Peralatan okulomotor adalah mekanisme sensorimotor yang kompleks, signifikansi fisiologisnya ditentukan oleh dua fungsi utamanya: motor (motor) dan sensorik (sensorik).
Fungsi motorik alat okulomotor memberikan panduan untuk kedua mata, sumbu visual dan fossa pusat retina pada objek fiksasi, sensorik - perpaduan dua gambar bermata (kanan dan kiri) menjadi satu gambar visual.
Persarafan otot okulomotor oleh saraf kranial menentukan hubungan yang erat antara patologi neurologis dan okular, sehingga diperlukan pendekatan terpadu untuk diagnosis.
Karena perbedaan orbit, rangsangan konstan untuk adduksi (untuk memastikan ortophoria) menjelaskan fakta bahwa otot rektus medial adalah yang paling kuat dari otot oculomotor langsung. Hilangnya rangsangan menuju konvergensi pada saat permulaan amaurosis mengarah ke penyimpangan nyata dari mata yang buta ke pelipis.
Semua otot rektus dan oblik atas mulai di kedalaman orbit pada cincin tendon umum (anulus tendineus communis), melekat pada tulang sphenoid dan periosteum di sekitar kanal optik dan sebagian di tepi fisura orbital atas. Cincin ini mengelilingi saraf optik dan arteri mata. Dari cincin tendon umum juga dimulai otot, mengangkat kelopak mata atas (m. Levator palpebrae superioris). Ini terletak di orbit di atas otot lurus atas bola mata, dan berakhir pada ketebalan kelopak mata atas. Otot lurus diarahkan sepanjang dinding orbit yang sesuai, di sisi saraf optik, membentuk corong otot, menusuk bola mata vagina (vagina bulbi) dan terjalin dengan tendon pendek di sklera di depan khatulistiwa, 5-8 mm dari tepi kornea. Otot lurus memutar bola mata di sekitar dua sumbu yang saling tegak lurus: vertikal dan horizontal (melintang).
Gerakan bola mata dilakukan menggunakan enam otot okulomotor: empat lurus - luar dan dalam (m. Rectus externum, m.rectus internum), atas dan bawah (m.rectus superior, m.rectus inferior) dan dua oblique - atas dan bawah ( m.obliguus superior, m.obliguus inferior).
Otot miring atas mata berasal dari cincin tendon antara otot-otot rektus atas dan batin dan berjalan ke anterior ke blok tulang rawan, yang terletak di sudut bagian dalam atas orbit di tepinya. Di blok, otot berubah menjadi tendon dan, melewati blok, berubah mundur dan keluar. Terletak di bawah otot lurus atas, ia melekat pada sklera keluar dari meridian vertikal mata. Dua pertiga dari seluruh panjang otot oblik superior berada di antara bagian atas orbit dan blok, dan sepertiga di antara blok dan titik perlekatan pada bola mata. Bagian otot miring superior ini menentukan arah pergerakan bola mata selama kontraksi.
Berbeda dengan lima otot yang disebutkan, otot miring bawah mata dimulai pada tepi orbit bagian bawah bawah (di zona masuknya kanal lakrimal-nasal), berjalan ke arah posterior di antara dinding orbit dan otot lurus bawah ke arah otot rektus luar dan melekat di bawah sklera di daerah posterior bola mata, pada tingkat meridian horizontal mata.
Dari selaput fasia otot-otot mata dan kapsul duri ada banyak bobot ke dinding orbit.
Aparat otot berotot memberikan posisi bola mata yang tetap, memberikan gerakan yang halus.
Beberapa elemen anatomi otot-otot luar mata
http://eyesfor.me/home/anatomy-of-the-eye/eye-muscles/eyes-muscles.htmlOtot mata adalah organ yang dapat berkontraksi ketika terkena impuls saraf. Mereka melakukan gerakan mata yang konsisten, memberikan penglihatan volumetrik, berkualitas tinggi.
Otot okulomotor hanya enam, empat di antaranya lurus, dua miring. Nama ini diberikan kepada otot-otot karena kekhasan kemajuan mereka di rongga mata, serta ikatan mata dengan apel. Otot dikendalikan oleh tiga saraf kranial: okulomotor, abducen, blok. Setiap serat otot dari kelompok otot ini kaya akan ujung saraf, yang memberikan gerakan akurasi dan kejernihan tertentu.
Berkat otot oculomotor, pergerakan bola mata bervariasi, termasuk searah - naik, kanan, dll, dan multidirectional - mengurangi mata. Inti dari gerakan tersebut terletak pada kenyataan bahwa karena kerja otot yang harmonis, gambar yang sama dari suatu benda jatuh pada beberapa area retina mata - area makula, yang memastikan penglihatan yang baik dan memberikan rasa kedalaman spasial.
Merupakan kebiasaan untuk memilih enam otot okulomotor, empat di antaranya bergerak ke arah depan dan disebut lurus: bagian dalam, luar, atas, bawah. Dua yang tersisa memiliki arah perjalanan yang agak miring, serta metode menempel pada apel, dan oleh karena itu disebut miring: atas dan bawah.
Semua otot, kecuali miring bagian bawah, berasal dari cincin jaringan ikat padat yang mengelilingi lubang eksternal di kanal visual. Pada awal 5 otot membentuk semacam corong otot, di mana saraf optik, pembuluh darah dan saraf. Setelah itu, otot miring yang superior menyimpang secara bertahap ke atas dan ke dalam, bergerak ke arah yang disebut blok. Ini adalah tempat di mana otot ditransformasikan menjadi tendon, dilemparkan melalui loop blok, itulah sebabnya ia berubah arah menjadi miring, lebih lanjut melampirkan di daerah kuadran luar atas bola mata di bawah otot rektus atas. Otot miring inferior berasal dari margin orbital inferior, memanjang di bawah otot rektus inferior ke luar dan posterior, dan melekat di wilayah kuadran inferior bola mata.
Di sekitar bola mata, lapisan permukaan otot muncul - kapsul padat membran tenon. Melampirkan mereka ke sklera terjadi pada jarak yang berbeda dari limbus. Terutama dekat dengan limbus otot rektus melekat pada bagian dalam, dan kemudian sisanya - lurus atas. Otot-otot miring melekat pada apel sedikit di belakang ekuator bola mata - bagian tengah panjangnya.
Pekerjaan otot, pada taraf yang lebih besar, mengatur saraf oculomotor. Ini mengontrol otot-otot rektus internal, atas, miring bawah dan bawah. Fungsi otot rektus eksternal dikoordinasikan oleh saraf abdomen, sementara otot miring dikendalikan oleh saraf blok. Keunikan dari pengaturan saraf tersebut adalah bahwa satu cabang saraf motorik mengendalikan kerja sejumlah kecil serat otot, yang memastikan akurasi maksimum dalam pergerakan mata.
Gerakan bola mata sepenuhnya tergantung pada karakteristik perlekatan otot. Area perlekatan otot rektus eksternal dan internal sesuai dengan bidang horizontal bola mata, yang memastikan gerakan horizontal: mengubahnya ke hidung (kontraksi otot rektus internal) atau ke pelipis (kontraksi otot rektus eksternal).
Otot rektus bawah dan atas terutama memberikan gerakan vertikal mata, tetapi karena fakta bahwa garis perlekatan otot terlokalisasi agak miring dalam kaitannya dengan garis tungkai, kemudian seiring dengan pergerakan mata secara vertikal, gerakan mereka di tengah juga terjadi.
Otot miring, berkontraksi menyebabkan gerakan yang lebih kompleks, ini disebabkan oleh fitur tertentu dari lokasi otot, serta keterikatannya pada sklera. Fungsi otot miring superior adalah untuk menurunkan dan memutar mata ke luar, dan otot miring bawah untuk mengangkatnya dan memperluasnya ke luar.
Pada saat yang sama, otot-otot rektus atas dan bawah dan miring mampu memberikan putaran kecil mata searah atau melawannya. Regulasi saraf yang baik, serta kerja otot-otot bola mata yang terkoordinasi, memungkinkan untuk melakukan gerakan kompleks: satu sisi atau diarahkan ke berbagai arah, yang memastikan volume dan kualitas penglihatan, binokularitasnya.
http://mgkl.ru/patient/stroenie-glaza/myshtsy-glazaPergerakan bola mata ke arah yang berbeda memastikan kualitas dan penglihatan kita. Pada gilirannya, otot mata bertanggung jawab penuh atas gerakan yang dilakukan oleh mata. Otot okulomotorik terletak di sekitar bola mata, ada enam di antaranya. Ini termasuk dua otot miring dan empat mata lurus, mereka mendapatkan nama mereka karena kekhasan lokasi mereka di rongga mata.
Pekerjaan otot mata dikontrol oleh tiga saraf kranial - penculik, okulomotor, dan blok. Serat otot bola mata manusia dilengkapi dengan ujung saraf, ini memastikan bahwa semua gerakan dilakukan dengan kejelasan dan presisi maksimum.
Struktur khusus otot mata dan lokasi anatomisnya memungkinkan bola mata melakukan berbagai gerakan. Dengan gerakan searah termasuk gerakan bola mata ke kanan, atas, dan juga kiri, bawah. Gerakan multidireksional dari mata manusia adalah pengurangan atau pengenceran ketika melakukan pekerjaan yang membutuhkan kejernihan penglihatan yang maksimal. Inti dari semua gerakan adalah bahwa semua otot bola mata kita bekerja secara harmonis, yang mengarah pada gambar yang terlihat sama mengenai daerah makula retina, sehingga memastikan penglihatan yang jelas dan rasa seluruh kedalaman ruang.
Struktur otot mata menyediakan lokasi langsung di rongga mata. Dua otot miring mendapat nama mereka di oftalmologi karena fakta bahwa mereka selalu melekat pada bola mata pada sudut dan miring terletak di rongga mata. Otot miring terdiri dari dua jenis: ada otot miring atas dan bawah.
Semua otot bola mata, selain oblique bawah, berasal dari cincin jaringan ikat padat yang mengelilingi pembukaan kanal optik. Di depan titik awal mereka, 5 otot mata membentuk struktur khusus - saluran otot mata. Di dalam corong otot terdapat saraf optik dan pembuluh darah melewatinya. Dari corong berotot, otot miring atas secara bertahap mulai mengubah posisinya, menyimpang ke dalam dan ke atas, dan bergerak ke blok mata.
Di tempat ini otot miring atas masuk ke tendon, yang kemudian dilemparkan melalui loop blok mata. Selanjutnya, tendon melekat pada kuadran luar atas bola mata di suatu tempat di bawah otot atas yang lurus, di mana ia mengubah arah anatominya menjadi miring. Otot mata oblik yang lebih rendah berasal dari tepi bagian dalam orbit tulang, kemudian bergerak mundur dan keluar, sepenuhnya terletak di bawah otot rektus bawah. Otot miring bawah dipasang di rongga mata di daerah kuadran inferior bola mata.
Mendekati bola mata itu sendiri, otot-otot mata dikelilingi di atasnya oleh kapsul padat, yang dilambangkan dengan istilah "membran tenon". Otot mata bergabung dengan sklera, dari limbus pada jarak yang berbeda. Paling dekat dengan rektum internal tetap limbus, yang terjauh dari semuanya - lurus atas. Otot miring, baik bagian atas dan bawah, melekat pada bola mata sedikit posterior ke garis khatulistiwa - pertengahan panjang.
Persarafan otot-otot bola mata kita dilakukan oleh beberapa saraf. Saraf okulomotor bertanggung jawab atas kerja otot-otot miring atas, dalam, dan bawah. Persarafan otot rektus eksternal disediakan oleh saraf okular. Inervasi dari oblique atas dimungkinkan karena blok saraf mata. Inervasi mata memiliki ciri khas - satu cabang saraf motorik bertanggung jawab atas pekerjaan jumlah minimum serat otot. Ini memungkinkan Anda untuk mencapai kejelasan dan akurasi maksimum dengan gerakan yang dilakukan oleh mata.
Semua gerakan bola mata selalu bergantung langsung pada bagaimana otot-otot mata dipasang di rongga mata secara melintang atau memanjang.
Tempat-tempat di mana otot okulomotor langsung eksternal dan internal terpasang, bertepatan di rongga mata dengan bidang horizontal seluruh bola mata. Struktur seperti itu memberikan kemungkinan membuat mata bergerak secara horizontal. Otot-otot rektus internal memanjang yang terletak di samping, dengan kontraksi, memastikan rotasi mata ke hidung. Rektus longitudinal internal bola mata memberikan pergantian mata ke pelipis.
Otot-otot melintang atas dan bawah cocok mata di atas dan di bawah. Jika otot transversal melemah dan otot longitudinal kuat, maka mata akan ditarik ke depan. Sebaliknya, jika longitudinal lemah dan transversal kuat, maka mata akan rata dalam bidang vertikal. Ketajaman penglihatan dekat memberikan pengurangan otot oculomotor transversal. Jika Anda perlu melihat ke kejauhan, maka otot longitudinal akan bekerja.
Fungsi otot mata lurus bawah dan atas terutama untuk memastikan gerakan vertikal gerakan mata. Tetapi karena garis pengikat otot agak miring sehubungan dengan garis limbus mata, hampir bersamaan dengan gerakan vertikal mata bergerak ke dalam.
Kontraksi otot-otot miring memberikan gerakan yang lebih kompleks. Ini dimungkinkan karena kekhasan keterikatannya pada sklera dan karena lokasi khusus di rongga mata. Menurunkan mata dan juga memutar keluar otot miring atasnya. Mengangkat dan mengarah ke luar - mata otot miring bawah.
Juga, otot-otot rektus bawah dan atas mata pada manusia dan otot-otot mata miring memberikan putaran kecil bola mata di sekitarnya, yaitu, dalam arah searah jarum jam dan, karenanya, melawannya. Persarafan saraf yang baik dan kerja yang terkoordinasi dengan baik yang dilakukan oleh otot-otot bola mata, memungkinkan Anda untuk membuat gerakan yang rumit - satu sisi dan diarahkan ke arah yang berbeda. Ini memastikan binokularitas, yaitu volume penglihatan dan meningkatkan kualitasnya.
Otot-otot yang mengelilingi fisura palpebra juga berpartisipasi dalam kerja bola mata. Yang paling penting dari kelompok otot manusia ini adalah otot melingkar mata.
Otot melingkar mata memiliki struktur khusus, diwakili oleh tiga bagian, mereka termasuk orbital, lacrimal, dan berusia berabad-abad. Kontraksi otot orbital menyebabkan perataan lipatan melintang di dahi, menurunkan alis dan mempersempit celah palpebra. Kontraksi bagian otot yang sudah tua menyebabkan celah okuler tertutup sepenuhnya. Kontraksi bagian lakrimal menyebabkan ekspansi kantung lakrimal.
Bersama-sama, ketiga bagian otot melingkar terletak di elips bola mata. Mulai semua bagian otot ini diambil di area sudut medial mata pada tulang. Persarafan otot melingkar dilakukan oleh cabang saraf wajah.
Otot mata adalah otot polos, yang pada gilirannya dibagi lagi menjadi kesatuan (visceral) dan multiuniter. Otot ciliary (ciliary) dan iris adalah bagian dari otot mata multiuniter. Otot siliaris terletak di sekitar lensa mata manusia, strukturnya menyediakan akomodasi. Saat rileks, otot ciliary mata mampu mengirimkan gambar objek yang jauh ke retina. Dengan pengurangan, otot ciliary mengarah ke peningkatan cembung lensa dan objek yang dekat dengan mata terlihat jelas.
Oftalmologi menggunakan berbagai tes dan pemeriksaan instrumental untuk mendeteksi kerusakan pada otot mata.
Otot mata diperlukan untuk pergerakan organ visual. Ada 6 jenis serat yang mengontrol rotasi bola mata ke segala arah, penyempitan pupil dan elevasi kelopak mata. Mobilitas seperti itu diperlukan untuk persepsi informasi yang lebih baik dari lingkungan. Ketika sistem gagal berfungsi, kualitas penglihatan memburuk, strabismus atau diplopia muncul. Perawatannya adalah dokter spesialis mata. Untuk memperkuat sistem dan mencegah penyakit, gunakan senam.
Peralatan visual memiliki 6 serat. Ada 4 otot lurus dan 2 obliques.
Lima dari mereka, dengan pengecualian pada oblique bawah, bergabung dengan cincin fibrosa. Awalnya, meninggalkan cincin, otot-otot mata lurus. Tetapi kemudian serat transversal mengubah arah gerakan dan melewati blok tulang. Susunan ini berkontribusi pada rotasi bola mata yang lebih baik. Di luar, permukaan terbentuk dari jaringan ikat yang membentuk membran tenon. Di bawah kulit juga tersembunyi sistem lain, yang disebut otot melingkar mata. Itu termasuk bagian-bagian berikut:
Struktur mata manusia meliputi sistem seperti:
Organ visual dapat bergerak berkat beberapa jenis serat.
Selain itu, ada sistem yang memengaruhi jumlah cahaya pada retina. Otot yang mengembang murid disebut dilator. Jaringan yang menyempit memiliki nama pupil sphincter. Fungsi ini menginervasi 3 jenis saraf: abdomen, lateral, okulomotor. Jenis yang terakhir mengontrol garis lurus bawah, atas, miring bawah. Otot miring superior mata berada di bawah kendali lateral, dan garis lurus yang berlawanan adalah abductor. Distribusi ini memungkinkan Anda untuk secara akurat dan cepat menggerakkan mata manusia ke arah yang diperlukan untuk melihat.
Tabel, yang menunjukkan tata letak serat:
Pekerjaan organ memastikan bahwa matahari mengenai retina untuk menangkap gambar. Untuk fungsi berkualitas tinggi, integritas serat dan saraf diperlukan. Sinyal saraf dikirim ke otot-otot dan mereka dikompresi, sehingga menggerakkan mata. Serat lurus internal dan eksternal bertanggung jawab untuk gerakan horizontal organ penglihatan dari hidung ke bagian lilin. Ketika beralih ke hidung, serat bagian dalam berkurang, selama transisi ke pelipis - otot rektus eksternal. Serat bawah dan atas bergerak ke atas dan ke bawah. Tetapi karena spesifik lokasi, ketika mata berputar, mereka bergerak tidak langsung, tetapi sedikit ke samping.
Yang sangat penting adalah otot miring yang menjalankan fungsinya, lebih sulit daripada yang lain. Yang lebih rendah mengangkat mata ke sudut luar atas. Dan yang teratas, sebaliknya, lebih rendah dan berubah ke luar. Serta fisiologi sistem berkontribusi pada pergerakan mata searah atau berlawanan arah jarum jam. Karena struktur kompleks dari peralatan mata, bola mata bergerak secara serempak atau yang berbeda, memberikan penglihatan binokular.
Selain itu, proses akomodasi dilakukan dengan bantuan otot mata, yang memberikan perubahan ukuran dan bentuk lensa. Ini adalah kemampuan seseorang untuk melihat objek pada jarak yang berbeda. Untuk melakukan fungsi seperti itu membutuhkan interaksi serat dan lensa. Untuk melihat benda di dekat lensa mata dibutuhkan bentuk cembung. Ini karena kompresi otot-otot mata. Ketika perlu untuk memeriksa objek dari kejauhan, otot-otot mata rileks dan lensa meluruskan.
Karena kerusakan aktivitas otot-otot mata, gangguan berikut terjadi, yang ditunjukkan dalam skema:
Penyakit-penyakit tersebut dapat berkembang, yang ditunjukkan dalam tabel:
Dan juga mendiagnosis penyakit tersebut:
Otot okulomotor memberikan cahaya ke retina. Itu perlu untuk persepsi lingkungan. Oleh karena itu, pelanggaran integritas serat menyebabkan gangguan penglihatan. Pada tahap pertama pemeriksaan, dokter mata memeriksa kemampuan motorik bola mata. Untuk melakukan ini, pasien ditawari untuk mengikuti objek yang bergerak. Untuk menentukan tingkat perkembangan strabismus, stabilometri digunakan. Dengan bantuannya, sudut deviasi mata dari sumbu utama diukur. Untuk mempelajari integritas sistem digunakan USG. Untuk informasi yang lebih akurat, computed tomography dilakukan. Selain itu, dokter spesialis mata dapat mengirim ke electromyography.
Penguatan dilakukan dengan bantuan senam untuk mata. Dibutuhkan sekitar 5 menit. Penting untuk melatih sistem otot setiap hari di pagi dan sore hari. Ini merefleksikan kerja jaringan. Pertama, Anda harus membiarkan mata Anda rileks. Di antara latihan, lebih baik istirahat beberapa detik. Dokter menyarankan untuk melakukan gerakan horisontal, vertikal dan melingkar. Juga disarankan untuk melihat ke depan pada objek dari jarak dekat dan jauh.
Terapi tergantung pada sifat cedera. Untuk menghilangkan bengkak dan tekanan tinggi, Anda bisa menempelkan es batu. Jika diplopia hadir, konsultasi mendesak dengan dokter diperlukan. Menurut dokter mata, metode Fresnel paling baik digunakan untuk pengobatan. Untuk melakukan ini, pasang lensa khusus ke kacamata. Ini berfungsi sebagai latihan untuk sistem. Terapi berlangsung 4 bulan. Jika penyakit ini dalam stadium lanjut, maka operasi dilakukan. Ini membantu mengembalikan serat yang rileks. Untuk melakukan ini, ahli bedah menarik otot-otot ekstraokular mata. Ada 2 jenis operasi:
Untuk mempertahankan otot yang sehat, disarankan untuk melakukan latihan untuk otot dan mata. Selain itu, dokter menyarankan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks untuk memperkuat elastisitas otot. Untuk menjaga kesehatan akan membantu gaya hidup yang benar. Dan cedera kepala dan mata yang tidak disengaja juga harus dihindari. Menurut spesialis dari Andijan State Medical Institute Ikramov A.F. dan Karimova M.Kh., lingkungan sekitar memengaruhi penglihatan anak-anak. Oleh karena itu, di rumah atau di sekolah, perlu untuk menjaga pencahayaan yang cukup untuk mencegah perkembangan kejang dan gangguan penglihatan.
http://etoglaza.ru/anatomia/kak-ustroen/myshtsy-glaza.htmlHalo! Hari ini saya akan berbicara tentang cara Anda dapat memulihkan visi Anda, tanpa menggunakan operasi yang rumit dan mahal, dan bahkan tidak menghabiskan uang untuk narkoba!
Menurut penggemar fanatik ini
Tentu saja, usia seseorang dan lamanya pelayanan dalam suatu penyakit memainkan peran, tetapi bahkan di usia yang sangat tua orang dapat memulihkan atau sangat meningkatkan penglihatan mereka. Hasilnya luar biasa, jadi mari kita juga, yang memiliki penglihatan yang buruk, akan mencoba mendapatkannya kembali dengan bantuan latihan yang sangat sederhana dan yang membutuhkan sedikit waktu untuk melakukan.
Mari kita pertimbangkan alasan mengapa penglihatan mulai memburuk, dan Anda akan mengerti mengapa teknik khusus ini sangat efektif!
Mata manusia memiliki 6 otot okulomotor, 4 otot memanjang dan 2 melintang. Otot longitudinal (lurus) bertanggung jawab atas pergerakan mata ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan, dan terletak di empat sisi bola mata. Jika mereka sangat tegang, mata "mendatar". Dengan rabun jauh (hypermetropia), otot-otot mata yang sangat memanjang ini tegang dan otot-otot miring melemah, orang-orang ini memakai kacamata "+" dan tidak melihat terlalu dekat!
Otot-otot mata miring (transversal) bertanggung jawab atas kemampuan mata untuk meregangkan ke depan untuk memberikannya bentuk oval. Pada saat ini, ketika mata diperas oleh otot-otot melintang, orang tersebut melihat dari dekat. Dengan miopia (miopia), otot transversal sangat tegang dan otot longitudinal melemah, orang-orang ini memakai kacamata "-" dan melihat dengan buruk ke kejauhan.
Akibatnya, untuk mendapatkan kembali penglihatan yang hilang, semua yang diperlukan adalah untuk rileks yang terlalu tegang dan melatih otot-otot mata yang melemah dengan latihan khusus. Banyak orang sudah mendapatkan kembali penglihatannya yang hilang, dan kebutuhan mereka akan kacamata telah sepenuhnya hilang. Visi 100% dan bahkan lebih baik tanpa obat-obatan dan operasi yang tidak terjangkau! Dengan bantuan latihan yang tidak rumit ini, juga dimungkinkan untuk menyembuhkan penyakit mata seperti katarak dan astigmatisme.
Sekarang kita lakukan palming lagi. Bayangkan bagaimana otot-otot mata rileks, melintang dan memanjang. Cara mengendurkan retina, saraf optik, seluruh saluran optik. Setelah Anda duduk selama 3-5 menit, buka mata Anda di bawah telapak tangan dan lakukan latihan yang sama di bawah telapak tangan. Setelah kami mengulangi latihan di bawah palem, kami menutup mata, kami tidak melepas telapak tangan dan sekali lagi memikirkan sesuatu yang menyenangkan, kami mengendurkan otot-otot mata.
Keluar dari palminga. Duduk tegak, mata sedikit meremas dan kendurkan beberapa kali. Lalu kita lepaskan telapak tangan kita, tutup mata kita dan anggukkan kepala kita beberapa kali ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan, gosok matamu dengan kepalan tangan, tarik napas dalam-dalam, buka mata dan berkedip cepat.
Lihatlah ke sekeliling Anda, lihat ke kejauhan, lalu gosok tangan Anda lagi ke panas dan oleskan ke mata Anda. Mata tertutup, terus rilekskan otot-otot mata. Bayangkan sesuatu yang hitam, gelap. Setelah duduk selama sekitar 3 menit, buat jalan keluar dari palming lagi.
Latihan-latihan ini harus dilakukan tiga kali sehari sebelum makan. Palming dapat dilakukan jauh lebih sering, terutama jika Anda duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, membaca atau menulis.
Itu saja. Yang utama adalah jangan malas dan melakukan segalanya dengan benar, teknik ini membantu banyak orang, itu akan membantu Anda juga.
Terima kasih atas perhatiannya =)
Metode untuk mengembalikan visi berdasarkan metode Bates.
Struktur mata:
1. Otot yang berkedip.
3. Otot longitudinal, mengarahkan mata ke atas.
7. Otot memanjang, mengarahkan mata ke bawah.
4. Otot longitudinal, mengarahkan mata ke kanan.
5. Otot memanjang, mengarahkan mata ke kiri.
8. Turunkan otot transversal.
2. Otot melintang atas.
6. Saraf optik
Gangguan rabun pada otot transversal No. 8 dan No. 2 terganggu.
Dalam jangka panjang, kerja otot longitudinal No. 5, No. 4, No. 7 dan No. 3 terganggu.
Gangguan kerja otot-otot mata juga disebut astigmatisme.
Baiklah, mari kita mulai pelatihan!
Saya akan mengatakan dari pengalaman, misalnya, jika Anda menghabiskan 15 tahun di depan komputer, atau mengenakan kacamata setidaknya selama 10 tahun, maka setidaknya 5 tahun akan diperlukan untuk mengembalikan penglihatan Anda menjadi 100% !! Ini disebut metode cepat memulihkan visi.
Ambil kacamata pelatihan ini nomor 1, tanpa lensa, kosong.
1. Kita mulai menggambar dengan mata memutar di sekitar poros kacamata. Pemutar dapat dilakukan dengan cara ini, biasanya dengan melatih leher, memutarnya dengan kepala Anda dan masih mencoba untuk memutar mata Anda dalam proses ini. 50 kali. satu cara, 50 kali yang lain. Setelah setiap latihan, Anda perlu berkedip selama 1-2 detik, jika diinginkan.
2. Kami membuat diagonal, (kami melakukan semua latihan dengan kacamata No. 1). Kesamaan diagonal seperti jika Anda melihat dengan mata ke kanan dan ke kiri, ke kiri - ini berarti melihat bagian atas kacamata, ke kanan - ini berarti melihat bagian bawah kacamata. Hal yang sama di arah yang berlawanan. Di sebelah kiri - kita melihat bagian bawah kacamata, di sebelah kanan kita melihat bagian atas kacamata. 50 kali salah satu cara. Kami melakukan diagonal dengan gerakan tajam kecil, membantu kepala.
3. Latihan unik: Oleskan jari telunjuk Anda dengan sedikit upaya ke bagian tulang rawan bawah telinga Anda dan gerakkan rahang Anda ke kanan dan kiri dengan gerakan tajam kecil yang ringan. Jangan takut jika Anda mendengar suara serak. The crunch adalah astigmatisme otot oculomotor! Dengan jari Anda, cari titik yang akan berderak. 50 kali di sisi kanan dan 50 kali di sisi kiri. Latihan terkuat.
Buka mulut Anda dengan paksa dan perlahan tutup dengan paksa, seolah-olah Anda sedang memecahkan kacang. Latihan pengujian. Tidak dianjurkan melakukannya sepanjang waktu.
Dalam latihan No. 1 No. 2 dan No. 3, astigmatisme rabun rabun, No. 8 dan No. 2, harus sangat sulit dilakukan dengan rabun
dan juga, rabun perlu melakukan latihan nomor 4 dan nomor 5 juga.
Otot transversal No. 8 dan No. 2 berfungsi untuk visibilitas objek berbaring lebih dekat.
4. Berolahraga naik turun. Anda bisa membantu kepala melakukan latihan. 50 kali.
5. Latihan kiri dan kanan. Ada hubungannya dengan gerakan-gerakan kecil yang tajam dan ringan membantu kepala. 50 kali.
Latihan nomor 4 dan nomor 5 sangat sulit dilakukan dengan penglihatan jarak jauh.
Dan juga melakukan latihan №1 №2 dan №3 juga.
Silindris jangka panjang dari otot longitudinal No. 3 No. 7 No. 4 dan No. 5.
Otot longitudinal №3 №7 №4 dan №5 bertanggung jawab untuk visibilitas objek yang jauh.
Semua latihan №1 №2 №3 №4 dan №5 harus dilakukan setiap hari dan beberapa kali sehari!
Beberapa kali - ini berarti 3 kali sehari.
Setelah 2-3 bulan, mulailah menambah beban 100 kali setiap latihan dalam 3-4 set dalam 2 kali, atau sekali sehari.
Ini sama jika Anda pergi ke gym untuk pertama kalinya dalam hidup Anda, goyangkan otot Anda, dan hari berikutnya otot Anda akan sangat sakit sehingga Anda tidak akan bangun dari tempat tidur.
Sama dengan otot mata.
Pertama kali Anda akan sangat sakit, dan jika Anda melakukan terlalu banyak olahraga untuk pertama kalinya dalam seminggu, Anda akan memiliki rasa sakit yang sangat besar di mata Anda sehingga Anda mengutuk orang lain dan Anda tidak akan melakukan ini lagi.
Anda bisa minum analgin, jika sakit mata tak tertahankan.
Setelah latihan terakhir, dunk di mata propolis.
Dan juga disarankan untuk minum satu sendok teh propolis setiap hari dengan perut kosong.
Jika Anda merokok, jangan minum propolis, tidak kompatibel !!
Ekstrak propolis menggunakan nama A-Pee-Wee, ini tautannya, di sini Anda bisa berkenalan dengan propolis
Selama pelatihan ini, Anda akan memiliki dua kali lipat, dan bahkan mungkin ada tiga objek, karena beberapa otot rileks, dan beberapa masih tegang.
Tingkatkan beban setiap bulan, dan setelah setengah tahun dari pelatihan, mata dari beban besar umumnya tidak akan sakit.
Terutama melatih tempat-tempat yang akan berderak dan retak dalam beberapa pendekatan, berapa banyak otot akan memungkinkan. :)
Dalam proses pelatihan, Anda sendiri akan mengerti bagaimana mereka dapat dilatih terutama.
Ketika Anda mendengar ada sesuatu yang hancur, itu berarti terjadi pemisahan otot di antara otot-otot. Itu artinya bagus.
Latih otot ciliary Anda. Cara melatih lihat -> di sini.
Untuk IT'shnikov. Gerakkan monitor Anda semakin jauh seiring semakin membaiknya penglihatan Anda, sehingga ketegangan otot transversal Anda berkurang. Ketika otak Anda menyadari bahwa penglihatan itu kembali, latihan-latihan ini akan memberi Anda kesenangan yang aneh.
Jangan berpikir kapan Anda hanya harus melakukannya setiap hari.
Anda tidak pernah peduli dengan mata Anda sendiri, tetapi Anda ingin mereka melayani Anda, jadi jangan nyali. Memiliki visi yang indah membutuhkan upaya besar dan banyak waktu.
Itu penting. Gelas bajak laut.
Ilmuwan Amerika William Bates, dalam usianya, menemukan rahasia penglihatan manusia. Ternyata sistem saraf mata diatur sedemikian rupa sehingga ketika satu mata tertutup (yaitu, tidak melihat), maka dengan setiap kedipan mata mencoba fokus lagi, dengan metode ini semua otot mata pada kedua mata dilatih! Hanya metode ini yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan visi hingga 400%, ya, ya, ini nyata dan terbukti!
Kacamata bajak laut adalah kacamata biasa (tanpa lensa), hanya satu sisi yang ditutupi sepenuhnya dengan bahan hitam.
Sialan semuanya, semua latihan ini tercantum di atas, jika Anda tidak terus-menerus menggunakan kacamata bajakan.
Jadi, baca, tulis, tonton TV, main di komputer, kerja di komputer, tinggal di rumah saja, kerja di kantor, kerja di komputer di kantor dengan kacamata bajakan bermata satu! Ketika Anda merasa lelah, ubah satu sisi ke sisi lainnya.
Dilarang memakai kacamata bajak laut di belakang kemudi, orientasi hilang!
Apa yang kita lakukan dengan orang-orang yang sudah memakai kruk? Bagaimana mereka menyingkirkannya? Dari kruk, yaitu, dari kacamata yang Anda kenakan, Anda harus menutup satu sisi, sehingga Anda akan membuat otot bekerja. Setiap setengah tahun Anda akan semakin lemah untuk mengambil poin. Dan mereka yang memakai lensa kontak, memakai lensa di tempat dengan kacamata bajakan. Sudah waktunya untuk mengubah tongkat ketika lensa dipotong pada mata, pada yang lebih lemah.
Setelah lama bekerja di depan komputer dalam kacamata bajak laut, jika Anda perhatikan bahwa Anda tidak dapat melihat apa pun, maka lakukan palming. Palming adalah relaksasi otot-otot mata. Usapkan telapak tangannya sebelum melakukan pemanasan dan letakkan kedua telapak tangannya di matanya tanpa menyentuh matanya. Rasakan kehangatan telapak tangan Anda selama 5 menit! Telapak tangan diangkat, tetapi mata tertutup. Kami melakukan latihan dengan mata tertutup dengan kepala naik dan turun dan kiri dan kanan 10 kali.
Cetak tabel Sivtsev pada kertas A4 dan gantungkan di dinding. Setelah palminga lihatlah meja.
Palem terkuat adalah dengan melihat dengan mata tertutup pada matahari.
Tempat kerja untuk mata adalah agar lampu tidak bersinar ke mata, tetapi tokoh-tokoh itu membiarkannya masuk ke dinding tempat meja Sivtsev menggantung. Anda hanya akan melihat cahaya yang dipantulkan, bukan langsung.
Saraf optik (retina) adalah makula, corpus luteum dikelilingi oleh setengah lingkaran di dalam mata. Di tengah makula ada titik gelap, sangat sensitif, jika fokus sampai di sana, maka orang tersebut akan memiliki 400
500% penglihatan. Dengan visi ini, Anda tidak perlu teleskop untuk melihat bintang-bintang, atau melihat cincin Saturnus dengan mata Anda sendiri, atau Anda mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk mengembangkan bahkan penglihatan mikroskopis.
Semoga pemandangan yang indah datang bersamamu. Dan banyak lagi, jangan lupa untuk mengingat Bates.
ITEM DI MATA
Mikroba yang harus disalahkan. Jika mereka hidup selama berabad-abad, maka Anda akan memiliki sejumlah masalah. Mikroba melepaskan racun mereka - itu menyebabkan sensasi terbakar di mata. Dan bagi sebagian orang, karena beberapa mikroba, chalazion melonjak. Halyazion juga disebut jelai.
Mikroba ini terkadang menyebabkan kekeringan ketika mereka berkembang biak dengan cepat.
Dalam astigmatisme, kekeringan dan terbakar masih dapat menyebabkan mata yang sangat vaskular.
Di beberapa laboratorium tidak memberikan daftar apa yang mereka tabur.
BIRU DI MATA
Setelah tusukan, masih ada otot yang kencang. Masalah kedua ini.
Memar di bawah mata, serta sedikit di antara mata, dapat dibandingkan dengan varises di kaki. Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa orang memiliki urat yang melebar di kaki mereka dan mengapa warnanya biru?, Ya, karena ada asimetri otot pada kaki di suatu tempat, otot diperas di tempat dengan pembuluh dan pembuluh darah, dan dari atas karena pembuluh tekanan dan pembuluh darah bengkak. Sama di mata.
Misalnya, jika Anda membaca sepanjang hari, atau bekerja di depan komputer, atau bermain di depan komputer, Anda sendiri akan memperhatikan bagaimana pembuluh mata Anda memerah. Ini karena otot-otot mata kencang dan tertekan di tempat pembuluh darah. Dan kemudian darah bersirkulasi pada seseorang karena tekanan. Tentu saja, kondisi otot yang terkompresi (di tempat dengan otot pembuluh dan mikrokapiler) di mata meningkatkan tekanan dan tekanan ini juga disebut glaukoma.
Semua ini membentuk warna biru di bawah mata dan di antara mata.
Bagaimana cara penyembuhannya? Sangat sederhana, latih otot mata Anda setiap hari.
Serta pembengkakan kelopak mata dan kantong biru di bawah mata bisa dari gagal ginjal, ketika ginjal tersumbat dengan garam, atau preparat kimia lainnya.
RAHASIA MEDIS
Kornea adalah selaput transparan (film) yang menutupi bagian depan mata. Kornea dibatasi oleh kulit luar buram mata - sklera (albumen).
Teori akomodasi Hermann Helmholtz (1821-1894) (fisikawan Jerman) tidak benar, penglihatan tidak dibangun dengan mengorbankan otot ciliary (Helmholtz menyarankan bahwa otot ciliary cocok dengan lensa dalam setengah lingkaran, menyempit dan memperluas lensa itu sendiri) dan perubahan dalam kelengkungan lensa.
P.S. tidak pernah ada kelengkungan lensa.
P.S. otot ciliary tidak cocok dengan lensa dalam setengah lingkaran, tetapi hanya membentuk pupil.
William Horatio Bates (1860-1931) membuktikan bahwa pekerjaan utama dalam proses akomodasi dimainkan oleh peran 6 otot okulomotor. Akomodasi terjadi karena perubahan panjang mata secara keseluruhan.
Sejak Helmholtz melakukan kesalahan, orang telah menjadi korban bisnis tontonan, serta koreksi mata laser.
Beberapa ahli mata yang tidak kompeten mengatakan bahwa kornea Anda melengkung, atau astigmatisme-kornea, sehingga Anda tidak melihat dengan baik. Bates menjelaskan buta huruf di sini. Sayangnya dalam bahasa Inggris.
Oftalmologi modern, menurut teori Helmholtz yang salah, mengatakan bahwa karena otot siliaris (fotosensitif), yang membentuk pupil, akomodasi terjadi. Bates menemukan bahwa ikan tidak memiliki otot ciliary ini. Jadi bagaimana ikan melihat? Bagaimana opthalmologi modern dapat menjelaskan astigmatisme, miopia dan hiperopia pada -> ikan?
Bates menulis bahwa mata mungkin buta, mungkin menderita atrofi saraf optik, katarak atau penyakit lainnya, tetapi seolah-olah mata tidak mencoba melihat, otot siliaris bekerja secara normal dan tidak ada gangguan akomodasi, jadi bagaimana ophthalmologi modern menjelaskan fenomena ini?
Pada saat itu, ketika Anda menyadari bahwa Anda mulai melihat hal-hal buruk dalam hitungan bulan, Anda dapat memulihkan penglihatan menggunakan metode Bates. Tetapi apakah dokter mata akan memberi tahu Anda tentang hal ini? Tidak, mengapa mereka mengacaukan Anda, mengenakan kacamata Anda dan di depan.
Kacamata dan lensa kontak menyebabkan kerusakan ganda pada mata, astigmatisme otot-otot mata berkembang karena kacamata dan lensa kontak, yang kedua adalah karena kruk mata di soket tidak bergerak.
KOREKSI LASER?
Setelah memeriksa sebagian kecil dari materi yang disajikan di situs ini, Anda sendiri akan mendapatkan jawaban tentang apa itu koreksi penglihatan laser.
Apa itu koreksi penglihatan laser?
Seperti yang sudah dikatakan di bagian teknologi, alam menyajikan sistem optik yang ideal.
Fokus alami yang ideal dengan bola mata simetris yang ideal == Penglihatan 100%.
Ketika Anda tidak melihat dengan baik, Anda memiliki sistem optik alami yang ideal dengan struktur bola mata yang buruk (dengan astigmatisme). Saat Anda mendapatkan koreksi penglihatan laser, Anda mengubah fokus alami, menyusul fokus ini ke saraf optik. Dalam mata seperti itu, setelah koreksi laser, sistem optik alami yang hancur dan struktur bola mata yang hancur tetap ada. Artinya, masalah lain ditambahkan ke satu masalah.
Setelah koreksi penglihatan, astigmatisme dan lemari lensa tetap ada.
Mungkin kata baru (chulban) berasal dari bahasa Rusia, saat koreksi penglihatan laser muncul. :)
Seluruh sains telah tumbuh berdasarkan teori yang salah tentang akomodasi Hermann Helmholtz.
Menurut hukum fisika (optik geometris), struktur fokus tidak bisa ideal dalam bola mata non-simetris (dengan astigmatisme mata, tidak berbentuk bola tetapi cacat, simetri rusak), dan dengan koreksi laser, indikator optik lensa di bawah struktur hancur dari perubahan bentuk mata.
Setelah satu tahun, atau mungkin setengah tahun setelah koreksi laser, pasien rabun akan memiliki lebih banyak dan lebih banyak tekanan pada otot-otot yang melintang, sementara pasien yang memiliki pandangan panjang akan memiliki lebih banyak dan lebih banyak otot memanjang yang menarik ke belakang, menghancurkan sistem optik lensa yang pas. Ini akan menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga.
Koreksi laser seperti kacamata built-in - terus-menerus mengeringkan mata - terus-menerus memerah bukan mata yang indah - ini adalah penyakit konjungtivitis permanen - ini adalah penyakit pada sistem pembuluh darah mata - ini adalah tekanan konstan pada mata - kelelahan mata yang konstan - lebih banyak astigmatisme, selama operasi laser ada kejang kolosal pada otot mata - itu adalah organ yang tidak sembuh, kornea adalah selaput transparan yang menutupi bagian depan mata, (film) yang tidak sembuh, itu akan selalu macet Tatus - cedera dari sistem saraf mata yang tidak akan pernah dalam hidup ini. Yang menunjukkan kepada kita teman Amerika kita dalam berita sendiri.
Miopia dapat disembuhkan hanya dengan bantuan operasi, kacamata dan lensa kontak membantu memperbaikinya. Lalu, apakah senam itu baik untuk mata? Untuk memahami ini, Anda perlu tahu bagaimana otot mata bekerja dengan miopia. Berdasarkan karakteristik fungsi otot-otot mata dan latihan khusus ditugaskan.
Miopia, atau miopia, adalah pelanggaran sistem pembiasan mata, disertai dengan penglihatan yang buruk. Dengan miopia, sulit bagi seseorang untuk melihat sesuatu yang berjarak lebih dari satu meter darinya. Kualitas penglihatan di kejauhan tergantung pada derajat patologi. Mereka bertiga. Dengan derajat pertama, dinyatakan dalam penyimpangan hingga -3 dioptri, seseorang melihat dari dekat, tetapi di kejauhan garis-garis objek tampak kabur.
Tingkat kedua (dari –3 hingga –6 dptr) ditandai dengan penurunan jarak jarak pandang yang baik. Tanpa koreksi, pasien dapat dengan jelas melihat jarak 30 cm dari wajah. Segala sesuatu yang lain dianggap tidak jelas.
Tingkat tinggi dapat disertai dengan penyimpangan penglihatan dari norma hingga −30 dioptri. Visibilitas dipertahankan hanya pada jarak yang sangat dekat - tidak lebih dari 10 cm. Seseorang harus selalu memakai kacamata atau lensa.
Dengan perkembangan miopia, perubahan struktural terjadi pada bola mata. Perlahan-lahan, ukurannya meningkat, kornea bengkok, selaput koroid, skleral dan retina menjadi lebih tipis. Ada risiko besar perkembangan proses distrofi. Hampir semuanya terlihat sebagai kabut. Jika, dengan miopia derajat ringan dan sedang, seseorang masih dapat melakukannya tanpa kacamata saat membaca atau menonton televisi, maka pada miopia berat tanpa menggunakan optik korektif, pasien tidak dapat menavigasi secara normal di ruang angkasa.
Memahami bagaimana otot mata bekerja dengan miopia memungkinkan Anda untuk memilih rangkaian latihan yang tepat. Ada banyak jenis latihan mata, yang digunakan untuk miopia, hiperopia, astigmatisme, strabismus, serta dalam pelatihan binokular. Setiap jenis senam membantu untuk merilekskan atau memperkuat kelompok otot tertentu. Ketika latihan miopia diarahkan ke dua kelompok otot mata:
Di mata manusia ada 4 otot lurus dan 2 miring. Lurus atau memanjang berada di kanan, kiri, bawah dan atas bola mata. Otot-otot ini bertanggung jawab untuk memutar mata, menjaga mereka dalam posisi yang benar, dan juga memberi mereka bentuk yang benar, mirip dengan bola. Dalam bentuk ini, gambar berfokus langsung pada retina, sehingga orang tersebut dapat melihat dengan baik dari jarak berapa pun. Otot-otot oblique mata, yang bertanggung jawab untuk kompresi dan memberinya bentuk oval, berada di atas dan di bawah bola mata. Ketika oval, seseorang melihat dari dekat. Dengan demikian, sistem visual bekerja seperti lensa kamera.
Otot miring rabun bekerja terus-menerus, hampir tidak pernah rileks, mereka selalu tegang. Karena itu, mata sedikit terentang dan menonjol ke depan. Meskipun secara lahiriah itu tidak terlalu mencolok. Sinar cahaya difokuskan di depan retina, yang memungkinkan Anda memahami lingkungan dengan baik hanya di dekat. Untuk melihat lebih baik, Anda perlu melemaskan otot-otot melintang.
Pada orang dengan hyperopia, sebaliknya, otot-otot rektus mata tegang, dan otot-otot miring santai. Mata dengan otot yang berfungsi seperti itu memiliki bentuk yang lebih bulat, tetapi dengan sumbu anteroposterior lebih pendek dari seharusnya. Karena itu, gambar terbentuk bukan pada retina, tetapi di belakangnya. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat dengan baik ke kejauhan, tetapi membatasi orang tersebut ketika mempertimbangkan benda yang terletak di dekatnya.
Dalam hubungan ini, berbagai kompleks latihan diresepkan untuk satu atau lain patologi oftalmologis. Dengan miopia, pengisian ditujukan untuk merelaksasikan otot-otot melintang dengan tepat. Orang biasa tanpa pendidikan kedokteran tidak tahu nuansa ini dan dapat memilih serangkaian latihan yang tidak cocok untuknya dan bahkan dikontraindikasikan. Karena itu, senam harus menunjuk dokter.
Senam sangat berguna untuk mata pada usia anak-anak, ketika mereka meminta untuk mengajar banyak pelajaran di sekolah, serta untuk orang-orang yang pekerjaannya terhubung dengan beban organ penglihatan. Ini juga digunakan untuk tujuan profilaksis. Bergantung pada jenis olahraga, senam membantu merilekskan kelompok otot tertentu. Secara umum, setiap latihan untuk mata dengan miopia memiliki efek positif berikut:
Yang paling penting, latihan mata membantu menghentikan perkembangan miopia. Dengan perkembangan penyakit ini, koreksi laser dikontraindikasikan. Karena hal ini, penglihatan dapat memburuk secara dramatis, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius, termasuk penyakit retina.
Senam untuk mata adalah cara yang aman dan tidak menyakitkan untuk mengendurkan otot-otot mata, tetapi, bagaimanapun, ada beberapa kontraindikasi untuk pengangkatan muatan semacam itu.
Diantara batasannya adalah:
Dengan kata lain, mata harus sehat, jika kita tidak berbicara tentang patologi utama - miopia.
Ada latihan standar yang cocok untuk semua pasien, termasuk anak-anak. Ada teknik khusus yang dikembangkan oleh dokter spesialis mata, ilmuwan. Mereka ditujukan untuk mengendurkan otot mata, meningkatkan sirkulasi darah dan efek lainnya. Latihan standar untuk mengendurkan otot mata pada miopia meliputi tugas yang melibatkan algoritma berikut:
1. Buka mata Anda lebar-lebar dan, gerakkan hanya anak-anak Anda, gambarlah angka delapan di udara. Lakukan latihan ini perlahan 7-8 kali.
2. Tarik tangan kanan Anda di depan Anda. Ibu jari harus disisihkan. Gerakkan tangan Anda ke kanan, tanpa melepaskan mata dari jari Anda. Anda tidak bisa menggerakkan kepala Anda dalam latihan ini. Anda bisa mengikuti jari hanya dengan bola mata. Anda harus mengulang tugas setidaknya 7 kali.
3. Duduk di dekat jendela, regangkan lengan Anda ke depan 30 cm dari mata Anda. Selanjutnya Anda perlu melihat secara bergantian di jendela, lalu pada jari telunjuk tangan yang terulur. Penting untuk mengubah fokus dengan tajam, tetapi tidak lancar, seperti pada latihan pertama.
4. Tutupi mata kanan Anda dengan telapak tangan, dan dengan melihat ke kiri pada jari telunjuk tangan Anda yang lain, yang terletak pada jarak 30 cm dari wajah. Anda dapat melakukan latihan selama 5-10 detik dengan setiap mata.
5. Ambil pena dan letakkan di hadapan wajah Anda sejauh lengan. Setelah itu, gerakkan pegangan ke arah yang berbeda, sambil melihat ujungnya. Anda hanya bisa menggerakkan mata Anda, bukan kepala Anda.
6. Latihan selanjutnya adalah berdiri. Anda harus memutar kepala ke kiri dan kanan dengan mata lebar. Lakukan 20 pengulangan di setiap arah.
7. Buka mata Anda lebar-lebar, lalu cepat-cepat menyipit. Ulangi urutan tindakan ini beberapa kali, dan setelah selesai perlahan turunkan kelopak mata Anda dan rileks. Lakukan 15-20 repetisi.
Latihan-latihan ini untuk melemaskan otot-otot mata sangat sederhana dalam teknik dan tidak mengambil banyak waktu dari seseorang. Tetapi efeknya harus diharapkan hanya ketika mereka dilakukan setiap hari 2-3 kali sehari. Anda dapat melakukan ini dengan benar di tempat kerja, sedikit teralihkan dari pekerjaan.
Ilmuwan-dokter spesialis mata telah menciptakan dan rangkaian latihan lain untuk mata dengan miopia. Ada banyak dari mereka. Mari kita analisa sebentar.
W. Bates adalah salah satu orang pertama yang mengembangkan latihan mata untuk menghentikan perkembangan miopia. Alasan utama rabun jauh, ilmuwan menyebut overstrain yang terjadi sebagai hasil dari upaya untuk memeriksa objek yang diambil dari seseorang setelah beban yang berkepanjangan pada organ penglihatan, misalnya, setelah membaca. Karena itu, tekanan pada mata, yang disebabkan oleh ketegangan otot-otot miring, menyebabkan peregangan. Relaksasi penuh, menurut Bates, dapat dicapai dengan bantuan latihan yang menggunakan kartu OM. Peta adalah gambar yang menyerupai matahari dengan sinar segitiga kecil di permukaan luar lingkaran. Di tengah lingkaran ada hieroglif yang menyerupai huruf "O" dan "M". Hieroglyph dikelilingi oleh karakter yang tidak biasa lainnya.
Dengan kartu OM, tugas berikut dilakukan:
1. Posisikan peta pada jarak 30 cm hingga 3 m dari mata. Fokus pada bagian tengah gambar dan perlahan-lahan lihat hieroglif. Saat mengisi daya, Anda akan melihat bahwa titik hieroglif yang paling runcing dan hitam adalah titik yang ditunjuk mata. Anda perlu mengulangi latihan 3 kali. Dengan setiap pengulangan, hieroglif akan tampak lebih gelap daripada di awal.
2. Kartu OM harus ditempatkan dari mata pada jarak 30 cm atau 1,5 m. Pada saat ini, perlu untuk mempertimbangkan bukan hieroglif, tetapi sinar matahari, menggerakkan mata sepanjang mereka. Dalam hal ini, gerakan sepanjang segmen dilakukan dengan memutar kepala, dan bukan mata. Pada setiap sinar, Anda harus menahan pandangan dan membuat sedikit kedipan. Setiap balok akan tampak lebih gelap dari yang sebelumnya.
3. Tinggalkan kartu OM pada jarak yang sama dari wajah. Sekarang fokus pada lingkaran dan bergerak di sekitarnya dengan pandangan, gerakkan kepala Anda. Setelah itu, Anda perlu memejamkan mata, terus bergerak di sepanjang lingkaran imajiner.
4. Untuk latihan keempat, Anda akan membutuhkan tabel Sivtsev dengan huruf-optotip untuk menguji ketajaman visual. Itu harus digantung di dinding atau lemari panjangnya. Pegang mata Anda pada huruf-huruf, yang bisa dilihat dengan baik. Setelah itu, redupkan lampu di dalam ruangan. Ambil buku dan baca beberapa halaman, pegang buku pada jarak 25 cm dari wajah. Seharusnya sulit dibaca karena cahaya yang buruk. Setelah itu, Anda perlu meningkatkan kecerahan cahaya lagi untuk membaca kembali surat-surat di poster Sivtsev. Latihan ini, menurut Bates, meningkatkan ketajaman visual.
5. Baca tabel untuk memeriksa penglihatan, sementara pada jarak 3-5 m dari itu. Secara bertahap, Anda perlu meningkatkan jarak antara Anda dan tabel. Mulai dari 3 meter dan pergi ke jarak 5 meter.
6. Latihan lain dapat dilakukan langsung di jalan atau di kursi penumpang kendaraan. Anda perlu menonton benda bergerak yang bergegas ke arah Anda. Mata harus santai, setengah terbuka.
Juga, relaksasi total otot mata dapat dicapai, seperti yang dikatakan Bates, menggunakan teknik berikut:
1. Metode palming, yang terdiri dari menutup mata dari paparan langsung cahaya.
2. Metode goyang dan bergerak. Ini termasuk latihan apa pun selama tatapan itu bergerak ke kiri-kanan.
Latihan dengan kartu OM ditujukan untuk menormalkan fiksasi pusat tatapan, sementara dua metode lainnya memungkinkan Anda untuk merilekskan otot-otot mata secara maksimal. Mereka dapat dilakukan secara bergantian.
Tidak semua dokter spesialis mata sepenuhnya menerima kompleks yang dikembangkan oleh Bates, oleh karena itu tidak disarankan untuk melakukan latihan ini tanpa pemeriksaan oleh dokter.
Corbett adalah murid Bates. Dia mengembangkan serangkaian latihan sendiri untuk mata dengan miopia. Metode Corbett didasarkan pada tabel Sivtsev. Namun, ini tidak digunakan untuk membangun ketajaman visual, tetapi untuk membaca huruf dan mengendurkan otot mata. Kondisi utama untuk melakukan pengisian daya adalah untuk mengendurkan otot-otot mata dan mencoba untuk tidak melihat meja sebagai sarana untuk memeriksa fungsi visual. Secara total, dua meja akan dibutuhkan, satu ukuran standar dan yang lainnya kecil. Sebelum memulai tugas, Anda harus melakukan putaran kepala yang santai dan palming yang disarankan oleh Bates. Selanjutnya, lanjutkan langsung ke gym.
1. Beranjak dari meja sejauh 2 m. Meja kecil harus terletak sehingga membaca huruf-huruf di atasnya mudah tanpa melelahkan mata. Pertama, perlahan-lahan baca optotip besar pada potongan kecil, dan kemudian gerakkan meja lebih jauh dari wajah, terus melihat garis paling atas. Sekali lagi, dekatkan lembaran dengan wajah Anda dan lepaskan lagi. Ulangi ini 2-3 kali.
2. Selanjutnya, terjemahkan tampilan pada huruf besar dari sebuah tabel besar. Baca semua optotip dan tutup mata Anda. Ambil beberapa belokan dengan kepala kiri dan kanan. Bernapaslah perlahan dan dalam.
3. Kemudian lanjutkan membaca baris kedua yang lebih kecil, pada poster yang lebih kecil. Selesaikan latihan dengan sepenuhnya menutup kelopak dan menggambar huruf-huruf secara mental, seolah ujung hidungnya adalah pensil. Setelah beberapa detik, buka mata Anda dengan cepat dan lihat poster besar itu. Anda harus membaca tabel secara lengkap.
Baca optotip harus dengan kedua mata dengan ketajaman visual yang sama. Kalau tidak, yaitu, dengan anisometropia, perlu melakukan latihan pertama dengan kiri dan kemudian dengan mata kanan.
Corbett menawarkan latihan lain yang membutuhkan meja baru. Anda harus menggambarnya sendiri. Anda membutuhkan selembar kertas gambar dan spidol hitam. Ungkapan "Relaksasi akan memberi saya visi yang tajam" ditulis di atas kertas Whatman. Dalam hal ini, harus ditulis dalam tiga kolom. Di kolom pertama akan ada kata "relaksasi". Huruf pertama harus berukuran 7,5 cm, yang kedua - 5 cm, lalu - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm. Total 12 baris. Kolom kedua juga harus berisi 12 huruf dengan ukuran yang sesuai. Di kolom kedua ditempatkan bagian dari frasa asli - "akan kembali ke saya." Di kolom ketiga - akhir kalimat - "penglihatan akut". Mulai latihan, orang tersebut akan mengetahui lokasi huruf-huruf di poster. Ini akan menghilangkan stres saat membaca optotip.
Senam harus dilakukan dalam posisi duduk. Posisikan diri Anda dari meja pada jarak dari mana baris atas terlihat jelas. Tutup mata Anda, dan kemudian coba ingat lokasi surat yang ditulis di baris kedua. Tuliskan secara mental dengan ujung hidung Anda, tarik napas panjang. Setelah itu, buka mata Anda dengan cepat dan lihat baris kedua poster. Optotip harus lebih jelas dari sebelumnya. Jika tidak, ulangi latihan dengan menggambar mental huruf-huruf di telapak tangan. Jika beberapa kali pengulangan tidak membantu, kurangi jarak antara Anda dan tabel. Ingatlah bahwa mata tidak perlu tegang.
Profesor Agarwal RG dari India membuat sistematis metode Bates dan mengembangkan serangkaian latihan sendiri berdasarkan metode tersebut. Menggunakan kartu OM yang disebutkan sebelumnya. Pengisian daya untuk mengendurkan otot-otot mata oleh Agarwal dilakukan sesuai dengan algoritma berikut:
1. Tempatkan kartu OM pada jarak 30 cm dari wajah. Secara bertahap, itu harus dihilangkan dari mata. Perlahan gerakkan mata Anda ke atas hieroglif, secara mental menyadari bahwa huruf-huruf pusat lebih kontras daripada gambar lainnya.
2. Geser di sekitar lingkar sambil menggerakkan kepala Anda. Perlahan tutup dan buka mata Anda saat mengemudi. Lakukan tugas beberapa kali pada jarak yang berbeda, tetapi tidak melebihi 1,5 m.
3. Lakukan latihan sebelumnya dengan mata setengah tertutup.
4. Ambil buku dengan cetakan kecil. Pertama baca beberapa halaman menggunakan alat koreksi yang Anda kenakan. Bergantung pada tingkat miopia, tempatkan buku sehingga Anda mendapatkan gambar yang bagus dengan kacamata. Maka Anda perlu menghapus kacamata dan mencoba membaca teks. Jika ini tidak berhasil, ubah sudut, pencahayaan, dan kurangi jarak antara wajah dan buku. Jika latihan memberi Anda banyak ketidaknyamanan, hentikan, istirahat dan coba lagi tugas itu.
Anehnya, Windolf terus mengembangkan sistem Bates. Pada saat yang sama, ilmuwan menekankan kemampuan akomodatif mata. Menurut Dr. Windolf, pengobatan miopia harus didasarkan ketika melakukan latihan mata dengan bergantian ketegangan dan relaksasi mata. Sebelum Anda melanjutkan langsung ke gym, Anda perlu merelakskan mata Anda dengan palming. Setelah itu, Anda perlu memilih objek yang terang atau mengkilap, seperti hiasan pohon Natal, permen, dan lainnya.
Senam itu sendiri melibatkan melakukan dua latihan:
1. Letakkan mainan di depan mata Anda pada jarak 30-40 cm. Lihat itu, berkedip cepat. Jeda secara berkala, tutup mata Anda sepenuhnya.
2. Secara mental cobalah mengurangi ukuran mainan. Lihatlah objeknya, tekan otot-otot orbitalnya seolah-olah Anda menarik kembali bola matanya. Penting untuk fokus pada bagian tengah mainan. Berkedip sering selama pengisian.
Setelah menyelesaikan tugas, Anda mungkin merasa tidak nyaman di mata, tidak nyaman. Terkadang sakit kepala terjadi. Semua ini bersifat sementara. Karena ada efek samping, jangan lakukan latihan tanpa berkonsultasi dengan spesialis.
Seperti para ilmuwan sebelumnya, dokter mata Rusia Zhdanov terus mengembangkan gagasan Bates. Namun, rekan senegaranya kami melengkapi kompleks latihan Bates dengan ajaran para yogi. Metode Zhdanov memungkinkan pemulihan elastisitas dan mobilitas kelompok yang berbeda untuk memenuhi sejumlah kondisi:
Persiapkan selembar kertas gambar dan tulislah frasa "Untuk memberi penglihatan kepada seseorang dan kesempatan untuk mengoreksi banyak keganjilan." Untuk sampel, Anda bisa mengambil tabel Sivtseva. Namun, di baris paling atas Anda perlu menempatkan kata "memberi" alih-alih huruf "W" dan "B". Di baris terbawah, masukkan sisa frasa, ulangi sampai 12 baris terisi. Selanjutnya, buat tabel kedua ukuran kecil - format A4. Turun berolahraga. Secara total, Zhdanov mengusulkan dua set tugas. Yang pertama dilakukan seperti ini:
Secara bertahap, Anda perlu bergerak dari baris atas ke bawah. Set latihan kedua dilakukan tanpa tabel:
Latihan-latihan ini tidak hanya membantu dengan miopia. Mereka dapat digunakan untuk mengendurkan otot-otot mata dengan meningkatnya kelelahan pada organ penglihatan, astigmatisme, hyperopia, strabismus.
Senam oleh Norbekov membantu meningkatkan sirkulasi darah di mata. Untuk mencapai efek positif dari latihan, Anda perlu melakukan hal berikut:
1. Berdiri tegak dan bayangkan Anda sedang melihat-lihat alis. Perbaiki mata Anda di langit-langit. Kemudian lihat ke bawah, bayangkan bahwa pandangan melewati laring.
2. Arahkan pandangan ke kiri dan ke kanan, bayangkan apa yang Anda lihat dari telinga.
3. Santai mata Anda dan dalam imajinasi Anda sendiri gambar dua garis diagonal dari sudut kiri bawah dan dari sudut kanan bawah. Setelah itu, mental juga perlu menghapus garis.
4. Gambarlah mata delapan, gerakkan mata Anda pertama ke satu dan kemudian ke sisi lain. Anda tidak bisa menggerakkan kepala Anda. Pada kecepatan lambat, lakukan latihan 8 kali.
5. Sentuh jari telunjuk ke hidung. Secara bertahap gerakkan jari-jari Anda menjauh dari wajah Anda. Mata kiri perlu melihat jari tangan kiri, dan mata kanan perlu mengamati jari kanan. Ulangi tugas ini tiga kali.
6. Bayangkan di depan Anda ada jam dinding bundar. Berkendara di sepanjang tepi arloji, yaitu, di sekitar lingkaran, dengan pandangan searah jarum jam, meningkatkan diameter dial. Kemudian kembali ke titik awal, bergerak berlawanan arah jarum jam.
Teknik yang diusulkan oleh Avetisov, digunakan tidak hanya untuk pengobatan miopia. Dia telah membuktikan nilai pencegahannya. Metode ini didasarkan pada tiga set latihan.
Kelompok latihan pertama di Avetisov
Senam bertujuan untuk meningkatkan nutrisi jaringan mata dengan oksigen dengan merangsang sirkulasi darah. Kompleks ini meliputi 5 latihan:
1. Tutup dan buka lebar-lebar mata Anda, lakukan perlahan, dengan sedikit usaha selama 5 detik. Eksekusi yang benar menyiratkan pengulangan tugas 6-8 kali.
2. Berkedip 15 detik dengan kecepatan yang dipercepat, sela tugas selama beberapa detik dan ulangi. Ini dilakukan 5-6 kali.
3. Pijat bola mata dengan jari telunjuk, menutupi kelopak mata.
4. Turunkan kelopak mata dan tekan lembut mata dengan jari-jari Anda. Tekan selama 3 detik.
5. Tempatkan jari telunjuk tangan kiri di alis kiri, dan tangan kanan - di alis kanan. Coba tutup mata, tahan ketegangan kulit dengan jari-jari Anda.
Ini bertujuan untuk membawa nada semua otot mata. Kompleks ini mencakup 3 latihan:
Kompleks lain dirancang untuk meningkatkan kemampuan akomodatif mata. Berdiri tegak dan lakukan hal berikut:
Ingatlah bahwa latihan yang disajikan tidak dapat menyembuhkan dari miopia, tetapi Anda dapat menghentikan perkembangannya dengan bantuan mereka. Selain itu, senam membantu menghilangkan rasa lelah dari mata dan menghilangkan gejala asthenopia lainnya. Lakukan latihan setiap hari, mengikuti instruksi dokter Anda.