Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.
Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.
Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.
Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.
Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.
V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.
Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.
Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.
Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.
Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.
Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.
Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.
Aturan untuk melakukan latihan:
Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:
Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.
Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.
Urutan eksekusi:
Instruksi khusus:
Keluar dari palming:
Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:
Komentar untuk latihan
Latihan ini dikontraindikasikan setelah:
Versi lengkap dari latihan:
Komentar untuk latihan:
Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.
Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.
Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.
Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.
Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:
Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.
Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.
Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.
Urutan tindakan:
Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.
Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.
Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:
Pelatihan dengan jari telunjuk:
Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.
Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.
Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.
Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.
Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.
Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.
Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.
Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.
Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.
Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.
V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.
Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:
Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.
Christina
07/29/2015 4:22 Jawab
Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab
Dan saya, di sini, jujur tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))
Alexander
19/04/2016 11:00 Balas
Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!
Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.
Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas
Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak
Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.
Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab
Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlKerusakan penglihatan dalam tubuh manusia membuatnya tidak berdaya dan rentan.
Teknik menurut metode profesor Zhdanov akan membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan mata. Atas dasar itu, pencegahan penyakit mata dilakukan dan ketajaman visual dipulihkan.
Sebelum Anda pergi ke dokter, rawat dan kembalikan penglihatan yang jatuh, ambil pil yang diresepkan dan pergi ke operasi, coba gunakan latihan dari Novosibirsk yang terkenal dengan pendiri teknik VG Zhdanov.
Kompleks yang dibuat dibangun di atas ketentuan gaya hidup sehat dan hubungan dunia spiritual manusia dengan kondisi fisik. Vladimir G. menyerukan untuk meninggalkan pemakaian kacamata dan lensa dan mengembalikan penglihatan sesuai dengan metodenya, tanpa menggunakan obat-obatan medis dan operasi yang mahal.
Selain latihan senam, filosofi Zhdanov termasuk makan terpisah wajib, meninggalkan kebiasaan buruk, mempertahankan gaya hidup sehat, dan suasana optimis organisme sendiri untuk pemulihan.
Kompleks latihan yang dibuat oleh profesor memungkinkan untuk meningkatkan dan menghentikan hilangnya penglihatan pada hampir semua tahap penyakit mata. Peningkatan alami tidak akan datang ketika tidak mungkin untuk membangun ketenangan pikiran dengan dunia luar dan orang-orang terkasih.
Vladimir Georgievich mengembangkan serangkaian latihan senam yang akan membantu meningkatkan penglihatan. Untuk pasien rabun menerapkan kartu yang tidak biasa dan kacamata formasi tanpa kacamata. Siapkan dua teks pada ukuran kertas yang berbeda. Pada lembar album, teks dicetak dalam huruf besar, pada lembar kedua, ukuran buku catatan, mereka menulis salinan kecil yang pertama. Gantungkan dua teks di dinding, pakai kacamata dan tutup satu mata dengan tangan Anda.
Pada jarak satu meter, baca baris pertama pada selembar besar, lalu pindahkan tampilan ke teks kedua. Baca garis secara bergantian, dengan setiap teks secara bertahap meningkatkan jarak dengan dinding. Gunakan istirahat dan ganti mata Anda. Banyak tanggapan orang yang menggunakan latihan untuk miopia menunjukkan bahwa setelah latihan pertama dilakukan, mereka mulai melihat dan merasa lebih baik.
Untuk hiperopia, latihan berikut disarankan. Peras tangan dan letakkan kepalan tangan di depan wajah pada jarak 10 cm di ketinggian hidung. Ambil ibu jari Anda ke samping dan, gerakkan mata Anda, gerakkan ke kiri dan ke kanan. Kepala harus tetap tak bergerak. Tatapan diarahkan untuk tidak mengikuti jari itu sendiri, tetapi seolah pergi.
Bagaimana senam mata membantu dengan katarak Zhdanov, latihan apa yang diperlukan?
Dasar dari perawatan katarak adalah senam "Palming". Diterjemahkan dari bahasa Inggris, ini berarti tindakan dengan telapak tangan. Untuk kelas harian tidak perlu banyak waktu, hanya lima menit, ketika mata sangat lelah.
Meningkatkan penglihatan pada katarak:
Tempatkan telapak tangan Anda pada kelopak mata tertutup, telapak tangan harus tertutup rapat. Buka mata "terbenam dalam kegelapan" dan duduk diam selama 5-7 menit. Latihan untuk mata dianjurkan untuk dilakukan dengan tangan yang hangat, berapa kali per hari - sesuai kebutuhan.
Menurut Zhdanov, Anda perlu menciptakan energi positif dari telapak tangan ke mata. Untuk diam dan benar-benar santai. Senam untuk mata setiap hari. Latihan yang digunakan dalam katarak:
Dalam astigmatisme, perawatan terdiri dari serangkaian latihan senam yang bertujuan untuk meningkatkan iris. Latihan untuk astigmatisme adalah sebagai berikut:
Sebuah kompleks resepsi senam menghabiskan setiap hari di pagi hari untuk 10-15 resepsi. Waktu yang telah berlalu adalah 10-15 menit. Habiskan dalam kondisi santai yang tenang.
Vladimir Georgievich Zhdanov mendirikan metodologi, berdasarkan pada pandangan dunia dari U. Bates dan G. Shichko. Menurut para ilmuwan di jantung penyakit adalah gaya hidup yang salah (nikotin dan alkohol). Pendiri teorinya, Zhdanov, mendukung gagasan bahwa jalan menuju pemulihan terletak pada penolakan kebiasaan buruk dan memikirkan kembali nilai-nilai kehidupan.
Dibuat satu set latihan membantu menyetel untuk pemulihan dan pelestarian visi di semua kondisi. Vladimir G. menawarkan untuk berhenti minum alkohol dan merokok, tidak hanya dalam proses mengembalikan penglihatan, tetapi juga untuk mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat selamanya.
Menurut profesor, sikap keras kepala, dan implementasi kelas yang benar - pasti akan memberikan hasil. Sebagai contoh, ia mengutip akademisi terkenal F. G. Uglov, yang belajar sesuai dengan metode. Dia berhasil memperbaiki penglihatannya setelah satu bulan mengikuti kelas, untuk menghilangkan rabun jauh dan kacamata, yang dia bawa 50 tahun.
Menurut Vladimir Georgievich, teknik ini bukanlah pemulihan mutlak dari semua orang. Perbaikan mungkin tidak dapat dicapai oleh orang-orang yang tidak percaya diri dengan kemampuan mereka. Jalan menuju sukses tunduk pada semua rekomendasi dan saran.
Para ilmuwan skeptis terhadap metode Zhdanov, dengan alasan bahwa profesor itu tidak sepenuhnya mempelajari semua efek samping dari sistem yang digunakan, tetapi segera mulai berlatih pada manusia. Terlepas dari ketidakpercayaan lawan ilmiah - kepentingan nasional dalam latihan dan metode ini tidak jatuh, tetapi mendapatkan semakin banyak pengikut baru.
Vladimir Georgievich dikenal di kalangan penganut diet sehat. Dia mengembangkan sistem dalam bentuk kombinasi makanan yang terpisah. Secara kondisional dibagi menjadi tiga kelompok: protein, karbohidrat dan "makanan hidup". Kelompok pertama meliputi produk daging, yang kedua - buah-buahan dan sayuran, yang ketiga - dari biji-bijian (roti, dedak).
Metode ini cocok untuk orang yang terlibat dalam olahraga, diet, serta membantu mengeluarkan racun dan racun dari tubuh. Sistem pecahan memungkinkan Anda untuk tampak hebat dan dikombinasikan dengan metode mengembalikan visi. Zhdanov menyarankan pada tahap perawatan sistem visual untuk melepaskan lemak, menjaga makanan terpisah, menggunakan air dalam jumlah besar.
Zhdanov mengimbau agar tidak hanya makan dengan benar dan fraksional. Sebagai pelajar dan pengikut tabib rakyat Porfiry Ivanov, ia menyerukan untuk mengadakan hari-hari puasa dan mengamati puasa Ortodoks (“membersihkan tubuh dan jiwa”). Mengamati aturan sederhana, V. G. Zhdanov berpendapat bahwa adalah mungkin untuk memulihkan tidak hanya visi, tetapi juga ketenangan pikiran.
Profesor selalu mengikuti aturan sederhana. Esensial adalah suatu keharusan istirahat untuk memberi mata ketika mereka lelah. Sebelum makan, lakukan latihan otot mata tiga kali sehari. Buang semua kacamata dan lensa. Menurut Zhdanov, mereka adalah belenggu untuk mata, jadi dia merekomendasikan bahkan mengenakan kacamata hitam hanya ketika benar-benar diperlukan.
Bagi orang yang baik-baik saja dengan penglihatan mereka dan untuk meningkatkan penglihatan mereka, saran dari seorang profesor untuk melakukan latihan sederhana, misalnya:
Selain tips di atas, Vladimir G. merekomendasikan Anda menjalani gaya hidup yang benar, menghilangkan kebiasaan buruk. Untuk menemukan kedamaian pikiran dan kedamaian.
Menurut banyak orang yang memiliki masalah mata karena rabun jauh, latihan ini memungkinkan untuk menghentikan kejatuhan penglihatan dan memperbaiki kondisi mata. Orang dengan rabun jauh, mencatat bahwa mengembalikan penglihatan kurang umum, tetapi banyak yang memungkinkan untuk menghentikan perkembangan penyakit.
Tetapi tidak semua profesor yang terlibat dalam metodologi memperhatikan tren positif. Ada pendapat bahwa dia tidak cocok dengan seseorang. Mungkin ini disebabkan oleh kenyataan bahwa tidak semua latihan harus dilakukan secara berturut-turut.
Perbedaan dalam latihan senam adalah karena penyakit mata dan, oleh karena itu, teknik pemulihan berbeda satu sama lain. Misalnya, dengan miopia, otot mata rileks, akomodasi meningkat. Sebaliknya, dengan penglihatan jauh, otot perlu diperkuat dan ditingkatkan beban bertahap.
Dengan dimulainya pelatihan sesuai dengan metode Zhdanov, perlu untuk memeriksa tidak hanya mata, tetapi juga seluruh tubuh. Jika sedikit rasa sakit atau kemunduran terjadi, segera berhenti berolahraga dan berkonsultasi dengan dokter untuk bantuan yang berkualitas. Jangan abaikan kesehatan Anda, sehingga tidak ada komplikasi.
Sebelum kelas, tonton video penuh dari kuliah yang direkam oleh VG Zhdanov. Selama ulasan, perhatikan bagaimana dia menjelaskan dan menunjukkan latihan secara rinci. Ulangi saja setiap hari dan tingkatkan penglihatan, jangan membuat Anda menunggu lama.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovlenleniya-zreniya-po-zhdanovu/Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mempelajari berbagai teknik memulihkan visi tanpa menggunakan operasi. Secara khusus, profesor berbicara tentang pemulihan visi sesuai dengan metode Shichko-Bates.
Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh publik Rusia yang terkenal. Dia adalah ketua Persatuan perjuangan untuk kesejahteraan nasional. Zhdanov mengadakan kursus kuliah, yang menceritakan cara mengembalikan visi dengan cara non-medis. Selain itu, ia dikenal karena metodenya untuk menghilangkan alkoholisme, merokok, dan memulihkan penglihatan.
Banyak orang mengenal Zhdanov dalam kursus restorasi visi berdasarkan metode Bates, ditambah dengan metode Shichko.
Metode Bates didasarkan pada kenyataan bahwa proses akomodasi dilakukan dengan memengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berpendapat bahwa penyebab utama gangguan penglihatan adalah stres mental. Setiap jenis kesalahan bias (miopia, hiperopia) sesuai dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.
Teknik ini didasarkan pada karya dua ilmuwan terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.
Bates mengatakan bahwa karena fakta bahwa mata kita mengubah panjangnya dengan bantuan otot-otot mata, ia membangun citra objek. Atas dasar ini, serangkaian latihan telah dibuat yang mempromosikan relaksasi dan pelatihan mata untuk meningkatkan penglihatan.
Psikoanalis Gennady Shichko menciptakan apa yang disebut tangga Shichko, yang tanpanya, menurut Zhdanov, mengembalikan penglihatan tidak akan berhasil.
Tangga terdiri dari enam langkah. Setiap langkah adalah kebiasaan buruk:
Vladimir Zhdanov berpendapat bahwa mengenakan kacamata adalah kebiasaan buruk yang bisa dan harus diperangi. Jika Anda mencoba memperbaiki penglihatan dengan kacamata atau lensa, mereka hanya akan berdampak negatif pada fungsi mata. Jika seseorang memakai kacamata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti bekerja. Karena itu, seiring waktu, kacamata harus diubah menjadi lebih kuat.
Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri dari membuat buku harian dan secara teratur melakukan serangkaian latihan khusus untuk mata. Menurut sang profesor, dalam seminggu penglihatan akan jauh lebih baik, dan Anda bisa melupakan kacamata.
Karakteristik anak-anak tunanetra dijelaskan dalam materi ini.
Untuk membuat buku harian dengan metode ini diperlukan untuk membuat catatan di sana tentang yang diinginkan. Berkat saran diri ini, seseorang memprogram dirinya sendiri untuk hasil yang baik.
Efektivitas metode ini tergantung pada:
Teknik ini juga menyiratkan penolakan lengkap terhadap lensa kontak dan kacamata. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka disarankan untuk mengganti lensa dan kacamata menjadi yang lebih lemah. Ini akan memungkinkan untuk mengaktifkan pekerjaan otot mata.
Zhdanov mengatakan bahwa adalah mungkin untuk mengembalikan penglihatan sepenuhnya jika ada keinginan dan tujuan tertentu ditetapkan. Dalam hal ini, pengaruhnya akan signifikan. Tetapi jangan berharap bahwa visi akan pulih dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi itu terjadi bahwa setelah bulan pertama mungkin ada hasil positif. Yang terpenting adalah tetap percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda.
Dengan kelelahan mata atau kerja komputer jangka panjang, Anda perlu berhenti sejenak dan melakukan latihan ini. Sebelum memulai, gosok kedua telapak tangan Anda sehingga menjadi hangat. Anda harus menutup mata dan menutupinya dengan telapak tangan di atas. Tetap direkomendasikan selama lima menit. Antara telapak tangan dan kepala tidak boleh alkali, melalui mana cahaya dapat menembus. Sikap mental sangat penting untuk hasil yang positif. Setelah itu, mata terasa beristirahat seperti di pagi hari. Jika diinginkan, Anda dapat menambah durasi latihan ini.
Ini termasuk satu set berbagai latihan yang dapat dikombinasikan dengan palming.
Latihan dikontraindikasikan jika Anda baru saja menjalani operasi mata (hanya enam bulan kemudian) atau ablasi retina. Senam harus dilakukan tanpa kacamata dan lensa tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi Anda perlu meningkatkan secara bertahap agar tidak terlalu melatih otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa gerakan tiba-tiba. Sebelum itu, disarankan untuk berkedip cepat untuk mengendurkan otot-otot.
Itu harus dilakukan baik di bawah sinar matahari, atau pada beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan mengendurkan otot-otot mata. Anda harus menutup mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan kiri. Matahari harus bergantian dengan bayangan. Setelah latihan, Anda perlu melakukan palming sampai kelinci matahari menghilang.
Pijat mata sangat efektif dalam miopia, astigmatisme. Ini baik untuk digunakan sebagai cara mencegah glaukoma dan katarak. Untuk pijatan, Anda perlu menutup mata dan menekan titik-titik khusus dengan mudah. Setiap tekanan harus dilakukan tiga kali, setelah tekanan pada satu titik perlu berkedip. Poin untuk dipijat:
Dalam kacamata ini Anda dapat melakukan pekerjaan sehari-hari (baca, bekerja di depan komputer, dan sebagainya). Ketika mereka dikenakan, mata dilatih, dan penglihatan ditingkatkan. Jika satu mata tertutup, ketika seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajamannya lagi, sementara otot mata terus bekerja. Kacamata bajak laut bisa dibuat dengan sangat mudah. Untuk ini, Anda memerlukan bingkai tanpa lensa. Satu lubang ditutupi dengan kain atau kertas hitam. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh menit, balutan hitam diganti ke mata yang lain.
Latihan ini harus dilakukan tanpa kacamata atau lensa. Perlu untuk berkedip dan menangkap fokus objek yang terletak di depan mata di luar jendela. Saat fokus ditangkap dan subjek terlihat jelas, Anda perlu berkedip dan fokus pada jendela. Secara bertahap dari item besar pindah ke yang lebih kecil.
Selain berolahraga dan membuat catatan harian, Zhdanov menyarankan untuk minum obat yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (persiapan "Bilberry") dan "Vetom".
Teknik Zhdanov ditujukan untuk mengembalikan penglihatan tanpa intervensi bedah. Tetapi jangan lupa bahwa Anda perlu melakukan banyak upaya untuk mengembalikan pemandangan dengan cara ini.
Teknik ini berisi sejumlah latihan yang efektif, serta membuat buku harian. Ini didasarkan pada mempertahankan gaya hidup sehat, menghindari alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahwa perlu untuk mengamati moralitas, untuk menjaga keseimbangan emosional, untuk mematuhi diet yang sehat. Secara keseluruhan itu akan memungkinkan mata untuk mengembalikan penglihatan normal.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.htmlIrama kehidupan saat ini sangat dinamis. Setiap hari, dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh puluhan gadget yang bahkan membuat istirahat menjadi kerja keras bagi mata. Akibatnya, dari stres dan kerja keras yang terus-menerus, ketajaman visual mulai menurun.
Tentu saja, kedokteran telah lama mampu memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, lensa, dan koreksi operasional. Tetapi jangan lupa tentang potensi batin yang besar dari tubuh manusia. Karena olahraga membantu memulihkan tubuh, ada juga cara latihan mata untuk mendapatkan kembali penglihatan normal.
Metode memulihkan visi Profesor Zhdanov sangat populer. Apa itu, siapa yang ditampilkan dan latihan apa yang direkomendasikan? Mari kita bicarakan ini di artikel kami.
Metode Zhdanov agak tidak biasa, berdasarkan pada tiga komponen:
Profesor Zhdanov berpendapat bahwa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang menjadi dasar pengobatan resmi (menurut Helmholtz), berbeda dengan teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam ceramahnya, ia menjelaskan alasan pengembangan miopia dan hiperopia dari posisi ini.
Dia juga yakin bahwa dengan latihan yang benar yang mendorong relaksasi otot mata yang terlalu kaku dan mengencangkan otot yang terlalu rileks, orang dapat dengan cepat mendapatkan kembali ketajaman visual.
Adapun pelatihan untuk mata, maka semuanya jelas secara intuitif - dengan latihan yang benar, Anda dapat membawa semua otot mata dalam nada. Tapi dari mana metode Shichko berasal?
Faktanya adalah bahwa, menurut Bates dan Zhdanov, melemahnya penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, misalnya, untuk melatih mata yang berlebihan dan tidak memberi mereka waktu dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk mengendurkan otot yang lebih lemah. Lagi pula, jika Anda melihat statistik, dari waktu ke waktu, orang yang memakai kacamata kehilangan penglihatan mereka, kacamata hanya memperburuk situasi.
Secara umum, kacamata diperuntukkan bagi yang malas, dan ini adalah kebiasaan buruk yang nyata. Hanya metode Gennady Shichko dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kebiasaan buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut tentang menyingkirkan kebiasaan merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi esensinya dapat diterapkan ke area mana pun).
Zhdanov yakin bahwa setiap hari, menuliskan tujuannya untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dalam buku harian (penulis metodologi merekomendasikan pemrograman sendiri secara tertulis), orang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.
Komponen ketiga dari metode Zhdanov adalah produk alami, berkat unsur-unsur bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot-otot mata diperkuat. Semuanya sederhana dan cukup tradisional. Produk saja, tentu saja, tidak dapat diperbaiki, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari metode Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.
Metode ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang-orang dengan diagnosis seperti:
Sebelum kelas, Anda perlu memahami bahwa metode Zhdanov bukanlah tongkat ajaib, dari -7,0 ke 1.0 yang disayangi tidak mungkin dijangkau, meskipun semua organisme adalah individu dan bahkan ini dapat terjadi. Tetapi dengan 2-3 dioptri visi berjanji untuk meningkatkan visi.
Prakiraan lebih optimis untuk mereka yang memiliki -3,0 - -2,5 poin. Dalam hal ini, perawatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat sepenuhnya mengembalikan penglihatan. Tapi sekali lagi, jangan lupa tentang fitur masing-masing organisme, untuk menjamin pengembalian 100% dari pandangan di sini masih mustahil. Jelas kita dapat mengatakan bahwa ketajaman akan meningkat dan urutan besarnya.
Latihan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat dilakukan oleh semua orang, pelatihan mata secara teratur, serta pelatihan seluruh tubuh, berguna untuk semua orang. Sebagai tindakan pencegahan, metode ini sangat dianjurkan untuk anak-anak dan orang dewasa.
Metode ini sangat sederhana dan aman sehingga praktis tidak ada kontraindikasi. Namun, ada beberapa ketukan.
Sebagai contoh, sangat dilarang untuk melakukan latihan untuk orang-orang dengan ablasi retina.
Ada juga larangan latihan untuk orang-orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, operasi mata atau mata yang terluka. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan setelah pemulihan penuh dan konsultasi wajib dengan dokter mata, teknik Zhdanov akan tersedia untuk kategori orang ini.
Ada juga reservasi untuk orang-orang dengan miopia yang sangat parah. Dimungkinkan untuk melakukan latihan, hanya tipe mereka dan jumlah pengulangan yang lebih baik dikoordinasikan dengan dokter mata. Berlebihan bisa lebih banyak merusak daripada kebaikan.
Aturannya dasar:
Jika rekomendasi ini diikuti dan latihan kualitas yang sistematis dilakukan, otot-otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Sirkulasi darah di bola mata akan membaik, sementara trofisitasnya akan stabil. Masuknya oksigen ke organ, mineral dan zat aktif biologis juga akan meningkat.
Perhatian Jika setelah melakukan latihan ada bintik-bintik, "terbang" di mata, sakit kepala atau gejala tidak menyenangkan lainnya, maka jumlah pengulangan harus dikurangi.
Palming adalah latihan pertama untuk mulai berolahraga. Tujuannya adalah relaksasi otot-otot mata. Lakukan tanpa kacamata dan lensa.
Bantuan Ada kata Palming dari kata Inggris palm - palm. Intinya adalah untuk menutupi mata Anda sebanyak mungkin dengan tangan Anda, sambil tidak menekannya.
Urutan tindakan adalah sebagai berikut:
Latihan ini selain tampil dalam pendekatan terpadu bisa dilakukan kapan saja, begitu Anda merasa lelah di mata.
Versi klasik dari latihan ini harus dilakukan bukan dengan lilin, tetapi dengan matahari:
Dengan tidak adanya kesempatan untuk melakukan latihan dengan Matahari (cuaca gelap atau berawan), solarisasi mata pada lilin dilakukan.
Anda harus duduk pada jarak satu meter dari lilin untuk memusatkan perhatian pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan latihan ini serupa - memutar kepala ke kanan dan ke kiri (total diperlukan 15-20 pengulangan). Keunikannya adalah Anda tidak bisa memejamkan mata, tetapi juga tidak mengarahkan mereka dari sisi ke sisi. Saat memutar kepala, tatapannya tidak fokus pada apa pun, matanya santai.
Bantuan Jika lilin tidak ada di tangan, maka Anda bisa menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.
Setelah latihan ini, dan juga setelah latihan lainnya, Profesor Zhdanov merekomendasikan untuk melakukan latihan palming.
Latihan ini sudah dikenal semua orang. Ini melatih otot-otot mata longitudinal dan transversal. Esensinya terletak pada pemfokusan secara bergantian pada objek yang berada pada jarak tertentu, kemudian pada objek yang berdekatan. Anda bisa berlatih di dalam ruangan, atau memperluas cakrawala, memandang ke luar jendela entah ke kejauhan ke arah yang berbeda, lalu ke gorden.
Pertimbangkan algoritma untuk melakukan latihan di dalam ruangan:
Gerakan seperti itu perlu dilakukan beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.
Bantuan Latihan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja kantor yang dipaksa untuk melihat monitor sepanjang hari. Setelah membaca lama, Anda juga dapat membantu mata Anda beristirahat dengan cara sederhana ini. Berolahraga dengan sempurna melemaskan otot-otot mata yang kewalahan.
Pada awalnya tampaknya latihan-latihan ini cukup sulit, tetapi dengan keterampilan tertentu, semuanya akan berubah:
Perhatian Jika setelah latihan ada rasa sakit di mata atau kepala atau ketidaknyamanan lainnya, maka Anda dapat berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulai latihan lagi.
Latihan dilakukan dengan satu tangan.
Anda juga dapat melakukan latihan lain, juga dengan jari Anda, indeks waktu ini:
Tidak ada latihan khusus untuk penderita astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, mencatat perbaikan yang signifikan dalam kondisi mereka setelah penerapan kompleks sesuai dengan metode Profesor Zhdanov. Cukup melakukan latihan dengan gerakan mata bergantian (latihan yang paling sederhana), untuk melakukan latihan palming dan solarisasi.
Kesimpulannya, harus dicatat bahwa metodologi Profesor Zhdanov memiliki banyak umpan balik positif. Ribuan orang telah memulihkan atau meningkatkan visi mereka secara signifikan. Secara alami, hasil ini hanya dapat dicapai dengan kelas reguler.
Self-hypnosis, jika Anda meyakini keefektifannya, ditambah serangkaian latihan untuk mata yang tidak akan melukai orang dengan penglihatan seratus persen, bekerja sama dengan baik. Dan itu semua perlu ditambah dengan terapi vitamin yang cocok - aliansi yang ideal diperoleh.
Memercayai metode ini atau tidak adalah urusan semua orang, tetapi masih layak untuk dicoba, itu tidak akan lebih buruk - itu sudah pasti.
Tentang latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dalam video di bawah ini:
http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html