas harus dilakukan 2-3 kali sehari, mencurahkan 10-15 menit untuk ini. Selama latihan ini, otot-otot mata rileks dan beristirahat, dan ketegangan mata yang mengikutinya dirasakan lebih mudah. Latihan seperti itu bagi mata bermanfaat tidak hanya bagi anak-anak, tetapi tidak mengganggu orang dewasa, terutama mereka yang pekerjaannya terhubung dengan komputer.
Contoh latihan mata direkomendasikan untuk siswa
Latihan-latihan yang diuraikan di bawah ini bertujuan untuk meredakan ketegangan otot-otot mata, melatih mereka, serta meningkatkan akomodasi, meningkatkan sirkulasi darah di jaringan-jaringan mata. Masing-masing dari mereka harus diulang beberapa kali (2-3 kali pertama, kemudian, ketika anak sudah tahu apa yang perlu dilakukan, 5-7 kali). Menyuarakan latihan anak, pastikan untuk mengikuti mereka bersamanya: contoh yang baik kadang-kadang bekerja lebih baik daripada kata-kata apa pun.
1. "Diam Orang Mati" Anak perlu memencet matanya dengan ketat selama 5 detik, dan kemudian membukanya.
2. "Kupu-kupu". Mata yang berkedip seperti kupu-kupu yang mengepakkan sayapnya cepat dan mudah.
3. "Lampu lalu lintas". Tutup mata kiri dan kanan secara bergantian, saat lampu rel menyala.
4. "Naik-turun." Lihatlah ke atas terlebih dahulu, lalu ke bawah tanpa memiringkan kepala Anda.
5. "Tonton". Biarkan mata Anda melihat ke kanan dan ke kiri, seperti jam tangan: "tick-tac". Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali.
6. "Tic-tac-toe". Gambarlah sebuah lingkaran besar searah jarum jam, dan kemudian - melawan. Kemudian, dengan mata, buatlah sebuah salib: pertama lihat ke atas, lalu ke bawah, dan kemudian sebaliknya, setelah melihat dua garis kondisional bersilangan.
7. "Mata". Jangan berkedip mata selama mungkin. Begitu dia berkedip, biarkan dia menutup matanya dan rileks, membayangkan bahwa dia sedang tidur.
8. "Pijat". Tutup kelopak mata dan pijat dengan lembut dengan jari-jari Anda.
9. "Jauh, dekat." Pertama-tama fokuskan mata pada benda yang terletak di ujung ruangan (lemari, pintu, dll.) Dan lihatlah selama 10 detik. Kemudian perlahan-lahan lihat benda yang dekat (misalnya, di jari Anda) dan lihatlah selama 10 detik.
10. "Fokus". Untuk melihat, tanpa melepas pandangan, pada subjek yang bergerak (pensil, tangan). Dalam hal ini, tangan harus terlihat jelas, dan semua benda lain di kejauhan - buram. Kemudian fokuskan mata Anda pada item latar belakang.
11. "Ular". Orang tua perlu mempersiapkan terlebih dahulu untuk latihan ini, karena bahan tambahan akan dibutuhkan. Akan diperlukan gambar yang diukir dan berwarna-warni: bisa berupa ular, hanya spiral atau papan catur berwarna. Objek dipasang di tengah langit-langit. Siswa itu ditawarkan dengan matanya untuk "berjalan di jalan" dari awal ular (spiral, dll) hingga akhir. Jalannya diatur oleh orang dewasa.
12. "Tonton". Untuk latihan ini, Anda akan memerlukan arloji dengan jumlah besar dan pembagian menit yang terlihat seperti tanda hubung. Tugas anak adalah mempertimbangkan angka pada jarak yang berbeda. Pertama-tama Anda harus mempertimbangkan mereka dari jarak 30-40 sentimeter dari wajah, kemudian gerakkan kembali jam ke jarak 1-1,5 meter dan minta mereka untuk memberikan angka. Kemudian perlahan-lahan mendekati jam dan minta nomornya lagi. Durasi senam seperti itu seharusnya 3-4 menit. Latihan ini efektif dalam meningkatkan penglihatan pada anak-anak dan orang dewasa. Itu melatih penglihatan dekat.
Agar anak tidak lupa melakukan senam untuk mata, gantungkan skema tindakan di atas ruang kerja atau tempat tidurnya, sehingga anak itu, yang melihatnya, akan mengulangi latihan itu setiap hari.
Rotasi mata
Latihan-latihan ini dasar. Anda dapat menambahkan metode palming (dengan cara yang berbeda - bioforesis, dampak panas dan energi biologis dari tangan Anda sendiri pada alat visual, latihan dari yoga untuk mata). Sebelum melakukan palming, Anda harus menggosok kedua telapak tangan Anda dengan kuat, sehingga mereka hangat. Anda harus mengambil postur yang nyaman (duduk, letakkan siku Anda di atas meja atau di atas bantal tebal di pangkuan Anda), tutup mata Anda dan pegang erat-erat selama sekitar 5 menit, lalu lipat satu di atas yang lain, letakkan kedua telapak tangan ke mata (tidak menekan). Minta anak untuk fokus pada apa yang dia “lihat”, untuk menyajikan sesuatu yang menyenangkan, untuk menyampaikan perasaannya kepada Anda. Mata akan mulai beristirahat dan "memeriksa" gambar yang bisa dibayangkan oleh anak, sementara itu menenangkan dan merilekskan penglihatan dan sistem saraf. Hal ini diperlukan untuk secara bertahap keluar dari palming: pertama-tama lepaskan telapak tangan Anda dari mata, kemudian perlahan-lahan buka mata Anda.
Senam untuk mata, yang dirancang untuk dilakukan oleh siswa yang lebih muda dan anak-anak yang menghadiri TK, dapat memasukkan unsur-unsur permainan. Ada senam untuk mata dalam bentuk puitis yang bisa dipelajari dan dilakukan dengan bayi.
Penting untuk mengetahui bahwa sebelum Anda mulai melatih otot mata Anda, sangat berguna untuk membuat beberapa gerakan di tulang belakang leher, menghilangkan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah dan aliran nutrisi ke kepala.
Condongkan tubuh ke depan, dengan lembut berbaring. Kami mencoba menyentuh telinga dengan pundak, memiringkan kepala ke kanan dan kiri. Kami mencoba melihat apa yang ada di belakang kami, menuntun kami ke kiri dan ke kiri. Lakukan gerakan memutar kepala. Bahu diangkat, diturunkan, bahu diputar. Setelah diremas, kita akan membangunkan wajah: kita akan membangun muka meringis, bergerak dengan telinga kita. Pekerjaan otot-otot mata secara langsung berhubungan dengan kerja otot-otot wajah, oleh karena itu, semakin baik semua otot-otot wajah dikembangkan, semakin baik otot-otot mata akan bekerja.
Pemeriksaan oftalmologi anak-anak dilakukan secara teratur - di taman kanak-kanak, dan di sekolah. Jika dokter belum mengidentifikasi adanya gangguan penglihatan, Anda dapat melakukan serangkaian latihan sederhana untuk mempertahankan penglihatan dan mengendurkan otot mata. Tetapi jika seorang anak memiliki pelanggaran, senam dapat berganti-ganti dengan mengenakan kacamata korektif (lensa), yang hanya dapat diresepkan oleh dokter spesialis mata anak.
Jangan lupa mengontrol anak dalam pergantian proses kerja dan istirahat, jangan biarkan mata Anda bekerja terlalu keras. Batasi tontonan kartun dan film, jangan biarkan siswa bermain game komputer untuk waktu yang lama, karena hal ini tidak hanya memengaruhi penurunan penglihatan, tetapi juga kelengkungan tulang belakang. Dari usia muda, ajari anak Anda untuk bermain di luar ruangan, melakukan perjalanan, berjalan, bermain olahraga. Mengikuti gaya hidup sehat, anak sekolah tidak hanya akan baik untuk dilihat, tetapi juga akan sehat dalam segala hal!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlVisi adalah salah satu organ indera utama seseorang, oleh karena itu ia harus dilindungi sejak usia dini. Di zaman teknologi modern kita, orang-orang semakin mengalami masalah dengan penglihatan mereka, dan mereka juga memanifestasikan diri mereka pada anak-anak usia sekolah. Penyebab paling umum dari gangguan penglihatan pada anak-anak sekolah dan perkembangan awal penyakit seperti miopia, astigmatisme, dan juling adalah penyalahgunaan permainan komputer dan menonton kartun di TV. Alih-alih berjalan di udara segar, kegiatan di luar ruangan dan membaca dosis, anak-anak menghabiskan seluruh waktu luang mereka di depan monitor, yang tidak bisa tidak mempengaruhi organ penglihatan mereka. Efek negatif dari komputer pada penglihatan anak sekolah adalah bahwa otot-otot mata, yang masih lemah, sangat lelah dengan pengerahan tenaga yang lama. Jika ini terjadi secara teratur, maka penglihatan mulai menurun.
Namun, ini bisa dihindari dengan memperkenalkan batasan pada komputer dan TV, bergantian kerja keras mata (pekerjaan rumah, membaca) dengan istirahat. Juga, dokter mata sangat menyarankan untuk melakukan senam untuk mata bagi siswa, baik di rumah maupun di sekolah. Melindungi mata anak sekolah sangat penting karena miopia biasanya sangat sulit diobati.
Senam mata adalah metode yang paling cocok untuk pencegahan gangguan penglihatan pada siswa yang lebih muda, karena jika Anda mengajar anak di usia dini untuk melakukan latihan ini, itu akan menjadi kebiasaan yang sangat berguna. Jika anak-siswa Anda memiliki gangguan penglihatan, maka senam visual harus dilakukan. Latihan teratur untuk mata akan menghentikan penurunan penglihatan, yang bagi anak sekolah sering berakhir dengan resep kacamata. Kelas harus dilakukan 2-3 kali sehari, mencurahkan 10-15 menit untuk ini. Selama latihan ini, otot-otot mata rileks dan beristirahat, dan ketegangan mata yang mengikutinya dirasakan lebih mudah. Latihan seperti itu bagi mata tidak hanya berguna bagi anak sekolah, itu tidak mengganggu orang dewasa, terutama mereka yang pekerjaannya melibatkan "komunikasi" sehari-hari dengan komputer.
Latihan-latihan yang dijelaskan di bawah ini bertujuan untuk menghilangkan ketegangan dari otot-otot mata, melatih mereka, serta meningkatkan akomodasi, meningkatkan sirkulasi darah di jaringan-jaringan mata. Masing-masing dari mereka harus diulang beberapa kali (2-3 kali pertama, kemudian, ketika anak sudah tahu apa yang perlu dilakukan - 5-7 kali). Menyuarakan latihan anak, pastikan untuk mengikuti mereka bersamanya: contoh yang baik kadang-kadang bekerja lebih baik daripada kata-kata apa pun.
Senam untuk mata, yang dirancang untuk dilakukan oleh siswa yang lebih muda dan anak-anak yang menghadiri TK, dapat memasukkan unsur-unsur permainan. Sebagai contoh, latihan ini dapat diatur dalam bentuk puisi dan, termasuk sebagai rekaman audio, lakukan itu oleh seluruh tim.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovDigunakan untuk mencegah dan meningkatkan penglihatan anak-anak
Bola mata visual untuk menghilangkan pendinginan dalam bentuk game dengan gambar.
Nama ilmiah dari latihan ini adalah jeda ophthalmic. Ini adalah salah satu metode meningkatkan anak. Dilakukan untuk mencegah meningkatnya kelelahan, untuk memperkuat mata.
»TUJUAN: Untuk memperkenalkan anak-anak kepada konsep: Saya adalah seseorang. TUJUAN: 1. Kenalkan anak-anak dengan salah satu tanda pertumbuhan hidup, perbaiki nama bagian tubuh dan fungsinya 2. Kembangkan perhatian pendengaran, n.
Dianjurkan setiap hari selama 3-5 menit. dalam waktu luang, tergantung pada intensitas beban visual dari usia yang lebih muda.
Penjelasan rinci tentang senam untuk mata berpasangan untuk anak prasekolah menengah dan senior.
Bantuan warna-warni dan visual untuk membantu guru dan kegembiraan anak-anak.
Bahan ini dapat digunakan sebagai menit yang dinamis, baik secara individu maupun dengan sekelompok kecil anak-anak.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah