Lutein adalah zat yang ada di banyak organisme hidup. Pigmen ini dapat ditemukan pada bunga, buah, daun, tunas tanaman, ganggang, dan bahkan beberapa mikroorganisme. Ia juga dikenal karena sifat antioksidannya. Fungsi utamanya adalah untuk menyerap cahaya, yaitu radiasi ultraviolet.
Untuk tubuh manusia lutein sangat penting. Bagaimanapun, itu diperlukan untuk penglihatan yang baik, meningkatkan kerja seluruh peralatan visual. Hanya ada minus - lutein kecil di dalam tubuh manusia yang tidak diproduksi oleh organ mana pun.
Ia masuk ke tubuh manusia dengan makanan, vitamin, kompleks khusus, aditif makanan. Sudah dengan cara ini, pigmen ini terakumulasi di jaringan tubuh manusia.
Konsentrasi terbesarnya ada di retina mata (misalnya, dalam plasma darah lutein sepuluh ribu kali lebih sedikit). Fungsi normal mata tergantung pada jumlah lutein di bola mata. Semakin besar, semakin tajam dan bagus penglihatannya, dan mata itu sendiri sehat.
Berkat lutein, kami melihat segala sesuatu dalam bentuk yang tidak terdistorsi. Seperti halnya pada tanaman, ia mengambil radiasi UV yang berbahaya dan menyaringnya.
Karena itu, kita dapat melihat segala sesuatu di sekitarnya dalam keadaan normal, tanpa banyak efek pada mata cahaya terang. Lutein hadir di makula, lensa, iris, badan silia dan koroid. Ini membantu untuk melihat barang dan bagian terkecil sekalipun.
Menangkap partikel ultraviolet dari spektrum matahari, lutein melindungi mata dari akumulasi radikal bebas yang berbahaya. Kehadiran pigmen dalam jumlah yang cukup menyelamatkan retina dari kehancuran.
Semua faktor ini didirikan belum lama ini. Beberapa tahun yang lalu, banyak penelitian dilakukan segera. Saat ini, masalah keberadaan lutein dalam tubuh manusia, dan khususnya di mata, sangat relevan. Bagaimanapun, bola ozon menjadi lebih tipis dari waktu ke waktu.
Dengan demikian, radiasi ultraviolet memiliki efek yang lebih merusak. Juga, kehadiran sejumlah besar gadget modern memiliki pengaruhnya pada peralatan visual.
Ternyata, lutein membantu mencegah radiasi yang berbahaya dan terang agar tidak jatuh ke lapisan mata yang lebih dalam.
Jika cahaya tersebut mencapai titik kuning, maka penglihatan akan memburuk secara signifikan: gambar akan terlihat terdistorsi, ketajaman visual keseluruhan akan berkurang, dan persepsi warna juga dapat terganggu.
Ada kategori orang yang berisiko tertentu dan lutein mereka tidak sepenuhnya menjalankan fungsinya. Ini adalah orang tua yang sering minum alkohol dan perokok.
Orang-orang ini sangat penting untuk mengisi kembali stok pigmen ini. Karena itu, sekarang perhatikan kategori makanan yang mengandung banyak lutein.
Orang yang ingin mempertahankan tingkat zat pada tingkat yang tepat harus makan lebih banyak labu, bayam, polong-polongan, wortel, kacang hijau, seledri, arugula, kesemek, wortel, jagung, persik, seledri, jeruk, sawi kubis, kuning telur, lada jeruk, brokoli, anggur, alpukat.
Dari daftar ini, jelas bahwa pigmen lutein terutama terkonsentrasi pada sayuran, buah-buahan dan produk lain yang berwarna oranye dan hijau.
Para peneliti mengklaim bahwa dalam produk-produk yang berasal dari alam masih belum cukup lutein untuk mengisi kembali laju yang diperlukan dalam tubuh.
Misalnya, seseorang harus makan satu kilogram wortel atau sekitar tiga ratus telur. Jumlah makanan yang dimakan satu orang ini tidak realistis. Jadi ternyata seseorang menerima kurang normal.
Juga, sayuran dan buah-buahan di rak-rak toko dan pasar, kualitasnya tidak terlalu tinggi. Mereka diisi dengan zat yang berbeda untuk mempercepat proses pematangan dan meningkatkan penampilan mereka. Karena mereka bisa lebih berbahaya daripada menguntungkan.
Untuk mengisi kekosongan seperti tidak diterimanya lutein, mereka menggunakan bantuan persiapan komersial. Saat ini, apotek memiliki sejumlah besar pil obat yang secara cepat dan efektif membawa tingkat lutein dalam tubuh menjadi normal.
Terutama perlu memperhatikan obat-obatan ini untuk orang tua. Sejak lama, lapisan retina mata dan radikal bebas dengan mudah menyumbat bola mata. Hal ini menyebabkan penglihatan kabur dan banyak masalah mata lainnya.
Suplemen lutein yang tidak berlebihan adalah mereka yang bekerja di depan komputer. Mata mereka juga menghabiskan banyak energi, kekuatan dan persediaan lutein.
Dia sangat dibutuhkan oleh mereka yang terlibat dalam pendakian gunung, ski dan olahraga air. Karena air, seperti salju, sepenuhnya memantulkan radiasi ultraviolet.
Lutein dibutuhkan tidak hanya untuk orang-orang yang memiliki masalah mata. Pigmen ini mungkin kekurangan darah.
Karena itu, segala macam penyakit kardiovaskular, radang sendi, stroke, dan kanker juga dapat menjadi alasan untuk mengonsumsi suplemen harian untuk suplemen dan kompleks lutein.
Lutein memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada mata. Penelitian dalam beberapa tahun terakhir telah membuktikan perlunya kulit manusia. Faktanya adalah pigmen ini juga menumpuk di jaringan kulit.
Ketika lutein ada di dalamnya dalam jumlah yang cukup, kulit tampak segar, elastis, elastis, cukup lembab.
Di kulit lutein bertindak sebagai reflektor. Ini mencegah akumulasi radikal bebas, melindungi kulit dari radiasi matahari dan efek dari faktor eksternal lainnya. Hasilnya, kulit tampak muda dan memiliki penampilan yang sehat.
Manfaat lutein untuk manusia tidak diragukan lagi. Ini sangat penting untuk visi yang baik dan berkualitas tinggi. Jika Anda tidak mengeluh tentang penglihatan Anda, itu akan cukup untuk memasukkan lebih banyak makanan yang mengandung banyak lutein dalam makanan.
Dengan demikian, Anda akan mempertahankan fungsi peralatan visual di tingkat yang tepat. Di masa depan, itu juga akan mempengaruhi kesehatan Anda.
Pada kesempatan ini, studi khusus dilakukan. Mereka menunjukkan bahwa orang yang makan makanan yang mengandung lutein setidaknya dua kali seminggu memiliki dua kali lipat kemungkinan memiliki masalah penglihatan dibandingkan mereka yang makan makanan seperti itu lebih jarang.
Sebelum memasukkan makanan yang kaya lutein dalam diet Anda, kunjungi spesialis. Mungkin Anda akan cukup makan sayuran dan buah-buahan yang diperlukan, dan mungkin Anda perlu mengisi norma dengan persiapan khusus.
Bagaimanapun, perlu mengisi kembali tubuh Anda dengan pigmen seperti lutein. Mata, kulit, dan organ tubuh Anda hanya akan berterima kasih untuk itu.
http://dobro.pw/chto-takoe-lyutein/Studi menunjukkan bahwa zat memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan, terakumulasi di dalamnya. Namun, ritme kehidupan modern seringkali tidak memungkinkan seseorang untuk makan makanan yang seimbang. Dalam hal ini, dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin dengan lutein. Mereka membantu mengisi kekurangan pigmen yang begitu berharga.
Lutein untuk mata bertindak sebagai filter pelindung alami. Pigmen memiliki beberapa sifat yang bermanfaat.
Pertimbangkan secara singkat struktur mata. Makula terletak di bagian tengah retina, yang bertanggung jawab atas kemampuan melihat warna di siang hari dan di malam hari. Pigmen utama makula adalah lutein. Di area mata lainnya (lensa, iris, mesh pembuluh darah, badan ciliary), zat ini juga ada.
Kepadatan lutein untuk penglihatan sangat penting. Jumlah pigmen yang cukup memungkinkan Anda untuk menyaring sebagian sinar matahari, mencegahnya memasuki fotoreseptor. Selain itu, perlindungan terhadap radikal bebas dan cahaya biru-violet yang berbahaya.
Jumlah lutein yang cukup dalam tubuh memberikan kesehatan mata. Dengan mengurangi penyimpangan kromatik, pigmen mencegah spektrum berbahaya dari sinar mencapai reseptor mata. Karena ini, visi tetap jelas, ada kemampuan untuk membedakan bahkan detail terkecil.
Kekurangan lutein menyebabkan penurunan fungsi perlindungan dan penghancuran retina. Seiring waktu, penglihatan memburuk.
Menurut statistik, kurangnya lutein pada orang dewasa adalah penyebab utama degenerasi makula (distrofi makula). Penyakit ini menyebabkan kematian sel secara bertahap di daerah pusat retina. Proses yang ireversibel menyebabkan kebutaan.
Dalam beberapa tahun terakhir, distrofi makula jauh lebih sering didiagnosis di kalangan anak muda. Ini disebabkan oleh perubahan dalam ritme kehidupan penduduk. Efek agresif dari lingkungan, berbagai gadget, penggunaan produk yang mengandung pigmen yang tidak mencukupi, memicu perubahan patologis.
Manfaat lutein tidak terbatas pada perlindungan penglihatan. Terbukti bahwa zat itu membantu otak berfungsi dengan baik. Itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung pigmen berharga dalam jumlah yang cukup, atau secara berkala mengonsumsi obat dengan lutein (kompleks Lutein, Okyuvayt Lutein, Doppelgerts aktif).
Akan bermanfaat untuk mengetahui makanan mana yang mengandung lutein. Perlu dicatat bahwa asupan harian zat ini bervariasi antara 2-10 mg.
http://okulist.pro/preparaty/tabletki-i-vitaminy-dlya-glaz/lyutein.htmlUntuk kinerja normal, tubuh kita membutuhkan banyak zat, yang tidak hanya mencakup vitamin dan elemen pelacak yang terkenal, tetapi juga senyawa kimia yang kurang dikenal. Salah satu zat ini adalah lutein, yang manfaatnya bagi tubuh manusia telah lama dibuktikan oleh para ilmuwan. Lutein adalah pigmen yang termasuk dalam kelompok karotenoid, lebih khusus, untuk xanthophylls. Zat ini merupakan bagian utama dari pigmen kuning daun, bunga, buah, tunas tanaman. Juga ada lutein di ganggang. Zat ini memiliki kemampuan untuk menyerap cahaya, memiliki sifat antioksidan dan menyehatkan kulit mata. Lutein di retina terkandung sepuluh ribu kali lebih banyak daripada dalam plasma darah, sementara zat itu tidak diproduksi di dalam tubuh manusia, dan hanya sampai kepadanya dengan makanan atau vitamin. Seperti yang Anda ketahui, lutein sangat penting bagi mata, dengan kekurangannya, ada penyakit pada organ penglihatan, termasuk distrofi retina.
Di tengah retina ada titik kuning yang disebut makula. Lutein dan isomernya zeaxanthin adalah pigmen utama makula. Selain itu, zat-zat tersebut juga terkandung dalam iris, lensa, tubuh siliaris, dan koroid. Zat-zat ini memengaruhi ketajaman visual, menyaring sinar ultraviolet sebelum mengenai fotoreseptor mata. Ini memastikan kejelasan gambar yang kami lihat, memungkinkan Anda untuk membedakan bahkan detail terkecil.
Zeaxanthin adalah isomer lutein, yang juga diperlukan untuk kesehatan mata kita. Berbeda dengan lutein, sejumlah zeaxanthin masih diproduksi di retina. Ini diproduksi semua lutein yang sama. Namun, jumlah ini tidak cukup untuk tarif harian.
Pertama-tama, lutein diperlukan untuk kesehatan mata kita, tetapi kita akan menggambarkannya secara lebih rinci di bawah ini. Pada saat yang sama, zat ini diperlukan untuk organ dan sistem lain, terutama yang bermanfaat bagi kesehatan sistem kardiovaskular. Perlunya kandungan lutein dalam tubuh memperkuat pembuluh darah, bisa menurunkan kadar kolesterol, serta mencegah sejumlah penyakit pada sistem kardiovaskular.
Lutein memiliki sifat antioksidan, ia berjuang melawan aksi radikal bebas dan proses inflamasi dalam tubuh manusia. Kartonoid ini membantu menjaga kadar gula darah normal. Lutein diperlukan bagi orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, tablet, dan gadget lainnya.
Lutein, yang terkandung dalam retina, memastikan nutrisi dan, sebagai hasilnya, berfungsi dengan baik. Fungsi pelindung lutein mengurangi efek agresif sinar ultraviolet pada retina. Karena itu, mata dilindungi dari efek radikal bebas yang terbentuk dalam cahaya. Karena hal ini, retina tidak hancur di bawah pengaruh proses eksternal dan kurang mengalami perubahan terkait usia. Semakin tinggi kepadatan lutein, semakin rendah risiko kerusakan retina, yang berarti mata kita lebih sehat.
Lutein selalu diperlukan untuk mata manusia, tetapi dengan perkembangan dan kemakmuran teknologi tinggi, kebutuhan untuk itu telah meningkat. Setiap hari selama beberapa jam sehari kita melihat ke monitor komputer, layar TV, smartphone, dll. Seringkali, seorang perwakilan dari "kantor plankton" menghabiskan hari kerja, praktis tanpa melihat ke atas dari monitor, dan pada malam hari menonton TV, sambil secara bersamaan "menyelipkan ke" smartphone. Jadi, kami sangat meningkatkan ketegangan mata, itulah sebabnya retina sangat menderita. Perubahan retina distrofik sudah ditemukan pada orang dengan usia yang sangat berbeda.
Lutein ditemukan dalam produk-produk yang sebagian besar berasal dari tumbuhan, lebih jarang berasal dari hewan. Jika Anda memperkaya diet dengan produk-produk ini, selain menggunakan obat dengan lutein, Anda dapat sangat mengurangi risiko kerusakan retina, menyelamatkan lensa dari kerutan. Namun, hanya diet seimbang tidak cukup untuk ini, sedangkan produk yang mengandung lutein harus ada dalam menu sehari-hari.
Lutein juga dianjurkan untuk dikonsumsi dengan miopia, dapat mencegah penuaan dini retina, meningkatkan sirkulasi darahnya. Jika ada kerusakan pada kornea dan ablasi retina, dokter disarankan untuk mengambil lutein bersamaan dengan taurin.
Lutein menggunakan yang berikut ini:
Sekarang anak-anak semakin memiliki rabun jauh dan gangguan penglihatan lainnya, ini karena, sekali lagi, pengaruh kemajuan ilmiah dan teknologi. Dengan menambahkan di sini beban yang meningkat pada anak-anak di sekolah, kita mendapatkan persentase yang cukup tinggi dari anak-anak dengan miopia. Karena itu, penting bagi anak-anak usia sekolah untuk memberikan obat dengan lutein untuk melindungi mata muda mereka dari efek negatif. Anak-anak, seperti orang dewasa, harus secara teratur makan makanan dengan lutein dan kursus untuk mengambil kompleks vitamin-mineral dengan zat ini. Ini akan membantu mata anak-anak mengatasi beban, meredakan kelelahan dari mereka, akan menjadi pencegahan kemungkinan kerusakan pada retina. Beberapa perusahaan farmakologis menawarkan vitamin dengan lutein untuk anak-anak, misalnya, kompleks Lutein untuk anak-anak dari perusahaan "Valeant". Selain lutein, mengandung taurin, vitamin A, E, C, seng, ekstrak blueberry. Juga lutein mengandung vitamin-mineral kompleks Slezavit, Blueberry forte dengan lutein, Cavit junior lutein, dll.
Lyutenin, seperti yang kami katakan, diproduksi terutama oleh tanaman, sementara itu menarik bahwa tubuh kita menyerap hingga 80% dari zat ini, diperoleh dengan tanaman. Untuk mengisi ulang tingkat lutein harian, Anda harus memasukkan dalam diet sayuran hijau, merah, oranye dan buah-buahan dalam bentuk segar atau beku. Beberapa orang karena sayuran dan buah yang tidak terlalu berkualitas tinggi di rak kami, atau karena penyakit mata, tidak memiliki cukup lutein yang diperoleh dari makanan. Anda harus minum obat dengan alat ini, dan kemudian muncul pertanyaan tentang dosisnya.
Anak-anak Lutein perlu mengonsumsi dalam dosis hingga 5 mg per hari. Kebutuhan lutein setiap hari untuk orang dengan mata sehat adalah 5-10 mg per hari. Orang dengan penyakit mata - lebih dari 10 mg, terkadang hingga 20 mg per hari.
Ada banyak obat lutein, yang tarif hariannya dihitung sesuai dengan kebutuhan manusia. Misalnya, Lutein dari Doctor's Best mengandung kapsul di mana 20 mg suatu zat merupakan asupan harian yang meningkat. Kapsul BAA Lutein dari Now Foods, berdasarkan ekstrak marigold, mengandung 10 mg zat utama.
Karena tingkat lutein untuk anak-anak hingga 5 mg per hari, obat-obatan seperti itu tidak boleh diberikan kepada mereka, lebih baik untuk memberikan preferensi untuk persiapan multivitamin yang mengandung zat-zat lain yang berguna untuk mata anak-anak. Kami berbicara tentang persiapan ini di atas: Kaevit junior lutein, Blueberry forte dengan lutein (dapat diberikan kepada anak usia tiga tahun), Vitrum Vision dan Alphabet Opticum (dapat diberikan sejak remaja).
Setiap obat memiliki instruksi sendiri untuk digunakan, tetapi, sebagai aturan, minum satu kapsul sekali sehari. Kerjanya jika dosis zat utama dalam satu kapsul bertepatan dengan tingkat harian lutein per hari.
Lutein 10 mg diminum oleh satu, maksimal dua tablet per hari oleh orang-orang yang setiap hari menghabiskan berjam-jam di depan komputer. Lutein 20 mg diminum dengan tablet / kapsul per hari jika dilakukan perawatan intensif pada organ penglihatan. Lebih baik tidak mengambil risiko, tetapi untuk mengoordinasikan dosis yang Anda butuhkan dengan dokter Anda.
Persiapan lutein, sebagai suatu peraturan, tidak hanya mengandung lutein itu sendiri, tetapi juga zeaxanthin. 20 mg lutein merupakan zeaxanthin 2 mg. Indikator perkiraan dan bervariasi, tergantung pada merek obat.
Sebelum memberikan lutein untuk anak-anak, instruksi melibatkan konsultasi wajib dengan dokter.
Persiapan dengan lutein diproduksi tidak hanya dalam bentuk tablet atau kapsul, mereka juga diproduksi dalam bentuk tetes mata. Dana ini lebih nyaman karena jatuh langsung pada retina, yang berarti mereka bertindak lebih cepat daripada obat yang diminum.
Terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada kontraindikasi yang jelas untuk penggunaan lutein, beberapa orang tidak boleh menggunakan obat tanpa resep dokter. Orang dengan intoleransi individu terhadap lutein, jelas, harus menahan diri untuk tidak membeli dana. Reaksi alergi terhadap lutein jarang terjadi, tetapi terjadi.
Untuk menjauhkan diri dari penggunaan obat-obatan atau suplemen makanan dengan lutein juga diperlukan untuk wanita hamil, ini secara langsung dinyatakan dalam penjelasan untuk obat tersebut. Namun, larangan ini tidak terkait dengan fakta bahwa penelitian telah menghasilkan hasil negatif. Dan dengan fakta bahwa penelitian semacam itu tidak dilakukan sama sekali. Tetapi lebih baik tidak mengambil risiko. Terutama karena seorang wanita hamil, sebagai suatu peraturan, sudah cukup lutein, berasal dari makanan.
http://www.sportobzor.ru/farmacevtika/lyutein-polza-i-primenenie.htmlLow vision, degenerasi dan penghancuran retina, pengaburan lensa, rabun senja - tidak semua konsekuensi dari kurangnya lutein. Ini adalah zat kesehatan mata penting yang terkandung dalam retina, yang tidak diproduksi tubuh. Satu-satunya sumber lutein adalah makanan, jadi kekurangan makanan menyebabkan kemunduran penglihatan dan penyakit mata lainnya, termasuk kebutaan.
Tugas utama lutein adalah melindungi mata dan kulit dari dampak negatif dari lingkungan eksternal, perubahan terkait usia, aksi radikal bebas, dan proses destruktif. Pigmen ini termasuk dalam kelompok karotenoid yang mengandung oksigen - xanthophylls, yang mengandung daun kuning, buah-buahan, ganggang, kuning telur. Pigmen tidak diproduksi dalam tubuh manusia, sehingga zat memasuki tubuh dengan makanan. Ketersediaan hayati karotenoid adalah 80%, dan untuk keberhasilan pencernaan pigmen, perlu menggunakan sejumlah lemak (lipid).
Setelah transformasi di usus, lutein memasuki aliran darah sebagai bagian dari kilomikron (sejenis lipoprotein), yang membawa molekulnya ke tujuannya. Konsentrasi zat tertinggi di mata: retina (retina) mengandung pigmen seribu kali lebih banyak daripada plasma. Di dalam organ penglihatan, karotenoid terdistribusi tidak merata: 70% zat mengandung bintik kuning retina (bertanggung jawab untuk persepsi gambar, mengubahnya menjadi impuls saraf, yang dikirim ke otak). Selain itu, pigmen ditemukan di bagian mata yang lain:
Pigmen melindungi mata dari radiasi ultraviolet, memiliki efek positif pada ketajaman visual, menghentikan perubahan yang berkaitan dengan usia, memperkuat koroid. Selain itu, lutein mencegah kerusakan pada sel-sel mata, kulit dan organ-organ lain dari efek radikal bebas. Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah pengenalan pigmen pada bayi pada hari pertama setelah kelahiran, kemampuan antioksidan dalam darah meningkat, yang melindungi sel-sel bayi dari proses oksidatif destruktif.
Konsentrasi lutein tertinggi dalam organ penglihatan, oleh karena itu, terutama aktivitas pigmen ditujukan untuk melindungi mata. Dia melakukannya seperti ini:
Lutein menghambat pembentukan lipofuscin - pigmen yang berkontribusi pada perkembangan distrofi retina yang berkaitan dengan usia. Karena alasan ini, semakin besar konsentrasi lutein di retina, semakin rendah risiko kerusakan. Dengan bertambahnya usia, konsentrasi pigmen menurun, yang menyebabkan degenerasi serat. Selain itu, di bawah pengaruh biru, lipofuscin melepaskan radikal bebas yang menghancurkan sel-sel bola mata, koroid. Karena kemampuannya untuk mengurangi intensitas radiasi ultraviolet, lutein mengurangi toksisitas lipofuscin.
Pigmen memasuki tubuh segera setelah lahir, karena terkandung dalam ASI. Perlunya perlindungan seperti itu disebabkan oleh kenyataan bahwa bayi segera setelah lahir, dihadapkan dengan stres yang serius - aliran cahaya yang kuat. Jika alam tidak memberikan perlindungan alami bagi mata muda, aliran sinar cahaya yang terkonsentrasi dan cepat akan menghancurkan retina. Terutama dampak negatif pada penglihatan bayi dipengaruhi oleh warna biru karena tingginya transparansi lensa mereka, yang hanya tumbuh keruh dari waktu ke waktu dan memperoleh kemampuan untuk memblokir radiasi berbahaya.
Lutein tidak hanya memberikan penglihatan yang baik, tetapi juga memiliki efek positif pada kulit. Zat ini berkontribusi pada normalisasi kelenjar sebaceous, peningkatan lapisan lipid epidermis, yang memastikan perlindungannya dari pengaruh negatif lingkungan. Lutein menjaga kelembaban kulit pada tingkat yang tepat, berkat kerutan halus yang dihaluskan, dan menjadi elastis dan lentur.
Zat ini adalah reflektor alami dari radiasi ultraviolet yang berbahaya, sehingga keberadaan pigmen dalam epidermis mengurangi risiko terbakar sinar matahari, melindungi terhadap radiasi. Sifat antioksidan dari pigmen melindungi kulit dari aksi radikal bebas, yang membantu menjaga awet muda, kesehatan, mengurangi risiko kanker.
Organisme karotenoid tidak menghasilkan, oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan mata dan kulit, diet harus mencakup makanan dengan lutein. Sebagian besar pigmen mengandung bayam, kubis kubis, peterseli. Selain itu, lutein untuk penglihatan terkandung dalam makanan berikut:
Untuk menjaga kesehatan mata, seseorang membutuhkan 5 hingga 10 mg lutein per hari (tidak lebih). Jumlah pigmen ini mengandung 250 g bayam, setengah kilo paprika, satu kilogram wortel. Penggunaan produk ini setiap hari dalam jumlah yang tepat merupakan masalah. Untuk alasan ini, dokter merekomendasikan untuk menggunakan vitamin kompleks khusus. Lutein untuk penglihatan ditentukan dalam situasi berikut:
Ada banyak suplemen vitamin yang mengandung pigmen untuk meningkatkan penglihatan. Komposisi yang paling sederhana adalah suplemen makanan Lutein, yang hanya mengandung zat ini. Satu tablet mengandung 5 mg, sehingga obat sepenuhnya memenuhi kebutuhan harian tubuh. Tablet lutein harus diminum sekali sehari dengan makanan tidak lebih dari dua bulan, setelah itu Anda harus beristirahat selama satu hingga dua minggu. Kontraindikasi - alergi, kehamilan, laktasi. Satu bungkus berisi 60 kapsul, biaya - sekitar 300 p.
Preferensi masih lebih baik untuk memberikan obat yang tidak hanya mengandung lutein, tetapi juga vitamin, mineral. Mereka memperkuat kekebalan manusia, meningkatkan energi dan proses metabolisme, menghilangkan racun, radionuklida. Diantaranya adalah:
Lutein adalah pigmen khusus dari kelompok karotenoid, yang terkandung dalam massa hijau tanaman, ganggang, dan beberapa mikroorganisme. Zat ini diberkahi dengan kemampuan menyerap cahaya, di samping itu, ia memiliki sifat antioksidan yang cukup serius.
Lutein sangat penting untuk beberapa proses kehidupan manusia, namun, tubuh tidak dapat memproduksinya secara mandiri. Karena itu, jumlah yang diperlukan dari zat ini harus dipasok secara eksternal dengan makanan atau suplemen vitamin. Lutein mencapai konsentrasi tertinggi dalam organ penglihatan: misalnya, retina kami mengandung 10.000 kali lebih banyak daripada plasma darah. Dan semua karena pigmen ini terutama diperlukan untuk kesehatan mata dan pelestarian ketajaman visual.
Di sebelah pusat retina di mata kita adalah titik kuning yang disebut makula. Pigmen utamanya adalah lutein, serta turunannya, zeaxanthin. Selain itu, lutein ditemukan di iris dan koroid, lensa, tubuh ciliary. Tugas utama zat ini adalah meningkatkan ketajaman visual dengan menyaring bagian dari spektrum matahari sebelum mengenai fotoreseptor yang mengubah energi cahaya menjadi impuls saraf. Berkat ini kita dapat melihat dengan jelas, bahkan membedakan detail kecil. Pada saat yang sama, lutein memadamkan efek biru-violet, bagian agresif dari spektrum surya, melindungi membran retikuler dari radikal bebas, yang pembentukannya terjadi dalam cahaya. Ini melindungi retina dari kerusakan yang terkait dengan perubahan terkait usia dan paparan faktor eksternal. Ketika konsentrasi lutein meningkat di daerah ini, risiko kerusakan retina sangat berkurang.
Kita ingat bahwa karotenoid ini terkandung dalam banyak makanan "hijau". Oleh karena itu, secara teoritis, untuk mendapatkan konsentrasi yang cukup dalam tubuh, perlu makan sejumlah makanan yang kaya akan zat ini setiap hari. Namun, ada sedikit nuansa: agar konsentrasi suatu zat mencukupi, kemungkinan hanya diperlukan untuk menyerap produk tertentu dalam jumlah besar.
Berikut ini adalah daftar produk, 100g di antaranya mengandung jumlah lutein terbesar:
Hari ini, karena penurunan lapisan ozon pelindung Bumi, mata manusia setiap hari diserang oleh sinar ultraviolet yang agresif. Menambahkan ke organ pandang beban cahaya dan waktu yang dihabiskan di komputer dan di depan TV. Sebagai akibat dari faktor-faktor ini, risiko kerusakan retina meningkat, oleh karena itu, dengan kurangnya lutein dalam makanan, cepat atau lambat ada kemunduran penglihatan dan bahkan kehilangan totalnya. Jelaslah bahwa cadangan pigmen ini harus diisi ulang, menerima dengan makanan atau zat tambahan makanan untuk semua orang, tanpa kecuali.
Degenerasi makula terkait usia (macular dystrophy, AMD) adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kematian sel di daerah pusat retina. Patologi ini dianggap sebagai penyebab paling umum kebutaan pada orang yang telah melewati tonggak sejarah 60 tahun. Sebagai aturan, AMD berkembang sangat di usia tua, tetapi juga terjadi pada orang muda. Berkurangnya kandungan dalam tubuh lutein, menjadi salah satu penyebab tidak langsung dari penyakit ini. Dan penggunaan produk dengan kandungan zat ini yang cukup, seperti suplemen vitamin khusus prim, memungkinkan untuk secara signifikan mengurangi risiko kerusakan retina dan melindungi lensa mata dari kemungkinan kekeruhan selama bertahun-tahun.
Sumber tambahan lutein - satu-satunya cara untuk meningkatkan konsentrasinya dalam darah, yang akan meningkatkan kondisi retina. Menurut beberapa penelitian, lutein juga dapat membantu, jika terjadi peningkatan tekanan intraokular, serta neuropati optik glaukoma. Ini mencegah kerusakan pada sel-sel mata, karena stres oksidatif, mengurangi akumulasi pigmen tertentu yang memicu perkembangan distrofi retina terkait usia.
Bahkan dengan diet yang sangat beragam, kebanyakan dari kita tidak menerima jumlah vitamin dan elemen yang dibutuhkan dengan makanan. Ini terjadi karena produk dari rak toko biasanya menjalani perawatan untuk penampilan yang lebih estetis dan umur simpan yang lebih lama. Selain itu, mereka mentransfer proses pengiriman dan pembongkaran. Semua ini menghancurkan bagian terbesar vitamin yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Daging yang kita makan juga mengalami perlakuan kimia, banyak hewan, di samping itu, ditumbuhkan dengan hormon atau aditif sintetik. Selain itu, banyak dari kita telah membuat aturan untuk makan saat bepergian, dan di rumah untuk memasak makanan siap saji. Tidak mengherankan, menurut penelitian, hingga 95% dari populasi mengalami kekurangan vitamin atau mikro. Dan lutein juga termasuk zat yang "kurang".
Untuk membantu mengembalikan keseimbangan vitamin dan mineral, disebut suplemen aktif biologis dan obat yang sesuai. Seringkali, perbedaan komposisi mereka minimal, atau tidak ada. Kompleks vitamin dan mineral modern untuk penglihatan, menjalani kontrol kualitas yang cermat, yang menjamin keamanan mutlaknya. Zat-zat yang termasuk dalam komposisinya terkandung dalam jumlah yang terstandarisasi - yang sangat kurang dalam makanan kebanyakan orang.
Kompleks vitamin yang mengandung lutein cukup banyak dalam rantai farmasi, mereka dijual tanpa resep dan mendapatkan kepercayaan yang semakin banyak di antara populasi. Yang sangat populer saat ini adalah obat-obatan: Anthocyan Forte, Lutein Complex, Blueberry Forte, Okuvayt Lutein.
Untuk memperjelas biaya prosedur, Anda dapat membuat janji di Moscow Eye Clinic dengan menelepon 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 di Moskow (setiap hari mulai pukul 9: 00-21: 00). ) atau menggunakan formulir rekaman online.
Penulis artikel: spesialis Klinik Mata Moskow Mironova Irina Sergeevna
http://mgkl.ru/patient/stati/lyuteinLutein adalah pigmen organik alami yang diproduksi oleh tanaman, ditemukan dalam sayuran dan buah berwarna kuning dan merah, serta pada sayuran dengan daun gelap. Dari sumber yang bukan berasal dari tumbuhan, lutein ditemukan dalam jumlah yang cukup besar dalam telur. Dalam tubuh manusia, pigmen ini, salah satu yang utama, terletak di bagian mata itu, yang bertanggung jawab atas penglihatan sentral (berbentuk). Situs ini disebut "titik kuning" dan merupakan yang paling penting.
Dari sumber non-nabati asal lutein ditemukan dalam jumlah yang cukup banyak dalam telur.
Apa yang diperlukan lutein untuk manusia:
Nature's Plus, Ultra Maximum Lutein, 60 Kapsul
Untuk PMS, lutein ditentukan.
Dengan ancaman penghentian kehamilan yang ditentukan Lutein
Di mana produk dapat ditemukan lutein:
Rata-rata, orang yang sehat perlu mengonsumsi 6 hingga 10 mg lutein per hari, jika tidak mungkin mendapatkannya sepenuhnya dalam produk-produk yang mengandung zat sebanyak mungkin, maka Anda dapat menggunakan suplemen nutrisi.
Banyak toko nutrisi olahraga menjual berbagai macam lutein dalam jumlah besar. Tentu saja, toko-toko ini harus dipercaya. Tetapi lutein diproduksi terutama di luar negeri dan harganya sangat kacau. Jauh lebih murah untuk memesan lutein di situs web iherb Amerika, di mana harganya jauh lebih murah, selalu ada promosi dan Anda dijamin akan menerima diskon tambahan 5% melalui tautan kami. Karena itu, jika Anda telah memutuskan lutein mana yang terbaik untuk Anda, maka lutein ini dapat ditemukan di iherb melalui tautan ini.
Fungsi utama progesteron (hormon yang diproduksi oleh corpus luteum ovarium pada fase luteal kedua) adalah untuk mempersiapkan implantasi embrio di dinding rahim dan lebih lanjut menjaga kehamilan. Kurangnya produksi hormon ini dapat menyebabkan penyakit pada sistem reproduksi wanita, sehingga sangat penting untuk mengimbangi kurangnya lutein dalam tubuh.
Selain penggunaan produk yang mengandung lutein dalam bentuk alami mereka, dimungkinkan untuk menggunakan aditif yang mengandung progesteron baik dalam bentuk analog hormon sintetis maupun alami.
Selama kehamilan, lutein sebagai suplemen biasanya diresepkan untuk dikonsumsi pada trimester pertama.
Selama kehamilan, lutein sebagai suplemen biasanya diresepkan pada trimester pertama.
Sebelum perawatan, kelenjar susu dan alat kelamin harus diperiksa dengan palpasi untuk menghilangkan kemungkinan kontraindikasi:
Kontraindikasi lain:
Selama menyusui, lutein tidak boleh dikonsumsi.
Selain masa kehamilan, dimungkinkan untuk digunakan dengan kekurangan progesteron dalam tubuh wanita, gejalanya adalah:
Dengan tekanan darah yang tidak stabil, lutein tidak dapat dikonsumsi.
Anda bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung lutein:
Sebagai aturan, mereka mulai diambil segera setelah ovulasi selama 10-12 hari, namun, dalam pengobatan endometriosis, penggunaan terus menerus dimungkinkan sepanjang siklus. Suplemen dosis tunggal 50 mg. Durasi pengobatan adalah 3-6 bulan.
Bulan-bulan pertama kehidupan, bayi yang baru lahir menyusu secara eksklusif pada ASI. Jika karena alasan apa pun, perlu untuk sebagian atau seluruhnya beralih ke susu formula, maka ada baiknya untuk mendekati pilihan dengan cukup hati-hati.
Berkat penemuan nutrikiologi terbaru, kami berhasil menemukan bahwa lutein, komponen penting untuk bayi, terkandung dalam ASI. Karena ditemukan dalam produk yang dikonsumsi setiap hari oleh rata-rata wanita, maka itu diberikan dalam jumlah yang cukup untuk ASI.
Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan komponen ini. Selama kehamilan, janin menerima lutein dan nutrisi lainnya dan zat-zat vital melalui plasenta, setelah lahir, bayi menerimanya dari ASI. Jika Anda harus menggunakan campuran, dan itu akan menjadi normal, tanpa memperkaya lutein, tingkat zat dalam darah turun tajam. Karena itu, sangat penting untuk memilih pengganti yang berkualitas tinggi untuk ASI - campuran yang mengandung lutein.
Berkat antioksidan alami ini, retina akan terlindungi, di mana ia menumpuk dan melindungi mata dari kerusakan. Ini juga terakumulasi di bagian-bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
Keamanan dan kemanjuran lutein, yang terkandung dalam formula, telah dikonfirmasi oleh serangkaian studi di mana sukarelawan mengambil bagian.
Campuran bayi diadaptasi
Kadar lutein dalam darah dipelajari pada anak-anak yang disusui dan secara buatan: di antara mereka adalah anak-anak yang mengonsumsi campuran lutein yang diperkaya dan campuran lutein yang tidak diperkaya.
Dalam campuran, yang tidak diperkaya dengan lutein (20 μg / l) dalam darah bayi (menurut perhitungan rata-rata) adalah 11,3 μg / l, sedangkan pada bayi yang disusui nilainya adalah 69,3 μg / l.
Perhitungan berikut diperoleh dengan menggunakan campuran yang diperkaya dengan lutein tergantung pada dosisnya:
Lutein adalah pigmen kuning yang ditemukan dalam kuning telur, juga ditemukan di beberapa ganggang, banyak tanaman. Lutein juga terkandung dalam retina mata kita, yang penting untuk penglihatan akut. Semakin besar jumlah lutein dalam makanan, semakin rendah risiko perubahan degeneratif pada makula.
Lutein dan isomernya zeaxanthin adalah pigmen dari kelompok karotenoid. Ini memberi warna kuning untuk banyak buah, termasuk mangga, pepaya, jagung dan tomat. Namun, mereka adalah yang terkaya seperti sayuran berdaun gelap, seperti bayam, braungol dan lobak. Sejumlah besar lutein juga ditemukan dalam daun bawang, brokoli, kacang polong, kubis Brussel, dan beberapa varietas selada, seperti romena. Semakin segar dan lebih hijau sayuran, semakin banyak pigmen ini terkandung di dalamnya.
Sifat berguna lutein
Lutein, sebagai antioksidan, menetralkan radikal bebas, yang pembentukannya dipromosikan oleh banyak faktor, seperti polusi udara, peningkatan radiasi, paparan sinar matahari yang berkepanjangan, gorengan dan makanan yang terbakar. Radikal bebas berdampak buruk pada tubuh manusia, mempercepat penuaan dan perkembangan penyakit yang bersifat degeneratif dari berbagai organ. Pada awalnya, para ilmuwan percaya bahwa semua antioksidan bertindak dengan cara yang sama, tetapi menurut data terbaru ternyata beberapa dari mereka memiliki fungsi spesifik.
Lutein sangat penting bagi mata, karena konsentrasi maksimumnya ditemukan di bagian tengah retina, yang disebut bintik kuning atau makula. Ini adalah zona ketajaman visual terbesar. Dengan penuaan tubuh, degenerasi retina mata, terutama bintik kuningnya, secara bertahap terjadi. Sel-sel peka cahaya secara bertahap mati dan setiap tahun Anda melihat semakin buruk. Seseorang hampir dapat menjadi buta, kehilangan bagian tengah dari bidang pandang - sebaliknya akan ada kehampaan. Ini disebut degenerasi makula terkait usia (HDD).
Perkembangannya dipromosikan oleh radikal bebas yang terbentuk di mata di bawah aksi radiasi ultraviolet matahari. Ada kemungkinan lutein melindungi bercak kuning dengan dua cara - bertindak baik sebagai filter yang menyerap sinar berbahaya dan sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas. Selain itu, ia terlibat dalam menjaga kekebalan tubuh.
Manfaat utama lutein
Studi mengkonfirmasi hubungan tingkat lutein yang rendah dalam darah atau dalam diet dengan peningkatan risiko OBD. Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian di Inggris, suplemen makanan lutein dan antioksidan lainnya memiliki efek menguntungkan pada fungsi makula pada orang dengan tahap awal EIT. Menurut data yang diterbitkan dalam jurnal Optometry, asupan harian 10 mg lutein selama tahun ini, sendirian atau dalam kombinasi dengan antioksidan lain, meningkatkan penglihatan 90 pasien dengan WDD atrofi.
Peran lutein dalam pencegahan katarak tidak jelas. Namun, suplemennya meningkatkan ketajaman visual dan mengurangi sensitivitas terhadap cahaya terang pada orang dengan lensa yang sudah kabur.
Dalam hal apa pun, mata bermanfaat untuk memasukkan lebih banyak sayuran daun gelap ke dalam menu atau mengonsumsi suplemen lutein.
Asupan lutein yang tinggi berkorelasi dengan penurunan risiko kanker tertentu, terutama pada organ reproduksi wanita. Menurut para ilmuwan Amerika, asupan harian 7,3 mg pigmen ini mengurangi risiko kanker endometrium hingga 70%. Wanita yang menerima lebih dari 24 mg lutein setiap minggu, kanker ovarium terjadi 40% lebih jarang daripada mereka yang dosisnya kurang dari 3,8 mg per minggu. Menurut penelitian lain, dengan dosis harian harian lebih dari 7,162 mg, risiko terkena kanker payudara adalah 53% lebih rendah daripada pada tingkat konsumsi yang tidak mencapai 3,622 mg / hari.
• Risiko tinggi dan timbulnya degenerasi makula terkait usia.
• Risiko tinggi jenis kanker tertentu.
Untuk pemulihan umum: 6 mg / hari (jika ada beberapa sayuran daun gelap pada menu). Untuk pencegahan AMD dan katarak: 6-15 mg / hari.
Sekali sehari untuk makan. Efek positif akan terwujud dalam enam bulan - dua tahun.
Efek negatif ketika menggunakan lutein, serta interaksi dengan obat-obatan, tidak diamati.
Rumah
Ke halaman utama.
Vitamin
Deskripsi, karakteristik umum dan penggunaan vitamin.
Zat mineral
Deskripsi, penggunaan mineral.
Herbal
Deskripsi dan penggunaan tanaman obat dan herbal.
Suplemen nutrisi
Deskripsi dan penggunaan aditif makanan.
Perlindungan Kesehatan
Penyakit - penyebab, gejala, pengobatan dan pencegahan.
Berbeda
Artikel tentang vitamin, mineral, jamu dan aditif.
Peta Situs
Daftar semua artikel situs.
Mata manusia berada di bawah paparan sinar matahari yang konstan, terutama yang berbahaya adalah sinar ultraviolet. Tubuh membutuhkan zat khusus - lutein - untuk melindungi penglihatan dari efek negatif dari lingkungan eksternal.
Lutein adalah pigmen warna kuning, diproduksi oleh tanaman ketika mereka menyerap bagian biru-violet dari spektrum sinar matahari. Pigmen kuning memiliki kemampuan untuk menyebarkan radiasi ultraviolet, untuk melindungi dari kerusakan oleh radikal bebas. Di dalam tubuh, zat ini tidak disintesis, kita harus menerimanya dari produk makanan - tanaman di mana ia terbentuk dan terakumulasi.
Secara kiasan menunjukkan apa lutein itu dan mengapa itu dibutuhkan oleh tubuh akan membantu membandingkan pigmen ini dengan ambulan untuk mata.
Begitu berada dalam tubuh dengan makanan, lutein diserap dari usus ke dalam aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh, dan konsentrasinya di retina seribu kali lebih tinggi daripada dalam plasma darah. Bintik kuning retina mengandung 70% pigmen, juga terdapat pada lensa, iris, jaringan pembuluh darah mata. Menjadi jelas bahwa lutein adalah komponen vital untuk penglihatan.
Jumlah komponen luteal yang cukup dalam darah memiliki efek yang menguntungkan pada kulit. Pigmen mengatur kelenjar sebaceous, mempertahankan lapisan lemak normal di kulit, melakukan fungsi perlindungan. Karena adanya zat ini, keseimbangan air optimal kulit dipertahankan, terlihat elastis dan elastis, dan munculnya kerutan melambat. Pigmen kuning adalah reflektor alami radiasi ultraviolet, melindungi kulit dari penuaan foto, dari radiasi, dan mengurangi risiko pengembangan onkologi.
Lutein juga diperlukan untuk pengaturan siklus menstruasi yang normal. Kurangnya pigmen kuning dapat menciptakan gangguan dalam produksi progesteron, hormon wanita yang mempersiapkan rahim untuk implantasi embrio dan melahirkan janin. Hormon ini menghasilkan corpus luteum ovarium, tanpa keikutsertaannya, mustahil untuk mengamankan embrio di dalam rahim dan perkembangan kehamilan yang aman. Mengambil obat dengan lutein mengurangi nada rahim, mencegah aborsi spontan.
Dengan munculnya masalah ginekologis terkait dengan kurangnya progesteron, penting untuk tidak hanya meningkatkan konsumsi makanan yang merupakan sumber pigmen kuning. Juga ditunjukkan asupan obat - analog sintetik hormon.
Persiapan luteal diresepkan untuk wanita dalam berbagai situasi:
Perhatian saat mengambil suplemen luteal selama kehamilan dan menyusui:
Perhatikan: penggunaan lutein sebagai aditif mungkin dilakukan pada trimester pertama kehamilan.
Suplemen yang mengandung lutein diambil dalam dua cara:
Mulai pengobatan - periode setelah ovulasi, minum suplemen selama 10-12 hari. Pengobatan endometriosis berlanjut sepanjang seluruh siklus menstruasi, dalam dosis 50 g. Durasi pengobatan adalah dari tiga bulan hingga enam bulan.
Lutein tidak diproduksi di dalam tubuh. Untuk menjaga kesehatan mata, kulit, organ wanita, perlu menggunakan pigmen yang cukup berharga dengan makanan. Tingkat konsumsi lutein adalah dari 5 hingga 10 mg per hari. Tabel di bawah menggambarkan makanan yang mengandung lutein.
Tabel: Isi lutein dalam makanan
http://diets.guru/pishhevye-veshhestva/lyutein-chto-eto-takoe/