Mungkin, Anda sudah terbiasa dengan metodologi pada halaman "HOME" dan memiliki gagasan umum tentang hal itu, serta bagaimana melakukannya dengan teknik ini. Di sini saya akan memperkenalkan Anda pada latihan untuk memulihkan penglihatan dan menyingkirkan lalat di depan mata Anda. Mereka sangat sederhana dan mudah. Mereka memerlukan investasi waktu minimum: cukup untuk terlibat dalam 20-30 menit. per hari, dengan bantuan mereka, saya benar-benar memulihkan visi saya dari 0,2 ke 1,0. Saya merasa sangat lucu ketika saya menyadari bahwa orang menghabiskan banyak uang, berisiko kehilangan penglihatan mereka dan untuk alasan apa, memakai kacamata atau menjalani operasi? Pada saat itu, mereka sudah memiliki semua yang perlu mereka lihat; Anda hanya perlu menyumbang setengah jam sehari. Jika Anda siap untuk "pengorbanan" seperti itu, maka beranilah. Setiap hari saya mengulangi siklus latihan yang sama di pagi dan sore hari. Mungkin, jika Anda melakukannya, tingkat pemulihan akan lebih tinggi, tetapi saya, sayangnya, tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di siang hari saat bekerja. Pertama, saya akan menulis jadwal pelajaran, dan kemudian saya akan membahas setiap latihan secara rinci. Saya menarik perhatian Anda pada fakta bahwa untuk pertama kalinya lebih baik mengukur hasil awal dengan tabel cek, dan kemudian melakukan latihan sehingga efeknya dapat terlihat. Fakta bahwa dia akan, saya tidak ragu.
Saya akan menambahkan bahwa kadang-kadang di tempat kerja dan pada akhir pekan saya melakukan senam untuk mata bahkan di siang hari. Anda bisa, tentu saja, lebih sering, tetapi ini sudah ada di sensasi. Bagaimana melakukan latihan untuk mata?
Latihan ini mencakup serangkaian gerakan mata. Dengan bantuan senam seperti itu, Anda meningkatkan sirkulasi darah dan, akibatnya, metabolisme. Selain itu, Anda melatih otot mata, menjaganya tetap dalam kondisi yang baik, sehingga mereka dapat dengan mudah rileks atau tegang saat memfokuskan mata Anda. Senam harus dilakukan dengan mudah, tanpa melelahkan mata, ini sangat penting!
Latihan ini dilakukan 1 kali, tanpa pengulangan. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu. Setelah beberapa waktu, akan dimungkinkan untuk meningkatkan jumlah pengulangan setiap latihan, kecuali untuk ular, hingga 4 kali. Keesokan harinya mungkin ada ketidaknyamanan di mata, itu menyakitkan otot. Dalam hal ini, kurangi beban dan yang terpenting lakukan semua gerakan dengan mudah sehingga tidak ada rasa tidak nyaman. Jika Anda ingin berolahraga lebih sering - jangan berlebihan, otot-otot mata Anda mungkin sakit.
Palming - latihan untuk menenangkan mata. Anda dapat melakukannya selama yang Anda suka dan sebanyak yang Anda suka Bubur mentega - Anda tidak akan rusak. Latihan ini menghangatkan mata Anda, yang meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Biarkan mata Anda rileks, otot rileks. Dan itu bukan sia-sia, kami tanpa sadar menerapkan tangan kami ke tempat yang sakit, jadi kami tanpa sadar membantu diri sendiri. Ada sesuatu di dalamnya... Jadi, nyaman untuk berbaring atau duduk. Kami menghangatkan telapak tangan kami, menggosoknya bersama. Lipat salib ke salib, seperti pada foto.
Dan tutup mata dengan telapak tangan sehingga bagian tengah telapak tangan kira-kira berseberangan dengan bola mata. Anda tidak perlu menyentuh mata Anda. Pada saat yang sama, Anda harus memegang jari-jari Anda dengan erat agar cahaya tidak menembus sama sekali (lihat foto).
Pada saat yang sama, sama pentingnya untuk meletakkan sesuatu di bawah siku (misalnya, bantal), ini akan memastikan kenyamanan dan memungkinkan Anda untuk rileks sepenuhnya. Kemudian buka mata di bawah telapak tangan untuk memastikan bahwa cahaya tidak menembus. Jika Anda melihat kegelapan total, tutup mata Anda dan rileks. Dalam beberapa detik Anda akan merasakan kehangatan dari tangan Anda, ini adalah kehangatan terapi, percayalah. Bayangkan bagaimana darah beredar melalui pembuluh mata, membawa kesembuhan, ketika retina menerima semua nutrisi yang diperlukan. Saat otot mata rileks dan mendapatkan kemampuan fokus pada jarak berapa pun. Bayangkan bagaimana Anda melihat semua huruf dari tabel tes, judul di TV, atau muncul dengan sesuatu dari Anda sendiri... Dengan kata lain, bayangkan bahwa Anda telah memulihkan penglihatan Anda dan itu selesai. Durasi latihan - 5 menit.
Latihan ini adalah aplikasi praktis dari semua latihan restoratif untuk mata. Pada prinsipnya, saya yakin bahwa penglihatan hanya dapat dikoreksi menggunakan tabel cek. Dengan berolahraga, kami hanya membantu mata kita pulih lebih cepat. Tetapi tanpa tabel tes untuk mengembalikan visi tidak akan berhasil. Sejak Anda harus melihat hasil dan dinamika Anda, untuk merasakan proses pemulihan. Dan, pada akhirnya, yang utama bukan hanya memiliki otot elastis, metabolisme yang baik, tetapi Anda perlu melihat 100% - itu tujuannya! Oleh karena itu, bekerja dengan tabel tes adalah latihan utama dalam keseluruhan metodologi. Daftar periksa dapat diunduh di bagian “FILES” dan dicetak atau dibuat dalam Word itu sendiri, cetak huruf Ш, В, К, О, З di baris yang sama dan di М, П, Н, Б, И, dan E. Ш. Arial ukuran font 22. Jika Anda melihat huruf cetak dari jarak 5 m, maka Anda memiliki penglihatan 100% atau 1,0. Jika Anda melihat dari 2 meter, itu berarti penglihatan 0,4. Di rumah, Anda dapat menentukan apa visi Anda sebagai berikut: kalikan jarak dari mana Anda melihat huruf, dalam meter dengan 0,2. Di bawah ini adalah tabel untuk perhitungan cepat.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/file mata
Senam untuk mata "Beetle"
Anak-anak duduk di lantai, merentangkan kaki ke depan.
Untuk Zhuravlyu Beetle terbang,
Berdengung dan bernyanyi: "W-W".
Di sini dia terbang ke kanan -
Semua orang melihat ke kanan.
Di sini dia terbang ke kiri -
Semua orang melihat ke kiri.
Kumbang di hidung ingin duduk
Jangan biarkan dia duduk.
Kumbang kami telah mendarat,
Berdengung dan berputar:
Beetle, ini telapak tangan kanan,
Duduklah sedikit.
Beetle, di sini adalah telapak tangan kiri,
Duduklah sedikit.
Anak-anak menarik tangan kanan dan kiri secara bergantian ke depan, melihat telapak tangan, kemudian berdiri di atas kaki mereka, meregangkan jari-jari kaki dan bertepuk tangan, perlahan-lahan menurunkan tangan mereka.
Beetle terbang
Dan duduk di langit-langit.
Di ujung kaki kami berdiri,
Tapi kami tidak mendapatkan kumbang itu.
Untuk terbang dia bisa -
Senam untuk mata "Kupu-kupu"
Kami mengambil kupu-kupu di tangan kami,
Dengan dia sedikit bermain.
Lihatlah kupu-kupu,
Dekat dengan hidung.
Kupu-kupu terbang ke kanan -
Anak-anak kelihatan benar.
Kupu-kupu terbang kiri -
Anak-anak melihat ke kiri.
Anak-anak mengedipkan mata mereka!
Satu, dua, tiga - tutup mata Anda.
Satu, dua, tiga - buka matamu.
Senam untuk mata "Kelinci"
Angkat wortel,
Lihat dia.
Taruh wortel ke bawah.
Lihat saja dengan mata Anda:
Mata melihat ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan.
Ah ya, sayang, terampil!
Wortel kelinci mengambil
Mereka dengan riang menari bersama mereka.
Senam untuk mata "Tupai"
Pelatuk tupai menunggu,
Pindahkan tajam ke kiri dan kanan.
Tamu diperlakukan dengan nikmat.
Nah, pelatuk, lihat!
Inilah kacang-kacangan - 1, 2, 3.
Pelatuk makan dengan tupai
Dan dia pergi bermain pembakar.
Mereka menutup mata, mengelus kelopak mata dengan jari telunjuk.
Senam untuk mata "Capung"
Inilah capung -
Seperti mata kacang.
Jari membuat kacamata.
Mata terlihat kiri dan kanan.
Yah, seperti helikopter.
Gerakan mata melingkar.
Kami terbang tinggi.
Kami terbang rendah.
Kami terbang jauh
Kami terbang dekat.
Senam untuk mata "Kucing"
Inilah jendela yang dibuka,
Bawa ke samping.
Kucing itu datang ke atap.
Meniru kiprah lembut dan anggun kucing.
Tampak kucing.
Menunduk ke bawah kucing.
Itu berbelok ke kiri.
Dia menyaksikan lalat.
Pandangan sekilas dilakukan "terbang" dari bahu kiri ke kanan.
Dan duduk di atas atap.
Mata segera,
Saya memandangi kucing itu.
Dan kemudian dia melihat lurus.
Dan dia menutupi mereka dengan tangannya.
Tutupi mata Anda dengan tangan.
Senam untuk mata "Hujan"
Hujan, hujan, hutan.
Tetes, jangan merasa kasihan dengan tetes.
Hanya saja kita tidak berendam.
Lakukan gerakan memutar dengan mata.
Sia-sia jendela tidak mengetuk.
Senam untuk mata "Buratino"
Mereka berdiri di atas jari-jari kaki mereka, mengangkat tangan dan melihat ujung jari mereka.
Dan tempat itu duduk dengan tenang.
Tanpa menoleh, mereka melihat ke kiri dan ke kanan, ke atas dan ke bawah.
Senam untuk mata "Angin"
Angin berhembus di wajah kami.
Sering berkedip selama berabad-abad.
Tanpa memutar kepala, lihat ke kiri dan ke kanan.
Angin lebih tenang, lebih tenang, lebih tenang.
Jongkok perlahan, mata terkulai ke bawah.
Pohon-pohon semakin tinggi, semakin tinggi.
Bangun dan angkat matamu.
Senam untuk mata "Ray Matahari"
Sinar, sinar nakal,
Ayo mainkan denganku.
Nah, ray, berbaliklah,
Tunjukkan matamu.
Lakukan gerakan memutar dengan mata.
Saya akan melihat ke kiri
Sinar matahari akan kutemukan.
Lihat ke kiri.
Sekarang lihat benar
Saya akan menemukan sinar lagi.
Lihat ke kanan.
Senam untuk mata "Teremok"
Gerakan mata ke kiri dan ke kanan.
Itu tidak rendah, tidak tinggi,
Gerakan mata ke atas dan ke bawah.
Di atas ayam itu duduk, Kukareku dia berteriak.
»TUJUAN: Untuk memperkenalkan anak-anak kepada konsep: Saya adalah seseorang. TUJUAN: 1. Kenalkan anak-anak dengan salah satu tanda pertumbuhan hidup, perbaiki nama bagian tubuh dan fungsinya 2. Kembangkan perhatian pendengaran, n.
Brosur menceritakan dalam bentuk yang mudah diakses aturan, kondisi senam untuk mata. dan mempresentasikan latihan untuk mata dalam ayat, yang orang tua dapat habiskan di rumah bersama anak-anak mereka.
untuk anak-anak usia prasekolah.
Konsultasi ini menghadirkan latihan untuk mata. Informasi ini dapat bermanfaat bagi pendidik dan orang tua.
Nama lengkap Kovshova Albina Vladimirovna Post, lembaga pendidikan Tutor senior dari lembaga pendidikan prasekolah kota anggaran TK No. 10 "Belochka" digabungkan.
Latihan pernapasan: "Mengembang pipi." Setelah menutup mulutnya, mengembang kedua pipinya secara bersamaan, buka bibirnya, buang napas perlahan-lahan, "Angin dan pergi." Setelah menghirup, tahan napas dan saat menghembuskan napas, goyangkan.
File kartu latihan tentang berbagai teknologi hemat kesehatan untuk anak-anak prasekolah (pijat, latihan mata, latihan pernapasan).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazEkologi kesehatan: Mirzakarim Norbekov adalah seseorang yang berterima kasih kepada siapa sejumlah besar orang di seluruh dunia dapat memulihkan penglihatan mereka dan menyingkirkan kacamata mereka untuk selamanya. Prinsip dasar dari metodologinya adalah pembebasan psikologis dari kebiasaan menganggap diri Anda sebagai orang yang lemah, sakit, lemah, dan tidak aman.
Mirzakarim Norbekov adalah orang yang berterima kasih kepada siapa sejumlah besar orang di seluruh dunia telah mampu memulihkan visi mereka dan menyingkirkan kacamata mereka selamanya. Prinsip dasar dari metodologinya adalah pembebasan psikologis dari kebiasaan menganggap diri Anda sebagai orang yang lemah, sakit, lemah, dan tidak aman.
Tetapi tidak dapat dikatakan bahwa metode restorasi penglihatan ini sepenuhnya didasarkan pada sugesti diri, Norbekov juga mengembangkan serangkaian latihan yang memberikan hasil luar biasa dalam pengobatan miopia, hiperopia, dan astigmatisme.
Tetapi penyembuhan dari penyakit seperti katarak dan glaukoma, atrofi saraf optik, dan distrofi makula seharusnya tidak diharapkan, meskipun penulis metodologi mencoba membuktikan keefektifan sistemnya bahkan dengan kerusakan organik yang tidak dapat dikembalikan pada organ penglihatan.
Saat melakukan senam untuk penglihatan Norbekov, perlu untuk mempertahankan korset berotot: bahu tegak, lurus ke belakang dan lakukan semuanya dengan senyum dan emosi positif.
Senam untuk mata oleh Norbekov
1. Latihan untuk meningkatkan penglihatan nomor 1
Jaga kepala tetap lurus, tanpa jatuh ke belakang. Angkat mata Anda (ke langit-langit), secara mental lanjutkan gerakan mereka lebih jauh, melalui dahi, secara vertikal ke atas.
2. Latihan untuk meningkatkan penglihatan nomor 2
Menjaga posisi kepala tetap rata, lihat ke bawah, terus mental melihat ke tenggorokan Anda sendiri.
3. Latihan untuk meningkatkan penglihatan nomor 3
Lihat ke kiri, seolah-olah melalui telinga kiri Anda.
Lihatlah ke kanan, seolah-olah melalui telinga kanan Anda.
4. Berolahraga untuk meningkatkan tampilan nomor 4 - "Kupu-kupu"
Saat melakukan latihan, berikan perhatian khusus pada imobilitas kepala, putar hanya dengan mata Anda. Pastikan otot-otot mata tidak kewalahan dan cobalah untuk mendapatkan gambar ukuran terbesar di wajah.
Urutan gerakan mata: sudut kiri bawah - sudut kanan atas - sudut kanan bawah - sudut kiri atas.
Kemudian ulangi latihan dengan urutan terbalik: sudut kanan bawah - sudut kiri atas - sudut kiri bawah - sudut kanan atas.
Kemudian rileks mata dan kelopak mata Anda, berkedip dengan mudah dan cepat.
5. Berolahraga untuk meningkatkan tampilan nomor 5 - "Delapan"
Rekomendasi untuk pelaksanaan latihan ini mirip dengan "Kupu-kupu". Arahkan mata Anda sepanjang lintasan yang menyerupai angka 8 terbalik atau tanda infinity sebesar mungkin, tetapi di dalam wajah. Bergantian, gerakan harus dalam satu arah, lalu yang lain. Di akhir latihan, Anda juga perlu berkedip dengan mudah.
6. Latihan untuk meningkatkan jumlah tampilan 6
Ini adalah latihan untuk otot miring bola mata, yang berkontribusi pada pengembangan penglihatan lateral dan direkomendasikan untuk miopia.
Latihan harus dilakukan di lingkungan yang tenang, sehingga tidak ada yang mengganggu dan tidak menakutkan.
Mata sipit di ujung hidung. Anda dapat meletakkan jari di depan Anda dan menatapnya dengan saksama, tanpa merobeknya, perlahan-lahan mendekatkan jari Anda ke ujung hidung. Kemudian terlihat santai di depan Anda, perbaiki benda-benda samping, tetapi jangan gerakkan mata Anda!
Pandangan di ujung hidung, lebih jauh di depan dan ke samping, tanpa melihatnya. Melihat hidung, lalu - maju dan menyamping. Lihatlah titik di antara alis, dan kemudian lihat lagi ke depan dan ke samping, tanpa menggeser tampilan.
Lakukan latihan mata 7-8 kali di setiap arah.
Perhatikan kelancaran transisi dari satu titik ke titik lainnya, latihan kedipan bergantian. Ikuti semangat batin positif.
7. Latihan untuk meningkatkan jumlah tampilan 7
Pindahkan jari telunjuk tangan ke ujung hidung dan perbaiki mata mereka. Kemudian perlahan-lahan mulai menyebar secara horizontal ke samping: mata kanan tertuju pada jari telunjuk tangan kanan, mata kiri pada jari telunjuk tangan kiri.
Jangan mencoba berpisah - gunakan hanya penglihatan lateral! Ulangi latihan ini beberapa kali, jangan lupa untuk mengistirahatkan mata Anda.
8. Latihan untuk meningkatkan penglihatan nomor 8 - "Lingkaran Besar"
Pertahankan kepala Anda tetap tenang, lakukan gerakan memutar dengan mata Anda: bayangkan wajah arloji besar (lebih baik daripada warna keemasan), lalu perlahan-lahan putar mata Anda searah jarum jam, lalu lawan, pasang mata Anda pada setiap figur imajiner.
Cobalah untuk tidak memotong sudut - lingkarannya harus halus. Dari satu latihan ke latihan lainnya, tambah ukuran lingkaran. Ulangi latihan ini, angkat wajah Anda ke langit dengan mata terbuka. Kemudian Anda bisa mengulangi dua latihan sebelumnya, tetapi dengan mata tertutup. Opsi ini berkontribusi pada pijatan lensa.
Dalam video ini Anda dapat membiasakan diri dengan semua latihan di atas secara visual.
Fokuskan perhatian Anda pada mengantisipasi visi yang baik, setelah Anda membuka mata, mengharapkan hasil yang positif!
Norbekov merekomendasikan melakukan senam ini dalam tiga tahap: tahap pertama adalah latihan dengan mata terbuka, kemudian dengan yang tertutup dan tahap ketiga adalah pengulangan mental.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaLatihan untuk mengembalikan penglihatan adalah kompleks latihan yang harus dilakukan di pagi hari (jika mungkin dan di malam hari). Seringkali, untuk melakukan latihan seperti itu, tidak ada tambahan yang diperlukan, persiapan tambahan tidak diperlukan, oleh karena itu, di mana pun seseorang berada (di tempat kerja, di rumah, dalam perjalanan bisnis), ia akan selalu dapat melakukan latihan ini untuk mata.
Setiap orang untuk dirinya sendiri dapat membuat satu set latihan untuk mata, tetapi juga dengan mudah Anda dapat menggunakan yang sudah disiapkan. Dianjurkan sebelum melakukan kompleks yang dipilih, Anda perlu memeriksa penglihatan Anda sehingga pada akhir latihan Anda dapat merekam perubahan yang telah terjadi dan melihat kecenderungan untuk memulihkan penglihatan.
Di pagi hari Anda dapat mencurahkan waktu:
Di malam hari sebelum tidur, Anda dapat melakukan hal yang sama, tetapi menambahkan metode sniper lain.
Seperti disebutkan di atas, jika seseorang memiliki waktu di siang hari, maka latihan mata juga dapat dilakukan di siang hari. Tapi yang utama adalah jangan berlebihan. Pasien harus dibimbing oleh perasaan batin mereka dan memantau keadaan kesehatan mereka.
Mata tidak boleh lelah, jangan tegang sekali lagi, dan alih-alih membaik, Anda bisa mengalami komplikasi. Setiap poin dari kompleks latihan harus dipertimbangkan secara lebih rinci.
Senam untuk mata terdiri dari kompleks berbagai gerakan. Tujuan gym ini ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Selain itu, latihan ini memungkinkan Anda melatih otot-otot mata, mempertahankannya dalam kondisi yang baik, berkontribusi pada fokus atau relaksasi terbaik, jika perlu. Latihan-latihan seperti itu untuk mata perlu dilakukan tanpa stres, ringan itu penting di sini.
Olahraga untuk bersantai mata disebut palming. Tidak ada batasan untuk latihan ini. Tujuannya ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Latihan ini memungkinkan mata untuk rileks dan beristirahat.
Tangan harus dalam posisi yang nyaman, mereka harus rileks untuk memberikan kesempatan untuk rileks dan mata. Jika dilakukan dengan benar, Anda bisa merasakan kehangatan yang berasal dari tangan.
Dipercayai bahwa ini adalah panas penyembuhan. Ini adalah semacam pijatan untuk mengembalikan penglihatan.
Meskipun penting untuk dicatat bahwa pijat juga merupakan salah satu bagian dari pelatihan yang bermanfaat. Palming dilakukan selama lima menit.
Dipercaya bahwa jika Anda membandingkan semua latihan untuk memulihkan penglihatan di antara mereka sendiri dan mengevaluasi kualitasnya, maka inilah yang terbaik dan efektif. Tanpa bekerja dengan daftar periksa ini, mengembalikan visi tidak akan mudah.
Lagipula, semua latihan lain untuk mata hanya membantu mempercepat pemulihan ini. Tabel ini adalah perangkat untuk memulihkan visi, yang memungkinkan Anda melihat dinamika pemulihan.
Latihan dengan meja adalah yang utama, ini memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan yang akan ditempuh seseorang, melakukan semua latihan.
Tabel dapat dibeli dalam bentuk jadi, dapat dibuat secara pribadi dengan mengetik di komputer. Yang terpenting adalah bekerja dengannya akan memberi tahu Anda bagaimana seseorang memiliki visi saat ini.
Untuk melakukan pemeriksaan mata, Anda harus benar-benar sesuai dengan meja, menempatkannya di tempat yang cukup terang. Penting untuk belajar mengevaluasi hasil Anda secara jujur dan objektif.
Anda perlu melihat tabel dari jarak yang berbeda. Jika surat itu sulit dilihat, maka Anda perlu mendekat.
Setiap mata diperiksa secara terpisah, dan kemudian kedua mata harus diperiksa bersama. Semua bacaan dicatat dalam draft.
Berkat catatan ini, maka dimungkinkan untuk mengevaluasi dinamika kembalinya penglihatan.
Senam mata ini dilakukan dengan tujuan mengembangkan fokusnya. Mata harus dapat fokus pada titik tertentu, dengan jelas melihatnya pada jarak yang berbeda. Untuk mendapatkan penglihatan yang tajam, tidak perlu menggunakan simulator khusus untuk mengembalikan penglihatan, cukup untuk mengetahui jenis latihan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini:
Latihan ini ditujukan untuk memulihkan penglihatan dan relaksasi otot-otot mata. Kupu-kupu adalah yang paling sederhana.
Dipercayai bahwa peningkatan upaya untuk melihat satu atau lain objek mengarah pada fakta bahwa penglihatan memburuk. Biaya sederhana, terdiri dari kedipan, dapat meningkatkan penglihatan.
Latihan ini bukannya tanpa alasan mendapat nama yang begitu indah. Berkedip tidak hanya harus sering, itu harus dilakukan dengan mudah dari stroke sayap kupu-kupu (dengan mudah, lembut, lembut).
Selama latihan Anda tidak perlu menyipit. Hasilnya dapat diperoleh setelah melakukan latihan hanya dalam beberapa detik.
Latihan ini bisa dilakukan terus menerus. Penting juga untuk mencatat fakta bahwa berkedip tidak hanya membuat Anda rileks, tetapi juga menyebabkan proses pembasahan kornea, yang merupakan fitur yang sangat berguna.
Dengan menggunakan serangkaian latihan yang serupa, Anda dapat mencapai hasil yang baik. Hal utama adalah jangan lupa tentang ketepatan waktu, frekuensi latihan ini.
Anda dapat melakukan latihan seperti itu tanpa rekomendasi dan saran dari dokter. Implementasinya tidak membutuhkan peralatan dan bahan tambahan, tidak perlu disesuaikan untuk waktu yang lama.
Mereka dapat dilakukan kapan saja. Mereka tidak perlu menghabiskan banyak waktu, tenaga, kesabaran, uang.
Yang utama adalah menetapkan tujuan. Pertama-tama, seseorang harus bingung bahwa dia ingin mendapatkan kembali penglihatan normal.
Dan jika ada tujuan, hasilnya tidak akan lama.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Senam untuk mata “Kupu-kupu. Teremok. Jembatan Capung "
Senam visual harus dilakukan secara teratur 2-3 kali sehari selama 3-5 menit. Untuk senam Anda bisa menggunakan benda-benda kecil, berbagai peralatan olahraga. Senam dapat dilakukan dengan instruksi verbal, dengan menggunakan puisi, pantun.
Saat merencanakan, disarankan untuk mempertimbangkan prinsip komplikasi, setelah awalnya melakukan gerakan sederhana dengan mata: kanan-kiri, atas dan bawah, gerakan melingkar, mengacaukan mata, berkedip, mata menonjol, dan kemudian menggunakannya dalam teks puitis yang lebih kompleks dalam berbagai kombinasi. Puisi ini juga harus digunakan pada awalnya kecil (hingga 4 baris, dan kemudian beralih ke yang lebih kompleks dan panjang).
Jenis senam
Menurut penggunaan kata senam artistik untuk mata dapat dibagi menjadi mereka yang memiliki iringan puitis dan orang-orang yang ditahan tanpa itu.
Pada penggunaan atribut tambahan, Anda dapat memilih 4 jenis:
- dengan objek (misalnya, kompleks 4 atau bekerja dengan kartu yang terletak di dinding. Di atasnya terdapat gambar siluet kecil benda, huruf, suku kata, angka, angka geometris, dll. (ukuran objek yang digambarkan adalah 1 hingga 3 cm). Atas permintaan guru anak-anak bangun dan melakukan nomor tugas: mencari gambar di dinding yang merupakan jawaban untuk teka-teki; menemukan gambar objek, dengan nama yang memerlukan bunyi, dll.
- tidak ada atribut (tidak ada item dan poster tidak digunakan);
- menggunakan bidang khusus (kompleks 73,74 atau gambar berwarna apa saja digambarkan (oval, angka delapan, gelombang, spiral, belah ketupat, dll.) atau garis-garis berpotongan aneh warna berbeda dengan ketebalan 1 cm. Poster ini ditempatkan di atas ketinggian mata di tempat yang nyaman (di atas papan, di dinding samping dan bahkan di langit-langit). Atas permintaan guru, anak-anak mulai "berlari" mata mereka di sepanjang lintasan yang telah ditentukan. Pada saat yang sama, disarankan untuk melampirkan karakter yang menyenangkan atau kreatif untuk setiap latihan. dan kirim meringkuk di perjalanan);
- Menggunakan TIK. Ada program khusus yang ditujukan untuk menghilangkan stres dan koreksi penglihatan. Sebagai aturan, mereka mahal dan sedikit digunakan di prasekolah. Tetapi senam multimedia untuk mata mudah dibuat sendiri, menggunakan PowerPoint untuk membuat presentasi, di mana objek apa pun dapat ditugaskan gerakan tertentu (alat animasi). Ini nyaman ketika menggunakan kegiatan pendidikan langsung berdasarkan presentasi, ketika guru mengambil gambar pada topik dan memasukkannya pada tahap yang diperlukan.
Yang paling menarik adalah senam untuk mata, di mana benda atau tugas digunakan dalam bentuk puisi, gerakan di sepanjang jalur tertentu, tugas untuk menemukan objek dan gambar di berbagai bagian kelompok.
Senam "Minggu menyenangkan" untuk mata
- Sepanjang minggu,
Mata melakukan latihan.
- Pada hari Senin, cara bangun,
Mata matahari tersenyum,
Turun akan melihat rumput
Dan kembali tinggi.
Angkat matamu ke atas; turunkan mereka, kepala tidak bergerak; (Meredakan ketegangan mata).
- Pada hari Selasa perhatikan mata,
Mereka melihat ke depan dan ke belakang,
Ke kiri, ke kanan
Jangan sampai lelah.
Putar mata Anda ke sisi kanan, lalu ke kiri, kepalanya tidak bergerak; (Meredakan ketegangan mata).
- Pada hari Rabu kita bermain buff pria buta,
Matanya tertutup rapat.
Satu, dua, tiga, empat, lima,
Mari kita buka mata kita.
Peras dan buka
Jadi kami melanjutkan permainan.
Tutup mata Anda rapat, hitung sampai lima dan buka mata lebar-lebar; (olahraga untuk meredakan ketegangan mata)
- Pada hari Kamis kita melihat ke kejauhan,
Saat ini, tidak ada belas kasihan
Apa yang dekat dan apa yang jauh
Mata harus dipertimbangkan.
Lihat lurus ke depan, letakkan jari Anda pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat ujung jari Anda dan lihatlah, turunkan tangan Anda. (Memperkuat otot mata dan meningkatkan koordinasi mereka)
- Pada hari Jumat, kami tidak menguap
Mata dalam lingkaran berlari.
Berhenti dan lagi
Di arah lain untuk lari.
Angkat mata Anda ke atas, kanan, bawah, kiri dan atas; dan kembali ke: kiri, bawah, kanan dan atas lagi; (Menyempurnakan gerakan mata yang kompleks)
- Meskipun pada hari Sabtu adalah hari libur,
Kami tidak malas denganmu.
Mencari sudut,
Untuk menjalankan murid.
Lihatlah sudut kanan atas, lalu kiri bawah; untuk mentransfer tampilan ke sudut kiri atas dan kanan bawah (meningkatkan gerakan mata yang kompleks)
- Pada hari Minggu kita akan tidur,
Dan kemudian kita berjalan-jalan,
Untuk mata marah
Anda perlu menghirup udara.
Tutup kelopak mata, pijat dengan gerakan memutar jari: kelopak mata atas dari hidung ke tepi luar mata, kelopak mata bawah dari tepi luar ke hidung, kemudian sebaliknya (melemaskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah)
- Tanpa senam, teman,
Mata kecil kita tidak bisa hidup!
Tutup mata Anda, lalu berkedip 10 kali, Ulangi 2 kali.
Duduk di kursi, tangan berlutut. Lihatlah bahu kiri. Kemudian lihat lurus ke depan. Sekarang lihat bahu kanan. Cobalah untuk melihat sejauh mungkin di sebelah kanan. Lihatlah lurus ke depan.
Dan kemudian maju lagi.
Di sini sedikit istirahat;
Lehernya tidak tegang
(Gerakan diulang dua kali di setiap arah).
Sekarang angkat kepalamu. Lihatlah langit-langit. Perlahan miringkan kepala Anda kembali sebanyak mungkin! Betapa kaku lehermu! Luruskan! Menjadi mudah untuk bernapas dengan bebas. Dengarkan dan lakukan apa yang saya lakukan.
Dan Barbara mendongak!
Di atas segalanya, di atas segalanya!
Lehernya tidak tegang
Sekarang pelan-pelan turunkan kepalamu ke bawah. Luruskan. Lehernya santai. Itu menyenangkan. Bernafas dengan baik. Dengarkan dan ulangi kata-kata seperti itu.
Sekarang lihat ke bawah -
Otot lehernya kaku!
Lehernya tidak tegang
Anda menjadi tenang, santai. Anda bernapas dengan mudah dan menyenangkan.
Fizkultminutka untuk mata
"Mata perlu istirahat."
(Cowok tutup mata mereka)
"Kamu perlu mengambil napas dalam-dalam."
(Napas dalam. Mata masih tertutup)
"Mata akan berputar dalam lingkaran."
(Mata terbuka. Gerakan murid dalam lingkaran searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
"Banyak, berkali-kali berkedip"
(Mata sering berkedip)
"Mata menjadi bagus."
(Sentuhan ringan dengan ujung jari tertutup)
"Semua akan melihat mataku!"
(Mata terbuka lebar. Ada senyum lebar di wajah)
"Kupu-kupu"
(Tutup mata Anda, rileks, pijat kelopak mata Anda, sedikit tekan searah jarum jam dan melawannya.)
Dan tiba-tiba saya bangun
(Kedipkan mata Anda.)
Lebih banyak tidur tidak mau
(Angkat tangan (tarik napas). Lihatlah tangan.)
Saya bangkit, menggeliat,
(Lengan ditekuk ke samping (hembuskan).
Saya terbang dan terbang.
(Kocok kuas Anda, lihat ke kiri dan kanan.)
MOSTIC
Kami menutup mata, inilah keajaiban
(Tutup kedua mata)
Mata kita beristirahat, melakukan latihan
(Terus berdiri dengan mata tertutup)
Dan sekarang kita akan membukanya, membangun jembatan di atas sungai.
(Mereka membuka mata mereka, menggambar jembatan dengan mata mereka)
Mari kita menggambar huruf "O", ternyata dengan mudah
(Mata menggambar huruf "O")
Ke atas, lihat ke bawah
(Mata mengangkat, drop down)
Belok kanan, belok kiri
(Mata bergerak kanan-kiri)
Terlibat lagi mulai.
(Mata melihat ke atas dan ke bawah)
Capung
Seperti itulah capung, seperti mata kacang.
(Mereka membuat kacamata dengan jari mereka.)
Kiri-kanan, maju-mundur
(Mata melihat ke kiri.)
Yah, seperti helikopter.
(Gerakan mata melingkar)
Kami terbang tinggi.
Kami terbang rendah.
Kami terbang jauh.
Kami terbang dekat.
Angin berhembus di wajah kami.
(Sering berkedip selama berabad-abad.)
(Tanpa memutar kepala mereka, lihat ke kiri.)
Angin lebih tenang, lebih tenang, lebih tenang...
(Perlahan jongkok, jatuhkan matanya ke bawah.)
Pohon-pohon semakin tinggi, semakin tinggi!
(Bangkit dan mata terangkat.)
Pelatuk tupai menunggu,
(Pindahkan tajam pandangan ke kiri.)
Tamu diperlakukan dengan nikmat.
Nah, lihat pelatuknya!
Inilah kacangnya - satu, dua, tiga.
Pelatuk makan dengan tupai
(Kedipkan mata mereka.)
Dan dia pergi bermain pembakar.
(Tutup mata, usap kelopak mata dengan telunjuk).
TEREMOK
Terem-teremok!
(Gerakkan mata Anda ke kiri-kanan.)
Itu tidak rendah, tidak tinggi,
(Gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah.)
Di atas ayam itu duduk,
Kukareku dia berteriak.
(Kedipkan matanya.)
Angkat wortel ke atas, lihatlah itu.
Lihat saja dengan mata Anda: atas dan bawah, kiri dan kanan.
(Mata melihat ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan.)
Ah, ya, sayang, terampil! Mata berkedip.
(Kedipkan mata mereka.)
Mata tertutup.
(Mata tertutup.)
Mereka mengambil wortel, menari dengan riang.
(Melompat seperti kelinci).
Hujan, hujan, hutan.
Tetes, jangan merasa kasihan dengan tetesan.
Hanya saja kita tidak berendam.
(Lakukan gerakan memutar dengan mata.)
Sia-sia jendela tidak mengetuk.
Inilah jendela yang dibuka,
(Jauhkan tangan.)
Kucing itu datang ke atap.
(Tiru kiprah lembut dan anggun kucing.)
Tampak kucing.
Menunduk ke bawah kucing.
Itu berbelok ke kiri.
Dia menyaksikan lalat.
(Pandangan sekilas dilakukan "terbang" dari bahu kiri ke kanan.)
Dan duduk di atas atap.
Mata segera,
Saya memandangi kucing itu.
Dan dia menutupnya di Murchani.
(Tutupi mata Anda dengan tangan.)
Kucing itu duduk di bawah sinar matahari,
Mata tertutup, yang lain tertutup
(tutup kedua mata secara bergantian)
Kucing itu bermain di "Silency"
- Dengan siapa kamu bermain, Vassenka?
- Meow, dengan matahari merah!
(buka kedua mata)
Ada ayunan di padang rumput:
(lihat ke atas, ke bawah)
Saya mengayun lari
(lihat ke atas, ke bawah)
Sinar, sinar nakal,
Ayo mainkan denganku.
(Kedipkan mata mereka.)
Nah, sinar cahaya, berbaliklah
Tunjukkan matamu.
(Lakukan gerakan memutar dengan mata.)
Saya akan melihat ke kiri
Sinar matahari akan kutemukan.
(Lihat ke kiri.)
Sekarang lihat benar
Saya akan menemukan sinar lagi.
(Lihat ke kanan.)
Kami bermain, melukis (melakukan aksi-aksi yang dipermasalahkan)
Mata kami sangat lelah
Kami akan memberi mereka istirahat,
Kami menutupnya sedikit.
Sekarang buka mereka
Dan kami sedikit berkedip.
Malam Di luar gelap. (Lakukan tindakan yang dimaksud)
Kita harus menutup matanya.
Satu, dua, tiga, empat, lima
Anda bisa membuka mata Anda.
Lagi ke lima
Sekali lagi, tutup mata.
Satu, dua, tiga, empat, lima
Kami membukanya lagi.
(ulangi 3 - 4 kali)
"Berjalan di hutan"
Kami berjalan-jalan. Langkah di tempat
Jamur - beri untuk dicari
Betapa indahnya hutan ini.
Penuh dengan berbagai keajaiban.
Matahari bersinar di atas, menatap ke atas
Ini adalah jamur yang tumbuh di tunggul, menunduk
Blackbird duduk di pohon sambil memandang ke atas
Landak di bawah gemerisik semak. lihat ke bawah
Pohon cemara tumbuh - wanita tua, melihat ke kanan
Pinus kanan - pacar. lihat ke kiri
Di mana kamu, beri, ay! ulangi gerakan mata
Bagaimanapun, saya akan menemukan Anda! kiri - kanan, atas - bawah.
1. Untuk membuat gerakan secara diagonal di satu dan sisi lain, geser mata langsung ke skor 1-6. Ulangi 3-4 kali.
2. Tanpa menoleh, dengan mata tertutup, "lihat" ke kanan di 1-4 dan langsung di 1-6. Naikkan pandangan Anda ke skor 1-4, turunkan ke skor 1-4 dan transfer tampilan langsung ke skor 1-6. Ulangi 4-5 kali.
3. Lihatlah jari telunjuk yang diangkat dari mata pada jarak 25-30 cm, dan pada skor 1-4 mendekatkannya ke ujung hidung, kemudian pindahkan pandangan ke jarak 1-6. Ulangi 4-5 kali.
1. Dengan mengorbankan 1-4 tutup mata Anda, tanpa melelahkan otot mata, pada 1-6 buka lebar mata Anda, lihat ke kejauhan. Ulangi 4-5 kali.
2. Lihatlah ujung hidung dengan mengorbankan 1-4, dan kemudian perhatikan jarak dengan mengorbankan 1-6. Ulangi 4-5 kali.
3. Tanpa memutar kepala, perlahan-lahan lakukan gerakan memutar dengan mata Anda ke atas-kanan-ke-kiri dan ke arah yang berlawanan. Kemudian perhatikan jarak pada 1-6. Ulangi 4-5 kali.
4. Jagalah kepala Anda, geser pandangan Anda, perbaiki, naik 1-4, naik 1-6 lurus; kemudian juga turun lurus, kanan lurus, kiri kanan.
-Berkedip cepat, tutup mata Anda dan duduk dengan tenang selama 5 detik.
-Tutup mata Anda rapat selama beberapa detik, buka mata dan lihat ke kejauhan.
-Rentangkan tangan kanan Anda ke depan. Awasi mata untuk pergerakan indeks yang lambat. ujung jari: kiri - kanan, atas dan bawah.
-Duduk, letakkan tangan Anda di sabuk Anda, putar kepala Anda ke kanan dan lihat siku tangan kiri Anda, dan sebaliknya.
-Gunakan jari telunjuk Anda untuk melakukan gerakan memijat titik ringan pada kelopak mata atas dan bawah.
Senam untuk mata Anak-anak menunjukkan kartu (garis besar gambar geometris digambar, pada garis kami menempelkan gambar dengan karakter apa pun dan panah ke arah mana.
Senam untuk mata Tugas: Melakukan latihan untuk pencegahan gangguan penglihatan dan merevitalisasi otot-otot mata. Peringatan
Senam untuk mata sebagai teknologi yang menyelamatkan kesehatan. GYMNASTICS UNTUK MATA SEBAGAI TEKNOLOGI PENGHEMATAN KESEHATAN Pada era teknologi informasi, tubuh anak-anak dan orang dewasa sangat terpengaruh.
Senam untuk mata berdasarkan dongeng Kornei Chukovsky Senam untuk mata berdasarkan dongeng Korney Chukovsky Di sudut berbeda ruang kelompok di bawah langit-langit adalah gambar gambar.
Senam mata sebagai teknologi hemat kesehatan Kesehatan bukanlah segalanya, tetapi segala sesuatu tanpa kesehatan bukanlah apa-apa. Di era teknologi informasi, tubuh anak-anak dan orang dewasa terkena dampak yang besar.
Senam untuk mata pada kelas terapi wicara Lebih dari 90% informasi tentang dunia di sekitar seseorang diterima melalui penglihatan. Tunanetra cukup umum di prasekolah.
Presentasi "Senam untuk mata" Autumn Waltz "Sesi latihan ini dibuat dalam PowerPoint dengan iringan musik (" Daunnya jatuh "Musik: Mikhail Krasyev). Presentasi.
Konsultasi untuk orang tua "Senam untuk mata" Konsultasi untuk orang tua. "Mengisi mata" 12 tahun pertama kehidupan anak-anak secara intensif mengembangkan organ penglihatan. Saat ini, mata anak-anak.
Konsultasi “Teknologi hemat kesehatan V.F. Bazarny. Senam untuk mata "Menurut beberapa ilmuwan, 70% dari semua informasi yang diterima seseorang dari dunia luar dengan bantuan penglihatan, yang lain percaya bahwa angka itu seharusnya.
"Senam yoga untuk mata." Pendudukan lingkaran "Hatha Yoga" Sasaran: mempelajari latihan yoga untuk mata. Tugas: untuk membentuk pada anak-anak kemampuan untuk melakukan latihan untuk melatih mata, kemampuan untuk menghilangkan otot.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlDi dunia, sekitar 39 juta orang menderita kebutaan dan 246 juta memiliki penglihatan rendah. Dipercayai bahwa dalam 80% kasus, tindakan pengobatan yang dimulai tepat waktu dapat mencegah gangguan lebih lanjut. Sistem kesehatan yang dikembangkan oleh M. S. Norbekov mengusulkan metode alternatif untuk merawat mata. Teknik ini memungkinkan untuk mendapatkan kembali ketajaman visual, berkurang karena miopia, hiperopia, karena atrofi saraf optik, astigmatisme, katarak atau glaukoma.
Teknik ini dikombinasikan dan termasuk:
Sistem ini tidak hanya bertujuan untuk mendapatkan kembali ketajaman visual, tetapi juga dianggap sebagai cara untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Sangat penting di dalamnya dibayarkan kepada keadaan harmonis dan menyenangkan internal, pencapaian yang akan membantu seseorang mencapai hasil positif yang diinginkan. Senam untuk mata Norbekov membutuhkan keteraturan dan kepatuhan dengan rekomendasi.
Rekomendasi umum: pekerjaan restorasi visi dilakukan tanpa kacamata. Saat penglihatan Anda membaik, Anda perlu mengambil kacamata yang lebih lemah atau benar-benar meninggalkannya. Anda tidak dapat terburu-buru ketika mencapai perbaikan - Anda harus memperbaiki hasilnya dalam beberapa hari. Penggunaan senam tidak membatalkan obat yang diresepkan dan prosedur medis.
Penggunaan serangkaian latihan dikontraindikasikan pada: kehamilan, penyakit mental, kecanduan alkohol dan obat-obatan, epilepsi, onkologi pada tahap ketiga atau keempat, tekanan darah tinggi, tumor otak, aneurisma.
Pergerakan itu perlu dilakukan
Pengisian untuk memulihkan penglihatan harus dilakukan dengan punggung datar, suasana hati yang optimis, keyakinan yang teguh pada hasil yang positif. Kepala terletak pada poros lurus yang sama dengan tulang belakang, mata bekerja. Pada akhir setiap latihan, relaksasi singkat sangat membantu (berkedip dengan mudah dan sering). Gerakan harus maksimum dalam amplitudo.
Latihan dilakukan dalam tiga variasi: pertama, mata terbuka, lalu ditutup, dan kemudian gerakan diulang hanya secara mental. Setiap latihan harus diulang 7 kali atau lebih. Pastikan untuk melakukan seluruh senam sekali sehari, setidaknya 10 menit. Nama pelatihan penulis disimpan.
Pengisian daya harus dilakukan dalam urutan di bawah ini, dari latihan sederhana hingga yang kompleks. Ketegangan mata akan mengurangi efektivitas pelatihan. Penting untuk melacak sensasi dan mencoba menggunakan metode relaksasi lebih sering. Latihannya adalah sebagai berikut:
Pastikan untuk melakukan kompleks ini setidaknya 10 menit sekali sehari. Ini berkontribusi pada pemulihan fungsi visual yang cepat dan efek positif pada sistem saraf. Secara opsional, Anda dapat mendengarkan musik untuk relaksasi. Latihan relaksasi adalah sebagai berikut:
Latihan dengannya harus didahului oleh senam untuk mata dan latihan relaksasi, menciptakan suasana hati yang kuat dan optimis dengan keyakinan tanpa syarat dalam hasil positif. Itu dilakukan dua kali sehari dan terdiri dari tiga pendekatan. Masing-masing berisi tiga tahap 30 detik. Di akhir masing-masing, latihan pendek "sayap kupu-kupu" dilakukan. Pada pendekatan pertama, mereka terlihat lurus, di kedua mereka mengubah sudut pandang, sedangkan pada yang ketiga mereka bekerja secara bergantian dengan mata kanan dan kiri. Tabel (gambar di atas) harus dicetak dan diterapkan sesuai dengan rekomendasi:
Untuk menemukan garis yang berfungsi, Anda harus mulai melihat tabel di atas. Baris di bawah ini yang karakternya buram, akan berfungsi. Ketika garis terlihat sempurna, Anda harus memperbaiki hasilnya, dan kemudian bekerja pada garis di bawah ini.
Dibutuhkan kekuatan dan kesabaran untuk mengkonsolidasikan pencapaian yang dicapai selama beberapa hari. Jika Anda bekerja dengan meja, memegangnya di tangan Anda yang terentang, dan baris terakhir sudah terlihat, meja itu lebih berat dari dinding atau pintu. Pilih jarak dari itu dan jalur kerja untuk pekerjaan lebih lanjut.
Akomodasi adalah kemampuan organ penglihatan untuk secara jelas melihat objek pada jarak yang berbeda darinya. Untuk latihan ini, Anda perlu menempelkan stiker di atas kaca atau menggambar titik tepat di bawah ketinggian mata, kemudian berdiri pada jarak 25 cm dari itu.
Setelah itu, Anda perlu melihat melalui jendela pada objek di kejauhan, tetapi itu masih terlihat. Kemudian terjemahkan pandangan pada stiker atau titik pada kaca. Setiap hari Anda perlu melatih otot mata selama sepuluh menit. Setelah menyelesaikan latihan yang diusulkan berguna untuk melakukan kompleks relaksasi.
Mirzakarim Norbekov, berbicara tentang sistem pemulihannya, menekankan bahwa sugesti diri dan sikap positif menempati tempat penting di dalamnya. Dengan bantuan pelatihan saja, hasil yang diinginkan harus dicapai untuk waktu yang lama, sehingga mereka hanya bagian dari keseluruhan kompleks.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html