Dengan perkembangan kemajuan, tidak mungkin untuk membayangkan kehidupan seseorang tanpa komputer, laptop atau tablet. Di pagi hari sambil minum kopi, di waktu istirahat untuk makan siang atau di malam hari setelah bekerja keras, kami berkomunikasi di jejaring sosial, menonton film favorit kami, atau bermain di komputer. Mata kita terus-menerus sangat intens, mereka mulai berair dan sakit. Setiap hari, rata-rata warga negara menghabiskan sekitar empat jam di depan layar monitor. Apa yang harus dilakukan ketika mata terluka dari komputer dan bagaimana cara menyimpan penglihatan - mari kita lihat artikel ini.
Dalam kedokteran, ada istilah yang menggabungkan semua gejala proses patologis mata yang terjadi saat bekerja di komputer - computer-visual syndrome. Konsep ini mencakup gejala-gejala berikut:
Tetap setiap hari di dekat layar komputer menyebabkan ketidaknyamanan, menyebabkan kelelahan dan benar-benar menyinari tubuh. Medan elektromagnetik memprovokasi munculnya proses patologis, mempengaruhi kardiovaskular dan seksual, sistem endokrin, perlindungan kekebalan tubuh. Untuk mengurangi dampak negatif, Anda harus memilih kacamata yang tepat untuk bekerja dengan komputer. Berkat penggunaannya yang konstan, dimungkinkan untuk secara signifikan mengurangi tingkat paparan, dan mencegah ketegangan lensa mata.
Saat memilih poin, Anda perlu memperhatikan aspek-aspek berikut:
Tergantung pada jenis aktivitas di komputer, lensa yang sesuai dipilih. Saat ini, banyak produsen menawarkan banyak pilihan lensa untuk mencetak teks, permainan, menonton video atau membaca. Daftar yang paling umum:
Berargumen bahwa optik untuk bekerja dengan komputer tidak dapat bergaya. Ini adalah kesalahpahaman umum! Setelah mengambil bentuk bingkai yang benar, dimungkinkan untuk membuat penampilan yang modis. Pabrikan menawarkan berbagai macam warna. Dalam optik, salon akan mengambil kombinasi yang nyaman.
Anda mungkin ditawari kacamata dengan lapisan antibakteri yang mencegah infeksi mukosa mata. Gelas ini mengurangi risiko peradangan, infeksi konjungtivitis, atau blepharitis.
Lapisan kuning muda mempertahankan sinar biru dari lampu, yang memiliki efek negatif pada retina.
Untuk meredakan kejang otot, meredakan ketegangan dan terlalu banyak bekerja, dokter mata menyarankan Anda untuk melakukan serangkaian latihan sederhana. Sebelum mulai, Anda perlu melakukan langkah persiapan:
Ketika muncul pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan ketika mata komputer mulai sakit, perusahaan farmasi datang untuk menyelamatkan. Mereka menawarkan berbagai macam obat tetes bebas untuk meredakan sindrom mata kering, gatal, dan pembengkakan peradangan. Tergantung pada gejala membedakan:
Karena asupan vitamin yang sistematis, dimungkinkan untuk memperlambat proses kerusakan retina. Sangat penting untuk membawa mereka ke orang-orang yang berpandangan jauh atau berpandangan pendek.
Daftar vitamin esensial untuk menjaga penglihatan:
Untuk menghilangkan kelelahan, mempertahankan penglihatan yang baik dan memperkuat kekebalan secara keseluruhan, Anda dapat mengonsumsi vitamin kompleks - Complivit Oftalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte dengan Lutein, Star Cure, Omega-3.
Saat bekerja di depan komputer, jangan lupa jaga mata Anda! Jaga jarak minimum ke monitor, berikan pencahayaan yang optimal dan gunakan kacamata khusus. Berhentilah secara berkala untuk melakukan latihan untuk mata. Makan makanan yang kaya vitamin dan cukup tidur. Melakukan tindakan ini akan menghindari kelelahan dan meningkatkan kerentanan mata.
http://zreniemoe.ru/zabolevaniya/bolyat-glaza-ot-kompyutera.htmlTerpaksa menghabiskan sebagian besar waktu Anda di depan komputer di tempat kerja atau di rumah? Maka Anda mungkin tahu sensasi tidak menyenangkan seperti terbakar, kekeringan dan "pasir" di mata, fotofobia, dan air mata. Apakah Anda tahu bagaimana komputer memengaruhi penglihatan, apa yang bisa menjadi konsekuensi dan dapatkah mereka dihindari? Kami akan lebih memahami di artikel!
Sebagian besar komputer pribadi modern (PC) benar-benar berbeda dari perangkat serupa 10-15 tahun yang lalu, yang monitor CRT-nya, dengan layarnya yang berkedip-kedip, adalah pembunuh nyata di mata para gamer yang bersemangat dan pecandu kerja. Era tabung sinar katoda telah berlalu, dan monitor kristal cair modern (LCD) tidak hanya lebih kompak, tetapi juga lebih aman daripada pendahulunya. Pada pandangan pertama, semuanya sudah beres dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Namun ancaman terhadap kesehatan belum hilang di mana pun, hanya saja menjadi tidak begitu jelas. Orang-orang di seluruh dunia menderita kemunduran penglihatan karena tinggal lama di depan komputer karena mereka terus-menerus mengabaikan tanda-tanda kelelahan mata untuk waktu yang lama. Tidak peduli seberapa modern PC Anda, tetap mempengaruhi tubuh Anda jika Anda tidak tahu cara duduk di depan komputer dan tidak mengikuti aturan sederhana ini.
Seperti disebutkan di atas, bukan PC itu sendiri yang membahayakan kesehatan Anda, tetapi penggunaannya yang tidak benar. Jika kita berbicara langsung tentang penglihatan, maka setiap pengguna setidaknya sekali menghadapi perasaan kering, terbakar dan sakit di mata. Juga, cikal bakal masalah penglihatan di masa depan adalah terjadinya fotofobia dan ketidakmampuan untuk fokus pada objek dari lingkungan mereka.
Mata kita tidak dirancang untuk pemfokusan jangka panjang pada jarak pendek - otot pemfokusan lensa terlalu banyak dan berubah bentuk seiring waktu. Gambar pada layar monitor dibentuk oleh kombinasi jutaan titik terkecil (piksel) dan terlalu dekat, yang tidak bisa tidak membuat mata Anda tegang.
Juga faktor yang menyulitkan adalah kita melihat dengan seksama bidang vertikal dua dimensi, sementara mata kita dirancang untuk persepsi objek tiga dimensi. Selain itu, konsentrasi pada beberapa objek mengarah pada fakta bahwa kita lebih jarang berkedip, dan kornea mata hanya mengering, dan ini adalah penyebab sebagian besar sensasi yang tidak menyenangkan (rasa sakit dan terbakar).
Dan tentu saja, tidak mungkin untuk tidak menyebutkan bahwa layar adalah sumber cahaya, sementara juga memantulkan cahaya dari sumber lain. Tidak heran kalau kita semua di masa kecil dilarang melihat matahari? Tentu saja, contohnya dilebih-lebihkan, tetapi prinsipnya jelas.
Masalah yang paling jelas yang mungkin timbul berdasarkan tekanan berlebih yang konstan dari otot akomodatif adalah miopia. Banyak orang yang harus memfokuskan mata mereka pada jarak pendek, termasuk pengguna PC, dihadapkan dengan penyakit ini. Dalam keadilan harus diklarifikasi bahwa ada yang namanya kecenderungan untuk miopia, jadi tidak semua pemilik komputer menderita karenanya.
Tetapi dengan Computer Vision Syndrome (VHC), setiap pengguna bertemu setidaknya sekali. Sensasi terbakar, kekeringan, "pasir" yang disebutkan di atas di mata, fotofobia, sakit kepala, dan ketidakmampuan untuk fokus pada objek yang dekat atau jauh adalah semua manifestasinya. Dan jika pada tahap awal gejala-gejala ini dapat terjadi secara tunggal dan jarang, maka ketika mereka berkembang, mereka muncul semakin sering dan menyebabkan semakin banyak masalah.
Selain itu, dengan latar belakang CPS permanen, miopia palsu serta penyakit mata lainnya dapat terjadi, karena perkembangan sindrom memperburuk kecenderungan mereka. Khususnya perlu berhati-hati bagi mereka yang memakai lensa kontak: dalam kasus mereka proliferasi pembuluh kornea dan penurunan tajam dalam penglihatan mungkin terjadi, oleh karena itu lebih baik menggunakan kacamata biasa saat bekerja di depan komputer.
Seperti disebutkan sebelumnya, mengikuti aturan bekerja di komputer dan implementasi latihan dan latihan yang tepat waktu untuk mata akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan dan meningkatkan penglihatan Anda. Jika Anda menderita gejala VHC reguler, maka ada rekomendasi terpisah tentang cara meningkatkan kondisi Anda dalam kasus ini.
Jika mata cepat lelah, sakit dan berair - Anda harus segera memberi mereka istirahat. Tutup mata Anda dengan erat dan kencangkan otot leher dan wajah, lalu tahan napas selama 10 detik, sambil tidak rileks. Setelah itu, tarik napas dalam dan cepat, dengan mata lebar.
Pijatan bola mata yang ringan juga membantu: menyentuh kelopak mata Anda dengan ujung jari dan membuat 10 sapuan cahaya cepat (otot tidak seharusnya dirasakan). Setelah ini, rileks dengan mata tertutup selama beberapa menit dan ulangi pijatan.
Apakah mata Anda memerah, meradang dan perasaan "pasir" muncul di dalamnya? Ini berarti bahwa kornea telah mengering, dan harus segera dibasahi. Dengan ujung jari kelingking, tekan dengan lembut sudut-sudut mata bagian dalam untuk menyebabkan robekan, kemudian sering berkedip dan sering selama 10-15 detik. Ini akan menghilangkan sensasi kering dan terbakar.
Kompres dingin dari rebusan (kulit kayu ek atau rumput chamomile) atau pijatan ringan dengan es batu akan membantu Anda menghilangkan kemerahan dan peradangan. Bagaimanapun, konsultasi dengan dokter mata, yang akan memberikan rekomendasi spesifik untuk kasus Anda, tidak akan mencegah, karena gejala-gejala ini juga melekat pada beberapa penyakit mata!
Apakah Anda sudah memiliki penglihatan? Anda seharusnya tidak menganggap proses ini tidak dapat dibalikkan, karena Anda dapat menghentikannya. Ini membutuhkan kepatuhan dengan tiga kondisi penting:
Tentu saja, itu tidak akan menyelamatkan Anda dari miopia yang sudah berkembang, tetapi jika Anda baru-baru ini mencatat tanda-tanda kemunduran penglihatan, Anda akan dapat melindungi diri dari perkembangan negatif lebih lanjut.
Pada awalnya, kepatuhan terhadap kondisi ini mungkin tampak sulit bagi Anda, tetapi aksesori yang berguna (misalnya, kacamata komputer) dan perangkat lunak khusus untuk menormalkan waktu kerja dan melakukan latihan untuk mata dapat membantu Anda. Setuju, bagian disiplin diri layak untuk dapat melestarikan dan meningkatkan visi Anda sendiri.
Ini sangat penting dalam kasus anak-anak. Banyak bayi tanpa itu memiliki masalah usia kecil dengan mata, yang biasanya berlalu seiring waktu. Pengaruh komputer dapat memperburuk situasi ini, dan karena itu aturan untuk bekerja di komputer untuk anak-anak bahkan lebih ketat daripada orang dewasa.
Ikuti panduan di atas dan gunakan komputer pribadi Anda dengan senang hati dan tanpa membahayakan kesehatan Anda sendiri!
Beri tahu kami aturan apa yang Anda ikuti untuk mempertahankan visi Anda?
http://kkg.by/komputer-glaza-zrenie/
Banyak profesi melibatkan penggunaan komputer setiap hari. Selama bekerja seperti itu, mata mengalami beban serius yang berulang terus-menerus. Karena itu, timbul pertanyaan, apa yang harus dilakukan jika mata Anda sakit?
Mereka diekspresikan dengan cara yang berbeda. Tapi selalu terletak pada ketidaknyamanan dan rasa sakit, ketajaman visual berkurang. Fitur utama:
Dengan demikian, mata terasa sakit dengan berbagai cara. Tetapi rasa sakit menunjukkan adanya penyakit atau dapat menyebabkannya. Karena itu, kita harus mengerti bahwa komputer - sumber bahaya yang semakin meningkat. Dan dengan munculnya luka, sensasi penekanan yang kuat, rasa sakit di bola mata, perlu untuk mengganggu pekerjaan. Selain istirahat sederhana, Anda harus menerapkan teknik pencegahan, gunakan tetes dan sarana penguatan.
Rasa sakit mungkin karena beberapa alasan. Pertama-tama, Anda harus menunjukkan kelelahan mata. Lagi pula, pengamatan berjam-jam atau angka-angka kecil di layar tidak wajar bagi mata. Beban seperti itu pasti akan menimbulkan sensasi menyakitkan.
Terutama peningkatan siklus berkedip ketika bekerja di komputer. Artinya, orang tersebut mulai lebih jarang berkedip. Akibatnya, mata yang sakit mengering dan bahkan lebih sakit lagi.
Selain itu, beban yang berlebihan menyebabkan peningkatan pelepasan cairan intraokular. Ini berarti bahwa itu menumpuk dan menyebabkan peningkatan tekanan intraokular. Ini dinyatakan dalam rasa sakit yang parah, pupil membesar.
Penting juga untuk memahami konsekuensi dari tegangan lebih:
Dengan demikian, lama tinggal di belakang monitor komputer dapat menyebabkan penyakit serius. Karena itu, perlu untuk membantu mata menggunakan obat tradisional dan obat-obatan. Ini akan membantu menghindari mengobati penyakit serius.
Sebagai aturan, rasa sakit muncul ketika Anda bekerja langsung di depan komputer. Dalam hal ini, Anda harus segera menjauh dari monitor dan menutup mata Anda. Penting untuk melakukan ini segera, setelah munculnya rasa sakit yang hebat.
Anda perlu memberi istirahat pada mata Anda. Berkedip sangat membantu. Seharusnya berkedip setidaknya 100 kali. Setelah itu, Anda perlu istirahat selama 10-15 menit. Tetapi jika, ketika menggunakan komputer, seorang anak memutar matanya - ini adalah alasan serius untuk mengunjungi dokter mata, untuk perawatan yang tepat waktu.
Itu harus dilakukan secara teratur sepanjang hari. Pada saat yang sama, senam diperlukan tidak hanya ketika bekerja di depan komputer. Rasa sakit yang sama dapat menyebabkan TV, menonton video, dan beban lainnya pada mata. Senam harus dilakukan setiap dua hingga tiga jam dengan kerja terus menerus di belakang monitor.
Pertama-tama, Anda harus mulai dengan berkedip. Seperti yang dinyatakan di atas, Anda perlu berkedip setidaknya 100 kali. Maka Anda perlu membuat gerakan memutar dengan mata Anda, mencoba membuatnya sedekat mungkin ke tepi.
Teknik lain yang efektif adalah pergantian pengamatan objek dekat dan jauh. Jadi, pertama-tama Anda harus melihat sebentar pada objek yang dekat. Ini mungkin kerah kemeja yang berjarak 30 cm dari mata. Setelah itu, lihat kalender, tergantung di dinding yang berlawanan. Prosedur ini harus diulang beberapa kali.
Selama hari kerja atau di rumah disarankan untuk metode alternatif. Katakanlah di pagi hari untuk menggunakan pengamatan objek yang dekat dan jauh, dan di malam hari untuk melakukan gerakan mata bundar. Ini akan menghilangkan rasa sakit, termasuk sakit kepala, yang juga disebabkan oleh tegangan berlebih.
Obat-obatan tersebut disajikan di apotek dalam bentuk tetes. Saat mata monitor sakit, mereka bisa mengganti senam. Hal ini diperlukan untuk mendapatkan yang meredakan ketegangan, mempengaruhi pembuluh darah, menuntun mereka ke keadaan normal. Berangsur-angsur tetes akan membantu menghindari perkembangan miopia dan penyakit lain yang disebabkan oleh stres yang berlebihan. Misalnya, obat "Taufon" membantu dengan baik.
Alat ini menenangkan mata, menghilangkan kemerahan. Ini digunakan dalam dua tetes di setiap mata dengan interval tiga hingga empat jam. Seringkali tidak ada gunanya untuk digunakan, karena efek obat dipertahankan untuk waktu tertentu. Secara umum, obat-obatan seperti itu akan berguna di rumah, ketika seseorang banyak menonton TV, duduk berjam-jam di jejaring sosial atau berkomunikasi di forum.
Misalnya, setelah beberapa jam bekerja di belakang monitor, tetes mata harus diteteskan. Setelah menunggu beberapa menit, disarankan untuk melakukan latihan untuk mata. Dibutuhkan sedikit waktu dan membantu mengatasi perasaan tidak menyenangkan.
Rasa sakit di mata disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan. Lagi pula, Anda harus melacak huruf kecil, grafik, gambar yang terus berubah. Terutama mata lelah saat mengetik teks.
Dengan demikian, sumber bahaya adalah monitor komputer. Itu harus diinstal dengan benar dan berada pada jarak yang cukup dari itu. Jadi, jarak normal 60-70 cm dari monitor. Lokasi monitor juga penting. Sangat tidak diinginkan untuk memilikinya pada sudut. Lagipula, itupun tidak nyaman untuk melihatnya.
Posisi mata seperti itu sendiri akan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Seringkali letak monitor yang salah menyebabkan rasa sakit. Karena itu, kita harus meletakkannya sedemikian rupa sehingga layarnya berhadapan langsung dengan mata.
Kursi atau kursi harus disesuaikan ketinggiannya agar mata rata dengan layar. Tidak dapat diterima jika Anda harus menaikkan atau, sebaliknya, turunkan mata Anda untuk melihat gambar. Ini akan menimbulkan rasa sakit setelah beberapa jam bekerja terus menerus. Dan jika situasinya bertahan selama berbulan-bulan, maka segera Anda harus memilih kacamata atau lensa untuk mengoreksi miopia;
Perlu bahwa monitor tidak terlalu terang. Mengiritasi mata, tidak membuat mereka rileks. Karena itu, mereka bahkan bisa sakit karena hanya menonton film;
Makanan harus kaya akan vitamin yang baik untuk mata. Saat ini tersedia berbagai kompleks khusus. Mereka memperkuat retina, mempertajam penglihatan dan mencegah mata kehilangan fungsinya. Dengan kerja terus-menerus di komputer harus mengambil vitamin ini setiap hari.
Adapun perilaku, perlu untuk mempertahankan posisi relatif relatif terhadap monitor. Seperti yang dinyatakan di atas, wajah harus ditempatkan tepat di seberang layar;
Cara sederhana berkedip. Ini ditunjukkan di atas. Pilihan yang bagus adalah melihat ke kiri, kanan, bawah dan atas, mata sejauh mungkin;
Kompleks vitamin bermanfaat dalam diri mereka. Namun, produk yang bermanfaat bagi kesehatan mata tidak boleh diabaikan. Sebagai contoh, dianjurkan untuk memenuhi pola makan dengan wortel mentah atau blueberry.
Dengan demikian, rasa sakit dapat dihilangkan dengan menggunakan latihan senam atau tetes. Namun jangan abaikan pencegahan. Jika ada rasa sakit, maka Anda harus berurusan dengan peringatannya di masa depan. Penting untuk menyesuaikan posisi kursi relatif terhadap monitor, makan dengan benar dan mengonsumsi vitamin kompleks.
Ketika seseorang sudah mengalami penurunan penglihatan, perlu untuk memperbaikinya dengan bantuan kacamata atau lensa, tidak mungkin untuk duduk lebih dekat ke monitor. Ini hanya akan memperburuk masalah. Visi akan terus memburuk dan akan terjadi dengan cepat. Karena itu, dengan memburuknya persepsi, perlu berkonsultasi dengan dokter dan memeriksa kondisi mata. Terutama karena ada metode koreksi yang efektif.
http://zdorovoeoko.ru/simptomy/glaza-rezhet-ot-kompyutera/Jika Anda melelahkan mata untuk waktu yang lama, tidak membiarkan mereka beristirahat, maka, kemungkinan besar, mereka akan mulai sakit. Paling sering, masalah ini dihadapi oleh karyawan kantor, bank, programmer, webmaster dan, tentu saja, gamer.
Banyak dari mereka yang tertarik pada dokter mata di resepsi, mengapa mata dari komputer terluka, mendengar diagnosis "sindrom mata kering". Saat bekerja di belakang monitor, mata berada dalam voltase konstan, laju kedip berkurang. Akibatnya, ada perasaan tidak nyaman di area mata.
Juga, rasa sakit dapat terjadi karena kontak dengan selaput lendir alergen. Dalam hal ini, itu akan disertai dengan kemerahan, robek dan bengkak. Kami tidak dapat mengecualikan kemungkinan infeksi. Jika bakteri mulai berkembang biak pada selaput lendir, ini akan menyebabkan munculnya cairan bernanah, disertai rasa sakit, kemerahan, dan lakrimasi.
Jika Anda memperhatikan bahwa mata Anda sakit karena komputer, apa yang harus dilakukan, Anda perlu mencari tahu di resepsi ahli mata. Ia akan melakukan pemeriksaan lengkap dan, setelah menentukan penyebab pasti masalahnya, akan memilih obat-obatan yang diperlukan atau memberi tahu Anda tentang cara operasi yang benar.
Anda seharusnya tidak mulai panik jika merasa mata Anda sakit karena komputer. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Sebagai permulaan, Anda hanya perlu memberi mereka istirahat dan melakukan senam untuk mata. Lebih baik tidak menunggu masalah, tetapi melakukannya untuk tujuan pencegahan.
Jika Anda merasa tidak nyaman setiap hari, terlepas dari semua tindakan yang diambil, maka Anda tidak boleh menunda kunjungan ke dokter. Dia akan memeriksa mata dan menentukan penyebab masalah.
Juga, keterlambatan kunjungan ke dokter tidak boleh dengan kemerahan, pembengkakan atau penampilan keluar cairan bernanah.
Jika mode pekerjaan Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak memiliki kesempatan untuk secara teratur melakukan latihan untuk mata atau hanya memberi mereka istirahat sepuluh menit, maka Anda harus mempertimbangkan membeli kacamata keselamatan khusus. Banyak yang mengatakan bahwa bekerja di dalamnya jauh lebih mudah, mata lebih mudah ditoleransi.
Selain itu, kerja terus-menerus di belakang monitor dapat menyebabkan sakit kepala dan kepala dari komputer. Ini sering disebabkan oleh stres yang berlebihan. Alasannya mungkin salah mengatur kecerahan dan kontras monitor. Dalam hal ini, Anda perlu menyesuaikan pengaturan. Selain itu, screen saver lebih baik untuk menginstal gambar redup tanpa detail kecil yang menarik perhatian.
Banyak, merasa tidak nyaman, mulai bertanya-tanya: “Mata dari komputer sakit. Apa yang harus dilakukan? ”Tetes yang direkomendasikan oleh mayoritas, tentu saja, dapat memperbaiki masalahnya. Tetapi jika Anda tidak merawat kondisi kerja umum, ketidaknyamanan akan kembali dengan keteguhan yang patut ditiru.
Peran penting dimainkan oleh pencahayaan umum di ruangan tempat Anda bekerja. Semakin baik, semakin sedikit beban pada mata. Berbahaya karena pencahayaan yang terlalu terang, dan terlalu redup. Idealnya, di ruangan tempat Anda bekerja di belakang monitor, harus ada sumber cahaya siang dan cahaya buatan. Di atas meja harus ada lampu.
Juga penting adalah lokasi layar. Itu harus setinggi mata. Jika tidak, Anda akan menekuk leher Anda dengan tidak wajar. Dan ini akan menjadi alasan bahwa hanya masalah kesehatan yang akan bekerja pada komputer. Mata terluka - ini adalah salah satu keluhan paling umum dari mereka yang menderita osteochondrosis di leher. Posisi abnormal statis menyebabkan kelengkungan, tekanan otot, gangguan sirkulasi.
Jika Anda tidak ingin melatih mata Anda terlalu berlebihan, maka pikirkan tentang parameter layar Anda. Untuk kesehatan yang nyaman, perlu berkedip dengan frekuensi setidaknya 60 Hz. Tetapi jika ada peluang, maka lebih baik untuk menetapkan indikator ini menjadi 75 Hz atau lebih tinggi. Ini dapat dilakukan dengan masuk ke "Panel Kontrol" - "Desain dan Personalisasi" - "Layar". Juga di sana Anda dapat mengatur kecerahan monitor, pilih resolusi dan kalibrasi warnanya.
Jika Anda merasa nyaman bekerja pada kecerahan layar maksimum, maka Anda tidak boleh membuatnya lebih kecil. Ini tidak akan meringankan beban, tetapi hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan yang lebih kuat dan munculnya perasaan bahwa mata dari komputer terluka. Apa yang harus dilakukan dalam hal ini, dapat memberi tahu setiap pengguna PC yang berpengalaman. Anda harus mengembalikan pengaturan sebelumnya.
Selain kondisi umum di ruangan dan di belakang meja, penting untuk memperhatikan mode operasi Anda. Idealnya, setiap jam Anda perlu istirahat sepuluh menit. Pada saat ini dilarang untuk melihat layar. Anda bisa melakukan sedikit pemanasan, bekerja dengan kertas, atau minum teh.
Penting juga untuk berkedip saat bekerja. Dalam proses berkedip, selaput lendir mata dibasahi. Dan ini adalah metode utama pencegahan sindrom mata kering.
Bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat di senam khusus untuk mata, Anda masih dapat mengatur istirahat mereka. Untuk melakukan ini, selama bekerja, terjemahkan pandangan secara berkala dari layar ke objek di kejauhan. Ideal jika Anda memiliki kesempatan untuk melihat keluar jendela. Cukup untuk melakukan ini 1 kali dalam 15 menit untuk menghilangkan beban dari mata.
Penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika Anda sudah merasakan bahwa mata dari komputer sakit. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Anda perlu memberi mereka istirahat. Apa pun kondisinya, cobalah untuk menutupnya setidaknya selama satu menit dan benar-benar santai. Untuk mencegah cahaya menembus kelopak mata, Anda bisa menutupinya dengan telapak tangan yang terlipat dalam bentuk perahu. Perlu bahwa tangan tidak menekan bola mata, tetapi hanya menciptakan kegelapan.
Banyak masalah muncul karena radiasi yang berasal dari monitor. Kacamata khusus membantu memperlancar situasi. Mereka tidak memiliki efek pada penglihatan, tetapi hanya menyerap radiasi. Saat membelinya, penting untuk memilih lensa yang tepat. Anda tidak dapat mengambil kacamata pertama di bawah lengan Anda. Sebelum membeli, Anda harus mengunjungi dokter mata (bahkan mungkin dokter yang bekerja di salon oftalmologis), yang akan mengukur jarak antara murid. Lagi pula, poin utama yang perlu Anda perhatikan saat membeli poin adalah titik pusat mata. Pilihan yang salah dapat menyebabkan orang sehat memiliki masalah penglihatan.
Sebagian besar dari mereka yang memutuskan akuisisi seperti itu, puas. Untuk melindungi mata, lapisan anti-reflektif khusus diterapkan pada kacamata di beberapa lapisan. Karena itu, cahaya yang masuk dipantulkan oleh sisi luar lensa, dan dari bagian dalamnya tersebar. Karena itu, dampak pada retina dan lensa mata diminimalkan.
Jika ketajaman visual Anda terganggu, maka para ahli tidak menyarankan bekerja di komputer tanpa kacamata. Orang seperti itu harus lebih memperhatikan ketidaknyamanan yang muncul. Penting untuk tidak hanya membeli kacamata korektif khusus, tetapi juga memesan aplikasi lapisan anti-reflektif.
Jika Anda peduli dengan penglihatan Anda, maka pemilihan kacamata untuk bekerja di belakang monitor harus dilakukan dengan mempertimbangkan jarak di mana ia dilepaskan dari mata Anda. Jika tidak, itu tidak akan mungkin untuk menghindari ketegangan berlebihan pada otot-otot bola mata. Penting untuk selalu mengikuti jarak ini. Penghapusan berlebihan dari monitor, serta mendekatinya, dapat sangat membahayakan.
Saat memilih titik untuk orang dengan rabun jauh, penting juga untuk mengatur pemusatan. Kalau tidak, masalahnya tidak akan diselesaikan dengan fakta bahwa mata sakit setelah komputer. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, mungkin sulit untuk mencari tahu. Tetapi paling sering Anda harus mengubah poin.
Jika mode pekerjaan Anda memungkinkan Anda beristirahat, maka Anda tidak boleh membaca berita di Internet atau bermain game di komputer, ponsel, atau tablet Anda selama itu. Lebih baik mencurahkan waktu ini untuk istirahat dan berolahraga untuk mata. Akibatnya, pada akhirnya Anda akan tetap penuh energi.
Dokter mata merekomendasikan melakukan latihan mata untuk meningkatkan akomodasi. Untuk melakukan ini, Anda harus melihat benda apa pun yang dekat - mungkin ujung hidung atau jari, terangkat beberapa sentimeter dari wajah. Berfokus pada objek terdekat, Anda perlu melihat ke kejauhan. Anda harus terlebih dahulu menemukan item yang akan Anda lihat. Ini bisa berupa rumah yang berseberangan, puncak pohon, atau, dalam kasus ekstrim, folder di sudut lain kantor Anda. Setelah itu perlu berkedip dan ulangi latihan. Satu menit biasanya cukup untuk otot-otot rileks.
Melakukan latihan seperti itu setidaknya sekali dalam dua jam, Anda bisa lupa bagaimana mata Anda terluka dari komputer. Cara mengobati lendir yang teriritasi, Anda juga tidak akan tertarik.
Setiap dokter mata dapat mengkonfirmasi kepada Anda bahwa latihan mata khusus bermanfaat untuk mata. Untuk melakukan ini, cukup pilih 3-5 menit dari waktu mereka.
Mata biasa dianggap berguna. Untuk melakukan ini, lihat ke atas, kiri, bawah, kanan. Buat 5 putaran dalam satu dan ke arah lain. Anda juga perlu melihat secara bergantian ke kiri dan ke kanan, mencoba melihat ke belakang tanpa menoleh.
Pijat relaksasi juga efektif. Tutup mata Anda dan usap kelopak mata dengan lembut dari hidung ke pelipis. Anda juga bisa sedikit mendorong jari telunjuk Anda pada pupil. Tekanan kedua harus bergantian dengan istirahat.
Perbarui lendir bisa melalui sering berkedip. Lakukan ini selama 1-2 menit. Berkat latihan ini, selaput lendir dibasahi, dan otot-otot akan mendapatkan istirahat yang diperlukan.
Duduk bersandar pada dinding ruangan, cobalah untuk menutupi seluruh dinding yang berlawanan, sehingga secara bersamaan melihat dua sudut. Setelah itu, terjemahkan mata ke ujung hidung. Lakukan ini secara bergantian selama satu menit.
Semua latihan ini membantu meredakan ketegangan dan merupakan pencegahan ketajaman visual yang sangat baik.
Sekelompok besar orang memiliki masalah justru karena kelelahan otot. Tetapi juga sering mereka yang memiliki mata berlendir dalam proses kerja sampai ke dokter. Jika tidak ada masalah lain ditemukan di resepsi, dokter dapat merekomendasikan melakukan latihan jika mata Anda terluka dari komputer. Tetes apa yang bisa membantu, dia juga bisa tahu.
Untuk memperbaiki kondisi ini, apoteker telah mengembangkan obat-obatan khusus. Ini termasuk tetes yang melembabkan mata dan membuat lapisan pelindung pada permukaannya. Untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan gel khusus. Salah satu yang paling terkenal adalah tetes "Air Mata Buatan".
Dalam kasus yang paling canggih, para ahli menyarankan untuk menggunakan gel Vidisik, Lakropos, Oftagel, dan Solcoseryl. Dalam kasus ini, sebagai suatu peraturan, sangat jengkel dan melukai mata dari komputer. Tetes tidak dapat mengembalikan lendir dan menghilangkan iritasi.
Beberapa orang mengatakan bahwa mata tidak hanya perlu istirahat, tetapi juga make-up dari dalam. Jika Anda terus bekerja pada monitor, maka dalam diet Anda harus berry. Berguna untuk mata adalah blueberry dan blueberry. Tentu saja, mereka dapat ditemukan dijual hanya dalam periode pemasakan. Dan di banyak daerah, harga untuk buah ini tidak dapat diakses oleh kebanyakan orang.
Alternatif dapat berupa aditif aktif secara biologis. Anda dapat membelinya jika mata Anda terus-menerus terluka dari komputer. Apa yang harus dilakukan untuk mengendurkan otot, Anda sudah tahu. Tetapi terkadang ini tidak cukup. Berarti seperti "Blueberry Forte", "Lutein Forte with Zeaxanthin", "Vitamin untuk Mata dengan Lutein dan Blueberry" dapat membantu melestarikan penglihatan.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitPekerja lepas, siswa, guru, pekerja kantor dan penggemar menonton film sering mengeluh bahwa mereka memiliki mata komputer, tetapi mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk memperbaiki kondisi mereka.
Ada beberapa cara yang terbukti untuk mengatasi sindrom ini, tetapi sebelum Anda memulainya, Anda perlu memahami penyebab dan manifestasi nyeri.
Berada di depan layar, pengguna melihat gambar digital dan alfabet, yang, tidak seperti gambar di atas kertas, terus berkedip. Organ penglihatan cenderung memperbaiki gambar, sehingga mereka mulai bekerja dalam mode yang tidak biasa dan sakit. Otot-otot organ penglihatan panjang tanpa gerakan, yang memicu miopia, mengurangi sensitivitas penglihatan.
Mata sakit karena bekerja di bawah tekanan, sehingga aliran darah di dalamnya melambat. Dalam jaringan, yang berubah menjadi koleksi produk pertukaran, kekurangan oksigen dimulai.
Mencoba mengisi kembali, pembuluh mata membesar dan sering meledak dengan tegang. Kekurangan oksigen juga membahayakan otak manusia, sehingga ia mengalami sakit kepala, punggung, leher dari komputer.
Tonton video menarik tentang penyebab sakit mata yang terkait dengan pilihan monitor:
Sindrom monitor ditandai oleh gejala-gejala berikut:
Jika mata Anda sakit karena menggunakan komputer, Anda harus mengunjungi dokter mata yang akan memberikan penilaian kondisi yang benar dan mendiagnosisnya.
Pemeriksaan lengkap oleh dokter mata, termasuk survei pasien, pemeriksaan, dan pemeriksaan segmen anterior bola mata, membantu menentukan apa yang harus dilakukan jika mata Anda sakit karena komputer.
Jika Anda bukan pendukung obat tradisional, obat tradisional yang efektif untuk sakit mata akan membantu Anda:
Tidak ada cukup resepsi obat tradisional sehingga mata berhenti sakit karena menggunakan komputer. Maka Anda perlu menerapkan alat yang lebih kuat.
Tanda-tanda pertama kelelahan mata karena bekerja di komputer membantu menghilangkan tetesan, yang dijual tanpa resep dengan harga rata-rata. Anda dapat menemukan obat sendiri di apotek biasa, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda, karena komponen mungkin tidak toleran atau alergi terhadap mereka, tanda-tanda yang tidak segera terlihat.
Turun dari rasa sakit di mata, menghalangi permeabilitas gugup:
Persiapan untuk kelelahan mata:
Sebagai aturan, rasa sakit menghilang 2 menit setelah berangsur-angsur, efeknya berlangsung lama.
Untuk memilih obat yang aman, dokter mata akan memantau perubahan kondisi setelah 30 hari penggunaan. Jika mata terus sakit dari komputer atau efek samping terjadi, dokter meresepkan obat lain.
Orang yang menggunakan lensa kontak harus tahu bagaimana obat dikombinasikan dengan mereka. Ada tetes yang digunakan tanpa melepas lensa, misalnya, "Oksial". Obat-obatan lain ditanamkan setelah pengangkatan optik kontak, yang dapat dipakai hanya setelah 20 menit.
Dengan pekerjaan sehari-hari di depan komputer, otot-otot mata perlu dalam kondisi yang baik, dan untuk ini ada teknik khusus.
Selama bekerja di depan komputer, penting untuk beristirahat, jika tidak organ penglihatan akan mulai terasa sakit. Berikut ini beberapa latihan untuk mata saat bekerja di depan komputer:
Setelah pemanasan sederhana untuk kelelahan mata, disarankan untuk mencuci wajah dengan air dingin untuk meningkatkan aliran darah ke bola mata. Maka mereka tidak akan sakit untuk waktu yang lama.
Risiko sakit mata dari komputer akan berkurang jika pengguna menerima nutrisi dengan makanan atau vitamin kompleks:
Berguna untuk produk penglihatan, lihat foto:
Ahli kacamata menulis kacamata ketika bekerja di komputer, jika terdeteksi:
Ada lensa monofocal dengan satu daya optik dan lensa multifokal dengan beberapa zona optik untuk jarak yang berbeda.
Biasanya kacamata dipilih, dengan mempertimbangkan kekhasan seseorang, karena tidak hanya jenis lensa yang penting, tetapi juga pemfokusannya yang nyaman, serta tidak adanya ketegangan otot mata saat menggunakan optik.
Kacamata khusus untuk komputer, berbeda dari biasanya, menghalangi sinar spektrum biru karena:
Kacamata yang dijelaskan mengurangi kecerahan layar dan pencahayaan dalam ruangan utama, jadi jangan biarkan mata Anda bekerja terlalu keras dan terluka. Mereka tidak 100% kehilangan warna, yang sedikit merusak warna pada monitor komputer, tetapi ini tidak terlalu terlihat.
Perangkat optik paling efektif untuk bekerja di komputer atau laptop adalah kacamata Fedorov atau kacamata Gunnar.
Mata tidak akan terluka bekerja di komputer, jika mengatur kondisi kerja dengan benar. Para ahli memberikan beberapa rekomendasi untuk hal ini.
Jika pengguna memiliki mata yang sakit karena berada di depan monitor, ada kemungkinan bahwa parameternya tidak disesuaikan dengan benar. Karena itu, penting untuk menyesuaikan layar agar sesuai dengan perasaan Anda dan mengingat kecerahan apa yang harus dipasang pada monitor PC sehingga mata Anda tidak sakit.
Kecerahan seharusnya tidak terlalu rendah, karena permukaan layar pucat meningkatkan ketegangan mata. Pengaturan layar default monitor menetapkan frekuensi minimum, dan pengguna lebih baik untuk memilih maksimum.
Tidak hanya parameter yang penting, tetapi juga tata letak layar yang nyaman. Batas atasnya harus di bawah level mata, dan lebih rendah - pada satu sudut, di sebelah pengguna.
Penting untuk menggunakan huruf gelap pada latar belakang yang terang untuk kontras, tetapi tidak sebaliknya.
Posisikan di depan komputer pada foto di bawah ini. Kepatuhan terhadap aturan-aturan ini akan membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh.
Mata tidak akan sakit ketika bekerja untuk PC, jika:
Kita tidak boleh lupa bahwa komputer berbahaya bagi penglihatan, dan hanya pengguna yang dapat mengurangi tingkat bahayanya. Karena itu, jika mata sakit saat bekerja di depan komputer, lebih baik tidak menunda perawatan dan penataan ulang di tempat kerja.
Selain itu, lihat di video metode sederhana untuk mengatasi rasa sakit di mata:
Bagikan artikel ini dengan teman-teman di jejaring sosial, informasi ini akan membantu sebagian besar teman Anda dan Anda menjaga penglihatan Anda, dan mata Anda tidak akan sakit. Dalam komentar, bagikan rahasia penglihatan sehat Anda. Semua yang terbaik
http://ozrenieglaz.ru/simptomy/bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delatSulit membayangkan kehidupan modern tanpa komputer. Pekerja kantor, perancang, pemrogram, ekonom terpaksa menghabiskan seluruh hari kerja mereka di layar. Ketika mereka pulang, mereka menyalakan laptop dan "bersantai", bersantai di game komputer favorit mereka, atau sekadar berkomunikasi dengan sahabat pena mereka. Akibatnya, mata menjadi lelah, perih, berair. Apa yang harus dilakukan jika mata komputer Anda sakit, semua orang yang terhubung ke perangkat ini harus tahu.
Sulit bagi organ penglihatan untuk melihat gambar yang berkedip-kedip dari layar, oleh karena itu mereka berada dalam ketegangan yang konstan. Selain itu, fiksasi yang berkepanjangan dari tatapan mempertahankan otot mata, menyebabkan kejang yang menyakitkan. Dalam proses kerja, seseorang lebih jarang berkedip, berkonsentrasi pada satu titik. Ada pengeringan lapisan film air mata (sindrom mata kering), menyebabkan rasa sakit di mata.
Karena tekanan mata kronis, sirkulasi darah terganggu, organ penglihatan menerima lebih sedikit oksigen dan nutrisi. Untuk memperbaiki ini, kapal mulai mengembang. Stimulasi yang tidak alami seperti itu mempengaruhi kondisi mereka. Akibatnya, mereka pecah, menyebabkan iritasi dan kemerahan pada sklera. Jika Anda tidak menghilangkan gejala ini tepat waktu, Anda dapat kehilangan sebagian penglihatan Anda.
Mengenakan lensa kontak memperburuk situasi, berkontribusi terhadap iritasi yang lebih besar pada konjungtiva - selaput lendir. 70% orang yang secara teratur menggunakan komputer menderita "sindrom komputer". Konsep ini mencakup gejala-gejala berikut:
Nyeri dapat memicu alergen yang jatuh pada konjungtiva. Dalam hal ini, mata tidak hanya akan sakit, tetapi juga membengkak. Tidak mungkin untuk menyingkirkan infeksi pada organ penglihatan. Dengan proliferasi bakteri, pembuangan purulen muncul, disertai dengan rasa gatal dan robek yang intens.
Itu penting! Ketika seseorang mengalami ketidaknyamanan terus-menerus di bidang organ penglihatan, ia perlu berkonsultasi dengan dokter mata dan tidak mengobati sendiri. Mungkin ini adalah manifestasi dari penyakit serius, tanda-tanda yang hanya dapat dikenali oleh spesialis berpengalaman setelah pemeriksaan medis.
Jika gatal, memanggang, melukai mata dari monitor, perlu untuk melakukan latihan mata secara berkala dan menggunakan tetes pelembab khusus. Latihan dapat dilakukan secara mandiri, dan spesialis berpengalaman akan membantu Anda memilih obat yang tepat.
Senam melakukan ini:
Jika tempat kerja tidak terorganisir dengan baik, maka orang tidak perlu heran mengapa mata sakit. Seringkali masalah hilang jika Anda menggunakan rekomendasi ini:
Tempat kerja harus ditayangkan secara sistematis dan pembersihan basah setiap hari dilakukan agar udaranya tidak terlalu kering. Jangan lupa tentang pendingin udara dan pemanas yang berfungsi mengurangi kelembaban di udara.
Jika mata terpesona oleh komputer, ada kemungkinan pengaturan layar salah:
Penyebab masalah mata sering terletak pada layar monitor yang berkedip-kedip. Kacamata komputer dapat membantu dalam hal ini. Pada lensa mereka ada sputtering khusus yang menetralkan radiasi elektromagnetik. Manfaat aksesori ini tidak terbantahkan. Poin:
Sebelum membeli kacamata komputer, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter mata. Dia akan menghargai ketajaman visual dan menyarankan pilihan terbaik. Tetapi bahkan setelah akuisisi yang bermanfaat, jangan lupa istirahat, senam, dan istirahat.
Ketika pekerjaan berjalan lancar, terutama jika ada laporan atau proyek di depan, seseorang tidak memperhatikan kesehatannya. Agar tidak dirawat dan menderita di masa depan karena kejatuhan penglihatan, Anda perlu mengendalikan postur dan nutrisi Anda:
Tetes dan gel konjungtiva pelembab dijual bebas tanpa resep dokter. Setiap organisme bereaksi terhadap mereka dengan caranya sendiri, oleh karena itu, untuk menemukan obat yang efektif, Anda harus bereksperimen. Tetes populer dari sindrom mata kering adalah:
Ketika tidak mungkin untuk menyingkirkan masalah sendiri, mata komputer masih sakit dan meradang, Anda perlu dokter yang akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dalam kasus tersebut. Setelah pemeriksaan, ia akan meresepkan perawatan yang diperlukan dan memberikan rekomendasi. Jika pasien memiliki diet yang tidak seimbang, terapi mungkin termasuk tetes dengan blueberry. Mereka meningkatkan proses metabolisme, melindungi mata dari kelelahan, iritasi, mengurangi penglihatan malam dan siang hari.
Tanggal publikasi: 10/23/2017
Neurologis, refleksologi, diagnosa fungsional
Pengalaman 33 tahun, kategori tertinggi
Keahlian profesional: Diagnosis dan pengobatan sistem saraf tepi, penyakit pembuluh darah dan degeneratif sistem saraf pusat, pengobatan sakit kepala, penyembuhan sindrom nyeri.
http://bolitgolova.info/golovnaya-bol/bolyat-glaza-ot-kompyutera.html