logo

Kerusakan penglihatan dalam tubuh manusia membuatnya tidak berdaya dan rentan.

Teknik menurut metode profesor Zhdanov akan membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan mata. Atas dasar itu, pencegahan penyakit mata dilakukan dan ketajaman visual dipulihkan.

Sebelum Anda pergi ke dokter, rawat dan kembalikan penglihatan yang jatuh, ambil pil yang diresepkan dan pergi ke operasi, coba gunakan latihan dari Novosibirsk yang terkenal dengan pendiri teknik VG Zhdanov.

Apa latihan kompleks senam untuk mata sesuai dengan metode Zhdanov

Kompleks yang dibuat dibangun di atas ketentuan gaya hidup sehat dan hubungan dunia spiritual manusia dengan kondisi fisik. Vladimir G. menyerukan untuk meninggalkan pemakaian kacamata dan lensa dan mengembalikan penglihatan sesuai dengan metodenya, tanpa menggunakan obat-obatan medis dan operasi yang mahal.

Selain latihan senam, filosofi Zhdanov termasuk makan terpisah wajib, meninggalkan kebiasaan buruk, mempertahankan gaya hidup sehat, dan suasana optimis organisme sendiri untuk pemulihan.

Latihan untuk miopia

Kompleks latihan yang dibuat oleh profesor memungkinkan untuk meningkatkan dan menghentikan hilangnya penglihatan pada hampir semua tahap penyakit mata. Peningkatan alami tidak akan datang ketika tidak mungkin untuk membangun ketenangan pikiran dengan dunia luar dan orang-orang terkasih.

Vladimir Georgievich mengembangkan serangkaian latihan senam yang akan membantu meningkatkan penglihatan. Untuk pasien rabun menerapkan kartu yang tidak biasa dan kacamata formasi tanpa kacamata. Siapkan dua teks pada ukuran kertas yang berbeda. Pada lembar album, teks dicetak dalam huruf besar, pada lembar kedua, ukuran buku catatan, mereka menulis salinan kecil yang pertama. Gantungkan dua teks di dinding, pakai kacamata dan tutup satu mata dengan tangan Anda.

Pada jarak satu meter, baca baris pertama pada selembar besar, lalu pindahkan tampilan ke teks kedua. Baca garis secara bergantian, dengan setiap teks secara bertahap meningkatkan jarak dengan dinding. Gunakan istirahat dan ganti mata Anda. Banyak tanggapan orang yang menggunakan latihan untuk miopia menunjukkan bahwa setelah latihan pertama dilakukan, mereka mulai melihat dan merasa lebih baik.

Senam untuk mata dengan rabun dekat

Untuk hiperopia, latihan berikut disarankan. Peras tangan dan letakkan kepalan tangan di depan wajah pada jarak 10 cm di ketinggian hidung. Ambil ibu jari Anda ke samping dan, gerakkan mata Anda, gerakkan ke kiri dan ke kanan. Kepala harus tetap tak bergerak. Tatapan diarahkan untuk tidak mengikuti jari itu sendiri, tetapi seolah pergi.

Peningkatan Visi Katarak

Bagaimana senam mata membantu dengan katarak Zhdanov, latihan apa yang diperlukan?

Dasar dari perawatan katarak adalah senam "Palming". Diterjemahkan dari bahasa Inggris, ini berarti tindakan dengan telapak tangan. Untuk kelas harian tidak perlu banyak waktu, hanya lima menit, ketika mata sangat lelah.

Meningkatkan penglihatan pada katarak:

Tempatkan telapak tangan Anda pada kelopak mata tertutup, telapak tangan harus tertutup rapat. Buka mata "terbenam dalam kegelapan" dan duduk diam selama 5-7 menit. Latihan untuk mata dianjurkan untuk dilakukan dengan tangan yang hangat, berapa kali per hari - sesuai kebutuhan.

Menurut Zhdanov, Anda perlu menciptakan energi positif dari telapak tangan ke mata. Untuk diam dan benar-benar santai. Senam untuk mata setiap hari. Latihan yang digunakan dalam katarak:

  • tanpa memutar kepala, gerakkan mata Anda ke arah yang berbeda dan ke atas, ke bawah;
  • menggambar dalam ruang imajiner berbagai bentuk geometris (persegi panjang, oval, trapesium, dll.);
  • tutup kelopak mata dan bayangkan secara mental tombol dan tangan, gerakkan pupil selama 12 jam, selama 3 jam dan seterusnya dalam lingkaran;
  • menggambar sebuah spiral yang tidak terlihat di depan Anda, angka abstrak harus berada pada tingkat wajah.

Bagaimana latihan mata membantu dengan astigmatisme

Dalam astigmatisme, perawatan terdiri dari serangkaian latihan senam yang bertujuan untuk meningkatkan iris. Latihan untuk astigmatisme adalah sebagai berikut:

  1. Tempatkan objek setinggi mata pada jarak satu setengah hingga dua meter. Perbaiki mata Anda selama 30-40 detik dan terjemahkan ke sudut ruangan dan kembali. Ulangi latihan ini 10 hingga 15 kali;
  2. Tutup mata Anda dan remas dengan erat. Buka dengan tajam dan terjemahkan tampilan ke arah yang berbeda (atas dan bawah, kiri ke kanan);
  3. Dengan mata terpejam, putar pupil dalam lingkaran, lalu buka. Di belakang kelopak mata Anda yang tertutup, bentuk geometris yang menatap mental;
  4. Solarisasi Berdirilah di bawah sinar matahari terbuka atau cahaya lilin memandangi cahaya, tutup mata Anda dan putar hingga 20 kali ke arah yang berbeda. Lakukan latihan saat matahari terbenam atau fajar;
  5. Mata Zazhmurite selama 5 detik, terbuka dengan tajam. Lakukan latihan 5-10 kali. Jaringan otot akan rileks. Ketegangan dari bola mata akan mereda;
  6. Gambar angka atau huruf dengan ujung hidung. Ulangi latihan ini 10 kali, hilangkan ketegangan dari vertebra serviks.

Sebuah kompleks resepsi senam menghabiskan setiap hari di pagi hari untuk 10-15 resepsi. Waktu yang telah berlalu adalah 10-15 menit. Habiskan dalam kondisi santai yang tenang.

Apa perbedaan antara pro dan kontra dari metode Zhdanov dari metode lain?

Vladimir Georgievich Zhdanov mendirikan metodologi, berdasarkan pada pandangan dunia dari U. Bates dan G. Shichko. Menurut para ilmuwan di jantung penyakit adalah gaya hidup yang salah (nikotin dan alkohol). Pendiri teorinya, Zhdanov, mendukung gagasan bahwa jalan menuju pemulihan terletak pada penolakan kebiasaan buruk dan memikirkan kembali nilai-nilai kehidupan.

Dibuat satu set latihan membantu menyetel untuk pemulihan dan pelestarian visi di semua kondisi. Vladimir G. menawarkan untuk berhenti minum alkohol dan merokok, tidak hanya dalam proses mengembalikan penglihatan, tetapi juga untuk mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat selamanya.

Dinamika positif

Menurut profesor, sikap keras kepala, dan implementasi kelas yang benar - pasti akan memberikan hasil. Sebagai contoh, ia mengutip akademisi terkenal F. G. Uglov, yang belajar sesuai dengan metode. Dia berhasil memperbaiki penglihatannya setelah satu bulan mengikuti kelas, untuk menghilangkan rabun jauh dan kacamata, yang dia bawa 50 tahun.

  • teknik ini bekerja pada semua tahap berbagai penyakit mata;
  • Hasilnya bertentangan: bagi seseorang, perbaikan segera datang, bagi yang lain butuh waktu lama.
  • Latihan memasuki kebiasaan hidup (menjadi kebiasaan alami), setelah menyelesaikan perjalanan pemulihan
  • Banyak siswa mulai secara sadar memimpin "jalan hidup yang benar", berhenti menggunakan alkohol dan berhenti merokok.

Momen negatif dalam teknik yang diterapkan

Menurut Vladimir Georgievich, teknik ini bukanlah pemulihan mutlak dari semua orang. Perbaikan mungkin tidak dapat dicapai oleh orang-orang yang tidak percaya diri dengan kemampuan mereka. Jalan menuju sukses tunduk pada semua rekomendasi dan saran.

Para ilmuwan skeptis terhadap metode Zhdanov, dengan alasan bahwa profesor itu tidak sepenuhnya mempelajari semua efek samping dari sistem yang digunakan, tetapi segera mulai berlatih pada manusia. Terlepas dari ketidakpercayaan lawan ilmiah - kepentingan nasional dalam latihan dan metode ini tidak jatuh, tetapi mendapatkan semakin banyak pengikut baru.

Pisahkan makanan menurut Zhdanov

Vladimir Georgievich dikenal di kalangan penganut diet sehat. Dia mengembangkan sistem dalam bentuk kombinasi makanan yang terpisah. Secara kondisional dibagi menjadi tiga kelompok: protein, karbohidrat dan "makanan hidup". Kelompok pertama meliputi produk daging, yang kedua - buah-buahan dan sayuran, yang ketiga - dari biji-bijian (roti, dedak).

Fitur nutrisi yang tepat saat mengembalikan penglihatan

Metode ini cocok untuk orang yang terlibat dalam olahraga, diet, serta membantu mengeluarkan racun dan racun dari tubuh. Sistem pecahan memungkinkan Anda untuk tampak hebat dan dikombinasikan dengan metode mengembalikan visi. Zhdanov menyarankan pada tahap perawatan sistem visual untuk melepaskan lemak, menjaga makanan terpisah, menggunakan air dalam jumlah besar.

Zhdanov mengimbau agar tidak hanya makan dengan benar dan fraksional. Sebagai pelajar dan pengikut tabib rakyat Porfiry Ivanov, ia menyerukan untuk mengadakan hari-hari puasa dan mengamati puasa Ortodoks (“membersihkan tubuh dan jiwa”). Mengamati aturan sederhana, V. G. Zhdanov berpendapat bahwa adalah mungkin untuk memulihkan tidak hanya visi, tetapi juga ketenangan pikiran.

Pencegahan visi sesuai dengan metode Zhdanov

Profesor selalu mengikuti aturan sederhana. Esensial adalah suatu keharusan istirahat untuk memberi mata ketika mereka lelah. Sebelum makan, lakukan latihan otot mata tiga kali sehari. Buang semua kacamata dan lensa. Menurut Zhdanov, mereka adalah belenggu untuk mata, jadi dia merekomendasikan bahkan mengenakan kacamata hitam hanya ketika benar-benar diperlukan.

Bagi orang yang baik-baik saja dengan penglihatan mereka dan untuk meningkatkan penglihatan mereka, saran dari seorang profesor untuk melakukan latihan sederhana, misalnya:

  • selalu biarkan mata Anda beristirahat ketika Anda bekerja di komputer Anda;
  • istirahat sepuluh menit setiap jam;
  • pada saat mata yang sangat lelah perlu rileks, gunakan "Palming";
  • di waktu senggang Anda "menggambar di kepala Anda" bentuk geometris (kotak, persegi panjang, spiral);
  • sekali sehari sering-seringlah mengedipkan bulu mata, ini akan mencegah "sindrom mata basah" dan kekeringan;
  • Konsumsilah lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A (wortel, sprouted wheat, blueberry);
  • Solarisasi - perawatan matahari atau lilin (latihan tidak dapat dilakukan dalam cahaya terang);
  • Tutup setiap mata secara bergantian dan tahan selama 5 detik.

Selain tips di atas, Vladimir G. merekomendasikan Anda menjalani gaya hidup yang benar, menghilangkan kebiasaan buruk. Untuk menemukan kedamaian pikiran dan kedamaian.

Umpan balik dari orang-orang yang terlibat dalam metode V. G. Zhdanov

Menurut banyak orang yang memiliki masalah mata karena rabun jauh, latihan ini memungkinkan untuk menghentikan kejatuhan penglihatan dan memperbaiki kondisi mata. Orang dengan rabun jauh, mencatat bahwa mengembalikan penglihatan kurang umum, tetapi banyak yang memungkinkan untuk menghentikan perkembangan penyakit.

Kesimpulan dan pendapat

Tetapi tidak semua profesor yang terlibat dalam metodologi memperhatikan tren positif. Ada pendapat bahwa dia tidak cocok dengan seseorang. Mungkin ini disebabkan oleh kenyataan bahwa tidak semua latihan harus dilakukan secara berturut-turut.

Perbedaan dalam latihan senam adalah karena penyakit mata dan, oleh karena itu, teknik pemulihan berbeda satu sama lain. Misalnya, dengan miopia, otot mata rileks, akomodasi meningkat. Sebaliknya, dengan penglihatan jauh, otot perlu diperkuat dan ditingkatkan beban bertahap.

  1. "Palming", Solarisasi dan penggunaan lilin sangat populer di kalangan responden. Sebagian besar dari mereka yang terlibat dalam metode ini setelah dimulainya kelas tidak memiliki sifat lekas marah dan apatis, mereka memiliki suasana hati sepanjang hari. Visi meningkat beberapa kali atau penyakitnya sembuh;
  2. Pemulihan termasuk latihan yang dilakukan selama astigmatisme. Kompleks ini banyak digunakan di kalangan populasi umum dan di klinik dan pusat khusus;
  3. Setelah menganalisis data tentang metode yang diusulkan oleh Zhdanov, kita dapat mengatakan bahwa itu benar-benar membantu meningkatkan penglihatan.

Dengan dimulainya pelatihan sesuai dengan metode Zhdanov, perlu untuk memeriksa tidak hanya mata, tetapi juga seluruh tubuh. Jika sedikit rasa sakit atau kemunduran terjadi, segera berhenti berolahraga dan berkonsultasi dengan dokter untuk bantuan yang berkualitas. Jangan abaikan kesehatan Anda, sehingga tidak ada komplikasi.

Sebelum kelas, tonton video penuh dari kuliah yang direkam oleh VG Zhdanov. Selama ulasan, perhatikan bagaimana dia menjelaskan dan menunjukkan latihan secara rinci. Ulangi saja setiap hari dan tingkatkan penglihatan, jangan membuat Anda menunggu lama.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovlenleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Pemulihan visi dengan metode Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.

Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.

Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.

Esensi dari teknik Zhdanov

Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

  • Ketegangan mata
  • Miopia
  • Astigmatisme
  • Rabun jauh
  • Mata juling
  • Pencegahan penyakit mata

Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.

Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.

Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.

Aturan untuk melakukan latihan:

  • Latihan harus dilakukan dengan melepas kacamata.
  • Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
  • Latihan untuk patologi serius terbatas dalam jumlah pengulangan (3-4 kali dengan miopia berat dan 1 kali setelah ablasi retina).

Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:

Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.

Palming

Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.

Urutan eksekusi:

  1. Gosok telapak tangan Anda agar terasa hangat.
  2. Lipat erat jari masing-masing tangan dalam bentuk sendok.
  3. Telapak tangan silang pada sudut kanan.
  4. Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari bersilang terletak di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil.

Instruksi khusus:

  • Telapak tangan harus ditekan rapat dan tidak memiliki celah untuk mencapai kegelapan total.
  • Hidung bernafas tenang, mata tertutup.
  • Siku tetap: baik berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
  • Kepala dijaga lurus, menjadi perpanjangan punggung.
  • Keadaan emosi saat melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan keras atau secara mental ungkapan: “Mata saya baik, mereka memberi saya kegembiraan, kebahagiaan, memungkinkan saya untuk melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mataku melihat lebih baik dari sebelumnya. ”
  • Penting untuk menghadirkan mata Anda sehat dan berpandangan tajam.
  • Untuk menghapus gambar visual residual, ingat bagaimana lambatnya lampu keluar di kotak teater, dan bagaimana aula terjun ke dalam kegelapan total.
  • Kondisi paling penting untuk palming yang sukses adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan menyenangkan yang telah ada dalam hidup.

Keluar dari palming:

  • Duduk tegak, Anda perlu meremas dan rileks mata Anda di bawah telapak tangan Anda.
  • Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala Anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
  • Mata "Basah", meniru anak-anak.
  • Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda, berkedip cepat.

Palming berdiri

Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:

  1. Tutup mata Anda dan putar kembali ke matahari (bola lampu, lilin).
  2. Telapak tangan terasa hangat dengan menghirupnya, atau saling bergesekan.
  3. Buka tangan Anda dengan mata tertutup dan rileks. Kaki-kaki terpisah selebar bahu, lengan ditekuk pada siku, dan kepala condong ke depan.
  4. Setelah hilangnya gambar di depan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komentar untuk latihan

Latihan ini dikontraindikasikan setelah:

  • Setiap operasi pada mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
  • Detasemen retina mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi lengkap dari latihan:

  1. Anda harus berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Dalam hal ini, posisi awal adalah standar: kaki terletak pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
  2. Wajah dan dada berbelok ke kanan, menggulirkan kaki kanan dan membalikkan tumit kaki kiri ke atas. Matahari tetap berada di sisi kiri.
  3. Belok ke kiri. Matahari sekarang berada di sisi kanan. Putar ternyata 20-25 kali. Kami mengulangi dengan keras frasa: "Matahari ada di kanan, matahari ada di kiri..."
  4. Mata tertutup. Ada perasaan "kelinci" matahari, sekitar sepuluh atau dua belas kilatan. Melalui kelopak mata menembus sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komentar untuk latihan:

Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.

Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.

Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.

Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:

Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

  1. Kami memegang mata dalam lingkaran, ujungnya berkedip;
  2. Kiri-kanan dan kiri-kanan, diakhiri dengan berkedip;
  3. Secara mental menggambar diagonal 3 kali;
  4. "Menggambar" persegi panjang searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dalam jumlah, berakhir dengan berkedip;
  5. Menonton dial dengan tampilan tertunda pada angka 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
  6. "Menggambar ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip di akhir latihan;
  7. "Menggambar busur" (diulang tiga kali) dan berkedip;
  8. "Menggambar jam pasir", berkedip;
  9. "Menggambar spiral", yang berputar searah jarum jam, mulai dari hidung dan menambah kecepatan ke dinding, langit-langit, lantai, tidak lupa untuk berkedip (di sini juga menerapkan pilihan "menggambar" spiral horizontal dan vertikal);
  10. Memutar bola bumi dengan mata di garis khatulistiwa, mengarah ke 6 putaran, bergabung dengan ketegangan otot-otot wajah, leher, telinga, dan kedipan;

Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Urutan tindakan:

  1. Latihan dilakukan dengan berbaring. Bernapaslah dengan lancar, rentangkan tangan dan kaki Anda sebanyak mungkin dalam arah yang berlawanan, berguling di satu sisi dan kemudian di sisi lain;
  2. Buka mulut dan mata Anda selebar mungkin. Ulangi 3 kali;
  3. Tutup mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata Anda dengan tajam. Ulangi 6 kali;
  4. Berkedip sering dan cepat 12 kali;
  5. Untuk mengendurkan otot leher yang kencang, tingkatkan suplai darah ke otot mata, gambar huruf atau angka imajiner dengan bantuan hidung. Ulangi 4 kali;
  6. Lakukan gerakan kacau dengan jari Anda, ulangi 10 kali;
  7. Palming cocok untuk kompleks akhir pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 menit.

Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.

Senam dengan rabun dekat

Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.

Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:

  • Adalah perlu untuk membuat kepalan, menarik jempol, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
  • Regangkan tangan Anda ke depan;
  • Berkedip 5-6 kali, berpaling, lalu lihat tangan yang terulur (ibu jari);
  • Lanjutkan untuk melihat ibu jari Anda dan gerakkan tangan Anda perlahan-lahan ke wajah Anda (setinggi mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
  • Pada kecepatan yang sama, gerakkan tangan Anda kembali ke titik awal;
  • Tingkat pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Pelatihan dengan jari telunjuk:

  • Dengan tangan kanan di kepalan tangan, rapatkan jari telunjuk Anda;
  • Gerakkan tangan kanan ke wajah Anda sehingga jari yang terentang berlawanan dengan mata;
  • Lihatlah kejauhan sampai akhir latihan;
  • Dengan langkah cepat, gerakkan jari Anda ke sisi kanan dan kiri;
  • Ambil lengan Anda 20 cm ke kiri, biarkan setinggi mata. Kembalikan tinju ke titik awal;
  • Ambil tangan Anda ke sisi kanan, kembali lagi;
  • Lakukan latihan selama 3 menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.

Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.

Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.

Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.

Ulasan tentang pemulihan metode visi Zhdanov

Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.

Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.

Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.

Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.

Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.

Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.

Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:

  • Administrator
    06/11/2015 12:40 Jawab

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.

Christina
07/29/2015 4:22 Jawab

Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))

Alexander
19/04/2016 11:00 Balas

Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!

Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak

Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.

Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab

Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Senam untuk mata sesuai dengan metode Profesor Zhdanov

Seiring waktu, semakin banyak orang menderita semacam gangguan penglihatan. Ini mungkin keletihan normal, terbiasa bekerja di belakang monitor, rabun jauh dengan latar belakang ini, serta astigmatisme, hiperopia, dan gangguan lain pada peralatan visual. Senam untuk mata menurut Zhdanov akan membantu menyelesaikan masalah ini dan meminimalkan perubahan - ini adalah serangkaian latihan yang dibuat oleh seorang profesor terkenal.

Esensi dari teknik Zhdanov

Metode ini didasarkan pada teori ahli fisika dan fisiologi Hermann Helmholtz tentang struktur dan kerja mata, tentang pelanggarannya, atau lebih tepatnya, sanggahannya. Dalam studi 180 tahun yang lalu, setiap gangguan penglihatan dikaitkan dengan kerja dan nada otot-otot internal:

● miopia - ketegangan otot ciliary dengan ketidakmungkinan relaksasi selanjutnya, pada saat yang sama lensa menjadi cembung;

● rabun jauh - otot tidak bekerja dengan baik, lensa datar.

Karena temuan ini, bertahun-tahun yang lalu, untuk mengimbangi "cacat" lensa, kacamata ditentukan dan lensa yang cocok untuk dioptri dikenakan. Menurut metode Zhdanov, memakai kacamata berbahaya - itu bahkan merusak penglihatan. Untungnya, pada abad ke-19, seorang dokter mata, William Bates, dalam proses mempraktikkannya, memperhatikan bahwa kacamata benar-benar merusak penglihatan. Pasien-pasiennya yang kehilangan poin atau menghancurkan, pergi untuk musim panas di desa atau pegunungan, pergi tanpa "kruk mata" selama 2-3 bulan - kacamatanya sangat mahal saat itu - mereka menunjukkan perbaikan ketika diperiksa. Kurangnya kacamata membantu mengembalikan penglihatan. Teori Helmholtz dibantah. Mata dan kelopak mata seseorang dipengaruhi oleh 6 otot okulomotor.

Penelitian Bates telah menunjukkan bahwa hiperopia muncul dari atrofi otot, dan miopia muncul pada orang-orang dari penglihatan, mental, aktivitas fisik, kelelahan, dan trauma. Dokter mata melihat solusi dalam meminimalkan pemakaian kacamata dan relaksasi.

Senam untuk mata, yang dipromosikan Zhdanov, memecahkan masalah ini dengan memaksa otot-otot bekerja sebagaimana mestinya - melatih mereka dan melemaskannya. Dengan demikian, mudah untuk menyingkirkan tidak hanya miopia, hiperopia, tetapi juga dari strabismus dan astigmatisme.

Indikasi untuk penerapan teknik ini

Indikasi untuk penerapan teknik - gangguan penglihatan: deviasi pada miopia atau hiperopia, ketegangan yang kuat saat bekerja, strabismus dan astigmatisme. Latihan untuk mata pada Zhdanov perlu melakukan setidaknya karena Anda dapat menghemat banyak dengan berhenti membeli kacamata atau lensa.

Bagian penting dari latihan ini adalah untuk mengurangi kehadiran kacamata atau lensa dalam kehidupan seseorang - mereka tidak memungkinkan mata untuk secara alami meregangkan otot.

Hal kedua yang pasti akan berguna adalah palming. Ini adalah teknik utama untuk mengendurkan otot mata.

Latihan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov

Baru-baru ini, semakin sering dokter merekomendasikan praktik sesuai dengan metode untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov. Penunjukan semacam itu dapat diperoleh tambahan untuk pengobatan strabismus dan astigmatisme. Kursus lengkap tidak hanya mencakup latihan, tetapi juga obat-obatan - sulit bagi dokter untuk mengontrol apakah pasien memenuhi resep, apa pun itu, oleh karena itu mereka mencoba untuk mengobatinya sekaligus.

Kompleks latihan untuk mata Zhdanov telah diuji, efektivitasnya telah dibuktikan oleh banyak orang. Karena itu, tidak diragukan lagi, jika Anda ingin memulai. Tetapi untuk mencapai hasilnya, ketekunan, tekad, dan disiplin diperlukan.

Aturan untuk pelaksanaan latihan untuk mata

Latihan dilakukan dengan lancar, sebelum memulai dianjurkan untuk berkedip untuk mengendurkan kelopak mata. Jumlah kali harus ditingkatkan secara bertahap menjadi masing-masing tiga kali. Pada hari itu, Anda perlu melakukan tiga pendekatan - buat yang kompleks tiga kali.

Anda tidak dapat melakukan triknya, jika kurang dari enam bulan lalu, operasi telah dilakukan atau ada ablasi retina.

Latihan mata

Atas dan ke bawah
Perlu untuk mengangkat mata sebanyak mungkin ke atas dan ke bawah semulus mungkin.

Kiri kanan

Sebisa mungkin untuk mengalihkan mata ke kanan, lalu sama ke kiri.

Diagonal
Mata harus dinaikkan ke atas dan ke bawah ke kiri, lalu ke kiri ke atas dan ke kanan ke bawah. Gerakan harus dilakukan sejauh mungkin.

Persegi panjang
Hal ini diperlukan untuk menggerakkan mata searah jarum jam, menggambar persegi panjang terbesar. Maka Anda perlu menggambar persegi panjang besar berlawanan arah jarum jam.

Lingkaran
Latihan ini dilakukan mirip dengan yang sebelumnya: Anda harus menggambar dengan mata Anda lingkaran dengan ukuran terbesar, pertama searah jarum jam, lalu melawan.

Ular
Mata perlu disingkirkan, dan kemudian menariknya dengan gerakan "ular" - sinusoid - naik turun, naik turun, naik dan turun. Lalu sebaliknya.

Setelah setiap latihan, disarankan untuk berkedip.

Mengisi mata Zhdanov dengan miopia dan hiperopia

Dengan rabun jauh dan rabun dekat, gangguan penglihatan muncul karena berbagai alasan, oleh karena itu tidak membantu untuk mengobati penyakit yang berbeda dengan obat yang sama dengan absurd dan tidak logis untuk berakar. Miopia terjadi karena ketegangan pada otot yang mengendalikan bola mata, dan hiperopia - sebaliknya, dengan atrofi. Akibatnya, dalam kasus pertama - otot perlu rileks, dan yang kedua - untuk menghasilkan nada. Karena itu, untuk meningkatkan penglihatan, ada latihan terpisah untuk mendapatkan otot yang Anda butuhkan untuk berperilaku dengan cara yang benar.

Pengisian daya yang tepat untuk rabun

Latihan yang tepat - relaksasi.

Ini akan membantu mencapai penglihatan yang lebih baik pada miopia.

1. Teteskan sekuat mungkin agar mata Anda mengencang. Anda dapat melihat item individual. Rilekskan mata Anda - gemetar harus menghilang, dan juling untuk tetap. Ulangi 3-4 kali.

2. Lihatlah dinding, bayangkan ada 2 titik hitam satu di atas yang lain pada jarak 0,5 m. Lihat di titik atas, lalu perlahan-lahan dalam garis lurus, putar pandangan Anda ke bawah.

Palming.

Telapak tangan Pound untuk menghangatkannya. Sisi dalam, letakkan di mata tertutup. Jari-jari berada di dahi, cahaya tidak menembus, hidung bernafas dengan bebas. Latihan dilakukan selama 3-5 menit. Kemudian, tanpa mengangkat telapak tangan, Anda harus berkedip dan baru kemudian angkat tangan dari wajah.

Latih penglihatan dengan hyperopia

Untuk rabun jauh, Profesor Zhdanov merekomendasikan serangkaian latihan khusus terpisah yang memerlukan tangan untuk dilakukan.

Latihan Jempol

1. Tarik lengan ke depan, buat kepalan, angkat ibu jari ke atas.

2. Lihatlah ke kejauhan, lihat ibu jari.

3. Dekatkan ibu jari ke wajah Anda - pada jarak minimal 15 cm.

4. Sama lambatnya Anda harus menjauhkan tangan dari wajah.

Latihan jari telunjuk

1. Anda harus mengepalkan tangan dan mengangkat jari telunjuk Anda.

2. Tangan harus dibawa ke wajah - jari yang terentang berlawanan dengan kelopak mata.

3. Lihatlah jarak sampai akhir latihan.

4. Gerakkan lengan Anda 20 cm ke kiri, lalu dengan lembut kembali ke posisi di depan Anda.

5. Kemudian gerakkan lengan Anda ke kanan sebesar 20 cm dan kembali lagi di depan Anda.

Efektivitas metode untuk katarak

Ada orang yang telah mencapai hasil dengan katarak, berlatih dengan metode Zhdanov. Profesor tidak menyangka latihan akan membantu dengan ini. Metode ini dirancang untuk menyembuhkan gangguan yang lebih umum. Kekeruhan lensa tidak termasuk di dalamnya - kompleks dapat membantu, tetapi nada otot dan elastisitasnya dapat memperlambat perubahan, tetapi tidak sepenuhnya membatalkannya.

Senam untuk mata dengan katarak belum diteliti.

Cara mengembalikan visi dalam astigmatisme

Untuk astigmatisme, disarankan untuk fokus pada relaksasi otot untuk meminimalkan perubahan. Efek maksimum dapat diperoleh dari palming, Solarisasi juga dapat digunakan.

Solarisasi

1. Hadapi matahari atau lilin yang menyala dengan kelopak mata tertutup. Kaki selebar bahu, lengan santai. Tidak ada ketegangan di tubuh.

2. Tubuh dan kepala berbelok ke kanan, bergulir di kaki kanan. Matahari ada di sebelah kiri.

3. Demikian pula, Anda harus belok kiri. Matahari akan berada di sisi kanan. Kelopak mata tetap tertutup.

Saat tampil ada efek kelinci surya. Latihan harus dilakukan 20-25 kali.

Nutrisi dan kombinasinya dengan latihan Zhdanov

Dianjurkan untuk melakukan latihan di antara waktu makan. Dianjurkan selama periode pemulihan untuk tidak menyalahgunakan makanan, merokok, dan alkohol yang berbahaya dan tidak sehat. Akan ideal untuk meningkatkan jumlah vitamin A yang dikonsumsi bersama makanan, yang bertanggung jawab untuk penglihatan, dan makan lebih banyak makanan yang mengandungnya.

Ulasan

Dalam banyak kasus, kemalasan adalah manusia yang lebih kuat daripada keinginan orang untuk mengembalikan penglihatan. Dalam kelompok Vkontakte yang dikhususkan untuk metodologi ini, orang-orang berbagi bahwa hasilnya sudah teramati pada hari ke 6 - penglihatan menjadi lebih tajam. Seseorang menulis bahwa visibilitas telah meningkat secara nyata dalam 4 bulan: “Saya mulai melihat 4 baris lagi!”. Dengan -0,5 dan -0,7 dan kelainan minor lainnya, penglihatan dapat dipulihkan sepenuhnya dalam 3 minggu.

Dokter mata yakin akan efektivitas dan efisiensi teknik ini, tetapi mengeluh bahwa mereka tidak menggunakannya dalam praktik medis, karena "orang tidak melakukannya, karena mereka terlalu malas atau memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan."

Selain metode di atas, senam mata menurut Norbekov menunjukkan diri untuk meningkatkan penglihatan.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html

Bagaimana melakukan senam untuk melihat Zhdanov?

Ketajaman visual yang berkurang adalah masalah yang dihadapi hampir semua orang. Untuk pencegahan, pada tahap awal penyakit mata, dokter merekomendasikan untuk melakukan latihan. Beberapa dari mereka cukup sering digunakan. Misalnya, senam untuk mata menurut Zhdanov.

Zhdanov - siapa itu?

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang aktivis sosial terkenal yang menjadi terkenal karena popularisasi energik gaya hidup sehat. Zhdanov menjadi pendiri cara-cara non-tradisional untuk memerangi kecanduan alkohol dan nikotin.

Ia menjadi terkenal karena tekniknya, yang meliputi latihan untuk mengembalikan kemampuan visual mata. Ini menggabungkan informasi dari dua ilmuwan lain: Bates dan Shichko. Jadi ada pengisian untuk mata menurut Zhdanov.

Keuntungan utama senam untuk memperbaiki penglihatan menurut Zhdanov adalah pendekatan yang terintegrasi. Ini termasuk tidak hanya olahraga, tetapi juga transisi lengkap ke gaya hidup sehat. Ini menyiratkan diet seimbang, olahraga, tidur yang nyenyak.

Pengaruh metode Bates dan Shichko pada kompilasi senam

William Bates berpendapat bahwa bola mata mampu mengubah panjang karena kerja otot-otot yang mengaturnya. Ini membentuk dasar metode rileks dan melatih organ visualnya.

Gennady Shichko mempelajari pengaruh latar belakang psikologis pada ketajaman visual. Dia mengembangkan langkah-langkah, bagian yang akan membantu memulihkan pekerjaan alat mata.

Dalam metode Shichko, ada 6 langkah, masing-masing mendapatkan namanya: program, persekutuan, kebiasaan, kebutuhan, instalasi, kuburan. Pergerakan dari tahap pertama ke tahap terakhir adalah jalan menuju penghinaan diri seseorang. Zhdanov percaya bahwa tanpa tangga ini, tidak mungkin untuk kembali melihat.

Esensi senam oleh Zhdanov

Tujuan senam untuk mengembalikan kerja mata menurut Zhdanov adalah mengembalikan keseimbangan dalam mobilitas otot-otot mata. Ini berarti - ketegangan dihilangkan, otot-otot yang lemah diperkuat.

Pengisian untuk mata menurut Zhdanov membantu mengatasi penyakit-penyakit berikut: strabismus, astigmatisme, miopia, dan hiperopia. Untuk masing-masing dari mereka mengembangkan perangkat latihan mereka sendiri. Namun, Zhdanov telah memberikan aturan umum.

Aturan umum saat melakukan latihan untuk mata

Aturan dasar senam di Zhdanov:

  1. Lepaskan perangkat untuk menyesuaikan kemampuan visual (kacamata, lensa).
  2. Lakukan latihan secara teratur, sesuai dengan metode;
  3. Amati kelancaran, keteraturan setiap gerakan;
  4. Lakukan kompleks 3 kali sehari. Dengan pelanggaran berat, jumlahnya menurun - untuk miopia, ada 2 pendekatan, untuk ablasi retina retina, 1 pendekatan. Lakukan setidaknya 3 repetisi untuk setiap latihan.
  5. Jangan sertakan otot-otot wajah, semua pekerjaan hanya dilakukan oleh otot-otot bola mata.
  6. Kunjungi dokter spesialis mata sebelum memulai pelatihan untuk menyetujui senam mata pilihan Anda.
  7. Tunda implementasi kompleks setelah operasi selama minimal 3 bulan.
  8. Bersantai di depan gym, diam.
  9. Menghilangkan kebiasaan buruk, menerjemahkan diri Anda ke nutrisi yang tepat, menghindari stres.

Kepatuhan terhadap rekomendasi akan mempercepat efek mengikuti metode yang disajikan. Dengan penerapan aturan yang ketat, akan dimungkinkan untuk mengembalikan ketajaman visual, untuk mengatasi pelanggaran yang telah dimulai.

Apa yang menentukan efektivitas senam untuk mata?

Untuk koreksi penglihatan yang sukses, V. G. Zhdanov merekomendasikan memulai buku harian. Di dalamnya, seseorang harus mencatat hasil yang diinginkan. Menurut profesor, ini akan membantu memprogram diri Anda untuk sukses. Dalam hal ini, jangan lupa tentang implementasi rutin dari serangkaian latihan. Apa yang menentukan efisiensi pengisian:

  • diagnosis - pada tahap awal penyakit senam dapat membantu jika tidak ada perubahan dalam struktur mata;
  • sugestibilitas - membantu dengan gangguan fungsional, jika seseorang sugestif, maka mudah baginya untuk mengatasi penyimpangan kecil dalam kemampuan visual;
  • komitmen, keteraturan implementasi - semakin besar upaya, semakin sukses hasilnya.

Pemulihan penuh fungsi visual hanya akan terjadi jika orang tersebut ingin mencapai tujuan ini. Hanya dengan begitu efek nyata dapat dicapai.

Waktu hasil pertama bervariasi. Seseorang melihat peningkatan dalam 2-3 minggu, dan beberapa hanya dalam sebulan. Yang utama adalah iman pada kekuatanmu sendiri.

Jenis latihan senam

Zhdanov memasukkan 6 jenis gerakan utama dalam tekniknya: palming, kompleks, solarisasi, pijatan, kacamata bajakan, fiksasi sentral. Setiap latihan dianjurkan untuk menyelesaikan berbagai masalah.

Palming

Palming bertujuan untuk mengurangi kelelahan mata. Misalnya, ini akan berguna untuk pekerjaan lama di komputer. Instruksi gym:

  1. Gosok telapak tangan Anda untuk memberi mereka kehangatan.
  2. Tutup kelopak mata Anda, letakkan telapak tangan Anda di atas.
  3. Jangan biarkan cahaya melewati tangan.
  4. Tahan posisi ini selama 4-5 menit.

Hasilnya - mata terasa istirahat, seperti setelah bangun tidur. Jika ada keinginan, durasi latihan diperbolehkan meningkat.

Kompleks

Kompleks ini meliputi 6 gerakan:

  • Snake - tatapan menarik garis miring imajiner berlari dari kanan ke kiri dan belakang. Setelah melakukan - blink;
  • Diagonal - tampilan dilakukan dari sisi kiri bawah ke sudut kanan atas. Gerakan ini diulangi dalam arah yang berlawanan;
  • Kotak - mental, menuntun mata, menggambar kotak. Gerakan dimulai dari satu arah, kemudian bergerak ke arah yang berlawanan;
  • Lingkaran - prinsipnya sama dengan dalam persegi panjang, hanya gerakan mata yang dilakukan di sepanjang lingkaran;
  • Kiri-kanan - bola mata diputar sebanyak mungkin di setiap arah;
  • Atas-bawah - prinsipnya sama dengan kiri-kanan, hanya tampilannya dari titik tertinggi ke titik terendah.

Saat menggabungkan kompleks dengan efek palming akan lebih tinggi. Tidak dianjurkan untuk melakukan prosedur ini setelah operasi baru-baru ini atau ablasi retina.

Lakukan senam - 3 kali sehari, 3 pendekatan untuk setiap gerakan. Untuk relaksasi dan relaksasi otot, Anda perlu berkedip sebelum berolahraga, dan juga di antara latihan.

Solarisasi

Solarisasi adalah latihan untuk mengendurkan otot-otot mata menurut Zhdanov.

Ini juga membantu mengembalikan ketajaman visual. Yang dibutuhkan hanyalah matahari atau sumber cahaya di rumah.

Petunjuk untuk penerapan: arahkan mata Anda ke cahaya, tutup kelopak mata Anda, goyangkan kepala Anda perlahan dari sisi ke sisi. Efek yang diciptakan adalah pergantian cahaya dan bayangan. Setelah latihan, disarankan untuk membuat palem untuk menghilangkan bintik-bintik matahari di mata.

Pijat

Inti dari pijatan adalah tekanan ringan pada titik tertentu saat menutup kelopak mata. Prosedur ini membantu dengan baik dengan astigmatisme, miopia, untuk pencegahan katarak, glaukoma. Poin utama dan jumlah jari untuk tekanan:

  • kelopak mata atas - 2;
  • kelopak mata bawah - 2;
  • sudut dalam mata - di 1 jari tengah;
  • bola mata - 4;
  • titik astigmatik - pada 1 jari telunjuk;
  • di jembatan hidung - di 1 jari tengah;
  • mengacaukan untuk meninggalkan celah sempit di antara kelopak mata.

Setiap pemijatan dilakukan 3 kali, selama istirahat perlu berkedip. Pijat ini bertujuan meningkatkan sirkulasi darah, merilekskan otot-otot mata.

Gelas bajak laut

Membuat kacamata bajak laut - mengambil pelek dari kacamata tanpa lensa, di satu tempat pembukaan sepotong kain hitam. Saat mengenakan mata tidak menutup, setiap setengah jam jaringan ditransfer ke lubang lain.

Memakai kacamata ini membantu melatih otot mata, meningkatkan kemampuan visual. Inti dari proses ini adalah untuk secara konstan menyesuaikan ketajaman tampilan.

Mengenakan kacamata dianjurkan saat membaca buku atau bekerja di depan komputer.

Fiksasi sentral

Fiksasi sentral adalah gerakan yang Anda butuhkan untuk melihat objek yang jauh melalui jendela. Tahapan implementasi:

  1. Lihatlah ke luar jendela, pilih item.
  2. Berkedip, tangkap fokus hingga objek terlihat.
  3. Berkedip lagi, lihat jendela sebelum fokus.

Sebelum melakukan latihan, disarankan untuk melepas kacamata dan lensa. Seiring waktu, Anda perlu mengganti barang besar dengan benda kecil.

Vitaminisasi

Latihan untuk mata pada Zhdanov tentu disertai dengan asupan vitamin dan mineral. Obat-obatan ini bertujuan mengembalikan ketajaman visual dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Berarti untuk memperkuat pembuluh darah: kalsium glukonat, asam askorbat, Ascorutin. Suplemen vitamin untuk mata: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Tetes digunakan sebagai agen eksternal: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Sebelum membeli obat, dokter spesialis mata diperlukan. Dokter akan memilih obat berdasarkan tujuannya, tingkat perkembangan pelanggaran.

Apa kata pasien?

Secara umum, ulasan senam oleh Zhdanov positif, pendapat negatif sangat jarang. Di Internet, ada pendukung metodologi dan pengguna skeptis.

Banyak pasien mencatat bahwa melakukan latihan membantu mereka mendapatkan kembali penglihatan mereka dan menyingkirkan kacamata. Di antara kelebihan yang juga mereka soroti: kecepatan hasilnya, kelestariannya di masa depan, kesederhanaan senam untuk mata.

Dokter mata kurang ramah terhadap senam, meskipun mereka tidak menyangkal efektivitasnya. Banyak dokter mempraktikkan latihan yang disajikan dalam metodologi. Namun, mereka menganjurkan agar Anda mempelajari teori dengan seksama sebelum menguji senam.

Untuk mengembalikan penglihatan dengan melakukan latihan untuk mata menurut Zhdanov adalah nyata. Yang utama adalah mengikuti instruksi yang ditentukan. Teknik ini digunakan untuk pengobatan dan untuk pencegahan. Latihan sederhana dan mudah diakses dalam kinerja.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Hal terpenting tentang senam untuk mata menurut Zhdanov

Hampir semua orang cepat atau lambat melihat penurunan ketajaman visual.

Bagi sebagian orang, ini karena faktor keturunan, seseorang bekerja di depan komputer, dan seseorang terus-menerus terpapar pada faktor lingkungan yang merugikan.

Paling sering, penglihatan mulai memburuk di masa dewasa, tetapi kadang-kadang anak-anak dan remaja menderita penyakit mata. Sangat penting untuk memilih metode yang cocok yang dapat menghentikan hilangnya penglihatan.

Dalam kedokteran modern, baik cara bedah dan medis untuk mengobati penyakit bias digunakan. Sayangnya, mereka tidak cocok untuk semua pasien, karena mereka memiliki berbagai kontraindikasi dan kadang-kadang menghabiskan banyak uang.

Senam rehabilitasi untuk mata adalah metode yang sangat efektif, cocok untuk orang-orang dari segala usia dan praktis tidak memerlukan biaya keuangan. Pasien dapat melakukan latihan di rumah atau di kantor antara istirahat kerja dan kegiatan sehari-hari.

Dasar-dasar metode ini

Vladimir Georgievich Zhdanov, seorang ilmuwan terkenal, aktivis sosial dan populariser gaya hidup sehat, pada tahun sembilan puluhan mengembangkan senamnya sendiri untuk restorasi penglihatan, berdasarkan metode Bates dan Shichko.

Ini benar-benar menjadi masalah hidupnya. Metode Profesor Zhdanov telah membuktikan dirinya di seluruh ruang pasca-Soviet, dan hingga hari ini digunakan oleh jutaan dokter spesialis mata dan pasien biasa.

Senam adalah serangkaian latihan khusus yang bertujuan merelaksasikan otot mata selama pemfokusan.

Deskripsi Senam

Senam Zhdanov untuk mata populer untuk keefektifannya

Menurut penulis metodologi, satu-satunya syarat untuk mencapai hasil yang signifikan adalah keteraturan latihan dan kepatuhan yang ketat pada teknik.

Zhdanov juga memberikan beberapa rekomendasi dan aturan yang membuat latihan ini lebih efektif:

  • sebelum mengisi daya, Anda harus melepas kacamata;
  • senam harus dilakukan dengan lancar, diukur;
  • dengan pelanggaran signifikan terhadap fungsi organ penglihatan, ada baiknya untuk membatasi jumlah pendekatan ke 2 dengan miopia berat dan ke 1 dengan ablasi retina;
  • setelah operasi, olahraga harus ditunda selama 3-6 bulan;
  • saat mengisi daya, tubuh dan otot-otot wajah harus rileks dan tidak bergerak;
  • Jangan lupa tentang kondisi umum dari seluruh organisme, Anda harus meninggalkan kebiasaan buruk dan berjuang untuk pertumbuhan spiritual.

Berolahraga

Teknik Zhdanov didasarkan pada melakukan 7 latihan dasar. Mereka mengembalikan ketajaman visual pada penyakit refraksi, dan juga cocok untuk pencegahan patologi oftalmik:

Dengan rabun jauh

Jika Anda menderita hiperopia, maka setelah kompleks utama, lakukan dua latihan lagi:

  1. Peras tangan Anda dan tarik ibu jari Anda ke atas. Perhatikan dengan cermat, lalu gerakkan mata Anda ke objek paling jauh di luar jendela. Berkedip sekitar 15 detik dan fokus pada jari Anda lagi. Perlahan mendekatkan tangan Anda ke wajah Anda, tanpa melepaskan mata dari jari Anda. Ketika jarak antara kepalan tangan dan ujung hidung sekitar 15 cm, gerakkan tangan lagi. Ulangi proses 15 kali dan kemudian berkedip.
  2. Buat kepalan tangan dan angkat jari telunjuk Anda kali ini. Posisikan tangan Anda sehingga jari telunjuk Anda berjarak 10 cm dari mata Anda. Fokus pada objek apa pun di kejauhan. Cepat gerakkan jari Anda ke kiri, lalu ke kanan, terlepas dari dia. Gerakkan lengan Anda pertama 20 cm ke kiri, lalu 20 cm ke kanan. Ulangi proses ini 10 kali. Berkedip saat selesai.

Dalam video ini, Zhdanov memberi tahu mengapa rabun dekat terjadi:

Dengan astigmatisme dan kelelahan

Ketika astigmatisme di depan kompleks utama, pastikan untuk melakukan "Palming" di posisi duduk dan berdiri. Ini akan membantu mengendurkan otot mata dengan cepat dan memberi oksigen dan nutrisi pada jaringan mata.

Selain kompleks utama, penglihatan cepat pulih, Zhdanov menawarkan pasien beberapa latihan sederhana untuk menghilangkan kelelahan instan saat menulis, atau hobi lama di belakang layar.

Jika Anda ingin efek cepat, lakukan latihan secara teratur.

Palming. Tutup kedua mata dengan telapak tangan bersilang. Lakukan selembut mungkin dan jangan gunakan kekuatan. Telapak tangan harus menutup mata mereka sehingga tidak ada cahaya yang masuk ke mereka. Jaga punggung dan leher Anda tetap lurus tetapi rileks.

Cobalah untuk memikirkan yang baik, ingat saat-saat yang menyenangkan dan bayangkan masa depan yang bahagia dan sehat. Tutup mata Anda sampai kilatan terang hilang.

"Lilin". Ambil lilin dan nyalakan sumbu. Duduklah dengan jarak 20 cm darinya dan tutup mata Anda. Tunggu sampai sensasi kedipan dan kilatan hilang, dan matikan lilin. Anda akan segera merasakan relaksasi tidak hanya di mata, tetapi juga di seluruh tubuh.

"Selanjutnya - lebih dekat." Bayangkan ada bug di langit-langit Anda. Fokuskan mata Anda pada serangga imajiner dan bayangkan serangga itu terbang ke hidung Anda. Sekarang lihat serangga di hidung Anda, berkedip, dan menatap kembali ke langit-langit. Berkedip lagi.

Latihan ini sangat penting ketika bekerja di komputer, karena melatih otot-otot mata yang memanjang dan melintang.

Seberapa sering Anda bisa melakukan senam

Menurut penulis, teknik ini cocok untuk semua orang, mulai dari usia 5 tahun, tetapi terutama diperlukan untuk orang dewasa dan lanjut usia. Senam benar-benar aman dan hampir tidak memiliki kontraindikasi, namun, sebagaimana disebutkan di atas, setelah operasi pada bola mata dan setelah ablasi retina, lebih baik untuk menunda latihan sampai pemulihan penuh, yang biasanya terjadi dalam 3-6 bulan.

Profesor Zhdanov merekomendasikan melakukan senam setiap hari setidaknya 2 kali sehari. Dianjurkan untuk melakukan latihan di pagi dan sore hari. Jika Anda punya waktu dan kesempatan, Anda bisa melakukan latihan hingga 4 kali sehari.

Penting untuk mengatakan bahwa, seperti metode perawatan lainnya, senam restoratif menurut Zhdanov memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis mata sebelum kelas. Ini disebabkan oleh fakta bahwa hanya spesialis yang memenuhi syarat yang dapat menentukan apakah metode ini cocok untuk Anda.

Ulasan Ulasan

Dalam jaringan Anda dapat menemukan pendukung kuat metode Zhdanov dan lawan-lawannya. Tetapi tidak ada keraguan bahwa senam bekerja dan membantu ribuan orang menyingkirkan kacamata. Pasien yang menerapkan metode ini, memuji dia untuk hasil yang cepat, bertahan untuk waktu yang lama, kesederhanaan dan aksesibilitas.

Dokter lebih berhati-hati tentang metode ini, walaupun mereka tidak menyangkal efektivitasnya dan menggunakannya dalam praktik klinis mereka. Mereka mencatat bahwa sebelum memulai kelas, perlu mempelajari dengan hati-hati dasar teoretis yang ditetapkan oleh Profesor Zhdanov dan mengikuti instruksi dengan seksama.

Secara umum, ulasan senam restoratif positif, efek sampingnya sangat jarang.

Kesimpulan

Merangkum mata senam Zhdanov

  1. Teknik pemulihan visi Zhdanov adalah serangkaian latihan yang efektif, diuji dengan waktu dan pengalaman ribuan pasien yang bersyukur.
  2. Metodologi ini didasarkan pada 7 latihan utama yang mengendurkan otot mata dan berkontribusi terhadap nutrisi mata dengan oksigen dan zat-zat bermanfaat.
  3. Senam cocok untuk orang-orang dari segala usia yang menderita penyakit refraksi (miopia, hiperopia, astigmatisme).
  4. Metode Zhdanov digunakan tidak hanya untuk perawatan, tetapi juga untuk pencegahan.
  5. Untuk mencapai hasil yang terlihat, keteraturan dan ketaatan yang tepat dari teknik latihan diperlukan.
  6. Sebelum memulai kelas, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis yang mengetahui riwayat medis Anda untuk memutuskan apakah metode ini harus diterapkan.

Video

Kami sajikan kepada Anda video berikut:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html
Up