Sekitar 80% informasi tentang dunia yang diterima seseorang melalui penglihatan. Persepsi visual adalah sistem paling rumit yang bahkan dipelajari oleh berbagai ilmu. Daripada kita setiap hari merusak pemandangan, dokter mata akan meminta.
Efek berbahaya teknologi pada mata sudah diketahui semua orang sejak kecil: kita semua ingat bahwa tidak mungkin mendekati TV. Menurut Rachel Bishop dari US National Institute of Eyes, ketika Anda melihat layar, hal berikut terjadi: 1) Anda kurang berkedip, yang mengarah ke pengeringan kornea; 2) mata berfokus pada satu titik, otot mata mengalami latihan berlebihan, dan degradasi otot merupakan salah satu penyebab miopia; 3) mata mengembang lebih dari biasanya, dan efek berbahaya pada mata meningkat. Dalam hal e-book, kerusakan dari layar yang diterangi ditambahkan ke atas: jika cahayanya terlalu terang dan kontras, mata menderita.
Dalam oftalmologi klasik, pembacaan jangka panjang merupakan faktor risiko miopia, terutama pada usia dini. Menurut dokter mata anak-anak, perlu membaca di meja, dengan punggung lurus, dan jarak dari mata ke buku harus 40-45 cm. Pada saat yang sama, yang terbaik adalah cahaya alami jatuh di buku, dan tidak ada bayangan. Cahaya alami adalah cahaya terbaik untuk membaca. Dalam hal ini, baca terus-menerus tidak boleh lebih dari 45 menit. Penerangan yang buruk merusak penglihatan tepat sehubungan dengan membaca: sumber cahaya harus cukup cerah dan seragam. Membaca berbaring sangat berbahaya, karena tidak mungkin memenuhi semua rekomendasi yang diberikan. Plus, karena posisi mata yang salah dalam kaitannya dengan objek - buku - astigmatisme akan berkembang. Adapun ukuran font, idealnya harus sedemikian rupa sehingga mata tidak bekerja terlalu keras saat membaca, dan dalam hal ini, tidak hanya ukuran - 13-14, tetapi juga penspasian garis penting.
Matahari dapat menyebabkan luka bakar kulit yang parah dan bahkan menyebabkan kanker, tetapi paparan sinar ultraviolet yang lama juga merusak mata. Benar, ini tidak berlaku untuk berjalan di udara segar pada hari yang cerah, ketika matahari berlawanan memasok mata dengan vitamin dan mengaktifkan pertukaran zat-zat penting. Radiasi ultraviolet yang berlebihan, seperti yang dikatakan dokter, menyebabkan degradasi sel retina. Pada usia muda, ini sering tidak terlihat, seiring bertambahnya usia, kemampuan regenerasi memburuk.
Makanan cepat saji: hamburger reguler dan Coca-Cola, yaitu, nutrisi, lemak jenuh dan gula adalah produk pertama di dunia yang merusak pembuluh darah. Dan sirkulasi mikro di pembuluh mata adalah hal utama bagi kesehatan mereka. Selain itu, otot oculomotor juga dapat mengalami obesitas. Plus, produk-produk tersebut benar-benar tanpa vitamin mata utama A.
Kebiasaan buruk ini meningkatkan risiko katarak dan penyakit retina, dan juga menyebabkan degenerasi otot optik dan saraf optik. Selain efek iritasi yang jelas dari merokok, merokok menyebabkan gangguan sirkulasi darah, dan sirkulasi darah yang baik adalah salah satu jaminan utama penglihatan yang baik.
Banyak dokter - dokter mata terlepas dari produsen kacamata dan lensa mengatakan: memakai kacamata tidak hanya menyebabkan peningkatan penglihatan, - situasi dengan mereka hampir selalu memburuk, dan seringkali hal-hal tambahan ditambahkan ke penyakit mata yang ada. Margaret Corbet dalam buku "Cara mendapatkan penglihatan yang baik tanpa kacamata" menulis: "Jarak antara lensa harus sesuai dengan akurasi 0,1 mm dengan jarak antara siswa. Ini sangat penting, karena ada makula pada retina, titik sensitivitas khusus, yang melaluinya sebagian besar informasi visual mengalir. Jika jarak antar titik rusak, makula lain terbentuk di lokasi baru. Jadi, dengan melepas kacamata, Anda tiba-tiba bisa melihat 3 pilar bukan satu. ”
Lama membaca, berlatih di meja, akhirnya menyulam dan kerajinan lainnya menyebabkan kemunduran visi. Dan ini benar. Itu hanya kegiatan seperti itu - bukan satu-satunya alasan. Menurut penelitian besar para dokter dari Cambridge, membaca dan menyulam itu sendiri lebih berisiko, tetapi merupakan cara hidup yang umum. Orang-orang menghabiskan terlalu sedikit waktu di luar ruangan di alam dan di ruang terbuka. Jadi, rekor dunia ditetapkan oleh Singapura, di mana rabun jauh - 82%. Musuh utama miopia adalah berjalan. Dan satu jam ekstra di udara terbuka mengurangi risiko miopia hingga 26 persen. "Pertama, cahaya alami, yang lebih terang daripada cahaya buatan, berkontribusi pada pengembangan dopamin di retina (dopamin adalah neurotransmitter, yang, antara lain, membatasi pertumbuhan bola mata); kedua, di luar ruangan, mata kita secara alami fokus pada objek yang paling jauh, bahkan pada garis horizon, jika kita berada di luar kota. ” Studi di Inggris mengambil bagian 10 400 orang dewasa dan anak-anak. Selain hubungan kesehatan mata dengan air dingin di udara terbuka, tidak ada konfirmasi bahwa risiko pengembangan miopia secara langsung tergantung pada durasi bekerja di komputer, menonton program televisi, atau terlibat dalam kegiatan lain yang berkaitan dengan memfokuskan mata pada jarak 30 cm.
http://russian7.ru/post/chto-ukhudshaet-nashe-zrenie/Bagaimana cara merusak penglihatan? Sangat sederhana, tetapi jauh lebih sulit untuk mengembalikannya nanti.
Di antara faktor-faktor yang dapat mempengaruhi itu, kebiasaan buruk, diet, membaca sambil berjalan dan sejumlah penyakit.
Banyak faktor yang dapat memengaruhi kemampuan melihat:
Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan penurunan kemampuan untuk melihat:
Ada lima faktor utama yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Dokter menyarankan untuk bekerja di depan komputer tidak lebih dari 30 menit, maka Anda perlu istirahat, yang harus berlangsung setidaknya dua jam, kemudian setengah jam kerja dapat diikuti lagi.
Kriteria yang paling penting tentu saja adalah ketajaman visual seratus persen. Kemudian Anda dapat menguasai profesi pengemudi, pilot, ahli bedah dan beberapa lainnya.
Visi semacam itu disebut binocular, yang berarti "dua mata", yang membentuk gambar visual tiga dimensi tunggal yang diperoleh dengan menggabungkan pemetaan yang datang dari kedua mata menjadi satu keseluruhan. Ini tidak hanya memberikan volume, tetapi juga kedalaman persepsi.
Hanya melalui visi yang begitu lengkap Anda dapat melihat lingkungan:
Melihat informasi dari layar smartphone, kami biasanya menyimpannya beberapa sentimeter lebih dekat dari biasanya. Sebuah font kecil, layar sempit - itu membuat kita mendekatkan smartphone ke mata, menyipitkan mata, dan mengingat berapa jam sehari kita "menempel" di telepon, tidak mengherankan bahwa visi secara bertahap ditetapkan.
Menurut penelitian dari London Eye Clinic Focus, sejak 1997 (saat ini, telepon seluler telah mulai digunakan sehari-hari) jumlah keluhan penglihatan yang buruk telah meningkat sebesar 35%. Fenomena ini disebut "miopia di layar".
Kita semua tahu secara langsung betapa hebatnya godaan untuk tertidur tanpa melepas lensa kontak, ketika Anda sudah nyaman duduk di tempat tidur Anda dan tidak ingin pergi ke kamar mandi yang jauh dan dingin. Tetapi lebih baik untuk mengatasi keinginan ini.
Mata di lensa mendapatkan oksigen lebih sedikit. Dokter menyarankan untuk tidak memakai lensa sepanjang hari, tetapi ganti dengan kacamata di sore hari. Kebanyakan orang lupa rekomendasi dari dokter dan memakai lensa dari saat mereka bangun tidur. Ini tidak baik, tetapi untuk menghilangkan mata oksigen Anda dan istirahat di malam hari adalah kejahatan terhadap diri Anda sendiri, Anda berisiko mendapatkan oksigen kelaparan pada kornea. Untuk alasan yang sama, Anda tidak boleh mengabaikan ketentuan mengenakan lensa dan memakai dua minggu selama tiga bulan.
http://uznayvse.ru/voprosyi/12-vernyh-sposobov-isportit-zrenie.htmlLima aturan sederhana, sesuai dengan itu, Anda akan menjaga visi yang sempurna:
Pemeriksaan mata secara teratur akan membantu mengidentifikasi masalah pada tahap paling awal.
Telah lama terbukti bahwa nutrisi yang tepat adalah obat mujarab untuk banyak masalah kesehatan.
Nutrisi yang tepat akan membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh dan mata juga.
Cahaya biru dari layar TV atau gadget modern dapat merusak penglihatan Anda.
Kacamata hitam bukanlah hiasan atau penghargaan untuk fashion, tetapi item penting dalam lemari pakaian Anda yang akan menghemat penglihatan Anda.
Radiasi ultraviolet merusak penglihatan, jangan lupakan itu.
Jangan lupakan kacamata saat bekerja atau membersihkan
Dan ingat: alam hanya memberi Anda dua mata, rawatlah.
Sebelumnya, Natalya Michkovskaya adalah seorang ahli gizi, dan paruh waktu istri pemain sandiwara populer Paman Zory, mengungkapkan rahasia diet hariannya, yang membantunya tetap bugar dalam keadaan apa pun. Lebih detail bisa Anda lihat di sini.
Kami juga melaporkan bahwa media sudah membahas penunjukan Dr. Komarovsky sebagai Menteri Kesehatan Ukraina. Seperti yang dikatakan oleh perwakilan media sendiri, ada beberapa alasan untuk ini. Anda dapat melihat lebih banyak dengan mengklik tautan ini.
Selain itu, kami menyarankan Anda untuk membiasakan diri dengan materi eksklusif Kopling, di mana kami memberi tahu tentang tradisi sunat perempuan dan prevalensi prosedur mengerikan ini di Ukraina. Sangat menarik untuk mengetahui berapa nilainya untuk memutilasi anak di negara kita? Kemudian, baca dan bagikan informasi ini dengan teman-teman Anda - inilah yang harus diketahui oleh setiap gadis yang sadar.
Kami ingatkan Anda, berita paling menarik dapat ditemukan di Clutch
http://clutch.ua/zdorove/medosmotr/5-prostyh-pravil-kotorye-pomogut-sohranit-idealnoe-zreniePada titik tertentu dalam kehidupan, orang-orang memperhatikan bahwa tidak mungkin untuk memasukkan jarum ke jarum pertama kali, teks dikaburkan dalam buku, beberapa duduk di bus yang salah, melewati orang-orang yang dikenal tanpa memperhatikannya. Semakin dini ini terjadi, semakin sembrono orang tersebut memperlakukan visinya selama hidup. Saya benar-benar tidak ingin mengakui pada diri sendiri bahwa ini adalah waktu untuk lari ke dokter mata, karena Anda sedang menunggu hukuman: "Sudah saatnya memakai kacamata." Bagaimanapun, dokter harus berlari, lebih baik sebelumnya. Bagi mereka yang berpikir bahwa masalah ini akan melewatinya, mari cari tahu mengapa penglihatan seseorang memburuk.
Low vision selalu dianggap sebagai masalah medis. Ini, memang, jadi, penyebab medis dari masalah terletak pada sikap yang meremehkan karunia alam yang indah, mata:
Daftar yang begitu mengesankan harusnya merupakan bidikan pistol pemula untuk lari ke dokter. Ada cukup alasan untuk khawatir dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan: mengapa orang dewasa kehilangan penglihatan? Dan kemudian mulai menyingkirkan gangguan yang bisa dihilangkan secara mandiri.
Mungkin tampak mustahil bahwa ada alasan lain mengapa ketajaman visual dapat memburuk, tetapi ternyata ada. Mereka, menghancurkan tubuh, mempengaruhi penglihatan juga. Penyebab sosial utama adalah situasi stres yang menunggu seseorang di setiap langkah dan mampu menimbulkan pukulan yang tak terlihat, tetapi sangat nyata bagi jiwa manusia.
Kita tidak dapat melindungi diri kita dari masyarakat dan hidup dalam botol kaca, tidak berkomunikasi dengan orang-orang, tetapi dimungkinkan untuk meminimalkan komunikasi dengan orang-orang yang agresif, belajar bagaimana menghilangkan stres, misalnya, di gym. Dalam tubuh manusia, semuanya begitu terhubung sehingga perlu untuk menjaga kesehatan di kompleks, dalam hal ini, dan penglihatan tidak akan menderita.
Pelajari mengapa mengonsumsi vitamin penting untuk mata.
Mekanisme penglihatan mulai gagal dengan bola mata. Seiring berjalannya waktu, sementara orang itu duduk dengan rajin di depan komputer, membaca dalam cahaya yang buruk, bekerja tanpa lelah, tidak mengikuti diet yang tepat, cangkang bola mata secara bertahap melemah dan apel kehilangan bentuk bulatnya. Ketika ini terjadi, pelanggaran terhadap fokus pandangan, itu menghilang dan memburuk. Akibatnya, miopia mulai berkembang, sensitivitas ujung saraf menurun, dan otot melemah. Gangguan sirkulasi darah menyebabkan kurangnya oksigen, perluasan pembuluh darah.
Kemerahan bola mata adalah indikator pertama miopia progresif.
Faktor keturunan yang buruk adalah satu-satunya penyebab penyakit, di mana sulit untuk menemukan cara yang menyelamatkan dalam kejatuhan penglihatan. Tetapi dengan adanya margin keamanan yang kecil, dimungkinkan untuk mempertahankannya pada tingkat optimal, dengan memperhatikan, paling tidak, aturan-aturan dasar dari sikap hati-hati terhadap mata.
Pertama-tama, langkah-langkah pencegahan yang akan membantu untuk tidak memikirkan kacamata untuk waktu yang lama:
Pentingnya penglihatan, sebagai salah satu organ utama indera manusia, tidak dapat ditaksir terlalu tinggi. Adalah kekuatan kita untuk membantu mata kita sendiri untuk memahami dunia tidak sesuai dengan prinsip residual, tetapi dalam semua warna dan gambar yang tak terlupakan.
http://globuslife.ru/zdorovie/pochemu-portitsya-zrenie.htmlPenglihatan yang memanjakan tidak begitu sulit. Beberapa orang sengaja melakukannya, ingin mendapatkan manfaat dari langkah ini. Namun, sebelum Anda mulai terlibat dalam kemunduran visi, ada baiknya mempertimbangkan dengan serius apakah itu layak dengan tujuan yang ingin Anda capai. Lagi pula, seiring bertambahnya usia, semuanya hanya akan menjadi lebih buruk, dan di usia tua Anda dapat sepenuhnya kehilangan penglihatan. Nah, jika Anda sudah memutuskan sendiri bahwa kehilangan penglihatan Anda tidak begitu menyeramkan, maka mari pertimbangkan bagaimana hal ini dapat dilakukan.
Untuk kerusakan visi tidak perlu menggunakan langkah-langkah radikal. Ubah sedikit gaya hidup harian Anda dan Anda akan mencapai tujuan Anda. Berikut ini beberapa opsi:
Seperti yang Anda lihat, merusak pemandangan tidak begitu sulit. Tugas ini berada dalam kekuasaan setiap orang, dalam kondisi apa ia tidak akan hidup.
Beberapa orang sangat tidak sabar dan ingin mendapatkan hasil sekarang. Dan bagi orang-orang yang tidak sabaran akan menemukan cara mereka sendiri untuk dengan cepat merusak penglihatan mereka dalam 5 menit. Anda perlu mencoba efek McCollaff pada diri Anda sendiri. Anda akan melihat kisi-kisi tak berwarna yang tampak berwarna. Dan warna yang terlihat akan terbentuk tergantung pada orientasi garis - jika Anda melihat garis hitam pada ruang ungu atau hijau, pada latar belakang putih, garis-garis ini akan menjadi hijau atau ungu.
Efeknya diperoleh ketika melihat dengan satu mata, dan ini adalah bukti langsung dari interaksi binokular.
Penting untuk memperingatkan bahwa ini adalah latihan yang sangat berbahaya bagi mata. Hanya dalam beberapa menit Anda dapat kehilangan ketajaman visual Anda sebelumnya dan berhenti melihat untuk waktu yang lama seperti sebelumnya. Jika Anda ingin membatalkan efek, maka segera mulai melihat pola ungu, lalu gambar berwarna hijau.
Bagi kebanyakan orang, 15 menit setelah tes, otak mengembalikan penglihatannya. Sering ada kasus ketika penglihatan telah jatuh untuk periode yang lebih lama, dan bahkan memiliki intervensi dokter.
Mari kita beralih ke saran praktis. Berikut adalah daftar cara paling efektif yang dilakukan orang biasa untuk tidak mengulangi, tetapi bagi mereka yang ingin merusak penglihatan mereka dalam 5 menit untuk mengenakan kacamata, sebaliknya, Anda dapat melakukannya:
Tetap berpegang pada tips ini, dan Anda pasti akan mencapai tujuan Anda dan dengan cepat merusak penglihatan Anda.
Kebanyakan orang berusaha mempertahankan visinya. Agar penglihatan Anda lebih tajam, gunakan tips berikut:
Pencegahan penyakit mata
Menyimpan penglihatan tidak jauh lebih sulit daripada merusaknya. Tetap hanya mengingat tips ini dan mengikuti mereka setiap hari.
Jika Anda merasa bahwa penglihatan Anda telah memburuk, Anda harus segera menghubungi spesialis yang harus melakukan diagnosis. Setelah menentukan tingkat kerumitan masalah, dokter dapat meresepkan operasi, koreksi laser, atau perawatan dengan obat-obatan.
Dan, tentu saja, senam untuk mata harus dilakukan secara teratur sebagai pengobatan dan pencegahan, Anda harus memantau diet dan asupan vitamin A. Di antara metode populer dan efektif untuk memulihkan penglihatan, Anda dapat mencatat metode Norbekov, Zhdanov, Bates dan spesialis lainnya.
Perhatikan! Semua informasi yang ditentukan dalam artikel bersifat informatif dan tidak memanggil Anda untuk merusak penglihatan! Untuk setiap pelanggaran, konsultasikan dengan dokter.
http://bolezniglaz.ru/kak-isportit-zrenie.htmlMata adalah cermin jiwa, dan pemandangan itu adalah salah satu indikator kesehatan yang paling penting. Ada beberapa penyakit mata yang umum, seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula, tetapi kadang-kadang gangguan penglihatan menunjukkan masalah serius lain dalam tubuh.
"Tidak ada dalam tubuh kita yang berfungsi secara terpisah," kata Prevention.com Deborah Herrmann, MD, dari Pennsylvania. "Jadi mata kita terhubung dengan sistem saraf pusat dan sistem tubuh lainnya." Apakah Anda merasa ada sesuatu yang aneh terjadi pada penglihatan Anda? Dalam artikel ini, kami telah mengumpulkan enam alasan yang tidak jelas untuk perubahan tersebut.
Seringkali, dengan peningkatan kolesterol, pasien melihat hilangnya penglihatan dan kegelapan sementara di mata mereka. Ini karena arteri karotid tersumbat oleh plak, sehingga mereka mencoba yang terbaik untuk memberikan darah ke mata. Selain itu, gejalanya dapat disertai dengan rasa sakit dan sakit di mata, cincin abu-abu di sekitar kornea (lengkung kornea) atau masalah dengan adaptasi terhadap cahaya terang. Dalam beberapa kasus, endapan kolesterol kekuningan, xanthelasma, dapat muncul di kelopak mata atau di sudut-sudut mata.
Kelenjar tiroid, organ seperti kupu-kupu di leher, mengontrol hormon tertentu yang membantu mengatur pertumbuhan dan metabolisme. Ketika kelenjar tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk gambar ganda di mata dan bahkan pembengkakan otot-otot mata, yang menyebabkan mata membesar dan terlihat lebih besar dari biasanya. Penyakit yang paling serius dalam hal ini harus dianggap sebagai penyakit Graves (penyakit gondok) - gangguan autoimun yang ditandai dengan penonjolan bola mata.
Pemeriksaan mata secara teratur adalah ide yang bagus, tetapi Anda harus pergi ke dokter mata dua kali lebih sering jika Anda didiagnosis menderita diabetes atau memiliki risiko diabetes yang tinggi. "Diabetes dapat membuat makula - bagian retina yang mengontrol penglihatan sentral - membengkak atau membuat mereka menahan cairan berlebih," jelas Debora Herrmann. Ini tentu saja tidak akan menyebabkan hilangnya penglihatan total, tetapi akan melemahkannya secara serius.
Mempertimbangkan fakta bahwa di antara orang yang menderita diabetes, ada risiko glaukoma 40% lebih tinggi dan risiko katarak 60% lebih tinggi. Dan retinopati diabetik - lesi non-inflamasi retina bola mata - dapat menyebabkan masalah seperti penglihatan kabur dan bahkan ablasi retina.
Kehilangan penglihatan yang tiba-tiba akan menakuti siapa pun - dan untuk alasan yang baik. Ini mungkin merupakan tanda risiko stroke yang tinggi, dan terutama dalam kasus-kasus tersebut jika orang yang bersangkutan sudah mengalaminya. Biasanya, kehilangan penglihatan akibat stroke hanya terjadi pada satu mata, tetapi bisa juga terjadi pada keduanya. Namun, Anda akan terkejut, ada penyakit seperti stroke retina - itu terjadi ketika pembuluh darah di retina tersumbat oleh plak. Terutama risiko tinggi penyakit ini di antara orang-orang dengan tekanan darah tinggi.
Sensasi kedipan mata secara berkala di mata dapat mengindikasikan penyakit seperti migrain okular (atau skotoma atrium). Menariknya, kita tidak perlu berbicara tentang kilatan cahaya, karena ini juga bisa menjadi "titik buta". Dalam hal ini, fenomena biasanya berlangsung tidak lebih dari 5-10 menit, dan disertai dengan penglihatan kabur dan sakit kepala sebelum atau setelah serangan migrain. Jika ini terjadi pada Anda lebih dari sekali, dan terutama - jika kilatan hanya terjadi pada satu mata, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan saran.
Jika kelopak mata tiba-tiba menjadi menggantung dan ini jelas tidak terkait dengan karakteristik khas penampilan Anda, ada risiko tinggi gangguan autoimun yang disebut myasthenia gravis. Salah satu gejala umum dari myasthenia gravis adalah kelemahan otot, dan ini, pada gilirannya, mengarah pada fakta bahwa mata menutup tanpa sadar dan kelopak mata menggantung seiring waktu. Pada saat yang sama, lupus dan beberapa jenis artritis dapat memicu uveitis, peradangan koroid, yang sering menyebabkan penglihatan yang buruk dan kebutaan.
http://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pochemu-portitsya-zrenie-6-neochevidnyh-prichin/Bagaimana visi berubah setelah 40 tahun?
Bagaimana yang kami lakukan sebelumnya tanpa poin plus?
Mengapa mata gagal?
Akankah senam membantu mata?
Dan apa, dengan ini tidak ada yang bisa dilakukan?
Gadget ini yang harus disalahkan atas kenyataan bahwa visi memburuk?
Tapi bagaimana dengan nenek dengan mata tajam dalam 90 tahun?
Bagaimana cara menjaga kesehatan mata Anda?
Dengan bertambahnya usia, kita mulai melihat semakin buruk di dekat. Kami memahami mengapa ini terjadi dan apakah mungkin untuk menghindari perubahan dalam visi.
Ahli kacamata, ahli dalam pemilihan poin kompleks, direktur Institute for Advanced Studies
dan pelatihan ulang profesional "kelas-Opti".
Perubahan yang berhubungan dengan usia pada mata membutuhkan banyak kejutan. Orang itu masih melihat jauh ke kejauhan, terasa muda dan aktif, tetapi matanya mulai gagal ketika melihat benda-benda dekat. Huruf dan angka bergabung, gambar "mengambang" dan tertekuk. Anda harus berusaha keras, mendorong buku itu untuk membaca teks kecil itu. Pada awalnya itu terjadi sesekali: setelah kerja keras, menjelang malam hari yang sulit. Secara bertahap, fenomena seperti itu meningkat, meningkat, dan bahkan pergi tidak membantu. Visi dari jarak dekat memburuk.
Mengelola proses pandangan yang jelas tentang akomodasi akomodatif. Manual untuk mata alat dokter. Ini termasuk otot khusus (ciliary), ligamen dan lensa. Ketika otot ciliary mata mengencang, lensa melorot pada ligamen Zinn dan menjadi lebih bulat.
Di sebelah kiri - mata tertampung menampung (ketika melihat ke kejauhan), lensa lebih rata. Kanan - mata pada tegangan akomodasi (jika dilihat dari dekat), lensa lebih cembung
Lensa adalah lensa bikonveks hidup. Daya optisnya berkisar dari 19 hingga 35 dioptri. Saat melihat objek dekat, lensa membulat dan memainkan peran poin plus.
Alasannya adalah bahwa pada usia 35-40 lensa kristal menjadi lebih padat dan secara bertahap kehilangan E. N. Iomdina, S. M. Bower, K. Ye. Kotlyar. Biomekanik mata: aspek teoretis dan aplikasi klinis. - M: Real Time, 2015 kemampuan untuk mengarahkan fokus pada objek yang dekat. Ini terjadi dalam semua: rabun jauh, rabun dekat, dan mereka yang memiliki mata sehat dan selalu melihat dengan sempurna.
Struktur lensa berubah. Seperti bawang, ia memperoleh lapisan serat lensa baru, dan nukleusnya dipadatkan dan sclerosed. Otot siliaris harus berupaya lebih banyak untuk mengubah kelengkungan lensa, yang telah menjadi lebih padat dan kurang elastis.
Senam visual dalam situasi seperti itu tidak berguna dan bahkan berbahaya karena otot-ototnya sudah mengalami hipertensi. Ini mengarah pada perubahan dalam kekakuan mereka - suatu kondisi patologis yang terkait dengan overtrain.
Rotasi mata, kedipan mata dan latihan lainnya memberikan bantuan sementara, tetapi hasilnya tidak akan menyenangkan. Mata mulai memerah bahkan lebih, mereka kesemutan, seolah-olah ada busur yang dipotong di dekatnya. Ujung-ujung kelopak mata menebal dan mulai terasa gatal; tampaknya di mata menuangkan pasir. Jika Anda terus bertahan dan melihat pangkal hidung Anda, di jugular fossa atau di daerah mata ketiga, sangat mengurangi sumbu visual, Anda dapat mencapai bahwa mata akan mulai memotong dan Anda akan melihat benda hantu.
Mata butuh istirahat. Namun, pijatan, refleksologi, atau meditasi dengan nyala lilin hanya membantu selama Anda tidak mengambil buku dengan teks kecil.
Pada titik tertentu, seseorang memperhatikan bahwa cahaya yang sudah tidak cukup terang, yang mempersempit pupil, menambah panjang fokus dan menambah kejelasan pada gambar. Dan panjang tangan juga tidak cukup untuk mendorong teks menjauh.
Otot siliaris, "pelayan fokus yang jernih," sebagaimana para ahli menyebutnya, bahkan tidak rileks di malam hari. Tetapi lensa, masih transparan, tetapi sudah dipadatkan dan tidak elastis, berhenti melakukan pekerjaan lensa plus. Untuk mengimbangi perubahan fisiologis dan tidak "menggerakkan" otot ciliary, Anda harus menggunakan kacamata atau lensa kontak.
Jangan berpikir bahwa kita telah merusak era smartphone dan komputer. Itu diprogram secara alami: alat akomodatif mata, yang memungkinkan untuk membawa teks kecil sedekat mungkin ke mata, dibentuk pada usia 14-15 dan mempertahankan kinerja maksimumnya hingga 20 tahun. Kemudian fungsi akomodatif secara bertahap memudar.
150 tahun yang lalu, orang tidak hidup untuk melihat hasil seperti itu - harapan hidup rata-rata di pertengahan abad XIX adalah sekitar 40 tahun. Proses memadatkan lensa tidak cepat, ia berkembang dengan cara yang berbeda untuk semua orang, tetapi dalam 52 masalah dengan gangguan penglihatan hampir menyalip semua orang tanpa kecuali. Ini adalah statistik dunia William Benjamin. Borish's Clinical refracfion, edisi kedua. Hak cipta 2006, 1998 oleh Butterworth-Heinemann, sebuah cetakan dari Elsevier Inc..
Selama 20 tahun berlatih, saya belum melihat satu pun peristiwa ajaib semacam itu. Dalam praktiknya, ternyata sang nenek dapat memasukkan sebuah benang ke sebuah jarum, karena dia memiliki mata rabun jauh, dan sang nenek melihat 30-50% dari meja periksa di kejauhan, tetapi ini cukup baginya.
Untuk membedakan antara wajah dan mengenali orang dari jauh, cukup memiliki ketajaman penglihatan sama dengan 0,5 dari "unit" normal.
Mungkin nenek tidak pernah tahu apa artinya melihat "baik."
Juga, seseorang dapat melakukannya tanpa kacamata, ada baiknya untuk melihat dari kejauhan dan di dekat, jika ia memiliki satu mata yang panjang dan mata yang lain dekat. Tetapi ada masalah lain: bidang pandang yang sempit, kurangnya penglihatan stereo, kepala bisa sakit.
Tanpa kunjungan ke dokter dan pemilihan poin tidak bisa dilakukan.
Poin setelah 40 tahun menghilangkan kelebihan beban dari otot-otot internal mata dan menjadi sarana pencegahan penyakit "pikun" seperti katarak, glaukoma, distrofi makula.
http://lifehacker.ru/zrenie-posle-40/Masalah Ensiklopedia ini adalah tentang mata kita, atau lebih tepatnya, tentang penyakit yang memperburuk penyakit kita
Mengapa kita menjadi mata buta karena usia? Bisakah proses ini diperlambat? Anda akan menerima jawaban untuk ini dan banyak pertanyaan lain di halaman Ensiklopedia kami.
Dan pelepasan berikutnya akan dikhususkan untuk bagian yang sama pentingnya dari tubuh kita - organ pencernaan.
• Vitamin A adalah yang paling penting untuk penglihatan.
• Jika Anda menganggap ketajaman visual elang sebagai 100%, maka penglihatan manusia hanya 52% dari elang.
• Miopia menderita setiap sepertiga penghuni planet kita.
• 55% lulusan universitas menderita miopia.
• Hanya 5% orang yang membutuhkan lensa koreksi mata memakai, sisanya lebih suka kacamata.
• Di Amerika Serikat, 13.000 cedera yang terkait dengan kacamata dilaporkan setiap tahun.
• Gelas kaca pertama muncul pada 1285. Nenek moyang mereka yang jauh adalah lensa kristal batu.
• Mata manusia memiliki berat 6-8 g.
• Tubuh manusia yang sehat, menurut para ilmuwan medis, menghasilkan sekitar 0,5 liter air mata per tahun.
• Air mata menghilangkan racun berbahaya dari tubuh, yang diproduksi di saat-saat stres.
• Seseorang berkedip 10 juta kali setahun.
• Buta warna mempengaruhi sekitar 6% pria dan 0,4% wanita.
• Mata dapat membedakan antara 130-250 nada warna murni dan 5-10 juta warna campuran.
• Adaptasi lengkap mata terhadap gelap membutuhkan waktu 60–80 menit.
Pandangan umum dan struktur mata: 1 - murid; 2 - kornea; 3 - iris; 4 - lensa; 5 - sklera; 6 - tubuh vitreous; 7 - fossa pusat; 8 - titik buta;
9 - kelembaban berair; 10 - tubuh ciliary; 11 - retina; 12 - koroid; 13 - saraf optik.
Mata adalah sistem optik yang kompleks. Sinar cahaya dari benda-benda di sekitarnya masuk ke mata melalui kornea - lensa alami yang memfokuskan sinar cahaya.
Pupil, lubang bundar di iris, memungkinkan sinar cahaya untuk melanjutkan perjalanan mereka ke mata, mempertahankannya dengan lapisan pigmen iris, menyesuaikan jumlah fluks cahaya ke retina dan menyaring sinar acak yang menyebabkan distorsi.
Selanjutnya, cahaya dibiaskan oleh lensa lain - lensa. Berbeda dengan kornea, kornea mampu mengubah daya optisnya, menghasilkan pemfokusan ulang yang lebih akurat.
Sinar cahaya, difokuskan oleh sistem optik mata, berakhir pada retina, yang berfungsi sebagai semacam layar bulat yang diproyeksikan ke dunia di sekitar kita.
Di retina, informasi optik dipersepsikan oleh sel-sel saraf peka cahaya, dikodekan ke dalam urutan impuls listrik dan ditransmisikan melalui saraf optik ke otak untuk pemrosesan akhir dan persepsi sadar.
Dalam manusia modern, mata - mungkin tubuh yang paling aktif bekerja. Dengan beban seperti itu, penglihatan tidak memburuk banyak. Mengapa itu melemah? Apakah mungkin untuk menghentikan proses ini? Para ahli memberikan beberapa alasan.
Alasan pertama. Kurangnya kerja otot mata
Gambar benda yang kita lihat tergantung pada retina, bagian fotosensitif mata, dan juga pada perubahan kelengkungan lensa - lensa khusus di dalam mata, yang membuat otot ciliary menjadi lebih cembung, kemudian lebih rata - tergantung pada jarak ke objek. Jika Anda terus-menerus fokus pada teks buku atau layar komputer, otot-otot yang mengendalikan lensa akan menjadi lamban dan lemah. Seperti halnya otot yang tidak harus bekerja, mereka kehilangan bentuk.
Kesimpulan Agar tidak kehilangan kemampuan untuk melihat jauh dan dekat, perlu untuk melatih otot mata, melakukan latihan berikut secara teratur: konsentrasikan pandangan Anda pada jauh, lalu pada benda dekat.
Alasan kedua. Gangguan peredaran darah
Nutrisi dan respirasi seluruh sel tubuh melalui pembuluh darah. Retina adalah organ yang sangat halus, menderita sedikit gangguan sirkulasi darah. Ini adalah pelanggaran yang coba dilihat oleh dokter mata ketika mereka memeriksa fundus mata.
Kesimpulan Secara teratur menjalani pemeriksaan oleh dokter spesialis mata. Sirkulasi darah retina yang terganggu menyebabkan penyakit serius. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk ini, dokter Anda akan meresepkan obat untuk memperbaiki kondisi pembuluh darah. Ada diet khusus yang memungkinkan Anda mempertahankan sirkulasi darah dalam kondisi baik. Selain itu, Anda harus merawat kapal Anda: tinggal lama di ruang uap atau sauna, prosedur di ruang tekanan, tekanan turun - bukan untuk Anda.
Alasan ketiga. Penuaan retina
Sel-sel retina mengandung pigmen fotosensitif yang kita lihat. Seiring bertambahnya usia, pigmen ini hancur, dan ketajaman visual menurun.
Kesimpulan Untuk memperlambat proses penuaan, Anda perlu secara teratur mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A - wortel, susu, daging, ikan, telur. Vitamin A hanya larut dalam lemak, oleh karena itu lebih baik menambahkan krim asam atau minyak bunga matahari ke salad wortel. Jangan sepenuhnya menghindari daging dan ikan berlemak. Dan lebih baik minum susu tidak hanya skim. Zat khusus yang mengembalikan pigmen visual adalah blueberry segar. Cobalah di musim panas untuk manjakan diri Anda dengan buah beri ini dan persediaan di musim dingin.
Alasan keempat. Ketegangan mata yang berlebihan
Sel-sel retina dipengaruhi ketika mereka terkena cahaya terlalu terang, dan dari tegangan cahaya rendah.
Kesimpulan Untuk melindungi sel-sel fotosensitif Anda, Anda perlu melindungi mata Anda dari cahaya yang terlalu terang dengan kacamata hitam, dan juga tidak mencoba untuk melihat benda-benda kecil dan membaca dalam cahaya redup. Sangat berbahaya untuk dibaca dalam transportasi - cahaya yang tidak rata dan gerak yang buruk mempengaruhi penglihatan.
Alasan kelima. Mukosa mata kering
Untuk kejernihan penglihatan, kemurnian cangkang transparan yang melaluinya berkas cahaya yang dipantulkan dari benda lewat sangat penting. Mereka dicuci oleh kelembaban khusus, jadi kita melihat lebih buruk ketika mata kering.
Kesimpulan Untuk ketajaman visual, berguna untuk sedikit menangis. Dan jika Anda tidak bisa menangis, paskan tetes mata khusus, dalam komposisi dekat dengan air mata.
Anda juga bisa menjadi tontonan di masa kecil. Tetapi jika Anda beruntung dan penglihatan Anda adalah biru, maka mendekati 50 tahun nasib ini masih tidak dapat dihindari. Yang pertama adalah masalah penglihatan-usia, atau presbiopia, seperti yang disebut dokter.
Rabun jauh bukan masalah?
Dipercaya secara luas bahwa orang yang rabun dekat dengan perubahan usia minus plus. Tidak ada yang seperti itu! Hanya ada satu pengecualian untuk aturan, dan bahkan itu lemah. Jika seseorang memiliki miopia tidak lebih tinggi dari tiga dioptri, maka dengan perubahan usia bias menuju rabun dekat adalah mungkin: Anda dapat membaca, bekerja di monitor tanpa kacamata atau lensa, tetapi mereka pasti akan diperlukan untuk memberi. Dengan miopia derajat sedang dan tinggi (lebih dari minus 6) gejala hiperopia tidak terjadi pada seseorang.
Gejala pertama rabun jauh dikenal: mata mulai lelah, sakit kepala muncul, tetapi yang utama adalah penglihatan yang memburuk dari jarak dekat. Hiperopia progresif seiring bertambahnya usia menyebabkan gangguan pada aliran cairan mata, yang nantinya dapat menyebabkan glaukoma (peningkatan tekanan intraokular). Karena itu, ketika miopia setelah 35 tahun diperlukan sekali setahun, dan pada usia yang lebih tua - setiap enam bulan, pastikan untuk memeriksa status fundus.
Lensa atau kacamata?
Banyak orang berpikir: itu perlu dilakukan tanpa kacamata selama mungkin, karena itu layak dipakai, dan mata akan mulai "malas", dan penglihatan akan memburuk lebih cepat. Faktanya, semuanya justru sebaliknya: semakin cepat Anda mulai memperbaiki visi Anda, semakin baik. Peralatan visual akan dilindungi dari beban berlebihan, yang akan menjaga kewaspadaan mata selama bertahun-tahun.
Apa yang lebih baik - lensa kontak atau kacamata? Di satu sisi - lensa, tentu saja, lebih nyaman: karena pas, mereka memberikan kejelasan pandangan yang tinggi, bidang pandang yang lebih luas. Akhirnya, tidak seperti kacamata, mereka tidak berkabut dan tidak silau. Tetapi semakin tua seseorang, semakin sulit menggunakan lensa: seiring bertambahnya usia, mayoritas mengubah komposisi air mata, regenerasi epitel yang menutupi kornea dan konjungtiva mata, elastisitas lensa dan kelopak mata, dan penggunaan lensa menjadi kurang nyaman. Dan jari orang usia tidak lagi begitu sensitif dan gesit, dan sudah lebih sulit bagi mereka untuk memasukkan atau melepas lensa.
Koreksi kesalahan
Pilihan kebanyakan orang yang telah melampaui usia rata-rata untuk poin. Dan untuk saat ini tidak ada masalah dengan ini. Tetapi ada saatnya ketika Anda tiba-tiba menemukan, terlepas dari apakah Anda rabun dekat atau rabun dekat, bahwa Anda dapat melihat keduanya sama-sama jauh dan dekat. Dan kemudian dokter menulis dua pasang kacamata - untuk jarak dekat dan jarak. Itu hanya untuk orang yang paling berpandangan jauh ke depan seperti rezim yang sangat tidak nyaman.
Tapi ada jalan keluar. Dua pasang dalam satu kacamata bifocal terhubung, kacamata yang memiliki dua zona koreksi penglihatan, yaitu, ada segmen insert pada kaca. Nyaman, tetapi tidak cukup: transisi dari zona ke zona cukup tajam. Orang yang pertama kali memakai kacamata ini, pada awalnya, sangat tidak nyaman di dalamnya, Anda harus terbiasa dengannya. Dalam optik modern ada pilihan lain - yang disebut kacamata multifokal progresif. Mereka jauh lebih fisiologis, karena mereka tidak memiliki batas yang terlihat antara zona koreksi dan perubahan daya penglihatan di dalamnya terjadi secara bertahap. Satu-satunya kelemahan mereka adalah harga tinggi.
Katarak adalah salah satu penyakit mata yang paling umum. Beberapa dokter bahkan menganggapnya sebagai hasil penuaan yang tak terhindarkan, seperti rambut beruban dan kerutan. Meskipun demikian, katarak dapat berhasil diperjuangkan hari ini.
Ketika penyakit sudah matang...
Dengan perkembangan katarak, ada perubahan dalam transparansi lensa, kemampuannya untuk mengirimkan sinar cahaya memburuk. Di dalam mata, di retina fotosensitif, hanya sebagian dari dunia yang jatuh, semakin berkurang saat lensa menjadi keruh, dan orang tersebut melihat segalanya lebih buruk. Terkadang bintik-bintik, bintik-bintik, berenang di depan mata Anda. Selain itu, ketika melihat sumber cahayanya, terkadang juga berlipat ganda. Ketika katarak menjadi dewasa, mata tertutup sepenuhnya terhadap cahaya dan tidak lagi melihat apa pun.
Alasan pengembangan katarak sama dengan penyebab penuaan. Para ilmuwan percaya bahwa itu didasarkan pada mekanisme peningkatan jumlah radikal bebas dalam jaringan dan sel, yang menghancurkan membran biologis dan secara permanen mengubah struktur protein. Pada saat yang sama, ada perlindungan dari radikal bebas di dalam tubuh, yang melemah selama bertahun-tahun, tetapi tergantung pada faktor keturunan, kondisi kehidupan, dan dampak lingkungan. Pada beberapa orang, proses ini berjalan lebih cepat dan lebih intensif, pada orang lain prosesnya melambat, sehingga tidak semuanya menderita katarak, tetapi hanya beberapa lansia. Usia rata-rata "awal" penyakit ini adalah 60 tahun.
Kadang-kadang proses yang sama pada lensa mata dapat "memulai" cedera atau luka bakar, serta beberapa penyakit hormonal, tetapi ini adalah kasus yang jauh lebih jarang.
Operasi tidak bisa dihindari?
Bergantung pada bentuk dan tahap katarak, dokter meresepkan terapi terapeutik atau bedah konservatif. Pada tahap awal penyakit, berbagai agen digunakan untuk menyerap kekeruhan lensa dan meningkatkan metabolisme: mandi dengan yodium dan kalsium, tetes vitamin dan preparat yang mengandung zat yang memiliki efek menguntungkan pada metabolisme mata, karena kompleks antioksidan atau myrtillyn, yang banyak dalam blueberry.
Namun, perawatan utama untuk katarak adalah pengangkatan lensa dengan operasi. Ini biasanya terpaksa ketika perubahan ireversibel telah terjadi. Mungkin ada beberapa opsi intervensi.
Penggantian lensa dengan lensa intraokular (intraokular). Lensa terbuat dari bahan polimer khusus: silikon, hidrogel, polimetakrilat atau dari safir yang lebih canggih.
Penghapusan lensa dan pemilihan kacamata. Kadang-kadang penggunaan lensa kompensasi dikontraindikasikan karena penyakit yang menyertai. Dalam kasus seperti itu, pasien setelah pelepasan lensa dipilih titik yang tepat.
Penghancuran lensa dengan phacoemulsification ultrasonik - menggunakan ultrasound, lensa dipecah menjadi partikel-partikel kecil, yang kemudian disedot dengan perangkat khusus. Namun, metode ini tidak cocok untuk semua kasus. Apa yang tepat untuk Anda, hanya dapat diselesaikan oleh spesialis berkualifikasi tinggi dari klinik mata.
Seperlima anak sekolah Rusia menderita miopia. Anak-anak seperti apa yang menghadapi penyakit ini? Dan bagaimana cara menghindarinya?
Apa itu miopia?
Ketika kita melihat objek terdekat, bola mata kita ditarik keluar, dan ketika kita memalingkan muka, bola mata itu kembali ke bentuk bulat aslinya. Keragaman ini memungkinkan gambar apa pun untuk fokus pada retina, terlepas dari apakah objek yang kita lihat jauh atau dekat. Tetapi pada beberapa orang, sklera - cangkang yang membungkus bola mata sebagai stocking - lemah, dan seiring waktu ia berhenti mengembalikan bola mata ke bentuk bulat. Kemudian gambar benda yang jauh yang mulai dilihat anak dengan buruk.
Kelompok risiko
Melihat ke mata bayi yang baru lahir, seseorang dapat memprediksi apakah miopia mengancamnya atau tidak. Kebanyakan bayi memiliki pandangan jauh ke depan. Dan ini adalah normanya. Jika seorang anak memiliki rabun dekat +1, daripada +3 dioptri, sebagaimana mestinya, ia adalah pesaing untuk menjadi rabun di masa depan.
Kelompok risiko mencakup terutama anak-anak dari orang tua rabun. Selain itu, jika ayah dan ibu saya memiliki miopia, kemungkinan dia akan muncul pada anak sangat tinggi.
Kandidat kacamata adalah bayi prematur.
Pada mereka yang sering menderita pilek, pada mereka yang menderita alergi, pasokan darah ke mata terganggu, struktur sklera menjadi lunak, dan beban visual dengan cepat membentang.
Enam aturan pencegahan
Jika Anda ingin anak Anda melihat seluruh hidupnya dengan baik, ikuti enam aturan pencegahan emas.
● Jangan meletakkan bayi di depan TV sebelum 3 tahun, matanya belum siap untuk beban seperti itu. Jangan mengajarinya membaca sebelum 5 tahun. Jangan izinkan anak Anda bermain di komputer sebelum berusia 8 tahun.
● Istirahatkan mata Anda. Jika seorang anak memiliki penglihatan yang baik, ia harus istirahat di kelas setiap 40 menit. Jika dia sudah memiliki rabun jauh - setiap 30 menit. Waktu istirahat adalah ketika seorang anak berlari, melompat, melihat keluar jendela, melakukan latihan untuk mata.
● Anak harus berjalan sebanyak mungkin sehingga mata dapat melihat ke kejauhan.
● Simpan buku atau buku catatan 40 cm dari mata Anda. Dalam hal ini, bola mata adalah yang paling tidak cacat.
● Marah anak agar sesedikit mungkin terluka.
● Beri makan makanan sehat. Untuk mata, Anda membutuhkan vitamin: A (hati, wortel), C (jeruk, kismis hitam), D (minyak ikan), E (kacang-kacangan, biji-bijian).
Sklera - kulit terluar mata - memperkuat kalsium (ada dalam produk susu). Dan baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan miopia di sklera ada kekurangan seng, magnesium dan zat besi. Berikan anak, rentan terhadap miopia, vitamin kompleks dengan mineral. Untuk menormalkan proses metabolisme di jaringan mata, flavonoid (blueberry, lada merah) diperlukan.
Mengapa mengobati jika Anda tidak dapat menyembuhkan?
Miopia tidak bisa disembuhkan. Tetapi ketika anak-anak mulai memburuk penglihatan mereka - ini mungkin juga disebut miopia palsu, yaitu, hanya melemahnya otot ciliary. Miopia palsu bisa disembuhkan. Yang terpenting adalah menangkapnya tepat waktu, sampai dia berubah menjadi miopia nyata. Itulah mengapa sangat penting untuk secara teratur memeriksa penglihatan anak-anak.
Tetapi bahkan jika miopia ireversibel telah dimulai, perkembangannya dapat dihentikan sehingga penglihatan tidak memburuk dengan cepat menggunakan terapi magnet, laser, pneumomassage (kacamata khusus yang memijat mata dan meningkatkan kinerja otot ciliary), dan fisioterapi.
Penting untuk melakukan senam untuk mata dan memakai kacamata untuk jarak, jika mereka diresepkan oleh dokter. Ketika seorang anak mengalihkan pandangannya dari apa yang dilihatnya dengan buruk, rabun jauh lebih cepat.
Referensi kami
Miopia berkembang sangat pesat dalam 7-9 tahun, dengan timbulnya beban sekolah, dan dalam 12-14 tahun.
Di akhir hari yang sibuk, apakah Anda merasakan sakit dan sakit di mata Anda? Maka jangan malas untuk melakukan beberapa latihan sederhana yang akan membantu mencegah kemungkinan kerusakan penglihatan Anda. Anda dapat melakukannya, dan tanpa meninggalkan tempat kerja.
Senam untuk mata
1. Peras lebih keras dan buka mata Anda. Setelah 5 detik, ulangi lagi.
2. Ambil napas dalam-dalam, mulai putar mata searah jarum jam dan buang napas kembali. Ulangi hal yang sama dengan kelopak mata tertutup.
3. Fokus pada beberapa objek yang jauh (tidak lebih dekat dari 10 m), lalu terjemahkan pandangan sekilas ke objek di dekatnya. Dan beberapa kali. Waktu latihan - 5-7 menit per hari.
4. Detik di 30, berhenti melihat beberapa titik terpencil.
5. Berdiri, melihat ke depan. Jangkau dan lihat ujung jari Anda pada jarak 20-30 cm selama 3-5 detik. Ulangi 10–12 kali.
6. Untuk mencegah gangguan yang sangat umum - sindrom mata kering, yang diderita sebagian besar pekerja kantoran, lakukan olahraga paling sederhana: dalam beberapa detik, sering-seringlah berkedip dan seringkan mata Anda secara berkala selama 5 detik.
Buatan tangan
Pijat mata memiliki efek yang baik pada penglihatan.
1. Manipulasi ini dilakukan dengan dua jari - telunjuk dan tengah. Gambarlah sekitar mata delapan, seperti kacamata, berkumpul di hidung. Gerakan ini diulang 8-16 kali.
2. Tutup mata Anda, kenakan bantalan kelopak mata, telunjuk, jari tengah dan jari manis, tekan sedikit ke bawah. Dengan gerakan melingkar yang lembut, pijat bola mata searah jarum jam terlebih dahulu lalu melawan.
3. Tempatkan jari Anda dengan cara yang sama seperti pada latihan sebelumnya. Lakukan gerakan memutar dengan mata Anda, mengatasi hambatan tangan Anda. Buat 9 putaran di satu sisi dan sisi lainnya.
4. Mudah untuk menekan alis alis dengan jari Anda dan menggerakkannya sedikit, tanpa mengambilnya dari wajah. Hal yang sama harus dilakukan dengan bagian dalam jembatan hidung. Ini harus dilakukan dengan mudah dan tanpa tekanan.
Referensi kami
Otot mata Anda, seperti otot tubuh lainnya, memerlukan aktivitas fisik total. Olahraga terbaik untuk mata - berenang, tenis, bulu tangkis. Mereka dengan sempurna melatih otot mata dan area kerah.
Bekerja di depan komputer, menonton program TV favorit Anda, membaca buku yang menarik - semua ini membawa kesenangan, tetapi, sayangnya, secara negatif memengaruhi visi kami.
Agar tidak menjadi pasien dokter mata sebelumnya, Anda harus menjaga mata Anda. Dan di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa diet yang dipilih dengan benar. Jangan lupa untuk sering meletakkan di atas meja:
● wortel. Wortel adalah sumber yang kaya beta-karoten dan vitamin A, yang memperkuat penglihatan dan membantu mencegah munculnya miopia. Untuk mencegah gangguan penglihatan, ada baiknya memulai pagi hari dengan segelas jus wortel, di mana ditambahkan sendok krim atau krim asam. Vitamin A larut dalam lemak, sehingga krim diperlukan agar "mencapai tujuan yang diinginkan" dan sepenuhnya diserap oleh tubuh.
● Blueberry. Bilberry segar dan kering meningkatkan ketajaman visual, mengurangi kelelahan mata dan membantu untuk melihat lebih baik saat senja. Bahkan selama Perang Dunia Kedua, pilot Inggris makan blueberry atau selai blueberry sebelum setiap penerbangan malam, percaya bahwa ini akan membantu mereka untuk lebih melihat pesawat musuh dalam gelap. Sifat penyembuhan blueberry dijelaskan oleh kehadiran bioflavonoid - zat yang berkontribusi pada nutrisi dan pembaruan sel-sel retina.
● Kentang. Ini mengandung banyak potasium, yang diperlukan untuk memperkuat pembuluh darah mata. Karena itu, jika mata Anda sering memerah karena terlalu banyak berlatih, cobalah makan hidangan kentang lebih sering.
● Rosehip adalah agen profilaksis yang diakui untuk distrofi retina.
● Kembang kol. Asam amino, vitamin dan mineral, yang terkandung dalam kembang kol, meningkatkan penglihatan. Piring kembang kol diperlukan jika Anda bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama.
● ikan. Ini memiliki banyak asam lemak bermanfaat, yang mencegah kekeringan mata yang berlebihan, dan vitamin E, yang diperlukan untuk melindungi mata dari pengaruh berbagai faktor berbahaya.
● Jeruk. Vitamin C diperlukan untuk melindungi mata dari infeksi, serta untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia.
● Peterseli. Ramuan ini mengandung vitamin B12, yang penting untuk menutrisi retina.
Roti - penyebab miopia? Para ilmuwan dari AS dan Australia percaya bahwa pecinta roti memiliki lebih banyak peluang untuk mendapatkan miopia selama bertahun-tahun. Menurut penelitian, sereal roti dan sarapan mengandung pati olahan, yang meningkatkan kadar insulin selama proses pencernaan. Penyerapan pati yang cepat menyebabkan pankreas memproduksi lebih banyak insulin. Ini mengarah pada pengurangan protein pengikat, yang pada gilirannya menghambat perkembangan bola mata. Teori ini dapat menjelaskan peningkatan tajam dalam jumlah orang rabun di negara maju selama 200 tahun terakhir.
http://www.aif.ru/health/life/20186