Pencegahan gangguan penglihatan sangat penting, karena setiap orang dihadapkan pada kenyataan bahwa ketajaman visual menurun seiring bertambahnya usia. Salah satu organ tubuh manusia yang paling kompleks, yang tanpanya sulit untuk melihat keindahan dunia, adalah mata. Ketika pelanggaran pada organ orang tersebut terasa tidak nyaman. Seringkali penyebab disfungsi mata adalah gaya hidup yang salah.
Ini juga memengaruhi aktivitas fisik yang rendah, ketidakpatuhan terhadap persyaratan higienis untuk fasilitas penerangan di prasekolah dan lembaga pendidikan.
Para ahli telah mengembangkan cara-cara utama untuk mencegah gangguan penglihatan:
Perawatan penglihatan harus dimulai pada usia dini dan berlanjut sepanjang hidup.
Ketajaman ketajaman visual harus berlangsung terus-menerus. Seringkali, fungsi visual hilang karena posisi tubuh yang tidak tepat saat membaca. Menyenangkan berbaring di tempat tidur dengan buku di tangan. Tetapi juga menderita sirkulasi darah di mata dan otak.
Ketika berbaring di satu sisi, mata terus-menerus tegang, berusaha fokus pada garis buku. Organ penglihatan mengalami beban yang sama saat membaca dalam transportasi.
Meluasnya penggunaan komputer telah menyebabkan fakta bahwa jumlah orang dengan gangguan penglihatan telah meningkat beberapa kali. Jangan menghabiskan waktu berhari-hari di dunia maya Internet.
Di sini, Anda juga harus mengikuti aturan. Lihatlah monitor dengan lebih baik dari titik di atas layar. Dan kecerahan dan kontras gambar disesuaikan dengan mempertimbangkan bahwa gambar itu sepuluh kali lebih terang dari latar belakang.
Mata perlu istirahat, mereka tidak harus tegang sepanjang waktu. Setiap empat puluh menit Anda perlu melepaskan diri dari monitor, lihat tiga sampai lima menit di sekitar Anda, lihat pemandangan di luar jendela. Sangat berguna untuk secara teratur melakukan latihan untuk mata.
Prosedur air juga memainkan peran penting dalam mencegah disfungsi visual. Kebersihan pagi dimulai dengan membilas setiap mata, pertama dengan air dingin, kemudian hangat. Anda dapat menggantinya dengan mengompres kompres dingin dan panas secara bergantian ke area kelopak mata.
Seringkali mata menderita kekurangan cairan. Hapus kekeringan kornea dengan bantuan tetes khusus berdasarkan air mata buatan.
Rekomendasi untuk pencegahan gangguan penglihatan sederhana, penerapannya wajib di setiap periode usia.
Sudah di TK ada anak-anak yang menderita miopia, hiperopia, strabismus, astigmatisme. Oleh karena itu, penting untuk mengarahkan kekuatan untuk mempertahankan penglihatan normal dan melakukan pencegahan gangguan penglihatan pada anak-anak, mengatur kelas mereka dengan baik di rumah dan di prasekolah.
Pada saat pemodelan tanah liat, menggambar, bermain dengan desainer seharusnya tidak memakan waktu lebih dari satu jam sehari. Di kelas mereka beristirahat sejenak selama sepuluh menit, di mana anak harus bergerak lebih banyak.
Untuk meningkatkan ketajaman visual anak-anak prasekolah perlu menawarkan mainan yang bisa melompat, berputar, bergerak, berguling. Sangat berguna untuk mengatur permainan bola untuk balita.
Efek berbahaya pada fungsi penglihatan telah lama duduk di depan TV, di depan komputer.
Dalam hal ini, ada sejumlah aturan yang harus diikuti:
Ketika gangguan penglihatan terdeteksi, anak segera dibawa ke janji temu dengan spesialis, yang akan memberikan rekomendasi yang tepat.
Di kelas yang lebih rendah kebanyakan anak mulai mengalami masalah penglihatan.
Dimungkinkan untuk mencegah penurunan fungsi visual jika Anda memenuhi sejumlah persyaratan:
Langkah-langkah pencegahan ditujukan tidak hanya untuk mencegah terjadinya gangguan penglihatan pada seorang siswa, tetapi juga untuk memperkuat kesehatan dan kekebalan anak.
Dengan organisasi yang tidak tepat proses sekolah sering pada anak-anak di masa remaja mengembangkan miopia, atau miopia. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah remaja dengan pelanggaran ini telah meningkat satu setengah kali. Karena berkurangnya penglihatan, anak-anak berada dalam kondisi psikologis, ketidaknyamanan sosial yang konstan, yang kemudian mengarah pada penyempitan pilihan profesional mereka.
Kurang beradaptasi dengan pertumbuhan furnitur remaja menyebabkan postur tubuh yang salah, kelelahan otot. Seorang siswa sekolah menengah mulai bersandar rendah di atas meja untuk menenangkan mereka. Kebiasaan duduk yang salah adalah penyebab umum miopia pada remaja.
Melemahnya penglihatan dikaitkan dengan antusiasme komputer generasi muda, gadget modern. Terkadang mereka duduk di dalamnya sepanjang hari tanpa istirahat. Bagi mata gairah seperti itu berbahaya. Otot mata tegang menjadi lelah, yang menyebabkan penurunan tajam dalam penglihatan.
Untuk seorang remaja, penting setelah satu atau dua jam bekerja di depan komputer untuk menyela, berjalan di sekitar ruangan. Dan lebih baik istirahat dan bermain bulu tangkis, bola.
Fungsi penglihatan lebih mudah dipertahankan pada remaja jika makanan dengan vitamin yang cukup ada dalam diet mereka.
Pentingnya mencegah tunanetra adalah bahwa adaptasi sosial lulusan sekolah berhasil, dan mereka dapat memilih profesi yang akan menarik bagi mereka, akan bermanfaat.
Untuk orang-orang dari segala usia, dan terutama anak-anak, latihan mata harian akan membantu menjaga fungsi tubuh ini dalam norma selama bertahun-tahun.
Dalam kompleks kesehatan meliputi berbagai latihan:
Kompleks latihan visual dapat dikembangkan secara independen, dengan mempertimbangkan rekomendasi para ahli.
Berolahraga latihan terapi fisik tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga mencegah kehilangan penglihatan.
Latihan dilakukan sambil duduk di lantai, penekanan ditempatkan di belakang tangan:
Latihan untuk berdiri, dengan tongkat atau dumbbell:
Kompleks ini memiliki latihan dengan bola. Untuk memenuhi mereka, Anda membutuhkan pasangan. Bola diteruskan kepadanya dengan tangan dari belakang kepala. Berguna melempar bola tenis ke gawang dari jarak lima hingga enam meter.
Latihan dipilih dengan mempertimbangkan usia anak atau orang dewasa, dimulai dengan paru-paru dan berakhir dengan lebih kompleks. Pada akhir latihan senam untuk mengembalikan pernapasan dan relaksasi.
Terlepas dari kenyataan bahwa pada orang dewasa, penglihatan terbentuk, mereka secara bertahap terjadi perubahan terkait usia, yang sebagian dapat dicegah. Metode pencegahan dapat mencegah atau mengurangi kemunduran mata karena stres, kelelahan, serta mengurangi perubahan penglihatan yang berkaitan dengan usia.
Lokasi tempat kerja yang benar tetap penting bagi orang dewasa. Komputer pribadi harus panjang lebar, kecerahannya tidak boleh kontras dengan cahaya eksternal.
Postur yang tepat ditujukan untuk mengendurkan otot-otot punggung dan leher, yang meningkatkan suplai darah ke otak dan mata. Pergantian ketegangan dan relaksasi otot-otot visual menyebabkan penguatan mereka.
Bekerja lama di depan komputer menyebabkan terjadinya sindrom mata kering. Oleh karena itu, setelah banyak mata, perlu untuk menerapkan pelembab, tetes imunostimulasi seperti air mata buatan. Penggunaan kacamata juga bermanfaat untuk menjaga penglihatan.
Pada usia yang berbeda, jangan lupakan senam untuk mata, olahraga, pendidikan jasmani, prosedur air. Ini akan meredakan ketegangan dari mata, meningkatkan daya tahan mereka dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.
Kunjungan ke dokter mata memainkan peran penting dalam pencegahan penyakit mata. Setelah empat puluh tahun konsultasi spesialis harus diadakan setiap tahun.
Fungsi utama mata adalah kemampuan untuk memahami cahaya, untuk melihat garis-garis besar objek, warna, bentuk, posisi. Reseptor utama retina adalah kerucut dan batang. Kerucut bertanggung jawab atas persepsi sebagian besar spektrum warna, tetapi hanya dapat bekerja dengan pencahayaan yang baik.
Batang hanya mengenali bagian emerald-green dari spektrum, tetapi bertanggung jawab untuk penglihatan malam. Pada reseptor, gelombang cahaya diubah menjadi impuls saraf yang melakukan perjalanan ke otak melalui saraf optik. Di sana mereka ditransformasikan menjadi gambar dunia sekitarnya.
Tingkat keparahan penglihatan tergantung pada gambar yang jelas dari gambar pada bagian tengah retina di area titik makula. Berkat penglihatan tepi, seseorang berorientasi pada ruang. Mata melihat, meskipun tidak jelas, apa yang berada di luar noda retina.
Di antara fungsi-fungsi tampilan juga dapat dibedakan:
Karena pelanggaran salah satu fungsi organ visual, seseorang dari semua kategori umur merasa kurang berhasil.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.htmlSebagian besar patologi visual mata diperoleh. Alasan terjadinya mereka adalah ketegangan otot dangkal mata.
Pencegahan gangguan penglihatan meliputi serangkaian tindakan yang bertujuan mengatur kerja visual normal dan mencegah terjadinya penyakit mata.
Tugas pencegahan utama adalah kepatuhan terhadap tindakan keselamatan saat bekerja di depan komputer, saat membaca, serta ujian tahunan wajib oleh dokter spesialis mata.
Deteksi tepat waktu dari penyimpangan dalam pekerjaan organ penglihatan memungkinkan pasien dalam arah yang benar untuk menyesuaikan gaya hidup, kondisi kerja dan menghilangkan kemungkinan risiko.
Jika seseorang dipaksa membaca banyak dan melakukan banyak waktu, mengerjakan kerajinan tangan, mengerjakan perhiasan kecil, maka aturan berikut harus diperhatikan:
Aturan sederhana ini memungkinkan mata bekerja dalam kondisi paling nyaman bagi mereka dan mencegah ketegangan berlebih pada otot mata.
Aturan komputer juga dapat diterapkan pada alat komunikasi seperti tablet, e-book, dan smartphone.
Kondisi utama untuk penggunaan gadget modern yang aman:
Selain semua hal di atas, posisi tubuh dan kepala untuk waktu yang lama adalah penting saat membaca, menggunakan komputer dan dalam proses kerja. Postur yang tegang, statis dan tidak nyaman dapat menyebabkan kejang otot, sirkulasi yang buruk, dan, akibatnya, penglihatan kabur. Karena itu, disarankan untuk mengubah posisi lebih sering ketika bekerja, untuk bangun, melihat ke kejauhan, remas otot-otot yang kaku.
Dalam kasus low vision, jangan ragu untuk menggunakan alat bantu optik seperti kacamata, kacamata pembesar, kaca pembesar (termasuk yang elektronik modern) dalam pekerjaan, ini semua berkontribusi pada pekerjaan mata yang lebih nyaman, dan karena itu mencegah ketegangan otot visual yang berlebihan.
Perlu dicatat seringnya terjadi penyalahgunaan kacamata hitam. Penggunaan kacamata dan kacamata hitam secara terus-menerus berkontribusi pada peningkatan kelelahan otot mata dan dapat menyebabkan kerusakan serius pada fungsi visual.
Keadaan fungsional mata secara langsung tergantung pada kondisi umum tubuh. Untuk mempertahankan visi yang baik, sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk:
Secara umum, visi yang baik adalah hasil dari sikap yang masuk akal dan hati-hati terhadap kesehatan mereka. Sebagian besar pelanggaran fungsi optik mata dapat dicegah dengan mengikuti aturan dasar dan rekomendasi dari dokter mata, menghindari beban berlebihan dan mengamati mode visual.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/"Saya ingin melihat dengan baik!" - frasa seperti itu sering terdengar pada janji dengan dokter spesialis mata, ketika proses kerusakan penglihatan pasien telah dimulai dan membutuhkan penggunaan metode koreksi. Kemerahan dan kelelahan mata, sensasi terbakar, objek ganda, gerimis - semua gejala ini menjadi sinyal yang mengkhawatirkan. Pada saat yang sama, baik orang dewasa maupun anak mungkin mengeluh tentang mereka, karena penyakit mata di masa kanak-kanak tidak jarang hari ini. Pelestarian kesehatan membutuhkan pencegahan gangguan penglihatan, sederhana dan efektif.
Jika Anda tidak ingin mencegah penurunan kesehatan mata, kami menyarankan Anda mengikuti rekomendasi berikut untuk mempertahankan penglihatan yang baik.
Baca dengan benar. Dalam posisi duduk, pegang buku pada jarak yang cukup. Anak dapat menggunakan dudukan khusus yang memberikan kemiringan buku yang optimal. Membaca kebohongan tidak dapat diterima - dalam posisi seperti itu tubuh dijepit pembuluh leher, yang memasok darah ke otak. Dan jika Anda berbaring miring, satu sisi buku lebih dekat ke sisi lainnya, dan oleh karena itu pemasangan mata yang diperlukan pada garis itu terus berubah. Membaca dalam transportasi juga tidak diinginkan. Karena pergerakan mobil atau bus yang kacau, mata Anda dipaksa untuk terus fokus kembali pada huruf, yang meningkatkan beban pada organ penglihatan.
Mata juga haus. Untuk mencegah dan meringankan kekeringan dan radang selaput lendir mata selama bekerja lama di komputer akan membantu tetes dalam komposisi untuk air mata manusia.
Lengkapi tempat kerja Anda. Untuk mencegah gangguan penglihatan selama operasi, pastikan monitor komputer dipasang sehingga layar tidak berkilau, dan tepi atasnya sedikit di bawah level mata. Juga sesuaikan kecerahan dan kontras sehingga gambar dan tanda pada layar sepuluh kali lebih terang dari latar belakang. Bersihkan monitor secara teratur.
Biarkan diri Anda beristirahat sejenak. Aturan emas perlindungan terhadap penyakit mata untuk anak-anak dan orang dewasa adalah istirahat selama kerja komputer yang berkepanjangan atau aktivitas mata jangka panjang lainnya. Jeda tersebut harus berlangsung dari tiga hingga lima menit dan ulangi setiap empat puluh menit.
Penting untuk diketahui bahwa penggunaan kacamata "usang" atau lensa kontak dapat menyebabkan sakit kepala.
Mempertahankan visi yang baik, pencegahan penyakit yang terkadang tidak mendapat perhatian yang cukup, adalah tugas yang sulit. Selain kunjungan rutin ke dokter mata, metode berikut direkomendasikan.
Senam untuk mata. Latihan khusus untuk penglihatan memiliki efek yang baik pada peningkatan suplai darah ke jaringan mata, meningkatkan nada, elastisitas dan kekuatan otot mata, memperkuat otot-otot kelopak mata, meredakan kelelahan. Teknik senam untuk mata banyak. Kami menawarkan salah satu yang paling sederhana. Ini dapat digunakan oleh anak dan orang dewasa selama istirahat di kantor atau sekolah. Tutup mata Anda dan lihat pertama ke kanan, lalu ke kiri. Ulangi 10 kali. Tanpa membuka mata, lakukan gerakan memutar dengan mata searah jarum jam dan berlawanan arah (juga 10 kali). Buka mata Anda, bawa pupil ke hidung (10 kali). Pilih objek dekat dan jauh di depan Anda. Lihatlah dari satu ke yang lain, fokus pada masing-masing Sebagai kesimpulan, tutup mata Anda lagi dan mulai untuk menggambarkan ujung hidung di huruf udara, angka atau angka.
Olah raga Olahraga akan membantu memperkuat penglihatan dan mengembalikan ketajaman pada tahap awal penyakit. Idealnya, Anda harus memberikan preferensi pada jenis pelatihan ini, yang membutuhkan pemfokusan mata yang konstan, misalnya bulu tangkis, tenis, bola basket, sepak bola.
Perawatan air. Perawatan air kontras meningkatkan sirkulasi darah di retina. Di pagi hari, bilas mata Anda secara bergantian dengan air jernih hangat dan dingin sekitar 20 kali. Alternatif lain adalah kompres panas dan dingin, yang harus diaplikasikan pada kelopak mata.
Diet vitamin. Untuk mempertahankan penglihatan, diet yang kaya karotenoid dan, khususnya, lutein dan zeaxanthin direkomendasikan. Zat ini mampu menumpuk di retina mata, meningkatkan perlindungannya dari pengaruh eksternal yang berbahaya. Selain karotenoid, antioksidan seperti beta karoten, vitamin C, vitamin E, dan seng serta asam lemak omega-3 memiliki efek positif pada penglihatan. Nutrisi ini kaya akan jeruk, wortel, kiwi, sayuran berdaun hijau (kubis Brussel, bayam), paprika, serta kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu dan telur.
Untuk mencegah gangguan penglihatan pada anak-anak, langkah-langkah berikut diambil:
Sulit membayangkan kehidupan aktif penuh tanpa visi yang baik. Tidak hanya kemampuan untuk menerima informasi visual, tetapi juga persepsi diri seseorang tergantung pada kualitasnya. Bagaimanapun, keindahan dunia dan kemampuan untuk membedakan perinciannya memiliki efek menguntungkan pada keseluruhan latar belakang emosional, meningkatkan suasana hati.
Sekarang, bahkan dengan penglihatan yang buruk, meja Sivtsev, yang digunakan untuk memeriksanya, dapat dilihat dengan jelas: cukup untuk membeli kacamata, lensa, atau mendaftar untuk koreksi. Tetapi semua metode ini dikaitkan dengan ketidaknyamanan atau risiko, jadi jauh lebih baik di muka untuk merawat mata. Ini akan membantu mencegah penyakit mata.
Saat ini sangat sulit untuk mempertahankan kualitas penglihatan sepanjang hidup. Setiap hari, perangkat seluler, komputer, serta ekologi yang buruk berdampak buruk pada mata. Ritme kehidupan modern membutuhkan penyerapan sejumlah besar informasi, yang sebagian besar kami terima dari layar monitor, dan bahkan waktu luang, biasanya dikaitkan dengan melihat informasi di layar.
Gaya hidup seperti itu menyebabkan kelelahan kronis dan memicu penyakit mata. Bahkan saat berjalan, sulit bagi mata untuk beristirahat dalam kondisi cahaya buatan yang terang dan sejumlah besar puing visual. Untuk mengatasi efek negatif dari lingkungan, Anda perlu membuat pencegahan mata sebagai ritual rutin dalam rutinitas harian Anda.
Alasan utama penurunan ketajaman visual secara bertahap meliputi:
Juga, radiasi ultraviolet dapat menyebabkan penyakit mata. Dengan beban yang kuat, misalnya, selama pendakian puncak gunung, di mana tingkat radiasi ultraviolet secara signifikan lebih tinggi daripada di dataran datar, konsekuensi serius seperti kebutaan salju, luka bakar retina, katarak, degenerasi makula dan bahkan perkembangan penyakit onkologis organ penglihatan dapat terjadi.
Alasan utama untuk penurunan ketajaman visual adalah fiksasi jangka panjang pada satu objek. Strain mata, sirkulasi darah memburuk, bentuk stagnasi, yang mencegah mata mendapatkan nutrisi yang cukup, dan kualitas penglihatan menurun.
Agar penglihatan itu tidak memburuk, diperlukan pendekatan yang kompleks untuk suatu masalah. Kualitas penglihatan tidak hanya tergantung pada perawatan mata, tetapi pada kondisi umum tubuh, adanya penyakit kronis. Pencegahan penyakit mata yang penting dan tepat waktu. Dan semakin tua seseorang, semakin Anda perlu memonitor kesejahteraan Anda. Menyingkirkan kebiasaan yang tidak sehat, mempertahankan gaya hidup yang aktif dan sehat adalah pencegahan penglihatan terbaik.
Penting juga untuk memeriksa penglihatan Anda secara teratur dan melakukan perawatan jika perlu. Hanya dokter yang dapat memilih perawatan yang tepat, mengidentifikasi masalah pada tahap awal perkembangannya. Diagnostik komputer modern dapat mendeteksi perubahan negatif sebelum menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah.
Agar mata tidak menyebabkan masalah sejak awal, penting untuk memantau diet mereka. Makanan harus kaya akan vitamin C dan mengandung protein yang cukup. Makanan seperti bawang hijau, kol, bayam dan lada sangat kaya akan vitamin C, bahkan jika dibandingkan dengan jeruk populer. Dengan kehadiran hijau secara teratur di atas meja, mata akan selalu mendapatkan vitamin yang cukup.
Sama pentingnya untuk makan daging, karena mengandung protein yang sangat diperlukan bagi tubuh kita, dan jangan lupa tentang blueberry. Tetapi agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup, blueberry harus makan dalam ember, jadi jauh lebih nyaman untuk membeli vitamin khusus di apotek untuk mata berdasarkan pada itu.
Setiap hari seseorang menghabiskan lebih banyak waktu di depan komputer daripada yang dapat diterima untuk kenyamanan mata. Bahkan layar paling modern tidak dapat memberikan keamanan penuh untuk mata. Gambar dengan kontras tinggi dan font kecil menyebabkan pelatihan yang berlebihan dan mengarah pada pengembangan patologi.
Sering berada di belakang monitor dikaitkan dengan pekerjaan, dan tidak selalu mungkin untuk meninggalkan aktivitas berbahaya ini. Tetap hanya melakukan segala yang mungkin untuk mengurangi beban dan mengkompensasi konsekuensinya.
Monitor lama, terbuat dari kaca, silau, menciptakan ketegangan tambahan pada mata. Tetapi sebagian besar model layar yang dirilis selama beberapa dekade terakhir bebas dari kelemahan ini. Sebagai aturan, mereka memiliki permukaan matte. Tetapi masih ada masalah layar berkedip, yang menyebabkan otot-otot mata kelelahan dan kelelahan. Pabrikan menekankan kecepatan refresh monitor, diukur dalam Hertz. Faktanya, ini memiliki sedikit efek pada kelelahan mata.
Mata mulai sakit karena kecerahan layar. Selain itu, bahkan pengurangan parameter ini dalam pengaturan tidak selalu memberikan efek yang diinginkan. Monitor adalah lampu sorot, iluminasi LED yang diarahkan ke mata manusia. Mengurangi kecerahan, kami hanya membuat lampu latar berkedip lebih sering. Layar terlihat lebih gelap, tetapi mata menjadi lelah dengan cara yang sama, karena dioda lebih sering mati, tetapi mereka melakukannya dengan tingkat kecerahan yang sama.
Teknologi ini disebut modulasi lebar pulsa (PWM), dan dilengkapi dengan sebagian besar monitor dari segmen harga menengah dan anggaran. Oleh karena itu, jika seseorang menghabiskan banyak waktu di belakang monitor, ada baiknya menghabiskan model tanpa PWM.
Yang tak kalah penting bagi kesehatan mata adalah posisi orang yang duduk di depan komputer. Jika seseorang menghabiskan sebagian besar hari di depan komputer, masuk akal untuk membeli kursi komputer khusus yang akan memastikan posisi punggung yang benar selama bekerja. Postur yang tidak benar dan jarak yang kecil ke monitor tidak hanya merusak penglihatan, tetapi juga menyebabkan penyakit somatik.
Terlalu banyak pekerjaan juga dapat disebabkan oleh kerja simultan dengan komputer dan teks cetak. Dengan pergantian mata yang konstan dari layar ke buku, mata tidak punya waktu untuk beradaptasi, yang menyebabkan kelelahan yang lebih cepat. Dari “lompatan” otot seperti itu dapat terjadi, yang menyebabkan gangguan akomodasi dan akibat kemunduran penglihatan.
Untuk menghindari masalah seperti itu, penting untuk menghabiskan waktu sesedikit mungkin di komputer. Jika pekerjaan terkait dengan perenungan monitor, maka di waktu luangnya lebih baik berjalan-jalan atau melakukan hal-hal lain yang tidak terkait dengan menonton layar. Penting untuk beristirahat secara teratur. Sangat baik jika selama istirahat ini seseorang melakukan latihan untuk mata.
Miopia adalah gangguan penglihatan yang paling umum saat ini. Ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, misalnya:
Seringkali selama tahun-tahun sekolah miopia, yang dikaitkan dengan karakteristik bawaan organisme, mulai berkembang. Ini disebabkan oleh peningkatan tajam pada beban pada bola mata, seringkali dalam kombinasi dengan kekurangan nutrisi. Selama sekolah, miopia dapat muncul tanpa kecenderungan individu.
Rutinitas harian yang salah, pencahayaan redup, lama tinggal di komputer, desktop yang tidak nyaman - semua ini adalah penyebab gangguan penglihatan. Untuk menghindari miopia, penting untuk memperhatikan rejimen hari anak Anda.
Anak-anak usia sekolah dasar dan prasekolah harus menghabiskan waktu sesedikit mungkin di depan layar TV atau monitor komputer. Bahkan satu setengah jam menonton kartun dapat secara negatif memengaruhi ketajaman visual.
Anak-anak tidak boleh menonton TV atau bermain game komputer sepulang sekolah atau mengerjakan pekerjaan rumah. Lebih baik membiarkan mata Anda rileks, karena mereka perlu istirahat setelah seharian bekerja keras.
Jika seorang anak menyukai mainan komputer, maka Anda dapat mengizinkannya untuk memainkannya tidak lebih dari 20-30 menit sehari. Jika komputer diperlukan untuk pekerjaan rumah, Anda dapat menambah waktu yang dihabiskan di layar hingga satu setengah jam, tetapi dengan istirahat dua atau tiga kali dalam 10 menit. Selama istirahat, anak dapat melakukan senam untuk mata atau hanya berbaring dengan mata tertutup.
Sama pentingnya untuk melengkapi tempat kerja anak dengan tepat. Saat bekerja dengan buku dan buku catatan, jarak dari mata anak ke halaman harus setidaknya 30 sentimeter. Harus dipastikan bahwa anak tidak membungkuk di atas meja dan menjaga punggungnya lurus. Setelah beberapa waktu, posisi yang benar di meja akan menjadi kebiasaannya.
Saat mengerjakan pekerjaan rumah dibutuhkan istirahat tidak kurang dari ketika bekerja di depan komputer. Cara terbaik untuk mengistirahatkan mata Anda adalah mengubah jenis kegiatan. Anda bisa mendapatkan udara segar di balkon, berolahraga, membantu orang tua di sekitar rumah.
Nutrisi yang tepat membantu menjaga penglihatan selama jadwal pelatihan yang intensif. Susu, keju cottage, kefir, yoghurt, serta ikan, sayuran, dan jus alami memberi tubuh vitamin dan nutrisi penting bagi mata dan kondisi tubuh secara keseluruhan baik. Masuk akal untuk memberikan vitamin tambahan kepada anak, setelah mendiskusikannya dengan dokter anak.
Anda tidak boleh mengajar anak Anda untuk membaca sebelumnya dan terlibat dalam permainan perkembangan lain dengannya yang membutuhkan banyak visual. Mata anak-anak cepat lelah dan tidak siap untuk tugas-tugas sulit seperti itu. Dokter mencatat hubungan langsung miopia dengan pembelajaran awal membaca. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otot yang mengubah garis besar lensa, terbentuk hanya dalam 6-7 tahun. Itulah mengapa tidak disarankan anak menonton TV atau bermain dengan tablet pada tahun-tahun pertama kehidupannya.
Sangat penting untuk menjaga penglihatan sejak usia dini, karena miopia pada usia dewasa dapat menyebabkan kerusakan retina dan perkembangan penyakit seperti distrofi retina.
Agar mata dapat mengatasi beban harian, penting untuk memastikan asupan teratur semua vitamin dan elemen yang diperlukan selama makan. Untuk menjaga ketajaman visual dan mencegah penyakit mata, tubuh membutuhkan:
Nutrisi tersebut akan membantu tidak menggunakan lensa atau kacamata, serta mengurangi risiko mengembangkan penyakit yang disebut degenerasi retina, yang sering memanifestasikan dirinya pada orang rabun di masa dewasa.
Senam untuk mata adalah cara yang bagus untuk menghilangkan ketegangan dari otot mata dan mengembalikan sirkulasi darah. Senam rutin sepanjang hari akan membantu menjaga penglihatan dan mengurangi kelelahan saat bekerja di depan komputer. Mengembangkan kompleks latihan khusus untuk mata, yang mengoreksi efek spesifik penyakit mata. Untuk memilih senam, berdasarkan karakteristik individu, Anda harus membuat janji dengan dokter spesialis mata dan diperiksa.
Untuk memastikan fungsi normal organ penglihatan saat bekerja di belakang monitor, Anda harus beristirahat setiap jam selama setidaknya tiga menit. Waktu ini cukup untuk melakukan latihan sederhana yang akan membantu mata Anda rileks. Anda harus berdiri di dekat jendela dan melihat benda yang paling jauh di sisi lain kaca. Subjek harus dapat dibedakan dengan baik. Kemudian, tanpa memutar dan tidak memiringkan kepala, dan juga tidak mengalihkan pandangan, Anda perlu dengan cepat melihat kaca di depan mata Anda dan kembali melihat objek.
Untuk melakukan latihan ini, tidak perlu mencari jendela. Anda dapat menggunakan objek apa pun yang terletak pada jarak yang cukup besar, dan lainnya dalam jarak dekat.
Agar mata dapat mempertahankan ketajaman visual yang sangat baik sepanjang hidup, penting untuk secara teratur diperiksa oleh spesialis. Ini akan memberikan waktu untuk mengidentifikasi gangguan penglihatan dan meresepkan perawatan. Olahraga teratur untuk mata, tidur yang sehat, nutrisi yang baik, gaya hidup aktif dan mengonsumsi vitamin akan membantu menjaga ketajaman visual dan mengurangi kelelahan otot mata.
Meskipun ada situasi ketika penglihatan memburuk karena alasan di luar kendali seseorang, paling sering pengembangan miopia berkontribusi pada orang itu sendiri. Oleh karena itu, dengan peregangan tertentu, kita dapat mengatakan bahwa kesehatan mata adalah hasil dari perawatan harian untuk mereka, yang berarti penglihatan Anda ada di tangan Anda.
http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.htmlKemampuan untuk melihat memungkinkan Anda menerima lebih dari 80% informasi dari dunia luar. Pencegahan gangguan penglihatan adalah kompleks dari langkah-langkah sederhana yang akan memungkinkan untuk mempertahankan urgensi pada tingkat yang tepat, terlepas dari jenis kegiatan dan usia. Kebersihan visual adalah bagian penting dari tindakan pencegahan.
Banyak faktor yang mempengaruhi gangguan penglihatan, terutama kebiasaan seseorang atau pekerjaannya. Alokasikan:
Penyebab internal gangguan penglihatan terletak di dalam organ penglihatan, yang hanya dapat ditentukan oleh dokter, ini termasuk:
Tabel menyajikan bentuk utama gangguan organ visual:
Pencegahan gangguan penglihatan - seperangkat tindakan untuk mengidentifikasi kelainan dan koreksi tepat waktu dari kondisi kerja, gaya hidup, tindakan kebersihan. Penting untuk makan dengan benar, mengamati jarak waktu di depan komputer, melakukan latihan untuk mata, untuk mengobati penyakit lain secara tepat waktu. Yang juga penting adalah pemeriksaan rutin oleh dokter spesialis mata.
Untuk anak-anak kecil dan anak-anak sekolah, mereka mengembangkan rekomendasi tambahan untuk mempertahankan visi:
Untuk mencegah pelanggaran fungsi visual, Anda harus melepaskan membaca saat berbaring. Ini berdampak buruk pada penglihatan, terutama pada masa remaja.
Latihan sederhana untuk organ penglihatan akan membantu meredakan ketegangan dari mata dan mencegah penurunan ketajaman. Kompleks senam seperti:
Untuk mencegah penyakit mata dan menjaga kemampuan visualnya, langkah-langkah berikut harus diambil:
Faktor penting untuk menjaga kesehatan penglihatan organ adalah perlindungannya dari kerusakan. Untuk ini ada metode seperti:
Kepatuhan terhadap aturan sederhana akan membantu menghindari komplikasi:
Setelah mencapai usia empat puluh, dianjurkan untuk diperiksa oleh dokter spesialis mata. Dokter akan memeriksa kondisi fundus dan retina, mengukur tekanan intraokular, memeriksa penglihatan Anda menggunakan tabel khusus. Anak-anak sekolah menjalani pemeriksaan wajib pada 10, 15 dan 17 tahun, yang akan membantu mengidentifikasi kelainan dan meresepkan pengobatan: memakai kacamata, sebagai tindakan sementara, penggunaan obat tetes atau operasi. Jika Anda memiliki masalah mata, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ini penting karena peringatan tepat waktu akan glaukoma atau katarak akan menyelamatkan mata.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.htmlArah utama pencegahan penglihatan adalah pencegahan perkembangan gangguan penglihatan saat membaca, pencegahan gangguan penglihatan saat bekerja dengan komputer, dan pencegahan perkembangan miopia. Ketaatan tindakan pencegahan selama bekerja dan istirahat dengan ketegangan mata tidak menggantikan pemeriksaan di dokter yang diperlukan bahkan untuk orang sehat.
Untuk mencegah gangguan penglihatan saat membaca, perlu:
Dunia modern tidak memikirkan kehidupannya tanpa menggunakan komputer. Sayangnya, komputer tidak hanya membantu kita dalam pekerjaan kita, tetapi juga membahayakan mata kita, terutama dalam kasus ketika seseorang menghabiskan seluruh hari kerja di monitor. Oleh karena itu, ada pertanyaan akut tentang bagaimana profilaksis penglihatan membantu menghindari masalah penglihatan di masa depan. Untuk mencegah gangguan penglihatan, disarankan:
Membaca, menulis, bekerja di depan komputer, menjahit dan menulis - semua jenis pekerjaan ini berkaitan dengan memfokuskan mata dari jarak dekat. Karena itu, otot visual sering mengalami overstrain, mulai terbiasa bekerja hanya dalam mode tertentu. Untuk pencegahan gangguan penglihatan, perlu sering-seringlah beristirahat dalam pekerjaan, mengarahkan mata ke kejauhan. Postur statis selama bekerja merusak sirkulasi darah, jadi Anda harus berdiri, pergi ke jendela dan mencoba untuk mempertimbangkan benda yang jauh dari Anda pada jarak yang cukup jauh.
Jika pekerjaan Anda terhubung ke komputer, coba tegang mata Anda sebanyak mungkin di waktu luang Anda: hindari menonton TV untuk waktu lama, membaca.
Pencegahan penglihatan melibatkan nutrisi yang tepat. Makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin A dan D: telur ayam, hati sapi, mentega, sayuran hijau, wortel.
Bagian integral dari pencegahan gangguan penglihatan adalah kunjungan rutin ke dokter mata. Penting untuk memeriksa visi orang sehat setidaknya sekali setahun, dan untuk orang dengan gangguan penglihatan - setiap enam bulan sekali. Pemeriksaan pencegahan akan membantu mencegah perkembangan penyakit mata, menghentikan perkembangan miopia dan gangguan penglihatan lainnya.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.htmlMata manusia terus-menerus terpapar stres dan pengaruh eksternal negatif.
Terutama dalam kondisi perkotaan modern, di mana orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk pekerjaan menetap, berinteraksi dengan volume besar informasi visual.
Ini berkontribusi pada manifestasi yang lebih parah dan cepat dari kerusakan organ penglihatan, termasuk patologi genetik dan degradasi mata yang berkaitan dengan usia.
Dimungkinkan untuk menghindari atau setidaknya meminimalkan dampak negatif ini melalui tindakan pencegahan.
Gangguan penglihatan yang paling umum adalah penurunan keparahannya saat mempertimbangkan objek yang jauh atau dekat. Ini sesuai dengan tiga penyakit: miopia, hiperopia dan astigmatisme.
Dimungkinkan juga terjadinya titik-titik hitam dan benda asing lainnya di bidang pandang - ini menunjukkan kerusakan atau pelepasan retina.
Ada dua jenis gangguan penglihatan: sementara dan permanen (patologis). Kerusakan sementara adalah tipikal untuk periode efek negatif (terlalu banyak pekerjaan, stres, kurang tidur, kerja komputer lama) pada mata dan menghilang segera setelah penghentian efek ini.
Kerusakan patologis dapat terjadi karena alasan berikut:
Di antara faktor-faktor tambahan yang memprovokasi gangguan penglihatan termasuk gaya hidup yang menetap, kekurangan vitamin (terutama vitamin A), ekologi yang buruk, lama bekerja di depan komputer, efek mekanis pada kulit mata.
Tidak semua patologi dapat menerima pencegahan penuh, misalnya, miopia bawaan akan muncul dengan sendirinya dalam hal apa pun. Tetapi bahkan dengan penyakit seperti itu, pencegahan dapat meningkatkan efek pengobatan utama dan mencegah terjadinya komplikasi.
Pada orang dewasa, mata sudah sepenuhnya terbentuk dan cukup tahan terhadap efek negatif, tetapi tindakan pencegahan masih diperlukan.
Mereka melakukan dua fungsi penting: pencegahan gangguan temporal yang terkait dengan stres dan kelelahan, dan jarak maksimum dalam waktu untuk manifestasi rabun jauh dan patologi terkait usia lainnya.
Tindakan pencegahan utama adalah organisasi tempat kerja yang tepat. Jika pekerjaan terjadi di komputer, maka penting untuk memposisikannya dengan benar.
Seharusnya tidak terlalu tinggi atau rendah di atas mata, kecerahannya tidak harus sangat kontras dengan kecerahan cahaya eksternal, jarak optimal antara kepala dan PC setidaknya 30-40 cm (panjang lengan).
Penting untuk menjaga postur tubuh yang benar, karena penjepitan saraf serviks dan pembuluh darah akan mempercepat kelelahan mata. Selama istirahat kerja harus diambil untuk latihan mata.
Ini melibatkan relaksasi otot-otot visual dengan bergantian ketegangan dan relaksasi, serta ketegangan bergantian dalam arah yang berbeda (kanan-kiri, atas dan bawah, jauh-dekat).
Otot mata rileks dengan baik dengan bantuan gerakan memutar yang menekan dengan jari-jari di atas hidung dan area kelopak mata.
Istirahat dalam pekerjaan dilakukan setiap satu setengah hingga dua jam. Tidak perlu melakukan senam di setiap istirahat, karena sebagian besar dari mereka Anda hanya bisa berjalan di sekitar ruangan, menutup mata atau melihat ke luar jendela.
Penting untuk menggunakan obat profilaksis yang membantu mata pulih setelah aktivitas. Ini termasuk tetes imunostimulasi dan pelembab, seperti air mata buatan.
Jika pekerjaan terjadi dalam kondisi peningkatan risiko cedera, Anda harus mengikuti tindakan pencegahan keselamatan.
Ini sangat penting dalam industri manufaktur, di mana partikel-partikel kecil zat terus-menerus terbentuk - kontaknya dengan mata sering menyebabkan kerusakan pada retina dan munculnya bintik-bintik buta dan titik-titik hitam.
Untuk menghindarinya, kenakan kacamata. Perhatian diperhatikan bahkan ketika pekerjaan dilakukan pada jarak yang aman.
Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan elemen tubuh yang diperlukan untuk mendukung alat visual dalam kondisi yang tepat.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin E dan C, serta makanan dengan asam lemak harus menjadi bagian integral dari diet. Penting bagi tubuh untuk mendapatkan elemen-elemen yang meningkatkan sistem saraf dan peredaran darah.
Mereka kaya akan makanan laut, produk susu, cokelat. Jika tidak mungkin untuk mencapai berbagai produk seperti itu, maka kebutuhan akan vitamin ditutupi dengan kompleks yang terbentuk sebelumnya.
Prosedur air yang kontras meningkatkan nada seluruh tubuh, termasuk otot-otot mata. Mencuci dengan air dingin dalam interval di antara pekerjaan dapat menghilangkan ketegangan dari mata dan meningkatkan daya tahan mereka.
Setelah 40 tahun, perlu untuk menjalani pemeriksaan tahunan dokter mata untuk mendeteksi dini hiperopia pikun dan mengambil tindakan tepat waktu untuk mencegah perkembangan lebih lanjut.
Hingga usia 14 tahun, bola mata masih dalam tahap pembentukan aktif. Pada saat ini, ini sangat rentan - bahkan tanpa adanya kelainan bawaan.
Faktor-faktor eksternal yang negatif dapat membuat penyesuaian mereka sendiri terhadap perkembangan organ penglihatan dan mengganggu kerjanya selama sisa hidup. Karena itu, Anda harus melindungi anak dari aktivitas yang dapat membahayakan mata.
Untuk melakukan ini, waktu yang dihabiskan di komputer dan TV diatur. Seharusnya tidak lebih dari 2-3 jam per hari.
Dorong anak Anda untuk mengatur tempat kerja dengan benar, pilih pencahayaan dan jarak optimal, jaga postur tubuh yang lurus. Untuk pementasan postur harus diberikan waktu kegiatan olahraga.
Jangan biarkan anak-anak (terutama hingga 7-8 tahun) membaca font terlalu kecil - pada komputer dimungkinkan untuk meningkatkan ukuran huruf dan ikon melalui pengaturan.
Ajari anak Anda untuk melakukan senam mata di sela-sela pelajaran di sekolah. Serangkaian latihan besar tidak akan membuatnya tertarik, karena itu fokuslah pada dua atau tiga gerakan paling efektif.
Misalnya, pada konsentrasi penglihatan pada objek dekat dan jauh, serta pada rotasi mata dalam sebuah lingkaran.
Pekerjaan rumah harus dilakukan di bawah cahaya lampu meja sambil mempertahankan cahaya langit-langit.
Jika Anda memperhatikan bahwa anak itu sedang menyipitkan mata saat membaca dan membawa buku itu lebih dekat ke mata, maka ini adalah tanda yang pasti bahwa Anda perlu mengunjungi dokter mata.
Gejala-gejala tersebut tidak selalu berbicara tentang gangguan penglihatan yang serius, tetapi mereka memperingatkan kemungkinan terjadinya di masa depan.
Pemeriksaan oleh dokter mata juga dilakukan dengan tidak adanya gejala negatif: pada usia hingga tiga tahun seorang dokter harus dikunjungi setiap enam bulan sekali, pada usia 3-14 tahun diperlukan pemeriksaan tahunan.
Obat pencegahan harus digunakan untuk anak-anak hanya setelah berkonsultasi dengan dokter - sebagian besar dari mereka memiliki kontraindikasi usia. Jangan lupa untuk menyediakan tubuh yang tumbuh dengan semua vitamin yang dibutuhkan.
Pencegahan gangguan penglihatan penting bagi orang-orang dari segala usia: anak-anak membutuhkannya untuk mencegah perkembangan patologi dalam pembentukan bola mata, dan orang dewasa membutuhkannya untuk meminimalkan perubahan negatif yang berkaitan dengan usia.
Agar tidak mengganggu penglihatan dari pekerjaan atau belajar, penting untuk melengkapi tempat kerja secara optimal, mengatur pencahayaan dengan benar dan jarak ke mata.
Untuk menghindari kerja berlebihan, senam visual diadakan secara teratur. Untuk kerja penuh dari organ penglihatan perlu untuk menyediakan tubuh dengan vitamin (A, E) dan mineral.
Sebagian besar gangguan penglihatan terjadi karena ketegangan mata. Sangat berbahaya bagi mata untuk terus fokus pada objek yang berjarak dekat untuk waktu yang lama.
Karena itu, otot kehilangan kemampuan mereka untuk fokus secara normal dan cepat pada objek yang jauh. Ini adalah penyebab utama miopia. Oleh karena itu, pertama-tama, pencegahan gangguan penglihatan harus terdiri dari istirahat teratur selama pekerjaan visual yang intens.
Hanya beberapa detik untuk melihat ke kejauhan dan / atau untuk melihat apa yang terjadi di luar jendela.
Saat bekerja di depan komputer, ada baiknya untuk melihat jarak selama beberapa detik, lalu tutup mata Anda dengan telapak tangan, jatuhkan ke dalam kegelapan total. Ini adalah praktik yang baik dan sederhana, karena memungkinkan mata untuk rileks dengan cepat.
Untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh pencahayaan yang tidak tepat, coba lengkapi tempat kerja Anda agar cahaya tidak berwarna atau menyebar.
Jika tidak mungkin melakukan ini karena alasan apa pun, maka perlu secara berkala melakukan pemandian matahari, yang tidak hanya memiliki penyembuhan, tetapi juga efek menenangkan.
Tapi jangan berlebihan, kalau tidak matahari akan berbahaya, tidak baik.
Pencegahan penyakit mata juga harus mencakup penggunaan kacamata hitam yang wajar. Mereka tidak boleh disalahgunakan, mengenakan cuaca berawan atau di dalam ruangan. Kacamata hitam dirancang khusus untuk melindungi mata dari radiasi ultraviolet dan matahari terlalu terang.
Agar tidak terlalu melelahkan mata, teks yang tidak terbaca yang dicetak dengan buruk juga harus dihindari jika memungkinkan. Ini memiliki efek buruk tidak hanya pada penglihatan, tetapi juga pada keadaan emosional.
Untuk mencegah perkembangan penyakit mata, perlu untuk memantau postur, seolah-olah saraf terjepit di daerah serviks, itu dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Pencegahan gangguan penglihatan pada anak-anak harus dimulai dari usia prasekolah.
Ketika seorang anak pergi ke sekolah, akan lebih mudah baginya untuk menyesuaikan. Untuk mempertahankan postur yang baik, Anda perlu memastikan bahwa anak-anak cukup bergerak, Anda dapat mendaftarkan anak di bagian olahraga atau menari. Juga berguna untuk secara teratur pergi ke kolam renang.
Pencegahan penyakit pada sistem visual juga sesuai dengan gaya hidup sehat dan penolakan kebiasaan berbahaya. Penyalahgunaan alkohol, khususnya alkohol yang kuat, dan merokok meningkatkan risiko terserang penyakit. Jadi, merokok meningkatkan tekanan intraokular dan meningkatkan kemungkinan mengembangkan katarak.
Mempertahankan penglihatan yang baik berhubungan langsung dengan tidur yang cukup. Di malam hari, rhodopsin dipulihkan di mata, pigmen yang bereaksi terhadap cahaya. Selain itu, saat tidur, mata, seperti seluruh tubuh, istirahat dan pulih. Dalam pencegahan gangguan penglihatan pada anak-anak, item ini harus diberikan perhatian khusus.
Untuk mencegah masalah penglihatan, Anda harus menghilangkan dehidrasi. Kekurangan air berkontribusi pada pengembangan sindrom mata kering. Selain itu, bahkan dengan sedikit dehidrasi, kinerja keseluruhan menurun secara signifikan.
Bukan rahasia lagi bahwa diet seimbang penting untuk penglihatan normal. Ini sangat penting dalam pencegahan gangguan penglihatan pada anak-anak, ketika tubuh secara aktif tumbuh dan berkembang.
Makanan harus mengandung jumlah mineral dan vitamin yang cukup. Yang sangat bermanfaat untuk mata adalah vitamin A, E, C, dan D. Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium (produk susu, daging, dll.), Karena penting tidak hanya untuk tulang, tetapi juga untuk kulit skleral mata.
Untuk mencegah miopia, Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan zat besi, seng, dan magnesium dalam makanan Anda. Zat besi ditemukan dalam daging, hati, kacang-kacangan, wijen, biji labu, peterseli, thyme dan sereal gandum utuh.
Untuk mendapatkan jumlah seng yang diperlukan, Anda harus makan biji labu dan biji bunga matahari, wijen, hati, lentil, kacang-kacangan, ikan, makanan laut, daging, keju, dan produk susu lainnya. Sejumlah besar seng ditemukan dalam tiram.
Untuk mengimbangi kekurangan seng juga bermanfaat untuk minum cokelat dan makan cokelat, lebih disukai gelap, dengan kandungan kakao yang tinggi. Magnesium banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, wijen dan dedak. Juga bermanfaat untuk minum air mineral yang mengandung mineral-mineral ini.
Untuk pencegahan masalah penglihatan, Anda dapat mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks. Untuk pemilihan yang tepat untuk Anda, yang terbaik adalah menghubungi dokter spesialis mata.
Kebersihan akan membantu untuk menghindari banyak penyakit mata virus dan bakteri, misalnya, konjungtivitis. Aturan higienis sangat sederhana, cukup tidak mengabaikannya dan mengajar anak-anak untuk mematuhinya sejak usia dini.
Pertama-tama, Anda harus menjaga tangan Anda bersih dan jangan sekali-kali menggosok mata Anda dengan tangan yang kotor, jika tidak, Anda bisa terkena infeksi.
Penting untuk mengunjungi orang dengan penyakit menular mata dengan hati-hati: jangan menggunakan satu handuk dengan pasien dan jangan menyentuh mata.
Ukuran kebersihan penting lainnya adalah penggunaan produk-produk kebersihan individu. Jangan menggunakan handuk orang lain, bahkan jika orang itu tidak sakit.
Anda juga tidak boleh menggunakan riasan mata orang lain (dan tidak membagikan riasan mata Anda!), Terutama produk cair (maskara, eyeliner, krim dalam botol tanpa dispenser), karena bakteri berkembang biak dalam media cair jauh lebih aktif daripada di tekstur kering (seperti, di eyeshadow).
Hal yang sama berlaku untuk alat kosmetik (spons dan kuas), yang juga dapat mengendap bakteri. Spons perlu diganti secara berkala, dan dibilas dengan sikat menggunakan alat khusus.
Jika Anda akan berdandan dengan penata rias, pastikan untuk memeriksa dengannya bagaimana ia membersihkan alat-alatnya. Lagi pula, risiko penyakit menular dalam kasus ini beberapa kali lebih tinggi, karena seorang make-up artist profesional setiap hari melakukan makeup untuk beberapa orang dengan alat yang sama.
Itu harus mengatakan beberapa kata tentang kosmetik untuk mata. Penting bahwa kualitasnya tinggi: hipoalergenik dan tidak menyebabkan iritasi. Untuk menghindari masalah, penting untuk membeli kosmetik hanya dari vendor tepercaya. Jangan menghemat kosmetik, jika tidak ada kemungkinan Anda harus menghabiskan lebih banyak uang untuk pengobatan berbagai penyakit yang tidak menyenangkan.
Dan satu hal lagi: riasan dari mata harus dibersihkan! Cara terbaik untuk melakukan ini segera setelah kembali ke rumah, karena debu, kotoran, bakteri masuk ke kulit dalam sehari, dan kulit menghasilkan keringat dan lemak. Saat ini, toko ini menghadirkan penghapus makeup yang aman dan besar, yang dapat Anda pilih sesuai selera.
Jika Anda memakai lensa kontak, jangan lupa untuk menggantinya secara teratur dan melepasnya di malam hari. Ingat bahwa dokter harus memilih lensa, itu akan membantu untuk menghindari banyak kerusakan penglihatan dan pengembangan berbagai penyakit.
Ideal untuk memakai lensa satu hari, tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu, gunakan solusi berkualitas untuk membersihkan dan menyimpan lensa. Mereka dapat dibeli di apotek apa pun.
Jangan bersihkan lensa dengan air! Sangat disarankan untuk melepas lensa sebelum mengunjungi kolam renang atau sebelum mandi / mandi agar tidak terkena air. Dan, tentu saja, Anda tidak dapat memberikan lensa Anda kepada siapa pun.
Mengikuti aturan sederhana ini akan membantu menjaga penglihatan Anda teratur.
Masalah penglihatan sekarang menjadi topik yang menyakitkan. Tercatat pada dokter spesialis mata panjang antrian dalam sebulan. Tetapi seperti yang mereka katakan, selalu lebih mudah untuk mencegah atau mempertahankan visi Anda daripada menguranginya menjadi nol.
Jika Anda merasa bahwa Anda telah mulai melihat keadaan yang lebih buruk atau sudah lama tidak mengunjungi dokter, kami sarankan Anda pergi untuk membuat janji. Kedokteran mata modern menawarkan metode pengobatan dan pencegahan penglihatan yang modern.
Penyakit mata yang paling terkenal adalah miopia, hiperopia, dan astigmatisme.
Perawatan penglihatan cepat dan tidak menyakitkan. Pada dasarnya, laser, obat yang kurang tradisional. Juga gunakan obat tetes mata atau salep (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glikodem). Salep yang paling terkenal adalah tetrasiklin. Ini digunakan oleh hampir semua hal dari "gandum" pada mata.
Tetapi harus diingat bahwa Anda harus mengunjungi dokter terlebih dahulu, memilih sendiri pengobatan yang penuh dengan konsekuensi buruk.
Jangan lupa bahwa pencegahan penglihatan sama pentingnya. Esensinya adalah untuk mempertahankan dan merangsang tingkat visi tertentu. Misalnya, mata, seperti tubuh, membutuhkan pengisian daya.
Karena itu, perlu diremas-remas mata beberapa kali seminggu: untuk mengarahkan mata ke kanan - ke kiri, lalu sebaliknya ke atas - ke bawah. Ulangi 10 kali di setiap arah. Juga bermanfaat untuk menggambar secara mental lingkaran atau segitiga dengan mata Anda.
Pemanasan ini akan membuat mata Anda dalam "bentuk".
Dan sekarang pijat mata telah menjadi populer. Tangan harus dicuci terlebih dahulu. Gosok telapak tangan dan oleskan ke mata selama beberapa detik. Ulangi ini beberapa kali.
Setelah ini, mata disiapkan untuk dipijat. Kami menggosok bola mata dengan bantal jari kami, dan kemudian dengan tinju kami, area di atas dan di bawah mata kami. Pijatan ini meningkatkan aliran darah dan membuat mata rileks.
Ini berguna untuk dilakukan setelah hari yang berat.
Dengan lama duduk di depan komputer atau TV, atau gadget lain, Anda perlu memalingkan muka ke samping sekali dalam satu jam.
Juga, setiap enam bulan Anda perlu minum satu kursus vitamin untuk mata (Aevit, complivit, vitrum, dll.). Nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat juga penting. Lagi pula, asap rokok masuk ke mata setiap kali mengiritasi selaput lendir mata.
Seringkali, dokter menyarankan untuk menggali mata (viziloton, vizin, oxal, dll) untuk profilaksis untuk menghilangkan iritasi, kekeringan, kelelahan mata. Karena mata juga perlu perawatan, dan Anda tidak bisa hanya mencucinya dengan sabun.
Karena itu, harus diingat bahwa pada saatnya merujuk ke spesialis, masalahnya dapat diselesaikan, dan tidak menjalankan kesehatan selama setahun.
Kita masing-masing harus menjaga visi kita. Pencegahan gangguan penglihatan adalah seperangkat tindakan yang bertujuan menjaga fungsi visual dalam keadaan normal, serta mencegah penyakit mata.
Arah utama pencegahan penglihatan adalah pencegahan perkembangan gangguan penglihatan saat membaca, pencegahan gangguan penglihatan saat bekerja dengan komputer, dan pencegahan perkembangan miopia. Ketaatan tindakan pencegahan selama bekerja dan istirahat dengan ketegangan mata tidak menggantikan pemeriksaan di dokter yang diperlukan bahkan untuk orang sehat.
Untuk mencegah gangguan penglihatan saat membaca, perlu:
Dunia modern tidak memikirkan kehidupannya tanpa menggunakan komputer. Sayangnya, komputer tidak hanya membantu kita dalam pekerjaan kita, tetapi juga membahayakan mata kita, terutama dalam kasus ketika seseorang menghabiskan seluruh hari kerja di monitor. Oleh karena itu, ada pertanyaan akut tentang bagaimana profilaksis penglihatan membantu menghindari masalah penglihatan di masa depan. Untuk mencegah gangguan penglihatan, disarankan:
Membaca, menulis, bekerja di depan komputer, menjahit dan menulis - semua jenis pekerjaan ini berkaitan dengan memfokuskan mata dari jarak dekat. Karena itu, otot visual sering mengalami overstrain, mulai terbiasa bekerja hanya dalam mode tertentu.
Untuk pencegahan gangguan penglihatan, perlu sering-seringlah beristirahat dalam pekerjaan, mengarahkan mata ke kejauhan.
Postur statis selama bekerja merusak sirkulasi darah, jadi Anda harus berdiri, pergi ke jendela dan mencoba untuk mempertimbangkan benda yang jauh dari Anda pada jarak yang cukup jauh.
Jika pekerjaan Anda terhubung ke komputer, coba tegang mata Anda sebanyak mungkin di waktu luang Anda: hindari menonton TV untuk waktu lama, membaca.
Pencegahan penglihatan melibatkan nutrisi yang tepat. Makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin A dan D: telur ayam, hati sapi, mentega, sayuran hijau, wortel.
Bagian integral dari pencegahan gangguan penglihatan adalah kunjungan rutin ke dokter mata. Penting untuk memeriksa visi orang sehat setidaknya sekali setahun, dan untuk orang dengan gangguan penglihatan - setiap enam bulan sekali. Pemeriksaan pencegahan akan membantu mencegah perkembangan penyakit mata, menghentikan perkembangan miopia dan gangguan penglihatan lainnya.
Apa yang terjadi ketika seseorang mulai merasakan sensasi terbakar di mata, kemerahan, penglihatan kabur, penglihatan ganda terhadap objek, kelelahan yang cepat? Gejala-gejala seperti itu adalah tanda dari sindrom visual komputer, yang merupakan hasil dari reaksi patologis mata kita terhadap beban berlebihan. Berita baiknya adalah bahwa dalam kebanyakan kasus gangguan ini pada tahap awal tidak menyebabkan gangguan penglihatan yang parah. Ini memberi kita kesempatan untuk mengembalikan visi dengan metode tanpa rasa sakit.
Pertama-tama, perlu diingat aturan dasar untuk pencegahan penglihatan:
Dimungkinkan untuk memulihkan penglihatan dengan upaya sendiri dengan cara seperti itu.
Senam untuk mata. Senam untuk mata meningkatkan suplai darah ke jaringan mata, meningkatkan kekuatan, elastisitas, dan kekencangan otot mata, memperkuat otot kelopak mata, mengurangi kelelahan.
Teknik melakukan latihan untuk mata sangat sederhana, Anda bisa melakukannya bahkan saat istirahat di tempat kerja. Pertama tutup mata Anda dan lihat ke kanan dan kiri sepuluh kali. Kemudian lakukan gerakan memutar dengan mata searah jarum jam dan dalam arah yang berlawanan, tanpa membuka mata.
Latihan ini juga harus dilakukan sepuluh kali. Buka mata Anda, bawa pupil mata ke hidung (juga sepuluh kali). Pergi ke jendela, perhatikan dengan cermat bagian yang dekat dan terlihat jelas (tempat di kaca, misalnya), dan kemudian lihat ke kejauhan, mencoba melihat benda yang jauh.
Akhirnya, tutup mata Anda dan, menggunakan hidung sebagai pena yang panjang, tulis sesuatu di udara, misalnya, nama depan dan belakang Anda.
Olah raga Dimungkinkan untuk kembali melihat pada tahap awal pelanggaran dengan bantuan olahraga. Yang utama adalah memilih jenis pelatihan ini, di mana ada perubahan fokus yang konstan pada organ penglihatan, yang berarti senam untuk mata. Itu bisa tenis, bulu tangkis, sepak bola, bola basket.
Perawatan air. Kontras antara air hangat dan dingin meningkatkan sirkulasi darah di retina. Di pagi hari, percikan mata Anda dua puluh kali dengan air jernih yang hangat dan dua puluh kali dingin.
Atau ambil dua potong kain besar. Yang satu direndam dalam air panas, yang lain di dalam es.
Oleskan kain yang dicelupkan ke dalam air panas ke mata selama dua menit, lalu oleskan kain yang dicelupkan ke dalam air es ke mata selama satu menit.
Kacamata pelatihan. Secara tampilan, kacamata pelatihan menyerupai saringan: alih-alih lensa, plastik hitam mati di lubang.
Selama latihan seperti itu, diameter pupil berkurang secara buatan, sebagai hasilnya, kejernihan gambar meningkat, dan ketajaman visual meningkat.
Kacamata latihan mulai dipakai dari lima hingga dua puluh menit tiga hingga empat kali sehari, meningkatkan durasi sesi beberapa menit setiap hari. Masa pengobatan berlangsung sekitar satu tahun.
Dengan bantuan penglihatan, yang merupakan salah satu indera persepsi bagi seseorang, informasi diperoleh tentang objek, sifat eksternal dan lokasi di ruang sekitarnya. Sangat penting bagi kita masing-masing.
Namun, visi yang baik sangat penting bagi orang kecil. Toh, perkembangan anak tunanetra tidak bisa lengkap.
Irina Viktorovna Kovelenova, Calon Ilmu Kedokteran, Kepala Departemen Bedah Mata Mikro dari Rumah Sakit Klinik Regional Ulyanovsk, memberi tahu kami tentang penyebab dan pencegahan gangguan penglihatan.
- Irina Viktorovna, apa yang bisa menjadi penyebab patologi penglihatan?
- Pelanggaran dalam fungsi sistem visual dapat bersifat turun temurun, bawaan, didapat. Namun, klasifikasi ini sangat kondisional. Satu atau lain patologi sering dikaitkan dengan tiga jenis sekaligus.
Misalnya, miopia sering diwarisi dari orang tua. Namun, itu bisa terjadi selama perkembangan janin, serta selama pertumbuhan bola mata yang dipercepat.
Penyebab gangguan penglihatan mungkin adalah sebagai berikut:
Di antara faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan mata mungkin juga adalah faktor keturunan, cedera mata, perubahan terkait usia dan beberapa penyakit virus.
- Apa yang dapat berkontribusi pada kemunduran penglihatan pada anak-anak?
- Penyebab gangguan penglihatan pada anak-anak terletak pada selektivitas mereka untuk makanan. Orang tua sangat menyadari bahwa tidak ada gunanya bagi beberapa bayi untuk memberi daging, sementara yang lain menolak produk susu. Malnutrisi berdampak buruk pada fungsi saraf optik. Berbagai gangguan penglihatan terjadi. Ini karena kegagalan dalam transmisi impuls saraf.
Akibatnya, si anak mulai terlihat lebih buruk. Namun, banyak orang tua tidak tahu tentang penyebab sebenarnya dari patologi yang muncul. Mereka terus menikmati chad mereka dalam kecenderungan gastronomi. Gangguan penglihatan harus diharapkan dari cahaya terang. Jika seorang anak sering melihat kilatan kamera dan matahari yang cerah, maka retina akan terpengaruh.
Ketika area area sehat berkurang, organ penglihatan menampilkan objek yang terlihat semakin buruk. Itu sebabnya saat mendekati musim panas, jangan lupa membeli kacamata hitam untuk bayi Anda. Hanya perlu diingat bahwa aksesori ini harus dibuat menggunakan kaca berkualitas tinggi yang tidak merusak gambar dunia sekitarnya.
Kalau tidak, kacamata semacam itu lebih merusak penglihatan daripada sinar matahari yang cerah.
- Jika Anda memiliki gejala, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis?
- Ukuran utama pencegahan gangguan penglihatan adalah kunjungan tepat waktu ke dokter. Berguna untuk menjalani pemeriksaan rutin, terutama jika Anda memiliki keraguan tentang kesehatan mata Anda. Tanda-tanda kenyataan bahwa sudah saatnya mengunjungi dokter mungkin adalah gejala-gejala berikut:
- Apakah mungkin untuk menghindari kerusakan penglihatan? Tindakan pencegahan apa yang ada?
- Sistem pencegahan mencakup serangkaian tindakan pencegahan untuk memulihkan atau menjaga kesehatan mata dan ketajaman visual. Misalnya, pencegahan penyakit mata berupa tindakan higienis yang mencegah infeksi. Juga, sistem pencegahan mencakup daftar aturan tertentu, yang penerapannya diperlukan untuk menjaga kesehatan mata:
- Menyeimbangkan nutrisi dapat berkontribusi pada pelestarian fungsi visual selama bertahun-tahun?
- Untuk menjaga kesehatan mata, nutrisi harus seimbang, penuh vitamin, mineral dan zat penting lainnya. Sebagai tindakan pencegahan, perkaya diet Anda dengan vitamin seperti vitamin A, B, E, C, D. Juga, kehadiran kalsium dalam makanan sangat penting bagi kulit mata scleral.
Sertakan makanan yang kaya mineral seperti magnesium, potasium, seng dan zat besi dalam diet Anda. Sangat berguna adalah hati, daging, wijen, kacang-kacangan, biji labu dan peterseli, serta ikan, lentil, keju, makanan laut dan cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi.
Anda dapat mulai mengonsumsi vitamin-mineral kompleks, pilihan yang harus disepakati sebelumnya dengan dokter Anda. Sebagai cara pencegahan, tambahkan makanan seperti labu, wortel dan jus peterseli ke dalam makanan Anda.
Wortel adalah sumber vitamin A yang sangat baik, jus peterseli memiliki efek positif pada ketajaman visual, dan labu kaya akan karoten, yang sangat penting untuk mengurangi penglihatan. Juga baik untuk kesehatan mata adalah ramuan madu, dogrose dan cranberry, jus delima.
- Bagaimana cara merawat mata? Apakah ada aturan untuk kebersihan mata?
- Tindakan pencegahan kebersihan adalah sebagai berikut:
- Ada konsep "pengisian untuk mata." Anjurkan latihan yang paling efektif.
- Cara terbaik untuk mengatasi patologi mata adalah pengisian mata untuk mengembalikan penglihatan:
Menurut bahan dari Pusat Regional untuk Pencegahan Medis Ulyanovsk.
PENTING! Untuk menyimpan artikel ke bookmark Anda, tekan: CTRL + D
Ajukan pertanyaan kepada DOCTOR, dan terima JAWABAN GRATIS, Anda dapat mengisi formulir khusus di SITUS KAMI, melalui tautan ini >>>
Setiap orang memiliki proses ini dengan cara yang berbeda, tetapi, dengan satu atau lain cara, penglihatan selalu menderita, jika bukan karena usia, maka dari berbagai penyakit dan gangguan.
Selain itu, jangan membaca buku di bawah sinar matahari - kertas putih terang akan menyebabkan kelelahan mata. Sumber cahaya buatan, seperti lampu meja, harus ditutup dengan tempat teduh. Saat membaca dengan lampu meja menyala, lebih baik meninggalkan pencahayaan utama - ini akan membuat transisi yang mulus dari cahaya yang kurang intens ke cahaya yang lebih intens.
Untuk menjaga penglihatan yang baik dari anak, di sekolah perlu beberapa kali setahun untuk menanamnya kembali di meja yang berbeda sehingga mata tidak terbiasa melihat papan hanya pada satu sudut.
Bagian visual otak, yang terletak di lobus oksipital, harus disuplai dengan jumlah darah yang cukup. Pasokan darah memburuk jika kepala menggantung di atas meja untuk waktu yang lama.
Pencegahan luar biasa - duduk di meja, posisikan bidang halaman buku yang sejajar dengan wajah. Untuk ini, mudah untuk membaca buku atau buku teks dengan stand khusus. Kepala dan punggung berada pada jalur yang sama, yang juga membantu meningkatkan suplai darah yang optimal ke otak.
Dan jika Anda berbaring miring, satu sisi buku lebih dekat ke sisi lainnya, dan oleh karena itu pemasangan mata yang diperlukan pada garis itu terus berubah.
Untuk mencegah dan meringankan kekeringan dan radang selaput lendir mata selama bekerja lama di komputer akan membantu tetes dalam komposisi untuk air mata manusia.
Untuk mencegah kerusakan visual saat bekerja pada komputer, pastikan monitor dipasang sehingga layar tidak bersinar, dan tepi atasnya sedikit di bawah level mata.
Juga sesuaikan kecerahan dan kontras sehingga gambar dan tanda pada layar sepuluh kali lebih terang dari latar belakang. Bersihkan monitor secara teratur. Dalam proses kerja, monitor komputer harus ditempatkan pada jarak tidak kurang dari lengan yang diperpanjang.
Aturan emas perlindungan terhadap penyakit mata untuk anak-anak dan orang dewasa adalah istirahat selama kerja komputer yang berkepanjangan atau aktivitas mata jangka panjang lainnya. Jeda tersebut harus berlangsung dari tiga hingga lima menit dan ulangi setiap empat puluh menit.
Diperlukan di tempat kerja dan di rumah untuk melakukan latihan sederhana yang membantu mencegah kelelahan visual, yang juga merupakan pencegahan gangguan penglihatan.