Pengisian untuk miopia untuk orang dewasa dan anak-anak

Pengisian daya untuk miopia juga dapat dilakukan dalam posisi duduk. Untuk melakukan ini, Anda perlu memutar kepala Anda dari satu sisi ke sisi lainnya dengan memegang jari Anda di depan Anda. Saat berputar, perasaan muncul seolah jari bergerak ke arah yang berlawanan. Efeknya akan lebih kuat jika Anda melakukan latihan dengan mata tertutup, sementara Anda perlu menyentuh hidung saat memutar.

Pengisian untuk mata dengan miopia mencakup banyak latihan yang berbeda. Tidak perlu membawa semuanya, Anda hanya dapat memilih salah satu dari mereka dan melakukannya secara sistematis. Jika memungkinkan, maka dari waktu ke waktu Anda dapat melakukan serangkaian penuh latihan untuk memulihkan penglihatan jika miopia.

Tidak ada jaminan bahwa semua latihan akan sesuai dengan seseorang. Sama seperti ketegangan mata dan miopia datang di bawah pengaruh berbagai tindakan, relaksasi hanya dapat terjadi dari latihan tertentu. Karena itu, perlu untuk mencoba semuanya setidaknya sekali untuk menentukan yang paling efektif untuk Anda.

Latihan dari miopia di Zhdanov

Profesor Zhdanov juga memiliki visinya sendiri untuk memulihkan penglihatan pada penyakit seperti miopia. Latihan untuk mata menurut Zhdanov adalah jenis yoga untuk mata dengan miopia, termasuk latihan berikut untuk mata dengan miopia.

1. Latihan pertama adalah menggerakkan mata. Hal ini diperlukan untuk menggerakkan mata dari atas ke bawah dan kembali beberapa kali. Di akhir latihan, Anda harus berkedip cepat selama 5 detik.
2. Latihan kedua mengingatkan pada yang pertama, Anda hanya perlu dipimpin sepanjang bidang horizontal. Di akhir latihan, Anda juga perlu berkedip.
3. Latihan ketiga adalah mengemudi mata secara diagonal. Untuk kenyamanan, Anda dapat secara visual menampilkan kotak dan mengarahkan tampilan dari satu sudut ke sisi yang berlawanan secara diagonal. Hal ini diperlukan untuk membuat 3 set masing-masing 15 detik, pertama dari kanan ke kiri, lalu sebaliknya.
4. Latihan keempat adalah memvisualisasikan persegi panjang. Pertama-tama Anda harus menggambar persegi dengan pandangan searah jarum jam 3 kali, lalu ulangi prosedur ini ke arah yang berlawanan. Kesimpulannya, latihan untuk miopia perlu berkedip.
5. Latihan kelima mirip dengan semua latihan sebelumnya. Perlu untuk melirik menggambar lingkaran besar, pertama satu cara 3 kali, lalu yang lain.
6. Inti dari latihan berikut ini adalah memegang mata bergelombang dari kanan ke kiri, lalu ke arah yang berlawanan.
7. Langkah selanjutnya adalah menggambar tanda infinity atau angka 8 yang terletak di sisinya. Pertama, Anda perlu menggambar tampilan satu arah beberapa kali, dan kemudian mengubah arah.
8. Kemudian ulangi latihan sebelumnya, tetapi angka 8 harus digambar dalam posisi yang biasa.
9. Latihan terakhir harus dilakukan perlahan. Diperlukan untuk menarik spiral dari ujung hidung sehingga secara bertahap ukurannya meningkat dan akhirnya mengisi ruangan secara keseluruhan.

Melakukan setiap latihan, kepala harus tetap tidak bergerak, hanya mata yang seharusnya bekerja. Setelah setiap latihan, Anda perlu berkedip untuk meredakan ketegangan berlebih dari mata Anda. Tidak perlu menunggu penyembuhan instan, miopia tidak terjadi dalam satu hari dan sama saja dalam satu saat tidak dapat disembuhkan.

Senam untuk mata Bates: dengan miopia, organ penglihatan dan penyakit, ulasan dan efektivitas

Pencegahan dan pengobatan penyakit mata tidak selalu terbatas pada penunjukan terapi obat atau pembedahan.

Banyak dokter mata mengakui efektivitas metode senam khusus, yang memungkinkan untuk meningkatkan pasokan darah ke bola mata dan meredakan ketegangan.

Senam untuk mata Bates dengan miopia, hiperopia, dan penyakit lainnya digunakan sebagai metode pengobatan tambahan.

Organ penglihatan dan penyakitnya

Alat visual manusia adalah organ reseptor yang merasakan sinar cahaya dan mengirimkan informasi visual ke otak.

Bagian utama dari peralatan visual adalah bola mata, yang terdiri dari struktur optik, reseptor itu sendiri (retina) dan komponen tambahan.

Struktur optik memfokuskan sinar cahaya pada retina, yang, pada gilirannya, melalui saraf optik mentransmisikan informasi visual primer ke bagian otak yang sesuai.

Penyakit yang ditandai oleh gangguan penglihatan dapat disebabkan oleh berbagai faktor patologis. Miopia dan hiperopia paling sering disebabkan oleh perubahan bentuk bola mata dan gangguan pemfokusan sinar cahaya pada retina.

Juga memainkan peran dalam keausan alami struktur bola mata dalam proses penuaan. Untuk koreksi sementara patologi semacam itu, dokter meresepkan memakai kacamata atau lensa kontak.

Penghapusan penyebab gangguan penglihatan hanya mungkin dilakukan dengan bantuan operasi laser. Namun demikian, sejumlah besar metode alternatif diusulkan, yang disebut senam mata Bates.

Bates dan esensi metodologinya

William Horatio Bates (1860-1930) adalah salah satu dokter mata terbaik dari rumah sakit terkenal di New York. Dia juga mengajar mahasiswa kedokteran dan berpraktik dalam praktik pribadi.

Topik utama penelitiannya adalah terkait dengan fungsi alat mata dan metode pengobatan gangguan penglihatan. Pada tahun 1919, Bates menerbitkan buku Metode Bates untuk Meningkatkan Mata Tanpa Kacamata, di mana ia menggambarkan metode baru untuk pencegahan dan pengobatan penyakit mata.

Teorinya didasarkan pada pemahaman baru tentang peran otot ciliary dalam mempertahankan ketajaman visual. Sejumlah percobaan yang dilakukan oleh Bates dan asistennya, membenarkan beberapa asumsi.

Praktik medis Bates berbeda dari norma-norma yang diterima dalam oftalmologi. Jika pasien didiagnosis dengan miopia, rabun jauh atau presbiopia, Bates tidak segera mulai memilih kacamata untuk koreksi penglihatan, tetapi mencoba menemukan cara untuk mengembalikan fungsi sepenuhnya.

Ketentuan utama dokter adalah sebagai berikut:

• Ketajaman visual dapat dikembalikan. Jadi, Bates membandingkan penyakit mata dengan patologi lain yang bisa sepenuhnya dihilangkan. Dalam kasus patah lengan, dokter mengembalikan integritas tulang dan menerapkan plester, setelah itu rehabilitasi dilakukan. Dokter bersikeras bahwa jika ada cara untuk sepenuhnya mengembalikan fungsi tangan, maka Anda dapat sepenuhnya memulihkan penglihatan.
• Penolakan lensa dan kacamata buatan. Bates tidak pernah memberikan alat koreksi penglihatan sementara kepada pasiennya. Dia bersikeras bahwa lensa dan kacamata tidak berbeda dengan kruk, sementara itu perlu untuk menghilangkan penyebab penyakit mata. Juga, dokter menganggap memakai kacamata sebagai penyebab kemunduran penglihatan secara bertahap.
• Ketajaman visual fleksibel. Asumsi utama Bates adalah ketajaman visual bervariasi dari sangat rendah ke tinggi tergantung pada kondisi emosional dan fisik orang tersebut. Selama percobaan, dokter mengamati perubahan ketajaman visual pada pasien untuk waktu yang singkat.
• Pemulihan ketajaman visual dikaitkan dengan penolakan terhadap kebiasaan buruk. Bates sampai pada kesimpulan bahwa sebagian besar cacat oftalmologis, dengan satu atau lain cara, disebabkan oleh kebersihan yang tidak tepat dari organ penglihatan. Kebiasaan berbahaya termasuk membaca dalam kondisi cahaya redup, pekerjaan monoton, beban kerja berlebihan pada organ penglihatan, dan bekerja di bawah tekanan. Bates bersikeras pada efektivitas teknik relaksasi khusus, yang memungkinkan untuk mengurangi beban pada struktur bola mata.
• Pelatihan istirahat dan mata adalah kunci pemulihan. Teknik Bates didasarkan pada relaksasi pasif dan dinamis. Pada saat yang sama, relaksasi tidak hanya berarti kemampuan umum untuk mengendurkan otot-otot mata, tetapi juga pelepasan stres.
• Senam untuk mata. Peneliti telah mengembangkan banyak teknik senam untuk memulihkan penglihatan dan mencegah perkembangan miopia. Sebagian besar latihan didasarkan pada sentuhan, pijatan ringan, fiksasi, kerja otot, dan paparan cahaya.

Banyak metode senam Beist yang masih relevan.

Bates berolahraga dengan miopia

Metode senam untuk mengobati miopia menurut Bates didasarkan pada pemulihan akomodasi mata yang sehat.

Akomodasi adalah proses meningkatkan daya optik mata, dilakukan dengan bantuan lensa dan serat otot yang terkait.

Mekanisme ini memungkinkan sama efektifnya untuk melihat objek dekat dan jauh dari dunia sekitarnya.

Bates punya ide sendiri tentang pengaruh otot eksternal dan internal pada bentuk mata dan kemampuan untuk fokus. Selain itu, dokter menghubungkan pelanggaran otot-otot mata dengan tekanan mental.

Berdasarkan ide-ide ini, dokter mengembangkan latihan-latihan berikut:

1. Palming adalah latihan sederhana yang melibatkan menutup mata dengan telapak tangan selama beberapa menit. Anda tidak perlu menekan bola mata dan melakukan manipulasi apa pun. Menurut dokter, latihan sederhana ini melemaskan otot-otot mata, dan juga menghilangkan tekanan fisik dan emosional pasien.
2. Visualisasi Menurut Bates, gambaran mental membantu mengendurkan otot-otot mata dan menghilangkan stres. Latihan didasarkan pada efek hitam pada penglihatan. Sebagai salah satu varian dari metode ini, seseorang perlu menutup matanya dan dalam beberapa menit untuk membayangkan berbagai benda hitam (tas, payung, jas hujan dan lain-lain). Pilihan lain melibatkan bekerja dengan tabel untuk menentukan ketajaman visual. Pertama, pasien perlu memeriksa garis terendah sebaik mungkin, dan kemudian menutup matanya, dan menyajikan simbol garis ini bahkan lebih hitam.
3. Metode kenangan indera. Bates menyarankan bahwa ingatan akan rangsangan lain membantu organ penglihatan untuk rileks. Pasien perlu menutup matanya dengan tangannya dan mencoba mereproduksi aroma, suara, dan sensasi rasa yang sudah dikenalnya di pikiran sebaik mungkin.
4. Visi yang dinamis. Menurut dokter, ketajaman visual memburuk karena pengamatan panjang satu titik di ruang angkasa. Pasien perlu memilih dua karakter di atas meja, sedikit jauh satu sama lain, dan dengan cepat mengalihkan perhatian dari satu ke yang lain dalam beberapa menit. Simbol harus ditempatkan pada satu baris.
5. Paparan sinar matahari. Pasien perlu menutup matanya dan mengarahkan wajahnya ke arah sinar matahari. Menurut Bates, sinar matahari meningkatkan ketajaman visual dengan mengubah corak warna.

Tentang metode latihan mata Bates ada di video:

Kesaksian dan efektivitas

Senam untuk mata Bates dengan miopia menerima banyak umpan balik negatif dan positif dari pasien dan dokter. Beberapa pasien mengkonfirmasi keefektifan metode dan bahkan menolak kacamata dan lensa kontak.

Pasien lain menunjukkan kurangnya efek terapi. Kebanyakan dokter mata mengkritik metode Bates karena kemanjuran dan kesalahpahaman yang belum terbukti tentang penyebab penyakit.

Namun, metode yang aman (palming, penglihatan dinamis, dan lain-lain) sering direkomendasikan oleh dokter sebagai senam santai setelah melakukan pekerjaan yang lama dan monoton.

Latihan Miopia Bates

Dokter mata Amerika William Bates adalah penulis terkenal teknik pemulihan visi. Saya sudah menulis tentang metode Beist dan tentang diri saya di artikel lain.

Berikut ini beberapa latihan dari miopia yang disarankan oleh Bates

1. Pegang di depan Anda, di tangan Anda yang terulur - sebuah pensil. Kami berkendara di depan kami di arah yang berbeda dan mengikutinya dengan mata kami. Kepala tidak bergerak!
2. Kami berdiri di dinding ruangan besar. Kepala, seperti pada latihan pertama, tidak bergerak. Dengan cepat kami mentransfer tampilan dari sudut kanan atas ruangan ke sudut kiri bawah, dan sebaliknya. Ulangi 50 kali.
3. Membuat tikungan tajam dari kepala ke sisi - 40 kali. Tampilannya diarahkan ke gerakan kepala.
4. Pada awalnya, pandangan diarahkan ke cahaya terang selama 3 detik. Setelah itu, tutup mata Anda dengan tangan Anda - beri mereka istirahat. Dan 15 kali.
5. Kami membuka mata lebar-lebar, lalu kami menyipit dan menutup sebanyak mungkin. Dan 40 kali.
6. Kami bangun di jendela dan dengan cermat memeriksa objek yang jauh selama sekitar 10 detik. Lalu kami mentransfer tampilan ke objek dekat (tidak lebih dari 1 meter). Ulangi 15 kali.

Bates merekomendasikan untuk melakukan komplek ini 2 kali sehari selama sebulan, lalu istirahat selama 20 hari. Kemudian mulailah dari awal. Jika Anda melakukan latihan dalam mode ini, otot-otot mata diperkuat, sirkulasi darah dan nutrisi mata ditingkatkan, lensa dilatih dan dipijat.

Latihan dari miopia pada Beista sudah mapan.

Selain latihan itu sendiri, sangat penting untuk melakukan latihan relaksasi. Latihan-latihan ini dasar. Mereka, Bates merekomendasikan agar Anda melakukan sebelum mulai bekerja untuk meningkatkan visi.

Penyebab gangguan penglihatan menurut Bates

Jika Anda sudah membaca artikel ini, maka Anda tahu bahwa William Bates lahir dan melakukan kegiatan ilmiah dan praktis pada abad XIX. Pada saat ini, oftalmologi sudah cukup berkembang. Beist menemukan bahwa hukum teoritis kedokteran klasik dan ketentuan praktis saling bertentangan.

Ada banyak pertanyaan yang tidak bisa dijawab sains klasik.

Misalnya, mengapa di antara perwakilan profesi seperti itu, yang pekerjaannya tidak terkait dengan beban mata dalam jarak dekat, misalnya, petani, cukup sering rabun? Ternyata itu
Miopia juga dapat berkembang pada mereka yang tidak berusaha untuk bekerja dalam jarak dekat.

Namun, menurut pengobatan klasik, salah satu penyebab miopia adalah kecenderungan bawaan. Lalu mengapa ada keluarga dan cukup sering di mana orang tua rabun memiliki anak-anak rabun jauh?

Dan pertanyaan seperti itu muncul sangat banyak.

Bates setuju dengan penyebab buruknya penglihatan pada anak-anak karena keturunan, hanya dalam arti bahwa orang tua menularkan kepada anak-anak segala macam kebiasaan buruk dalam perilaku dan dalam makanan. Dan dengan cara apa pun - dalam bentuk bola mata yang tidak teratur, menurut penganut pengobatan klasik.

Alasan utama untuk penglihatan yang buruk menurut Bates adalah pekerjaan yang salah dari otot-otot eksternal bola mata, dan ini terjadi ketika kita berusaha sangat keras untuk melihat sesuatu.

Jelas, untuk menormalkan ketegangan otot, Anda harus menghilangkan ketegangan ini. Untuk ini ada latihan khusus untuk merilekskan mata. Lakukan secara teratur - Anda dapat mengembalikan penglihatan sehat.

Dan alasan lain untuk kemunduran penglihatan Bates disebut stres mental. Jiwa seseorang dan visinya saling berhubungan. Jika otak mengalami ketegangan, mata mulai terlihat dengan ketegangan, oleh karena itu, seperti yang telah kita ketahui - ketika mata ditekan - penglihatan menurun. Untuk mengembalikannya ke normal - Anda harus bekerja dengan jiwa.

Dapatkan buku GIFT - W. Bates dalam format PDF

Masukkan email Anda dalam formulir di bawah ini

Untuk detail, klik pada gambar.

Apakah kamu menyukainya? Bagikan di jejaring sosial!

Mengisi daya untuk mata Bates - 10 latihan dasar

Kemajuan pesat telah secara radikal mengubah segalanya - dan cara hidup secara umum, dan bahkan bentuk bola mata. Menjadi bundar dalam posisi alaminya, karena buku, televisi, komputer, dan gadget modis, ia terus dipaksa untuk berusaha keras dan maju. Setidaknya itulah yang dipikirkan oleh dokter mata Amerika William Bates, yang menentang pengobatan tradisional, mengembangkan metodenya sendiri untuk memulihkan penglihatan dan melarang pasien tunanetra memakai kacamata. Apakah mereka benar-benar mulai melihat lebih baik atau hanya memanjakan dokter mereka - sebuah pertanyaan, kontroversi di sekitar yang belum mereda sampai sekarang. Beberapa menganggap Bates seorang petualang, yang lain penyelamat, tetapi siapa sebenarnya dia? Apakah senam benar-benar efektif untuk mata Bates?

Posisi obat resmi

Apapun mukjizat pemulihan penglihatan yang tidak diceritakan oleh para penganut opthalmologis Amerika, faktanya tetap ada: sains resmi belum mengakui metodenya. Faktanya adalah bahwa Bates membantah pendapat ilmuwan lain - Hermann Helmholtz dari Jerman, dan dia, pada gilirannya, sudah tertanam kuat di halaman buku teks medis. Dia percaya (dan ahli mata modern bersikeras tentang ini sampai sekarang) bahwa mata manusia adalah bola, di mana ada lensa dan lensa bikonveks dikelilingi oleh otot siliaris.

Ketika otot ini rileks, lensa berada pada posisi alami dan memiliki bentuk rata. Dalam hal ini, mata dengan jelas melihat benda-benda yang terletak jauh, tetapi untuk memeriksa apa yang benar di bawah hidung, Anda perlu mengubah parameter sistem optik. Untuk ini, otot ciliary berkontraksi dan diperas lensa. Menjadi cembung, panjang fokusnya berkurang, dan Anda dapat dengan mudah membaca koran.

Ternyata ketajaman penglihatan dekat dan jauh tergantung pada kontraksi otot ciliary, yang tidak selalu bekerja sebagaimana mestinya. Helmholtz mengatakan bahwa ada kategori orang yang ototnya sama sekali tidak bisa santai. Ini selalu tegang, yang berarti bahwa lensa, setelah mengambil bentuk cembung, tidak dapat kembali ke posisi semula yang datar. Pasien semacam itu - ia menyebutnya rabun dekat - dapat melihat kancing dan jahitan terkecil pada jas lawan bicaranya, tetapi pemandangan yang jauh tampaknya kabur.

Ada yang lain - berpandangan jauh. Ini sebagian besar adalah orang tua, yang memiliki nada lebih lemah dari otot ciliary dengan bertambahnya usia. Mungkin itu sebabnya mereka suka melihat ke luar jendela begitu banyak - pemandangan yang terjadi jauh, mereka terlihat jelas, tetapi, sayangnya, mereka tidak dapat melihat apa yang mengambang di mangkuk sup mereka sendiri.

Setelah menentukan ini, Helmholtz mulai mencari solusi untuk masalah tersebut dan tidak menemukan apa pun yang lebih baik daripada mengimbangi kelemahan otot ciliary dengan lensa. Biconcave negatif dengan resep rabun jauh, rabun jauh ditambah - biconvex plus. Sejak itu, lebih dari 180 tahun telah berlalu, tetapi sampai sekarang setiap orang yang beralih ke dokter mata dengan keluhan akan menerima satu-satunya rekomendasi - poin positif atau negatif.

Metode Bates

Pada awal latihannya, dia menulis kacamata kepada pasien dan Bates, sampai dia menyadari bahwa dengan cara ini dia melakukan tindakan merugikan. Menjadi penuh perhatian, ia mulai memperhatikan bahwa pasien yang terus-menerus kehilangan, melupakan atau memecahkan kacamata mereka, melihat jauh lebih baik daripada mereka yang terus-menerus memakai lensa dan melindungi mereka seperti biji mata mereka. Tidak ada perbaikan dari kacamata yang dibuat, dan tutup, sebaliknya, setelah satu atau dua tahun, pasien membutuhkan lensa baru yang lebih kuat untuk setidaknya mempertimbangkan sesuatu.

Namun Bates tidak segera protes. Dia melakukan pengamatannya selama lebih dari 30 tahun dan baru kemudian menyatakan: teori Hermann Helmholtz secara fundamental salah. Bahkan, seseorang melihat, bukan karena kelengkungan lensa berubah, tetapi karena seluruh panjang mata berubah. Pada umumnya, setiap kali Anda ingin melihat sesuatu yang dekat atau jauh, mata Anda hampir sama dengan lensa kamera, dan 6 otot memanjang dan melintang di sekitar bola mata bertanggung jawab untuk mengasah:

1. longitudinal atas - mengangkat mata;
2. longitudinal bawah - menurunkan ke bawah;
3. lateral memanjang, terletak di bagian dalam, - mengurangi mata ke hidung;
4. longitudinal lateral eksternal - memungkinkan Anda melihat ke samping;
5. melintang atas - membentuk setengah lingkaran dan pas mata dari atas;
6. bawah melintang - bawah setengah lingkaran.

Dalam keadaan alami, otot harus rileks, mata bundar, dan perhatian harus difokuskan pada objek yang jauh. Dalam hal ini, Bates dan Helmholtz adalah satu. Tetapi tentang apa yang terjadi ketika seseorang berusaha keras untuk memeriksa cetakan yang bagus, pendapat mereka berbeda. Helmholtz, seperti yang telah kita ketahui, percaya bahwa otot ciliary, yang menekan lensa, bertanggung jawab untuk proses ini. Bates yakin bukan lensa yang sedang dikompres, melainkan seluruh mata, dan ini disebabkan oleh ketegangan otot-otot melintang atas dan bawah. Bola mata itu cair, di bawah aksi kekuatan otot, bola mata itu mudah berubah bentuk dan membentang ke depan, karena itu fokusnya masuk ke bagian dalam mata dan seseorang dapat melihat kutil di hidungnya sendiri.

Penyebab Kelemahan Visual Bates

Berdasarkan hal ini, Bates memiliki pendapatnya sendiri tentang miopia, hiperopia, strabismus, dan astigmatisme, empat cacat visual yang paling umum. Dia percaya bahwa semuanya dalam kelompok otot tertentu:

• mereka yang pernah mengalami kejang pada otot transversal, yang karenanya mereka tidak dapat lagi mengambil posisi santai alami, menjadi rabun;
• Berpandangan jauh ke depan, seperti yang diamati Helmholtz, kebanyakan adalah orang lanjut usia. Seiring bertambahnya usia, nada otot-otot mata melemah dan mereka tidak di bawah kekuatan untuk menekan mata untuk menggeser fokus;
• strabismus - hasil kejang dari salah satu otot longitudinal, yang paling sering terjadi karena ketakutan;
• penyebab astigmatisme, yaitu, distorsi gambar yang terlihat, dalam ketegangan otot memanjang dan melintang. Mereka berkontraksi, tetapi dengan kekuatan yang berbeda dan dalam tatanan kacau yang salah.

Tetapi manfaat utama William Bates bukanlah bahwa ia menetapkan penyebab penyakit, tetapi ia menemukan metode pengobatan mereka. Sebaliknya, saya memata-matai, menonton orang-orang India. Ternyata dari generasi ke generasi, dari ayah ke anak, mereka mengirimkan pengetahuan berabad-abad tentang cara menjaga mata elang ke usia tua yang hebat. Orang Amerika itu memperhatikan bahwa tetangga utaranya terus-menerus melakukan beberapa latihan dengan mata mereka. Setelah menganalisis mereka dan memahami apa yang terjadi, ia mengembangkan metodenya sendiri, yang sekarang dikenal sebagai latihan mata menurut metode Bates.

Logikanya sederhana: jika masalahnya ada di otot, maka mereka bisa dan harus dilatih. Mereka yang dijepit - rileks, mereka yang telah melemah - mengembalikan nada. Dengan menggunakan teknik ini, Anda dapat mengobati miopia dan hiperopia tanpa kacamata, dan menyipitkan mata - tanpa operasi. Selain itu, metode Bates untuk mengembalikan penglihatan efektif bahkan ketika obat-obatan resmi menandatangani impotensi. Terlepas dari kenyataan bahwa astigmatisme masih dianggap sebagai penyakit yang tidak dapat disembuhkan, ilmuwan itu yakin: latihan otot secara teratur cepat atau lambat akan memungkinkan Anda untuk melihat gambar yang jelas di depan mata Anda.

Pemulihan visi menurut Bates: tahap kunci - relaksasi

Bates yakin: kejang dan gangguan lain pada otot - ini adalah konsekuensi, penyebabnya - peningkatan stres saraf dan mental, kadang-kadang - cedera fisik. Itulah sebabnya latihan mata yang teratur hanya akan memberikan efek jika dilakukan dengan tenang dan rileks.

Untuk mencapai ini, dokter mata menemukan metode yang efektif - "palming" (dari bahasa Inggris. "Palm", palm). Lipat telapak tangan Anda pada sudut kanan dan tempelkan ke wajah sehingga jari-jari tangan bersilang di dahi, dan bagian tengah kedua telapak tangan menutupi bola mata. Jika semuanya dilakukan dengan benar, hidung akan terjebak di antara jari-jari kecil, dan tidak akan ada cahaya pada mata. Pada saat yang sama, telapak tangan harus hangat, sehingga bola mata juga menghangat.

Ambil posisi yang nyaman, letakkan siku Anda di atas meja atau tekan ke dada Anda, cobalah untuk bersantai tidak hanya mata Anda, tetapi seluruh tubuh Anda. Tiga hingga lima menit dihabiskan dalam kegelapan total, otot mata cukup untuk rileks dan beristirahat. Latihan ini perlu dilakukan setiap kali satu menit gratis jatuh, terutama jika Anda harus menghabiskan sepanjang hari di dekat monitor.

Pertama kali, bahkan setelah memejamkan mata, Anda, pasti, akan melihat beberapa lingkaran atau bintik-bintik cerah. Tetapi ingat bahwa tugas Anda adalah untuk melihat bidang hitam bahkan sempurna. Untuk melakukan ini, sambil memalsukan, gunakan trik lain - representasi mental. Hubungkan imajinasi Anda dan bayangkan bagaimana tirai hitam tebal menutup di depan mata Anda atau cat hitam tebal tumpah.

Senam mata Bates: 10 latihan dasar

Setelah mata sedikit istirahat, Anda harus mulai senam. Hanya ada satu "tetapi": jika Anda dapat melakukan palming sebanyak mungkin dalam sehari - semakin sering, semakin baik, kemudian mengisi daya untuk mata menurut Bates - tidak lebih dari tiga.

1. Seperti dalam pendidikan jasmani, Anda harus mulai dengan latihan paling sederhana, secara bertahap meningkatkan beban. Karena itu, pertama-tama gerakkan pandangan Anda ke atas dan ke bawah beberapa kali.
2. Sekarang dari sisi ke sisi.
3. Latihan "Diagonal". Angkat mata Anda ke sudut kanan atas dan gerakkan pandangan Anda ke kiri bawah. Kemudian secara mental gambarlah garis yang menghubungkan titik kanan bawah dan kiri atas. Ulangi beberapa kali, berkedip dan lanjutkan ke langkah berikutnya.
4. Latihan "Rectangle". Gerakkan tampilan dengan lembut dari kiri atas ke kanan atas, lalu ke bawah, kiri dan ke atas lagi. Berkedip dan menggambar persegi panjang lain di arah yang berlawanan.
5. Latihan "dial". Bayangkan sebuah jam di wajah, pusat di jembatan hidung. Angkat mata Anda - pada jam 12, lalu ke kanan - jam 3, turun - jam 6, ke kiri - jam 9 dan kembali ke posisi awal. Berkedip dan mulai bergerak dalam lingkaran, berlama-lama setiap jam, tetapi sudah berlawanan arah jarum jam.
6. Latihan "Ular". Mulai dari sudut kiri bawah, pindah ke kanan bawah, menggambar gelombang sinus di udara dengan mata Anda. Kemudian ulangi hal yang sama, tetapi dari kanan ke kiri.
7. Latihan "Infinity". Perbaiki tampilan di sudut kiri atas dan bergerak dengan lancar ke kanan bawah, lalu naik dan turun secara diagonal. Jadi, Anda mendapatkan delapan udara. Berkedip dan menggambar yang sama, hanya di arah yang berlawanan, mulai dari sisi kanan.
8. Latihan "Spiral". Perbaiki pandangan Anda lurus ke depan dan dari titik ini mulai menggambar lingkaran kecil, lalu sedikit lagi, dll. Jadi, secara bertahap meningkatkan radius, Anda harus melihat dengan tampilan untuk menggambar lingkaran lebar, garis-garis yang akan melewati dinding, langit-langit dan lantai. Berkedip
9. Latihan "berubah". Bayangkan sebuah tabung kaca vertikal di depan Anda. Sekarang mulai lilitkan tali secara visual di atasnya. Setelah melakukan 5 putaran, berhenti, berkedip dan lakukan hal yang sama, tetapi dengan tabung horizontal.
10. Pada akhirnya, santai-kan dunia cermin di depan Anda, gerakkan mata Anda di sepanjang garis khatulistiwa imajiner.

Jadi apa yang Anda lakukan dengan kacamata?

Pemulihan visi menurut metode Bates menyiratkan penolakan penuh terhadap mereka. Ketika pasien memiliki kacamata di hidungnya, dia berhenti menggerakkan matanya sama sekali. Untuk melihat objek dari samping, atas atau bawah, ia tidak menggerakkan bola mata, seperti yang dilakukan orang sehat, tetapi memutar kepalanya. Artinya, sebagian besar waktu mata stasioner, yang berarti otot-otot akan semakin atrofi.Hasilnya biasanya menyedihkan: setelah satu atau dua tahun, penglihatan kedua akan semakin turun, dan pasien akan pergi ke optik untuk kacamata baru.

Memecah lingkaran setan itu sederhana: 15 menit untuk bersantai dan berolahraga selama 3 set sehari. Metode ini tidak memerlukan investasi apa pun dari Anda dan, mungkin, oleh karena itu, tidak diketahui publik tentang hal itu - perusahaan mata tidak boleh kehilangan keuntungan besar mereka. Apa pun itu, Bates tidak menawarkan sesuatu yang revolusioner, itu hanya tentang kebersihan mata dasar. Anda dapat mempercayai metode ini atau tidak, tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun untuk memeriksanya.

Pemulihan visi sesuai dengan metode Bates

Setiap tahun jumlah orang dengan visi sempurna terus berkurang. Hiperopia, miopia, dan masalah mata lainnya telah menjadi norma tidak hanya untuk orang-orang usia menengah dan tua, tetapi juga untuk kaum muda. Lensa kontak dan kacamata telah menjadi bagian integral dari kehidupan orang modern, dan kunjungan berikutnya ke dokter adalah bahwa pasien mendapatkan resep untuk pasangan berikutnya, alih-alih mencari tahu alasannya dan mencoba untuk memperbaiki situasi.

Praktis semua orang tahu bahwa hanya operasi yang akan membantu menyembuhkan penyakit, dan sangat sedikit yang pernah mendengar tentang senam sederhana untuk mata Bates. Ini adalah teknik sederhana yang dirancang untuk meningkatkan penglihatan tanpa operasi dan mengenakan kacamata.

Sedikit sejarah

William Bates lahir pada tahun 1860 dan mengabdikan seluruh hidupnya untuk pasien dengan masalah mata. Namun, dia bukan spesialis biasa. Untuk meringankan penderitaan pasiennya, ia mengamati dengan cermat kondisi dan reaksi mereka terhadap satu atau beberapa jenis terapi. Pada masa itu, tentu saja, tidak ada kesempatan untuk secara drastis memperbaiki situasi, tetapi ia melakukannya dengan bantuan teknik khusus yang secara efektif mengembalikan fungsi visual dalam waktu singkat.

Dokter mata yang terkenal meninggal pada tahun 1931, dan istrinya melanjutkan pekerjaannya. Namun, selama karyanya banyak pengikut muncul yang percaya pada kemungkinan mendapatkan kembali ketajaman visual. Para ilmuwan dan propagandis Rusia paling terkenal dari metode Bates adalah G. A. Shichko dan V. G. Zhdanov. Yang pertama menyempurnakan metodologi dan membuat tambahannya, yang kedua, yang adalah seorang dokter ilmu fisika dan matematika, menggabungkan semuanya bersama-sama, dan metode ini dinamai penulis utama - metode Shichko-Bates.

Otot mata dan penglihatan

Penemuan metodologi profesor sendiri didorong oleh kekecewaan dalam metode mengembalikan fungsi visual yang ada pada saat itu. Dia pertama kali memperhatikan bahwa mereka yang memakai kacamata setiap kali harus menggantinya dengan yang lebih kuat. Namun, pasien yang mencoba untuk sementara waktu menolak untuk memakainya, melihat peningkatan yang signifikan dalam ketajaman visual.

Kemudian Bates terlintas dalam benaknya bahwa kualitas fungsi visual dipengaruhi oleh enam otot mata. Mereka berbentuk seperti mata dan memungkinkannya untuk fokus pada objek yang berbeda. Kondisi normal otot-otot mata pada orang yang sehat adalah rileks, dan mata itu sendiri memiliki bentuk bulat. Ini memungkinkan dia untuk memfokuskan objek pada retina dengan benar. Dengan demikian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa rabun jauh adalah hasil dari ketegangan otot longitudinal yang teratur dan berkepanjangan, dan miopia - melintang.

Jadi, sebuah teori muncul bahwa untuk mengembalikan penglihatan, perlu melatih otot mata, mengendurkan beberapa dan melatih yang lain, tergantung pada masalah apa yang perlu dihilangkan.

Keuntungan dan kerugian dari metode ini

Meningkatkan penglihatan tanpa kacamata menurut Bates memiliki kelebihannya sendiri, yang tidak bisa diabaikan.

• Metode pengobatan yang tidak konvensional dimaksudkan untuk memperbaiki empat masalah utama alat visual: hiperopia, miopia, strabismus dan astigmatisme.
• Latihan teratur untuk mata Bates hampir dapat sepenuhnya mengembalikan penglihatan. Namun, ini hanya mungkin ketika pasien belum menggunakan kacamata.
• Metode ini merupakan pencegahan yang sangat baik untuk mencegah terjadinya gangguan penglihatan.
• Latihan dengan sempurna menghilangkan kelelahan dari mata setelah hari yang sibuk, terutama bagi mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan beban yang kuat pada alat visual.

Tetapi metode ini memiliki kelemahan, sehingga konsultasi spesialis diperlukan sebelum dimulainya kelas.

• Teknik ini tidak diakui dalam oftalmologi resmi, jadi tidak ada dokter yang akan memberikan jaminan perbaikan.
• Metode ini tidak dapat digunakan untuk ablasi atau dugaan ablasi retina yang didiagnosis.
• Setelah operasi, minimal 6 bulan harus berlalu sebelum senam tersebut dapat digunakan.

Terlepas dari kekurangan metode ini, ia memiliki banyak pengikut yang telah mengatasi penyakit mereka dan meninggalkan lensa kontak dan kacamata.

Profesor membantah postulat itu

Banyak ilmuwan masih tidak mengenali sistem ilmuwan Amerika, karena di dalamnya Bates membantah kebenaran yang diketahui semua sejak bayi.

1. Semua orang tahu bahwa dengan perburukan penglihatan, kita perlu mengenakan kacamata, tetapi banyak orang memperhatikan betapa lelah mata mereka dan merasa lega ketika dilepas. Ilmuwan menyerukan sejauh mungkin untuk meninggalkan mereka. Dan memang, sebagian besar pasien memperhatikan peningkatan dalam kualitas penglihatan mereka setelah menyerah kacamata.
2. Sejak kecil, semua orang tahu bahwa membaca di ruangan yang penerangannya buruk sangat berbahaya. Bates, sebaliknya, menyarankan untuk selalu mengubah tingkat pencahayaan untuk melatih otot mata.
3. Membaca dalam transportasi memiliki ketegangan mata yang kuat. Ya, tetapi pada saat yang sama melatih otot, jadi membaca di kendaraan yang bergerak tidak mudah, tetapi perlu.

Beberapa tips yang tidak biasa, tetapi mereka benar-benar berhasil. Hal ini dikonfirmasi oleh banyak orang yang tidak takut untuk mengalami tren tidak konvensional dalam pengobatan patologi oftalmik.

Pengisian untuk mata Bates

Kondisi pertama dan terpenting adalah menolak memakai kacamata, jika memungkinkan. Maka Anda harus mengikuti instruksi dengan jelas dan kesempatan untuk meningkatkan visi Anda akan menjadi kenyataan. Metode ini menyediakan beberapa opsi untuk latihan.

Palming

Inti dari latihan ini adalah relaksasi total otot-otot mata dan kemampuan untuk memberi mereka istirahat. Peran penting dalam kasus ini dimainkan oleh telapak tangan dan imajinasi, yang akan diperlukan untuk menyajikan gambar ini atau itu dalam warna.

1. Mata perlu menutup telapak tangan dan membayangkan semua warna pelangi, bertahan pada masing-masing selama beberapa detik.
2. Ini akan berguna dalam imajinasi untuk mengubah warna huruf. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melihat surat besar dan kemudian secara mental menyajikannya, hanya di tempat yang lebih gelap. Melihatnya lagi setelah beberapa saat, pasien memperhatikan bahwa pada kenyataannya itu menjadi lebih gelap.
3. Dan Anda juga bisa membayangkan kapur pada latar belakang papan tulis, kontras warna yang tajam memiliki efek positif pada ketajaman visual.

Pertama kali latihan akan sulit dilakukan, tetapi seiring waktu latihan akan menjadi akrab.

Kenangan

Teknik ini memungkinkan Anda untuk bersantai tidak hanya otot-otot mata, tetapi juga seluruh tubuh dan akan menghilangkan ketegangan saraf, yang, menurut Bates, adalah musuh penglihatan yang paling serius.

1. Dalam imajinasi Anda, Anda perlu mencoba membayangkan bunga mawar dan serangga yang perlahan-lahan memanjat batang ke kelopak. Ini mengejutkan, tetapi, meskipun konsentrasi perhatian meningkat pada satu subjek, seseorang tidak merasakan ketegangan.
2. Untuk melakukan latihan kedua, Anda perlu tabel Sivtsev, yang digunakan di semua kantor oftalmologi untuk memeriksa ketajaman visual. Itu harus digantung pada jarak 3-6 meter dari dirinya sendiri. Melihat surat tertentu, Anda harus mencoba menyajikannya dalam imajinasi Anda, menjadikan bagian gelapnya lebih gelap, dan terang menjadi cerah. Ketika pasien membuka matanya, dia akan dapat melihat bahwa surat ini juga menjadi lebih gelap di atas meja.

Seiring waktu, latihan ini akan lebih mudah dilakukan, dan satu huruf akan berubah menjadi satu atau bahkan dua baris.

Solarisasi

Intinya adalah secara bertahap membiasakan mata dengan cahaya terang, dan matahari akan menjadi penolong utama.

1. Latihan pertama berlangsung tidak lebih dari lima menit. Kita perlu duduk di hari yang cerah dan cerah, menghadap matahari, menutup mata, dan memutar kepala. Setelah beberapa waktu, Anda dapat membuka mata sebentar dan beberapa detik untuk melihat matahari atau area yang dekat dengannya. Pada awalnya itu akan mempesona, tetapi kemudian mata akan terbiasa.
2. Pilihan kedua memberikan tampilan dari bawah kelopak mata setengah tertutup. Pada saat ini, Anda harus benar-benar rileks dan melepaskan semua pikiran. Relaksasi semacam itu hanya secara positif mempengaruhi keadaan psiko-emosional.

Durasi latihan solarisasi tidak boleh lebih dari lima menit.

Bergerak dan berayun

Arti latihan dalam ketegangan otot-otot alat visual ketika memutar kepala ke arah yang berbeda.

1. Menggerakkan kepala ke arah yang berbeda, perlu menerjemahkan pandangan setelah itu, dan setelah otot terbiasa, memiringkan kepala dan memindahkan pandangan ke arah yang berlawanan. Dalam hal ini, pasien harus merasakan ketegangan di mata.
2. Jika seseorang menutup matanya dan mulai mengayunkan kepalanya, dia akan menemukan bahwa bola mata mengulangi gerakan yang sama.
3. Langkah lambat, disertai dengan goyangan kepala, juga efektif melatih otot-otot alat visual. Selama gerakan-gerakan ini, pandangan itu mengulangi putaran tubuh.
4. Mencoba membaca buku dan pada saat yang sama terus-menerus memindahkannya dengan sangat baik ke mata.

Jumlah pengulangan harus ditingkatkan secara bertahap, karena sulit bagi orang yang tidak siap untuk membiasakan diri.

Sekilas-kedip

Inti dari latihan ini adalah mencoba memfokuskan visi pada objek tertentu dengan sering berkedip.

1. Latihan pertama dilakukan di depan cermin. Sekilas menarik pada satu mata, berkedip, lalu di mata lainnya, dan semua diulang 15 kali untuk setiap mata.
2. Meja Sivtsev, yang berjarak 2 meter, akan membantu melatih otot mata. Penting untuk berkonsentrasi pada huruf terkecil dan mencoba melihatnya. Setelah setiap membaca surat harus berkedip.
3. Berjalan sepuluh menit, di mana Anda perlu berkedip setiap kali kaki menyentuh tanah, secara efektif melatih otot mata Anda.
4. Perhatikan untuk melempar bola dari satu tangan ke tangan lain dan mencoba untuk berkedip setiap kali bola itu terbang ke udara.
5. Untuk mencegah kelelahan mata, disarankan untuk mencoba berkonsentrasi pada buku dengan cetakan kecil. Fokuskan pandangan Anda pada ruang putih di antara garis dan berkedip setiap saat. Setelah beberapa latihan, pasien memperhatikan bahwa surat-surat itu tidak lagi kabur di depan matanya.

Kelas alokasi membutuhkan setidaknya 15 menit setiap hari, dan hasilnya tidak lama datang.

Selain kompleks utama

Beberapa latihan sederhana dapat dilakukan secara teratur untuk memulihkan penglihatan.

• Putar bola mata ke arah yang berbeda tanpa memutar kepala.
• Gambarlah persegi panjang dengan mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
• Cobalah untuk melihat sekeliling dial dan berlama-lama di empat tokoh utama. Setelah itu, Anda dapat melakukan hal yang sama, tetapi berlawanan arah jarum jam.
• Menggambar ular improvisasi dengan mata melatih otot Anda dengan sempurna. Disarankan untuk melakukannya dalam arah yang berbeda.

Agar mata tidak lelah, perlu untuk berkedip dengan mudah selama beberapa detik setelah setiap latihan.

Latihan pada metode Bates untuk memulihkan penglihatan menyelamatkan banyak pasien. Pendapat para dokter mata di seluruh dunia cukup beragam, tetapi ini tidak mencegah banyak pasien secara mandiri meningkatkan ketajaman visual mereka. Ini bukan obat mujarab, tetapi keteraturan dan ketekunan dapat mencapai hasil yang luar biasa.

Latihan untuk mata dengan miopia: kompleks dan teknik yang efektif

Visi adalah salah satu saluran persepsi paling penting tentang dunia di sekitar kita, tanpanya kita tidak bisa membayangkan keberadaan yang normal dan penuh. Kehilangan pendengaran atau penciuman dianggap kurang mengerikan dibandingkan dengan kehilangan penglihatan total. Itulah sebabnya ada banyak program yang dikembangkan untuk menjaga dan memperbaiki penglihatan pada tingkat yang tepat. Dan pertama-tama, senam untuk mata datang untuk menyelamatkan. Tentang manfaat, jenis, dan metode efektif melakukan latihan pencegahan untuk mata dengan miopia akan dibahas dalam artikel ini.

Fitur miopia

Miopia, atau miopia, adalah penyakit mata yang tersebar luas di dunia modern, di mana kemampuan untuk secara jelas membedakan objek yang relatif jauh dari seseorang hilang. Jika saat membaca buku, menonton film dan urusan sehari-hari lainnya, miopia tidak memanifestasikan dirinya dalam bentuk yang begitu serius, maka dalam kasus membaca poster atau tanda, melihat nomor bus atau mencoba menemukan orang yang tepat di tengah orang banyak, penyakit seperti itu membuat dirinya terasa dan memperburuk kehidupan.

Senam untuk mata

Dalam kasus miopia, latihan senam khusus akan datang untuk menyelamatkan untuk mengembalikan kualitas penglihatan sebelumnya dan memperbaiki gangguan yang dikembangkan.

Apa gunanya

Manfaat utama senam mata adalah:

• mempromosikan relaksasi otot-otot mata, yang terutama penting ketika melakukan pekerjaan jangka panjang dengan komputer atau dengan kertas, ketika penglihatan ditekan secara maksimal;
• mencegah penurunan kualitas penglihatan, mempertahankannya pada tingkat yang konstan;
• beberapa jenis senam berkontribusi pada peningkatan persepsi gambar yang sebelumnya memburuk;
• menghilangkan kelelahan setelah proses persalinan yang rapi;
• stimulasi kanal lakrimal, setelah itu membran mata dibasahi lagi.

Jenis senam

Ada berbagai macam jenis senam untuk mata. Mereka dapat diklasifikasikan berdasarkan jenis kegiatan:

• senam di depan komputer;
• latihan santai;
• latihan terapi;
• pelatihan untuk koreksi visi;
• menghilangkan stres saat membaca atau menonton film dan lainnya.

• buff pria buta (menutup dan membuka kelopak mata);
• rotasi;
• horizontal dan vertikal;
• gerakan mengambang;
• mengubah lebar bukaan bola mata dan lainnya.

Aturan dasar untuk melakukan latihan

Aturan dasar untuk pelaksanaan pelatihan untuk mata termasuk:

• keteraturan kinerja, tetapi tidak lebih dari 2-3 kali sehari;
• interval aplikasi 4-6 jam, tergantung pada intensitas pekerjaan;
• ketaatan terhadap urutan latihan dan jumlah pencapaiannya;
• dalam hal pelatihan visi terapeutik dan korektif, konsultasikan dengan dokter mata;
• jangan menemukan latihan Anda, karena manfaatnya tidak akan terbukti dan dapat diandalkan.

Senam untuk otot-otot mata pada miopia

Pertimbangkan secara langsung latihan dan serangkaian latihan yang akan membantu Anda dalam mencapai tujuan yang dimaksudkan untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas penglihatan, serta dalam perang melawan manifestasi miopia.

Latihan dasar

Latihan dasar untuk anak-anak dan orang dewasa termasuk sejumlah latihan sederhana yang bertujuan menghilangkan ketegangan dan kelelahan dari mata. Yang utama dan paling efektif adalah:

1. Morgalki. Dalam latihan ini, pertama-tama Anda harus menutup mata dengan erat, kemudian membuka kelopak mata Anda dan mulai dengan cepat dan cepat membuka dan menutupnya. Latihan seperti itu akan meningkatkan aliran darah ke bola mata.
2. Penggemar pria buta. Dalam manipulasi senam ini, perlu untuk menutup kelopak mata selama beberapa detik, kemudian buka dan ulangi gerakan tersebut 7-10 kali. Latihan ini membantu meredakan ketegangan pada otot-otot mata dan kelopak mata, serta memperkuatnya.
3. Pijat Itu dilakukan dengan tangan bersih. Kelopak mata atas dipijat dengan jari-jari kecil searah jarum jam dari hidung ke ujung mata. Sebaliknya kelopak mata bawah.
4. Klik. Latihan ini akan membantu membangun sirkulasi cairan di mata dan sekitarnya. Untuk melakukan ini, letakkan tiga jari pada kelopak mata tertutup dan tekan ringan selama 2-3 detik. Ulangi 7-10 kali.
5. Jatuh Tutup mata Anda, dan bukalah, Anda melirik ke atas dan ke bawah, sekarang ke kanan, lalu ke kiri. Kombinasi 4 tetes tersebut harus dilakukan 5-7 kali.

Dengan metode

Selain latihan umum, ada teknik medis khusus yang dikembangkan oleh para ilmuwan terkenal. Selanjutnya, kami menganalisis teknologi yang paling populer.

Profesor Zhdanov

Zhdanov menambahkan metode Bates dengan beberapa praktik terbaik dari model psiko-emosional Shichko, tetapi secara umum jenis latihannya hampir tidak berubah:

• gerakan vertikal, horizontal dan diagonal mata dalam garis lurus;
• menggambarkan persegi searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
• menggambarkan lingkaran dalam dua arah;
• spiral di empat arah: dari bawah ke atas, dari atas ke bawah, dari kiri ke kanan, dari kanan ke kiri;
• zig-zag di empat arah yang dijelaskan sebelumnya;
• serta lingkaran meruncing ke arah tengah dan menyimpang ke arah tepi dalam bidang vertikal.

Video: teknik melakukan latihan untuk mata sesuai dengan metode Profesor Zhdanov. Teknik ini dijelaskan secara lebih rinci dalam metode Bates, yang menjadi nenek moyang senam untuk mata.

Bates

Teknik Bates adalah yang pertama dari jenisnya, dan karenanya memiliki beberapa kelemahan. Secara khusus, dengan bantuannya tidak mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan, tetapi selama percobaan dinamika positif diamati. Metodologi ini didasarkan pada 16 latihan:

• gerakan vertikal mata ke atas dan ke bawah;
• gerakan horizontal kiri dan kanan;
• menembak mata pada diagonal;
• menggambarkan sebuah bujur sangkar dengan berhenti di sudut-sudut;
• gerakan ke atas, lalu ke bawah secara diagonal, kemudian ke atas lagi dan lagi secara diagonal ke titik awal;
• sistem serupa ke kanan dan ke kiri dengan gerakan di sepanjang diagonal;
• menggambarkan lingkaran searah jarum jam dan melawan;
• zig-zag;
• spiral dari sudut kiri bawah ke sudut kanan bawah;
• spiral dari sudut kiri atas ke sudut kanan bawah;
• spiral in a plane: deskripsi lingkaran kontinu dengan jari-jari menurun ke arah tengah;
• deskripsi elips di bidang horizontal;
• latihan dengan tangan: jari telunjuk kedua tangan setinggi mata dan kemudian kabel tangan ke sisi secara horizontal, sambil terus mengawasi jari-jari;
• buatan tangan secara diagonal;
• secara vertikal;
• di lingkaran.

Video: Teknik mata Bates

M.S. Norbekova

Teknik Norbekov praktis mengulang latihan Bates, tetapi hanya menggunakan 12 latihan. Ini adalah tampilan sisi-ke-sisi, vertikal, horizontal dan diagonal, zig-zag, searah jarum jam dan rotasi berlawanan arah jarum jam dalam lingkaran dan elips, spiral, lingkaran memutar ke pusat dan persegi. Fitur dari teknik ini adalah mengalihkan perhatian dari objek dekat ke jauh selama pelaksanaan 12 latihan. Dengan demikian, konsentrasi perhatian yang lebih tinggi tercapai dan fokus ditingkatkan.

Video: teknik melakukan latihan untuk mata sesuai dengan metode M.S.Norbekov

E. S. Avetisova

Teknik Avetisov dimaksudkan terutama untuk anak sekolah dan berisi tiga kelompok latihan, yang masing-masing memiliki tujuan sendiri, yaitu:

• kelompok pertama - meningkatkan sirkulasi darah di jaringan mata;
• kelompok kedua dirancang untuk memperkuat otot mata;
• kelompok ketiga - meningkatkan akomodasi.

Kelompok pertama meliputi latihan-latihan berikut:

• menembakkan mata ke atas dan ke bawah, kiri-kanan dan diagonal;
• gerakan memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
• jam pasir (gerakan dalam dua segitiga cermin);
• setengah lingkaran dengan tikungan atas dan bawah.

• gerakan belah ketupat;
• huruf Latin terbalik dan langsung S;
• menggambarkan lingkaran dengan jeda di titik atas dan bawah;
• fokus pada subjek terdekat dan yang paling jauh.

• triple look up (mata melakukan tiga joging ke atas), dan kemudian tiga melihat ke bawah;
• gerakan melintang di sepanjang diagonal;
• pandangan tiga kali ke kanan, lalu pandangan tiga kali ke kiri;
• pandangan ganda ke kanan dan atas, pandangan ganda ke kiri dan ke atas, dan demikian pula ke bawah.

Video: teknik melakukan latihan untuk mata sesuai dengan metode ES Avetisov.Melakukan latihan sederhana ini, dimungkinkan untuk mengkonfigurasi ulang fokus penglihatan, sehingga mengatasi masalah miopia atau hiperopia, serta meningkatkan kualitas penglihatan secara keseluruhan.

Bagaimana cara meningkatkan efektivitas senam?

Penerapan sejumlah rekomendasi untuk meningkatkan efektivitas kinerja pelatihan senam bola mata akan menjadikannya bermanfaat dan seaman mungkin:

• Tidak disarankan untuk melakukan tindakan pelatihan tanpa keinginan;
• serat otot wajah dan serviks harus tetap dalam ketenangan total dan tidak ambil bagian dalam gerakan rotasi mata;
• mata harus dalam keadaan relaksasi maksimum;
• perlu untuk membuat gerakan sehalus dan selembut mungkin;
• Dilarang melakukan latihan jika ada peningkatan kelelahan otot mata;
• Awasi napas Anda selama latihan, itu harus seimbang dan tenang;
• Sebelum mulai melakukan senam, kacamata atau lensa kontak harus dilepas.

Latihan untuk pencegahan miopia

Untuk mencegah dan mengurangi kemungkinan miopia, Anda harus mengikuti beberapa aturan pencegahan:

• pekerjaan komputer atau membaca harus dinormalisasi dan diinterupsi selama 10–15 menit setiap 40-60 menit untuk menghindari pengeringan selaput mata dan mencegah perkembangan sindrom “mata kering”;
• pencahayaan yang benar: cahaya harus jatuh dari atas atau dari samping dan pada saat yang sama tidak terlalu terang (menyakiti mata) atau terlalu redup;
• membaca tidak dianjurkan dalam transportasi, ketika semuanya melompat, atau berbohong, ketika sudut pandang terlalu miring, yang akan menyebabkan kelelahan mata yang cepat;
• 2-3 kali sehari, lakukan senam ringan, dikombinasikan dari latihan yang disajikan di atas.

Latihan harian dari lima latihan dasar yang akan membantu mata Anda rileks dan meredakan ketegangan setelah bekerja, serta untuk mencegah munculnya miopia atau penyakit mata yang tidak diinginkan lainnya, akan ideal.

Jika penyakit semacam itu telah memasuki hidup Anda, maka konsultasikan dengan dokter spesialis mata dan pilih metode senam terapeutik yang paling cocok untuk kasus Anda.