Desain situs web baru
Sekarang online: 7
Tamu: 6
Untuk melestarikan dan mengembalikan penglihatan yang luar biasa, untuk menghaluskan kerutan di sekitar mata, Anda perlu secara teratur melakukan serangkaian latihan khusus untuk mereka. Senam semacam itu dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja untuk Anda. Latihan sistematis akan membantu meningkatkan tonus otot, meningkatkan metabolisme dan nutrisi mata, serta sirkulasi darah dan getah bening. Selain itu, latihan mata adalah profilaksis yang sangat baik terhadap pembentukan kerutan di sudut-sudut kelopak mata.
Latihan untuk mata - metode penyembuhan
1. Anda perlu menerjemahkan pandangan Anda ke belakang benda bergerak sepanjang hari, dan Anda tidak harus menoleh.
2. Setelah lama bekerja di depan komputer, menulis, atau 4tenia (atau pekerjaan monoton lainnya), Anda perlu istirahat sejenak untuk senam visual. Lihatlah mimpi itu ke atas, lalu ke bawah, ke kiri, ke kanan dan ke ujung di ujung hidung. Juga, akan tepat untuk menggosok telapak tangan Anda ke telapak tangan Anda, letakkan di mata Anda dan tekan sedikit pada bola mata.
3. Tutup kelopak mata dan putar bola mata dalam lingkaran - untuk kiri, lalu atas, kanan dan bawah. Setelah itu (tanpa membuka mata Anda) lakukan semuanya juga, tetapi ke arah yang berlawanan. Pada saat yang sama cobalah untuk tidak berkedip.
4. Dengan kelopak mata tertutup, lihat ke bawah lalu ke atas. Ulangi ini delapan kali.
5. Latihan "Blink".
Membuka mata Anda, Anda perlu melihat setengah menit di depan Anda, dan kemudian Anda berkedip cepat, setelah 4 detik, Anda harus melihat 30 detik di depan Anda lagi. Ulangi latihan ini tiga kali.
6. Latihan untuk mata "Gerakan V".
Penting untuk melihat ke kiri, lalu ke bawah, lalu ke kanan dan menurunkan mata ke bawah. Ulangi sekitar sepuluh kali.
7. Coba kencangkan otot-otot pelipis, seolah berusaha mengangkat sudut-sudut mata. Latihan ini membantu menghaluskan kerutan di sudut-sudut mata ("crow's feet").
8. Perlu untuk melihat hidung hidung, dan kemudian ke kejauhan. Ulangi latihan ini sepuluh kali.
9. Buka mata Anda, lihat ke depan. Tutup matamu. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali.
10. Tutup matamu. Cobalah untuk sedikit menyipit. Pada saat ini, jari-jari harus menahan - tekan jari telunjuk di sudut-sudut mata, tengah-tengah pada alis, dan sudut-sudut tanpa nama pada sudut-sudut mata bagian dalam (dekat hidung).
11. Tutup mata Anda. Cobalah untuk mengernyit mengatasi resistensi jari menekan kelopak mata.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlKebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.
Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.
Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.
Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.
Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.
V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.
Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.
Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.
Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.
Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.
Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.
Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.
Aturan untuk melakukan latihan:
Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:
Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.
Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.
Urutan eksekusi:
Instruksi khusus:
Keluar dari palming:
Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:
Komentar untuk latihan
Latihan ini dikontraindikasikan setelah:
Versi lengkap dari latihan:
Komentar untuk latihan:
Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.
Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.
Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.
Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.
Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:
Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.
Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.
Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.
Urutan tindakan:
Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.
Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.
Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:
Pelatihan dengan jari telunjuk:
Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.
Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.
Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.
Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.
Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.
Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.
Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.
Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.
Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.
Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.
V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.
Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:
Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.
Christina
07/29/2015 4:22 Jawab
Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab
Dan saya, di sini, jujur tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))
Alexander
19/04/2016 11:00 Balas
Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!
Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.
Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas
Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak
Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.
Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab
Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlSangat sering, setelah seharian bekerja, terutama ketika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, mata Anda menjadi sangat lelah. Mereka memiliki sensasi terbakar, kering, tampaknya mata penuh pasir. Untuk menghilangkan sensasi seperti itu, Anda dapat melakukan serangkaian latihan berikut, berkat otot-otot kelopak mata yang menguat, suplai darah meningkat dan kelelahan dihilangkan.
Berikut ini adalah serangkaian latihan untuk mereka yang menderita miopia. Latihan-latihan ini direkomendasikan oleh seorang profesor di Institut Penelitian Penyakit Mata Moskow. atas nama Hemholtz.
Tetapi bagaimana Anda bisa melatih mata Anda dengan bantuan yoga. Menurut para yogi, latihan ini, jika dilakukan di pagi dan sore hari, akan membantu mempertahankan penglihatan selama bertahun-tahun.
Untuk melakukan kompleks yang Anda butuhkan untuk mengambil posisi yang nyaman, lebih baik duduk di atas tikar, tetapi Anda bisa melakukannya dengan kursi. Luruskan tulang belakang dan rilekskan otot, termasuk wajah. Lihatlah lurus ke depan, fokus pada mata.
Berkat latihan ini, beban pada mata akan berkurang, mereka akan mendapatkan istirahat yang layak. Melakukan salah satu kompleks, Anda akan berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa lelah dan tidak nyaman. Namun jangan lupa mengunjungi dokter mata setahun sekali untuk mencegah munculnya gangguan penglihatan.
01/23/14
Katerina Kudryavtseva
Dilarang mereproduksi tanpa tautan aktif.
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, seseorang tidak menjadi lebih baik dan lebih sehat. Sebagai aturan, "lonceng" pertama mendekati usia tua adalah gangguan penglihatan. Kita sendiri takut mengakuinya dan kita berpikir bahwa mata kita hanya "lelah" dan situasi ini hanya sementara. Tidak, mereka tidak lelah, ini secara bertahap mengembangkan masalah degeneratif dan terkait usia. Dan sekarang apa? Poin? Operasi? Apa yang harus dilakukan
Dan Anda tahu bahwa astigmatisme, miopia, dan hiperopia dapat diobati dengan latihan fisik sederhana, yang utamanya ditujukan untuk latihan otot-otot mata secara teratur. Jenis terapi ini tersedia untuk semua umur, misalnya, dapat digunakan untuk penyakit ringan dan sedang. Senam dengan tujuan terapeutik dan profilaksis harus dilakukan secara konsisten dengan interval waktu yang ketat.
Latihan untuk meningkatkan penglihatan harus menjadi bagian integral dari perawatan komprehensif dengan spesialis. Ketegangan dan relaksasi yang konstan dan terkontrol dari otot-otot bola mata meningkatkan kekuatannya secara bertahap, mengaktifkan proses sirkulasi darah lokal dan meningkatkan metabolisme dalam struktur. Senam merangsang dan mengaktifkan sel-sel saraf di area korteks visual.
Beberapa teknik efektif telah dikembangkan oleh ophthalmologist Amerika W.G. Beatzs yang berbakat.
Menurut ahli barat, orang dewasa tidak boleh secara membabi buta mengikuti mode modern dan kacamata hitam pelecehan. Sinar matahari dalam dosis sedang bahkan diperlukan untuk kesehatan dan fungsi normal tubuh. Ini dalam dosis sedang meningkatkan metabolisme dalam jaringan, memberikan tampilan manusia hidup dan cahaya yang sehat.
Bates percaya bahwa stimulasi fungsi visual harus terdiri dari saturasi bertahap retina dengan cahaya. Ini akan memungkinkan tubuh bekerja bahkan di ruangan yang kurang cahaya atau dalam cahaya buatan yang sangat redup. "Saturation of light" dapat dilakukan dengan sinar matahari alami di jalan atau di rumah dengan cahaya lilin, tetapi selalu tanpa kacamata atau lensa kontak.
Posisi awal untuk palping adalah duduk di kursi dengan punggung lurus. Dalam hal ini, siku berada di atas meja, tubuh dan tulang belakang leher serantai mungkin. Syarat utamanya adalah tangan harus bersih, wanita tidak punya kosmetik di wajahnya. Seseorang dengan lembut menekan jari-jari kedua tangan pada kelopak mata yang tertutup rapat, sementara dia perlahan-lahan santai. Yang terbaik adalah memikirkan sesuatu yang menyenangkan dan duduk dalam posisi tidak bergerak selama sekitar 2-3 menit. Selama eksekusi kompleks ini, perlu untuk mengendurkan semua otot-otot tubuh secara maksimal, termasuk otot-otot mata. Disarankan untuk melakukan pamping setelah lama bekerja di monitor komputer.
Ingat! Jika Anda melihat layar TV atau monitor komputer untuk waktu yang lama, pastikan Anda tidak lupa berkedip secara teratur. Ini akan membantu mata Anda luruh dan mengurangi kemungkinan stres komputer.
Dokter mata Amerika Bates percaya bahwa ketika mata seseorang bergerak, visinya menjadi lebih jelas. Jika tampilan sering jangka panjang terpaku pada objek yang sama, maka ia akan melemah seiring waktu. Mengayunkan kepalamu secara bergantian menghancurkan kebiasaan melihat satu titik.
Ini membantu untuk mengendurkan otot dan menghilangkan nada patologis, yang sangat penting untuk mengembalikan fungsi visual alami.
Palming melatih otot dan merangsang sirkulasi dan produksi cairan intraokular, membantu koreksi cacat secara alami.
Berkedip sering menyebabkan refleks berkedip menjadi spontan, menyebabkan relaksasi serat otot kecil. Memandang ke samping mengurangi ketegangan dari otot-otot yang disebabkan oleh pembacaan buku yang konstan dan bekerja di depan komputer, mencegah dan memperbaiki strabismus.
Jika pasien menggambar bentuk geometris dengan tatapannya, koordinasi bundel medial dan lateral ditingkatkan.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa perasaan dan kenangan yang menyenangkan (misalnya, tentang laut) merilekskan hampir seluruh sistem otot tubuh, termasuk serat otot mata yang lelah. Pada saat yang sama, momen-momen kenangan mungkin sama setiap saat, atau mereka mungkin merupakan ingatan berbeda tentang masa lalu dan impian masa depan, berbagai fantasi. Semuanya secara individu. Kenangan yang menyenangkan, lebih baik untuk menggabungkan dengan sentuhan lembut dan membelai kelopak mata.
Latihan relaksasi yang kompleks harus dilakukan dua kali sehari selama setidaknya satu minggu. Profesor Rusia V.G. Zhdanov merekomendasikan untuk memasukkan propolis dan blueberry dalam diet Anda untuk pelestarian dan pemulihan penglihatan. Di Internet, Anda dapat menemukan video ceramah Vladimir Georgievich Zhdanov dengan latihan efektif yang tidak sulit dilakukan di rumah.
Anda dapat melakukan kompleks di rumah Norbekov. Menurut ilmuwan, Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu tanpa lensa dan kacamata. Teknik ini didasarkan pada mekanisme saraf yang memfasilitasi perhatian visual dan memori setelah latihan, bahkan jika mereka dilakukan untuk periode yang sangat singkat.
Kesehatan mata Anda tergantung pada banyak faktor. Mengamati kebersihan sehari-hari (penerangan ruangan yang memadai, kontrol konstan atas aktivitas visual dan fisik), makan buah-buahan dan sayuran segar secara teratur dengan perlakuan panas minimal, vitamin dan elemen bermanfaat dapat memperpanjang "keremajaan" mata. Hal utama dalam waktu untuk menghubungi dokter yang berpengalaman dan berkualifikasi tinggi dari klinik dinamai Fedorov di Moskow dan mendiagnosis sedikit penyimpangan dari norma fisiologis, jika perlu, resor untuk koreksi bedah awal. Jangan malas mengambil tindakan pencegahan setiap hari!
Untuk mempertahankan pandangan yang jelas tentang dunia yang indah ini, pertama-tama, diperlukan keinginan besar dan ketekunan.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Orang yang menderita penglihatan yang buruk sering tidak mau menggunakan intervensi medis dan bedah. Atas dasar inilah Profesor Zhdanov mengembangkan metode sendiri untuk memulihkan visi. Ini termasuk gaya hidup yang tepat, melakukan latihan khusus untuk mata dan berpikir positif.
Banyak orang tidak berpikir bahwa penglihatan buruk merusak tidak hanya penampilan (ketika mengenakan kacamata) dan menciptakan kesulitan dalam kehidupan sehari-hari, tetapi juga menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi tubuh. Berikut ini terjadi:
Jejak penglihatan buruk pada kehidupan sehari-hari. Misalnya, wanita dengan penglihatan negatif (di bawah -7) dilarang memiliki anak secara alami. Selain itu, orang-orang seperti itu sering tidak diterima di klub olahraga dan tidak diizinkan untuk bersaing.
Berkat kacamata, yang dapat memperbaiki penglihatan secara artifisial, jauh lebih mudah untuk bernavigasi di ruang angkasa. Dunia mendapatkan kejelasan, dimungkinkan untuk membedakan wajah seseorang atau jumlah kendaraan di kejauhan. Pasti, ada beberapa manfaat dalam mengenakannya. Namun, beberapa orang berpikir tentang kerusakan apa yang terjadi pada mata:
Semua ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan sepenuhnya. Itulah sebabnya mengapa lebih baik untuk melakukan waktu Anda sendiri dalam waktu dan mulai melakukan latihan Zhdanov yang komplek untuk mengembalikan penglihatan. Mereka ditujukan untuk menyelesaikan masalah Anda secepat dan semudah mungkin, tanpa biaya tambahan.
Menurut Profesor Zhdanov, kondisi fisik seseorang berhubungan langsung dengan keseimbangan mentalnya. Pada saat yang sama, obat-obatan dan memakai kacamata menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki, oleh karena itu, preferensi harus diberikan pada metode yang tidak menggunakan perawatan medis. Metode Zhdanov untuk pemulihan visi secara alami menggabungkan banyak teknik spesialis luar biasa, seperti Bates dan Shichko.
Teknik ini meliputi:
Setelah dunia spiritual manusia kembali normal, kondisi fisik tubuh juga akan mulai membaik. Teknik pemulihan visi Zhdanov cocok untuk orang-orang dengan penglihatan yang buruk dan mereka yang menderita kelelahan terus-menerus. Misalnya, dia sering menghabiskan waktu di depan komputer atau banyak membaca. Indikasi untuk digunakan:
Metode memulihkan visi menurut Profesor Zhdanov harus diperhatikan oleh mereka yang ingin mendapatkan kembali penglihatan mereka tanpa menggunakan intervensi medis dan bedah.
Seperti yang disarankan oleh profesor dalam pelajarannya, jangan pernah menggunakan kacamata atau lensa. Hal ini menyebabkan deformasi otot dan secara signifikan mengganggu penglihatan. Selain itu, Anda harus lebih sering berada di udara segar dan memberikan akses ke sinar matahari. Cobalah membatasi penggunaan kacamata hitam. Jika mata Anda sangat lelah, lakukan latihan palming selama lima menit. Saat melakukan kelas, pertimbangkan aturan berikut:
Latihan harus dilakukan ketika mata Anda lelah bekerja di depan komputer atau membaca buku. Beristirahatlah sejenak dari bisnis Anda dan perhatikan gerakan-gerakan berikut:
Setelah senam ringan, Anda dapat memulai pelatihan dasar Zhdanov untuk meningkatkan penglihatan.
Memulai kursus perawatan, Anda harus mencoba untuk sepenuhnya atau sebagian menolak memakai kacamata. Berfokus di ruang tanpa bantuan, mata mulai tegang secara signifikan. Ini membantu memperkuat otot mata dan mengembalikan kapasitasnya. Ini bisa dilihat saat melepas kacamata dan berkedip beberapa kali, tampilan fokus dan memungkinkan Anda melihat objek dari kejauhan.
Selain itu, semua latihan harus dilakukan secara sistematis, tidak membuangnya di tengah jalan. Senam yang sering dan rekomendasi lainnya dapat mengembalikan penglihatan Anda sesegera mungkin. Pastikan untuk mengikuti semua aturan dan mulai latihan.
Latihan ini sangat layak dilakukan ketika mata Anda sangat lelah. Nama palming berasal dari bahasa Inggris palm - palm. Esensinya adalah hanya menggunakan telapak tangan Anda untuk mengistirahatkan mata Anda.
Sebagai permulaan, mengalihkan perhatian dari bekerja di komputer atau hal-hal lain. Lepaskan kacamata Anda dan letakkan telapak tangan di mata Anda untuk menutupnya. Habiskan di posisi ini selama lima menit. Jika perlu, Anda dapat memperpanjang waktu eksekusi.
Aturan untuk dipertimbangkan saat mengeksekusi:
Setelah lima menit, Anda dapat menghapus telapak tangan dari mata. Selama latihan, tangan tidak boleh bergerak, lebih baik letakkan siku di atas meja atau tekan ke dada. Jika perlu, metode ini dapat dilakukan tidak hanya duduk, tetapi juga berdiri. Prosedurnya sama. Perlu dicatat bahwa tindakan seperti itu tidak dapat dilakukan setelah koreksi penglihatan atau ablasi retina.
Kontraindikasi untuk senam sama dengan palming. Karena operasi harus memakan waktu setidaknya enam bulan. Pengisian sendiri dapat dilakukan dengan menggabungkannya dengan palming atau secara terpisah.
Senam dilakukan 3 kali sehari tanpa mengenakan kacamata atau lensa. Setiap latihan dilakukan tiga kali. Dengan mata yang tidak terbiasa bisa terasa sakit, dalam hal ini lebih baik secara bertahap menambah beban. Melakukan tugas harus lancar, tanpa gerakan tiba-tiba. Sebelum Anda mulai, Anda perlu merelakskan mata Anda dengan berkedip beberapa kali. Daftar latihan:
Untuk latihan ini, Anda akan membutuhkan sinar matahari siang atau lilin jika tugas dilakukan di malam hari. Lakukan hal berikut:
Selama berlari, jangan coba-coba meregangkan mata dan melihat dengan jelas sumber cahayanya. Tubuh dan penampilan harus rileks.
Jenis latihan lain adalah solarisasi. Ini dilakukan sebagai berikut:
Jika sebagai hasil dari latihan di depan Anda melompat "sinar matahari", lakukan latihan "palming". Tambah waktu yang diperlukan untuk menggandakan.
Pijat mata akan sangat efektif untuk astigmatisme dan miopia. Kami memulai prosedur dengan tindakan persiapan:
Setelah Anda menyelesaikan gerakan persiapan dengan lancar dan hati-hati, lanjutkan langsung ke pijat mata. Instruksi:
Anda dapat menemukan titik cacat sendiri. Tutup satu mata dengan telapak tangan Anda, dan yang lainnya lihatlah pada daftar periksa. Dengan jari telunjuk Anda, melalui kelopak mata, tekan bola mata dengan ringan di tempat yang berbeda. Ketika visi menjadi jelas, itu berarti Anda telah menemukan titik astigmatik.
Selain melakukan latihan, Profesor Zhdanov merekomendasikan membuat kacamata bajak laut. Ini adalah bingkai di mana satu sisi ditutupi dengan kaca buram berwarna hitam. Di rumah Anda harus mengenakan kacamata seperti itu selama setengah jam untuk setiap mata. Dengan demikian, mata harus terus fokus, yang akan berkontribusi pada pemulihan otot-otot mata.
Penting untuk menormalkan pola makan Anda dan menghentikan kebiasaan buruk. Menurut Dr. Zhdanov, sikap positif, ketaatan terhadap semua aturan dan olahraga teratur, tidak hanya dapat mengembalikan penglihatan, tetapi juga memperpanjang masa muda tubuh Anda.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaKualitas: Halaman yang Dipindai
Jumlah halaman: 195
Mata kita adalah karunia alam yang menakjubkan. Tetapi kita tidak selalu menghargai dan menghargainya. Akibatnya, ada kemunduran tajam dalam penglihatan, seseorang memakai kacamata. Tapi yang harus kita lakukan adalah mengikuti aturan sederhana yang membantu mata kita tetap sehat.
Pemilihan warna
Kerentanan warna
Latihan untuk pengembangan sensitivitas warna
Palming
Solarisasi, atau perawatan sinar matahari
Bergerak dan berayun
Ternyata
Representasi mental dan memori
Menggambar ujung hidung
Relaksasi otot wajah
Kombinasi gambar
Apakah Anda membutuhkan kacamata?
Miopia tidak selamanya
Cara untuk memperbaiki strabismus
Pengobatan rabun jauh dan "penglihatan pikun"
Cara merawat penglihatan anak
Game untuk meningkatkan visi
Ajari anak-anak untuk menonton tv
Nutrisi yang tepat
Cara mempertahankan penglihatan saat bekerja di depan komputer
Membaca dan melihat
Cara menonton program TV
Tidur yang sehat - mata yang sehat
Latihan pernapasan
Pijat tubuh
Pijat sendiri
Pijat air
Cara belajar melihat dalam gelap
Yoga mata
Perawatan mata dengan self-hypnosis dan auto-training
"Lebih baik melihat sekali daripada mendengar seratus kali," kata kebijaksanaan populer. Berkat penglihatanlah kita dapat memahami kepenuhan dunia sekitarnya, berkat penglihatanlah kita dapat menavigasi dengan benar di ruang angkasa dan merasakan palet warna terkaya. Mata adalah berkah, kebahagiaan dan karunia terbesar.
Dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, kita tidak berpikir tentang apa yang telah diberikan sifat alami tubuh yang indah kepada kita. Bahkan sulit membayangkan berapa banyak faktor yang tampaknya tidak signifikan mempengaruhi penglihatan.
Kembali pada abad ke-19, dokter menemukan bahwa gaun sempit, yang menghambat kehidupan alami tubuh, mempengaruhi penglihatan. Mengenakan pakaian ketat tidak dianjurkan di tempat pertama untuk anak laki-laki dan perempuan. Selama pertumbuhan tubuh, ketika metabolisme sangat aktif, tidak mungkin untuk membelenggu tubuh dengan pakaian, jika tidak ada aliran darah yang kuat ke kepala dan mata, yang secara signifikan mempengaruhi penurunan ketajaman visual.
Untuk meningkatkan penglihatan, dokter pada waktu itu merekomendasikan pasien mereka untuk belajar bermain biliar. Hal yang sama dapat disarankan hari ini untuk mereka yang belum bergabung dengan game yang menarik ini.
Rekomendasi untuk meningkatkan penglihatan awal abad ke-20 melaporkan bahwa menunggang kuda memiliki efek menguntungkan pada saraf optik yang melemah, dan untuk pengobatan penyakit seperti katarak, disarankan untuk mencuci mata dengan campuran jus lidah buaya dan madu alami.
Perlu dicatat bahwa kita membutuhkan organ penglihatan tidak hanya untuk persepsi aktif dari realitas di sekitarnya, mereka diperlukan untuk perkembangan normal seluruh organisme. Misalnya, fungsi salah satu bagian terpenting otak, hipotalamus, secara langsung berkaitan dengan penglihatan. Cahaya, jatuh pada retina mata, melalui saraf optik mentransmisikan eksitasi ke hipotalamus, yang mengontrol kerja organ-organ internal dan sistem tubuh.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa kita mendapatkan sekitar 95% informasi tentang dunia luar melalui penglihatan. Tidak heran banyak negara masih memiliki berbagai ritus pemujaan kepada para dewa, yang digambarkan dalam bentuk mata. Pemilik penglihatan normal, kebiasaan ini mungkin tampak seperti kebiasaan aneh, tetapi cukup untuk mengalami gangguan penglihatan sekali, saat Anda mulai benar-benar menghargai penglihatan Anda sebagai bobotnya dalam emas.
Karena miopia progresif, saya harus mempelajari literatur tentang kesehatan mata sendiri. Setelah kecelakaan di jalan, yang membuatku jatuh, sayangnya, penglihatanku menjadi semakin buruk dari tahun ke tahun.
Lalu saya berkata pada diri saya sendiri: "Berhenti, berhenti hanyut mengikuti arus - ini belum terlambat, Anda harus benar-benar memahami masalah ini!"
Saya mulai membaca buku, belajar dan menerapkan berbagai teknik untuk mempertahankan dan meningkatkan visi. Setelah beberapa tahun pelatihan rutin, saya mencapai apa yang hanya bisa saya impikan. Sekarang saya menggunakan kacamata hanya dalam keadaan darurat. Dalam buku ini, saya ingin berbagi dengan Anda informasi berharga yang dapat saya kumpulkan dari berbagai sumber. Saya berharap mereka akan membantu Anda sebanyak mereka membantu saya.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlPada usia berapa pun dan selama aktivitas kerja apa pun, mata mengalami beban yang signifikan. Ini terutama diucapkan di kalangan anak sekolah, siswa, pekerja "kertas", pengemudi, guru, dokter. Banyak dari orang-orang ini tahu bagaimana mata lelah terwujud: penglihatan menjadi kabur, ada perasaan benda asing, pasir, kekeringan dicatat, bola mata bisa memerah. Anda dapat menghindari gejala-gejala ini jika Anda secara teratur beristirahat sejenak di tempat kerja, serta melakukan senam visual.
Saat ini, ada banyak senam visual yang beragam, yang dikembangkan oleh para dokter terkemuka dunia. Semua jenis latihan untuk mata bermanfaat, tetapi untuk efisiensi maksimum, Anda harus melakukannya secara teratur, untuk waktu yang lama dan benar. Bagian dari senam dirancang untuk efek terapi, misalnya, senam menurut Avetisov dengan miopia, sementara yang lain ditujukan untuk mencegah "sindrom komputer" dan kejang akomodasi.
Agar tidak menghadapi penyakit mata yang disebabkan oleh kelebihan, Anda dapat menggunakan salah satu senam visual berikut. Juga sekarang ada banyak latihan yang dilakukan menggunakan situs di Internet, atau dengan mengunduh program khusus di komputer Anda.
Untuk mencegah gangguan penglihatan, perlu mengatur tempat kerja Anda dengan benar: menempatkan pencahayaan yang baik, menyesuaikan ketinggian meja dan kursi agar tidak bungkuk, atur monitor pada jarak yang diinginkan. Selain itu, dengan anomali pembiasan yang ada, Anda perlu menggunakan objek koreksi penglihatan - lensa kontak atau kacamata. Dengan penglihatan yang baik, jika pekerjaan dikaitkan dengan lama tinggal di monitor, banyak dokter menyarankan untuk menggunakan kacamata dengan lapisan khusus.
Selama pekerjaan visual yang panjang dan intens, populasi orang dewasa harus diberi istirahat 10 menit setelah satu jam bekerja. Untuk anak sekolah, interval ini dikurangi menjadi 45 menit, dan untuk anak prasekolah menjadi 25-30 menit. Selama istirahat, dianjurkan tidak hanya untuk bersantai (pergi untuk merokok atau minum kopi), tetapi untuk mengadakan senam visual singkat, yang tidak memakan waktu lebih dari 10 menit. Ini akan membuat mata Anda beristirahat, serta mencegah penyakit mereka. Jangan khawatir tentang fakta bahwa beberapa kolega (teman sekelas) akan memandang Anda pada saat pemanasan, mereka sendiri akan segera menghadapi ini.
Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan latihan sederhana, dan, omong-omong, latihan untuk menghangatkan mata yang digunakan oleh guru sekolah dasar sejak lama:
Dalam pengobatan penyakit mata, terutama seperti miopia, ambliopia, hiperopia, astigmatisme dan terutama strabismus, dokter mata sering meresepkan latihan visual khusus untuk mata untuk meningkatkan penglihatan dalam hubungannya dengan perawatan medis dan memakai kacamata. Harus dipahami bahwa tidak ada senam yang dilakukan karena monoterapi dapat mengembalikan penglihatan, terutama jika sudah ada miopia yang sebenarnya. Mereka dilakukan hanya dengan tujuan meningkatkan sirkulasi darah dan pelatihan akomodasi. Efek terapeutik hanya dapat diperoleh dengan strabismus.
Berikut ini adalah latihan yang populer dan cukup efektif yang dapat meningkatkan atau sedikit mengembalikan penglihatan.
6 latihan terbaik untuk mempertahankan visi:
1. Tirai. Selama latihan, Anda perlu berkedip cepat selama sekitar dua menit. Ini meningkatkan sirkulasi darah di wajah dan mata.
2 Jendela Kami membuat bola plastisin dan mengencangkannya ke gelas. Kami menemukan objek terjauh di luar jendela, dan kami melihatnya selama 10 detik, lalu dengan cepat melihat titik tanah liat. Di masa depan, Anda dapat menambah beban. Untuk melakukan ini, Anda harus memusatkan mata Anda secara bergantian pada empat objek dari jarak yang berbeda.
3 Latihan "mata burung hantu". Anda membutuhkan jaringan tepat di kursi atau kursi dengan punggung, dan sangat dekat mata Anda selama 5 detik. Setelah itu mata terbuka selebar mungkin selama 4 detik. Berjalan 10 kali.
4 Pijat Mata. Tiga jari terlipat, seperti pada saat pembaptisan, dipijat dengan gerakan memutar mata yang ringan (mata tentu saja tertutup). Pijat meningkatkan sirkulasi darah dan sirkulasi tekanan darah tinggi.
5 Mandi kontras untuk mata. Perlu untuk mencuci di pagi dan sore hari. Ini bukan hanya prosedur higienis, tetapi juga salah satu cara untuk meningkatkan sirkulasi mikro pada pembuluh darah di wajah dan mata. Pencucian pagi pertama dilakukan dengan air panas, dan diakhiri dengan bilas dengan dingin. Di malam hari, semuanya dilakukan dalam urutan terbalik.
6 Menggambar Latihan ini paling baik dilakukan di malam hari, sebelum tidur, atau saat makan siang dengan pekerjaan mental yang berat. Anda perlu duduk dengan nyaman dalam posisi duduk, memejamkan mata, dan mencoba mengingat sesuatu yang sangat menyenangkan. Terhadap latar belakang ini, gambar mata dengan lingkaran, delapan, segitiga. Ini membantu meningkatkan aliran darah arteri ke mata dan otak.
Dokter mata dari Amerika Serikat, William Bates, menemukan metode populer restorasi penglihatan pada abad ke-19 dan ke-20. Dia percaya bahwa semua gangguan penglihatan berhubungan dengan kelebihan ketegangan pada otot mata, yang meregang dan mengerut bola mata untuk melihat benda yang jauh dan dekat. Bates juga percaya bahwa kelelahan mental otak juga berkontribusi terhadap kemunduran penglihatan.
Bahkan di masa Bates, teori ini bertentangan dengan pengetahuan fisiologi dan anatomi organ penglihatan, dan pada 1984 ketidakkonsistenan dan pseudosainnya terbukti. Saat ini ada pengikut ajaran Bates. V.G. Zhdanov, serta Mirzakarim Norbekov yang terkenal dari Uzbekistan, adalah penerus Rusia.
Terlepas dari ketidakkonsistenan ilmiah mereka, banyak orang tunanetra menggunakan senam mata Bates. Di bawah ini adalah latihan dasar untuk mata.
Inti dari latihan ini cukup lama menutup mata dengan telapak tangannya. Pertama, hangatkan telapak tangan Anda dengan menggosoknya. Kemudian, dengan menyandarkan siku mereka di permukaan meja, mereka menutup mata dengan telapak tangan terlipat di perahu. Telapak tangan dikeluarkan dari wajah hanya setelah semua bintik-bintik cerah, berkedip, dll., Telah menghilang, dan latar belakang yang benar-benar hitam muncul. Setelah itu, sebagaimana dicatat oleh para pengikut praktik ini, visi menjadi jauh lebih baik dan lebih jelas. Olahraga dapat diulang selama Anda suka, tetapi Anda harus melakukannya sebelum tidur, dan jika Anda merasa lelah mata. Dari sudut pandang ilmiah, latihan ini memungkinkan mata untuk diolesi dengan air mata, menghilangkan gejala "mata kering", tetapi tidak mengembalikan penglihatan.
Bates percaya bahwa gangguan refraktif berhubungan dengan psikosomatik. Artinya, ia sebenarnya menyangkal miopia, hipermetropia, dan astigmatisme, sebagai penyakit independen, yang menghubungkan perkembangan mereka dengan kerja mental yang berlebihan. Tentu saja, ini pseudoscientific, tetapi sampai hari ini, digunakan oleh pasien untuk istirahat, dan bahkan perawatan mata. Latihan dilakukan juga sebagai palem, tetapi pada saat yang sama Anda harus mengingat setiap kenangan yang menyenangkan, atau untuk mewakili pantai lautan yang tenang.
Metode ini mengusulkan untuk membayangkan berbagai objek yang sepenuhnya dicat hitam selama 3 detik. Metode kedua adalah latihan di depan tabel Sivtsev. Pasien terletak 5 meter dari meja yang diletakkan di dinding. Dalam hal ini, meja harus menyala dengan baik. Diperlukan untuk membedakan optotype terkecil (huruf) yang terlihat oleh mata, kemudian tutup mata, dan menyajikan huruf ini ke hitam dan besar. Setelah 10 detik, mata terbuka, dan penglihatan menjadi lebih jelas.
Latihan ini disarankan untuk dilakukan menggunakan tabel Sivtsev. Pandangan diperbaiki pada huruf terbesar, diperbaiki selama beberapa detik, dan kemudian ditransfer ke baris kedua. Jadi, raih garis yang dapat dibedakan yang terbaru, dan kembali ke tanda-tanda besar. Selanjutnya, Anda perlu dengan cepat memindahkan pandangan dari satu huruf ke huruf lain hingga huruf-huruf itu mulai bergoyang. Menurut teori Bates, latihan semacam itu menguntungkan otot-otot mata, membuat mereka rileks.
Latihan palming dilakukan sejak awal. Setelah itu, tampilan diperbaiki pada huruf apa saja dari tabel selama 3 detik, dan sekali lagi palming dilakukan. Melepaskan tangan dari mata Anda, Anda perlu berkedip cepat selama 20 detik, memutar kepala Anda dari sisi ke sisi.
Bates berpendapat bahwa sinar matahari sangat baik untuk mata. Ini telah dibantah oleh banyak ilmuwan. Sinar matahari yang terang menyebabkan kerutan pada lensa, distrofi konjungtiva (berkembang pterigium), luka bakar retina. Selain kerusakan mata, iluminasi matahari mempengaruhi kulit, menyebabkan melanoma berkembang. Latihan untuk solarisasi adalah sebagai berikut: awalnya Anda harus melihat matahari melalui telapak tangan. Selanjutnya, telapak tangan diangkat, dan Anda perlu melihat melalui kelopak mata. Setelah terbiasa dengan mata cahaya terang, Anda perlu membuka mata secara bertahap, mencoba melihat matahari selama mungkin. Pengikut Bates telah memodernisasi teknik ini - Anda tidak perlu lagi melihat matahari, dan latihan ini dilakukan dengan sinar matahari miring di tempat teduh.
Selain latihan, Bates melarang pasiennya untuk memakai kacamata, mengklaim bahwa mereka hanya mengganggu penglihatan. Bahkan di zaman kita, banyak dokter mata yang berlatih menghadapi gema dari teori ini. Pada titik keluar, pasien tidak ingin memakainya, membenarkan ini dengan kenyataan bahwa dari ini mereka akan menjadi lebih buruk untuk melihat atau benar-benar buta. Ini sepenuhnya salah. Koreksi yang tepat dapat mengurangi kelelahan mata dan perkembangan sindrom komputer dan CVD, menghilangkan sakit kepala dan pengaburan lensa. Dan secara umum, penglihatan 100% tercapai dengan bantuan kacamata atau koreksi kontak secara signifikan meningkatkan kehidupan sehari-hari.
Zhdanov V.G. - Ini adalah figur publik yang dikenal di ruang pasca-Soviet yang, pada 1980-an, mengembangkan latihan sendiri untuk mata, menggunakan metode Bates untuk dasar-dasarnya. Berbeda dengan metode Bates, senam untuk mata menurut Zhdanov tidak termasuk elemen meragukan seperti palming dan solarisasi, yang membuatnya benar-benar efektif dan aman.
Latihan untuk mata di Zhdanov memungkinkan Anda untuk meringankan kelelahan mata, terutama bagi karyawan yang pekerjaannya terkait dengan alur kerja dan komputer.
Memang, latihan untuk mata ini membantu meredakan ketegangan pada otot ciliary dan oculomotor, melembabkan kornea, dan dapat membantu dengan miopia palsu dengan penggunaan jangka panjang dalam kombinasi dengan terapi obat.
Kompleks pekerjaan mencakup 7 latihan:
1. "Berkedip" adalah dasar dari semua latihan dalam teknik Zhdanov. Anda perlu berkedip cepat, tanpa melelahkan mata Anda selama setengah menit.
2 Panah. Mata harus dipimpin secara bergantian ke kiri dan ke kanan selama satu menit, kemudian berkedip selama 10 detik.
3 Diagonal Sebagai alternatif, Anda perlu menerjemahkan tampilan secara diagonal. Sebuah jendela bagus untuk ini. Lakukan 7-10 gerakan, dan berkedip lagi selama 15 detik.
4 Vertikal Sesuai namanya, gerakan mata diarahkan ke atas dan ke bawah. Ulangi 7 kali, lalu berkedip lagi.
5 Persegi panjang Anda perlu menggambar kotak imajiner atau persegi panjang di udara. Mereka mulai dari sudut kiri bawah, dan, setelah menyelesaikan perimeter, menghapus garis imajiner ke arah yang berlawanan. Jadi perlu Anda lakukan 3 kali.
6 Zigzags. Selama latihan ini, mata menggambar zig-zag imajiner. Mereka memulai gerakan mata pertama dari atas ke bawah, lalu, tanpa berhenti, dari bawah ke atas. Lakukan 5 kali, dan kemudian aktif lagi berkedip.
7 Angka Selama latihan ini, mata bergerak seperti jarum jam, menghentikan mata mereka pada jam 3, 6, 9 dan 12. Pertama, buat dua putaran penuh dalam satu arah, lalu sebaliknya. Setelah itu, mereka berkedip lagi dan kembali bekerja.
Tonton juga video senam untuk melihat Zhdanov.
Dikenal tidak hanya di ruang pasca-Soviet, tetapi di seluruh dunia, Mirzakarim Norbekov adalah seorang pria yang, bahkan tanpa memiliki gelar medis, mampu menjadi miliuner dolar dengan menyelenggarakan kursus senam untuk memulihkan penglihatan. Dasar untuk senam mata menurut Norbekov diambil dengan metode Bates, Zhdanov, dan juga membuat perubahan mereka sendiri, termasuk yang organisasinya, beberapa sarjana agama sebut sekte.
Prinsip dasar latihan untuk mata Norbekov adalah sama dengan yang dimiliki Bates: Anda perlu melakukan latihan dengan emosi positif, menjaga punggung tetap lurus, dan kacamata dilarang keras.
Tonton juga video senam mata dari Norbekov.
Senam untuk mata menurut Avetisov adalah satu-satunya rangkaian latihan yang diakui secara resmi oleh dokter mata Rusia, yang diresepkan untuk pengobatan miopia, amblyopia, strabismus, dan rabun jauh, serta untuk tujuan pencegahan.
Senam Avetisov dibagi menjadi tiga kelompok, yang masing-masing difokuskan pada fungsi mata tertentu. Di bawah ini adalah deskripsi latihan dengan gambar.
Latihan yang disajikan dalam kelompok ini meningkatkan sirkulasi darah di bola mata, serta meningkatkan sirkulasi dan pengeluaran HAH. Semua latihan dilakukan sambil duduk.
Serangkaian latihan ini memungkinkan Anda untuk melatih otot mata, yang diperlukan dalam perawatan strabismus dan amblyopia masa kecil. Semua latihan juga dilakukan sambil duduk, dan kepala tidak boleh bergerak.
Dilakukan dalam posisi berdiri, dan ditujukan untuk melatih akomodasi. Latihan-latihan ini terbaik untuk miopia dan hiperopia.
Gangguan penglihatan pada usia prasekolah sangat umum. Menurut statistik, pada anak-anak, ketika memasuki kelas 1, berbagai kesalahan bias terjadi hanya pada 5-7% dari subjek. Pada usia 10, angka ini naik menjadi 30-35%, dan 55-75% anak-anak memiliki masalah penglihatan untuk lulusan sekolah. Pada saat yang sama, ada fitur yang menarik: anak-anak yang belajar di sekolah pedesaan menderita miopia hingga 55-60% lulusan, dan di daerah perkotaan hingga 70-75%.
Kebersihan mata pada anak-anak tetap menjadi masalah di banyak negara maju. Untuk mempertahankan penglihatan yang baik pada seorang anak, perlu mengunjungi dokter spesialis mata dua kali setahun, dan juga untuk bertanya kepada guru kelas tentang hasil pemeriksaan medis tahunan yang dijadwalkan. Selama mereka itulah sebagian besar masalah penglihatan terungkap, tetapi hasilnya tidak diperhatikan.
Masalah khusus adalah diagnosis dan pengobatan kesalahan bias pada anak-anak prasekolah. Ini disebabkan oleh kegelisahan, ketakutan akan petugas kesehatan, keengganan yang ditandai untuk memakai kacamata, mengubur tetes, melakukan latihan visual, mengenakan perban bermata. Karena itu, dokter spesialis mata menyarankan pengobatan dalam bentuk permainan.
Untuk memegang senam untuk mata bersama seorang anak, Anda harus tertarik. Seringkali cukup sulit untuk melakukan ini, tetapi orang tua yang mengetahui minat anak mereka pasti akan menemukan pendekatan. Dengan beberapa anak, latihan dilakukan di bawah puisi lucu khusus, sementara yang lain, kelas dilakukan dengan menggunakan gambar.
Terlepas dari minat anak, Anda harus melakukan latihan berikut:
Kelas dengan gambar stereo sangat populer di kalangan anak-anak. Latihan-latihan ini menunjukkan efek terapi yang baik, serta membantu mengembangkan pemikiran spasial dan perhatian.
Pekerjaan dengan gambar stereo ini disebut "Guess who hid". Pada hari pertama, 3 gambar ditunjukkan kepada anak itu, dan mereka ingin dia mengingatnya. Keesokan harinya, tambahkan gambar lain, dan minta anak memberi tahu apa gambar baru itu. Setiap hari tambahkan satu gambar stereo, bawa jumlah mereka menjadi 7-10 buah, dan kemudian kurangi.
Sekitar 15 tahun yang lalu, program pelatihan visi komputer pertama kali muncul. Mereka sangat cocok tidak hanya untuk anak-anak tetapi juga untuk orang dewasa. Selama mereka, pasien diundang untuk mengikuti mata benda yang bergerak, atau membuat detail gambar.
Juga, anak mungkin tertarik pada kelas yang diadakan di alam. Untuk ini, orang tua menunjukkan serangga merangkak, kupu-kupu terbang, burung, dan meminta anak-anak untuk melihatnya. Anda juga dapat menyanyikan lagu-lagu atau membacakan puisi. Untuk anak laki-laki, pekerjaan yang menarik akan menonton mengapung sambil memancing.
Di dunia modern, sebagian besar pekerjaan dilakukan menggunakan komputer. Pada saat yang sama, banyak pekerja kantoran menghadapi kelelahan mata, penurunan penglihatan secara bertahap, dan sindrom mata kering. Ini dapat dihindari dengan melakukan aturan sederhana, serta melakukan latihan khusus untuk mata saat bekerja di komputer.
Saat melakukan senam, Anda harus melepas kacamata atau МКKL, duduk dengan nyaman di kursi dan rileks, tutup mata, bernapas dalam-dalam. Selama latihan, tidak ada yang mengganggu, suasana hati harus baik, semua emosi negatif harus dikeluarkan dari kepalaku.
Melakukan latihan setelah bekerja lama di depan komputer tidak membutuhkan banyak waktu, dan akan memungkinkan Anda untuk menghindari kelelahan mata, dan juga mencegah gangguan penglihatan.
Dampak negatif dari visi komputer telah lama dibuktikan oleh para ilmuwan. EMR, serta kedipan konstan monitor, memiliki efek yang sangat negatif tidak hanya pada organ penglihatan, tetapi juga pada otak, yang menerima sinyal melalui saraf optik. Untuk mengurangi efek ini, Anda perlu mengikuti beberapa aturan sederhana:
Selama beberapa abad, para biksu Tibet telah mengembangkan berbagai teknik untuk memulihkan dan meningkatkan penglihatan. Untuk tujuan ini, seluruh kompleks senam Tibet dikembangkan untuk mata, yang mirip dengan latihan di Zhdanov dan Avetisov.
Rabun jauh, atau hypermetropia seperti yang disebut dalam kedokteran, adalah patologi refraksi yang sangat umum, baik di kalangan anak-anak dan orang dewasa. Penyakit ini berhubungan dengan panjang pendek bola mata yang tidak normal. Perlu dicatat bahwa hipermetropia adalah pembiasan normal pada anak di bawah usia 3-6 tahun, dan, setelah mengidentifikasinya, tidak perlu melekat panik, karena ini adalah fenomena sementara.
Latihan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan pada rabun dekat tidak hanya dapat menghilangkan anomali pembiasan ini, tetapi juga mencegah perkembangan juling dan amblyopia yang konvergen. Latihan-latihan ini hanya efektif di masa kanak-kanak, dan tidak memungkinkan orang dewasa untuk menyingkirkan hiperopia.
Miopia, atau seperti yang disebut dalam oftalmologi, miopia adalah kelainan refraksi, di mana panjang mata meningkat. Akibatnya, gambar terletak di depan retina, sehingga gambar yang terlihat buram.
Dengan menggunakan latihan mata berikut untuk meningkatkan penglihatan pada miopia, Anda dapat menghentikan perkembangan penyakit, serta menghilangkan kejang akomodasi:
Glaukoma adalah salah satu penyakit mata yang paling berbahaya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa glaukoma sangat sering tidak menunjukkan gejala, dan pasien pergi ke dokter hanya pada stadium III atau IV, ketika tidak mungkin lagi untuk memulihkan penglihatan, baik dengan bantuan tetes atau dengan bantuan operasi.
Latihan untuk mata dengan glaukoma adalah metode pengobatan tambahan, memungkinkan sedikit untuk meningkatkan sirkulasi darah di koroid, serta meningkatkan sirkulasi IHL, berkontribusi pada percepatan aliran keluar. Harus dipahami bahwa senam untuk mata tidak menggantikan tetes hipotensi yang diresepkan oleh dokter, dan dilakukan hanya setelah mereka ditanamkan. Jika Anda melakukan latihan visual untuk glaukoma dengan gangguan aliran cairan intraokular, tanpa Latanoprost (Travaprost) atau Pilocarpine yang menetes dengannya, peningkatan TIO dapat terjadi.
Perlu juga dicatat bahwa dengan glaukoma ada beberapa keterbatasan dalam kehidupan sehari-hari.
Perlu dicatat bahwa dalam kasus glaukoma, sangat penting untuk memantau tekanan darah dan gula darah Anda. Hipertensi dan diabetes mellitus memiliki efek yang sangat negatif pada organ penglihatan, dan mempersulit perjalanan glaukoma.
1. Ujung kelima jari melakukan gerakan memijat dahi (dari alis ke rambut) selama 3 menit. Selama latihan ini, Anda perlu mengganti gerakan memutar dengan translasi, diarahkan dari atas ke bawah.
2. Latihan berikut dilakukan dengan jari telunjuk yang terbuka dari tangan kanan dan kiri. Mereka harus digabungkan, meletakkan pembalut pada pangkal hidung, dan melakukan gerakan naik turun dari alis ke rambut. Pijat ini dilakukan selama 2 menit.
3. Dalam latihan ini, gerakan memijat melingkar di pelipis dan sudut luar mata selama 3 menit juga dilakukan dengan jari telunjuk.
4. Dalam lima menit Anda membutuhkan bantalan empat jari (kecuali yang besar), buat gerakan mengetuk ringan pada kulit dahi.
5. Anda perlu sering berkedip selama satu menit, lalu berhenti dan istirahat. Jadi ulangi 3 kali.
6. Tutup mata Anda seolah-olah Anda sedang tidur, tanpa menutup kelopak mata Anda. Selanjutnya, bantalan dua jari perlu memijat bola mata dengan lembut dalam gerakan melingkar selama dua menit.
7. Latihan ini harus dilakukan sambil duduk, tanpa menoleh. Pada posisi awal, mata sebanyak mungkin mengambil pertama ke sisi kanan, dan memperbaiki pandangan selama 5 detik. Setelah itu, ulangi ke kiri.
8. Penting untuk menggerakkan mata dalam lingkaran selama setengah menit, secara teratur mengubah arah gerakan.
9. Selama latihan ini, Anda harus membuka selambat mungkin dan kemudian tutup mata Anda. Ulangi pelajaran 10 kali.
10. Latihan ini dilakukan di ruangan di depan jendela atau di jalan. Pertama, Anda perlu memfokuskan mata Anda pada objek yang berada di dekatnya, dan kemudian dengan cepat menerjemahkan dan fokus pada objek yang paling jauh (cocok untuk pasien dengan glaukoma stadium 1 dan stadium 2). Jalankan 10 kali.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html