logo

Di dunia modern, komputer dan berbagai gadget adalah bagian penting dari kehidupan kita. Oleh karena itu, banyak orang memiliki pertanyaan tentang bagaimana komputer mempengaruhi penglihatan, karena semakin banyak waktu yang dihabiskan di monitor, dan berapa banyak waktu yang Anda dapat di belakangnya. Pada kesempatan ini, banyak penelitian telah dilakukan, dan jawaban tegas telah diberikan yang membutuhkan perhatian. Jadi, apakah penglihatan Anda memburuk dari komputer?

Dampak monitor komputer di mata kita

Setelah didirikan di negara maju bahwa penglihatan publik memburuk, banyak ilmuwan mulai berpikir bahwa efek seperti itu disebabkan oleh radiasi monitor yang merusaknya untuk penggunanya. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa pengaruh komputer terhadap penglihatan minimal, dan itu tidak dapat merusak penglihatan tersebut.

Tetapi mengabaikan aturan bekerja pada komputer dapat merusak mata dan menyebabkan berbagai penyakit.

Karena itu, cari tahu mengapa penglihatan Anda turun, jika Anda sering duduk di monitor, Anda perlu mengklarifikasi bahwa ini terjadi karena alasan berikut:

  1. Yang pertama adalah bahwa orang itu terlalu dekat dengan monitor, jarak ideal antara komputer dan mata adalah panjang lengan.
  2. Alasan kedua adalah bahwa orang tersebut memiliki postur tubuh yang salah di tempat kerja; Anda harus duduk di monitor, tidak berbaring atau berdiri.
  3. Alasan ketiga mengapa penglihatan memburuk adalah iluminasi ruangan yang tidak teratur di mana seseorang memiliki monitor di belakang tempat pekerjaan berlangsung (cahayanya seharusnya tidak cerah, tetapi sinarnya harus jatuh pada komputer pada sudut yang benar).
  4. Alasan keempat adalah pengaturan yang benar di monitor, yaitu, tidak boleh terlalu terang, dan mata saat bekerja di belakang tidak boleh lelah.

Itu sebabnya visi jatuh. Dari sini dapat disimpulkan bahwa pengaruh komputer terhadap penglihatan minimal.

Ini didirikan dalam berbagai studi dan tes yang terjadi. Karena itu, informasi bahwa komputer mempengaruhi mata adalah mitos yang telah dibantah oleh para dokter ilmiah modern.

Penting untuk mengetahui bahwa kehilangan penglihatan terjadi selama penggunaan monitor yang berkepanjangan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mata mengalami stres berat dan membutuhkan istirahat berkala.

Jika ini tidak dilakukan, otot-otot lensa akan mulai melemah dan tidak akan dapat beradaptasi dengan sumber cahaya lainnya. Karena itu, bukan komputer yang merusak visi, tetapi gaya yang digunakan saat bekerja dengannya.

Tanda-tanda gangguan penglihatan

Dokter mata setelah penelitian telah menetapkan beberapa tanda yang menunjukkan bahwa komputer dan gaya kerja di belakangnya mulai merusak penglihatan seseorang.

  • Kekeringan muncul di mata. Ini menunjukkan kurangnya kelembaban pada selaput lendir, dan perlindungannya yang buruk terhadap bakteri dan mikroba, yang dapat menyebabkan konjungtivitis.
  • Jika, sebaliknya, ada pelembab yang kuat pada mata, mereka mulai berubah menjadi merah, dan pembuluh darah dipenuhi dengan darah.
  • Dengan kerja yang berkepanjangan di komputer, seseorang memiliki perasaan bahwa ada benda asing di mata.
  • Adaptasi mata memburuk, jika Anda secara drastis mengalihkan perhatian dari komputer, dalam beberapa kasus dibutuhkan beberapa detik atau menit untuk menormalkan penglihatan.
  • Yang terakhir adalah ketika, setelah bekerja dengan monitor pada mata, kerudung ditemukan (berkabut), dan untuk beberapa waktu orang tersebut memiliki ketajaman visual. Pada saat ini sulit baginya untuk berkonsentrasi pada benda lain, terutama jika ruangannya kurang terang.

Semua ini menunjukkan bahwa Anda dapat merusak penglihatan Anda secara permanen jika Anda tidak berkonsultasi dengan spesialis dalam waktu.

Penglihatan pulih

Untuk memahami cara memulihkan penglihatan setelah komputer, Anda harus memahami penyebab kemundurannya dan menguranginya.

Aturan untuk restorasi visi adalah sebagai berikut:

  • Agar selaput lendir tidak menjadi kering, banyak ahli merekomendasikan untuk melembabkan mata sebelum mulai bekerja. Untuk melakukan ini, Anda perlu membeli tetes khusus dan meneteskan mata mereka.
  • Aturan selanjutnya adalah peralatan kerja. Di atas dikatakan bahwa monitor harus sejauh lengan, dan Anda perlu melihatnya dari atas ke bawah. Adalah perlu untuk duduk pada saat yang sama pada sudut yang tepat, dan lengan harus sejajar dengan lantai.
  • Aturan berikut menyangkut pertanyaan tentang seberapa banyak Anda dapat bekerja di komputer. Untuk menghemat penglihatan, waktu tidak boleh melebihi beberapa jam. Tetapi jika ini tidak mungkin, itu berarti bahwa setelah periode waktu tertentu Anda perlu melakukan senam khusus. Untuk melakukan ini, Anda harus bangkit dari meja, melihat-lihat, lalu membuat gerakan dengan mata Anda ke kanan dan kiri. Anda dapat melakukan latihan berikut - secara berkala lakukan gerakan memutar dengan mata Anda, konsentrasikan mata Anda pada ujung hidung.
  • Keratin membantu menjaga penglihatan yang baik. Dia dalam jumlah besar di wortel, blackberry. Untuk melakukan ini, dengan wortel atau blackberry perlu membuat jus alami, yang harus diminum sepanjang hari.
  • Aturan terakhir untuk mempertahankan penglihatan adalah Anda tidak bisa berbaring di depan monitor. Situasi ini merugikan mata.
  • Yang utama adalah memasang monitor dengan benar. Dengan pengaturan idealnya, tidak peduli berapa lama seseorang duduk di belakangnya, dia tidak membahayakan mata.

Untuk menjaga mata mereka, dokter merekomendasikan penggunaan kacamata khusus, yang dirancang menggunakan teknologi khusus dan membantu melindungi mata Anda. Mereka direkomendasikan untuk mereka yang menghabiskan banyak waktu di komputer.

Penting untuk dipahami bahwa untuk menjaga mata Anda, sangat penting bagi Anda untuk mengikuti aturan di atas, dan secara berkala mengunjungi dokter mata Anda untuk mengontrol ketajaman visual. Jika ini tidak dilakukan, konsekuensi parah dapat terjadi, termasuk katarak atau ablasi retina.

http://ozrenii.ru/glaza/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Apakah penglihatan Anda memburuk karena bekerja di komputer?

Apakah penglihatan memburuk dari komputer? Ini adalah salah satu masalah paling mendesak di dunia modern, karena banyak orang di berbagai negara menghabiskan beberapa jam setiap hari untuk perangkat ini. Ini diperlukan untuk pekerjaan, pendidikan, rekreasi dan komunikasi. Banyak orang tidak bisa membayangkan hidup tanpa komputer dan perangkat elektronik. Selain desktop, di tempat kerja dan di rumah secara aktif digunakan tablet, smartphone, laptop, dan gadget lainnya. Yang tidak kalah relevan adalah masalah kemunduran penglihatan dalam populasi negara-negara maju dan berkembang. Sekarang penyakit ini mempengaruhi tidak hanya orang tua, tetapi juga warga setengah baya, orang muda, remaja. Seringkali orang tua memberi tahu anak-anak bahwa lama duduk di depan komputer itu berbahaya. Menariknya, apakah ini cara untuk mengalihkan perhatian anak ke hal lain atau apakah komputer benar-benar membahayakan mata Anda? Faktanya, kerusakan komputer memainkan peran tidak langsung dalam kerusakan.

Main melakukan alasan lain:

  • kualitas dan pengaturan monitor yang digunakan;
  • jumlah jam yang dihabiskan di dekat perangkat;
  • posisi tubuh manusia saat menggunakan perangkat elektronik;
  • penerangan di sekitar;
  • tampilan informasi yang dipelajari pada monitor.

Gambar yang terlalu terang, pucat atau gelap pada monitor, kualitasnya yang buruk, melebihi periode penggunaan maksimum perangkat dapat merusak mata Anda. Seseorang menghabiskan 2 jam di komputer, yang lain 8 atau 12, dan beberapa tidak berpisah dengan gadget selama 15 jam. Komputer desktop, sebagai aturannya, berdiri di atas meja khusus, yang tidak memungkinkan Anda terlalu dekat dengan layar. Tetapi laptop dan tablet dapat tetap duduk, berbaring, berdiri, dekat, jauh, dalam gelap, di hampir semua posisi mereka dapat digunakan. Visi sangat memburuk ketika mempelajari tabel yang berbeda dengan jumlah kecil, teks dengan font yang tidak biasa, gambar yang sangat cerah atau buram, dll.

Tanda pertama dari masalah penglihatan

Dengan tinggal lama di dekat monitor, mata menjadi sangat tegang. Semakin lama Anda melihatnya, semakin sulit bagi mata Anda untuk memahami dan mengirimkan informasi ke otak. Untuk orang-orang yang memiliki masalah penglihatan sejak kecil, jika mereka bekerja secara tidak benar dengan komputer, itu memburuk lebih cepat daripada pengguna lain. Seringkali, orang yang menghabiskan waktu lama di dekat perangkat elektronik mengalami keanehan berikut:

  • setelah mematikan monitor atau layar, tampak bahwa kilatan cahaya yang terang dan pendek muncul di depan mata Anda;
  • mata "kering";
  • merasa seolah-olah segenggam pasir dilemparkan ke wajah atau setitik mata;
  • terbakar di dalam;
  • mata berair;
  • seolah-olah satu atau kedua mata memandang dunia melalui bungkus plastik;
  • Lihatlah monitor atau layar untuk waktu yang lama dan lihat informasi tertentu, setelah beberapa menit, ketika melihat ke sana Anda juga mengerti bahwa Anda telah mencampuradukkan huruf atau angka.

Semua ini adalah tanda-tanda penglihatan kabur. Jika ada setidaknya satu dari mereka, Anda perlu menghubungi dokter spesialis mata (optometrist) dan memeriksa penglihatan Anda. Jika waktu tidak merespons gejala, maka itu hanya akan bertambah buruk. Paling sering, komputer menjadi penyebab tidak langsung dari hyperopia, mata kering, miopia. Tetapi dalam keadaan tertentu, itu dapat berkontribusi pada perkembangan katarak, konjungtivitis, strabismus, glaukoma, ablasi retina dan penyakit serius lainnya.

Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri?

Tidak mungkin untuk meninggalkan komputer atau mengurangi waktu yang dihabiskan di dalamnya, karena itu sangat diperlukan untuk kegiatan banyak organisasi. Dan di rumah, hampir tidak ada orang yang secara sukarela setuju untuk tidak menggunakan perangkat elektronik. Ada beberapa cara untuk melindungi penglihatan Anda dari pengaruh komputer:

  • mengambil tindakan pencegahan saat menggunakan perangkat;
  • melengkapi tempat kerja dengan baik;
  • gunakan alat pelindung untuk mata;
  • lakukan senam khusus.

Jauhkan monitor atau layar dari wajah, sementara itu diinginkan untuk berada dalam posisi duduk atau berdiri, tetapi jangan berbaring. Perhatikan pencahayaan di sekitar Anda. Jika layarnya sangat terang, dan sekitar senja atau gelap, maka ketika Anda menghidupkan perangkat elektronik, mata mengalami beban dan tidak langsung melihat informasinya.

Monitor komputer tidak boleh terletak di seberang wajah, tetapi harus sedikit lebih rendah sehingga tampilan yang jatuh dari atas ke bawah. Jarak dari monitor ke wajah harus satu setengah kali diagonal. Sesuaikan kecerahan dan kontras monitor untuk membuatnya nyaman untuk bekerja. Seharusnya ada pencahayaan yang bagus di dekat komputer. Jika tidak ada cukup cahaya di dalam ruangan, maka gunakan lampu meja.

Dokter menyarankan untuk menggunakan obat tetes mata khusus, pelembab, dan kacamata untuk bekerja di komputer sebagai alat pelindung. Sebelum membeli alat ini, berkonsultasilah dengan dokter spesialis mata. Tidak semua orang datang dengan kacamata yang sama.

Ketika bekerja dengan komputer perlu istirahat setiap jam. Saat istirahat, menjauhlah dari perangkat elektronik, lakukan latihan mata, basahi dengan tetesan air atau cuci.

Ada beberapa latihan untuk penglihatan:

  • lihat sekeliling dan atas dan bawah;
  • lihat hidungnya, lalu juling ke arah yang berbeda;
  • berkedip setidaknya satu menit;
  • menatap objek yang dekat, lalu menjauh;
  • tutup mata Anda selama beberapa menit.

Istirahat 5-7 menit. Ini mengurangi stres dari mata, yang berkontribusi pada pelestarian penglihatan yang baik dan meningkatkan kecepatan dan efektivitas kerja.

http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Apakah pandangan dari komputer rusak

Sakit kepala, kekeringan dan iritasi mata yang sering terjadi adalah semua gejala penggunaan komputer yang berkepanjangan dan dampak negatifnya pada sistem visual. Setiap tahun semakin banyak pasien beralih ke dokter mata dengan gejala yang sama, dan orang-orang ini dari kategori usia yang berbeda. Apakah pekerjaan kantor begitu berbahaya bagi mata dan apakah penglihatan memburuk dari komputer - semua ini akan dibahas dalam artikel ini.

Apakah pandangan dari komputer rusak

Monitor monitor komputer

Pola penurunan fungsi visual dicatat oleh para ahli dari berbagai negara. Hal ini menimbulkan pemikiran tentang dampak negatif dari monitor komputer pada ketajaman visual. Namun, terlepas dari pola ini, hasil penelitian khusus menunjukkan bahwa penglihatan tidak memburuk dari komputer. Radiasi yang dipancarkan oleh monitor pada alat visual manusia memiliki efek minimal, sehingga tidak dapat mempengaruhi penglihatan.

Pengaruh visi komputer

Apa alasannya? Bukan komputer itu sendiri yang harus disalahkan, tetapi pelanggaran rutin aturan untuk bekerja dengan komputer elektronik. Tempat kerja yang tidak dilengkapi dengan baik, pencahayaan yang buruk, atau monitor yang terlalu tinggi adalah semua ini dan faktor-faktor lain yang memengaruhi penglihatan Anda.

Pemeriksaan ketajaman visual

Penyebab berkurangnya ketajaman visual

Ada beberapa alasan utama yang menyebabkan pekerjaan tidak berbahaya di komputer dapat menyebabkan penurunan kinerja peralatan visual. Ini termasuk:

  • terlalu dekat dengan mata monitor komputer. Sangat sering, orang lupa tentang jarak optimal ke komputer. Itu sekitar 60-70 cm;

Ikuti aturan saat bekerja di komputer

  • posisi tubuh yang benar dalam kaitannya dengan layar. Jika seseorang akan bergerak di depan komputer dalam posisi berbaring atau berdiri, itu akan mempengaruhi penglihatan secara negatif. Karena itu, para ahli merekomendasikan untuk mengambil posisi duduk sehingga monitor terletak tepat di depan mata Anda;
  • pencahayaan terlalu terang. Ruangan dengan pencahayaan berlebih mengganggu operasi normal, terutama jika sinar matahari jatuh pada monitor di sudut kanan. Jika memungkinkan, sesuaikan pencahayaan, sehingga kurang terang;
  • Kecerahan yang tidak diatur pada monitor PC menyebabkan peningkatan kelelahan mata dan, sebagai akibatnya, kemunduran penglihatan. Ini dapat dihindari dengan mengurangi kecerahan monitor yang terlalu tinggi.

Komputer dan Visi

Perhatikan! Mata memburuk bukan karena efek monitor PC, tetapi karena orang itu sendiri, yang, karena ketidaktahuan atau kurang pengalaman, mengabaikan aturan keselamatan saat bekerja dengan komputer. Kelalaian semacam itu tidak hanya menyebabkan kerusakan penglihatan, tetapi juga pada perkembangan berbagai penyakit mata.

Ketegangan mata

Penglihatan dapat dikurangi sebagai hasil kerja jangka panjang untuk komputer, karena mata terlalu berat, karena itu mereka tidak punya waktu untuk pulih secara normal. Jumlah minimum periode istirahat, atau absen total, secara bertahap menyebabkan penurunan tonus otot lensa kristalin, sebagai akibatnya orang tersebut mungkin tidak beradaptasi dengan sumber cahaya terang. Oleh karena itu, penglihatan memburuk bukan karena komputer itu sendiri, tetapi dari bekerja dengannya, yaitu dari ketidakpatuhan terhadap peraturan keselamatan.

Anak di depan komputer

Gejala terkait

Perhatikan penurunan visi bisa karena beberapa alasan, yang sulit untuk tidak memperhatikan. Pertimbangkan yang utama:

  • perasaan kering di mata. Sebagai aturan, gejala ini memanifestasikan dirinya dengan latar belakang kelembaban yang tidak cukup dari selaput lendir organ penglihatan. Peningkatan kekeringan sering disertai oleh masuknya mikroorganisme patogen pada membran mukosa dan, sebagai akibatnya, perkembangan konjungtivitis;

Mata kering

  • peningkatan sobek. Dengan kelembaban yang berlebihan, pembuluh darah di daerah mata dipenuhi dengan darah, yang menyebabkan mereka menjadi merah;
  • penampilan benda-benda di permukaan mata. Perasaan tidak menyenangkan ini sering muncul jika seseorang duduk terlalu lama dan, yang paling penting, tanpa gangguan, di depan monitor komputer;

Bintik hitam di depan mata

  • berkurangnya adaptasi visi. Setelah seseorang menghilangkan pandangannya dari monitor, beberapa waktu diperlukan untuk mengembalikan kejernihan penglihatan;
  • pembentukan kerudung di depan mata. Bekerja dalam waktu lama di depan komputer menyebabkan munculnya kain kafan, yang karenanya, dalam kondisi pencahayaan yang tidak memadai, sulit bagi seseorang untuk membedakan antara objek yang berbeda, ketajaman visualnya berkurang.

Bagaimana memahami bahwa penglihatan memburuk

Jika penglihatan Anda memburuk, Anda dapat menentukan apakah setidaknya salah satu dari gejala di atas telah terdeteksi. Jika ini masih terjadi, maka Anda perlu sesegera mungkin untuk meminta saran dari dokter mata. Tidak mungkin untuk menunda ini, agar tidak mempersulit proses patologis dan tidak mengarah pada konsekuensi yang lebih buruk.

Cara mengecek visi dokter mata

Cara mengembalikan visi

Memang, di dunia modern, banyak orang menghabiskan berhari-hari di depan monitor komputer. Dan seringkali hobi atau pekerjaan dengan ketidakpatuhan terhadap peraturan keselamatan menyebabkan kemunduran visi. Dan tidak hanya anak-anak, tetapi juga lebih banyak orang dewasa yang menderita karenanya. Tetapi apa yang harus dilakukan jika pekerjaan terhubung dengan komputer dan tidak mungkin membatasi waktu yang dihabiskan di komputer? Dalam kasus seperti itu, Anda perlu mengikuti beberapa rekomendasi sederhana untuk mengembalikan kerja peralatan visual yang lengkap.

Apakah mungkin untuk mengembalikan penglihatan

Ini adalah tentang pengaturan yang tepat di tempat kerja Anda dan implementasi rutin senam untuk mata. Tentu saja, tanpa pemeriksaan sebelumnya dan konsultasi dengan dokter, tidak dianjurkan untuk melakukan ini.

Pengaturan tempat kerja

Penting bahwa tempat kerja memenuhi semua persyaratan, jadi jika Anda bekerja di depan komputer setiap hari, Anda perlu mencurahkan cukup waktu untuk mengatur tempat kerja. Ini akan meminimalkan beban pada organ penglihatan.

Cara duduk di depan komputer

Rekomendasi untuk pengaturan tempat kerja:

  • Jauhkan monitor sejauh mungkin dari mata Anda. Dalam hal ini, Anda harus mematuhi aturan lengan terentang (layar harus kira-kira pada jarak itu);
  • bekerja di belakang PC hanya dalam posisi duduk, tetapi tidak dalam posisi berbaring atau berdiri;
  • Berikan pencahayaan yang memadai di ruang kerja. Misalnya, kecerahan layar monitor tidak boleh besar, karena akan menyebabkan peningkatan ketegangan mata, terutama jika Anda bekerja di ruangan gelap. Penting juga untuk memastikan bahwa pencahayaan di ruangan tidak terlalu terang - ini juga mempengaruhi fungsi visual;

Penerangan di tempat kerja di komputer

  • wajah harus sedikit lebih tinggi dari monitor sehingga ketika bekerja, tatapan diarahkan bukan dari bawah, tetapi sebaliknya. Sangat tidak dianjurkan untuk menempatkan layar pada tingkat yang sama dengan wajah;
  • antara wajah Anda dan monitor harus ada jarak 150% lebih dari layar diagonal. Pertama-tama, aturan ini berlaku untuk anak-anak yang, saat bermain, sering tidak memperhatikan seberapa dekat mereka dengan monitor. Karena itu, orang tua harus menindaklanjuti ini;
  • sesuaikan kecerahan dan kontras pada monitor sehingga pekerjaannya nyaman untuk mata Anda;
  • Tempatkan lampu meja kecil di sebelah PC. Ini akan meningkatkan pencahayaan di dalam ruangan dan, sebagai hasilnya, mengurangi beban dari mata.

Lampu meja di sebelah komputer

Catat! Juga, para ahli merekomendasikan sekitar 7-8 kali sehari atau setiap jam untuk istirahat sejenak. Selama waktu ini, Anda harus menjauh dari tempat kerja, Anda bisa menggunakan tetes pelembab atau melakukan beberapa latihan untuk mata.

Senam untuk mata

Tanda-tanda pertama kelelahan mata adalah sakit kepala, kemerahan dan gatal. Jika pada puncak hari kerja, tanda-tanda ini sama sekali tidak diperhatikan dan diabaikan dalam segala hal, maka menjelang malam mereka menjadi lebih jelas. Terutama mereka muncul ketika membaca atau fokus pada benda-benda kecil. Di bawah ini adalah pedoman, ketaatan yang memungkinkan untuk mengendurkan organ penglihatan dan mencegah pelanggaran fungsi mereka.

Terapi Mata

Meja Latihan santai untuk mata.

Seringkali orang meremehkan efektivitas senam ini, mengabaikan resep dokter yang hadir. Tetapi dengan latihan teratur dari latihan di atas, Anda dapat menyimpan visi Anda hampir sampai usia tua. Topik ini sangat relevan bagi orang-orang yang menghabiskan lebih dari 6 jam sehari di depan komputer.

Bagaimana cara melindungi anak-anak

Anak-anak dari generasi yang lalu menghabiskan seluruh waktu luang mereka di jalanan, bermain berbagai jenis permainan aktif, tetapi anak-anak modern duduk di depan monitor komputer untuk waktu yang lama, lebih memilih permainan virtual. Jika beberapa orang tua mendorong kegiatan seperti anak mereka, percaya bahwa ia akan berkembang lebih aktif dengan cara ini, yang lain, sebaliknya, takut ketajaman visual keturunan mereka, cobalah untuk melindunginya dari komputer.

Anak-anak modern menghabiskan banyak waktu di depan komputer

Agar game PC yang tidak berbahaya tidak ditampilkan di fungsi visual anak, orang tua harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

  • jika seorang anak tidak lebih dari 4 tahun, maka periode maksimum yang dapat dia habiskan di komputer tidak boleh lebih dari 20 menit sehari;
  • untuk anak-anak yang lebih besar, usia 4 hingga 6 tahun, waktu yang diizinkan ditingkatkan menjadi 30 menit;
  • untuk anak usia 8 tahun, waktu bermain yang optimal di komputer adalah 40-50 menit.

Perhatikan! Anak-anak tidak selalu mematuhi orang tua mereka ketika datang ke game PC favorit mereka, sehingga mereka membutuhkan pendekatan khusus. Cobalah untuk bernegosiasi dengan mereka, temukan kompromi yang memungkinkan Anda untuk melindungi penglihatan mereka tanpa penderitaan moral. Misalnya, es krim yang lezat akan mengalihkan perhatian anak dari permainan.

Rekomendasi tambahan

10 fakta tentang mata

Pemulihan visi setelah bertahun-tahun mengabaikan aturan keselamatan untuk bekerja dengan komputer adalah tugas yang sulit. Tetapi jauh lebih mudah untuk mencegah penurunan ketajaman visual dengan melindungi mata dari efek komputer. Ini adalah tugas yang layak jika Anda mengikuti pedoman berikut:

  • istirahat teratur saat bekerja di depan komputer. Para ahli merekomendasikan setiap jam untuk bangkit dari belakang desktop dan melakukan pemanasan untuk mata. Jika ada peluang seperti itu - berpalinglah dari monitor setiap 20-30 menit;
  • secara berkala menjalani pemeriksaan oleh dokter spesialis mata untuk pemeriksaan mata. Kemungkinan proses patologis jauh lebih mudah dihilangkan jika diidentifikasi pada tahap awal pengembangan. Jika perlu, dokter, setelah pemeriksaan diagnostik, dapat meresepkan koreksi penglihatan laser atau prosedur lainnya;

Koreksi penglihatan laser dengan metode Epi-Lasik

http://linzopedia.ru/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Apakah mata Anda memburuk saat bekerja di depan komputer? Bagaimana cara menyimpan visi?

Selama beberapa dekade, telah diketahui bahwa komputer memiliki efek negatif pada penglihatan dan kesehatan mata secara umum.

Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan pertanyaan tentang apa efek yang merugikan dan bagaimana menghilangkannya dalam waktu.

Apakah komputer merusak penglihatan?

Pada topik apakah komputer berbahaya bagi penglihatan, telah ada kontroversi selama bertahun-tahun, meskipun hidup tanpa itu sudah direpresentasikan dengan buruk.

Pernyataan bahwa radiasi komputer berbahaya sebagian benar, sebagian tidak.

Sekarang di semua rumah dan kantor monitor LCD, yang tidak memancarkan sesuatu yang berbahaya.

Tetapi gangguan penglihatan bukan hanya karena radiasi.

Alasan mengapa monitor dapat merusak penglihatan

Hilangnya visi yang jelas dapat disebabkan oleh beberapa alasan:

  1. Kecerahan dan kontras monitor tidak disesuaikan.
    Semakin jelas gambar, semakin mudah font, semakin tinggi kualitas desain teks, semakin sedikit kerja mata untuk melihat informasi.
    Resolusi layar harus sesuai dengan karakteristik teknis monitor, maka gambar akan mudah dirasakan.
  2. Seseorang bekerja di depan komputer dalam waktu lama tanpa istirahat.
    Dengan kerja terus-menerus di mata komputer mengalami stres.
    Pada akhir hari kerja (jika seseorang bekerja di kantor, misalnya) kekeringan, terbakar, kemerahan, ketegangan mata mungkin terasa, mereka ingin menggaruk, menggosok, mengedipkan mata.
    Untuk alasan ini, miopia berkembang - visi "duduk".
  3. Kondisi kerja yang salah di komputer.
    Tidak peduli seberapa basi itu terdengar, pencahayaan mempengaruhi penglihatan, lebih tepatnya, ketegangan mata.
    Jika, setelah gambar yang terang pada monitor, seseorang membelok tajam dan melihat ke sudut ruangan yang gelap, mata mengalami tekanan dan ketegangan yang luar biasa, akibatnya penglihatan juga memburuk.
    Lokasi monitor, pas benar juga berperan.

Gejala atau tanda-tanda efek samping

Beberapa yang beruntung berhasil menjaga mata tajam mereka untuk waktu yang lama, yang lain merasa tidak nyaman setelah seharian dihabiskan di depan komputer.

Ada kategori orang yang bekerja di belakang monitor memiliki efek negatif yang kuat dan penglihatan mulai menurun setelah 2 jam terus menerus menatap monitor.

Sensasi yang tidak biasa di mata

Bel alarm pertama adalah sensasi yang tidak biasa di mata setelah bekerja di depan komputer.

Kekeringan, terbakar, gatal, radang, menangis, kepekaan terhadap cahaya dan tekanan pada mata, kelelahan menunjukkan bahwa penglihatan mulai menurun.

Gejala-gejala ini disebabkan oleh fakta bahwa saat bekerja di komputer seseorang kurang berkedip.

Pengurangan blinks langsung menyebabkan pengeringan lapisan air mata, mata tidak lembab, kekeringan dan semua tanda-tanda di atas kemunduran penglihatan muncul.

Visi yang terganggu

Gejala yang lebih serius yang mengikuti ketidaknyamanan adalah pelanggaran kejelasan penglihatan. Kualitas penglihatan berkurang, tampilan menjadi buram.

Rasa sakit dan klem dalam tubuh

Rasa sakit di punggung, leher, punggung bagian bawah, bahu, pergelangan tangan, kelelahan di tubuh juga merupakan tanda yang menunjukkan kemungkinan penurunan penglihatan.

Karena postur yang tidak benar di meja komputer, otot mengencang, sirkulasi darah terganggu, sehingga pasokan oksigen ke jaringan dan organ menjadi buruk.

Termasuk dari kekurangan oksigen dan mata yang terpengaruh.

Sakit kepala

Gejala yang mengkhawatirkan adalah sakit kepala dan pusing yang terjadi setelah lama bekerja di depan komputer.

Ketika penglihatan mulai memburuk, tetapi orang itu belum menyadarinya, dia menjadi lebih mudah marah, merasa lelah dan tegang karena gugup.

Seseorang mungkin memiliki perasaan "tirai" hitam, kerudung, terbang di depan matanya setelah dia menyelesaikan pekerjaan panjang di depan monitor, menggosok matanya atau berkedip keras.

Cara melestarikan visi atau tindakan pencegahan

  1. Atur mode monitor dengan resolusi terendah, tetapi dengan frekuensi minimal 80 Hz.
  2. Sesuaikan kecerahan dan kontras layar sehingga gambar setajam mungkin.
  3. Jarak dari mata ke monitor harus setidaknya 50 cm, dan lebih baik - 70 cm.
    Kemiringan monitor optimal adalah 15 derajat.
  4. Tempatkan monitor sedemikian rupa sehingga cahaya sekitar menghaluskan cahaya.
    Artinya, tidak mungkin, misalnya, bahwa matahari bersinar di punggung Anda ketika bekerja di depan komputer.
  5. Membaca teks di layar (menonton film, gambar, dll.), Cobalah untuk tidak mengintip ke dalam gambar terlalu keras.
  6. Berkedip sering.
  7. Atur istirahat 5 menit setiap jam untuk mata.
    Bangun, berjalan, lihat ke luar jendela.
  8. Ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
  9. Tambahkan ke makanan diet yang memiliki efek positif pada penglihatan: wortel, blueberry, seledri, kacang-kacangan.
  10. Gunakan kacamata khusus atau lensa kontak yang dirancang untuk bekerja di komputer.
  11. Ventilasi ruangan (kantor atau apartemen) lebih sering.
  12. Kunjungi dokter spesialis mata untuk pemeriksaan mata preventif setidaknya setiap enam bulan sekali.
  13. Lakukan latihan khusus untuk mata, tidak hanya saat bekerja di depan komputer, tetapi juga di waktu luang (di pagi hari atau sebelum tidur).

Bagaimana cara duduk di depan komputer?

Selain lokasi monitor, penting untuk memperhitungkan posisi tubuh Anda sendiri ketika duduk di meja:

  • Mata harus kira-kira sejajar dengan batas atas monitor.
  • Bagian belakangnya harus tetap mulus.
  • Siku harus dekat dengan tubuh.
  • Punggung bawah harus bersandar pada kursi.
  • Tepi kursi sebaiknya tidak menekan lutut dan bagian betis.
  • Pergelangan tangan harus bekerja dengan bebas pada keyboard, tanpa tikungan yang berlebihan.
  • Kaki harus rata di lantai atau di dudukan khusus (bukan di jari kaki).

Penglihatan dan anak-anak

Tetapi setelah makan siang (atau bahkan di pagi hari) mereka di rumah, seringkali tanpa pengawasan, dan mereka tidak dapat memikirkan sesuatu yang lebih baik daripada bermain game komputer, menonton kartun di komputer laptop atau mengobrol dengan teman online.

Orang tua, sebagai suatu peraturan, mengizinkan perilaku ini ("tidak ada yang salah dengan itu, sekarang semua orang duduk di depan komputer"), atau menyerah ("tidak ada waktu untuk mengikutinya, biar lebih baik daripada berkeliaran di mana saja").

Dan ketika anak-anak berusia 2-3 tahun tertarik pada gadget, itu hanya menyebabkan emosi.

Hanya sedikit orang yang membayangkan seberapa besar bahaya yang ditimbulkan mesin ini jika dilihat oleh anak itu.

Anak-anak abad XXI menghabiskan waktu di depan komputer dari 20 hingga 60% dari waktu luang.

Selain itu, ini terjadi pada usia ketika penganalisa visual (serta seluruh tubuh) anak berada pada tahap pembentukan.

Dalam tiga tahun pertama kehidupan, perkembangan mata yang paling intensif terjadi: perataan kornea, lensa, perbaikan pusat penglihatan otak.

Akibatnya - masalah yang tak terhindarkan dengan mata.

Untuk menghindari hal ini, orang tua harus:

  1. Untuk mengikuti kenyamanan tempat kerja anak: punggung lurus, bahu diturunkan, siku lurus.
    Kaki harus di lantai.
    Kepala, lengan, kaki, bahu seharusnya tidak menciptakan kesan posisi yang tidak nyaman: terlalu tegang, menggantung.
  2. Untuk melakukan percakapan pencegahan dengan anak tentang kemungkinan konsekuensi penyalahgunaan permainan, gambar, atau korespondensi di komputer.
  3. Batasi waktu yang dapat dihabiskan seorang anak di komputer, hingga 1,5-2 jam per hari.
  4. Untuk membiasakan anak istirahat saat bekerja di depan komputer, lakukan latihan khusus untuk mata.
  5. Bawa anak ke dokter untuk pemeriksaan mata.

Jika seorang anak menjadi gugup, sering menggosok atau menggaruk matanya, Anda melihat mata yang kemerahan atau posisi yang tidak wajar di meja, ia mengeluh tentang benda-benda kabur, garis, juling atau mencoba untuk terlihat lebih dengan satu mata, Anda perlu segera membawanya ke dokter untuk pemeriksaan mata.

Video yang bermanfaat

Dari video ini, Anda akan belajar cara mempertahankan penglihatan saat duduk di depan komputer dan dari mana itu memburuk:

Komputer, apa yang harus disembunyikan, hal yang tak tergantikan dalam hidup kita. Untuk meninggalkan situs yang biasa, acara TV dan pekerjaan tidak sepadan, tetapi jangan mengorbankan visi Anda juga.

Agar tidak terlihat lelah, tidak menyembunyikan mata setelah hari yang sibuk di balik kacamata gelap, tidak merasa tidak nyaman dan tidak kehilangan pandangan, Anda hanya perlu mengikuti aturan sederhana yang akan segera menjadi kebiasaan.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html

Apakah penglihatan memburuk dari komputer?


Komputer dan laptop mapan dalam kehidupan sehari-hari warga modern. Beberapa orang memiliki aktivitas profesional yang berkaitan dengan PC, yang lain menggunakannya untuk hiburan. Dalam kedua kasus, lama tinggal di monitor memiliki efek negatif pada kesehatan mata. Apakah penglihatan memburuk dari komputer? Ya, jika Anda tidak mengikuti aturan sederhana berurusan dengan "teman besi."

Penyebab jatuh visi

Banyak faktor yang mempengaruhi ketajaman visual. Seringkali "akar kejahatan" melanggar fungsi organ dan sistem internal, dalam hal ini masalah dengan mata hanya merupakan gejala yang terjadi bersamaan. Kategori ini mencakup kelesuan umum, situasi stres, kekurangan vitamin, dll.

Jika, selain penurunan ketajaman visual, pasien mencatat sakit kepala parah, berat pada kelopak mata dan kemerahan protein, kebutuhan mendesak untuk mencari bantuan medis. Karena dalam kasus ini risiko mengembangkan masalah dengan bola mata tinggi.

Gejala, penyakit apa yang menjadi faktor ini?

Selain penyakit mata utama (miopia, katarak, hiperopia, glaukoma), disertai dengan penurunan ketajaman visual, gejala ini adalah karakteristik dari patologi berikut:

  • Penyakit menular seksual;
  • Menurunkan atau meningkatkan tekanan intrakranial. Anomali disebabkan oleh gangguan pada sirkulasi darah;
  • Penyakit menular.

Metode pemulihan modern

Saat ini, banyak metode yang efektif telah dikembangkan untuk "penghidupan kembali" kesehatan mata. Prosedur berikut ini akan membantu memulihkan sepenuhnya visi:

  • Koreksi laser;
  • Intervensi bedah (dipraktikkan dengan katarak);
  • Perawatan medis;
  • Koreksi penyimpangan refraksi lensa malam. Mereka digunakan untuk miopia lemah dan hipermetropia.

Sama pentingnya dalam pemulihan visi adalah optik korektif. Paling sering, dokter mata memilih lensa dengan tingkat kekakuan yang berbeda-beda untuk setiap pasien.

Metode apa pun ditunjuk hanya setelah melewati pemeriksaan medis lengkap. Tidak perlu membuat keputusan tentang penggunaan satu atau metode lain tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Pilihan yang salah tidak akan membawa efek yang diharapkan atau bahkan memperburuk situasi.

Musuh utama adalah layar

Saat bekerja di depan komputer, seseorang sering menatap matanya dan sama sekali tidak melihat teks kecil. Struktur organ penglihatan menyerupai kamera dengan desainnya. Untuk secara jelas "mengambil gambar" dari suatu gambar, yang terdiri dari banyak titik berkilau, mata harus secara konstan mengubah fokusnya. Dan ini membutuhkan biaya energi yang serius, apalagi, pigmen rhodopsin dikonsumsi dalam mode yang ditingkatkan. Pada orang dengan miopia, pengeluarannya lebih cepat, dan ini memiliki efek negatif pada kesehatan mata. Oleh karena itu, miopia sedang tumbuh.

Menurut Anda mengapa pelukis hampir tidak pernah menderita masalah penglihatan? Jawabannya sederhana, mereka secara teratur melatih mata, secara berkala mengalihkan pandangan dari kanvas ke objek. Karena itu, jangan lupakan aturan bekerja dengan peralatan, biarkan mata Anda beristirahat setiap enam puluh menit dan secara teratur melakukan latihan khusus untuk melatih otot-otot organ penglihatan.

Mereka sedekat mungkin dengan gamut warna layar dengan sensitivitas spektral peralatan visual. Mereka yang tidak menderita masalah dengan pembiasan, Anda dapat membeli optik tanpa dioptri.
Kembali ke daftar isi

Bagaimana cara bekerja dengan komputer?

Pertama-tama, dosis mata Anda. Rata-rata, pada siang hari, disarankan untuk menghabiskan tidak lebih dari enam jam di depan komputer. Untuk remaja, angkanya bahkan kurang - empat jam. Dalam perjalanan kerja, adalah wajib untuk beristirahat, setiap enam puluh menit jika memungkinkan.

Pada saat ini, lakukan latihan sederhana untuk menghangatkan tubuh dan latihan untuk mata. Yang penting adalah penataan tempat kerja. Tentu saja, ini harus menghabiskan sedikit waktu, tetapi hasilnya akan membenarkan semua biaya. Penting untuk mematuhi sudut pandang yang benar dan jarak di mana monitor harus berada. Jangan lupa tentang pencahayaan, ketika bekerja dalam gelap, penglihatan dari komputer semakin memburuk.

Dosis mata banyak

Untuk berbagai kategori pengguna PC, standar berikut ditetapkan:

  • Waktu untuk bekerja terus-menerus: untuk orang dewasa - enam jam, untuk anak-anak - empat;
  • Beristirahatlah setiap tiga puluh atau enam puluh menit;
  • Alternatif berbagai jenis aktivitas saat bekerja dengan komputer, misalnya, lakukan input dan pengeditan teks secara bergantian;
  • Siswa sekolah menengah dapat menghabiskan setengah jam di belakang layar, bayi - dua puluh menit.

Jika Anda mematuhi batasan-batasan ini, kerugian dari teknologi akan minimal.

Tips Perawatan Mata

Bahkan jika Anda termasuk orang yang beruntung yang tidak menderita masalah dengan mata mereka, maka Anda tidak boleh mengabaikan tindakan pencegahan. Dengan demikian, Anda melindungi diri dari penampilan patologi oftalmikus di masa depan dan memperkuat tubuh.

Senam untuk mata

Jika Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam tanpa istirahat, maka bersiaplah untuk menghabiskan uang untuk kacamata atau lensa kontak. Organ penglihatan perlu istirahat. Selain itu, mata terus tegang karena monitor yang berkedip-kedip, sehingga kekeringan dan iritasi pada selaput lendir berkembang, dan sakit kepala mulai menyiksa.

Untuk menangkap gambar yang jelas dari layar, mata melakukan upaya yang luar biasa, sebagai akibatnya, proses sirkulasi darah melambat dan peralatan visual menjadi lelah. Pada saat yang sama, ada kekurangan oksigen dan akumulasi produk metabolisme di bola mata. Tubuh berusaha menangani manifestasi negatif dengan bantuan pelebaran pembuluh darah. Karena itu, seseorang merasakan sakit mata selama lama tinggal di PC.

Untuk menghindari banyak masalah, cukup sering berkedip dan melakukan latihan sederhana di antara pekerjaan:

  • Gosok telapak tangan Anda agar memanas dan tekan ringan pada kelopak mata. Ulangi dua puluh kali;
  • Putar bola mata sepuluh kali dalam satu arah dan sama di yang lain;
  • Tutup mata Anda dan buka lebar-lebar mata Anda. Ulangi lima kali;
  • Ketuk dengan ujung jari Anda di kepala, dari dahi ke bagian belakang kepala;
  • Berkedip, lalu tutup mata Anda. Lakukan sepuluh pendekatan masing-masing.

Jika Anda ingin mengembalikan mata setelah hari kerja yang panjang, cobalah senam berikut:

  • Jaga mata Anda ke arah yang berbeda, dari atas ke bawah, diagonal;
  • Lihatlah ujung hidungnya;
  • Tonton pemain bulutangkis, lebih tepatnya, bola mereka;
  • Putar lengan dalam setengah lingkaran setinggi bahu, sambil mengawasi gerakan mata;
  • Fokuskan pandangan Anda pada objek dekat, lalu pada apa yang terletak di kejauhan.

Latihan harus dilakukan setiap dua jam, untuk remaja dalam empat puluh lima menit, anak-anak disarankan untuk berlatih setelah lima belas menit.

Pelajari lebih lanjut tentang cara melakukan pengisian daya, belajar dari video

Vitamin

Jika Anda melihat penurunan ketajaman visual, perlu untuk menerapkan tindakan darurat. Dengan bantuan dokter, pilih kursus vitamin dan minum sepenuhnya. Dengan kekurangan vitamin A, seseorang mengembangkan apa yang disebut "kebutaan malam", ia praktis tidak berorientasi dalam kegelapan. Bahkan, banyak vitamin dan masing-masing memiliki tujuan sendiri:

  • "A" - memperkuat kornea, menormalkan penglihatan malam. Ini ditemukan dalam jumlah besar di wortel, hati dan ikan;
  • "C" - bertanggung jawab untuk menjenuhkan mata dengan oksigen. Ada banyak vitamin dalam buckthorn laut dan jeruk;
  • "В1" - mengatur tekanan intraokular dan "memberikan" impuls saraf. Terkandung dalam hati dan sereal;
  • "B12" - bertanggung jawab untuk memperkuat serabut saraf. Ini dapat ditemukan dalam susu dan telur ayam;
  • Lutein. Zat yang sangat diperlukan untuk kesehatan mata, berguna untuk retina dan lensa. Dalam jumlah besar terkonsentrasi di bayam;
  • Riboflavin. Memperkuat dinding pembuluh darah, meminimalkan risiko katarak.

Pelembab turun

Bekerja lama di depan komputer menyebabkan kelelahan mata, munculnya rasa sakit dan iritasi. Untuk menghilangkan gejala negatif, Anda perlu mengambil tetes khusus untuk melembabkan kornea.

  • Air mata alami. Obat ini tidak mengandung bahan pengawet, cocok untuk penggunaan sehari-hari;
  • Obat-obatan, yang termasuk asam hialuronat. Jangan menyebabkan overdosis dan efek samping.

Tetes berikut akan membantu menghilangkan kemerahan dan melembabkan organ penglihatan:

Dalam proses inflamasi, ada baiknya menggunakan obat antibakteri. Mereka menekan abses, dan mencegah perkembangan komplikasi. Untuk bayi, beli tetesan bayi spesial:

Pemilihan tetes harus dilakukan oleh dokter untuk menghindari risiko reaksi alergi dan overdosis.

Obat tradisional

Tujuan utama mereka - pemulihan metabolisme. Kegiatan-kegiatan ini meliputi:

  • Menu koreksi. Pastikan untuk memasukkannya ke dalam wortel, blueberry dan makanan lain yang kaya vitamin A. Disarankan untuk menggunakan lebih banyak produk susu;
  • Gunakan berbagai tincture untuk memerangi patologi mata. Misalnya, mistletoe cocok untuk pengobatan glaukoma;
  • Oleskan minyak untuk pijat mata. Untuk tujuan ini, geranium yang sesuai, burdock, dll. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin dan nutrisi;
  • Lakukan kompres dua kali seminggu berdasarkan infus chamomile.

Produk yang berguna untuk meningkatkan penglihatan

Diet seimbang tidak kalah penting untuk ketajaman mata, menunya harus kaya akan makanan, yang mencakup banyak unsur mikro yang bermanfaat. Penting agar hidangan dicerna dengan baik.

  • Untuk meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah, minumlah kaldu dari pinggul;
  • Beetroot membantu memperkuat organ penglihatan, mendorong pembuangan toksin dan racun dari darah;
  • Jika Anda memiliki masalah mata, tambahkan lebih banyak labu, aprikot ke dalam diet Anda, minum teh hijau lebih sering;
  • Pemimpin konstan grafik - blueberry, sudah banyak yang mengatakan tentang manfaatnya;
  • Salah satu produk yang paling bermanfaat adalah wortel. Itu tidak hanya memperkuat mata, tetapi seluruh tubuh;
  • Peterseli membantu memulihkan pembuluh;
  • Banyak vitamin ditemukan dalam sereal dan minyak ikan.

Hindari makanan yang berkontribusi pada penumpukan racun di usus. Cobalah untuk mengecualikan dari diet garam, mengurangi penggunaan makanan manis seminimal mungkin, mengurangi jumlah sosis dan daging asap. Dasar dari diet harus menjadi makanan nabati (60%).

Bersihkan tubuh secara berkala dengan karbon aktif.

Pemeriksaan dokter mata

Mengunjungi dokter mata diperlukan setidaknya sekali setiap dua belas bulan. Jika Anda memiliki sakit kepala atau gejala negatif, pergi ke klinik tanpa direncanakan. Ingatlah bahwa semakin dini patologi ditemukan, semakin mudah untuk menyingkirkannya.

Dokter melakukan inspeksi visual dengan mikroskop. Dengan demikian, keberadaan penyakit kronis terdeteksi, lapisan dalam alat visual dipelajari, yang memungkinkan untuk melacak lesi retina, sistem pembuluh darah dan serabut saraf.

Kesimpulan

Obat-obatan modern dan resep tradisional akan membantu mencegah masalah penglihatan. Sayangnya, tidak ada satu orang yang kebal dari perkembangan patologi oftalmik. Dengan bantuan rekomendasi sederhana yang dijelaskan di atas, Anda akan dapat menjaga kesehatan mata untuk waktu yang lama dan memperlambat proses penuaan mereka. Jika penyakit masih menjangkiti Anda, segera hubungi dokter mata, ini akan membantu untuk mengetahui penyebab penyakit dan memilih terapi yang efektif.
Kembali ke daftar isi

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera/

Apakah pandangan dari komputer rusak

Salam untuk semua pembaca. Saya telah menyiapkan informasi terkini - bagaimana komputer dan penglihatan terhubung, yang akan membantu banyak pembaca saya untuk tidak kehilangan pandangan. Terapkan rekomendasi yang dijelaskan dalam artikel ini dan kemudian kerja panjang di komputer tidak akan merusak penglihatan Anda.

  1. Bagaimana cara membantu diri sendiri
  2. Komputer dan visi: cara melengkapi tempat kerja
  3. Senam untuk mata
  4. Tanda-tanda pertama dari gangguan penglihatan saat bekerja di komputer
  5. Cara membantu anak-anak menjaga penglihatan mereka
  6. Apakah penglihatan merusak smartphone?

Bagaimana cara membantu diri sendiri

Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki kehilangan penglihatan dan segera menghubungkan fakta ini dengan pekerjaan di komputer.

Memang, banyak orang menghabiskan hari di belakang perangkat ini.

Kehidupan modern tanpa itu tidak mungkin lagi. Diperlukan untuk pelatihan, bekerja atau hanya untuk berkomunikasi.

Ada juga tablet, smartphone, laptop, dan perangkat elektronik lainnya.

Kemungkinan besar, karena mereka, penglihatan itu jatuh baik pada warga setengah baya maupun pada orang muda dan remaja. Orang tua, dengan anggapan bahwa komputer yang harus disalahkan atas fakta bahwa ketajaman visual jatuh, melarang anak-anak dari duduk di perangkat ini untuk waktu yang lama.

Apakah ini benar-benar berbahaya? Ternyata perangkat ini hanya memainkan peran tidak langsung. Lebih penting!

Komputer dan visi: cara melengkapi tempat kerja


Mengapa penglihatan itu rusak? Mungkin tempat kerja Anda tidak memenuhi semua persyaratan? Penting untuk memperhatikan pengaturan tempat kerja Anda untuk mengurangi ketegangan mata.

Apa yang harus Anda lakukan:

  • Setiap jam melakukan latihan sederhana;
  • Jauhkan layar sejauh mungkin dari wajah;
  • Bekerja sambil duduk atau berdiri, tetapi tidak dalam kondisi apapun, tidak berbohong.
  • Ikuti pencahayaannya. Jika layar terlalu terang, dan Anda bekerja dalam kegelapan, maka ketika Anda menghidupkan elektronik, mata mulai mengalami beban yang besar, sehingga otak tidak segera menerima informasi tersebut.
  • Monitor perangkat harus terletak tepat di bawah wajah, sehingga mata jatuh dari atas ke bawah, tetapi jangan menempelkannya ke wajah;
  • Jarak dari layar ke wajah harus 1,5 kali lebih besar dari diagonal. Orang tua, perhatikan, apakah anak Anda menjaga jarak seperti itu?
  • Kontras dan kecerahan harus nyaman untuk bekerja;
  • Tempatkan lampu meja di dekat komputer untuk memberikan pencahayaan yang baik.

Apa lagi yang harus dilakukan? Beristirahatlah setiap jam: menjauhlah dari meja, lakukan senam mata, basahi bola mata dengan tetes khusus atau bilas saja.

Senam untuk mata

Untuk mengembalikan kelembapan mata dengan cepat, beri mereka istirahat, lakukan beberapa latihan, setiap gerakan 12 kali, lebih banyak yang bisa dilakukan.

  1. Lakukan gerakan memutar dengan mata Anda pertama dalam satu, kemudian ke arah lain.
  2. Tutup mata Anda rapat, lalu buka lebar-lebar.
  3. Lihat ke atas lalu ke bawah
  4. Kedip 30 detik
  5. Lihatlah ke kejauhan pada suatu benda, lalu lihatlah suatu benda di dekatnya.

Banyak yang tidak mementingkan senam ini dan sia-sia! Teman saya beberapa kali sehari setidaknya melakukan dua latihan pertama dan memiliki penglihatan 100% pada usia 50 tahun. Di komputer, dia menghabiskan lebih dari 8 jam sehari selama 20 tahun terakhir. Apakah ini bukan bukti?

Tanda-tanda pertama dari gangguan penglihatan saat bekerja di komputer

Jika Anda memperhatikan fenomena berikut:

  • setelah mematikan layar, kilatan pendek kilatan cahaya di depan mata Anda;
  • merasakan mata kering;
  • sensasi muncul seolah-olah setitik "duduk" di mata;
  • terbakar di dalam;
  • air mata muncul;
  • seolah-olah film plastik muncul di depan mataku;
  • lihat layar untuk waktu yang lama, tetapi tidak melihat teks;
  • angka dan huruf yang membingungkan.

Ini adalah tanda yang jelas dari masalah penglihatan. Mungkin Anda membutuhkan kacamata? Jika Anda tidak beralih ke dokter spesialis mata, maka itu hanya bisa lebih buruk. Mungkin munculnya penyakit mengerikan seperti katarak, glaukoma, ablasi retina.

Cara membantu anak-anak menjaga penglihatan mereka

Banyak anak sejak usia dini mulai menggunakan komputer. Beberapa orang tua sendiri mendorong kegiatan ini, percaya bahwa anak berkembang lebih baik, yang lain, sebaliknya, takut ketajaman visual anak.

Mengapa pemandangan anak-anak menyusut? Ada banyak alasan untuk ini, tetapi di atas semua itu, ini adalah lama tinggal di komputer. Sistem visual anak belum terbentuk, dan ia sudah menerima banyak sekali beban.

Oleh karena itu, perhatikan kepada orang tua:

  • Anak-anak berusia 3-4 tahun dapat menghabiskan waktu di layar 20 menit sehari,
  • anak-anak berusia 5-6 tahun - tidak lebih dari 30 menit,
  • Anak-anak 7-8 tahun sekitar 40 menit per hari, dan, sebentar-sebentar.

Apakah sulit untuk merobek bayi Anda dari barang elektronik? Bernegosiasi! Kalau tidak, anak Anda akan segera mendapatkan miopia. Dan juga melakukan senam dengannya.
Jangan biarkan anak Anda berbaring, duduk membungkuk. Anak-anak harus memiliki tempat kerja mereka sendiri yang dilengkapi dengan pencahayaan yang baik.

Apakah penglihatan merusak smartphone?

Tentu saja, rampasan, jika Anda tidak mengikuti beberapa aturan. Jika Anda membaca sesuatu di ponsel atau ponsel cerdas Anda, maka Anda mendekatkannya ke wajah Anda. Itu tidak bisa diterima.

Apa yang harus dilakukan, tidak punya telepon? Ini tidak mungkin. Mari kita coba untuk mengurangi bahaya dari penggunaan semua gadget seluler.
Ada tujuh trik yang tersedia.

  1. Penting untuk berkedip lebih sering untuk mencegah kekeringan bola mata.
  2. Ikuti aturan 20/20/20. Ketika Anda terpesona dengan membaca di smartphone, atau menonton film, maka setiap 20 menit mengalihkan perhatian dari membaca, dan selama 20 detik, lihat ke suatu tempat yang jauh, pada jarak sekitar 6 meter.
  3. Harus dibaca hanya di ruangan yang terang. Menggunakan smartphone di ruangan gelap tidak dapat diterima.
  4. Tidak perlu melihat telepon ketika seseorang berbicara dengan Anda.
  5. Tetapkan aturan sendiri, jangan periksa jejaring sosial, jangan baca berita agar memiliki peluang kecil untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar.
  6. Buat lebih banyak font.
  7. Pegang ponsel atau smartphone dari wajah pada jarak 40 sentimeter, karena semakin dekat Anda membawa barang elektronik ke mata Anda, semakin cepat Anda akan mendapatkan miopia.

Jika Anda merasakan sakit kepala setelah bekerja di depan komputer, maka istirahatlah lagi, lakukan latihan relaksasi. Menulis di udara dengan nama dan nama keluarga Anda sangat membantu.

Para ilmuwan menyarankan untuk mengonsumsi magnesium. Kekurangannya bisa memicu sakit kepala. Sertakan kacang, kacang-kacangan, ikan, makanan laut dalam menu.

Begitu Anda menemukan waktu, segera keluar ke udara, berjalan lebih banyak. Jangan bungkuk, jaga punggung Anda lurus!
Akhirnya, saya ingin mengikuti aturan sederhana sehingga komputer dan penglihatan tidak akan bertentangan, dan elektronik dan segala macam gadget modern hanya akan memberi kita manfaat.

http://privl.ru/pozitiv/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html
Up