Saat ini, teknologi memainkan peran penting dalam kehidupan manusia. Hampir mustahil untuk membayangkan hari-hari biasa tanpa ponsel, tablet, atau TV, tetapi hanya sedikit orang yang memperhitungkan beban yang dimiliki gadget pada tubuh manusia. Penggunaan teknik yang tidak benar memiliki efek negatif pada otak, tulang belakang, dan mata. Mata komputer Anda cepat lelah dan terluka - cari tahu alasannya.
Setelah lama bekerja di depan komputer, banyak yang memperhatikan munculnya sakit kepala, rasa tidak nyaman di leher dan punggung, serta kesemutan yang tidak menyenangkan di mata. Penggunaan komputer yang tidak benar dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Faktor utama kelelahan mata adalah kelap-kelip monitor. Membaca jenis informasi digital yang sama dari layar - tekanan untuk mata. Patut dicatat bahwa ketika membaca kertas pembawa mata menjadi kurang lelah.
Dengan kelelahan konstan dari sistem visual, sirkulasi darah lokal terganggu, jaringan mulai menderita kekurangan oksigen. Untuk mengimbangi kekurangan tersebut, pembuluh melebar, yang dimanifestasikan oleh kemerahan pada selaput lendir. Beberapa pembuluh rusak karena stres dan pecah. Jika Anda tidak mengikuti aturan untuk menggunakan peralatan, risiko mengembangkan miopia meningkat secara signifikan.
Mata kita bekerja sepanjang waktu, dan pelanggaran berkembang secara khusus selama tegangan lebih. Konsentrasi yang berkepanjangan pada satu objek merupakan penyebab utama kelelahan otot mata. Karena itu, banyak yang mengalami ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit dengan penggunaan komputer atau laptop secara teratur.
Gambar yang dicetak terdiri dari garis-garis, dan gambar di layar adalah dot-pixel. Fokus yang lama pada pandangan pada titik-titik yang berkedip menyebabkan ketegangan yang kuat, yang dapat melemahkan penglihatan. Namun, orang harus memahami bahwa sumber informasi yang dicetak pun dapat membahayakan mata: bekerja dengan menggambar membebani sistem visual lima kali lebih banyak daripada menonton film bahkan dalam jarak dekat, karena tampilan fokus pada satu titik.
Dengan meningkatnya kelelahan mata, Anda perlu memperhatikan lokasi desktop. Ketidaknyamanan visual dapat dikaitkan dengan pencahayaan yang tidak tepat atau tidak memadai, adanya cahaya yang menyilaukan, kualitas layar monitor yang buruk, atau pengaturan parameter yang tidak tepat.
Tingkat pengaruh komputer pada penglihatan tergantung pada kualitas gambar. Sumber informasi kertas memiliki kejelasan dan kontras yang normal, yang tidak selalu dipastikan di layar. Berfokus pada gambar seperti itu lebih sulit untuk sistem visual, ada kelelahan dan gejala kelelahan.
Untuk menghindari kelelahan, Anda harus mengkonfigurasi antarmuka komputer. Font dan ukuran, warna, tata letak yang benar - parameter ini membantu meminimalkan dampak negatif pada penglihatan.
Dokter mata menggabungkan gejala kerja berlebihan dalam sistem visual menjadi sindrom komputer. Komputer atau sindrom monitor sering dikombinasikan dengan sindrom mata kering. Dengan terus-menerus bekerja di depan komputer, otot-otot mata selalu tegang, yang menyebabkan kejang dan rasa sakit yang khas.
Gejala sindrom komputer:
Biasanya, seseorang berkedip setiap 5 detik, tetapi ketika fokus pada gambar digital, ini terjadi lima kali lebih jarang. Fenomena ini disebabkan oleh tegangan sistem visual ketika berfokus pada gambar yang berkilauan. Ini dianggap sebagai penyebab utama gangguan penglihatan saat bekerja di komputer, tetapi kita tidak boleh melupakan faktor-faktor lain yang memengaruhi sistem penglihatan manusia.
Beberapa anak modern menggunakan teknik ini tidak kurang dari orang dewasa. Orang tua memberi anak-anak tablet dan telepon untuk dapat melakukan hal mereka sendiri atau untuk memfasilitasi pembelajaran anak. Pengaruh layar pada penglihatan anak-anak jauh lebih berbahaya, karena sistem visual terus berkembang selama periode ini, dan segala penyimpangan dapat tetap ada seumur hidup.
Aturan untuk menggunakan gadget:
Penting untuk menjelaskan kepada anak bahwa ketertarikan dengan teknologi baru dapat memicu masalah di masa depan, bahkan jika sekarang tidak ada gejala yang muncul. Orang tua yang tidak memantau anak-anak akan segera harus menghabiskan banyak waktu untuk mengobati miopia dan komplikasinya pada anak. Anak-anak tidak boleh menggunakan komputer atau laptop saat berbaring atau membungkuk, hanya di tempat kerja dengan pencahayaan yang bagus.
Setiap orang dapat melindungi mata mereka dari dampak negatif, terlepas dari lama bekerja di komputer. Dalam hal ini, waktu yang dihabiskan di depan monitor tidak begitu penting, berapa banyak istirahat berkala. Bahkan 30 detik istirahat akan membantu untuk rileks dan meredakan ketegangan.
Aturan komputer:
Istirahat berkala membantu mengurangi ketegangan mata. Setiap 20 menit Anda harus berpaling dari layar selama satu menit, dan setiap 45 menit untuk istirahat selama 10-15 menit. Pada saat ini, Anda dapat melakukan latihan visual ringan, yang akan membantu merangsang sirkulasi darah, mengendurkan otot dan meredakan gejala kelelahan.
Salah satu alasan utama pengeringan selaput lendir mata saat bekerja di depan komputer adalah tidak cukupnya berkedip. Otak membutuhkan kedipan bahkan pergerakan kelopak mata saat melihat keyboard, tetapi mata tidak sepenuhnya tertutup. Hidrasi dan pembersihan penuh tidak terjadi. Untuk mempertahankan penglihatan, Anda perlu mencoba untuk lebih sering berkedip.
Kacamata komputer khusus dirancang untuk meningkatkan kontras gambar dan menghilangkan silau, yang meningkatkan ketegangan mata. Lensa kacamata berkualitas berisi filter yang menahan cahaya biru monitor. Radiasi layar biru merusak retina dan mengurangi ketajaman tampilan.
Lensa filter memiliki warna cokelat. Diinginkan bahwa kacamata juga memiliki lapisan anti-reflektif yang memberikan warna ungu pada permukaan lensa. Hanya kacamata berkualitas tinggi yang bisa menyelamatkan penglihatan, jadi Anda harus membelinya di salon optik.
Anda tidak dapat memasang monitor di depan jendela yang tidak dibatasi. Dalam posisi ini, perbedaan dibuat antara kecerahan layar dan ruang di belakang, yang meningkatkan ketidaknyamanan visual, mata menjadi terlalu terlatih dan cepat lelah. Untuk mencegah ketegangan mata, Anda perlu menciptakan kondisi yang tepat di tempat kerja. Ini juga arah penglihatan yang penting.
Aturan registrasi tempat kerja:
Beberapa menit setiap 1-2 jam harus diberikan ke senam visual. Latihan sangat sederhana, tetapi eksekusi rutin mereka akan membantu mengurangi kelelahan mata setelah bekerja lama di depan monitor.
Pijat leher yang sederhana membantu mengurangi konsekuensi tidak menyenangkan dari pekerjaan jangka panjang di komputer. Ini dapat meredakan sakit kepala dan mengurangi ketidaknyamanan visual, karena memijat sendiri merangsang saraf optik.
Senam visual pencegahan:
Setelah senam, disarankan untuk mencuci muka dengan air dingin bersih atau menyiramkannya ke mata Anda. Dingin merangsang sistem peredaran darah dan memprovokasi aliran darah yang membawa oksigen ke jaringan mata.
Saat menggunakan koreksi optik tambahan, mata membutuhkan lebih banyak uap air, jadi Anda harus meminta dokter untuk menulis resep untuk tetes yang sesuai. Obat tetes mata, yang dijual di apotek tanpa resep, membantu menghilangkan gejala kelelahan. Terlepas dari ketersediaan dana, sebelum menggunakannya disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Bahkan agen profilaksis dapat menyebabkan reaksi alergi jika Anda hipersensitif. Perlu dicatat bahwa dengan adanya intoleransi, gejalanya mungkin tidak segera muncul. Hanya dokter yang dapat melihat tanda-tanda alergi, jadi setelah satu bulan menggunakan produk ini, perlu mengunjungi dokter spesialis mata.
Banyak alat membuat film pelindung pada selaput lendir yang mencegah pengeringan selama pekerjaan jangka panjang di komputer. Sebelum menggunakan tetes, Anda harus membaca instruksi. Beberapa produk dapat ditanamkan langsung ke lensa kontak, yang lain memerlukan melepas optik kontak dan menunggu 15-20 menit.
Jika mata Anda sakit karena komputer, selain senam dan tetes, Anda perlu mengingat pentingnya nutrisi. Sistem visual dapat berfungsi dengan benar hanya dengan mendapatkan nutrisi yang cukup. Vitamin dan mineral dapat diperoleh dari makanan atau bahan tambahan biologis khusus.
Penting untuk menambah produk diet dengan vitamin A, karena merupakan bagian dari pigmen visual. Dengan kurangnya rhodopsin, adaptasi gelap berkurang secara nyata. Vitamin C memperkuat pembuluh darah, dan vitamin E melindungi membran sel. Diet dengan vitamin yang cukup akan membantu mengurangi efek negatif dari radiasi ultraviolet dan silau pada mata.
Penting untuk berjalan setiap hari di udara segar, karena beberapa penelitian menunjukkan pengurangan risiko miopia pada orang yang menjalani gaya hidup aktif. Setiap jam di komputer dapat dikompensasi oleh waktu di alam.
Sebagian besar patologi mata berkembang tanpa gejala, oleh karena itu, hanya dokter mata pada pemeriksaan rutin yang dapat mendeteksi gangguan penglihatan pada tahap awal. Jika tidak ada kelainan yang terdeteksi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara mempertahankan penglihatan selama sering bekerja di komputer. Mengunjungi dokter mata harus setidaknya dua kali setahun.
Alasan utama kemunduran penglihatan saat bekerja di komputer adalah kemalasan orang itu sendiri. Para ahli mengatakan bahwa dengan pencahayaan yang tepat dan posisi tubuh, serta istirahat dan olahraga teratur, ketegangan mata akan menjadi minimal. Namun, hanya sedikit yang mengikuti semua rekomendasi dokter, yang mereka bayar dengan ketajaman visual.
Kesalahpahaman tentang teknologi komunikasi dan patologi sistem visual:
Secara langsung komputer tidak menyebabkan gangguan visual. Penyebab utama patologi mata termasuk hereditas, cacat retina, tekanan terus menerus yang berlebihan pada sistem visual, gangguan sirkulasi, paparan sinar matahari dan iritan lainnya (debu), pengeringan selaput lendir. Untuk mencegah sindrom kelelahan visual, cukup mengikuti pedoman sederhana dan mengikuti rejimen harian.
21 Oktober 2011 pukul 14:15
TUT.BY
Hari ini, di bawah judul "Bagaimana menjadi?" diskusikan apa yang harus dilakukan jika mata Anda lelah bekerja di komputer dan tidak ada yang membantu. Apakah mungkin untuk menyelamatkan penglihatan, duduk di belakang monitor sepanjang hari kerja?
Irina dari Minsk berbagi masalahnya:
"Dear Tutbay! Anda baru-baru ini menerbitkan sebuah artikel tentang bagaimana tidak menjadi buta di depan komputer" - terima kasih! Tapi mungkin Anda akan mengembangkan topik ini? Mata saya menjadi sangat lelah belakangan ini - hanya dalam beberapa jam bekerja dengan komputer. mereka juga menderita! Tuduhan dan kerusakan, seperti yang mereka katakan dalam artikel, tolong, tetapi hanya sebentar. Setelah setengah jam, semuanya terulang lagi, dan Anda perlu melihat monitor (baik, rata) sepanjang hari. tidak menolak, meskipun saya merasa bahwa penglihatan saya sedikit memburuk, kadang-kadang mata saya tampak "kabur." saya menjadi? Mungkin beberapa prosedur, vitamin akan membantu? Semua orang menyarankan "air mata buatan", tetapi tidak membantu saya, juga sekitar setengah jam lega. "
Saran spesialis, dokter mata Natalya Pryakhina:
Vitamin, pil, olahraga, istirahat untuk mata... Dokter mata juga merekomendasikan pijatan untuk tulang belakang leher. Ketika tidak ada cukup waktu untuk mengisi daya, saya hanya menutup mata dengan telapak tangan (tanpa menekannya), bayangkan kanvas hitam di depan mata saya dan mencoba untuk bersantai. Jadi saya duduk selama beberapa menit. Berenang sangat berguna untuk penglihatan. Dan saya berdagang lima halte dengan bus troli dengan berjalan kaki. Mata juga senang =) Ya, dan jangan lupa tentang makanan yang harus bervariasi. Dan ini tidak harus menghabiskan banyak uang. Tetapi kekuatan - ketika bagaimana! Internet penuh dengan menu setiap hari... Setelah percobaan selama seminggu, saya membuat yang berikut untuk diri saya sendiri: jika ada bubur nasi untuk sarapan, maka soba untuk makan siang. Bukan bakso dengan kentang - dari Senin hingga Rabu. Untuk makan malam, bukannya kue - sandwich dengan selai blueberry. Dan seberapa sering kita membiarkan diri kita "mewah" seperti wortel parut dengan krim asam? Semua kesalahan - kemalasan. Anda hanya perlu memaksakan diri untuk makan produk yang tepat. Tentu saja, makanan alami tidak cukup, kata dokter, tetapi menelan vitamin dan melupakan makanan sehat adalah penistaan.
Irina, saya mengerti Anda dengan sangat baik, dan saya menyarankan Anda untuk memperlakukan masalah dengan serius, karena penglihatan bukanlah lelucon. Dari pengalaman saya selama lebih dari lima belas tahun duduk di belakang berbagai monitor (dan tanpa konsekuensi visual yang serius, pah-pah-pah) saya dapat merekomendasikan yang berikut ini. Pertama, periksa tempat kerja Anda. Lampu pada monitor harus jatuh ke kiri, seharusnya tidak ada suar layar, silau, dan sebagainya - ada sejuta tips tentang hal ini di Internet. Pindahkan layar setidaknya (!) Pada jarak lengan (atau lebih jauh lebih jauh), kurangi resolusi, tambah fonta, sesuaikan kontras dan kecerahan monitor dengan benar. Cobalah untuk melembabkan udara di tempat kerja Anda - jika tidak dengan pelembab khusus, maka paling tidak hanya dengan piring di mana secara berkala tuangkan air. Semua langkah ini, jika tidak menyelesaikan masalah, maka paling tidak memfasilitasi alirannya. Ya, periksa juga monitor dan kartu video di komputer (tukar dengan rekan Anda sebentar) - kebetulan kartu video itu "bersabun" atau monitor tidak dibedakan oleh reproduksi gambar berkualitas tinggi.
Kedua, sungguh, cobalah vitamin kompleks (ada yang khusus untuk memperkuat penglihatan), termasuk lebih banyak sayuran segar dalam diet. Nah, air mata buatan, air mata buatan berbeda, coba opsi yang berbeda. Ini juga membantu membilas mata secara berkala dengan air hangat.
Tip ketiga: istirahat setelah bekerja untuk waktu yang masuk akal, dan tidak di depan komputer. Idealnya, jangan tegang mata sama sekali di malam hari, di akhir pekan.
Nah, pergi ke dokter spesialis mata, tentu saja!
Saya punya dua cara pasti untuk menjaga mata saya sehat. Yang pertama adalah makan wortel dan blueberry sebanyak mungkin sampai Anda menguning atau menjadi biru :) Dan yang kedua adalah latihan untuk mata. Setiap 30 menit bekerja di depan komputer, saya menutup mata dengan erat sebelum munculnya corak-corak berwarna oranye cerah, latihan seperti itu harus dilakukan berturut-turut 3-4 kali. Atau, sebagai pilihan - saya menutup mata dan dengan jari telunjuk saya menekan bola mata sampai munculnya garis-garis oranye yang khas lagi, lagi 3-4 kali berturut-turut. Jadi, saya langsung merasa bahwa menjadi lebih mudah untuk melihat monitor. Ini adalah latihan sederhana, tidak memerlukan banyak waktu, bagi saya itu sangat efektif.
Saya punya banyak ide bagus. Pertama, agar mata Anda tidak lelah, jangan tegang. Saring sesuatu yang lain. Atau siapa saja. Misalnya, Anda dapat memaksa seseorang dari keluarga atau kolega Anda untuk membacakannya kepada Anda. Di sisi lain, jika Anda melakukannya secara teratur, maka artikel selanjutnya kita harus menulis pada topik "Bagaimana meningkatkan hubungan dengan orang yang dicintai?". Pilihan lain: Ctrl + scroll - berfungsi dengan sempurna. Poin - Saya tidak menyarankan. Saya telah. Di kelas lima di kelas olahraga, aku hampir tidak bisa melihat dengan kacamata. Nah, kalau saja merah muda. Dan berenang juga bukan apa-apa. Hanya jika Anda memakainya dalam waktu lama, maka sulit untuk mengelupas wajah. Bahkan di Gorky Park (saya bekerja di Castle of Horror sebagai hantu) saya menjual kacamata yang bagus. Sepertinya mereka tidak berkelahi karena terbuat dari karton atau plastik. Saya tidak tahu apakah itu membantu atau tidak, tetapi jika Anda memiliki mata merah atau bengkak, atau jari - apa pun bisa terjadi - maka tidak ada yang akan memperhatikan, karena kacamata ini menutupi seluruh wajah - seluruhnya. Dan untuk makan malam, daripada sandwich dengan selai blueberry, seperti yang disarankan Tanya Tyuhy, lebih baik makan bubur soba, bersama dengan nasi, wortel parut dan krim asam. dan dengan selai blueberry, tentu saja. Ya, sajikan di atas linen hitam.
TUT.BY tips pengguna:
1. Jika memungkinkan, turunkan kontras dan kecerahan monitor.
Saya dapat merekomendasikan kacamata khusus, yang dikembangkan untuk mereka yang harus duduk di depan komputer untuk waktu yang lama. Dan ya, "monitor panel datar yang bagus" masih tidak berarti apa-apa. "Bagus, monitor datar 120 Hz" itu lebih baik.
mengambil dua bulan dan pergi dari komputer
Pertanyaan untuk minggu depan
Inna Bankauskas menulis:
"Kami mendekorasi pendaratan dengan bunga, dan mereka terus-menerus dicuri. Bagaimana bisa?"
Apa yang sebenarnya harus dilakukan jika mereka mencuri di tangga? Bukan hanya bunga: bola lampu, misalnya. Tinggalkan tips Anda untuk Inna di komentar ke materi.
http://news.tut.by/society/255095.htmlTeknologi memainkan peran penting dalam kehidupan manusia. Sulit membayangkan hari-hari biasa tanpa ponsel, tablet, komputer, atau TV. Tetapi hanya sedikit orang yang memperhitungkan beban pada tubuh dengan gadget. Penggunaan teknik yang tidak benar mempengaruhi otak dan tulang belakang, tetapi mata paling menderita. Setelah lama bekerja di depan komputer, rasa sakit terasa di mata, kekeringan dan rasa terbakar muncul. Jika Anda tidak mengambil tindakan, visi akan memburuk seiring waktu.
Banyak yang tahu situasi ketika setelah lama bekerja di depan komputer ada sakit kepala, rasa tidak nyaman di punggung, kesemutan di mata. Penggunaan teknik yang tidak tepat menyebabkan gangguan penglihatan. Penyebab utama kelelahan mata adalah kelap-kelip monitor. Membaca informasi dari layar adalah stres mata. Dengan kelelahan konstan dari sistem penglihatan, sirkulasi darah terganggu, jaringan menderita kekurangan oksigen. Untuk mengisinya, pembuluh melebar, menyebabkan kemerahan pada selaput lendir. Beberapa kapal rusak dan pecah.
Mata seseorang berada dalam pekerjaan permanen, dan pelanggaran berkembang di latar belakang latihan yang berlebihan. Konsentrasi yang berkepanjangan pada satu objek menyebabkan tekanan berlebih pada otot mata. Ini menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit saat bekerja di komputer.
Orang yang harus bekerja keras di depan komputer, mengeluh kemerahan dan ketegangan mata. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa merujuk ke metode pengobatan tradisional. Ada banyak resep untuk menghilangkan kemerahan, pembengkakan dan ketegangan mata di rumah dengan cepat. Pertimbangkan beberapa opsi.
✔ Resep paling populer untuk mata yang memerah dan lelah adalah kompres sederhana dari kantong teh. Pengelasan yang kuat menyegarkan mata. Lebih efisien menggunakan bukan kantong teh, tetapi teh biasa meninggalkan daun teh. Hal ini diperlukan untuk melembabkan pembalut kapas di dalam brew, peras sedikit dan kenakan selama 5-10 menit. Obat ini sangat bagus untuk peradangan. Dari edema itu baik untuk menggunakan pembuatan teh hijau.
✔ Ramuan herbal baik untuk mata. Satu sendok makan bunga jeruk nipis dituangkan dengan segelas air mendidih dan diinfuskan selama 10 menit. Bantalan kapas dibasahi dalam ekstrak jeruk nipis yang dingin dan dioleskan ke mata. Ramuan yang sama dapat dibuat dengan bunga chamomile atau bunga jagung.
✔ Dengan baik menghilangkan bengkak dan kemerahan rebusan biji dill. Satu sendok makan benih dituangkan dengan segelas air mendidih, diinfuskan dan didinginkan. Kapas dibasahi dalam infus dan dioleskan ke mata.
✔ Di musim panas peterseli akan membantu mengatasi radang mata. Seikat kecil harus dicincang halus, dibuang dalam air mendidih dan 1-3 menit dan didihkan dengan api kecil. Dinginkan, rendam bantalan kapas dalam infus dan oleskan ke mata.
✔ Ragi pembuat bir alami akan membantu menghilangkan kepenatan. Sepotong kecil berukuran sekitar 1 cm harus dilarutkan dalam segelas air hangat. Basahi kapas dengan larutan yang dihasilkan dan oleskan ke mata.
✔ Es - alat yang bagus untuk mata. Di pagi dan sore hari, usap kelopak mata dengan es batu kecil. Anda hanya perlu membekukan air murni dan disaring, air mineral akan melakukannya.
• Sendok makan madu ringan yang diencerkan dalam segelas air hangat. Solusi yang dihasilkan ditanamkan ke mata lelah dengan 1-3 tetes setiap 5 jam. Variasi madu yang gelap lebih baik tidak dikonsumsi karena dapat menyebabkan alergi.
• Anda dapat mengubur semalam setetes minyak buckthorn alami yang dibeli di apotek. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah, radang dan menyehatkan kulit mata dengan zat-zat bermanfaat.
• Tetesan pelembab terbaik muncul dari alam itu sendiri. Ini adalah air mata kita. Terkadang berguna untuk sedikit menangis agar mata rileks dan mengurangi kekeringan. Jika ini sulit, Anda bisa memotong beberapa bawang.
> Baik untuk mata yang lelah membantu masker khusus, dibuat dari produk yang paling sederhana.
> Obat yang sangat baik - krim lemak biasa. Mereka ditempatkan pada mata selama 10 menit, kemudian dicuci dengan air hangat.
> Kentang parut mentah dan beri banyak bubur pada mata. Tahan selama 10 menit. Disarankan untuk membuat topeng kentang di pagi dan sore hari.
> Akrab dengan banyak mentimun segar. Itu harus dipegang di kulkas, dipotong-potong dan tempelkan ke mata.
> Campur ampas pisang dengan krim asam dan pasang di mata selama 10-20 menit, lalu bilas dengan air hangat. Ini juga merupakan alat relaksasi yang sangat baik, membangkitkan semangat.
> Baik untuk membuat masker mint secara berkala. Potong sekelompok kecil mint dan aduk dengan krim dingin. Tahan selama 20 menit dan basuh dengan air hangat.
> Sangat baik melembabkan dan mengurangi pembengkakan minyak zaitun. Oleskan beberapa tetes pada kelopak mata sebelum tidur.
Otot mata perlu diperkuat. Untuk melakukan ini, disarankan untuk melakukan latihan khusus untuk mata. Berikut ini beberapa latihan sederhana:
Пере Mentransfer tampilan dari objek yang terletak di dekatnya ke objek pada jarak 2-3 meter. Latihan paling baik dilakukan dengan menghadap ke jendela. Anda bisa melihat pepohonan, rumah, pejalan kaki.
❷ Kurangi mata ke hidung beberapa kali.
❸ Tetap nyaman, tutup mata Anda dan rilekskan otot-otot wajah Anda sepenuhnya. Dalam posisi ini, luangkan 2-3 menit.
❹ Gambarlah alfabet dan angka secara mental.
Untuk menyelesaikan latihan ini hanya akan memakan waktu beberapa menit. Mereka dapat dilakukan di tempat kerja.
• Gambarlah persegi dengan mata Anda. Pertama, buat garis lurus dengan mata Anda dari kiri ke kanan, lalu ke atas, lalu ke kanan ke kiri dan ke bawah.
• Lakukan gerakan mata dalam lingkaran searah jarum jam.
• Gerakkan mata Anda dari lantai ke langit-langit, lalu dari kanan ke kiri.
• Gambarlah mata dengan garis bergelombang yang mengarah ke kiri, ke kanan, lalu dari kanan ke kiri.
Untuk mendapatkan efek positif, setiap latihan dilakukan selama 15-20 detik. Kita tidak boleh melupakan kontraindikasi. Anda tidak dapat melakukan senam mata dengan ablasi retina, setelah koreksi penglihatan laser atau operasi untuk mengganti lensa.
✔ Untuk mempertahankan ketajaman visual yang alami, nutrisi yang tepat adalah penting. Dalam diet itu diinginkan untuk memasukkan makanan sehat untuk mata: wortel, blueberry, labu, bayam, brokoli. Adalah baik untuk menambahkan produk dengan kandungan kalsium, seng, vitamin E, D, B12, C dan A yang tinggi ke menu sehari-hari.
✔ Penting dan kepatuhan dengan rezim minum. Setiap hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air murni. Ini akan menjadi pencegahan yang sangat baik untuk penampilan kering di mata.
Sebutkan beberapa produk, berguna untuk mata:
☕ Bilberry dianggap sebagai buah beri yang bermanfaat. Lebih baik makan segar, tetapi Anda bisa memilih dan mengeringkan buah beri. Blueberry menuangkan segelas air hangat dan biarkan semalaman. Di pagi hari, makan beberapa sendok makan beri pada perut kosong 30 menit sebelum makan utama.
☕ Nettle sangat berguna untuk mata. Di musim panas, ada baiknya membuat salad vitamin dan sup jelatang.
☕ Alat yang sudah berumur berabad-abad untuk menguatkan mata adalah bibit gandum. Ini dapat dibeli di apotek dan berkecambah secara independen.
☕ Bit segar meningkatkan ketajaman visual dan menghilangkan rasa lelah dari mata. Pada akar ini banyak mengandung seng, berguna untuk penglihatan. Bit baik untuk membuat salad.
☕ Wortel yang mengandung vitamin A tetap tak tergantikan. Parut wortel dan tambahkan sedikit minyak sayur - salad yang sehat sudah siap.
Manipulasi sederhana akan membantu mengembalikan nada yang diperlukan ke mata. Tutup mata Anda, rileks. Ujung jari Anda di kelopak mata tertutup selama satu menit, kemudian lakukan penyadapan ringan.
Jari telunjuk diletakkan di pangkal mata dekat hidung. Lakukan gerakan memutar dengan hati-hati dengan jari Anda.
Berguna untuk yoga mata. Ini adalah serangkaian latihan khusus yang ditujukan untuk melatih visi dan kesadaran. Kami memberikan contoh satu latihan. Penting untuk duduk dengan nyaman di kursi, letakkan lilin yang menyala di depan Anda. Itu harus tepat di tingkat mata. Lampu di dalam ruangan harus dimatikan. Pada awalnya mereka mengintip ke dalam nyala lilin, kemudian menutup mata mereka dan secara mental mencoba mengembalikan kesan visual (benda di sekitarnya, furnitur, kandil, lilin, lilin yang mengalir, nyala api).
Pada awalnya, Anda hanya dapat memvisualisasikan nyala lilin. Latihan akan dianggap menguasai jika ternyata melihat api tanpa berkedip selama 10-15 menit, dan kemudian sepenuhnya mengembalikan gambar yang dihasilkan dengan mata tertutup.
✎ Cara yang tidak biasa tetapi efektif untuk membantu mata Anda adalah membaca cepat. Dengan pembacaan cepat yang panjang, mata meluncur di atas teks dan rileks. Orang-orang yang telah menguasai teknik membaca cepat bersikeras bahwa penglihatan mereka telah meningkat, dan beberapa dari mereka telah berhenti memakai kacamata.
✎ Penting bagi wanita untuk tidak lupa bahwa riasan mata selalu terhanyut sebelum tidur. Krim warna, bayangan, maskara, eyeliner - semua alat ini memberikan mata ketidaknyamanan ekstra.
✎ Penting untuk makan dengan benar, untuk dimasukkan dalam produk diet yang baik untuk dilihat.
✎ Saat bekerja di komputer, Anda harus melepaskan monitor setiap 45-60 menit. Pada saat ini, Anda bisa melakukan latihan mata.
✎ Dengan meningkatnya kelelahan, perhatikan lokasi desktop. Ketidaknyamanan visual dapat muncul karena pencahayaan yang tidak tepat atau buruk, kualitas monitor yang buruk atau pengaturan parameternya yang tidak tepat.
✎ Setidaknya satu hari dalam seminggu cobalah untuk menjauh dari komputer, TV, membaca, untuk mengurangi ketegangan mata.
✎ Disarankan untuk mengunjungi dokter spesialis mata setahun sekali sebagai tindakan pencegahan.
Komputer itu sendiri atau laptop tidak menyebabkan gangguan penglihatan. Penyebab utama kelainan mata meliputi keturunan, sirkulasi darah yang terganggu, cacat retina, keketatan permanen sistem penglihatan, paparan sinar matahari, pengeringan retina. Untuk mencegah sindrom kelelahan visual, cukup mengikuti rekomendasi di atas setiap hari dan mengikuti rejimen harian.
http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/Perkembangan teknologi komputer tidak berhenti. Kemajuan seperti itu sangat memudahkan pekerjaan hampir setiap penghuni planet ini. Tetapi ia memiliki sisi lain dari koin. Duduk lama di depan komputer dapat mengancam dengan kelelahan yang sering dan gejala tidak menyenangkan lainnya yang secara signifikan dapat merusak fungsi mata dan memengaruhi pekerjaan mereka. Pada saat yang sama, beban yang kuat dilakukan tidak hanya pada mata, tetapi juga pada daerah serviks dan otak.
Siapa yang paling sering menghadapi masalah seperti itu? Apa saja gejala mereka selain kelelahan? Tindakan pengobatan dan pencegahan apa yang dapat dilakukan ketika bekerja di komputer?
Lebih dari 65% pengguna komputer melaporkan kelelahan mata yang cepat saat bekerja. Ada beberapa alasan untuk ini:
Dokter memanggil kelelahan cepat saat bekerja di komputer "sindrom komputer."
Anda dapat membicarakannya jika ada manifestasi seperti kekeringan pada bola mata, gatal, kemerahan, mata sering sakit, penglihatan mungkin kabur, ada peningkatan sensitivitas terhadap cahaya, kemungkinan sakit kepala atau ketidaknyamanan di leher, sering kelelahan.
Kebanyakan orang yang memiliki mata lelah dari komputer, bertanya: apa yang harus dilakukan?
Kesehatan mata saat bekerja di komputer dapat dipertahankan, tidak hanya dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di belakangnya, tetapi juga dengan mematuhi aturan tertentu, berkat itu beban kerja mata dapat dikurangi secara signifikan. Apa yang harus saya lakukan jika mata komputer saya lelah?
Apa yang harus dilakukan jika mata bosan dengan komputer? Dengan sering menggunakan komputer, ada baiknya setiap 2-2,5 jam untuk melakukan latihan khusus yang mengurangi ketegangan pada otot mata dan menghilangkan kelelahan. "Pengisian" untuk tampilan ini memungkinkan Anda untuk menyimpannya.
Banyak yang mengabaikan gejala-gejala yang disebutkan di atas dan tidak mengambil tindakan apa pun yang akan membantu meningkatkan penglihatan dan meredakan ketegangan berlebihan permanen. Pada gejala kelelahan pertama, seseorang seharusnya tidak hanya mengatur norma-norma pekerjaan komputer, melakukan senam reguler untuk mata, tetapi juga beralih ke dokter mata, yang akan memberikan tetes mata dari kelelahan mata dari komputer. Mereka akan menjadi terapi tambahan untuk mata.
Sebagian besar tetes dijual tanpa resep. Tetapi jika Anda merencanakan penggunaan jangka panjang obat, maka ada baiknya membahas semua konsekuensi yang mungkin dari penggunaannya: reaksi alergi atau intoleransi terhadap tubuh dari salah satu komponen obat.
Untuk menetes terutama gunakan obat yang melembabkan selaput lendir mata. Obat yang paling populer pertimbangkan:
Ada juga tetes mata khusus untuk kelelahan mata dari komputer yang dapat digunakan oleh mereka yang memakai lensa tanpa melepaskannya. Oksil ini dan sudah ditunjukkan Hilo-Komod. Jika Anda menggunakan tetes lain, maka lensa tidak boleh dipakai selama 15-20 menit setelah berangsur-angsur.
Selain langkah-langkah di atas, pekerjaan preventif dianggap wajib, yang akan mencegah masalah dari pandangan setelah bekerja di komputer.
Mereka yang terus-menerus duduk di depan komputer dan merasakan kelelahan yang konstan saat bekerja, disarankan untuk menjalani pemeriksaan oleh dokter spesialis mata setidaknya 2 kali setahun untuk diagnosis masalah yang tepat waktu.
Dengan membuat rekomendasi sederhana ini untuk bekerja di depan komputer dan langkah-langkah pencegahan yang ditunjukkan, adalah mungkin untuk menghindari penyakit mata yang serius dan tidak membuat mata terpapar pada beban berat dan kelelahan yang konstan. Jika gejalanya tidak hilang bahkan setelah penggunaan senam untuk mata dan pekerjaan pencegahan, itu adalah kesempatan untuk segera menghubungi dokter spesialis mata.
http://www.podglazami.ru/zdor/ustayut-glaza-kompyuteraOrang dewasa dan anak-anak modern menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Pekerja kantor memberikan pekerjaan kepada monitor selama 8 jam sehari, anak-anak sekolah di malam hari menggunakannya untuk sekolah dan permainan.
Ini selalu mempengaruhi keadaan tubuh: dengan penanaman yang tidak tepat, skoliosis berkembang, otot kehilangan nada karena pekerjaan menetap yang berkepanjangan, tetapi mata paling lelah. Menjelang sore, mereka mungkin merasakan sakit, kering, dan terbakar.
Membiarkan situasi berjalan tentu saja berbahaya. Jika Anda tidak mengambil tindakan, penglihatan akan mulai turun, seseorang akan mulai mengalami ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari. Akan sulit baginya untuk membedakan label harga di toko, informasi tentang barang yang ditulis dalam cetakan kecil. Karena itu, Anda perlu memperjuangkan kesehatan mata Anda.
Untuk mengurangi beban pada otot mata, Anda harus duduk di depan komputer dengan benar. Penting untuk memeriksa apakah rekomendasi berikut diperhatikan:
Otot mata, seperti otot seluruh tubuh, perlu diperkuat. Semua dokter mata terkemuka merekomendasikan melakukan latihan khusus untuk mata.
Berikut ini beberapa latihan sederhana:
Melakukan latihan-latihan ini hanya membutuhkan beberapa menit dan tidak mengganggu orang lain. Mereka dapat dilakukan dengan benar di tempat kerja.
Juga, orang yang terlibat dalam pekerjaan jangka panjang di komputer, merekomendasikan metode non-obat Bates-Shichko. William Bates adalah seorang ahli olfamologi Amerika yang berlatih di abad ke-20. Dia berasumsi bahwa keinginan seseorang untuk fokus pada objek tertentu menyebabkan ketegangan mata. Karena itu, senam yang dikembangkan olehnya terutama ditujukan untuk mengendurkan otot mata. Seorang rekan Bates dari Uni Soviet, seorang ahli fisiologi Gennady Shichko, percaya bahwa seseorang dapat menyesuaikan kesehatannya dengan bantuan sikap psikologis. Dan salah satu rekan kami, Vladimir Zhdanov, menggabungkan prestasi dua ilmuwan dan menyebut tekniknya metode Bates-Shichko. Berikut adalah latihan yang direkomendasikan:
Teknik lain dari metode ini diilustrasikan pada gambar di bawah ini. Panah menunjukkan arah gerakan mata. Untuk efek yang bertahan lama, setiap latihan harus dilakukan selama 15-20 detik.
Penting untuk memperhitungkan kontraindikasi: setiap metode senam mata harus dihindari jika ablasi retina, dan juga jika baru-baru ini koreksi penglihatan laser atau operasi untuk mengganti lensa telah dilakukan.
Untuk mempertahankan ketajaman visual yang alami, penting untuk makan dengan benar. Setiap hari dalam diet harus menjadi produk yang baik untuk mata. Ini adalah wortel, labu, blueberry, bayam, brokoli. Juga perlu bersandar pada produk dengan kandungan kalsium yang tinggi.
Yang tidak kalah penting adalah rezim minum. Jika seseorang minum setidaknya 1-1,5 liter air bersih sehari, ini akan berfungsi sebagai pencegahan mata kering yang sangat baik. Poin penting: hanya air tawar tanpa pemanis yang dihitung, dan bukan teh, kopi, atau jus kemasan manis.
Jika, terlepas dari semua tindakan yang diambil, mata terus menjadi sangat lelah dan sakit, dan penglihatan menurun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Banyak ahli melakukan diagnosa visi komputer. Dengan bantuan peralatan modern, astigmatisme, miopia, dan rabun dekat mudah ditentukan. Inspeksi hanya memakan waktu beberapa menit.
Berdasarkan data yang diperoleh, dokter spesialis mata akan memberikan rekomendasinya. Mungkin ia akan sampai pada kesimpulan bahwa pasien harus mengenakan kacamata, atau meresepkan obat pelembab yang tidak berbahaya untuk mata.
Dilarang keras mengambil kacamata sendiri: ini dapat menyebabkan penurunan tajam dalam penglihatan. Keputusan semacam itu hanya dapat dibuat oleh dokter yang berkualifikasi.
Untuk mencegah ketegangan mata setelah lama bekerja di depan komputer benar-benar efektif, senam harus dilakukan secara teratur. Keteraturan dalam latihan adalah kunci keefektifan mereka.
Jadi, lakukan senam, istirahat lebih sering dan pastikan untuk memperhatikan postur Anda saat bekerja. Maka ketegangan mata akan berhenti mengganggu Anda. Untuk kembali mengulangi aturan pendaratan di meja Anda sendiri, lihat infografis ini dari Easy to Use. Simpan sendiri dan bagikan dengan teman dan kolega yang juga menghabiskan banyak waktu di depan layar. Bekerja dengan senang hati dan menjadi sehat!
http://ruud.ru/medicina/23673-chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/Orang dewasa dan anak-anak modern menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Pekerja kantor memberikan pekerjaan kepada monitor selama 8 jam sehari, anak-anak sekolah di malam hari menggunakannya untuk sekolah dan permainan.
Ini selalu mempengaruhi keadaan tubuh: dengan penanaman yang tidak tepat, skoliosis berkembang, otot kehilangan nada karena pekerjaan menetap yang berkepanjangan, tetapi mata paling lelah. Menjelang sore, mereka mungkin merasakan sakit, kering, dan terbakar.
Membiarkan situasi berjalan tentu saja berbahaya. Jika Anda tidak mengambil tindakan, penglihatan akan mulai turun, seseorang akan mulai mengalami ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari. Akan sulit baginya untuk membedakan label harga di toko, informasi tentang barang yang ditulis dalam cetakan kecil. Karena itu, Anda perlu memperjuangkan kesehatan mata Anda.
Untuk mengurangi beban pada otot mata, Anda harus duduk di depan komputer dengan benar. Penting untuk memeriksa apakah rekomendasi berikut diperhatikan:
Otot mata, seperti otot seluruh tubuh, perlu diperkuat. Semua dokter mata terkemuka merekomendasikan melakukan latihan khusus untuk mata.
Berikut ini beberapa latihan sederhana:
Melakukan latihan-latihan ini hanya membutuhkan beberapa menit dan tidak mengganggu orang lain. Mereka dapat dilakukan dengan benar di tempat kerja.
Juga, orang yang terlibat dalam pekerjaan jangka panjang di komputer, merekomendasikan metode non-obat Bates-Shichko. William Bates adalah seorang ahli olfamologi Amerika yang berlatih di abad ke-20. Dia berasumsi bahwa keinginan seseorang untuk fokus pada objek tertentu menyebabkan ketegangan mata. Karena itu, senam yang dikembangkan olehnya terutama ditujukan untuk mengendurkan otot mata. Seorang rekan Bates dari Uni Soviet, seorang ahli fisiologi Gennady Shichko, percaya bahwa seseorang dapat menyesuaikan kesehatannya dengan bantuan sikap psikologis. Dan salah satu rekan kami, Vladimir Zhdanov, menggabungkan prestasi dua ilmuwan dan menyebut tekniknya metode Bates-Shichko. Berikut adalah latihan yang direkomendasikan:
Teknik lain dari metode ini diilustrasikan pada gambar di bawah ini. Panah menunjukkan arah gerakan mata. Untuk efek yang bertahan lama, setiap latihan harus dilakukan selama 15-20 detik.
Penting untuk memperhitungkan kontraindikasi: setiap metode senam mata harus dihindari jika ablasi retina, dan juga jika baru-baru ini koreksi penglihatan laser atau operasi untuk mengganti lensa telah dilakukan.
Untuk mempertahankan ketajaman visual yang alami, penting untuk makan dengan benar. Setiap hari dalam diet harus menjadi produk yang baik untuk mata. Ini adalah wortel, labu, blueberry, bayam, brokoli. Juga perlu bersandar pada produk dengan kandungan kalsium yang tinggi.
Yang tidak kalah penting adalah rezim minum. Jika seseorang minum setidaknya 1-1,5 liter air bersih sehari, ini akan berfungsi sebagai pencegahan mata kering yang sangat baik. Poin penting: hanya air tawar tanpa pemanis yang dihitung, dan bukan teh, kopi, atau jus kemasan manis.
Jika, terlepas dari semua tindakan yang diambil, mata terus menjadi sangat lelah dan sakit, dan penglihatan menurun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Banyak ahli melakukan diagnosa visi komputer. Dengan bantuan peralatan modern, astigmatisme, miopia, dan rabun dekat mudah ditentukan. Inspeksi hanya memakan waktu beberapa menit.
Berdasarkan data yang diperoleh, dokter spesialis mata akan memberikan rekomendasinya. Mungkin ia akan sampai pada kesimpulan bahwa pasien harus mengenakan kacamata, atau meresepkan obat pelembab yang tidak berbahaya untuk mata.
Dilarang keras mengambil kacamata sendiri: ini dapat menyebabkan penurunan tajam dalam penglihatan. Keputusan semacam itu hanya dapat dibuat oleh dokter yang berkualifikasi.
Untuk mencegah ketegangan mata setelah lama bekerja di depan komputer benar-benar efektif, senam harus dilakukan secara teratur. Keteraturan dalam latihan adalah kunci keefektifan mereka.
Jadi, lakukan senam, istirahat lebih sering dan pastikan untuk memperhatikan postur Anda saat bekerja. Maka ketegangan mata akan berhenti mengganggu Anda. Untuk kembali mengulangi aturan pendaratan di meja Anda sendiri, lihat infografis ini dari Easy to Use. Simpan sendiri dan bagikan dengan teman dan kolega yang juga menghabiskan banyak waktu di depan layar. Bekerja dengan senang hati dan menjadi sehat!
http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/