Sebagian besar informasi dari dunia di sekitar kita, kita dapatkan melalui organ penglihatan. Jika Anda tidak peduli dan mengabaikan kelelahan, mereka segera kehilangan kemampuan untuk melihat dengan jelas. Musuh paling berbahaya dari mata kita adalah gaya hidup yang tidak sehat, gizi buruk dan lama tinggal di depan komputer. Bagaimana menjaga penglihatan sampai usia tua, mengingat kondisi kehidupan seperti itu?
Pertimbangkan aturan sederhana tentang konservasi visi, yang harus dipatuhi dari hari ke hari
Di antara para ahli ada yang namanya kelaparan ringan. Ini terjadi pada orang yang jarang keluar. Tetapi sinar matahari memiliki efek menguntungkan pada peralatan visual dan meningkatkan kualitas penglihatan. Tetapi pada saat yang sama, mata harus dilindungi dari radiasi ultraviolet. Jangan lupa kenakan kacamata hitam dengan tabir surya.
Saat membaca buku harus pada jarak 30-40 cm, cahaya harus atas dan bersinar dari sisi kiri. Buku-buku elektronik tidak boleh dibaca, meskipun ada sorotan. Selama pembacaan yang panjang, jeda secara berkala, lepaskan matamu dan lakukan latihan untuk mata.
Jangan lupa nutrisi yang tepat. Kita adalah apa yang kita makan. Bilberry memiliki manfaat besar bagi peralatan visual. Ini mempromosikan regenerasi sel retina, mengurangi kelelahan dan menormalkan ketajaman visual. Kalium, yang mempengaruhi kondisi pembuluh darah, sangat penting bagi tubuh. Zat ini terkandung dalam buah-buahan kering, pisang, jeruk.
Lutein diperlukan untuk fungsi normal retina. Ini ditemukan dalam jagung, wortel, kesemek, bayam, alpukat, lada jeruk. Jangan lupakan makanan laut, minyak sayur, kacang-kacangan, ikan.
Menonton TV dikaitkan dengan istirahat, tetapi pada saat ini mata bahkan tidak berpikir untuk beristirahat. Anda meminimalkan bahaya jika Anda menyalakan cahaya terang. Layar TV harus setidaknya dua hingga tiga meter.
Gaya hidup yang benar akan mempertahankan visi yang sangat baik selama bertahun-tahun. Hentikan kebiasaan buruk. Asap tembakau mengiritasi selaput lendir mata dan menyebabkan proses inflamasi. Zat beracun yang dialokasikan bahkan dapat menyebabkan kerutan pada lensa - katarak. Zat korosif dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan mengganggu fungsi penglihatan. Kecanduan alkohol pada akhirnya dapat menyebabkan perubahan atrofi pada sel-sel saraf mata.
Salah satu masalah umum anak-anak usia sekolah adalah penurunan ketajaman visual. Ini disebabkan oleh beban visual yang berlebihan, penggunaan komputer dan TV secara sementara, serta aktivitas fisik yang rendah.
Pencegahan gangguan pada sistem visual sangat tergantung pada orang tua dan guru, yang tugasnya adalah untuk memastikan mode hari yang benar dan sisa siswa.
Untuk meningkatkan penglihatan anak-anak sekolah, pertama-tama perlu diperhatikan kebersihan mata. Ini termasuk penerangan yang baik. Pekerjaan visual harus dilakukan menggunakan lampu overhead dan lampu meja yang kuat. Ingatlah bahwa cahaya harus jatuh dari atas dan dari sisi kiri!
Anak harus belajar memegang buku dan buku catatan pada jarak sekitar empat puluh sentimeter. Jangan biarkan anak Anda membaca saat berbaring, juga saat dalam perjalanan. Getaran dan kurangnya pencahayaan akan melelahkan otot mata.
Siswa yang lebih muda harus menghabiskan waktu di depan komputer tidak lebih dari dua puluh menit sehari. Jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu, maka Anda tidak boleh melupakan istirahat lima belas menit secara teratur. Kecerdasan komputer terletak pada fakta bahwa, terbawa oleh permainan, anak-anak tidak melihat kelelahan. Meskipun para ahli mengatakan bahwa gejala kelelahan pertama terjadi setelah lima belas menit, dan setelah setengah jam, tanda-tanda gangguan penglihatan dapat diperbaiki oleh seorang spesialis.
Jangan tergesa-gesa mengantar anak ke sekolah sampai tujuh tahun. Faktanya adalah bahwa otot mata terbentuk sekitar tujuh atau delapan tahun. Menurut statistik, di antara anak-anak yang pergi ke sekolah sebelum tujuh tahun, tiga kali lebih banyak menderita miopia daripada di antara mereka yang pergi ke sekolah setelah usia tujuh tahun.
Orang tua harus menjaga tubuh anak-anak. Penting untuk memberikan aktivitas fisik dan nutrisi. Jika Anda ingin anak Anda tidak terlalu sakit, marahlah. Peran penting dimainkan oleh tinggal di udara segar.
Bukan rahasia lagi bahwa tubuh yang kuat dan tahan lama kurang rentan terhadap penyakit, termasuk oftalmologis. Diet yang diperkaya dengan vitamin dan mikro akan menciptakan kondisi yang diperlukan untuk pekerjaan retina yang lengkap. Produk-produk berikut ini dianggap paling bermanfaat untuk organ penglihatan:
Dengan bertambahnya usia, hampir setiap orang memperhatikan satu atau beberapa masalah mata lainnya. Pada awalnya, kelelahan mata muncul saat membaca atau melakukan pekerjaan rumah kecil. Jika anak sekolah paling rentan terhadap miopia, maka di usia tua, hiperopia dianggap sebagai masalah umum. Dalam hal ini, orang tersebut dengan jelas melihat objek yang terletak di kejauhan, dan gambar terdekat menjadi kabur. Anda dapat melihat bagaimana orang yang lebih tua, membaca buku, mendorongnya untuk melihat yang lebih baik.
Kelelahan, ketidaknyamanan visual, beban di orbit bisa menjadi manifestasi dari penyakit berbahaya seperti glaukoma. Penyakit ini ditandai dengan peningkatan tekanan intraokular. Pengkhianatan patologi terletak pada perjalanan panjang tanpa gejala. Pada akhirnya, glaukoma dapat menyebabkan hilangnya penglihatan total.
Kiat-kiat berikut akan membantu Anda menghemat penglihatan setelah 50 tahun:
Banyak masalah mata terjadi karena kelebihan tegangan, dan senam memungkinkan Anda untuk menghilangkan tegangan ini. Latihan visual itu sederhana, dan implementasinya tidak memakan banyak waktu.
Rekomendasi untuk mempertahankan penglihatan yang baik termasuk kinerja rutin latihan khusus untuk mata. Mereka berkontribusi pada normalisasi dan pemulihan peralatan visual. Itu harus dilakukan setiap hari, setidaknya sepuluh hingga lima belas menit. Pertimbangkan kompleks yang paling efektif:
Latihan lain disebut "Surat hidung." Ini bertujuan untuk mengendurkan otot leher dan mata. Anda bisa melakukannya sambil berbaring, duduk atau berdiri. Santai. Tutup mata Anda dan bayangkan ujung hidung Anda adalah pena atau pensil. Sekarang tulis di udara dengan pena imajiner ini. Bisa berupa angka, huruf, angka.
Relaksasi juga dapat dicapai ketika Anda tidak berkonsentrasi pada satu subjek. Latihan dilakukan dengan mata terbuka. Tempatkan telapak tangan dengan jari terbuka tepat di bawah ketinggian mata Anda. Perlahan putar kepala Anda ke sisi kanan dan kiri. Cobalah untuk melihat ke kejauhan, dan jangan ke jari mereka sendiri. Dalam hal ini, pandangan harus meluncur, dan tidak berlama-lama pada satu hal.
Juga, para ahli merekomendasikan untuk menempelkan lingkaran kecil di kaca jendela. Itu harus ditempatkan kira-kira setinggi mata. Berdirilah sekitar tiga puluh sentimeter dari jendela. Temukan beberapa objek yang jauh di belakang jendela, bisa berupa pohon atau pilar. Secara bergantian pandanglah dari area lingkaran ke gambar jarak jauh.
Lantas, bagaimana cara berperilaku agar bisa mempertahankan visi hingga usia lanjut? Tidak heran jika kesehatan harus dijaga pada masa mudanya. Ya, jaga mata Anda dan pikirkan kesehatan mereka diperlukan bahkan ketika tidak ada lonceng yang mengganggu. Para ahli telah mengembangkan metode yang efektif untuk membantu meningkatkan kualitas fungsi visual. Mereka termasuk latihan untuk otot okulomotor, aktivitas fisik, diet seimbang, olahraga dan istirahat yang tepat, dan kebersihan mata. Setiap orang perlu melakukan pemeriksaan rutin oleh dokter spesialis mata setahun sekali. Dan jika ada gejala yang mengganggu, Anda harus segera menghubungi lembaga khusus dan diperiksa.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieTanggal publikasi 1 Juli 2012. Diposting di Artikel Kesehatan
Mata adalah alat yang dengannya kita melihat dunia kita, mengumpulkan informasi, memahami dan memahami lingkungan. Visi adalah karunia alam, yang harus dilindungi. Namun, di zaman komputer, orang mulai menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar. Dari ketegangan dan kelelahan mata, orang-orang mulai mendapatkan mata berair, dan dalam beberapa kasus, beberapa mulai memperhatikan fakta bahwa penglihatan mereka menjadi lebih buruk. Jadi apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Cara mempertahankan penglihatan Anda dan mencegah terjadinya penyakit mata yang serius. Berikut adalah beberapa tips sederhana tentang cara mempertahankan visi Anda.
Jika Anda memiliki kebiasaan buruk ini, maka itu tidak hanya mempengaruhi paru-paru, tetapi juga mempengaruhi kualitas penglihatan Anda. Merokok meningkatkan tekanan intraokular, yang menyebabkan berbagai penyakit.
Blueberry meningkatkan ketajaman visual, mengurangi kelelahan mata dan membantu mencegah beberapa penyakit mata. Blueberry dapat dibekukan dan dimakan sepanjang tahun. Ini jauh lebih baik daripada blueberry dalam pil.
Statistik menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin kurang rentan terhadap penyakit mata.
Saat bekerja dengan komputer, monitor harus ditempatkan sedikit di bawah ketinggian mata. Dengan demikian, kelopak mata atas Anda akan diturunkan, yang akan mengurangi penguapan cairan di mata dan mengurangi kemungkinan mengembangkan sindrom mata kering.
Berjalan di udara segar memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, termasuk penglihatan. Bagaimanapun, di alam, kita rileks dan rileks mata kita.
Dalam cuaca cerah, selalu memakai kacamata hitam berkualitas tinggi. Jangan menghemat penglihatan Anda dengan membeli kacamata murah, yang tidak hanya tidak melindungi mata dari radiasi matahari, tetapi juga membahayakan.
Bawang hijau, peterseli, dill, selada, seledri, dll. Hijau sangat berguna untuk penglihatan. Juga termasuk dalam bit diet Anda dan piring dari itu - mengandung seng, diperlukan untuk menjaga ketajaman visual, dan zat besi, yang mempromosikan pembentukan sel darah merah, yang diperlukan untuk penglihatan dan organisme secara keseluruhan.
Jika pekerjaan Anda terhubung dengan komputer atau membaca buku, biarkan mata Anda beristirahat setidaknya satu jam sekali. Fokuskan pandangan Anda pada satu titik selama 30 detik.
Banyak penyakit mata berhubungan langsung dengan tekanan darah tinggi.
Jika Anda berenang di kolam yang diklorinasi, bekerja dengan pengelasan, atau cukup membersihkan area di luar - pastikan untuk memakai kacamata keselamatan khusus agar tidak merusak kornea mata.
Ikuti tips sederhana ini dan Anda akan mempertahankan visi Anda untuk tahun-tahun mendatang. Bagaimanapun, penglihatan kita, serta kesehatan secara umum, adalah permata paling penting di dunia, yang terutama tergantung pada bagaimana kita akan melindunginya.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoMata adalah bagian tubuh yang sangat rentan. Jika Anda tidak peduli dengan mata Anda, abaikan kelelahan mereka, maka segera mereka kehilangan kemampuan untuk melihat dengan jelas. Perlu dipertimbangkan apakah Anda berurusan dengan organ penglihatan Anda dengan benar, apakah Anda memberi mereka istirahat.
Agar tidak memiliki masalah dengan mata sampai usia tua, perlu diingat beberapa aturan dasar. Amati mereka setiap hari. Lebih baik menulis ulang aturan-aturan ini di notebook Anda, agar tidak lupa.
Jadi, tips umum tentang cara mempertahankan visi yang baik:
Kiat-kiat ini mendasar, tetapi tidak cukup untuk sepenuhnya memahami cara mempertahankan visi. Semua poin ini perlu dipertimbangkan secara lebih rinci.
Ada yang namanya puasa ringan. Ini terjadi pada orang yang jarang keluar. Cahaya dan warna kelaparan berbahaya bagi mata. Tetapi sinar matahari memiliki efek positif pada fungsi visual, bahkan meningkatkan ketajamannya. Di bawah sinar matahari yang cerah, refleks pelindung terpicu, dan pupilnya menyempit.
Di bawah lensa yang gelap, pupil tetap lebar dan mentransmisikan sinar matahari ke retina. Kacamata hitam, jika Anda benar-benar ingin memakainya, pasti memiliki filter UF, karena dengan perangkat murah penglihatan Anda hanya akan bertambah buruk.
Hanya beberapa orang yang disarankan untuk mengenakan kacamata hitam di siang hari. Misalnya, jika seseorang memiliki penyakit mata, fotosensitifitas tinggi, atau dia menghabiskan banyak waktu dalam cahaya terang. Kacamata khusus menyerap cahaya yang berasal dari matahari, hingga 75%. Beli hanya di optik.
Saat membaca buku, tubuh harus tegak, dan jarak dari buku ke murid harus dari 30 hingga 40 cm. Cahaya harus di atas, bersinar dari sisi kiri. Adapun e-book - dalam gelap lebih baik tidak membacanya. Saat membaca untuk waktu yang lama, secara berkala lepaskan mata Anda dari buku, lihat ke kejauhan, lakukan latihan untuk otot mata, dan kemudian lanjutkan ke pelajaran Anda.
Selain melindungi mata Anda dari pengaruh berbahaya, Anda perlu tahu cara mempertahankan fungsi dengan bantuan makanan yang tepat. Mata Anda harus menerima semua vitamin, antioksidan, dan nutrisi yang diperlukan, karena pekerjaan mereka sangat bergantung pada apa yang kita makan.
Produk yang bermanfaat untuk mata:
Jangan lupa tentang ikan, sereal, kacang-kacangan, produk susu, makanan laut, minyak sayur - mereka harus ada dalam makanan.
Tentu saja, semua orang suka menonton TV, terutama ketika mereka beristirahat. Tetapi mata saat ini dan tidak memikirkan sisanya. Untuk meminimalkan bahaya dan tidak membuat mata sedikit tegang, nyalakan lampu terang di ruangan tempat Anda menonton film atau program.
Jarak dari layar ke orang tersebut setidaknya harus 2-3 meter. Tapi itu masih tergantung pada layar - semakin banyak, semakin jauh Anda perlu dari itu.
Kehidupan mayoritas populasi terhubung dengan komputer, mungkin, tidak ada yang bisa membayangkan hidup mereka tanpa teknologi yang luar biasa. Ini adalah cara penghasilan, mencari informasi yang tepat, kegiatan santai. Bagaimana cara menyimpan penglihatan saat bekerja di depan komputer? Untuk memulai, atur monitor ke posisi yang benar: tepat di depan mata Anda, sehingga nyaman untuk dilihat, tidak boleh ada silau dan pantulan di atasnya.
Cobalah untuk menghabiskan di belakang monitor tidak lebih dari 4 jam sehari. Setiap setengah jam istirahat dalam 5 menit. Jika pekerjaan terhubung dengan komputer, lebih baik mendapatkan kacamata untuk koreksi persepsi visual.
Nah, permainan komputer hanya dimainkan oleh mereka yang memiliki banyak waktu luang atau yang ingin bersantai dan beristirahat.
Namun, ada alat yang lebih efektif dan berguna untuk menghilangkan stres dan relaksasi, misalnya, jalan-jalan sore hari, permainan untuk istirahat segar, kelas yoga dan kebugaran.
Jika Anda sudah menghabiskan banyak waktu di depan komputer, Anda harus melupakan game seperti itu secara umum.
Asap tembakau sangat tajam, jatuh di selaput lendir mata, asap mengiritasi dan menyebabkan radang konjungtiva. Zat beracun yang berasal dari produk pembakaran tembakau, memancing katarak. Penyumbatan pembuluh dengan zat kaustik juga dapat menyebabkan hilangnya fungsi manusia yang diperlukan.
Sering mengonsumsi minuman beralkohol menyebabkan gangguan pada saraf optik, dan ini dapat menyebabkan atrofi sel-sel saraf mata.
Mata kita hampir sepanjang hari tegang, seringkali merupakan penyebab penyakit seperti astigmatisme, hiperopia, dan miopia.
Karena itu, sangat penting untuk meremas otot mata.
Latihan membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kelenturan otot untuk mempertahankan kemampuan merespons tugas mengubah fokus.
Tip penting lainnya tentang cara menjaga agar mata tetap bekerja dengan baik adalah dengan mengunjungi dokter spesialis mata setiap tahun.
Ini akan membantu dalam waktu untuk mengidentifikasi penurunan keparahan fungsi dan penyakit mata.
Jika tahun ini Anda sudah ke dokter, Anda bisa melakukan sedikit tes sendiri. Ini akan membantu Anda mengetahui apakah penglihatan Anda normal.
Anda harus menjawab 5 pertanyaan "Ya" atau "Tidak":
Jika setidaknya 2 pertanyaan memiliki jawaban positif, Anda harus mengunjungi dokter spesialis mata dan memberi tahu dia tentang gejala Anda.
Visi dan kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisi vertikal saling terhubung satu sama lain.
Ketika seseorang kehilangan kemampuan untuk melihat dengan jelas, dia berdiri dan bergerak dengan tidak pasti. Di usia tua, orang sering menderita glaukoma dan katarak, dan penyakit ini secara signifikan mengurangi keparahan persepsi.
Untuk mempertahankan penglihatan dengan percaya diri sampai usia tua dan mencegahnya jatuh, Anda perlu mengambil kacamata atau lensa dengan dokter Anda. Jika Anda menerapkan semua tips tentang cara mempertahankan dan meningkatkan penglihatan, kacamata mungkin tidak diperlukan.
Setelah ketegangan mata yang kuat, jus peterseli dicampur dengan jus wortel 1: 3 akan membantu. Koktail yang disiapkan akan dengan cepat menghilangkan kelelahan mata dan mengembalikan ketajaman visual. Anda bisa meminumnya dengan perut kosong, serta saat makan.
Infus calendula terkadang dapat diminum alih-alih teh. Bunga calendula memiliki banyak lutein dan zat bermanfaat lainnya.
Cobalah untuk meredakan peradangan dan memperbaiki penglihatan dengan madu: ambil kacang polong madu, campur dengan teh kental, infus dengan larutan mata. Teteskan 3 kali sehari. Kursus pengobatan adalah 2-3 minggu.
Perhatian: sebelum menggunakan alat ini, berkonsultasilah dengan dokter mata, karena tidak dapat digunakan dengan beberapa penyakit mata dan kerentanan terhadap alergi.
Mulberry segar, blueberry dapat meningkatkan fungsi, jika Anda memakannya sesering mungkin.
Dengan bantuan mata kita, kita dapat melihat semua keindahan dunia di sekitar kita. Jika kita diberi kesempatan seperti itu, jangan menyalahgunakannya dan menghancurkan apa yang ada. Jaga visi Anda, dan itu akan memberi Anda hadiah dengan kesan indah!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieSalah satu hadiah alam yang paling indah adalah penglihatan, yang memberi kita kesempatan luar biasa untuk melihat dunia dalam warna-warna cerah. Tetapi banyak orang mengingat ini hanya ketika ia cepat memburuk. Terutama di era perkembangan teknologi informasi yang pesat, seseorang dapat menghabiskan sebagian besar harinya di depan layar monitor komputer, TV, tablet atau smartphone. Hobi ini memberikan beban yang luar biasa pada mata dan tanpa ampun mengurangi tingkat penglihatan.
Meskipun tidak ada koneksi yang jelas, nutrisi sangat mempengaruhi ketajaman visual manusia. Untuk melakukan ini, penting untuk secara teratur mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang cukup dan vitamin dan mineral lainnya. Karena itu, tambahkan wortel mentah dalam diet Anda dalam kombinasi dengan lemak nabati atau hewani yang mempromosikan penyerapan karoten (frekuensi minimum makan wortel adalah setiap 3 hari sekali). Penting untuk menggunakan blueberry (makan 1 sendok makan per hari atau minum obat berdasarkan itu). Saya juga merangsang ketajaman visual dengan produk-produk berikut: bayam, aprikot, ikan, telur, cokelat hitam, berbagai jenis kol, brokoli, jelatang.
Anda juga harus secara berkala mengonsumsi multi-vitamin kompleks, yang mengkompensasi kekurangan nutrisi dalam tubuh kita.
Untuk mempertahankan ketajaman visual, sangat penting untuk melatih otot mata. Untuk ini, cukup melakukan latihan sederhana beberapa kali sehari selama 5 menit. Senam semacam itu tidak akan membutuhkan banyak usaha dan waktu, tetapi secara signifikan akan meningkatkan kesehatan mata Anda. Berikut adalah beberapa trik yang paling umum:
Penggunaan kacamata pijat secara berkala untuk mata memungkinkan Anda mencapai efek yang baik, dengan cepat menghilangkan kepenatan, tidak hanya saat bekerja di depan komputer, tetapi juga selama pekerjaan visual yang intens. Kacamata ini dirancang sedemikian rupa sehingga dapat berkontribusi pada stimulasi titik aktif biologis dengan bantuan getaran dan medan magnet. Kacamata pijat memiliki efek preventif, kosmetik, dan relaksasi.
Merokok sangat memengaruhi pekerjaan alat visual. Bagaimanapun, merokok berkontribusi pada peningkatan tekanan intraokular, yang mengarah pada pengembangan berbagai penyakit mata. Ketaatan umum terhadap gaya hidup sehat akan membantu mempertahankan visi yang baik.
Hampir semua orang yang banyak bekerja di depan komputer tahu bahwa mereka harus istirahat 15 menit setelah setiap jam bekerja. Namun, dalam praktiknya, prinsip ini praktis tidak diterapkan, yang mengarah pada konsekuensi buruk. Biarkan mata Anda rileks.
Cahaya terang menyilaukan menyakitkan mata. Karena itu, kenakan kacamata hitam di musim panas.
Konsep kebugaran untuk mata mencakup berbagai latihan yang dipinjam dari yoga, pijat dan teknik solarisasi. Di tangan adalah titik-titik yang terhubung langsung dengan mata. Untuk merangsang titik-titik ini, Anda harus memijat jari-jari, memijat setiap jari selama 1-2 menit. Anda juga harus menekan pada titik tengah telapak tangan (titik "batu" aktif) selama 50 detik. Pijat dengan hati-hati juga. Teknik sederhana dan stimulasi titik aktif ini akan membantu menjaga ketajaman visual.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpKeindahan dunia di sekitar kita, kita tahu mata! Ini berarti bahwa kualitas visi kita adalah alat utama dalam pengetahuan dunia, pelestarian visi adalah dasar kehidupan dan kesehatan. Di dunia modern ada banyak faktor berbahaya yang disimpan secara negatif pada kemampuan seseorang untuk melihat dengan jelas dan jelas. Bekerja di depan komputer, latar belakang lingkungan umum, situasi stres, menonton TV, stres kardiovaskular, gangguan makan, kekurangan vitamin - semua ini membahayakan mata kita.
Evolusi selama jutaan tahun telah membentuk organ sentuhan dan penglihatan makhluk hidup. Manusia tidak terkecuali pada aturan. Tetapi alam belum menyediakan banyak yang muncul di zaman modern. Saat ini, sekitar 500 juta orang di planet kita beralih ke atau beralih ke dokter spesialis mata untuk bantuan profesional dan khusus dalam memulihkan kemampuan visual mereka. Artikel ini akan sangat berkontribusi untuk tidak termasuk dalam jumlah orang yang mengkhawatirkan ini.
Bagaimana cara menyimpan visi? Ada satu set rekomendasi khas yang sangat efektif yang merupakan "aturan emas" dalam menjaga dan memulihkan penglihatan, yang tidak hanya mengalami kemunduran karena stres, tetapi juga pada penuaan tubuh.
Perhatian! Ringan! Memulai pekerjaan atau pekerjaan apa pun, Anda harus benar-benar mempertimbangkan kondisi cahaya. Faktanya adalah bahwa mata diatur sebagai penerima cahaya untuk membentuk gambar visual. Dengan kekurangan cahaya, saraf optik dan pupil harus mengalami tekanan tambahan pada fokus dan akumulasi cahaya. Diketahui bahwa dalam gelap mata seseorang lebih lelah dibandingkan dengan pencahayaan normal. Harus juga diingat bahwa kelebihan cahaya menyebabkan efek yang sama. Kondisi utama adalah kenyamanan mata.
Istirahat dan istirahat. Aturan ini diketahui semua orang dari tahun sekolah ketika tubuh dan mata diberi istirahat dalam batas perubahan. Kita harus ingat aturan berikut: semakin banyak pekerjaan yang melelahkan dan semakin tipis, semakin tinggi ketegangan mata, yang berarti semakin sering istirahat diperlukan. Selama istirahat, cukup tutup mata Anda dan rilekskan otot-otot wajah Anda sebanyak mungkin.
Ultraviolet. Aktivitas matahari tergantung pada musim dan melemah di musim dingin. Tetapi untuk retina, "matahari musim dingin yang aman" bisa sangat menghancurkan. Hari musim dingin yang cerah di Kutub Utara - penyebab kebutaan salju dan luka bakar retina yang berbahaya.
Panduan kecil ini sangat penting untuk masalah pelestarian visi.
Menonton TV dengan aman
TV dengan tegas memasuki kehidupan kita. Malam tanpa menonton acara bincang-bincang atau film yang mengasyikkan menjadi hampir mustahil. Tapi ini membawa tekanan tambahan pada saraf optik. Dokter mata telah mengembangkan seperangkat aturan pendek yang paling efektif untuk mempertahankan visi:
Makanan berkualitas tinggi juga akan menjadi jawaban untuk pertanyaan "bagaimana mempertahankan visi." Senyawa mineral dan diet yang diperkaya - pilihan seseorang yang tidak menginginkan masalah penglihatan selama hidupnya. Fungsi penglihatan yang normal dijamin oleh konsumsi produk yang kaya akan senyawa ini. Di bawah ini adalah daftar vitamin yang membentuk dan meningkatkan kerja mata kita.
Vitamin kelompok A. Tidak adanya senyawa dan vitamin kelompok ini akan mengarahkan mata pada kenyataan bahwa mereka tidak lagi menangkap cahaya di malam hari. Hasilnya adalah kebutaan malam dan malam hari, demikian pula, penglihatan akan jatuh ketika gelap saat hujan, dll. Pembentukan dan pemisahan cadangan vitamin dalam tubuh terjadi dengan konsumsi kompleks bayam, tomat, adas, wortel, dan kacang polong segar. Secara bersamaan, produk-produk ini kaya akan antioksidan yang membantu menjaga pembuluh mata yang halus dalam keadaan sehat.
Vitamin kelompok C. Kelompok ini dapat ditemukan dalam jeruk, beri, bawang merah dan lada hitam. Aliran darah dan pembasuhan cepat dinding pembuluh darah mata dirangsang oleh vitamin C2 dan CB2. Juga vitamin-vitamin dari kelompok C meningkatkan perjuangan melawan retina dengan ultraviolet.
Lyutin dan zeaksantiny. Buah-buahan berwarna hijau jenuh dan benar-benar semua sayuran mengandung zat ini. Dalam jumlah minimum, mereka dapat dibeli melalui penggunaan roti gandum dan telur puyuh. Kedua zat ini membentuk cangkang tipis retina dan "bintik kuning" - titik fokus cahaya pada pupil.
Selain itu, perlu dipahami bahwa asepsis umum dan "kebersihan tubuh" juga berkontribusi pada berfungsinya semua sistem tubuh secara efektif. Ini berarti bahwa perlu mematuhi standar kebersihan, memantau nutrisi, dan wajib untuk meninggalkan semua kebiasaan buruk.
Banding ke dokter mata diizinkan untuk membuat semacam penelitian statistik: pengguna profesional komputer pribadi diobati dengan sindrom miopia dan gangguan penglihatan umum lebih sering daripada pengguna moderat. Hanya 8 jam kerja per PC - kecepatan harian dari petugas-petugas sudah mengurangi kemampuan mata untuk memfokuskan cahaya, berkonsentrasi dan memperbaiki kapal yang rusak. Sangat sering, tidur malam - cara utama pemulihan tidak mengatasi meningkatnya beban.
Pelanggaran ini adalah "sindrom komputer". Kami akan mengerti bagaimana cara menyimpan dan memulihkan visi jika ada.
Memo untuk mengurangi komplikasi PC
Alat yang sangat baik adalah kacamata dengan lensa tanpa pendekatan diopter.
Membaca juga membutuhkan ketegangan mata. Akibatnya, visi bisa mengalami perubahan negatif. Ini dapat dihindari dengan memperhatikan aturan berikut:
Kompleks berikut yang efektif, tetapi sangat sederhana dan tidak memakan waktu akan berkontribusi pada pemulihan dan pelestarian penglihatan, yang dapat berubah karena penuaan tubuh dan beban.
Latihan harian
Pengisian sebelum tidur dan setelah bangun tidur
Sayangnya, kebanyakan orang, terutama usia sekolah dan orang muda, tidak memikirkan keadaan penglihatan dan faktor-faktor berbahaya. Kesadaran akan kesalahan mereka datang pada saat konsekuensi dan proses yang tidak dapat diperbaiki dalam kemunduran penglihatan terjadi. Untuk menghindari perubahan fatal, intervensi yang dapat dilakukan dan kemungkinan kebutaan, perlu mengikuti aturan dan metode sederhana. Keindahan dunia terbuka untuk setiap orang, tetapi visi yang baik adalah sesuatu yang harus kita jaga diri kita sendiri.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlAturan sederhana yang akan membantu memperhatikan bahwa ada sesuatu yang salah dengan mata Anda.
Kondisi kehidupan orang kebanyakan tidak kondusif untuk mempertahankan visi yang baik. Kami menghabiskan sebagian besar hari terkubur di smartphone, lalu di monitor. Kita melihat keadaan semakin memburuk, dan kita sadar ketika hanya perawatan serius yang dapat memperbaiki situasi.
Masalah yang dihadapi oleh hampir semua orang yang menghabiskan banyak waktu di depan monitor adalah sindrom visual komputer, What Is Computer Vision Syndrome?. Anda mungkin memperhatikan bahwa setelah beberapa jam bekerja terus menerus di depan komputer, mata menjadi lelah, ada rasa terbakar dan kemerahan, dan gambar di layar menjadi kabur. Semua karena mata perlu istirahat.
Setidaknya sekali setiap 45–60 menit, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 “Persyaratan higienis untuk komputer elektronik pribadi dan organisasi kerja” harus dialihkan dari pekerjaan selama setidaknya 10 menit dan melakukan senam. Latihan bersifat elementer: pegang pandangan Anda secara bergantian pada ujung hidung, lalu terjemahkan ke kejauhan, putar mata Anda ke kanan, lalu ke kiri, bergantian pandang ke kanan, kiri, atas dan bawah. Semua gerakan harus lambat dan lancar. Opsi yang sangat sederhana: pergi ke jendela dan melihat ke kejauhan selama beberapa menit.
Cahaya biru dari monitor dan gadget melelahkan dengan Cahaya Biru dan mata Anda dan dapat menyebabkan kerusakan pada sel retina. Cobalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar sebaik mungkin, dan ubah smartphone Anda menjadi mode malam. Tambahkan makanan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin - pigmen yang mampu melindungi retina dari paparan cahaya biru. Nutrisi: Pemimpin Lutein + zeaxanthin dalam konten mereka adalah bayam, paprika manis, peterseli, pistachio, zucchini, dan kacang polong hijau.
Jika Anda sudah memiliki miopia, hiperopia atau astigmatisme, ini tidak berarti bahwa penglihatan yang baik tidak dikembalikan. Ada dua opsi untuk pengembangan acara: kacamata atau lensa dan koreksi laser. Dalam hal kacamata dan lensa, Anda perlu memeriksa penglihatan Anda secara berkala, dan jika memburuk, pesanlah yang baru.
Koreksi laser adalah solusi cepat dan radikal untuk masalah ini. Itu dibuat untuk pasien berusia 18 hingga 45 tahun, sedangkan durasi rehabilitasi, sebagai aturan, minimal. Sebagai contoh, di klinik Excimer, operasi memakan waktu 10-15 menit, dan dengan mempertimbangkan persiapan dan pemeriksaan setelah koreksi, akan memakan waktu 2-3 jam untuk melakukan semuanya. Setelah beberapa hari, Anda dapat berolahraga dan bekerja di depan komputer.
Penyakit serius pada awalnya memanifestasikan diri sebagai gejala yang tidak berbahaya yang sering kita abaikan. Melihat penglihatan kabur - pergi ke dokter. Dan jika Anda memiliki setidaknya satu dari gejala berikut, ini adalah alasan untuk segera diperiksa:
Bahkan mereka yang tidak melihat apa pun dalam daftar ini harus secara teratur mengunjungi dokter spesialis mata. Orang dewasa - setahun sekali, anak-anak - sekali dalam periode 3 hingga 12 bulan, maka pemeriksaan harus diulang setiap dua tahun, dan setelah 7 tahun - setiap tahun.
Untuk memilih perawatan yang tepat, Anda perlu memahami mengapa penglihatan Anda memburuk. Pemeriksaan mata di poliklinik biasa sering terbatas pada pemeriksaan mata menggunakan tabel Sivtsev - yang dengan huruf "Ш", "Б", "Б", "М", "Н", "К"... Tidak diragukan lagi, tabelnya bagus, tetapi hanya untuk menentukan ketajaman lihat. Untuk diagnosa ini tidak cukup.
Peralatan diagnostik modern memungkinkan untuk menilai kondisi mata secara harfiah dengan ketepatan mikron dan mendeteksi masalah pada tahap awal. Di Klinik Excimer, selama pemeriksaan diagnostik, Anda akan diperiksa ketajaman visual, tekanan intraokular, dan pembiasan (kemampuan sistem optik untuk memantulkan sinar cahaya) akan diukur, bidang visual, bentuk kornea, kondisi retina dan saraf optik akan diperiksa.
Setelah diagnosis, dokter spesialis mata akan meresepkan obat yang diperlukan atau perawatan fisioterapi dan akan memberikan rekomendasi tentang kepatuhan kebersihan mata.
Di Klinik Excimer, anak-anak kecil dan orang-orang usia lanjut dibantu - pasien tertua pada saat pergi ke klinik merayakan ulang tahun ke-104 mereka. Diagnosis memakan waktu sekitar beberapa jam dan dilakukan dengan metode tanpa kontak: ini memungkinkan Anda untuk menghindari sensasi tidak menyenangkan selama pemeriksaan.
Menyelamatkan penglihatan itu sederhana: duduklah di depan komputer lebih sedikit (setidaknya di waktu luang Anda), makan dengan benar dan secara teratur mengunjungi dokter spesialis mata. Diagnosis yang tepat waktu akan membantu mengidentifikasi penyakit, sampai masalahnya sudah terlalu jauh.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Mata adalah organ yang penting dan rentan. Selama kehidupan seseorang, ketegangan mata meningkat. Jika mata tidak memperhatikan, maka seiring waktu penglihatan menjadi lebih buruk, ada penyakit khas.
Bagaimana mempertahankan visi selama bertahun-tahun? Ada delapan aturan, yang mengikutinya, Anda dapat melindungi mata dari efek agresif dari faktor eksternal. Ini akan membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah perkembangan penyakit yang khas.
Statistik WHO menunjukkan bahwa hampir setiap anak sekolah keempat memiliki masalah penglihatan. Namun kesehatan mata harus dilindungi sejak kecil. Setelah melewatkan momen ini di usia muda, Anda nantinya dapat menghadapi penyakit mata yang sangat serius yang dapat menyebabkan hilangnya sebagian penglihatan atau kebutaan.
Apa yang harus diperhatikan orang tua yang peduli untuk mencegah perkembangan masalah penglihatan yang berbahaya pada anak-anak?
Manusia modern dipenuhi dengan berbagai perangkat.
Kami bekerja di komputer, mencari informasi dan berkomunikasi melalui telepon, komunikator video, bermain konsol dan perangkat lain, menonton TV sebelum tidur, gulir melalui berita di pagi hari di tablet. Tidak masalah jika seseorang bekerja atau beristirahat, matanya selalu tegang. Beban seperti itu merusak penglihatan. Ini harus diperhitungkan. Diinginkan untuk mengurangi frekuensi, intensitas beban semacam itu. Untuk mempertahankan visi, penting untuk mengikuti aturan interaksi sederhana dengan komputer, TV, buku:
Agar beban pada organ penglihatan tidak menjadi bencana, Anda harus menghilangkan kelelahan dari mata dengan bantuan latihan sederhana:
Palming
Latihan paling sederhana dan efektif. Hal ini diperlukan untuk menggosok telapak tangan sebelum menghangatkan jaringan dan meletakkan kedua tangan di mata yang bersilangan. Jari-jari harus bergabung satu sama lain di mata "ketiga", kelopak mata harus ditutup. Dalam posisi ini, Anda perlu meluangkan beberapa (2-5) menit sampai Anda merasakan penurunan ketegangan.
"Diam Orang Mati"
Berolahraga dengan sempurna membantu mengendurkan otot-otot organ visual dan menghilangkan ketegangan berlebih dari otot mata, dan juga berkontribusi pada aliran darah ke area ini. Anda perlu meremas mata Anda ketat 3-5 kali, lalu rileks.
"Naik-turun"
Latihan hebat untuk melatih otot mata (miring dan melintang). Hal ini diperlukan untuk memperbaiki kepala yang tidak bergerak, dan pada awalnya mengangkat mata dengan lembut ke atas, membayangkan bagaimana mereka melampaui pangkal tengkuk, kemudian perlahan-lahan turunkan ke bawah, secara mental menuntun mereka ke dagu. Senam semacam ini perlu dilakukan 3-4 kali.
"Infinity"
Latihan ini melatih otot-otot organ penglihatan dan menghilangkan stres berlebih. Kepala harus tetap diam, dan dengan mata Anda, Anda dapat dengan mulus menggambar angka horizontal delapan. Hal ini diperlukan untuk melakukan ini 6 kali, 3 kali dalam satu arah dan waktu yang sama dalam arah yang berlawanan.
Saat melakukan latihan apa pun, penting untuk diingat: tidak ada rasa sakit dan ketidaknyamanan! Jika selama senam ada ketidaknyamanan, lebih baik berhenti melakukan gerakan. Jika Anda menyimpan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Jika, setelah membaca artikel, Anda masih memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi kami atau ajukan pertanyaan Anda menggunakan messenger. Ahli kami akan menjawab dan menjelaskan semua poin yang menarik.
Anda dapat menerima berita tentang promosi terkini, layanan baru.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/