Kita semua tahu betul seberapa besar penderitaan mata dari dampak gadget seluler, komputer, dan laptop. Beberapa jam bekerja di depan monitor PC, setengah jam bermain di smartphone di transportasi umum dalam perjalanan pulang, satu atau dua jam di jejaring sosial di rumah sebelum tidur... Dan sebagai hasilnya, dalam 30-35 tahun, orang tidak bisa lagi tanpa kacamata, obat khusus dan Operasi pertama untuk koreksi penglihatan laser. Menjaga mata Anda sehat dan melihat mata Anda tajam sampai usia tua tanpa terikat dengan obat-obatan dan intervensi bedah dimungkinkan dengan bantuan langkah-langkah pencegahan sederhana dan peralatan pelindung modern. Misalnya, kacamata khusus untuk melindungi mata dari komputer akan membantu melindungi organ penglihatan dari efek berbahaya dari monitor, tegangan berlebih dan kelelahan. Apa lagi yang bisa dilakukan bermanfaat bagi mata Anda, dan bagaimana cara menghindari masalah penglihatan tidak hanya pada orang tua, tetapi juga pada usia muda dan bahkan anak-anak - di bawah ini.
Pelindung mata yang efektif dari komputer dimulai dengan pengaturan tempat kerja yang benar. Anda dapat sedikit mengubah jadwal untuk PC, menyesuaikan pencahayaan - ini sudah cukup untuk mengurangi tingkat ketegangan mata dan risiko miopia.
Gunakan beberapa aturan sederhana:
Tak satu pun dari layar pelindung di komputer tidak akan menyelamatkan dari tegangan lebih dan ketajaman visual berkurang, jika Anda tidak menyayangkan mata dan bekerja pada PC selama beberapa jam tanpa gangguan. Jeda harus setiap 45-50 menit. Jika Anda tidak memiliki kemampuan atau keinginan untuk melakukan latihan khusus, maka gunakan setidaknya latihan sederhana seperti itu:
Selama latihan, Anda harus mencoba memikirkan sesuatu yang menyenangkan, bernafas dengan dalam dan dalam. Jika dilakukan dengan benar beberapa kali sehari, tidak hanya saraf optik yang dipulihkan, tetapi juga seluruh sistem saraf pusat.
Di Barat, latihan lain yang populer, sama efektifnya dan juga sangat sederhana untuk membuat mata santai selama bekerja lama di depan komputer sangat populer. Itu disebut “20–20–20”. Ini sangat sederhana: setiap 20 menit Anda harus melepaskan diri dari monitor komputer dan 20 detik untuk menatap objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Maka Anda harus menutup mata dan rileks selama beberapa detik, setelah itu Anda dapat terus bekerja lagi.
Apa lagi yang penting - kemurnian udara, suhu dan tingkat kelembabannya. Udara kering dan sarat asap mengiritasi selaput lendir mata juga, menyebabkan pengeringan mata dan peradangan. Oleh karena itu, selain melindungi layar, disarankan untuk memasang AC di ruang kerja atau menggunakan pelembap yang diimprovisasi - wadah apa pun dengan air murni. Perokok harus pergi untuk istirahat asap ke kamar lain, kabinet harus ditayangkan secara teratur - idealnya dua hingga tiga kali sehari.
Dan langkah terakhir untuk mencegah kekeringan dan iritasi mata, terlalu banyak bekerja selama bekerja atau istirahat di depan komputer adalah penggunaan agen pelembab khusus dari aksi lokal, pengganti air mata buatan.
Cara paling efektif untuk melindungi mata Anda dari komputer adalah dengan kacamata khusus. Perangkat optik tersebut berbeda dari biasanya untuk pekerjaan atau yang digunakan oleh pasien dengan berbagai gangguan penglihatan - rabun jauh, miopia atau astigmatisme. Mereka tidak dimaksudkan untuk digunakan di jalan, dan hanya dipakai saat bekerja pada PC.
Atau, lensa kontak juga dapat digunakan. Orang-orang yang menghabiskan banyak waktu pada gadget seluler dan peduli dengan keadaan mata mereka, memiliki setidaknya dua pasang kacamata atau lensa: untuk penggunaan reguler, dan terutama untuk bekerja. Dokter mata menyarankan semua orang untuk melakukan hal yang sama dan tidak menghemat perlindungan organ penglihatan. Idealnya, kita membutuhkan kacamata ketiga dengan kacamata berwarna yang melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya dalam cuaca cerah.
Tapi mari kita bicara lebih detail tentang apa itu kacamata komputer pelindung, apa fitur dan kelebihannya. Banyak orang berprasangka terhadap inovasi semacam itu dan menganggapnya tidak lebih dari gerakan iklan lain dari produsen produk optik. Memang, kacamata ini jauh lebih mahal dari biasanya. Tetapi, menurut pengguna yang berpengalaman, mereka sebenarnya sepadan.
Layar komputer secara inheren merupakan sumber cahaya terang yang juga memancarkan gelombang pendek. Mereka bertindak sangat negatif pada mata, bahkan jika seseorang awalnya tidak merasakan ketidaknyamanan, kelelahan dan terlalu banyak pekerjaan. Tetapi setelah beberapa jam bekerja terus menerus atau bermain di komputer, kejernihan gambar berkurang, bidang pandang menyempit.
Kacamata dilengkapi dengan lensa dengan lapisan khusus. Lapisan ini mengusir gelombang ultraviolet pendek dan dengan demikian mengurangi ketegangan mata. Tindakan dan manfaat dari titik-titik tersebut, ditandai oleh pasien, sukarelawan setelah seminggu menggunakan kacamata komputer secara teratur:
Dan juga, pasien mencatat sebagai besar plus fakta bahwa perangkat optik tersebut dapat digunakan oleh orang dewasa dan anak-anak. Goggles lebih lanjut mengoptimalkan spektrum warna yang ditangkap retina, yang mengurangi efek berbahaya ketika bekerja di dalam ruangan dengan lampu neon. Mereka juga melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya. Artinya, akuisisi semacam itu sepenuhnya dibenarkan dan dalam hal apa pun akan bermanfaat. Yang paling penting adalah memilih tampilan terbaik.
Untuk pekerjaan yang paling nyaman, aman dan efisien di komputer ada beberapa jenis lensa pelindung.
Yang terakhir dianggap yang terbaik karena alasan yang jelas. Lensa progresif cocok untuk semua orang dan memungkinkan Anda melihat dengan baik dalam semua situasi, terlepas dari apakah seseorang menderita miopia atau hiperopia, bekerja di depan komputer, membaca atau menonton film di layar besar.
Anda tidak bisa hanya pergi ke optik dan membeli kacamata keselamatan pertama, terutama untuk memesan secara acak di Internet. Ada beberapa kriteria yang harus dipertimbangkan ketika memilih poin.
Jika seseorang dengan penglihatan tidak memiliki masalah, maka Anda dapat menemukan lensa yang optimal untuk bekerja di komputer di toko optik. Kacamata yang baik dan berkualitas tinggi akan mengurangi beban pada mata, dan memastikan kejernihan gambar visual yang sempurna dalam cahaya apa pun, bahkan selama berjam-jam bekerja.
Tetapi jika penglihatan sudah rusak, kacamata komputer standar tidak dapat memperbaikinya. Mereka tidak memiliki efek terapi dan hanya dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan. Dalam hal ini, Anda harus memilih model kacamata korektif dengan lapisan khusus. Film pelindung akan menyerap sinar spektrum biru dan silau - dua faktor utama yang memicu kelelahan mata yang berlebihan.
Ada beberapa nuansa lagi, yang dengannya Anda harus memilih kacamata yang sempurna untuk melindungi mata dari komputer. Jika seseorang bekerja terutama dengan teks, ia membutuhkan lensa yang meningkatkan kontras dan melembutkan halftone. Jika seseorang bekerja dengan gambar grafik, lensa yang meningkatkan persepsi warna akan menjadi pilihan terbaik.
Sekarang Anda dapat memesan hampir semua produk di toko online. Tetapi dalam hal ini lebih bijaksana untuk tidak terlalu malas untuk secara pribadi masuk ke optik dan mencoba beberapa versi kacamata pengaman untuk menemukan pilihan terbaik. Pastikan untuk memeriksa semua sertifikat dan jaminan kualitas sebelum membeli. Produk berkualitas tidak bisa murah, hanya diskon dari pabrikan yang akan membantu menghemat uang. Sampai saat ini, menurut ulasan oleh dokter spesialis mata dan pasien, optik dari Jepang dan Jerman telah merekomendasikan diri mereka yang terbaik. Idealnya, jangan menyesali uang untuk kacamata yang dibuat sesuai pesanan. Kemudian mereka akan duduk dengan sempurna dan mengatasi fungsinya - untuk meningkatkan kualitas penglihatan dan mengurangi ketegangan mata.
Ringkasan: Mata orang modern setiap hari mengalami banyak sekali beban, yang sebagian besar terjadi saat bekerja atau beristirahat di depan komputer. Langkah-langkah pencegahan khusus akan membantu mengurangi ketegangan organ penglihatan dan mencegah kemundurannya. Lindungi mata Anda dengan berbagai cara. Penting untuk mengatur tempat kerja dengan baik, untuk menyediakan pencahayaan yang baik, untuk memikirkan mode kerja di komputer. Namun peran utama diberikan pada perangkat optik untuk pelindung mata. Kacamata dengan lensa khusus akan melindungi saraf optik dari kedipan konstan monitor, cahaya yang menyilaukan dan ultraviolet, tidak akan membiarkan tegangan berlebih, mengoptimalkan kecerahan dan kontras gambar pada layar, meningkatkan persepsi warna. Anda dapat membeli kacamata di toko optik yang lengkap, tetapi jika koreksi penglihatan juga diperlukan, Anda tidak dapat melakukannya tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis mata.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraUtilitas unik bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, apakah bekerja monoton dengan dokumen atau membaca buku. Program ini secara otomatis menyesuaikan kecerahan dan kontras warna monitor, sehingga mata Anda tidak bekerja terlalu keras. Prinsip operasi cukup sederhana - profil warna monitor Anda akan diperbarui secara otomatis sesuai dengan waktu saat ini. Jadi di siang hari, mata akan kurang lelah dari warna-warna dingin - 6500 Kelvin, dan pada malam hari dari nuansa hangat - 3400 Kelvin, mode malam.
Penting untuk mengkonfigurasi F.lux dengan benar, untuk ini Anda perlu menentukan posisi Anda saat ini dan memasukkan koordinat dalam pengaturan program. Untuk melakukan ini, klik tombol "Ubah Pengaturan", perhatikan item kedua "Lokasi", klik tombol Ubah -> Temukan...
Halaman web dengan lokasi Anda akan terbuka, Anda juga dapat memasukkan kota mana saja dalam pencarian dan mencari koordinatnya. Selanjutnya Anda perlu menentukan data Anda sesuai dengan contoh dan klik OK. Waktu akan disesuaikan secara otomatis, bisa Anda gunakan. Selain itu, dalam opsi Anda dapat secara mandiri mengatur "suhu" layar untuk mode siang dan malam dan kecepatan perubahannya - secara instan atau bertahap. Jika perlu, misalnya untuk bekerja dengan grafik, Anda selalu dapat menghentikan sementara program menggunakan kondisi "Nonaktifkan selama satu jam..."
Program ini gratis, berjalan di bawah Windows, Linux, Mac Os dan iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlKomputer telah menjadi tidak hanya diperlukan dalam pekerjaan, tetapi dengan tangan kanan seseorang. Ada yang namanya "sindrom penglihatan komputer". Untuk menghindari masalah, Anda perlu tahu cara melindungi mata Anda dari efek berbahaya komputer. Lagi pula, semakin banyak waktu yang dihabiskan orang di balik layar monitor, tetapi hanya sedikit orang yang berpikir tentang apa yang membahayakan kesehatan mata yang terus-menerus terjadi di depan komputer.
Dengan bekerja lama di belakang PC, Anda mungkin mengalami sakit punggung dan leher, sakit kepala, dan sensasi yang tidak menyenangkan di mata. Saat membaca informasi dari layar monitor, penglihatan kelebihan beban lebih dari ketika membaca dari kertas. Otot mata terlalu terlatih karena getaran teks yang kecil dan kerlap-kerlip layar, yang menyebabkan penglihatan memburuk dan ketajamannya menurun. Terjadi pelanggaran sirkulasi darah, akibatnya pembuluh darah melebar dan bisa pecah karena ketegangan yang berlebihan, dan mata menjadi merah dan memandang dengan menyakitkan. Computer vision syndrome sering berkembang pada orang dengan miopia, astigmatisme.
Jika Anda tidak mengikuti pelembab dan relaksasi kornea yang tepat waktu, perkembangan sindrom mata kering (asthenopia profesional) mungkin terjadi. Gejala-gejalanya adalah: miopia, gambar pecah belah, gangguan otot-otot mata, kemerahan dan nyeri, terbakar, fotofobia, nyeri di leher, punggung, dll. Perkembangan penyakit ini tergantung pada kesalahan dalam pekerjaan PC - terlalu dekat jarak dari kepala ke iluminasi layar, sesuaikan kecerahan layar.
Pakar asing mengklaim bahwa sekitar 90% pengguna PC rentan terhadap sindrom mata kering.
Ketegangan mata yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan mata.
Dalam hal tidak mematuhi peraturan keselamatan untuk bekerja dengan komputer, seseorang memiliki yang berikut:
Untuk melindungi cangkang dari pengeringan, perlu menggunakan tetes untuk mengembalikan film air mata. Di antara mereka adalah: "Air mata alami", "Hilozar", "Dada", "Oxial". Sediaan mengandung produk yang membuat film khusus pada kornea - perlindungan yang sangat baik terhadap pengeringan cangkang. Sebelum menggunakan tetes ini, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter spesialis mata.
Agar tidak harus menggunakan tetes dan menghemat penglihatan, ada metode berikut. Penting untuk melengkapi tempat kerja dengan baik ke kiri atau kanan jendela, itu akan meringankan beban pada kelopak mata. Selama bekerja di komputer, penggunaan satu lampu meja tidak diperbolehkan. Layar harus diposisikan sedemikian rupa sehingga pandangannya sejajar dengan tepi atasnya. Jika kacamata digunakan untuk bekerja, lap lebih sering dengan kain lembut. Anda dapat membeli kacamata khusus untuk komputer dengan lapisan pelindung untuk melindungi kornea dari radiasi layar. Jarak optimal mata dari monitor adalah 50-60 cm Selama pekerjaan jangka panjang pada PC, Anda harus berkedip sesering mungkin dan minum lebih banyak air. Dianjurkan untuk melakukan senam mata secara rutin (kira-kira setiap 1-2 jam).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlKomputer telah dengan kuat memasuki kehidupan kita: pekerjaan, komunikasi, rekreasi, kencan - semua ini bagi sebagian dari kita tidak terpikirkan tanpa "keajaiban teknologi" ini. Pada saat yang sama, tidak semua pengguna berpikir tentang memuat pengalaman mata mereka. Akibatnya, kami memasuki abad ke-21 bersama dengan penyakit baru, yang disebut "sindrom visual komputer." Tanda-tanda penyakit ini - kelelahan, sakit kepala, kemerahan pada mata, gangguan kejernihan visual. Ada juga sensasi terbakar di mata, kering atau, sebaliknya, merobek, kemerahan.
Dokter mata merekomendasikan bahwa semua pengguna komputer membeli kacamata khusus yang melindungi mata mereka dari efek monitor pada mata. Perselisihan seputar keefektifan poin tersebut tidak berhenti. Mari kita coba bersama untuk memahami masalah ini.
Cukup banyak orang merujuk kacamata untuk bekerja di komputer dengan skeptis yang jelas. Tentu saja, kacamata bukanlah obat mujarab.
Namun, Anda harus memahami bahwa monitor komputer adalah sumber cahaya yang khas. Jika Anda melihatnya untuk waktu yang sangat lama (yang kami lakukan setiap hari), maka mata cepat lelah, karena saraf optiknya teriritasi.
Pada beban konstan, kejernihan persepsi gambar berkurang, penglihatan tepi dimatikan.
Kacamata pengaman akan membantu mengurangi tingkat ketegangan mata secara signifikan.
Prinsip kacamata tersebut adalah adanya lapisan khusus pada lensa, yang melindungi mata dari efek gelombang pendek yang dipancarkan oleh monitor.
Keuntungan kacamata adalah:
Bagian terpenting dari kacamata adalah lensa. Untuk pekerjaan yang lebih nyaman di belakang monitor, lensa pelindung dari beberapa jenis telah dikembangkan:
Lensa progresif adalah yang paling nyaman karena memungkinkan pengguna untuk melihat dengan jelas dari kejauhan tanpa mengalami sensasi yang tidak menyenangkan.
Kacamata untuk perlindungan komputer meningkatkan spektrum cahaya yang masuk ke mata kita, sehingga nyaman untuk tinggal di kamar dengan lampu neon.
Di jalanan dalam cuaca cerah, kacamata komputer melindungi dari sinar ultraviolet. Ternyata manfaatnya - ganda. Sinar ultraviolet merusak retina, yang dapat menyebabkan pembentukan luka bakar dengan konsekuensi lebih lanjut dalam bentuk distrofi retina, pembentukan glaukoma. Apa yang harus dilakukan ketika mata Anda terbakar, baca di sini.
Poin untuk komputer dipilih dengan mempertimbangkan beberapa parameter akun.
Tidak mungkin untuk secara tegas mengatakan bahwa salah satu opsi kacamata untuk bekerja di komputer adalah yang terbaik, dan yang lainnya adalah yang terburuk. Semuanya sangat individual: satu orang akan merasa nyaman dalam lensa monofocal, dan yang lain dalam lensa bifocal. Pilihannya tergantung pada kondisi tampilan dan preferensi pribadi pengguna, pada jenis pekerjaan yang ia lakukan, serta pada jarak antara monitor dan mata, pada pencahayaan dan faktor-faktor lainnya. Semua nuansa ini memainkan peran penting dalam memilih kacamata untuk bekerja di komputer. Tentang lensa malam untuk mengembalikan penglihatan, baca di sini.
Orang-orang dengan penglihatan yang buruk perlu mengambil kacamata komputer di kantor dokter mata. Sebagai aturan, lensa korektif kacamata keselamatan memiliki dioptri lebih sedikit daripada yang biasa.
Parameter selanjutnya yang harus diperhatikan ketika memilih kacamata pelindung adalah lapisan lensa dan bayangannya. Untuk pengoperasian yang nyaman, lensa juga dilapisi dengan senyawa anti-reflektif. Lapisan ini menghilangkan pantulan sinar ultraviolet dari permukaan layar dan lensa.
Dokter mata merekomendasikan untuk mendapatkan lensa warna terang. Ini akan mengurangi silau yang disebabkan oleh perubahan pencahayaan yang tiba-tiba dan kontras yang tinggi. Lensa berwarna memblokir sinar gelombang pendek dari spektrum biru yang dipancarkan monitor komputer.
Biasanya, kacamata untuk bekerja dengan komputer dibuat dalam gaya klasik, yang tidak selalu disukai oleh orang-orang yang mengikuti tren mode. Namun, desain kinerja tradisional karena fitur teknis. Faktanya adalah bahwa bingkai untuk kacamata harus berfungsi sebagai bingkai yang dapat diandalkan, sehingga hanya terbuat dari bahan berkualitas tinggi. Desain kacamata bulat untuk penglihatan dapat ditemukan di tautan.
Disarankan untuk membeli kacamata pelindung di salon optik. Namun, perlu dicatat bahwa aksesori ini hanya memfasilitasi pekerjaan, sedikit mengurangi ketegangan mata, tetapi tidak memiliki efek terapeutik. Dengan demikian, bahkan kacamata yang paling mahal pun tidak akan dapat mencegah gangguan penglihatan jika pengguna tidak mengikuti aturan untuk bekerja di komputer. Selain itu, perlu dilakukan senam sederhana untuk mengembalikan penglihatan.
Kacamata komputer membantu mengatasi masalah sindrom komputer jika:
Jika pengguna memiliki masalah penglihatan, ia harus memilih kacamata untuk bekerja di komputer, yang akan memiliki lensa dengan lapisan khusus. Ini akan menghindari ketegangan tambahan pada mata. Harus diingat bahwa kacamata baca biasa tidak cocok untuk bekerja di komputer.
Aksesori pelindung ini sangat dibutuhkan. Lagi pula, mata kita, menatap monitor, melihat jutaan titik dan sorotan yang terus berkedip. Selain itu, monitor menciptakan sinar spektrum biru, yang diarahkan secara khusus pada mata. Semua ini mengarah ke banyak kelelahan mata.
Agar kacamata dapat bekerja di komputer dalam waktu lama untuk memenuhi fungsi pelindungnya, mereka harus:
Namun, kacamata komputer apa pun untuk ini tidak akan berfungsi. Kacamata tampak bentuk yang tepat dan selalu dengan lensa khusus. Anda dapat menambah aksi mereka dengan tetes mata dari kemerahan dan iritasi, itu tidak akan pernah berlebihan dengan kerja lama di komputer.
Saat memilih poin, pertimbangkan beberapa nuansa:
Bahkan kacamata komputer yang paling canggih sekalipun tidak menjamin perlindungan mata kita sepenuhnya dari gejala berbahaya yang muncul sebagai akibat dari kerja harian yang panjang di depan komputer. Untuk mencegah perkembangan sindrom komputer, dokter mata merekomendasikan untuk mengikuti sejumlah aturan sederhana:
Ikuti aturan sederhana ini dan sehatlah!
Lensa kontak keras: untuk apa mereka dibuat dan apa prinsip tindakan mereka.
Penyebab ptosis kelopak mata atas, baca di artikel ini.
Jadi, kacamata komputer benar-benar melindungi mata dari paparan radiasi. Namun, mereka dapat membantu hanya jika Anda telah mengambil kacamata yang tepat, dan Anda juga mengikuti aturan untuk bekerja di komputer. Segala sesuatu di kompleks ini dapat melindungi mata dari kerja berlebihan, meredakan ketegangan, dan memperpanjang kualitas kerja organ visual. Selain itu, jangan lupa untuk berolahraga untuk mata, yang juga mencegah perkembangan dini penyakit mata.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlSaran ini diambil dari buku Martin Sussman, Program Peningkatan Visi.
CATATAN: BANYAK NEGARA INI AKAN BERMANFAAT PADA KEGIATAN APA PUN YANG MEMBUTUHKAN FOKUS VISUAL, SEPERTI MEMBACA, MENJAHIT, GAMBAR, DLL.
Bekerja pada komputer membebankan persyaratan tambahan sehubungan dengan penglihatan. Tanpa pelatihan yang tepat dan keterampilan visual yang baik, mata dan tubuh dapat menderita. Pengguna komputer sering mengalami kelelahan mata, sakit kepala, penglihatan kabur. Akibatnya - kebutuhan konstan untuk kacamata yang lebih kuat dan gejala tidak menyenangkan dan menyakitkan lainnya.
Ada 7 cara untuk melindungi mata Anda dari paparan komputer. Tiga yang pertama menyangkut tempat kerja:
Penerapannya akan membantu menciptakan suasana kerja di mana Anda dapat menggunakan penglihatan Anda secara optimal dan mengistirahatkan mata Anda, serta membatasi pengaruh dua sumber utama kelelahan fisik dan mental - cahaya yang menyilaukan dan kelelahan mata.
Empat latihan berikut akan membantu Anda menjaga kejernihan penglihatan saat bekerja di komputer:
Penglihatan yang benar-benar berkedip, "terbuka" (kesadaran tentang apa yang terjadi di sekitar ketika Anda melihat layar) dan istirahat pendek dalam pekerjaan akan membuat mata Anda sehat dan rileks, dan visi Anda akan jelas. Anda juga bisa berkonsentrasi lebih baik.
Pertimbangkan masing-masing dari 7 cara secara lebih rinci.
1. Kemampuan untuk menerjemahkan tampilan ke objek yang jauh.
Posisikan komputer sehingga di belakang monitor Anda dapat melihat titik terjauh ruangan. Dari waktu ke waktu, alihkan pandangan Anda ke objek yang jauh sehingga mata Anda bisa rileks dari komputer. Istirahat mencegah penumpukan mata lelah.
Usahakan untuk tidak duduk di sudut, menghadap ke dinding atau jendela. Cahaya dari jendela adalah sumber lain dari stres yang tidak diinginkan. Yang terbaik adalah duduk menghadap pintu, maka Anda bisa melihat ke seluruh ruangan.
Dewan Jika komputer Anda berada di sudut atau ruang kerja Anda terlalu sedikit, letakkan cermin kecil di monitor atau di atas meja: ini akan membantu mata Anda melihat ke kejauhan dan fokus pada objek di belakang Anda.
2. Tidak silau.
Silau adalah pantulan cahaya yang dipantulkan oleh layar monitor, yang membutakan mata dan mengalihkan perhatian.
Sumber cahaya bisa berasal dari bola lampu, sinar matahari dari jendela, cahaya yang dipantulkan dari benda-benda terang - bahkan dari baju putih Anda sendiri.
Silau tanpa disadari (pada tingkat bawah sadar) membuat Anda berpaling dari mereka. Itu membuat mata Anda lebih sulit untuk bekerja dan berkonsentrasi pada layar, yang mengarah ke mata, leher, leher, bahu, dan lengan yang terlalu ditekan.
Untuk memeriksa silau pada layar, perlu menyalakan lampu sebelum menyalakan komputer. Jika pantulan atau pantulan muncul di layar mati, maka ada masalah silau.
Untuk menghilangkan silau, cobalah:
Kemungkinan besar, itu akan membantu. Namun, karena sebagian besar kantor tidak diadaptasi untuk berfungsi pada komputer, Anda mungkin tidak dapat menyingkirkan silau sepenuhnya. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba menggunakan layar pelindung.
Penggunaan layar pelindung membantu membatasi jumlah cahaya yang tidak diinginkan pada layar komputer dan memiliki efek positif pada kesehatan Anda. Layar pelindung yang baik juga meningkatkan kontras gambar, membantu mata untuk membedakannya dengan lebih baik.
Hindari layar di bawah standar, karena resolusi dan frekuensinya rendah. Ini bisa menyebabkan ketegangan dan ketegangan mata.
Semprotan anti-silau juga merupakan hal yang baik, tetapi layar pelindung masih lebih efektif.
Bentuk lain dari cahaya bisa dipancarkan cahaya oleh komputer itu sendiri. Ini terjadi ketika monitor diatur ke kecerahan gambar yang sangat tinggi dan Anda melihat, misalnya, huruf-huruf gelap pada latar belakang yang cerah.
Banyak kantor yang terlalu terang untuk bekerja di komputer dan seringkali lampu biasa tidak bisa dimatikan. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter mata perilaku Anda tentang apakah Anda tidak boleh memakai kacamata hitam.
Jika tempat kerja Anda dilengkapi dengan baik dan Anda dapat menyesuaikan pencahayaan, maka kacamata gelap, kemungkinan besar, Anda tidak perlu.
Jika warna dominan pada layar komputer adalah kuning, kacamata biru muda atau biru-abu-abu cocok untuk Anda, jika hijau, Anda harus memilih yang merah muda. Dalam beberapa kasus, Anda akan merasa lebih nyaman dengan kacamata yang melindungi dari radiasi ultraviolet; efek pencahayaan yang berlebihan dapat dinetralkan dengan kacamata abu-abu terang atau cokelat.
3. Penerangan ruangan yang tepat.
Jika Anda sepenuhnya menghilangkan semua sumber cahaya, kemungkinan tempat kerja Anda terlalu gelap. Ini juga masalah, karena tidak nyaman bekerja di ruangan gelap.
Apa yang seharusnya menjadi pencahayaan? Dalam kondisi apa pun, jangan letakkan perangkat penerangan pada garis antara Anda dan layar komputer, karena akan mengganggu penglihatan tepi Anda dan menyaring pikiran Anda.
Anda juga perlu menutup dokumen apa pun yang Anda gunakan. Lampu meja pada tripod yang bisa disesuaikan cocok untuk ini. Pastikan cahayanya tidak jatuh di layar.
Saran untuk bekerja dengan dokumen kertas. Idealnya, dokumen yang Anda kerjakan harus berada di bidang vertikal yang sama dengan layar komputer - untuk mentransfer tampilan dari dokumen ke layar bukan dari bawah ke atas, tetapi dari sisi ke sisi. Pada siang hari, letakkan dokumen yang sedang Anda kerjakan, ke kanan, lalu ke kiri layar - dengan cara ini Anda akan terus menerjemahkan tampilan, dan ini akan mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan keterampilan visual.
Jika Anda memiliki kesempatan untuk mempengaruhi pencahayaan umum di dalam ruangan, lebih baik menggunakan lampu overhead tidak langsung, yang juga dapat disesuaikan. Sumber cahaya tidak langsung terbaik adalah lampu lantai yang bersinar ke langit-langit. Sangat diharapkan bahwa perangkat pencahayaan memiliki setidaknya 3 mode operasi dan Anda dapat memilih yang paling cocok.
Apakah lampu neon melukai mata Anda atau terpental layar? Dalam kebanyakan kasus, masalahnya terkait dengan jumlah cahaya, dan bukan dengan karakteristik lampu neon. Jika memungkinkan, matikan meja dengan lampu 100 watt dan matikan yang lainnya.
4. Berkedip setiap 3-5 detik.
Saat Anda berkedip, mata Anda dibasahi dan dibersihkan, yang berkontribusi pada penglihatan yang jernih. Otot-otot wajah dan dahi juga rileks, Anda tidak mengerutkan dahi dan tidak merasakan ketegangan.
Banyak orang secara sadar mengencangkan mata mereka, membuat mereka tetap terbuka sepanjang waktu. Jika Anda jarang berkedip, itu berkontribusi pada kemerahan pada mata, terbakar dan gatal, terutama bagi mereka yang memakai lensa kontak.
Belajarlah untuk berkedip dengan benar. Dalam hal ini, hanya kelopak mata yang bergerak - bukan dahi, bukan wajah, bukan pipi. Pastikan Anda menutup mata tanpa usaha ekstra, bahwa kelopak mata atas dan bawah bersentuhan dengan lembut. Pastikan dahi Anda rileks. Berkedip secara teratur setiap 3-5 detik.
5. Lihat tidak hanya layar.
Visi Anda harus "terbuka."
Ini berarti bahwa, melihat layar, Anda harus melihat benda-benda di sekitar Anda - meja, dinding, orang-orang yang duduk di sebelah Anda, dll. Perhatikan lebih banyak apa yang Anda lihat dengan penglihatan tepi - ini akan secara signifikan mengurangi kelelahan mata, kelelahan fisik dan mental..
Ketika Anda melihat suatu objek, sementara tidak lupa untuk melihat apa yang terletak di kiri dan kanan itu, bidang penglihatan tepi secara bertahap mengembang.
Kemampuan untuk melihat dunia secara keseluruhan akan meningkatkan relaksasi visual, fisik dan mental, membantu Anda meningkatkan penglihatan Anda.
Perhatian dan ketegangan dipisahkan oleh garis yang sangat halus. Agar tidak melewati garis ini, bernapaslah dengan teratur, teratur, berkedip dengan mudah, penglihatan tepi "terbuka".
Kelengkapan dan "keterbukaan" pandangan akan membantu berkonsentrasi lebih mudah (perhatian) dan akan menyelamatkan Anda dari kelelahan mental (ketegangan) yang kuat.
6. Sering melihat benda yang jauh.
Jika Anda terus-menerus melihat layar, maka itu pasti menyebabkan kelelahan, ketegangan, dan penyakit mata. Tidak adanya gangguan adalah salah satu penyebab utama miopia di kalangan pengguna komputer. Jangan menunggu rasa sakit di mata - lebih baik istirahat sejenak secara teratur.
Terlepas dari kesederhanaan yang tampak dari metode ini, mentransfer tampilan ke objek yang jauh setiap 2-3 menit mencegah kelelahan mata dan ketidaknyamanan, membuat mata tetap sehat.
Berlawanan dengan kepercayaan umum, istirahat 5 menit dalam pekerjaan setiap jam tidak membuat mata Anda cukup istirahat. Istirahat visual singkat setiap 2-3 menit lebih efisien dan lebih bermanfaat, dan jumlah waktu yang dibutuhkan lebih sedikit.
Beristirahat sejenak ketika Anda merasa membutuhkannya, terlepas dari waktu.
Nasihat tentang istirahat pendek. Angkat kepala dan fokuslah pada objek terjauh. Sadarilah benda apa yang mengelilingi Anda. Ambil napas dalam-dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, rileks. Kedip dua mata. Putar pandangan Anda ke layar lagi. Dianjurkan untuk membuat 3 mengalihkan fokus dari objek dekat ke objek jauh. Dibutuhkan sekitar 5 detik.
Istirahat pendek akan membuat otot mata Anda rileks dan mencegah penumpukan ketegangan dan kelelahan. Mereka akan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, serta efisiensi dan produktivitas.
7. Jika memungkinkan, gunakan kacamata yang melindungi dari radiasi komputer.
Tidak semua kacamata dan lensa kontak sama.
Terlepas dari apakah Anda saat ini mengenakan kacamata atau tidak, Anda bisa mendapat manfaat dari "kacamata komputer" khusus. Mereka akan membantu mengurangi kelelahan mata dan menghentikan gangguan penglihatan, sering dikaitkan dengan pekerjaan di komputer.
Bahkan jika Anda tidak terus-menerus memakai kacamata atau lensa, "kacamata komputer" akan bermanfaat bagi Anda, karena kacamata itu akan membantu mempertahankan penglihatan yang baik.
Jenis kacamata komputer apa yang Anda butuhkan? Mari kita coba mencari tahu.
Selain menggunakan "kacamata komputer", ikuti semua peraturan yang diuraikan dalam buku ini - mereka akan membantu Anda meningkatkan efisiensi komputer Anda. Jika Anda sudah membutuhkan kacamata atau lensa, penerapan prinsip yang benar yang diuraikan di sini akan membantu Anda secara bertahap mengurangi kebutuhannya.
Jika Anda memakai kacamata atau lensa untuk jarak.
Sebagian besar orang yang membutuhkan kacamata untuk penglihatan jarak jauh, dan tanpa kacamata, melihat objek terdekat lebih jelas daripada objek jauh. Banyak rabun biasanya melihat benda dekat tanpa kacamata.
Namun, jika Anda menggunakan kacamata untuk jarak untuk waktu yang lama, bekerja dengan benda-benda di dekatnya, ini dapat menyebabkan seringnya tekanan, kelelahan, terlalu banyak berlatih dan mengurangi produktivitas. Mengapa Karena mata Anda lebih sulit untuk fokus pada objek yang dekat (yang merupakan layar), jika Anda tidak melepas kacamata Anda untuk jarak.
Selain itu, ini mengarah pada kemunduran penglihatan dan kebutuhan untuk menggunakan kacamata yang semakin kuat.
"Kacamata komputer" yang dipilih dengan baik untuk penderita rabun dapat mengurangi stres yang timbul selama bekerja.
"Kacamata komputer" mengurangi ketegangan otot mata ketika berfokus pada objek, membuat karakter layar sedikit lebih besar dan "menghilangkan" mereka sedikit lebih jauh.
Jika Anda memakai kacamata atau lensa untuk melihat dari dekat.
Jika Anda mengenakan kacamata baca, Anda dapat menggunakannya saat bekerja di depan komputer. Kacamata untuk orang yang berpandangan jauh ke depan biasanya diresepkan untuk penglihatan yang baik pada jarak sekitar 40 sentimeter, tetapi dalam kasus komputer, mereka mungkin bukan pilihan terbaik.
Jika Anda mengenakan kacamata bifocal, Anda dapat memastikan bahwa kacamata tersebut tidak cocok untuk bekerja di komputer. Anda harus terus-menerus menekuk leher, dan ini hanya menambah ketegangan fisik dan meningkatkan perasaan tidak nyaman, menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
Seringkali, ketika bekerja di komputer, yang terbaik adalah menggunakan kacamata atau lensa yang dirancang khusus untuk ini.
Jika Anda tidak menggunakan kacamata atau lensa sama sekali.
Jika Anda bekerja di komputer, tetapi tidak memakai kacamata, ini tidak berarti Anda benar-benar bebas dari masalah penglihatan.
Bahkan jika Anda tidak membutuhkan kacamata biasa, "kacamata komputer" akan membantu meningkatkan kinerja dan menghemat penglihatan Anda.
Jika Anda memiliki masalah visual atau fisiologis saat bekerja di komputer, ini seharusnya mengkhawatirkan.
Periksa dengan ahli kacamata perilaku tentang perolehan "kacamata komputer".
Orang dapat menambahkan saran Martin bahwa setelah bekerja di komputer akan berguna untuk mencuci mata seseorang dengan air dingin (saya telah berulang kali menyebutkan referensi internet tentang manfaat mencuci tersebut).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlDalam proses bekerja di komputer, banyak pengguna akhirnya mulai mengalami ketidaknyamanan dan kelelahan.
Konsekuensi semacam itu mungkin tidak terlihat pada mereka yang kegiatannya tidak berhubungan langsung dengan komputer, tetapi orang-orang yang terpaksa menghabiskan waktu di depan monitor hari kerja, selama bertahun-tahun mulai mengeluh kelelahan mata dan gangguan visual.
Para ahli telah membuktikan bahwa visi komputer tidak memburuk. Tetapi jika ada penyakit (termasuk hiperopia, miopia dan astigmatisme), pengobatan menjadi tidak efektif.
Kacamata pelindung untuk bekerja di komputer dapat mencegah efek negatif seperti itu, tetapi hanya jika optiknya memenuhi persyaratan kualitas tertentu dan digunakan dengan benar.
Tidak seperti mengemudi kacamata, yang bukan hanya lensa yang penting, tetapi juga bentuknya, model untuk komputer secara lahiriah mungkin tidak memiliki perbedaan konstruktif. Elemen utama dalam produk tersebut - lensa, yang harus memiliki lapisan khusus.
Ini disebabkan oleh kekhasan radiasi dari monitor yang mempengaruhi mata:
Oleh karena itu, kacamata komputer harus menetralkan ketiga masalah ini: untuk menahan cahaya dari spektrum yang berbahaya bagi mata, untuk mencegah efek gelombang elektromagnetik dan untuk meningkatkan efek flicker.
Optik seperti itu juga memainkan peran perlindungan terhadap silau, yang dapat memancar tidak hanya dari monitor, tetapi juga dari benda-benda mengkilap di ruangan, serta dari jendela.
Monitor panel datar modern praktis tidak berbahaya bagi penglihatan dan tidak mengenai retina dengan radiasi, yang merupakan tipikal monitor tabung sinar katoda dan bahkan televisi.
Tetapi efek berbahaya dari setiap monitor dimanifestasikan tidak begitu banyak dalam radiasi ini, seperti pada pengurangan kontras dan kejelasan simbol dan gambar, jika dibandingkan dengan sumber cetak.
Semua gambar pada monitor terdiri dari titik-titik mikroskopis - piksel - yang tidak memiliki batas yang jelas. Secara agregat, himpunan piksel yang membentuk gambar menyebabkan mata sangat tegang.
Dalam video, Anda akan melihat dengan jelas berapa lama duduk di depan komputer memengaruhi penglihatan dan cara memilih kacamata dan lensa dengan benar:
Juga, ketika bekerja di komputer, seseorang harus berkedip tiga kali lebih sering, karena radiasi yang tidak alami menyebabkan iritasi pada selaput lendir.
Hal ini menyebabkan penurunan jumlah cairan air mata, yang berfungsi sebagai penghalang pelindung alami, dan selama bekerja lama di depan monitor, mata kehilangan perlindungan tersebut ("sindrom mata kering").
Sebagai hasil dari bekerja di komputer, seseorang memiliki masalah yang secara kondisional dibagi menjadi masalah penglihatan dan masalah dengan mata itu sendiri, sebagai organ. Dalam kasus terakhir, gejala-gejala berikut diamati:
Masalah visual muncul sebagai berikut:
Semua masalah ini muncul karena perubahan konstan pada objek fokus saat bekerja di komputer.
Seseorang tidak hanya harus selalu memfokuskan visinya untuk setiap objek pada monitor (gambar besar, foto tidak jelas, font ukuran berbeda), sehingga ada masalah tambahan saat melihat dari monitor ke meja Anda atau ketika melihat melalui jendela.
Poin untuk bekerja di komputer dapat memiliki dampak negatif hanya jika ada pilihan yang salah dengan tidak adanya konsultasi dengan dokter spesialis mata. Jika produk berkualitas tinggi dan dipilih dengan benar, mereka akan selalu bermanfaat ketika dikenakan pemilik:
Saat menggunakan kacamata komputer, mata kering menghilang, sirkulasi darah di bola mata meningkat, fotofobia tidak berkembang.
Semua lensa kacamata untuk bekerja di komputer memiliki satu atau lebih lapisan anti-reflektif dan lapisan yang memantulkan radiasi.
Tapi ini adalah parameter minor, dan Anda harus memilih kacamata berdasarkan jenis lensa dengan kacamata:
Kisaran harga kacamata untuk bekerja di komputer sangat besar - mulai dari seratus rubel hingga beberapa ribu. Itu tergantung pada sejumlah faktor:
Kalau tidak, mungkin terjadi bahwa dalam upaya untuk menghemat uang pada produk yang murah, seseorang pada akhirnya akan dipaksa untuk meninggalkan opsi ini karena sensasi tidak nyaman dan mendapatkan poin tambahan.
Pemilihan titik secara otomatis hanya dimungkinkan jika ada karakteristik yang ditentukan oleh dokter spesialis mata. Dalam hal ini, Anda dapat membeli kacamata di mana saja, asalkan pabrikan memberikan informasi lengkap tentang parameter produk, dan mereka bertepatan dengan data yang ditentukan dalam hasil survei.
Jika tidak ada masalah dengan penglihatan dan jika kacamata dipilih secara eksklusif untuk melindungi mata dari radiasi monitor dan mengurangi tingkat kelelahan.
Dalam hal ini, Anda dapat membeli kacamata tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis mata, tetapi dalam hal ini, Anda harus mengikuti aturan ini:
Statistik menunjukkan bahwa di antara mereka yang menghabiskan waktu di depan monitor setidaknya 4-5 jam sehari, sindrom visual komputer berkembang pada tiga orang dari empat.
Pertanyaan apakah kacamata diperlukan untuk bekerja di komputer terutama diberikan kepada mereka yang bekerja di komputer lima hari seminggu. Orang-orang seperti itu membutuhkan perlindungan yang tepat, dan masuk akal untuk mendapatkan kacamata untuk bekerja di komputer dalam kasus-kasus ini.
Untuk sisa aksesoris ini bukan keharusan.
Dengan penyakit mata, kacamata komputer tidak membantu memperbaiki cacat, dan orang yang menggunakan lensa kontak juga tidak memerlukan optik tambahan, karena semua lensa modern memiliki lapisan khusus yang melindungi mata dari radiasi dan mencegah mata kering.
Dalam video, Anda akan mengetahui apakah kacamata membantu Anda bekerja di komputer atau tidak:
Secara umum, apakah akan memilih kacamata komputer adalah masalah kenyamanan, dan mengingat bahwa biaya optik semacam itu relatif rendah, setiap orang dapat memutuskan sendiri kebutuhan untuk membeli aksesori tersebut.
Dalam hal apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter mata sebelum membeli, yang dapat memberikan saran yang berguna untuk memilih dalam setiap kasus tertentu, dan ini akan menghindari perkembangan penyakit mata dengan pendekatan non-profesional untuk memilih optik.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html