Pertanyaan Dibuat: 2017-02-21 10:57:00
Tolong, tolong. Mata terkupas kuat, 4 hari. Saya bekerja selama 12 jam di depan komputer.
Tiga monitor di depan mata. Hari ini beralih ke konsultasi tentang pemilihan kacamata di optik. Mereka melakukan survei dan dikirim ke dokter mata. Kami punya masalah dengan dokter di klinik, tidak punya waktu untuk membayar. Besok untuk bekerja, dan kemudian 4 hari libur, saya tidak akan mendapat janji sama sekali.
Jika masalah muncul secara bertahap, dan 4 hari terakhir Anda baru saja memperhatikannya, maka kemungkinan besar kita dapat berbicara tentang sindrom visual komputer atau sindrom mata kering yang diperburuk oleh miopia dengan astigmatisme (dilihat dari data refraktometri otomatis yang telah Anda lampirkan). Tentang sindrom komputer, lihat di sini: http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
Dalam hal ini, mungkin membantu (sampai saat Anda pergi ke dokter) - istirahat dalam pekerjaan dan pelembab tetes mata. Setelah konsultasi penuh waktu dengan spesialis mata, Anda akan menerima rekomendasi yang lebih rinci.
Jika masalahnya akut, “tiba-tiba,” maka robekan kemungkinan besar disebabkan oleh proses inflamasi (konjungtivitis, dakriosistitis, dakriadenitis, dll.). Dalam hal ini, perlu untuk menemukan kemungkinan untuk segera menghubungi dokter spesialis mata (ke dokter bayaran atau petugas yang bertugas di rumah sakit) - untuk mengidentifikasi penyebab dan menunjuk pengobatan yang efektif.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.htmlJika Anda melelahkan mata untuk waktu yang lama, tidak membiarkan mereka beristirahat, maka, kemungkinan besar, mereka akan mulai sakit. Paling sering, masalah ini dihadapi oleh karyawan kantor, bank, programmer, webmaster dan, tentu saja, gamer.
Banyak dari mereka yang tertarik pada dokter mata di resepsi, mengapa mata dari komputer terluka, mendengar diagnosis "sindrom mata kering". Saat bekerja di belakang monitor, mata berada dalam voltase konstan, laju kedip berkurang. Akibatnya, ada perasaan tidak nyaman di area mata.
Juga, rasa sakit dapat terjadi karena kontak dengan selaput lendir alergen. Dalam hal ini, itu akan disertai dengan kemerahan, robek dan bengkak. Kami tidak dapat mengecualikan kemungkinan infeksi. Jika bakteri mulai berkembang biak pada selaput lendir, ini akan menyebabkan munculnya cairan bernanah, disertai rasa sakit, kemerahan, dan lakrimasi.
Jika Anda memperhatikan bahwa mata Anda sakit karena komputer, apa yang harus dilakukan, Anda perlu mencari tahu di resepsi ahli mata. Ia akan melakukan pemeriksaan lengkap dan, setelah menentukan penyebab pasti masalahnya, akan memilih obat-obatan yang diperlukan atau memberi tahu Anda tentang cara operasi yang benar.
Anda seharusnya tidak mulai panik jika merasa mata Anda sakit karena komputer. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Sebagai permulaan, Anda hanya perlu memberi mereka istirahat dan melakukan senam untuk mata. Lebih baik tidak menunggu masalah, tetapi melakukannya untuk tujuan pencegahan.
Jika Anda merasa tidak nyaman setiap hari, terlepas dari semua tindakan yang diambil, maka Anda tidak boleh menunda kunjungan ke dokter. Dia akan memeriksa mata dan menentukan penyebab masalah.
Juga, keterlambatan kunjungan ke dokter tidak boleh dengan kemerahan, pembengkakan atau penampilan keluar cairan bernanah.
Jika mode pekerjaan Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak memiliki kesempatan untuk secara teratur melakukan latihan untuk mata atau hanya memberi mereka istirahat sepuluh menit, maka Anda harus mempertimbangkan membeli kacamata keselamatan khusus. Banyak yang mengatakan bahwa bekerja di dalamnya jauh lebih mudah, mata lebih mudah ditoleransi.
Selain itu, kerja terus-menerus di belakang monitor dapat menyebabkan sakit kepala dan kepala dari komputer. Ini sering disebabkan oleh stres yang berlebihan. Alasannya mungkin salah mengatur kecerahan dan kontras monitor. Dalam hal ini, Anda perlu menyesuaikan pengaturan. Selain itu, screen saver lebih baik untuk menginstal gambar redup tanpa detail kecil yang menarik perhatian.
Banyak, merasa tidak nyaman, mulai bertanya-tanya: “Mata dari komputer sakit. Apa yang harus dilakukan? ”Tetes yang direkomendasikan oleh mayoritas, tentu saja, dapat memperbaiki masalahnya. Tetapi jika Anda tidak merawat kondisi kerja umum, ketidaknyamanan akan kembali dengan keteguhan yang patut ditiru.
Peran penting dimainkan oleh pencahayaan umum di ruangan tempat Anda bekerja. Semakin baik, semakin sedikit beban pada mata. Berbahaya karena pencahayaan yang terlalu terang, dan terlalu redup. Idealnya, di ruangan tempat Anda bekerja di belakang monitor, harus ada sumber cahaya siang dan cahaya buatan. Di atas meja harus ada lampu.
Juga penting adalah lokasi layar. Itu harus setinggi mata. Jika tidak, Anda akan menekuk leher Anda dengan tidak wajar. Dan ini akan menjadi alasan bahwa hanya masalah kesehatan yang akan bekerja pada komputer. Mata terluka - ini adalah salah satu keluhan paling umum dari mereka yang menderita osteochondrosis di leher. Posisi abnormal statis menyebabkan kelengkungan, tekanan otot, gangguan sirkulasi.
Jika Anda tidak ingin melatih mata Anda terlalu berlebihan, maka pikirkan tentang parameter layar Anda. Untuk kesehatan yang nyaman, perlu berkedip dengan frekuensi setidaknya 60 Hz. Tetapi jika ada peluang, maka lebih baik untuk menetapkan indikator ini menjadi 75 Hz atau lebih tinggi. Ini dapat dilakukan dengan masuk ke "Panel Kontrol" - "Desain dan Personalisasi" - "Layar". Juga di sana Anda dapat mengatur kecerahan monitor, pilih resolusi dan kalibrasi warnanya.
Jika Anda merasa nyaman bekerja pada kecerahan layar maksimum, maka Anda tidak boleh membuatnya lebih kecil. Ini tidak akan meringankan beban, tetapi hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan yang lebih kuat dan munculnya perasaan bahwa mata dari komputer terluka. Apa yang harus dilakukan dalam hal ini, dapat memberi tahu setiap pengguna PC yang berpengalaman. Anda harus mengembalikan pengaturan sebelumnya.
Selain kondisi umum di ruangan dan di belakang meja, penting untuk memperhatikan mode operasi Anda. Idealnya, setiap jam Anda perlu istirahat sepuluh menit. Pada saat ini dilarang untuk melihat layar. Anda bisa melakukan sedikit pemanasan, bekerja dengan kertas, atau minum teh.
Penting juga untuk berkedip saat bekerja. Dalam proses berkedip, selaput lendir mata dibasahi. Dan ini adalah metode utama pencegahan sindrom mata kering.
Bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat di senam khusus untuk mata, Anda masih dapat mengatur istirahat mereka. Untuk melakukan ini, selama bekerja, terjemahkan pandangan secara berkala dari layar ke objek di kejauhan. Ideal jika Anda memiliki kesempatan untuk melihat keluar jendela. Cukup untuk melakukan ini 1 kali dalam 15 menit untuk menghilangkan beban dari mata.
Penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika Anda sudah merasakan bahwa mata dari komputer sakit. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Anda perlu memberi mereka istirahat. Apa pun kondisinya, cobalah untuk menutupnya setidaknya selama satu menit dan benar-benar santai. Untuk mencegah cahaya menembus kelopak mata, Anda bisa menutupinya dengan telapak tangan yang terlipat dalam bentuk perahu. Perlu bahwa tangan tidak menekan bola mata, tetapi hanya menciptakan kegelapan.
Banyak masalah muncul karena radiasi yang berasal dari monitor. Kacamata khusus membantu memperlancar situasi. Mereka tidak memiliki efek pada penglihatan, tetapi hanya menyerap radiasi. Saat membelinya, penting untuk memilih lensa yang tepat. Anda tidak dapat mengambil kacamata pertama di bawah lengan Anda. Sebelum membeli, Anda harus mengunjungi dokter mata (bahkan mungkin dokter yang bekerja di salon oftalmologis), yang akan mengukur jarak antara murid. Lagi pula, poin utama yang perlu Anda perhatikan saat membeli poin adalah titik pusat mata. Pilihan yang salah dapat menyebabkan orang sehat memiliki masalah penglihatan.
Sebagian besar dari mereka yang memutuskan akuisisi seperti itu, puas. Untuk melindungi mata, lapisan anti-reflektif khusus diterapkan pada kacamata di beberapa lapisan. Karena itu, cahaya yang masuk dipantulkan oleh sisi luar lensa, dan dari bagian dalamnya tersebar. Karena itu, dampak pada retina dan lensa mata diminimalkan.
Jika ketajaman visual Anda terganggu, maka para ahli tidak menyarankan bekerja di komputer tanpa kacamata. Orang seperti itu harus lebih memperhatikan ketidaknyamanan yang muncul. Penting untuk tidak hanya membeli kacamata korektif khusus, tetapi juga memesan aplikasi lapisan anti-reflektif.
Jika Anda peduli dengan penglihatan Anda, maka pemilihan kacamata untuk bekerja di belakang monitor harus dilakukan dengan mempertimbangkan jarak di mana ia dilepaskan dari mata Anda. Jika tidak, itu tidak akan mungkin untuk menghindari ketegangan berlebihan pada otot-otot bola mata. Penting untuk selalu mengikuti jarak ini. Penghapusan berlebihan dari monitor, serta mendekatinya, dapat sangat membahayakan.
Saat memilih titik untuk orang dengan rabun jauh, penting juga untuk mengatur pemusatan. Kalau tidak, masalahnya tidak akan diselesaikan dengan fakta bahwa mata sakit setelah komputer. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, mungkin sulit untuk mencari tahu. Tetapi paling sering Anda harus mengubah poin.
Jika mode pekerjaan Anda memungkinkan Anda beristirahat, maka Anda tidak boleh membaca berita di Internet atau bermain game di komputer, ponsel, atau tablet Anda selama itu. Lebih baik mencurahkan waktu ini untuk istirahat dan berolahraga untuk mata. Akibatnya, pada akhirnya Anda akan tetap penuh energi.
Dokter mata merekomendasikan melakukan latihan mata untuk meningkatkan akomodasi. Untuk melakukan ini, Anda harus melihat benda apa pun yang dekat - mungkin ujung hidung atau jari, terangkat beberapa sentimeter dari wajah. Berfokus pada objek terdekat, Anda perlu melihat ke kejauhan. Anda harus terlebih dahulu menemukan item yang akan Anda lihat. Ini bisa berupa rumah yang berseberangan, puncak pohon, atau, dalam kasus ekstrim, folder di sudut lain kantor Anda. Setelah itu perlu berkedip dan ulangi latihan. Satu menit biasanya cukup untuk otot-otot rileks.
Melakukan latihan seperti itu setidaknya sekali dalam dua jam, Anda bisa lupa bagaimana mata Anda terluka dari komputer. Cara mengobati lendir yang teriritasi, Anda juga tidak akan tertarik.
Setiap dokter mata dapat mengkonfirmasi kepada Anda bahwa latihan mata khusus bermanfaat untuk mata. Untuk melakukan ini, cukup pilih 3-5 menit dari waktu mereka.
Mata biasa dianggap berguna. Untuk melakukan ini, lihat ke atas, kiri, bawah, kanan. Buat 5 putaran dalam satu dan ke arah lain. Anda juga perlu melihat secara bergantian ke kiri dan ke kanan, mencoba melihat ke belakang tanpa menoleh.
Pijat relaksasi juga efektif. Tutup mata Anda dan usap kelopak mata dengan lembut dari hidung ke pelipis. Anda juga bisa sedikit mendorong jari telunjuk Anda pada pupil. Tekanan kedua harus bergantian dengan istirahat.
Perbarui lendir bisa melalui sering berkedip. Lakukan ini selama 1-2 menit. Berkat latihan ini, selaput lendir dibasahi, dan otot-otot akan mendapatkan istirahat yang diperlukan.
Duduk bersandar pada dinding ruangan, cobalah untuk menutupi seluruh dinding yang berlawanan, sehingga secara bersamaan melihat dua sudut. Setelah itu, terjemahkan mata ke ujung hidung. Lakukan ini secara bergantian selama satu menit.
Semua latihan ini membantu meredakan ketegangan dan merupakan pencegahan ketajaman visual yang sangat baik.
Sekelompok besar orang memiliki masalah justru karena kelelahan otot. Tetapi juga sering mereka yang memiliki mata berlendir dalam proses kerja sampai ke dokter. Jika tidak ada masalah lain ditemukan di resepsi, dokter dapat merekomendasikan melakukan latihan jika mata Anda terluka dari komputer. Tetes apa yang bisa membantu, dia juga bisa tahu.
Untuk memperbaiki kondisi ini, apoteker telah mengembangkan obat-obatan khusus. Ini termasuk tetes yang melembabkan mata dan membuat lapisan pelindung pada permukaannya. Untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan gel khusus. Salah satu yang paling terkenal adalah tetes "Air Mata Buatan".
Dalam kasus yang paling canggih, para ahli menyarankan untuk menggunakan gel Vidisik, Lakropos, Oftagel, dan Solcoseryl. Dalam kasus ini, sebagai suatu peraturan, sangat jengkel dan melukai mata dari komputer. Tetes tidak dapat mengembalikan lendir dan menghilangkan iritasi.
Beberapa orang mengatakan bahwa mata tidak hanya perlu istirahat, tetapi juga make-up dari dalam. Jika Anda terus bekerja pada monitor, maka dalam diet Anda harus berry. Berguna untuk mata adalah blueberry dan blueberry. Tentu saja, mereka dapat ditemukan dijual hanya dalam periode pemasakan. Dan di banyak daerah, harga untuk buah ini tidak dapat diakses oleh kebanyakan orang.
Alternatif dapat berupa aditif aktif secara biologis. Anda dapat membelinya jika mata Anda terus-menerus terluka dari komputer. Apa yang harus dilakukan untuk mengendurkan otot, Anda sudah tahu. Tetapi terkadang ini tidak cukup. Berarti seperti "Blueberry Forte", "Lutein Forte with Zeaxanthin", "Vitamin untuk Mata dengan Lutein dan Blueberry" dapat membantu melestarikan penglihatan.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitGambar yang jelas pada tampilan adalah hasil dari resolusi layar yang ditetapkan dengan benar. Banyak pengguna dapat bekerja di depan komputer dalam waktu lama, mengeluh pada saat yang sama kelelahan mata, tetapi tidak memperhatikan gambar yang terdistorsi yang disebabkan oleh resolusi yang salah.
Sekarang pilih bagian "Parameter" atau "Ubah pengaturan layar". Anda akan dibawa ke bagian di mana dengan menggerakkan slider Anda dapat mengubah resolusi layar ke yang Anda butuhkan.
Metode pencetakan buta adalah cara yang umum dan dicari untuk bekerja di komputer. Dengan itu, Anda bisa menghemat hingga 70% dari waktu yang dihabiskan untuk mengetik. Ini berguna baik bagi orang yang bekerja di komputer dan bagi mereka yang menyimpan blog, majalah, dll di Internet. Mempelajari metode ini cukup sederhana, Anda hanya perlu melakukan upaya dan keinginan Anda.
Untuk mempelajari metode pengetikan buta (mengetik tanpa menurunkan mata Anda pada keyboard), gunakan salah satu program yang dirancang khusus untuk tujuan ini. Guru program akan membantu Anda untuk meletakkan jari-jari Anda dengan benar, dan dengan melakukan berbagai latihan, Anda akan mengembangkan memori otot dan akhirnya belajar mengetik tanpa melihat keyboard.
Programnya sangat banyak. Misalnya, Milton, Solo, Stamina dan lainnya. Pilih program yang paling sesuai dengan Anda.
Unduh dan instal program di komputer Anda. Jalankan program dan mulai pengembangannya. Misalnya, program Milton. Saat meluncurkan, buka di sudut kiri atas menu dan pilih "Keyboard". Di sana Anda akan melihat cara untuk meletakkan jari-jari Anda di keyboard untuk mulai belajar.
Letakkan jari Anda di keyboard (dengan tangan kiri di tombol F, S, B, A; kanan - O, L, D, F). Mulai latihan pertama. Di bawah latihan dalam sistem ini dipahami sebagai satu set kombinasi surat yang diusulkan, dan kata-kata selanjutnya ditampilkan di layar. Penting untuk tidak terganggu oleh keyboard. Pada tahap awal akan sulit, tetapi seiring waktu Anda akan terbiasa melihat layar, dan bukan pada tombol. Jika kebiasaan menurunkan mata tidak lulus, tutup keyboard. Misalnya, sebuah kotak. Ini harus menutup keyboard, tetapi tidak mengganggu gerakan tangan di bawahnya saat mengetik.
Terlibat dalam program yang dipilih setiap hari, melalui semua tahap perkembangannya. Setengah jam sehari akan membantu Anda mempelajari metode pengetikan sentuh dalam beberapa bulan. Untuk mempercepat, tambah saja waktu Anda.
Beberapa program cukup sulit dikuasai. Jika Anda, setelah belajar selama beberapa minggu, telah memutuskan untuk berhenti dari permulaan Anda, cobalah mengubah program pelatihan. Mungkin yang baru akan lebih cocok untuk Anda.
Jika Anda melihat banyak kesalahan saat mengetik kombinasi huruf, istirahatlah. Jika tidak, memori berotot Anda akan memperhitungkan kesalahan ini dan mengingatnya sebagai set yang benar. Dalam hal ini, berurusan dengan mereka akan jauh lebih sulit.
Sehubungan dengan peningkatan jumlah pengguna yang menonton saluran TV dalam mode online, ada penurunan jumlah pelanggan televisi kabel. Ketika Anda atau sekelompok orang perlu menonton satu atau program lain, dan diagonal monitor Anda tidak memungkinkan ini, disarankan untuk mengirimkan sinyal ke TV.
Pertama-tama, Anda harus mematikan TV dan komputer (matikan perangkat). Ini diperlukan untuk menghubungkan monitor dengan benar
Dear guys, untuk mengurangi dampak negatif dari komputer pada kesehatan Anda, ingat:
Abad ke-21 adalah era teknologi informasi, yang berarti bahwa persentase orang yang menggunakan komputer meningkat secara signifikan setiap tahun.
Sayangnya, banyak dari kita hanya percaya bahwa mereka duduk dengan benar - mereka tidak tahu aturan kerja dan latihan yang diperlukan untuk istirahat mata dan tubuh selama istirahat.
Saya mengerti bahwa Anda ingin duduk seperti yang dibutuhkan jiwa Anda.
Sebarkan kedua kaki Anda ke samping, bengkokkan ke “tiga kematian”, berantakan seperti raja atau putri, letakkan secangkir kopi di sebelah kiri, dan beberapa sandwich di sebelah kanan dan semuanya, hidup itu baik.
Faktanya, semuanya berbeda - pose seperti itu di belakang komputer akan "membunuh" postur tubuh Anda dalam beberapa tahun.
Tampaknya hanya bagi Anda bahwa Anda mengambil posisi yang nyaman. Duduk seperti itu selama satu atau dua jam dan Anda akan ingin mengubah posisi Anda.
Jika Anda perlu bekerja selama 8-10 jam di depan komputer, dan tidak bersenang-senang, awalnya Anda harus mengambil posisi yang benar agar punggung dan leher Anda tidak sakit.
Orang-orang suka menghabiskan banyak waktu di depan komputer: di tempat kerja dengan cara sukarela-wajib, dan kemudian di rumah, dengan antusiasme yang tinggi.
Kami memiliki waktu istirahat 5-10 menit untuk setiap jam kerja.
Bagaimana Anda menghabiskannya? Itu benar, berbaring, merokok atau makan.
Tapi saya akan memberi tahu Anda pilihan yang lebih baik: satu set latihan ketika bekerja di depan komputer untuk merilekskan seluruh tubuh dan mata.
Set lengkap latihan:
Pengisian Mata:
Setiap 20-30 menit bekerja di depan komputer harus istirahat. Total durasi kerja tidak boleh melebihi empat jam. Tentu saja, tidak semua aturan ini layak dalam kondisi kami. Peraturan siswa dengan komputer. Postur pekerja komputer harus berbeda sebagai berikut: tubuh diluruskan, kurva alami tulang belakang dipertahankan, dan sudut kemiringan panggul.
Kehidupan modern kebanyakan orang tidak mungkin tanpa komputer. Saat ini, bahkan anak-anak menghabiskan sebagian besar hidup mereka di belakangnya, yang tidak dapat tidak memengaruhi kesehatan mereka dan, khususnya, penglihatan mereka. Mengapa pekerjaan di belakang layar monitor sangat mempengaruhi kondisi mata?
Faktanya adalah layarnya berkedip-kedip, dan gambar di atasnya tidak kontras dengan objek nyata. Pada monitor, itu terdiri dari titik-titik bercahaya kecil, selain itu, masalahnya mungkin rumit oleh silau. Dan jika seseorang duduk di meja komputer dengan tidak tepat, maka situasinya bahkan lebih buruk.
Poin lainnya adalah transfer pandangan konstan dari layar ke keyboard, ke selembar kertas dan kembali. Mata tidak selalu punya waktu untuk merestrukturisasi pekerjaannya secepat yang diperlukan, dan otot-otot mata terlalu terlatih.
Dokter menyarankan untuk membatasi waktu yang dihabiskan di belakang layar monitor, memposisikan monitor dengan benar, dan tidak lupa untuk mengambil waktu istirahat. Monitor modern dengan resolusi tinggi dan frekuensi flicker 100 Hz lebih aman untuk kesehatan. Dan bahkan lebih baik memiliki monitor kristal cair, yang tidak berkedip sama sekali. Selain itu, monitor semacam itu tidak menyinari seseorang, karena ia tidak memiliki tabung sinar katoda.
Jadi, apa yang harus dicari untuk pekerjaan komputer yang aman dan produktif? Jarak dari mata ke monitor harus setidaknya 50-60 cm, dan pandangan harus diarahkan hampir ke tengah layar tegak lurus.
Monitor dapat terletak tepat di depan Anda, tetapi agar tampilannya turun 20 derajat di bawah garis horizontal. Hal ini diperlukan untuk duduk di kursi dengan punggung, dengan sedikit penyimpangan, sehingga otot-otot punggung tidak kelebihan beban.
Setiap 1-2 jam, alihkan penglihatan dan lihat ke kejauhan (misalnya melalui jendela, di beberapa pohon yang berdiri jauh) selama 5-10 menit. Sesekali tutup mata Anda selama beberapa menit. Istirahat kecil penting dan setelah setiap 10 menit bekerja - jauhi monitor setidaknya selama 5-10 detik. Mereka sangat membantu dalam bekerja di komputer dengan kacamata khusus dengan lapisan yang melindungi terhadap radiasi dan meningkatkan kontras gambar - mereka dapat dibeli dalam optik.
Anak-anak tidak boleh duduk di depan komputer sepanjang hari. Angka mereka 3 kali seminggu selama 15-20 menit, terutama untuk bayi dan anak-anak sekolah dasar. Anak-anak berusia 12-14 tahun perlu istirahat setiap 45 menit, dan pada usia 15-17 tahun - setiap jam, dan istirahat harus setidaknya 15 menit.
Kejang otot terjadi selama pekerjaan tidak bergerak dalam waktu lama (untuk pekerja kantor, pengemudi, dll.). Jangan lupa bahwa ketika bekerja dengan komputer Anda perlu istirahat setiap jam. Dan selama istirahat ini, berguna untuk melakukan latihan untuk leher (rotasi kepala, menghirup) dan memiringkan ke kiri dan ke kanan.
Coba juga latihan berikut ini, mereka akan membantu menghilangkan kepenatan, sakit kepala, memastikan keluarnya darah dari tengkorak, dan menormalkan tidur. Latihan-latihan ini dilakukan sambil duduk, punggung lurus.
Tekankan telapak tangan Anda erat-erat ke kepala selama 2–3 menit untuk melakukan gerakan memijat dan membelai dari leher ke bahu.
Temukan dengan tangan Anda vertebra serviks ke-7 (lebih kuat daripada yang lain) dan gosok daerah sekitarnya dengan hati-hati.
Letakkan tangan di bagian belakang kepala Anda di kunci. Saat menghirup, perlahan-lahan mulai mengangkat dagu ke atas, sambil melihat langit-langit. Otot leher setegang mungkin, lengan harus menahan kepala. Saat menghembuskan napas, tekan dagu ke dada selama 8 detik.
Pegang bagian belakang kepala Anda dengan tangan kiri dan miringkan kepala ke arah bahu kanan saat menghirup. Tangan harus menahan kepala saat ini. Saat Anda mengeluarkan napas, rileks, menundukkan kepala ke bahu kiri. Ulangi 3-5 kali.
Tempatkan ujung telapak tangan ke bagian belakang kepala dan lakukan mendorong, yaitu dengan kuat tekan telapak tangan ke bagian belakang kepala dan lepaskan selama beberapa menit.
Lakukan pengocokan dengan ujung jari Anda, bergerak dari leher ke bahu, dari bahu ke tulang rusuk.
Kemudian lakukan stroke otot trapezius, yang terletak di belakang dan dari sisi leher. Ini sering mengakumulasi kelelahan otot, tetapi tidak boleh dipijat terlalu banyak, tetapi
tertahan. Hasil yang bagus adalah kontraksi otot ini.
Selanjutnya, ambil otot trapezius dengan jari-jari Anda dan uleni ke samping.
Lakukan menggosok-gosok kepala dengan jari-jari dari telinga ke telinga, di sepanjang bagian belakang leher, dan kemudian menggosok sepanjang tulang belakang leher ke arah bawah.
Kami sekarang berpaling untuk memijat sisi depan leher. Ini juga akan membantu Anda mencegah kulit kendur dengan meningkatkan tonus otot. Pra-melumasi leher dengan pelembab.
Lakukan membelai tangan dari klavikula ke dagu. Jangan lakukan dengan paksa, tekanan harus ringan, gerakan - lembut, untuk menghindari peregangan kulit.
Selanjutnya, dari telinga ke leher dan dari leher ke dada kami melakukan pengulungan dengan bantalan jari.
Bagian belakang sikat membelai dagu dari garis tengah ke atas dan dari rahang ke tenggorokan.
Kemudian tepuk tangan Anda sedikit di tempat dagu kedua biasanya muncul.
Anda juga dapat memijat leher yang kaku dengan pijat mekanis manual. Lebih baik jika terbuat dari bahan alami, misalnya, dari kayu. Pijat dengan pijatan hanya bisa dilakukan di bagian belakang dan samping leher. Pijat dengan tekanan lembut sampai kulit hangat dan sedikit memerah muncul. Selain itu, ada pemijat khusus untuk bagian belakang dan leher, yang dapat diperbaiki baik di bagian belakang kursi komputer dan di bagian belakang kursi mobil.
Membantu diri sendiri - bantu orang lain
Anda juga dapat melakukan pijatan santai untuk orang yang Anda cintai yang lelah bekerja, atau meminta seseorang untuk melakukannya untuk Anda. Ini dilakukan dalam posisi dipijat berbaring telentang.
1. Letakkan tangan Anda di bawah leher pasien dan letakkan di bawah sisi leher. Thumbs berbatasan dengan area di belakang auricles. Kemudian perlahan-lahan putar kepala pasien di telapak tangan kanannya, lalu dengan cara yang sama - di sebelah kiri.
2. Tempatkan kepala pasien dengan pipi di telapak tangan kiri, dan dengan pijatan tangan kanan di seluruh bahu, dari tangan ke leher. Kemudian ulangi hal yang sama dari sisi lain.
3. Gerakan kesemutan ringan remas seluruh bagian lembut bahu. Berikan perhatian khusus pada sisi belakang.
4. Dengan susah payah, uleni bahu dengan telapak tangan, bergerak di sepanjang otot bahu ke leher.
5. Gerakan membelai pelan berjalan dengan punggung tangan di bahu, lalu di sepanjang otot lateral leher.
6. Bergantian tangan Anda, lakukan membelai bagian belakang leher Anda. Kemudian, dengan sedikit tekanan, pijat vertebra serviks dengan ujung jari. Biarkan kepala dipijat selama setengah menit.
7. Setelah istirahat, lakukan hal berikut: kepala pasien berbaring di telapak tangan, angkat
dan dimasukkan kembali. Kali kedua kenaikan gaji lebih tinggi. Latihan ini akan membantu mengembangkan otot leher belakang. Lakukan dengan perlahan dan lancar.
8. Dengan memegang kepala yang dipijat pada telapak tangan, miringkan sedikit ke kanan, lalu geser tangan kiri ke sisi kiri kepala dan tangan kanan untuk beristirahat di bahu kiri pasien dan tarik otot-otot lateral leher.
9. Putar kepala pijatan tepat ke kanan, lipat lengan Anda: letakkan tangan kanan di bahu kiri pasien, dan letakkan tangan kiri di bagian belakang kepala Anda. Dan lagi-lagi tarik otot leher samping. Setelah itu, kembalikan kepala ke posisi semula dan ulangi yang sama ke kiri.
Sebagian besar pekerja kantor mengeluh sakit punggung dan leher. Ini karena posisi tubuh yang salah saat mengerjakan komputer. Untuk menghindari masalah kesehatan, Anda harus tahu cara duduk di depan komputer.
Pertama-tama, dapatkan meja komputer dan kursi dengan kemampuan untuk menyesuaikan sandaran. Wanita yang rapuh bermimpi duduk di kursi kulit besar dengan punggung lebar. Ini salah, karena ukuran kursi harus sesuai dengan tinggi dan konstitusi pemiliknya. Bagian belakang tidak boleh lurus dan kaku. Dia harus sedikit melorot saat menekannya. Ini memungkinkan Anda mengambil posisi yang nyaman selama bekerja. Panjang paha sama dengan panjang kursi. Pada saat yang sama, sentuh bagian belakang kursi dengan punggung bagian bawah. Tubuh tidak harus dimiringkan ke depan. Perlu santai. Jangan menyilangkan kaki Anda, itu mengganggu sirkulasi darah di bagian bawah tubuh, yang menyebabkan munculnya edema. Saat bekerja di depan komputer, perut harus bersentuhan dengan meja. Ini akan memungkinkan untuk tidak bersandar ke depan dan mengambil beban dari otot-otot trapezius. Letakkan monitor di atas meja, sejauh lengan, agar tidak membuat mata Anda tegang. Sangat diharapkan bahwa layar sedikit lebih rendah dari dahi Anda. Artinya, Anda perlu melihat monitor dari atas ke bawah. Luaskan layar sehingga cahaya jatuh di atasnya pada sudut 90 derajat. Anda tidak dapat menginstal meja komputer di depan jendela, karena ini akan menyebabkan silau, yang akan mengganggu operasi normal.
Jika Anda memiliki keyboard standar, beli sandaran tangan. Dia akan membiarkan sikat rileks selama pencetakan dokumen. Jangan lupa tentang senam untuk mata dan gerakan. Beristirahat lima menit sekitar satu jam sekali. Nikmati secangkir teh dan berjalan-jalan. Saat bekerja di depan komputer, cakram tulang belakang mengalami dehidrasi. Selanjutnya, ini dapat menyebabkan hernia atau abrasi diskus.
Sambil duduk di depan komputer kaki harus bersandar di lantai. Pada saat yang sama antara kaki dan paha harus membentuk sudut 90 derajat. Jika kursi sangat tinggi dan tumit Anda tidak mencapai lantai, dapatkan pijakan kaki. Cara terbaik untuk membeli kursi dengan ketinggian disesuaikan. Jangan mengetuk keyboard dengan keras, itu meregangkan otot-otot tangan. Pada akhir hari kerja jari dan tangan Anda akan sakit.
Saat menggunakan mouse, bekerja tidak hanya dengan sikat, tetapi juga dengan seluruh bagian bawah lengan. Saat bekerja pergelangan tangan harus berbaring di atas meja, dan tidak menggantung di udara. Semua hal menyebar sejauh lengan. Tempatkan folder dengan dokumentasi dan buku sedemikian rupa sehingga Anda dapat membaca namanya tanpa menghapusnya dari rak. Ini akan memudahkan dan mempercepat pekerjaan. Anda tidak dapat meletakkan dokumen yang sering Anda gunakan di kotak bawah. Untuk mendapatkan folder yang diperlukan, Anda harus membengkokkan dan menekuk beberapa kali di siang hari, menciptakan ketegangan tambahan pada tulang belakang.
Jadikan tempat kerja Anda nyaman dan nyaman. Jangan menyisihkan uang untuk membeli meja dan kursi berkualitas. Barang-barang ini akan menyelamatkan kesehatan Anda.
http://comuedu.ru/the-device/rules-for-working-with-the-computer-for-the-eyes-memo-for-students-on-the-rules-for-working-with-a- computer.htmlBanyak orang yang memiliki penyakit seperti konjungtivitis telah memasuki bentuk kronis, bertanya-tanya - mungkinkah bekerja di depan komputer dengan eksaserbasinya? Cari jawabannya di artikel informasi kami, serta rekomendasi untuk perawatan dan pencegahan.
Spesialis menyebut konjungtivitis suatu penyakit yang ditandai oleh proses inflamasi mukosa mata (konjungtiva). Paling sering, konjungtivitis terjadi karena mengabaikan aturan dasar kebersihan pribadi. Namun terkadang penyebabnya bisa menjadi patogen lain. Dalam hal ini, konjungtivitis adalah:
Bagaimana cara menavigasi dan memahami apakah Anda menderita konjungtivitis atau tidak? Ke depan, kami mencatat bahwa Anda tidak boleh memulai proses perawatan sendiri. Jika menjadi jelas dari gejala-gejala di bawah ini bahwa Anda sedang berhadapan dengan penyakit khusus ini, segera hubungi spesialis. Jangan kencang, kalau tidak konjungtivitis bisa menjadi kronis.
Jadi, dokter mata berbicara tentang gambaran klinis konjungtivitis berikut:
Dalam beberapa kasus, pasien juga mengeluh kelemahan parah, migrain, pembesaran kelenjar getah bening dan demam.
tetes, salep (untuk peletakan), serta mengambil obat antibakteri. Ingatlah bahwa mengobati penyakit seperti konjungtivitis memerlukan higiene yang luar biasa, jadi gunakan hanya alat sekali pakai untuk terapi dan cuci tangan dengan saksama.
Pertanyaan "apakah mungkin bekerja di komputer" mungkin merupakan salah satu yang paling umum pada pasien yang mengalami radang mata lendir. Saat ini, sulit untuk membayangkan seseorang yang tidak akan bekerja di belakang monitor, atau yang kegiatannya tidak terkait dengan penggunaan aktif berbagai gadget. Para ahli juga merekomendasikan membatasi beban pada organ visual selama perawatan selama setidaknya satu hingga dua minggu. Jika tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan komputer pada saat sakit, aturan berikut harus diperhatikan:
Latihan senam juga dapat menghilangkan rasa sakit, terutama jika Anda bekerja di depan komputer selama konjungtivitis. Dokter mata menyarankan untuk menggambarkan lingkaran dengan mata dalam satu dan kemudian ke arah lain, dengan cepat berkedip (untuk meningkatkan sirkulasi darah), gerakkan mata ke kanan dan ke kiri, arahkan mata ke jembatan hidung beberapa kali, buat tanda infinity dengan mata di udara.
vitamin kompleks. Dengan demikian, kurangnya retinol memengaruhi ketajaman visual - ini mengurangi, pada gilirannya, vitamin C bekerja untuk memperkuat pembuluh darah, dan tokoferol bertanggung jawab atas membran jaringan, yang melindungi dari sinar UV dan cahaya terang. Adapun produk alami, bit dan blueberry dianggap pemain kunci di sini. Bahwa mereka mengandung banyak nutrisi untuk penglihatan dan kekebalan organ visual.
Menjawab pertanyaan apakah mungkin bekerja di komputer dengan konjungtiva, dokter mata menjawab - ya, itu mungkin, tetapi hanya jika semua aturan di atas dan, tentu saja, standar kebersihan dipatuhi. Jangan mengabaikan rekomendasi dokter dan jangan melakukan pengobatan konjungtivitis secara mandiri. Saat ini, penyakit ini tidak sulit, karena ada banyak obat dari berbagai jenis yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah ini dalam beberapa minggu.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htmBiasanya, air mata adalah reaksi normal organ ini terhadap iritasi. Biasanya pada beberapa orang mereka hampir tidak terlihat, pada orang lain mereka mengalir sangat kuat. Reaksi paling sering terhadap efek kondisi cuaca: angin, salju, cuaca cerah.
Penjelasan dari reaksi ini cukup sederhana: karena embun beku, kanal lakrimal menyempit, akibatnya air mata tidak jatuh ke nasofaring, tetapi di luar. Dengan angin, mata dilindungi dari masuknya benda asing.
Untuk memerangi fenomena ini dalam kasus-kasus seperti itu tidak ada gunanya, karena peningkatan robekan adalah fitur individual tubuh. Di jalan, Anda dapat menggunakan kacamata hitam di cuaca cerah, dalam kasus lain, ikuti aturan kebersihan dan jangan menggosok mata Anda dengan tangan kotor, agar tidak membawa infeksi tambahan.
Di pagi hari, banyak orang mengamati robekan mata. Ini disebabkan oleh fakta bahwa mata membutuhkan kelembaban tambahan setelah tidur.
Selain itu, ketika kita menguap, bersin, tertawa, otot-otot wajah berkontraksi, dinding kanal lakrimal terhimpit, akibatnya ada tekanan pada kantung lakrimal dan, akibatnya, air mata tidak masuk ke kanal lakrimal tetapi mulai keluar dari mata.
Namun, sangat sering munculnya air mata merupakan sinyal yang pasti untuk ketidaknyamanan mata. Mungkin kekurangan vitamin B dan kalium, lensa kontak yang salah, pencahayaan yang buruk di tempat kerja. Jika mata Anda berair, dokter akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.
Selain itu, sobekan dapat dikaitkan dengan aktivitas profesional. Sebagai contoh, pekerja sering mendapatkan luka bakar dari kornea dengan radiasi ultraviolet - electrophthalmia. Salah satu gejalanya adalah sobekan yang berlebihan. Hal ini juga disertai dengan edema kornea, memotong mata, kemerahan, kejang kelopak mata, dan perasaan pasir di mata.
Masalah penglihatan tertentu juga merupakan karakteristik pekerja kantor, yang timbul jika karyawan terus-menerus duduk di depan komputer, tempat kerjanya tidak pantas dan peraturan kerja dan pembatasan tidak dipatuhi.
Dalam hal ini, air mata akan dibenarkan oleh dua faktor: sebagai salah satu gejala yang menyertai penyakit, dan air mata sebagai tanda tidak langsung dari adanya penyakit mata. Kejadian yang paling umum adalah pilek dan pilek, ketika, selama bersin dan batuk, infeksi dari saluran pernapasan dengan mudah masuk ke selaput lendir, menyebabkan kemerahan dan air mata. Mata dalam kasus ini, gatal, dapat memerah.
Penyakit mata juga bisa menjadi penyebab robeknya: konjungtivitis, blepharitis, reaksi alergi, dacryocystitis - penyakit radang (purulen) dari isi kantung lakrimal dan penyakit lain yang menyebabkan selaput lendir mata dan saluran air mata. Gejala adanya penyakit mungkin jika mata merah, ada fotofobia, sakit kepala.
Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis dan mendapatkan penunjukan perawatan yang sesuai. Perawatan ini dilakukan oleh obat-obatan seperti tetes mata untuk kelelahan dan kemerahan, perlu diingat bahwa beberapa mata menyengat.
Kehidupan modern terkait erat dengan pekerjaan di komputer. Menghabiskan banyak waktu menghasilkan masalah mata tertentu. Setelah lama duduk di depan monitor, mata merah, tegang, dan lakrimasi dapat diamati. Ini adalah hasil dari ketidakpatuhan dengan cara kerja dan istirahat dan pengaturan tempat kerja yang tidak tepat. Selain itu, ketajaman visual dapat dikurangi dari komputer secara keseluruhan.
Dalam hal ini, Anda harus mengikuti beberapa aturan. Ruangan tempat pekerjaan berlangsung harus menyala dengan baik, berventilasi teratur. Tempat kerja juga membutuhkan pencahayaan yang seragam, Anda harus menghindari cahaya dan kecerahan kontras yang tajam, jadi jika ruangan agak gelap di siang hari, maka gorden sebaiknya ditutup. Anda perlu membersihkan layar monitor tepat waktu dan menempatkannya tepat di bawah ketinggian mata, bagian bawahnya sedikit miring.
Istirahat penting bagi mata setiap 1,5-2 jam. Untuk melakukan ini, berguna untuk menghangatkan mata Anda, membungkuk dan berputar dengan kepala Anda.
Jika peningkatan sobek tidak terkait dengan penyakit dan pada saat yang sama memberikan ketidaknyamanan tertentu, maka ada cara untuk mengatur proses ini. Tentu saja, ini adalah fitur individual, tetapi secara umum, berguna untuk memberi perhatian ekstra pada mata.
Dengan kelelahan dan kelelahan kronis, disertai dengan penampilan sobek, istirahat dan perubahan aktivitas diperlukan. Dalam hal ini, ditunjukkan berjalan-jalan di udara segar, istirahat, berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup, hanya duduk di kursi dan tutup mata Anda untuk bersantai. Perlu juga diingat tentang senam untuk mata, menghormati cara istirahat dan bekerja, serta peralatan di tempat kerja.
Tidak akan berlebihan untuk melakukan pengerasan dengan bantuan kontras mencuci dengan air panas dan dingin secara bergantian dari wajah. Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki banyak sobekan di udara dingin.
Ini sangat berguna dalam hal kelelahan, kurang tidur, masalah penglihatan untuk membuat lotion dari ramuan, seperti
Juga untuk lotion gunakan jus dari kentang mentah parut dan teh hitam terkenal yang diseduh.
Peran penting dimainkan oleh diet seimbang. Dalam diet, pastikan untuk memasukkan makanan yang termasuk vitamin B2 dan kalium. Hal ini juga berguna untuk makan bubur millet, selain itu termasuk kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, buah-buahan segar dan beri.
Selain itu, Anda harus memperhatikan lensa dan kacamata bekas. Jika mereka dipilih secara independen, lebih baik pergi ke spesialis dan memilihnya sesuai dengan visi dan karakteristik individu.
Jika lakrimasi berlanjut untuk waktu yang lama tanpa alasan khusus dan gejala tambahan muncul, maka Anda harus mencari saran dari dokter.
Selain manusia, hewan dapat menderita peningkatan robekan.
Namun, bagi mereka, air mata pada sebagian besar kasus merupakan sinyal adanya penyakit. Sebagai contoh, mata kucing bisa menjadi encer karena beberapa alasan:
Cara merawat hewan, dan yang terpenting, alasan robek hanya bisa dijawab oleh dokter spesialis. Menarik ke dokter hewan dan mendapatkan perawatan dalam kasus ini akan menjadi solusi yang paling optimal, karena alasannya mungkin sangat berbeda, yang akan membutuhkan langkah-langkah yang tepat.
Banyak peternak kucing dan kucing silsilah yang prihatin dengan pertanyaan itu, mata peliharaannya berurai air mata apa yang harus dilakukan. Jika ini adalah fitur dari trah, misalnya, Inggris, maka pemilik perlu memantau kebersihan mata dan wajah hewan peliharaan, membersihkan tepat waktu dan memiliki pembalut wanita basah khusus dan produk perawatan lainnya.
http://womanvote.ru/slezyatsya-glaza-chto-delat/