logo


Hampir setiap orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup modern berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk mata. Semakin, dokter mata merujuk pasien dengan keluhan ketajaman visual. Senam, yang diciptakan oleh seorang ilmuwan Rusia, secara efektif berkelahi dengan banyak penyakit mata. Pemulihan penglihatan menurut metode Zhdanov adalah cara yang bagus untuk menghilangkan penyakit mata tanpa operasi dan menggunakan berbagai obat.

Beberapa kata tentang penulis

Tokoh publik Rusia telah mendapatkan popularitas karena metode non-medis untuk menghilangkan ketergantungan alkohol dan tembakau. Vladimir Georgievich adalah ketua Dewan untuk Ketenangan Populer.

Profesor itu juga menciptakan serangkaian latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan pengembangan Bates dan Shichko.

Inti dari teknik ini

Senam untuk mata Zhdanov didasarkan pada pernyataan ahli mata Amerika William Bates bahwa alasan kemunduran ketajaman terletak bukan pada patologi lensa, tetapi pada disfungsi kelompok otot bola mata.

Profesor Rusia itu jelas-jelas menentang mengenakan optik korektif, ia yakin bahwa produk-produk itu bahkan lebih membahayakan kesehatan manusia dan mengusulkan untuk berurusan dengan patologi yang tidak menggunakan metode medis.

Zhdanov percaya bahwa tidak mungkin untuk menyingkirkan penyakit mata tanpa tangga yang diciptakan oleh psikoanalis Gennady Shichko. Ini terdiri dari enam langkah, yang masing-masing merupakan kecanduan:

  • Programnya. Termasuk lingkungan manusia (keluarga, media), yang memengaruhi pembentukan kecanduan berbahaya;
  • Komuni. Bahkan jika program ini diletakkan, Anda selalu dapat memilih jalan Anda;
  • Kebiasaan Pengulangan harian dari tindakan yang sama;
  • Kebutuhan. Kebutuhan akan objek kecanduan;
  • Instalasi Kebiasaan diubah menjadi bagian integral dari kehidupan;
  • Kuburan. Tidak ada jalan untuk kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah membuat buku harian khusus, di mana Anda harus secara teratur membuat catatan tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, perbaikan akan datang setelah tujuh hari. Menulis di notebook adalah cara yang baik untuk sugesti otomatis, sehingga seseorang memprogram dirinya sendiri untuk sukses di tingkat bawah sadar.

Efektivitas teknik ini tergantung pada beberapa faktor:

  • Sugesti pasien. Semakin tinggi, semakin besar peluang untuk berhasil;
  • Diagnosis Jika alasan penurunan ketajaman visual terletak pada stres dan struktur mata tidak berubah bentuk, maka sangat mudah untuk memulihkan kesehatan mata dengan metode Zhdanov;
  • Keteraturan. Ketika Anda berolahraga seminggu sekali, Anda tidak akan mencapai efek terapi apa pun.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

Senam direkomendasikan dalam kasus-kasus berikut:

  • Kelebihan organ penglihatan;
  • Miopia;
  • Astigmatisme;
  • Hiperopia;
  • Mata juling

Latihan Zhdanov cocok tidak hanya bagi mereka yang memiliki penyimpangan dalam pekerjaan alat visual, tetapi juga untuk orang-orang yang aktivitasnya terhubung dengan ketegangan mata yang teratur. Teknik latihan harian membantu mengendurkan otot dan menormalkan sirkulasi darah.

Profesor senam - pilihan ideal bagi mereka yang takut operasi. Menurut ulasan pasien, teknik ini benar-benar memberikan hasil. Banyak orang yang memiliki masalah dengan refraksi, bisa menolak kacamata dan lensa.

Kondisi utama untuk mencapai hasil maksimal adalah kinerja senam harian dan akurat.

  • Jika Anda menggunakan optik korektif, pastikan untuk menghapusnya sebelum memulai latihan;
  • Semua teknik dilakukan dengan lancar dan mudah, tidak ada gerakan tiba-tiba;
  • Dalam kasus penyimpangan serius dalam pekerjaan organ penglihatan, jumlah pengulangan harus dibatasi. Pasien dengan miopia parah tidak dianjurkan untuk melakukan lebih dari empat pendekatan. Setelah ablasi retina, jumlah maksimum pengulangan adalah sekali.

Jangan lupa memberikan istirahat di sela-sela pekerjaan. Untuk melakukan ini, cukup melukis berbagai tokoh dengan pandangan di udara selama beberapa menit.

Kontraindikasi

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak dianjurkan untuk digunakan jika terlepas dari retina (atau risiko) dan pada periode pasca operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan seluruh kompleks, pada tahap pertama, tiga atau empat latihan sudah cukup. Secara bertahap, daftar teknik dapat diperluas.

Latihan dasar

Vladimir Georgievich yakin bahwa efektivitas metodologinya sangat tergantung pada tindakan pencegahan. Panduan berikut akan membantu Anda mencapai kesuksesan:

  • Lihatlah sinar matahari lebih sering;
  • Bahkan dengan beban yang berat, luangkan beberapa menit agar mata Anda bisa beristirahat dan rileks;
  • Jika memungkinkan, hentikan penggunaan kacamata dan lensa. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peran "kruk", sementara tidak memperbaiki patologi.

Keberhasilan sangat tergantung pada ketekunan dan ketepatan pasien. Jika ia secara teratur melakukan senam dan melakukannya dengan benar, efeknya pasti akan terwujud.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulai senam, siapkan dua piring dengan tulisan, misalnya, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata Anda." Kondisi utama setiap baris harus kurang dari yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua di atas kertas biasa (A4).

Saat melakukan latihan, patuhi algoritma berikut:

  • Berdiri pada jarak sedemikian rupa sehingga garis paling atas terlihat jelas;
  • Tutupi satu mata;
  • Ambil selembar A4;
  • Fokuskan pandangan Anda pada baris paling atas dari sebuah tabel besar, lalu lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulangi tiga kali;
  • Lakukan hal yang sama dengan baris kedua. Karena ada masalah dengan penglihatan jauh, Anda akan melihatnya lebih buruk dan ini normal. Kita harus saring alat visual. Ulangi tiga kali;
  • Ubah mata dan gandakan latihan di atas.

Senam dengan rabun dekat

Ini membantu untuk memperkuat otot-otot miring, karena pergantian ketegangan dan relaksasi otot.

Latihan nomor 1. Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk Anda:

  • Ulurkan tangan Anda dengan subjek. Lihatlah ke kejauhan, lalu pusatkan pandanganmu pada objek, pertama-tama kamu harus berkedip;
  • Jangan lepaskan mata Anda dari pegangan, perlahan-lahan bawalah lebih dekat ke mata Anda. Sekitar lima belas sentimeter harus berada di antara organ penglihatan dan subjek;
  • Ulurkan tangan Anda lagi;
  • Berkedip dan lihat ke kejauhan.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa berkedip.

  • Sepanjang resepsi berpaling;
  • Bawa pena ke mata Anda dan ayunkannya ke arah yang berbeda;
  • Kemudian pindahkan objek ke kiri sebesar dua puluh sentimeter, pertahankan setinggi mata. Kembali ke posisi awal;
  • Ulangi langkah-langkah yang dijelaskan di atas, tetapi gerakkan pegangan ke kanan.

Durasi latihan tiga menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks teknik membantu merelaksasikan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini mencegah munculnya kerutan mimik, yang sering muncul dengan kelelahan mata.

Untuk menghindari peregangan yang berlebihan pada alat visual saat membaca, jaga cahaya yang cukup. Jika surat-surat mulai "lari" dan Anda merasa mata Anda lelah, Anda harus mengesampingkan urusan saat ini dan melakukan latihan terapi.

Untuk astigmatisme, palming direkomendasikan. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelelahan mata, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Dari video Anda akan belajar bagaimana melakukan latihan astigmatisme dengan benar.

Palming

Penerimaan membantu menghilangkan kelelahan dari organ penglihatan:

  • Gosok telapak tangan Anda agar memanas;
  • Letakkan tangan hangat Anda di atas mata Anda, dengan hidung terbuka;
  • Tutup jari-jari Anda sekencang mungkin agar cahaya tidak jatuh ke mata;
  • Tutup mata Anda, rileks, pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima menit;
  • Penting untuk keluar dari palem dengan benar. Luruskan punggung, juling sedikit di bawah telapak tangan. Perlahan gerakkan tangan Anda, jangan buka mata! Angkat kepala dengan lembut, lalu turun. Ambil beberapa lereng ke kiri dan kanan. Gosok ringan organ penglihatan, buka mata Anda dan sering berkedip.

Latihan ini disarankan untuk menghabiskan setiap jam jika Anda bekerja di depan komputer atau membaca buku. Tidak butuh banyak waktu, tetapi akan membawa manfaat nyata.
Kembali ke daftar isi

Memoleskan mata dengan lilin

Penerimaan dengan baik mengembalikan ketajaman mata dan melemaskan otot-otot organ penglihatan.

  • Hadapi matahari dengan menutupi kelopak mata Anda. Kaki harus diletakkan setinggi bahu, lengan longgar;
  • Putar wajah dan dada Anda ke kanan, putar di kaki kanan Anda, tumit kiri Anda harus diangkat. Lampu saat ini terletak di sebelah kiri;
  • Sekarang berbelok ke sisi kiri, matahari berada di bagian yang berlawanan. Ulangi bergantian dua puluh kali, ucapkan dengan lantang kalimat: "Matahari ada di kanan, matahari ada di sebelah kiri";
  • Selama solarisasi, mata harus selalu tertutup. Beberapa menit di depan mata, kelinci akan "menari". Ini adalah sinar dari tokoh-tokoh yang menembus kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarisasi dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa pada alat visual, sangat penting untuk melakukan senam Karena ini termasuk dalam perawatan kompleks anomali yang tidak hanya dapat merusak penglihatan, itu juga merupakan cacat kosmetik.

Palming dan solarisasi direkomendasikan ketika Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Syarat utama saat melakukan teknik memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Karena sikap yang benar dan suasana hati yang positif memainkan peran besar dalam mencapai hasil yang tinggi.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari resepsi adalah untuk mengalihkan pandangan dari objek dekat ke jauh. Dia dengan sempurna menghilangkan stres dari organ penglihatan setelah hari kerja yang melelahkan.

  • Bayangkan seekor kupu-kupu duduk di langit-langit. Cobalah untuk mempertimbangkannya dengan cermat;
  • Lalu bayangkan dia lepas landas dan duduk di alis Anda. Lacak lintasan penerbangannya secara visual dan bagaimana kembali ke langit-langit;
  • Kupu-kupu bergerak lagi, sekarang dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di ujung hidung. Hati-hati memeriksanya, berkedip dan kembali ke langit-langit;
  • Sekarang serangga duduk di lantai, terbang menjauh dari sana dengan lancar dan duduk di bibir atas Anda.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

  • Pegang mata Anda dalam lingkaran, berkedip;
  • Lihat ke arah yang berbeda, lalu dari sisi kanan ke kiri. Berkedip;
  • Gambar secara diagonal secara visual, ulangi tiga kali;
  • Secara mental buat persegi panjang, searah jarum jam pertama, lalu menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
  • Tonton dial di arloji, tahan melihat angka 3,6,9,12. Ulangi tiga kali searah jarum jam, lalu sebanyak itu melawannya;
  • Gambar ular, pertama dari kepala ke ekor, lalu dalam urutan terbalik. Di akhir latihan jangan lupa berkedip;
  • Tiga kali memvisualisasikan busur;
  • Gambarlah jam pasir, berkedip;
  • Buat spiral yang berputar searah jarum jam. Mulailah dengan hidung, dan secara bertahap mendapatkan momentum, rentangkan ke langit-langit, lantai, dinding;
  • Gulung bola bumi di sekitar garis khatulistiwa, bawa hingga enam lingkaran. Pada saat yang sama Anda perlu meregangkan otot-otot wajah, leher, dan telinga.

Jangan lupa berkedip di akhir setiap latihan. Dari beban yang tidak biasa dapat menyebabkan rasa sakit, dalam hal ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke daftar isi

Pijat

Efektif dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata Anda dan tekan dengan lembut titik-titik tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Pijat tempat-tempat berikut:

  • "Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
  • Untuk memijat sudut mata, gunakan jari tengah;
  • Tekan kelopak mata bawah dengan dua jari;
  • Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
  • Titik astigmatik "dirawat" dengan jari telunjuk;
  • Gunakan jari tengah untuk memijat hidung dari dalam.

Gelas bajak laut

Perangkat semacam itu sangat ideal untuk pekerjaan sehari-hari, seperti membaca buku. Saat Anda menggunakannya, ketajaman visual meningkat dan pelatihan mata dilakukan.

Jika satu mata tertutup, maka saat berkedip, otak menyesuaikan kembali ketajamannya, sementara otot mata bekerja secara konstan. Anda bisa membuat kacamata bajakan di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutupi satu lubang dengan kain atau kertas hitam pekat.

Saat memakai produk tidak perlu menutup mata, cukup setiap setengah jam, ganti balutan dari satu mata ke mata lainnya.

Fiksasi sentral

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik yang korektif. Berkedip dan cobalah untuk memfokuskan pandangan Anda pada objek yang terletak di luar jendela. Ketika Anda berhasil dalam hal ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata Anda pada jendela. Secara bertahap, alih-alih item besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, Anda perlu rileks, bernapas dengan benar.

  • Sambil berbaring, rentangkan tangan dan kaki Anda ke arah yang berlawanan. Gulung pertama di sisi kiri, lalu di sisi kanan;
  • Selebar mungkin membuka mulut dan mata Anda, gerakannya harus sinkron. Ulangi tiga kali;
  • Perbesar sebanyak mungkin, lalu buka mata Anda dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
  • Berkedip intensif;
  • Untuk mengendurkan otot-otot leher dan meningkatkan suplai darah ke organ penglihatan, gambarlah huruf atau angka di ruang hidung. Jalankan empat kali;
  • Gerakkan jari Anda dengan cara yang kacau. Ulangi sepuluh kali;
  • Untuk melengkapi senam pagi hari, palem adalah pilihan ideal. Ini mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam tiga menit.

Rehabilitasi umum menurut Zhdanov

Profesor Rusia tidak hanya mengembangkan latihan terapi untuk mata. Dia menyusun dan merekam kursus video untuk kesehatan tubuh secara umum. Ada beberapa tesis mendasar di dalamnya:

  • Berikan jumlah maksimum kecanduan. Produk berbahaya, kurang aktivitas, tembakau dan alkohol - semua ini berdampak negatif pada kesehatan mata;
  • Penting tidak hanya fisik, tetapi juga kesejahteraan mental. Karena itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan berlaku untuk orang;
  • Berikan perhatian khusus pada diet seimbang, pernapasan yang tepat, dan kualitas air.

Rekomendasi sederhana akan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan, memulihkan kesehatan, dan meningkatkan vitalitas.
Kembali ke daftar isi

Ulasan-ulasan tentang senam Zhdanova

Aman untuk mengatakan bahwa teknik ini berhasil. Ini dibuktikan dengan banyaknya ulasan dari orang-orang yang telah memulihkan ketajaman visual. Namun, seperti biasa, kompleks tidak hanya memiliki pengagum, tetapi juga lawan.

Semua teknik didasarkan pada penelitian ilmiah dan metode pengobatan tradisional. Menurut dokter mata, aksi senam itu ambigu. Sebelum memulai latihan, Anda harus hati-hati membaca aturan pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutkan ini lebih dari satu kali).

Semua pasien yang telah mencoba senam sendiri merasa puas dengan efek yang didapat. Jika Anda secara teratur melakukan kompleks, Anda dapat mengembalikan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulan

Zhdanov tidak menjamin kesuksesan 100% untuk semua yang memutuskan untuk mencoba tekniknya. Senam bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit mata. Selain itu, perawatan yang tidak terkait dengan obat tradisional, apriori, tidak dapat menjamin hasil yang positif. Tetapi jika setiap hari dan dengan benar melakukan latihan yang dikembangkan oleh profesor, dimungkinkan untuk mengembalikan ketajaman mata, meskipun sebagian.

Video: Zhdanov - serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Perawatan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov - penulis metode unik koreksi dan pemulihan penuh visi, menggabungkan pengembangan dua ilmuwan yang sama-sama berbakat: U.-G. Bates dan G. A. Shichko. Perawatan visi Zhdanov didasarkan pada latihan mata sederhana yang dapat dilakukan di rumah dan di tempat kerja.

Zhdanov menguji tekniknya pada dirinya sendiri dan mengembalikan visinya sendiri sebelum mengusulkan teknik itu kepada orang lain. Karena itu, Anda bisa mempercayai kata-katanya. Zhdanov menawarkan metode yang tidak standar, tetapi sangat menarik untuk meningkatkan visi tanpa biaya finansial. Selain itu, tidak memerlukan banyak waktu.

Kondisi penting

Pertama-tama, pasien perlu menyingkirkan kacamata atau setidaknya meminimalkan penggunaannya. Dalam kacamata, otot-otot mata akan mengalami atrofi, dan tanpa mereka, mereka menerima pelatihan yang diperlukan dan diperkuat dengan mengikuti jalan yang ditunjukkan.

Cara memperbaiki kondisi otot mata

1. Palming (dari kata Inggris palm - palm)

Efeknya terlihat dari pertama kalinya, terutama jika Anda melakukan palming dengan ketegangan mata yang parah. Anda harus menutup mata dengan telapak tangan sehingga cahaya tidak bisa menerimanya. Selama lima menit dari posisi ini, mata mendapatkan istirahat yang diperlukan, seolah-olah orang itu tertidur dan baru saja bangun.

Waktu palming dapat diperpanjang jika perasaan istirahat yang diinginkan tidak muncul di mata. Sementara mereka tertutup, Anda perlu membayangkan bagaimana penglihatan meningkat, untuk mendengarkan secara positif, menolak pikiran buruk. Menyenangkan menghangatkan telapak tangan terlebih dahulu, menggosoknya bersama.

2. Senam mata

Anda dapat melihat lebih banyak tentang palming dan senam di video yang diusulkan:

Senam terdiri dari tujuh latihan bermanfaat yang perlu dilakukan dalam tiga kondisi:

  • Sebelum senam, Anda perlu melepas kacamata atau lensa dan berkedip berulang kali;
  • Setiap latihan dilakukan tiga kali, tetapi pengurangan jumlah pendekatan juga dimungkinkan jika sensasi yang tidak menyenangkan muncul di mata;
  • Anda tidak bisa melakukan gerakan tiba-tiba.

Latihan No1 "Atas dan Bawah"

Sederhana saja. Anda harus mengangkat mata setinggi mungkin dan perlahan-lahan turun ke titik terendah. Tindakan ini harus diulang beberapa kali, lalu berkedip dengan cepat.

Latihan No2 "Kiri dan Kanan"

Di sini, tindakannya mirip dengan latihan pertama, tetapi mata tidak perlu diarahkan dari atas ke bawah, tetapi dari kiri ke kanan. Pertama, Anda perlu melihat ke kiri, lalu perlahan dan hati-hati - ke kanan. Selanjutnya berkedip lagi

Latihan No3 "Diagonal"

Semua sama, hanya dalam urutan ini: kanan dan bawah, kiri dan atas, kiri dan bawah, kanan dan atas. Jangan lupa berkedip.

Latihan No4 "Persegi Panjang"

Anda harus menggambar secara mental persegi di depan wajah Anda sendiri dan mengarahkan mata Anda secara bergantian di setiap sudut. Ini harus dilakukan searah jarum jam, mulai dari sudut kanan atas. Ketika semua sudut tertutup, Anda harus melakukan hal yang sama di arah yang berlawanan.

Latihan No5 - “Lingkaran”

Di sini, prinsip operasi, seperti pada paragraf sebelumnya, hanya perlu menggambar bukan persegi panjang, tetapi lingkaran.

Latihan No6 "Ular"

Hal ini diperlukan untuk "mengibaskan" tatapan sehingga garis lengkung berasal, mulai dari sisi kiri dan berakhir di sisi kanan. Dia sendiri harus membungkuk ke atas dan ke bawah. Setelah berolahraga, seperti biasa, Anda perlu berkedip, lalu lakukan palming, mata tertutup selama semenit.

Kontraindikasi

Apakah latihan ini tidak bisa dalam kasus seperti ini:

  • Tidak setengah tahun sejak operasi;
  • Detasemen retina yang terdiagnosis atau ancamannya.

Anda seharusnya tidak diberi banyak waktu senam. Cukup dilakukan selama 5-6 menit, tetapi beberapa kali sehari. Ini lebih baik daripada kelas setengah jam sehari sekali.

Saat membebani otot-otot mata, gejala-gejala berikut diamati:

  • Sakit kepala;
  • Ache di mata;
  • Sensasi seolah-olah pasir telah jatuh di bawah kelopak mata;
  • Bintik dan bintik-bintik berwarna di depan mata.

Dalam hal ini, Anda tidak harus menghentikan senam, tetapi juga tidak mungkin untuk meningkatkan jumlah pengulangan. Jika tidak ada ketidaknyamanan, Anda dapat meningkatkan jumlah pendekatan dengan satu atau dua setiap hari.

Pijat Mata dari Zhdanov

Perawatan penglihatan menurut metode Zhdanov termasuk pijat mata. Hal ini diperlukan bagi orang yang menderita astigmatisme dan miopia parah.

Anda perlu melakukan tindakan berikut:

  • Gunakan jari telunjuk, tengah, dan cincin untuk membelai dahi Anda dengan gerakan memutar;
  • Mereka juga memijat alis, terutama memperhatikan bagian tengahnya;
  • Dua jari (telunjuk dan tengah) dari kedua tangan dengan lembut membelai pelipis;
  • Tiga jari untuk memijat tulang pipi;
  • Dua jari - sinus dan jembatan hidung, lalu daun telinga dan di belakang telinga;
  • Pijat leher di bawah leher.

Setelah itu Anda bisa memijat mata. Di sini juga, semuanya cukup sederhana.

  • Anda harus menutup mata Anda. Jari telunjuk dan tengah kedua tangan dikenakan di kelopak mata atas. Lakukan tekanan getar yang sangat ringan tiga kali.
  • Oleskan jari tengah ke sudut luar dan lakukan gerakan serupa;
  • Ulangi paragraf pertama;
  • Bergetar dengan jari-jari di sudut dalam;
  • Dengan semua jari, kecuali jari kelingking, dioleskan ke wajah dengan ibu jari ke bawah, pegang kelopak mata sedikit dan pijat;
  • Temukan titik astigmatik pada mata kanan dan gambarlah dengan jari telunjuk kanan dan lakukan gerakan getar;
  • Ulangi tindakan ini di mata kiri dengan tangan kiri Anda;
  • Tutup dengan kuat kelopak mata, lalu sedikit terbuka sedikit untuk mendapatkan "mata Cina" dan gerakkan mata Anda dari bawah ke atas dan ke belakang.

Titik astigmatik adalah zona mata yang, ketika diklik, meningkatkan penglihatan. Penting untuk menemukannya terlebih dahulu menggunakan tabel cek. Pertama, Anda perlu melihatnya dengan satu mata dan menekannya sedikit, kemudian ulangi dengan mata lainnya.

Semua manipulasi cukup sederhana dan dapat diakses, tetapi membutuhkan banyak perhatian terhadap detail. Jika Anda memperlakukan mereka dengan hati-hati, Anda dapat melihat peningkatan dalam penglihatan setelah beberapa hari. Jangka waktu pemulihan penuh tergantung pada tingkat keparahan penyakit.

Beli buku William Bates, silakan klik di sini.

Unduh versi elektroniknya di sini.

Untuk detail, klik pada gambar.

http://vizhusuper.ru/lechenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Pemulihan visi: metode Profesor Zhdanov

Selamat siang, pembaca yang budiman!

Saat ini, saya aktif terlibat dalam studi berbagai metode restorasi penglihatan non-bedah.

Saya ingin menggunakan setiap kesempatan untuk melihat lagi tanpa kacamata dan lensa. Dan pada saat yang sama saya percaya bahwa koreksi laser sebagai cara radikal untuk mengembalikan penglihatan harus dilakukan sebagai upaya terakhir.

Sebelumnya, saya menyebutkan berbagai teknik untuk memulihkan visi. Dan hari ini saya ingin mempertimbangkan secara lebih rinci metode Profesor Zhdanov. Saya yakin itu akan menarik bagi Anda untuk membaca artikel berikut.

Zhdanov. Penglihatan pulih

Mengenakan kacamata sangat tidak nyaman. Mereka sering menjadi kotor, berkabut (di musim dingin ini umumnya masalah besar). Selain itu, mereka cenderung pecah pada saat yang paling tidak tepat.

Tidak selalu poin pergi ke seseorang, atau tidak selalu dia bisa mengambil poin seperti itu di mana dia akan terlihat menarik.

Tetapi semua ketidaknyamanan ini menghilang ke latar belakang sebelum masalah utama - mengenakan kacamata tidak meningkatkan penglihatan Anda, itu hanya membantu untuk hidup dengan itu lebih nyaman.

Mengenakan kacamata pertama Anda pada usia 15, Anda hampir tidak bisa berharap bahwa pada usia 30 penglihatan Anda akan menjadi normal dan kebutuhan akan kacamata akan hilang, sebaliknya, kemungkinan besar Anda akan mengenakan optik yang lebih kuat. Tentang pengobatan wicara tidak - untuk menyelamatkan keadaan saat ini.

Jadi Profesor Zhdanov mendapatkan kembali visi dengan menggunakan kacamata menganggapnya tidak menjanjikan, menawarkan alternatif - metode Shichko-Bates.

Siapa Zhdanov?

Vladimir Georgievich Zhdanov - Profesor, Presiden Asosiasi Psikoanalis Internasional, Ketua Persatuan Perjuangan untuk Ketenangan Nasional, Wakil Presiden International Academy of Sobriety. Dengan pendidikan seorang fisikawan dan psikolog.

Sekarang dia tinggal di Moskow, secara aktif bekerja untuk mempromosikan gaya hidup yang sadar. Dosen luar biasa yang dapat dilihat di berbagai program dan pertemuan. Selain itu, Profesor Zhdanov menggunakan metode Shichko-Bates untuk memulihkan penglihatan menggunakan metode non-medis.

Ngomong-ngomong, untuk memiliki gagasan tentang cara menyajikan materi orang ini dengan mantap, Anda dapat menonton videonya (Anda dapat berdebat dengan sesuatu, menyetujui sesuatu, tetapi bagaimanapun juga akan berguna untuk melihatnya):

Pemulihan penglihatan sesuai dengan metode profesor V.G. Zhdanova

Teknik ini memiliki beberapa komponen (dijelaskan dengan sangat rinci dalam kuliah Zhdanov tentang “Kembalikan Penglihatan Anda ke Diri Sendiri”):

  • latihan untuk mata W. Bates;
  • Tangga Shichko dan penghapusan program negatif yang tergabung dalam kami;
  • persiapan yang menyediakan mata Anda dengan semua vitamin dan mikro yang diperlukan (propolis, blueberry dengan perga).

Dengan narkoba, semuanya jelas - mereka berguna, mereka harus dikonsumsi. Kita dapat berbicara banyak tentang program negatif dan penyesuaiannya, tetapi psikologi adalah bidang di mana tidak selalu mungkin untuk menyentuh atau mengukur efeknya. Namun soal senam Bates saya ingin menulis sedikit.

Dasar dari metode ini adalah konsep berfungsinya mata manusia, dirumuskan lebih dari 100 tahun yang lalu oleh dokter mata Amerika William Bates, yang percaya bahwa setiap penyimpangan dalam pekerjaan mata kita dapat dijelaskan melalui penyimpangan pada otot-otot mata.

Penglihatan normal - konsekuensi dari kerja penuh otot-otot mata. Jika otot-otot ini terlalu tegang atau, sebaliknya, rileks dan berhenti berkembang, maka penglihatan akan menurun.

Dengan pemikiran ini, kerusakan yang disebabkan oleh kacamata menjadi jelas. Tentu saja, mengenakan kacamata, Anda segera mulai melihat jauh lebih baik. Tetapi pada saat yang sama, mata Anda bisa membiarkan diri mereka rileks - namun itu bisa terlihat jelas.

Otot mata tidak perlu tegang dan mencoba untuk kembali ke keadaan semula, kacamata akan menyembunyikan pekerjaan salah mereka. Akibatnya, penglihatan akan semakin buruk setiap hari.

Saya curiga inilah sebabnya Profesor Zhdanov, ketika mengajar, segera menyarankan untuk meninggalkan mengenakan kacamata - mereka hanya akan mengganggu.

Senam Bates adalah cara untuk meningkatkan penglihatan seseorang dengan melatih otot-otot mata yang bertanggung jawab untuk fokus. Anda pergi ke gym untuk melatih otot-otot Anda - Anda melakukan senam sesuai dengan Bates untuk menjaga otot-otot mata Anda dalam bentuk dan dalam keadaan alami. Setuju, ini jauh lebih baik daripada sepanjang hari, tanpa melihat ke atas, dengan tampilan cerdas untuk menempel ke layar monitor Anda, memaksa mata untuk terus bekerja dalam satu mode.

Latihan yang dikembangkan oleh William Bates, tidak dapat mengobati semua, tetapi hanya daftar penyakit mata tertentu: miopia, hiperopia, astigmatisme, beberapa kasus presbiopia ("penglihatan-usia").

Dan harus dipahami dengan sangat jelas bahwa teknik ini memiliki keterbatasan: Anda tidak boleh berharap untuk menyembuhkan miopia tingkat tinggi hanya dengan melakukan latihan untuk mata.

Adalah bodoh untuk mendorong seseorang mengenakan kacamata -7.0 bahwa ia akan dapat sepenuhnya mengembalikan visinya menggunakan metode Bates. Maksimum yang dapat diharapkan adalah bahwa seseorang akan mengenakan kacamata kurang dari 1-2 dioptri, tetapi dia tidak mungkin berhasil melepasnya.

Metode Bates sangat cocok untuk situasi yang kurang terabaikan (misalnya, miopia hingga -3.0 dioptri), atau sebagai profilaksis untuk kelompok risiko - orang yang, karena pekerjaan atau belajar, harus mengalami beban visual yang sering (penjahit, penulis, berbagai jenis plankton kantor, anak sekolah, siswa, dll.).

Sangat penting dalam latihan ini secara bertahap dan sistematis - lakukan sedikit setiap hari, daripada seminggu sekali selama beberapa jam.

Apa itu profesor terkenal Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov, Presiden Asosiasi Psikoanalis Internasional, dikenal luas karena kuliahnya tentang memulihkan visi dengan metode non-medis.

Zhdanov tidak menciptakan sepeda, ia hanya menggabungkan karya dua ilmuwan: dokter mata Amerika William Bates dan psikoanalis domestik Gennady Shichko.

Bates dan Shichko - pendiri teknik ini

Bates percaya bahwa gambar di mata manusia dibangun dengan mengubah panjang mata itu sendiri. Dan untuk perubahan panjang mata, 6 otot okulomotor bertanggung jawab. Berdasarkan pengajaran ini, Bates mengembangkan sistem latihan. Tujuan latihan adalah untuk memulihkan penglihatan dengan bersantai atau melatih otot mata tertentu. Benar, metode Bates tidak pernah mencapai massa. Dan Vladimir Zhdanov memutuskan untuk memperbaiki kelalaian ini.

Gennady Andreevich Shichko adalah penulis arahan psikoanalisis domestik. Pemulihan visi menurut metode Zhdanov tidak mungkin tanpa pemahaman tentang tangga Shichko dan beberapa aspek psikofisiologi otak.

Tangga Shichko

Tangga Shichko terdiri dari 6 langkah bata (kebiasaan buruk).

Apa batu bata ini?

  1. Program - orang tua, lingkungan, media memberikan kebiasaan buruk pada kita;
  2. Komuni - bahkan jika program itu digadaikan, tidaklah mudah untuk mulai bertindak pada program ini;
  3. Kebiasaan - implementasi reguler tindakan tertentu;
  4. Perlu - hal-hal tertentu, tindakan menjadi perlu;
  5. Instalasi - beberapa kebutuhan, tindakan menjadi makna dari semua kehidupan;
  6. Kuburan adalah langkah terakhir, tidak ada jalan kembali.

Mengenakan kacamata, menurut Zhdanov, juga merupakan kebiasaan buruk. Dengan penggunaannya yang sistematis, kita melalui semua tahap perkembangan kebiasaan buruk.

Zhdanov percaya bahwa koreksi penglihatan dengan bantuan kacamata memengaruhi pekerjaan mata secara negatif. Jika Anda menggunakan kacamata, otot-otot yang bertanggung jawab untuk mengubah panjang mata berhenti bekerja, jadi setiap kali Anda membutuhkan kacamata yang lebih kuat. Dan lensa kontak bahkan lebih jahat daripada kacamata.

Menurut Shichko, perilaku semua orang diprogram secara sosial dan psikologis. Jika Anda menulis rekomendasi khusus sebelum tidur, maka ini memengaruhi kesadaran jauh lebih banyak daripada apa pun yang didengar atau dilihat. Untuk menghancurkan program sosial, perlu untuk menulis sebelum tidur postulat dari self-hypnosis yang diinginkan, dan kemudian mereka akan bertindak dalam mimpi.

Apa kekhasan teknik ini?

Dengan menggabungkan ajaran Bates dan Shichko, Zhdanov mengembangkan metode sendiri untuk memulihkan visi.

Jika Anda menyimpan buku harian tertentu (untuk melakukan sugesti diri dengan cara ini) dan secara teratur melakukan latihan, maka Anda dapat sepenuhnya mengembalikan penglihatan yang hilang.

Pada hari ketujuh, visi akan meningkat, dan akan mungkin dilakukan tanpa kacamata - janji Zhdanov.

Dalam buku harian Anda harus membuat catatan sebelum tidur. Tindakan yang diinginkan dan diprogram dicatat: "besok aku tidak akan minum alkohol di pesta ulang tahun teman", "besok aku akan lulus ujian untuk lima besar".

Seiring dengan latihan, Zhdanov merekomendasikan penggunaan obat-obatan tertentu yang membantu meningkatkan penglihatan dan memperkuat seluruh tubuh:

  • ekstrak air propolis;
  • "Bilberry" (ekstrak bilberry dengan perga);
  • "Vetom" (obat penambah kekebalan).

Apakah metode memulihkan visi, yang dikembangkan oleh Vladimir Zhdanov, atau tidak membantu, pasti sulit untuk dijawab. Ulasan orang yang telah mencoba metode ini berbeda. Seseorang berpikir Zhdanov adalah penipu, dan seseorang adalah penyelamat.

Efek dari penerapan metode itu sendiri tergantung pada beberapa faktor:

Diagnosis - jika gangguan penglihatan berhubungan dengan masalah emosional, jika hanya fungsi mata yang terganggu, dan struktur mata belum berubah, maka peluang untuk memulihkan penglihatan menggunakan teknik ini sangat besar.

Misalnya, kejang akomodasi sering disalahartikan sebagai miopia. Pada kedua penyakit tersebut, orang tersebut terlihat buruk di kejauhan. Hanya dengan perubahan spasme akomodasi yang reversibel, dan dengan miopia, bola mata mengambil bentuk memanjang, yang tidak dapat dikoreksi dengan olahraga sendiri atau self-hypnosis;

Sugesti Anda - jika Anda menerima saran, maka dengan patologi fungsional ada peluang lebih baik untuk memulihkan penglihatan;

sistematis dan bersedia mematuhi metode - jika tidak ada yang dilakukan, tidak ada yang akan terjadi. Hanya kemudian akan ada hasilnya, ketika Anda berusaha, Anda akan berlatih secara teratur dan sistematis.

Anda tidak harus menggunakan metode Zhdanov untuk obat mujarab. Seseorang yang dia bantu. Tetapi bukan tanpa alasan bahwa ribuan dokter mata merekomendasikan pasien mereka untuk memperbaiki masalah penglihatan dengan bantuan kacamata atau lensa kontak. Apakah semua dokter mata berbohong kepada pasien mereka atau salah, tidak percaya pada metode ajaib? Hampir tidak.

Apakah metode Zhdanov digunakan untuk koreksi penglihatan, itu terserah Anda!

Kembalikan penglihatan Anda. Kuliah penuh.

Topik tentang menyelamatkan dan memulihkan visi sangat penting bagi kita masing-masing. Lagi pula, apa yang kita jumpai setiap hari - bekerja di depan komputer, menonton TV, membaca koran dan buku, stres dalam hidup - semua ini mempengaruhi kesehatan kita dan, terutama, penglihatan kita.

Saya menawarkan Anda kuliah penuh, yang disebut "Beri diri Anda pemandangan."

Kelas-kelas praktis, ceramah tentang Peningkatan Visi Alami dan peningkatan mata sesuai dengan metode Shichko-Bates, dilakukan oleh Vladimir Georgievich Zhdanov.

Kursus ini akan membantu Anda:

  • meningkatkan dan mengembalikan kemampuan visual dalam kondisi mata yang lemah;
  • memperkuat otot oculomotor untuk dapat menahan beban visual tanpa perubahan patologis;
  • dapatkan keterampilan yang mantap untuk bekerja dalam memulihkan visi Anda dan meningkatkan mata Anda;
  • pencegahan dan pemeliharaan penglihatan penuh pada orang sehat;
  • belajar bagaimana meredakan kelelahan mata dan ketegangan mata;
  • belajar menonton acara TV tanpa mengurangi penglihatan, bekerja dengan komputer, membaca teks tanpa ketegangan mata; / li>
  • pelajari teknik perawatan mata harian untuk peradangan dan kondisi mata yang menyakitkan;
  • kuasai teknik-teknik menganalisis keadaan Anda sendiri, relaksasi mental dan fisik umum;
  • belajar tentang metode penyembuhan umum tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan resistensi terhadap pilek dan penyakit lainnya;
  • untuk menguasai metode Shichko-Bates, yang membantu menghilangkan kebiasaan buruk dan mengembalikan penglihatan secara efektif;
  • belajar tentang sistem nutrisi sehat, pemurnian dan pengerasan tubuh;
  • mengaktifkan sumber daya otak, melepaskan dan mengembangkan potensi kreatif, meningkatkan kemampuan belajar dan menyalurkan, meningkatkan kinerja anak-anak sekolah dan siswa.

Praktek telah menunjukkan bahwa dengan ablasi retina, dengan katarak sedang dan berat, glaukoma, dan gangguan penglihatan serius lainnya, diperlukan wawancara pendahuluan dengan seorang guru. Sangat kontraindikasi untuk bekerja sendiri tanpa pengawasan oleh dokter spesialis mata!

Sangat penting untuk memperbaiki kesalahpahaman metode Bates sebagai "latihan untuk mata." Jika Anda melakukan latihan yang disebut teknik atau teknik, dan pada saat yang sama tidak membiasakan diri dengan kebiasaan visual yang benar dan alami yang harus dipertahankan sepanjang hari, maka Anda tidak akan berhasil! Atau segera setelah berakhirnya kelas, penglihatan Anda akan kembali ke tempat "biasa", yang menegaskan pengalaman menyedihkan banyak orang yang mendekati pemulihan sebagai proses "memompa otot.

William Bates membantu siswa-siswanya belajar cara menggunakan mata mereka sendiri seperti yang mereka lakukan di masa kanak-kanak, atau seperti yang dilakukan setiap orang dengan penglihatan normal. Dia sama sekali tidak berbicara tentang latihan untuk mata "selama dua puluh menit sehari" atau sesuatu seperti itu.

Banyak orang yang mempelajari metode mengembalikan visi, dan bahkan banyak guru, karena alasan tertentu tidak terbiasa dengan fakta ini.

Kesuksesan Anda jauh lebih mungkin, asalkan Anda benar mendekati metode psikologis-pedagogis dari Dr. Bates. Hanya kebiasaan visual alami yang diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda yang akan dapat melestarikan dan mengkonsolidasikan dioptri yang Anda "tangkap kembali".

Ingatlah ini ketika Anda menyaksikan kuliah Profesor Zhdanov, dan kemudian Anda akan berhasil!

http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/metod-professora-zhdanova.html

10 latihan dan pijat mata untuk pemulihan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov

Metode memulihkan visi, diusulkan sekitar satu abad yang lalu oleh Bates Amerika, tertangkap. Dia menemukan pengikutnya, ditambah dan disempurnakan oleh para pakar yang antusias. Di antara mereka adalah ilmuwan Rusia Vladimir Georgievich Zhdanov. Pemulihan visi Zhdanov adalah campuran dari latihan Bates dan latar belakang psikogenik dari gangguan kesehatan Shichko.

Prinsip pengobatan menurut Zhdanov

Keyakinan Zhdanov bahwa dasar dari pelanggaran persepsi visual (miopia, rabun jauh, astigmatisme, strabismus) adalah saat-saat psikis yang ditemukan dalam karyanya dan dijelaskan dengan baik dalam perkuliahan di mana ia berbicara berulang kali.

Ketegangan mental yang berlebihan meningkatkan nada otot mata, menyebabkan akomodasi lensa yang tidak tepat. Akibatnya, suatu penyakit berkembang dimana pengobatan tradisional memperlakukan dengan bantuan operasi, dan mendukung pasien dengan resep kacamata dan lensa kontak.

Zhdanov mempelajari metode latihan untuk mengendurkan otot yang diusulkan oleh Bates. Dengan menambahkan relaksasi psikologis padanya, ia mencapai hasil. Selain itu, pekerjaan itu dilakukan tidak hanya dalam kaitannya dengan pemulihan visi, tetapi juga dalam perang melawan kebiasaan buruk.

Zhdanov dalam tulisannya bergantung pada pengalaman Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Dasar-dasar metode Profesor Zhdanov

Palming - dasar teknik ini

Bates menekankan bahwa dasar dari gangguan penglihatan patologis adalah ketegangan berlebih dari otot mata. Stres, gangguan mental, dan depresi, pada gilirannya, menyebabkannya. Untuk mengembalikan penglihatan, pertama-tama perlu untuk membantu otot-otot rileks.

Palming adalah latihan untuk mengendurkan otot tidak hanya pada mata, tetapi juga pada organ pernapasan, sistem kardiovaskular, wajah, leher.

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus duduk dengan nyaman, meletakkan siku di permukaan meja dan berjabat tangan beberapa kali. Telapak tangan saling bergesekan sampai menjadi panas. Mata tertutup, telapak tangan dilipat dalam perahu dan ditutup dengan mata, menenun jari-jari di dahi.

Pada tahap awal retina residual akan muncul gambar berupa bintik-bintik cerah, noda. Hal ini diperlukan untuk mencapai kegelapan total. Dia - bukti bahwa latihan itu dilakukan dengan benar.

Mata, tangan, wajah harus benar-benar rileks, pikiran - hanya menyenangkan. Durasi latihan adalah sekitar 5 menit. Palming direkomendasikan untuk dilakukan beberapa kali sehari, khususnya, jika Anda merasakan ketegangan mata atau gangguan penglihatan seperti biasa.

Kenangan positif

Dalam hubungannya dengan palming atau sebagai latihan terpisah, dianjurkan untuk mereproduksi dalam memori beberapa memori cerah positif - suara, visual, aroma yang menyenangkan. Dalam memori ini Anda harus membenamkan diri sepenuhnya, mengembalikannya ke dalam memori Anda, merasakannya lagi.

Latihan ini memiliki efek positif pada jiwa, melemaskan sistem saraf, dan dengan demikian membantu mengendurkan otot mata.

Menggabungkan palming dan "memory", tanpa melepaskan tangan dari mata Anda, Anda perlu membuka dan menutup mata Anda beberapa kali, kemudian lepaskan tangan Anda (mata tertutup), putar kepala Anda dari sisi ke sisi, buka mata Anda dan kedipkan mata beberapa kali.

"Hitam di atas hitam"

"Meraba" di depan mata benda-benda hitam, apa pun yang terjadi, akan membantu mencapai penampilan hitam pekat. Perlahan-lahan, "warnanya akan menebal," menjadi lebih hitam.

Pusat bermain

Seseorang dengan penglihatan normal melihat bagian tengah objek lebih baik daripada perifer: ini dijelaskan oleh struktur fisiologis mata. Makula, yang terletak di permukaan posterior retina, merasakan cahaya dan membentuk gambar.

Gangguan penglihatan mengarah ke fiksasi yang tidak tepat, dan subjek tampaknya seragam buruk, meskipun mencoba melihat semuanya dengan baik.

Latihan fiksasi dilakukan dengan memindahkan elemen besar ke kecil: berkedip, jalan dilihat, lalu pohon di luar jendela, dan lembar terpisah ditampilkan di pohon.

Sangat penting untuk melakukan latihan tanpa kacamata!

Dari pessimum ke optimal

Dalam teorinya, Bates menjelaskan bahwa ada objek yang secara objektif (oleh semua orang) terlihat baik dan yang terlihat buruk.

Di meja untuk memeriksa visi surat terlihat jelas terlepas dari ukuran. Objek seperti itu disebut optima, di antara huruf-huruf dalam tabel - O, P, T. Berbeda dengan mereka, huruf Ж, U, U, M adalah pessimums, mereka kurang terlihat jelas, bahkan besar, dan mirip satu sama lain.

Saat melakukan palming, perlu untuk mewakili huruf atau objek - pessimum kaya warna hitam dan setajam mungkin, untuk "menulis" mereka dengan ujung hidung di udara.

Ke matahari

Solarisasi adalah langkah penting dalam pemulihan penglihatan, sinar matahari melemaskan otot-otot mata. Itu bisa diganti dengan pencahayaan buatan, tetapi jika memungkinkan, lebih baik menggunakan alami.

  • mengangkat wajah, memaparkannya ke sinar matahari, mata tertutup. Putar kepala Anda dari satu sisi ke sisi lain, sesuaikan mata Anda dengan cahaya. Setelah adaptasi terjadi, Anda dapat membuka mata Anda (secara bergantian: satu, lalu yang kedua), melihat ke bawah ke tanah dan memutar kepala Anda, tidak memperbaiki objek;
  • dalam hal cahaya buatan, Anda harus duduk, meletakkan lilin di depan Anda, dan memutar kepala Anda dari satu sisi ke sisi lain, tanpa memusatkan perhatian pada nyala api.

Seperti latihan lain untuk mata, solarisasi harus dilengkapi dengan palming.

Senam untuk mata

Palming adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot mata, namun, seperti kelompok otot lainnya, mereka membutuhkan beban kompeten terukur yang membantu mengembalikan kinerja yang tepat.

Gambar tersebut menunjukkan pola pergerakan mata. Ulangi setiap latihan tiga kali. Setelah setiap latihan, Anda harus berkedip: hanya berkedip selama berabad-abad, Anda tidak perlu berkedip.

Pola Gerakan Mata:

  1. atas dan bawah, kiri dan kanan, diagonal (sudut kanan atas - kiri bawah kiri atas kanan bawah);
  2. menggambar kotak;
  3. sekitar: "jam 12" - "jam 3" - "jam 6" - "jam 9" dan berlawanan arah jarum jam;
  4. gerakan bergelombang;
  5. "Menggambar" tanda ketidakterbatasan;
  6. lingkaran divergen: gambarkan lingkaran berdiameter kecil dengan lirikan, lalu yang lain, lebih besar, dan seterusnya;
  7. ikuti visi tali imajiner, lilitkan ke pipa vertikal imajiner (5 putaran), maka pipa harus diletakkan secara horizontal;
  8. lepaskan bola imajiner tanpa mengalihkan pandangan dari khatulistiwa.

Setelah setiap latihan, Anda perlu kedipan yang bagus.

Rincian lebih lanjut tentang metode mengembalikan visi dapat ditemukan di ceramah Zhdanov.

Pijat mata

Salah satu cara untuk memengaruhi otot mata pada astigmatisme dan miopia adalah pemijatan.

Tahap persiapan

Jari telunjuk, tengah dan cincin dari kedua tangan dihaluskan.

  • dahi (gerakan memutar),
  • alis (dari hidung ke pelipis),
  • tulang pipi (dari hidung),
  • wiski (tengah dan tanpa nama).

Jari telunjuk adalah area sinus, dengan sedikit tekanan. Jari tengah -

  • jembatan hidung di kedua sisi,
  • telinga - lesung dekat telinga, trestle, auricle, rongga di belakang telinga;
  • leher dari belakang.

Panggung utama

  • Mata tertutup. Jari telunjuk dan tengah kedua tangan dengan mudah menekan bola mata 3 kali;
  • Gunakan jari tengah Anda untuk menekan sudut luar mata dengan kekuatan yang sama;
  • 3 kali untuk menekan jari tengah pada kelopak mata bawah, lalu - di sudut dalam;
  • Dengan semua jari, kecuali jari kelingking (ibu jari terletak di bagian bawah), pijat bola mata melalui kelopak mata;
  • Sangat mudah untuk menekan pada titik-titik astigmatik dari masing-masing mata dengan jari telunjuk. Titik astigmatik didefinisikan sebagai berikut: melihat sebuah objek, Anda perlu menekan bola mata melalui kelopak mata, bergerak di sepanjang itu. Titik di mana tekanan objek akan memperoleh kejelasan yang meningkat disebut astigmatik.
  • Tutup mata Anda, buka, rentangkan kelopak mata Anda ke samping (seperti orang Cina) dan naik turun.

Kontraindikasi

Pemulihan visual menggunakan metode Bates atau metode Zhdanov memiliki 2 kontraindikasi serius: ablasi retina (ancaman ablasi) dan periode pasca operasi (setengah tahun).

Segera melakukan seluruh kompleks tidak perlu, disarankan untuk memulai dengan tiga atau empat latihan, secara bertahap menambahkan yang baru. Orang dengan miopia parah harus berhenti pada angka-angka ini.

Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak dan tegang, memperhatikan nafas. 6 pendekatan selama 5 menit alih-alih satu setengah jam pekerjaan akan menguntungkan mata Anda.

Jika, setelah kelas, sakit kepala, ketidaknyamanan, cacat di depan mata dan gejala negatif lainnya muncul, tubuh menandakan overdosis, jumlah pengulangan harus dikurangi.

Jika setelah kelas ada kenaikan, ketajaman visual meningkat, maka Anda dapat menambahkan 1 pengulangan setiap hari.

Latihan ini bisa dilakukan dengan menutup bola mata seperti pada palming.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov

Gengsi lama Vladimir Georgievich Zhdanov adalah motivasi serius untuk mendengarkannya dan ide-idenya. Orang tunanetra sering mencari metode yang tidak konvensional karena mereka tidak mempercayai dokter ortodoks dan takut operasi, tetapi mereka tidak ingin memakai kacamata.

Tetapi intinya bukan hanya dalam keinginan atau keengganan untuk "berkacamata". Low vision berbahaya bagi tubuh secara umum (lebih detail - di bawah). Metode dan saran Profesor VG Zhdanov akan mengarah pada hasil bukan dalam kata-kata tetapi dalam perbuatan. Hanya Anda yang perlu mempelajari semua detail, mengimplementasikan rekomendasi dengan benar.

Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov

Mengapa Anda perlu memperbaiki penglihatan

Dalam keadilan, meningkatkan visi adalah masalah pribadi bagi semua orang. Seseorang yang terbiasa dengan kacamata, pasrah pada kenyataan bahwa ia tidak akan pernah melihat 100% tanpa "pembantu" buatan. Namun ternyata, pada penglihatan yang terganggu, pada kacamata dengan lensa terletak bahaya serius.

Visi yang buruk itu berbahaya

Untuk menyadari kerusakan pada patologi penglihatan untuk tubuh, Anda perlu memahami yang berikut:

  • otot-otot bola mata pada orang dengan penglihatan yang buruk berada dalam ketegangan konstan;
  • hasilnya adalah pasokan darah yang tidak mencukupi (mis., sel kekurangan oksigen);
  • risiko semua jenis penyakit jatuh pada setiap struktur mata (setidaknya, itu adalah katarak dan glaukoma);
  • di mata orang rabun bentuknya memanjang;
  • retina selalu tegang;
  • semakin banyak dioptri "negatif", semakin besar kemungkinan kasus ini akan berakhir pada ablasi retina karena aktivitas fisik.

Bola mata dengan visi dan miopia yang baik

PENTING. Wanita yang penglihatannya di bawah minus 7-8, dokter melarang persalinan alami. Dan orang-orang dengan miopia yang hebat tidak dibawa ke klub olahraga, ke kelompok dan komunitas yang mengabdikan diri pada bentuk aktif waktu luang dan realisasi diri.

Apa bahayanya memakai kacamata

Dalam upaya untuk mengimbangi kurangnya kemungkinan visual, seseorang datang dengan kacamata - lensa yang dirancang secara artifisial mengoreksi akomodasi yang terganggu (kemampuan lensa untuk memberikan fokus normal saat menampilkan objek pada retina).

Artinya, manfaatnya tampaknya dapat diraih - objek dapat dibedakan, seseorang mendapatkan kembali kepercayaan pada orientasi di ruang sekitarnya. Tapi ada sisi negatifnya:

  • untuk melihat benda-benda, seseorang dengan kacamata memutar kepalanya - sementara bola matanya tetap diam;
  • lambat laun otot-otot mulai melemah;
  • otot-otot pasti akan berhenti berkembang lebih lanjut (terutama bagi orang-orang yang tidak memikirkan apa-apa, hanya mengenakan kacamata dan tidak berusaha untuk menjaga peralatan visual mereka dalam kondisi yang baik).

Saat mengenakan kacamata, otot mata pasti akan mengalami atrofi

PENTING. Atrofi otot-otot mata penuh dengan kehilangan penglihatan total. Semua orang takut akan kebutaan seperti itu, tetapi untuk beberapa alasan mereka bergantung pada pencapaian operasi, pada keajaiban, pada "kebetulan". Metode V.G. Zhdanova adalah solusi untuk masalah tanpa biaya, tetapi dengan hasilnya.

Apa yang membuat metode "zhdanovsky"

Pada siang hari, pembiasan seseorang (tingkat pembiasan sinar melalui lensa mata) berubah karena berbagai alasan:

  • suasana psikologis (stres, kegembiraan, kesedihan);
  • tingkat kelelahan / keceriaan;
  • kondisi pencahayaan;
  • kualitas gelombang yang dipancarkan oleh objek (apa yang kita lihat dengan mata tidak lain hanyalah pantulan sinar dengan panjang gelombang yang berbeda);
  • jika seseorang diberi resep kacamata, ia mulai memakainya dengan itikad baik, akhirnya menghilangkan alat visualnya dari kesempatan untuk kembali ke keadaan optimal ketika mempertimbangkan benda-benda di sekitarnya.

Optimisme yang meyakinkan

Profesor itu mengklaim bahwa di hampir semua usia Anda dapat mengembalikan penglihatan Anda - jika Anda berusaha keras. Pada anak-anak, ini jauh lebih mudah dilakukan (karena perubahan bias mereka lebih dinamis).

Visi anak-anak dipulihkan lebih cepat.

Ada kasus ketika orang (menggunakan teknik yang berbeda) mengembalikan penglihatan dalam waktu yang relatif singkat. Sebagai contoh, sejarah akademisi Uglov Fedor Grigorievich sangat mengesankan - periode pemakaian kacamata untuk penglihatan jauh melebihi 50 tahun!

Sistem Zhdanov tidak hanya berisi serangkaian latihan teratur, tetapi juga konsep perawatan mata sistematis di tingkat sehari-hari. Bahkan setelah visi itu akhirnya dipulihkan.

Penulis metodologi percaya dan yakin bahwa:

  • kebiasaan memakai kacamata tetap setara dengan kecanduan alkohol dan tembakau;
  • Anda dapat mencapai efek positif dengan strabismus, dengan astigmatisme, dan dengan miopia atau hiperopia. Bahkan tahap awal kekeruhan lensa dan glaukoma bukanlah alasan untuk meninggalkan teknik ini (dan, sebaliknya, adalah alasan serius untuk mengatasinya dengan seksama);
  • Kecepatan dan kedalaman hasil hanya tergantung pada keinginan orang tersebut untuk bekerja pada dirinya sendiri dan pada visinya.

Kecepatan pemulihan penglihatan hanya bergantung pada keinginan orang tersebut untuk bekerja pada dirinya sendiri.

Pencegahan dan Kebersihan Mata

Vladimir G. merekomendasikan kebersihan mata, bahkan bagi mereka yang sehat:

PENTING. Istilah "palming" disajikan kepada umat manusia oleh dokter spesialis mata terkenal, Profesor William G. Bates (AS, New York). Jelajahi teknik ini untuk menempatkan kekuatan penyembuhannya demi kepentingan Anda.

Sedikit sejarah lagi

Teori V. G. Zhdanov didasarkan pada pengembangan Bates, yang:

  • menemukan bahwa pelanggaran refraksi "bersalah" bukanlah otot dan lensa siliaris, dan enam otot bola mata (yang melemah atau terlalu tegang);
  • mensistematisasikan temuan dalam konsep yang koheren;
  • dalam praktiknya, ia memperoleh hasil yang mengkonfirmasi keabsahan pernyataannya (ia bekerja dengan anak sekolah dan pasien dewasa).

Beberapa saat kemudian, Vladimir Georgievich mengolah kembali kesimpulan dari peneliti lain (V.M. Travinki, I.N. Afonina, G.A. Shichko). Dan dia sendiri secara pribadi yakin akan efektivitas metode baru. Dia menambahkan karyanya dan membentuk metodologi yang paling lengkap dan produktif.

Profesor Zhdanov Vladimir Georgievich

Hari ini ceramah Zhdanov populer di seluruh dunia. Pandangan profesor mudah dibagikan oleh orang-orang yang tertarik untuk meningkatkan populasi - guru, dokter, dan pecinta gaya hidup sehat. Penulis metodologi itu sendiri menekankan: lebih pedagogis daripada medis. Tujuan utamanya adalah untuk mengajarkan orang untuk mengendalikan penglihatan mereka, mengembalikannya dan menjaganya dalam keadaan dekat dengan kondisi primordial untuk waktu yang lama.

Kebenaran komersial

Orang-orang yang berpikiran skeptis pada awalnya mengajukan pertanyaan rumit kepada Zhdanov: jika teknik Anda begitu indah, mengapa teknik itu masih tidak bisa digunakan dalam skala besar? Mengapa orang berkenalan dengannya hanya pada ceramah yang diprakarsai oleh penulis dan rekannya, tetapi tidak dari mulut dokter ortodoks?

Vladimir G. memberikan jawaban yang sederhana dan tidak menyebabkan keinginan untuk berdebat:

  • Realitas komersial saat ini tidak menerima inovasi yang tidak menghasilkan keuntungan;
  • Industri yang kuat untuk penjualan kacamata, lensa, dan barang-barang terkait adalah monster raksasa, mesin uang yang melahap semua yang dilindungi oleh pasukan besar pihak yang berkepentingan (investor, produsen, distributor barang, otoritas pajak pada akhirnya).

Dengan demikian, setiap orang dengan gangguan penglihatan memiliki pilihan - hanya pilihan pribadinya: untuk tetap menggunakan kacamata dan lensa selamanya, atau mencoba menyingkirkannya dengan menunjukkan sedikit kesabaran dan menghabiskan sejumlah waktu.

Video - Zhdanov V. G. Kursus pemulihan visi alami

Apa yang harus dilakukan menurut Zhdanov

Profesor itu mengimbau kesadaran pribadi: ingat pentingnya pencegahan. Artinya, ikuti tiga aturan kebersihan untuk mata - istirahat, palming, turun dengan kacamata (untuk lebih lanjut, lihat di atas). Dan sekarang lebih lanjut tentang metodologi.

Palming

Dalam terjemahan literal, istilah ini berarti "panning" (karena di telapak tangan, palm berarti "palm"):

  • dengan bantuan palminga adalah mungkin untuk bersantai dan memperkuat otot mata;
  • telapak tangan disilangkan relatif satu sama lain dalam bentuk huruf Inggris terbalik "V", dan kemudian ditumpangkan pada area mata (tanpa tekanan kuat pada mata);
  • gerakkan mata Anda di bawah telapak tangan, tanpa ketegangan dan ke arah yang berbeda (harus ada perasaan yang menyenangkan);
  • durasi dari 5 menit (tidak kurang);
  • temukan waktu untuk memalsukan setidaknya dua kali sehari - pagi di sore hari;
  • Lakukan palem setiap kali mata Anda lelah bekerja.

Melakukan Latihan Palming

Senam

Apa kompleks senam:

  • gerakkan bola mata Anda ke arah yang berbeda ("dengan cahaya", dalam lingkaran searah jarum jam dan kembali, secara vertikal dan horizontal, gambar kotak);
  • kuantitas - ulangi setiap tindakan dari 7 hingga 10 kali;
  • perhatikan - Anda tidak perlu memutar kepala setelah melihat (coba pertahankan kepala Anda);
  • di ujung gimnasium, singkirkan ketegangan dari mata - ini akan membantu cahaya berkedip.

Kompleks senam untuk mata

Ternyata

Memutar membutuhkan jendela (di luar siang hari) atau lilin yang menyala (di malam hari). Cara melakukan latihan dengan benar:

  • berdiri di dekat jendela atau lilin;
  • kaki memisahkan lebar bahu;
  • arahkan pandanganmu ke depan, seolah melihat ke kejauhan;
  • Putar tubuh ke kiri dan kanan secara bergantian;
  • jangan terburu - buru harus dilakukan dengan lancar;
  • pada saat tubuh diputar maksimal, diperbolehkan untuk melepaskan tumit kaki yang berlawanan dari lantai;
  • selama belokan, awasi jendela atau lilin (arahkan perhatian Anda pada fakta bahwa mereka "melayang" melewati Anda di samping);
  • jumlah pengulangan dari 30 hingga 50 kali.

PENTING. Jangan tegang mata Anda - mereka harus rileks sepanjang waktu. Tidak ada tujuan untuk melihat lilin atau jendela secara detail.

Berjemur untuk mata

Berjemur untuk mata

Pilih saat ketika matahari tidak terlalu terang (tidak terbakar). Paling sering siang hari tidak cocok untuk latihan. Sekarang:

  • kelopak mata bawah;
  • putar badan seperti dijelaskan di atas;
  • jumlah belokan - dari 20 hingga 30;
  • tutupi satu mata dengan telapak tangan;
  • yang kedua harus terbuka;
  • lihat ke bawah;
  • lakukan lagi 20 hingga 30 putaran dengan tubuh Anda;
  • tutup mata yang terbuka, buka yang lain;
  • turunkan pandanganmu;
  • putar lambung lagi jumlah yang sama seperti sebelumnya;
  • setelah itu buka kedua mata;
  • rotasi tubuh terakhir - melihat langsung ke depan Anda dan memaparkan wajah pada matahari;
  • latihan terakhir - berkedip cepat, secara bergantian menutupi satu atau mata lainnya dengan telapak tangan Anda;

PENTING. Saat terbiasa dengan sinar matahari, pastikan tidak ada ketidaknyamanan. Zhdanov merekomendasikan mulai saat senja atau subuh, ketika cahaya redup (dalam kasus yang ekstrim, ganti cahaya alami dengan lampu redup atau lilin menyala).

Kunci tengah

Apa perbedaan antara mata yang sehat dan tidak sehat:

Untuk relaksasi, fiksasi sentral sentral mata diterapkan - menggunakan tabel cek:

  • sebagai permulaan, pasang mata Anda di suatu tempat dekat meja di dinding;
  • kesampingkan;
  • berkedip
  • pasang mata Anda di atas meja;

Meja penglihatan

  • kesampingkan;
  • berkedip
  • perbaiki mata Anda pada garis;
  • ambil - berkedip;
  • pada satu kata;
  • ambil - berkedip;
  • pada surat itu;
  • ambil - berkedip;
  • pada bagian terpisah dari surat yang sama;
  • ambil - berkedip;
  • kembali ke panggung "lihat tembok";
    ulangi seluruh siklus 3-5 kali (tetapi tidak dengan mengorbankan kenyamanan).

PENTING. Setiap kali, secara mental tekankan bahwa detail yang dilihat terlihat jauh lebih baik dan lebih jelas daripada area sekitarnya.

Hal-hal kecil yang menyenangkan

Prioritas utama teknik Zhdanov adalah gaya hidup sehat.

Apa yang disarankan oleh profesor tambahan, berdasarkan pengamatannya sendiri:

  • selama berolahraga, berpikirlah positif. Ingat atau wakili sesuatu yang baik. Berguna untuk mata jika terjadi rotasi dan kedipan sambil secara bersamaan mencitrakan beludru hitam;
  • Untuk "menipu" mata dan mengaturnya agar pulih, Anda dapat membuat kacamata "tidak nyata". Untuk melakukan ini, lepaskan kacamata bias dan masukkan layar pelindung ke dalam lubang yang kosong. Ubah penempatannya dari satu rongga mata ke rongga mata lain, gunakan selama 12-15 menit untuk setiap mata saat menonton TV.

Kunci terakhir dari teknik Zhdanov adalah prioritas utama - gaya hidup sehat dalam segala keadaan:

  • tanpa alkohol dan tembakau;
  • makanan sehat, puasa, puasa keagamaan;
  • keseimbangan emosional;
  • menghormati moralitas manusia.

Semua langkah ini akan membawa kompleks ke pemulihan mata dan seluruh tubuh. Memperlambat penuaan, memperpanjang usia muda.

Jika pasien diresepkan memakai lensa kontak atau kacamata, maka selain itu...

Kacamata pembesar untuk pekerjaan kecil - perangkat optik yang berisi...

Penyebab utama meningkatnya robekan dan pembentukan nanah di mata adalah...

  • Natalia merekam
    Bulu mata diperpanjang - pro dan kontra
  • Nikolay mencatat
    Mata artifakia - apa itu dan bagaimana memperlakukan
  • Vladimir merekam
    Mata terluka dari lensa - mengapa?
  • Ignat untuk merekam
    Gangguan penglihatan yang dramatis: penyebab

Penyebab utama meningkatnya robekan dan pembentukan nanah di mata adalah munculnya...

Sangat banyak orang yang berada di alam, terutama - di musim panas, dihadapkan dengan situasi seperti itu...

Ruang anterior mata adalah ruang yang dibatasi oleh iris dan kornea, diisi dengan cairan transparan...

Halo! Apakah mungkin untuk berkonsultasi dengan Zhdanov? Terima kasih, Polina

Hari yang baik Bisakah Anda menghubungi profesor untuk meminta nasihat? Apakah mungkin untuk mendapatkan kontaknya?

Beberapa tahun yang lalu saya beruntung melihat video ceramah VG Zhdanov pada pemulihan pandangan pada sistem Beitsa di televisi lokal distrik Khiva. Kemudian saya mengambil video ceramah ini. Pada saat ini, penglihatanku mulai lemas: miopia mulai, bahkan ketika membaca surat-surat berlipat ganda, mataku lelah. Dokter mata telah meresepkan kacamata. Tapi aku memakainya sepanjang minggu. Dalam sebulan, dia dengan hati-hati melaksanakan semua rekomendasi VG. Zhdanov. Visi telah dipulihkan. Sejak itu, kadang-kadang kadang saya melakukan latihan ini (terutama ketika saya merasakan ketegangan mata). Visi itu normal, saya bisa melihatnya sama baiknya baik dekat maupun jauh.
V.G. Monumen emas Zhdanov harus dipasang. Metode Beitz adalah metode ideal untuk mempertahankan dan memulihkan visi yang baik. Dan dokter kami tidak membutuhkan penglihatan kami, tetapi uang! Semakin berkacamata, semakin tinggi keuntungan mereka.
Percayalah, seorang pria yang mengalami sendiri metode ini, dan menghentikan kemunduran penglihatan dan memulihkan kondisi aslinya. Metode Beitz adalah metode yang ideal.
Jika seseorang membutuhkan bantuan, saya siap membantu. Atas saran saya, banyak teman dan kawan saya juga memulihkan visi mereka.
Saya senang mengirim informasi gratis melalui email "Apa dan bagaimana melakukan dengan cepat mengembalikan visi?" Anda bisa mendapatkan saran, mengajukan pertanyaan, memfasilitasi proses memulihkan visi dengan sikap psikologis...
Nama Beits, Shchichko, Zhdanov, yang memberi orang kesempatan untuk lebih melihat dunia yang indah ini, akan selalu tetap berada di hati orang.
Selamat Tahun Baru! Dengan visi sempurna! Turun dengan kacamata! Simpan dan pulihkan hadiah alam yang paling berharga - visi!
Ahmedpasha.

Saya butuh saran Anda, saya memiliki satu mata-5 dan yang lainnya -6

Ahmedpasha, kirimi saya email apa dan bagaimana melakukannya

Yahmedpasha, tolong bantu saya. Ini surat saya: [email protected]. Saya berumur 12 tahun, tetapi penglihatan saya sangat buruk. Mata kanan adalah -0,8, kiri -0,3. Bantuan, bagaimana Anda menyingkirkan masalah ini?

Percayalah, ini bukan penglihatan buruk dibandingkan dengan orang lain dan mudah untuk dipulihkan. Saya berumur 15 dan saya memiliki minus 8

http://linzopedia.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova.html
Up