Di abad kita, kemajuan teknologi yang berkembang pesat, semakin banyak orang yang dihadapkan pada gangguan penglihatan pada usia yang cukup muda. Salah satu alasan utama untuk ini adalah banyaknya waktu yang dihabiskan orang modern untuk melihat monitor dari berbagai perangkat elektronik yang telah menjadi atribut yang sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari. Terlebih sering terjadi gangguan penglihatan pada orang yang, berdasarkan aktivitas profesionalnya, harus bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama.
Penyebab utama masalah penglihatan karena bekerja di komputer adalah tegangan konstan, yang menyebabkan ketegangan mata. Ada kesalahpahaman umum bahwa monitor LCD modern tidak merusak penglihatan, tetapi ini tidak terjadi. Tentu saja, mereka menyebabkan lebih sedikit kerusakan pada mata dibandingkan model lama dengan lebih banyak radiasi. Namun, penelitian meyakinkan membuktikan bahwa persepsi teks atau gambar dari layar monitor apa pun menyebabkan ketegangan mata yang sangat besar.
Gambar di layar, pada kenyataannya, terdiri dari titik-titik yang terus berkedip, dan untuk dapat melihatnya secara normal, itu membutuhkan pengeluaran energi yang besar dan peningkatan konsumsi rhodopsin, pigmen visual utama yang diproduksi di retina mata. Dan dengan pengaturan tempat kerja yang salah, pencahayaan yang tidak memadai atau terlalu kuat dan tidak adanya gangguan yang bekerja di komputer, dampak negatif ini diperkuat berkali-kali, yang menyebabkan terlalu banyak kerja organ visual.
Akibat dari semua ini adalah pelanggaran pada otot mata, melatih otot berlebihan, melancarkan sirkulasi darah, nyeri, kekeringan dan kemerahan pada mata. Jika Anda tidak memperhatikan gejala-gejala yang mengkhawatirkan ini, maka sebagai akibatnya timbul berbagai kelainan refraksi, serta penuaan dini retina, yang mengarah pada patologi yang sangat serius.
Untuk menjaga visi ketika bekerja di komputer, pertama-tama, perhatian harus diberikan kepada organisasi tempat kerja yang tepat dan jadwal kerja harian. Jika cahaya jatuh langsung pada layar, gambar menjadi pudar, yang menyebabkan ketegangan mata tambahan. Anda juga harus menghindari menempatkan monitor di depan celah jendela, karena kontras yang tajam menyebabkan ketegangan mata. Selain itu, Anda perlu memastikan bahwa layarnya bersih, karena polusinya juga memengaruhi mata lelah.
Selama bekerja jangka panjang di depan komputer, sangat penting untuk beristirahat dan melakukan latihan mata setidaknya setiap empat puluh menit untuk menormalkan sirkulasi darah dan kerja otot-otot mata. Anda juga dapat menggunakan "kacamata komputer" khusus yang melindungi mata Anda dari tegangan lebih.
Anda juga harus memperhatikan diet Anda. Dengan meningkatnya muatan visual, perlu untuk menyediakan tubuh dengan produk yang kaya akan vitamin A, C, D dan E, dan untuk minum teh herbal khusus untuk kesehatan mata. Sangat berguna untuk penglihatan blueberry.
Jika, selama bekerja secara teratur di depan komputer, ketajaman visual, nyeri mata, dan gejala mengganggu lainnya mulai muncul, Anda harus meminta saran dari dokter spesialis mata sesegera mungkin untuk menghindari konsekuensi yang lebih serius.
Klinik ARTOKS menawarkan konsultasi dokter mata yang berkualifikasi, diagnosa modern dan perawatan dengan harga terjangkau dan terjangkau. Peralatan modern dan pengalaman luas dari dokter kami akan membantu Anda menyingkirkan masalah dan menikmati penglihatan yang baik.
http://artoksclinic.ru/articles/uhudshenie-zreniya-ot-kompyutera/2. Gerakan memutar. Lakukan gerakan memutar dengan mata terbuka: mula-mula searah jarum jam, lalu melawan.
3. Gerakan di sepanjang garis lurus. Secara intensif gerakkan mata Anda secara horizontal: kiri dan kanan, dan vertikal: atas dan bawah.
4. Berkedip. Peras dan buka mata Anda secara intensif.
5. Diagonal Arahkan pandangan Anda ke sudut kiri bawah, yaitu, terlihat seperti berada di bahu kiri dan fokuskan pandangan Anda pada titik ini. Setelah tiga berkedip, ulangi ke sisi kanan.
6. Cermin diagonal. Mirip dengan latihan sebelumnya, julingkan mata Anda di sudut kiri atas, lalu di kanan.
7. "Relaksasi gelap". Letakkan tangan hangat di mata tertutup, jemari disilangkan di jari. Santai dan cobalah untuk mencapai warna hitam pekat.
8. Berkedip. Kedipkan mata Anda setidaknya seratus kali dengan mudah dan cepat.
9. "Mata miring." Bawa matamu ke hidung. Untuk melakukan latihan ini, letakkan ujung jari telunjuk Anda di hidung dan lihatlah - maka mata akan mudah "terhubung."
http://otvet.mail.ru/question/82170841Visi dari komputer menjatuhkan apa yang harus dilakukan? - Banyak orang menanyakan pertanyaan ini! Komputer, tablet, smartphone - semua ini telah menjadi bagian dari hidup kita, dan kadang-kadang visi dari komputer jatuh, apa yang harus dilakukan?
Bagaimana memulihkan penglihatan dengan bantuan produk kami, dan bagaimana cara menyimpan penglihatan dari komputer..
Beberapa tips sederhana:
• Pastikan untuk beristirahat dari monitor, tablet ponsel cerdas. (Penggunaan 40 menit - istirahat 10 menit)
• Makanan yang berkontribusi pada pekerjaan mata, memperkaya mata.. lebih lanjut
• Senam untuk mata! Tentu saja! lebih banyak Poin Mata Sidorenko!
Apa yang harus dilakukan jika penglihatan jatuh dari komputer.
Penglihatan bisa jatuh karena beberapa alasan: kecenderungan turun-temurun, terlalu banyak bekerja, stres, cedera tulang belakang, kerja yang berkepanjangan di komputer, perubahan terkait usia, cedera mata, dll. Untuk bertahan dengan fakta ini tidak layak, lebih baik untuk mulai menerapkan langkah-langkah untuk memulihkan penglihatan sesegera mungkin.
1) Periksa penglihatan Anda secara teratur. Ini dapat dilakukan di klinik oleh dokter spesialis mata dan bahkan di rumah dengan bantuan komputer. Ada situs khusus yang akan membantu Anda tidak hanya untuk menilai ketajaman visual, tetapi juga harus diuji untuk buta warna, miopia dan hiperopia, kontras, keberadaan astigmatisme.
2) Penting untuk melakukan senam untuk mata, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah dengan penglihatan Anda. Olahraga teratur akan menjadi pencegahan yang efektif, akan memungkinkan Anda untuk menikmati warna-warna cerah dan membersihkan kontur objek tanpa kacamata, lensa untuk waktu yang lebih lama. Latihan cukup mudah untuk dihafal, dilakukan. Mereka secara sempurna menghilangkan kelelahan dari mata pada akhir hari kerja, mencegah perkembangan penyakit mata. Ada beberapa teknik, tetapi mereka semua ditujukan untuk gerakan mata (dari sisi ke sisi, atas dan ke bawah, secara diagonal), revolusi melingkar dengan mata tanpa gerakan kepala, mata menggambar angka, objek.
3) Pijat mata juga efektif. Anda harus memegangnya dengan ibu jari Anda (permukaan samping). Ini harus menarik garis dari sayap hidung ke sudut mata, terus sepanjang alis. Anda perlu mengulang sekitar 8 kali sehari. Selain itu, Anda dapat memijat bola mata dengan lembut melalui kelopak mata tertutup ke arah dari tepi luar ke dalam.
4) Jika penglihatan jatuh karena pekerjaan jangka panjang di komputer, selaput lendir mata mengering, kelelahan muncul, akan berguna untuk menggunakan "air mata buatan". Obat ini harus ditanamkan ke mata untuk kelembaban tambahan. Ada juga vitamin khusus untuk penglihatan, yang akan membantu mengembalikan fungsi penglihatan, mencegah penurunan penglihatan lebih jauh. Dokter yang merawat akan membantu Anda memilih obat setelah pemeriksaan terperinci.
5) Anda dapat menggunakan kacamata berlubang (mereka memiliki lensa buram berlubang). Ketika seseorang dengan miopia, hyperopia memeriksa suatu objek tanpa kacamata, gambar menjadi kabur. Saat menggunakan kacamata berlubang, retina menerima gambar bercabang tetapi agak jelas. Sistem optik akan memberikan impuls pada otak tentang ketidaknyamanan, yang mengarah pada perubahan kelengkungan lensa. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan gambar tunggal yang jelas. Latihan teratur dengan kacamata mengaktifkan metabolisme di mata, membantu lensa tetap elastis. Mereka dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan.
6) Pelatihan yang sangat bagus untuk mata adalah melihat gambar stereo yang dapat ditemukan di Internet. Mereka melatih mata, merangsang proses metabolisme, mencegah perkembangan penyakit mata, membantu menghilangkan kelelahan.
7) Ada cara lain untuk meningkatkan penglihatan dengan menyesuaikannya tanpa menggunakan kacamata. Ini tentang lensa malam. Mereka memakai di malam hari, mempengaruhi bola mata dengan meremas, yang mengarah ke koreksi penglihatan. Setelah prosedur ini sepanjang hari, seseorang dapat melakukannya tanpa kacamata, tanpa mengalami ketidaknyamanan visual, tanpa menyipit. Metode ini sangat ideal untuk orang yang memakai lensa, kacamata di siang hari (perenang, pramugari), dan yang memiliki kontraindikasi untuk intervensi bedah.
Jika Anda melihat tanda-tanda awal gangguan penglihatan, kunjungi dokter sesegera mungkin. Ini akan memungkinkan Anda untuk menegakkan diagnosis yang benar, mencari tahu penyebab masalahnya, memilih metode perawatan yang optimal. Untuk menghindari pencarian di Internet, visi dari komputer berkurang, apa yang harus dilakukan. )
http://ooo-lima.ru/content/13-padaet-zrenie-ot-kompyutera-chto-delatSelama beberapa dekade, telah diketahui bahwa komputer memiliki efek negatif pada penglihatan dan kesehatan mata secara umum.
Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan pertanyaan tentang apa efek yang merugikan dan bagaimana menghilangkannya dalam waktu.
Pada topik apakah komputer berbahaya bagi penglihatan, telah ada kontroversi selama bertahun-tahun, meskipun hidup tanpa itu sudah direpresentasikan dengan buruk.
Pernyataan bahwa radiasi komputer berbahaya sebagian benar, sebagian tidak.
Sekarang di semua rumah dan kantor monitor LCD, yang tidak memancarkan sesuatu yang berbahaya.
Tetapi gangguan penglihatan bukan hanya karena radiasi.
Hilangnya visi yang jelas dapat disebabkan oleh beberapa alasan:
Beberapa yang beruntung berhasil menjaga mata tajam mereka untuk waktu yang lama, yang lain merasa tidak nyaman setelah seharian dihabiskan di depan komputer.
Ada kategori orang yang bekerja di belakang monitor memiliki efek negatif yang kuat dan penglihatan mulai menurun setelah 2 jam terus menerus menatap monitor.
Bel alarm pertama adalah sensasi yang tidak biasa di mata setelah bekerja di depan komputer.
Kekeringan, terbakar, gatal, radang, menangis, kepekaan terhadap cahaya dan tekanan pada mata, kelelahan menunjukkan bahwa penglihatan mulai menurun.
Gejala-gejala ini disebabkan oleh fakta bahwa saat bekerja di komputer seseorang kurang berkedip.
Pengurangan blinks langsung menyebabkan pengeringan lapisan air mata, mata tidak lembab, kekeringan dan semua tanda-tanda di atas kemunduran penglihatan muncul.
Gejala yang lebih serius yang mengikuti ketidaknyamanan adalah pelanggaran kejelasan penglihatan. Kualitas penglihatan berkurang, tampilan menjadi buram.
Rasa sakit di punggung, leher, punggung bagian bawah, bahu, pergelangan tangan, kelelahan di tubuh juga merupakan tanda yang menunjukkan kemungkinan penurunan penglihatan.
Karena postur yang tidak benar di meja komputer, otot mengencang, sirkulasi darah terganggu, sehingga pasokan oksigen ke jaringan dan organ menjadi buruk.
Termasuk dari kekurangan oksigen dan mata yang terpengaruh.
Gejala yang mengkhawatirkan adalah sakit kepala dan pusing yang terjadi setelah lama bekerja di depan komputer.
Ketika penglihatan mulai memburuk, tetapi orang itu belum menyadarinya, dia menjadi lebih mudah marah, merasa lelah dan tegang karena gugup.
Seseorang mungkin memiliki perasaan "tirai" hitam, kerudung, terbang di depan matanya setelah dia menyelesaikan pekerjaan panjang di depan monitor, menggosok matanya atau berkedip keras.
Selain lokasi monitor, penting untuk memperhitungkan posisi tubuh Anda sendiri ketika duduk di meja:
Tetapi setelah makan siang (atau bahkan di pagi hari) mereka di rumah, seringkali tanpa pengawasan, dan mereka tidak dapat memikirkan sesuatu yang lebih baik daripada bermain game komputer, menonton kartun di komputer laptop atau mengobrol dengan teman online.
Orang tua, sebagai suatu peraturan, mengizinkan perilaku ini ("tidak ada yang salah dengan itu, sekarang semua orang duduk di depan komputer"), atau menyerah ("tidak ada waktu untuk mengikutinya, biar lebih baik daripada berkeliaran di mana saja").
Dan ketika anak-anak berusia 2-3 tahun tertarik pada gadget, itu hanya menyebabkan emosi.
Hanya sedikit orang yang membayangkan seberapa besar bahaya yang ditimbulkan mesin ini jika dilihat oleh anak itu.
Anak-anak abad XXI menghabiskan waktu di depan komputer dari 20 hingga 60% dari waktu luang.
Selain itu, ini terjadi pada usia ketika penganalisa visual (serta seluruh tubuh) anak berada pada tahap pembentukan.
Dalam tiga tahun pertama kehidupan, perkembangan mata yang paling intensif terjadi: perataan kornea, lensa, perbaikan pusat penglihatan otak.
Akibatnya - masalah yang tak terhindarkan dengan mata.
Untuk menghindari hal ini, orang tua harus:
Jika seorang anak menjadi gugup, sering menggosok atau menggaruk matanya, Anda melihat mata yang kemerahan atau posisi yang tidak wajar di meja, ia mengeluh tentang benda-benda kabur, garis, juling atau mencoba untuk terlihat lebih dengan satu mata, Anda perlu segera membawanya ke dokter untuk pemeriksaan mata.
Dari video ini, Anda akan belajar cara mempertahankan penglihatan saat duduk di depan komputer dan dari mana itu memburuk:
Komputer, apa yang harus disembunyikan, hal yang tak tergantikan dalam hidup kita. Untuk meninggalkan situs yang biasa, acara TV dan pekerjaan tidak sepadan, tetapi jangan mengorbankan visi Anda juga.
Agar tidak terlihat lelah, tidak menyembunyikan mata setelah hari yang sibuk di balik kacamata gelap, tidak merasa tidak nyaman dan tidak kehilangan pandangan, Anda hanya perlu mengikuti aturan sederhana yang akan segera menjadi kebiasaan.
http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.htmlBekerja pada komputer pribadi telah lama menjadi elemen tak terpisahkan dari aktivitas kehidupan, yang tergabung dalam pekerjaan dan liburan.
Beberapa dari mereka memiliki pekerjaan utama mereka terhubung dengan komputer, dan dalam hal ini, mereka tidak dapat menghabiskan berjam-jam di atasnya.
Dapatkah penglihatan memburuk dalam kondisi seperti itu? Jawaban tegas untuk pertanyaan ini tidak begitu sederhana, karena kesehatan mata kita tergantung pada banyak faktor.
Segera harus dikatakan bahwa komputer itu sendiri tidak menurunkan ketajaman visual, bertentangan dengan mitos yang tersebar luas.
Dalam gambar monitor tidak ada yang jelas berbahaya bagi mata, dan cerita tentang beberapa sinar elektronik berbahaya adalah fiksi dan kisah horor konyol.
Secara evolusi, mata telah beradaptasi dengan pembacaan teks kecil yang panjang dan monoton, sehingga teks kecil pada monitor juga tidak bisa menjadi faktor yang berbahaya.
Tetapi bagaimana kemudian menjelaskan fakta bahwa beberapa orang yang bekerja di depan komputer, visi memburuk? Faktanya adalah bahwa meskipun radiasi perangkat ini tidak berbahaya dengan sendirinya, di hadapan keadaan negatif lainnya, ia dapat bertindak sebagai faktor yang memberatkan.
Jika seseorang secara genetik memiliki kecenderungan untuk pengembangan miopia, atau jika dia sudah berada pada usia yang cukup matang untuk munculnya gejala rabun jauh, atau jika dia memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, yang memberikan komplikasi penglihatan.
Dalam semua kasus ini, bekerja di depan komputer dapat memperburuk dan mempercepat degradasi organ visual.
Penyebab jatuh visi
Mode berkedip ketika bekerja di komputer berbeda dari biasanya, rata-rata, mata berkedip tiga kali lebih jarang dalam kasus ini. Hal ini menyebabkan pengeringan, yang merupakan faktor negatif pertama.
Pencahayaan yang salah, ketika layar terlalu terang dibandingkan latar belakang atau sebaliknya, lingkungannya terlalu terang dibandingkan layar, juga tidak enak bagi mata.
Pada kasus pertama, mata akan lelah dengan kontras, sedangkan pada detik layar akan menyala dan mata Anda harus tegang untuk melihat gambar. Semua ini menyebabkan ketegangan mata yang berlebihan, penumpukan kelelahan mereka.
Ada sensasi pasir di mata, tegang, penglihatan "kabur." Akhirnya, kerja yang terlalu lama juga tidak memiliki efek positif pada mata.
Pada orang sehat, ini menghilang beberapa puluh menit setelah selesai bekerja, tetapi bagi mereka yang rentan terhadap gangguan penglihatan, ini merupakan faktor yang memperburuk percepatan perkembangan penyakit mata.
Dalam hal ini, Anda harus memperlakukan organisasi kerja yang tepat di komputer dengan lebih hati-hati dan mengikuti rekomendasi di bawah ini.
Ya, dan orang sehat, penampilan mereka tidak sakit, karena bahkan tanpa risiko kerusakan penglihatan, kekeringan konstan di mata tidak menyenangkan.
Tindakan pencegahan untuk organisasi yang tepat di tempat kerja secara signifikan mengurangi kemungkinan degradasi organ visual, mereka berguna untuk mata dan organisme secara keseluruhan.
Pencegahan jauh lebih murah daripada perawatan mata.
Pertama, Anda perlu mengkonfigurasi monitor. Atur kecepatan refresh ke 75 hertz. Pada sistem operasi Windows, ini dilakukan dalam pengaturan monitor di panel kontrol.
Tetap bersih, bersihkan secara teratur dari debu dengan kain khusus, mereka dijual dalam set di toko komputer.
Mengurangi kecerahan layar dalam mengejar laptop atau tablet dalam waktu lama adalah ide yang buruk.
Ketegangan mata ketika mencoba melihat gambar redup - ini harga yang terlalu tinggi untuk menghemat daya baterai.
Selanjutnya, pastikan jarak antara mata dan monitor Anda cukup besar. Lihat itu mudah: Anda harus melihat sudut layar Anda dengan tampilan langsung.
Jika mereka tidak terlihat oleh Anda, jauhkan monitor atau menjauhlah dari monitor. Jarak optimal adalah 70 sentimeter.
Bekerja di depan komputer, lebih disukai dalam posisi duduk, jangan berbaring. Sumber cahaya tidak boleh berada di belakang layar jika itu adalah satu-satunya di dalam ruangan.
Satu jam sekali, berdiri dari belakang monitor dan lakukan latihan ringan. Cukup dengan menggerakkan tangan dan kaki Anda, berjalan di sekitar ruangan, melakukan latihan pernapasan.
Coba juga saat ini untuk berkedip sesering mungkin, sehingga mata menjadi basah. Bahkan pelembab berkontribusi pada asupan jumlah cairan optimal dalam tubuh.
Jangan bekerja di belakang monitor di malam hari, usahakan tidur nyenyak dalam waktu tujuh atau delapan jam.
Pimpin gaya hidup aktif, lebih banyak bergerak. Ini akan meningkatkan nada seluruh tubuh, Anda akan lelah saat bekerja di depan monitor lebih lama. Namun tindakan seperti itu berkontribusi pada normalisasi sirkulasi otak, dan kesehatan mata Anda secara langsung bergantung padanya.
Jangan salah untuk melakukan latihan rutin untuk mata. Ini termasuk latihan untuk mengubah fokus pandangan, serta latihan untuk melacak mata benda yang bergerak.
Untuk orang dewasa, waktu maksimum untuk bekerja dengan komputer dan perangkat elektronik lainnya (ponsel, tablet) tidak lebih dari delapan jam. Anak-anak berusia 15-18 tahun dapat bekerja 5 jam.
Siswa yang lebih muda dapat menghabiskan tidak lebih dari dua jam di depan komputer. Dan anak-anak prasekolah tidak boleh menggunakan gadget selama lebih dari 15 menit.
Ini akan melindungi penglihatan mereka dari tekanan yang tidak semestinya, yang sangat merusak selama pembentukan bola mata.
Untuk mencegah penglihatan komputer memburuk, Anda juga dapat menggunakan tips dari artikel berikut:
Jangan lupa tentang kebutuhan nutrisi yang baik, yang akan memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral dan vitamin. Vitamin A dan B sangat penting bagi mata.
Jika diet Anda buruk dan tidak mengandung vitamin dalam jumlah yang cukup, maka isi kekurangan ini dengan konsumsi apotek. Kompleks standar yang cocok, seperti Revit atau Complivit.
Apa yang berguna untuk tidak merusak penglihatan?
Untuk melembabkan mata, Anda bisa mengubur (beberapa kali sehari) air mata buatan dan sediaan serupa. Jika ketajaman visual menurun, maka Anda perlu menggunakan obat yang sesuai dengan diagnosis Anda.
Jadi, dengan miopia (konsekuensi paling sering bekerja di komputer) akan membantu Anda emoxipin, taufon, quinax. Tetapi jangan terburu-buru untuk mulai minum obat apa saja pada tanda-tanda pertama penglihatan kabur.
Pertama, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda - kemungkinan Anda menjadi lebih buruk untuk dilihat karena beri-beri atau tegangan berlebih yang normal, dan kemudian Anda tidak perlu menjalani terapi obat.
Jika gangguan penglihatan terlalu besar dan terus memburuk meskipun harus mematuhi tindakan pencegahan, maka hanya operasi, koreksi penglihatan akan membantu.
Gambar ini menunjukkan posisi tubuh yang benar di mana mata tidak akan terlalu lelah bekerja di monitor komputer:
Komputer tidak dapat merusak penglihatan, tidak memiliki efek negatif pada mata, radiasi layarnya adalah radiasi cahaya yang biasa, yang tidak berbeda dengan sumber cahaya lainnya.
Namun, beberapa fitur dari pekerjaan di belakangnya dapat menyebabkan peningkatan kelelahan mata dan kekeringan mereka. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa seseorang jarang berkedip ketika bekerja, duduk terlalu dekat dan menghabiskan terlalu banyak waktu di layar.
Jika ada kecenderungan penyakit mata, ini bisa menjadi faktor yang mendorong perkembangan mereka.
Dalam hal ini, penting untuk secara ketat mengikuti aturan bekerja di depan komputer, melakukan latihan untuk mata dan tidak membiarkan mata mengering. Maka komputer untuk Anda akan tetap menjadi alat yang aman dan berguna.
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/padaet-zrenie-ot-kompyutera-raskryvaem-sekrety-vosstanovleniya.htmlVisi adalah kemampuan untuk melihat objek di sekitar kita. Di dunia modern, semakin banyak orang menderita gangguan penglihatan. Pemulihan operasi penglihatan adalah prosedur yang sangat mahal dan tidak menyenangkan. Visi dapat dipulihkan di rumah, melakukan beberapa latihan sederhana.
Pada dasarnya, penglihatan memburuk karena fakta bahwa otot mata yang menggerakkan lensa terlalu banyak bekerja. Kelelahan otot-otot ini terjadi dalam kasus seperti konsentrasi konstan pada satu titik (misalnya, monitor komputer). Ada latihan yang membantu menghilangkan ketegangan dari otot-otot mata yang lelah dan mengembalikan ketajaman visual.
Pertimbangkan latihan mata sederhana.
Latihan pertama dan paling penting adalah palem. Ini adalah latihan untuk menenangkan mata. Nama ini berasal dari kata "telapak tangan" - jari. Dengan latihan ini, kita menghangatkan mata kita, yang meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, membiarkan mata kita rileks, otot-otot rileks. Latihan ini bisa dilakukan kapan saja, di mana saja. Dianjurkan untuk melakukannya segera setelah Anda merasakan ketegangan di mata Anda.
Bagaimana palming dilakukan:
1) Panaskan telapak tangan dengan menggosokkannya. Kami melipatnya melintang, seperti pada foto
2) Kami menempatkan telapak tangan ke mata sehingga bagian tengahnya kira-kira ada di bola mata. Dalam hal ini, Anda tidak dapat menyentuh mata Anda dengan tangan Anda (ini akan menyebabkan ketegangan).
3) Duduk / berbaring dan pikirkan sesuatu yang baik. Percayalah, ini penting.
Senam untuk mata
Latihan ini adalah bahwa kita perlu menggerakkan mata. Ketika mata bergerak, otot-otot berkontraksi dan terlepas, sehingga meningkatkan aliran darah ke otot. Juga, latihan seperti itu akan membantu menjaga otot mata Anda dalam kondisi yang baik. Akan lebih mudah untuk memfokuskan visi pada objek. Setelah setiap latihan, kita melakukan palming, agar mata beristirahat dari beban.
Latihan:
1) Gerakkan mata Anda ke atas / bawah dan ke kiri / kanan. Kami melakukan 10 kali di setiap arah, bergantian arah.
2) Gerakan mata dalam lingkaran searah jarum jam / berlawanan arah jarum jam. Kami melakukan 10 kali di setiap arah.
3) Gerakan mata secara diagonal. Kami melakukan 10 kali di setiap arah.
Teknik penembak jitu - latihan ini, berkontribusi pada pengembangan ketajaman visual:
1) Kami membawa jari telunjuk ke hidung, pada jarak terdekat, dari yang terlihat jelas dan tidak berlipat ganda (dalam posisi ini, otot-otot mata tegang), kemudian perlahan-lahan lepaskan tanpa kehilangan fokus padanya (otot-otot mata rileks), kemudian bergerak lebih dekat dan hapus. Palming setelah latihan ini akan membantu mata Anda untuk beristirahat.
2) Lebih dekat. Kami memegang pena (atau benda lain, di ujung mana Anda dapat memfokuskan penglihatan). Tarik lengan. "Temukan" dan ingat titik pada jarak sekitar 3-4 meter dari Anda. Dengan frekuensi 3-4 detik, kami memfokuskan penglihatan kami pada gagang, kemudian pada titik yang kami temukan. Setelah latihan ini bisa dilakukan palming.
Seseorang dengan jelas membedakan benda yang dekat dan yang jauh, karena sinar yang melewati lensa mata (lensa) fokus pada retina mata. Tergantung pada jarak ke objek, lensa mengubah kelengkungannya di bawah pengaruh otot mata. Namun, jika hampir sepanjang waktu hanya mempertimbangkan benda-benda di dekatnya, misalnya, membaca buku atau bekerja di depan komputer, otot-otot mata tidak menerima pelatihan yang diperlukan dan secara bertahap melemah. Oleh karena itu, lensa tidak akan dapat mengubah kelengkungannya ke tingkat yang diinginkan. Artinya, salah satu penyebab gangguan penglihatan adalah kurangnya beban yang diperlukan pada otot mata.
Hal ini diperlukan untuk melatih otot mata secara teratur, memeriksa benda dekat dan jauh secara bergantian, serta menggunakan kacamata khusus.
Gangguan penglihatan dapat terjadi karena masalah dengan pembuluh darah yang memberi makan mata. Retina adalah organ yang sangat sensitif dan lunak sehingga gangguan peredaran darah kecil pun dapat memainkan peran yang merusak.
Selain itu, seiring bertambahnya usia, kerusakan alami dari pigmen fotosensitif yang terkandung dalam retina terjadi. Akibatnya, visi melemah. Tidak mungkin untuk mencegah proses ini, tetapi untuk memperlambatnya, untuk membuatnya kurang terlihat - cukup nyata. Untuk melakukan ini, Anda harus secara teratur memasukkan dalam blueberry diet Anda (baik segar dan kalengan), serta makanan yang kaya akan vitamin A. Harus diingat bahwa vitamin A diserap dengan baik oleh tubuh hanya dengan lemak hewani atau nabati.
Penyebab gangguan penglihatan yang sangat umum adalah meningkatnya ketegangan pada mata. Berjam-jam dihabiskan di depan monitor komputer, kebiasaan membaca atau bekerja dalam cahaya redup atau dalam transportasi - semua ini tidak berlalu tanpa jejak mata.
Baru-baru ini, diagnosis "katarak" (mengaburkan lensa mata) terdengar seperti kalimat. Keriput seperti itu biasanya disebabkan oleh perubahan alami yang berkaitan dengan usia dalam tubuh. Misalnya, setelah 75 tahun, satu atau beberapa tingkat gangguan penglihatan yang disebabkan oleh katarak (hingga kebutaan total) diamati pada lebih dari 90% orang.
Saat ini, banyak kasus katarak dapat disembuhkan dengan aman dengan terapi, dan jika perlu, secara operasi, ketika lensa buram diganti dengan yang buatan.
http://www.kakprosto.ru/kak-69092-kak-vosstanovit-zrenie-posle-kompyuteraPekerjaan akuntan atau ekonom perusahaan secara langsung berkaitan dengan muatan visual yang signifikan, sehingga jarang menemukan perwakilan dari profesi ini yang dapat membanggakan visi yang sangat baik. Miopia, hiperopia atau astigmatisme, sindrom mata kering, kejang akomodasi, sindrom visual komputer adalah diagnosis yang paling umum dan ini bukan daftar lengkap...
Kelelahan dan kekeringan mata, penglihatan berkurang baik dalam jarak maupun dekat, ketidakmungkinan penglihatan nyaman hanya dengan sepasang kacamata - apakah Anda tahu ini? Kami pikir - "ya."
Kita akan berbicara tentang bagaimana membuat pekerjaan di komputer menjadi nyaman, dan menjadi sangat baik - hari ini dengan Tatiana Yurievna Shilova, Doktor Ilmu Kedokteran, Profesor, Kepala cabang Moskow dari jaringan klinik Eropa, SMILE EYES :).
Memang, hampir semua pekerja kantor, terutama staf akuntansi, mengeluh ketidaknyamanan visual, lebih pada akhir hari. Hal ini disebabkan oleh kekhasan pekerjaan - seseorang harus memperbaiki pandangannya pada jarak tertentu (layar monitor) untuk waktu yang lama: ini mengurangi jumlah gerakan kedip - mata mulai mengering, dan memperbaiki pandangan pada satu jarak menyebabkan kejang otot ciliary - struktur mata yang bertanggung jawab untuk fokus benda yang dihapus secara berbeda (akomodasi). Kondisi ini bahkan mendapat namanya "Computer Visual Syndrome".
Teknik standar cocok untuk pencegahan penyakit mata. Pertama, perlu istirahat dalam pekerjaan. Lihatlah benda-benda di kejauhan (lihat ke luar jendela). Berbagai pelembab, banyak diwakili di apotek, membantu melawan mata kering.
Namun, jika seseorang sudah memiliki masalah dengan optik mata (miopia, hiperopia atau astigmatisme), maka tindakan "pencegahan" semacam itu, sayangnya, tidak dapat secara fundamental memperbaiki situasi.
Cara termudah untuk memperbaiki kesalahan bias adalah dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak. Namun, Anda perlu memahami itu, meskipun metode koreksi ini adalah yang paling umum, tetapi jauh dari yang terbaik.
Lensa kontak biasanya digunakan oleh generasi muda. Mereka hampir tidak terlihat di depan orang lain, namun, yang paling berbahaya dalam jangka panjang. Berada di kornea mata, lensa seperti itu melukai sel-sel induknya yang halus, menyebabkan kerusakan pada epitel dan tidak cukupnya pelembab permukaan. Risiko infeksi tinggi, karena lensa adalah benda asing. Dan, sebagai suatu peraturan, ketidakpatuhan terhadap ketentuan pemakaian ditambahkan pada hal ini - 10-12 jam di permukaan mata alih-alih 6 yang direkomendasikan!
Selama bertahun-tahun, memakai risiko berlipat ganda. Komplikasi parah yang khas setelah memakai lensa kontak adalah keratitis acanthamic, di mana seseorang dapat sepenuhnya kehilangan penglihatannya.
Generasi yang lebih tua memiliki kacamata yang lebih umum, tetapi mereka tidak sempurna: ketika bekerja pada jarak yang berbeda, beberapa pasangan mungkin diperlukan. Sebagian dari masalah dapat diselesaikan dengan menggunakan lensa bifocal atau progresif, tetapi tidak semua orang menoleransi dengan baik. Selain itu, biaya yang cukup tinggi dan perlunya penggantian kacamata yang sering membuat metode koreksi ini bukan yang paling ideal.
Penting untuk dipahami bahwa tidak ada satu obat universal untuk semua - setiap mata adalah individu.
Untuk orang rabun saat ini ada solusi yang bagus - koreksi penglihatan laser menggunakan teknologi terbaru ReLEx SMILE. Ini benar-benar tanpa rasa sakit, hanya berlangsung 25 detik dan orang tersebut kembali ke kehidupan normal pada hari berikutnya.
Selain itu, ini adalah cara yang ideal untuk menyingkirkan kacamata dan lensa kontak bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif (terlibat dalam olahraga kontak, berenang, snowboarding, permainan di luar ruangan dengan anak-anak, dll.). Karena dengan koreksi RELEX SMILE tidak ada pemotongan besar, ukuran pintu masuk hanya 2 mm, bukan 20 mm tradisional dengan metode lama dan tidak ada "penutup" biasa. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang koreksi SMILE DI SINI. Pusat oftalmologi SMILE MATA :) adalah salah satu dari sedikit klinik di Moskow di mana dimungkinkan untuk memulihkan penglihatan dengan teknologi unik ini dan satu-satunya di mana kualitas dan keamanan penerapannya dijamin.
Dengan rabun jauh, solusi terbaik adalah teknologi femtolasic dengan pembentukan profil sesuai dengan algoritma individu.
Ada metode alternatif koreksi untuk mereka yang karena satu dan lain alasan tidak mungkin melakukan koreksi penglihatan laser - ini adalah implantasi lensa phakic. Metode ini memungkinkan untuk koreksi pada orang dengan "minus" yang sangat besar atau "plus" dengan cepat dan efisien, dengan memperoleh ketajaman visual yang tinggi dalam waktu singkat.
Memang, setelah 50 tahun, seseorang memiliki pandangan usia - kami menyebutnya istilah "presbiopia." Dalam hal ini, jika seseorang memiliki keinginan untuk menyingkirkan kacamata dan melihat jarak (di belakang kemudi), tutup (membaca) dan pada jarak menengah (komputer), kita dapat melakukan koreksi penglihatan laser dengan mempertimbangkan presbiopia atau mempertimbangkan penggantian lensa diri sendiri dengan multifokal. lensa buatan (IOL). Pilihan lensa semacam itu selalu bersifat individual dan memungkinkan Anda tidak hanya menyelesaikan masalah dengan pembiasan, tetapi juga untuk mencegah perkembangan katarak, sambil mempertahankan penglihatan yang bagus untuk sisa hidup Anda. Prosedur ini tersebar luas di negara-negara Eropa dan semakin populer di Rusia.
MATA SENYUM :) Augenklinik Moskau adalah salah satu cabang jaringan Eropa dari pusat spesialis mata khusus. Kami sedang mengerjakan teknologi Jerman 100% sesuai dengan semua standar teknologi, pasien kami memiliki kesempatan untuk menerima konsultasi dan menerima perawatan dari dokter mata Jerman terkemuka tepat di Moskow. Kami berspesialisasi secara khusus dalam teknik-teknik bias - laser dan teknologi lainnya untuk memulihkan penglihatan pada kelompok umur yang berbeda. Beralih ke kami, Anda bisa percaya diri dalam pendekatan individual, penggunaan metode dunia yang efektif untuk memulihkan visi dan hasil pengobatan terbaik yang mungkin. Datang dan miliki penglihatan yang bagus!
Moskow, Leninsky Prospect, w.123 (m. Troparevo)
Telepon: +7 (495) 118-62-21
Ada KONTRAINDIKASI. KONSULTASI DARI AHLI ADALAH PERLU
http://www.klerk.ru/buh/articles/473588/Halo para pembaca! Ritme kehidupan modern menyiratkan penggunaan aktif teknologi baru. Belum lama berselang, komputer adalah barang mewah, tetapi sekarang perangkat komputer dapat ditemukan di setiap rumah, setiap anggota memiliki tujuh muda dan tua: smartphone, tablet, laptop dan netbook, komputer pribadi.
Mereka digunakan di semua bidang kehidupan: untuk bekerja, belajar, bersantai, komunikasi dengan teman-teman. Kami bangun dari alarm di telepon dan tertidur saat menonton jejaring sosial atau film di komputer atau tablet.
Rata-rata, seseorang menghabiskan setidaknya 5-6 jam setiap hari untuk melihat layar monitor. Ini tidak bisa memengaruhi mata.
Baru-baru ini, banyak perhatian telah diberikan pada fakta bahwa penglihatan komputer memburuk, ketajamannya berkurang, bagaimana mengurangi dampak teknologi baru pada seseorang dan bagaimana menjaga kesehatan selama mungkin.
Dalam dunia kedokteran, ada yang namanya "Sindrom Komputer". Itu muncul selama pemantauan keluhan pasien setelah lama bekerja di depan komputer. Sebagian besar dari kita tahu dan telah mengalami berbagai gejala sindrom ini berkali-kali. Secara konvensional, sindrom ini dibagi menjadi dua bagian utama:
Keluhan pertama berhubungan langsung dengan mata:
Keluhan somatik menyiratkan terjadinya sakit kepala tegang setelah lama bekerja di depan komputer. Ini juga mengembangkan sindrom kelelahan kronis, yang disertai dengan kantuk, kelesuan, kelemahan umum, penurunan reaktivitas tubuh secara keseluruhan dan resistensi terhadap infeksi.
Dengan pekerjaan yang berkepanjangan di komputer, myopia palsu atau kejang akomodasi juga dapat berkembang. Ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk dengan cepat beralih dari objek yang terletak dekat ke objek yang jauh, sementara mereka telah mengaburkan garis kabur.
Tentu saja, ketika bekerja di depan komputer, mata menjadi sangat lelah. Pertama, frekuensi berkedip berubah: biasanya, seseorang berkedip sekitar 10-25 kali per menit, dan ketika dia melihat layar bercahaya monitor, 3-5 kali. Ini mengarah pada fakta bahwa mata tidak cukup dibasahi, nutrisi kornea terjadi karena cairan air mata, karena tidak ada pembuluh dalam formasi.
Dengan kurangnya hidrasi, atrofi dan pengaburannya terjadi, yang merupakan risiko besar dalam perkembangan katarak. Ia mencoba untuk mengkompensasi kekurangan nutrisi mata karena perluasan pembuluh sklera - karena ini, mata yang kemerahan diamati secara klinis, dan mereka disuntik dengan pembuluh. Ada juga pembersihan dan desinfeksi mata yang tidak mencukupi, yang mengarah pada perkembangan penyakit radang.
Dalam hal ini, secara subjektif, kita merasa terbakar, gatal di mata. Tubuh berusaha mengimbangi kekurangan cairan air mata dan mata mulai berair.
Kedua, ketika bekerja di komputer, seseorang menatap satu titik untuk waktu yang lama di layar lampu latar yang berkedip. Dalam hal ini, otot-otot mata berada dalam ketegangan konstan, perubahan konstan pada pencahayaan layar mengarah ke penyempitan dan perluasan pupil. Mata tidak istirahat. Peningkatan tekanan intraokular di ruang mata, yang merupakan risiko terkena glaukoma. Pada saat yang sama, seseorang secara klinis merasakan tekanan di mata, peningkatan sakit kepala.
Ketiga, jika kejang akomodasi tidak diperbaiki, maka seiring waktu akan tumbuh menjadi rabun jauh. Otot yang memungkinkan untuk mengubah bentuk lensa, hanya atrofi dan sclerotica. Semua alasan ini mengarah pada kenyataan bahwa visi itu jatuh.
Jika Anda memperhatikan gejala di atas, lanjutkan ke pencegahan. Pertama, periksa tempat kerja. Penggunaan peralatan komputer diizinkan dalam kondisi berikut:
Begitu tanda-tanda kelelahan pertama muncul - berhenti bekerja, ambil aturan 20-20: 20 menit bekerja di depan komputer, 20 detik latihan untuk mata!
Sesuaikan nutrisi untuk mendapatkan vitamin dan mineral maksimum yang diperlukan untuk berfungsinya organ penglihatan secara normal. Mode istirahat normal: tidur setidaknya 7 jam sehari, dalam gelap atau di ruangan gelap. Tidur di siang hari tidak memungkinkan mata untuk beristirahat dengan baik.
Latihan sederhana yang akan membantu meringankan kejang akomodasi, mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah mata dan aliran cairan intraokular. Mereka tidak membutuhkan peralatan khusus, Anda bisa melakukannya beberapa kali sehari. Semua latihan senam dilakukan dengan cahaya yang baik, saat istirahat: punggung ditekan rapat ke belakang kursi, santai, kaki menyentuh lantai, tatapan lurus.
Pertama, perlu untuk memperbaiki sindrom "mata kering", yang merupakan hasil dari tidak cukup berkedip. Untuk melakukan ini, ada banyak tetes mata pelembab yang mengandung vitamin kompleks. Ini termasuk:
Bagi orang yang pekerjaannya terhubung dengan komputer, disarankan untuk memilih dan membeli kacamata komputer khusus. Ada beberapa jenis di antaranya:
Dear teman-teman! Ikuti aturan menggunakan komputer dan jaga penglihatan Anda! Jika Anda memiliki keluhan terkecil, konsultasikan dengan spesialis. Lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada mencari metode pengobatan. Jadilah sehat, sampai ketemu lagi!
http://dvaglaza.ru/kompyuter-i-zrenie/chto-delat-esli-ot-kompyutera-uhudshaetsya-zrenie.htmlTeknologi komputer telah menjadi bagian integral dari kehidupan manusia modern. Menurut penelitian, rata-rata orang menghabiskan hingga 3,5 bulan per tahun di depan TV atau layar monitor. Itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana komputer mempengaruhi penglihatan Anda untuk mengambil tindakan perlindungan tepat waktu dan menjaga mata Anda sehat.
Konsekuensi dari pekerjaan jangka panjang di belakang monitor seringkali:
Gejala-gejala ini biasanya disebut sebagai "sindrom visual komputer" (Computer Vision Syndrome), atau "sindrom monitor". Seringkali disertai dengan "sindrom mata kering".
Otot-otot mata mulai lelah dengan ketegangan konstan dari komputer, yang menyebabkan rasa sakit pada mata dan kram. Biasanya, seseorang harus berkedip setiap 5 detik, yaitu sekitar 11.000 kali sehari. Tetapi pada saat kita melihat monitor dengan saksama, kelopak mata menutup 5 kali lebih jarang, karena kita harus meregangkan mata kita untuk melihat gambar yang terus berkedip. Pada dasarnya, komputer merusak penglihatan karena alasan ini. Namun, ada faktor negatif lainnya, yang efeknya harus diperhitungkan ketika mempertimbangkan bagaimana mempertahankan penglihatan saat bekerja di komputer.
Ketegangan mata. Jika Anda membandingkan gambar yang dicetak dan gambar di layar, Anda dapat melihat bahwa pada kasus pertama terdiri dari garis kontinu, dan pada detik - masing-masing titik piksel yang terus menyala dan berkelap-kelip. Semakin lama kita bekerja di belakang monitor, semakin banyak penglihatan yang memburuk dari komputer. Namun, aktivitas yang berbeda menyebabkan kerusakan yang berbeda pada mata kita. Dengan demikian, ketika membaca atau melakukan gambar, beban yang diberikan 5 kali lebih besar dari yang dialami oleh alat visual kami ketika menonton film, bahkan jika kami berada pada jarak yang cukup dekat dari layar. Ini disebabkan oleh fakta bahwa pada kasus pertama, mata kita terfokus pada satu titik untuk waktu yang lama. Konsentrasi inilah yang memiliki efek negatif, meningkatkan ketegangan pada otot mata. Oleh karena itu, banyak orang mengalami rasa sakit di mata mereka ketika bekerja di komputer, yang pada akhirnya mengganggu penglihatan.
Organisasi tempat kerja. Jika Anda memperhatikan bahwa mata Anda lelah dan lelah dari komputer, perhatikan lokasinya. Ketidaknyamanan visual dapat disebabkan oleh pencahayaan yang tidak mencukupi di tempat kerja, silau layar, pengaturan monitor yang salah dikonfigurasi (misalnya, kecerahan yang sangat tinggi atau kontras yang tidak memadai).
Presentasi informasi yang tidak nyaman. Pengaruh komputer pada penglihatan seseorang ditentukan oleh kualitas gambar pada monitor. Tidak memiliki kontras dan kejelasan yang akrab bagi mata kita, yang dapat disediakan oleh pencetakan di atas kertas. Memfokuskan dan menahan pandangan pada gambar seperti itu lebih sulit untuk alat visual kita daripada saat membaca. Selain itu, kelelahan dan ketegangan mata dapat menyebabkan antarmuka komputer tidak nyaman. Font, warna, tata letak yang tidak berhasil memiliki efek buruk pada penglihatan dan dapat menyebabkan sakit kepala.
Melindungi mata dari pengaruh negatif komputer adalah tugas yang layak. Untuk mencegah sindrom visual komputer saat bekerja di belakang monitor, ikuti tips ini:
Berkedip lebih sering. Salah satu penyebab mata kering adalah tidak cukupnya berkedip. Kita sering melihat dari monitor ke keyboard. Pada saat yang sama, otak kita merasakan gerakan kelopak mata ini untuk berkedip. Namun, karena mata tidak menutup sepenuhnya, mereka tidak menerima kelembaban dan pemurnian yang cukup dari partikel mikro di permukaannya. Karena itu, cobalah untuk berkedip lebih sering untuk meningkatkan peluang menjaga penglihatan Anda di depan komputer. Jika Anda mengenakan kacamata atau lensa, mata Anda mungkin juga membutuhkan kelembaban tambahan. Untuk ini, Anda dapat menggunakan tetes khusus, yang komposisinya mirip dengan air mata manusia.
Gunakan kacamata komputer. Mereka dirancang untuk meningkatkan kontras gambar dan menghilangkan silau. Lensa kacamata komputer berkualitas tinggi harus mengandung filter khusus yang tidak memungkinkan cahaya biru terpancar dari layar monitor. Sinar seperti itu dapat merusak retina, yang menyebabkan penurunan ketajaman penglihatan. Kehadiran filter semacam itu menunjukkan lensa warna kecoklatan. Selain itu, lapisan anti-reflektif harus ada di permukaannya. Untuk memastikan bahwa kacamata akan membantu Anda menjaga penglihatan Anda di depan komputer, untuk pemilihannya, konsultasikan dengan spesialis mata.
Pasang monitor dengan benar. Layar tidak boleh berseberangan dengan jendela tanpa tirai. Ini berkontribusi pada munculnya perbedaan antara kecerahan monitor dan ruang di belakangnya, yang menyebabkan ketidaknyamanan visual, berkontribusi terhadap kelelahan, ketegangan mata dan munculnya sakit kepala dari komputer. Arah pandangan juga penting. Lindungi mata Anda dan kurangi dampak negatif komputer dengan menempatkan monitor sehingga ketinggiannya 10 cm di atas mata.
Secara teratur menjalani pemeriksaan mata. Hanya dokter mata yang dapat mendeteksi gangguan penglihatan. Jika perlu, ia akan menunjuk alat koreksi, serta memberikan rekomendasi berguna tentang cara melindungi mata Anda dari komputer. Lakukan pemeriksaan seperti itu secara teratur, dan Anda dapat mencegah banyak penyakit mata pada manusia dan menjaga penglihatan.
Jika Anda mengikuti tips sederhana ini, mata dan komputer Anda akan dapat hidup berdampingan bersama, dan Anda akan melihat kehidupan 100%!
Beristirahatlah. Agar mata Anda tidak terlalu lelah, setiap 20 menit disarankan untuk memalingkan muka dari monitor komputer setidaknya selama 30 detik. Waktu ini dapat digunakan untuk senam ringan, atau melakukan serangkaian latihan kecil untuk menenangkan mata.
Latihan 1. Lihatlah hidung dan tetap dalam posisi ini selama 4 detik. Kemudian terjemahkan pandangan pada lanskap di luar jendela (sekitar 6 detik). Ulangi latihan ini 4-5 kali.
Latihan 2. Lihatlah ke kiri sejauh mungkin, asalkan Anda tidak dapat menoleh. Perbaiki pandangan Anda selama sekitar 4 detik. Lakukan latihan yang sama, melihat ke kiri, ke bawah dan ke atas. Ulangi 3-4 kali.
Latihan 3. “Gambarlah sebuah lingkaran dengan tampilan berlawanan arah jarum jam, kemudian lihat langsung ke jendela. Setelah ini, gambar sebuah lingkaran ke arah yang berlawanan. Ulangi 3-4 kali.
Latihan 4. Berkedip secepat mungkin, hitung sampai 10, lalu tutup mata Anda selama beberapa detik. Sekarang berkedip lagi sebentar. Tutup mata Anda lagi selama 2-3 detik. Buka dan lihat ke luar jendela. Ulangi latihan untuk mata 2-3 kali.
Bidang utama utama: pencegahan penglihatan saat bekerja di komputer, cara mempertahankan penglihatan saat bekerja di komputer, apakah penglihatan itu jatuh dari komputer
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenie