Nutrisi yang tepat meningkatkan penglihatan dan menghindari penyakit mata tertentu. Prinsip dasar dari diet mata adalah: moderasi; makanan lengkap dan bervariasi; makan makanan tinggi vitamin A, E dan C. Produk untuk meningkatkan penglihatan harus mudah dicerna, alami, sebagian besar berasal dari tumbuhan.
Produk yang mengandung sejumlah besar antioksidan, vitamin, dan elemen pelacak membantu mengembalikan penglihatan yang buruk dan mengatasi stres sehari-hari. Zat-zat ini diperlukan untuk melawan radikal bebas, yang sangat merusak tidak hanya untuk penglihatan, tetapi juga untuk organisme secara keseluruhan.
Selain nutrisi yang tepat, ada cara populer lainnya untuk meningkatkan penglihatan. Ini termasuk latihan khusus untuk mata, kompres dan lotion, decoctions dan infus tanaman obat.
Untuk mengembalikan penglihatan dan mencegah pelanggarannya, perlu menggunakan produk sehat dari dua warna primer - oranye dan hijau tua. Produk jeruk mengandung banyak karoten, yang memiliki efek antioksidan. Lutein dan zeaksatin ditemukan dalam jumlah besar dalam produk hijau gelap, yaitu, bayam, kubis Brussel, brokoli, kacang, kacang polong, zucchini, kentang, anggur, kiwi, mangga, paprika manis.
Semua produk ini sangat penting untuk meningkatkan penglihatan di rumah. Mereka bisa dimakan mentah dan diproses.
Sayuran dan buah mentah mengandung lebih banyak nutrisi, dan yang diproses lebih mudah dicerna.
Nutrisi rasional untuk meningkatkan penglihatan harus terdiri terutama dari produk-produk di atas. Ini sangat penting untuk perawatan dan pencegahan penyakit mata.
Dengan bantuan diet yang dipilih secara khusus, adalah mungkin untuk mencegah penuaan dini organ penglihatan. Untuk melakukan ini, Anda harus menggunakan produk ini secara teratur dan dalam berbagai kombinasi. Penting untuk mengganti produk yang berguna untuk penglihatan, menggabungkannya, dan tidak memilih produk tertentu yang Anda suka.
Untuk obat tradisional untuk meningkatkan penglihatan termasuk decoctions dan tincture dari jamu, atau yang disebut jamu.
Eyebright berguna untuk mata, tetapi lebih sebagai tingtur. Asupan tingtur yang teratur menjamin peningkatan penglihatan.
Untuk mengatasi hiperopia atau rabun jauh membantu infus daun blueberry atau schisandra Cina. Alkohol tingtur ini tidak hanya meningkatkan penglihatan, tetapi juga menyegarkan sepanjang hari.
Rebusan daun jelatang membantu menghentikan perkembangan miopia. Bersamaan dengan kaldu dianjurkan untuk mengambil tepung gandum. Untuk menstabilkan kondisi, perlu menjalani seluruh perawatan. Kontraindikasi untuk terapi tersebut meningkatkan trombosis.
Rumput yang meningkatkan penglihatan, adalah rumput gandum. Rebusan rimpang wheatgrass meningkatkan ketajaman visual.
Kaldu dan tincture yang tercantum di atas dapat diambil secara oral atau digunakan sebagai larutan pencuci mata, lotion, kompres.
Selain makan makanan yang tepat, akan sangat membantu untuk melakukan latihan mata untuk meningkatkan penglihatan. Memang, dalam perjuangan untuk kesehatan, seperti dalam banyak masalah lain, hasil terbaik diberikan oleh pendekatan terpadu!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Produk yang bermanfaat untuk mata berkontribusi pada normalisasi pekerjaan mereka, membantu mencegah perkembangan patologi dan komplikasi. Prinsip utama diet adalah moderasi, nilai penuh, dan variasi. Harus ada cukup vitamin dalam makanan, terutama A, E, C.
Penting untuk memberikan preferensi pada produk yang mudah dicerna, yang berasal dari alam, lebih baik daripada sayuran. Secara efektif mengembalikan pekerjaan penglihatan, membantu menetralkan efek stres sehari-hari, penting untuk vitamin dan mineral tubuh. Mereka menghilangkan radikal bebas yang memperburuk kondisi mata, memiliki efek negatif pada tubuh.
Mulai memantau keadaan organ-organ sistem visual diperlukan sedini mungkin. Lesi berbahaya pada mata meliputi: katarak, glaukoma, degenerasi yang terkait dengan perubahan terkait usia. Untuk mencegah pelanggaran seperti itu harus mulai makan dengan benar, sehingga menjaga kesehatan mata.
Mengembangkan diet lengkap membutuhkan beberapa aturan yang harus diikuti:
Jika ada gangguan dalam fungsi organ-organ visual, ransum harian pasien harus terdiri dari setengah dari nutrisi herbal yang diperkaya dengan antioksidan. Mata dirugikan oleh manis, berlemak, pedas. Tanyakan kepada dokter mata Anda produk apa yang meningkatkan penglihatan Anda.
Dengan bantuan penelitian medis, telah terbukti bahwa produk hijau dan oranye membantu meningkatkan penglihatan. Pada jeruk, konsentrasi tinggi karoten adalah antioksidan yang efektif.
Hijau mengandung lutein:
Produk untuk meningkatkan penglihatan dapat dimakan mentah atau dimasak. Tetapi dalam buah-buahan dan sayuran mentah, konsentrasi vitamin dan elemen penting lebih tinggi, tetapi tubuh menyerap yang diproses lebih baik.
Telur memiliki banyak sulfur, asam amino, lutein. Komponen-komponen ini mengurangi risiko katarak. Dalam telur puyuh bahkan lebih banyak vitamin A dan B, zat besi, tembaga, seng, mereka menormalkan proses metabolisme. Dengan kekurangan zat-zat ini ada risiko kekeringan pada kornea, gandum, konjungtivitis.
Dalam cokelat pahit, konsentrasi kecil flavonoid, mereka memiliki efek positif pada pembuluh mata, memperkuat kornea. Tetapi hanya dark chocolate asli yang akan efektif.
Minyak ikan mencegah proses degeneratif makula dan patologi lainnya. Produk ini mengandung banyak asam amino esensial untuk tubuh manusia, kekurangan yang memicu mata kering.
Nutrisi rasional tentu termasuk produk yang terdaftar. Sangat penting bagi anak untuk mengobati dan mencegah penyakit mata. Ransum yang dikembangkan khusus memungkinkan untuk mencegah penuaan dini dari penganalisa visual. Penting untuk menggabungkan produk-produk ini tanpa hanya memilih satu.
Produk yang meningkatkan penglihatan, harus mengalami perlakuan panas minimal, harus mudah dicerna. Ketika bekerja di depan komputer, seseorang harus sering beristirahat sejenak, mengistirahatkan mata, melakukan latihan khusus. Berdasarkan rekomendasi dari dokter mata, organisasi eutrophy yang bekerja dengan cepat pada organ visual dinormalisasi, kesehatan mata membaik.
Lihatlah resep untuk memperbaiki penglihatan di sini!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlMungkin, visi adalah salah satu perasaan kita yang paling berharga. Dan seperti keberuntungan, sangat rapuh: pengaruh faktor eksternal dapat dengan mudah merusaknya. Tetapi ada juga banyak cara untuk melindungi mata kita. Mari kita bicarakan mereka secara lebih rinci.
Berhenti merokok, menghabiskan lebih sedikit waktu di depan komputer mungkin merupakan cara yang paling jelas untuk menjaga penglihatan Anda. Dan Anda harus memastikan bahwa Anda mengenakan kacamata hitam yang tepat. Dan ini adalah yang menghalangi 99-100% dari sinar ultraviolet. Namun, diet Anda baik untuk mata Anda. Sebaliknya, bisa jadi, jika Anda makan lebih banyak makanan tertentu.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa kuning telur memiliki efek buruk pada kadar kolesterol. Dan, mungkin, bahkan mencoba untuk menggunakannya lebih sedikit. Anda harus berpikir lagi. Menurut dokter (khususnya, Paul Dougherty), kuning telur adalah sumber utama lutein. Ini adalah antioksidan yang melawan radikal bebas.
Dalam kombinasi dengan seng, yang juga ada dalam kuning telur, dapat membantu melawan degenerasi makula. Dan ini adalah degenerasi makula yang paling - penyebab utama hilangnya penglihatan di antara orang di atas 65 tahun. Apa cara terbaik untuk makan kuning telur? Di dalam keju! Jika Anda tidak bisa makan telur mentah, maka jangan khawatir. Lutein juga ditemukan dalam jumlah besar di sayuran.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan lupa makan sayur! Sayuran hijau, seperti bayam yang dimasak, kol dan lobak, mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah besar. Zat ini mengurangi risiko penyakit mata kronis. Misalnya, seperti degenerasi makula atau katarak.
Campuran hijau adalah pilihan yang bagus untuk memproduksi antioksidan, meskipun fakta bahwa zat yang ada di dalamnya tidak dicerna semudah zat dalam kuning telur. Dan antioksidan sangat diperlukan untuk mata Anda. Siapkan sayuran hijau dengan sejumlah besar minyak zaitun atau kelapa, dan Anda menggunakan manfaat penuhnya.
Salmon, mackerel, tuna, dan ikan teri tidak hanya enak, tetapi juga 3-4 kilogram makanan yang mudah dicerna, dagingnya sangat berguna. Bagaimanapun, ikan berlemak kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega-3. Asam ini terkandung dalam retina mata kita dan memainkan peran penting dalam mencegah sindrom mata kering. Mereka juga secara dramatis mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Dua hingga empat porsi ikan berminyak harus cukup untuk menjaga kesehatan mata. Jika Anda tidak makan makanan laut, Anda bisa mendapatkan asam yang diperlukan dengan menambahkan minyak ikan ke dalam makanan Anda.
Buah beri (terutama blueberry) dianggap sebagai salah satu produk paling berguna untuk mata kita. Semua berkat tingginya kandungan vitamin A, C dan E, serta seng. Vitamin A adalah antioksidan kuat yang mencegah peradangan mata. Ini juga menetralkan radikal bebas.
Vitamin C mencegah peningkatan tekanan intraokular, yang tanpa kontrol dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan glaukoma. Vitamin E dapat membantu mencegah pembentukan katarak.
Seng, pada gilirannya, adalah mineral yang sangat kuat yang membantu melindungi dari kebutaan malam. Juga sekutu yang sangat baik dalam memerangi penyakit mata adalah buah jeruk, karena mengandung banyak vitamin C.
Ya, wortel dan produk berwarna oranye lainnya (labu, mangga, dan sebagainya) bukanlah penyihir, dan mereka tidak dapat membantu Anda mendapatkan kembali penglihatan Anda. Tetapi mereka tentu saja dapat meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.
Buah-buahan dan sayuran ini mengandung lutein dan beta karoten. Beta-karoten adalah vitamin A provitamin, yang, seperti yang sudah kita ketahui, sangat baik untuk kesehatan mata. Karena itu, pastikan untuk memasukkan berbagai sumber vitamin A dalam makanan Anda.
Kacang almond dan kacang-kacangan lainnya kaya akan vitamin E. Dan vitamin E, seperti yang kami tulis di atas, membantu dalam memerangi degenerasi makula. Vitamin ini juga melindungi Anda dari katarak.
Jangan menyangkal segenggam almond setiap hari, dan kemudian Anda akan menerima sekitar setengah dari dosis vitamin E. harian yang disarankan. Dan jika Anda menambahkan buah beri dan makanan lain yang juga kaya akan vitamin ini, maka Anda akan dengan mudah mengkonsumsi normanya.
Kita memiliki efek yang jauh lebih kuat pada kesehatan kita daripada yang kita kira. Dan tanggung jawab kita adalah menyediakan nutrisi penting bagi mata kita. Masukkan keenam makanan ini dalam diet Anda, dan Anda mengambil langkah ke arah yang benar.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Komputer, TV, dan pencapaian lain dari kemajuan teknis modern dalam kombinasi dengan merokok, cara hidup yang tidak aktif, peningkatan polusi lingkungan, kurang tidur secara konstan dan kurangnya sinar matahari merusak visi kita.
Selain penurunan ketajaman visual secara umum, generasi modern sedang dikejar oleh katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. 10 produk yang paling berguna untuk mata akan membantu mencegah terjadinya penyakit-penyakit ini dan mencegah berkembangnya penyakit menjadi kritis.
Tergantung pada masalah yang Anda hadapi, pertama-tama disarankan untuk menggunakan produk yang berbeda.
Mengapa tidak ada blueberry dalam daftar? Selain fakta bahwa ia memiliki efek pendukung umum, daripada yang spesifik, berry musim panas ini, serta wortel, baru-baru ini mulai surut sebelum manfaat produk hijau dan kuning. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa komposisi yang terakhir mengandung lebih banyak lutein dan zeaxanthin - pigmen yang secara positif mempengaruhi kesehatan mata.
Akhirnya, saatnya mendaftar 10 produk paling berguna untuk mata.
Selain 10 produk di atas yang paling berguna yang diperlukan untuk penglihatan yang baik adalah juga kedelai, paprika hijau, telur. Anda dapat bermimpi dengan kombinasinya, menciptakan hidangan baru dan makan dengan benar dan lezat!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlKinerja tubuh, termasuk organ-organ penglihatan, tergantung pada banyak faktor. Pada abad XXI, beban pada mata kita meningkat, yang bersama-sama dengan nutrisi berkualitas rendah menyebabkan penurunan ketajaman visual dan pembentukan patologi. Produk apa yang mencegah ini dan mencegah perkembangan penyakit?
Untuk mengembalikan penglihatan, produk yang diperlukan diperkaya dengan elemen, vitamin dan antioksidan. Zat-zat tersebut memiliki efek positif pada mata, membantu melawan radikal bebas - unsur-unsur yang, dengan bertambahnya jumlah mereka dapat menyebabkan tubuh banyak bahaya.
Ini menarik! Radikal bebas dapat hadir dalam tubuh manusia, yang akan dianggap norma. Dengan peningkatan jumlah mereka, metode pengkodean informasi genetik dan struktur protein berubah, sebagai akibatnya kekebalan mengambil sel-sel ini untuk partikel asing, dan karenanya berusaha untuk menghilangkannya.
Manfaat terbesar bagi organ penglihatan adalah buah dan sayuran yang berwarna hijau gelap atau oranye. Faktanya adalah bahwa dalam produk seperti itu ada banyak karoten yang dapat mengurangi jumlah radikal bebas. Ini termasuk:
Perhatikan! Untuk penyerapan beta-karoten dan vitamin A yang lebih baik, disarankan untuk menggunakan produk yang mengandung zat ini, bersama dengan lemak. Misalnya, disarankan untuk mengisi salad wortel dengan krim asam, dan menambahkan krim ke jus wortel.
Semakin tua seseorang, semakin sering ia harus berurusan dengan berbagai gangguan. Organ penglihatan tidak terkecuali, karena beban meningkat, dan tubuh tidak lebih muda, karena itu nutrisi yang tepat sangat penting untuk fungsi normal mata.
Selain produk-produk yang disebutkan sebelumnya, berguna untuk orang dewasa adalah:
Beban di sekolah, sering tinggal di komputer dan gadget - bukan daftar lengkap faktor yang berdampak negatif pada mata anak. Akibatnya, organ penglihatan menjadi lelah, dan mengabaikan masalah dapat menyebabkan penurunan efisiensi. Bagaimana cara membantu anak dalam situasi ini?
Untuk meningkatkan kinerja mata dan mengurangi kelelahan, makanan berikut harus ditambahkan ke dalam diet:
Nutrisi yang tepat membantu tidak hanya menghilangkan kelelahan, tetapi juga untuk mengatasi beberapa penyakit. Faktanya adalah bahwa dengan perkembangan patologi mata, tubuh membutuhkan pasokan zat-zat bermanfaat yang ditingkatkan, sehingga menghilangkan kekurangan vitamin dan elemen akan membantu dalam beberapa kasus untuk menyingkirkan masalah.
Namun demikian, pilihan produk untuk diet harus didekati secara kompeten, tentu dengan mempertimbangkan keparahan gejala, tingkat perkembangan penyakit dan masalah kesehatan yang ada. Dianjurkan untuk mengunjungi dokter yang pasti akan mempertimbangkan nuansa yang disebutkan sebelumnya dan membantu membentuk menu yang tepat.
Selama miopia diet harus mudah dicerna dan moderat, agar tidak memberatkan tubuh. Dokter menyarankan untuk mengecualikan makanan berlemak dan asin, serta makanan yang ditandai dengan keasaman tinggi, seperti bumbu-bumbu.
Dalam menu seseorang yang menderita miopia, disarankan untuk memasukkan:
Perhatikan! Berguna dengan campuran miopia dari kenari dan aprikot segar. Untuk memasak, Anda harus mengambil komponen yang disebutkan dalam proporsi yang sama, campur mereka, bumbu 2 sdt. madu per cangkir artinya. Campuran kacang dan aprikot dikonsumsi 2 kali sehari, 2 sdm. l
Dengan perkembangan hiperopia, diet harus mengandung makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi berikut:
Perhatikan! Untuk hiperopia, obat 1 kg bunga mawar bermanfaat, selalu segar. Mereka dituangkan di atas 3 liter air dan dimasak dengan api kecil. Setelah melunak, buah harus memotong pinggul dan menambahkan 2 cangkir madu. Campuran yang dihasilkan dituangkan di atas 2 liter air mendidih dan dimasak dengan api kecil selama 5 menit, kemudian produk dituangkan ke dalam wadah dan ditutup dengan hati-hati. Rebusan seperti itu diminum sebelum makan 4 kali sehari, 100 ml.
Selama perkembangan hiperopia, perlu untuk tidak mengambil produk-produk berikut:
Tampaknya hubungan antara nutrisi dan perkembangan patologi mata lemah atau sama sekali tidak ada. Namun, harus selalu diingat bahwa segala sesuatu di tubuh kita saling berhubungan, oleh karena itu masalah dengan satu organ dapat menunjukkan adanya kerusakan pada yang lain.
Tidak terkecuali dan mata yang mungkin menderita karena kekurangan vitamin dan nutrisi, mengakibatkan peningkatan kemungkinan pembentukan patologi dan gangguan berikut:
Patologi ini paling sering terjadi ketika ada kekurangan vitamin A yang merupakan bagian dari retina.Namun, itu bukan satu-satunya unsur, kekurangan yang dapat mengarah pada pengembangan proses inflamasi. Kekurangan vitamin berikut ini memengaruhi pembentukan patologi mata:
Retina adalah bagian penting dari mata, memastikan persepsi pulsa cahaya. Kegagalannya menyebabkan kerusakan atau kehilangan fungsi visual, oleh karena itu pencegahan distrofi adalah prasyarat untuk menjaga kesehatan organ penglihatan.
Seperti pada kasus-kasus yang dijelaskan sebelumnya, vitamin A, B, dan C bermanfaat untuk retina, tetapi pentingnya unsur baru meningkat. Ini berlaku untuk komponen berikut:
Perhatikan! Jangan lupakan makanan kaya lutein. Dapat ditemukan tidak hanya di peterseli dan bayam, tetapi juga di pistachio dan kuning telur.
Untuk menghilangkan bengkak di bawah mata, orang tidak dapat melakukannya tanpa produk berikut:
Menu sampel untuk 1 hari akan terlihat seperti ini:
Tugas pasien yang telah menjalani operasi pada matanya, dikaitkan dengan memastikan proses penyembuhan yang mudah dan cepat. Untuk alasan ini, adalah wajib untuk dikeluarkan dari diet:
Perhatikan! Setelah operasi, dianjurkan untuk memilih bersama dengan dokter tidak hanya diet, tetapi juga rejimen minum, jika tidak asupan cairan yang berlebihan akan menyebabkan edema dan komplikasi pasca operasi.
Dalam menu pasien, Anda dapat memasukkan produk yang memiliki efek positif pada retina:
Di usia tua, kebutuhan akan nutrisi meningkat secara nyata, karena tubuh tidak dapat dengan mudah dan cepat mengatasi tanggung jawab yang diberikan kepadanya. Akibatnya, pekerjaan banyak organ dan sistem, termasuk penglihatan, memburuk.
Untuk menghindari perkembangan seperti itu, makanan dengan selenium, seng, vitamin C dan E termasuk dalam makanan.Kombinasi zat-zat bermanfaat ini membantu melindungi mata dari efek negatif sinar matahari, serta memulihkan jaringan. Menu harus mencakup:
Selain makanan sehat yang kaya vitamin, ada kategori produk, yang penggunaannya berdampak negatif terhadap kondisi dan kesehatan organ penglihatan. Selain garam, kopi, dan alkohol yang disebutkan sebelumnya, ini juga termasuk:
Mata yang sehat dan visi yang baik - sebuah pencapaian yang layak untuk dikorbankan - untuk melepaskan makanan berbahaya, meskipun enak, tetapi secara negatif memengaruhi fungsi visual dan mengurangi efektivitasnya. Diet yang dipilih dengan benar, mengandung nutrisi dan vitamin, menghilangkan masalah mata dan kebutuhan untuk berkonsultasi dengan dokter.
http://lechenie-simptomy.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya
Mata - organ halus, yang cukup sulit dan berbahaya untuk diobati. Namun demikian, proses destruktif akibat penuaan alami dan stres tidak dapat dihindari. Nutrisi yang tepat, senam, gaya hidup sehat, serta pemeriksaan tepat waktu oleh dokter spesialis mata akan membantu mengembalikan kerja aparatur yang lengkap. Berbeda dengan yang lain, tidak perlu melakukan usaha sama sekali untuk memenuhi poin pertama, cukup hanya dengan mengetahui dan menggunakan produk sehari-hari untuk meningkatkan penglihatan.
Masalah penglihatan ada beberapa jenis:
Jika Anda mencurigai salah satu dari pelanggaran di atas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis komprehensif. Obat atau perawatan bedah dapat mengatasi masalah ini. Tetapi Anda bisa bertarung dengan patologi atau kemunduran penglihatan yang tidak beralasan dengan cara lain:
Setiap makan membawa beberapa elemen bermanfaat yang menyehatkan dan mengembangkan tubuh. Untuk melihat dengan baik dan melupakan rasa takut mengenakan kacamata, perlu menggunakan produk yang mengandung vitamin tersebut:
Video tentang manfaat dan bahaya persiapan vitamin:
Elemen-elemen jejak yang penting terlibat dalam pembentukan organ-organ penglihatan, yang membantu menjaga ketajaman visual dan berfungsinya selaput:
Saat ini, majalah, buku, dan situs web penuh dengan tajuk berita tentang penemuan-penemuan di bidang perawatan makanan penyakit mata. Mengetahui apa yang baik untuk penglihatan adalah baik, tetapi sama pentingnya untuk dapat menerapkan informasi. Misalnya, madu leleh benar-benar kehilangan khasiatnya yang berharga karena perlakuan panas. Tapi, untungnya, rahasia nutrisi yang tepat sekarang tersedia untuk semua orang.
Kandungan vitamin yang tinggi, serta beberapa elemen, terkonsentrasi dalam kategori ini. Tidak sia-sia tentang manfaat pola makan nabati yang mengatakan semua ahli gizi tidak memiliki abad. Produk-produk ini sangat penting untuk kesehatan mata. Dan bahkan per 100 gram kentang rebus di kulit mereka ada 20 mg vitamin C, sedangkan tingkat konsumsi harian adalah 75 mg.
Kekuatan yang terletak pada jenis makanan ini, yang kadang-kadang kita anggap remeh, tidak bisa dibesar-besarkan. Yang sangat penting dalam pembentukan dan pembaruan organ penglihatan adalah unsur-unsur mikro, yang terkandung dalam jumlah besar di sini.
Makanan kaya akan unsur-unsur jejak seperti protein, lutein, asam amino. Zat-zat ini diperlukan untuk:
Memakannya menghentikan penuaan membran struktural mata, mengembalikan partikel yang rusak oleh radiasi ultraviolet dan menyilaukan dengan cahaya terang.
Unsur-unsur lain yang sama pentingnya, memasuki tubuh dengan berbagai cara. Kekurangan kritis tidak mungkin terjadi, tetapi masih ada baiknya menyebutkan produk yang akan mengembalikan stok ke normal dalam waktu singkat:
Mengetahui apa yang baik untuk mata, mudah untuk menyesuaikan pola makan keluarga Anda, daripada memberikan kesehatan dan keterampilan visual yang luar biasa. Budaya makanan harus divaksinasi sejak kecil, sehingga anak itu secara sadar lebih menyukai buah dan buah beri di sekolah, ketika ketegangan mata sangat hebat. Anda juga dapat memilih produk yang dibutuhkan oleh masing-masing kerabat, tergantung pada zona risiko: pekerjaan, usia, fitur kesehatan (kehamilan, pemulihan setelah operasi).
Tentang produk visioner lainnya:
Untuk meningkatkan kesehatan mata, dokter mata menyarankan untuk memperkenalkan makanan diet untuk penglihatan, kaya akan vitamin E, C, A, lemak tak jenuh, seng dan lutein.
Menu yang tepat untuk penglihatan adalah pencegahan penyakit yang muncul seiring bertambahnya usia: degenerasi retina terkait usia, glaukoma, dan katarak.
Retina memiliki detektor sensitif yang mengirimkan semua yang kita lihat ke otak. Kecerahan gambar memproyeksikan makula, yang disebut "titik kuning". Dia berada di belakang lensa. Karena cahaya yang kuat dan sinar UV, degenerasi retina dimulai dan kejernihan gambar hilang. Dan musuh utama lensa adalah radikal bebas. Dengan merusak protein, mereka menyebabkan pengaburan lensa dan pembentukan katarak.
Dalam buku "Mengatasi Degenerasi Retina," MD Neil Solomon menulis bahwa lutein penting untuk menjaga kesehatan mata. Itu tidak diproduksi oleh tubuh, tetapi masuk dari produk. Lutein memberikan efek antioksidan - melindungi protein lensa dari efek merusak radikal bebas dan mengembalikan pigmen makula, mengurangi risiko katarak hingga 50%.
Pemimpin dalam isi lutein diakui di antara kubis sayuran hijau kubis. 100 gram produk mengandung lebih dari 30 mg - ini lebih banyak daripada bayam - 12 mg. Kale adalah sumber 8 asam amino yang lebih esensial - treonin, leusin, histidin, isoleusin, triptofan, metionin, fenilalanin, dan valin. Mengandung kalsium, magnesium, vitamin A dan C.
Asupan harian - hingga 10 mg per hari.
Saraf optik terlibat dengan retina dalam mentransmisikan gambar ke otak. Jika rusak, ada risiko neuropati optik - gangguan penglihatan dan kehilangannya. Seng mencegah gangguan metabolisme pada lensa dan proses biokimia di retina. Berkat seng, vitamin A dan E, yang bagus untuk penglihatan, diserap. Kekurangan seng menyebabkan penipisan makula: risiko tinggi distrofi makula retina terjadi seiring bertambahnya usia.
Pemimpin dalam konten seng adalah biji labu - per 100 gram produk - 115,3% mg. Tingkat harian 8 hingga 11 mg, tergantung pada jenis kelamin dan usia.
Komposisi batang dan kerucut retina termasuk omega-3 dan omega-6 asam lemak tak jenuh. Mereka memiliki efek imunomodulasi pada seluruh alat visual, meningkatkan metabolisme jaringan dan mikrosirkulasi enzim retina. Juga, omega-3 dan omega-6 melindungi mata dari kerusakan dan merupakan pencegahan "kekeringan" mata. Kekurangan mereka menyebabkan degenerasi makula, penglihatan yang buruk dan katarak.
Asam lemak omega-3 dan omega-6 tak jenuh tidak disintesis oleh tubuh. Salah satu produk terkemuka menurut isinya adalah rami. Komposisi asam lemak minyak biji rami dalam 100 gram: omega 6 - 135,0%, omega-3 - 5335,2%.
Asupan harian omega-3 dan omega-6 adalah 08-1,6 gram.
Zeaxanthin adalah pigmen dari kelompok karotenoid, yang tanpanya penglihatan akut dan kesehatan mata tidak mungkin. Ia bertindak sebagai pelindung mata. Membantu menyerap cahaya biru. Kekurangannya menyebabkan kelelahan "titik kuning" dan katarak.
Sumber zeaxanthin adalah sayuran kuning, termasuk labu rebus - per 100 gram - 2,5 mg. Asupan harian - 1-2 mg.
Peran penting dalam persepsi warna dunia dan ketajaman visual dimainkan oleh vitamin A atau retinol. Kekurangannya dipenuhi dengan kornea yang bermasalah dan penglihatan yang buruk.
Salah satu sumber vitamin A adalah cod liver. 100 gram produk mengandung 4,4 mg. Tingkat retinol harian adalah 3.300-5.000 IU.
Vitamin B12 dibutuhkan untuk sirkulasi darah yang baik di jaringan mata. Ini mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan perlindungan terhadap faktor-faktor eksternal.
Salah satu sumber vitamin B12 yang kaya adalah hati sapi. 2,4 mikrogram per 100 gram produk. Norma harian 2-2,8 mkg.
Struktur jaringan mata melemah jika tubuh kekurangan vitamin C. Asam askorbat mencegah kehilangan penglihatan dan penipisan otot dan pembuluh darah yang bola mata bergerak.
Sumber vitamin C tidak hanya buah jeruk, peterseli, mawar liar. Kentang yang dimasak dengan seragam mengandung per 100 gram - 20 mg vitamin C. Asupan harian adalah 65-75 mg.
Dokter mata mengeluarkan anthocyanin salah satu antioksidan utama untuk mata. Ini adalah pigmen yang larut dalam air yang ditemukan dalam sayuran, beri dan buah-buahan berwarna merah, biru, ungu atau kuning. Ketika mereka masuk ke dalam tubuh dengan makanan, mereka memiliki dinamika positif pada pembuluh retina, meningkatkan elastisitas pembuluh dan melindungi terhadap radikal bebas.
Pemimpin dalam kandungan antosianin diakui blackcurrant. Dalam 100 gram - 50 g.
Vitamin D digunakan untuk mencegah miopia, sumbernya adalah herring lemak. Per 100 gram akun produk selama 30 mcg. Tarif harian adalah 100-150 IU.
Vitamin E berkontribusi pada sirkulasi darah normal dan berfungsi sebagai pencegahan pelepasan serat dan kekeruhan lensa. Ini memelihara bola mata dan memperkuat dinding pembuluh darah.
Kandungan vitamin E yang tinggi dalam biji-bijian. Per 100 gram - 20,2 IU. Tarif harian 30-40 IU.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html