Senam untuk mata dengan miopia

Senam untuk mata dengan miopia akan membantu untuk memperbaiki penglihatan secara efektif dengan cara yang positif, hanya dengan penggunaan biasa. Miopia adalah penyakit yang ditandai dengan gangguan fungsi mata. Orang yang menderita penyakit ini, menjadi sulit untuk membedakan objek yang berada pada jarak beberapa meter. Untungnya, ada senam untuk meningkatkan penglihatan, yang membantu menyingkirkan lensa dan kacamata.

Senam dengan miopia - metode pemulihan visi yang terbukti dan terbukti dengan baik. Pekerjaan untuk mata meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot bola mata, meredakan ketegangan, secara efektif meningkatkan penglihatan.

Latihan kompleks untuk mata, sebagai suatu peraturan, tidak membutuhkan banyak waktu. Mereka tersedia untuk dieksekusi di mana saja, kapan saja. Mudah dilakukan, cocok untuk anak-anak dan orang tua.

Latihan mata yang paling populer untuk miopia adalah:

senam oleh Norbekov;
senam dengan metode Zhdanov;
set latihan untuk Bates.

Teknik memiliki banyak kesamaan. Masing-masing dari mereka memiliki filosofi sendiri dan sejumlah besar pengikut. Orang-orang mempercayai kompleks hak cipta dan mendapatkan hasil yang mengesankan.

Tonton videonya

Teknik oleh Norbekov

Pemulihan penglihatan dengan metode dokter mata terkenal didasarkan pada kerja dengan otot-otot bola mata, olahraga, pijat dan sugesti otomatis. Sikap, inspirasi, dan konsentrasi yang sangat positif pada prosesnya.

Senam untuk mata dengan miopia Norbekov:

Luruskan, tanpa menggerakkan kepala, lihat ke arah yang berbeda. Gerakkan bola mata ke kiri / kanan ke ujung.
Cat angka 8 di udara dengan arah berbeda.
Fokus pada ujung hidung, lalu berkonsentrasilah pada hidung, cobalah melihat apa yang ke kiri dan ke kanan. Ulangi pelajaran 8 kali.
Pasang kepala pada posisi statis. Angkat mata Anda ke atas (maksimal), lalu turun. Ulangi senam 10 kali.
Gunakan mata Anda untuk menggambar garis horizontal dalam satu arah dan kemudian ke arah lain. Ulangi pelajaran 8 kali dan berkedip.
Bayangkan apa yang Anda miliki di depan jam tangan Anda. Putar mata Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

keadaan psikologis dan emosional, dan, dengan demikian, kualitas hidup meningkat;
kemampuan untuk menggabungkan senam oleh Norbekov dengan teknik lainnya.

proses tunanetra yang tidak dapat diperbaiki tidak dapat diperbaiki menggunakan teknik;
lebih banyak kontraindikasi;
Tidak ada bukti ilmiah tentang efektivitas senam.

Kelas diindikasikan untuk pasien dengan miopia ringan hingga sedang.

Latihan untuk mengembalikan mata dengan metode Norbekova tidak dapat digunakan:

wanita hamil;
orang dengan gangguan psikologis;
orang yang menderita penyakit kardiovaskular;
epilepsi.

Pasien yang mencoba meningkatkan penglihatan mereka dengan bantuan teknik Norbekov dibagi menjadi 2 kelompok: satu kelompok mengalami perubahan - mereka mencatat peningkatan dalam penglihatan dan kondisi umum tubuh secara keseluruhan.

Grup ini tidak cocok dengan grup lainnya. Dokter mata menganggap senam sebagai peluang untuk mencegah penyakit mata, dan bukan sebagai metode pengobatan.

Teknik untuk melatih mata menurut Zhdanov

Vladimir Zhdanov - ilmuwan Soviet terkenal, dokter mata, yang memiliki jutaan pengikut. Tekniknya didasarkan pada relaksasi mata, penekanannya adalah pada keteraturan senam dan ketaatan rekomendasi yang tepat.

Latihan untuk mata di Zhdanov:

latihan dilakukan tanpa kacamata;
jika penyakit ini pada tahap akhir, tidak lebih dari 2 pendekatan harus diikuti;
jika perawatan bedah sebelumnya dilakukan, latihan tidak dapat dilakukan selama 6 bulan;
semua kelas dilakukan dengan lambat dan lancar;
selama kelas harus meninggalkan kebiasaan buruk.

Kompleks senam untuk mata menurut Zhdanov:

Untuk mengembalikan visinya, Profesor Zhdanov mempertimbangkan untuk mengedipkan hal utama. Anda perlu berkedip cepat, tetapi santai. Lakukan senam dan bayangkan bagaimana seekor burung mengepakkan sayapnya.
Gambar garis horizontal ke arah yang berbeda. Mata menelusuri 5 garis ke kiri dan 5 garis ke kanan, berkedip selama beberapa detik.
Latihan berikut ini sama dengan latihan No. 2, hanya menggambar garis vertikal dengan mata Anda dan kemudian berkedip selama beberapa detik.
Gambar garis diagonal.
Gambarlah persegi panjang dengan mata Anda searah jarum jam, dan kemudian hapus berlawanan arah jarum jam.
Gunakan mata Anda untuk zig-zag di berbagai arah.
Gambarlah sebuah lingkaran dengan mata Anda - juga searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Berkedip beberapa detik.

Pekerjaan diindikasikan untuk pasien dengan miopia ringan hingga sedang.

Seseorang memiliki ancaman ablasi retina.
Ada pemulihan mata setelah operasi, dilakukan pembedahan. Senam untuk mata dapat dilakukan hanya enam bulan setelah operasi.

Metode Zhdanov dalam kombinasi dengan metode Shichko membantu memulihkan penglihatan 8 kali lebih cepat!

Orang-orang meninggalkan umpan balik positif dan negatif pada senam Zhdanov. Ada kasus ketika orang menggunakan teknik, penglihatan dipulihkan dalam waktu singkat. Perawatan senam Zhdanova menyiratkan penolakan terhadap kebiasaan buruk.

Kompleks Pelatihan Bates

Meskipun metodologi dokter mata AS Ulyam Bates didasarkan pada teori yang salah, ini membantu memulihkan ketajaman visual bagi banyak orang.

Inti dari metode Bates adalah untuk meredakan ketegangan dari mata dan relaksasi psikologis seseorang, relaksasi, menghilangkan stres:

Palming. Pasien merilekskan dan menekan telapak mata, memberikan perhatian khusus pada pernapasan dan berusaha merelaksasikan otot-otot wajah dengan lebih kuat.
Imajinasi. Pasien menutup matanya dengan telapak tangan hangat (membuat palem), menghadirkan benda hitam (celana hitam, topi hitam, pakaian hitam dan benda hitam lainnya).
Relaksasi positif. Berbaringlah dengan mata tertutup di tempat tidur dan ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup.
4. Pikiran. Tutup mata Anda dan bayangkan selembar kertas putih tempat Anda menulis sesuatu yang menyenangkan.

Bates merasa tidak perlu sering memakai kacamata hitam. Matahari memberi kesehatan dan kecemerlangan mata, meningkatkan metabolisme.

Latihan 1. Pergilah ke cahaya dengan mata tertutup dan putar kepala Anda ke arah yang berbeda. Saat mata beradaptasi sedikit terhadap cahaya terang, buka satu mata terlebih dahulu, lalu mata lainnya, sambil melihat ke bawah. Rasakan ketegangan di mata Anda - berkedip.

Latihan 2. Temukan tempat di mana cahaya dibatasi oleh bayangan. Berdirilah di tengah dan mulai memutar kepala, bernapas dalam-dalam. Mata harus dalam cahaya, lalu di tempat teduh.

Senam diulang sampai mata menjadi terbiasa dengan cahaya, dan kemudian perlu untuk menutup satu mata dengan telapak tangan. Terus berputar dan berkedip. Di akhir latihan, berdirilah tegak, menghadap matahari dan berkedip.

Aspek positif dari pelatihan otot Bates:

Teknik ini memiliki efek positif pada miopia yang lemah. Bentuk penyakit yang lemah bisa dihilangkan.
Jika tidak mungkin mengembalikan penglihatan, teknik ini cocok untuk pencegahan kerusakan.

Kelas diindikasikan untuk pasien dengan miopia ringan hingga sedang.

Metode Bates memiliki kontraindikasi yang sama dengan metode Zhdanov yang dijelaskan di atas.

Teknik Bates sangat populer saat ini, sehingga kontroversi tentang hal itu tidak surut. Di antara para pendukung Bates, yang berhasil mengembalikan penglihatan, bahkan ada selebritas (Aldous Huxley). Ada juga kritik terhadap metode Bates, latihan tidak hanya tidak membantu mereka, tetapi juga melukai mereka.

Video bermanfaat tentang topik ini

Fitur senam terapeutik pada anak-anak

Sebelum mengobati miopia pada anak, pastikan ia dalam posisi santai. Lebih baik memilih tempat di tikar lantai gym.

Titik merah bergerak dan secara bertahap duduk di ujung hidung. Pandangan itu tertuju padanya untuk beberapa waktu, kemudian mata menutup dan rileks. Prosedur harus dilakukan 10 kali untuk 1 pendekatan. Hanya 3 pendekatan.
Mata bergerak dari kanan ke kiri dan sebaliknya, seolah mata menonton pendulum jam. Latihan diulang 20 kali dalam 5 set. Pada akhirnya ada sedikit istirahat.
Anak itu bangun di depan jendela dan memalingkan muka selama 5 menit. Kemudian perbaiki melihat objek dekat. Isi ulang sebanyak 25 kali.
Anak itu harus mengambil 2 napas dalam dan 2 napas dalam. Anak itu mewakili titik merah di dahinya. Pandangan harus bergerak dengan lancar ke titik merah, dan kemudian kembali ke posisi semula. Latihan dilakukan 5 kali dalam 3 set.
Anak itu secara bergantian berfokus pada 4 poin: atas, bawah, kanan, kiri. Pada setiap titik, tatapan tidak boleh berlama-lama lebih dari 10 detik. Senam harus dilakukan 5 kali selama 3 set.
Anak itu menutup matanya dan meletakkan jari telunjuknya di bawah alis. Istirahat pendek diambil. Latihan ini diulang hingga 8 kali.

Senam dengan astigmatisme dan miopia

Latihan untuk astigmatisme rabun mungkin tidak menyembuhkan penyakit, tetapi akan menjadi pencegahan yang baik.

Senam melakukan periodisitas 3 kali sehari:

Gambar suatu titik di jendela, pergi ke jendela dan fokus pada titik ini selama 30 detik. Kemudian temukan titik terjauh dan lihatlah selama 30 detik. Ulangi prosedur ini 5 kali.
Tarik dari ibu jari Anda, rentangkan tangan Anda ke depan. Pindahkan tangan Anda dari kiri ke kanan, atas ke bawah. Gerakkan tanganmu, awasi dia.
Tutup matamu, juling, selama beberapa detik.
Berkedip sangat sering selama satu menit.
Cobalah membaca tulisan kecil.
Putar mata Anda searah jarum jam dan kembali selama 30 detik.

Latihan paling efektif

Jika Anda menggunakan komputer setiap hari atau sering membaca - cobalah untuk berkedip sesering mungkin. Jika Anda merasakan sensasi terbakar, sakit atau kelelahan mata, pertama-tama berkediplah selama 1 menit dan kemudian rileks dengan mata tertutup.
Duduk persis melihat ke arah yang berbeda: kanan, kiri, atas, bawah secara bergantian. Di setiap arah 20 kali.
Lakukan gerakan rotasi dengan mata Anda - 25 putaran di satu arah, dan kemudian berhenti, ambil beberapa detik untuk beristirahat dan putar 25 putaran di arah lain dengan mata Anda.
Berkonsentrasilah pada subjek dekat, dan kemudian melihat ke kejauhan. Ulangi latihan senam 10 kali.
Menutup mata Anda, putar kepala Anda ke arah yang berbeda.
Tutup mata Anda selama 1 menit. Setelah itu, selama 1 menit, buka mata Anda dan lihat ke kejauhan. Ulangi gym 15 kali.
Gunting selembar kertas berwarna - hijau atau biru. Di lingkaran memotong lubang di tengah. Pasangkan ke jendela dan fokus pada lingkaran kertas terlebih dahulu, setelah beberapa menit, mengintip ke dalam lubang, mencoba melihat objek di dalamnya.

Yoga dan pemulihan penglihatan

Cara populer untuk memulihkan penglihatan adalah yoga. Sebelum yoga, pijat mata Anda dengan bantalan jari atau telapak tangan. Perbedaan yoga dari metode lain dalam konsentrasi respirasi.

Ambil napas dalam-dalam dan rileks sepenuhnya. Ambil napas.
Buang napas, pijat mata Anda, pindah ke hidung, lalu kembali.
Setelah bernafas, tahan napas Anda sebentar.

Setelah menyelesaikan prosedur 1-2 kali, Anda dapat melanjutkan ke bagian latihan selanjutnya:

Ambil napas dalam-dalam.
Menghembuskan napas, lambat laun melihat ke bawah, berhenti melihat, menahan nafas.
Menghembuskan udara, kunci mata Anda di depan Anda lagi.
Menghembuskan napas, menerjemahkan tatapan ke kanan, untuk sementara berhenti bernapas.
Ambil napas dan ulangi senam, pasang mata secara bergantian pertama di ujung hidung, lalu di antara alis.

Yoga untuk penglihatan dikombinasikan dengan prosedur air. Buka mata Anda lebar-lebar dan cucilah dengan air dingin. Senam air ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah bola mata.

Perawatan lain untuk gangguan penglihatan

Senam untuk mata dengan miopia dikombinasikan sempurna dengan jenis perawatan berikut:

Terapi olahraga. Orang dengan miopia ringan dapat menambah senam untuk mata dengan latihan fisik dan olahraga. Kursus latihan fisioterapi harus dilakukan setidaknya selama 3 bulan. Berikan perhatian khusus pada pengisian tulang belakang.
Tetes. Untuk miopia, tetes tropicamide dan scopolamine diresepkan. Kursus pencegahan berlangsung tidak lebih dari 1 minggu.
Vitamin Pada miopia, berbahaya bagi tubuh untuk memungkinkan kekurangan vitamin berikut: A, B1, B2, C, PP. Vitamin utama yang mendukung kerja organ penglihatan adalah vitamin A. Sejumlah besar vitamin A ditemukan dalam minyak, telur, wortel. Visi binokular mengembalikan vitamin B1 - itu terkandung dalam kacang-kacangan dan tepung. Produk yang paling berguna untuk penglihatan adalah: ikan merah, brokoli, blueberry, wortel, paprika, anggur, pinggul mawar, aprikot, alpukat, jagung, coklat, daun selada.

Pengisian daya untuk meningkatkan sirkulasi darah di mata

Penting untuk meningkatkan aliran darah, mengisi dengan oksigen yang cukup ke jaringan, dan untuk ini Anda dapat melakukan latihan sederhana untuk penglihatan dengan miopia.

Untuk meningkatkan sirkulasi darah, cukup melakukan tindakan berikut secara teratur:

Hal ini diperlukan untuk menggerakkan mata ke arah yang berbeda dalam garis lurus - kiri dan kanan, ulangi beberapa kali.
Lakukan latihan yang sama, tetapi mata harus bergerak ke atas dan ke bawah.
Gerakkan mata Anda searah dan berlawanan arah jarum jam.
Tutup mata Anda selama beberapa detik lalu buka lebar-lebar mata Anda.
Satukan mata Anda, lihat hidung Anda.
Berkedip sering dan cepat.
Hal ini diperlukan untuk menempelkan tanda kecil pada kaca jendela atau menggambar titik dan menjauh pada jarak 1-1,5 meter. Hal ini diperlukan untuk melihat secara bergiliran objek yang ditarik, kemudian pada objek, yang terletak di luar jendela.

Senam untuk mata dengan miopia membantu dengan fakta bahwa senam mengembalikan dan meningkatkan suplai darah ke jaringan mata, melatih otot-otot mata, meningkatkan ketajaman visual.

Senam mengurangi kelelahan

Ada muatan, pengulangan konstan yang secara signifikan akan meningkatkan kondisi otot mata - mereka akan lebih kuat dan lebih tahan lama.

Anda harus membuka mata Anda dan mencoba untuk melihat delapan, sambil tidak membantu diri Anda dengan kepala Anda. Ini harus dilakukan perlahan dan lancar, untuk menghindari gerakan tiba-tiba. Cukup mengulangi latihan ini 5-7 kali.
Anda harus mengulurkan tangan kanan Anda ke depan dan menaikkannya ke tingkat mata. Anda harus melihat ibu jari Anda selama beberapa detik, dan kemudian bawa perlahan ke kanan, tetapi ikuti jari Anda dengan mata. Kepala harus terletak lurus. Maka ada baiknya mengulangi hal ini, tetapi dengan sisi lain. Kompleks semacam itu harus dilakukan 5-7 kali.
Beberapa detik untuk melihat ke kejauhan, lalu angkat tangan sehingga jari Anda tiga puluh sentimeter dari mata. Kita perlu melihat jari dan memalingkan muka. Latihan ini dilakukan 10-15 kali.
Angkat tangan di depan Anda dan letakkan jari Anda pada jarak tiga puluh sentimeter. Lihatlah ujungnya selama lima detik. Maka Anda perlu menutup mata kiri Anda dengan tangan Anda, dan hak Anda untuk melihat ke arah yang sama. Hal yang sama harus diulangi dengan menggunakan mata kiri dan menutup mata kanan. Latihan ini harus diulang 10-12 kali.
Penting untuk mengambil pensil di tangan dan menariknya dengan itu. Tangan harus bergerak dari satu sisi ke sisi lain, dan mata akan mengikuti pensil. Dalam hal ini, kepala tidak boleh bergerak.
Kaki selebar bahu, kedua tangan diletakkan di sabuk. Anda harus perlahan-lahan memutar kepala ke arah yang berbeda, dan melihat ke depan di sepanjang gerakan ke kiri, ke kanan. Hal ini diperlukan untuk melakukan titik latihan ini 20 kali dalam arah yang berbeda.
Penting untuk membuka mata Anda lebar-lebar dan menyipitkan mata, lalu turunkan kelopak mata Anda. Anda perlu mengulangi tindakan ini 20 kali. Latihan ini sangat berguna untuk mata dan membantu untuk melihat objek tanpa melelahkan penglihatan Anda.

Miopia adalah alasan untuk memulai latihan untuk mata sesegera mungkin, karena semakin dini perawatan dilakukan, semakin cepat dan semakin terlihat hasilnya.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Pemulihan visi dengan metode Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.

Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.

Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.

Esensi dari teknik Zhdanov

Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

Ketegangan mata
Miopia
Astigmatisme
Rabun jauh
Mata juling
Pencegahan penyakit mata

Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.

Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.

Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.

Aturan untuk melakukan latihan:

Latihan harus dilakukan dengan melepas kacamata.
Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
Latihan untuk patologi serius terbatas dalam jumlah pengulangan (3-4 kali dengan miopia berat dan 1 kali setelah ablasi retina).

Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:

Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.

Palming

Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.

Urutan eksekusi:

Gosok telapak tangan Anda agar terasa hangat.
Lipat erat jari masing-masing tangan dalam bentuk sendok.
Telapak tangan silang pada sudut kanan.
Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari bersilang terletak di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil.

Instruksi khusus:

Telapak tangan harus ditekan rapat dan tidak memiliki celah untuk mencapai kegelapan total.
Hidung bernafas tenang, mata tertutup.
Siku tetap: baik berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
Kepala dijaga lurus, menjadi perpanjangan punggung.

Keadaan emosi saat melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan keras atau secara mental ungkapan: “Mata saya baik, mereka memberi saya kegembiraan, kebahagiaan, memungkinkan saya untuk melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mataku melihat lebih baik dari sebelumnya. ”
Penting untuk menghadirkan mata Anda sehat dan berpandangan tajam.
Untuk menghapus gambar visual residual, ingat bagaimana lambatnya lampu keluar di kotak teater, dan bagaimana aula terjun ke dalam kegelapan total.
Kondisi paling penting untuk palming yang sukses adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan menyenangkan yang telah ada dalam hidup.

Keluar dari palming:

Duduk tegak, Anda perlu meremas dan rileks mata Anda di bawah telapak tangan Anda.
Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala Anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
Mata "Basah", meniru anak-anak.
Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda, berkedip cepat.

Palming berdiri

Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:

Tutup mata Anda dan putar kembali ke matahari (bola lampu, lilin).
Telapak tangan terasa hangat dengan menghirupnya, atau saling bergesekan.
Buka tangan Anda dengan mata tertutup dan rileks. Kaki-kaki terpisah selebar bahu, lengan ditekuk pada siku, dan kepala condong ke depan.
Setelah hilangnya gambar di depan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komentar untuk latihan

Latihan ini dikontraindikasikan setelah:

Setiap operasi pada mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
Detasemen retina mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi lengkap dari latihan:

Anda harus berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Dalam hal ini, posisi awal adalah standar: kaki terletak pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
Wajah dan dada berbelok ke kanan, menggulirkan kaki kanan dan membalikkan tumit kaki kiri ke atas. Matahari tetap berada di sisi kiri.
Belok ke kiri. Matahari sekarang berada di sisi kanan. Putar ternyata 20-25 kali. Kami mengulangi dengan keras frasa: "Matahari ada di kanan, matahari ada di kiri..."
Mata tertutup. Ada perasaan "kelinci" matahari, sekitar sepuluh atau dua belas kilatan. Melalui kelopak mata menembus sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komentar untuk latihan:

Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.

Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.

Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.

Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:

Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

Kami memegang mata dalam lingkaran, ujungnya berkedip;
Kiri-kanan dan kiri-kanan, diakhiri dengan berkedip;
Secara mental menggambar diagonal 3 kali;
"Menggambar" persegi panjang searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dalam jumlah, berakhir dengan berkedip;
Menonton dial dengan tampilan tertunda pada angka 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
"Menggambar ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip di akhir latihan;
"Menggambar busur" (diulang tiga kali) dan berkedip;
"Menggambar jam pasir", berkedip;
"Menggambar spiral", yang berputar searah jarum jam, mulai dari hidung dan menambah kecepatan ke dinding, langit-langit, lantai, tidak lupa untuk berkedip (di sini juga menerapkan pilihan "menggambar" spiral horizontal dan vertikal);
Memutar bola bumi dengan mata di garis khatulistiwa, mengarah ke 6 putaran, bergabung dengan ketegangan otot-otot wajah, leher, telinga, dan kedipan;

Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Urutan tindakan:

Latihan dilakukan dengan berbaring. Bernapaslah dengan lancar, rentangkan tangan dan kaki Anda sebanyak mungkin dalam arah yang berlawanan, berguling di satu sisi dan kemudian di sisi lain;
Buka mulut dan mata Anda selebar mungkin. Ulangi 3 kali;
Tutup mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata Anda dengan tajam. Ulangi 6 kali;
Berkedip sering dan cepat 12 kali;
Untuk mengendurkan otot leher yang kencang, tingkatkan suplai darah ke otot mata, gambar huruf atau angka imajiner dengan bantuan hidung. Ulangi 4 kali;
Lakukan gerakan kacau dengan jari Anda, ulangi 10 kali;
Palming cocok untuk kompleks akhir pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 menit.

Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.

Senam dengan rabun dekat

Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.

Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:

Adalah perlu untuk membuat kepalan, menarik jempol, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
Regangkan tangan Anda ke depan;
Berkedip 5-6 kali, berpaling, lalu lihat tangan yang terulur (ibu jari);
Lanjutkan untuk melihat ibu jari Anda dan gerakkan tangan Anda perlahan-lahan ke wajah Anda (setinggi mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
Pada kecepatan yang sama, gerakkan tangan Anda kembali ke titik awal;
Tingkat pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Pelatihan dengan jari telunjuk:

Dengan tangan kanan di kepalan tangan, rapatkan jari telunjuk Anda;
Gerakkan tangan kanan ke wajah Anda sehingga jari yang terentang berlawanan dengan mata;
Lihatlah kejauhan sampai akhir latihan;
Dengan langkah cepat, gerakkan jari Anda ke sisi kanan dan kiri;
Ambil lengan Anda 20 cm ke kiri, biarkan setinggi mata. Kembalikan tinju ke titik awal;
Ambil tangan Anda ke sisi kanan, kembali lagi;
Lakukan latihan selama 3 menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.

Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.

Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.

Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.

Ulasan tentang pemulihan metode visi Zhdanov

Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.

Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.

Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.

Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.

Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.

Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.

Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:

Administrator
06/11/2015 12:40 Jawab

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.

Christina
07/29/2015 4:22 Jawab

Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab

Dan saya, di sini, jujur tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))

Alexander
19/04/2016 11:00 Balas

Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!

Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak

Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.

Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab

Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Latihan mata yang efektif untuk Zhdanov

Penurunan ketajaman visual dari waktu ke waktu memperhatikan hampir semuanya. Ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor: faktor keturunan, sering bekerja di depan komputer, pengaruh lingkungan, dan sebagainya. Selain itu, masalah penglihatan terjadi tidak hanya pada orang tua, tetapi juga pada anak-anak dan remaja. Sangat penting untuk memilih metode yang tepat yang akan membantu mencegah kerusakan situasi. Dalam pengobatan modern, tindakan terapi bedah dan obat digunakan. Namun, mereka selalu memiliki kontraindikasi, itulah sebabnya mereka mungkin tidak cocok untuk semua orang. Ada metode lain - pelaksanaan latihan khusus. Mereka sederhana dan terjangkau, cocok untuk hampir semua orang, tidak memerlukan biaya finansial. Senam mapan untuk mata Zhdanov.

Latihan untuk mata pada Zhdanov: prinsip dasar

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang ilmuwan dan tokoh publik terkenal yang, pada tahun sembilan puluhan, mengembangkan metode sendiri untuk memulihkan visi berdasarkan metode Bates dan Shichko. Teknik ini telah membuktikan dirinya di seluruh ruang pasca-Soviet, dan hingga hari ini digunakan oleh sejumlah besar dokter dan pasien biasa.

Pelatihan mata menurut Zhdanov adalah serangkaian latihan khusus yang bertujuan untuk mengendurkan otot mata selama fokus.

Penulis metodologi menyatakan bahwa satu-satunya syarat untuk mencapai hasil positif adalah keteraturan dalam pelaksanaan dan ketaatan yang sempurna dari teknik.

Juga, penulis metodologi memberikan sejumlah rekomendasi yang akan membantu meningkatkan efektivitas latihan:

Jika Anda mengenakan kacamata, lepaskan kacamata sebelum memulai latihan.
Senam harus melakukan dengan lancar dan terukur.
Dalam kasus pelanggaran serius pada fungsi organ-organ penglihatan, disarankan untuk membatasi jumlah pendekatan: dalam kasus miopia berat, menjadi dua, dalam kasus ablasi retina, menjadi satu.
Setelah operasi, olahraga harus ditunda selama 3-6 bulan.
Otot-otot wajah dan tubuh selama senam tidak boleh bergerak - rilekskan mereka.
Penting juga untuk mengingat kondisi umum tubuh. Zhdanov menyarankan untuk menjalani gaya hidup sehat dan menjaga pertumbuhan spiritual.

Indikasi untuk senam adalah sebagai berikut:

Miopia;
Hiperopia;
Astigmatisme;
Strabismus;
Kelelahan mata;
Pencegahan penyakit pada organ penglihatan.

Anda dapat melakukan senam tidak hanya untuk orang-orang yang sudah memiliki gangguan penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang aktivitasnya terhubung dengan tekanan visual. Latihan mengendurkan otot, membantu memulihkan pekerjaan mereka, meningkatkan sirkulasi otak. Teknik ini dapat membantu memulihkan penglihatan tanpa operasi. Dalam sejumlah besar kasus, ini memberi pasien kesempatan untuk menjatuhkan kacamata.

Latihan untuk mata Profesor Zhdanov

Latihan utama bagi mata untuk meningkatkan penglihatan Zhdanov tujuh. Mereka membantu mengembalikan ketajaman visual dengan penyakit bias, membantu mencegah masalah mata. Latihan berikut

"Berkedip". Latihan utama yang mendasari seluruh metodologi, dan yang akan ditemukan dalam semua latihan lainnya. Anda perlu mengedipkan mata Anda seperti burung kolibri yang melambaikan sayapnya, secepat dan semudah mungkin. Otot pada saat yang sama berusaha untuk tidak tegang. Olahraga membantu mengendurkan otot mata.
Gunakan mata Anda untuk menggambar garis horizontal dari kiri ke kanan dan dari kanan ke kiri (5 kali), lalu berkedip selama beberapa detik.
Sekarang gambar garis horizontal dari sudut kiri bawah ke kanan atas dan belakang, lalu dari kanan bawah ke kiri atas - lima kali. Lalu berkedip.
Mata menggambar garis vertikal, lima kali dari atas ke bawah dan dari bawah ke atas, lalu berkedip selama beberapa detik.
Gambar kotak dengan mata Anda. Awalnya harus diambil di sideline yang tepat, dan kemudian berlawanan, seolah menghapus apa yang dilukis.
Sekarang Anda perlu menggambar mata dengan garis horizontal dalam zigzag, pertama dari kanan ke kiri, lalu ke arah yang berlawanan, berkedip.
Mata menggambar lingkaran. Bayangkan ini adalah arloji wajah, dan gerakkan mata Anda seperti melihat angka 3, 6, 9, 12.

Senam untuk mata Zhdanov ini diindikasikan untuk miopia.

Jika Anda memiliki hyperopia, setelah kompleks utama, lakukan juga senam berikut untuk mata Zhdanov:

Palm mengepalkan tangan, menarik jempol ke atas. Hati-hati mengintip ke dalamnya, lalu gerakkan mata Anda ke objek terjauh yang terletak di luar jendela. Berkedip selama 15 detik dan fokus pada jari Anda. Dengan lembut mendekatkan tangan Anda ke wajah Anda, tanpa melepaskan mata dari jari Anda. Mulailah memindahkan tangan Anda lagi ketika ada sekitar 15 cm antara ujung hidung dan kepalan tangan. Ulangi langkah ini 15 kali, lalu berkedip.
Tangan mengepalkan tangan, angkat jari telunjuk Anda. Tempatkan tangan Anda sedemikian rupa sehingga jari telunjuk Anda sekitar 10 cm dari mata Anda. Fokus pada objek tertentu di kejauhan. Anda perlu dengan cepat menggerakkan jari-jari Anda ke kiri dan ke kanan, meskipun ada. Pertama, rentangkan tangan Anda 20 cm ke kiri, lalu 20 cm ke kanan. Ulangi sepuluh kali, maka Anda juga perlu berkedip.

Senam untuk mata menurut Zhdanov: latihan untuk astigmatisme dan kelelahan

Ketika astigmatisme sebelum dimulainya kompleks utama, perlu untuk melakukan "Palming", baik dalam posisi duduk dan berdiri. Ini akan memungkinkan otot mata untuk rileks lebih cepat, menjenuhkan jaringan mata dengan oksigen dan nutrisi.

Selain kompleks utama, yang membantu mengembalikan penglihatan dengan cepat, Zhdanov menawarkan beberapa latihan sederhana lainnya yang akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan kelelahan dari mata saat melakukan pekerjaan tertulis atau lama di depan komputer.

Palming. Kedua mata harus ditutup dengan telapak tangan bersilang. Ini dilakukan selembut mungkin, tanpa menggunakan kekuatan. Telapak tangan harus menutupi organ penglihatan sehingga cahaya tidak mencapai mereka. Dokter menyarankan sambil memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Tutup mata Anda sampai kilatan terang hilang.
"Lilin". Ambil lilin, nyalakan sumbunya. Duduk darinya pada jarak 20 cm dan tutup mata Anda. Kita perlu menunggu sampai perasaan berkedip dan berkedip menghilang, lalu memadamkan lilin. Anda akan segera merasa rileks baik di mata maupun di tubuh.
"Selanjutnya, lebih dekat." Anda perlu membayangkan bahwa Anda memiliki bug di langit-langit. Fokuskan penampilan Anda pada bug ini, bayangkan ia terbang ke arah hidung Anda. Sekarang lihat serangga ini di hidung Anda, berkedip dan geser kembali ke langit-langit. Berkedip lagi.

Latihan "Palming"

Latihan di kompleks ini diberi banyak perhatian, jadi Anda perlu mempertimbangkannya secara lebih rinci. Ini bertujuan untuk mengendurkan otot mata. Ini dilakukan sebagai berikut:

Telapak tangan Anda perlu digosok sebelum terasa hangat.
Jari-jari masing-masing tangan diremas dalam bentuk ember.
Silangkan jari Anda di sudut kanan.
Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari yang bersilang berada di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil. Mata harus jatuh ke tengah lesung pipi di telapak tangan.

Tangan harus ditekan erat satu sama lain, tanpa celah - ini akan membantu mencapai kegelapan total.
Bernafaslah di hidung Anda, dengan tenang. Mata harus ditutup.
Perbaiki siku Anda: tekan ke dada Anda atau letakkan di atas meja.
Jaga agar kepala Anda tetap lurus sehingga itu merupakan perpanjangan dari punggung Anda.
Adalah penting bahwa keadaan emosional Anda selama berolahraga tenang dan santai. Hadir mata Anda waspada dan waspada dan sehat.
Untuk menghilangkan fenomena visual residual, bayangkan Anda berada di tempat tidur teater, di mana lampu padam, dan aula dijerumuskan ke dalam kegelapan total.

Keluar dari palming:

Duduk tegak, peras dan rilekskan mata Anda di bawah telapak tangan.
Tanpa membuka mata Anda, gerakkan kepala Anda tanpa ketegangan untuk mengembalikan sirkulasi otak.
"Noda" matamu dengan tinju seperti yang dilakukan anak-anak.
Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda untuk berkedip cepat.

Latihan ini sangat membantu meredakan kelelahan mata setelah aktivitas. Cukup mencurahkannya 3-5 menit.

Dalam posisi berdiri, palming dilakukan sebagai berikut (biasanya dianjurkan untuk melakukan setelah latihan "Lilin" dan latihan lain dengan sumber cahaya):

Tutup mata Anda, balikkan sumber cahaya.
Hangatkan telapak tangan Anda, hiruplah dan gosok satu sama lain.
Tempatkan telapak tangan pada mata tertutup dan rileks.
Kaki harus diletakkan selebar bahu, lengan ditekuk pada siku, kepala harus ditekuk ke depan.
Saat gambar menghilang di depan mata, berkediplah beberapa kali.

Seperti sisa latihan, palming dikontraindikasikan dalam pelepasan retina dan dalam waktu 3-6 bulan setelah operasi pada mata.

Seberapa sering Anda dapat melakukan latihan

Latihan untuk merawat mata menurut Zhdanov, menurut pendapat penulis sendiri, cocok untuk semua orang sejak usia lima tahun, tetapi mereka sangat berguna bagi orang-orang usia. Senam benar-benar aman, dan hampir tidak ada kontraindikasi. Hanya satu saat yang telah dikatakan: setelah operasi pada bola mata dan ablasi retina, senam harus dimulai hanya dari saat pemulihan penuh, yang biasanya terjadi dalam 3-6 bulan.

Dokter menyarankan untuk melakukan latihan setiap hari setidaknya dua kali, lebih disukai di pagi dan sore hari. Jika memungkinkan, Anda dapat melakukannya hingga empat kali sehari.

Terlepas dari semua manfaatnya, sebelum memulai latihan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis mata - spesialis akan dapat menentukan apakah teknik ini cocok untuk Anda.

Anda dapat menemukan ulasan berbeda tentang teknik Zhdanov, tetapi fakta bahwa itu benar-benar efektif diakui oleh ribuan orang. Senam restoratif sederhana dan mudah diakses, dapat dilakukan di mana saja, dan pada saat yang sama memberikan hasil yang baik. Untuk lebih memahami bagaimana kompleks dilakukan, Anda akan dibantu dengan latihan dalam gambar, serta video di bawah ini.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov

Hampir setiap orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup modern berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk mata. Semakin, dokter mata merujuk pasien dengan keluhan ketajaman visual. Senam, yang diciptakan oleh seorang ilmuwan Rusia, secara efektif berkelahi dengan banyak penyakit mata. Pemulihan penglihatan menurut metode Zhdanov adalah cara yang bagus untuk menghilangkan penyakit mata tanpa operasi dan menggunakan berbagai obat.

Beberapa kata tentang penulis

Tokoh publik Rusia telah mendapatkan popularitas karena metode non-medis untuk menghilangkan ketergantungan alkohol dan tembakau. Vladimir Georgievich adalah ketua Dewan untuk Ketenangan Populer.

Profesor itu juga menciptakan serangkaian latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan pengembangan Bates dan Shichko.

Inti dari teknik ini

Senam untuk mata Zhdanov didasarkan pada pernyataan ahli mata Amerika William Bates bahwa alasan kemunduran ketajaman terletak bukan pada patologi lensa, tetapi pada disfungsi kelompok otot bola mata.

Profesor Rusia itu jelas-jelas menentang mengenakan optik korektif, ia yakin bahwa produk-produk itu bahkan lebih membahayakan kesehatan manusia dan mengusulkan untuk berurusan dengan patologi yang tidak menggunakan metode medis.

Zhdanov percaya bahwa tidak mungkin untuk menyingkirkan penyakit mata tanpa tangga yang diciptakan oleh psikoanalis Gennady Shichko. Ini terdiri dari enam langkah, yang masing-masing merupakan kecanduan:

Programnya. Termasuk lingkungan manusia (keluarga, media), yang memengaruhi pembentukan kecanduan berbahaya;
Komuni. Bahkan jika program ini diletakkan, Anda selalu dapat memilih jalan Anda;
Kebiasaan Pengulangan harian dari tindakan yang sama;
Kebutuhan. Kebutuhan akan objek kecanduan;
Instalasi Kebiasaan diubah menjadi bagian integral dari kehidupan;
Kuburan. Tidak ada jalan untuk kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah membuat buku harian khusus, di mana Anda harus secara teratur membuat catatan tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, perbaikan akan datang setelah tujuh hari. Menulis di notebook adalah cara yang baik untuk sugesti otomatis, sehingga seseorang memprogram dirinya sendiri untuk sukses di tingkat bawah sadar.

Efektivitas teknik ini tergantung pada beberapa faktor:

Sugesti pasien. Semakin tinggi, semakin besar peluang untuk berhasil;
Diagnosis Jika alasan penurunan ketajaman visual terletak pada stres dan struktur mata tidak berubah bentuk, maka sangat mudah untuk memulihkan kesehatan mata dengan metode Zhdanov;
Keteraturan. Ketika Anda berolahraga seminggu sekali, Anda tidak akan mencapai efek terapi apa pun.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

Senam direkomendasikan dalam kasus-kasus berikut:

Kelebihan organ penglihatan;
Miopia;
Astigmatisme;
Hiperopia;
Mata juling

Latihan Zhdanov cocok tidak hanya bagi mereka yang memiliki penyimpangan dalam pekerjaan alat visual, tetapi juga untuk orang-orang yang aktivitasnya terhubung dengan ketegangan mata yang teratur. Teknik latihan harian membantu mengendurkan otot dan menormalkan sirkulasi darah.

Profesor senam - pilihan ideal bagi mereka yang takut operasi. Menurut ulasan pasien, teknik ini benar-benar memberikan hasil. Banyak orang yang memiliki masalah dengan refraksi, bisa menolak kacamata dan lensa.

Kondisi utama untuk mencapai hasil maksimal adalah kinerja senam harian dan akurat.

Jika Anda menggunakan optik korektif, pastikan untuk menghapusnya sebelum memulai latihan;
Semua teknik dilakukan dengan lancar dan mudah, tidak ada gerakan tiba-tiba;
Dalam kasus penyimpangan serius dalam pekerjaan organ penglihatan, jumlah pengulangan harus dibatasi. Pasien dengan miopia parah tidak dianjurkan untuk melakukan lebih dari empat pendekatan. Setelah ablasi retina, jumlah maksimum pengulangan adalah sekali.

Jangan lupa memberikan istirahat di sela-sela pekerjaan. Untuk melakukan ini, cukup melukis berbagai tokoh dengan pandangan di udara selama beberapa menit.

Kontraindikasi

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak dianjurkan untuk digunakan jika terlepas dari retina (atau risiko) dan pada periode pasca operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan seluruh kompleks, pada tahap pertama, tiga atau empat latihan sudah cukup. Secara bertahap, daftar teknik dapat diperluas.

Latihan dasar

Vladimir Georgievich yakin bahwa efektivitas metodologinya sangat tergantung pada tindakan pencegahan. Panduan berikut akan membantu Anda mencapai kesuksesan:

Lihatlah sinar matahari lebih sering;
Bahkan dengan beban yang berat, luangkan beberapa menit agar mata Anda bisa beristirahat dan rileks;
Jika memungkinkan, hentikan penggunaan kacamata dan lensa. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peran "kruk", sementara tidak memperbaiki patologi.

Keberhasilan sangat tergantung pada ketekunan dan ketepatan pasien. Jika ia secara teratur melakukan senam dan melakukannya dengan benar, efeknya pasti akan terwujud.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulai senam, siapkan dua piring dengan tulisan, misalnya, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata Anda." Kondisi utama setiap baris harus kurang dari yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua di atas kertas biasa (A4).

Saat melakukan latihan, patuhi algoritma berikut:

Berdiri pada jarak sedemikian rupa sehingga garis paling atas terlihat jelas;
Tutupi satu mata;
Ambil selembar A4;
Fokuskan pandangan Anda pada baris paling atas dari sebuah tabel besar, lalu lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulangi tiga kali;
Lakukan hal yang sama dengan baris kedua. Karena ada masalah dengan penglihatan jauh, Anda akan melihatnya lebih buruk dan ini normal. Kita harus saring alat visual. Ulangi tiga kali;
Ubah mata dan gandakan latihan di atas.

Senam dengan rabun dekat

Ini membantu untuk memperkuat otot-otot miring, karena pergantian ketegangan dan relaksasi otot.

Latihan nomor 1. Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk Anda:

Ulurkan tangan Anda dengan subjek. Lihatlah ke kejauhan, lalu pusatkan pandanganmu pada objek, pertama-tama kamu harus berkedip;
Jangan lepaskan mata Anda dari pegangan, perlahan-lahan bawalah lebih dekat ke mata Anda. Sekitar lima belas sentimeter harus berada di antara organ penglihatan dan subjek;
Ulurkan tangan Anda lagi;
Berkedip dan lihat ke kejauhan.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa berkedip.

Sepanjang resepsi berpaling;
Bawa pena ke mata Anda dan ayunkannya ke arah yang berbeda;
Kemudian pindahkan objek ke kiri sebesar dua puluh sentimeter, pertahankan setinggi mata. Kembali ke posisi awal;
Ulangi langkah-langkah yang dijelaskan di atas, tetapi gerakkan pegangan ke kanan.

Durasi latihan tiga menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks teknik membantu merelaksasikan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini mencegah munculnya kerutan mimik, yang sering muncul dengan kelelahan mata.

Untuk menghindari peregangan yang berlebihan pada alat visual saat membaca, jaga cahaya yang cukup. Jika surat-surat mulai "lari" dan Anda merasa mata Anda lelah, Anda harus mengesampingkan urusan saat ini dan melakukan latihan terapi.

Untuk astigmatisme, palming direkomendasikan. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelelahan mata, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Dari video Anda akan belajar bagaimana melakukan latihan astigmatisme dengan benar.

Palming

Penerimaan membantu menghilangkan kelelahan dari organ penglihatan:

Gosok telapak tangan Anda agar memanas;
Letakkan tangan hangat Anda di atas mata Anda, dengan hidung terbuka;
Tutup jari-jari Anda sekencang mungkin agar cahaya tidak jatuh ke mata;
Tutup mata Anda, rileks, pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima menit;
Penting untuk keluar dari palem dengan benar. Luruskan punggung, juling sedikit di bawah telapak tangan. Perlahan gerakkan tangan Anda, jangan buka mata! Angkat kepala dengan lembut, lalu turun. Ambil beberapa lereng ke kiri dan kanan. Gosok ringan organ penglihatan, buka mata Anda dan sering berkedip.

Latihan ini disarankan untuk menghabiskan setiap jam jika Anda bekerja di depan komputer atau membaca buku. Tidak butuh banyak waktu, tetapi akan membawa manfaat nyata.
Kembali ke daftar isi

Memoleskan mata dengan lilin

Penerimaan dengan baik mengembalikan ketajaman mata dan melemaskan otot-otot organ penglihatan.

Hadapi matahari dengan menutupi kelopak mata Anda. Kaki harus diletakkan setinggi bahu, lengan longgar;
Putar wajah dan dada Anda ke kanan, putar di kaki kanan Anda, tumit kiri Anda harus diangkat. Lampu saat ini terletak di sebelah kiri;
Sekarang berbelok ke sisi kiri, matahari berada di bagian yang berlawanan. Ulangi bergantian dua puluh kali, ucapkan dengan lantang kalimat: "Matahari ada di kanan, matahari ada di sebelah kiri";
Selama solarisasi, mata harus selalu tertutup. Beberapa menit di depan mata, kelinci akan "menari". Ini adalah sinar dari tokoh-tokoh yang menembus kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarisasi dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa pada alat visual, sangat penting untuk melakukan senam Karena ini termasuk dalam perawatan kompleks anomali yang tidak hanya dapat merusak penglihatan, itu juga merupakan cacat kosmetik.

Palming dan solarisasi direkomendasikan ketika Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Syarat utama saat melakukan teknik memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Karena sikap yang benar dan suasana hati yang positif memainkan peran besar dalam mencapai hasil yang tinggi.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari resepsi adalah untuk mengalihkan pandangan dari objek dekat ke jauh. Dia dengan sempurna menghilangkan stres dari organ penglihatan setelah hari kerja yang melelahkan.

Bayangkan seekor kupu-kupu duduk di langit-langit. Cobalah untuk mempertimbangkannya dengan cermat;
Lalu bayangkan dia lepas landas dan duduk di alis Anda. Lacak lintasan penerbangannya secara visual dan bagaimana kembali ke langit-langit;
Kupu-kupu bergerak lagi, sekarang dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di ujung hidung. Hati-hati memeriksanya, berkedip dan kembali ke langit-langit;
Sekarang serangga duduk di lantai, terbang menjauh dari sana dengan lancar dan duduk di bibir atas Anda.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

Pegang mata Anda dalam lingkaran, berkedip;
Lihat ke arah yang berbeda, lalu dari sisi kanan ke kiri. Berkedip;
Gambar secara diagonal secara visual, ulangi tiga kali;
Secara mental buat persegi panjang, searah jarum jam pertama, lalu menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
Tonton dial di arloji, tahan melihat angka 3,6,9,12. Ulangi tiga kali searah jarum jam, lalu sebanyak itu melawannya;
Gambar ular, pertama dari kepala ke ekor, lalu dalam urutan terbalik. Di akhir latihan jangan lupa berkedip;
Tiga kali memvisualisasikan busur;
Gambarlah jam pasir, berkedip;
Buat spiral yang berputar searah jarum jam. Mulailah dengan hidung, dan secara bertahap mendapatkan momentum, rentangkan ke langit-langit, lantai, dinding;
Gulung bola bumi di sekitar garis khatulistiwa, bawa hingga enam lingkaran. Pada saat yang sama Anda perlu meregangkan otot-otot wajah, leher, dan telinga.

Jangan lupa berkedip di akhir setiap latihan. Dari beban yang tidak biasa dapat menyebabkan rasa sakit, dalam hal ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke daftar isi

Pijat

Efektif dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata Anda dan tekan dengan lembut titik-titik tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Pijat tempat-tempat berikut:

"Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
Untuk memijat sudut mata, gunakan jari tengah;
Tekan kelopak mata bawah dengan dua jari;
Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
Titik astigmatik "dirawat" dengan jari telunjuk;
Gunakan jari tengah untuk memijat hidung dari dalam.

Gelas bajak laut

Perangkat semacam itu sangat ideal untuk pekerjaan sehari-hari, seperti membaca buku. Saat Anda menggunakannya, ketajaman visual meningkat dan pelatihan mata dilakukan.

Jika satu mata tertutup, maka saat berkedip, otak menyesuaikan kembali ketajamannya, sementara otot mata bekerja secara konstan. Anda bisa membuat kacamata bajakan di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutupi satu lubang dengan kain atau kertas hitam pekat.

Saat memakai produk tidak perlu menutup mata, cukup setiap setengah jam, ganti balutan dari satu mata ke mata lainnya.

Fiksasi sentral

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik yang korektif. Berkedip dan cobalah untuk memfokuskan pandangan Anda pada objek yang terletak di luar jendela. Ketika Anda berhasil dalam hal ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata Anda pada jendela. Secara bertahap, alih-alih item besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, Anda perlu rileks, bernapas dengan benar.

Sambil berbaring, rentangkan tangan dan kaki Anda ke arah yang berlawanan. Gulung pertama di sisi kiri, lalu di sisi kanan;
Selebar mungkin membuka mulut dan mata Anda, gerakannya harus sinkron. Ulangi tiga kali;
Perbesar sebanyak mungkin, lalu buka mata Anda dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
Berkedip intensif;
Untuk mengendurkan otot-otot leher dan meningkatkan suplai darah ke organ penglihatan, gambarlah huruf atau angka di ruang hidung. Jalankan empat kali;
Gerakkan jari Anda dengan cara yang kacau. Ulangi sepuluh kali;
Untuk melengkapi senam pagi hari, palem adalah pilihan ideal. Ini mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam tiga menit.

Rehabilitasi umum menurut Zhdanov

Profesor Rusia tidak hanya mengembangkan latihan terapi untuk mata. Dia menyusun dan merekam kursus video untuk kesehatan tubuh secara umum. Ada beberapa tesis mendasar di dalamnya:

Berikan jumlah maksimum kecanduan. Produk berbahaya, kurang aktivitas, tembakau dan alkohol - semua ini berdampak negatif pada kesehatan mata;
Penting tidak hanya fisik, tetapi juga kesejahteraan mental. Karena itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan berlaku untuk orang;
Berikan perhatian khusus pada diet seimbang, pernapasan yang tepat, dan kualitas air.

Rekomendasi sederhana akan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan, memulihkan kesehatan, dan meningkatkan vitalitas.
Kembali ke daftar isi

Ulasan-ulasan tentang senam Zhdanova

Aman untuk mengatakan bahwa teknik ini berhasil. Ini dibuktikan dengan banyaknya ulasan dari orang-orang yang telah memulihkan ketajaman visual. Namun, seperti biasa, kompleks tidak hanya memiliki pengagum, tetapi juga lawan.

Semua teknik didasarkan pada penelitian ilmiah dan metode pengobatan tradisional. Menurut dokter mata, aksi senam itu ambigu. Sebelum memulai latihan, Anda harus hati-hati membaca aturan pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutkan ini lebih dari satu kali).

Semua pasien yang telah mencoba senam sendiri merasa puas dengan efek yang didapat. Jika Anda secara teratur melakukan kompleks, Anda dapat mengembalikan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulan

Zhdanov tidak menjamin kesuksesan 100% untuk semua yang memutuskan untuk mencoba tekniknya. Senam bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit mata. Selain itu, perawatan yang tidak terkait dengan obat tradisional, apriori, tidak dapat menjamin hasil yang positif. Tetapi jika setiap hari dan dengan benar melakukan latihan yang dikembangkan oleh profesor, dimungkinkan untuk mengembalikan ketajaman mata, meskipun sebagian.

Video: Zhdanov - serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Senam untuk mata dengan miopia