Komputer adalah alat utama saat ini, dan kerja panjang di belakangnya tidak memiliki efek menguntungkan pada visi kita. Tambahkan ke permainan komputer ini, jejaring sosial - ini adalah stereotip dari nongkrong besar-besaran orang muda dan tidak begitu banyak orang. Akibatnya - penurunan visi dari usia yang sangat muda. Dokter mata membunyikan alarm - hampir setengah dari penduduk Rusia sudah memiliki masalah yang sama.
Sakit kepala, mata kering, kemerahan, dan kemunduran penglihatan adalah masalah yang bisa ditangani sendiri, kecuali ada patologi mata yang lebih serius. Untuk memperbaiki fungsi mata yang memburuk, sama sekali tidak perlu membayar banyak uang untuk operasi dan membelanjakannya untuk pengobatan. Ada peluang besar untuk mengatasi masalah secara mandiri dan sepenuhnya gratis.
Dokter mata merekomendasikan untuk tidak segera memulai dengan perawatan radikal, kecuali jika kondisinya mengharuskannya. Senam yang diusulkan oleh V. Zhdanov mengakumulasikan banyak metode yang digunakan oleh dokter, menambah mereka komponen spiritual. Senam matanya didasarkan pada metode Dr. Bates dan beberapa desain yogi India. Profesor Zhdanov memasukkan dalam program koreksi penglihatannya kesehatan umum tubuh karena perampingan nutrisi, olahraga, dan gaya hidup sehat. Inti dari metode itu sendiri sederhana - menciptakan keseimbangan mobilitas otot-otot mata, bersantai terlalu tegang dan memperkuat yang lemah.
Miopia, hiperopia, astigmatisme, dan strabismus adalah penyakit yang membantu melawan senam. Untuk masing-masing dari mereka, Vladimir Georgievich Zhdanov mengembangkan kompleks yang terpisah. Namun, ada aturan yang umum untuk semua latihan yang harus diikuti untuk mendapatkan hasil nyata.
Itu penting! Senam tidak dapat digunakan pada mereka yang menjalani operasi mata selama enam bulan setelahnya. Ketika ablasi retina dikontraindikasikan.
Senam didasarkan pada pemfokusan tampilan secara bergantian pada objek jauh dan dekat. Untuk melakukan ini, Zhdanov merekomendasikan membuat dua tabel dengan tulisan. Teks dapat berupa apa saja, selama setiap baris di bawah ini ditulis dalam font yang lebih kecil dari yang sebelumnya. Seharusnya terlihat seperti meja untuk pemeriksaan mata.
Kita perlu menulis di atas kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembar biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:
Dan satu lagi latihan penguatan yang rumit untuk otot dilakukan hanya dengan mata, kepalanya tidak bergerak.
Dan ingat, olahraga tidak bisa disalahgunakan untuk mendapatkan hasil yang diduga paling cepat. Efeknya dapat dibalik dan menyebabkan kerusakan signifikan pada mata.
Mereka yang memiliki penglihatan -4 ke bawah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Berhati-hatilah saat berolahraga untuk menghindari kerusakan retina.
Tujuan dari kompleks ini adalah untuk memperkuat otot-otot mata yang miring dengan bergantian ketegangan dan relaksasi. Untuk eksekusi, Anda dapat menggunakan pensil atau pena.
Kompleks dilakukan dari 5 hingga 10 kali.
Durasi dua - tiga menit.
Kelas-kelas ini juga menawarkan untuk dilakukan, menggunakan ibu jari dan indeks memanjang.
Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya fokus pandangan yang terkait dengan pelanggaran kebulatan kornea atau lensa. Penyakit ini bisa bersifat bawaan atau didapat sebagai akibat dari cedera. Jika tidak diobati, pada akhirnya menyebabkan penurunan penglihatan yang parah atau strabismus. Selain metode perawatan medis murni, senam sebagai faktor pendukung sangat membantu.
Meskipun sikap yang agak dingin dari komunitas medis ke senam untuk mata dengan VG astigmatisme. Zhdanova, dia memiliki banyak penggemar dan respons bersyukur.
Zhdanov merekomendasikan kompleks yang terdiri dari beberapa latihan untuk otot mata, solarisasi dan palminga.
Saya harus mengatakan bahwa palming direkomendasikan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk kelelahan mata dan ketegangan yang berlebihan pada penglihatan. Ini membantu meredakan ketegangan, mengendurkan otot.
Di tempat kerja di komputer, palming direkomendasikan untuk dilakukan setiap jam atau satu setengah. Tidak lebih dari 5 menit.
Latihan ini mengarah ke relaksasi otot dan efek yang baik pada proses mengembalikan penglihatan.
Hal ini dapat dilakukan dengan sumber cahaya apa pun, kecuali lampu neon.
Liku terjadi 20-25 kali, sampai Anda melihat "kelinci" matahari di bawah abad tertutup.
Segera setelah solarisasi, disarankan untuk membuat palming berdiri. Untuk melakukan ini, gosok telapak tangan Anda sebelum menghangatkannya, dan letakkan di mata Anda, tekan siku ke dada Anda dan turunkan sedikit kepala Anda.
Palming akan membantu menyingkirkan "kelinci" matahari dan mengendurkan otot mata yang tegang.
Solarisasi dapat dilakukan sambil duduk dengan lilin di ruangan yang gelap. Untuk ini, ia ditempatkan pada jarak satu meter. Efek dari "kelinci" matahari dicapai dengan berulang kali memutar kepala dari kiri ke kanan.
Palming dan solarisasi dengan strabismus
Juling tidak hanya memengaruhi ketajaman visual, tetapi juga cacat kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Membantu senam dengannya sangat penting dan efektif.
Palming dan solarisasi pada lilin memberikan hasil yang baik pada strabismus. Zhdanov secara khusus menekankan komponen palming, yang ia sebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahwa mereka menciptakan efek ganda ketika menerapkan latihan ini.
Zhdanov juga merekomendasikan melakukan senam untuk merilekskan dan memperkuat otot secara merata, terutama memuat mata yang sakit.
Pendapat para ahli tentang teknik ini bersifat ambigu. Dibutuhkan studi tambahan, yang tentangnya, Profesor Zhdanov sendiri berbicara.
Tetapi pengadilan rakyat membuat keputusan tentang senam ini. Dan itu positif. Terima kasih banyak mengatakan bahwa teknik ini bekerja dan membantu orang dengan masalah penglihatan. Ada tanggapan positif tentang penurunan tekanan intraokular pada glaukoma dan penurunan katarak.
Menurut ulasan, promosi kesehatan secara keseluruhan selama transisi ke makanan yang terpisah, berhenti minum alkohol dan pergi ke gym, seperti yang direkomendasikan oleh Vladimir Zhdanov, berkontribusi pada hasil yang baik. Ceramahnya sangat populer dan membantu semua orang mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesehatan.
Hal utama adalah tidak menyimpang dari aturan yang kita bicarakan di atas, dan melakukan senam secara teratur.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlTerlepas dari kenyataan bahwa teknik itu tidak dikembangkan oleh profesor dari awal (latihan Bates dan Shichko diambil sebagai dasar), itu tetap salah satu yang paling efektif. Agar kelas memberikan hasil yang diharapkan, penting untuk melakukan semua manipulasi dengan benar.
Pemulihan penglihatan menurut metode Zhdanov terdiri dari beberapa pendekatan, yang bersama-sama memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada fungsi mata, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kondisi psikologis seseorang.
Komponen kursus terapi lengkap untuk Zhdanov adalah:
Saat melakukan serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov, ada baiknya untuk benar-benar menghilangkan kebiasaan memakai kacamata dengan alasan apa pun. Dokter percaya bahwa ini hanya menghalangi fungsi mata yang normal, dan selain itu, mereka mempengaruhi kondisi psikologis pasien.
Salah satu latihan paling populer untuk metode Zhdanov untuk mengobati penglihatan adalah "Palming". Ini dikembangkan oleh dokter mata W. Bates. Menurutnya, penyebab semua penyakit mata adalah memburuknya kondisi psikologis seseorang dan ketegangan berlebihan pada otot mata. Karena itu, untuk meningkatkan penglihatan, istirahat dan relaksasi otot-otot mata diperlukan.
Teknik melakukan latihan itu sederhana. Penting untuk menempati posisi yang nyaman dan melipat tangan dengan "rumah" sehingga mata di bawahnya dapat dengan mudah membuka dan menutup. Tempatkan jari-jari Anda di dahi dan silangkan satu sama lain, sehingga jari-jari kecil saling terkait di pangkal hidung.
Siku, jari dan tangan harus benar-benar rileks. Untuk memastikan relaksasi otot maksimum, Anda bisa meletakkan siku di lutut atau alas yang kokoh (meja atau kursi). Jari-jari harus disilangkan sehingga tidak satu sinar cahaya pun dapat menembusnya. Jaga kepalamu tetap lurus.
Anda harus mencoba melihat kegelapan mutlak di depan mata Anda, berusaha untuk tidak memikirkan posisi mata. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba membayangkan lanskap yang indah. Durasi prosedur ini minimal 3 menit.
Ketika melakukan "palming" untuk mengembalikan visi, Profesor Zhdanov merekomendasikan mengikuti saran Bates dan memikirkan sesuatu yang positif dan menyenangkan. Ini mungkin semacam ingatan, melodi favorit, bau, warna, dll. Yang utama adalah pikiran tidak berkontribusi pada ketegangan otot mata dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi psikologis seseorang.
Untuk keluar dari "palminga" Anda dapat menggunakan skema ini: peras dan buka mata Anda secara bergantian di bawah "rumah". Setelah itu, lepaskan tangan Anda dari wajah dan goyangkan sedikit kepala Anda ke arah yang berbeda. Buka mata Anda dan berkedip selama beberapa detik. Teknik sederhana seperti itu akan secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh-pembuluh organ penglihatan, jika dilakukan secara teratur setelah akhir "palminga".
Kadang-kadang selama latihan ini, bintik-bintik putih dapat muncul di depan mata orang tersebut. Untuk menghilangkannya dan melihat kegelapan absolut, Anda harus mengirimkan objek yang memiliki warna hitam. Anda juga dapat mencoba membayangkan sebotol cat hitam yang menyebar, secara bertahap mengolesi bahkan bintik-bintik cerah kecil di depan mata Anda.
Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov menyiratkan pelaksanaan latihan lain, yang harus diselingi dengan "palming". Tetapi lebih baik memulai kelas dengannya, secara bertahap pindah ke metode lain.
Untuk pemulihan visi secara alami, Akademisi Zhdanov merekomendasikan melakukan sesi fiksasi sentral. Mereka membantu menyembuhkan mata dari dalam, yang memiliki efek positif pada kinerja fungsinya.
Latihan untuk mata, berdasarkan teknik ini, dilakukan dengan cara berikut. Pertama, berhentilah memandang beberapa objek yang kurang lebih besar, kemudian - pada detail yang lebih kecil, setelah - pada bagian paling tidak signifikan dari objek yang dipilih, dll.
Pertimbangkan sebuah contoh:
Dengan demikian, mata mulai secara bertahap tertuju pada detail halus, sementara benda-benda besar menjadi kabur dan kabur. Menurut Dr. Zhdanov, pemulihan penglihatan melalui kinerja rutin latihan ini terjadi karena peningkatan fungsi yang disebut "bintik kuning" atau makula, bagian mata yang paling sensitif terhadap cahaya.
Biasanya, mata selalu terpaku hanya pada bagian tengah dari objek yang dimaksud, sementara detail lainnya tidak begitu jelas terlihat. Artinya, penglihatan lateral tidak terlalu jelas, dan ini benar-benar normal. Tetapi bagi orang-orang dengan masalah pembiasan, fiksasi pusat sangat terganggu, akibatnya mata mencoba menangkap semua benda di sekitarnya secara bersamaan. Ini adalah anomali serius, yang dapat dimenangkan dengan latihan fiksasi untuk mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov.
Latihan untuk pemulihan visi secara alami menurut metode Zhdanov mencakup metode lain - berjemur, atau solarisasi. Ini dilakukan dengan beberapa cara.
Pada awalnya, mungkin ada ketegangan di mata, yang bisa dihilangkan dengan berkedip cepat.
Agar latihan seperti itu dapat memulihkan, daripada merusak penglihatan, perlu untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari secara bertahap dan sangat hati-hati. Ini sangat penting untuk dilakukan ketika berlatih dengan seorang anak.
Kompleks latihan untuk penglihatan menurut Zhdanov tidak terbatas pada “palming” dan solarisasi. Ada kursus senam khusus untuk mata, yang membantu mengobati berbagai penyakit mata, seperti miopia.
Untuk mulai dengan, ada baiknya melakukan "palming", dan hanya kemudian melanjutkan ke senam. Anda harus secara teratur melakukan latihan seperti itu untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov:
Latihan seperti itu bagi mata untuk meningkatkan penglihatan menurut metode Zhdanov dapat dilakukan dengan musik yang tenang yang akan mengendurkan otot dan memungkinkan Anda untuk fokus pada latihan.
Untuk mengembalikan penglihatan, Profesor Zhdanov merekomendasikan melakukan latihan tidak hanya dengan matanya, tetapi juga dengan bagian tubuh yang berbeda. Ini diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh otak dan tidak hanya. Penting untuk mengadakan kelas-kelas seperti itu di pagi dan sore hari.
Satu set lengkap latihan dan latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov juga menyiratkan mempertahankan gaya hidup yang tepat. Tanpa ini, terapi akan sedikit berguna.
Bukan hanya pelatihan fisik yang berkontribusi pada pemulihan penglihatan total - untuk ini Anda juga perlu minum obat-obatan tertentu:
Mustahil untuk berbicara secara tegas tentang efektivitas metode Zhdanov dalam memulihkan visi, karena hal itu dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Secara khusus, itu adalah:
Agar latihan tersebut benar-benar mengembalikan fungsi visual menjadi penuh, perlu:
Jika Anda yakin bahwa Anda akan menjalani tes sulit yang harus Anda lalui untuk pemulihan total, maka jangan sia-siakan satu menit - mulailah berlatih. Pemulihan visi sesuai dengan metode Vladimir Zhdanov adalah proses yang panjang dan melelahkan, karena itu Anda harus mempersiapkan diri dengan baik untuk itu. Jangan membuang semuanya di tengah jalan, karena ini tentang kesehatan Anda.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.htmlVladimir Georgievich Zhdanov - penulis metode unik koreksi dan pemulihan penuh visi, menggabungkan pengembangan dua ilmuwan yang sama-sama berbakat: U.-G. Bates dan G. A. Shichko. Perawatan visi Zhdanov didasarkan pada latihan mata sederhana yang dapat dilakukan di rumah dan di tempat kerja.
Zhdanov menguji tekniknya pada dirinya sendiri dan mengembalikan visinya sendiri sebelum mengusulkan teknik itu kepada orang lain. Karena itu, Anda bisa mempercayai kata-katanya. Zhdanov menawarkan metode yang tidak standar, tetapi sangat menarik untuk meningkatkan visi tanpa biaya finansial. Selain itu, tidak memerlukan banyak waktu.
Pertama-tama, pasien perlu menyingkirkan kacamata atau setidaknya meminimalkan penggunaannya. Dalam kacamata, otot-otot mata akan mengalami atrofi, dan tanpa mereka, mereka menerima pelatihan yang diperlukan dan diperkuat dengan mengikuti jalan yang ditunjukkan.
Efeknya terlihat dari pertama kalinya, terutama jika Anda melakukan palming dengan ketegangan mata yang parah. Anda harus menutup mata dengan telapak tangan sehingga cahaya tidak bisa menerimanya. Selama lima menit dari posisi ini, mata mendapatkan istirahat yang diperlukan, seolah-olah orang itu tertidur dan baru saja bangun.
Waktu palming dapat diperpanjang jika perasaan istirahat yang diinginkan tidak muncul di mata. Sementara mereka tertutup, Anda perlu membayangkan bagaimana penglihatan meningkat, untuk mendengarkan secara positif, menolak pikiran buruk. Menyenangkan menghangatkan telapak tangan terlebih dahulu, menggosoknya bersama.
Anda dapat melihat lebih banyak tentang palming dan senam di video yang diusulkan:
Senam terdiri dari tujuh latihan bermanfaat yang perlu dilakukan dalam tiga kondisi:
Latihan No1 "Atas dan Bawah"
Sederhana saja. Anda harus mengangkat mata setinggi mungkin dan perlahan-lahan turun ke titik terendah. Tindakan ini harus diulang beberapa kali, lalu berkedip dengan cepat.
Latihan No2 "Kiri dan Kanan"
Di sini, tindakannya mirip dengan latihan pertama, tetapi mata tidak perlu diarahkan dari atas ke bawah, tetapi dari kiri ke kanan. Pertama, Anda perlu melihat ke kiri, lalu perlahan dan hati-hati - ke kanan. Selanjutnya berkedip lagi
Latihan No3 "Diagonal"
Semua sama, hanya dalam urutan ini: kanan dan bawah, kiri dan atas, kiri dan bawah, kanan dan atas. Jangan lupa berkedip.
Latihan No4 "Persegi Panjang"
Anda harus menggambar secara mental persegi di depan wajah Anda sendiri dan mengarahkan mata Anda secara bergantian di setiap sudut. Ini harus dilakukan searah jarum jam, mulai dari sudut kanan atas. Ketika semua sudut tertutup, Anda harus melakukan hal yang sama di arah yang berlawanan.
Latihan No5 - “Lingkaran”
Di sini, prinsip operasi, seperti pada paragraf sebelumnya, hanya perlu menggambar bukan persegi panjang, tetapi lingkaran.
Latihan No6 "Ular"
Hal ini diperlukan untuk "mengibaskan" tatapan sehingga garis lengkung berasal, mulai dari sisi kiri dan berakhir di sisi kanan. Dia sendiri harus membungkuk ke atas dan ke bawah. Setelah berolahraga, seperti biasa, Anda perlu berkedip, lalu lakukan palming, mata tertutup selama semenit.
Apakah latihan ini tidak bisa dalam kasus seperti ini:
Anda seharusnya tidak diberi banyak waktu senam. Cukup dilakukan selama 5-6 menit, tetapi beberapa kali sehari. Ini lebih baik daripada kelas setengah jam sehari sekali.
Saat membebani otot-otot mata, gejala-gejala berikut diamati:
Dalam hal ini, Anda tidak harus menghentikan senam, tetapi juga tidak mungkin untuk meningkatkan jumlah pengulangan. Jika tidak ada ketidaknyamanan, Anda dapat meningkatkan jumlah pendekatan dengan satu atau dua setiap hari.
Perawatan penglihatan menurut metode Zhdanov termasuk pijat mata. Hal ini diperlukan bagi orang yang menderita astigmatisme dan miopia parah.
Anda perlu melakukan tindakan berikut:
Setelah itu Anda bisa memijat mata. Di sini juga, semuanya cukup sederhana.
Titik astigmatik adalah zona mata yang, ketika diklik, meningkatkan penglihatan. Penting untuk menemukannya terlebih dahulu menggunakan tabel cek. Pertama, Anda perlu melihatnya dengan satu mata dan menekannya sedikit, kemudian ulangi dengan mata lainnya.
Semua manipulasi cukup sederhana dan dapat diakses, tetapi membutuhkan banyak perhatian terhadap detail. Jika Anda memperlakukan mereka dengan hati-hati, Anda dapat melihat peningkatan dalam penglihatan setelah beberapa hari. Jangka waktu pemulihan penuh tergantung pada tingkat keparahan penyakit.
Beli buku William Bates, silakan klik di sini.
Unduh versi elektroniknya di sini.
Untuk detail, klik pada gambar.
http://vizhusuper.ru/lechenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/
Hampir setiap orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup modern berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk mata. Semakin, dokter mata merujuk pasien dengan keluhan ketajaman visual. Senam, yang diciptakan oleh seorang ilmuwan Rusia, secara efektif berkelahi dengan banyak penyakit mata. Pemulihan penglihatan menurut metode Zhdanov adalah cara yang bagus untuk menghilangkan penyakit mata tanpa operasi dan menggunakan berbagai obat.
Tokoh publik Rusia telah mendapatkan popularitas karena metode non-medis untuk menghilangkan ketergantungan alkohol dan tembakau. Vladimir Georgievich adalah ketua Dewan untuk Ketenangan Populer.
Profesor itu juga menciptakan serangkaian latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan pengembangan Bates dan Shichko.
Senam untuk mata Zhdanov didasarkan pada pernyataan ahli mata Amerika William Bates bahwa alasan kemunduran ketajaman terletak bukan pada patologi lensa, tetapi pada disfungsi kelompok otot bola mata.
Profesor Rusia itu jelas-jelas menentang mengenakan optik korektif, ia yakin bahwa produk-produk itu bahkan lebih membahayakan kesehatan manusia dan mengusulkan untuk berurusan dengan patologi yang tidak menggunakan metode medis.
Zhdanov percaya bahwa tidak mungkin untuk menyingkirkan penyakit mata tanpa tangga yang diciptakan oleh psikoanalis Gennady Shichko. Ini terdiri dari enam langkah, yang masing-masing merupakan kecanduan:
Inti dari teknik Zhdanov adalah membuat buku harian khusus, di mana Anda harus secara teratur membuat catatan tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, perbaikan akan datang setelah tujuh hari. Menulis di notebook adalah cara yang baik untuk sugesti otomatis, sehingga seseorang memprogram dirinya sendiri untuk sukses di tingkat bawah sadar.
Efektivitas teknik ini tergantung pada beberapa faktor:
Senam direkomendasikan dalam kasus-kasus berikut:
Latihan Zhdanov cocok tidak hanya bagi mereka yang memiliki penyimpangan dalam pekerjaan alat visual, tetapi juga untuk orang-orang yang aktivitasnya terhubung dengan ketegangan mata yang teratur. Teknik latihan harian membantu mengendurkan otot dan menormalkan sirkulasi darah.
Profesor senam - pilihan ideal bagi mereka yang takut operasi. Menurut ulasan pasien, teknik ini benar-benar memberikan hasil. Banyak orang yang memiliki masalah dengan refraksi, bisa menolak kacamata dan lensa.
Kondisi utama untuk mencapai hasil maksimal adalah kinerja senam harian dan akurat.
Jangan lupa memberikan istirahat di sela-sela pekerjaan. Untuk melakukan ini, cukup melukis berbagai tokoh dengan pandangan di udara selama beberapa menit.
Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak dianjurkan untuk digunakan jika terlepas dari retina (atau risiko) dan pada periode pasca operasi (selama enam bulan).
Tidak perlu segera melakukan seluruh kompleks, pada tahap pertama, tiga atau empat latihan sudah cukup. Secara bertahap, daftar teknik dapat diperluas.
Vladimir Georgievich yakin bahwa efektivitas metodologinya sangat tergantung pada tindakan pencegahan. Panduan berikut akan membantu Anda mencapai kesuksesan:
Keberhasilan sangat tergantung pada ketekunan dan ketepatan pasien. Jika ia secara teratur melakukan senam dan melakukannya dengan benar, efeknya pasti akan terwujud.
Untuk memulai senam, siapkan dua piring dengan tulisan, misalnya, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata Anda." Kondisi utama setiap baris harus kurang dari yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua di atas kertas biasa (A4).
Saat melakukan latihan, patuhi algoritma berikut:
Ini membantu untuk memperkuat otot-otot miring, karena pergantian ketegangan dan relaksasi otot.
Latihan nomor 1. Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk Anda:
Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa berkedip.
Durasi latihan tiga menit.
Kompleks teknik membantu merelaksasikan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini mencegah munculnya kerutan mimik, yang sering muncul dengan kelelahan mata.
Untuk menghindari peregangan yang berlebihan pada alat visual saat membaca, jaga cahaya yang cukup. Jika surat-surat mulai "lari" dan Anda merasa mata Anda lelah, Anda harus mengesampingkan urusan saat ini dan melakukan latihan terapi.
Untuk astigmatisme, palming direkomendasikan. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelelahan mata, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Dari video Anda akan belajar bagaimana melakukan latihan astigmatisme dengan benar.
Penerimaan membantu menghilangkan kelelahan dari organ penglihatan:
Latihan ini disarankan untuk menghabiskan setiap jam jika Anda bekerja di depan komputer atau membaca buku. Tidak butuh banyak waktu, tetapi akan membawa manfaat nyata.
Kembali ke daftar isi
Penerimaan dengan baik mengembalikan ketajaman mata dan melemaskan otot-otot organ penglihatan.
Dengan penyakit yang serupa pada alat visual, sangat penting untuk melakukan senam Karena ini termasuk dalam perawatan kompleks anomali yang tidak hanya dapat merusak penglihatan, itu juga merupakan cacat kosmetik.
Palming dan solarisasi direkomendasikan ketika Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Syarat utama saat melakukan teknik memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Karena sikap yang benar dan suasana hati yang positif memainkan peran besar dalam mencapai hasil yang tinggi.
Inti dari resepsi adalah untuk mengalihkan pandangan dari objek dekat ke jauh. Dia dengan sempurna menghilangkan stres dari organ penglihatan setelah hari kerja yang melelahkan.
Jangan lupa berkedip di akhir setiap latihan. Dari beban yang tidak biasa dapat menyebabkan rasa sakit, dalam hal ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke daftar isi
Efektif dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata Anda dan tekan dengan lembut titik-titik tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.
Pijat tempat-tempat berikut:
Perangkat semacam itu sangat ideal untuk pekerjaan sehari-hari, seperti membaca buku. Saat Anda menggunakannya, ketajaman visual meningkat dan pelatihan mata dilakukan.
Jika satu mata tertutup, maka saat berkedip, otak menyesuaikan kembali ketajamannya, sementara otot mata bekerja secara konstan. Anda bisa membuat kacamata bajakan di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutupi satu lubang dengan kain atau kertas hitam pekat.
Saat memakai produk tidak perlu menutup mata, cukup setiap setengah jam, ganti balutan dari satu mata ke mata lainnya.
Penerimaan dilakukan tanpa produk optik yang korektif. Berkedip dan cobalah untuk memfokuskan pandangan Anda pada objek yang terletak di luar jendela. Ketika Anda berhasil dalam hal ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata Anda pada jendela. Secara bertahap, alih-alih item besar, pilih yang lebih kecil.
Dalam proses melakukan latihan, Anda perlu rileks, bernapas dengan benar.
Profesor Rusia tidak hanya mengembangkan latihan terapi untuk mata. Dia menyusun dan merekam kursus video untuk kesehatan tubuh secara umum. Ada beberapa tesis mendasar di dalamnya:
Rekomendasi sederhana akan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan, memulihkan kesehatan, dan meningkatkan vitalitas.
Kembali ke daftar isi
Aman untuk mengatakan bahwa teknik ini berhasil. Ini dibuktikan dengan banyaknya ulasan dari orang-orang yang telah memulihkan ketajaman visual. Namun, seperti biasa, kompleks tidak hanya memiliki pengagum, tetapi juga lawan.
Semua teknik didasarkan pada penelitian ilmiah dan metode pengobatan tradisional. Menurut dokter mata, aksi senam itu ambigu. Sebelum memulai latihan, Anda harus hati-hati membaca aturan pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutkan ini lebih dari satu kali).
Semua pasien yang telah mencoba senam sendiri merasa puas dengan efek yang didapat. Jika Anda secara teratur melakukan kompleks, Anda dapat mengembalikan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.
Zhdanov tidak menjamin kesuksesan 100% untuk semua yang memutuskan untuk mencoba tekniknya. Senam bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit mata. Selain itu, perawatan yang tidak terkait dengan obat tradisional, apriori, tidak dapat menjamin hasil yang positif. Tetapi jika setiap hari dan dengan benar melakukan latihan yang dikembangkan oleh profesor, dimungkinkan untuk mengembalikan ketajaman mata, meskipun sebagian.
Video: Zhdanov - serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/Metode tradisional koreksi dan pemulihan penglihatan direduksi menjadi penggunaan optik khusus, dan, jika perlu, intervensi bedah.
Dari sudut pandang kedokteran, visi adalah instrumen yang sensitif dan peka, yang hanya dapat dihilangkan oleh spesialis yang berkualifikasi. Intervensi pada tingkat pengobatan tradisional tidak dapat diterima, karena dapat memperburuk situasi.
Terhadap latar belakang ini, berbagai teknik unik tampaknya tidak bisa dipertahankan, tetapi kadang-kadang operasi medis standar dan produk optik korektif tidak aktif terhadap penyakit mata.
Penting juga mempertimbangkan kategori orang yang takut dengan pendekatan perawatan ortodoks (khususnya, koreksi penglihatan laser dan intervensi bedah), dan kemudian cara-cara seperti latihan untuk pemulihan penglihatan secara alami sesuai dengan metode profesor V.G. Zhdanov.
Dalam deskripsi apa pun tentang metode Vladimir Georgievich Zhdanov, satu pemikiran utama melewati "benang merah": setiap orang yang secara mental siap untuk melakukan upaya ini dapat memulihkan visi.
Dari sudut pandang teknis, Zhdanov bukan satu-satunya penulis teori dan bagian praktis dari metodologi, yang dinamai menurut namanya. Tetapi itu berkat dia bahwa pemulihan visi menurut metode Zhdanov menjadi populer.
Metode koreksi penglihatan non-bedah ini juga dilengkapi dengan sejumlah momen berguna dan penting, yang tanpanya seluruh kompleks tidak lebih dari senam untuk mata.
Teori Vladimir Georgievich didasarkan pada pernyataan dokter mata Amerika William Bates, yang mengatakan: alasan kemunduran penglihatan bukanlah karena cacat lensa, tetapi disfungsi dari enam otot utama bola mata.
Selain itu, Zhdanov membenarkan metodenya bukan sebagai intervensi medis semata, melainkan sebagai pendekatan "pedagogis" yang melibatkan pekerjaan psikologis pasien yang bertujuan memperbaiki penglihatan.
Menurut Zhdanov, penglihatan yang buruk tidak hanya membawa ketidaknyamanan.
Kondisi ini berbahaya karena beberapa alasan:
Tentu saja, banyak orang dengan gangguan penglihatan menggunakan kacamata, tetapi jika 20-30 tahun yang lalu itu adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan ketajaman visual, maka hari ini pendekatan konservatif seperti itu lebih baik untuk dikecualikan, karena para ilmuwan telah membuktikan kerusakan kacamata pada penglihatan:
Banyak yang takut akan konsekuensi dan bahaya ini, tetapi mereka bahkan lebih takut pada operasi dan lebih memilih untuk memilih "kejahatan yang kurang baik".
Zhdanov meyakinkan orang-orang dengan gangguan penglihatan: metodenya benar-benar menghilangkan intervensi bedah, dan semua yang diperlukan pasien adalah menyetel dengan cara yang optimis, melepaskan kacamatanya dan, sesuai dengan peraturan, melakukan serangkaian latihan yang dikembangkan oleh profesor.
Profesor Zhdanov menekankan bahwa keberhasilan di kelas sesuai dengan metodenya setengah tergantung pada pencegahan.
Menurut pengajarannya, pencegahan melibatkan kepatuhan terhadap tiga aturan dasar:
Kata yang tidak biasa ini menyembunyikan latihan sederhana yang hampir tidak membutuhkan usaha.
Palming adalah hal pertama yang harus dilakukan ketika mata Anda lelah.
Inti dari latihan untuk mengembalikan penglihatan adalah bahwa mata harus tertutup rapat dengan telapak tangan selama lima menit, dan ini harus dilakukan agar telapak tangan ditekan sekencang mungkin ke kelopak mata, tidak membiarkan cahaya masuk.
Biasanya dibutuhkan lima menit untuk sepenuhnya mengendurkan dan mengendurkan otot-otot bola mata, tetapi jika perlu, pertahankan tangan Anda lebih lama.
Secara umum, palming tidak memiliki batasan waktu atau usia.
Kompleks senam menurut metode Profesor Zhdanov terdiri dari enam latihan, tetapi sebelum melakukannya Anda harus membiasakan diri dengan beberapa nuansa:
Kompleks ini mencakup latihan seperti itu yang direkomendasikan untuk dilakukan persis dalam urutan yang ditentukan:
Kompleks senam berakhir dengan palming lima menit.
Latihan mata seperti itu harus dilakukan setiap hari, tiga kali sehari, dan setelah beberapa minggu, perbaikan dalam penglihatan dapat diamati.
Latihan yang cukup sederhana yang dilakukan dengan berdiri di dekat jendela. Pandangan harus diarahkan langsung, tetapi tidak berkonsentrasi pada apa pun.
Dalam posisi ini, perlu untuk berbelok bergantian tubuh ke kanan dan ke kiri, sedangkan tampilan tidak boleh mengubah arahnya. Latihan ini diulang dari 30 hingga 50 kali.
Terlepas dari namanya, sumber cahaya saat melakukan latihan seperti itu tidak hanya matahari, tetapi juga sumber cahaya.
Mengarahkan pandangan ke arah sumber yang demikian, Anda harus menutup mata dan memiringkan kepala Anda agar mata Anda menjauh dari cahaya, kemudian jatuh di bawahnya, dan agar hal ini terjadi harus ada semacam penghalang antara sumber cahaya dan wajah.
Misalnya, Anda bisa meletakkan buku di antara wajah dan matahari atau berdiri di belakang pohon tipis.
Dengan demikian, dengan memiringkan kepala ke kanan dan ke kiri seperti pendulum, dapat dicapai bahwa pada titik-titik tertentu pada waktu rintangan akan menyembunyikan matanya dari cahaya. Latihan ulangi 2-25 kali.
Dianjurkan untuk melakukan latihan di depan jendela atau di ruang yang cukup luas, di mana ada objek yang jauh dan yang dekat.
Sebelum memulai latihan, Anda perlu mulai berkedip keras dan sering, dan tanpa menghentikan proses ini, Anda harus mencoba menangkap fokus pada objek yang jauh.
Segera setelah mata diperbaiki, ia dipindahkan ke objek yang lebih dekat. Kemudian fokus ditangkap pada objek yang lebih dekat dan lebih kecil.
Metode Zhdanov untuk mengembalikan visi bukanlah satu-satunya pencapaian profesor.
Dia juga merekam kursus video tentang kesehatan umum tubuh, di mana beberapa tesis dapat dibedakan:
Dari video ini Anda akan belajar lebih banyak tentang perawatan dan pemulihan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, serta latihan apa yang perlu dilakukan:
Vladimir Georgievich sendiri mengakui bahwa metodenya bukan jalan menuju pemulihan visi absolut dan bahkan mungkin tidak berhasil bagi mereka yang tidak percaya diri.
Secara alami, setiap metode non-standar yang bukan milik pengobatan tradisional tidak dapat menjamin hasil positif, tetapi jika Anda mempelajari dan mengikuti dengan rajin latihan yang dikembangkan oleh Zhdanov, hasil positif dengan berbagai tingkat efektivitas tidak begitu sulit untuk dicapai.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html