logo

Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.

Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.

Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.

Esensi dari teknik Zhdanov

Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

  • Ketegangan mata
  • Miopia
  • Astigmatisme
  • Rabun jauh
  • Mata juling
  • Pencegahan penyakit mata

Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.

Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.

Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.

Aturan untuk melakukan latihan:

  • Latihan harus dilakukan dengan melepas kacamata.
  • Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
  • Latihan untuk patologi serius terbatas dalam jumlah pengulangan (3-4 kali dengan miopia berat dan 1 kali setelah ablasi retina).

Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:

Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.

Palming

Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.

Urutan eksekusi:

  1. Gosok telapak tangan Anda agar terasa hangat.
  2. Lipat erat jari masing-masing tangan dalam bentuk sendok.
  3. Telapak tangan silang pada sudut kanan.
  4. Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari bersilang terletak di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil.

Instruksi khusus:

  • Telapak tangan harus ditekan rapat dan tidak memiliki celah untuk mencapai kegelapan total.
  • Hidung bernafas tenang, mata tertutup.
  • Siku tetap: baik berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
  • Kepala dijaga lurus, menjadi perpanjangan punggung.
  • Keadaan emosi saat melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan keras atau secara mental ungkapan: “Mata saya baik, mereka memberi saya kegembiraan, kebahagiaan, memungkinkan saya untuk melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mataku melihat lebih baik dari sebelumnya. ”
  • Penting untuk menghadirkan mata Anda sehat dan berpandangan tajam.
  • Untuk menghapus gambar visual residual, ingat bagaimana lambatnya lampu keluar di kotak teater, dan bagaimana aula terjun ke dalam kegelapan total.
  • Kondisi paling penting untuk palming yang sukses adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan menyenangkan yang telah ada dalam hidup.

Keluar dari palming:

  • Duduk tegak, Anda perlu meremas dan rileks mata Anda di bawah telapak tangan Anda.
  • Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala Anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
  • Mata "Basah", meniru anak-anak.
  • Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda, berkedip cepat.

Palming berdiri

Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:

  1. Tutup mata Anda dan putar kembali ke matahari (bola lampu, lilin).
  2. Telapak tangan terasa hangat dengan menghirupnya, atau saling bergesekan.
  3. Buka tangan Anda dengan mata tertutup dan rileks. Kaki-kaki terpisah selebar bahu, lengan ditekuk pada siku, dan kepala condong ke depan.
  4. Setelah hilangnya gambar di depan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komentar untuk latihan

Latihan ini dikontraindikasikan setelah:

  • Setiap operasi pada mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
  • Detasemen retina mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi lengkap dari latihan:

  1. Anda harus berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Dalam hal ini, posisi awal adalah standar: kaki terletak pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
  2. Wajah dan dada berbelok ke kanan, menggulirkan kaki kanan dan membalikkan tumit kaki kiri ke atas. Matahari tetap berada di sisi kiri.
  3. Belok ke kiri. Matahari sekarang berada di sisi kanan. Putar ternyata 20-25 kali. Kami mengulangi dengan keras frasa: "Matahari ada di kanan, matahari ada di kiri..."
  4. Mata tertutup. Ada perasaan "kelinci" matahari, sekitar sepuluh atau dua belas kilatan. Melalui kelopak mata menembus sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komentar untuk latihan:

Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.

Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.

Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.

Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:

Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

  1. Kami memegang mata dalam lingkaran, ujungnya berkedip;
  2. Kiri-kanan dan kiri-kanan, diakhiri dengan berkedip;
  3. Secara mental menggambar diagonal 3 kali;
  4. "Menggambar" persegi panjang searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dalam jumlah, berakhir dengan berkedip;
  5. Menonton dial dengan tampilan tertunda pada angka 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
  6. "Menggambar ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip di akhir latihan;
  7. "Menggambar busur" (diulang tiga kali) dan berkedip;
  8. "Menggambar jam pasir", berkedip;
  9. "Menggambar spiral", yang berputar searah jarum jam, mulai dari hidung dan menambah kecepatan ke dinding, langit-langit, lantai, tidak lupa untuk berkedip (di sini juga menerapkan pilihan "menggambar" spiral horizontal dan vertikal);
  10. Memutar bola bumi dengan mata di garis khatulistiwa, mengarah ke 6 putaran, bergabung dengan ketegangan otot-otot wajah, leher, telinga, dan kedipan;

Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Urutan tindakan:

  1. Latihan dilakukan dengan berbaring. Bernapaslah dengan lancar, rentangkan tangan dan kaki Anda sebanyak mungkin dalam arah yang berlawanan, berguling di satu sisi dan kemudian di sisi lain;
  2. Buka mulut dan mata Anda selebar mungkin. Ulangi 3 kali;
  3. Tutup mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata Anda dengan tajam. Ulangi 6 kali;
  4. Berkedip sering dan cepat 12 kali;
  5. Untuk mengendurkan otot leher yang kencang, tingkatkan suplai darah ke otot mata, gambar huruf atau angka imajiner dengan bantuan hidung. Ulangi 4 kali;
  6. Lakukan gerakan kacau dengan jari Anda, ulangi 10 kali;
  7. Palming cocok untuk kompleks akhir pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 menit.

Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.

Senam dengan rabun dekat

Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.

Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:

  • Adalah perlu untuk membuat kepalan, menarik jempol, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
  • Regangkan tangan Anda ke depan;
  • Berkedip 5-6 kali, berpaling, lalu lihat tangan yang terulur (ibu jari);
  • Lanjutkan untuk melihat ibu jari Anda dan gerakkan tangan Anda perlahan-lahan ke wajah Anda (setinggi mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
  • Pada kecepatan yang sama, gerakkan tangan Anda kembali ke titik awal;
  • Tingkat pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Pelatihan dengan jari telunjuk:

  • Dengan tangan kanan di kepalan tangan, rapatkan jari telunjuk Anda;
  • Gerakkan tangan kanan ke wajah Anda sehingga jari yang terentang berlawanan dengan mata;
  • Lihatlah kejauhan sampai akhir latihan;
  • Dengan langkah cepat, gerakkan jari Anda ke sisi kanan dan kiri;
  • Ambil lengan Anda 20 cm ke kiri, biarkan setinggi mata. Kembalikan tinju ke titik awal;
  • Ambil tangan Anda ke sisi kanan, kembali lagi;
  • Lakukan latihan selama 3 menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.

Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.

Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.

Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.

Ulasan tentang pemulihan metode visi Zhdanov

Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.

Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.

Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.

Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.

Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.

Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.

Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:

  • Administrator
    06/11/2015 12:40 Jawab

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.

Christina
07/29/2015 4:22 Jawab

Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))

Alexander
19/04/2016 11:00 Balas

Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!

Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak

Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.

Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab

Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov


Hampir setiap orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup modern berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk mata. Semakin, dokter mata merujuk pasien dengan keluhan ketajaman visual. Senam, yang diciptakan oleh seorang ilmuwan Rusia, secara efektif berkelahi dengan banyak penyakit mata. Pemulihan penglihatan menurut metode Zhdanov adalah cara yang bagus untuk menghilangkan penyakit mata tanpa operasi dan menggunakan berbagai obat.

Beberapa kata tentang penulis

Tokoh publik Rusia telah mendapatkan popularitas karena metode non-medis untuk menghilangkan ketergantungan alkohol dan tembakau. Vladimir Georgievich adalah ketua Dewan untuk Ketenangan Populer.

Profesor itu juga menciptakan serangkaian latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan pengembangan Bates dan Shichko.

Inti dari teknik ini

Senam untuk mata Zhdanov didasarkan pada pernyataan ahli mata Amerika William Bates bahwa alasan kemunduran ketajaman terletak bukan pada patologi lensa, tetapi pada disfungsi kelompok otot bola mata.

Profesor Rusia itu jelas-jelas menentang mengenakan optik korektif, ia yakin bahwa produk-produk itu bahkan lebih membahayakan kesehatan manusia dan mengusulkan untuk berurusan dengan patologi yang tidak menggunakan metode medis.

Zhdanov percaya bahwa tidak mungkin untuk menyingkirkan penyakit mata tanpa tangga yang diciptakan oleh psikoanalis Gennady Shichko. Ini terdiri dari enam langkah, yang masing-masing merupakan kecanduan:

  • Programnya. Termasuk lingkungan manusia (keluarga, media), yang memengaruhi pembentukan kecanduan berbahaya;
  • Komuni. Bahkan jika program ini diletakkan, Anda selalu dapat memilih jalan Anda;
  • Kebiasaan Pengulangan harian dari tindakan yang sama;
  • Kebutuhan. Kebutuhan akan objek kecanduan;
  • Instalasi Kebiasaan diubah menjadi bagian integral dari kehidupan;
  • Kuburan. Tidak ada jalan untuk kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah membuat buku harian khusus, di mana Anda harus secara teratur membuat catatan tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, perbaikan akan datang setelah tujuh hari. Menulis di notebook adalah cara yang baik untuk sugesti otomatis, sehingga seseorang memprogram dirinya sendiri untuk sukses di tingkat bawah sadar.

Efektivitas teknik ini tergantung pada beberapa faktor:

  • Sugesti pasien. Semakin tinggi, semakin besar peluang untuk berhasil;
  • Diagnosis Jika alasan penurunan ketajaman visual terletak pada stres dan struktur mata tidak berubah bentuk, maka sangat mudah untuk memulihkan kesehatan mata dengan metode Zhdanov;
  • Keteraturan. Ketika Anda berolahraga seminggu sekali, Anda tidak akan mencapai efek terapi apa pun.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

Senam direkomendasikan dalam kasus-kasus berikut:

  • Kelebihan organ penglihatan;
  • Miopia;
  • Astigmatisme;
  • Hiperopia;
  • Mata juling

Latihan Zhdanov cocok tidak hanya bagi mereka yang memiliki penyimpangan dalam pekerjaan alat visual, tetapi juga untuk orang-orang yang aktivitasnya terhubung dengan ketegangan mata yang teratur. Teknik latihan harian membantu mengendurkan otot dan menormalkan sirkulasi darah.

Profesor senam - pilihan ideal bagi mereka yang takut operasi. Menurut ulasan pasien, teknik ini benar-benar memberikan hasil. Banyak orang yang memiliki masalah dengan refraksi, bisa menolak kacamata dan lensa.

Kondisi utama untuk mencapai hasil maksimal adalah kinerja senam harian dan akurat.

  • Jika Anda menggunakan optik korektif, pastikan untuk menghapusnya sebelum memulai latihan;
  • Semua teknik dilakukan dengan lancar dan mudah, tidak ada gerakan tiba-tiba;
  • Dalam kasus penyimpangan serius dalam pekerjaan organ penglihatan, jumlah pengulangan harus dibatasi. Pasien dengan miopia parah tidak dianjurkan untuk melakukan lebih dari empat pendekatan. Setelah ablasi retina, jumlah maksimum pengulangan adalah sekali.

Jangan lupa memberikan istirahat di sela-sela pekerjaan. Untuk melakukan ini, cukup melukis berbagai tokoh dengan pandangan di udara selama beberapa menit.

Kontraindikasi

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak dianjurkan untuk digunakan jika terlepas dari retina (atau risiko) dan pada periode pasca operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan seluruh kompleks, pada tahap pertama, tiga atau empat latihan sudah cukup. Secara bertahap, daftar teknik dapat diperluas.

Latihan dasar

Vladimir Georgievich yakin bahwa efektivitas metodologinya sangat tergantung pada tindakan pencegahan. Panduan berikut akan membantu Anda mencapai kesuksesan:

  • Lihatlah sinar matahari lebih sering;
  • Bahkan dengan beban yang berat, luangkan beberapa menit agar mata Anda bisa beristirahat dan rileks;
  • Jika memungkinkan, hentikan penggunaan kacamata dan lensa. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peran "kruk", sementara tidak memperbaiki patologi.

Keberhasilan sangat tergantung pada ketekunan dan ketepatan pasien. Jika ia secara teratur melakukan senam dan melakukannya dengan benar, efeknya pasti akan terwujud.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulai senam, siapkan dua piring dengan tulisan, misalnya, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata Anda." Kondisi utama setiap baris harus kurang dari yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua di atas kertas biasa (A4).

Saat melakukan latihan, patuhi algoritma berikut:

  • Berdiri pada jarak sedemikian rupa sehingga garis paling atas terlihat jelas;
  • Tutupi satu mata;
  • Ambil selembar A4;
  • Fokuskan pandangan Anda pada baris paling atas dari sebuah tabel besar, lalu lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulangi tiga kali;
  • Lakukan hal yang sama dengan baris kedua. Karena ada masalah dengan penglihatan jauh, Anda akan melihatnya lebih buruk dan ini normal. Kita harus saring alat visual. Ulangi tiga kali;
  • Ubah mata dan gandakan latihan di atas.

Senam dengan rabun dekat

Ini membantu untuk memperkuat otot-otot miring, karena pergantian ketegangan dan relaksasi otot.

Latihan nomor 1. Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk Anda:

  • Ulurkan tangan Anda dengan subjek. Lihatlah ke kejauhan, lalu pusatkan pandanganmu pada objek, pertama-tama kamu harus berkedip;
  • Jangan lepaskan mata Anda dari pegangan, perlahan-lahan bawalah lebih dekat ke mata Anda. Sekitar lima belas sentimeter harus berada di antara organ penglihatan dan subjek;
  • Ulurkan tangan Anda lagi;
  • Berkedip dan lihat ke kejauhan.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa berkedip.

  • Sepanjang resepsi berpaling;
  • Bawa pena ke mata Anda dan ayunkannya ke arah yang berbeda;
  • Kemudian pindahkan objek ke kiri sebesar dua puluh sentimeter, pertahankan setinggi mata. Kembali ke posisi awal;
  • Ulangi langkah-langkah yang dijelaskan di atas, tetapi gerakkan pegangan ke kanan.

Durasi latihan tiga menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks teknik membantu merelaksasikan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini mencegah munculnya kerutan mimik, yang sering muncul dengan kelelahan mata.

Untuk menghindari peregangan yang berlebihan pada alat visual saat membaca, jaga cahaya yang cukup. Jika surat-surat mulai "lari" dan Anda merasa mata Anda lelah, Anda harus mengesampingkan urusan saat ini dan melakukan latihan terapi.

Untuk astigmatisme, palming direkomendasikan. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelelahan mata, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Dari video Anda akan belajar bagaimana melakukan latihan astigmatisme dengan benar.

Palming

Penerimaan membantu menghilangkan kelelahan dari organ penglihatan:

  • Gosok telapak tangan Anda agar memanas;
  • Letakkan tangan hangat Anda di atas mata Anda, dengan hidung terbuka;
  • Tutup jari-jari Anda sekencang mungkin agar cahaya tidak jatuh ke mata;
  • Tutup mata Anda, rileks, pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima menit;
  • Penting untuk keluar dari palem dengan benar. Luruskan punggung, juling sedikit di bawah telapak tangan. Perlahan gerakkan tangan Anda, jangan buka mata! Angkat kepala dengan lembut, lalu turun. Ambil beberapa lereng ke kiri dan kanan. Gosok ringan organ penglihatan, buka mata Anda dan sering berkedip.

Latihan ini disarankan untuk menghabiskan setiap jam jika Anda bekerja di depan komputer atau membaca buku. Tidak butuh banyak waktu, tetapi akan membawa manfaat nyata.
Kembali ke daftar isi

Memoleskan mata dengan lilin

Penerimaan dengan baik mengembalikan ketajaman mata dan melemaskan otot-otot organ penglihatan.

  • Hadapi matahari dengan menutupi kelopak mata Anda. Kaki harus diletakkan setinggi bahu, lengan longgar;
  • Putar wajah dan dada Anda ke kanan, putar di kaki kanan Anda, tumit kiri Anda harus diangkat. Lampu saat ini terletak di sebelah kiri;
  • Sekarang berbelok ke sisi kiri, matahari berada di bagian yang berlawanan. Ulangi bergantian dua puluh kali, ucapkan dengan lantang kalimat: "Matahari ada di kanan, matahari ada di sebelah kiri";
  • Selama solarisasi, mata harus selalu tertutup. Beberapa menit di depan mata, kelinci akan "menari". Ini adalah sinar dari tokoh-tokoh yang menembus kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarisasi dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa pada alat visual, sangat penting untuk melakukan senam Karena ini termasuk dalam perawatan kompleks anomali yang tidak hanya dapat merusak penglihatan, itu juga merupakan cacat kosmetik.

Palming dan solarisasi direkomendasikan ketika Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Syarat utama saat melakukan teknik memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Karena sikap yang benar dan suasana hati yang positif memainkan peran besar dalam mencapai hasil yang tinggi.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari resepsi adalah untuk mengalihkan pandangan dari objek dekat ke jauh. Dia dengan sempurna menghilangkan stres dari organ penglihatan setelah hari kerja yang melelahkan.

  • Bayangkan seekor kupu-kupu duduk di langit-langit. Cobalah untuk mempertimbangkannya dengan cermat;
  • Lalu bayangkan dia lepas landas dan duduk di alis Anda. Lacak lintasan penerbangannya secara visual dan bagaimana kembali ke langit-langit;
  • Kupu-kupu bergerak lagi, sekarang dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di ujung hidung. Hati-hati memeriksanya, berkedip dan kembali ke langit-langit;
  • Sekarang serangga duduk di lantai, terbang menjauh dari sana dengan lancar dan duduk di bibir atas Anda.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

  • Pegang mata Anda dalam lingkaran, berkedip;
  • Lihat ke arah yang berbeda, lalu dari sisi kanan ke kiri. Berkedip;
  • Gambar secara diagonal secara visual, ulangi tiga kali;
  • Secara mental buat persegi panjang, searah jarum jam pertama, lalu menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
  • Tonton dial di arloji, tahan melihat angka 3,6,9,12. Ulangi tiga kali searah jarum jam, lalu sebanyak itu melawannya;
  • Gambar ular, pertama dari kepala ke ekor, lalu dalam urutan terbalik. Di akhir latihan jangan lupa berkedip;
  • Tiga kali memvisualisasikan busur;
  • Gambarlah jam pasir, berkedip;
  • Buat spiral yang berputar searah jarum jam. Mulailah dengan hidung, dan secara bertahap mendapatkan momentum, rentangkan ke langit-langit, lantai, dinding;
  • Gulung bola bumi di sekitar garis khatulistiwa, bawa hingga enam lingkaran. Pada saat yang sama Anda perlu meregangkan otot-otot wajah, leher, dan telinga.

Jangan lupa berkedip di akhir setiap latihan. Dari beban yang tidak biasa dapat menyebabkan rasa sakit, dalam hal ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke daftar isi

Pijat

Efektif dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata Anda dan tekan dengan lembut titik-titik tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Pijat tempat-tempat berikut:

  • "Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
  • Untuk memijat sudut mata, gunakan jari tengah;
  • Tekan kelopak mata bawah dengan dua jari;
  • Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
  • Titik astigmatik "dirawat" dengan jari telunjuk;
  • Gunakan jari tengah untuk memijat hidung dari dalam.

Gelas bajak laut

Perangkat semacam itu sangat ideal untuk pekerjaan sehari-hari, seperti membaca buku. Saat Anda menggunakannya, ketajaman visual meningkat dan pelatihan mata dilakukan.

Jika satu mata tertutup, maka saat berkedip, otak menyesuaikan kembali ketajamannya, sementara otot mata bekerja secara konstan. Anda bisa membuat kacamata bajakan di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutupi satu lubang dengan kain atau kertas hitam pekat.

Saat memakai produk tidak perlu menutup mata, cukup setiap setengah jam, ganti balutan dari satu mata ke mata lainnya.

Fiksasi sentral

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik yang korektif. Berkedip dan cobalah untuk memfokuskan pandangan Anda pada objek yang terletak di luar jendela. Ketika Anda berhasil dalam hal ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata Anda pada jendela. Secara bertahap, alih-alih item besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, Anda perlu rileks, bernapas dengan benar.

  • Sambil berbaring, rentangkan tangan dan kaki Anda ke arah yang berlawanan. Gulung pertama di sisi kiri, lalu di sisi kanan;
  • Selebar mungkin membuka mulut dan mata Anda, gerakannya harus sinkron. Ulangi tiga kali;
  • Perbesar sebanyak mungkin, lalu buka mata Anda dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
  • Berkedip intensif;
  • Untuk mengendurkan otot-otot leher dan meningkatkan suplai darah ke organ penglihatan, gambarlah huruf atau angka di ruang hidung. Jalankan empat kali;
  • Gerakkan jari Anda dengan cara yang kacau. Ulangi sepuluh kali;
  • Untuk melengkapi senam pagi hari, palem adalah pilihan ideal. Ini mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam tiga menit.

Rehabilitasi umum menurut Zhdanov

Profesor Rusia tidak hanya mengembangkan latihan terapi untuk mata. Dia menyusun dan merekam kursus video untuk kesehatan tubuh secara umum. Ada beberapa tesis mendasar di dalamnya:

  • Berikan jumlah maksimum kecanduan. Produk berbahaya, kurang aktivitas, tembakau dan alkohol - semua ini berdampak negatif pada kesehatan mata;
  • Penting tidak hanya fisik, tetapi juga kesejahteraan mental. Karena itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan berlaku untuk orang;
  • Berikan perhatian khusus pada diet seimbang, pernapasan yang tepat, dan kualitas air.

Rekomendasi sederhana akan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan, memulihkan kesehatan, dan meningkatkan vitalitas.
Kembali ke daftar isi

Ulasan-ulasan tentang senam Zhdanova

Aman untuk mengatakan bahwa teknik ini berhasil. Ini dibuktikan dengan banyaknya ulasan dari orang-orang yang telah memulihkan ketajaman visual. Namun, seperti biasa, kompleks tidak hanya memiliki pengagum, tetapi juga lawan.

Semua teknik didasarkan pada penelitian ilmiah dan metode pengobatan tradisional. Menurut dokter mata, aksi senam itu ambigu. Sebelum memulai latihan, Anda harus hati-hati membaca aturan pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutkan ini lebih dari satu kali).

Semua pasien yang telah mencoba senam sendiri merasa puas dengan efek yang didapat. Jika Anda secara teratur melakukan kompleks, Anda dapat mengembalikan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulan

Zhdanov tidak menjamin kesuksesan 100% untuk semua yang memutuskan untuk mencoba tekniknya. Senam bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit mata. Selain itu, perawatan yang tidak terkait dengan obat tradisional, apriori, tidak dapat menjamin hasil yang positif. Tetapi jika setiap hari dan dengan benar melakukan latihan yang dikembangkan oleh profesor, dimungkinkan untuk mengembalikan ketajaman mata, meskipun sebagian.

Video: Zhdanov - serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Latihan kompleks untuk pemulihan visi menurut Zhdanov

Kerusakan penglihatan dalam tubuh manusia membuatnya tidak berdaya dan rentan.

Teknik menurut metode profesor Zhdanov akan membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan mata. Atas dasar itu, pencegahan penyakit mata dilakukan dan ketajaman visual dipulihkan.

Sebelum Anda pergi ke dokter, rawat dan kembalikan penglihatan yang jatuh, ambil pil yang diresepkan dan pergi ke operasi, coba gunakan latihan dari Novosibirsk yang terkenal dengan pendiri teknik VG Zhdanov.

Apa latihan kompleks senam untuk mata sesuai dengan metode Zhdanov

Kompleks yang dibuat dibangun di atas ketentuan gaya hidup sehat dan hubungan dunia spiritual manusia dengan kondisi fisik. Vladimir G. menyerukan untuk meninggalkan pemakaian kacamata dan lensa dan mengembalikan penglihatan sesuai dengan metodenya, tanpa menggunakan obat-obatan medis dan operasi yang mahal.

Selain latihan senam, filosofi Zhdanov termasuk makan terpisah wajib, meninggalkan kebiasaan buruk, mempertahankan gaya hidup sehat, dan suasana optimis organisme sendiri untuk pemulihan.

Latihan untuk miopia

Kompleks latihan yang dibuat oleh profesor memungkinkan untuk meningkatkan dan menghentikan hilangnya penglihatan pada hampir semua tahap penyakit mata. Peningkatan alami tidak akan datang ketika tidak mungkin untuk membangun ketenangan pikiran dengan dunia luar dan orang-orang terkasih.

Vladimir Georgievich mengembangkan serangkaian latihan senam yang akan membantu meningkatkan penglihatan. Untuk pasien rabun menerapkan kartu yang tidak biasa dan kacamata formasi tanpa kacamata. Siapkan dua teks pada ukuran kertas yang berbeda. Pada lembar album, teks dicetak dalam huruf besar, pada lembar kedua, ukuran buku catatan, mereka menulis salinan kecil yang pertama. Gantungkan dua teks di dinding, pakai kacamata dan tutup satu mata dengan tangan Anda.

Pada jarak satu meter, baca baris pertama pada selembar besar, lalu pindahkan tampilan ke teks kedua. Baca garis secara bergantian, dengan setiap teks secara bertahap meningkatkan jarak dengan dinding. Gunakan istirahat dan ganti mata Anda. Banyak tanggapan orang yang menggunakan latihan untuk miopia menunjukkan bahwa setelah latihan pertama dilakukan, mereka mulai melihat dan merasa lebih baik.

Senam untuk mata dengan rabun dekat

Untuk hiperopia, latihan berikut disarankan. Peras tangan dan letakkan kepalan tangan di depan wajah pada jarak 10 cm di ketinggian hidung. Ambil ibu jari Anda ke samping dan, gerakkan mata Anda, gerakkan ke kiri dan ke kanan. Kepala harus tetap tak bergerak. Tatapan diarahkan untuk tidak mengikuti jari itu sendiri, tetapi seolah pergi.

Peningkatan Visi Katarak

Bagaimana senam mata membantu dengan katarak Zhdanov, latihan apa yang diperlukan?

Dasar dari perawatan katarak adalah senam "Palming". Diterjemahkan dari bahasa Inggris, ini berarti tindakan dengan telapak tangan. Untuk kelas harian tidak perlu banyak waktu, hanya lima menit, ketika mata sangat lelah.

Meningkatkan penglihatan pada katarak:

Tempatkan telapak tangan Anda pada kelopak mata tertutup, telapak tangan harus tertutup rapat. Buka mata "terbenam dalam kegelapan" dan duduk diam selama 5-7 menit. Latihan untuk mata dianjurkan untuk dilakukan dengan tangan yang hangat, berapa kali per hari - sesuai kebutuhan.

Menurut Zhdanov, Anda perlu menciptakan energi positif dari telapak tangan ke mata. Untuk diam dan benar-benar santai. Senam untuk mata setiap hari. Latihan yang digunakan dalam katarak:

  • tanpa memutar kepala, gerakkan mata Anda ke arah yang berbeda dan ke atas, ke bawah;
  • menggambar dalam ruang imajiner berbagai bentuk geometris (persegi panjang, oval, trapesium, dll.);
  • tutup kelopak mata dan bayangkan secara mental tombol dan tangan, gerakkan pupil selama 12 jam, selama 3 jam dan seterusnya dalam lingkaran;
  • menggambar sebuah spiral yang tidak terlihat di depan Anda, angka abstrak harus berada pada tingkat wajah.

Bagaimana latihan mata membantu dengan astigmatisme

Dalam astigmatisme, perawatan terdiri dari serangkaian latihan senam yang bertujuan untuk meningkatkan iris. Latihan untuk astigmatisme adalah sebagai berikut:

  1. Tempatkan objek setinggi mata pada jarak satu setengah hingga dua meter. Perbaiki mata Anda selama 30-40 detik dan terjemahkan ke sudut ruangan dan kembali. Ulangi latihan ini 10 hingga 15 kali;
  2. Tutup mata Anda dan remas dengan erat. Buka dengan tajam dan terjemahkan tampilan ke arah yang berbeda (atas dan bawah, kiri ke kanan);
  3. Dengan mata terpejam, putar pupil dalam lingkaran, lalu buka. Di belakang kelopak mata Anda yang tertutup, bentuk geometris yang menatap mental;
  4. Solarisasi Berdirilah di bawah sinar matahari terbuka atau cahaya lilin memandangi cahaya, tutup mata Anda dan putar hingga 20 kali ke arah yang berbeda. Lakukan latihan saat matahari terbenam atau fajar;
  5. Mata Zazhmurite selama 5 detik, terbuka dengan tajam. Lakukan latihan 5-10 kali. Jaringan otot akan rileks. Ketegangan dari bola mata akan mereda;
  6. Gambar angka atau huruf dengan ujung hidung. Ulangi latihan ini 10 kali, hilangkan ketegangan dari vertebra serviks.

Sebuah kompleks resepsi senam menghabiskan setiap hari di pagi hari untuk 10-15 resepsi. Waktu yang telah berlalu adalah 10-15 menit. Habiskan dalam kondisi santai yang tenang.

Apa perbedaan antara pro dan kontra dari metode Zhdanov dari metode lain?

Vladimir Georgievich Zhdanov mendirikan metodologi, berdasarkan pada pandangan dunia dari U. Bates dan G. Shichko. Menurut para ilmuwan di jantung penyakit adalah gaya hidup yang salah (nikotin dan alkohol). Pendiri teorinya, Zhdanov, mendukung gagasan bahwa jalan menuju pemulihan terletak pada penolakan kebiasaan buruk dan memikirkan kembali nilai-nilai kehidupan.

Dibuat satu set latihan membantu menyetel untuk pemulihan dan pelestarian visi di semua kondisi. Vladimir G. menawarkan untuk berhenti minum alkohol dan merokok, tidak hanya dalam proses mengembalikan penglihatan, tetapi juga untuk mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat selamanya.

Dinamika positif

Menurut profesor, sikap keras kepala, dan implementasi kelas yang benar - pasti akan memberikan hasil. Sebagai contoh, ia mengutip akademisi terkenal F. G. Uglov, yang belajar sesuai dengan metode. Dia berhasil memperbaiki penglihatannya setelah satu bulan mengikuti kelas, untuk menghilangkan rabun jauh dan kacamata, yang dia bawa 50 tahun.

  • teknik ini bekerja pada semua tahap berbagai penyakit mata;
  • Hasilnya bertentangan: bagi seseorang, perbaikan segera datang, bagi yang lain butuh waktu lama.
  • Latihan memasuki kebiasaan hidup (menjadi kebiasaan alami), setelah menyelesaikan perjalanan pemulihan
  • Banyak siswa mulai secara sadar memimpin "jalan hidup yang benar", berhenti menggunakan alkohol dan berhenti merokok.

Momen negatif dalam teknik yang diterapkan

Menurut Vladimir Georgievich, teknik ini bukanlah pemulihan mutlak dari semua orang. Perbaikan mungkin tidak dapat dicapai oleh orang-orang yang tidak percaya diri dengan kemampuan mereka. Jalan menuju sukses tunduk pada semua rekomendasi dan saran.

Para ilmuwan skeptis terhadap metode Zhdanov, dengan alasan bahwa profesor itu tidak sepenuhnya mempelajari semua efek samping dari sistem yang digunakan, tetapi segera mulai berlatih pada manusia. Terlepas dari ketidakpercayaan lawan ilmiah - kepentingan nasional dalam latihan dan metode ini tidak jatuh, tetapi mendapatkan semakin banyak pengikut baru.

Pisahkan makanan menurut Zhdanov

Vladimir Georgievich dikenal di kalangan penganut diet sehat. Dia mengembangkan sistem dalam bentuk kombinasi makanan yang terpisah. Secara kondisional dibagi menjadi tiga kelompok: protein, karbohidrat dan "makanan hidup". Kelompok pertama meliputi produk daging, yang kedua - buah-buahan dan sayuran, yang ketiga - dari biji-bijian (roti, dedak).

Fitur nutrisi yang tepat saat mengembalikan penglihatan

Metode ini cocok untuk orang yang terlibat dalam olahraga, diet, serta membantu mengeluarkan racun dan racun dari tubuh. Sistem pecahan memungkinkan Anda untuk tampak hebat dan dikombinasikan dengan metode mengembalikan visi. Zhdanov menyarankan pada tahap perawatan sistem visual untuk melepaskan lemak, menjaga makanan terpisah, menggunakan air dalam jumlah besar.

Zhdanov mengimbau agar tidak hanya makan dengan benar dan fraksional. Sebagai pelajar dan pengikut tabib rakyat Porfiry Ivanov, ia menyerukan untuk mengadakan hari-hari puasa dan mengamati puasa Ortodoks (“membersihkan tubuh dan jiwa”). Mengamati aturan sederhana, V. G. Zhdanov berpendapat bahwa adalah mungkin untuk memulihkan tidak hanya visi, tetapi juga ketenangan pikiran.

Pencegahan visi sesuai dengan metode Zhdanov

Profesor selalu mengikuti aturan sederhana. Esensial adalah suatu keharusan istirahat untuk memberi mata ketika mereka lelah. Sebelum makan, lakukan latihan otot mata tiga kali sehari. Buang semua kacamata dan lensa. Menurut Zhdanov, mereka adalah belenggu untuk mata, jadi dia merekomendasikan bahkan mengenakan kacamata hitam hanya ketika benar-benar diperlukan.

Bagi orang yang baik-baik saja dengan penglihatan mereka dan untuk meningkatkan penglihatan mereka, saran dari seorang profesor untuk melakukan latihan sederhana, misalnya:

  • selalu biarkan mata Anda beristirahat ketika Anda bekerja di komputer Anda;
  • istirahat sepuluh menit setiap jam;
  • pada saat mata yang sangat lelah perlu rileks, gunakan "Palming";
  • di waktu senggang Anda "menggambar di kepala Anda" bentuk geometris (kotak, persegi panjang, spiral);
  • sekali sehari sering-seringlah mengedipkan bulu mata, ini akan mencegah "sindrom mata basah" dan kekeringan;
  • Konsumsilah lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A (wortel, sprouted wheat, blueberry);
  • Solarisasi - perawatan matahari atau lilin (latihan tidak dapat dilakukan dalam cahaya terang);
  • Tutup setiap mata secara bergantian dan tahan selama 5 detik.

Selain tips di atas, Vladimir G. merekomendasikan Anda menjalani gaya hidup yang benar, menghilangkan kebiasaan buruk. Untuk menemukan kedamaian pikiran dan kedamaian.

Umpan balik dari orang-orang yang terlibat dalam metode V. G. Zhdanov

Menurut banyak orang yang memiliki masalah mata karena rabun jauh, latihan ini memungkinkan untuk menghentikan kejatuhan penglihatan dan memperbaiki kondisi mata. Orang dengan rabun jauh, mencatat bahwa mengembalikan penglihatan kurang umum, tetapi banyak yang memungkinkan untuk menghentikan perkembangan penyakit.

Kesimpulan dan pendapat

Tetapi tidak semua profesor yang terlibat dalam metodologi memperhatikan tren positif. Ada pendapat bahwa dia tidak cocok dengan seseorang. Mungkin ini disebabkan oleh kenyataan bahwa tidak semua latihan harus dilakukan secara berturut-turut.

Perbedaan dalam latihan senam adalah karena penyakit mata dan, oleh karena itu, teknik pemulihan berbeda satu sama lain. Misalnya, dengan miopia, otot mata rileks, akomodasi meningkat. Sebaliknya, dengan penglihatan jauh, otot perlu diperkuat dan ditingkatkan beban bertahap.

  1. "Palming", Solarisasi dan penggunaan lilin sangat populer di kalangan responden. Sebagian besar dari mereka yang terlibat dalam metode ini setelah dimulainya kelas tidak memiliki sifat lekas marah dan apatis, mereka memiliki suasana hati sepanjang hari. Visi meningkat beberapa kali atau penyakitnya sembuh;
  2. Pemulihan termasuk latihan yang dilakukan selama astigmatisme. Kompleks ini banyak digunakan di kalangan populasi umum dan di klinik dan pusat khusus;
  3. Setelah menganalisis data tentang metode yang diusulkan oleh Zhdanov, kita dapat mengatakan bahwa itu benar-benar membantu meningkatkan penglihatan.

Dengan dimulainya pelatihan sesuai dengan metode Zhdanov, perlu untuk memeriksa tidak hanya mata, tetapi juga seluruh tubuh. Jika sedikit rasa sakit atau kemunduran terjadi, segera berhenti berolahraga dan berkonsultasi dengan dokter untuk bantuan yang berkualitas. Jangan abaikan kesehatan Anda, sehingga tidak ada komplikasi.

Sebelum kelas, tonton video penuh dari kuliah yang direkam oleh VG Zhdanov. Selama ulasan, perhatikan bagaimana dia menjelaskan dan menunjukkan latihan secara rinci. Ulangi saja setiap hari dan tingkatkan penglihatan, jangan membuat Anda menunggu lama.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovlenleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Poin tidak lagi dibutuhkan! Pemulihan visi yang efektif sesuai dengan metode Profesor Zhdanov

Irama kehidupan saat ini sangat dinamis. Setiap hari, dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh puluhan gadget yang bahkan membuat istirahat menjadi kerja keras bagi mata. Akibatnya, dari stres dan kerja keras yang terus-menerus, ketajaman visual mulai menurun.

Tentu saja, kedokteran telah lama mampu memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, lensa, dan koreksi operasional. Tetapi jangan lupa tentang potensi batin yang besar dari tubuh manusia. Karena olahraga membantu memulihkan tubuh, ada juga cara latihan mata untuk mendapatkan kembali penglihatan normal.

Metode memulihkan visi Profesor Zhdanov sangat populer. Apa itu, siapa yang ditampilkan dan latihan apa yang direkomendasikan? Mari kita bicarakan ini di artikel kami.

Inti dari teknik ini

Metode Zhdanov agak tidak biasa, berdasarkan pada tiga komponen:

  1. Latihan untuk mata, dikembangkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
  2. Metodologi psikofisiologi Soviet Gennady Shichko, bertujuan menyingkirkan kebiasaan buruk.
  3. Makanan kaya vitamin dan unsur mikro yang secara positif memengaruhi organ penglihatan (misalnya, blueberry atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahwa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang menjadi dasar pengobatan resmi (menurut Helmholtz), berbeda dengan teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam ceramahnya, ia menjelaskan alasan pengembangan miopia dan hiperopia dari posisi ini.

Dia juga yakin bahwa dengan latihan yang benar yang mendorong relaksasi otot mata yang terlalu kaku dan mengencangkan otot yang terlalu rileks, orang dapat dengan cepat mendapatkan kembali ketajaman visual.

Adapun pelatihan untuk mata, maka semuanya jelas secara intuitif - dengan latihan yang benar, Anda dapat membawa semua otot mata dalam nada. Tapi dari mana metode Shichko berasal?

Faktanya adalah bahwa, menurut Bates dan Zhdanov, melemahnya penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, misalnya, untuk melatih mata yang berlebihan dan tidak memberi mereka waktu dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk mengendurkan otot yang lebih lemah. Lagi pula, jika Anda melihat statistik, dari waktu ke waktu, orang yang memakai kacamata kehilangan penglihatan mereka, kacamata hanya memperburuk situasi.

Secara umum, kacamata diperuntukkan bagi yang malas, dan ini adalah kebiasaan buruk yang nyata. Hanya metode Gennady Shichko dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kebiasaan buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut tentang menyingkirkan kebiasaan merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi esensinya dapat diterapkan ke area mana pun).

Zhdanov yakin bahwa setiap hari, menuliskan tujuannya untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dalam buku harian (penulis metodologi merekomendasikan pemrograman sendiri secara tertulis), orang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga dari metode Zhdanov adalah produk alami, berkat unsur-unsur bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot-otot mata diperkuat. Semuanya sederhana dan cukup tradisional. Produk saja, tentu saja, tidak dapat diperbaiki, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari metode Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Indikasi untuk digunakan

Metode ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang-orang dengan diagnosis seperti:

  • kelelahan mata kronis;
  • rabun jauh;
  • miopia;
  • astigmatisme;
  • kasus terisolasi yang disebut rabun jauh usia (diagnosis medis - presbiopia);
  • strabismus.

Sebelum kelas, Anda perlu memahami bahwa metode Zhdanov bukanlah tongkat ajaib, dari -7,0 ke 1.0 yang disayangi tidak mungkin dijangkau, meskipun semua organisme adalah individu dan bahkan ini dapat terjadi. Tetapi dengan 2-3 dioptri visi berjanji untuk meningkatkan visi.

Prakiraan lebih optimis untuk mereka yang memiliki -3,0 - -2,5 poin. Dalam hal ini, perawatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat sepenuhnya mengembalikan penglihatan. Tapi sekali lagi, jangan lupa tentang fitur masing-masing organisme, untuk menjamin pengembalian 100% dari pandangan di sini masih mustahil. Jelas kita dapat mengatakan bahwa ketajaman akan meningkat dan urutan besarnya.

Latihan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat dilakukan oleh semua orang, pelatihan mata secara teratur, serta pelatihan seluruh tubuh, berguna untuk semua orang. Sebagai tindakan pencegahan, metode ini sangat dianjurkan untuk anak-anak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan mengembalikan penglihatan menurut Zhdanov

Metode ini sangat sederhana dan aman sehingga praktis tidak ada kontraindikasi. Namun, ada beberapa ketukan.

Sebagai contoh, sangat dilarang untuk melakukan latihan untuk orang-orang dengan ablasi retina.

Ada juga larangan latihan untuk orang-orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, operasi mata atau mata yang terluka. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan setelah pemulihan penuh dan konsultasi wajib dengan dokter mata, teknik Zhdanov akan tersedia untuk kategori orang ini.

Ada juga reservasi untuk orang-orang dengan miopia yang sangat parah. Dimungkinkan untuk melakukan latihan, hanya tipe mereka dan jumlah pengulangan yang lebih baik dikoordinasikan dengan dokter mata. Berlebihan bisa lebih banyak merusak daripada kebaikan.

Aturan Eksekusi

Aturannya dasar:

  1. Selama kursus di Zhdanov, perlu untuk berhenti memakai perangkat penglihatan korektif - kacamata dan lensa.
  2. Saat melakukan latihan, otot-otot seluruh tubuh harus sesantai mungkin.
  3. Sangatlah penting untuk tidak terburu-buru, melakukan segala sesuatu secara konsisten dan dengan kecepatan yang terukur. Pelatihan yang dilakukan dalam ketegangan dan terburu-buru, tidak akan efektif.
  4. Penting juga pada saat perawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
  5. Makan berlebihan juga musuh pemulihan visi menurut Zhdanov.
  6. Selama seluruh periode pemulihan, sangat diinginkan untuk terus-menerus memantau keadaan psiko-emosional Anda secara keseluruhan. Kegugupan dan stres akan secara aktif menghambat dinamika positif dari proses perawatan.

Jika rekomendasi ini diikuti dan latihan kualitas yang sistematis dilakukan, otot-otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Sirkulasi darah di bola mata akan membaik, sementara trofisitasnya akan stabil. Masuknya oksigen ke organ, mineral dan zat aktif biologis juga akan meningkat.

Perhatian Jika setelah melakukan latihan ada bintik-bintik, "terbang" di mata, sakit kepala atau gejala tidak menyenangkan lainnya, maka jumlah pengulangan harus dikurangi.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk mulai berolahraga. Tujuannya adalah relaksasi otot-otot mata. Lakukan tanpa kacamata dan lensa.

Bantuan Ada kata Palming dari kata Inggris palm - palm. Intinya adalah untuk menutupi mata Anda sebanyak mungkin dengan tangan Anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah sebagai berikut:

  1. Gosok telapak tangan Anda untuk merasakan panas di dalamnya. Silangkan mereka di jari-jari Anda sehingga Anda mendapatkan semacam rumah dan menempelkannya ke mata Anda. Kelopak mata tertutup, perlu bernafas melalui hidung. Ketika dieksekusi dengan baik, cahaya seharusnya tidak menembus celah di jari. Idealnya, harus ada kegelapan mutlak. Tangan harus rileks, yang terbaik adalah meletakkan siku Anda di atas meja atau lutut, setidaknya tekan ke dada Anda. Kepala lurus, tidak dimiringkan ke depan atau ke belakang.
  2. Penting untuk secara mental berkonsentrasi pada kegelapan, yaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam absolut, Anda dapat mencoba membayangkan berbagai gambar warna, misalnya pemandangan.
  3. Latihan ini tidak berakhir di situ. Selanjutnya adalah giliran self-hypnosis. Seseorang skeptis tentang ini, tetapi teknik ini berhasil. Ini perlu secara mental, dan lebih baik untuk memuji mata Anda dengan keras dan mengatakan bahwa dalam waktu dekat mereka akan melihat lebih baik. Profesor juga merekomendasikan memvisualisasikan solusi untuk masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu membayangkan bahwa bentuk mata direntangkan menjadi normal, menderita miopia, membayangkan bahwa bentuk mata menjadi lebih bulat.
  4. Tahap akhir latihan. Untuk menyelesaikannya, Anda perlu menutup mata beberapa kali dan mengendurkan mata. Angkat telapak tangan, gosok dengan tangan, dan buka kelopak mata, sering berkedip, setelah menarik napas dalam-dalam.

Latihan ini selain tampil dalam pendekatan terpadu bisa dilakukan kapan saja, begitu Anda merasa lelah di mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi klasik dari latihan ini harus dilakukan bukan dengan lilin, tetapi dengan matahari:

  1. Posisi awal - hadap wajah termasyhur, mata tertutup. Posisi tubuh standar: kaki berada pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
  2. Menggulir pada kaki kanan, bagian atas tubuh dan wajah berbelok ke kanan, sedangkan tumit kaki kiri naik. Matahari tetap berada di sisi kiri.
  3. Selanjutnya, Anda perlu memutar tubuh ke kiri. Matahari sekarang akan berada di sisi kanan.
  4. Kita perlu melakukan pergantian sebanyak 20-25 kali, sambil mengulangi kalimat: "Matahari ada di sebelah kiri, matahari di sebelah kanan...".
  5. Mata harus ditutup. Seharusnya ada perasaan silau, matahari "kelinci", sekitar 10-12 kilatan. Penetrasi sinar matahari ini menembus kelopak mata. Efek ini mengaktifkan retina.

Dengan tidak adanya kesempatan untuk melakukan latihan dengan Matahari (cuaca gelap atau berawan), solarisasi mata pada lilin dilakukan.

Anda harus duduk pada jarak satu meter dari lilin untuk memusatkan perhatian pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan latihan ini serupa - memutar kepala ke kanan dan ke kiri (total diperlukan 15-20 pengulangan). Keunikannya adalah Anda tidak bisa memejamkan mata, tetapi juga tidak mengarahkan mereka dari sisi ke sisi. Saat memutar kepala, tatapannya tidak fokus pada apa pun, matanya santai.

Bantuan Jika lilin tidak ada di tangan, maka Anda bisa menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Setelah latihan ini, dan juga setelah latihan lainnya, Profesor Zhdanov merekomendasikan untuk melakukan latihan palming.

Latihan dekat - di kejauhan

Latihan ini sudah dikenal semua orang. Ini melatih otot-otot mata longitudinal dan transversal. Esensinya terletak pada pemfokusan secara bergantian pada objek yang berada pada jarak tertentu, kemudian pada objek yang berdekatan. Anda bisa berlatih di dalam ruangan, atau memperluas cakrawala, memandang ke luar jendela entah ke kejauhan ke arah yang berbeda, lalu ke gorden.

Pertimbangkan algoritma untuk melakukan latihan di dalam ruangan:

  1. Anda perlu membayangkan beberapa benda duduk di dinding, seperti capung atau serangga lain. Fokuslah dengan baik.
  2. Kemudian telusuri pergerakan benda ini dari dinding ke hidung Anda dan kembali ke dinding.
  3. Kemudian secara mental pindahkan objek Anda ke tempat lain - di langit-langit atau di lantai dan juga secara mental amati bagaimana seekor serangga imajiner terbang lagi di wajah Anda.

Gerakan seperti itu perlu dilakukan beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja kantor yang dipaksa untuk melihat monitor sepanjang hari. Setelah membaca lama, Anda juga dapat membantu mata Anda beristirahat dengan cara sederhana ini. Berolahraga dengan sempurna melemaskan otot-otot mata yang kewalahan.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

Pada awalnya tampaknya latihan-latihan ini cukup sulit, tetapi dengan keterampilan tertentu, semuanya akan berubah:

  1. Gerakkan mata Anda di sepanjang lingkaran imajiner berdiameter besar, sering berkedip.
  2. Perbaiki mata Anda ke arah yang berbeda. Berkedip
  3. Arahkan mata Anda dari sisi kanan ke sisi kiri, lalu ke arah yang berlawanan dan berkedip.
  4. Tiga kali menggambar diagonal kotak. Kemudian secara mental gambarlah sebuah persegi panjang, searah jarum jam pertama, lalu berlawanan. Jumlah pengulangan - 3, di akhir setiap pendekatan, berkedip.
  5. Bayangkan dial di jam tangan, lihat angka 3,6,9,12. Anda harus mengulangi ini tiga kali dalam arah searah jarum jam dan kemudian 3 kali dalam arah yang berlawanan.
  6. Gambar ular dengan mata Anda, pertama dari bawah ke atas, lalu dari atas ke bawah, dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkedip setelah setiap set.
  7. 3 kali menggambar busur. Berkedip
  8. Buat tampilan jam pasir, berkedip.
  9. Lacak mata Anda dalam bentuk spiral, searah jarum jam. Mulailah bergerak dengan berfokus pada hidung Anda, dan, dengan menambah kecepatan, naikkan ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip Ulangi latihan ini, gambar spiral berlawanan arah jarum jam. Berkedip
  10. Putar mata Anda di sekitar bola dunia virtual, bawa hingga 5-6 lingkaran. Perlu untuk meregangkan otot-otot wajah, leher dan telinga.

Perhatian Jika setelah latihan ada rasa sakit di mata atau kepala atau ketidaknyamanan lainnya, maka Anda dapat berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulai latihan lagi.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

  1. Posisi awal - berbaring telentang. Rentangkan tangan dan kaki Anda ke berbagai arah dan regangkan, ala "bintang".
  2. Belok dulu ke sisi kiri, lalu ke kanan.
  3. Buka mata dan mulut Anda sebanyak mungkin, gerakan ini perlu dilakukan secara serempak dan diulang tiga kali.
  4. Ini diikuti dengan meremas mata Anda ketat 6 kali dan kemudian membuka mata Anda dengan tajam.
  5. Kemudian tiba giliran berkedip intens.
  6. Kemudian berolahraga untuk meningkatkan suplai darah ke mata dan mengendurkan otot-otot leher. Perlu untuk menggambar alfabet hidung, angka atau bentuk lainnya. Ulangi empat kali.
  7. Selanjutnya mengisi daya untuk lengan dan kaki. Ini harus secara acak menggerakkan jari-jari anggota badan. 10 pendekatan.
  8. Menyelesaikan latihan senam kompleks pagi hari, yang harus dilakukan selama 3 menit.

Senam dengan rabun dekat

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

  1. Peras tangan menjadi kepalan tangan, tunjukkan "kelas" dengan ibu jari Anda. Kedip 5-7 kali.
  2. Tempatkan tangan terulur di depan Anda, tatapan terfokus pada jari. Beberapa kali melihat jarak secara bergantian, lalu pada jari.
  3. Perbaiki tampilan pada ibu jari. Perlahan bawalah tangan Anda ke dekat Anda sampai keadaan di antara mata dan tangan Anda menyusut hingga 15 cm (semuanya setinggi mata).
  4. Kembalikan tangan Anda ke posisi semula. Lihatlah ujung jari Anda. Anda perlu melakukan 5-6 pengulangan seperti itu.

Anda juga dapat melakukan latihan lain, juga dengan jari Anda, indeks waktu ini:

  1. Peras tinju, hanya menyisakan jari telunjuk lurus.
  2. Posisikan tangan Anda setinggi mata sehingga jari Anda tepat berseberangan dengannya.
  3. Lihat saja ke kejauhan, bukan pada jari. Visi perangkat berfungsi.
  4. Gerakkan lengan dengan amplitudo 20 cm ke kanan dan kiri.
  5. Lakukan latihan selama tiga menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk penderita astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, mencatat perbaikan yang signifikan dalam kondisi mereka setelah penerapan kompleks sesuai dengan metode Profesor Zhdanov. Cukup melakukan latihan dengan gerakan mata bergantian (latihan yang paling sederhana), untuk melakukan latihan palming dan solarisasi.

Kesimpulannya, harus dicatat bahwa metodologi Profesor Zhdanov memiliki banyak umpan balik positif. Ribuan orang telah memulihkan atau meningkatkan visi mereka secara signifikan. Secara alami, hasil ini hanya dapat dicapai dengan kelas reguler.

Self-hypnosis, jika Anda meyakini keefektifannya, ditambah serangkaian latihan untuk mata yang tidak akan melukai orang dengan penglihatan seratus persen, bekerja sama dengan baik. Dan itu semua perlu ditambah dengan terapi vitamin yang cocok - aliansi yang ideal diperoleh.

Memercayai metode ini atau tidak adalah urusan semua orang, tetapi masih layak untuk dicoba, itu tidak akan lebih buruk - itu sudah pasti.

Video yang bermanfaat

Tentang latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dalam video di bawah ini:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html
Up