Dalam satu set latihan, di mana Anda perlu melihat ke arah yang ditunjukkan oleh suatu titik.
Titik hanya menunjukkan arah - gerakkan mata sepenuhnya, tapi tidak banyak.
Pada titik-titik ekstrem, tahan pandangan Anda sejenak.
Setelah menyelesaikan setiap latihan, Anda dapat menyipit atau mengedipkan mata dengan ringan selama beberapa detik - ini membantu mengendurkan mata Anda.
Total waktu latihan: 3 menit 25 detik.
Di nabіr kanan yang tepat, jam yakih potrіbno takjub melihat langsung, sedikit pertunjukkan crochet.
Blyly kruzhk vkazuє tіlki lugas - lihat sebanyak mungkin, ala schob bukan bug di mata.
Pada titik-titik ekstrem, beri bayangan sejenak.
Ketika kulit kental benar, untuk bazhannyam, mudah untuk mabuk abo podkopati dec_lka detik - cukup kendurkan sedikit.
Triviality of one busy: 3 jam 25 detik.
Senam ini mencakup serangkaian latihan. Anda harus mengikuti arah titik.
Titik hanya menunjukkan arah rotasi mata. Jangan merasa tidak nyaman.
Pada titik-titik ekstrem, pegang mata Anda sebentar.
Lagipula, Anda bisa mengedipkan mata selama beberapa detik.
Total waktu latihan: 3 menit 25 detik.
http://blimb.su/Mesin latihan untuk penglihatan saat ini banyak digunakan dalam praktik kedokteran mata pada anak-anak dan orang dewasa. Ada seluruh program yang dirancang untuk perawatan dan pencegahan gangguan penglihatan, serta selama periode pemulihan setelah operasi mata. Popularitas teknik ini disebabkan oleh ketersediaan dan kinerja tinggi bersama dengan metode koreksi konservatif atau bedah.
Mesin latihan untuk meningkatkan penglihatan dapat digunakan di rumah selama tidak lebih dari 10-15 menit setiap hari. Sejumlah penelitian telah menunjukkan efisiensi penggunaan yang cukup: peningkatan ketajaman visual, penurunan beban pada mata, pencegahan miopia dan perubahan ireversibel lainnya dari sisi struktur mata.
Kacamata latihan mata memiliki lensa plastik gelap yang berlubang. Diameter lubang yang benar mengubah aperture fluks cahaya ke retina mata. Urutan lubang mengubah persepsi cahaya dan ketajaman sinar, yang memiliki efek penyembuhan pada mata. Saat kedalaman bidang berubah, hampir semua subjek dengan kedalaman maksimum bidang mencapai retina.
Produk koreksi secara signifikan mengurangi beban dari retina, bola mata tegang secara umum, mendistribusikannya secara merata dan mengaktifkan struktur otot tanpa tekanan. 10-15 menit sudah cukup 3 kali sehari untuk melihat hasilnya:
Kacamata memungkinkan otot mata untuk rileks sebanyak mungkin, terlibat dalam proses visual dan otot pasif.
Bazarny V.F. Dia adalah ilmuwan Rusia, guru inovator, yang dianggap sebagai pendiri pedagogi kreatif di berbagai institusi. Bazarny percaya bahwa miopia pada anak-anak adalah proses sekunder sebagai akibat dari terus-menerus menundukkan kepala selama pelajaran. Beberapa penelitian ilmuwan menunjukkan serangan stenocardia sudah terjadi pada 10-20 menit pertama pelajaran, ketika dada ditekan dengan kuat ke tepi meja, meja.
Ilmuwan ini menawarkan beberapa metode dasar untuk mencegah pengurangan ketajaman visual pada anak-anak dan orang dewasa di lembaga pendidikan, kantor, kantor:
Untuk mencapai efek maksimum, lakukan 20 gerakan di sepanjang setiap lintasan beberapa kali sehari. Metode Bazarny adalah dasar dari beberapa simulator online yang memungkinkan Anda untuk melakukan senam, tidak melihat dari monitor komputer.
Palming adalah latihan khusus untuk meningkatkan ketajaman visi yang berkurang. Pengembang teknik ini adalah Dr. Bates dari AS. Gagasan metode koreksi adalah untuk menutup mata secara berkala. Menurut hipotesis ilmuwan, pembiasan menyebabkan relaksasi yang tajam pada struktur otot mata, menyebabkan relaksasi dan peredaan yang jelas dengan ketegangan otot yang kuat. Saat palming, mata juga ditutupi dengan telapak tangan, menghilangkan sklera dari sinar cahaya, angin, dan faktor negatif lainnya.
Anda harus menutup mata, menutupinya dengan telapak tangan, menekuknya seperti mangkuk. Pada saat yang sama, telapak tangan sendiri seharusnya tidak menyentuh kelopak mata yang tertutup. Manipulasi semacam itu akan berlangsung beberapa menit. Selama sesi, Anda dapat memijat hidung, mendengarkan musik yang menyenangkan, duduk diam, rileks. Setelah akhir pelatihan, Anda tidak perlu segera membuka mata dengan tajam terhadap sinar matahari. Lebih baik menunggu sebentar.
Tujuan utama perawatan adalah relaksasi mata yang maksimal. Prosedur ini dilakukan dengan benar jika ada kegelapan mutlak di depan mata kita tanpa berkedip bintik-bintik, percikan, titik-titik kecil. Selama sesi latihan seperti itu, Anda harus memikirkan saat-saat yang menyenangkan, karena ketegangan saraf diproyeksikan ke rongga mata, struktur otot, dan selaput lendir mata.
Sebagian besar program ditujukan untuk istirahat kerja setelah waktu tertentu. Algoritma terlihat seperti ini: setiap 1-2 jam program menawarkan istirahat dari pekerjaan atau belajar. Awalnya, proposal itu rapi, tetapi setelah mereka gigih.
Untuk orang-orang yang bekerja keras, opsi untuk mengunci keyboard dan mouse dimungkinkan sehingga orang tersebut beralih ke sesi pelatihan yang menenangkan. Tutor elektronik ditujukan untuk melatih mata dan meningkatkan ketajaman visual setelah radiasi komputer.
Program utama adalah:
Ada banyak program serupa untuk beragam. Antarmuka bahasa Rusia, lokasi yang nyaman dari menu dan opsi akan membuat pelatihan visi dapat diakses dan nyaman. Hari ini ada tes untuk fungsionalitas dan kinerja kelas-kelas tersebut.
Pencegahan gangguan penglihatan pada anak-anak dilakukan dalam bentuk permainan di jalan, di rumah, di taman kanak-kanak, di rumah sakit. Pelatihan tidak memakan waktu lebih dari 10-15 menit. Menguasai teknik seperti itu memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang sangat baik di masa depan. Pemeriksaan oftalmologi adalah metode yang efektif untuk mencegah penyakit pada organ penglihatan. Pada anak usia dini, metode berikut umum:
Latihan untuk anak-anak harus dilakukan secara sistematis, komprehensif, untuk memaksimalkan kemampuan visual, mengendurkan mata yang intens, meningkatkan ketajaman retina.
Masalah penurunan penglihatan pada anak-anak dan orang dewasa saat ini adalah akut untuk dokter. Sejak usia dini, anak-anak sibuk dengan gadget modern: komputer, ponsel, dan tablet. Peralatan olahraga yang tersedia membantu mengatasi tanda-tanda awal hilangnya penglihatan pada anak-anak dan orang dewasa di segala usia. Simulator untuk mengembalikan penglihatan memungkinkan tanpa diketahui dan menarik untuk melakukan kelas perbaikan dengan pasien termuda.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/trenazhery-dlya-glaz/Halo teman-teman! Organ penglihatan saat ini sangat rentan. Kami menerima banyak informasi dari sumber elektronik, untuk waktu yang lama dan kerja keras di komputer, kadang-kadang mengambil jam malam, dan beban dari menonton televisi sangat signifikan. Apakah komputer dalam penglihatan, Anda dapat membaca di sini di artikel saya ini.
Bagaimana Anda bisa menyelamatkan penglihatan Anda di lingkungan yang tidak menguntungkan, atau bahkan memperbaikinya? Apakah ini nyata?
Ada teknologi semacam itu, dan kami akan membicarakannya secara mendetail hari ini. Ini adalah program komputer untuk visi pelatihan. Jenis apa yang ada, apa yang benar-benar membantu? Ini artikel hari ini.
Ada banyak cara untuk meningkatkan visi. Kacamata biasa atau lensa kontak; obat-obatan, jamu, beri; pijat dan olahraga, yang disebut palming; kadang-kadang perlu untuk melakukan intervensi operasional.
Masing-masing memiliki kelebihan, masing-masing bagus dengan caranya sendiri. Pilihan selalu milik kita. Tentu saja, saya benar-benar tidak ingin membahas cara ekstrem (operasi), jadi kami mencoba menggunakan kemungkinan "terapeutik" yang tersedia.
Salah satunya adalah melatih visi di komputer. Ini lebih mudah daripada memalsukan diri sendiri. Tetapi kesederhanaan dalam eksekusi tidak mempengaruhi efektivitas metode. Ini cukup efektif, dan selain itu, tekniknya beragam, Anda selalu dapat memilih mana yang lebih cocok untuk Anda.
Mengapa kita perlu pelatihan?
Lalu, mengapa untuk kelompok otot lainnya. Mereka sama lelah, menderita karena tidak terlatih. Ketegangan yang berlebihan merusak otot mata, mereka harus diajarkan untuk rileks dan beristirahat. Tetapi penting juga untuk melatih pengertian arti kata, yaitu meningkatkan margin keselamatan. Ada beberapa program khusus yang sempit, misalnya, yang digunakan untuk hyperopia atau amblyopia.
Namun secara konvensional, semua program utama dapat dibagi menjadi tiga kelompok:
Beberapa dari mereka dapat digunakan untuk anak-anak dan untuk orang dewasa, yang lain dirancang untuk memperhitungkan usia tertentu. Tidak sulit untuk menguasai mereka, karena mereka diciptakan dengan harapan pengguna yang kurang terlatih yang memiliki keterampilan PC paling sedikit.
Artikel dalam topik:
Ketika persepsi warna dilanggar, seseorang merasakan inferiority complex tertentu. Kehidupan di dunia yang suram benar-benar tertekan, drive tertekan. Karena itu, tugas mengembalikan kecerahan warna dan yang murni praktis, serta psikologis. Program dikonfigurasikan sedemikian rupa sehingga secara otomatis mengubah "derajat" warna pada monitor. Beban, terutama di malam hari dan di malam hari, berkurang secara signifikan.
Salah satu produk online yang populer dan bermanfaat dari seri ini - f.lux - inilah yang tepat. Di sore hari, nada dingin dipilih: 6500K; dan pada malam hari - hangat: 2700K. Mata kurang lelah dan ini telah terbukti secara eksperimental.
Kehalusan lain: para ilmuwan menemukan bahwa tertidur dipercepat ketika mata tidak melihat warna biru sebelum tidur. Perangkat lunak pintar dan "transfer" ke siang hari.
Untuk relaksasi, ada banyak "pelatih" komputer yang dirancang dengan baik. Misalnya, Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo dan sejumlah lainnya dengan fungsi serupa.
Bagaimana cara kerjanya?
Algoritmanya mirip. Berurusan dengan itu mudah, misalnya - beberapa kata tentang bagaimana Workrave bekerja. Program ini akan mengajarkan kita untuk mengambil istirahat reguler secara gratis, untuk mengalihkan pandangan dari monitor. Sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Kemudahan penggunaan juga dalam kenyataan bahwa seluruh antarmuka dikonfigurasi dalam bahasa Rusia. Pertama, dengan lembut, dan kemudian lebih agresif, Workwave menyarankan istirahat. Untuk pecandu kerja yang paling "nakal", ada kunci pada keyboard dan mouse, waktu dapat diatur dalam pengaturan, jadi, seperti yang mereka katakan dalam film populer: "Bukan masalah pribadi!"
Ketika, akhirnya, terlepas dari keyboard, Workwave yang gigih akan menawarkan sejumlah latihan sederhana namun bermanfaat untuk mengistirahatkan mata, mengendurkan otot-otot. Dan kemudian - kerjakan kesehatan Anda dengan kekuatan baru!
Kelompok “tutor” elektronik terbesar dibuat langsung untuk melatih mata dan meningkatkan penglihatan. Daftar mereka mengesankan, mari kita panggil setidaknya beberapa yang paling umum:
Tidak hanya ilmuwan komputer, tetapi juga dokter dan ilmuwan bekerja pada penciptaan produk online ini, sehingga mereka dipikirkan, diuji, dan ada bukti eksperimental dari efisiensi tinggi mereka.
"Bunga"
Program interaktif dengan karakter yang menyenangkan, cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Pada kelopak bunga ada berbagai benda, di antaranya perlu untuk menemukan yang diusulkan. Tugas-tugas secara bertahap menjadi lebih kompleks, ada empat tingkat kesulitan. Pada saat yang sama kami melatih perhatian, reaksi cepat, ingatan. Akhirnya, ini hanyalah aktivitas menarik yang membantu melepaskan diri dari masalah sehari-hari, menenangkan diri, menghilangkan stres.
Jadi, main-main, Anda dapat secara serius meningkatkan ketajaman visual, mengatasi miopia, sampai batas tertentu mengobati amblyopia.
Mata Santai dan Fokus
Produk komputer gratis untuk mengoreksi penglihatan setiap orang, dan khususnya, melindungi mata mereka yang menghabiskan waktu lama di monitor. Eyes Relaxing and Focusing bekerja dalam bahasa Rusia, memungkinkan Anda untuk melakukan pelatihan sederhana otot-otot mata dengan mengamati gambar asli.
Keuntungan serius dari program ini adalah berbagai pengaturan yang memungkinkan Anda untuk mengatur durasi latihan, menyesuaikan waktu kemunculannya dan "memesan" sejumlah opsi tambahan. Ada juga "pembuat skrip" modul khusus, dengan bantuan yang Anda dapat membuat latihan individu, nyaman untuk mata Anda.
Bukti Cahaya tampilan
Membantu mata Anda untuk rileks, menghilangkan kepenatan, dan juga membantu mengembalikan ketajaman visual dan bahkan meningkatkannya. Fungsionalitas ini didasarkan pada penggunaan gambar SIRDS. Dampak positif mereka pada kualitas penglihatan adalah fakta yang terbukti secara ilmiah. Mempertimbangkan gambaran tersebut, kami meluncurkan proses sirkulasi darah intensif di organ penglihatan, di sepanjang jalan, dan kami melatih otot. Tubuh menyesuaikan diri untuk mengontrol fungsi mata, mengencangkan tidak hanya otot yang sesuai, tetapi juga meningkatkan konduktivitas serabut saraf.
Tidak heran gambar stereoskopis semacam itu diberi nama setengah serius untuk olahraga bagi mata. Apa fokusnya? Dalam hal itu, dengan melihatnya, kami secara otomatis mengubah titik fokus standar. Untuk melakukan ini, mereka dirancang dengan cara khusus sehingga kita, dengan menggeser "aksen", menyelamatkan penglihatan kita dan membantu mengembangkannya.
Selain itu, di samping perenungan pasif, program ini menyediakan serangkaian latihan dan senam sesuai dengan metode Norbekov, yang sangat efektif untuk memperkuat otot mata.
Korektor Mata
Satu set pelatihan universal untuk pencegahan penyakit mata, pemulihan penglihatan, relaksasi otot. Fungsional adalah kumpulan latihan yang membantu dengan miopia, astigmatisme, rabun jauh, dan gangguan persepsi warna. Ada opsi khusus untuk memeriksa kualitas penglihatan. Proof Corrector dapat bekerja baik di windows maupun di platform android.
Dewan
Para ahli merekomendasikan agar program ini diaktifkan setiap 4 jam kerja intensif di belakang monitor. Untuk rileks, dan kemudian menguatkan otot-otot mata, Anda perlu memperbaiki pandangan Anda pada bagian tengah layar yang tetap selama sekitar 30 detik, dan kemudian putar mata Anda ke objek yang berada pada jarak yang cukup jauh. Misalnya, pilihlah pohon yang jauh di luar jendela, awan, antena di rumah yang jauh, sekawanan burung, dll. Kemudian kembalilah lagi ke perenungan papan ajaib. 3-5 siklus seperti itu akan cukup.
Dan ini hanyalah awal dari daftar "manual" elektronik. Ada banyak dari mereka, masing-masing memiliki beberapa fitur, tetapi mereka semua menyelesaikan satu tugas penting:
pelestarian penglihatan, dan idealnya, peningkatan fungsi penting tubuh ini.
Artikel dalam topik:
Saya juga ingin menarik perhatian Anda, pembaca yang budiman, pada satu buku yang sangat menarik. Ini adalah buku terlaris M.Norbekov “Pengalaman orang bodoh, atau Kunci wawasan. Bagaimana cara menyingkirkan kacamata. Kesehatan seumur hidup. "
Pesan buku di sini. Cobalah teknik alternatif yang terkenal pada diri Anda sendiri. Atau mungkin Anda sudah mengenalnya? Tulis opini Anda di komentar.
Saya sangat berharap bahwa informasi ini akan membantu Anda, para pembaca yang budiman, untuk menjaga mata Anda "dalam kondisi yang baik."
Eksperimen blogging online!
Ikuti pertunjukkan blogger waktu nyata di depan mata Anda. Di sini dan sekarang.
Baca Blog-Bridge.ru, berlangganan untuk menerima posting baru, bahas artikel dan jangan lupa untuk berbagi informasi dengan teman-teman.
Mari kita semua mencari produk terbaik bersama untuk membantu kita menjadi sehat dan sukses!
http://blog-bridge.ru/zozh-blogera/trenirovka-zreniya-na-kompyutere.htmlEkologi konsumsi. Tinggalkan semua pekerjaan dan lakukan latihan ini - biarkan mata Anda beristirahat! Set latihan kami.
Visi adalah karunia alam terbesar, menakjubkan, dan luar biasa, sehingga di zaman teknologi tinggi dan arus informasi yang besar tidak kehilangannya, tetapi untuk menyelamatkannya, kami memutuskan untuk mengumpulkan informasi yang berguna sebanyak mungkin dalam artikel kami yang menjawab masalah paling mendesak di zaman kita: “bagaimana pulihkan visi? ”dan“ bagaimana cara memperbaikinya? ”.
Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari latihan untuk meningkatkan, memulihkan, dan mencegah penglihatan. Serangkaian latihan kami untuk mata akan membantu menghindari atau bahkan mengalahkan tidak hanya miopia, tetapi juga hyperopia dan sejumlah cacat visual lainnya - semua saran yang paling lama ditunggu-tunggu untuk kesehatan mata yang telah kami kumpulkan di sini.
Pertama, mari kita cari tahu apa masalah penglihatan yang paling umum.
Miopia (miopia) adalah penyakit mata di mana gambar terbentuk bukan pada retina, tetapi di depannya. Alasannya: bola mata yang membesar panjangnya (terutama penyakit yang ditentukan secara genetik, atau didapat karena pelanggaran aktivitas visual dan fisik, juga karena stres dan kekurangan gizi yang konstan). Selanjutnya, menjadi sulit bagi seseorang untuk mengenali objek yang jauh. Menurut WHO, setiap orang ketiga menderita penyakit ini.
Rabun jauh (hyperopia) adalah gangguan penglihatan di mana seseorang melihat dengan baik hanya di kejauhan, sementara di dekatnya samar-samar, kusam. Cacat visual seperti itu muncul karena bentuk bola mata yang tidak beraturan (terkompresi di sepanjang sumbu longitudinal), akibatnya gambar objek tidak difokuskan pada retina, tetapi di belakangnya. Jika penyakit mata ini diabaikan, strabismus terjadi. Untuk mengidentifikasi penyakit, pemeriksaan opthalmologis lengkap (uji ketajaman visual menggunakan tabel khusus, pemeriksaan fundus fundus) harus dilakukan.
Amblyopia, gangguan penglihatan, karena alasan perubahan pada korteks serebral, berkembang secara eksklusif pada anak-anak. Sistem visual anak-anak sangat plastis, setiap faktor negatif (cedera, pengalaman) dapat menyebabkan perkembangan penyakit mata ini.
Degenerasi makula terkait usia (AMD). Dalam bahasa Latin, istilah "makula" berarti "tempat" - zona 2 milimeter persegi di tengah retina. Tapi! Dialah yang bertanggung jawab atas ketajaman visual. Daerah ini juga disebut sebagai "titik kuning", yang mengkonsentrasikan sel-sel retina yang paling sensitif, yang disebut "kerucut". Mereka mengontrol transfer gambar dan warna yang jelas. Dengan bertambahnya usia, karena berbagai alasan, proses pertukaran normal dalam sel-sel ini dapat terganggu, yang menyebabkan AMD.
Penyakit ini dapat terjadi dalam dua bentuk: di basah dan kering. Pangsa AMD kering menyumbang sekitar 80% dari kasus. Berkembang secara bertahap. Tanda-tanda pertama mudah dideteksi saat membaca: ketika keburaman muncul di tengah font, tumpang tindih huruf. Dengan perkembangan penyakit - noda meningkat. Penyebab utama penyakit ini adalah pelanggaran metabolisme (produk metabolisme sel, yang menyebabkan kematian sel-sel penting).
Tidak lebih dari 20% orang menderita AMD bentuk basah. Ini berkembang pesat, dan dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa "garis lurus menekuk" dan, di samping itu, ada "kabut" di mata. Mengidentifikasi kemungkinan transisi dari satu bentuk ke bentuk lainnya. Penyebab basahnya degenerasi makula terkait usia adalah proliferasi pembuluh darah di pusat retina. Edema terjadi karena kelebihan pembuluh dan cairannya.
Telah diamati bahwa orang-orang dengan mata yang cerah jauh lebih mungkin menderita AMD daripada orang-orang dengan mata berpigmen yang lebih gelap. Ini terjadi karena fakta bahwa melanin pigmen bermata gelap jauh lebih banyak, dan menyerap radiasi ultraviolet yang berbahaya.
Ablasi retina - pemisahan lapisan fotosensitif retina dari jaringan pembuluh darah. Dalam hubungan ini, sel-sel tidak lagi disuplai dengan oksigen dan nutrisi. Dan jika Anda tidak mengambil tindakan tepat waktu (operasi), sel-sel itu bisa mati sepenuhnya, yang bagi seseorang berarti kehilangan penglihatan. Tanda pertama: "terbang terbang" di depan mata, pada tahap selanjutnya, hilangnya sebagian dari bidang visual sama sekali. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa penglihatan Anda secara berkala untuk memastikan bahwa "lalat" - ini hanya kerja keras, dan tidak lebih.
Penyebab ablasi retina bisa sangat berbeda:
Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan. Glaukoma terjadi akibat kerusakan saraf optik. Penyakit ini membutuhkan banyak upaya dari pasien: menjaga pola makan yang ketat (menghilangkan garam, kopi, mengontrol jumlah cairan yang Anda minum, terutama tidak minum banyak pada malam hari), memantau tingkat tekanan darah (jika tekanannya tidak stabil, serat saraf optik mungkin mati) patuhi dengan ketat resep dokter (untuk mengambil obat tetes dan obat pada waktunya). Jika obat tidak membantu mengurangi tekanan, operasi tidak dapat dihindari, bahkan dua (setelah operasi pertama, hasil yang tidak menyenangkan mungkin - mengaburkan lensa, untuk ini - maka operasi kedua dilakukan untuk menghilangkan efek ini).
Jangan menggoda nasib - berhati-hatilah saat bekerja dengan benda yang menusuk, jangan buat penyebab cedera serius. Jaga matamu.
Katarak - mengaburkan lensa. Dalam hubungan ini, sinar cahaya menembus ke dalam mata, tidak jatuh pada retina, dan sebagai hasilnya - ketajaman visual berkurang.
Gangguan makan, gaya hidup yang buruk, kondisi kerja yang buruk - semua ini meningkatkan jumlah penderita penyakit mata. Di sini ada dua cara untuk mengatasinya - operasi atau tetes vitamin (hanya sebagai cara untuk meregangkan, menunda perkembangan penyakit untuk periode maksimum yang mungkin). Pemeriksaan oleh dokter yang berkualifikasi dan keputusan kompetennya adalah satu-satunya cara untuk pemulihan. Operasi adalah langkah yang sangat penting, di sini perlu untuk memperhitungkan semua pro dan kontra. Misalnya, kontraindikasi untuk kesehatan. Dan hindari obat tradisional (tincture herbal buatan sendiri), karena perawatan tersebut dapat mengakibatkan hilangnya penglihatan total atau mudah menyebabkan reaksi alergi yang kuat.
Penyakit mata bisa disertai kemerahan dan rasa sakit di mata. Ada banyak penyebab berkurangnya ketajaman visual, kami hanya menganggap yang paling mendasar:
Turun - diturunkan ke seseorang dari orang tua, saudara.
Diperoleh - timbul di bawah pengaruh faktor-faktor eksternal.
Jadi, di antara faktor-faktor eksternal adalah sebagai berikut:
1. Stres mental yang berkepanjangan dan posisi kepala yang salah
Sangat penting untuk selalu memantau postur tubuh Anda, dan terutama bagaimana Anda duduk sambil bekerja di depan komputer atau membaca buku. Karena pasokan darah ke daerah oksipital otak (dan di sini adalah pusat pandang) secara langsung mempengaruhi kesehatan mata kita.
William Horatio Bates menganggap stres mental atau psikologis sebagai penyebab utama masalah penglihatan. Nasihat yang paling menarik dan tak ternilai bagi semua yang peduli dengan kesehatan mata, dokter itu menguraikan dalam bukunya "Perawatan penglihatan tidak sempurna tanpa bantuan kacamata." Kami akan kembali ke penulis dan metodenya nanti.
2. Nutrisi yang tidak tepat
Mata adalah bagian dari tubuh, oleh karena itu, makan yang salah, kita kehilangan penglihatan. Banyak yang mengabaikan kebenaran ini, mungkin karena kesederhanaannya. Tetapi kita semua tahu ungkapan: "hidup terdiri dari hal-hal sepele," Anda juga dapat mengatakan tentang visi yang baik. Jaga mata Anda - perhatikan detailnya.
3. Stres terus menerus dan kurang tidur
4. Cidera mata
Dan untuk menghindari penyakit mata keturunan, seorang wanita hamil harus memberikan perawatan prenatal yang tepat untuk dirinya dan bayi yang akan datang. Ini dimungkinkan karena pola makan yang seimbang dan sehat, gaya hidup sehat, dan suasana positif dalam keluarga.
Dan jangan pernah melupakan kesehatan tubuh (khususnya mata) - lakukan latihan relaksasi. Inilah yang akan kita lakukan sekarang.
Semakin cepat tindakan komprehensif diambil atau pengobatan dimulai, semakin banyak peluang yang Anda miliki untuk hasil yang baik. Dan untuk ini kita semua harus mengikuti aturan:
Kondisi umum untuk melakukan latihan untuk mata adalah:
Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan cairan intraokular
Kelompok latihan pertama diperlukan: untuk meningkatkan sirkulasi darah dan cairan intraokular.
Latihan 1. Tutup kelopak mata kedua mata selama 5 detik, buka secara bersamaan. Ulangi latihan ini 8 kali.
Latihan 2. Berkedip cepat selama 15 detik. Ulangi latihan ini 3 kali, dengan interval 10 detik.
Latihan 3. Tutup kelopak mata dengan jari telunjuk tangan yang sesuai, dengan lembut, tanpa menekan, pijat mata (dengan gerakan memutar) selama satu menit.
Latihan untuk memperkuat otot-otot mata
Kelompok latihan kedua: untuk memperkuat otot-otot mata.
Latihan 4. Secara perlahan pindahkan pandangan dari lantai ke langit-langit dan punggung (posisi kepala harus konstan). Ulangi 10 kali.
Latihan 5. Perlahan-lahan gerakkan pandangan Anda ke kanan, kiri dan belakang. Ulangi 10 kali.
Latihan 6. Lakukan gerakan memutar mata, pertama dalam satu arah selama 4 detik, kemudian juga ke arah lain.
Latihan untuk meningkatkan akomodasi
Kelompok latihan ketiga: meningkatkan akomodasi - menyesuaikan mata dengan kondisi eksternal.
Latihan 7. Dengan kedua mata, lihat jari telunjuk tangan kiri terulur di depan wajah selama 5 detik. Kemudian secara bertahap bawa jari Anda ke hidung (sampai jari mulai terbelah dua). Ulangi latihan ini 8 kali.
Latihan 8. Pasang tanda warna berdiameter 5 milimeter ke kaca jendela setinggi mata, berdiri sejauh 35 cm dari jendela, kemudian jauh dari garis pandang melewati tanda, tandai objek yang Anda sukai (misalnya, bagian atas pohon, antena, balkon). sebaliknya). Lihatlah tanda tersebut selama 2 detik, kemudian pindahkan mata Anda ke objek yang dipilih - tahan selama 2 detik. Kemudian lihat lagi tanda itu. Ulangi latihan dalam dua hari pertama selama 5 menit, pada hari-hari berikutnya - 7 menit.
Latihan 9. Membagi dinding secara mental dengan diagonal menjadi 4 segitiga dan memutar dengan mata Anda di kedua arah di dalam angka-angka ini. Ulangi latihan ini 5 kali.
Latihan 10. Lukis mata tanda infinity (delapan). Ulangi latihan ini 8 kali.
Semua latihan mata harus dilakukan secara teratur, lebih disukai setidaknya 2 kali sehari. Anda dapat menggunakan berbagai modifikasi arah gerakan mata, misalnya, seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini:
Masalah mengembalikan visi membuat khawatir banyak penulis. Berkat Internet, jutaan orang memiliki kesempatan untuk membiasakan diri dan menerapkan metode apa pun yang mereka suka. Di antara metode hak cipta yang paling populer dari koreksi visi, dapat diidentifikasi:
1. Metode mengembalikan visi Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - dokter psikologi, Uzbek dan praktisi pengobatan alternatif Rusia, seorang penulis. Salah satu bukunya yang paling populer adalah The Experience of the Fool, atau Path to Insight, yang disusun dengan gaya yang sangat tidak biasa: lucu dan sekaligus berani. Metodenya terutama didasarkan pada membebaskan diri dari pikiran: bahwa Anda sakit dan lemah. Sikap mental yang benar dan serangkaian latihan khusus (latihan untuk akomodasi, senam, mata santai) - memberikan hasil yang benar-benar efektif. Buku ini diakui oleh Asosiasi Ahli Independen Internasional sebagai yang paling efektif di antara sistem peningkatan kesehatan alternatif yang dikenal untuk tahun 1998. Di dalamnya, penulis menjabarkan banyak rahasia: bagaimana mendapatkan harapan untuk meningkatkan visi, cara memulihkan penglihatan, dan bagaimana menjadi pemenang dalam hidup. Buku ini tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh!
2. Metode alami memulihkan ketajaman visual menurut Vladimir Georgievich Zhdanov: tokoh publik Rusia, yang mempopulerkan pendekatan non-medis penyembuhan dari kebiasaan buruk (memakai kacamata Zhdanov juga merujuk pada kebiasaan buruk, selain tembakau dan alkohol) didasarkan pada serangkaian latihan sederhana. Buku Zhdanov "Return Yourself Your Sight" dimaksudkan untuk mendapatkan kembali penglihatan yang hilang, dengan melakukan latihan sederhana dengan tablet buatan sendiri dari berbagai ukuran.
3. Teknik Ulyam Bates, ahli mata dari Amerika Serikat, intinya adalah untuk menghilangkan stres psikologis. "Hanya dengan merelaksasikan matamu, kamu bisa mengembalikan penglihatanmu." Di jantung dari program W. Bates adalah senam khusus, yang dirancang untuk mengembalikan penglihatan. Di mana latihan yang paling efektif:
Teman-teman yang terkasih, "kebutaan"... ada dalam diri kita masing-masing - kita tidak melihat banyak, dan tidak ingin melihat. Terkadang, kita berhenti menghargai hidup, baik hidup kita maupun orang lain. Tapi ini topik pembicaraan lain. Akhirnya, saya ingin berharap kita semua memiliki tampilan yang tajam, tajam dan warna-warna cerah sepanjang hidup kita. Dan untuk ini, jaga matamu - hargai hidup! Tetap sehat. Diterbitkan oleh econet.ru
Penulis Lilia Shaykhatarova
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan VKontakte, dan kami berada di Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaSetiap hari kita harus memproses sejumlah besar data dan informasi. Seringkali untuk keperluan ini kita menggunakan komputer. Karena itu, mata kita, yang hampir selalu dalam keadaan tegang, cepat lelah. Ini sering menjadi penyebab masalah penglihatan.
Bahkan jika Anda belum menemukan penyakit mata, mata Anda perlu istirahat. Jika tidak, tegangan lebih dapat menyebabkan kemerahan dan kekeringan, serta mengurangi ketajaman visual. Anda dapat meredakan ketegangan dan kelelahan serta memperkuat otot mata dengan bantuan latihan dan latihan khusus untuk mata.
Di bagian ini, kami telah mengumpulkan latihan penglihatan yang paling populer dan efektif untuk Anda. Tapi bagaimana cara melakukan senam untuk mata dengan benar?
Latihan untuk mata, seperti jenis senam lainnya, hanya bermanfaat jika dilakukan secara teratur, dengan mempertimbangkan semua aturan dan untuk waktu yang lama. Mereka ditujukan untuk latihan, penguatan dan relaksasi otot mata, baik dalam keadaan istirahat atau, sebaliknya, mengalami beban berat (misalnya, ketika bekerja di depan komputer). Anda dapat menggunakan tips kami untuk meningkatkan penglihatan atau menemukan banyak latihan mata gratis yang efektif secara online. Ini akan membantu Anda dalam pencegahan penyakit mata. Ingatlah bahwa Anda tidak harus melakukan banyak pengulangan sekaligus: melakukan senam visual selama 2-3 pendekatan di siang hari akan jauh lebih berguna. Di sela-sela pengulangan, disarankan untuk berkedip cepat, ini membantu mengurangi beban pada otot mata.
Latihan untuk mata ini membantu mengendurkan otot dan leher. Mengawasi mereka terlalu lama menyebabkan pasokan darah terganggu, yang berbahaya bagi kesehatan. Latihan untuk penglihatan ini direkomendasikan untuk dilakukan dalam posisi duduk. Tetapi ini merupakan persyaratan opsional. Pertama, Anda perlu rileks dengan mata tertutup. Bayangkan sebuah pena menempel di ujung hidung Anda. Adalah penting bahwa sementara Anda tidak tegang mata Anda. Mulai gerakkan pena imajiner di udara seolah-olah Anda sedang melukis atau menulis.
Untuk melakukan latihan visual ini, Anda harus santai dan duduk tegak. Tutupi mata Anda dengan tangan Anda sehingga bagian tengah telapak tangan kanan berada pada tingkat murid yang tepat. Kondisi yang sama harus dipenuhi untuk sisi kiri. Jangan menekan telapak tangan terlalu keras ke wajah Anda. Jari dapat disilangkan di dahi atau diletakkan berdampingan - lakukan sesuka Anda. Hanya penting bahwa tidak ada "celah" yang membiarkan cahaya. Pastikan Anda mengikuti semua aturan. Sekarang turunkan kelopak mata. Mata Anda tidak hanya tertutup, tetapi juga dilindungi dengan telapak tangan, yang mendorong relaksasi total.
Untuk melakukan senam semacam ini untuk penglihatan, tekuk siku Anda, sedangkan telapak tangan dengan jari terentang harus berada di bawah ketinggian mata. Kemudian putar kepala Anda dengan lembut ke kiri dan ke kanan, sambil melihat ke kejauhan melalui jari-jari Anda. Jangan awasi barang-barang tertentu. Dengan olahraga yang benar, tangan Anda seolah bergerak. Lakukan 3 putaran, secara bergantian membuka dan menutup mata Anda. Ulangi 20-30 kali. Pada saat yang sama bernapas dengan bebas dan santai. Anak-anak dapat mengatur miniatur fisik kecil untuk mata, yang akan membantu dalam bentuk permainan untuk meredakan ketegangan dengan cepat.
Saat melakukan latihan visual ini, perlu dilakukan 7 gerakan mata dengan arah berikut: naik dan turun, kiri-kanan, lurus-atas-lurus-bawah, lurus-kiri-lurus-kanan. Selanjutnya, lihat sudut kiri atas ruangan dan gerakkan mata dengan halus ke kanan bawah dan sebaliknya. Ulangi setiap gerakan 7 kali. Anda tidak dapat melakukannya dengan sangat cepat. Untuk efek terbaik, latih imajinasi Anda dengan melakukan latihan ini untuk penglihatan - gambarkan dengan tampilan setengah lingkaran, berbagai bentuk geometris, atau putar bola mata secara acak, sambil memastikan bahwa Anda melihat gambar yang jelas. Anda juga dapat menggunakan skema pelatihan online untuk dilihat dengan ilustrasi terperinci.
Set latihan ini untuk mata adalah melakukan gerakan memutar. Selama latihan untuk penglihatan, Anda harus menjaga kepala tetap stabil. Bayangkan sebuah tombol besar. Perlahan, lihat sekeliling lingkarannya, searah jarum jam pertama dan kemudian melawannya, menandai setiap digit. Adalah penting bahwa garis yang dipegang oleh tatapan tidak berhenti dan halus. Dengan setiap latihan, jari-jari lingkaran imajiner harus ditingkatkan secara bertahap. Pada akhirnya, berkediplah dengan tenang.
Dalam hal ini, perlu untuk mengamati prasyarat berikut: jaga kepala Anda tetap tenang dan gerakkan hanya mata Anda. Gambarkan "delapan" horizontal atau tanda tanya dengan lirikan sehingga pola yang dibuat di udara sebesar mungkin. Namun, otot-otot mata dalam hal ini tidak boleh terlalu terlatih. Lakukan gerakan beberapa kali, berganti arah secara bergantian.
Untuk melakukan latihan ini untuk meningkatkan penglihatan, bawa sedekat mungkin ke mata benda kecil apa pun (misalnya, ujung bolpoin). Buat agar semua detailnya terlihat jelas dan jelas. Jaga mata Anda pada subjek untuk sementara waktu. Dalam hal ini, otot mata annular dan miring sangat tegang, jika latihan ini dilakukan dengan benar, tonjolan lensa dan pemanjangan bola mata harus mencapai nilai maksimum. Sekarang santaikan matamu.
Tempelkan lingkaran berdiameter 3-5 mm ke kaca jendela. Itu harus ditempatkan pada jarak 30-35 cm dari wajah setinggi mata. Temukan objek yang dihapus (pilar, pohon, dll.) Yang termasuk dalam area lingkaran, dan secara bergantian pandanglah ke objek ini dan kembali. Versi lain dari senam visual seperti itu untuk mata: selama 10 detik, perhatikan dengan cermat benda yang jauh di jendela, lalu lihat telapak tangan atau pergelangan tangan. Ulangi 15 kali.
Saat melakukan latihan seperti itu untuk melatih mata, Anda harus fokus pada jari, yang terletak pada jarak 40-50 cm dari wajah. Kemudian secara bergantian zoom in dan menjauh darinya sejauh lengan. Penting untuk mendekatkan jari Anda sehingga pola pada permukaan kulit terlihat jelas. Set latihan untuk mata ini harus diulang 10 kali. Dalam hal ini, jari harus digerakkan ke arah berikut: kiri-kanan, diagonal dari kanan ke kiri dan kiri ke kanan.
Ada juga berbagai latihan untuk penglihatan, yang direkomendasikan untuk orang yang menderita miopia. Senam gratis untuk mata dengan miopia dapat dilakukan di rumah, dipandu oleh saran kami.
Latihan apa yang dibutuhkan untuk mata dengan rabun dekat? Kami memilih yang paling populer untuk membantu Anda mengatasi masalah ini.
Jaga kesehatan organ visual Anda dan cobalah setiap hari untuk melakukan setidaknya beberapa latihan sederhana dan efektif ini untuk mata.
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhnenija-dlja-glazUntuk mempertahankan visi Anda, dan juga untuk meningkatkannya, Anda harus melakukannya. Yang terbaik adalah mendekati kasus ini secara komprehensif. Pertama, diinginkan untuk menyingkirkan kebiasaan buruk yang mengganggu penglihatan: berhenti merokok dan minum. Maka Anda perlu mengatur nutrisi yang sehat untuk mata, mulai berolahraga secara teratur, pergi ke udara terbuka lebih sering, lakukan solarisasi mata dan palming.
Untuk melihat hasil kelas Anda, Anda tidak harus pergi ke klinik dan memeriksa penglihatan Anda di sana. Visi dapat diperiksa tepat di belakang komputer Anda. Tes penglihatan online gratis memungkinkan Anda melakukan ini dengan kenyamanan maksimal untuk Anda.
Metode ini tersedia untuk orang dewasa dan anak-anak.
Ini terdiri dalam melihat salah satu dari tiga tabel. Anda memilih tabel tergantung pada diagonal monitor Anda, atau tergantung pada ekstensi layar.
Selain itu, tabel ini dapat digunakan tidak hanya untuk menguji, tetapi juga untuk melatih tampilan. Ini dilakukan sebagai berikut: duduk tegak, bernafas ringan, buat suasana hati yang baik di dalam diri Anda Tersenyumlah Sikap positif sangat penting untuk pelatihan. Jarak ke meja, jika berada di layar monitor, harus dari lengan terentang dan lebih.
Lihatlah meja, pertama menutupi satu mata dengan telapak tangan atau selembar kertas, lalu yang lainnya. Jangan tutup mata Anda sendiri - jangan sampai tegang lagi.
Kemudian, setelah berlatih kedua mata secara terpisah, lakukan latihan untuk kedua mata secara bersamaan, tanpa menutupinya.
Algoritma latihan itu sendiri adalah sebagai berikut: Anda mulai melihat tabel di atas, membaca surat-surat. Ketika Anda mencapai garis di mana huruf-huruf tidak terlihat, kembali ke garis atas, dan baca lagi huruf-huruf di dalamnya. Kemudian turun lagi, dan cobalah membaca huruf-huruf di baris.
Fokus pada garis besar huruf yang bisa dibaca. Menggambar surat secara mental. Gerakkan mata Anda ke atas saat Anda mengarahkan kertas dengan pensil. Pada saat yang sama fokuslah pada titik dimana Anda secara mental bergerak, menggambar huruf.
Dan lagi, cobalah turun satu baris dan baca surat-surat yang tidak bisa Anda kenali sebelumnya.
Dalam hal ini, mungkin Anda akan merasakan ketegangan di mata. Ini normal - mata dilatih. Ketegangan dan relaksasi yang bergantian adalah kunci keberhasilan dalam memulihkan visi.
Latih penglihatan Anda menggunakan tabel bergantian dengan palming. Juga jangan lupa solarisasi.
Pelatihan semacam itu memiliki satu keunggulan signifikan dibandingkan pelatihan dengan bantuan tabel di atas kertas - tabel di layar selalu menyala dengan baik.
Mungkin, setelah pertama kali Anda akan melihat bahwa ketajaman tampilan telah meningkat secara signifikan. Saya juga mengakui bahwa itu tidak akan lama. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa ketajaman visual akan terus berubah menjadi lebih baik, kemudian menjadi lebih buruk. Jangan menyerah latihan, dan periode waktu ketika visi lebih baik dari biasanya akan lebih lama.
Tetapi juga jangan berlebihan - mata harus beristirahat. Secara bertahap dan konstan - ini adalah kriteria utama untuk hasil di masa depan.
Sekarang kembali ke tes penglihatan online menggunakan tabel. Untuk mengecek jarak ke meja harus sama dengan meter. Dengan penglihatan seratus persen, Anda akan melihat intinya, dan Anda dapat membaca huruf-huruf yang ada.
Jika Anda tidak melihat garis bawah, tetapi Anda melihat garis di atas, itu berarti Anda memiliki penglihatan 90%. Koefisien ketajaman visual ditunjukkan berlawanan setiap baris dalam tabel.
Gunakan tabel untuk pengujian dan pelatihan, dan penglihatan Anda pasti akan menjadi lebih kuat dan lebih baik.
Anda dapat memperoleh informasi lebih rinci di bagian "Semua Kursus" dan "Kegunaan", yang dapat diakses melalui menu atas situs. Di bagian ini, artikel dikelompokkan berdasarkan subjek dalam blok yang berisi informasi paling detail (sejauh mungkin) tentang berbagai topik.
Anda juga dapat berlangganan blog, dan mempelajari semua artikel baru.
Tidak butuh banyak waktu. Cukup klik tautan di bawah ini:
Berlangganan ke blog: Road to Business Behind the Computer
Apakah Anda suka artikelnya? Bagikan, saya akan sangat berterima kasih:
http://pro444.ru/interest/besplatnaya-proverka-zreniya-onlajn-i-trenirovka.htmlSitus yang menyediakan latihan untuk mata online, adalah konten yang sangat berguna dan perlu di dunia modern.
Di era kemunculan teknologi komputer dan berbagai gadget, setiap orang menghabiskan lebih banyak waktu di monitor, bahkan tidak menyadari betapa seriusnya kerusakan yang terjadi pada visinya. Bagaimana melindungi mata Anda dari dampak negatif seperti itu? Jika Anda bekerja di depan komputer setiap hari, latihan mata hanyalah kebutuhan sehari-hari.
Saat ini, teknologi komputer telah begitu dekat dalam kehidupan kita sehingga sulit membayangkan sebuah keluarga yang tidak memiliki komputer, laptop, atau gadget lainnya. Sebagian besar profesi dikaitkan dengan bekerja di belakang monitor, bahkan siswa dan anak sekolah memulai hari mereka dengan menonton berita di jejaring sosial. Bagaimanapun, banyak orang di seluruh dunia menghabiskan banyak waktu mereka di depan komputer. Hanya sedikit orang yang memikirkan fakta bahwa berjam-jam yang dihabiskan di jaringan dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang negatif. Dan jika sedikit rasa sakit di daerah serviks, atau ketidaknyamanan di punggung, segera dirasakan dan orang itu dapat mengalihkan perhatian, melakukan latihan dan mencegah komplikasi dan postur yang buruk, maka dampak negatif dari komputer pada penglihatan manusia tidak terasa begitu kuat.
Selama bertahun-tahun, para ilmuwan dari seluruh dunia mempelajari karakteristik penglihatan manusia dan menyimpulkan bahwa mata tidak hanya perlu istirahat, tetapi juga pelatihan harian, menggunakan sistem latihan mata khusus. Tegangan lebih menyebabkan kekeringan dan kemerahan, dan beban yang sistematis dapat menyebabkan pengembangan berbagai penyakit dan kehilangan penglihatan. Memperkuat otot mata, mencegah perkembangan penyakit, harus menggunakan latihan yang dirancang khusus untuk mata. Ada sejumlah layanan yang dirancang tidak hanya untuk meredakan ketegangan dari mata, tetapi juga untuk mengingatkan pengguna tentang perlunya istirahat sejenak dan melakukan beberapa latihan yang tidak rumit. Pemanasan sistematis tidak hanya akan menyegarkan mata Anda dan menghilangkan kepenatan, tetapi juga meningkatkan efektivitas kerja. Pada artikel ini, Anda akan disajikan layanan yang paling populer dan efektif untuk pelestarian visi.
Layanan http://blimb.su/about/ gratis, bermanfaat, dan benar-benar dapat diakses oleh pengguna Internet mana pun. Situs ini menjelaskan secara rinci latihan apa untuk mata dan dalam urutan apa yang harus dilakukan untuk menjaga penglihatan. Dengan menghabiskan hanya beberapa menit, Anda akan mempertahankan visi yang sangat baik dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sampai ke halaman judul, pembaca akan diminta untuk "mulai mengisi mata," atau membaca "rekomendasi". Item "rekomendasi" menjelaskan secara rinci bagaimana otot mata harus dilatih secara online. Agar latihan yang diusulkan menjadi efektif, Anda harus membaca paragraf ini dengan sangat hati-hati. Layanan http://blimb.su/about/ sangat mudah digunakan, dan dilihat dari ulasannya, cukup efektif. Keuntungan penting lain dari latihan yang dipertimbangkan adalah, setelah mengingat urutan tindakan untuk latihan mata, seseorang dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja, bahkan tanpa internet.
Site Eye Exercises - adalah versi bahasa Inggris dari pemanasan mata. Layanan ini produktif dan menyenangkan. Mengulangi tindakan untuk pekerja kantor yang lucu dan lucu, seseorang tidak hanya menyelamatkan penglihatannya, tetapi, mengalihkan perhatian dirinya selama beberapa menit dari pekerjaan rutinnya, meningkatkan produktivitasnya. Untuk mengaktifkan pemanasan online untuk mata, cukup klik pada awal. Bahkan jika pembaca tidak berbicara bahasa Inggris, tidak akan sulit baginya untuk memahami apa yang terjadi. Untuk memahami urutan dan tindakan apa yang harus dilakukan, cukup dengan mengingat beberapa frasa: kata "cycle" berarti pengulangan, "minut" berarti menit, dan "times" berarti berapa kali setiap gerakan harus dilakukan. Di setiap sisi setiap halaman ada panah, mengklik yang beralih halaman.
Olahraga setiap hari akan menghilangkan kelelahan, melindungi mata dari iritasi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Menggunakan senam untuk mata, yang ditawarkan oleh situs-situs ini, setiap orang tidak hanya dapat melindungi penglihatan mereka, tetapi juga bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama tanpa takut kesehatan yang buruk.
http://vtopetop.ru/topyi-reytingi-i-podborki/uprazhneniya-dlja-glaz-onlajn-pri-chastoj-rabote-za-kompjuterom.html