Apa yang bisa menjadi hubungan antara gerakan mata dan keadaan emosi kita? Ternyata mata kita bisa membantu kita. sembuh dari trauma emosional yang parah.
1987. Mengalami masa sulit dalam hidup (kanker, perceraian dari suaminya), seorang psikolog Amerika Serikat Francine Shapiro (Francine Shapiro) mengalami penderitaan nyata: dia disiksa oleh ketakutan dan mimpi buruk yang obsesif. Suatu hari, saat berjalan di taman, dia memperhatikan bahwa gerakan cepat dari kiri ke kanan membuat kondisinya lebih mudah. Dia melanjutkan penelitian yang menegaskan: metode ini membantu mengatasi stres pasca-trauma. Shapiro mempertahankan tesisnya tentang topik DPDG, dan pada tahun 2002 ia menerima Hadiah Sigmund Freud, penghargaan paling bergengsi di bidang psikoterapi.
DPDG adalah teknik psikoterapi yang digunakan dalam pengobatan trauma emosional. Ini telah dikembangkan terutama untuk pengobatan sindrom pasca-trauma, sindrom ketergantungan atau depresi yang disebabkan oleh kehilangan orang yang dicintai. Pada saat cedera (kecelakaan, aksi teroris, bencana alam, kekerasan fisik atau moral), otak manusia mengingat semua detail yang berkaitan dengan peristiwa ini. Kenangan tentang mereka terus menghantuinya, membawa keluar keseimbangan mental. Metode DPDG membantu meningkatkan kondisi klien, memungkinkan Anda mengidentifikasi perasaan dan gambar yang terkait dengan pengalaman menyakitkan dari cedera, dan mengubah persepsi peristiwa ini.
Metode DPDG didasarkan pada konsep neurologis trauma psikologis dan memungkinkan Anda untuk mempercepat kata penyembuhan. Peristiwa traumatis menghalangi proses pengaturan diri jiwa: gambar, suara, atau sensasi tubuh yang terkait dengan pengalaman menyakitkan tampaknya "terjebak" di dalamnya, sehingga seseorang mengalami horor, rasa sakit, ketakutan dan ketidakberdayaan lagi dan lagi. Gerakan mata membantu menyinkronkan ritme belahan otak. Dan pergerakan mata dari sisi ke sisi menyebabkan aktivasi belahan otak dan pemrosesan informasi secara sinkron. Proses pengaturan diri alami dipulihkan, dan otak menyelesaikan pekerjaan secara mandiri.
Setelah menjelaskan rencana tindakan kepada klien, psikoterapis menyarankan agar ia terlebih dahulu memikirkan sesuatu yang baik. Selanjutnya, target dipilih: beberapa peristiwa dari masa lalu yang tidak memberikan kedamaian, atau situasi saat ini yang berfungsi sebagai subjek yang menjadi perhatian (fobia atau serangan kecemasan). Berfokus pada situasi yang menyakitkan, klien memusatkan pandangannya pada tangan terapis yang bergerak dari kiri ke kanan. Selama setiap sesi, ia harus melacak 15 gerakan berirama seperti itu, lebar dan tepat (lebar rentang sekitar 1 m). Dalam jeda di antara latihan, Anda dapat membicarakan acara ini dan menilai intensitas emosi yang dialami olehnya. Kelas diadakan sampai klien mencatat penurunan tingkat keparahan pengalaman. Selama prosedur, spesialis juga membantu untuk membentuk gambar baru yang positif daripada gambar yang berhubungan dengan cedera. Memori trauma tidak hilang, tetapi berhenti menyakiti orang itu.
Bagi mereka yang mengalami stres pasca-trauma yang diucapkan (setelah serangan teroris, kekerasan atau bencana), serta dalam kasus ketika suatu peristiwa di masa lalu telah meninggalkan kenangan yang menyakitkan. Teknik ini dapat membantu mengatasi gangguan seperti kecanduan obat, anoreksia atau depresi. Kontraindikasi: kondisi mental yang parah, beberapa penyakit jantung dan mata.
DPDG lebih sering digunakan dalam kombinasi dengan metode lain dan membantu mengurangi urgensi pengalaman dan mempercepat proses penyembuhan. DPDG tidak digunakan pada pertemuan pertama dengan klien: pertama, Anda perlu mendapatkan ide tentang riwayat penyakit dan sifat gejala. Terkadang satu sesi DPDG sudah cukup. Sesi berlangsung 1 jam dan biaya dari 1500 rubel
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/desensibilizatsiya-i-prorabotka-travm-dvijeniem-glaz/Metode desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata (Eye Desensitization and Therapy Processing, EMDR) dikembangkan oleh American Frensin Shapiro dan sangat berhasil digunakan dalam pengobatan PTSD. Pada tahun 1987, saat berjalan, dia memperhatikan bahwa gerakan mata mengurangi ingatan yang menegangkan.
Metode ini didasarkan pada gagasan bahwa informasi traumatis apa pun secara tidak sadar diproses dan diserap oleh otak selama tidur - selama fase tidur cepat (nama lain: fase tidur dengan gerakan mata cepat, tidur BDG, fase REM dari gerakan mata cepat). Dalam fase tidur inilah kita melihat mimpi. Psikotrauma berat melanggar proses alami dari pemrosesan informasi, yang mengarah pada mimpi buruk yang berulang dengan pencerahan dan, tentu saja, distorsi dari tidur BDG. Perawatan dengan serangkaian gerakan mata berulang-ulang membuka dan mempercepat pemrosesan pengalaman traumatis.
Itu dilakukan dari 1-2 hingga 6-16 sesi perawatan dengan durasi 1-1,5 jam. Frekuensi rata-rata adalah 1-2 kali seminggu.
Prosedur standar untuk desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata terdiri dari 8 tahap.
1) Penilaian keamanan
Pada tahap ini, pasien juga dilatih untuk mengurangi stres dengan:
Bangun hubungan saling percaya yang produktif dengan pasien, jelaskan esensi metode desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata. Cari tahu jenis gerakan mata mana yang paling nyaman bagi pasien. Munculnya rasa sakit di mata ketika melakukan gerakan membutuhkan penghentian segera pengobatan dengan saran dari dokter mata untuk menentukan kemungkinan kontraindikasi terhadap beban pada otot mata.
Untuk pengujian, psikoterapis menunjukkan 2 jari menyentuh tangannya pada jarak 30-35 cm dari wajah pasien, dan kemudian dengan akselerasi bertahap, gerakkan jari-jarinya ke kiri-kanan ke tepi bidang visual. Ambil jarak optimal ke jari-jari, ketinggian tangan, kecepatan gerakan (membutuhkan maksimum, tetapi tanpa rasa tidak nyaman). Jika pasien tidak dapat melacak jari-jari atau kerusakan terjadi (berhenti, gerakan mata tidak sadar), biasanya cukup bahwa pasien menekan jari-jarinya pada mata yang tertutup. Periksa efektivitas gerakan mata lainnya - dalam lingkaran, diagonal, angka delapan. Gerakan mata vertikal (atas dan bawah) menenangkan dan mengurangi kecemasan, menekan pusing dan mual.
Gerakan satu mata adalah siklus lengkap bolak-balik. Dalam teknik desensitisasi dan pemrosesan oleh gerakan mata, serangkaian 24 gerakan diterapkan, yang jumlahnya dapat ditingkatkan menjadi 36 atau lebih.
Jika gerakan mata tidak mungkin atau tidak nyaman, metode stimulasi alternatif digunakan:
Untuk mengurangi kecemasan, pasien diajarkan teknik "tempat yang aman". Diusulkan untuk mengingat tempat yang tenang di mana ia merasa benar-benar aman dan berkonsentrasi pada gambar ini. Gambar ditingkatkan dengan saran dari psikoterapis, serta 4-6 rangkaian gerakan mata. Di masa depan, jika perlu, pasien dapat secara mandiri mengembalikan imajinasi ke tempat yang aman.
Mereka juga menjelaskan kepada pasien bahwa ia dapat mengganggu prosedur kapan saja dengan mengangkat tangan atau memberikan sinyal terkondisi lainnya. Ini adalah faktor tambahan dalam keselamatan pasien.
3) Penentuan subjek dampak
Setelah memilih target, pasien ditawari untuk memilih gambar yang mencerminkan bagian paling tidak menyenangkan dari peristiwa traumatis, dan kemudian mereka diminta untuk mengekspresikan ide menyakitkan tentang diri mereka sendiri (dalam present tense dan atas nama mereka sendiri), misalnya: "Aku bukan apa-apa", "Aku telah melakukan sesuatu yang buruk "," Aku tidak bisa mempercayai diriku sendiri "," Aku tidak pantas dihormati, "dll.
Selanjutnya, Anda perlu mendefinisikan pandangan positif - apa yang diinginkan pasien saat ini ketika ia mengingat situasi traumatis: "Saya baik seperti saya", "Saya bisa percaya diri", "Saya mengendalikan diri sendiri", "Saya melakukan yang terbaik" bisa "," aku bisa mengatasinya. " Pandangan positif ini digunakan kemudian, pada tahap ke-5 (instalasi). Presentasi diri yang positif memfasilitasi penilaian ulang yang benar atas berbagai peristiwa dan berkontribusi pada sikap yang lebih memadai terhadapnya. Kecukupan presentasi diri seperti itu kepada pasien disarankan untuk dievaluasi secara intuitif pada 7-point View Compliance Scale (SSP). Jika skor 1 (minimum) diperoleh, yang berarti "benar-benar ketidakpatuhan dengan citra diri yang sebenarnya", psikoterapis harus menimbang realisme dari keinginan pasien.
Setelah itu, pasien berseru keras emosi negatif yang muncul ketika dia berkonsentrasi pada psikotrauma dan ide menyakitkan tentang dirinya sendiri, dan juga menilai tingkat kecemasan pada Skala Kecemasan Subyektif (SSS) dari 0 (istirahat total) hingga 10 poin (kecemasan maksimum).
Tujuannya untuk mengurangi kecemasan pasien.
Pada tahap ini, pasien harus mengikuti mata gerakan jari psikoterapis, pada saat yang sama mengingat bagian yang paling tidak menyenangkan dari peristiwa traumatis dan pada saat yang sama mengulangi pada diri mereka sendiri (tidak terlalu keras) ide-ide menyakitkan seperti "Saya tidak signifikan," "Saya melakukan sesuatu yang buruk." Setelah setiap rangkaian gerakan mata, pasien diberi tahu: “Sekarang istirahat. Tarik napas dan hembuskan napas. Biarkan semuanya berjalan begitu saja. ” Kemudian mereka bertanya apakah ada perubahan pada gambar visual, pikiran, emosi dan sensasi fisik (ini adalah indikator dari pemrosesan internal psikotrauma).
Biasanya, pergantian rangkaian gerakan mata dengan istirahat menyebabkan penurunan stres emosional dan fisik, dan ingatan menjadi lebih nyaman. Tujuan dari tahap desensitisasi adalah untuk mengurangi kecemasan pasien selama perenungan psikotrauma ke tingkat minimum 0 atau 1 poin pada NSS (Skala Kecemasan Subyektif).
Dalam proses perawatan dengan metode desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata, amplifikasi jangka pendek dari emosi atau reaksi negatif (abreaksi) dimungkinkan. Namun, responsnya sedikit berbeda dari pada hipnosis, karena pasien mempertahankan fokus ganda (pada psikotrauma dan rasa aman pada saat ini), yang bertentangan dengan perendaman penuh selama hipnosis. Selama sesi DPDG, regresi terjadi 4-5 kali lebih cepat daripada saat trance. Jika respons telah dimulai, psikoterapis meningkatkan jumlah gerakan mata menjadi 36 atau lebih, untuk menyelesaikan respons selama seri saat ini, jika memungkinkan.
Jika setelah 2 rangkaian gerakan mata yang berurutan, pasien tidak merasakan perubahan dalam pikiran dan emosi, Anda perlu mengubah arah gerakan mata. Ketidakefisienan mengubah 2-3 arah gerakan mata menunjukkan pemrosesan ulang yang terhambat (peserta dalam permusuhan perlu mengerjakan ulang semua bahan asosiatif (episode pertempuran, ingatan, suara, sensasi, dll.).
Ketika semua asosiasi diproses, perlu untuk kembali ke tujuan awal (psychotrauma) untuk melakukan serangkaian gerakan mata tambahan. Jika selama 2-3 episode tidak ada ingatan baru yang muncul, dan tingkat kecemasan pada SNB tidak lebih tinggi dari 1 poin dari 10 (idealnya 0 poin), maka lanjutkan ke tahap (5) instalasi berikutnya.
Tujuannya adalah untuk meningkatkan dan mengkonsolidasikan harga diri pasien dengan mengaitkan presentasi diri yang positif dengan psikotrauma.
Setelah desensitisasi (tahap ke-4), pasien diminta untuk mengingat kembali pandangan positifnya (karena ia ingin melihat dirinya pada tahap ke-3) dan untuk bertanya apakah itu cocok sekarang. Banyak pasien mengklarifikasi atau bahkan mengubah presentasi diri mereka yang bermakna.
Kemudian pasien diminta untuk memikirkan psikotrauma, dengan mempertimbangkan citra diri yang disuarakan dan untuk menjawab bagaimana itu sesuai dengan kebenaran. Pasien ditawari untuk mengingat psikotrauma dari posisi citra diri positif, sementara psikoterapis melakukan sejumlah gerakan mata untuk memperbaiki efeknya.
Jika konsolidasi dimahkotai dengan kesuksesan penuh (7 poin pada Skala 7 poin subjektif dari Compliance of Representations), maka lanjutkan ke tahap pemindaian tubuh (tahap ke-6). Jika, karena pemrosesan ingatan tambahan dan keyakinan negatif yang tidak lengkap, tingkat konsolidasi (maksimum) yang diinginkan tidak dapat dicapai, maka perawatan DPDG ditunda untuk sesi berikutnya, dan yang ini selesai (tahap 7 - selesai).
6) Pemindaian tubuh
Tujuannya untuk menghilangkan ketidaknyamanan residual dalam tubuh.
Jika konsolidasi pada tahap instalasi berhasil (6-7 poin pada skala 7 poin subyektif), pemindaian dilakukan. Pasien diminta untuk menutup matanya dan, menyajikan psikotrauma dan presentasi diri yang positif, berjalan secara mental ke seluruh bagian tubuhnya dari kepala hingga kaki.
Penting untuk melaporkan semua tempat yang tidak nyaman atau sensasi yang tidak biasa. Jika ketidaknyamanan ditemukan di suatu tempat, itu dilakukan dengan serangkaian gerakan mata baru. Jika tidak ada sensasi sama sekali, maka serangkaian gerakan mata dilakukan. Saat terjadi sensasi menyenangkan, mereka diperkuat oleh serangkaian DPDG tambahan. Kadang-kadang Anda harus kembali ke beberapa tahap untuk menyelesaikan ingatan negatif yang baru muncul.
Tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan emosional oleh pasien terlepas dari kelengkapan pemrosesan psikotrauma.
Untuk ini, psikoterapis menggunakan hipnosis atau teknik Safe Place (dijelaskan pada Tahap 2). Jika pemrosesan tidak selesai, maka setelah sesi ada kemungkinan kelanjutan pemrosesan tidak sadar. Dalam kasus seperti itu, pasien disarankan untuk menuliskan (mengingat) pikiran, ingatan dan mimpi yang mengganggu. Mereka dapat menjadi target baru untuk pemaparan sesi DPDG.
Tujuannya adalah untuk menguji efek dari sesi perawatan sebelumnya.
Revaluasi dilakukan sebelum setiap sesi baru desensitisasi dan pemrosesan oleh gerakan mata. Seorang psikoterapis menilai respons pasien terhadap target yang diproses sebelumnya. Anda dapat mendaur ulang target baru hanya setelah menyelesaikan proses dan asimilasi dari yang sebelumnya.
Banyak veteran konflik militer menderita perasaan tuduhan diri yang menyakitkan sehubungan dengan tindakan mereka selama pertempuran. Perlu dijelaskan kepada pasien:
Selain tuduhan diri sendiri, wabah kemarahan yang tak terkendali adalah masalah besar. Mereka dapat menyebabkan gangguan keluarga dan masalah hukum. Perawatan dengan psikoterapis akan membantu mengontrol perilaku Anda dengan lebih baik. Selain itu, pasien diajarkan:
Berlawanan dengan latar belakang kegagalan seksual, orang-orang seperti itu menjadi lebih cemburu, dan ledakan kemarahan menjadi semakin destruktif dan tidak terduga. Berdasarkan hal di atas, perawatan kelainan seksual harus dimasukkan dalam program rehabilitasi untuk orang dengan PTSD, yang akan memungkinkan mereka untuk meningkatkan harga diri, mencapai kenyamanan psikologis dan menyelaraskan hubungan dalam pernikahan.
Anda dapat membantu pasien yang:
Ada 2-6 sesi dengan frekuensi 1-2 per minggu. Durasi masing-masing 1-1,5 jam.
http://www.happydoctor.ru/info/1724Nystagmus adalah gerakan ritmis bola mata yang tidak disengaja. Terjadi sebagai akibat eksitasi fisiologis atau patologis dari sel-sel reseptor pada aparatus vestibular. Gerakan mata mungkin konstan atau bervariasi tergantung pada arah pandangan.
Nystagmus terjadi pada penyakit pada sistem saraf pusat dan malformasi mata, terkait dengan gangguan penglihatan yang parah. Sayangnya, perawatan untuk penyakit ini sangat terbatas.
Jenis utama nystagmus meliputi:
Penyebab utama nystagmus adalah masalah neurologis. Jarang, hasil nystagmus dari penyakit mata bawaan yang juga menyebabkan penglihatan buruk. Penyebabnya mungkin juga penyalahgunaan alkohol, narkoba atau narkoba.
Dalam kasus nistagmus yang didapat, faktor utama adalah penyakit telinga, termasuk peradangan labirin telinga atau penyakit Meniere. Penyebab paling umum adalah efek toksik dari obat-obatan tertentu. Pada orang muda, cedera kepala adalah penyebab utama gangguan ini, sedangkan pada orang tua ada stroke, multiple sclerosis dan tumor otak.
Gejala nystagmus tergantung pada keadaan di mana kondisi ini terjadi. Pada anak-anak, mata bergerak seperti pendulum. Nystagmus, yang muncul pada usia lanjut, biasanya ditandai dengan gerakan visual yang terkait dengan gerakan mata. Kondisi ini dikenal sebagai osciloptia.
Gejala lain: gerakan mata yang lebih tajam dalam satu arah dan gerakan cepat dalam arah yang berlawanan, ketidakseimbangan dan gangguan penglihatan.
Pengobatan utama untuk nystagmus adalah menentukan penyebabnya. Dalam beberapa kasus, untuk menyingkirkan gerakan mata bisa, jika benar-benar mengobati penyebabnya. Terkadang gangguan ini dapat diperbaiki dengan kacamata atau lensa kontak.
Perawatan lain yang mungkin termasuk operasi pada otot-otot mata, suntikan botulinum toksin atau mematikan otot-otot mata untuk mengurangi manifestasi dari pergerakan bola mata.
Metode yang terakhir ini tidak sering digunakan karena kebutuhan untuk memberikan suntikan setiap tiga atau empat bulan, jika tidak maka tidak akan ada efek.
http://oftolog.ru/blog/dejstvennye_metody_lechenija_nistagma/2014-10-06-257Jika Anda memiliki gagasan umum tentang metode meningkatkan penglihatan menurut Bates, maka Anda tahu bahwa kondisi psiko-emosional seseorang secara signifikan memengaruhi ketajaman visual. Bates berpendapat bahwa penglihatan lebih merupakan proses mental daripada fisik di otak kita. Tidak heran dasar dari metodenya adalah teknik khusus untuk menghilangkan stres mental dan visual, berkontribusi pada pemulihan visi secara bertahap pada mereka yang berlatih.
Ternyata hubungan antara mata dan jiwa dapat digunakan ke arah lain: gerakan mata fisik dengan cara tertentu memengaruhi kondisi mental seseorang. Prinsip ini adalah dasar dari perawatan trauma psiko-emosional Francine Shapiro. Dalam komunitas ilmiah, metode ini dikenal sebagai DPDG - desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata.
DPDG adalah tambahan efektif untuk metode psikoterapi yang telah teruji oleh waktu. Paling sering digunakan untuk mengobati pasien yang menderita ketakutan dan peningkatan kecemasan, gangguan neurotik setelah menderita trauma psikologis dan fisik.
Apa rahasia keefektifan teknik ini?
Ternyata keajaiban alam - otak manusia tidak selalu berhasil memproses semua informasi yang datang padanya di sore hari. Tetapi pada malam hari, selama apa yang disebut tidur cepat, ketika otot-otot benar-benar rileks, otak menjadi terasa lebih aktif dan mulai "menarik ekor", memproses informasi yang diterima pada awal hari dan terakumulasi dalam memori. Karena mata adalah saluran utama informasi di otak, mereka juga mengambil bagian dalam proses ini, bergerak cepat di bawah kelopak mata tertutup.
Tetapi proses "menarik ekor" ini terganggu dalam kasus pengalaman emosional yang terlalu kuat. "Ekor" ini (situasi masalah), bahkan setelah tidur, terus menyiksa jiwa manusia. Seiring waktu, tekanan psikologis ini meningkat, memanifestasikan dirinya dalam bentuk mimpi buruk, depresi, dll.
Untuk menghilangkan ingatan seseorang akan informasi yang tidak diinginkan yang mengganggunya, Francine Shapiro menyarankan secara buatan menciptakan keadaan otaknya yang menyerupai tidur cepat. Untuk mencapai kondisi ini, seseorang ditawari untuk menggerakkan matanya dengan cara yang sama seperti saat tidur cepat. Tidak mudah bagi orang yang tidak siap untuk mendapatkan efek maksimal dari teknik ini. Tetapi untuk menghilangkan masalah psikologis sederhana, seperti menghilangkan stres setelah pertengkaran, menghilangkan perasaan tidak nyaman, Anda dapat menerapkan teknik ini sendiri.
Inilah yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kondisi psiko-emosional Anda sesuai dengan metode Francine Shapiro:
Metode Shapiro memungkinkan kita untuk tidak lagi menyembunyikan kepala kita di pasir atau mencoba melarikan diri dari masalah. Sebaliknya, kita kembali ke sana, mengingatnya dalam semua perinciannya, dan kemudian menggunakan mata untuk mulai menghapusnya dari ingatan untuk menemukan ketenangan pikiran.
http://zrenieostro.com/blog/interesno-znat/kak-glaza-lechat-psixologicheskuyu-travmu.htmlLatihan gerakan mata cepat bisa efektif sebagai bagian dari terapi apa pun.
Gerakan mata terkait erat dengan proses otak. Mata terhubung dengan ingatan kita, pikiran dan perasaan kita.
Ada banyak teknik koreksi refleks jiwa, menggunakan gerakan mata.
Neuro-linguistic programming (NLP) menggunakan gerakan mata untuk membantu pindah ke akar penyebab pola berpikir negatif.
Penggunaan lain dari gerakan mata dalam terapi adalah EMDR (proses de-sensitisasi oleh gerakan mata).
Ada juga teknologi accelerated eye movement (RET).
Metode ini menggunakan gerakan mata yang cepat untuk memfasilitasi pemulihan yang cepat. Semua dari mereka telah menerima pengakuan untuk perawatan yang dalam dan mengejutkan cepat yang terjadi dengan bantuan mereka.
Penelitian masih dilakukan untuk menemukan potensi penuh mereka, tetapi sejauh ini mereka telah menunjukkan bahwa potensi manuver gerakan mata membantu mengatasi stres dan emosi negatif lainnya.
Saat kita tidur, mata kita secara berkala melakukan gerakan cepat di malam hari. Inilah saatnya kita bermimpi. Para ilmuwan menyebut ini fase REM. Selama tidur REM, kami memproses, membersihkan dan menggabungkan semua peristiwa, katalog dan mengurutkan semua rangsangan indra yang diterima pada siang hari; mata bergerak cepat di bawah kelopak mata dengan tremor kelopak mata atau berkedut.
Meniru mimpi REM dalam kenyataan dengan gerakan mata cepat, otak berpikir itu dalam tidur REM. Karena tubuh sudah terbiasa dengan tidur REM, ia merasa aman dan sudah tahu cara mendapatkan akses ke jalur saraf dan melepaskan energi yang terperangkap yang tersimpan di sana.
Dan Anda mendapatkan pembebasan segera dan memilah emosi dan pikiran. Saya suka RET karena saya tidak perlu memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun untuk membantu diri saya sendiri.
Sembilan belas gerakan tongkat digunakan dalam model RET, yang menghubungkan belahan otak kiri dan kanan. Biasanya, klien, berbaring, menonton tongkat yang teknisi atau perangkat pemandu bergerak di depan matanya. Gerakan mata yang cepat, berkedip, pernapasan yang berbeda, dan gerakan tongkat yang cepat menciptakan perubahan dalam kondisi mental / emosional, sementara pada saat yang sama memberikan kelegaan.
Ini adalah cara sederhana, tetapi efektif dan cepat untuk menghilangkan ketegangan yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri. Cukup ikuti instruksi kendaraan RET. (Dengan DTZ umumnya cantik, dan latihan untuk mata dan menghilangkan stres. Dua dalam satu).
1. Tentukan apa yang telah “melelahkan” Anda. Sesuatu yang sederhana. Mungkin ini sesuatu dari yang terakhir.
2. Berpikir tentang apa yang menyebabkan stres Anda, tentukan pada skala dari 0 hingga 10, apa yang Anda rasakan. 0 - tidak signifikan, 10 stres berat.
3. Gerakkan mata Anda seperti pada ilustrasi, mis. kiri, kanan, zigzag, atas, bawah, dll.
4. Berkedip keras 3-4 kali.
5. Ambil tiga napas dalam-dalam, buat napas lega saat Anda menghembuskan napas.
6. Nilai perasaan Anda pada skala yang sama dari 0 hingga 10, dan perhatikan perbedaan perasaan Anda sebelum dan sekarang.
7. Ulangi proses ini untuk menghilangkan lebih banyak stres atau menangani masalah lain.
Jika Anda mendapati bahwa pengulangan pikiran terus berulang-ulang, menyebabkan kegelisahan, gangguan tidur, coba tutup mata secara bergantian dengan perban. Ini untuk mengetahui sisi otak mana yang Anda gunakan untuk memproses emosi dan stres. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah menggerakkan mata Anda secara bergantian, dan melihat sisi mana yang membuat Anda merasa lebih baik.
Diketahui bahwa mata kiri terhubung dengan belahan kanan, dan kanan dengan kiri. Penggunaan perban memberi izin otak untuk memproses pada frekuensi yang lebih tinggi.
Tutupi satu mata dengan perban, kerjakan dan lihat bagaimana perasaan Anda. Kemudian beralihlah ke mata yang lain dan pikirkan tentang kejadian yang sama. Bandingkan dan gunakan sesuka Anda.
Demonstrasi ini dirancang untuk menghilangkan stres sederhana. Jika Anda menghadapi keadaan darurat, cari bantuan medis yang berkualitas.
http://alefa.ru/zdorove/oftalmopatiya/ispolzovanie-dvizheniya-glaz-v-terapii.htmlDesensitisasi dan pemrosesan ulang bahan traumatis oleh gerakan mata adalah teknik untuk mempercepat pemrosesan informasi dengan mengaktifkan mekanisme psikologis alami, yang disebut sistem pemrosesan informasi. Mekanisme ini bertujuan menjaga keseimbangan psikologis dan memproses informasi yang masuk.
Biasanya, proses tersebut terjadi pada fase tidur cepat dan disertai dengan pergerakan bola mata (fase tidur BDG). Jika pemrosesan ini tidak terjadi, maka informasi tersebut disimpan dalam bentuk yang tidak diproses di jaringan saraf otak. Di bawah pengaruh berbagai faktor, stimulasi ulang bahan traumatis atau pengalaman hidup dapat terjadi. Ini dimanifestasikan oleh berbagai gejala - emosi yang dialami kembali, ingatan traumatis, pikiran obsesif, mimpi buruk, keadaan depresi, perilaku menghindar, gangguan psikosomatik, dll.
Dikembangkan pada 1987-1989 oleh F. Shapiro (AS), metode DPDG memungkinkan pengaktifan proses akumulasi bahan traumatis dengan merangsang sistem pemrosesan informasi otak. Stimulasi dicapai melalui gerakan mata berirama dalam keadaan sadar selama sesi psikoterapi. Selama gerakan mata, klien diundang untuk memikirkan tentang peristiwa traumatis, untuk menyebabkan gambar, ketakutan, pengalaman yang mengganggu. Hasilnya adalah pelepasan fisiologis yang alami dari informasi negatif.
Protokol yang jelas untuk manajemen pasien menggunakan DPDG telah dikembangkan. Psikoterapi dengan gerakan mata saat ini di Amerika Serikat dan beberapa negara Eropa mewakili arah baru yang menjanjikan dalam psikoterapi. Banyak penelitian klinis telah dilakukan, sesuai dengan hasil terapi yang dengan gerakan mata tidak kalah, dan dalam beberapa kasus, bahkan lebih baik daripada obat-obatan dalam hal efek pengobatan dan daya tahannya.
Indikasi untuk DPDG psikoterapi sebagai metode independen adalah: reaksi stres akut, sindrom kehilangan dan kesedihan; gangguan kompulsif obsesif, serangan panik; trauma psikologis; gangguan neurotik dan psikosomatik yang merupakan konsekuensi dari trauma mental, termasuk. gangguan seksologis; masalah yang terkait dengan keraguan diri.
Terapi dengan gerakan mata dapat dikaitkan dengan metode psikoterapi jangka pendek, karena kecepatan onset dan beratnya efek. Efisiensi tinggi dari metode ini, keramahan lingkungannya dan tingkat permulaan perbaikan dalam kondisi pasien dijelaskan oleh beberapa alasan.
Ingatan negatif (atau mekanisme yang dihasilkan untuk merespons situasi kehidupan yang serupa) diproses secara terpadu ketika memproses salah satu peristiwa paling terang dari sekelompok yang serupa. Yaitu Anda harus menganalisis tidak setiap situasi atau masalah kehidupan, seperti dalam terapi psikoanalitik, tetapi untuk memilih yang paling jelas dan bekerja dengannya. Efek psikoterapi kompleks tercapai. Selama bekerja, ada akses langsung ke bahan traumatis - sistem pemrosesan otak. Bahan traumatis yang dihasilkan dan terakumulasi ditransformasikan langsung pada tingkat neurofisiologis.
Metode ini memiliki potensi yang menjanjikan tinggi. Pekerjaan langsung dengan bahan traumatis memungkinkan penggunaan terapi dengan gerakan mata tidak hanya dalam kerangka monoterapi. Psikoterapi dengan gerakan mata dapat berhasil dikombinasikan dengan pendekatan psikoterapi.
Efek positif dari psikoterapi dengan gerakan mata jelas dan diucapkan dalam kasus-kasus berikut:
- Ketika dihadapkan dengan kesulitan, disebut resistensi psikoterapi. Ketakutan akan perubahan yang akan datang (secara jelas dinyatakan dalam kerangka psikoterapi dari solusi baru, ketika menghindari pola perilaku kebiasaan, perubahan cepat dalam kondisi pasien dan lingkungannya), manfaat bersyarat yang tidak disadari dari penyakit, pengalaman traumatis yang mengganggu pemasangan perilaku baru telah berhasil diproses dan diatasi dengan gerakan. sebuah mata. Klien diminta untuk berkonsentrasi pada kemungkinan masalah, ketakutan, ingatan, dan dalam beberapa kasus, ketika kisah pengalaman tidak tersedia, hanya untuk "tidak memikirkan apa-apa" atau "tentang kesehatan Anda". Hasilnya adalah wawasan, bahan baru untuk bekerja, yang sebelumnya "dilupakan" oleh klien, dibuka, perlawanan berhasil diatasi, klien lebih mudah menerima peran sosial yang matang menyebabkan ketakutan dan ketakutan sebelumnya;
- Pekerjaan simtomatik lokal dengan manifestasi neurosis tubuh (nyeri, kekakuan, kecemasan tubuh, gangguan psikosomatik). Juga, psikoterapi dengan gerakan mata memiliki sumber daya yang kuat dan tindakan energi psikologis restoratif. Dalam kerangka satu atau dua sesi, klien memiliki sensasi tubuh yang negatif. Setelah menerapkan psikoterapi dengan gerakan mata, kepercayaan diri, peningkatan suasana hati, dan semangat dicatat, dan stres emosional dihilangkan. Menurut efektivitas pelegaan psikologis dan relaksasi, kecepatan mencapai efeknya, metode ini tidak kalah dengan atau melebihi resep antidepresan dan obat penenang;
- Bekerja pada ingatan yang muncul secara terpisah yang muncul saat bekerja dengan klien (trauma mental masa kanak-kanak, kebencian, mencapai ide-ide obsesif, dll.);
- Penghapusan kenangan traumatis dan reaksi cemas terhadap gangguan psikologis. Sejumlah klien memiliki citra diri yang negatif karena mengalami stres, perasaan rendah diri, inferioritas, dan menyatakan rasa takut akan gejala yang muncul atau muncul kembali. Kombinasi gerakan mata dengan percakapan psikoterapi, memungkinkan Anda untuk membingkai masalah secara efektif;
- Di hadapan gejala kecemasan parah yang memerlukan resep obat dan penolakan kategoris pasien untuk mengambil farmakoterapi. Saat ini, sejumlah studi klinis komparatif telah menunjukkan efisiensi tinggi DPDG-psikoterapi dalam mempengaruhi gejala kecemasan. Pengamatan klinis sendiri mengkonfirmasi data ini. Klien diminta untuk memusatkan perhatian mereka hanya pada kecemasan mereka, dan pekerjaan dimulai dengan gerakan mata. Secara konvensional, ini dapat dibagi menjadi tiga tahap - pemrosesan ingatan kecemasan yang paling jelas, penghapusan kecemasan pada saat ini dan proyeksi ke masa depan representasi diri yang positif dengan penciptaan gambar "diri yang tenang".
Psikoterapi DPDG, mengingat efisiensi tinggi, keramahan lingkungan, tidak diragukan lagi menarik bagi psikoterapis. Potensi tinggi dari metode ini, kemudahan pengembangan, fleksibilitas dalam penggunaan, memungkinkannya untuk bekerja dengan pasien, terlepas dari strategi psikoterapi yang dipilih. DPDG-psikoterapi berhasil diterapkan dalam kerangka kerja jangka panjang atau jangka pendek dengan klien. Titik penerapan DPDG-psikoterapi adalah masalah lokal atau manifestasi gejala, serta indikasi independen dalam kerangka monoterapi.
http://medportal.su/psixoterapiya-dvizheniyami-glaz-dopolnitelnyj-potencial-metoda/
Metode yang dapat digunakan sendiri.
Teknik ini mengacu pada tema " BANTUAN PSIKOLOGI "/" PENGOLAHAN PSIKOLOGI ".
Saya tidak bisa mengatakan sesuatu yang spesifik tentang hasil yang jelas dan jelas dari metode ini. Tampaknya ini adalah salah satu metode yang hanya berfungsi sesekali dan hanya untuk beberapa. Dan saya membawanya ke majalah ini karena lusinan metode dan teknik yang pernah diuji dengan serius pada diri mereka sendiri, teknik ini (tidak seperti lusinan "boneka" lainnya dari NLP, esoterisme dan psikologi) benar-benar menunjukkan dengan jelas beberapa kali puluhan pendekatan) hasil yang jelas berbeda. Benar, hasil ini bukan sebagai sesuatu yang "mempesona", tetapi sebagai wawasan, sebagai perubahan sudut pandang, sebagai pengetahuan baru. Dan jika tiba-tiba metode ini bekerja untuk Anda (bahkan 1 kali dari 20), maka Anda dapat memindahkan gunung dalam kehidupan ini, dengan benar dan sabar menerapkan metode ini untuk tujuan, sasaran, blok internal, hambatan, dll. Apa sebenarnya yang diterapkan dan untuk apa - ada di artikel LJ ini.
DPDG - Desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata
Metode itu sendiri menjadi populer berkat Frensin Shapiro, dan dialah yang dikreditkan dengan penemuan dan namanya. Meskipun sebelum dia, hal yang sama adalah dengan populariser NLP Steve Andreas.
Dalam uraian di sini, metode ini diposisikan untuk bekerja dengan terapis. Tapi itu bisa dipelajari (dipelajari) dan mudah digunakan sendiri - untuk bantuan psikologis bagi diri sendiri (dan orang lain). Anda dapat membeli senter atau pointer dengan laser, dan mengemudi di sepanjang dinding untuk mengikuti titik dengan matanya. Anda bisa melempar bola dari tangan ke tangan dan mengikuti matanya. Mungkin saja seperti yang dilakukan klien saya pada gambar di bawah ini - untuk merekatkan atau menempelkan bola ping-pong ke tongkat (sekitar 80 cm), dan kemudian, memindahkan tongkat ini dari sisi ke sisi, mengikuti bola. Atau, bagi pecinta mistik: alih-alih bola di ujungnya, Anda bisa mengadaptasi lilin (gambar kedua di bawah). Anda masih dapat menemukan opsi yang sesuai. Anda dapat melakukannya tanpa item tambahan. Keterampilan disertai dengan latihan.
Sekarang tentang metodenya.
(Saya mengumpulkan informasi di sini dari berbagai sumber)
Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya telah mendengar pepatah lama - "pagi malam itu lebih bijaksana". Dan tentu saja, setiap orang tahu bahwa setelah tidur penuh, semua masalah dan masalah yang menekan pikiran malam sebelumnya dengan beban berat tidak begitu dramatis di pagi hari. Mengapa ini terjadi? Apa yang membuat sistem saraf manusia begitu istimewa selama tidur yang memungkinkan Anda untuk "mengerjakan ulang" banyak tayangan hari ini?
Ahli saraf punya jawaban untuk pertanyaan ini. Tidur seseorang terdiri dari beberapa tahap, salah satunya disertai dengan gerakan cepat bola mata (ngomong-ngomong, pada fase inilah orang yang tidur melihat mimpi). Pada tahap tidur ini, pemrosesan informasi itu (dan pertama-tama, kompleks, negatif, dan kadang-kadang traumatis) yang diterima seseorang pada siang hari terjadi.
Dan apa yang terjadi jika sistem pemrosesan informasi otak ini gagal karena suatu alasan, terhalang? Dalam kasus-kasus ini, informasi negatif tampaknya “membeku”, tertahan di jaringan saraf otak, pemrosesannya tidak terjadi dan mulai melukai orang itu, menyebabkan kecemasan, pikiran obsesif, sensasi fisik yang tidak menyenangkan, dalam kata lain - neurosis.
Metode
Metode ini didasarkan pada penggunaan metode biologis alami pemrosesan informasi, yang dimiliki sistem saraf manusia. Selama bertahun-tahun keberadaannya, metode ini telah terbukti sangat efektif dalam mengobati psikotrauma.
Penemuan metode ini didahului oleh sebuah kisah dramatis yang dihubungkan dengan penemuan penyakit onkologis oleh seorang filsuf Francine Shapiro, yang pada saat itu berhasil menyelesaikan tesis doktoralnya tentang puisi Thomas Hardy. Diagnosis yang fatal telah menjadi tonggak penting dalam hidupnya. Dia fokus sepenuhnya pada menemukan solusi untuk penyakit dan efek psikologis yang merusak. Shapiro memasuki program doktoral dalam psikologi klinis dan tiba-tiba menemukan metode asli, yang awalnya ia gunakan untuk mengurangi kecemasan dan menstabilkan keadaan emosinya sendiri. Kemudian dia mulai bereksperimen dengan orang lain, mencapai hasil positif. Karena Shapiro berfokus pada pengurangan kecemasan sesuai dengan model perilaku, dan komponen utama dari teknik ini adalah gerakan mata yang terkontrol, ia menyebut prosedur baru "Desensitisasi oleh gerakan mata" atau disingkat FGD. Shapiro, setelah sembuh dari kanker, telah memodifikasi metodenya pada tahun 1989 dan mulai mengajarinya dokter. Dalam proses penelitian, ia menyimpulkan bahwa prosedur optimal menggunakan gerakan mata menyiratkan desensitisasi simultan dan restrukturisasi kognitif memori traumatis.
Kutipan:
Dasar dari metode ini adalah bahwa fase dari apa yang disebut "tidur cepat" direproduksi dalam kenyataan, di mana informasi diproses dalam sistem saraf. Ini adalah metode yang sangat efektif untuk menangani trauma psikologis dan bantuan psikologis, karena mekanisme alami pemrosesan psikotrauma yang ada dalam jiwa manusia digunakan. Efeknya datang dengan sangat cepat dan ditandai dengan stabilitas yang hebat.
Apa inti dari metode ini?
Inti dari metode DPDG adalah untuk mengaktifkan sistem otak yang tersumbat yang bertanggung jawab atas pemrosesan informasi yang penting ini. Dengan kata lain, dengan bantuan terapis (atau secara mandiri), klien melakukan dalam sesi psikoterapi apa yang tidak dilakukan sistem pemrosesan informasi otaknya di malam hari.
Metode ini didasarkan pada model pemrosesan informasi yang dipercepat, yang menurutnya semua orang memiliki mekanisme psiko-fisiologis khusus, yang disebut sistem pemrosesan informasi, yang memelihara keseimbangan mental (Shapiro, 1995). Ketika mengaktifkan sistem adaptif ini, informasi apa pun diproses, termasuk emosional, terkait dengan stres dan masalah kelangsungan hidup.
Proses ini biasanya terjadi pada manusia pada tahap tidur, disertai dengan pergerakan bola mata yang cepat (fase tidur BDG).
Jika karena alasan tertentu sistem pemrosesan informasi diblokir, pemrosesan dan netralisasi pengalaman traumatis tidak terjadi. Pada saat yang sama, informasi negatif tampaknya “membeku” dan membeku dalam waktu lama di bagian jaringan saraf yang dihuni dalam bentuk aslinya (karena pengalaman traumatis). Struktur saraf yang menyimpan bahan disfungsional utuh diisolasi dari bagian lain dari korteks serebral. Oleh karena itu, informasi adaptif (psikoterapi) tidak dapat berkomunikasi dengan informasi yang macet dan terisolasi tentang peristiwa traumatis, yang berarti bahwa tidak ada pembelajaran baru. Di bawah pengaruh berbagai faktor eksternal dan internal yang entah bagaimana mengingatkan cedera, restimulasi (aktivasi) dari jaringan saraf yang terisolasi terjadi, yang mengarah pada pelepasan informasi yang tersimpan di dalamnya: gambar visual, suara, sensasi fisik, rasa, bau, pengaruh dan ide serta keyakinan terkait dengan peristiwa traumatis. Dalam hal ini, subjek tidak hanya dengan jelas membayangkan fotonya, tetapi menghidupkan kembali seluruh jajaran emosi negatif dan sensasi fisik yang tidak nyaman.
Dengan demikian, kurangnya pemrosesan yang memadai mengarah pada fakta bahwa keseluruhan kompleks pengalaman negatif yang terkait dengan cedera terus diprovokasi oleh peristiwa terkini, yang dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk mimpi buruk, pikiran obsesif, perilaku menghindar, gangguan otonom, dll.
Inti dari metode ini adalah aktivasi buatan proses percepatan pemrosesan dan netralisasi ingatan traumatis, serta informasi negatif lainnya yang diblokir dalam jaringan saraf otak. Diasumsikan bahwa gerakan mata atau bentuk stimulasi alternatif (mengetuk telapak tangan secara bergantian atau mengklik jari satu atau telinga lainnya) yang digunakan dalam prosedur DPDG, memulai proses yang serupa dengan yang terjadi saat tidur dalam fase pergerakan bola mata yang cepat.
Metode ini menyediakan akses cepat ke bahan traumatis terisolasi, yang mengalami pemrosesan dipercepat. Kenangan yang memiliki muatan emosional negatif yang tinggi ditransformasikan menjadi bentuk yang lebih netral, dan gagasan serta keyakinan pasien yang sesuai memperoleh karakter adaptif.
Selama prosedur DPDG, ketika pasien diminta untuk menyebabkan memori traumatis, psikoterapis (atau orang itu sendiri, jika berlatih secara mandiri) membangun hubungan antara kesadaran dan area otak di mana informasi tentang trauma disimpan (yaitu, mengirimkan perhatian secara sadar pada gambar atau perasaan) atau memori, dll., yang berhubungan dengan cedera). Gerakan mata mengaktifkan sistem pemrosesan informasi dan mengembalikan keseimbangannya. Dengan setiap rangkaian gerakan mata yang baru, informasi traumatis bergerak, lebih jauh, dengan cara yang dipercepat, lebih jauh di sepanjang jalur neurofisiologis yang sesuai, sampai resolusi positif dari informasi ini tercapai.
Salah satu asumsi utama dalam DPDG adalah bahwa mengaktifkan pemrosesan ingatan traumatis secara alami akan mengarahkan ingatan ini ke informasi adaptif yang diperlukan untuk resolusi positif. Dengan demikian, model pemrosesan informasi yang dipercepat khas dengan gagasan penyembuhan diri psikologis.
* Shapiro (1995) dengan jujur mengakui bahwa model pemrosesan informasi yang dipercepat hanyalah hipotesis yang berfungsi, yang membantu untuk memperjelas secara tepat bagaimana DPDG bekerja. Diasumsikan bahwa di masa depan model ini dapat direvisi berdasarkan pengamatan klinis dan laboratorium. Sebagai hasil dari berbagai penelitian DPD, sekarang telah ditetapkan bahwa gerakan mata hanya salah satu bentuk stimulasi bilateral dan bukan bagian integral dari pengobatan.
Indikasi untuk menggunakan metode ini
Francine Shapiro menyebut tekniknya “Teknik desensitisasi dan mengatasi cedera dengan gerakan mata” (DPDG). Kata "desensitisasi" dapat diterjemahkan sebagai "desensitisasi." Psikoterapis di seluruh dunia saat ini, selain metode klasik, menggunakannya untuk bekerja dengan mereka yang pernah mengalami trauma emosional, kekerasan seksual, kengerian perang, menjadi korban serangan teroris, bencana alam, melihat kematian orang lain. Situasi seperti itu melampaui pengalaman manusia biasa. Jika peristiwa traumatis semacam itu terjadi pada saat seseorang sangat rentan, kejiwaannya tidak bisa mengatasi pengalaman ini sendirian. Setelah berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun, ia mungkin dikejar oleh pikiran-pikiran obsesif dan ingatan yang membebani. Gambaran mereka begitu cemerlang sehingga setiap kali seseorang merasakan kenyataan dari apa yang terjadi: ia tidak hanya mengingat, tetapi berulang kali mengalami kengerian, rasa sakit, ketakutan, dan ketidakberdayaan yang sama. Teknik DPDG hanya dalam beberapa sesi memungkinkan Anda untuk memperbaiki kondisinya. Ini juga membantu dalam perawatan berbagai fobia, kecanduan, depresi, anoreksia dan bahkan skizofrenia pada tahap awal penyakit ini.
Ada beberapa kontraindikasi: keadaan mental yang parah, beberapa penyakit jantung dan mata, ketidakcukupan sirkulasi otak, tekanan intraokular, kehamilan (?), Kondisi apa pun yang diperlukan untuk menghindari stres.
Bagaimana dengan sesi
Pertama, klien, bersama dengan terapis (atau secara independen) menemukan yang paling awal dan paling intensif (!! tentang "intensif" - berbagai sekolah psikologi dan psikolog // psikoterapis, indikasi ini mungkin memiliki pendapat dan pendekatan yang sangat berbeda. Beberapa menyarankan mulai dengan yang paling tidak intensif ) memori traumatis, yang mungkin menjadi sumber, akar masalah dengan mana klien beralih ke bantuan psikoterapi.
Terapis kemudian meminta klien untuk berkonsentrasi pada memori negatif ini.
Klien ingat dan pada saat yang sama mengikuti arahan gerakan tangan terapis. Jelas bahwa pada saat yang sama, bola mata klien bergerak, yang melibatkan semakin banyak area baru otak dalam pemrosesan bahan traumatis, yang agak cepat "membumi", kehilangan kekuatannya yang menyakitkan. Dan yang penting - ingatan yang menyakitkan tidak hanya kehilangan warna dan signifikansi emosionalnya, ingatan itu secara otomatis mulai dirasakan dari sudut yang berbeda, diletakkan dalam kesadaran “di rak”, menjadi bagian dari beban hidup yang berharga.
Selama prosedur, spesialis memantau keadaan emosi dan merupakan "panduan" yang dapat diandalkan untuk ingatan negatif. Selain itu, penilaian psikosomatik tentang pengaruh emosi dan penghapusan sensasi negatif terjadi.
Emosi diproses menjadi melemah secara bertahap, sementara ada semacam pelatihan yang membantu menggunakannya di masa depan.
Daur ulang ide-ide negatif selama latihan memungkinkan emosi dan gagasan yang positif dan meyakinkan untuk membentuk gambar baru, yang mengarah pada bentuk perilaku yang lebih memadai.
Setelah setiap sesi, pengalaman sensual seseorang dapat ditinjau, dan berbagai laporan dihasilkan tentang gambar, pikiran, atau sensasi tubuh ketika subjek sedang diperbaiki dan permintaan awal orang tersebut dikoreksi.
Teknik ini berlaku untuk kondisi traumatis saat ini serta kondisi dari masa lalu.
Penggunaan teknologi "di jalur baru", segera setelah peristiwa traumatis (misalnya, setelah bencana yang dialami) memungkinkan pelanggan untuk dengan cepat kembali ke normal dan menghilangkan dampak trauma psikologis pada kehidupan masa depan mereka.
Dengan bantuan psikologis dalam menghadapi kondisi lama, perlu untuk mencari hubungan dengan mereka, karena negara-negara seperti itu sering dirangkum. Sebagai contoh, seseorang dapat sepenuhnya melupakan peristiwa traumatis dan manifestasi pertama dari kondisi yang disebabkan oleh peristiwa ini. Seringkali ini memanifestasikan dirinya sebagai hilangnya segmen ingatan. Pria itu berkata, "Saya diberitahu bahwa ada suatu peristiwa, tetapi saya tidak ingat apa-apa." Dan fakta bahwa keadaan kronis dipisahkan tidak mengecualikan pengaruhnya terhadap kehidupan seseorang, pada strategi perilaku utamanya.
Penggunaan teknologi lainnya - sebagai tambahan dari yang lain, dalam kasus di mana keadaan negatif menghambat pekerjaan atau untuk menghancurkan keadaan negatif umum.
Teknik ini juga berlaku untuk menghilangkan kecemasan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan dan terus-menerus yang disebabkan oleh menunggu peristiwa penting atau berada dalam bahaya, menurut pendapat seseorang, situasi. "
Informasi utama dan tambahan tentang topik ini sekarang banyak di jaringan dan buku-buku Shapiro dan NLP. Siapa yang butuh, dia akan menemukan)
Intinya.
Pelajari "masalah"
1. Pilih masalah yang ingin Anda selesaikan (jika Anda menemukan sumber / akar masalah, maka ini umumnya baik!).
2. Nilai pada skala 10 poin ("0" tidak mengganggu sama sekali, "10" adalah kecemasan / non-optimalitas yang paling parah)
3. Apa gambaran, emosi, perasaan, perasaan, kepercayaan (tentang diri Anda, tentang orang lain, tentang dunia, tentang kehidupan, dll.) Yang ada, ketika Anda memikirkan masalah ini, memahami dan / atau mengalaminya?
4. Mempertahankan masalah ini / pada gambar masalah (gambar, emosi, perasaan, perasaan, pikiran) mulai menggerakkan mata Anda. 22-24 kali per sirkuit.
!! Dalam asli asli peralatan DPDG, diusulkan untuk bekerja hanya dengan gambaran visual dari masalah / situasi yang sedang dikerjakan. Tetapi masuk akal untuk menggunakan dan bekerja secara konsisten komponen lain dari masalah - audio, emosi, perasaan, sensasi tubuh, pikiran.
!! Konsultan yang berbeda dapat secara teknis melakukan dan / atau merekomendasikan teknik ini untuk melakukan. Pilih yang paling cocok untuk Anda.
Opsi utamanya adalah:
- pikirkan masalah / rasakan masalah (gambar masalah, gambar kenangan, perasaan, dll.) hanya di antara putaran gerakan okulomotor;
- pikirkan masalah (atau, misalnya, ajukan pertanyaan yang ingin Anda dapatkan jawabannya) dan gerakkan mata Anda secara bersamaan;
- simpan gambar masalah (atau gambar kenangan) dalam imajinasi di depan Anda dan gerakkan mata Anda;
- pindahkan gambar imajiner bersama dengan mata, sambil memberi perhatian khusus pada area gerak di mana gambar macet atau menghilang.
5. Setelah menyelesaikan seri, buang semuanya dari kepala Anda dan tarik napas panjang - hembuskan napas.
6. Istirahatkan mata Anda.
7. Ambil beberapa pendekatan.
8. Kemudian kembali ke gambar dan jelajahi:
- apa yang Anda alami sekarang tentang gambar ini
- Apa yang Anda pikirkan tentang masalah Anda sekarang?
Nilai sekarang tingkat kecemasan pada skala 10 poin.
9. Bawalah penilaian ke tingkat yang dapat diterima untuk Anda sendiri, melalui seluruh siklus lagi sebanyak yang diperlukan (atau mungkin bahkan meregangkan studi ini selama beberapa hari).
Dengan cara yang sama, penentuan nasib sendiri yang positif bermanfaat bagi Anda "tertanam".
1. Apa yang ingin Anda miliki alih-alih masalah?
2. Apa gambaran, emosi, perasaan, perasaan, kepercayaan (tentang diri Anda, tentang orang lain, tentang dunia, tentang kehidupan, dll.) Yang Anda miliki ketika Anda berpikir tentang penentuan nasib sendiri yang baru, positif, merasakan dan / atau mengalaminya?
3. Nilai kepatuhan Anda sekarang dengan penentuan nasib sendiri yang positif baru ini ("0" - tidak sama sekali, "10" - benar-benar 100% sesuai)
4. Menempatkan perhatian pada penentuan nasib sendiri yang baru ini / pada gambar penentuan nasib sendiri yang baru (gambar, emosi, perasaan, perasaan) mulai menggerakkan mata Anda. 22-24 kali per sirkuit.
5. Setelah menyelesaikan seri, buang semuanya dari kepala Anda dan tarik napas panjang - hembuskan napas.
6. Istirahatkan mata Anda.
7. Ambil beberapa pendekatan.
8. Kemudian kembali ke gambar dan jelajahi:
- apa yang Anda alami sekarang tentang gambar ini
- Apa yang Anda pikirkan sekarang tentang citra / penentuan nasib sendiri yang baru?
Nilai sekarang tingkat kepatuhan pada skala 10 poin.
9. Bawalah penilaian ke tingkat yang dapat diterima untuk Anda sendiri, melalui seluruh siklus lagi sebanyak yang diperlukan (atau mungkin bahkan meregangkan studi ini selama beberapa hari).
"Bersihkan" kemungkinan aspek yang tersisa.
Selidiki apakah ada yang tidak optimal, ragu, dll. pada "tema" yang dikembangkan. Jika ditemukan, selesaikan sesuai prosedur DPDG.
Teknik studi / bantuan psikologis ini direkomendasikan untuk aplikasi baik untuk kondisi traumatis aktual dan untuk kondisi dari masa lalu dan dari masa depan.
Sayangnya, metode opsi biasa dpdg dalam kebanyakan kasus tidak memberikan hasil yang berbeda bagi orang dewasa dari penggunaannya. Dan ketika saya melihat beberapa kovalev dalam videonya dengan mendorong jari-jarinya di depan kamera video selama beberapa menit, ia dengan bangga menyatakan kepada hadirin: "Sekarang, tarik napas dan buang napas, masalah Anda sudah terpecahkan!" - Saya setidaknya bingung.
Tetapi peluang untuk mengatasi masalah (bahkan dengan metode yang meragukan) masih dapat sedikit ditingkatkan. Sekarang beberapa kata tentang itu.
Intinya adalah ini. Jika beberapa pengalaman hidup belum dikerjakan ulang dan / atau tidak dapat dikerjakan ulang (termasuk sesuatu tentang masa depan, misalnya), maka ada beberapa alasan (atau beberapa alasan) yang ada di dalam pengalaman ini, tetapi Anda belum mengenalinya dan / atau belum menganggapnya serius. Misalnya, dalam beberapa situasi di masa lalu, yang masih tidak dapat dengan cara apa pun melepaskan seseorang, alasan internalnya adalah bahwa dalam situasi ini ada penghancuran tak terduga dari beberapa kepercayaan pribadi penting bagi seseorang, atau nilai pribadinya yang penting, atau menunggu penting atau tidak terduga, atau yang lain seperti itu (*). Alasannya mungkin berbeda, Anda perlu mencari sendiri. Alasan ini, mengapa situasi // mengalami "macet" dan tidak dapat berintegrasi hanya sebagai pengalaman hidup, perlu ditemukan. Itu perlu diwujudkan. Perbaiki sebagai bingkai beku. Dan kemudian bekerja dengannya. Jadi itu akan lebih benar. Nah, yang lebih baik adalah melangkah lebih jauh ke dalam rantai sebab lebih jauh.
Hal yang sama berlaku untuk kondisi mengenai situasi "diprediksi" di masa depan.
(*) Dan berdasarkan ini, pada saat itu seseorang dapat membuat kesimpulan atau keputusan yang menentukan, misalnya. Tapi ini "rantai" selanjutnya.
Ada ide tambahan untuk metode ini, yaitu mencoba bekerja secara bergantian dengan masing-masing mata. Ini sangat mungkin untuk mencoba bahan yang tidak ingin dikerjakan sama sekali. Untuk melakukan ini, tutup mata Anda secara bergantian dengan tangan, perban, atau peras saja. Dan setelah pekerjaan seperti itu, lihat apakah ada pihak yang membawa perbaikan, dan jika demikian, yang mana. Dan kemudian lebih fokus pada sisi ini dalam elaborasi dari topik yang diambil.
Omong-omong, pengamatan dari praktik:
- gerakan mata seperti itu dapat digunakan untuk menghibur, keluar dari keadaan tumpul, bangun, mengaktifkan belahan otak, dll.;
- Jika Anda ingin menguap selama latihan ini, maka menguap pada kesehatan, jangan menekan;
- masuk akal dalam beberapa pendekatan untuk meregangkan otot mata dengan baik pada titik ekstrem pada titik ekstrem rentang (kecuali, tentu saja, karena alasan medis Anda tidak memiliki kontraindikasi).
- Jawaban atas pertanyaan atau masalah mungkin tidak datang segera, tetapi setelah beberapa saat.