Visi adalah mekanisme utama pengetahuan dunia bagi seseorang, sistem optik binokular yang kompleks, berkat itu ia menerima hingga 80 persen dari semua informasi yang dibutuhkan. Sayangnya, di dunia modern, peningkatan persentase populasi memiliki masalah penglihatan - ini adalah hasil dari kombinasi sejumlah besar faktor fisiologis, biologis dan lainnya.
Dalam beberapa kasus, penglihatan dapat ditingkatkan tanpa menggunakan operasi, obat-obatan dan optik instrumental: alam memberi kita kesempatan unik untuk menyembuhkan diri sendiri dengan mengonsumsi vitamin dan makanan tertentu dalam jumlah yang tepat.
Di bawah ini, daftar utama vitamin terdaftar, dengan satu atau lain cara berkontribusi pada perbaikan dan normalisasi penglihatan.
Gunakan vitamin secara ketat sesuai dengan instruksi! Overdosis vitamin dapat mempengaruhi tubuh Anda.
Berdasarkan penunjukan ini biasanya berarti sejumlah zat yang secara kimiawi mirip dengan kelompok retinoid. Komponen memainkan peran penting dalam proses pertumbuhan dan pembelahan semua sel dalam tubuh. Kekurangannya dapat menyebabkan apa yang disebut "kebutaan malam" - suatu pelanggaran terhadap visi dasar dan periferal pada pencahayaan lingkungan yang buruk.
Vitamin A memasuki tubuh manusia secara alami melalui produk yang kaya karoten - dari zat ini tubuh manusia mensintesis komponen yang diperlukan yang disebutkan di atas. Kebutuhan harian untuk retinol untuk orang sehat berkisar 1,5 hingga 3 miligram. Zat perusahaan farmakologis diproduksi baik secara terpisah maupun sebagai bagian dari kompleks vitamin-mineral.
Sebagian besar vitamin A ditemukan dalam daging, mentega, keju keras, hati, tomat, wortel, aprikot, minyak ikan, apel hijau, kuning telur dan bayam.
Senyawa yang larut dalam air memiliki empat bentuk utama yang terkait dengan subkelompok tiamin. Ini melakukan sejumlah fungsi penting dalam tubuh, termasuk mengurangi tekanan intraokular, dan juga menormalkan kerja impuls saraf (termasuk saraf optik). Kebutuhan harian untuk vitamin B1 untuk orang dewasa adalah sekitar 15 miligram. Zat perusahaan farmakologis paling sering diproduksi dalam vitamin kompleks kelompok B (Neurobeks dan analog).
Konsentrasi tiamin tertinggi di hati, daging sapi, produk susu dan sereal.
Riboflavin adalah salah satu koenzim utama dari banyak proses biologis dan kimia dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk metabolisme, sirkulasi oksigen, dan pemecahan karbohidrat. Kekurangannya dapat menyebabkan pembentukan sejumlah kondisi patologis - dari konjungtivitis dan blepharitis ke fotofobia sistemik.
Kebutuhan harian akan vitamin B2 untuk orang dewasa adalah 2-3 miligram. Banyak zat ini terkandung dalam produk susu, hati, telur dan kacang-kacangan. Obat tanaman farmakologis paling sering diproduksi sebagai bagian dari kompleks vitamin-mineral yang umum.
Vitamin B6 adalah seluruh kelompok turunan dari senyawa organik, enzim milik kelas piridoksin. Peran utamanya adalah katalis dan penormalkan metabolisme seluler, serta modulator sistem saraf. Kurangnya zat ini menyebabkan gejala neurologis, kelelahan (termasuk mata) dan penurunan efisiensi otot akomodatif pupil.
Norma untuk orang dewasa adalah 2,5-3 miligram vitamin B6 per hari. Obat tanaman farmakologis paling sering diproduksi dalam vitamin kompleks kelompok B. Dalam bentuk alami, konsentrasi tertinggi dalam susu, kol, ikan, telur, ragi, serta bibit gandum.
Vitamin B12 adalah cobalamin - zat aktif biologis yang mencegah perkembangan anemia. Selain itu, elemen ini mengambil bagian dalam pekerjaan sistem saraf pusat, dan juga menormalkan pembentukan darah. Kekurangan B12 menyebabkan peningkatan robekan, gangguan sirkulasi mata dan glaukoma saraf optik.
Tingkat vitamin untuk orang sehat adalah 0,003-0,005 miligram per hari. Tersedia dalam bentuk obat secara terpisah atau sebagai bagian dari kompleks vitamin kerja sempit (selain B1 dan B6). Sebagian besar vitamin B12 ditemukan dalam makanan laut, daging sapi buatan sendiri dan unggas, kedelai, kangkung laut dan ragi.
Senyawa vitamin organik paling terkenal, yang memainkan peran penting dalam kerja imunitas dan normalisasi proses sintesis jaringan, baik tulang maupun ikat. Ini adalah antioksidan kuat, pereduksi dan koenzim pada saat yang bersamaan. Ini melindungi tubuh dari racun dan secara langsung memperkuat kapiler sistem mata.
Kurangnya vitamin C menyebabkan hilangnya ketajaman visual, penurunan nada otot akomodatif mata, dan memicu perdarahan pada jaringan ikat organ. Diproduksi oleh perusahaan farmakologis dalam semua bentuk yang memungkinkan. Tingkat konsumsi - 100–200 miligram per hari. Sebagian besar zat ini ditemukan dalam mawar liar, blackcurrant, lada merah, jeruk, lingonberry, cranberry.
Berdasarkan definisi ini biasanya menyiratkan seluruh kelompok zat biologis, yang utamanya adalah ergocalciferol dan cholecalciferol. Tujuan utama mereka adalah untuk mengkatalisasi penyerapan fosfor dan kalsium dari makanan yang dikonsumsi langsung ke usus kecil. Selain itu, vitamin D memperkuat otot dan merupakan salah satu faktor utama yang menentang miopia. Dengan kekurangan zat yang berkepanjangan mungkin datang miopia.
Vitamin D diproduksi oleh perusahaan farmasi terutama dalam kombinasi dengan kalsium (Kalsium, Kalsium D3, Nicomed, dll.). Tingkat konsumsi adalah 100 IU per hari untuk orang dewasa. Banyak zat ini ditemukan dalam makanan laut, telur, champignon, produk susu, ragi.
Senyawa alami mencakup serangkaian zat berbasis tokol - terutama tokoferol dan tokotrienol. Vitamin terlibat dalam regulasi reproduksi, adalah antioksidan dan imunomodulator, mengembalikan struktur seluler retina dan mencegah pelepasannya. Kekurangan E yang sistemik menyebabkan gangguan penglihatan yang signifikan.
Kebutuhan harian unsur untuk orang sehat adalah sekitar 12–15 miligram. Banyak vitamin E yang mengandung telur, kacang-kacangan, dan minyak - sayur, zaitun, jagung. Ia biasanya menghasilkan perusahaan farmakologis dalam komposisi kompleks vitamin-mineral.
Vitamin PP adalah zat yang terlibat dalam banyak reaksi redoks organik, pembentukan enzim lain, pertukaran ikatan lipid dan karbohidrat antara sel-sel hidup. Ini diproduksi sebagai obat medis yang disebut asam nikotinat. Namun sebagian disintesis oleh tubuh, selama periode penyakit dan peningkatan stres pada tubuh, administrasi tambahan vitamin PP melalui rute oral diperlukan.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan miopia dan kebutaan "ayam". PP sering dimasukkan dalam kompleks vitamin-mineral, sedangkan laju standar hariannya belum ditentukan - tergantung pada kondisi tubuh saat ini, yang dapat menambah atau mengurangi asupan zat beberapa kali dalam sehari. Sebagian besar dari semua vitamin PP ditemukan dalam kopi, daging, ikan, sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.
Meskipun zat ini tidak dianggap sebagai vitamin penuh, ia termasuk dalam karoten yang mengandung oksigen, dan merupakan elemen penting yang bertanggung jawab untuk penglihatan yang berkualitas tinggi dan jelas. Lutein dan turunannya di dalam tubuh (zeaxanthin) adalah pigmen makula dari pusat retina selaput mata. Tubuh manusia tidak dapat mensintesis elemen ini, jadi ia datang kepadanya hanya dengan makanan, memiliki bioavailabilitas tinggi.
Kekurangan lutein dalam tubuh memicu sejumlah besar berbagai penyakit mata, terutama yang terkait dengan distrofi retina. Ini diproduksi terutama secara terpisah, sebagai suplemen makanan. Dosis harian yang disarankan adalah 5 miligram. Sebagian besar zat itu ditemukan dalam bayam, kangkung keriting, peterseli, kacang polong, labu, pistachio, telur (bagian kuningnya), kesemek, jagung mentah, seledri, wortel, jeruk keprok, jeruk dan buah persik.
Tidak ada produk yang buruk dan tidak berguna - ada persiapan yang salah dari mereka. Namun, beberapa dari mereka memiliki efek yang paling menguntungkan pada penglihatan, jadi ada baiknya berbicara tentang produk tersebut secara lebih rinci. Khusus untuk Anda - tujuh produk terbaik untuk kesehatan mata!
Mungkin buah bermanfaat paling terkenal untuk mata. Sejak zaman kuno, buah-buahnya di Rusia telah digunakan tidak hanya untuk makanan - mereka adalah dasar untuk puluhan resep obat tradisional. Selama Perang Dunia II, selai berbasis blueberry dimasukkan dalam jatah wajib pilot tentara Inggris karena penguatan visi senja dan menangkal kebutaan "ayam".
Blueberry mengandung banyak vitamin A, B dan C, kalsium, magnesium, mangan, flavonoid dan serat. Produk ini meningkatkan sirkulasi darah retina, berkat tanin, memiliki efek anti-inflamasi yang nyata pada jaringan lunak mata, melindungi terhadap sejumlah penyakit tertentu. Dalam oftalmologi, ekstrak berbasis blueberry banyak digunakan - mereka diresepkan sebagai terapi tambahan (suplemen makanan) dalam pengobatan penyakit spektrum luas. Kebutuhan harian kayu manis untuk orang dewasa - 30-60 gram beri.
Asparagus sebagai produk diketahui umat manusia lebih dari 3 ribu tahun yang lalu - tanaman herba, yang tumbuh dominan di iklim kering, memiliki lebih dari seratus varietas, dan masih digunakan dalam kuliner tinggi dan resep obat tradisional.
Produk ini kaya akan unsur-unsur jejak (zat besi, kalium, kalsium, fosfor dan seng), mengandung vitamin A, E, PP, dan B dalam jumlah yang cukup, serta antioksidan. Ini memiliki efek anti-inflamasi yang nyata, meningkatkan imunitas, merangsang sistem paru-paru, menghilangkan racun, dan berkat bioflavonoid melindungi murid dari efek berbahaya dari sinar matahari langsung.
Sayuran akar yang sangat populer dan umum di dunia, yang telah dibudidayakan selama lebih dari 4,5 ribu tahun. Ini digunakan baik dalam bentuk mentah dan dimasak, adalah dasar atau komponen tambahan dari ratusan hidangan.
Pertama-tama, mengandung sejumlah besar karoten - zat ini, ketika memasuki tubuh, menjadi vitamin A. Retinoid tersebut memainkan peran penting dalam berfungsinya seluruh sistem mata, memperkuat dan melindunginya dari efek berbahaya. Selain itu, sayuran mengandung vitamin B, C, E, dan K dalam jumlah yang cukup, serta kalsium, magnesium, yodium, kromium, nikel, fluorin, dan minyak wangi bioflavonoid.
Tingkat penggunaan sehari-hari tidak ditandai dengan jelas - biasanya 1-2 akar sayuran berukuran sedang untuk orang dewasa.
Tanaman herba kabut subfamili tidak banyak digunakan di Rusia - budaya ini pertama kali digunakan di Asia Tengah dan kemudian di Eropa sebagai dasar untuk selada dan bagian dari sejumlah hidangan lainnya. Namun, karena rasa khusus dan sifat penyembuhannya, ia mulai muncul di meja penduduk CIS.
Ini adalah bayam yang mengandung jumlah lutein terbesar di antara semua produk - karotenide yang mengandung oksigen, yang bertanggung jawab atas pekerjaan retina. Ini aktif menolak katarak dan dapat digunakan sebagai agen terapi dan profilaksis bahkan dengan terapi konservatif (sebagai suplemen makanan yang direkomendasikan). Selain itu, bayam rendah kalori, mengandung sejumlah besar protein (bahkan lebih dari kacang-kacangan), kalsium, magnesium, selenium, tembaga, fosfor, kalium, dan dalam konsentrasi kecil vitamin B, C, E, dan A.
Tingkat konsumsi produk tidak diketahui - itu cukup untuk menggunakannya secara teratur sebagai tambahan untuk salad atau hidangan terpisah secukupnya.
Jenis produk susu ini tidak hanya menjadi makanan favorit ratusan juta orang, tetapi juga gudang nutrisi yang nyata. Keju cottage mengandung sejumlah besar kalium, natrium, fosfor, seng dan kalsium, serta konsentrasi vitamin B2 dan B12 yang signifikan - yang pertama merangsang metabolisme pada lensa mata dan kornea, sedangkan yang kedua meningkatkan pasokan darah ke fundus dan melindunginya dari tekanan berlebihan.
Karena keju cottage adalah produk berkalori tinggi, penggunaannya harus dibatasi 50–70 gram per hari agar tidak menambah berat badan.
Ramuan tahunan ini tampaknya merupakan salah satu jenis produk tanaman paling kuno yang pernah digunakan oleh manusia - ada bukti yang dikonfirmasi bahwa buah-buahnya juga digunakan oleh budaya Aztec dan Maya selama awal dan pengembangannya.
Labu digunakan di dunia dalam berbagai cara, paling sering dalam bentuk rebus, dipanggang, dan juga sebagai tambahan untuk lauk pauk dan salad. Produk ini sangat kaya akan zat besi dan vitamin A, mengandung banyak serat makanan pektin, juga mengandung lutein, seng, vitamin C, B1 dan B2.
Patut dicatat bahwa sebagian besar sifat menguntungkan dari labu, karena unsur-unsur dan mineral yang disebutkan di atas, tetap ada bahkan setelah perlakuan panas. Di kompleks, komponen produk melindungi struktur seluler dan retina dari radikal bebas, menormalkan sirkulasi darah di kapiler dan tekanan fundus mata, dan juga secara signifikan mengurangi risiko pengembangan glaukoma dan katarak. Tingkat konsumsi labu - 100-150 gram per hari.
Ada kepercayaan populer bahwa ikan hanya baik untuk ingatan, karena mengandung banyak fosfor. Namun, di samping elemen jejak ini, juga mengandung lipid, asam amino, vitamin kelompok A, D, E, C, PP, F, zat besi, magnesium, mangan, selenium, kalsium, yodium dan fluor, serta asam omega-3-6. Kumpulan elemen bermanfaat ini optimal untuk diet seimbang, melindungi mata dari katarak dan glaukoma.
Variasi ikan yang paling berguna untuk mata adalah tuna - di dalamnya sebagian besar asam lemak tak jenuh ganda melindungi sistem mata dari degenerasi makula dan bercak kuning. Menurut penelitian medis, penggunaan produk ini secara teratur mengurangi risiko perubahan retina yang berkaitan dengan usia hingga 35 persen. Tingkat konsumsi ikan mingguan adalah sekitar 300–350 gram dalam bentuk apa pun.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaPenglihatan yang buruk bukanlah masalah yang mematikan, tetapi masalah yang sangat tidak menyenangkan yang dapat secara serius mempersulit kehidupan siapa pun. Seperti kebanyakan masalah kesehatan, lebih mudah mencegah daripada mengobati pada stadium lanjut. Karena itu, penting untuk memastikan bahwa tubuh mengandung vitamin untuk mata dalam jumlah yang cukup untuk meningkatkan penglihatan.
Setiap momen dalam tubuh manusia adalah ribuan reaksi berbeda yang diperlukan untuk otak, kontraksi otot, kemunculan dan perkembangan sel-sel baru, transmisi dan pemrosesan impuls saraf yang tepat. Banyak dari reaksi ini membutuhkan partisipasi senyawa yang biasanya tidak diproduksi oleh tubuh sama sekali, atau diproduksi dalam dosis yang dapat diabaikan. Proses persepsi dan pemrosesan gambar visual, seperti yang lainnya, sangat tergantung pada jumlah vitamin dan mineral yang cukup yang terlibat dalam pekerjaan organ penglihatan.
Vitamin A adalah salah satu vitamin pertama, yang digunakan untuk mata dan untuk meningkatkan penglihatan telah dikenal umat manusia. Kegunaan zat ini dalam penglihatan senja yang buruk sudah diketahui oleh para ilmuwan Mesir kuno. Benar, mereka masih tidak tahu bagaimana cara menguraikan produk menjadi komponen terkecil, sehingga mereka berbicara tentang memakan hati ayam.
Ilmuwan modern tahu pasti bahwa dua pigmen visual yang penting, rhodopsin dan iodopsin, mengandung retinol aldehyde, retinal, juga disebut chromophore.
Semua senyawa ini sama pentingnya bagi tubuh, karena mereka terlibat dalam proses metabolisme dan sintesis banyak hormon, mempengaruhi fungsi sistem organ, dan diperlukan untuk konversi nutrisi menjadi energi.
Vitamin b yang paling dibutuhkan adalah riboflavin (B2). Senyawa ini juga merupakan bagian dari rhodopsin, tetapi melakukan fungsi yang berbeda dari retinol. Riboflavin melindungi retina dari cahaya yang terlalu terang dan paparan radiasi UV yang berbahaya, mengurangi kelelahan setelah terlalu banyak tekanan pada mata. Dengan kekurangan senyawa ini, miopia dapat berkembang.
Senyawa lain yang berguna dari kelompok ini adalah tiamin (B1), yang diperlukan untuk pekerjaan saraf yang berhubungan dengan mata, dan sianokobalamin (B12), yang menyediakan pasokan darah. Secara tidak langsung mempengaruhi kerja pandangan B3 (niacin), yang melindungi sel-sel pankreas, sehingga mengurangi risiko terkena diabetes. Penyakit ini menyebabkan banyak masalah dalam pekerjaan organ penglihatan.
Vitamin C adalah koenzim yang diperlukan untuk berbagai reaksi biokimia dalam tubuh dan antioksidan yang kuat. Kerja organ penglihatan yang baik tergantung pada jumlah yang memadai.
Sejumlah penelitian telah membuktikan hubungan antara katarak dan berkurangnya jumlah asam askorbat di mata. Efek serupa dapat dipastikan oleh fakta bahwa senyawa melindungi lensa dari efek radikal bebas.
Selain itu, asam askorbat diperlukan untuk mempertahankan sistem peredaran darah dalam keadaan normal, termasuk pembuluh yang memasok darah ke mata.
Vitamin E adalah antioksidan terkuat, suatu zat yang mencegah penyakit seperti ablasi retina dan patologi penglihatan yang berkembang pada diabetes mellitus, katarak. Senyawa ini dapat meningkatkan kerja jaringan otot, yang secara tidak langsung mempengaruhi kerja organ penglihatan.
Menghitung vitamin yang paling berguna untuk meningkatkan penglihatan, belum lagi lutein. Zat ini tidak berlaku untuk vitamin, itu berasal dari metabolisme likopen, salah satu karotenoid.
Lutein memiliki dua fungsi penting sekaligus. Pertama, ia mampu melindungi retina dari radikal bebas yang dihasilkan oleh cahaya langsung dan menetralisir bagian radiasi yang paling agresif. Kedua, lutein mengurangi kesalahan gambar yang muncul akibat pembiasan sinar, sebelum gambar memasuki fotoreseptor. Ini memungkinkan Anda untuk membedakan detail gambar dengan lebih baik. Senyawa ini mengurangi laju penuaan dan degenerasi retina.
Elemen jejak terbaik untuk penglihatan adalah kalsium, seng, dan kalium.
Kalsium membantu memperkuat jaringan dan berguna untuk meningkatkan penglihatan dengan miopia, seng diperlukan untuk orang yang menderita katarak. Kalium membantu menghilangkan kelebihan cairan, yang mengurangi risiko glaukoma. Pencegahan penyakit ini menyediakan dan magnesium, mengatur kerja pembuluh darah dan otot-otot bola mata.
Asam lemak tak jenuh ganda, dan khususnya DHA, terlibat dalam pembentukan organ penglihatan sejak awal perkembangan embrio. Semua asam PNZh meningkatkan ketajaman visual, kekurangannya dapat menyebabkan berbagai patologi retina.
Anthocyanin - senyawa yang terkandung dalam blueberry. Digunakan dalam oftalmologi dan pengobatan tradisional untuk pengobatan dan pencegahan berbagai gangguan penglihatan. Zat-zat ini memiliki efek positif pada hampir semua unit struktural mata, yang memungkinkan mereka untuk berhasil digunakan untuk katarak, glaukoma, miopia, dll. Meningkatkan efek penumpukan dalam tubuh.
Taurin adalah senyawa yang memperbaiki kondisi jaringan mata selama distrofi. Juga digunakan untuk mengobati lesi kornea.
Perusahaan farmasi memproduksi puluhan kompleks yang ditujukan untuk pencegahan atau penghapusan kekurangan vitamin. Diantaranya adalah vitamin untuk meningkatkan penglihatan. Ini dapat berupa komponen tunggal yang hanya mengandung satu senyawa bermanfaat, gabungan yang mengandung tidak hanya zat yang disintesis, tetapi juga bahan alami (paling sering mereka terdaftar sebagai suplemen makanan) atau kompleks multivitamin yang paling baik memengaruhi penglihatan, tetapi juga memiliki efek tonik. Daftar obat-obatan semacam itu cukup luas dan hampir tidak mungkin mencantumkan semuanya dalam artikel yang sama.
Bagaimana cara memilih vitamin yang paling cocok? Metode yang paling dapat diandalkan adalah menghubungi dokter spesialis mata, yang akan dengan hati-hati menilai keadaan organ penglihatan dan memilih tablet atau tetes terbaik untuk mereka, menghitung dosis yang diinginkan.
Jika karena alasan tertentu tidak mungkin - Anda dapat memilih dari ulasan di Internet, saran dan rekomendasi teman. Hal utama adalah jangan lupa bahwa tubuh bekerja untuk setiap orang secara berbeda, efek obat tertentu mungkin berbeda, bahkan gejala yang sama dapat menunjukkan masalah penglihatan yang berbeda. Berikut ini adalah obat yang paling terkenal dan populer untuk memulihkan penglihatan dan mencegah kemundurannya.
Bilberry-forte dari pabrikan "Evalar".
Komposisinya meliputi rutin, antosianin, seng, vitamin kelompok B (tiamin, riboflavin, piridoksin) dan asam askorbat.
Ambil obat kaleng pasien dari segala usia:
Dilarang membawa wanita hamil dan menyusui, orang yang tidak membawa komponen produk.
Okuvayt Lutein Forte diproduksi oleh perusahaan Rusia VALEANT. Komposisi vitamin E dan C, seng, selenium, karotenoid. Dosis - 1 tablet setiap hari. Dari kontraindikasi - hipersensitif terhadap zat dalam komposisi.
Perusahaan Denmark Ferrosan menghasilkan obat Strix Forte, yang hampir identik dengan Okuwait. Satu-satunya perbedaan dalam komposisi adalah di Dip dua karotenoid (lutein dan zeaxanthin), di Strix - hanya lutein. Minumlah pil harian yang disarankan, kunyah, dan peras dengan cukup air.
Di jalur Vitrum dua obat untuk meningkatkan penglihatan. Visi Vitrum hampir identik dalam komposisi untuk Okuvaytu, perbedaannya adalah tembaga bukan selenium dan keberadaan beta-karoten dalam komposisi. Vitrum Vision Forte memiliki daftar bahan aktif yang lebih luas. Menambahkan ekstrak riboflavin, rutin, blueberry. Itu dapat diambil oleh orang dewasa dan anak-anak di atas 12 tahun. Dosis - dua kali sehari, satu tablet. Tidak berlaku untuk intoleransi pribadi terhadap zat aktif.
Vitalux Plus adalah suplemen makanan yang dirancang untuk memberi mata nutrisi. Ini secara fundamental berbeda dari persiapan sebelumnya dengan adanya minyak ikan, yaitu sumber PUZH. Juga mengandung kalsium, tembaga dan seng, dua karotenoid, tokoferol dan asam askorbat. Minum satu kapsul per hari. Dalam kasus kehamilan dan periode menyusui, patologi ginjal dan hipersensitif terhadap zat aktif, BAA tidak diresepkan.
Lutein Complex adalah suplemen makanan yang mengandung ekstrak bilberry, kompleks vitamin (A, E, C) dan elemen pelacak (tembaga, selenium, seng), beta karoten, taurin, dan lutein. Tidak ada kontraindikasi, kecuali intoleransi pribadi. Minum selama atau setelah makan, satu tablet 2 atau 3 kali sehari.
Untuk memperbaiki kondisi mata, tidak hanya bentuk sediaan internal yang digunakan, tetapi juga tetes yang dikirimkan langsung ke mata. Perbedaan utama antara tetes dan tablet adalah bahwa yang terakhir biasanya obat-obatan dan digunakan untuk memerangi masalah tertentu. Semua dari mereka dibagi menjadi kelompok-kelompok besar, tergantung pada efek apa yang mereka miliki pada jaringan mata.
Sante Fx Neo adalah obat yang bahan aktif utamanya adalah taurin. Juga hadir dalam komposisi adalah kalium L — aspartat, asam aminokaproat, neohistimin metil sulfat, klorfeniramin meleat, tetrahidroisolin hidroklorida. Tetes ini tidak dapat digunakan untuk glaukoma, bersama dengan cara serupa lainnya, dan setelah timbulnya alergi. Mengubur mereka dua atau tiga kali sehari, dalam jumlah satu atau dua tetes. Ini digunakan untuk memerangi kelelahan dan iritasi, setelah berada di lingkungan yang agresif untuk mata, untuk memberi nutrisi pada membran dan dalam terapi anti-infeksi.
Taufon - tetes yang digunakan untuk mengobati katarak, beberapa bentuk glaukoma, lesi, dan perubahan degeneratif kornea. Efek terapi didasarkan pada taurin. Jangan gunakan dengan hipersensitivitas. Rejimen tergantung pada penyakit dan obat-obatan terkait.
Similasan adalah lini produk yang mengandung tetes mata yang digunakan untuk berbagai masalah penglihatan. Efek obat kebanyakan dari mereka didasarkan pada penggunaan ekstrak herbal. Misalnya, persiapan yang ditujukan untuk orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer termasuk hemlock spotted, rue harum, obat senega, senyawa natrium. Dosis - 2 atau 3 tetes.
Vitamin untuk penglihatan untuk anak-anak biasanya digunakan sebagai tindakan pencegahan untuk pengembangan berbagai penyakit mata dan mengandung bahan aktif yang sama dengan obat orang dewasa, tetapi dalam dosis yang berbeda. Beberapa dari mereka dapat digunakan oleh orang-orang dari segala usia (Similasan, misalnya).
Jika Anda mencurigai bahwa bayi Anda memiliki masalah penglihatan yang serius, Anda harus segera menghubungi spesialis, karena perawatan yang tidak tepat dapat mengakibatkan konsekuensi serius dan kebutaan dini.
Beberapa vitamin anak-anak untuk mata:
Memilih vitamin mana yang akan membantu penglihatan anak, Anda dapat fokus pada komposisi kompleks. Kebanyakan persiapan multivitamin yang dibuat untuk kelompok usia muda mengandung riboflavin, asam askorbat, dan sejenisnya. Satu-satunya koneksi yang tidak terjadi di dalamnya adalah tudung blueberry, tetapi ini bisa dikompensasi dengan nutrisi.
Harap dicatat: semua karotenoid termasuk kelas zat yang larut dalam lemak. Ini berarti bahwa penggunaannya dengan tidak adanya jumlah lemak yang cukup hampir tidak berguna.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaHalo pembaca yang budiman!
Saya terus hari ini untuk memahami topik "mata" dan saya mengusulkan untuk berbicara tentang vitamin untuk meningkatkan penglihatan.
Mari kita lihat apa saja vitamin terbaik untuk meningkatkan penglihatan dan unsur mikro mana yang paling membutuhkan mata kita.
Di mana produk mereka terkandung dan dalam bentuk aktif mereka harus dalam vitamin kompleks untuk mata.
Dari artikel ini Anda akan belajar:
Terakhir kali saya menemukan dua bahan herbal unik yang dapat melindungi mata kita, meningkatkan dan melestarikan penglihatan kita.
Ini lutein dan zeaxanthin, yang belum membaca, pastikan untuk melakukannya dan perhatikan informasi ini, terutama jika Anda memiliki masalah penglihatan.
Cukup sering, itu adalah kekurangan mereka, yang dapat menyebabkan penurunan penglihatan dan terjadinya penyakit mata.
Dalam mencari vitamin untuk meningkatkan penglihatan saya, saya tidak perlu memeriksa informasi untuk waktu yang sangat lama.
Saya segera pergi ke situs Asosiasi Optometri Amerika dan menemukan semua yang saya butuhkan tentang topik ini.
Bagi mereka yang tidak percaya pada kemungkinan mempertahankan penglihatan melalui nutrisi yang tepat, saya dapat langsung mengatakan bahwa ini adalah kesalahan besar Anda, yang banyak penelitian ilmiah dapat buktikan hari ini.
Vitamin dan elemen yang paling penting untuk mata adalah:
Saya membuat deskripsi singkat tentang efek masing-masing vitamin ini pada keadaan mata kita, dan dalam bentuk aktif apa yang seharusnya ada dalam vitamin kompleks Anda untuk memaksimalkan pencernaan dalam tubuh.
Vitamin A (retinol) diperlukan untuk penglihatan malam, melembabkan kornea mata, membuatnya kering dan rusak. Dalam tubuh kita, ia datang dalam jumlah yang cukup dari makanan.
Sumber yang baik yang mengandung vitamin A: daging sapi dan hati ayam, susu murni dan keju, dalam makanan nabati, semuanya adalah karoten.
Dalam dosis tinggi, retinol mungkin beracun, tetapi ini sama sekali tidak berlaku untuk karoten (provitamin A).
Senyawa ini larut dalam air dan mudah dikeluarkan dari tubuh tanpa menyebabkan keracunan.
Asupan vitamin A 5000 IU harian yang disarankan
Vitamin A dalam tubuh disintesis dari karotenoid, sehingga optimal untuk menerimanya dalam bentuk Karoten Campuran (campuran karotenoid), dalam bentuk Beta Karoten, Palmitat diperbolehkan
Bentuk terburuk untuk penyerapan Retinol asetat.
Tidak bekerja tanpa Zinc dan Vitamin E.
Sejumlah penelitian modern membuktikan bahwa kekurangan vitamin D dalam tubuh memengaruhi perkembangan miopia, katarak, dan konjungtivitis.
Sumber makanan utama adalah ikan atau minyak ikan dan sinar matahari.
Cari suplemen vitamin D dalam bentuk D3 (Cholecalciferol)
Studi menunjukkan bahwa vitamin E mengurangi perkembangan degenerasi makula terkait penglihatan dan katarak.
Ini tidak disintesis dalam tubuh manusia, oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mendapatkannya dari makanan: kacang-kacangan, sayuran hijau, minyak nabati.
Yang terbaik dari semuanya, jika dalam bentuk Beta tocopherol, Gamma tocopherol, Delta tocopherol, ditambah bentuk lain vitamin E - Tocotrienol (juga alfa, beta, gamma, delta) - mereka sepuluh kali lebih efektif daripada tokoferol.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin C mengurangi risiko katarak, dan dalam kombinasi dengan lutein dan zeakstantin, memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia dan hilangnya ketajaman visual.
Vitamin C ada dalam bentuk isomer asam askorbat, di antaranya hanya asam L-askorbat yang aktif, oleh karena itu untuk asimilasi vitamin C perlu dikombinasikan dengan bioflavonoid (seperti yang ditemukan di alam) - Bioflavonoid, Hesperidin.
Sumber yang mungkin adalah senyawa dengan kalsium dan magnesium, kalsium askorbat dan magnesium askorbat.
Sumber vitamin C adalah tanaman seperti Amla, Acerola, camu-camu, serta tanaman kami: anjing mawar, kismis hitam, stroberi, kiwi, lada merah.
Seng berperan penting dalam menyediakan vitamin A dari hati ke retina untuk menghasilkan melanin, pigmen pelindung mata kita.
Seng ditemukan di retina dan koroid mata kita, lapisan jaringan pembuluh yang terletak di bawah retina.
Sumber seng yang baik adalah makanan laut, bayam, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan.
Bentuk terbaik untuk penyerapan seng adalah seng picolinate.
Asam pikolinat berkontribusi terhadap daya cerna zat mineral, oleh karena itu seng pikolinat jauh lebih baik diserap daripada suplemen seng lainnya.
Antioksidan terkuat, yang kekurangannya dapat menyebabkan keruh pada lensa mata. Dedak, kelapa, pistachio, kacang brazil, bawang putih, biji labu kaya akan selenium.
Cari suplemen makanan dalam bentuk selenium dalam bentuk L-Selenomethionine
Bahkan dalam daftar ini, dokter mata menambahkan beberapa zat penting yang juga dapat membawa manfaat besar bagi mata kita.
Zat-zat ini dapat digunakan secara terpisah, dan jika Anda beruntung, Anda dapat menemukannya dalam vitamin kompleks yang baik untuk mata.
Kadar asam yang rendah ini dapat menyebabkan penyakit mata seperti retinopati diabetik, degenerasi makula terkait usia, dan sindrom mata kering.
Taurin adalah asam amino yang mengandung belerang yang terbentuk dalam tubuh selama konversi sistein.
Obat ini membantu meningkatkan proses energi, merangsang proses reparatif jika terjadi penyakit yang bersifat distrofik dan proses yang disertai dengan gangguan metabolisme jaringan mata yang tajam.
Sebagai asam amino yang mengandung belerang, obat ini membantu menormalkan fungsi membran sel, meningkatkan energi dan proses metabolisme.
Antioksidan terkuat, karotinoid, salah satu pembela mata kita, terakumulasi di retina.
Ini adalah komponen yang memberi blueberry khasiat penyembuhan untuk meningkatkan penglihatan. Saya menulis lebih banyak di sini.
Ini semua adalah komponen utama yang memiliki atau dapat memiliki efek menguntungkan pada pelestarian dan peningkatan visi kita.
Ingat hal utama, ketika memilih suplemen makanan, dipandu oleh pabrik dan komposisi.
Idealnya, jika suplemen makanan Anda akan mencakup semua komponen yang tercantum di atas, sehingga mereka terisolasi dari produk alami dan dalam bentuk aktif yang saya sebutkan di atas
Pastikan untuk memperhatikan fakta ini, jika Anda tidak ingin membuang uang.
Baca label dengan sangat hati-hati.
Banyak pilihan vitamin organik berkualitas untuk mata, Anda dapat menemukan dan membeli di sini.
Tentu saja, idealnya, semua vitamin dan zat penting lainnya harus masuk ke dalam tubuh kita dari makanan, sehingga semakin rasional nutrisi kita, semakin lama kita akan tetap sehat dan kuat.
Jadi, untuk menjaga mata Anda dalam kondisi baik dan memberi mereka nutrisi yang baik dalam diet harian Anda, Anda harus memiliki produk-produk berikut:
Makanan-makanan ini harus Anda konsumsi setiap hari jika Anda ingin meningkatkan atau mempertahankan visi Anda selama bertahun-tahun.
Anda juga harus memperhatikan poin penting seperti itu, segala sesuatu yang mengandung vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K) paling baik dikonsumsi bersamaan dengan lemak.
Satu set "makanan untuk mata" rata-rata harian seperti itu akan menelan biaya sekitar 180 rubel sehari. Tapi, saya pikir, semua produk ini akan bermanfaat tidak hanya untuk mata, tetapi juga untuk seluruh organisme.
Tentu saja, telur, ikan, daging, jagung, biji-bijian, dan makanan sehat lainnya harus ditambahkan ke dalam diet ini, tetapi semua hal di atas harus ada dalam diet Anda sepanjang waktu, selalu, setiap hari.
Tentang blueberry dan wortel.
Dua produk yang sangat populer ini dianggap sebagai yang terbaik untuk memperkuat penglihatan.
Ya, blueberry mengandung polifenol antosianin, yang memperkuat visi kita.
Agar blueberry memiliki efek kuratif dan berasimilasi sepenuhnya oleh tubuh kita, kita hanya perlu makan 50,0 per hari.
Ini sekitar 3 sdm. l beri segar sehari. Saya menulis tentang blueberry secara lebih rinci di sini.Tapi, satu trik anthocyanin tanpa komponen lain tidak akan efektif!
Wortel adalah sumber beta-karoten, provitamin A, yang disintesis dalam tubuh kita dalam vitamin A. Tetapi, wortel secara signifikan lebih rendah manfaatnya untuk lada jeruk, rempah-rempah, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Baca lebih lanjut tentang cara meningkatkan visi.
Jika Anda memiliki sesuatu untuk ditambahkan pada topik ini, pastikan untuk meninggalkan komentar Anda, bersama-sama kami akan mengumpulkan informasi yang lebih berguna dan saling membantu dalam masalah penting seperti pelestarian visi kami.
Bersama Anda adalah Alyona Yasneva, selamat tinggal semua!
BERGABUNGLAH DENGAN KELOMPOK SAYA DI JARINGAN SOSIAL
http://zdorovyda.ru/vitaminyi-dlya-glaz/Vitamin mata sangat penting untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah penyakit mata. Senyawa yang berguna terkandung dalam kompleks vitamin-mineral khusus untuk mata. Kami akan memberi tahu Anda apa vitamin untuk mata. Cari tahu obat mana yang paling efektif, berdasarkan rekomendasi dokter dan umpan balik pasien. Kami akan membantu Anda memahami vitamin apa yang dibutuhkan mata.
Semua vitamin untuk meningkatkan penglihatan dibagi menjadi tiga kelompok besar. Ini adalah produk berbasis karotenoid, persiapan mata berdasarkan blueberry anthocyanin (ekstrak bilberry) dan produk kombinasi yang termasuk ekstrak blueberry dan karotenoid. Selain itu, sebagai bagian dari persiapan ketiga kelompok dapat mengandung vitamin dan mineral lain yang memastikan berfungsinya alat visual. Ini adalah vitamin A, E, C dari kelompok B, mineral seng dan selenium.
Vitamin dengan lutein, zeaxanthin dan beta-karoten memungkinkan untuk mengimbangi kekurangan zat yang diperlukan untuk fungsi penuh mata. Karotenoid terakumulasi dalam jaringan mata, yaitu di daerah pusat retina (makula). Beta-karoten, yang merupakan vitamin A provitamin (retinol), terlibat dalam sintesis pigmen visual retina, persepsi cahaya oleh mata. Lutein dan zeaxanthin melakukan fungsi filter cahaya, melindungi struktur mata dari cahaya yang terlalu terang, memberikan ketajaman visual dan persepsi warna.
Vitamin kompleks berdasarkan karotenoid melindungi struktur mata dari pengaruh eksternal negatif, mencegah pengaburan lensa, penghancuran retina. Mereka membantu untuk mencegah, memperlambat atau menghentikan perkembangan penyakit mata yang berkaitan dengan usia, termasuk degenerasi retina makula. Mengurangi kelelahan mata, meningkatkan persepsi warna dan penglihatan senja.
Untuk mengamati efek obat, Anda perlu meminumnya secara teratur, ulangi kursus perawatan 2-3 kali setahun. Jika tidak, masalah mata akan berlanjut. Pada pasien yang rentan terhadap alergi, vitamin kompleks dapat menyebabkan reaksi alergi. Sebagian besar obat dikontraindikasikan pada wanita hamil dan menyusui, anak-anak.
http://kupilsumom.ru/vitaminy-dlya-glaz/Vitamin untuk mata adalah senyawa berguna yang diperlukan untuk memperkuat retina, menstabilkan lensa, meningkatkan sirkulasi mikro jaringan, menghilangkan kelopak mata dan menjaga ketajaman visual. Secara khusus, ini adalah nutrisi A, B, C, lutein, selenium, kalium, seng, omega - 3, anthocyanin.
Diketahui dari sekolah bahwa 80% dari informasi yang diterima oleh seseorang adalah visual. Karena itu, sangat penting untuk memantau kesehatan mata Anda. Cara hidup modern, kemajuan ilmiah dan teknis tidak berkontribusi terhadap hal ini. Banyaknya sumber cahaya biru (ponsel, komputer, tablet, laptop, lampu neon hemat energi), diet yang tidak sehat, kebiasaan buruk, stres, ekologi yang buruk merusak penglihatan orang muda, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk mengembangkan penyakit mata (katarak, glaukoma, degenerasi makula). Untuk "mengurangi" pengaruh negatif dari faktor lingkungan pada mata, perbaiki kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Ingat, ketegangan mata bukanlah kondisi patologis. Ini hanya gejala, seperti kemerahan, munculnya retakan, yang menunjukkan bahwa, dengan latar belakang tanda-tanda ini, penglihatan mungkin memburuk. Jangan abaikan sinyal tubuh. Hanya dengan cara ini dia menunjukkan bahwa dia membutuhkan bantuan dan perlindungan dari luar.
Bukan rahasia lagi bahwa gadget dan komputer memiliki efek negatif pada mata seseorang. Apa penyebab dari fenomena ini? Bahaya teknologi adalah bahwa ia bertindak sebagai sumber cahaya biru, yang mempromosikan pembentukan radikal bebas dan spesies oksigen reaktif. Zat-zat ini mengoksidasi lipid dan protein yang membentuk membran sel visual, merusak peralatan visual.
Untuk melindungi organ penglihatan dari radikal bebas, alam menyediakan pembaruan sel retina secara teratur. Selain itu, antioksidan menghambat oksidasi foto, yang direpresentasikan dalam sistem visual oleh lutein dan zeakstantin. Hanya karotenoid ini yang menembus retina, melindungi mata dari fotodamage.
Sampai tahun ini, lutein dan zeaxanthin ada dalam tubuh anak sejak lahir, tetapi kemudian sintesisnya berhenti, akibatnya, senyawa yang berguna hanya dapat diperoleh dengan makanan.
Jumlah terbesar karotenoid terkonsentrasi pada sayuran hijau gelap dan buah-buahan kuning-oranye. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari untuk senyawa, Anda perlu makan 2 kilogram wortel atau 1,5 kilogram paprika dan bayam 0,25 kilogram. Ini mungkin, tetapi bermasalah, sehingga disarankan untuk menggunakan vitamin untuk mata untuk meningkatkan penglihatan. Obat yang diproduksi dalam bentuk tetes mata, tablet, kapsul.
Pertama-tama, dianjurkan untuk mengambil suplemen nutrisi untuk orang-orang yang berada dalam kategori risiko visual:
Kompleks vitamin-mineral memberi nutrisi pada bola mata, memperkuat pembuluh darah, meningkatkan penglihatan, mencegah perkembangan patologi (miopia dan hiperopia). Sediaan, sebagai aturan, termasuk bahan herbal (peterseli, blueberry, wortel), yang memiliki efek menguntungkan pada keadaan mata.
Kompleks direkomendasikan untuk diambil dua kali setahun: di musim gugur dan musim semi. Tanpa resep dokter, tidak aman menggunakan tetes mata, karena iritasi pada organ sensitif dapat diperoleh.
Dalam pencegahan perubahan visi, wortel dan blueberry memainkan peran kunci.
Pada manusia, beta-karoten dimetabolisme, kemudian bergerak melalui pembuluh darah dan mencapai sel-sel visual retina, di mana persepsi sinar matahari terjadi, mengubahnya menjadi impuls saraf yang memasuki otak.
Sifat-sifat yang bermanfaat dari blueberry adalah karena kehadiran anthocyanin. Senyawa ini memasok retina dengan nutrisi, meningkatkan aktivitas enzim, memperkuat pembuluh darah, mengurangi kelelahan mata. Blueberry direkomendasikan untuk digunakan oleh pengemudi dan orang-orang yang secara teratur membaca ketika lampu di ruangan tidak mencukupi, dan banyak bekerja pada monitor.
Dengan miopia progresif, buah beri, bersama dengan vitamin E, menunda perubahan patologis pada jaringan mata, mendukung penglihatan.
Ingat, manfaatnya akan maksimal jika Anda mengganti penggunaan beragam buah, sayuran dan makanan yang kaya serat makanan, asam omega. Untuk menghindari kecanduan dan mengurangi efektivitas, jangan berikan preferensi pada satu bahan.
Pertimbangkan produk apa, selain blueberry dan wortel, yang mengandung vitamin alami dan karoten untuk menjaga ketajaman visual:
Makanan ini direkomendasikan untuk dimakan mentah atau dimasukkan dalam komposisi hidangan (salad, casserole, kaviar sayuran). Setelah perlakuan panas, mereka lebih mudah diserap oleh tubuh, sementara jumlah komponen yang berguna untuk penglihatan di dalamnya berkurang 15-30%.
Menurut hasil penelitian, diet seimbang, dibangun berdasarkan kombinasi produk dari kelompok-kelompok di atas, mencegah risiko pengembangan penyakit pada organ penglihatan, melindungi terhadap katarak, radikal bebas, mencegah degenerasi makula dan meningkatkan metabolisme dalam jaringan.
Kekurangan nutrisi dalam tubuh menyebabkan pelanggaran persepsi informasi oleh organ penglihatan.
Kurangnya riboflavin (B2) berkontribusi pada perasaan "pasir" di mata, piridoksin (B6) - berkedut tak sengaja pada kelopak mata, dan retinol (A) - menyebabkan hemeralopia atau "kebutaan malam", yang dalam keadaan terabaikan menyebabkan pencairan kornea.
Dengan mengonsumsi multivitamin complex untuk penglihatan, Anda akan memperbaiki masalah yang mendesak dan mencegah perkembangan patologi yang terjadi bersamaan.
Daftar nutrisi untuk menjaga kesehatan mata:
Untuk mempertahankan normal dan meningkatkan penglihatan, dianjurkan untuk memenuhi diet dengan makanan yang mengandung karotenoid dan secara teratur mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks dua kali setahun.
Saat menggunakan narkoba, ingatlah bahwa spektrum aksi mereka meluas ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, untuk bantuan darurat kondisi pasien, lebih baik memberikan preferensi pada vitamin "cair" dalam bentuk tetes, yang bertindak lebih cepat dan lebih efisien.
Vitamin preformed yang populer untuk mata:
Indikasi untuk digunakan: miopia, kemunduran adaptasi gelap, penyakit degeneratif retina, berjam-jam kerja komputer, rabun senja, retinopati diabetikum. Vitrum Vision minum satu tablet di pagi dan sore hari setelah makan. Kursus terapi adalah 3 bulan.
Vitamin kompleks berikut untuk orang dewasa juga berguna untuk mata: "Blueberry Forte", "Aevit", "Super Optician", "Lutein Complex". Vitrum Kids, Pikovit, Mertilen-Forte, Striks, dan Mirtikam cocok untuk mempertahankan visi tubuh anak yang sedang tumbuh. Alternatif pengganti vitamin tablet adalah tetes mata. Namun, mereka hanya dapat dikubur setelah diresepkan oleh dokter spesialis mata.
Ingat, jatuh visi adalah hal buruk bagi siapa pun. Secara teratur merawat kondisi mata, bahkan jika tidak ada yang mengganggu Anda. Lebih baik mencegah masalah daripada mengobatinya dan ini lebih mudah dilakukan dengan bantuan nutrisi.
Digunakan untuk pencegahan proses terkait usia di bidang lensa, kornea, pencegahan katarak, bekas luka, keratitis dan pemulihan penglihatan setelah pendarahan.
Untuk mencapai hasil yang baik, vitamin mata tetes harus dikombinasikan dengan kalsium, seng, lutein, retinol, asam askorbat, tokoferol, tiamin, riboflavin, sianokobalamin. Karena "jari-jari" aksi yang luas, obat-obatan "cair" mengobati gangguan penglihatan dan mencegah kekambuhannya.
Vitamin tetes untuk mata:
Bergantung pada obat dan gejalanya, Anda perlu mengubur mata Anda 2 hingga 6 kali sehari. Dokter mata secara individual menentukan skema, durasi perawatan dan jenis obat berdasarkan gambaran klinis pasien.
Vitamin kompleks, nutrisi yang tepat, senam harian untuk mata, istirahat teratur penuh - cara yang terjangkau untuk mempertahankan penglihatan pada tingkat normal dan mencegah perkembangan kondisi patologis mata.
Selain itu, untuk menghilangkan ketegangan, disarankan untuk menggunakan obat tradisional. Yaitu, cuci mata Anda dengan infus alis herbal, minum jus segar dari wortel atau blueberry setiap hari, smoothie yang terbuat dari sawi putih, peterseli, dan seledri dengan madu.
Ingat, mata kita mencerminkan keadaan kesehatan secara umum, jadi dengan mengisi kekurangan vitamin, mikro, dan zat gizi makro dalam tubuh, kita mengembalikan ketajaman visual, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kecantikan.
http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz/