Hampir setiap orang dihadapkan pada masalah hilangnya ketajaman visual, yang disebabkan oleh perubahan terkait usia, pengaruh faktor eksternal atau penyebab lainnya. Di antara metode pengobatan yang efektif, mengoreksi kejelasan dan ketajaman, peningkatan penglihatan populer sesuai dengan metode Bates.
Untuk memahami prinsip pengoperasian metode Bates, Anda harus terlebih dahulu berkenalan dengan struktur mata secara lebih rinci. Organ penglihatan adalah bola di mana lensa dan lensa terletak di sisi depan.
Saat melihat sayap jauh atau melihat sesuatu dari jarak dekat, jarak antara lensa dan lensa bertambah atau berkurang karena fungsi otot mata. Ketajaman visual tergantung pada kemampuan otot ciliary untuk menekan dan melepaskan. Segera setelah ada masalah dengan nada, hiperopia atau miopia berkembang.
Sebelumnya, dokter spesialis mata mengenakan kacamata untuk koreksi penglihatan pada pasien. Setelah beberapa waktu, lensa kontak dikembangkan. William Bates (dokter mata Amerika) menyarankan cara lain untuk memecahkan masalah.
Inti dari metode ini adalah untuk menghilangkan kejang dari otot-otot mata dengan bantuan latihan khusus, dengan itu, efek ketika mereka dilakukan diarahkan ke semua enam kelompok otot yang memaksakan bola mata. Menurut penelitian Bates, tidak hanya otot ciliary yang bertanggung jawab atas kualitas penglihatan, tetapi juga lima otot lainnya. Dalam proses pelatihan, terjadi relaksasi pada kelompok yang terlalu terlatih dan pelatihan jaringan otot, yang tidak dalam kondisi yang baik.
Dokter mata mengembangkan metodenya berdasarkan pengalaman yang diperoleh dari orang India. Untuk mempertahankan tampilan yang tajam, mereka yang sebelum berburu melakukan latihan khusus dengan mata mereka.
Tolong! Latihan pada mata ditujukan untuk merilekskan jaringan otot. Menurut Bates, penglihatan kehilangan kualitas akibat kejang yang terbentuk, yang merupakan karakteristik dari stres psikologis, stres, kinerja kerja jangka panjang yang membutuhkan peningkatan konsentrasi perhatian. Segera setelah kejang otot diangkat, penglihatan membaik.
Untuk mencapai efek latihan pada Bates, Anda harus secara teratur melakukan set tertentu, setelah sebelumnya menguasai teknik setiap elemen.
Metode koreksi penglihatan yang diusulkan oleh Bates dapat digunakan oleh orang-orang yang memiliki penyimpangan dari penglihatan normal atau memiliki kecenderungan untuk menurun karena perubahan terkait usia. Latihan yang dilakukan secara teratur di mata tidak memberikan pemulihan 100%, tetapi kualitas ketajaman dan kejernihan membaik secara nyata.
Selain perawatan korektif, senam untuk mata dianjurkan untuk tujuan pencegahan, yang penting untuk anak sekolah dan siswa, orang-orang yang pekerjaannya terkait dengan komputer dan dokumen. Menurut Bates, penyakit mata berkembang sebagai akibat dari tegangan otot yang berlebihan, sehingga latihan sehari-hari meredakan kejang otot secara tepat waktu, yang, pada kenyataannya, merupakan tindakan pencegahan.
Dokter mata Amerika telah mengembangkan lebih dari 100 latihan untuk mata. Semua elemen ditujukan untuk merelaksasi jaringan otot yang mengalami tekanan berlebih. Otot-otot lain yang praktis tidak terlibat, senam mengembalikan mobilitas.
Pertama, Anda harus santai. Untuk melakukan ini, Anda perlu memilih postur yang nyaman, agar tidak terganggu selama kelas. Ini juga merupakan penyesuaian psiko-emosional yang penting, keyakinan bahwa metode ini akan mengembalikan penglihatan.
Sulit bagi skeptis untuk mencapai suasana hati yang diinginkan, karena pikiran mereka terus-menerus sibuk mencari trik, petunjuk untuk mengekspos. Dan agar mata terbebas dari ketegangan, penting untuk membebaskan kepala dari berbagai pemikiran.
Untuk meningkatkan efisiensi metode koreksi penglihatan ini, atas saran Bates, ganti lensa atau kacamata menjadi produk dengan optik yang lebih lemah (dengan 1-2 dioptri).
Latihan Bates dibagi menjadi beberapa kategori, pilihan kompleks yang diinginkan tergantung pada tujuan dan hasil yang diinginkan.
Bagi mereka yang ingin menghilangkan masalah kecil dengan penglihatan atau menggunakan senam sebagai profilaksis untuk penyakit mata, disarankan untuk menggunakan latihan universal. Saat strabismus, hyperopia atau rabun jauh, ada elemen khusus yang mengoreksi cacat yang lebih serius.
Di antara semua elemen, latihan berikut dianggap yang paling efektif.
Jika keputusan dibuat untuk memperbaiki penglihatan menggunakan metode Bates, Anda harus membiasakan diri dengan aturan dasar senam.
Menyingkirkan kacamata dengan bantuan latihan mata yang diadakan secara teratur untuk Bates cukup realistis. Kami tidak berbicara tentang kasus yang diabaikan ketika penglihatan yang buruk tidak terkait dengan kejang otot.
Tidak peduli berapa banyak skeptis telah menyatakan keraguan tentang efektivitas metode ini, dalam keadilan harus diakui bahwa persentase efektivitasnya sangat baik untuk metode koreksi non-bedah.
Tolong! Menurut statistik, efektivitas latihan Bates adalah sekitar 50%.
Koreksi penglihatan Bates tidak cocok untuk orang yang telah menjalani operasi di depan mata mereka, serta bagi mereka yang telah didiagnosis dengan ablasi retina. Kontraindikasi untuk penggunaan satu set latihan menyangkut orang-orang dengan peningkatan tekanan intraokular.
Tolong! Setelah operasi, perlu setidaknya enam bulan sebelum dapat mencoba metode Bates.
Seperti metode perawatan apa pun, metode Bates memiliki kelebihan dan kekurangan. Sebelum dimulainya koreksi penglihatan, Anda harus membacanya untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlRekomendasi sederhana dan jelas dan sistem latihan yang diberikan dalam buku ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menyelamatkan penglihatan Anda tetapi juga untuk meningkatkannya, dan untuk menjatuhkan kacamata dan belajar bagaimana melepaskan kelelahan.
Arbat19 / 10/8/2010 Kurangnya magnesium dalam makanan kita, yang diwajibkan untuk makanan olahan dan banyak minuman diuretik dalam makanan, menciptakan kondisi untuk hiperaktifitas otot dan sel-sel saraf.
Dari sini kaki tumbuh pada penurunan kualitas penglihatan. Tenang... Anda membutuhkan magnesium, persiapan magnesium dan / atau perubahan pola makan.
Masalah kesehatan yang paling luas adalah karena kekurangan magnesium dalam makanan. Dari kardiovaskular ke mental.
Angina yang sama adalah kejang pada arteri jantung. Hipertensi karena tonus pembuluh darah tinggi. Kanker - tidak adanya magnesium sebagai mineral yang mencegah pembentukan radikal bebas... Penglihatan yang buruk - nada tinggi pada otot mata.
Artikel dari publikasi independen praktisi kanker payudara - "Peran kekurangan magnesium dalam patogenesis sindrom metabolik" - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
Dan ini adalah "Miracle Mineral" oleh Peter Gilham - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
Untuk bulan penggunaan magnesium sitrat, yang saya buat sendiri dari magnesium sulfat (ada deskripsi teknologi paling sederhana dalam jaringan) plus diet dengan produk "magnesium", saya menyingkirkan kacamata tanpa melepas kacamata. Apa dan semua yang saya inginkan. Sepanjang jalan, singkirkan semua masalah kesehatan lain yang didasarkan pada tonus otot dan sel saraf...
Nikkos / 11/29/2009 Siapa yang peduli, grup Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377
Saya sendiri mulai beberapa tahun yang lalu dengan Norbekov dan Bates. Tapi saya tidak bisa mengerti bahwa jalan menuju visi yang baik adalah melalui "pandangan sekilas." Kalau saja saya membaca Vadim Volya “PRO_ZRENIE” saya akan segera mengerti apa yang diminta dari saya.
Kemajuan pesat telah secara radikal mengubah segalanya - dan cara hidup secara umum, dan bahkan bentuk bola mata. Menjadi bundar dalam posisi alaminya, karena buku, televisi, komputer, dan gadget modis, ia terus dipaksa untuk berusaha keras dan maju. Setidaknya itulah yang dipikirkan oleh dokter mata Amerika William Bates, yang menentang pengobatan tradisional, mengembangkan metodenya sendiri untuk memulihkan penglihatan dan melarang pasien tunanetra memakai kacamata. Apakah mereka benar-benar mulai melihat lebih baik atau hanya memanjakan dokter mereka - sebuah pertanyaan, kontroversi di sekitar yang belum mereda sampai sekarang. Beberapa menganggap Bates seorang petualang, yang lain penyelamat, tetapi siapa sebenarnya dia? Apakah senam benar-benar efektif untuk mata Bates?
Apapun mukjizat pemulihan penglihatan yang tidak diceritakan oleh para penganut opthalmologis Amerika, faktanya tetap ada: sains resmi belum mengakui metodenya. Faktanya adalah bahwa Bates membantah pendapat ilmuwan lain - Hermann Helmholtz dari Jerman, dan dia, pada gilirannya, sudah tertanam kuat di halaman buku teks medis. Dia percaya (dan ahli mata modern bersikeras tentang ini sampai sekarang) bahwa mata manusia adalah bola, di mana ada lensa dan lensa bikonveks dikelilingi oleh otot siliaris.
Ketika otot ini rileks, lensa berada pada posisi alami dan memiliki bentuk rata. Dalam hal ini, mata dengan jelas melihat benda-benda yang terletak jauh, tetapi untuk memeriksa apa yang benar di bawah hidung, Anda perlu mengubah parameter sistem optik. Untuk ini, otot ciliary berkontraksi dan diperas lensa. Menjadi cembung, panjang fokusnya berkurang, dan Anda dapat dengan mudah membaca koran.
Ternyata ketajaman penglihatan dekat dan jauh tergantung pada kontraksi otot ciliary, yang tidak selalu bekerja sebagaimana mestinya. Helmholtz mengatakan bahwa ada kategori orang yang ototnya sama sekali tidak bisa santai. Ini selalu tegang, yang berarti bahwa lensa, setelah mengambil bentuk cembung, tidak dapat kembali ke posisi semula yang datar. Pasien semacam itu - ia menyebutnya rabun dekat - dapat melihat kancing dan jahitan terkecil pada jas lawan bicaranya, tetapi pemandangan yang jauh tampaknya kabur.
Ada yang lain - berpandangan jauh. Ini sebagian besar adalah orang tua, yang memiliki nada lebih lemah dari otot ciliary dengan bertambahnya usia. Mungkin itu sebabnya mereka suka melihat ke luar jendela begitu banyak - pemandangan yang terjadi jauh, mereka terlihat jelas, tetapi, sayangnya, mereka tidak dapat melihat apa yang mengambang di mangkuk sup mereka sendiri.
Setelah menentukan ini, Helmholtz mulai mencari solusi untuk masalah tersebut dan tidak menemukan apa pun yang lebih baik daripada mengimbangi kelemahan otot ciliary dengan lensa. Biconcave negatif dengan resep rabun jauh, rabun jauh ditambah - biconvex plus. Sejak itu, lebih dari 180 tahun telah berlalu, tetapi sampai sekarang setiap orang yang beralih ke dokter mata dengan keluhan akan menerima satu-satunya rekomendasi - poin positif atau negatif.
Pada awal latihannya, dia menulis kacamata kepada pasien dan Bates, sampai dia menyadari bahwa dengan cara ini dia melakukan tindakan merugikan. Menjadi penuh perhatian, ia mulai memperhatikan bahwa pasien yang terus-menerus kehilangan, melupakan atau memecahkan kacamata mereka, melihat jauh lebih baik daripada mereka yang terus-menerus memakai lensa dan melindungi mereka seperti biji mata mereka. Tidak ada perbaikan dari kacamata yang dibuat, dan tutup, sebaliknya, setelah satu atau dua tahun, pasien membutuhkan lensa baru yang lebih kuat untuk setidaknya mempertimbangkan sesuatu.
Namun Bates tidak segera protes. Dia melakukan pengamatannya selama lebih dari 30 tahun dan baru kemudian menyatakan: teori Hermann Helmholtz secara fundamental salah. Bahkan, seseorang melihat, bukan karena kelengkungan lensa berubah, tetapi karena seluruh panjang mata berubah. Pada umumnya, setiap kali Anda ingin melihat sesuatu yang dekat atau jauh, mata Anda hampir sama dengan lensa kamera, dan 6 otot memanjang dan melintang di sekitar bola mata bertanggung jawab untuk mengasah:
Dalam keadaan alami, otot harus rileks, mata bundar, dan perhatian harus difokuskan pada objek yang jauh. Dalam hal ini, Bates dan Helmholtz adalah satu. Tetapi tentang apa yang terjadi ketika seseorang berusaha keras untuk memeriksa cetakan yang bagus, pendapat mereka berbeda. Helmholtz, seperti yang telah kita ketahui, percaya bahwa otot ciliary, yang menekan lensa, bertanggung jawab untuk proses ini. Bates yakin bukan lensa yang sedang dikompres, melainkan seluruh mata, dan ini disebabkan oleh ketegangan otot-otot melintang atas dan bawah. Bola mata itu cair, di bawah aksi kekuatan otot, bola mata itu mudah berubah bentuk dan membentang ke depan, karena itu fokusnya masuk ke bagian dalam mata dan seseorang dapat melihat kutil di hidungnya sendiri.
Berdasarkan hal ini, Bates memiliki pendapatnya sendiri tentang miopia, hiperopia, strabismus, dan astigmatisme, empat cacat visual yang paling umum. Dia percaya bahwa semuanya dalam kelompok otot tertentu:
Tetapi manfaat utama William Bates bukanlah bahwa ia menetapkan penyebab penyakit, tetapi ia menemukan metode pengobatan mereka. Sebaliknya, saya memata-matai, menonton orang-orang India. Ternyata dari generasi ke generasi, dari ayah ke anak, mereka mengirimkan pengetahuan berabad-abad tentang cara menjaga mata elang ke usia tua yang hebat. Orang Amerika itu memperhatikan bahwa tetangga utaranya terus-menerus melakukan beberapa latihan dengan mata mereka. Setelah menganalisis mereka dan memahami apa yang terjadi, ia mengembangkan metodenya sendiri, yang sekarang dikenal sebagai latihan mata menurut metode Bates.
Logikanya sederhana: jika masalahnya ada di otot, maka mereka bisa dan harus dilatih. Mereka yang dijepit - rileks, mereka yang telah melemah - mengembalikan nada. Dengan menggunakan teknik ini, Anda dapat mengobati miopia dan hiperopia tanpa kacamata, dan menyipitkan mata - tanpa operasi. Selain itu, metode Bates untuk mengembalikan penglihatan efektif bahkan ketika obat-obatan resmi menandatangani impotensi. Terlepas dari kenyataan bahwa astigmatisme masih dianggap sebagai penyakit yang tidak dapat disembuhkan, ilmuwan itu yakin: latihan otot secara teratur cepat atau lambat akan memungkinkan Anda untuk melihat gambar yang jelas di depan mata Anda.
Bates yakin: kejang dan gangguan lain pada otot - ini adalah konsekuensi, penyebabnya - peningkatan stres saraf dan mental, kadang-kadang - cedera fisik. Itulah sebabnya latihan mata yang teratur hanya akan memberikan efek jika dilakukan dengan tenang dan rileks.
Untuk mencapai ini, dokter mata menemukan metode yang efektif - "palming" (dari bahasa Inggris. "Palm", palm). Lipat telapak tangan Anda pada sudut kanan dan tempelkan ke wajah sehingga jari-jari tangan bersilang di dahi, dan bagian tengah kedua telapak tangan menutupi bola mata. Jika semuanya dilakukan dengan benar, hidung akan terjebak di antara jari-jari kecil, dan tidak akan ada cahaya pada mata. Pada saat yang sama, telapak tangan harus hangat, sehingga bola mata juga menghangat.
Ambil posisi yang nyaman, letakkan siku Anda di atas meja atau tekan ke dada Anda, cobalah untuk bersantai tidak hanya mata Anda, tetapi seluruh tubuh Anda. Tiga hingga lima menit dihabiskan dalam kegelapan total, otot mata cukup untuk rileks dan beristirahat. Latihan ini perlu dilakukan setiap kali satu menit gratis jatuh, terutama jika Anda harus menghabiskan sepanjang hari di dekat monitor.
Pertama kali, bahkan setelah memejamkan mata, Anda, pasti, akan melihat beberapa lingkaran atau bintik-bintik cerah. Tetapi ingat bahwa tugas Anda adalah untuk melihat bidang hitam bahkan sempurna. Untuk melakukan ini, sambil memalsukan, gunakan trik lain - representasi mental. Hubungkan imajinasi Anda dan bayangkan bagaimana tirai hitam tebal menutup di depan mata Anda atau cat hitam tebal tumpah.
Setelah mata sedikit istirahat, Anda harus mulai senam. Hanya ada satu "tetapi": jika Anda dapat melakukan palming sebanyak mungkin dalam sehari - semakin sering, semakin baik, kemudian mengisi daya untuk mata menurut Bates - tidak lebih dari tiga.
Pemulihan visi menurut metode Bates menyiratkan penolakan penuh terhadap mereka. Ketika pasien memiliki kacamata di hidungnya, dia berhenti menggerakkan matanya sama sekali. Untuk melihat objek dari samping, atas atau bawah, ia tidak menggerakkan bola mata, seperti yang dilakukan orang sehat, tetapi memutar kepalanya. Artinya, sebagian besar waktu mata stasioner, yang berarti otot-otot akan semakin atrofi.Hasilnya biasanya menyedihkan: setelah satu atau dua tahun, penglihatan kedua akan semakin turun, dan pasien akan pergi ke optik untuk kacamata baru.
Memecah lingkaran setan itu sederhana: 15 menit untuk bersantai dan berolahraga selama 3 set sehari. Metode ini tidak memerlukan investasi apa pun dari Anda dan, mungkin, oleh karena itu, tidak diketahui publik tentang hal itu - perusahaan mata tidak boleh kehilangan keuntungan besar mereka. Apa pun itu, Bates tidak menawarkan sesuatu yang revolusioner, itu hanya tentang kebersihan mata dasar. Anda dapat mempercayai metode ini atau tidak, tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun untuk memeriksanya.
Ajaran dan penemuan Dr. William Bates di bidang oftalmologi, meskipun berasal dari pertengahan abad ke-20, lebih relevan saat ini daripada sebelumnya. Beban pada visi kami telah meningkat berkali-kali - televisi, komputer, video.
Visi yang ditingkatkan tanpa kacamata, unduh gratis Sumber - Esoterica. Pengetahuan Hidup
Rekomendasi sederhana dan jelas dan sistem latihan yang diberikan dalam buku ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menyelamatkan penglihatan Anda tetapi juga untuk meningkatkannya, dan untuk menjatuhkan kacamata dan belajar bagaimana melepaskan kelelahan.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htmBerapa banyak orang yang memakai kacamata? Dan setiap hari visinya hanya memburuk. Sebagian besar dari mereka berpikir bahwa selain melakukan operasi pada mata mereka, tidak ada yang akan membantu mereka. Betapa salahnya mereka!
Pada pergantian abad, seorang dokter mata Amerika mengembangkan sistem latihan yang akan membantu menyembuhkan miopia, hiperopia, dan bahkan astigmatisme. Sistem revolusioner ini selama keberadaannya telah membantu tidak seribu orang menyingkirkan kacamata dan lensa dan menikmati dunia di sekitar mereka. Nama pria ini adalah William Bates.
Kompleks latihan Bates membantu menghilangkan masalah penglihatan.
Pilihan latihan sangat besar. Jika Anda melakukan setidaknya 15 dari mereka setiap hari tanpa melompat, maka setelah beberapa minggu, Anda dapat melihat penghapusan kelelahan dari mata dan peningkatan penglihatan secara bertahap. Sistem bertindak pada setiap orang secara berbeda. Tetapi telah diperhatikan bahwa dalam setahun kebanyakan orang akhirnya bisa mengucapkan selamat tinggal pada kacamata. Di masa depan, hanya perlu melakukan kursus mingguan berkala sebulan sekali untuk pencegahan.
Mengapa menghilangkan kesenangan melihat dunia dengan jelas dan tanpa kontur buram, jika dalam waktu singkat Anda dapat mengatur visi Anda?
Bates dilahirkan kembali pada tahun 1860 dan mengabdikan hidupnya untuk oftalmologi. Pengalaman praktis yang kaya, pemantauan pasien dan penelitian memungkinkan dokter untuk mengembangkan sistem latihannya sendiri yang meningkatkan penglihatan.
Menciptakan serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan
Pada tahun 1917, ia membuka program studi pertama bagi mereka yang ingin melihat dengan baik. Tiga tahun kemudian, ia merilis buku latihan. Lambat laun, arahan itu mendapatkan popularitas dan bahkan menerima nama "Batesisme."
Setelah kematian dokter pada tahun 1931, kasusnya pergi ke istrinya, yang meneruskannya. Jumlah pengikut perawatan yang diusulkan oleh Bates tumbuh lebih cepat dan lebih cepat. Sampai sekarang, itu belum kehilangan relevansinya. Penyebar propaganda yang paling terkenal dari metode ini di Rusia adalah V. Zhdanov dan G. Shichko, yang memperbaiki sistem Bates dan memperkenalkannya lebih lanjut, memberi orang kesempatan untuk menyembuhkan penyakit mata.
Dasar dari latihan ini adalah pernyataan bahwa penglihatan sangat tergantung pada nada otot-otot mata. Dan tekanan mental sangat mempengaruhi mereka. Jadi, untuk meningkatkan penglihatan, mereka perlu rileks. Karena ini, sirkulasi darah di bola mata dan daerah sekitarnya dinormalisasi, yang tidak diragukan lagi mengarah pada peningkatan penglihatan. 6 otot bertanggung jawab untuk penglihatan. Dan senam untuk mata bertujuan untuk memastikan bahwa mereka beristirahat dan pulih. Misalnya, ketika melihat ke kiri, otot-otot kanan sedang beristirahat. Jika seseorang melihat ke atas, maka otot oculomotor bagian bawahnya menjadi rileks pada saat ini.
Otot utama mata manusia
Belakangan, para kolega-dokter spesialis mata membantah pernyataan dokter ini dan secara ilmiah membuktikan bahwa kualitas penglihatan itu tidak bergantung sama sekali. Namun demikian, banyak penggemar metode ini membuktikan bahwa itu berhasil. Mereka akhirnya bisa mulai bernavigasi secara normal di ruang angkasa tanpa kacamata!
Bates sangat menyarankan murid-muridnya untuk meletakkan kacamata mereka di sudut jauh dan mencoba untuk hidup tanpa mereka. Menurutnya, mereka hanya membahayakan. Ya, mereka memungkinkan Anda untuk melihat objek yang lebih baik dan menyingkirkan garis yang tidak jelas. Tetapi pada saat yang sama mereka menyebabkan kerusakan mata yang tak tertandingi. Kata-katanya ini sangat bertentangan dengan kata-kata dokter dan obat-obatan lainnya. Begitu penglihatan seseorang memburuk, ia segera diresepkan memakai kacamata. Apakah ini benar-benar perhatian bagi matanya atau langkah yang disengaja oleh perusahaan medis besar yang menghasilkan uang dalam jumlah besar dengan menjual poin.
Mereka yang terus-menerus memakai kacamata mungkin memperhatikan lebih dari sekali betapa sulitnya untuk memfokuskan kembali ketika menembak mereka dengan tajam. Dan betapa intensnya mata pada saat-saat ini. Anda bahkan bisa merasakan sakitnya. Ini adalah perubahan dalam ketegangan otot. Dan hanya dalam 10–15 menit sensasi menjadi normal. Mereka yang telah mengambil risiko beberapa hari untuk bertahan tanpa kacamata, perhatikan bahwa penglihatan menjadi lebih tajam. Oleh karena itu, selama senam, disarankan untuk sepenuhnya menyingkirkan kacamata dan lensa, kecuali dalam kasus yang jarang terjadi ketika mereka tidak dapat dihilangkan.
Postulat kedua mengatakan bahwa membaca dalam cahaya yang buruk merusak penglihatan. Sejak kecil, banyak orang tua telah memalu kebenaran ini ke kepala anak-anak mereka. Bates juga merekomendasikan untuk selalu mengubah tingkat iluminasi. Itu cerah, lalu redup. Ini akan membuat mata bekerja dan menormalkan sirkulasi darah di dalamnya.
Sanggahan ketiga dari dokter adalah bahwa membaca di kendaraan bepergian tidak hanya mungkin, tetapi perlu. Ya, garis-garisnya bergetar dan tersebar. Tapi itu membuat mata bekerja lebih keras, dan meningkatkan penglihatan.
Dari awal kemunculan kompleks latihan W. Bates, ia menemukan lawan. Selama masa dokter, Academy of Ophthalmology menuduh bahwa dokter itu seorang penipu dan hanya menarik orang demi keuntungan dari kursus. Beberapa dokter mata membuat pernyataan bahwa penelitian menunjukkan bahwa sistem tidak berfungsi. Di antara mereka adalah profesor M.Mohan yang agak terkenal. Kritik terhadap metode perawatan ini muncul secara konstan.
Sungguh aneh jika kita mempertimbangkan berapa banyak orang di seluruh dunia yang berhasil mengembalikan penglihatan mereka berkat senam ini. Jadi mengapa metode ini tidak menjadi obat mujarab universal untuk kebutaan, dan klinik untuk koreksi penglihatan laser tumbuh dengan pesat?
Pertama, obat membawa banyak uang. Dan Bates dengan berani merampas banyak perusahaan dari penjualan lensa dan kacamata. Berapa banyak obat yang dijual setiap hari kepada mereka yang memiliki penglihatan yang buruk. Tagihannya mencapai miliaran. Jadi, akankah perusahaan benar-benar membiarkan mereka merampas uang seperti itu karena seorang dokter telah menemukan cara yang efektif, sederhana dan, yang paling penting, gratis untuk meningkatkan penglihatan mereka? Tidak, tentu saja Mereka akan kehilangan sejumlah besar jika orang berhenti membeli berbagai pil dan suplemen makanan, membeli kacamata baru dan mengganti lensa setiap bulan. Dengan pernyataan dokter akan berjuang. Fakta baru akan terungkap, mengapa tidak mungkin mengikuti "Batesisme". Dokter yang bereputasi akan menyatakan bahwa sistemnya tidak berfungsi.
Pendukung Dr. Bates membuktikan dengan contoh bahwa senam matanya benar-benar berfungsi.
Terlepas dari keinginan perusahaan medis untuk mengubur metode perawatan ini, banyak pendukung Dr. Bates berjuang dan dengan contoh membuktikan bahwa latihan matanya benar-benar berhasil. Mengapa tidak mencobanya? Anda tidak akan rugi apa-apa, tetapi Anda bisa mendapatkan banyak.
Alasan kedua adalah kemalasan kebanyakan orang. Tidak semua orang memiliki tekad yang cukup untuk melakukan latihan harian. Minggu-minggu pertama mereka belajar dengan giat dan senang. Secara bertahap, sekering terbakar, dan ada alasan untuk mulai melewatkan kelas. Suatu hari mereka tidak, yang lain, dan sekarang keinginan untuk melakukan senam benar-benar hilang. Beberapa hari kelas tidak akan memberikan apa-apa. Butuh berbulan-bulan untuk mendapatkan hasil yang signifikan. Hanya setelah satu setengah tahun, visi sepenuhnya pulih. Tidak semua orang memiliki kesabaran untuk belajar begitu lama. Hanya 10 persen dari mereka yang ingin melewati disembuhkan dari penyakit ini. Sisanya lebih mudah memakai kacamata, menghabiskan banyak uang untuk obat-obatan yang menjanjikan pemulihan dan berpikir tentang koreksi penglihatan laser. Dan dari tahun ke tahun. Dan visinya menurun. Poin digantikan oleh yang lebih kuat. Dan situasinya berulang.
Jika Anda sudah memutuskan untuk melakukan visi Anda dan mengembalikannya, maka Anda harus pergi ke akhir. Kumpulkan keinginan menjadi kepalan dan berlatih setiap hari. Latihan itu sederhana. 15-20 menit, mereka selalu dapat dialokasikan. Dalam situasi apa pun.
Semua jenis latihan yang ditawarkan oleh William Bates dapat dibagi menjadi beberapa kategori:
Palming.
Di bawah kata aneh ini terletak hanya istirahat untuk mata. Dan namanya berasal dari kenyataan bahwa matanya tertutup dengan tangannya untuk menghindari penetrasi cahaya sedikit pun. Anda harus duduk, tutup mata dan rileks. Tujuan utamanya adalah mengendurkan otot mata secara maksimal. Sering terjadi bahwa begitu seseorang menutup matanya, dia mulai melihat berbagai tatapan mata, bermain bintik-bintik warna, percikan muncul. Indikator bahwa relaksasi maksimum telah datang dan semuanya dilakukan dengan benar adalah hitam pekat di depan mata. Tidak lebih.
Mata perlu ditutup agar cahaya tidak menembus.
Penting untuk mencoba memvisualisasikan sesuatu, mencoba untuk berpikir tentang yang menyenangkan. Secara bertahap, jika dimungkinkan untuk membuat gambar, beralihlah ke imajinasi objek hitam, sampai seluruh ruang menjadi benar-benar hitam dan bintik-bintik cerah menghilang.
Latihan ini adalah kunci dan seluruh kompleks dimulai dengan itu. Dianjurkan untuk melakukannya 3-4 kali dan baru kemudian beralih ke yang lain.
Solarisasi
Asisten untuk kegiatan ini adalah matahari. Anda perlu melihatnya beberapa detik setiap hari. Inti dari latihan ini adalah untuk mengajarkan mata Anda pada cahaya yang terang.
Ingatan
Penting untuk mencoba mengembalikan dalam memori peristiwa atau sensasi dari masa lalu. Ketika seseorang mengingat sesuatu yang menyenangkan, dia santai. Pikirannya tidak begitu kencang, semua otot tubuh, termasuk mata, beristirahat.
Representasi mental.
Anda perlu menutup mata dan mencoba membayangkan sesuatu. Jangan mencoba melihat setiap hal kecil. Gambar harus umum dan diganti tiba-tiba. Anda dapat menyortir objek apa pun atau, misalnya, huruf. Bates percaya bahwa penglihatan dan memori visual berhubungan erat. Dan untuk menormalkan keparahan visi, perlu untuk mengatur presentasi hal-hal.
Bayangkan subjek favorit Anda dalam pikiran Anda dan memeriksanya dalam pikiran Anda.
Bergerak
Saat Anda menggerakkan pupil ke segala arah, satu jenis otot mata tegang, sementara yang lain rileks saat ini. Di sinilah latihan gerakan didasarkan. Diperlukan untuk melihat satu cara, lalu yang lain dan terus-menerus bergantian.
Goyang
Menonton objek yang berayun menyebabkan perubahan otot dan pergerakan bola mata yang sering terjadi. Dan pengisian apa yang lebih baik?
Berkedip.
Membuka dan menutup mata dengan cepat, mencoba fokus dalam waktu singkat ini juga dapat membawa manfaat kesehatan yang cukup besar bagi mata.
Secara total, William Bates menyarankan lebih dari 100 latihan yang dapat dibedakan dalam kelompok di atas. Disarankan untuk melakukan setidaknya 15 di antaranya setiap hari. Setelah beberapa saat, olahraga bisa diubah. Tetapi dalam hal apapun tidak dapat menghentikan kelas. Semua ini akan meniadakan upaya, dan akan membuang waktu.
1. Harus jauh untuk melihat huruf dari tulisan besar. Setelah itu, Anda perlu duduk, rileks, dan tutup mata Anda dengan tangan. Cobalah untuk mengingat surat dan bayangannya. Dalam pemikiran Anda, sedikit modifikasi warnanya menjadi lebih hitam. Buka mata Anda dan lihat lagi surat ini. Itu akan tampak lebih hitam. Ulangi latihan ini beberapa kali. Anda akan mencapai kenyataan bahwa surat ini akan menonjol hitam lebih terang dan Anda akan dengan cepat mengambilnya dari gambar. Anda akan mulai melihatnya lebih baik.
2. Sebelum mata tertutup, bayangkan semua warna dalam urutan dari terang ke gelap. Jangan mencoba menjaga tempat teduh untuk waktu yang lama. Detik sudah cukup. Warna harus berkedip dan berubah dengan cepat. Beberapa menit untuk latihan ini sudah cukup.
Kemudian coba bayangkan sepotong kapur putih dengan latar belakang hitam. Kontras yang tajam akan membuatnya lebih sulit untuk membayangkan sesuatu yang lebih hitam dari latar belakang ini.
1. Panggil mawar dalam ingatan Anda. Tetapi jangan mencoba untuk merincinya. Sebagai gantinya, cobalah untuk mempresentasikan objek tertentu di atasnya. Misalnya, semut atau bug. Di sini dia merangkak di sepanjang batang, dengan cepat bergerak ke daun, kembali. Sekarang dia sedang bersiap. Dan dengan nada yang sama.
Anda akan memperhatikan bahwa selama proses itu, meskipun Anda mencoba menyajikan satu subjek, Anda tidak mengalami tekanan khusus. Objek yang bergerak sedikit mengalihkan perhatian dan menghilangkan, membuat ingatan mudah.
Untuk bagian kedua latihan, Anda membutuhkan tabel Sivtsev
2. Menggantung pada jarak yang layak, tabel Sivtsev 3-6 meter dengan simbol huruf. Lihatlah surat apa saja dan coba bayangkan. Pada saat yang sama, dalam imajinasi, jadikan bagian hitam lebih hitam, dan bagian terang - lebih putih. Dalam hal ini, presentasi ditumpangkan pada memori. Buka mata Anda dan lihat surat ini. Setelah beberapa kali pengulangan, Anda dapat melihat surat ini dengan lebih jelas. Secara bertahap, Anda dapat mencoba menyajikan seluruh baris, atau bahkan dua.
1. Tutup mata Anda dan hadapi matahari. Putar kepala secara perlahan ke arah yang berbeda. Lanjutkan selama 5 menit, buka mata Anda sejenak, terus putar kepala Anda. Jangan mencoba melihat matahari, lebih baik pada area di sebelahnya. Saat Anda terbiasa, Anda bisa mendekatkan mata ke matahari.
2. Duduk berhadapan dengan matahari. Santai sebanyak mungkin. Tutup mata Anda dan lihat ke arah matahari. Putar kepala Anda dengan lancar dari sisi ke sisi. Dalam hal apapun tidak harus membuka mata Anda sepenuhnya. Lanjutkan beberapa menit.
1. Gerakkan kepala Anda ke kiri dan kanan, lihat ke arah yang sama. Beberapa saat kemudian, tanpa menggerakkan kepala Anda, cobalah melihat ke arah yang berbeda. Anda harus merasakan ketegangan pada otot mata.
2. Tutup mata Anda dan ayunkan kepala Anda seperti pendulum. Anda akan terkejut, tetapi bola mata Anda juga akan bergerak dengan ketukan kepala.
3. Berjalan dengan tubuh yang berayun. Satu langkah dan goyangkan kepala Anda, mata Anda harus mengikuti gerakan yang sama. Lalu langkah selanjutnya. Dan waktu 15-20.
4. Pegang buku di depan mata Anda dan gerakkan. Awasi gerakan Anda dengan penglihatan Anda.
1. Olahraga harus dilakukan di depan cermin. Lihatlah mata kanan. Berkedip Ulangi untuk yang lain. 15 kali akan cukup untuk setiap mata.
2. Pada jarak 2 meter, gantung meja periksa dengan huruf dan cobalah untuk melihat garis terkecil. Lihatlah mereka selama 5-7 menit. Kondisi utama untuk latihan ini adalah berkedip setelah membaca setiap huruf.
3. Saat berjalan, cobalah untuk berkedip setiap kali kaki Anda menyentuh tanah. Latihan disarankan untuk dilakukan setidaknya 10 menit.
4. Anda bisa mengatur latihan yang baik dengan bola. Adalah perlu untuk dengan cepat melemparkannya dari tangan ke tangan dan pada saat yang sama berkedip begitu bola terbang di suatu tempat.
5. Ambil buku yang dicetak dalam cetakan kecil. Lihatlah hanya pada ruang putih di antara garis. Berkedip di setiap bilah lampu. Segera Anda akan melihat bahwa kata-kata menjadi lebih jelas dan tidak lagi digabungkan. Latihan ini adalah pencegahan kelelahan mata yang cepat.
Lakukan senam 15 menit sehari dan penglihatan Anda akan membaik
Latihan seperti itu untuk mata sangat sederhana dan membutuhkan waktu minimum. Jika Anda ingin mencapai hasil lebih cepat, lakukan beberapa kali sehari. Sekalipun Anda memiliki penglihatan yang baik, tetapi Anda mulai memperhatikan bahwa mata cepat lelah, maka lakukan beberapa latihan untuk pencegahan. Dan Anda akan melihat bagaimana mata rileks, ketegangan hilang dan Anda mulai merasa lebih baik.
Bagi orang dengan kondisi mata serius, metode Dr. Bates telah menjadi obat mujarab untuk masalah. Ini membantu untuk sepenuhnya memulihkan penglihatan dan menyingkirkan kacamata yang dipakai sehari-hari. Anda akhirnya akan merasakan rasanya hidup.
Tetapi perlu diingat bahwa, seperti senam lainnya, rangkaian latihan ini membutuhkan waktu dan kemauan keras. Tidak perlu membuangnya setelah beberapa minggu, bahkan jika Anda merasa lebih baik dan memutuskan bahwa ini sudah cukup untuk Anda. Anda dapat mengembalikan penglihatan ke frekuensi maksimum! Pengalaman ribuan orang yang telah mencoba latihan ini untuk mata mereka sendiri dapat mengkonfirmasi efektivitas metode ini. Dan kesederhanaannya mengejutkan!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html" "Penglihatan yang tertekan merusak mata 90% dari kekuatan sarafnya. Ketika, melalui relaksasi, kekuatan saraf ini dipulihkan ke tingkat normal, ketenangan kembali ke kekuatan yang sudah lama terlupakan, atau mungkin tidak pernah dirasakan.
Fakta ini dengan jelas ditunjukkan oleh suami saya, yang telah mengalami efek destruktif dari kondisi tegang matanya. Dia dan saya bepergian ke seluruh Amerika Serikat untuk mencari seorang spesialis yang dapat membantu penglihatannya yang memburuk dan menghilangkan rasa sakit yang terus-menerus. Kekuatan lensa di kacamata tumbuh, ketajaman visual turun secara bersamaan, dan serangan sakit kepala yang persisten semakin ganas. Tidak ada diagnosis yang dibuat untuknya, tetapi dalam satu hal semua dokter sepakat - bahwa ia akan menjadi buta. Suami saya juga membicarakan hal ini - secara terbuka, tegas dan percaya diri. Tidak ada yang menekan seseorang begitu banyak, dan tidak menguji keinginannya untuk hidup, sebagai pendekatan kebutaan secara bertahap. Jadi 15 tahun telah berlalu. Ketika rasa sakit semakin meningkat, dan pandangan itu menurun baik dekat maupun jauh, dalam menghadapi kebutaan suaminya yang semakin dekat, kami memutuskan untuk pindah ke Los Angeles, percaya bahwa keindahan tempat-tempat ini akan sedikit memperlancar pendekatan tragedi itu.
Secara kebetulan kami menemukan buku Dr. Bates "Penglihatan sempurna tanpa kacamata" di perpustakaan. Saya mulai membacanya dengan keras kepada suami saya. Dia kagum. "Kedengarannya meyakinkan," katanya. - Saya akan coba.
Menjadi agak ortodoks baik dalam pikiran dan tindakan, saya jengkel: "Apakah Anda berpikir bahwa setelah melakukan sesuatu ini, Anda dapat membuang kacamata Anda, yang sejauh ini kami seret hanya untuk melakukannya? Bagaimanapun, kami diberi tahu bahwa mereka setidaknya akan sedikit menunda kebutaan. ”
Meskipun demikian, suami saya dengan hati-hati mempelajari buku itu dan mencoba melakukan beberapa hal paling sederhana yang dijelaskan di dalamnya: solarisasi, palming, dan goyang. "Dr. Bates benar," kata pasangan saya. "Santai tidak sakit, dan aku akan melakukannya!"
"Kalau begitu aku akan membantumu," aku memutuskan.
Kami bekerja bersama, mengikuti setiap instruksi yang diberikan dalam buku ini, setiap rekomendasi. Setelah 2 minggu, rasa sakit di mata dan sakit kepala hilang. Bersama dengan perbaikan sistem sarafnya, cara kerja saluran pencernaan dan usus juga meningkat. Dia kembali ke tidur normal. Setiap bulan, visi menjadi lebih baik dan lebih baik, dan kebutuhan akan kacamata semakin berkurang. Dengan tampilan yang lebih baik, ia bisa mendapatkan SIM. Selanjutnya, dia tidak pernah memakai kacamata. Dalam satu tahun, ia mencapai visi normal untuk poin dekat dan jauh. Kami berhutang budi kepada Dr. Bates dan bukunya, “Penglihatan Sempurna tanpa Kacamata” tidak hanya karena menghilangkan rasa sakit, keputusasaan, tetapi juga selama bertahun-tahun menikmati penglihatan normal dan kesehatan normal yang diperoleh suami saya.
Setelah kematiannya, saya hanya memiliki satu minat yang tersisa dalam hidup saya - untuk melanjutkan pekerjaan mulia ini, yang sangat bermanfaat bagi kami. Saya pergi ke New York untuk mengunjungi Dr. Bates untuk mempelajari metodenya. Kembali di Los Angeles, saya membuka Sekolah Pelatihan Mata saya sendiri, di mana saya mendapat bantuan dari banyak orang yang benar-benar berbeda dengan penglihatan yang buruk - pekerja, siswa, militer, dan banyak lainnya. "» »
(Itu adalah kutipan dari buku MD Corbett)
Pertama, di internet saya membaca dan melihat semua ceramah dan video VG Zhdanov, juga membaca Norbekov, TAPI:
Setelah membaca buku W. Bates, yang diterbitkan pada tahun 1920, dan banyak pengikut pertamanya, saya juga memutuskan untuk membuang kacamata, tetapi tidak dengan metode penulis sebelumnya, tetapi oleh sumber asli. Pada saat menulis program ini (2013), saya telah menggunakan +2,5 poin selama lebih dari 10 tahun (dan mengenakannya untuk pertama kali pada tahun 1992), dan saya sudah menulis kacamata untuk mengemudi +1.0, yang berfungsi sebagai dorongan terakhir...
Segera saya minta maaf atas kemungkinan pengulangan, kadang-kadang itu istimewa, karena secara bertahap menghafal sesuatu yang penting bagi Anda.
Karena kenyataan bahwa saya mengurangi program, membuang beberapa data, yang saya anggap perlu untuk dihapus setelah 4 tahun bekerja tanpa kacamata, kesalahan mungkin terjadi, untuk itu saya minta maaf sebelumnya.
Saya hanya memberikan apa yang saya anggap perlu, meskipun ini hanya bagian dari keseluruhan program. Coba setidaknya sesuatu yang pertama, yang utama adalah RELAXATION AND FIXATION CENTRAL. Tetapi relaksasi adalah sejumlah besar latihan individu, sama seperti fiksasi sentral juga banyak latihan yang berbeda.
Baca SEMUA sebagai buku seni. Sebelum membaca, pilih font Anda sendiri dan ukuran huruf, tetapi semakin kecil font (yang dapat Anda baca tanpa tegangan cahaya tanpa kacamata dari jarak awal atau kacamata dengan dioptri yang lebih kecil yang ingin Anda beli) dan semakin kecil "sudut" huruf ( Font Tahoma atau yang lain), - semakin bagus untuk mata. Tetapi mulailah dengan font yang biasa, yang secara bertahap dikurangi, dalam proses membaca program, seperti buku.
Secara singkat tentang teori Bates (tidak memperhatikan ejaan nama Bates (Bates), karena diterjemahkan secara berbeda oleh pengikut yang berbeda).
Muncul, teori yang berbeda dari anomali pembiasan, beberapa dekade setelah Teori Tradisional Helmholtz. Ini dikembangkan oleh dokter mata luar biasa lain yang bekerja di New York dari tahun 1885 hingga 1922, Dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (23 Desember 1860 - 10 Juli 1931). Teori Bates menganggap anomali tertentu dari pembiasan penglihatan sebagai gangguan sementara, yang di bawah pengaruh kekuatan pengatur organisme dapat dilemahkan atau dihilangkan sama sekali.
Mata adalah organ yang sama dengan gigi yang kita bersihkan, rambut yang kita rawat, tubuh yang milikku dan kita membutuhkan yang sama, setidaknya minimal, PERAWATAN setiap hari!
Saya minta maaf untuk beberapa kesalahan saya dalam presentasi, karena sebelumnya saya hanya berurusan dengan materi teknis. Juga, saya tidak akan membahas dengan siapa pun tentang manfaat metode Bates, saya hanya bisa memberikan jawaban atas pertanyaan jika saya bisa menemukannya di beberapa buku yang saya miliki. Jika seseorang membutuhkan informasi tambahan, saya akan mencoba membantu dengan mengirim email atau membalas komentar.
Siapa yang tidak tertarik dengan cerita itu, walaupun itu juga merupakan bagian dari dampak psikis pada otak siswa, mereka dapat melanjutkan ke persiapan dan pelaksanaan latihan relaksasi itu sendiri, dimulai dengan bagian: Mempersiapkan Metode Bates.
Secara singkat tentang teori kerja organ penglihatan, mata, dan pelanggarannya dalam pekerjaan dengan istilah medis minimal.
Teori Helmholtz tradisional
Saat ini, seluruh obat "mata" menggunakan teori refraksi (pembiasan cahaya), yang dikembangkan 160 tahun lalu oleh ilmuwan Jerman Hermann von Helmholtz (1821-1894). Menurut teorinya, pergerakan fokus mata (akomodasi) terjadi karena perubahan kelengkungan lensa mata dan dicapai semata-mata oleh aksi ciliary (ciliary) body - yang kedua dari sistem intramuskuler mata. Ketika ada pelanggaran dalam pekerjaan mereka dan ada anomali ini. Teori ini mengasumsikan, pada dasarnya, semua koreksi anomali dengan bantuan kacamata atau lensa kontak. Dalam kasus-kasus anomali dan penyakit mata yang lebih parah, mereka disarankan untuk segera diperbaiki. "Teori ini dapat dianggap cukup dibenarkan, karena dimungkinkan untuk memperbaiki perubahan kelengkungan lensa, terutama yang usia, dengan bereksperimen, mengamati pantulan cahaya dengan senter kecil dari permukaan belakang dan depan lensa. Ada alasan lain mengapa teori ini dapat dianggap efektif. " Demikian dikatakan tentang Jonathan Barnes ini, hanya salah satu penentang teori tradisional ini.
Tetapi pertanyaan tentang "mengubah kelengkungan lensa" muncul bahkan sebelum kemunculan teori Helmholtz itu sendiri, khususnya, banyak dokter mata bahkan pada abad ke 16 - 17 tidak mengerti "mekanisme mengembalikan akomodasi yang benar (fokus) mata dengan lensa yang dilepas", yang belum " cocok dengan teori ini.
Ini juga mempertanyakan teori ini dan peningkatan terus-menerus dalam jumlah orang yang memakai kacamata, serta usia "lebih muda" (mungkin komputerisasi juga berkontribusi), meskipun dalam kesimpulan bukunya, MD Corbett menulis: "Ini bukan peradaban sama sekali dan penyalahgunaan mata kita hari ini adalah penyebab kerusakan mereka. Sering diklaim bahwa mata tidak dimaksudkan untuk bekerja dalam jarak dekat, yang diperlukan oleh kondisi kehidupan modern. Tetapi nenek moyang kita juga banyak bekerja dalam jarak dekat. Penduduk kota selalu bangga dengan bordir halus mereka. Setelah bekerja keras di pertanian, para wanita petani membuat jahitan dekoratif dan menghiasi pakaian mereka, dan para suami mereka membaca buku-buku di bawah cahaya lampu minyak pada malam musim dingin yang panjang. Selain itu, jika Anda melihat dengan cermat pada beberapa buku tua atau almanak, Anda akan melihat bahwa kertas itu sering kasar dan kasar, dan fontnya kecil dan tidak terlalu jelas. Namun, pada masa itu, persentase masalah mata yang serius tidak setinggi yang kita miliki saat ini. ”
Dan lebih lanjut: “Alasan untuk ini adalah perlombaan yang tidak perlu, dilakukan oleh kami, untuk sebuah visi, keyakinan yang diinspirasikan kepada kami sejak kecil bahwa semakin banyak kami berusaha, semakin banyak kesuksesan yang akan kami raih. Melihat di satu jarak seharusnya tidak lebih sulit daripada melihat di tempat lain. Yang kita butuhkan adalah menjaga mata kita dalam keadaan lembut, santai dan bergerak. Anda, yang tidak bisa membaca tanpa kacamata, perlu merilekskan tubuh, saraf, dan mata, kemudian belajar merelaksasikan empat otot rektus mata dan, akhirnya, meningkatkan kekuatan dan daya tahan dari dua otot mata miring sedemikian rupa sehingga mereka dapat menjaga bola mata memanjang pada sumbunya. saat Anda membaca. "
Dan meskipun pada saat dia menulis ini, masih belum ada "sarana peradaban" seperti komputer dan perangkat seluler, para guru modern teori ini mengatakan tentang mereka: "Film dan acara TV akan sangat bermanfaat bagi proses pemulihan visi jika Anda menontonnya. akan dilakukan dengan benar. " Di masa depan kami akan mempertimbangkan topik ini.
Teori Bates singkat
Setelah beberapa dekade (1912–1919), teori anomali pembiasan muncul. Ini dikembangkan oleh dokter mata luar biasa lain yang bekerja di New York dari tahun 1885 hingga 1922, Dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (23 Desember 1860 - 10 Juli 1931). Teori Bates menganggap anomali tertentu dari pembiasan sebagai gangguan sementara yang, di bawah pengaruh kekuatan pengatur organisme, dapat dilemahkan atau dihilangkan sama sekali.
Beberapa data bibliografi mengonfirmasi profesionalismenya dalam bidang khusus ini.
“Dari 1886 hingga 1896, Bates memegang posisi dokter penuh waktu di Rumah Sakit Mata New York, di lembaga medis AS lainnya. Pada saat yang sama (1886-1891), ia mengajar Oftalmologi di Rumah Sakit New York, sebuah lembaga penelitian untuk mahasiswa pascasarjana. " Untuk waktu yang lama setelah itu, ia terlibat dalam praktik pribadi, sebagai akibatnya teori yang diajukannya dapat muncul. "Pada tahun 1910, dia adalah seorang dokter untuk perawatan pasien dengan gangguan penglihatan di Rumah Sakit Harlem di New York dan bekerja di sana sampai tahun 1922."
Hal utama dalam teori ini adalah untuk meringankan (mengendurkan) otot-otot mata (dalam teorinya, yang utama dalam akomodasi adalah otot-otot eksternal bola mata, bukan lensa itu sendiri) dan selanjutnya "melatih kembali" pekerjaan normal mereka.
Rupanya, banyak dari latihan ini “dipinjam oleh Bates dari terapi non-obat yang telah lama digunakan di Asia, khususnya di India dan Cina. Deskripsi latihan serupa dapat ditemukan dalam risalah kuno tentang Yoga di bagian yang berkaitan dengan meditasi dan relaksasi. Hal ini sering ditemukan dalam karya penulis India kontemporer tentang metode pengobatan alami non-tradisional ”(misalnya, karya Agarwal R.S, Sharma L.K., Shivananda S.).
Studi teorinya sangat umum di India. Saya ingin menekankan bahwa dalam blok saya pada teori ini, kita akan berbicara sebagian besar - tentang menghilangkan kesalahan bias, dan hanya sebagian - tentang penyakit mata dan perawatan mereka, meskipun banyak kasus penyembuhan dan penyakit yang lebih serius, seperti glaukoma dan "katarak yang rumit," diketahui. ".
Katarak rumit adalah ketika, selain katarak, pasien memiliki penyakit mata, glaukoma, atrofi saraf optik, atau peradangan parah di dalam bola mata. Dalam kasus ini, pasien biasanya tidak dapat membedakan cahaya di beberapa bidang bidang pandangnya.
Sangat menarik dalam hubungan ini untuk mencatat pendapat salah satu dokter yang mempraktikkan metode Bates. Dia mengatakan, “bahwa meskipun pendekatan teoretis Bates diragukan, rekomendasi praktisnya masih bekerja dalam beberapa cara. Ini mirip dengan apa yang dikatakannya, seperti para imam kuno, yang secara keliru menyatakan bahwa matahari berputar mengelilingi bumi, dan bukan sebaliknya, secara akurat memprediksi waktu matahari terbenam dan matahari terbit, hari-hari gerhana, dll. ”
Setelah publikasi pertama bukunya "Visi sempurna tanpa kacamata" pada tahun 1920 dan para pengikutnya di tahun yang berbeda 1943, 1957, 1964, 1980, ada terjemahan di Uni Soviet, yang terakhir pada tahun 1990.
Di Uni Soviet, sebuah buku tentang teori Bates diterbitkan dan didistribusikan, baik di sekolah maupun untuk dijual. Buku "Meningkatkan visi tanpa kacamata" memberikan rekomendasi bagi guru untuk meningkatkan visi sebagai W. Bates sendiri, tetapi juga MD Corbett, latihan untuk pemulihan visi secara mandiri (versi singkat dari buku ini), dari mana saya akan memberikan lebih banyak rekomendasi, meskipun akan ada latihan dan penulis lain.
Dalam kata pengantar versi singkat dari bukunya, MD Corbett menulis, "Siapa pun yang ingin berkenalan dengan banyak latihan dan menjalani perawatan yang lebih lengkap dapat menemukan semua ini dalam buku saya yang sebelumnya diterbitkan" Bantu Dirimu Meningkatkan Visi "(" Bantu Dirimu Meningkatkan Visi " Penglihatan Lebih Baik ")".
TANPA POIN OLEH METODE BEITS
Moskow, 1990. Editor T. I. Mironova Artis L. Yu. Rozhdestvenskaya. Editor teknis N. I. Volkova, Korektor O. I. Sineva, lolos ke set 12/25/89. Sub. di tungku 02.21.90. Formatnya adalah 84x108 / 32. Kertas offset. Pengaturan foto Waktu Headset. Pencetakan offset. Cond. Pech.l. 13.86. Exp. 14.02. Uch. Ed. L. 17.82. Sirkulasi 200.000 kopi. Zak 1658. Ed. E 1837. Harga 10 rubel. Kata pengantar untuk edisi pertama dalam bahasa Rusia: Kami mempersembahkan kepada pembaca Soviet koleksi "Memperbaiki pemandangan tanpa kacamata." Tujuan dari publikasi ini adalah untuk membiasakan para spesialis dan berbagai pembaca dengan studi yang paling menarik tentang masalah pemulihan visi dengan metode alami, terutama latihan khusus.
Dear sosaytniki! Jangan tertipu!
Sekarang, banyak di Internet menyediakan terjemahan mereka sebagai "satu-satunya yang benar," dan bahkan memperoleh beberapa "paten" dan pendaftaran, diduga dengan hak untuk menjual "terjemahan Rusia pertama ini". Itu sebabnya saya mengutip fakta tentang ketersediaan terjemahan Soviet, sehingga Anda tidak akan “diarahkan” ke informasi yang diberikan di Internet, dan terlebih lagi - ditawarkan untuk mendapatkan uang.
Mempersiapkan Metode Bates
Saya ingin memberikan beberapa frasa dari buku Jonathan Barnes "Meningkatkan penglihatan tanpa kacamata sesuai dengan metode Bates."
“Bagi banyak orang awam yang memiliki masalah penglihatan, tidak begitu penting bagaimana metode ini bekerja saat bekerja - dan metode Bates bagi kebanyakan orang yang mengalaminya pasti bekerja.” “Beri diri Anda instalasi untuk belajar keras selama minimal 6 minggu (atau lebih baik 2 bulan) sehingga metode ini dapat membantu Anda. Selama waktu ini, Anda dapat mempertahankan skeptisisme, asalkan Anda masih mencoba melakukan latihan sebaik mungkin. ” "Jika, setelah berakhirnya periode ini, Anda memutuskan bahwa upaya lebih lanjut akan sia-sia, Anda dapat melupakan sekali dan untuk semua tentang metode Bates dengan hati nurani yang jelas - mengetahui bahwa Anda dengan jujur mengujinya." “Jika Anda melihat peningkatan dalam penglihatan, meskipun untuk jangka pendek, perpanjang latihan ini selama dua bulan lagi. Dan memastikan bahwa dia terus bekerja, "kemungkinan bahwa Anda akan mencapai kesuksesan yang lengkap atau sebagian adalah setidaknya 75%." “Pada minggu-minggu dan bulan-bulan pertama Anda pasti akan memiliki cukup banyak keraguan Anda sendiri tentang keberhasilan perusahaan, oleh karena itu pilih-pilih siapa yang Anda diskusikan dengan harapan Anda untuk kesuksesan ini. Anda dapat menyebutkan keberhasilan dalam percakapan, tetapi pada tanda-tanda awal ketidakpedulian atau permusuhan, tutup topik tersebut. Jika seseorang memakai kacamata, mungkin alasannya terletak pada masalah emosional yang dalam. "
Lebih banyak "Lakukan hanya latihan yang Anda sukai (tentu saja, itu baik jika ada yang berhubungan langsung dengan masalah Anda), tetapi cobalah semuanya, mungkin nanti Anda akan ingin kembali kepadanya." Buat perubahan pada program latihan sesuai kebijaksanaan Anda, tanpa mengganggu pergantiannya sebagaimana dimaksud.
Dan pernyataan penulis lain: "Setelah menganalisis hasil dari sejarah kasus di atas, K. Hackett menyimpulkan bahwa metode pelatihannya, berdasarkan pada sistem Bates, memungkinkan kami untuk meningkatkan ketajaman visual, rata-rata, dua kali per dua belas minggu pelatihan."
Berdasarkan hal di atas, maka orang tidak boleh menunggu "penyembuhan" dalam waktu singkat, seperti yang dinyatakan dalam artikel E. Cherny dalam "KP", atau VG Zhdanova ada di 6 kelasnya, tetapi Anda harus mengikuti pelatihan yang lebih lama untuk meningkatkan penglihatan, dan bahkan lebih banyak perawatan di hadapan penyakit mata.
Tanpa membahas perincian perangkat bola mata, hubungannya dengan otak, pada saat yang sama saya hanya akan menuliskan beberapa gangguan penglihatan yang paling sering terjadi yang dapat dihilangkan dengan menggunakan metode Bates.
Tunanetra (oleh Jonathan Barnes)
1. Anomali pembiasan (pelanggaran fokus mata):
a) miopia, atau miopia (visibilitas buruk dari objek yang jauh);
b) hyperopia, atau rabun dekat (visibilitas yang buruk dari objek dekat, membaca, bekerja di komputer);
c) presbiopia, atau penglihatan "pikun" (visibilitas yang buruk dari objek yang jauh dan dekat);
d) astigmatisme (duplikasi objek, fuzzy, visibilitas buram, sebagai aturan, terkait dengan semua pelanggaran utama).
3. Memburuknya koordinasi sumbu visual.
4.Gangguan fungsi (disfungsi pelacakan dan pemindaian adalah milik saya).
6. "Kebisingan" di korteks visual.
Beberapa penyakit mata, seperti katarak, distrofi makula retina (kering), jarang glaukoma, juga memiliki kasus penyembuhan menurut teori Bates (kadang-kadang bahkan latihan sederhana dari blok pertama) atau menghentikan perkembangan selanjutnya.
Pada awalnya, saya akan mencoba untuk memberikan perhatian lebih hanya pada latihan-latihan yang dapat dilakukan tanpa seorang guru, karena beberapa (latihan mental, metode visualisasi dan "instalasi untuk visi yang baik") dalam banyak kasus melibatkan mempelajarinya di bawah "pengawasan" seorang guru yang baik, yang saya tidak Saya Ketika saya mempelajari teori ini, saya akan mencoba di blok berikut untuk menggambarkan latihan yang tersedia, lebih kompleks, tetapi juga diperlukan untuk meningkatkan penglihatan.
Di sebagian besar buku, beberapa versi latihan diberikan, pada pandangan pertama, dari jenis yang sama. Padahal, mereka cenderung memiliki tujuan yang berbeda. Beberapa tidak dapat diselesaikan tanpa mempelajari yang lebih sederhana.
Karena "murni", anomali refraksi individu pada manusia paling sering diamati pada usia muda, mereka biasanya disebut "bawaan". Kurang umum diamati pada usia yang sama - diperoleh kesalahan bias. Pada usia yang lebih tua, mereka hadir, sebagai aturan, dalam kombinasi yang berbeda, dan astigmatisme diamati di hampir semua (dalam berbagai manifestasi - mioma atau hipermetropik). Sangat sering ada gangguan "berlawanan" di mata yang berbeda dari orang yang sama. Oleh karena itu, dalam blok latihan yang diusulkan, perbedaan untuk setiap pelanggaran yang dilakukan secara terpisah tidak akan diamati, karena kerugian dari salah satu dari mereka tidak dapat pada prinsipnya (pada saat yang sama, "tidak direkomendasikan" dalam buku akan ditunjukkan oleh saya).
Tes penglihatan diri
Sekali lagi saya ingatkan Anda tentang pembacaan pertama program - bacalah hanya sebagai karya seni, jangan "berkutat" dengan segera melakukan latihan tertentu, mungkin setelah membaca seluruh program Anda akan menyukai hanya latihan lain.
Untuk membandingkan kinerja metode Bates dalam meningkatkan penglihatan sebagai hasil dari kelas Anda, Anda harus terlebih dahulu memeriksa penglihatan Anda di rumah sebelum memulai kelas di meja buatan sendiri dengan kata-kata (atau di meja Sivtsev dengan huruf). Untuk pembuatan tabel uji buatan sendiri dengan kata-kata, hilangkan dari kata-kata jurnal lama dengan font berukuran berbeda (untuk pertama kalinya hanya hitam). Tempel agar mengurangi font pada selembar kertas, misalnya, pada wallpaper (Anda dapat mengetik di komputer dan mencetak teks apa pun dalam font ukuran berbeda), di sini Anda akan memiliki teks kontrol.
Md Corbett hanya menyarankan untuk tidak menggunakan "tabel menjengkelkan", di mana untuk beberapa alasan "surat-surat selalu sulit dilihat."
“Untuk meningkatkan penglihatan, Anda harus berhenti menggunakan daftar periksa untuk melihat berapa banyak baris yang dapat Anda lihat di dalamnya. Anda perlu mencapai perasaan tidak peduli pada apa yang ingin Anda lihat. Maka rasa visi yang terbebaskan akan datang kepada Anda. Jika itu tidak datang kepada Anda sekarang, maka teruslah rileks, dan itu akan datang kepada Anda lain waktu. Karena alasan inilah Anda tidak perlu memeriksa visi Anda di atas meja. ” “Alih-alih daftar periksa, bersenang-senanglah dan lakukan sesuatu untuk diri sendiri yang bisa Anda lihat dengan penuh minat. Keluarkan selembar kertas pembungkus atau kertas gambar sepanjang 3 kaki (90 cm adalah milik saya) dan beberapa majalah tua yang bisa dipotong. ” "Sekarang kamu memiliki sesuatu yang menarik untuk dipertimbangkan." Kira-kira seperti pada gambar di bawah ini.
Tempatkan (gantung) papan nama buatan Anda di dinding setinggi mata. Meja harus menyala dengan baik. Lebih baik di siang hari (tetapi tidak dengan "lampu siang hari"). Di rumah, satu reflektor 100 watt pada jarak 1,5 meter dari meja sudah cukup. Perhatikan bahwa jarak ini hanya cocok untuk memeriksa penglihatan, dan untuk melakukan beberapa latihan Anda perlu meningkatkan iluminasi (lampu yang sama sudah cukup - dari jarak 50 cm pada sudut 15-20 derajat ke meja). Berdiri (duduk) pada jarak 3-4 meter dari meja dan di masa depan, lakukan tes dengan pencahayaan yang sama dan di lokasi meja yang sama di depan Anda.
Melalui kacamata, lihat tablet dengan kata-kata, pertama dengan satu mata, dengan telapak tangan yang lain, kemudian dengan yang lain dan keduanya, perbaiki kata (garis) mana yang dapat Anda lihat dengan jelas pada jarak berapa. Mata terbuka dengan tenang, tanpa ketegangan. Kami akan melakukan hal yang sama tanpa kacamata, pertama dengan satu mata, menutupi dengan tangan yang lain, kemudian dengan yang lain dan keduanya, kata mana yang dapat Anda lihat sekarang (baris). Data yang direkam dalam buku harian Anda, yang direkomendasikan untuk memulai.
Untuk berjaga-jaga, saya mengutip tabel Sivtsev, karena baru-baru ini banyak tautan ke internet tidak aktif. Saya memiliki e-link untuk dicetak di suatu tempat. Disarankan saat mengunduh tabel ini mencetak pada 3 lembar versi landscape format A4, diikuti dengan menempelkan lembar. Siapa yang perlu, dikuliti melalui pos (dalam banyak tabel Sivtsev dari Internet tidak ada "prasasti" di sisi - ketajaman visual)
Di sini seperti itu, tanpa "prasasti" di setiap sisi, diperlukan untuk "bekerja dengan tabel".
Pemeriksaan mata atas rekomendasi VG Zhdanov.
Periksa di meja Sivtseva yang dapat ditemukan semua orang di Internet. Satu-satunya hal yang tidak boleh dilakukan adalah menerangi dengan bantuan lampu "siang hari", seperti yang disarankan dalam beberapa "rekomendasi" pada tabel ini. Pencahayaan harus sama dengan yang ada di rekomendasi program ini.
Dalam kasus penglihatan yang sangat buruk, disarankan agar V. G. Zhdanov digunakan untuk mengukur ketajaman visual ATURAN, Anda dapat membuatnya sendiri dari bilah, panjang 50-60 cm, mengaturnya ke jembatan hidung di antara mata selama pengukuran. Penting untuk melihat kata berwarna hitam yang dapat Anda lihat dengan baik pada setiap lembar kertas, memindahkan lembar ini, lebih dekat - lebih jauh di sepanjang penggaris ini. Jarak paling jelas dari mana kata ini dapat dilihat tanpa tekanan pada otot-otot mata akan menjadi jarak (referensi) normal dalam tes-tes berikutnya. Pertama, diperiksa untuk setiap mata secara terpisah, lalu - keduanya. Pada saat yang sama, disarankan untuk memeriksa dua jarak lagi, minimum dan maksimum, di mana, lagi - tanpa ketegangan, Anda masih dapat membaca kata untuk setiap mata secara terpisah dan untuk kedua mata. Catat juga jarak ini dalam log (ini diperlukan untuk pemeriksaan lebih lanjut pada peningkatan penglihatan di setiap mata, terutama jika gangguan mata berbeda). Jika Anda tidak melihat apa pun dengan mata apa pun, tuliskan - Saya tidak melihatnya.
Untuk memulai kelas, Anda dapat memiliki satu meja, Sivtseva atau buatan sendiri, atau JANGAN memiliki tabel sama sekali (jika Anda tidak memerlukan pemeriksaan mata independen, tetapi periksa dengan dokter dan percaya pada hasilnya), lalu putuskan sendiri apakah perlu. Sebagai contoh, saya, memiliki meja Sivtsev, tidak menganggap perlu untuk memeriksa visi saya tentang itu, karena saya tidak memiliki gangguan akomodasi yang sama dan penyakit yang berbeda, sudah terwujud, di setiap mata (astigmatisme, katarak). Buku karya Jonathan Barnes tidak menyebutkan pengujian penglihatan sebelum dimulainya kelas, mereka hanya dimaksudkan untuk dilakukan, tetapi banyak latihan dengan dua tabel diberikan sekaligus, baik dengan huruf, atau dengan yang digital.
Pengamatan menarik saya adalah tanpa kacamata, dan bahkan dengan kacamata +0,75, saya hampir tidak melihat dengan satu mata (atau lebih tepatnya, sangat sulit, bahkan tegang, untuk membaca 40-50 cm di komputer) karena berbagai alasan, tetapi dengan dua mata saya melihat dengan baik ketika bekerja tanpa kacamata di komputer selama 1-2 jam, dengan kacamata +0,75 - setidaknya 4 jam, ada kompensasi timbal balik (di otak) dari berbagai penyakit pada satu mata - dengan mata yang lain, saya tidak akan pernah percaya pada penglihatan buruk saya tanpa adanya pemeriksaan mata individu.
Untuk meningkatkan penglihatan, di masa depan, Anda akan memerlukan beberapa tabel, alfabet, numerik dan improvisasi dengan kata-kata, karena akan ada latihan dengan tabel, dengan beberapa tabel sekaligus, tetapi lebih banyak tentang itu nanti. Untuk melakukan latihan spesifik dengan tabel, tabel berikut akan dibahas (diperlihatkan atau dilakukan), posisi tubuh, jarak, dan bahkan pencahayaan selama berbagai latihan.
PERHATIAN! Sudah melihat KESALAHAN di kelasnya (dalam perubahan gaya hidup setelah perhitungan dari pekerjaan). Sebelumnya, ada jarak yang berbeda untuk penglihatan karena sifat pekerjaan mereka. Setelah bekerja lebih dari 3 bulan di komputer dan dengan buku-buku di apartemen, hanya melakukan dua jenis latihan untuk melemaskan otot-otot mata dalam 3 minggu terakhir (solarisasi pada lampu dan palem, ini menyebabkan keadaan paradoks mata: Mata "kehilangan kebiasaan" untuk melihat jarak yang sangat jauh. daripada ukuran ruangan. Ketika meninggalkan rumah, pada kenyataannya, setiap hari, selama 1-2 jam sehari, mata mulai memburuk melihat ke kejauhan, baik saat berjalan maupun saat mengendarai mobil. Namun mata mudah "dilatih kembali" untuk membaca tulisan pada cokelat dan tas lain, tanpa kacamata (teks kecil, komposisi, jujur, Saya terkejut dengan ini, sebelum dan dengan kacamata +2.5 saya tidak selalu bisa membacanya.) Yaitu, sangat cepat dari "presbyopic" (penglihatan pikun) saya mengubah sebagian menjadi "rabun" - miopia, bola mata "diratakan secara horizontal" dan tidak menjadi berkeliling di jalan Ini semua menunjuk ke validitas teori ini, meskipun masih tidak membuat saya sangat bahagia.
Tolong pertimbangkan kesalahan saya. Penting untuk menggunakan mata secara merata pada jarak yang berbeda, untuk lebih sering melihat jendela atau keluar di balkon, jika karena alasan tertentu tidak ada jalan kaki setiap hari di udara atau mode operasi hanya di dalam ruangan. Anda tidak dapat mengobati hanya "gangguan akomodasi Anda sendiri", Anda hanya perlu menyesuaikan visi, mata dan otak Anda, dengan pekerjaan normal, dengan penglihatan normal bahkan ke kejauhan, bahkan dekat, untuk ini Anda harus terlebih dahulu melakukan berbagai latihan kompleks. Dan hanya dengan begitu memperhatikan penyakit masing-masing. Saya segera meningkatkan latihan fiksasi pusat untuk TIGA jarak!
PRINSIP PENGOBATAN DASAR UNTUK SEMUA
Sistem untuk mengembalikan gangguan penglihatan (kesalahan bias) menurut teori W. Bates dapat dibagi menjadi 3 bagian:
Batas-batas yang tepat antara bagian-bagian ini, serta bagian-bagian yang termasuk dalam setiap bagian, seperti yang akan Anda lihat nanti, sulit untuk ditentukan. Oleh karena itu, mereka sampai batas tertentu bersyarat.
Satu-satunya harapan Anda untuk memperbaiki penglihatan Anda adalah tidak mengenakan kacamata dengan kebiasaan mata yang terus menerus di bawahnya, tetapi menumbuhkan kebiasaan baru dalam diri Anda - kebiasaan yang terlihat santai.
Menganalisis beberapa penulis, saya membuat aturan pemersatu.
Hal ini diperlukan untuk memberi perhatian berkali-kali pada implementasi semua latihan untuk relaksasi. Tanpa relaksasi, semua latihan lain tidak memiliki makna lebih lanjut untuk dicapai. Karena itu, saya akan mengungkapkan lebih banyak "esensi" mereka dalam program ini.
Anda tidak dapat mempercepat proses peningkatan penglihatan dengan hanya meningkatkan TOTAL TIME untuk pelaksanaan satu latihan atau seluruh siklus latihan di minggu pertama (kecuali untuk "palminga", waktu yang tidak terbatas). Lebih sering, tetapi tidak terlalu lama (tidak 2 kali selama 15 menit, tetapi 3 kali selama 10 menit, tanpa memperhitungkan waktu untuk "palming"). Dianjurkan untuk membaca bab tentang "kedipan" dan pernapasan yang benar.
Pada mulanya hanya perlu dimulai dengan mempelajari latihan untuk relaksasi, “palming sederhana”, berputar dan bergoyang, dan “solarisasi sederhana di bawah sinar matahari”, sebuah lampu. Tingkatkan waktu "palminga" dengan menambahkan yang lain, dan pertama-tama, latihan untuk relaksasi mental (ingatan mental, representasi mental, dll.). Selanjutnya, Anda perlu memasukkan dalam latihan-latihan penerapan tipe-tipe lain, belokan "bersih", bergoyang dan berayun dan metode "solarisasi di bawah sinar matahari" lainnya. Pada saat yang sama (setelah 6-8 hari), perlu secara bertahap menambahkan latihan untuk mengembalikan sirkulasi darah tubuh, bahu, kepala (menulis surat, kata-kata dan prasasti), wajah dan mata - pijatan mereka, karena banyak latihan relaksasi menyebabkan manifestasi stagnan. terutama leher.
Selanjutnya tambahkan latihan lain, pertama pada "mengembalikan fiksasi sentral", yang sebagian besar setelah 40 tahun sudah rusak (kemudian latihan ini akan menjadi PERTAMA dalam banyak siklus latihan), latihan fusi (kemampuan untuk mengontrol sumbu visual), yang, meskipun dapat dikaitkan dengan istilah "senam untuk mata", pada saat yang sama mereka tidak dapat dipahami sebagai "fisik", diikuti oleh latihan motorik tipe I (menurut J. Barnes), mengayunkan objek, huruf, dan secara ideal mengayunkan bagian-bagian dari surat itu sendiri, bermain dengan benda-benda (bola, kartu, omino, kontur) dan dengan hati-hati menambahkan - terakhir - penguatan kemampuan motorik otot-otot luar bola mata itu sendiri (atas dan bawah, kiri dan kanan, dan, jika perlu, diakhiri dengan spiral, ular, "mata halus" oleh VG Zhdanov, meskipun tidak ada dari pengikut awal teori W. Bates, latihan ini bahkan tidak disebutkan)..
Md Corbett: “Sebelum Anda mencoba untuk menormalkan visi Anda, Anda harus menguasai empat latihan relaksasi dengan sempurna: solarisasi, palming, swinging (swing swing and turning - mine), dan representasi mental. Itu harus dilakukan dengan hati-hati 2-3 kali sehari selama satu minggu sebelum Anda memulai latihan pengembangan visi. ” Tetapi tidak semua orang mencapai relaksasi yang cukup dengan segera, bahkan “palming sederhana” terkadang gagal, jadi saya, seperti beberapa penulis, menyarankan Anda untuk menghubungkan latihan-latihan lain hanya setelah keterampilan yang cukup dari yang sebelumnya.
Md Corbett: "Seluruh proses peningkatan visi" hanya 1/10 proses fisik dan 9/10 adalah proses mental. Oleh karena itu, perlu untuk merangsang kembali otak untuk memperhatikan gambar yang dikirimkan oleh mata, tidak peduli seberapa tidak sempurnanya mereka pada awalnya. Apa yang Anda pikirkan saat melakukan semua latihan sangat penting. Karena itu, jangan remehkan pentingnya latihan mental. Cobalah untuk melakukannya, dan Anda akan melihat seberapa efektif mereka. ”
Selama semua kelas, lepaskan kacamata. Baca dalam kacamata lemah (untuk ini Anda harus menggunakan kacamata lama atau untuk membeli tambahan - lebih lemah). Meskipun Bates sendiri dikategorikan untuk penolakan penuh poin setelah dimulainya kelas, pengikutnya, termasuk MD. Corbett dan D. Barnes mengakui, dalam kasus luar biasa, bekerja dalam kacamata, dan mengendarai mobil - selalu menggunakan kacamata, sebelum memperbaiki atau memulihkan penglihatan normal. Secara bertahap cobalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan dalam kacamata ke minimum (bahkan ada saran untuk mencatat waktu ini, menggunakannya sebagai salah satu faktor mental relaksasi). Cobalah untuk "melupakan" kacamata ketika Anda meninggalkan rumah untuk pertemuan informal, ke pasar, toko-toko di mana Anda dapat "mengakui" bahwa Anda "lupa" kacamata Anda, tidak ragu meminta Anda untuk membaca sesuatu tentang pembelian orang lain, pertama-tama mencoba membaca secara pribadi.
Dalam keadaan penglihatan yang berbeda di kedua mata, termasuk adanya berbagai gangguan akomodasi dan penyakit, pertama-tama cobalah untuk "membawa mata ke penyebut yang sama", sebagian memberikan beban besar pada mata "lemah", menggunakan "kacamata bajakan" untuk ini di rumah. Di masa depan, untuk berolahraga dengan kedua mata, pada saat yang sama, tidak berhenti memberikan beban yang lebih kuat pada mata "lemah" (dan relaksasi setelah mereka), jika dalam kondisi melakukan latihan apa pun mereka dapat dilakukan secara terpisah, tetapi mereka (beberapa sebaliknya, mereka dilakukan hanya dengan menggunakan kedua mata, misalnya, mata fusi).
Pada akhirnya, penting untuk mencapai "penglihatan normal" dengan "menonton program televisi yang benar dan bekerja di komputer", dengan "membaca literatur yang benar". Jika ini dinobatkan dengan keberhasilan, Anda dapat melanjutkan ke latihan "membaca cepat", "pemindaian cepat" dengan kemungkinan memperoleh visi 200 dan 300%, yang dapat dicapai oleh teori ini dengan penggunaan kemampuannya lebih lanjut.
Sebenarnya, permulaan latihan itu sendiri (setelah membaca, sebagai sebuah karya seni) berada dalam urutan yang sedikit berbeda, bahkan di banyak buku.
ROTASI DAN UNDUH
TURN KECIL
(latihan ini diterapkan secara independen dan persiapan untuk "solarisasi di matahari" dan latihan lainnya).
Hadapi bagian tengah ruangan dengan mata terbuka, dengan kaki terpisah sejauh sekitar 1 kaki (30 cm), pegang untuk pertama kalinya di belakang bagian belakang kursi di depan (pertama-tama, jika pusing dengan latihan yang tidak tepat, lepaskan segera setelah tidak ada pusing. Putar kepala Anda ke kiri dan kanan (tubuh tidak bergerak) beberapa kali pada sudut 90 -120. Lakukan putaran ini dengan mulus, dengan mata Anda "tidak memperhatikan benda-benda yang berlayar di depan mereka." Terlepas dari apakah Anda melihat "benda yang berlayar" (dengan sangat lemah) di depan mata AI), bergantian dua putaran dengan mata terbuka, dua putaran dengan mata tertutup. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki perasaan benda yang melintas sebelum melanjutkan ke latihan berikut. Setelah melakukan 20-30 putaran dan tidak merasa pusing, cobalah belasan kali, tanpa kursi dan tanpa menutup mata.
Dari kesulitan tertentu, "tidak memperhatikan", "tidak untuk menangkap mata," adalah benda yang berdiri atau tergantung di dinding pada titik akhir rotasi kepala ketika gerakannya berubah menjadi sebaliknya. Karena itu, pertama-tama Anda harus memilih dan mematuhi sudut rotasi kepala seperti itu, di mana tidak ada benda di depan mata Anda ketika pertama kali berbelok, - meskipun benda-benda ini, seiring waktu, tidak boleh "diperhatikan" (bahkan jika Anda berbelok ke arah yang berlawanan, terutama di titik lokasi mereka - tambang).
TURNS BESAR (independen, tanpa solarisasi)
Hadapi bagian tengah jendela dengan mata terbuka, dengan kaki terpisah sekitar 30 cm tanpa kursi. Lengan diturunkan di sepanjang tubuh. Kemudian, memindahkan berat tubuh ke kaki kiri, putar kepala dan bahu (pada kenyataannya, seluruh tubuh) ke dinding kiri, memutar pada kaki kiri hingga batas, pada saat ini kanan, "kembali", ketika memutar, kaki, tumit terselip ke depan-ke atas. Setelah itu, pindahkan berat tubuh ke kaki kanan, putar kepala dan bahu Anda ke dinding kanan, selipkan tumit kaki kiri Anda ke depan. Lakukan gerakan-gerakan ini dalam ritme waltz yang lambat. Selama belokan, hitung jumlahnya. Untuk mencapai tingkat relaksasi yang Anda butuhkan, Anda harus melakukan 60 hingga 100 putaran. Saat melakukan, lebih baik tidak menghitung, tetapi untuk bersenandung waltz akrab, misalnya, dalam "Sekolah waltz" V. Zhdanov. Bernyanyi juga berkontribusi untuk relaksasi mental pada saat yang sama, dan juga memungkinkan Anda untuk memastikan bahwa Anda biasanya bernafas selama belokan. Md Corbett: “Latihan ini harus dilakukan setiap pagi dan sore hari sebelum tidur. Terlepas dari kenyataan bahwa implementasinya hanya membutuhkan 2-3 menit, hasil penerapannya akan memukau Anda. Latihan ini mengembangkan fleksibilitas tulang belakang, menormalkan fungsi-fungsi organ internal orang (jantung, paru-paru, saluran pencernaan, dll.). Tapi pertama-tama, itu berkontribusi pada eksitasi semacam getaran mata (gerakan mata yang sangat kecil) dengan frekuensi sekitar 70 kali per detik (tentang getaran mata (retina) - lebih terinci - di bawah). Merasakan gerakan-gerakan ini kepada seseorang adalah di luar kekuatan. Jaminan fakta bahwa mereka dijalankan adalah pergerakan jendela yang jelas berlawanan arah dengan Anda selama eksekusi mereka. Tapi ini bukan latihan untuk pengembangan visi atau latihan fisik. Tujuannya adalah untuk merilekskan tubuh dan mata, membawa mereka dan pikiran bergerak. Selain itu, ia dirancang untuk menghilangkan kebiasaan memeriksa objek dengan cermat. Lakukan dengan lembut, berirama dan jangan mengubahnya menjadi latihan fisik. "
UNDUH PANJANG (item)
Rak sama dengan sudut besar. Berdirilah di depan jendela dengan pilar vertikal (jika tidak ada pilar - gantung tali, rekatkan pita kertas buram atau pita listrik di tengah gelas), pada saat yang sama untuk dapat mengamati dan bahkan objek vertikal yang dipilih dalam arah pilar pada jarak yang lebih jauh (20-30). m) (tiang lampu, pohon, sudut bangunan lain). Awal eksekusi adalah sama. Setelah melakukan beberapa (10-20) putaran besar sebesar 180 *, secara bertahap mengurangi amplitudo mereka - hingga 30 cm (15 per sisi, tetapi berputar dengan seluruh tubuh). Ketika berbelok, cukup perhatikan dalam pikiran Anda bagaimana benda (dudukan dan objek vertikal yang dipilih) "berayun" ke arah yang berlawanan dengan gerakan tubuh dan mata Anda, masing-masing dalam ritme sendiri (jangan lupa - Anda cukup tandai "mengambang di pikiran - kanan-kiri) ", Bagaimanapun," tidak mengawasi mereka, "seperti dengan putaran penuh). Jika ada sesuatu yang tidak berhasil - tutup mata Anda beberapa putaran dan buka lagi. Latihan ini (dengan "amplitudo lebih kecil" dari benda yang diayunkan) akan diperlukan dalam banyak latihan selanjutnya.
POKING BEARING (tanpa solarisasi dan tanpa benda berayun)
Kaki Anda selebar bahu, lengan Anda terkulai lemas, tubuh Anda benar-benar lurus dan, seperti boneka beruang, bergoyang, pindahkan berat badan Anda dari satu kaki ke kaki lainnya. Ketika menggoyangkan kaki sepanjang waktu di tanah (lantai), tetapi tumit kaki, terlepas dari berat tubuh, naik di ujung jari kaki, mengangkat tumit dari lantai. Dan Anda, seperti vanka-vstanka, menggeser pusat gravitasi dari satu kaki ke kaki lainnya. Cobalah juga melakukan latihan, dengan mata terpaku pada “tempat”, ke kejauhan jika Anda melihat keluar jendela atau melakukannya di alam. Di dalam ruangan - tanpa "memperhatikan benda" di depan mata Anda. Anda dapat memodifikasinya di masa depan, seperti "long swaying" sebelumnya, untuk membuat efek tidak hanya "berlayar", tetapi "bergoyang" benda apa pun, misalnya, di jendela (menempelkan sesuatu di atasnya), tetapi mengarahkan mata Anda ke "tempat" jauh sekali..
FINGER TURNS (salah satu latihan pagi)
Dilakukan duduk atau berdiri. M. D, Corbett “Latihan ini adalah langkah pertama menuju menghilangkan kondisi mata yang tegang. Tempatkan jari telunjuk dari beberapa tangan di depan hidung Anda. Putar kepala Anda dengan lembut dari sisi ke sisi, sambil melihat melewati jari Anda, bukan pada itu. Menurut Anda, jari itu bergerak. Dengan sangat cepat, sensasi gerakan dapat dicapai jika Anda menutup mata dan berbelok sehingga ujung hidung menyentuh jari setiap kali lewat. Jika setelah Anda membuka mata Anda, mereka akan "menempel" ke jari Anda, Anda akan pusing dan Anda tidak akan dapat mencapai sensasi gerakan. " KE—
“Apa, kamu tidak bisa mencapai ilusi gerakan? Kemudian coba yang berikut ini. Bawa telapak ke wajah, jari-jari terbentang lebar. Putar kepala Anda, bayangkan bahwa jari-jari itu seperti palisade, dan lihat saat mereka lewat bukan pada mereka, tetapi melalui mereka. Jari harus melewati Anda. Alternatif 3 belokan dengan mata tertutup (dengan pikiran - "mereka pindah ke satu telinga, dan kemudian ke yang lain"), dengan 3 putaran dengan mata terbuka, melihat jari-jari melewati Anda. Selalu lakukan putaran ini 20-30 kali, sambil tidak lupa bernafas. ”
MORGAN (dan nafas)
Mata yang normal sering berkedip untuk mendistribusikan cairan air mata secara merata yang dikeluarkan oleh kelenjar air mata di atas permukaan bola mata. Air mata tidak hanya secara konstan melembabkan kornea, tetapi juga mendisinfeksi mata, melindunginya dari kuman dan sampah lain yang mengalir di udara. Berkedip juga memberikan waktu istirahat untuk saraf retina yang terus-menerus bekerja, merangsang mereka melalui ini, karena istirahat memperkuat saraf. Berkedip juga membantu mengendurkan otot yang tegang, sehingga membantu mata fokus dengan lebih baik dan meningkatkan penyelarasan (alignment) mereka. Jika mata normal sering berkedip, maka Anda tidak perlu menggosoknya dengan tangan dan mengeluarkannya dari soket, mengangkat kuman dari jari-jari kotor Anda. Gosok yang kuat sering kali menyebabkan hilangnya bulu mata.
D. Barnes menyarankan “agar pelatihan, berkedip cepat dan sangat mudah beberapa kali, kemudian tutup mata Anda dan ambil dua inhalasi - pernafasan, dan kemudian ulangi seluruh siklus 4 kali. Ini adalah latihan sederhana, dan jika Anda melakukannya secara teratur (setidaknya 2 kali sehari), dan kemudian menyelesaikan sesi dengan palming, otot-otot akan mendapatkan nada yang tepat. Perkiraan titik referensi dari laju kedipan: selama 10 detik, seseorang harus berkedip 2-4 kali "(penulis yang berbeda memiliki jumlah kedipan yang berbeda, MD Korbet memiliki yang lebih spesifik - lihat lebih lanjut tentang kedipan - tambang).
“Ketika mata normal, penglihatan adalah proses alam bawah sadar yang alami sehingga sisa otot dalam tubuh rileks, terlepas dari kenyataan bahwa mata bekerja. Ini berlaku untuk otot-otot dada, yang memberikan pernapasan alami yang dalam. Ketika mata menjadi tegang, sebagai suatu peraturan, kekakuan pernapasan yang baik terjadi, itu menjadi sempit karena kontraksi yang berlebihan dari otot-otot dada, sehingga mengurangi, dengan demikian, pasokan oksigen, yang sangat diperlukan untuk seluruh organisme. "
Md Corbett menganggap berkedip pada setiap titik dalam teks sebagai norma untuk membaca, dan menutup matanya untuk "celah yang lebih panjang daripada berkedip" - setelah setiap paragraf. Tentang pernapasan (yang dipegang sebagian orang saat membaca dengan cermat) dapat dibatasi pada apa yang dibutuhkan: perhatikan pernapasan konstan dan bebas, perhatikan retensi - “perintahkan diri Anda untuk bernapas dengan bebas.”
Masih ada sejumlah besar "putaran, ayunan, goyangan, dll.", Tetapi mereka akan dijelaskan secara lebih rinci ketika melakukan latihan dasar lainnya dengan mereka.
RELAKSASI UMUM
Latihan untuk relaksasi mental dapat dibagi menjadi latihan yang bersifat pasif dan latihan yang bersifat dinamis. Sesuai dengan ini membedakan relaksasi pasif dan dinamis. Ciri khas dari metode ini adalah "tidak adanya tindakan", kepasifan organ penglihatan, imobilitasnya. Kata "tidak bertindak" tidak sengaja dikutip dalam kutipan, karena mata, pada kenyataannya, bahkan dalam mimpi, tidak menghentikan aktivitas mereka. Dalam hal ini, keheningan mata juga dapat diucapkan dengan sebagian besar relativitas. Cukup menunjuk metode ini sebagai pasif kurang menekankan jika itu metode dinamis relaksasi (fiksasi sentral, berkedip, bergerak, dll), tingkat aktivitas fisik mata dan organ lain dari tubuh manusia yang terlibat dalam latihan.
Palming
(Tidak mungkin untuk melakukan palem seperti ini, Anda harus meletakkan lengan di dada, menekuk tubuh Anda di sabuk, tetapi membiarkan leher Anda lurus).
"Palming" berasal dari kata "palm", yang berarti "palm" dalam bahasa Rusia.
Tampaknya, latihan ini dipinjam oleh Bates dari terapi non-obat yang telah lama digunakan di Asia, terutama di India dan Cina. Deskripsi latihan serupa dapat ditemukan dalam risalah kuno tentang Yoga di bagian yang berkaitan dengan meditasi dan relaksasi. Hal ini juga ditemukan dalam karya penulis India kontemporer tentang metode pengobatan alami yang tidak konvensional (dalam karya Agarwal R.S, Sharma L.K., Shivananda S.).
Eksekusi palming yang tepat melibatkan penguasaan aspek fisik dan mentalnya untuk kesempurnaan.
Jadi, apa itu palming? Tutup mata Anda dengan lembut dan tutupi dengan telapak tangan. Dalam hal ini, telapak tangan dilipat melintang, sehingga persendian falang pertama jari-jari kecil saling tumpang tindih (lihat gambar). Silangkan jari Anda di dahi. Telapak tangan harus dilipat menangkup agar tidak menekan bola mata, jika tidak akan menyebabkan ketegangan mata.
Untuk memeriksanya, buka dan tutup mata Anda beberapa kali di bawah telapak tangan. Ini harus berhasil dengan bebas, tanpa hambatan.
Yang utama adalah tidak ada ketegangan di tangan. Untuk melakukan ini, jika Anda melakukan palming berbaring, letakkan pad kecil di bawah siku Anda. Jika Anda melakukan palming sambil duduk, maka alas yang sama (bahan lunak - syal, misalnya) dapat diletakkan di atas meja, dan siku harus sudah didukung dalam bahan ini. Dalam hal apapun jangan melengkungkan leher, jangan "mematahkan" di dalamnya, jangan membungkuk dan jangan mematahkan punggung Anda.
Dianjurkan juga untuk melakukan "palming berbaring" di perut. Posisi yang sama - dengan satu wajah dan mata tertutup dengan telapak tangan - dapat ditemukan di antara latihan Yoga untuk relaksasi (tetapi ada napas khusus - tambang). Palming saat berdiri tidak dianjurkan karena ketegangan yang meningkat secara bertahap di tangan. Dalam kasus berdiri "palminga", perlu untuk memberikan dukungan untuk siku lengan, setidaknya tentang tubuh, menjaga leher tetap lurus, karena kecenderungan tubuh.
Mendapatkan ke "palmingu", akan bermanfaat untuk pra-menghangatkan telapak tangan, untuk menaikkan suhu tangan sendiri, dan melalui mereka, ke tingkat yang lebih besar, untuk efek positif lebih lanjut mereka pada peningkatan sirkulasi darah di daerah mata. Namun, jika cuaca terlalu panas, disarankan untuk mengikuti saran dari RS. Agarwala dan tangan pra-bilas dengan air dingin, jaga agar tetap dalam kondisi basah dan selama palminga. Atau, selama pelaksanaan latihan ini, Anda dapat menggunakan dua potong kain katun basah, diletakkan sebagai bantalan di antara telapak tangan dan wajah (mata) ", tetapi tidak mengganggu" kedipan "
Bagi seseorang, bahkan memalsukan jangka pendek pun bermanfaat. Namun, jika Anda tidak memiliki masalah dengan palming, dan jika Anda ingin mencapai efek yang nyata, Anda perlu melakukan palming selama setidaknya 10-15 menit berturut-turut (Bates) (setidaknya 5 menit - penulis lain).
Anda baru saja terbiasa dengan sisi fisik paling sederhana dari palming. Banyak penulis menyebut palming seperti itu "sederhana". Faktanya adalah bahwa pada awal "palming", terutama setelah solarisasi, tidak ada pembicaraan tentang "representasi pemikiran hitam dan mental lainnya". Semua orang akan melihat "segala macam goresan, lingkaran, awan, garis-garis yang cukup cerah." Hanya setelah lenyapnya gambar-gambar "cerah" ini, seseorang harus mulai melengkapi latihan-latihan mental, "ingatan dan presentasi".
Menguasai bagian psikis dari palming juga akan dimulai dengan tahap yang agak sederhana - dengan tahap melihat bidang hitam di depan mata Anda, tetapi hanya dengan "gerakan" hitam ini (penjelasannya akan lebih rendah).
Apa yang Anda pikirkan selama palming sangat penting bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda - relaksasi jiwa. Semua manifestasi kaleidoskopik ini pada awal palming adalah hasil dari tekanan mental dan pada kenyataannya tidak ada. Ini bisa dimengerti, karena Anda tidak dapat melihat apa pun ketika mata Anda tertutup dan tertutupi telapak tangan. Dengan demikian, Anda dihadapkan dengan karya pusat visual otak Anda, yang terus bersemangat.
Seseorang dengan penglihatan normal tidak pernah mengamati ilusi semacam itu. Selama palming, tampaknya benar-benar hitam, "beludru," seperti yang ditulis P. Bragg, sebuah bidang, bidang yang kegelapannya tidak memiliki kekurangan. Tujuan Anda juga untuk mencapai bidang yang benar-benar hitam, yang paling penting, melalui ingatan dan penglihatan.
Mencapai visi bidang yang sepenuhnya hitam berarti Anda telah mencapai relaksasi mental yang sempurna. Di sini Anda perlu membuat beberapa komentar yang sangat penting di mana keberhasilan palming akan bergantung.
Pertama-tama, perlu untuk menarik perhatian Anda pada fakta bahwa selama palming seseorang harus berurusan dengan sisi psikis relaksasi jauh lebih banyak daripada fisiknya. "Jangan coba-coba," tulis M.D. Corbett, untuk "menyadari" (merasakan) mata. Sementara melakukan semua latihan ini (catatan penulis: palming, presentasi mental dan memori saat palming) ada dalam pikiran, seseorang tidak boleh memperhatikan mata sebagai fisik, organ material, karena mereka praktis tidak menerima kontrol kehendak dan bahkan lebih tidak terkendali daripada hati juga merupakan organ yang tidak terkendali. Jika Anda duduk, melihat secara mental ke dalam mata Anda, maka Anda akan menghancurkan tujuan kegiatan Anda. "
Saya mengakui bahwa saya secara pribadi tidak punya cukup waktu, atau “ketekunan” untuk sepenuhnya menguasai PUMMING, terutama karena pada saat itu saya sedang menyusun program ini.
Mulai saat ini, setiap kali Anda membaca, menulis, menonton TV, bekerja di komputer, segera setelah Anda merasakan ketegangan mata, Anda harus mengesampingkan semuanya dan memalsukan. Lima menit, tidak kurang.
Lebih lanjut tentang manfaat palming
Ini adalah latihan yang sangat baik (jika dilakukan sebelum tidur) yang mempromosikan tidur yang baik. Setelah bangun tidur, mata Anda tidak akan sakit, seperti yang sering terjadi jika Anda tidur tanpa membuat mereka rileks. Ini adalah posisi yang baik untuk palem - berbaring, mungkin - rawan, jika Anda lakukan di punggung Anda, jangan lupa untuk meletakkan pad di bawah tangan Anda sehingga mereka dapat memiliki dukungan dan tidak dalam ketegangan.
Seperti disebutkan di atas, penglihatan medan hitam di depan mata ketika memalsukan "hanya dengan" gerakan "hitam yang konstan ini" atau "kita harus memikirkan hal yang sama tanpa berkonsentrasi pada satu", kami akan menjelaskan dengan contoh yang baik bahwa R. membawa C. Agarwal dalam bukunya dan yang dapat berfungsi sebagai latihan mandiri.
LATIHAN nomor 3 - Mawar Hitam.
Bayangkan mawar hitam yang indah di pikiran Anda. Jadi, Anda hanya memiliki satu objek dalam pikiran. Tetapi selama “penglihatan” mawar ini, Anda tidak harus berkonsentrasi secara gigih, mengerahkan semua kekuatan Anda, hanya tatapan mental Anda, katakanlah, pada batang mawar ini.
Sebaliknya, bayangkan semut hitam kecil di atasnya.
Dia merangkak keluar dari rumput hijau dan memulai perjalanannya (dan Anda bersama dengannya) pada objek presentasi Anda. Semut merangkak ke batang mawar dan mulai perlahan-lahan memanjatnya, naik dari satu tangkai mawar ke yang lain, merangkak ke ujung setiap daun di jalurnya dan akhirnya mencapai kuncup.
Dia hampir tidak memanjat setiap kelopak sampai dia menemukan depresi yang mendalam di pusat mawar - cangkir putih kecil yang diisi dengan nektar.
Semut mengumpulkan sedikit nektar ini dan memulai perjalanannya kembali.
Anda dapat menggambar gambaran mental ini cukup lama.
Seperti yang dapat Anda lihat, Anda memikirkan bunga mawar sepanjang waktu, yaitu. mereka memusatkan pikiran mereka pada dirinya, tetapi ini tidak menyebabkan ketegangan bagi Anda, karena pikiran ini secara bersamaan berkeliaran di sekitar mawar bersama dengan semut.
Berikut ini adalah representasi hitam lainnya saat palming. Di sini kita berbicara tentang beberapa gerakan jika dibandingkan dengan hitam.
LATIHAN nomor 7
Ambil selembar beludru hitam dan letakkan di pad yang Anda gunakan sebagai lapisan di bawah siku Anda selama palming.
Lihatlah beludru sebentar dan segera tutup mata Anda selama sekitar setengah menit. Ulangi ini sampai Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat mengingat warna hitam untuk waktu yang cukup lama.
Biasanya dibutuhkan 10-20 repetisi.
Pada akhirnya kami mempertimbangkan kasus ekstrim ketika ingatan objek selama palming diberikan dengan susah payah.
Kemudian, untuk konsentrasi, Anda bisa menghitung jumlah napas Anda, sehingga memfokuskan pikiran Anda pada pernapasan. Biasanya, untuk mencapai efek yang terlihat, cukup untuk menghitung 100-200 napas.
REPRESENTASI MEMORIAL DAN PIKIRAN
Walaupun saya telah memberikan di bagian "palming" beberapa "presentasi" dan "ingatan" yang saya butuhkan di kelas pertama, saya ingin menyebutkannya secara terpisah dalam "visi" penulis lain.
Md Corbett: Rahasia dari setiap relaksasi terletak pada jiwa: kenangan yang menyenangkan dan menyenangkan membawa relaksasi. Sebagai contoh, seorang musisi dapat memperoleh kelegaan yang menyenangkan dengan mengingat beberapa konser yang sangat sukses atau secara mental berjalan melalui skor konser favoritnya. Sebuah kinerja mental, tidak peduli seberapa lelah Anda, gugup atau bosan (singkatnya, tidak peduli apa pun stres yang Anda rasakan), akan membuat Anda lega. Jangan meremehkan fakta bahwa ingatan membawa relaksasi. Dalam satu menit yang dibutuhkan (dan selama palminga selalu) hubungi dia untuk bantuan.
Misalkan Anda terlalu lelah atau merasa sakit untuk menghidupkan kembali ingatan yang menyenangkan. Maka sebagai gantinya, lakukan proses mekanis secara mental, misalnya, menggambar.
Apakah kamu bukan seorang seniman? Bayangkan Anda memiliki selembar kertas putih besar dan pulpen. Gambarlah persegi dengan sisi 1 inci di sudut atas lembaran. Sekarang di sebelahnya gambar kotak yang sama, tetapi berdiri di salah satu simpulnya. Kemudian gambarlah sebuah persegi panjang, sisi panjangnya horisontal. Gambar persegi panjang lain, tetapi berdiri vertikal di tepi pendeknya. Dan bagaimana bentuk segitiga pada posisi yang berbeda? Kemudian gambar sebuah lingkaran (Gbr. 1). Sekarang akan menarik untuk mempertimbangkan berbagai kombinasi gambar Anda. Tuliskan lingkaran di kotak, letakkan di atas segitiga, di tepi atas dari persegi panjang, atau tulis di dalam persegi panjang. Dapatkah Anda membayangkan bahwa lingkaran Anda berguling di dalam persegi panjang dari satu tepi pendek ke tepi lainnya dan kembali? Dan ini tidak terlalu menarik bagimu? Namun demikian, jika Anda mencoba melakukan ini, maka Anda akan mencapai reaksi yang Anda butuhkan, dan inilah yang Anda butuhkan.
Setiap kali Anda melihat kesempatan seperti itu, lakukan palming, pada saat yang sama memberi diri Anda kesenangan dari presentasi mental.
Suatu kali seorang lelaki yang murung, depresi dan agak gugup, mantan sheriff, meminta bantuan kepada saya. Saya mencoba untuk menemukan semacam representasi mental yang akan membebaskannya dari ketegangan selama palming. "Kamu dari padang pasir, kamu pasti punya kuda kesayanganmu di sana," usulku. "Ya," jawabnya kepadaku, "tetapi mereka menembaknya di bawahku!" "Apakah Anda punya keluarga?" Saya melanjutkan. "Mereka semua mati," jawab pria itu dengan sedih. "Kamu mungkin melintasi padang pasir berkali-kali, menikmati cakrawala yang luas dan pemandangan pegunungan di kejauhan?" "Tidak, aku terpaksa mengintip ke dalam setiap semak, setiap benjolan karena kemungkinan penyergapan." "Tapi kamu tertidur di bawah bintang-bintang di langit gurun yang cerah," aku menemukan. "Oh, ya," serunya, bersorak. "Aku suka bintang, dan tidak ada yang seindah di padang pasir." Kemudian ia mulai berbicara tentang bintang-bintang favoritnya dan di mana mereka dapat ditemukan pada waktu yang berbeda. Ketika dia selesai dan melepaskan tangannya dari matanya, dia adalah orang yang sama sekali berbeda. Matanya bersinar, dia tersenyum dan siap untuk studi lebih lanjut.
Berikut adalah beberapa dari sekian banyak latihannya yang dapat kita bicarakan di blok program lain.
Memori sangat erat kaitannya dengan representasi mental. Penggunaan dua latihan ini dalam meningkatkan penglihatan sulit untuk dibagi. "Representasi mental," tulis Bates, "sangat terkait dengan memori, meskipun berbeda dari itu. Representasi tergantung pada ingatan, karena seseorang hanya dapat membayangkan sesuatu ketika itu dapat diingat. Oleh karena itu, ketika presentasi dan memori ideal, penglihatan juga ideal (tentu saja, jika mata tidak memiliki cacat fisik)
Cobalah untuk melakukan latihan sederhana pada representasi mental, yang dikembangkan oleh R.S. Agarwalm
Tutup mata Anda dan tutupi dengan telapak tangan. Bayangkan selembar kertas putih dan coba tulis nama Anda secara mental dengan tinta. Jika ini berhasil, eja nama belakang dan tengah Anda, dengan jelas memvisualisasikan setiap huruf secara terpisah. Letakkan titik di akhir rekaman. Sekarang lupakan surat-suratnya dan hanya ingat intinya. Seharusnya Anda bergerak dari sisi ke sisi, gerak pendek, lambat, dan lembut.
Jika representasi titik sulit, maka perlu untuk menggunakan metode relaksasi lain, karena, seperti yang kami katakan sebelumnya, adalah salah untuk memikirkan metode yang tidak memberikan hasil cepat.
Palming juga diberi banyak perhatian, karena ia mungkin satu-satunya latihan relaksasi, tanpa batas waktu - Anda dapat melakukan setidaknya satu hari penuh.
SOLARIASI.
TIP. Jangan mulai melakukan latihan apa pun sebelum membaca PALMING, yang dalam banyak kasus HARUS dilakukan PERTAMA (setelah membaca, bekerja pada komputer, mengendarai mobil dan sejenisnya, yaitu, setelah ketegangan mata).
Matahari adalah makanan dan minuman untuk mata. Alkitab berkata, "Terang itu manis, dan menyenangkan mata memandang matahari."
Pengikut yang berbeda dari teori ini memiliki pendapat yang berbeda tentang dampak latihan tertentu terhadap pemulihan penglihatan normal. Yang paling penting dari mereka adalah "solarisasi", perawatan cahaya, hadir dalam semua. Itu hanya salah satu yang paling kuat - fisik, dalam teori William Bates sendiri.
Inilah yang ditulis MD. Corbett pada awal bukunya: "Dokter Jerman G. Meyer-Schwickerath dari Bonn, baru-baru ini di kongres internasional dokter mata di New York, melaporkan bahwa mereka dapat membantu pasien dengan penyakit mata serius dengan melihat dengan mata terbuka pada matahari saat matahari terbenam. "
Itu hanya pada matahari seperti itu, pengaturan atau naik, diperbolehkan solarisasi langsung di bawah matahari !! Dan itu dapat digunakan hanya setelah "solarisasi" lainnya - pada lampu, lilin, dan awan putih.
Pengikut yang berbeda dari teori ini memiliki pendapat yang berbeda tentang dampak latihan tertentu terhadap pemulihan penglihatan normal. Yang paling penting dari mereka adalah "solarisasi", perawatan cahaya, hadir dalam semua. Itu hanya salah satu yang paling kuat - fisik, dalam teori William Bates sendiri. "Selama bertahun-tahun sekarang, metode Bates telah melindungi kebutuhan untuk menggunakan sinar matahari untuk memperkuat mata, apakah mereka sehat atau sakit."
Mata yang lemah, terlepas dari kenyataan bahwa mereka membutuhkan pencahayaan yang kuat, seringkali tidak dapat menggunakannya. Memperkuat saraf retina dengan sinar matahari akan memungkinkan mereka bekerja di kedua cahaya rendah dan tinggi. Karena itu, gunakan setiap kesempatan untuk menggantikan mata dari sinar matahari. Dia akan memberi Anda keindahan dan kekuatan. "Terpisah" - mata berbinar dan bersinar!
Tujuan utama Solarisasi oleh Light, menurut Bates, adalah untuk mengatasi fotofobia. Ini terjadi pada setiap orang, dengan derajat yang berbeda-beda, dan bervariasi dari kebutuhan untuk menyipit sinar matahari langsung ke penyakit serius, memaksa seseorang untuk terus-menerus memakai kacamata hitam. Dalam hampir semua kasus, fotofobia adalah kelainan yang didapat, bukan bawaan. Itu timbul karena kenyataan bahwa kita menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan, di rumah, di tempat kerja, jarang dan sedikit menggerakkan mata kita ke kejauhan (lebih dari 6 m). Pada saat yang sama, retina bebas matahari beradaptasi dengan kondisi baru, di dalam ruangan dan menjadi sensitif secara patologis bahkan pada siang hari yang paling biasa sekalipun. Jika fotofobia dapat diatasi, mata menyingkirkan ketegangan yang konstan, dan ini, pada gilirannya, berkontribusi pada kembalinya penglihatan normal.
M. D. Corbett: “Anda tidak akan selalu memiliki kesempatan untuk menggunakan sinar matahari. Lalu dapatkan sendiri lampu 260 (250) watt dengan balon Nalco (Nalco) dan reflektor yang cerah. " Saat ini sudah ada berbagai lampu dengan reflektor. Hanya bukan "siang hari". Lampu harus berada pada jarak 1-2 meter dari wajah. Ini digunakan dengan cara yang persis sama dengan "Solarisasi di bawah sinar matahari." Namun, perlu diketahui bahwa tidak ada lampu yang bisa menggantikan mata dan kesehatan matahari!
Dari sudut pandang fisiologis, penguatan mata peka cahaya sangat berharga. Mereka berhenti menderita dari sinar matahari di permukaan danau gunung atau pantai lautan, salju yang berkilauan di bawah sinar matahari atau cahaya matahari yang menyilaukan di padang pasir, belum lagi mencapai rasa nyaman dalam kehidupan perkotaan, yang penuh dengan penerangan dan lampu. Kenyamanan ini saja layak untuk mengendurkan saraf retina, memungkinkan Anda untuk memahami cahaya, tidak peduli seberapa kuat itu, tidak seperti halnya ketika kita berhadapan dengan mata tegang. Ternyata di bawah pengaruhnya kondisi peradangan mata menghilang, berbagai ketidaknyamanan di dalamnya menghilang, efek mikroba pada mata berkurang, dll.
Dan akhirnya, tip terakhir. Usahakan agar kamar Anda menyala dengan baik. Jangan menggantung jendela terlalu berat, jangan biarkan tirai tipis. Mata membutuhkan cahaya sebanyak Anda membutuhkan makanan.
Sebelum menjelaskan kinerja latihan itu sendiri, persiapan parsial diperlukan.
Yang pertama - belajar belokan, bergoyang dan berayun, sudah kami lewati.
Yang kedua di bawah ini adalah peringatan:
MENCARI MATA TERBUKA DI MATAHARI TIDAK MUNGKIN!
Menurut pendapat para dokter India kuno, panas matahari, tidak seperti cahayanya, berbahaya bagi mata. Oleh karena itu, setelah solarisasi selesai, disarankan untuk membilas mata dan wajah dengan air dingin. Dalam beberapa kasus, disarankan untuk menambahkan garam ke dalam air.
Jadi, inilah deskripsi latihan "solarisasi mata." Mari kita mulai dengan latihan minimal berbahaya untuk mata "unlearned to the sun".
1. Duduk di depan lampu dengan reflektor pada jarak lampu 1-2 meter (150-250 watt). Tutup mata Anda dan perhatikan lampu untuk beberapa waktu (mulai dari 2 menit), putar kepala Anda 60-90 *. Untuk penerangan seragam seluruh sklera (bagian cembung anterior kornea mata), Anda dapat menggambar delapan kepala di sumbu horizontal. Tingkatkan waktu secara bertahap menjadi 10-15 menit. Yang harus dilakukan setelah palming ini "sampai menghilangnya kelinci di mata."
2. Duduk seperti pada latihan sebelumnya. Hal ini diperlukan untuk menutupi satu mata, misalnya, mata kiri, dengan telapak tangan yang dilipat berbentuk cangkir, untuk menghindari tekanan pada bola mata. Sekarang, belok kecil dengan kepala dan siku Anda dari sisi ke sisi (mirip dengan yang sebelumnya) 60-90 *, berjalan beberapa kali dengan pandangan mata kanan melalui pusat lampu (dengan sampel pertama, miringkan kepala Anda terlebih dahulu lalu angkat, lanjutkan latihan) berkedip dengan kedua mata (saat berkedip satu, yang lain akan tanpa sadar tegang dan mungkin mengenai sinar cahaya saat berbelok). Jangan lupa selama belokan tentang pernapasan terus menerus. Anehnya, Anda tidak akan mengalami ketidaknyamanan. Tukar mata Anda dan lakukan hal yang sama dengan mata kiri Anda. Dianjurkan untuk menggunakan "kacamata bajakan", menurut VG Zhdanov - dan meskipun memutar dengan tangan sulit, tetapi pada saat yang sama dengan "kacamata bajakan" ada bahaya dengan pergantian kepala yang lebih besar, bahwa cahaya lampu bisa masuk ke mata kedua, yang ditutup dengan perban, yang pada awalnya tidak diinginkan. Dengan ketajaman visual "berbeda" atau adanya mata "lemah" untuk indikator lain, termasuk penyakit, selalu mulai dengan itu. Yang harus dilakukan setelah palming ini "sampai menghilangnya kelinci di mata."
Segera buat "kacamata bajak laut" - tanpa bingkai tanpa kacamata. Agar dapat dengan cepat menutup titik mana pun, kami menjahit dari bahan hitam buram, dua lapisan, "stocking", dengan kemungkinan penyisipan berikutnya antara dua lapisan materi ini - sesuatu yang hitam, kebal terhadap cahaya, kertas tebal. Memindahkan "stocking ganda" ke arah yang diinginkan, "solarize" setiap mata. Ini "kacamata bajak laut" juga akan dibutuhkan nanti bagi mereka yang memiliki "berbeda" penglihatan kedua mata.
3. Lihatlah awan putih di langit pada hari yang cerah selama beberapa detik. Tutup mata Anda, seperti pada palem, selama beberapa detik. Lihatlah awan lagi, dan seterusnya. Ulangi siklus ini 12 kali. Cahaya terang matahari yang dipantulkan dari awan cukup kuat untuk merangsang sel-sel retina, dan pada saat yang sama cukup lembut untuk melihatnya dengan mata terbuka. Lain kali Anda menemukan awan lebih dekat ke matahari dan melakukan hal yang sama. Mendekatlah ke matahari "lebih dekat", dalam hal apapun, tidak menatapnya dari jarak dekat. Sekarang setelah beberapa detik, "tembak" sekali lagi lebih dekat ke matahari dengan mata Anda, tetapi jangan pada matahari itu sendiri, dengan "kedipan" pada saat yang sama. Diizinkan hingga 10 "penembak" ke arah "lebih dekat ke matahari." Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming "sampai hilangnya kelinci, risiko".
4. Tutup mata Anda "dengan lembut" dan putar wajah Anda ke arah matahari. Tutup mata Anda dan perlahan-lahan putar kepala Anda dari sisi ke sisi. Lakukan ini selama 4-5 menit. Kemudian, ketika mata rileks karena panasnya matahari dan gerakan kepala, mereka bisa dibuka, berkedip, pada awalnya sedikit menurunkan wajah di bawah, tetapi hanya terus memutar kepala dari sisi ke sisi. Anda tidak harus melihat langsung ke matahari, tetapi di sebelahnya. Jangan berusaha untuk melihat apa pun. Satu-satunya hal yang membuat mata - itu berkedip. Saat latihan ini dipraktikkan dan mata menjadi terbiasa dengan meningkatnya intensitas cahaya, akan mungkin untuk mengambil pandangan seketika lebih dekat dan lebih dekat ke cakram matahari. Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming "sampai hilangnya kelinci, risiko".
M.D. Corbet. CARA YANG BENAR.
LANGKAH PERTAMA: ("tikungan kecil dengan solarisasi" adalah milikku). "Berdiri di tepi bayangan tebal. Itu bisa berupa sudut rumah atau pintu yang terang. (Anda juga dapat menyesuaikan lampu dengan cara yang sama di apartemen, misalnya - tepi pintu, lampu - di luar tepi pintu). Tempatkan satu kaki di sebidang tanah bayangan, dan yang lainnya di bawah sinar matahari yang cerah. Sekarang tutup mata Anda dan, tarik napas dalam-dalam, mulai putar kepala Anda dari sisi ke sisi sehingga mata yang tertutup secara bergantian melewati area yang tidak diterangi dan area di mana sinar matahari jatuh. Kepala sedikit terangkat. Selama belokan, pikirkan: "Matahari datang, matahari padam." Ulangi putaran ini sampai mata tertutup berhenti gemetar di bawah sinar matahari karena rasa sakit. Gilirannya lambat, halus pada sudut dari 90 * hingga 60 *.Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming "sampai hares menghilang.
LANGKAH KEDUA: ("Solarisasi dengan putaran besar" adalah milikku). Menjadi wajah dengan sinar matahari yang cerah, sementara mata masih tertutup. Sekarang mulailah memutar kepala dan tubuh Anda ke kanan dan kemudian ke kiri dengan bebas, tanpa mengencangkan tumit Anda dari tanah untuk memudahkan proses ini, berpikir seperti ini: “Matahari melewati saya ke kiri, lalu lagi ke kanan, lagi ke kiri - dan seterusnya dan seterusnya, selalu ke arah yang berlawanan dari giliranku. " Apa yang Anda pikirkan selama solarisasi sangat penting, karena itu mencegah pandangan untuk melihat matahari di bawah kelopak mata tertutup dan "menempel" mata padanya selama putaran Anda.
Saat tampil, lebih baik menyanyikan sebuah waltz yang Anda kenal, misalnya, di V. School. Zhdanov “School Waltz”. Bernyanyi juga berkontribusi untuk relaksasi mental pada saat yang sama, dan juga memungkinkan Anda untuk memastikan bahwa Anda biasanya bernafas selama belokan. Biarkan matahari berlalu begitu saja. Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming "sampai hilangnya kelinci, risiko".
LATIHAN №47 (Saya percaya bahwa latihan ini harus dilakukan di pagi dan malam hari, meskipun saya melakukannya di siang hari - di balkon melalui kaca, karena kaca apa pun mengurangi intensitas cahaya).
LANGKAH KETIGA: (kelanjutan dari langkah kedua adalah milikku) “Ketika kelopak mata berhenti gemetar dan menyipit dari sinar matahari dan merasa benar-benar baik di bawahnya saat menikung, tutupi satu mata dengan tangan Anda sehingga tidak ada sinar cahaya pun yang dapat menembusnya. Telapak tangan harus diaplikasikan sedemikian rupa sehingga mata yang tertutup dapat terbuka di bawahnya. Sekarang mulai belok, meluncur dengan mata terbuka dengan telapak tangan di tanah di kaki Anda. Pada saat yang sama, ia harus berkedip terus menerus. Sekarang, angkat kepala dan siku, putar dari sisi ke sisi dan berkedip cepat, menatap lurus ke matahari. Anda akan kagum bahwa betapa pun lembutnya mata Anda, latihan ini tidak menyakiti Anda, dan matahari tidak tampak terlalu cerah sama sekali. Ulangi latihan ini dengan mata yang lain. Dan akhirnya, lakukan latihan ini, menggabungkan kedua mata bersama dan berbelok, melihat dengan mata tertutup langsung ke matahari. Tentang ini, pekerjaan Anda dengan matahari sudah berakhir. Anda akan melihat bahwa di mata Anda itu benar-benar menyilaukan dari semua jenis bintik matahari, garis putus-putus dan garis putus-putus, dll. Jadi mundurlah ke tempat teduh dan lakukan palming dua kali lebih lama daripada yang Anda lakukan setelah solarisasi ”(untuk sumber cahaya lainnya, saya ), yaitu, "dan setelah hilangnya kelinci, risochek".
Dan lebih banyak peringatan:
Jangan pernah “solarize” (dengan mata terbuka) pada kedua mata secara bersamaan.
Jangan pernah melihat matahari atau sumber cahaya yang tidak terpisahkan.
Teknik kinerja solarisasi yang paling efektif, aman dan menyenangkan harus dipertimbangkan sebagai teknik yang diusulkan oleh K. Hackett. Dia merekomendasikan melakukan solarisasi selalu dengan mata tertutup. Sarannya diperhitungkan dalam melaksanakan, jika boleh saya katakan, "skema solarisasi klasik."
LATIHAN №49 - Solarisasi klasik.
“Untuk melakukan solarisasi, yang terbaik adalah pergi ke udara terbuka, jika kondisi cuaca memungkinkan Anda untuk tidak terganggu oleh berbagai latihan ketidaknyamanan yang terkait dengan kelebihan dingin atau panas. Anda juga bisa berada di depan jendela yang terbuka. Eksekusi solarisasi di udara segar juga berguna karena Anda akan menerima cukup oksigen yang dibutuhkan mata Anda. Jika Anda melakukan latihan di depan jendela tertutup, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Hal utama dalam latihan adalah kehadiran cahaya yang kuat.
Duduk (menjadi milikku) sehingga matahari bersinar di wajahmu. Mencapai kedalaman maksimum relaksasi fisik. Bagian belakang kursi harus lurus, bagian belakang juga lurus. Kaki meletakkan kaki penuh di lantai, jangan saling melempar atau menyilangkan pergelangan kaki. Tangan harus santai dan berada di posisi yang nyaman.
Tutup kelopak mata dengan lembut dan biarkan terkena sinar matahari. Biarkan sinar matahari menembus mereka. Untuk mempolarisasi seluruh permukaan mata secara merata, perlahan, mulus, mudah, dan terus menerus putar kepala Anda dari sisi ke sisi. Jangan menyampingkannya terlalu banyak, jika tidak otot leher akan tegang, yang tidak diinginkan. Sudut total rotasi kepala antara titik akhir yang ekstrem harus sekitar 90 derajat, mis. kepala berputar sekitar 45 derajat dalam satu arah dan hampir sama di arah lain. Jangan membuka mata Anda selama solarisasi. Beri diri Anda seluruh perasaan perasaan hangat yang menyenangkan pada kulit wajah dari sinar matahari selama kepala berputar. " Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming dua kali selama Anda melakukan solarisasi. (yaitu, "dan setelah hilangnya kelinci, risochek").
Lebih lanjut tentang solarisasi
Jika matahari terlalu panas atau pasien terlalu sensitif terhadap matahari, maka berdirilah di bawah pohon dengan mahkota dan goyangan yang tidak terlalu tebal, tutup mata Anda dan putar wajah Anda ke arah matahari.
R.S. Agarwalm juga merekomendasikan solarisasi dengan mata tertutup, duduk di kursi goyang dan bergoyang-goyang.
Patricia Bragg memiliki ide bagus tentang durasi "solarisasi": "Durasi solarisasi ditentukan hanya oleh perasaan nyaman yang Anda alami - P. Bragg berpikir begitu." “Sebagai aturan, mata memungkinkan kita menahan sinar matahari lebih lama daripada kulit. Karena itu, biarkan sensasi kulit memberi tahu Anda kapan harus berhenti solarisasi. Segera setelah Anda merasa terlalu panas pada kulit dan mulai memperhatikannya, hentikan solarisasi. " Dan menurut sebagian besar guru teori ini.
Satu-satunya perbedaan adalah durasi solarisasi terus menerus. Penulis yang berbeda merekomendasikan untuk melakukannya dalam jumlah waktu yang berbeda - dari beberapa menit hingga setengah jam.
Namun, selalu dan dalam setiap kasus, ingat: solarisasi harus segera dihentikan dengan perasaan tidak nyaman.
Dan akhirnya, tentang "solarisasi" yang belum saya rekomendasikan, biasanya dilakukan di pegunungan.
Pada zaman kuno, agama (sekte) mempraktikkan langsung (langsung) menatap matahari, tetapi hanya di Zara, ketika matahari belum terlepas dari cakrawala atau sebelum mulai menjadi gelap, ketika matahari menyentuh cakrawala. Latihan semacam itu memiliki beberapa keunggulan dibandingkan metode solarisasi yang diusulkan oleh penganut sistem Bates.
Pertama, solarisasi dilakukan pada saat efek merugikan dari sinar matahari (karena adanya radiasi ultraviolet) sangat dilemahkan oleh atmosfer.
Kedua, menurut pendapat dokter India kuno, panas matahari, tidak seperti cahayanya, berbahaya bagi mata. Oleh karena itu, setelah solarisasi selesai, disarankan untuk membilas mata dan wajah dengan air dingin. Dalam beberapa kasus, disarankan untuk menambahkan garam ke dalam air.
Di sinilah Anda bisa menyelesaikan blok pertama dari program, mungkin di blok berikut untuk beberapa latihan dari blok pertama akan ada tambahan.
Akhirnya, saya mengusulkan gambar (saya menghapusnya) tentang penyembuhan katarak oleh W. Bates dengan bantuan "solarisasi" dengan sinar matahari yang diperkuat, melalui penggunaan kaca pembesar. (Saya bahkan takut untuk menunjukkannya, Tuhan melarang, seseorang akan berpikir untuk menerapkannya sendiri - milik saya). Ini hanya untuk bukti "tidak berbahaya" solarisasi mata.
Ada kasus silau langsung dari "makula" mata dengan sinar matahari untuk waktu yang lama dan, kadang-kadang, kebutaan total, yang dengan sendirinya terjadi setelah beberapa saat, tanpa perawatan apa pun. Pada saat yang sama, seseorang yang telah tinggal dalam waktu lama tanpa cahaya, matahari atau buatan, kehilangan pandangannya (kasus seorang prajurit yang menghabiskan bertahun-tahun di asrama yang digali dan dibebaskan setelah Perang Dunia Kedua).
Aturan untuk menghilangkan stres dan bahkan rasa sakit, kadang-kadang timbul dari orang-orang karena penggunaan organ penglihatan yang "salah" - dengan mata mereka.
CARA MENGHAPUS TENSI DAN NYERI
Saya tidak setuju dengan saran ini tentang pernapasan DEEP, karena, sebaliknya - dengan pernapasan dangkal (VLGD, Pranayyama, senam pernapasan), banyak penyakit dapat disembuhkan - seperti saya, misalnya, "angina tidak stabil," dan lebih dari 7 tahun tidak menggunakan pil tunggal., tetapi tentang ini, yang tertarik - nanti.
4. Pada akhirnya, beloklah dengan kepala Anda. Ingatlah bahwa seorang dokter mengatakan tentang pergantian kepala ini - ini adalah penemuan terbesar, karena merilekskan setiap saraf tubuh melalui sistem saraf simpatik. Lakukan latihan ini selama 30-50 kali, pada empat akun dengan mata terbuka, dan pada empat akun berikut - dengan tertutup. Latihan ini mengurangi rasa sakit.
Sedikit data, rekomendasi, dan fakta yang lebih umum.
BERGERAK
Mata normal bergerak dengan frekuensi 70 kali atau lebih per detik. Telah ditetapkan bahwa mata Lord Macaulay bergerak 10.000 kali per detik, yang memungkinkannya membaca, memperbaiki, dan menghafal 500 kata per detik. Ini berarti bahwa, membalik halaman, dia berhasil membaca setiap kata pada mereka dengan kecepatan yang sama.
Hasil fenomenal ini dicapai melalui pengembangan visi, yang memungkinkan mata bergerak tanpa hambatan secepat mungkin. Apa yang disebut "gerakan" ini bukan rotasi bola mata, tetapi getaran saraf retina jauh di dalam mata, terutama saraf pusat pandangan, bersama dengan sekelompok saraf yang memberikan penglihatan paling akut kepada seseorang (daerah ini disebut fovea - fovea, atau fossa). Saraf-syaraf ini tidak dapat secara sadar bergetar. Mereka bergetar sendiri saat santai. Karena itu, belajarlah untuk mempertahankan mata Anda dalam keadaan santai, baik selama istirahat dan selama pekerjaan visual.
Contoh khas dari penggunaan ingatan dalam proses pelatihan adalah:
Latihan dengan daftar periksa.
LATIHAN nomor 1.
Lihatlah setiap huruf di atas meja uji (buku) dari jarak di mana warnanya paling terlihat.
Kemudian tutup matamu dan ingat dia. Jika Anda telah menguasai palming dengan baik, maka Anda dapat (secara mental) membayangkan bahwa surat memiliki warna yang lebih gelap daripada yang Anda lihat dalam kenyataan. Mengingat kegelapan ini saat memeriksa ulang sebuah surat, Anda bisa melihatnya lebih hitam daripada sebelumnya. Mengulangi proses ini berkali-kali dan sepanjang waktu mewakili huruf yang lebih hitam dari pada kenyataannya (tetapi tidak berarti dengan menyajikan huruf nyata kurang hitam, misalnya abu-abu atau bahkan putih), dalam beberapa kasus Anda dapat dengan cepat meningkatkan visi ini surat. Dalam hal ini, Anda akan melihat fitur seperti itu - semakin dalam bayangan warna hitam yang diwakili mental, semakin mudah untuk mengatur untuk mengingatnya ketika melihat huruf-huruf di meja periksa atau di buku.
LATIHAN nomor 4.
Gantung bagan uji Sivtsev di dinding dengan cahaya yang baik sehingga jarak dari Anda ke sana adalah 3-6 meter. Baca tabel sebanyak mungkin yang Anda bisa tanpa usaha atau usaha apa pun.
Lihatlah surat terakhir yang dapat Anda lihat, tutup mata Anda dan lakukan palming, mengingat selama ini surat ini sejelas mungkin. Untuk melakukan ini, bagian putih (tidak berlapis) dari huruf harus disajikan lebih putih daripada yang terlihat oleh Anda dalam kenyataannya (Anda dapat membandingkan putihnya bagian-bagian dari surat ini dengan margin putih dari tabel).
Bagian hitam huruf harus diwakili, masing-masing, bahkan lebih hitam.
Di sini, ingatan terkait erat dengan presentasi, karena Anda tidak hanya harus mengingat surat ini, tetapi juga menyajikannya sejelas mungkin.
Setelah beberapa saat, buka mata Anda dan lihat surat tepat di bawah surat yang baru Anda ingat. Anda harus melihatnya dengan lebih jelas.
Jika palming berhasil, maka Anda mungkin bisa membaca seluruh baris di bawah yang harus Anda hentikan. Lihatlah surat terakhir yang berhasil Anda lihat pada baris ini, tutup mata Anda dan ulangi seluruh prosedur lagi. Kadang-kadang selama latihan, dimungkinkan untuk membaca beberapa baris lebih dari yang mungkin dengan pendekatan pertama.
Alasan kegagalan, ketika Anda tidak dapat membaca baris berikutnya, mungkin, kemungkinan besar, palming yang dieksekusi dengan buruk.
LATIHAN nomor 6.
Gantungkan daftar periksa dengan baik dan bacalah dari atas ke bawah. Namun, alih-alih memperbaiki pandangan Anda pada garis-garis hitam yang membentuk huruf-huruf itu, tebarkan pandangan sekilas ke bagian putih mereka yang tidak dicat. Dari waktu ke waktu, tutup mata sejenak dan ingat benda putih: salju putih, cat putih, awan putih di langit, dll. Ini akan memungkinkan seseorang untuk melihat bagian-bagian dari huruf yang ditemukan dalam cat yang lebih putih daripada margin dari tabel cek, dan karena putihnya bagian putih dari huruf-huruf tersebut meningkat, warna hitamnya meningkat.
Hasilnya, surat-surat itu menjadi lebih jelas terlihat.
Bates menarik perhatian pada fakta bahwa biasanya, bersama dengan ingatan sebuah huruf hitam, orang-orang mengingat putihnya latar belakang. Tidak perlu khawatir! Jika Anda berhasil mempertahankan perhatian pada warna hitam untuk sementara waktu, latar belakang putih akan cepat menghilang. Di depan mata Anda hanya akan bidang hitam.
LATIHAN nomor 5 (memori karakter yang dicetak).
Sebagai salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan penglihatan, Bates merekomendasikan latihan dalam mengingat huruf hitam kecil, angka, dan karakter yang diketik lainnya.
Pada saat yang sama, perlu untuk melihat beberapa huruf besar di bagian atas meja periksa, dan kemudian secara mental bayangkan surat yang lebih kecil dan lebih hitam daripada yang baru saja Anda lihat. Jika ini berhasil, maka huruf besar dan huruf kecil di baris bawah akan terlihat lebih baik.
Kebanyakan orang mengelola dengan kualitas memori atau mental yang cukup baik untuk sembuh hanya dengan bantuan mereka. Ini dilakukan dengan bergantian menutup mata selama satu menit atau lebih lama, di mana beberapa huruf diingat, dengan pembukaannya dan mengingat huruf yang sama selama sepersekian detik.
Setelah seorang pasien belajar untuk menyajikan gambaran mental dari surat-surat dalam kondisi yang menguntungkan dengan mata terbuka maupun dengan mata tertutup, kemampuannya untuk melihat dengan baik akan berlangsung selama periode waktu yang signifikan.
Sebagai contoh, satu pasien, RSAgarvar, yang belajar untuk melihat huruf besar dari 3 meter dengan mengingat surat-surat dengan mata tertutup dan terbuka, memperoleh penglihatan yang hampir normal dalam beberapa minggu.
Karena banyak latihan dengan meja merupakan kombinasi dari efek yang berbeda pada mata, saya akan segera memberikan latihan terpisah dari bagian lain di masa depan yang berkaitan dengan tabel ini, tetapi memiliki tujuan yang berbeda, juga meningkatkan penglihatan kita, terlepas dari gangguan akomodasi.
Dari benda goyang
Banyak orang lebih suka berpindah dari satu objek hitam kecil, seperti titik hitam atau huruf kecil, ke objek lain, atau "mengguncang" objek semacam itu.
Karena itu, dalam mencapai visi lapangan hitam (dengan palming) kita akan secara aktif menggunakan latihan untuk bergerak dan berayun.
Berikut ini adalah contoh sederhana penggunaan gerakan sebagai relaksasi yang dinamis.
Berada jauh dari meja tempat Anda bisa melihat huruf-huruf atas sejelas mungkin. Lihat ke kiri huruf W dari baris paling atas tabel. Pindahkan tampilan ke kanan huruf B dari baris yang sama. Dalam hal ini, gunakan "goyangan beruang" yang biasa. Memindahkan beban dari satu kaki ke kaki lainnya, pada saat yang sama, memindahkan pandangan dari satu sisi garis (huruf) ke yang lain (huruf B), sementara tidak lupa untuk menggunakan dan berkedip, memiliki 2-3 kali melakukannya dengan satu gerakan. Buat 20-30 pandangan seperti itu. Garis, seiring waktu, harus "berayun" di depan mata Anda.
Sekarang buat gerakan yang sama pada salah satu huruf (apa saja, atas pertama), sambil mencoba mengurangi amplitudo ayun, dan melakukan hal yang sama, memindahkan tampilan dari satu sisi surat ini ke yang lain, surat itu juga harus "berayun" di depan mata Anda, setelah itu, lakukan palming, di mana "mental" mencoba melakukan goyangan yang sama. Anda dapat melihat surat berayun ini bahkan lebih hitam. Pada saat yang sama, tugas utama latihan ini adalah secara dinamis mengendurkan otot-otot mata.
Di bagian bawah Don adalah diagram mata, untuk pemahaman yang lebih lengkap tentang siklus latihan relaksasi berikutnya - ini dari relaksasi dinamis.
FIXASI TENGAH
Tanpa memahami mata dengan fiksasi normal, dengan penglihatan normal, tidak mungkin untuk memahami apa yang perlu diubah dalam kasus gangguan penglihatan Anda dan dengan cara apa.
Karena sedikit "membosankan" teks.
Untuk singkatnya, pertimbangkan struktur retina saja.
Retina mata manusia terbentuk dalam proses perkembangan embrio dan tidak lebih dari proses otak, di mana informasi visual tidak hanya dikumpulkan, tetapi juga mengalami pemrosesan primer. Ini terdiri dari 130 juta fotoreseptor, dan pada saraf optik - "kabel" yang menghubungkan retina dengan serabut saraf otak hanya 1 juta. Jadi, untuk setiap akhir saraf, ada, rata-rata, 130 sel fotosensitif. Ini mengkonfirmasi keberadaan beberapa lapisan sel retina khusus, yang tugasnya adalah memproses dan mentransfer gambar tanpa kehilangan kualitasnya.
Retina dan fotoreseptor di dalamnya tidak sama. Di pinggiran retina, ada sebagian besar "tongkat" yang memberikan penglihatan yang sebanding dengan penglihatan hewan primitif dan sama sekali tidak ada penglihatan "sadar", seseorang hanya memperhatikan sedikit kontras.
Lebih dekat ke pusat fotoreseptor terletak lebih tebal, dan proporsi kerucut meningkat. Di tengah sumbu visual di satu tempat, semua lapisan ini hampir sepenuhnya menghilang dan satu lapisan fotosensitif tetap ada.
Di tempat ini adalah bagian paling sensitif dari retina, yang merupakan ketinggian melingkar kecil dengan diameter sekitar 5,5 mm, yang disebut MAKULOYA, atau YELLOW SPOT.
Di tengah makula ada lekukan kecil yang disebut LAMPU TENGAH, (FOVEA). Diameternya 1,9 mm.
Di bagian tengah "fossa" adalah foveola ("lesung pipit"), yang hanya berdiameter 0,35 mm. Melalui itu melewati sumbu visual.
Di fossa pusat dan foveole tidak ada batang, hanya ada kerucut, diameter terkecil dari mereka tidak melebihi seperseribu milimeter.
Ketika "lubang pusat" jatuh ke ini, detail terkecil dari setiap objek dibedakan. Untuk mengevaluasi "keunggulan" kerucut daripada batang, Anda perlu tahu bahwa ada kerucut tunggal yang memiliki koneksi "kabel" terpisah dengan otak sehubungan dengan mereka, seperti yang disebutkan di atas, rata-rata - 1: 130.
Titik retina ini memberikan penglihatan paling akut pada seseorang. Bukan kebetulan bahwa ketika seseorang ingin melihat dengan jelas suatu objek, ia secara otomatis memalingkan kepalanya ke arah ini, yang memastikan fiksasi subjek perhatiannya oleh fossa pusat. Berkat perangkat organ penglihatan seperti itu, satu bagian dari objek apa pun selalu terlihat lebih baik daripada yang lain.
Dengan demikian, FIXING TENGAH mengacu pada kemampuan mata untuk melihat langsung pada suatu objek dan, dengan begitu, untuk melihatnya melalui pusat penglihatan lebih baik daripada semua objek lainnya.
Seperti yang Anda lihat, dalam hal ini, perbandingan mata dengan kamera tidak mungkin.
Film fotosensitif dalam kamera, yang sering muncul dalam perbandingan yang sama dengan analog retina, memiliki sensitivitas yang sama terhadap cahaya di semua bagiannya.
Mata juga memiliki titik sensitivitas maksimum - lubang tengah.
Untuk orang dengan penglihatan normal, semua objek tampak bagus pada saat bersamaan. Sebenarnya tidak. Hanya saja mata, yang memiliki kecepatan gerakan kolosal dan membuat banyak gerakan kecil yang tidak disadari oleh manusia, berhasil "berlari-lari" semua detail benda-benda di fossa pusat dan mentransfer banyak impuls saraf ke otak selama waktu ini. Otak, yang juga memiliki kecepatan pemrosesan informasi yang tinggi, menginterpretasikan sinyal-sinyal ini, dan seseorang menciptakan perasaan secara bersamaan melihat banyak objek yang berbeda.
Jika, misalnya, kita melihat surat di atas meja periksa, kita akan melihatnya lebih baik daripada surat lain di atasnya. Jika kita melihat huruf kecil apa pun di meja periksa dan melihat bagian atasnya, kita akan melihat bagian bawah dan bagian lain dari surat itu lebih buruk daripada bagian yang langsung dilihat. Tingkat kegelapan bagian atas harus lebih tinggi daripada bagian lainnya. Pada saat yang sama, semakin jelas surat itu, semakin tinggi tingkat kegelapannya dan semakin putih tempat-tempat yang tidak tertutup. Mata, ketika melihat fiksasi sentral pada objek, seharusnya tidak merasakan ketegangan.
Ketika mata memiliki fiksasi sentral, ia dalam kondisi istirahat yang ideal dan dapat melihat benda tanpa batas tanpa tanda-tanda kelelahan. Jika fiksasi sentral sempurna, maka visi, menurut Bates, sempurna. Bates berpendapat bahwa "gejala tidak berubah dari semua kondisi mata abnormal, baik fungsional maupun organik, adalah... fiksasi sentral hilang.
Dalam praktiknya, fiksasi sentral tidak mungkin tanpa gerakan penglihatan dan perhatian terus menerus, jika tidak maka akan menimbulkan ketegangan. Ketika otak diberi energi, mata biasanya lebih atau kurang buta. Pertama-tama, pusat penglihatan berkedip - sebagian atau seluruhnya, tergantung pada tingkat ketegangan.
Karena itu, dalam semua kasus gangguan penglihatan, seseorang tidak dapat melihat dengan baik apa yang ia "lihat".
Seseorang mulai mencoba untuk melihat seluruh bidang pandang dengan baik secara bersamaan.
Kondisi seperti itu, ketika fiksasi sentral hilang sebagian atau seluruhnya, disebut FIXATION EXCENTRIC. Pada saat yang sama, huruf atau kata-kata terlihat kurang berbeda dibandingkan jika mata memandang ke arah fiksasi sentral. Tepi-tepi huruf (konturnya) tampak kurang jelas, kurang ditandai, dan tampak tidak jelas. Baik bentuk huruf (objek) dan ukurannya mungkin terdistorsi. Gejala lain dari fiksasi eksentrik adalah partikel melayang di depan mata, beberapa gambar objek (penggandaan, pemisahan, dll.), Rasa sakit di mata, kelelahan yang cepat, perasaan tegang di dalamnya dan ketidaknyamanan lainnya.
Bates dalam penelitiannya sampai pada kesimpulan bahwa jika mata dengan penglihatan yang buruk secara sadar meniru sifat-sifat mata normal, penglihatan yang pertama selalu membaik.
Jadi, untuk mengembalikan kemampuan mata pada fiksasi sentral, perlu pelatihan sadar. Ini dicapai dengan menghadirkan visi dari satu bagian bidang pandang yang lebih jelas daripada semua bagian lainnya. Seseorang harus ditunjukkan (dan dibuktikan) bahwa ia tidak dapat melihat objek di bidang pandang pinggiran dengan jelas (dan bidang ini sebenarnya adalah seluruh bidang pandang, dengan pengecualian titik yang ditetapkan oleh fossa pusat), seperti pada titik yang dipertimbangkan secara langsung. Untuk tujuan ini, Bates mengembangkan latihan khusus.
Anda telah bertemu dengan beberapa dari mereka, yang lain saya berikan perhatian Anda.
Saat mengeksekusi mereka, berikan perhatian khusus pada fakta bahwa titik di mana pandangan Anda diarahkan pada saat ini paling baik dilihat dibandingkan dengan objek lain.
Pada awalnya, dengan "titik" ini Anda akan memiliki surat, atau mungkin bahkan area yang lebih besar. Seiring waktu, saat Anda menguasai keterampilan fiksasi terpusat, Anda dapat melihat zona dengan ukuran titik kecil yang terbaik, seperti pada akhir kalimat ini.
Anda harus berusaha untuk meminimalkan ukuran zona yang paling terlihat. Bates berpendapat bahwa semakin dekat titik visi maksimum mendekati titik matematika yang tidak memiliki area, semakin baik visi.
Pada awalnya kita akan membiasakan diri dengan latihan, menunjukkan (membuktikan) beberapa gerakan mata yang tidak teratur terlihat.
GERAKAN SALAH dari pandangan akan gerakan mata seperti itu, yang dilakukan dalam arah selain gerakan kepala (untuk alasan ini semua gerakan murid "kanan-kiri", "naik-turun", dll. Tidak digunakan oleh semua pengikut pertama).
LATIHAN nomor 16
Lihat ke kanan, lalu ke kiri, setiap kali menggerakkan kepala Anda. Coba buat sekarang cara yang salah untuk menggerakkan mata Anda (tanpa memutar kepala) dan Anda akan merasakan ketegangan di mata Anda.
LATIHAN nomor 17
Ayunkan tubuh, kepala, dan mata Anda seperti pendulum. Mata harus ditutup. Perhatikan bahwa bola mata bergerak dengan gerakan kepala.
LATIHAN nomor 19
Ambil buku dan jaga jarak dari tempat font itu terlihat, bacalah dengan menggerakkan mata dan kepala Anda dari sisi ke sisi pada saat yang sama.
Gerakan kepala harus dilakukan dalam arah yang sama dengan gerakan mata, mis. gerakan mereka harus dikoordinasikan.
Keberadaan gerakan ini begitu tak terbantahkan sehingga segera pasien tidak bisa gagal membayangkan benda tak bergerak bergerak setiap kali mata bergerak dari kanan ke kiri, kiri ke kanan, atau ke arah lain. "Cukup sulit bagi banyak orang untuk menjelaskan bagaimana benda tetap bisa bergerak. Mereka dengan tegas terhalang bahwa itu tidak mungkin. ”
Biasanya mungkin untuk mempercayai ini dalam waktu yang cukup singkat dengan latihan sederhana.
Untuk mengembalikan operasi mata yang normal, Bates mengembangkan latihan khusus untuk bergerak dan mengayun (di blok pertama). Saat melakukan latihan ini, Anda harus secara bersamaan menguasai keterampilan fiksasi sentral.
Saya akan membawa sejauh ini hanya beberapa.
“Gantungkan bagan pemeriksaan pada jarak sekitar 4,5 meter dari pasien. Biarkan dia melihat titik satu meter di sebelah kanan meja. maka akan berada di sebelah kiri titik yang dimaksud dan akan bergerak lebih jauh ke kiri jika Anda memindahkan pandangan Anda ke kanan.
Kemudian minta pasien melihat ke kiri dari bagan tes. Tabel akan bergerak ke kanan sehubungan dengan titik yang dimaksud. Semakin lebar pergerakan pandangan dari satu titik ke titik lainnya, semakin besar pula gulungan (osilasi) dari tabel tersebut. ”
LATIHAN nomor 21
a) lihat huruf apa saja di meja periksa;
b) pindah ke huruf lain pada baris yang sama cukup jauh dari yang pertama sehingga kurang terlihat;
c) melihat kembali pada huruf pertama dan melihat yang kedua lebih buruk;
d) secara bergantian perhatikan surat-surat ini selama beberapa detik, terlihat lebih buruk daripada surat yang tidak ditujukan.
Ketika Anda berhasil melakukan latihan ini, visi kedua huruf membaik. Pada saat yang sama, mereka tampaknya bergerak dari sisi ke sisi (ayunan) ke arah yang berlawanan dengan gerakan mata.
LATIHAN nomor 22
a) lihat beberapa surat besar;
b) melihat huruf yang lebih kecil pada jarak yang cukup jauh darinya. Sebuah huruf besar akan terlihat lebih buruk;
c) lihat kembali surat besar itu dan lihat lebih baik;
d) ulangi 6 kali.
Ketika latihan ini berhasil, kedua huruf membaik, dan daftar periksa muncul bergerak naik dan turun.
LATIHAN nomor 23
Bergerak dengan metode yang dijelaskan di atas memungkinkan seseorang untuk melihat satu huruf pada garis yang lebih baik daripada huruf lain dan biasanya memungkinkan untuk membedakannya dengan sekilas. Untuk dapat melihat surat ini secara terus-menerus, perlu dipelajari cara memindahkan dari atas ke bawah dan dari bawah surat ke atas, melihat bagian yang lebih buruk yang tidak dilihat secara langsung, dan menciptakan ilusi ayunan:
a) melihat ke atas huruf pada titik yang cukup jauh dari bagian atas untuk melihat bagian bawah surat atau keseluruhan huruf lebih buruk;
b) melihat ke bawah dari huruf ke titik yang cukup jauh dari bawah untuk melihat bagian atas surat atau keseluruhan surat lebih buruk;
c) ulangi 6 kali.
Jika ini berhasil, surat itu akan muncul berayun ke atas dan ke bawah, dan penglihatan akan meningkat.
Gerakan ini kemudian dapat dikurangi, hingga mungkin untuk bergerak di antara bagian atas dan bawah surat, sambil mempertahankan ayunan. Surat itu sekarang akan terlihat sepanjang waktu. Jika metode ini tidak membawa kesuksesan, biarkan mata Anda beristirahat, lakukan palem dan ulangi latihan lagi.
Anda juga dapat berlatih bergerak dari satu sisi surat ke titik di sisi lain sisi lain atau dari satu sudut surat ke titik di belakang sudut lainnya (milik saya secara diagonal).
LATIHAN nomor 24 (agak sulit untuk dilakukan - milikku)
a) melihat huruf apa saja dari jarak yang paling jauh terlihat. Dengan miopia
jarak ini akan menjadi tiga puluh sentimeter atau kurang dari wajah (untuk orang yang berpandangan jauh - tingkatkan jarak - milikku). Pindah dari atas ke bawah surat hingga Anda dapat secara bergantian melihat masing-masing lebih buruk, surat itu tidak tampak lebih hitam dari sebelumnya, dan ilusi ayunan muncul;
b) sekarang tutup matamu dan secara mental bergerak dari atas surat ke bawah;
c) lihat, setelah membuka mata, pada dinding kosong yang kosong (CATATAN: melihat dinding atau permukaan kosong (homogen) kosong, di mana tidak ada perincian yang mampu menarik perhatian, dan, oleh karena itu, untuk membuat pengamatan dekat, direkomendasikan oleh Bates sebagai salah satu dari sarana terbaik untuk mencapai relaksasi mata, dapat dilakukan sebagai latihan mandiri.) dan ulangi langkah b).
Bandingkan kemampuan untuk bergerak secara mental dan berayun dengan kemampuan untuk melakukan hal yang sama secara visual pada titik dekat;
d) sekarang lihat surat ini di kejauhan dan pindah dari atas ke bawah. Jika ini berhasil, visi surat itu akan membaik dan ilusi ayunan akan muncul.
Tetapi latihan jenis ini dari penulis lain.
Lempar bola karet dengan tangan kanan dan tangkap dengan tangan kiri Anda.
Lebih baik mengambil bola di masing-masing tangan, melemparkan satu di tangan kanan Anda dan, sementara di udara, pindahkan bola dari tangan kiri ke kanan, dan tangkap bola yang jatuh dengan tangan kiri Anda.
Capai dalam penerapan manipulasi ringan dan ritme sederhana ini.
Mata harus disertai terus menerus oleh bola - ketika dilempar ke atas, dan ketika mencapai titik lintasan tertinggi, dan ketika jatuh, dan ketika ditangkap. (Tidak perlu melihat ke langit, menunggu bola mulai terlihat). Setelah kerja yang panjang dan melelahkan, pembuangan pendek dalam bentuk juggling elementer seperti itu akan banyak membantu membebaskan dan menenangkan mata.
Di jalan, latihan ini dapat digunakan tidak hanya sebagai pengingat bagi mata bahwa Anda harus bergerak, tetapi juga untuk mengembangkan toleransi terhadap cahaya. Mulailah melemparkan bola pada latar belakang yang gelap, misalnya melawan pohon, berdiri dengan punggung menghadap matahari. Kemudian bergerak di sekitar pohon sehingga latar belakangnya agak lebih ringan; santai dan, sering berkedip sering, perhatikan bola melonjak dan jatuh. Saat mata dan pikiran Anda terbiasa dengan cahaya, gerakkan lagi untuk membuat latar belakang bola lebih cerah. Dua atau tiga tembakan terakhir dapat dilakukan sudah menghadap ke matahari.
Di blok ini sudah ada beberapa yang disebut "motor" latihan, tetapi kebanyakan dari mereka milik yang "santai".
Pada blok selanjutnya, kita akan bergerak lebih dekat untuk mempertimbangkan komponen lain dari program yang meningkatkan visi kita, termasuk fusional, "lirikan cepat", jauh, dan akhirnya, "lebih banyak gambar dan latihan untuk pengembangan otot mata dan tubuh secara keseluruhan".
Seperti biasa, sedikit lebih banyak tentang teori dan beberapa gangguan penglihatan lainnya secara lebih rinci, dengan beberapa pengulangan wajib tentang apa yang perlu dilakukan untuk memperbaikinya, yang akan segera Anda ingat dengan baik.
Kami telah meninjau perangkat retina, tetapi untuk pemahaman yang lebih lengkap tentang proses penglihatan dan beberapa pelanggaran lainnya, komponen "non-dasar", perlu untuk mempertimbangkan strukturnya - hanya secara singkat.
Mari kita pertimbangkan dari sudut pandang "aliran baru para fungsionalis," yaitu, "Batesisme," yang didasarkan pada kedua teori untuk tujuan dan operasi bagian mata.
Anatomi mata
Itu adalah bola berongga (atau spheroid) yang diisi dengan cairan yang berada di bawah sedikit tekanan. Karena tekanan ini, mata mempertahankan bentuk bola. Dapat dikatakan bahwa mata dibagi menjadi dua bagian (anterior dan posterior) dengan lensa kristal - badan bikonveks elastis dengan diameter sekitar 8 milimeter. Kompartemen depan diisi dengan cairan yang benar-benar jernih, dengan aqueous humor, sedangkan kompartemen belakang, yang secara signifikan lebih besar, diisi dengan massa agar-agar yang disebut tubuh vitreous. Secara total, tiga komponen transparan yang dilalui cahaya melewati media optik.
Dari sudut pandang anatomi, dinding bola mata bola itu sendiri terdiri dari tiga lapisan - sklera, koroid, dan retina. Kami akan mempertimbangkan hanya bagian-bagian yang secara langsung mempengaruhi "distorsi" penglihatan tambahan (meskipun tidak ada yang berlebihan dalam struktur mata, dan semuanya mempengaruhi kualitas penglihatan)
Membran vaskular terdiri dari tiga bagian - iris, badan siliaris dan koroid. Iris, atau iris, terletak di belakang kornea dan merupakan cincin berotot, yang memotong memungkinkan pupil untuk diubah ukurannya, lubang pusat melalui mana cahaya memasuki mata. Iris mengandung pigmen (coklat, hijau, dll.), Memberi warna mata tertentu. Masuk ke mata melalui pupil, cahaya kemudian melewati lensa, yang terhubung ke otot-otot tubuh ciliary melalui ligamen, yang disebut corbel. Gerakan otot-otot ini mengubah kelengkungan lensa, akibatnya kemampuan fokusnya berubah, (di sini, menurut teori W. Bates, orang harus menambahkan - sebagian mengubah fokusnya). Koroid, bagian ketiga dari koroid, adalah jaringan pembuluh darah yang menyediakan sirkulasi darah di dalam mata.
Dari dalam, dinding bola mata ditutupi dengan retina, suatu membran yang sangat kompleks dalam struktur, terdiri dari sel-sel saraf, di antaranya fotoreseptor menempati tempat yang paling penting. Sel-sel penginderaan cahaya ini dibagi menjadi dua jenis - batang dan kerucut. Batang peka terhadap cahaya lemah dan hanya mendaftarkan nuansa abu-abu, sementara kerucut dimasukkan dalam pekerjaan hanya dalam cahaya yang baik dan bertanggung jawab untuk penglihatan warna.
Dan di sini sedikit... tentang "bintang-bintang"
Pada malam hari, ketika iluminasi minimal, kita merasakan objek lebih baik dan lebih jelas oleh bagian lateral retina. Fakta ini diperhatikan satu abad yang lalu oleh para astronom; mereka menemukan bahwa jika Anda melihat langsung ke rasi bintang, hanya bintang-bintang paling terang yang terlihat, tetapi jika Anda melihat ke samping, seolah-olah ke samping, Anda dapat membedakan bintang-bintang yang jauh lebih kecil (hanya pekerjaan "tongkat")
Dalam kata-kata fisikawan Prancis terkenal Francois Arago: "Untuk melihat benda yang sangat redup, Anda tidak harus melihatnya." Oleh karena itu, jika Anda perlu menemukan jalan dalam kegelapan, lebih baik tidak melihat lurus ke depan, tetapi melihat sedikit ke samping, maka Anda akan menangkap banyak objek yang tidak dapat diakses oleh tampilan "melihat ke depan".
Pada siang hari, segala sesuatu terjadi sebaliknya: hanya bagian bidang visual yang mengenai titik kuning dan fossa pusat yang lebih baik dan lebih jelas; gambar yang dirasakan oleh pinggiran retina tidak jelas secara garis besar dan kurang akurat warnanya.
Berikut adalah sedikit penjelasan mengapa kita membutuhkan latihan, dan solarisasi, termasuk, pada LILIN, pada sumber cahaya yang lemah, kecuali yang kuat.
Miopia, hiperopia, dan astigmatisme dapat diklasifikasikan sebagai kesalahan bias yang disebabkan oleh kelainan bentuk bola mata, yaitu kelainan pada kerja otot-otot eksternal. Gangguan penglihatan keempat, presbiopia ("penglihatan pikun", yang sering dikacaukan dengan rabun dekat), terjadi pada usia tua, ketika lensa kehilangan elastisitasnya, dan akibatnya, kemampuan mengubah bentuk dalam proses akomodasi. Studi menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang, lensa kehilangan fleksibilitas dan elastisitasnya pada usia 55-60 (di sini sudah ada dua kelainan - kerja otot eksternal dan hilangnya elastisitas lensa).
"Tempat berenang"
Untuk mata banyak orang rabun dan orang tua, bintik-bintik gelap dari berbagai bentuk adalah khas, yang muncul setiap saat, dan terutama terlihat ketika seseorang membaca atau melihat permukaan yang terang dan cerah, seperti dinding putih atau langit. Mereka terlihat sempurna pada layar komputer yang sangat terang, dan ketika melakukan solarisasi pada SUN, mereka "memamerkan" lebih baik pada kelopak mata tertutup - milikku) Dalam beberapa kasus, bintik-bintik tampak statis, di tempat lain mereka bergerak setelah gerakan mata kecil dan mempertahankan beberapa gerakan inersia jika tatapan berhenti.
Biasanya bintik-bintik ini disebabkan oleh cacat pada tubuh vitreous.
Humor vitreus adalah cairan intraokular yang ditambahkan serat tipis. Fibril ini memberi tubuh cairan, mengisi mata di belakang lensa, konsistensi agar-agar. Biasanya, "jeli" ini cukup padat, tetapi dengan miopia (atau hanya dengan bertambahnya usia), ia menjadi encer. Ketika ini terjadi, fibril dikumpulkan dalam semacam gumpalan, dan bayangan yang dilemparkannya pada retina, dianggap sebagai bintik-bintik.
Mungkin ada gangguan lain dalam cairan vitreus yang tidak berhubungan dengan penurunan kualitas cairan intraokular, tetapi juga menyebabkan munculnya bintik-bintik. Namun, dalam kasus seperti itu, bintik-bintik yang terbentuk jauh lebih transparan dan hampir tidak mengganggu.
Gangguan koordinasi sumbu visual
Ketika penglihatan terganggu, tidak peduli seberapa tidak signifikannya, otot-otot mata eksternal mulai bekerja lebih buruk (dan sebaliknya). Salah satu konsekuensi dari ini adalah hilangnya keakuratan koordinasi sumbu visual.
Koordinasi yang tepat sangat penting untuk visi yang baik. Jika salah satu mata berfungsi dengan buruk atau memfokuskan cahaya bukan pada titik yang tepat, otak mulai mengabaikan sinyal yang diberikan, lebih memilih yang berasal dari mata yang sehat, mencoba menggunakan informasi terbaik yang tersedia untuk membangun gambar visual. Di sisi lain, jika kedua mata bekerja dengan benar, memfokuskan cahaya pada titik yang sama, mereka saling melengkapi, dan informasi yang paling akurat dan andal masuk ke otak.
Sinyal yang dikirim oleh mata kiri dan kanan sedikit berbeda, dan ini memungkinkan untuk memahami kedalaman gambar. Mata tidak terlalu berjauhan, bahkan dengan penglihatan yang sangat baik, stereoscopy yang sebenarnya dapat dicapai pada jarak tidak lebih dari 45 meter.
Keakuratan kontrol sumbu visual juga penting ketika mengakomodasi. Otak menilai jarak ke objek yang diamati dengan sudut antara sumbu visual dan, tergantung pada ini, mengubah fokus. Tentu saja, ini bukan satu-satunya sumber informasi, karena orang yang bermata satu juga memiliki kemampuan untuk mengakomodasi, tetapi tanpa memperhitungkan sudut antara sumbu, proses akomodasi jauh lebih lambat. Kebalikannya juga benar: perubahan fokus menginformasikan otot-otot luar mata tentang perlunya mengubah sudut antara sumbu visual. Dengan demikian, kurangnya akomodasi menyebabkan kesalahan pada otot mata eksternal, dan sebaliknya.
Disfungsi foveal
Pelanggaran pada otot mata eksternal juga merusak fungsi organ penglihatan lainnya. Gerakan mata menjadi lebih kasar dan canggung, sehingga lebih sulit bagi seseorang untuk menemukan objek yang menarik untuk dilihat.
Proses pelacakan juga terhambat, terutama untuk objek yang bergerak cepat. Namun, konsekuensi paling serius adalah pelanggaran proses pemindaian.
Visi akut hanya mungkin di wilayah fossa pusat retina (fovea), dan ketajaman maksimum dicapai di wilayah foveola. Dalam proses pemindaian, berbagai detail objek yang dipertimbangkan harus difokuskan di area bodoh untuk memastikan kualitas gambar maksimum.
Proses pemindaian dilakukan oleh otot-otot luar mata dan muncul, sebagaimana telah disebutkan, dalam bentuk gerakan mata yang terus menerus, sangat kecil dan cepat.
Ketika pekerjaan otot-otot mata luar terganggu, gerakan mata selama proses pemindaian menjadi kurang konsisten dan "gesit". Bahkan, ini mengarah pada fakta bahwa titik-titik yang membentuk gambar menjadi lebih besar. Diferensiasi fungsi fossa pusat dan foveola melemah atau hilang sama sekali. Dalam kasus yang paling serius, diferensiasi fungsional fossa pusat dan area yang berdekatan dari titik kuning bahkan dapat menghilang.
"Kebisingan" di korteks visual
Cacat terakhir yang menarik bagi kita bukanlah pada mata, tetapi pada otak.
Jika Anda menghilangkan sistem penglihatan sumber cahaya (mata tertutup dan tambahan ditutupi dengan tangan mereka), maka setelah gambar residu keluar, Anda tidak akan melihat apa pun selain kegelapan absolut.
Namun, ada kemungkinan Anda masih akan melihat sesuatu, misalnya, "angin puyuh" dari abu-abu atau warna lain, pola kaleidoskopik. Visi-visi ini kadang-kadang sangat terang sehingga tampaknya disebabkan oleh beberapa sumber eksternal yang “menembus” melalui kelopak mata tertutup.
Tetapi jika cahaya tidak datang, maka gambar-gambar ini dihasilkan di dalam sistem penglihatan. Dipercayai bahwa mereka mewakili semacam "kebisingan latar belakang", "gangguan" listrik yang terjadi di bagian visual korteks serebral (mirip dengan desisan pengeras suara akustik). Jika Anda membuka mata Anda, kebisingan ini tidak hilang - mereka hanya menempatkan apa yang Anda lihat saat ini.
Oleh karena itu, semakin kuat gangguan pada korteks serebral, semakin buruk kualitas gambar yang dirasakan.
Bates sangat mementingkan kemampuan untuk "melihat kegelapan mutlak" dan menyamakannya dengan penglihatan yang sempurna. Jika Anda melihat bidang hitam dengan kedalaman yang sama baik pada jarak yang jauh dan dekat, jika Anda dapat menjaga kegelapan mutlak dalam ingatan Anda dengan sedikit usaha, maka, menurut Dr. Bates, seluruh sistem visual Anda berada dalam kondisi kerja yang sangat baik.
Sekarang kita sampai pada bagian dari metode Bates, yang bertujuan untuk meningkatkan kinerja otot mata eksternal. Latihan gerakan, yang akan dibahas dalam blok program ini dan selanjutnya, berkontribusi pada peningkatan proses pelacakan, pencarian, dan pemindaian.
Beberapa latihan untuk relaksasi, putaran dinamis, bergoyang dan berayun, termasuk benda dan bagian-bagiannya, telah kita pelajari, yang lain akan dipertimbangkan oleh kita. Sekarang perhatikan beberapa latihan untuk "mata", tetapi tidak cukup fisik.
Nanti kita akan mencapai latihan untuk bagian tubuh lain yang juga sangat penting untuk meningkatkan penglihatan.
Latihan fusi
Bersama-sama dengan pelatihan akomodatif, yang akan kita bicarakan nanti, latihan fusi hampir cocok dengan pemahaman yang biasa tentang istilah "senam untuk mata." Dalam arti, ini benar-benar latihan untuk mata, karena mereka berkontribusi untuk memperkuat otot-otot mata eksternal dan mekanisme akomodasi, tetapi masih tidak memahaminya hanya sebagai latihan "fisik".
Secara sadar mengendalikan tindakan Anda selama latihan, Anda berkontribusi pada peningkatan kontrol bawah sadar. Prinsip ini sangat mendasar untuk metode Bates secara keseluruhan, dan semua teknologi metodologis didasarkan padanya.
Latihan fusi sangat sederhana. Mereka dapat digunakan untuk menguji apakah kemampuan fusional Anda (kemampuan untuk mengontrol sumbu visual) terganggu dan perlu perbaikan lebih lanjut.
Latihan Pensil (Jonathan Barnes)
Ambil pensil dan pegang langsung di depan wajah Anda dengan jarak sekitar 45 sentimeter. Lihatlah pensil itu, dan kemudian pindahkan pandanganmu ke ruang di belakangnya (katakanlah, di dinding, pada titik yang terlihat di atasnya atau pola wallpaper yang menonjol, jika kamu berada di ruangan - milikku). Sekarang Anda akan melihat dua pensil diposisikan sebagai posting tujuan di kedua sisi titik yang Anda lihat. Kedua pensil harus terlihat dengan kejelasan yang sama. Jika satu pensil terlihat lebih buruk dari yang lain, jika Anda hanya melihat satu pensil sama sekali, atau jika titik terjauh yang Anda lihat adalah dua kali lipat, kemampuan fusi Anda pasti terganggu.
Jika Anda hanya melihat satu pensil, pertama tutup salah satu mata, lalu yang lainnya - jadi Anda mencari tahu mana yang melihatnya lebih buruk. Sekarang letakkan tangan Anda di atas mata yang terlihat lebih baik, dan lihat pensil itu lagi. Gerakkan mata Anda ke kejauhan dan ingat di mana pensil berada relatif terhadap titik jauh. Buka mata kedua. Gambar visual pensil langsung melompat ke sisi lain? Ini berarti bahwa mata yang lebih kuat sepenuhnya mendominasi mata yang benar-benar lemah. Atau bisakah Anda masih memegang gambar pensil di posisi sebelumnya untuk setidaknya beberapa saat?
Lakukan hal yang sama jika Anda melihat dua pensil, tetapi salah satunya lebih tajam dari yang lain. Jika titik jauh ganda, tutup satu mata, fokuskan mata kedua pada pensil, kemudian terjemahkan mata ke titik jauh dan sekali lagi fokus pada pensil. Ulangi langkah ini tiga kali dengan masing-masing mata, dan kemudian coba lakukan dengan dua mata. Jika ini atau latihan fusi lainnya sulit bagi Anda, jangan khawatir. Seiring waktu, dengan aplikasi sukses palming dan solarisasi, semuanya terbentuk.
Sekarang coba versi latihan ini dengan dua pensil. Penjelasannya mungkin tampak rumit, tetapi secara praktis, latihan ini masih sangat sederhana.
LATIHAN "DUA CARANDASH" (Jonathan Barnes)
Untuk latihan, Anda akan memerlukan beberapa titik referensi jarak jauh - benda apa pun yang cocok dengan "gerbang" pensil. Jaga satu pensil sejauh lengan, dan yang kedua - beberapa sentimeter dari hidung. Saat Anda mengalihkan pandangan ke tengara yang jauh, dua "gerbang" terbentuk di mata - satu di dalam yang lain dengan pusat di titik yang dipilih sebagai tengara. Berusaha keras untuk memastikan bahwa semua "empat" pensil terlihat sama baiknya, meskipun "gerbang" yang dekat pasti akan lebih kabur. Sekarang fokuskan mata Anda pada pensil yang jauh. Dalam hal ini, tengara harus ganda, dan gambarnya harus sama jernih. Pindahkan mata ke pensil terdekat. Pada saat yang sama, pensil jauh berfungsi ganda untuk membentuk "gerbang", dan di kedua sisi "gerbang" ini harus ada dua gambar tengara. Sekali lagi, pensil "keduanya" dan landmark "keduanya" harus terlihat dengan kejelasan yang sama.
Terakhir, fokuskan pandangan Anda pada titik tengah antara pensil yang jauh dan landmark dan lihat apakah Anda dapat melihat "gerbang" pensil dan landmark bercabang (di sini Anda perlu melihat titik "imajiner" di ruang antara pensil yang jauh dan landmark).
Versi rumit
Latihan fusi yang lebih sulit dengan pensil menunjukkan bahwa Anda pertama-tama fokus pada pensil dekat, melihat "gerbang" yang dibentuk oleh pensil jauh, dan kemudian berpaling dari pensil dekat, sambil mencoba menjaga pensil bercabang pada saat yang sama tidak berubah. Kemudian, dengan cara yang sama, Anda perlu memalingkan muka dari pensil yang jauh, mencoba untuk menjaga pemisahan titik referensi (seperti pada contoh sebelumnya, ada lagi melihat pada titik "imajiner" di ruang angkasa).
Pensil warna
Dalam varian lain dari latihan, pensil harus dijaga pada jarak beberapa sentimeter dari satu sama lain (tetapi tidak lebih dari 5 cm - milikku). Gunakan pensil dengan ketebalan yang sama tetapi warna yang kontras, katakanlah, kuning dan merah. Pegang pensil pada jarak yang nyaman dari wajah Anda, bereksperimen, coba lihat di depan Anda "gerbang ganda" - yaitu, tiga pilar, yang tengahnya dibentuk dengan melapis gambar dua pensil.
Misalkan Anda memegang pensil kuning di tangan kiri dan pensil merah di tangan kanan Anda. Apa warna yang akan menjadi kolom pusat? Jika berwarna merah, maka mata kanan Anda (dalam contoh ini) lebih kuat daripada mata kiri. Coba ubah warna pensil pusat, dan kemudian coba pertahankan warna yang terbentuk oleh kombinasi dua warna asli.
Tapi pilihan lain, penulis lain. Coba dan gunakan salah satu atau keduanya.
Pensil Jiggle
Varian goyangan pendek, yang dapat dipraktikkan sambil duduk dan tidak menarik mata penasaran, disebut "goyangan pensil." Dalam latihan ini, objek terdekat adalah pensil (atau jari telunjuk Anda sendiri), yang dipegang secara vertikal pada jarak sekitar 15 cm dari tambang. Saat mengayunkan kepala dari sisi ke sisi, perhatian diarahkan pada gerakan pensil yang nampak relatif terhadap bagian lingkungan yang lebih jauh. Mata perlu ditutup secara berkala, terus secara mental mengikuti gerakan yang terlihat ini. Ketika mata terbuka, mereka bisa terfokus pada pensil, atau pada benda yang lebih jauh, yang tampaknya bersilangan.
Berolahragalah dengan penggaris
Dalam latihan ini, kontrol atas sumbu visual ditingkatkan dengan bantuan penguasa (Anda dapat menggunakan rak tipis - tambang) dengan panjang yang berbeda. Jika Anda sangat rabun, paling mudah untuk memulai dengan penggaris pendek sepanjang 15 sentimeter. Berlatihlah hingga Anda dapat bekerja dengan penggaris 30 cm, dan di masa mendatang, pergilah ke meteran. Jika Anda menderita rabun jauh atau presbiopia, sebaliknya, mulailah dengan penggaris yang panjang dan secara bertahap pindah ke bekerja dengan yang pendek (jika ini adalah rak, hanya memotong bagiannya adalah milikku).
Tempatkan salah satu ujung penggaris di antara mata sehingga sudut-sudutnya terletak di hidung dan bagian bawah dahi. Dukung penggaris dengan jari satu tangan dari bawah. Arahkan ujung ujung penggaris secara ketat ke depan. Jika Anda melihat ke kejauhan, penggaris harus terlihat seperti terowongan dengan dua dinding, dan kedua dinding harus memiliki kejelasan yang sama. Sekarang gerakkan titik fokus ke arah Anda sehingga ujung terjauh dari terowongan menjadi dekat dan terhubung (ini berfungsi, meskipun menjaga ujung-ujungnya terhubung sepanjang waktu itu sulit - milikku).
Latihan tali
(latihan yang sangat menarik, ketika CROSS digerakkan sepanjang tali bolak-balik, tetapi sulit, di sini, Anda membutuhkan tali berwarna yang berbeda dari benda-benda lain di ruangan itu, tetapi saya mencoba putih lebih dekat).
Saya baru saja melakukannya secara khusus, sekali lagi menilai, kesimpulan dan tips di bawah latihan ini.
Untuk latihan ini, Anda membutuhkan panjang tali 4-6 meter. Yang terbaik adalah mengambil benang putih tipis (F 5-6 mm). Buat lingkaran di salah satu ujung tali sehingga dapat dihubungkan ke paku, kenop pintu, atau yang lainnya. Kemudian ikatkan simpul di sepanjang seluruh tali dengan interval teratur sekitar 30 sentimeter. Ikat muatan kecil ke ujung yang lain agar tali tidak menjuntai. Sekarang Anda siap untuk memulai latihan.
Kaitkan loop di ujung tali dengan paku (hook) setinggi mata. Tarik dengan kuat tali (karena berat beban - ranjau), menyentuh ujung hidung dengan itu (tidak harus segera - ranjau).
Fokuslah di tengah tali. Jika kemampuan fusional Anda sudah cukup baik, Anda harus melihat bahwa tali membentuk tanda silang (X), dengan titik di mana pandangan terfokus adalah titik persimpangan.
Seperti semua latihan fusional, kedua bagian gambar (dalam hal ini "kedua" tali) harus terlihat dengan kejelasan yang sama. Jika Anda tidak melihat salib, turunkan tali sedikit dan coba lagi, tutupi mata yang lebih kuat jika perlu - seperti pada latihan pensil. Jika, bahkan setelah ini, Anda tidak dapat melihat salib, untuk sementara menolak latihan ini. Ini lebih sulit untuk dilakukan daripada latihan dengan pensil dan penggaris, tetapi pada saat yang sama salah satu yang paling berguna, jadi pastikan untuk kembali lagi nanti.
Tetapi jika Anda masih melihat persimpangan "tali", coba fokuskan mata Anda pada salah satu nodul. Perbaiki palang pembentuk di pikiran Anda dan buka bundel lagi. Setelah cukup berlatih, Anda harus belajar untuk memindahkan pandangan dari simpul ke simpul dengan mudah, bergerak di sepanjang tali, dan setiap kali menonton salib.
Kemudian fokuskan pandangan antara dua nodul - di tengah. Setelah memastikan bahwa kedua bagian salib terlihat sama jelas, perlahan-lahan pindahkan fokus perhatian ke salah satu nodul terdekat dan kembali ke titik tengah lagi, itu ideal - Anda harus mengamati persilangan dua tali pada titik mana pun, bahkan pada simpul, bahkan di antara keduanya. Ulangi untuk semua nodul dan spasi.
Kiat Warna tali lebih baik, warna terang, lebih dekat ke warna putih. Jika Anda melihat bintil-bintil buruk pada tali, rona mereka dengan spidol.
Aku mengikatkan tali ke gagang tengah pintu balkon.
Saya ikat beban ke ujung yang lain (jaring tangan kecil) meletakkan kursi kembali ke balkon (dari saya) menyandang beban di belakang. Sangat nyaman, bersandar di kursi empuk, berlutut, menempelkan hidung Anda ke tali di punggung dan "menembak" dengan tampilan close-up. Saya memiliki salib yang "tidak rata" dalam rona karena mata kanan yang lemah.
TETAPI, lebih baik untuk pertama-tama menjauh dari tali (punggung) ke jarak yang dapat Anda lihat di awal tali di bagian belakang kursi, karena ketika Anda menyentuh tali dengan hidung, Anda sebenarnya mulai melihat ujung hidung Anda (sangat memotong mata Anda) bahwa tidak semua orang bisa segera dan itu tidak bisa dilakukan untuk waktu yang lama.
Bereksperimen sedikit dengan ketinggian kepala relatif terhadap ketinggian tali dan jarak ke awal tali dan semuanya akan berhasil.
Semakin dekat hidung ke belakang - awal tali - semakin sulit, tetapi lebih baik untuk dilihat.
Latihan dengan angka-angka
Latihan ini mirip dengan tugas dengan pensil warna. Gambar dua angka bergabung untuk membentuk yang ketiga.
Fig. 10 (fusi angka)
Dalam 2 minggu, gambar "penggabungan gambar" tidak dapat disalin dari Ineta. Saya memilikinya di draft, tetapi tidak dimasukkan ke dalam topik.
Saya mengusulkan untuk sekarang hanya untuk membaca pelaksanaan latihan sendiri, menarik perhatian pada paragraf yang disorot lebih rendah
Beralih ke nasi. 10a, di mana dua garis diagonal digambarkan. Sambil memegang buku pada jarak yang sesuai, ubah sudut antara sumbu visual hingga Anda melihat tiga objek, dengan rata-rata dalam bentuk salib. Cobalah untuk "meluruskan" salib sehingga keempat ujungnya memiliki panjang yang sama. Dalam gbr. 10b, segitiga diperoleh dengan cara yang sama, dan dalam gambar. 10c - lingkaran dengan salib di dalamnya. Dalam gbr. 10g juga membentuk lingkaran dengan salib, tetapi juga dengan lingkaran kecil di dalamnya. Cobalah untuk melihat salib di dalam lingkaran kecil. Angka-angka yang tumpang tindih juga terjadi pada gambar. 10d dan 10e, dan dalam gambar terakhir Anda akan melihat sepasang "mata" dengan pupil hitam, seperti yang digambarkan dalam komik anak-anak. Untuk mendapatkan kombinasi bentuk lain, coba balikkan halaman pertama 90 ° dan kemudian 180 °.
Untuk mencapai penggabungan angka tidak mudah, dan jika masalah muncul, coba gunakan penggaris. Lebih baik menggunakan penggaris (atau tongkat) dengan permukaan matte, karena silau dapat mengganggu persepsi yang benar dari gambar yang digabungkan. Pegang seperti dalam latihan dengan penggaris, hanya ujungnya yang harus diletakkan di atas halaman di tengah-tengah di antara kedua bagian gambar. Dengan cara ini Anda akan dapat lebih mudah mencapai penggabungan angka-angka.
Angka-angka yang ditunjukkan pada gambar. 10, hanya diberikan sebagai contoh: jauh lebih menarik untuk menciptakannya, dan kemampuan menggambar sama sekali tidak relevan. "Connect" dapat berupa dua angka, asalkan jarak antara pusatnya tidak lebih dari 5 sentimeter. Cobalah untuk menggambar wajah oval dengan satu tangan, dan fitur wajah - dengan yang lain dan menggabungkannya secara visual menjadi satu gambar. Dengan cara yang sama, Anda dapat "menanam" monyet di pohon, "mengenakan" topi di kepala Anda, dll. Anda dapat mencapai penggabungan benda nyata - kancing, koin, korek api. Semakin beragam latihan yang Anda lakukan, semakin banyak manfaatnya bagi visi Anda.
Latihan gerakan (untuk mata)
Perlu dicatat bahwa upaya untuk meningkatkan penglihatan foveal dengan pemindaian sadar kadang-kadang sangat sulit, setidaknya pada awalnya. Mungkin perlu untuk menunda pelaksanaan latihan sebelumnya untuk beberapa waktu, dan fokus pada latihan selanjutnya, yang berfungsi sebagai manifestasi praktis dari visi foveal dan sarana untuk merangsangnya.
Dengan sedikit meningkatkan visi foveal dengan metode tidak langsung, nanti Anda akan dapat menggabungkannya dengan latihan seperti "Gerakan pendek" dan "Goyang", untuk meningkatkan proses pemindaian dengan lebih baik.
Semua latihan berikut ditujukan untuk meningkatkan kerja sama mata dan pikiran. Di sini mereka disajikan sebagai contoh, tetapi Anda, tentu saja, dapat membuat banyak latihan serupa. Yang pertama dikaitkan dengan satu permainan papan yang populer.
Domino
Atur domino dalam urutan acak dalam bentuk "tabel", seperti yang ditunjukkan pada Gambar. 11
Seperti yang sudah saya katakan, gambar tidak disalin, oleh karena itu saya jelaskan. Ada 9 buku jari dalam baris horizontal, dalam posisi vertikal, dengan total 3 baris horizontal (3x9 = 27). Antara baris vertikal dan horizontal jaraknya adalah tentang ketebalan tulang (4-6 mm). Anda dapat meletakkannya di tutup kotak sepatu atau menempelkannya pada selembar karton tebal (lebih disukai merah), (lebih baik menggunakan selotip "ganda", membagi baris "ekstra", buku jari ke-28 milik saya).
Tempatkan domino di luar zona visi yang jelas, yaitu jauh dari diri Anda jika Anda berpandangan pendek, atau lebih dekat jika Anda berpandangan jauh. Palming selama setengah menit, dan kemudian ikuti pandangan melalui barisan tulang, mulai dari sudut kiri atas dan bergerak dari kiri ke kanan. Setiap baris baru (domino) mulai di sebelah kiri. Cepat katakan pada diri sendiri jumlah poin pada masing-masing buku jari dan lanjutkan ke yang berikutnya. Dalam contoh dalam gambar. 11 digit ikuti dalam urutan ini: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = mundur lebih rendah = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5, dll. d.
Jangan takut melakukan kesalahan. Penting untuk menghitung poin dan dengan cepat beralih ke kelompok poin berikutnya. Di akhir setiap baris, tutup mata Anda selama beberapa detik.
Setelah melewati semua baris, ulangi latihan, bergerak di sepanjang kolom. Anda dapat menambahkan lebih banyak keragaman dengan mencoba menemukan semua "unit" pertama, lalu "dua", dll. Anda juga dapat mengatur semua buku jari dalam rangka meningkatkan poin, melakukan pada saat yang sama setiap operasi aritmatika, misalnya, mengurangi poin dari dua buku jari yang berdekatan.
Setiap waktu berikutnya, melakukan latihan, gerakkan buku-buku jari Anda lebih jauh dari zona visi yang jelas. Jangan pernah tegang atau terlalu bersemangat dalam menghitung kacamata. Jika Anda tidak memiliki kartu domino, Anda dapat menggunakan nasi. 11
Latihan ini sangat bermanfaat bagi penderita astigmatisme. Anda juga dapat mencoba varietas berikut.
Jeli
Melihat gadis ini, cobalah untuk melihat sekilas, bukan hanya payudaranya. Apa lagi Ingat semuanya. Dan itu pun tidak terlihat! Ini sebuah lelucon.
Mungkin cara terbaik untuk mengembalikan fungsi normal dari visi foveal adalah pengembangan pengamatan. Banyak orang menghabiskan seluruh hidup mereka seolah-olah dalam kabut, tidak pernah memperhatikan detail apa yang mereka lihat. Tentu saja, semuanya sulit untuk diperhatikan, jika memungkinkan, tetapi perlu diperjuangkan.
Perlahan-lahan, mengamati objek-objek dunia di sekitar Anda, Anda akan belajar memperhatikan bukan hanya satu, tetapi beberapa kualitas dari suatu objek sekaligus, dan pengamatan akan menjadi kebiasaan. Misalnya, melihat vas dengan bunga, Anda tidak akan lagi puas dengan apa yang Anda lihat, tetapi Anda tidak melihatnya. Anda akan melihat ada berapa banyak bunga dalam vas, jenis bunga apa, warna apa, apakah ada sesuatu yang tidak biasa di dalamnya. Dan vas itu sendiri? Seperti apa dia? Pernahkah Anda melihat ini sebelumnya?
Pengamatan analitik memiliki efek yang lebih baik pada penglihatan jika dikombinasikan dengan penggunaan memori dan imajinasi. Pertimbangkan sebuah objek atau sekelompok objek yang ada di bidang penglihatan Anda, lalu tutup mata Anda dan periksa dengan cermat gambar yang tersisa dalam kesadaran. Ketika Anda memutuskan bahwa Anda telah mengingat segala sesuatu yang berhubungan dengan objek, buka mata Anda dan bandingkan gambar imajiner dengan kenyataan. Tutup mata Anda lagi dan ulangi latihan beberapa kali.
Dengan setiap pengulangan, Anda akan mengingat lebih banyak detail, secara bertahap meningkatkan pemahaman tentang subjek yang sedang dipelajari. Gambar akhir (baik nyata dan imajiner) harus berubah menjadi lebih hidup dan lebih hidup daripada yang asli.
Dalam blok terakhir program peningkatan penglihatan menurut metode W. Bates, saya ingin mengutip latihan sendiri pada pengembangan kemampuan motorik otot mata, memijat bola mata sendiri, latihan untuk leher kepala, bahu, tubuh dan bahkan untuk ekstremitas bawah, seperti di dalam tubuh semuanya saling berhubungan.
Rekomendasi untuk latihan dengan berbagai gangguan dan penyakit mata dalam topik ini tidak akan dipertimbangkan, karena ini adalah topik yang terpisah, yang, mungkin, saya akan kembali lagi nanti, setelah mempelajari mereka secara menyeluruh. Tetapi kita harus ingat bahwa semua rekomendasi dari 5 blok sepenuhnya berlaku untuk semua gangguan penglihatan.
Beberapa rekomendasi tambahan dikembangkan oleh pengikut Bates, yang pengaitan langsungnya dengan prinsip-prinsip yang ditetapkan oleh pendiri dalam sistemnya tidak akan sepenuhnya benar.
Namun, penggunaannya berkontribusi pada efektivitas metode Bates dan memiliki efek positif pada visi. Rekomendasi ini meliputi:
LATIHAN UNTUK MEMPERKUAT SIRKULASI DI BIDANG MATA
Latihan-latihan ini harus mencakup latihan yang menggunakan pembilasan mata alternatif dengan air hangat dan dingin.
LATIHAN nomor 56
Dua kali sehari, basuh kedua mata dua puluh kali. Mata harus ditutup. Setelah bangun pagi, disarankan untuk membilasnya terlebih dahulu dengan panas (CATATAN: dalam bahasa aslinya, terjemahan literalnya adalah “cantik
panas ") dengan air, dan setelah itu dingin. Kali kedua pembilasan dilakukan di malam hari, tetapi dalam urutan terbalik, pertama dengan dingin dan kemudian dengan air panas. Latihan ini merangsang sirkulasi darah di dalam dan sekitar mata, serta membantu meringankan kemacetan di area ini.
Patricia Bragg memimpin teknik menguatkan mata dengan air.
LATIHAN nomor 57
Ambil dua potong kain besar yang lembut, lebih baik dicuci. Celupkan selembar kain dalam air panas sedemikian rupa sehingga hanya Anda yang bisa berdiri. Peras dan oleskan ke mata dengan tekanan yang baik selama 2 menit. Setelah ini, tanpa penundaan, pasang sepotong kain ke mata Anda yang telah direndam dalam air es (air dingin tidak cukup di sini) selama 1 menit. Lakukan ini tiga kali, lalu keringkan matamu.
PERMATA MATA
Pita pada mata, direkomendasikan oleh R.S. Agarwalm
1. PERUBAHAN DENGAN APLIKASI AIR ICE. Celupkan dua potong kain katun lembut ke dalam air dingin yang dibentuk dengan melelehkan es, letakkan di mata Anda dan balutan tidak terlalu kuat selama sekitar 15 menit. Perban ini adalah obat penenang yang sangat baik untuk mata yang lemah, terutama setelah mandi uap.
2. PERUBAHAN Kentang. Ambil kentang parut dan letakkan di selembar kain katun. Di atas kentang tutupi dengan selembar kain dengan struktur tenun atau kasa yang jarang. Kemudian masukkan "sandwich" kentang ini
mata dan perbaiki selama sekitar 15 menit atau lebih. Perban ini menenangkan dengan baik dengan sensasi terbakar di mata.
3. PERUBAHAN DARI TEPUNG GANDUM. Ambil tepung terigu dan, tambahkan sedikit air, gulung adonan yang dihasilkan menjadi kue tebal yang tebal. Letakkan kue tersebut di atas selembar kain katun, dan pada penutup atas dengan selembar kain dengan menipis
struktur tenun atau kain kasa. Rangkai mata Anda selama sekitar setengah jam. Perban ini sangat berguna untuk kondisi radang mata kecil dan membantu meredakan ketegangan di dalamnya.
4. PERBANDINGAN DENGAN PENGGUNAAN JAHE. Persiapkan, seperti dijelaskan di atas, potongan-potongan jaringan dengan kue tepung gandum. Tempatkan lapisan tipis Vaseline di atasnya dan taburkan Vaseline dengan sedikit bubuk jahe kering. Letakkan "sandwich" ini di mata dan paku sebentar dari setengah jam hingga satu jam. Perban ini bermanfaat untuk penyakit mata kronis.
5. BANDAGES DENGAN APLIKASI SOMETAN. Itu dibuat dengan cara yang sama seperti perban tepung terigu dan digunakan untuk melunakkan jaringan mata dan mengurangi ketegangan. Terutama bermanfaat dengan perasaan kering di mata dan hilangnya bulu mata.
LATIHAN UNTUK PENGEMBANGAN KEMAMPUAN AKOMATIF MATA
Ini kira-kira sama dengan latihan fusi blok 4, tapi agak tidak begitu. Mereka sudah dari latihan jauh.
Seperti yang Anda lihat, mereka ada di semua penulis, ini saya untuk itu - apakah perlu untuk melakukannya?
LATIHAN "SELURUH SEKITAR"
V. Zhdanov: Ratusan latihan semacam itu telah ditemukan. Anda sendiri yang akan menciptakannya. Tetapi latihan pertama adalah label di atas kaca.
Label di kaca
Bagaimana latihan ini dilakukan? Anda pergi ke gelas dan lem, melampirkan, selembar kertas. Tanpa kacamata. Dan Anda melakukan latihan: mereka berkedip - di selembar kertas, mereka berkedip - di kejauhan, di selembar kertas - di kejauhan, di selembar kertas - di kejauhan.
Seekor kupu-kupu terbang ke arah Anda di alis
Seekor kupu-kupu cantik duduk di bawah langit-langit, bayangkan kupu-kupu ini terbang di sepanjang langit-langit, terbang, terbang. dan duduk di alismu. Mereka melihat diri mereka di alis mereka, berkedip, tidak mungkin untuk melihat mereka untuk waktu yang lama. Sekarang mari kita kirim kembali dengan alis ke langit-langit dan seterusnya. Dan kupu-kupu itu terbang menjauh.
Seekor kupu-kupu terbang ke arah Anda di ujung hidung
Dan di sini perlu untuk membayangkan bahwa kupu-kupu itu duduk setinggi kepala Anda, di suatu tempat di sini, di papan tulis. Duduk kupu-kupu yang indah. Dan bayangkan - ia terbang di atas kepala, terbang... Dan itu terletak di ujung hidung Anda. Kami melihat, berkedip.
Untuk waktu yang lama Anda tidak bisa melihat ujung hidung. Dan sekarang dengan ujung hidung lagi di atas kepalanya, kirim ke sini di bagian papan ini. Dan kupu-kupu itu terbang menjauh.
Di bibir atas, (kupu-kupu terbang) Dan di sini kita harus membayangkan bahwa kupu-kupu itu duduk di tanah. Jauh di bumi. Dan di sini ia terbang di sepanjang tanah, terbang, terbang... Dan itu terletak di bibir Anda, bagian atas bibir terlihat. Kami melihat, berkedip.
Untuk waktu yang lama Anda tidak bisa melihat bibir atas!
Dan sekarang dari bibir atas mengirimnya ke bawah dan sepanjang lantai. Dan kupu-kupu itu terbang menjauh.
Tetapi latihan penulis lain.
LATIHAN №62
Tempatkan ujung jari telunjuk Anda di depan wajah Anda sekitar 15 sentimeter dari hidung Anda dan lihatlah. Kemudian terjemahkan tatapan ke kejauhan, di ujung jari Anda, pada objek apa pun yang jauh, tetapi tidak lebih dekat dari 6 meter dari Anda. Latihan harus dilakukan perlahan, memperhatikan fakta bahwa Anda benar-benar punya waktu untuk fokus pada objek dekat (jari) dan jauh. Terjemahan sekilas dari jari pada suatu objek dan punggung, ketika Anda tidak punya waktu untuk melihat salah satu atau yang lain, akan menjadi eksekusi yang salah. H.L. Thomson merekomendasikan melakukan latihan serupa dalam dua versi: lambat dan cepat, ketika seseorang dengan cepat mengalihkan pandangannya dari objek dekat ke objek yang jauh dan kembali. Dengan opsi lambat Anda sudah membaca. Karenanya, latihan ini terdiri dari eksekusi cepat dari latihan sebelumnya. Jumlah pengulangan - dari 6 dan lebih banyak.
LATIHAN UNTUK RELAKSASI DAN PENGUATAN BAGIAN-BAGIAN TUBUH, DAMPAK LANGSUNG PADA MATA
Perhatian yang cukup dalam buku-buku dari hampir semua pengikut Bates tertarik pada kebutuhan untuk mempertahankan keadaan sehat sejumlah organ dan sistem manusia yang secara tidak langsung mempengaruhi penglihatannya. Penekanan khusus ditempatkan pada empat poin:
Kami sedikit memperhatikan hanya dua dari mereka.
Ingat, "bahwa... darah terbaik di dunia tidak dapat membantu mata jika sirkulasi bebas di semua bagian kepala akan dicegah dengan ketegangan pada otot-otot leher"
Saat melakukan latihan yang dijelaskan di bawah ini, beberapa orang mungkin mengalami pusing. Ini berarti bahwa orang-orang ini perlu melakukannya. Mereka hanya perlu melakukan gerakan dengan sangat lambat dan hanya masing - masing tiga kali. Lakukan latihan sambil duduk, jika itu lebih nyaman bagi Anda, dan istirahatlah selama beberapa detik jika pusing muncul.
Latihan untuk meningkatkan sirkulasi otak.
Kompleks untuk pencegahan osteochondrosis serviks, membuat gerakan yang sangat tajam dengan kepala, tangan atau apa pun.
SURAT NOSOM
Untuk meredakan ketegangan di leher, tutup mata Anda dan, gunakan hidung sebagai pena yang panjang, tulis sesuatu di udara.
Apa yang harus ditulis? Ingat alfabet dan tuliskan nama-nama kota dimulai dengan huruf-huruf alfabet secara berurutan (sebanyak mungkin huruf yang dapat Anda ingat). Misalnya, untuk A - Atlanta, untuk B - Boston, untuk K - Cleveland, dll. Lain kali, untuk menghindari kebosanan, atur sendiri tugas lain. Tuliskan nama negara, warna, permata, profesi, produk, dan sebagainya - setiap pelajaran berbeda.
LATIHAN nomor 75
Menjaga wajah Anda terlihat lurus dan memiringkan kepala ke samping, tekan kepala Anda ke satu bahu. Kemudian tekan ke bahu lainnya. Ulangi gerakan ini beberapa kali, patuhi rekomendasi yang diberikan dalam latihan sebelumnya. Pada awalnya, latihan ini paling baik dilakukan di depan cermin, untuk memastikan bahwa Anda benar-benar menekan kepala ke bahu, tetapi tidak sebaliknya, bahu ke kepala, yang salah.
LATIHAN nomor 78
Celupkan dagu Anda ke dada, lalu gambarkan lingkaran penuh dengannya, putar kepala Anda terlebih dahulu ke bahu kanan, lalu ke belakang, ke bahu kiri dan, akhirnya, kembali ke posisi awal. Ubah arahnya. Jaga leher Anda sepanjang waktu dalam keadaan santai dan jangan lupa untuk mengubah arah rotasi setiap kali, jika tidak, Anda akan pusing.
LATIHAN nomor 79
Berdiri tegak dan rileks. Tangan lepas tergantung di sisi tubuh. Sekarang angkat bahu Anda setinggi yang Anda bisa. Pegang mereka di posisi ini, tarik ke belakang sejauh yang Anda bisa, lalu turunkan ke bawah dan kembali ke posisi normal. Lakukan ini dalam kecepatan yang agak energik dengan 25 gerakan memutar lengkap tanpa gangguan.
Ubah arah rotasi.
Di sinilah kami bisa menyelesaikan blok terakhir kami dari program untuk meningkatkan visi sesuai dengan metode W. Bates.
EFEK HIDUP TERHADAP VISI
Tetapi ada bagian lain dari tubuh, yang juga sangat penting untuk peningkatan penglihatan, dan bahkan lebih untuk pencegahan gangguan ini.
PENGARUH ABSTRAK - suatu area tubuh yang mengandung banyak organ internal yang penting. Bagian depan perut adalah dinding berotot. Tujuannya untuk menjaga organ pencernaan. Jika otot-otot perut dalam kondisi baik, maka mereka menjaga organ-organ internal dari kendur.
Jika otot perut lemah, maka perut melorot dan terlempar keluar - tampaknya, seperti yang orang katakan, "otoritas". Selain itu, tekanan di dalam perut berkurang. Kedua kondisi ini mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk mata. Pencernaan semakin memburuk, dan karena itu nutrisi mata, kualitas darah menurun - menjadi kurang nutrisi dan lebih banyak racun dan limbah.
Seringkali, dalam kasus seperti itu, ada yang disebut "bintik" di depan mata, yang tampaknya mengambang di sklera dan terutama terlihat jika Anda mengangkat dan menurunkan mata Anda. Anda akan segera melihat bagaimana bintik-bintik ini, "vili", dll. perlahan turun.
Dengan tekanan perut yang lemah di perut, seperti yang telah kami katakan, berkurang. Hasilnya adalah pelebaran pembuluh darah yang berlebihan di perut. Ini mengarah pada fakta bahwa di perut terakumulasi lebih banyak darah daripada yang seharusnya. Dan karena volume darah dalam tubuh terbatas, ini disebabkan oleh tubuh bagian atas. Dengan demikian, pasokan darah ke mata dan otak semakin memburuk dan, sebagai hasilnya, efektivitas kerja mereka berkurang.
Diet
Betapa sering seseorang lupa pepatah bijak: "Jika ayah dari penyakit tidak diketahui, maka ibunya selalu makanan." Kedokteran ortodoks modern praktis tidak memperhatikan hubungan antara nutrisi dan kondisi penglihatan seseorang. Hanya sedikit orang yang dapat menyombongkan diri bahwa dokter yang hadir telah merekomendasikan diet ini atau itu untuk menjaga dan meningkatkan penglihatan.
Rekomendasi nutrisi telah diperkenalkan ke dalam sistem pelatihan visi mereka oleh banyak pengikutnya. Garis yang diikuti oleh para penulis buku tentang pemulihan penglihatan menggunakan metode alami berbeda secara signifikan dari yang diadopsi dalam sistem gaya hidup sehat yang terkenal lainnya. Ini terutama menekankan pada makanan yang berasal dari tumbuhan yang kaya akan vitamin dan elemen.
Peran mereka dalam metabolisme dan aktivitas vital sangat besar. Kata "vitamin" berasal dari bahasa Latin "vita", yang berarti "kehidupan."
Patricia Bragg, salah satu propagandis terkenal dari gaya hidup sehat di Barat (pembaca akrab dengan pekerjaan di bidang ayahnya, Paul Bragg) merekomendasikan bahwa proporsi makanan tinggi vitamin A dan vitamin B (B-1, B- 2, B-6, B-12), dan juga vitamin C.
Vitamin A (axeroftol) - dan ini diakui oleh semua dokter - sangat penting untuk penglihatan. Ini adalah bagian integral dari zat fotosensitif di retina. Kekurangan vitamin A dalam tubuh manusia dapat menyebabkan kebutaan "ayam", di mana penglihatan melemah dengan senja dan dalam gelap.
Pemasok utama vitamin A adalah hati ikan dan ternak, kuning telur ayam, krim, mentega, minyak ikan, margarin yang diperkaya, minyak ikan paus, keju cheddar. Selain itu, vitamin A dapat disintesis oleh tubuh sendiri dari provitamin A - karoten. Wortel yang kaya wortel (65%), paprika manis, buckthorn laut, mawar liar, bawang merah, peterseli, sorrel, aprikot, bayam (mentah, mentah), selada, dan buah-buahan rowan adalah yang terkaya. Perlu diingat bahwa penyerapan karoten tubuh dari es krim lebih aktif (10-12 kali) jika wortel dimakan dengan lemak. Jika Anda memperhatikan, Anda mungkin memperhatikan bahwa dalam banyak resep kuliner yang berasal dari orang-orang, wortel digunakan dalam kombinasi semacam itu.
Kebutuhan harian akan vitamin A untuk orang dewasa adalah 1,5 - 2,5 mg.
Mata semacam kusut saraf. Mereka juga membutuhkan vitamin yang cukup dari kelompok B. Di antaranya, vitamin B-1, B-2, B-6, dan B-12 sangat penting.
Vitamin B-1 (tiamin) dibutuhkan untuk persarafan mata yang normal.
Pemasok utama vitamin B-1 adalah daging, hati, ginjal, roti gandum hitam, gandum, kecambah, ragi, kedelai, kentang, cabai, semua jenis sayuran
Kebutuhan minimum manusia setiap hari untuk vitamin B-1, menurut P. Bragg, adalah 15 miligram.
Vitamin B-2 (riboflavin) juga penting untuk penglihatan, mempengaruhi semua jenis metabolisme, terutama di kornea dan kristal. Ini mempromosikan pertukaran oksigen, terlibat dalam "pembakaran" karbohidrat, mengubahnya menjadi energi, yang diperlukan untuk otot-otot mata. Kekurangan itu di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan penglihatan saat senja dan di malam hari. Anda mungkin juga memiliki sensasi terbakar di mata dan kelopak mata Anda. Kekurangan B-2 menyebabkan pecahnya pembuluh darah kecil mata, yang menyebabkan tunas mekar di mata.Dalam oftalmologi modern, vitamin B-2 banyak digunakan dalam pengobatan katarak, penyakit retina dan saraf optik.
Vitamin B-2 kaya akan apel, ragi, kuman dan kulit gandum, sereal pada umumnya, susu, keju, keju cottage, telur, kacang, daging, dan hati. Kebutuhan minimum manusia setiap hari untuk vitamin B-2 adalah 5 miligram.
Vitamin B-6 (pyridoxine) yang terlibat dalam metabolisme seluler (terutama protein), memiliki efek signifikan terhadap keadaan sistem saraf. Dengan kekurangan vitamin ini, mata menjadi sangat tegang dan sangat lelah. Berkedut mata juga dapat terjadi.
Pemasok utama vitamin B-6 adalah ragi, susu, hati, kubis, bibit gandum, biji-bijian, kuning telur, ikan dari segala jenis.
Kebutuhan minimum manusia setiap hari untuk vitamin B-6 adalah 2 miligram.
Vitamin B-12 (cyanocobalamin), berbeda dengan semua vitamin di atas, hanya ditemukan dalam produk hewani. B-12 berperan aktif dalam pembentukan darah, khususnya dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, vitamin mempengaruhi aktivitas sistem saraf pusat dan terlibat dalam pembuatan materi seluler. Dengan kekurangan vitamin B-12 mata terlihat kusam, berair, dan bertambah tua. Suplai darah penuh ke mata, yang bergantung pada kondisi kesehatannya, hanya dapat dipastikan dengan jumlah vitamin B-12 yang cukup dalam makanan Anda.
Sumber utama vitamin B-12 adalah kuning telur, susu, keju cottage, keju, daging, hati sapi potong dan beberapa jenis ikan.
Ingatlah bahwa penyerapan vitamin B-12 berkontribusi terhadap bit. Karena itu, juga disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan.
Vitamin C (asam askorbat) mungkin yang paling banyak digunakan di antara semua vitamin, karena dianjurkan untuk diambil sebagai profilaksis terhadap pilek, sebagai bahan pembenteng, dll. Mengatur proses redoks, metabolisme karbohidrat, mempertahankan permeabilitas kapiler pada tingkat normal, vitamin ini sama pentingnya bagi mata seperti halnya vitamin yang tercantum di atas. Kurangnya makanan dapat menyebabkan kerusakan jaringan mata, pendarahan di mata karena meningkatnya kerapuhan pembuluh darah mereka sebagai akibat dari kekurangan vitamin dan konsekuensi negatif lainnya.
Vitamin C terlibat dalam pembentukan kolagen, yang, pada gilirannya, tergantung pada kekuatan ikatan antara sel-sel tubuh. Kekurangan vitamin C menyebabkan penurunan tonus otot mata dan, akibatnya, melemahnya penglihatan.
Banyak vitamin C ditemukan dalam mawar kering (30 kali lebih banyak dari buah jeruk), buah-buahan abu gunung (lebih dari lemon), lada merah, bayam, coklat kemerahan, wortel merah, tomat, kentang (terutama di musim gugur), tidak disembuhkan kubis putih.
Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, Anda perlu meminumnya setiap hari. Kebutuhan harian minimum orang dewasa untuk vitamin C adalah 70-100 miligram.
Perlu dicatat bahwa kelebihan vitamin A yang masuk ke tubuh manusia dapat menyebabkan efek negatif - kerusakan hati, pernapasan yang tidak merata, kejang-kejang, deposit garam di persendian. Oleskan vitamin ini dalam bentuk tablet, dragee, dll., Yaitu tidak melalui makanan, sebaiknya hanya direkomendasikan oleh dokter.
Sedangkan untuk vitamin B dan vitamin C, kelebihannya diekskresikan dari tubuh melalui organ ekskresi, dan ini membuat pemberiannya lebih aman.
Diketahui bahwa vitamin C dan B-2 larut dalam air, teroksidasi di udara dan terurai saat dipanaskan. Dengan demikian, vitamin C saat memasak panas dihancurkan oleh 90-95%. Karena itu, tidak disarankan sayuran yang mengandung vitamin C dan B-2 direbus dalam waktu lama. Saat memasak, tuangkan air mendidih ke atasnya dan tutup. Karena vitamin pada saat yang sama masuk ke dalam kaldu, disarankan untuk menghias sayuran dan tuangkan, dan gunakan untuk memasak sup.
Perlu juga dicatat bahwa vitamin C dihancurkan oleh kontak dengan tembaga atau besi.
P. Bragg juga menulis bahwa karena jaringan mata terutama terdiri dari protein, asupan makanan harian dengan jumlah protein yang memadai merupakan kondisi penting untuk menjaga penglihatan dalam kondisi baik. Makanan yang kaya akan fosfor dan zat besi juga penting untuk nutrisi mata yang baik.
Bragg memberi perhatian khusus pada kalium. Sumber utama kalium adalah apel, cuka jus apel, dan madu. Ini juga ditemukan dalam jumlah besar di peterseli, seledri, kentang, melon, daun bawang, jeruk, kismis, aprikot kering.
Patricia Bragg sendiri mengambil segelas campuran yang disiapkan sesuai dengan resep berikut setiap pagi untuk melarutkan kebutuhan hariannya akan kalium: ia melarutkan satu sendok teh cuka sari apel murni ke dalam segelas air dan menambahkan satu sendok teh madu ke dalamnya. Selain itu, dia makan dua jenis salad mentah setiap hari, di mana dia menambahkan cuka sari apel dan beberapa jenis minyak tak jenuh (seperti zaitun, bunga matahari, kacang tanah, kedelai, jagung). Untuk hidangan penutup, Bragg menambahkan buah segar, direbus, atau dipanggang dengan madu. Ini cukup untuk mendapatkan dosis kalium harian.
Semua kasus R.S. Agarwald termasuk dalam tiga kategori:
1. MUDAH DIPERLAKUKAN. Ini biasanya sakit kepala, mata tegang, tingkat rendah kesalahan refraktif. Ini juga termasuk pasien yang membutuhkan tindakan pencegahan terhadap kesalahan bias.
Kategori orang dengan gangguan penglihatan ini sangat membantu dalam mempelajari cara menggunakan mata dengan benar, memucat, berkedip, membaca meja checkout, membaca cetakan kecil.
2. DAPAT DIPERBAIKI DENGAN KESULITAN TERTENTU. Ini termasuk kasus tingkat tinggi kesalahan bias, tahap awal glaukoma, disfungsi retina atau tahap awal katarak, partikel melayang di depan mata, amblyopia dan strabismus.
Kasus-kasus ini membutuhkan pelatihan yang lebih sering dan persisten.
3. DAPAT DIPERBAIKI SECARA PARTAI Ini adalah tingkat kesalahan refraktif yang tinggi, termasuk miopia tingkat tinggi dengan degenerasi retina, stadium lanjut glaukoma, degenerasi makula, atrofi saraf optik, dll.
Dalam kasus seperti itu, biasanya tidak perlu mengharapkan hasil yang sangat tinggi. Sebelum memulai latihan yang bersifat aktif, kategori pasien ini harus mempelajari metode menggerakkan bola mata dan metode relaksasi yang benar. Metode relaksasi meliputi palming, putaran besar, gerakan mental dan ayunan, representasi mental dari huruf atau poin, dll.
Latihan yang bersifat aktif termasuk latihan dengan mata terbuka - fiksasi terpusat menggunakan tabel cek, membacanya di berbagai jarak, membaca tabel format manual (ukuran buku, misalnya, "Informasi dasar tentang penglihatan" - Anda akan melihatnya nanti dalam topik terpisah tentang membaca, TV, film dan mengemudi) atau cetak kecil dalam cahaya yang baik dan dengan cahaya lilin, latihan menggunakan spasi putih di antara baris teks, dll.
Di sini Anda dapat menyelesaikan blok program ke-5 kami.
Akan ada unit terpisah untuk pembacaan yang benar, dengan latihan di atas meja tes, pekerjaan komputer, menonton TV, film di bioskop, mengemudi ke mobil, dan satu lagi yang juga bertanggung jawab untuk kondisi penglihatan kita yang baik dan sedikit banyak membantu dalam penyembuhan mereka. tunanetra yang ada. Tapi - “kita akan menonton !! Semoga sukses semoga berhasil!
Seperti biasa, saya ulangi bahwa fakta-fakta yang sudah dikenal atau frasa berulang harus dibaca untuk memahami bahwa mata Anda tidak sakit dalam kebanyakan kasus gangguan penglihatan, sementara melemahkan ketajamannya, bahwa gangguan penglihatan ini bersifat sementara karena penggunaan yang tidak benar dari alat penglihatan Anda selama bekerja, dan istirahat mata yang tidak tepat setelah bekerja.
Hanya dengan memahami penyebab sebenarnya dari gangguan ini dengan cukup baik, Anda secara pribadi, setelah menguasai seni merelakskan semua otot mata dengan benar dan terus-menerus melakukan latihan yang bermanfaat dan nyaman bagi Anda secara pribadi, akan dapat memperoleh kembali penglihatan normal Anda, atau memperbaikinya dengan adanya penyakit tertentu.
Sebelumnya, dalam 5 blok program, saya tidak secara khusus merujuk pada buku-buku W. Bates sendiri, tetapi sekarang saya akan mengutip secara singkat beberapa kata dan frasa tentang perlunya "teori baru". Meskipun banyak pengikut teorinya tidak merekomendasikan membacanya dalam aslinya, saya tidak melihat kesulitan dalam penyajian materi, dan jika ada sesuatu yang tidak jelas sejak pertama kali, ketika Anda mengulangi bacaan, itu sepenuhnya bisa dimengerti. Dengan kata-kata "tidak dapat dipahami" - Internet akan selalu membantu.
Teori dan Fakta
Saya telah mempelajari pembiasan mata manusia selama lebih dari tiga puluh tahun. Penelitian saya sepenuhnya mendukung kesimpulan tentang kegunaan dari semua metode yang sebelumnya dikembangkan untuk pencegahan dan pengobatan kesalahan bias. Namun, beberapa waktu yang lalu, muncul keraguan dalam diri saya bahwa masalah ini tidak dapat diselesaikan dengan metode apa pun.
Setiap dokter mata tahu dari pengalaman bahwa teori ketidakteraturan kesalahan bias tidak sesuai dengan kenyataan.
Seringkali, gangguan visual seperti itu secara spontan menyembuhkan atau mengubah bentuknya. Untuk waktu yang lama, diputuskan untuk mengabaikan fakta yang mengganggu seperti itu, atau menyingkirkannya dengan penjelasan yang dangkal.
Hilangnya astigmatisme atau perubahan sifatnya adalah masalah yang bahkan lebih membingungkan. Kondisi mata ini dikaitkan dalam banyak kasus dengan perubahan kelengkungan kornea yang asimetris, yang mengarah pada ketidakmampuan untuk membawa sinar yang berasal dari masing-masing titik objek menjadi fokus. Dipercayai bahwa mata hanya memiliki kemampuan terbatas untuk mengatasi kondisi ini. Namun, terlepas dari asumsi ini, astigmatisme muncul dan menghilang dengan mudah sama seperti anomali pembiasan lainnya.
Juga diketahui bahwa astigmatisme dapat direproduksi sesuka hati. Beberapa orang dapat membuat hingga tiga dioptri astigmatisme (dioptri adalah kekuatan pemfokusan yang diperlukan untuk membawa sinar paralel ke fokus pada jarak 1 meter, atau 39,37 inci.
Saya sendiri dapat menghasilkan astigmatisme dalam 1,5 dioptri.
Ketika memeriksa ribuan pasang mata di rumah sakit New York untuk pengobatan penyakit pada organ pendengaran dan penglihatan, saya berulang kali mencatat kasus ketika anomali pembiasan berubah secara spontan atau menghilang sama sekali. Saya tidak bisa mengabaikannya atau puas dengan penjelasan ortodoks, bahkan dalam kasus di mana penjelasan seperti itu tersedia. Tampak bagi saya bahwa jika pernyataan itu benar, itu harus selalu demikian. Tidak ada pengecualian. Jika kesalahan bias tidak dapat disembuhkan, mereka seharusnya tidak menghilang secara spontan atau mengubah bentuknya. Mencoba menjelaskan masalah ini, saya memeriksa puluhan ribu mata.
Semakin banyak fakta yang saya kumpulkan, semakin sulit untuk mendamaikan mereka dengan pandangan yang diterima secara umum. Pada akhirnya, saya melakukan serangkaian percobaan di mata orang dan hewan. Hasil percobaan ini meyakinkan saya dan orang lain bahwa lensa bukan merupakan faktor akomodasi dan bahwa penyesuaian yang diperlukan untuk penglihatan pada jarak yang berbeda dilakukan di mata seperti halnya di kamera, mis. dengan mengubah panjang organ penglihatan. Perubahan ini terjadi di bawah pengaruh otot-otot di luar bola mata. Juga terbukti secara meyakinkan bahwa kesalahan bias, termasuk presbiopia (kondensasi jaringan lensa, menyebabkan kesulitan dalam akomodasi, menjauhkan titik pandang yang dekat), tidak terkait dengan perubahan organik apa pun dalam bentuk bola mata atau dalam struktur lensa, tetapi dengan fungsional gangguan aksi otot-otot yang mengelilingi bola mata, dan karenanya, dapat dihilangkan.
Setelah membuat pernyataan seperti itu, saya mengerti betul bahwa demi nasib umat manusia yang lebih baik saya membantah pengajaran sains oftalmologis yang hampir tidak dapat disangkal. Tetapi faktanya mengarahkan saya pada kesimpulan-kesimpulan ini, dan sangat lambat, sehingga sekarang saya sendiri terkejut dengan keraguan saya sendiri. Bahkan kemudian, saya dapat mengurangi miopia tingkat tinggi, tetapi saya ingin menjadi konservatif dan saya membedakan antara miopia fungsional, yang saya dapat menyembuhkan atau mengurangi, dan miopia organik, yang, dengan mempertimbangkan tradisi ortodoks, untuk beberapa waktu saya dianggap tidak dapat disembuhkan.
Ketidakkonsistenan refraksi
Teori bahwa kesalahan bias disebabkan oleh deformasi bola mata secara alami mengarah pada kesimpulan bahwa mereka adalah keadaan tidak berubah dan bahwa pembiasan normal juga merupakan semacam keadaan permanen. Terlepas dari apakah objek tersebut akrab atau tidak dikenal oleh orang tersebut, pencahayaannya cukup atau tidak memadai, lingkungannya menyenangkan atau tidak menyenangkan, dan bahkan di hadapan tekanan atau penyakit fisik, dianggap bahwa mata yang normal harus selalu memiliki pembiasan normal dan penglihatan normal.
Faktanya, fakta-fakta tidak sesuai dengan sudut pandang ini, dan oleh karena itu fakta-fakta itu dengan mudah dikaitkan dengan kurangnya otot ciliary atau, jika penjelasan seperti itu tidak cocok, mereka sepenuhnya diabaikan.
Dengan cara yang sama, saya tidak menemukan sepasang mata dengan nilai konstan atau tidak berubah dari kesalahan bias. Semua orang dengan kesalahan refraktif sering muncul pada siang dan malam hari ketika penglihatan mereka menjadi normal dan miopia, hiperopia, atau astigmatisme mereka menghilang sepenuhnya. Bentuk anomali juga bisa berubah - miopia bahkan berubah menjadi hyperopia, dan satu bentuk astigmatisme berubah menjadi yang lain.
Apa yang memberi kita poin
The Florentines, kemungkinan besar, keliru dalam meyakini bahwa penemu lensa, yang biasanya digunakan hari ini untuk koreksi kesalahan bias, adalah sesama warga negara mereka Salvino Armati. Ada banyak perdebatan tentang tempat kelahiran penemuan ini, tetapi diketahui bahwa tempat itu dibuat pada periode yang lebih awal daripada tempat di mana Salvino Armati hidup. Orang-orang Romawi, setidaknya, pasti tahu sesuatu tentang seni melengkapi kekuatan mata. Pliny menulis bahwa Nero menggunakan permata cekung yang dibingkai dalam sebuah cincin untuk menonton pertandingan di Colosseum. Namun, jika sesama warga Salvino Armati percaya bahwa ia adalah orang pertama yang menciptakan para penglihatan ini, maka mereka seharusnya berdoa untuk pengampunan dosa-dosanya. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka meningkatkan penglihatan beberapa orang dan membebaskan mereka dari rasa sakit dan ketidaknyamanan, bagi yang lain mereka hanyalah penderitaan tambahan. Kacamata selalu membahayakan, besar atau kecil. Bahkan yang terbaik dari mereka.
Kebenaran tentang akomodasi
Apa yang benar untuk anak-anak dan bayi juga berlaku untuk orang dewasa dari segala usia. Orang yang berusia di atas 70 tahun menderita kehilangan penglihatan dengan berbagai derajat, dan dalam kasus seperti itu, retinoscope selalu menunjukkan semacam kesalahan bias. Seorang pria berusia delapan puluh tahun dengan mata normal dan biasanya penglihatan normal mengalami periode gangguan penglihatan yang berlangsung dari beberapa menit hingga setengah jam atau lebih. Retinoscopy pada saat seperti itu selalu menunjukkan miopia dalam 4 dioptri dan di atasnya.
Selama tidur, keadaan bias mata sering, jika tidak selalu, abnormal. Untuk orang-orang yang refraksi normal ketika mereka bangun, miopia, hiperopia, atau astigmatisme muncul selama tidur.
Mungkin jika mereka memiliki anomali pembiasan selama terjaga, mereka akan meningkat selama tidur. Inilah alasan mengapa orang bangun dengan mata mereka lebih lelah daripada di waktu lain, dan bahkan dengan sakit kepala parah.
Saat mata memeriksa benda asing, anomali pembiasan selalu muncul. Contoh dari ini adalah ketegangan mata yang terkenal ketika melihat lukisan atau pameran lain di museum. Peta geografis yang tidak dikenal, atau bahkan peta geografis mana pun, memiliki efek yang sama. Saya belum pernah bertemu anak atau guru seperti itu yang bisa melihat peta geografis dari jarak tertentu tanpa menjadi rabun pada saat yang sama.
Kilatan cahaya yang tidak terduga, perubahan pencahayaan yang cepat atau tidak terduga kemungkinan besar akan menyebabkan kemunduran dalam penglihatan mata normal, yang dalam beberapa kasus berlangsung selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan.
Kebisingan juga merupakan penyebab umum gangguan penglihatan pada mata normal. Ketika suara keras yang tak terduga terdengar, semua orang melihat dengan tidak jelas. Suara-suara familiar tidak mengurangi penglihatan, sementara orang asing selalu melakukannya. Anak-anak pedesaan dari sekolah yang tenang mungkin menderita penglihatan yang buruk untuk waktu yang lama setelah pindah ke kota yang bising.
Dalam kondisi ketidaknyamanan fisik atau mental, seperti rasa sakit, batuk, demam, ketidaknyamanan karena panas atau dingin, depresi, kemarahan atau kegembiraan, kesalahan bias selalu muncul di mata normal, dan di mata di mana mereka sudah ada, anomali meningkat.
Karena ketidaklancaran pembiasan mata, banyak kecelakaan terjadi. Ketika orang-orang di jalanan dirobohkan oleh mobil atau trem, itu sering terjadi karena mereka menderita kehilangan penglihatan sementara.
Anda dapat mengambil mata terbaik di dunia dan memeriksanya sehingga pemiliknya tidak akan dapat mendaftar di tentara. Sebaliknya, tes dapat dilakukan sedemikian rupa sehingga mata, yang memiliki penglihatan awal yang jelas tidak normal, dalam beberapa menit diperlukan untuk tes, akan mencapai penglihatan normal dan akan dapat dengan sempurna membaca grafik tes. (Inilah yang dalam kebanyakan kasus mengarah ke pemilihan kacamata yang salah setelah perjalanan ke mobil di salon OPTICS. Periksa penglihatan Anda hanya setelah mengistirahatkan mata Anda, jangan membaca semua jenis majalah di salon Optik, lebih baik untuk dengan tenang menonton pergerakan orang dan mobil di belakang kaca lebih dari 6 meter dalam waktu 10-15 menit, dan hanya kemudian pergi ke dokter untuk mengambil kacamata untuk diri sendiri - ke dokter "pada drum" - mata Anda diistirahatkan atau tegang setelah perjalanan keliling kota, dia tidak akan pernah bertanya apakah mereka menyakiti Anda, maksud saya dokter Optik "adalah milikku).
Penyebab dan pengobatan kesalahan bias
Ribuan kali jelas ditunjukkan bahwa setiap pekerjaan abnormal dari otot-otot eksternal bola mata disertai dengan ketegangan atau upaya untuk melihat dan bahwa dengan menghilangkan ketegangan ini, aksi otot-otot menjadi normal, dan semua anomali pembiasan menghilang. Fakta ini memberi kita cara agar semua kondisi yang telah lama dianggap tidak dapat disembuhkan ini dapat dihilangkan.
Apa yang bisa dikatakan tentang mata normal sama-sama berlaku untuk mata di mana lensa dilepas. Banyak mata dengan lensa yang dilepas (kondisi mata ini disebut aphakia) untuk jangka waktu yang lebih lama atau lebih lama setelah melepas strain lensa pada penglihatan dekat, menciptakan hyperopia yang kuat sehingga pasien tidak dapat membaca bahkan jenis yang biasa. Kemampuan akomodatif tampaknya benar-benar hilang. Namun, kemudian, ketika pasien menjadi terbiasa dengan keadaan seperti itu, ketegangan ini sering berkurang, dan mata menjadi mampu fokus secara tepat pada benda-benda dekat. Ada juga kasus yang jarang terjadi ketika, tanpa bantuan kacamata, penglihatan yang baik dicapai untuk jarak dan titik dekat. Bola mata pada saat yang sama memanjang cukup untuk mengimbangi hilangnya lensa.
Fenomena serupa yang terkait dengan kelelahan mata juga diamati pada hewan.
Hewan bereaksi terhadap kondisi peradaban dengan cara yang sama seperti manusia. Saya memeriksa banyak hewan peliharaan dan hewan dari kebun binatang dan dalam banyak kasus menemukan mereka rabun, meskipun mereka, secara alami, tidak membaca, tidak menulis, tidak menjahit dan tidak mengetik pada mesin tik (tetapi berada di ruang terbatas - tambang).
Kebanyakan orang, ketika mereka diberi tahu bahwa istirahat atau relaksasi akan menghilangkan ketidaksempurnaan penglihatan mereka, bertanya-tanya mengapa tidur tidak. Jawaban atas pertanyaan ini diberikan dalam Bab 4. Mata jarang, jika pernah, benar-benar rileks saat tidur. Jika mereka diberi energi ketika orang itu bangun, ketegangan ini pasti akan lebih atau kurang berlanjut selama tidur, seperti halnya ketegangan bagian tubuh lainnya berlanjut.
Faktanya tetap bahwa ketika jiwa sedang beristirahat, tidak ada yang bisa melelahkan mata. Ketika jiwa berada di bawah tekanan, tidak ada yang bisa membuat mata Anda tenang. Segala sesuatu yang memberi istirahat pada jiwa juga berguna untuk mata. Mungkin, masing-masing dari kita memperhatikan bahwa mata lelah lebih lambat ketika Anda membaca buku yang menarik, sebagai lawan dari membaca buku yang membosankan atau sulit dimengerti. Seorang gadis, yang memiliki penglihatan biasa yang kuat sehingga dia bisa melihat satelit Jupiter dengan mata telanjang, menjadi rabun begitu dia diminta untuk memecahkan beberapa masalah matematika dalam pikirannya, subjek yang terlalu tidak menyenangkan baginya.
Waktu yang dibutuhkan untuk mencapai peningkatan yang berkelanjutan dalam penglihatan sangat bervariasi untuk orang yang berbeda. Dalam beberapa kasus, 5-15 menit sudah cukup dan, saya pikir, saatnya akan tiba ketika memungkinkan untuk dengan cepat membantu siapa pun (sangat disayangkan bahwa prediksinya belum terwujud sejauh ini dan, saya pikir, opthalmologi modern kita telah "mencoba" dan masih mencoba - saya).
Namun, hari ini, seringkali perlu untuk meregangkan pengobatan selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, walaupun anomali pembiasan tidak bisa lagi dalam hal besarnya dan dalam durasi daripada dalam kasus-kasus yang dengan cepat disembuhkan.
Dalam kebanyakan kasus, untuk menghindari kekambuhan, perawatan juga harus dilanjutkan selama beberapa menit setiap hari. Karena setiap objek yang dikenal mampu menghilangkan upaya untuk melihat, membaca daftar periksa setiap hari biasanya cukup untuk tujuan ini. Juga berguna (terutama ketika penglihatan yang tidak sempurna sudah dekat) untuk membaca cetakan kecil setiap hari, menjaganya sedekat mungkin dengan mata. Ketika ada peningkatan dalam visi, itu selalu berjalan terus menerus.
Optimum dan pessimum
Dalam hampir semua kasus kelainan refraksi penglihatan terganggu, ada objek atau objek yang dapat dilihat dengan penglihatan normal (yaitu, lihat dengan baik, seperti penglihatan normal, bahkan jika ada anomali - milikku).Aku menyebut benda seperti itu optimal.
Di sisi lain, ada beberapa benda yang orang dengan mata normal dan biasanya penglihatan normal selalu melihat dengan buruk. Ketika memeriksanya, seperti yang ditunjukkan oleh retinoscope, beberapa jenis kelainan refraksi muncul. Saya menyebut objek seperti itu pessimums. Objek menjadi optimal atau pessimum tergantung pada efek yang dihasilkannya pada jiwa.
Dalam beberapa kasus, efek ini mudah dijelaskan. Bagi banyak anak, wajah ibu mereka adalah yang optimal, dan wajah orang asing adalah yang paling parah. Objek tidak dikenal, seperti yang telah disebutkan dalam bab 4, sebaliknya, selalu pessimums.
Presbiopia: penyebab dan pengobatannya
Kebenaran sehubungan dengan presbiopia adalah bahwa itu bukan "hasil normal dari penuaan," karena dapat dicegah dan dihilangkan. Ada juga orang-orang yang penglihatannya kembali dalam jarak dekat setelah kehilangan itu selama 10, 15 atau lebih tahun.
Pasien pertama yang saya sembuhkan dari presbiopia adalah diri saya sendiri. Memastikan dengan bantuan percobaan hewan bahwa lensa bukan merupakan faktor dalam akomodasi, saya menyadari bahwa presbiopia harus dapat disembuhkan. Tetapi saya menyadari bahwa saya tidak dapat mengharapkan pengakuan universal dari kesimpulan yang benar-benar revolusioner yang saya capai ketika saya mengenakan kacamata karena kondisi yang disebabkan, mungkin, oleh hilangnya kemampuan akomodatif lensa.
Pada saat itu, saya menderita tingkat presbiopia maksimum. Saya tidak memiliki kemampuan akomodatif sama sekali, jadi saya harus menyimpan satu set poin penuh, karena dengan kacamata yang memungkinkan saya membaca cetakan yang bagus, misalnya, dari 13 inci, saya tidak bisa membacanya dari 12 atau 14 inci. Retinoscope menunjukkan bahwa ketika saya mencoba untuk melihat sesuatu dari dekat tanpa kacamata, mata saya terfokus untuk penglihatan jarak dan, sebaliknya, ketika saya mencoba untuk melihat sesuatu yang jauh, mereka fokus untuk melihat pada titik dekat.
Lalu ada masalah menemukan cara untuk membalikkan keadaan ini dan memaksa mata untuk fokus pada titik yang perlu saya lihat ketika saya menginginkannya. Saya berkonsultasi dengan berbagai ahli mata, tetapi permohonan saya kepada mereka adalah, seperti pertobatan Santo Paulus ke Yunani, omong kosong. "Lensa Anda," kata mereka, "keras seperti batu. Tidak ada yang bisa melakukan apa pun untuk Anda. "
Lalu saya pergi ke ahli saraf. Dia memeriksa saya dengan retinoscope dan setuju dengan hasil pengamatan saya mengenai sifat sebaliknya dari akomodasi saya. Tapi dia tidak punya ide apa yang harus dilakukan padanya.
Dokter mengatakan bahwa dia akan berkonsultasi dengan beberapa rekannya, dan meminta saya untuk kembali kepadanya dalam sebulan, dan saya melakukannya. Kemudian dia memberi tahu saya bahwa dia sampai pada kesimpulan bahwa hanya ada satu orang yang dapat menyembuhkan saya, dan orang ini adalah Dr. William G. Bates dari New York.
"Mengapa kamu memutuskan itu?" Tanyaku.
"Karena kamu sepertinya satu-satunya orang yang tahu segalanya tentang masalah ini," jawabannya.
Butuh 6 bulan sebelum saya bisa membaca koran dengan kenyamanan yang cukup untuk ini, dan setahun sebelum saya mencapai area akomodasi saya saat ini dengan panjang 14 inci (dari 4 inci hingga 18) (dari 6 cm ke 45 cm - saya ).
Untungnya bagi pasien saya, kesembuhan mereka jarang membutuhkan waktu yang lama seperti waktu saya sendiri. Dalam beberapa kasus, penyembuhan total dan permanen dicapai dalam beberapa menit. Seorang pasien, yang mengenakan kacamata presbiopia selama sekitar dua puluh tahun, pulih dalam waktu kurang dari 15 menit menggunakan presentasi mentalnya.
Dalam kasus yang dijelaskan di atas, ketika pasien diminta untuk membaca font berlian, dia mengatakan bahwa dia tidak bisa melakukan ini, karena semua huruf baginya tampak abu-abu dan sama sekali identik. Saya mengingatkannya bahwa font itu bertinta dan tidak ada yang lebih hitam dari itu. Saya bertanya kepadanya apakah dia pernah melihat tinta cetak. Jawabannya adalah ya. Apakah dia ingat sejauh mana dia berkulit hitam? Ya Apakah dia percaya bahwa surat-surat ini sehitam cat yang dia ingat? Dan lagi dia menjawab dengan tegas.
Pada saat itulah dia akhirnya membaca surat-surat itu, dan karena perbaikan dalam penglihatannya permanen, dia berkata bahwa saya hanya menghipnotisnya.
Berlian adalah font tipografi terkecil yang biasa digunakan.
Ukuran font, tinggi huruf, dalam font, berlian adalah 1,5 milimeter untuk huruf kapital, dan sekitar 1 milimeter adalah milikku untuk huruf kecil (kecil)
Jika orang-orang yang mendapati diri mereka presbyopic, atau mereka yang telah mencapai usia presbyopic, alih-alih menggunakan kacamata, akan melatih diri mereka dalam membaca jenis terkecil yang dapat mereka deteksi, maka gagasan bahwa penurunan kemampuan akomodatif mata adalah "hasil normal" penuaan ”kemungkinan akan mati dengan sendirinya.
Partikel mengambang: penyebab dan perawatannya
Manifestasi yang sangat umum dari penglihatan yang tidak sempurna adalah fenomena yang telah disebutkan dan yang dikenal sebagai muscae volitantes, atau gejala "lalat terbang." Partikel-partikel mengambang ini biasanya memiliki warna gelap atau hitam, tetapi kadang-kadang muncul sebagai gelembung putih. Dalam kasus yang jarang terjadi, mereka bisa menjadi hampir semua warna pelangi. Mereka bergerak agak cepat (biasanya sepanjang jalan melengkung) di depan mata mereka dan selalu tampak berada di luar titik fiksasi. Jika seseorang mencoba untuk melihat langsung ke arah mereka, tampaknya mereka telah pindah sedikit dari pengamat. Dari situlah nama mereka.
Literatur tentang topik ini penuh dengan spekulasi mengenai sumber manifestasi ini. Beberapa penulis mengaitkannya dengan keberadaan partikel mengambang sel mati atau puing-puing sel dalam cairan vitreus, zat transparan yang mengisi 4/5 bola mata di belakang lensa transparan. Diyakini bahwa kehadiran partikel-partikel tersebut pada permukaan kornea juga menyebabkan penampilan mereka. Selain itu, diasumsikan bahwa mereka dapat disebabkan oleh aliran air mata melalui kornea mata.
"Lalat" ini sangat umum pada miopia sehingga diasumsikan bahwa mereka adalah salah satu gejala dari kondisi ini, meskipun mereka juga dapat diamati pada anomali pembiasan lainnya, serta pada mata yang normal dalam semua hal lainnya. Penampilan mereka dikaitkan dengan gangguan sirkulasi darah dan pencernaan, serta penyakit ginjal. Karena kenyataan bahwa sejumlah besar orang sakit mental juga menderita dari mereka, telah disarankan bahwa mereka adalah bukti dari tahap awal psikosis. Mereka mengembangkan bisnis untuk produksi obat-obatan. Sulit juga menghargai penyiksaan mental yang mereka sebabkan. Saya tidak tahu tentang muscae volitantes sebanyak yang saya tahu sekarang, kalau tidak saya bisa menyelamatkan kedua orang yang disebutkan di atas dari kegembiraan yang berlebihan. Saya bisa memberi tahu mereka bahwa mata mereka normal, tetapi saya tidak tahu bagaimana cara menghilangkan gejala-gejala ini, yang hanyalah ilusi yang disebabkan oleh tenaga mental. Penampilan partikel sebagian besar terkait dengan penglihatan yang buruk, karena mereka yang penglihatannya tidak sempurna selalu berusaha untuk melihat. Tetapi orang-orang yang penglihatan biasanya normal juga dapat melihat partikel mengambang dari waktu ke waktu, karena mata tak seorang pun memiliki penglihatan normal sepanjang waktu.
Kebanyakan orang akan dapat melihat muscae volitantes jika mereka melihat matahari atau permukaan cerah yang seragam seperti selembar kertas putih di mana sinar matahari jatuh. Ini disebabkan oleh fakta bahwa orang tegang ketika mereka melihat permukaan seperti itu.
Perawatan di rumah
Tidak selalu orang dengan tujuan pengobatan dapat mengambil bantuan dokter yang kompeten. Karena metode perawatan tunanetra, yang dijelaskan dalam buku ini, relatif baru, sangat mungkin bahwa Anda tidak akan dapat menemukan dokter yang memiliki dan tinggal di lingkungan tersebut (dan juga sekarang dokter mata ratusan kali lebih mudah ditemukan daripada dokter atau guru yang akan membantu gunakan metode ini milikku). Mungkin juga Anda tidak akan mampu membayar biaya perjalanan panjang atau Anda tidak akan punya waktu untuk menjalani perawatan yang jauh dari rumah. Saya ingin mengatakan kepada orang-orang seperti itu bahwa kebanyakan dari mereka akan dapat memperbaiki penglihatan yang buruk tanpa bantuan dokter atau orang lain. Mereka dapat meningkatkan visi mereka. Untuk tujuan ini, mereka tidak perlu memahami semua yang telah ditulis dalam buku ini atau buku lainnya. Yang diperlukan hanyalah mengikuti beberapa aturan sederhana.
Gantungkan bagan uji di dinding yang berjarak 10,14 atau 20 kaki (3-4 atau 6 meter adalah milik saya) dan curahkan setengah menit atau lebih per hari untuk membaca huruf terkecil yang dapat Anda lihat dengan masing-masing mata secara terpisah, menutupi mata yang lain dengan telapak tangan Anda. untuk menghindari menyentuh bola matanya.
Catat kemajuan yang dibuat dengan tanggal tersebut. Cara paling sederhana untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan metode yang digunakan oleh dokter mata yang merekam penglihatan dalam bentuk pecahan, pembilang yang menunjukkan jarak dari mana surat itu bisa dibaca, dan dalam penyebutnya jarak dari mana ia harus dibaca.
Angka-angka di sisi garis surat pada tabel cek menunjukkan jarak dari mana surat-surat ini harus dibaca oleh orang-orang dengan penglihatan normal. (20/10 - menurut tabel bahasa Inggris - milikku) - Ini adalah norma yang biasanya dicapai oleh orang yang menggunakan metode saya (200% ketajaman visual pada orang dengan penglihatan normal sebelumnya adalah milikku).
Cara lain, dan bahkan lebih baik lagi, untuk memeriksa penglihatan adalah perbandingan warna hitam huruf pada titik dekat dan jarak, serta perbandingan serupa dalam cahaya rendah dan bagus. Dengan penglihatan sempurna, seperti yang telah saya jelaskan, warna hitam tidak berubah baik dengan pencahayaan atau jarak. Terlihat hitam di kejauhan seperti yang terlihat di titik dekat, dan hitam dalam cahaya redup seperti dalam cahaya yang baik. Jika hitam tidak terlihat sama hitam dalam semua kondisi ini, maka Anda akan mengetahui bahwa penglihatan Anda tidak sempurna. Anak-anak di bawah dua belas tahun yang tidak memakai kacamata biasanya dapat memperbaiki penglihatan yang buruk dengan metode di atas untuk jangka waktu tiga, enam atau dua belas bulan (seperti yang saya mengerti, kita berbicara tentang beberapa kelainan bawaan atau didapat pada anak usia dini - saya sendiri). Orang dewasa yang tidak pernah mengenakan kacamata mencapai kesuksesan dalam waktu yang sangat singkat - dalam satu atau dua minggu - dan, jika penglihatannya tidak terlalu buruk, itu mungkin akan dipulihkan dalam 3-6 bulan.
(Semua hal di atas dalam hal waktu - ini adalah ketika menggunakan dalam perawatan hanya satu tabel tes - tambang). Anak-anak atau orang dewasa yang mengenakan kacamata lebih sulit disembuhkan, dan mereka kemungkinan besar harus menerapkan teknik relaksasi yang dijelaskan dalam bab-bab lain dari buku ini. Selain itu, perawatan mereka harus menghabiskan banyak waktu.
Penolakan poin mutlak diperlukan. (Saya menunjukkan bahwa persyaratan mendasar dari U. Bates ini kemudian melunak, seperti pengikut teorinya yang lain, dan memungkinkan penggunaan sementara titik-titik perantara yang lemah jika perlu dalam pekerjaan dan saat mengemudi - milik saya sendiri).
Anak-anak dan orang dewasa yang mengenakan kacamata harus mencurahkan waktu satu jam atau lebih setiap hari (2,3 siklus 15-20 menit adalah milik saya) untuk berlatih dengan meja checkout dan waktu tambahan untuk berlatih di objek lain (di sini kita berbicara tentang latihan untuk mengayunkan objek, kata-kata, huruf dan bagian surat - milikku). Sebaiknya memiliki dua tabel uji, yang satu dapat digunakan dalam jarak dekat, tempat yang paling baik dilihat, dan yang lainnya pada jarak 10-20 kaki (3-6 m, beberapa latihan akan diberikan di bawah - tambang). Pindah dari meja dekat ke meja jauh akan sangat berguna, karena ingatan yang tidak disadari dari huruf-huruf yang terlihat pada titik dekat membantu mengidentifikasi mereka dari kejauhan (ingat - yang optimal adalah milikku).
Jika Anda memiliki kesempatan untuk menggunakan layanan seseorang dengan penglihatan normal, ini dapat dianggap sukses besar. Orang dengan temperamen yang agak keras kepala akan merasa sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk sembuh tanpa bantuan seorang guru. Jika guru seperti itu tersedia, maka ia harus memperoleh manfaat dari dirinya sendiri untuk berbagai metode yang direkomendasikan di sini.
Jika visinya adalah 10/10, maka ia harus dapat meningkatkan ke 20/10 dan lebih banyak lagi. Jika dia dapat membaca tulisan halus dari 12 inci, maka dia harus dapat melakukannya dari 6 atau 3 inci. Ia juga harus mengendalikan ingatan visualnya dengan cukup baik untuk memfasilitasi dan mencegah sensasi yang menyakitkan. Seseorang yang memiliki penglihatan yang buruk untuk jarak atau titik dekat tidak akan dapat memberikan bantuan substansial dalam kasus-kasus "keras kepala". Tidak seorang pun dapat berguna dalam menerapkan metode apa pun yang tidak ia miliki dengan baik.
Orang tua yang ingin melestarikan dan meningkatkan visi anak-anak mereka harus didorong untuk membaca daftar periksa setiap hari. Setiap keluarga harus memiliki daftar periksa (apa saja), yang, bila digunakan dengan benar, selalu mencegah miopia dan kesalahan refraksi lainnya, selalu meningkatkan penglihatan (bahkan ketika itu normal) dan selalu mendapat manfaat dalam gangguan saraf fungsional. Orang tua harus meningkatkan penglihatan mereka ke tingkat normal sehingga anak-anak mereka tidak dapat meniru metode yang salah menggunakan mata mereka dan tidak terpapar pada suasana stres. Mereka (orang tua saya) juga harus mempelajari prinsip-prinsip fiksasi pusat sehingga mereka dan anak-anak mereka dapat diajar.
Ini semua yang saya anggap perlu untuk mengingatkan Anda sekali lagi bahwa Anda perlu tahu tentang pelanggaran dan penanganannya dari buku W. Bates sendiri, meskipun ada contoh menarik dari praktiknya dalam mengobati berbagai kesalahan dan penyakit refraktif yang akan membantu Anda memahami perawatan di rumah sendiri..
Rekomendasi pengikut lain dari teori Bates.
Mari kita lihat apa lagi yang direkomendasikan oleh para pengikutnya, karena banyak hal harus berubah dalam pengetahuan dokter mata selama abad terakhir sejak penampilan pertamanya.
Seperti yang sudah kita ketahui dari rekomendasi MD siswa terbaiknya. Corbett, ada beberapa perbedaan dari awal dalam sarannya tentang menolak meja tes selama tes visi awal (ada latihan pelatihan di atas meja dengan kata-kata, bukan huruf).
Pada saat yang sama, ia dan pengikut lainnya memiliki banyak latihan dengan dua tabel, termasuk dengan verifikasi, khususnya, dengan astigmatisme.
Sebelum memulai latihan dengan meja, saya ingin memberikan beberapa latihan relaksasi "kecil" lagi yang belum pernah saya bicarakan sebelumnya, tetapi mereka juga akan banyak membantu Anda dalam latihan lebih lanjut dengan meja.
Perkiraan dan penghapusan (J. Barnes)
Ini mungkin cara termudah untuk melatih akomodasi. Potong selembar kertas dengan panjang sekitar 8 sentimeter dan lebar 2 sentimeter. Gambarlah sebuah salib di tengahnya. Bungkus strip ini pangkal jari tengah tangan kiri Anda sehingga salib terlihat. Pegang strip, tekan dengan jari berikutnya. Tutupi mata kanan Anda dengan tangan kanan dan, sambil memandang salib, perlahan-lahan mendekatkannya ke mata kiri Anda hingga berubah menjadi titik buram, lalu gerakkan menjauh perlahan. Merelokasi salib sejauh lengan, memperbesar lagi, tapi agak lebih cepat. Lakukan gerakan ini 5 kali, secara bertahap percepat mereka, sehingga pada akhir latihan, tangan bergerak agak cepat.
Lakukan hal yang sama dengan mata kanan, dan kemudian, meninggalkan strip di tangan kanan, dengan kedua mata. Jeda, lihat ke kejauhan, dan kemudian ulangi seluruh kompleks lagi. Di masa depan, secara bertahap tingkatkan jumlah pengulangan latihan ini, sehingga menjadi 6. Pada awalnya, latihan ini dapat membuat mata Anda cukup tegang, jadi jangan terlalu bersemangat dan berhenti jika Anda merasa lelah atau kehilangan minat dalam berolahraga. Anda dapat melakukannya tanpa selembar kertas, menggunakan sebagai objek pengamatan bukan salib, tetapi lipatan di telapak tangan Anda.
LATIHAN 1 (M. Corbett dengan meja buatan sendiri)
Setelah itu (menempelkan kata-kata yang dipotong dari jurnal ke meja buatan sendiri) pada kartu format manual, salin semua kata yang ditempelkan pada lembaran dalam bentuk cetakan. Sekarang tabel bisa diketik di komputer.
Gantikan mata Anda dengan sinar matahari saat Anda membuat belokan besar, dan kemudian lakukan palming. Gantungkan karya seni Anda di tempat yang terang dan duduklah sekitar 6 kaki (kurang lebih 2 m). Sekarang kamu siap untuk pergi.
LATIHAN nomor 1
Bawa kartu seukuran tangan Anda sedekat mungkin ke mata Anda, sehingga Anda masih bisa melihatnya. Bacalah baris paling atas pada jarak sedekat itu, lalu bacalah dengan jarak yang sangat jauh, dan selaraskan bacaan tersebut pada jarak yang dekat dan jauh 2-3 kali. Kemudian dengan cepat lihat kata paling atas di atas kertas. Itu harus lebih jelas. Tutup mata Anda dan belokkan dengan kepala Anda (hingga sepuluh kali milikku), bernapas dalam-dalam. Kemudian lihat beberapa kali pada baris kedua kartu manual Anda dari jarak dekat, kemudian pada panjang lengan dan, akhirnya, lihat pada baris kedua. Sekarang tutup mata Anda dan “tulis dengan hidungmu” apa yang Anda lihat, tetapi pada saat yang sama mewakili huruf-huruf dengan cara yang lebih jelas daripada yang sebenarnya Anda lihat. Lihatlah lagi pada baris yang sama. Itu harus terlihat lebih baik.
Lanjutkan proses pembacaan ini hingga dimungkinkan tanpa sensasi yang tidak nyaman: pertama kita membaca kartu format manual dekat, kemudian pada lengan panjang dan, akhirnya, kita melirik lembar dengan frase yang ditempelkan di kejauhan. Jangan lupa tentang perlunya bernafas dalam-dalam dan selalu beristirahat (untuk menjaga mata Anda saat mereka bekerja dalam keadaan santai) ketika bergerak dari satu baris ke baris lain, beloklah dengan kepala Anda dan kemudian "huruf hidung" di antara garis-garis tersebut. Itu cukup untuk kelas pertamamu. Dalam pelajaran berikutnya dari jarak yang sama, Anda akan dapat bergerak sedikit lebih jauh ke bawah garis font. Suatu hari akan datang ketika Anda akan melihat mereka semua dari jarak yang sama. Kemudian Anda dapat memindahkan kursi Anda kembali beberapa kaki. Jangan mundur terlalu cepat (sebelumnya), jika tidak upaya yang akan menghambat pekerjaan Anda akan meningkatkan Anda. Latihan dengan penglihatan tanpa usaha ini mungkin pengalaman pertama Anda dalam jenis menonton ini, karena bahkan dengan kacamata, mata berusaha untuk melihat. Hasil terbaik dari jarak yang sama dapat dicapai jika Anda membayangkan bahwa mata Anda adalah kuas seniman dan Anda menggambar garis cat putih di bawah kata-kata. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada latar belakang yang bersih (kosong), yang tidak memerlukan upaya apa pun.
Alasan untuk menggunakan kartu format manual untuk melihat pertama pada garis di atasnya pada jarak sedekat mungkin, dan kemudian pada garis yang sama, adalah bahwa dalam hal ini semua ini dilakukan tanpa ketegangan mental, yang memungkinkan dalam proses penglihatan hindari stres. Dengan demikian mata akan mengingat perasaan penglihatan yang rileks, dan kebiasaan penglihatan yang benar akan mulai terbentuk di dalam diri Anda. Setiap kali mata akan mencari pandangan sekilas. Ini berarti bahwa saat berikutnya visi itu mendatangi Anda dengan lebih mudah. Saya pernah bekerja dengan seorang anak kecil dengan penglihatan yang buruk. Kami mengembangkan visinya dengan sangat baik di studio sehingga ia dapat membaca kata-kata di dinding seberang ruangan. Suatu kali saya bertanya: "Freddie, tetapi di luar studio kami, Anda masih memiliki pandangan sekilas yang indah?" Dia menjawab: "Tidak, tidak lagi. Itu seperti satu pandangan sekilas yang membentang sepanjang waktu. ” Inilah cara visi berkembang.
Setiap kali Anda menyelesaikan pekerjaan Anda dengan tabel pelatihan, bacalah font terkecil yang dapat Anda lihat tanpa trik. Setelah itu, istirahat dan hadiahi diri Anda dengan beberapa teks yang baik, ukuran normal. Pada saat yang sama, ternyata kesulitan terbesar yang akan Anda temui hanya ketika membaca font koran (karena tidak selalu baik, hitam, cat saya)
Saya bisa memberikan lebih banyak contoh dengan dua dan tiga tabel (tabel di lengan terentang adalah "ketiga", tabel perantara), tetapi prinsip bekerja dengan mereka hampir sama.
Dan sekarang mari kita perhatikan secara lebih rinci gangguan keempat akomodasi - astigmatisme, dari sudut pandang pengobatan tradisional.
Apa itu astigmatisme?
Astigmatisme adalah penyakit mata umum yang menyebabkan perubahan bentuk kornea mata yang benar, yang mengarah pada hilangnya fokus dan, sebagai akibatnya, menjadi gangguan penglihatan.
Astigmatisme dibagi menjadi dua jenis - kornea dan seperti lensa, tergantung pada bagian mana dari mata yang terpengaruh. Silindris lensa kurang terlihat dan berbahaya, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa lensa memiliki daya refraksi yang lebih rendah daripada kornea.
Penyebab astigmatisme
Pengobatan modern tidak dapat dengan jelas menjelaskan penyebab astigmatisme. Terkadang penyakit terjadi setelah cedera mata atau operasi. Ini dianggap sebagai astigmatisme penyakit bawaan, dapat ditegakkan cukup awal, dari sekitar dua tahun. Anak-anak dari orang tua yang menderita astigmatisme harus diperiksa sebelum timbulnya gejala penyakit yang terlihat. Harus diingat bahwa pasien tidak dapat secara independen mendiagnosis penyakit, karena kemunduran penglihatan mungkin merupakan hasil dari sejumlah alasan.
Tetapi baca di situs medis lain.
“Astigmatisme adalah patologi pembiasan mata. Dengan astigmatisme, kebulatan kornea terganggu, yaitu, dalam dua meridian utama yang saling tegak lurus, kekuatan bias akan berbeda dan gambar objek selama lewatnya sinar cahaya melalui kornea diperoleh bukan sebagai titik, tetapi sebagai garis lurus. Seseorang pada saat yang sama melihat objek terdistorsi, di mana beberapa garis jelas, yang lain kabur. "
“Hampir semua penghuni planet ini memiliki tingkat astigmatisme tertentu, tetapi mayoritas, sekitar 85%, memiliki tingkat kecil (hingga 1 diopter) dan tidak memiliki efek pada ketajaman visual, tetapi 15% dari populasi membutuhkan koreksi. Astigmatisme adalah kondisi bawaan, tetapi terkadang astigmatisme berkembang setelah operasi, penyakit kornea, cedera mata. ”
Di bawah ini saya akan memberi Anda gambar untuk menguji astigmatisme "Anda".
Saya menyarankan Anda untuk memeriksa setiap mata secara terpisah, menutupi telapak tangan Anda, kemudian dengan kedua mata. Ada metode dan gambar lain di Internet untuk menguji visi Anda tentang keberadaan astigmatisme.
Seringkali, dengan berbagai jenis gangguan di setiap mata, karena kombinasi "gambar" dari berbagai mata di otak, seseorang untuk waktu yang lama tidak menyadari adanya gangguan akomodasi ini, sebagai akibatnya, kehilangan waktu untuk perawatan pada tahap awal (apa yang terjadi pada saya)
Ketika ditekan, dengan lembut, di sekitar keliling (biasanya di bagian bawah) pada kelopak mata dengan jari, gambar berubah selama astigmatisme, kadang-kadang dapat dilihat dengan sempurna, seperti pada penglihatan normal, tetapi membaik - tentu saja.
Kehadiran astigmatisme
Untuk memeriksa astigmatisme, lihat gambarnya, jika Anda merasa bahwa semua garis memiliki warna dan ketebalan yang sama, maka Anda tidak memiliki astigmatisme. Jika Anda berpikir bahwa beberapa garis lebih ringan, yang lain lebih gelap, beberapa lebih tebal, yang lain lebih tipis. Ini adalah bukti dari astigmatisme yang ada.
Astigmatisme adalah penyebab paling umum penglihatan rendah, sering menyertai miopia atau rabun jauh. Penyebabnya adalah bentuk kornea yang tidak teratur, yang dikoreksi dengan kacamata, lensa kontak atau pembedahan refraktif.
Seperti yang Anda lihat, ophthalmology tradisional sepenuhnya meniadakan cara-cara lain untuk mengubah gangguan akomodasi, sementara pada saat yang sama, tips tentang penggunaan kacamata, lensa atau operasi selalu mengikuti.
Pengobatan astigmatisme (sesuai dengan teori W. Bates)
Astigmatisme terjadi ketika jari-jari lengkungan kornea atau lensa tidak sama di semua meridian, dan sinar cahaya yang melewati media melengkung ini difokuskan dengan cara yang tidak seragam.
Latihan dengan domino, berharga dalam semua kasus gangguan penglihatan, sangat berguna untuk astigmatisme. (J. Barnes)
Dan jika, yang sangat mirip dengan kebenaran, ketegangan otot adalah penyebab utama astigmatisme, maka tidak ada mukjizat yang hilang begitu orang yang menderita menguasai seni penglihatan... Bagaimanapun, fakta tetap ada: astigmatik melihat lebih baik setelah latihan domino daripada sebelumnya. Dan ketika kebiasaan lama dari fungsi visual dihancurkan dan digantikan oleh yang baru dan benar, peningkatan bergerak maju.
Dari banyak cara lain untuk mengoreksi, dalam banyak kasus, astigmatisme, semua latihan untuk merelaksasikan otot-otot mata, bersama dengan relaksasi mental, adalah cocok.
Tentang beberapa penyakit dan perawatannya.
Seperti yang akan kita lihat di bawah ini, semua yang dijelaskan sebelumnya dalam 5 blok program secara langsung berhubungan tidak hanya dengan penghapusan gangguan akomodasi mata, tetapi juga untuk perawatan langsung mereka.
Satu-satunya perbedaan adalah bahwa pada beberapa penyakit, tanpa guru yang baik, perawatannya sulit dan terkadang tidak mungkin (seperti bekerja dengan kaca pembesar). Bahkan beberapa latihan (dengan pointer, yang saya tidak berikan) untuk menghilangkan gangguan akomodasi tidak mungkin.
Pada tahap awal penyakit, khususnya - katarak, glaukoma, adalah mungkin untuk menyembuhkan atau setidaknya menghentikan dinamika kemunduran mereka oleh pasien sendiri, sambil mencari seorang guru pada saat yang sama.
Katarak dari Bates asli
Katarak adalah pengaburan lensa mata.
Lensa itu sendiri terdiri dari beberapa lapisan jaringan transparan, sejajar satu sama lain. Ketika seseorang meletakkan beberapa kaca jendela datar di atas satu sama lain sehingga setiap sisi kaca sejajar dengan sisi serupa dari kaca lainnya, tumpukan piring kaca ini transparan, tetapi jika satu atau beberapa lembar saling miring, yaitu, tidak paralel, maka setumpukan piring kaca mendung. Ini adalah deskripsi sederhana tentang apa yang terjadi di lensa mata ketika menjadi buram.
Beberapa pasien dengan penglihatan normal mampu secara sadar mereproduksi katarak melalui upaya. Ketika semua otot mata berkurang secara signifikan, bola mata dikompres sedemikian rupa sehingga paralelisme lapisan lensa berubah, diikuti oleh hilangnya transparansi.
Munculnya katarak (dari sudut pandang teori W. Bates)
USIA KATARAK. Ada berbagai jenis katarak. Yang paling terkenal adalah bentuk katarak terkait usia. Usia karena biasanya terjadi pada orang tua di atas usia lima puluh tahun. Namun, ada pengecualian ketika katarak dapat terjadi pada usia yang jauh lebih muda. Dengan katarak yang berkaitan dengan usia, ketika lensa mulai tumbuh keruh, orang tersebut melihat kekeruhan yang meregang dalam garis-garis yang hampir lurus dari pinggiran atau tepi luar lensa ke tengah. Selanjutnya, bagian-bagian lensa antara garis-garis opacity ini menjadi keruh hingga seluruh lensa menjadi sepenuhnya buram. Dikatakan bahwa katarak sudah matang ketika seluruh lensa menjadi benar-benar buram dan ketika penglihatan pasien memburuk sedemikian rupa sehingga ia menjadi tidak dapat menghitung jari-jarinya sendiri pada jarak satu kaki dari matanya.
KATAK KONGENITAL. Ketika seorang anak dilahirkan dengan kerutan lensa, katarak seperti itu disebut bawaan.
Katarak traumatis. Katarak traumatis disebabkan oleh beberapa jenis trauma mekanis, seperti memukul atau menusuk lensa dengan benda tajam. Ketika bola bisbol mengenai sasaran atau benda tajam, seperti ranting atau mainan, mengenai mata, itu adalah penyebab paling umum dari katarak traumatis ketika menyerang suatu pukulan.
KATARAK KOMPLIKASI. Ketika, selain katarak, pasien memiliki penyakit mata, glaukoma, atrofi saraf optik, atau peradangan parah di dalam bola mata, ia memiliki apa yang disebut katarak yang rumit. Dalam kasus ini, pasien biasanya tidak dapat membedakan cahaya di beberapa bidang bidang pandangnya.
Ada jenis katarak lain yang jarang terjadi.
Gejala katarak
Terkadang kehadiran katarak begitu jelas sehingga kehadirannya dapat diperhatikan dengan mata telanjang. Namun, pada kebanyakan kasus, katarak tidak dapat dideteksi tanpa bantuan oftalmoskop. Ketika katarak sangat diabaikan, yaitu, ketika lensa menjadi benar-benar buram, pantulan merah yang melekat pada mata normal tidak terlihat di daerah di dalam pupil. Jika katarak hanya berkembang sebagian, maka seseorang dapat melihat pantulan merah tembus melalui bagian transparan lensa, sementara bagian lain dari lensa kurang lebih buram.
Eksperimen
Beberapa tahun yang lalu, ketika saya menghadiri kuliah di sebuah perguruan tinggi kedokteran, sebuah eksperimen dilakukan di sana yang begitu meyakinkan sehingga saya selalu mengingatnya secara rinci. Profesor itu berbicara tentang mata. Dia menunjukkan bola mata seekor sapi kepada kita dan mengalihkan perhatian kita pada fakta bahwa ketika dia memegang bola mata itu, tanpa meremasnya dengan jari-jarinya, pupilnya benar-benar hitam. Kemudian, ketika dia meremas bola matanya, segera pupil sapi mendapatkan warna putih yang berbeda karena tekanan yang diberikan pada lensa. Kemudian, ketika dosen mengendurkan tekanan jari, murid langsung menjadi benar-benar hitam, seperti sebelumnya, dan katarak menghilang. Percobaan itu diulang beberapa kali. Tekanan pada bola mata selalu mereproduksi katarak, dan penghapusan tekanan ini selalu diikuti oleh hilangnya katarak.
Perawatan katarak sesuai dengan teori Dr. W. Bates.
Penyembuhan katarak biasanya terjadi lebih cepat daripada penyakit mata lainnya.
Perawatan yang mengurangi tekanan pada bola mata selalu membawa perbaikan. Sangat menarik untuk menemukan bahwa semua pasien dengan katarak terkait usia tanpa komplikasi menerima perbaikan melalui relaksasi atau istirahat, pertama sementara dan kemudian lebih lama atau permanen.
Ada banyak sekali cara untuk mengobati katarak, akibatnya kita mendapatkan relaksasi. Teknik-teknik ini tidak traumatis. Padahal, kemungkinan kondisi mata akan memburuk adalah nol.
Adalah baik untuk menekankan bahwa metode perawatan yang sama untuk mendapatkan relaksasi tidak membawa perbaikan dalam semua kasus.
Diperlukan pendekatan individual untuk setiap pasien.
Saya daftar relaksasi (relaksasi) yang ditawarkan oleh W. Bates untuk perawatan (yang saya kutip sebelumnya).
1. ISTIRAHAT. ("Palming" sederhana adalah milikku)
2. SWING. (Putar, ayun, ayun - milikku)
3. MEMORY, IMAGING. (Imajinasi mental, ingatan dan ide-ide selama "palming" adalah milikku)
4. SANGAT HALUS. Pasien dengan katarak dapat membaca cetakan halus dari jarak enam inci (15 cm) dan lebih dekat ke mata lebih cepat daripada pasien yang penglihatannya tidak sempurna karena alasan lain. Praktik membaca font yang sangat kecil atau membacanya dalam jangka waktu yang lama membantu mengurangi katarak.
5. PERAWATAN OLEH MATAHARI. ("Solarisasi" dalam berbagai cara); (Dengan bantuan guru yang berpengalaman "Solarisasi" melalui kaca pembesar).
Seperti yang dapat dipahami dari penjelasan di atas, tidak ada yang berbeda secara konkret dari apa yang telah dikatakan di 5 blok Program saya yang tidak diperhatikan.
Hanya sekali lagi, kehadiran guru yang baik sangat penting untuk pembuangan gangguan akomodasi dan penyakit tertentu secara kualitatif dan cepat.
GLAUCOMA
Glaukoma adalah penyakit yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan. Pada penyakit ini, ada peningkatan tekanan di dalam mata karena gangguan pada sirkulasi normal cairan di mata.
Ada bukti bahwa glaukoma dapat berkembang dengan kekurangan vitamin C dan B6.
Pengobatan glaukoma harus dilakukan secara komprehensif di bawah pengawasan dokter, dan obat tradisional untuk mengobati glaukoma dapat dilengkapi dengan obat-obatan.
Sedikit tentang membaca.
Anda, yang tidak bisa membaca tanpa kacamata, perlu merilekskan tubuh, saraf, dan mata, kemudian belajar merelaksasikan empat otot rektus mata dan, akhirnya, meningkatkan kekuatan dan daya tahan dari dua otot mata miring sedemikian rupa sehingga mereka dapat menjaga bola mata memanjang pada sumbunya. saat Anda membaca. Tetapi bagaimana cara melakukannya?
LATIHAN nomor 38
Ambil teks dengan cetakan kecil. Gerakkan pandangan Anda di sepanjang ruang putih di antara garis-garis dan berkedip di akhir setiap garis putih. Latihan harus dilakukan baik dalam cahaya yang baik maupun cahaya lilin. Ini akan meningkatkan penglihatan Anda dan akan berfungsi sebagai tindakan pencegahan yang kuat terhadap kerusakannya. Anda akan melihat bahwa font menjadi lebih jelas ketika tampilan bergerak dalam garis putih di antara garis.
LATIHAN nomor 44
Pada jarak berapa jauh dari mata untuk menjaga meja periksa atau teks, katakanlah, dari buku tergantung pada jenis gangguan penglihatan. Seharusnya garis yang Anda lihat sedikit kabur dan bisa terlihat jika Anda melakukan "sedikit usaha lebih banyak." Tetapi untuk melakukan upaya ini sama saja dan tidak perlu. Setelah berkedip dan melihat sekilas, Anda harus melihat garis ini dengan jelas tanpa usaha apa pun. Ingat: kredo Anda adalah visi yang mudah.
Saat membaca, akan bermanfaat untuk mengalihkan mata Anda dari materi yang sedang Anda baca dan melihatnya dengan cepat, tanpa fokus pada apa pun, untuk mengendurkan otot mata yang sukarela dan tidak sukarela. Orang yang harus banyak mengajar diajar untuk lebih sering melihat audiensi. Pandangan sekilas ke samping selalu membantu. Buat mereka terbiasa.
Bersiap membaca.
Pertama-tama, persiapkan mata Anda untuk percobaan baru. Lakukan solarisasi, palming dan belok - besar dan jari.
Duduklah dalam cahaya yang baik, paling baik di bawah sinar matahari, yang sinarnya seharusnya jatuh di bahu Anda.
Tutupi satu mata dengan telapak tangan atau perban, tetapi agar mata di bawahnya terbuka (kacamata bajakan milikku). Pegang telapak tangan Anda yang lain di depan wajah Anda di pangkal hidung sekitar 1 kaki (30 cm) dari wajah Anda. Sekarang dengan lembut dan ringan kibaskan (kemudian perbesar dan perkecil) mata yang terbuka dengan bidang telapak tangan yang terbuka ini, mencoba melakukan ini sehingga telapak tangan yang mengipasi berhadapan dengan mata yang ditutupi dengan perban (dari komentar, telapak tangan harus sedikit dipindahkan ke mata tertutup lainnya, di seberang hidung, karena dianggap "normal" terlihat santai bergeser sedikit ke tengah). Bawa telapak tangan Anda menjauh dan pergi, sambil secara bersamaan memungkinkan visi Anda untuk beristirahat di atasnya. Lakukan latihan dengan lembut, berirama 20-30 kali. Sekarang atur ulang balutan dan ulangi yang sama dengan mata lainnya. Ketika mata rileks dan terbiasa melihat titik dekat dan jauh tanpa usaha, karena tidak melihat sesuatu yang menarik untuk diperiksa atau ditafsirkan, empat otot rektus mata yang tegang akan setuju untuk rileks, dan mata dapat memanjang saat telapak tangan mendekat. Sekarang kamu siap untuk pergi.
Saya tidak memberikan latihan dengan jam alarm dan jam, itu sangat lama dan tidak semua orang sekarang memiliki jam alarm lama. Siapa yang mau melakukannya, bisa baca tautannya.
Selanjutnya "palming" - (milikku).
Kemudian, ganti kelopak mata yang tertutup untuk beberapa waktu di bawah matahari, putar kepala Anda dari sisi ke sisi atau, jika Anda menggunakan cahaya buatan, biarkan cahaya jatuh pada kelopak mata yang tertutup dalam beberapa menit.
Ulangi latihan di atas dengan mata yang lain. Setelah itu lakukan solarisasi dan palming untuk kedua mata.
Sekarang Anda siap membaca!
CARA MENONTON FILM DAN FILM FILM
Jika seseorang sudah membaca aturan ini - baca lagi, itu tidak akan merusak penglihatan Anda, tetapi hanya akan membantu untuk menguasai aturan ini sekali dan untuk semua untuk eksekusi otomatis, seperti menekan pedal "rem" ketika ada bahaya tabrakan.
Hukum penglihatan yang pertama mengatakan: "Ketika mata bergerak, ia melihat." Tidak seorang pun akan dapat menonton film atau program televisi, menyenangkan diri mereka sendiri jika itu tidak memberikan mata mereka kesempatan untuk bergerak. Oleh karena itu, kedua jenis hiburan ini akan baik untuk mata hanya jika Anda (mata) menggunakannya dengan benar. Apalagi dengan bantuan menonton film dan televisi dapat meningkatkan penglihatan.
Perhatikan bagaimana Anda duduk, apa postur Anda dan seberapa jauh Anda duduk saat menonton TV. Seorang wanita berkata, “Aku berbaring tengkurap di sofa, dengan daguku di tangan. TV menyebabkan sakit kepala saya! ”Celaan itu tidak seharusnya dikaitkan dengan TV, tetapi karena posturnya. Sebagai gantinya harus duduk lurus, dengan kepala di garis lurus dengan tulang belakang. Kebanyakan orang tidak memperhatikan jarak ke layar TV dan duduk di mana furnitur telah dikirimkan. Jika, misalnya, sofa diletakkan di ujung ruangan, mereka akan duduk di sana, meskipun jarak yang nyaman untuk penglihatan mereka bisa sepuluh kaki. Atau jika ada kursi yang diletakkan jauh dari layar TV, maka mereka duduk di atasnya dan tidak beberapa menit, tetapi berjam-jam, memotong ke arah layar untuk melihat apa yang ditampilkan di sana. Anak-anak umumnya diperbolehkan untuk mengambil posisi apa pun, meregangkan, misalnya, di lantai atau tempat horizontal lain dan menatap mata mereka pada sudut yang menyebabkan ketegangan untuk jangka waktu yang lama.
Mata saat menonton televisi harus diberi perhatian yang sama dengan yang dibayarkan kepada mereka saat menonton film di bioskop. Di sana, bagian belakang kursi diatur secara vertikal, di sana orang yang berpandangan jauh tidak duduk di baris kedua, tetapi kembali, di mana matanya lebih nyaman. Sebaliknya, rabun di bioskop tidak duduk di baris terakhir, tetapi duduk cukup dekat untuk melihat tanpa ketegangan. Jadi pertimbangkan TV Anda sebagai teater rumah dan duduk di rumah sesuai dengan visi mereka.
Mata perlu beristirahat pada kesempatan sekecil apa pun, misalnya, setiap kali seseorang di layar mengucapkan monolognya. Dalam hal ini, Anda dapat melihat gambar di layar, mengingatnya, lalu menutup mata Anda, atau, bahkan lebih baik, melakukan palming saat mendengarkan TV. Itu tidak akan menyakiti perasaanmu. Maka mata tidak akan lelah dan siap untuk program berikutnya.
Aturan untuk menonton program televisi dan film adalah sebagai berikut:
Duduklah pada jarak tertentu dari layar (lebih dekat atau lebih jauh) sehingga nyaman dengan kondisi tampilan Anda.
Jangan memiringkan kepala ke depan sambil melihat layar di posisi ini. Angkat kepala Anda, letakkan di atas tulang belakang Anda.
Berkedip sering dan bernapas dalam-dalam. Di saat-saat aksi yang menegangkan di layar ada kecenderungan untuk menahan napas.
Biarkan mata bergerak melintasi layar alih-alih menatap bagian tertentu darinya.
Selama adegan berlarut-larut atau di antara film-film, tutup mata Anda dengan lembut untuk waktu yang singkat agar mereka dapat beristirahat, rilekskan otot-otot mereka dan dukung saraf retina.
Setiap kali ada kesempatan, duduklah di tengah ruangan, dan jangan di sisi layar.
Bagi mereka yang mengembalikan penglihatan mereka, acara TV dan film adalah latihan nyata bagi mata.
MESIN MENGEMUDI
Anda mungkin sering mendengar dari orang-orang bahwa mengendarai mobil membuat mata lelah dan menyebabkan sakit kepala. Jika mata digunakan dengan benar, maka mengendarai mobil akan sangat membantu untuk penglihatan.
Jika seseorang pada awalnya akan secara sadar memperhatikan gerakan, mengembara pandangannya sampai, akhirnya, mata dan jiwa menyingkirkan kebiasaan buruk tetap dan menatap, segera gerakan ini akan menjadi proses yang tidak disengaja, terus menerus dan sudah akan dilakukan tanpa intervensi sadar. Tegangan kemudian akan hilang.
Latihan lain yang bermanfaat adalah sebagai berikut. Lihatlah jarak ke cakrawala ke kiri Anda, sambil memperhatikan fakta bahwa benda-benda terdekat cepat berlalu. Kemudian lakukan hal yang sama ke kanan Anda, secara bergantian sisi sampai perasaan gerakan ini tertanam kuat dalam diri Anda. Kita tidak harus melihat tiang-tiang telepon, melewati yang Anda bersiul, tetapi jauh di belakang mereka, membiarkan kutub melewati. Saat mengemudi di sekitar kota, mencoba meraih benda-benda yang Anda lewati akan membantu Anda dengan pandangan sekilas dengan kepala berputar dari satu sisi ke sisi lain, dari satu sisi jalan ke sisi lain. Untuk memungkinkan mata Anda mengembangkan kemampuan mengakomodasi, lihat speedometer, lalu gerakkan pandangan Anda dari spedometer sejauh mungkin ke depan untuk melihat sesuatu, lalu kembalikan. Dengan ini Anda akan memperpanjang atau memperpendek bola mata lagi. Dan akhirnya, ini bisa menyelamatkan Anda dari memilih hak untuk ngebut! (dalam waktu dekat Anda dapat melihat "teman" pengemudi - milik saya)
Dalam kondisi lalu lintas kota yang padat, jangan menatap mata Anda dengan iritasi pada bagasi mobil di depan Anda. Alih-alih, pindahkan perhatian Anda dari satu spatbor belakang mobil di depan Anda ke spindel lain, lalu berjalanlah sejauh ini di bagian atas mobil setinggi yang dimungkinkan oleh kaca depan Anda. Ingatlah bahwa hanya mata, yang terbiasa melihat dengan seksama, menarik perhatian Anda terhadap kejutan apa pun dalam lalu lintas kota. Mata yang bergerak bergerak dan tidak "menempel" pada objek penglihatan. Gunakan bergerak dari penyangga ke penyangga sebagai cara menguatkan mata, dan bukan sebagai tugas yang membosankan (cobalah untuk "mengguncang" mobil di depan Anda atau sebagiannya - milikku).
Apakah Anda tertidur di belakang kemudi? Banyak kejadian menyedihkan terkait dengan fakta bahwa pengemudi yang benar-benar sadar tertidur di belakang kemudi selama perjalanan jauh hanya sedetik (dan tidak harus karena kelelahan). Seseorang hanya perlu menutup matanya, dan setelah sepersekian detik pengemudi tidak lagi hidup. Baik udara mengalir dari jendela yang terbuka, maupun suara radio, atau permen karet - sepertinya tidak ada yang bisa mencegah momen penghentian sementara kesadaran, yang dengan mudah dapat berakibat fatal bagi pengemudi dan banyak orang lainnya.
Studi akan menunjukkan bahwa postur pengemudi yang salah sering menjadi penyebabnya. Pengemudi mencondongkan tubuh ke depan, dengan erat meremas kemudi, kepalanya terlempar ke belakang, dan hidung serta dagunya seolah berusaha mencapai jalan di depan mobil. Kepala bersandar pada sudut di mana seseorang tidak akan pernah memegangnya, berjalan di sepanjang jalan. Pada saat yang sama di bagian belakang kepala vertebra leher dikompresi, menghalangi suplai darah utama ke otak dan mata. Ini diikuti oleh pemadaman sementara.
Cara yang baik untuk memperbaiki kekurangan ini adalah aturan yang disarankan ergonomis untuk diikuti: "Untuk mencapai posisi seimbang, jaga agar bagian atas leher sejajar dengan tulang belakang, dan tarik kepala Anda ke atas." Untuk memastikan bahwa kepala berada pada satu garis lurus dengan tulang belakang, Anda harus berhenti di tepi jalan, bergabung dengan tangan Anda di belakang kepala dan buat brengsek ke depan, mendorong bagian atas kepala ke depan, dan menarik dagu ke belakang dan ke atas ke tulang belakang. Cobalah untuk melakukan ini, dan Anda akan memiliki perasaan tertentu yang nantinya dapat diperbanyak selama perjalanan, tanpa melepaskan tangan dari kemudi. Latihan ini membantu mengembalikan sirkulasi darah, yang diperlukan untuk aktivitas normal mata dan otak.
Latihan ini akan bermanfaat bagi siswa yang tertidur selama kelas. Mata dan otak harus kaya akan darah sehingga bisa berfungsi.
Dan dari saya. Saya lebih dari 50 tahun di belakang kemudi. Tanpa menggunakan teknologi mengemudi di sekitar kota, saya hanya ingin memperhatikan perjalanan jauh. Pada tahun 90-an saya harus melakukan perjalanan mingguan ke banyak kota di Ukraina dan Rusia untuk jarak hingga 1000 km dalam satu arah, dalam banyak kasus di malam hari, tanpa berhenti untuk istirahat lebih dari 5-10 menit, 2-3 kali lebih dari 1000 km ini.
Mungkin ini tidak cocok untuk semua orang, tetapi dengan mata lelah, saya sendiri, memaksa mereka untuk tidak hanya berkedip, yang harus selalu dilakukan, tetapi juga untuk menutup untuk waktu yang lebih lama.
Berapa lama, Anda bertanya?
Itu tergantung pada intensitas gerakan, waktu. Dari lebar lajur dan kualitas jalan (kehadiran "gundukan dan lubang), dua. Dan yang paling penting, dari kondisi teknis sasis (kemudi, khususnya). Yaitu, dari "permainan setir" (toh, bukan rahasia bahwa "nilai teknis putar tertinggi setir mobil" jauh dari "benar-benar" aman).
Kesimpulan (oleh MD Corbett)
Saya memutuskan untuk menulis buku belajar-sendiri yang kecil ini dengan harapan setidaknya akan membuat Anda merestrukturisasi visi Anda. Saya ulangi sekali lagi - jangan lakukan latihan relaksasi ini. Anda hendaknya tidak mengikuti contoh dari salah satu lingkungan saya, yang mengatakan bahwa dia akan “bergiliran sangat keras dan kemudian dengan cepat santai.” Anda harus memberikan diri Anda untuk relaksasi, pikirkan, rasakan, karena relaksasi adalah sensasi. Jadilah kreatif. Periksa, selama hari itu, kesempatan untuk mencurahkan sebagian waktu Anda untuk melakukan pekerjaan mereka untuk relaksasi singkat. Anggap itu sebagai tantangan bagi kompetisi. Ubah itu menjadi game. Tidak ada dua orang yang memiliki rutinitas harian yang sama persis, juga tidak memiliki sikap yang sama terhadap pekerjaan mereka. Bersaing dengan diri sendiri, ulangi mode Anda, masukkan di sana-sini sebentar relaksasi.
Patut diperhatikan dalam hal ini, pernyataan Harold Peppard, yang menulis berikut ini di kata pengantar untuk bukunya "Penglihatan Tanpa Kacamata": "Buku ini ditulis dengan pengertian bahwa para pendukung obat" optometri "dan optometri tidak setuju dengan perawatan mata ini. Ini bisa dimengerti, karena prinsip-prinsip pendidikan mereka mengilhami yang menentang teori ini, dan juga karena mereka tidak memiliki pengalaman dalam perawatan mata tanpa bantuan kacamata.
KESIMPULAN
Itu yang bisa saya lakukan untuk Anda sosaytniki sayang. Sekarang terserah kamu.
Saya juga baru mulai mempraktikkan rekomendasi program ini setiap hari, sebelumnya, saya hanya mencoba melakukan semua latihan pada "diri saya" sebelum menawarkannya kepada Anda untuk dipertimbangkan.
Jangan malas untuk kembali ke buku berkali-kali, hanya saja Anda akan mendapatkan "gambar di kepala" sesuai dengan pergantian yang benar dan berbagai penggunaan semua latihan di rumah dan di tempat yang nyaman selama "kemalasan". Sukses untuk semua!
Informasi tambahan untuk meningkatkan visi sesuai dengan metode W. Bates.
Pertanyaan dan Jawaban (M.D. Corbett)
Dari seluruh negeri kami menerima surat meminta nasihat dan dengan pertanyaan yang hampir sama. Kemungkinan juga beberapa pertanyaan muncul kepada Anda, setelah Anda membaca halaman-halaman buku sebelumnya. Karena itu, saya memilih pertanyaan yang paling sering diajukan. Mungkin di antara mereka Anda akan menemukan jawaban atas beberapa pertanyaan yang menjadi perhatian Anda.
PERTANYAAN: Saya tinggal di padang pasir, di mana matahari sangat terik. Haruskah saya tetap pada panas ini selama 10 menit, diperlukan untuk solarisasi? Saya kehilangan kesadaran.
JAWABAN: Intensitas radiasi matahari tergantung pada iklim dan musim. Durasi solarisasi tidak diatur. Anda harus dibimbing oleh tingkat kenyamanan negara Anda. Dengan panas berlebih di padang pasir, duduklah di tepi tempat teduh dan jemur di bawah sinar matahari dengan kelopak mata tertutup hanya untuk jangka waktu singkat. Bergantian melintasi permukaan yang diterangi. Setelah itu, pergilah ke tempat teduh (atau di dalam ruangan) dan lakukan palming.
PERTANYAAN: Apakah saya harus tetap membuka mata selama palming?
JAWABAN: Tidak. Palming adalah waktu istirahat. Mata beristirahat dengan baik saat ditutup dengan lembut.
PERTANYAAN: Giliran besar membuat saya pusing. Mengapa
JAWABAN: Anda tidak "membawa" segala sesuatunya sendiri selama belokan, tetapi tinggalkan mata Anda. Kepala dan bahu harus bergerak bersama, sementara semua yang ada di sekitar Anda harus bergegas melewati Anda. Pikirkan gerakan - segalanya sebelum Anda melayang. Kemudian mata akan mulai menggerakkan gerakan kecil mereka yang berulang kali dalam sedetik, yang meningkatkan penglihatan. Saat mata bergerak, mereka melihat.
PERTANYAAN: Saya baru-baru ini menjadi janda. Mata saya terasa mengerikan, mungkin karena air mata. Setiap kali saya melakukan palming, pikiran sedih menyerang saya. Apakah saya perlu melakukan palming?
JAWABAN: Ya, itu perlu. Mata Anda sekarang perlu istirahat lebih dari sebelumnya, tetapi pikiran Anda juga perlu istirahat. Tangkap beberapa program radio yang menyenangkan dan dengarkan baik-baik. Atau biarkan seseorang membacakan Anda dengan lantang. Jika Anda sendirian, rayakan hari-hari terindah sejak Anda bertemu suami. Kenangan yang menyenangkan dan bahagia akan membawa kelegaan mental dan emosional. Cobalah untuk membuat palem sebelum tidur.
PERTANYAAN: Jika saya "berkedip di setiap titik dan menutup mata saya di akhir setiap paragraf," saya tidak akan pernah bisa membaca cukup?
JAWABAN: Lihat berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk berkedip. Durasi berkedip, pada kenyataannya, dapat diabaikan. Kurangi waktu untuk memejamkan mata, tetapi buat cukup lama agar Anda bisa membedakannya dan berkedip.
PERTANYAAN: Gadis kecil saya terombang-ambing di dalam mobil. Adakah yang bisa dilakukan?
JAWABAN: Ajari dia belokan besar dan bantu dia merasakan gerakan, membiarkan benda lewat. Mual disebabkan oleh mencoba "menempel" pada objek di latar depan, misalnya, tiang telepon di sepanjang jalan. Dia perlu mengatakan padanya untuk berpaling dari dirinya sendiri. Maka benda yang lebih dekat tidak akan mengganggunya lagi.
PERTANYAAN: Tampaknya bagi saya bahwa anak saya yang berusia enam bulan terkadang memiliki pandangan mata kiri [komentar 8]. Apakah ada yang bisa Anda bantu?
JAWABAN: Lakukan yang terbaik untuk memastikan bahwa segala sesuatu yang menarik perhatian anak ada di sebelah kiri dia. Ayunkan bayi ke cermin ke kiri lebih sering. Beberapa kali sehari, ayunkan anak melalui sinar matahari yang cerah, lalu palangkan dengan tangan Anda sendiri, duduk anak di pangkuan Anda dan sandarkan punggung Anda di atasnya. Pada saat yang sama, ayunkan dan jagalah dia seperti yang dia inginkan. Mata anak-anak masih dalam tahap perkembangan mereka, jadi selama periode ini Anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan penglihatan mereka.
PERTANYAAN: Apakah membaca font kecil merupakan tekanan besar?
JAWABAN: Huruf yang sangat kecil adalah sarana untuk meredakan ketegangan, karena membacanya tidak dapat dilakukan dengan mata telanjang kecuali jika matanya santai. Upaya dalam hal ini, yang membawa malapetaka, tidak akan pernah membawa kesuksesan.
PERTANYAAN: Jika saya hampir menutup mata sepenuhnya, saya melihat lebih baik. Apakah itu baik?
JAWABAN: Tidak. Ini memberi tekanan pada bola mata, dan tekanan sudah merupakan kondisi yang membuat stres, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa jenis ketegangan mata.
PERTANYAAN: Haruskah saya melakukan latihan ini selamanya?
JAWABAN: Ini bukan latihan, tetapi latihan relaksasi. Itu harus dilakukan sampai kebiasaan penglihatan yang benar terbentuk di dalam diri Anda dan itu menjadi alam bawah sadar. Kemudian Anda bisa melupakan mata Anda, dengan pengecualian solarisasi mereka untuk menjaga mata Anda sehat dan pucat untuk mencegah kelelahan. Dari waktu ke waktu, atau setelah mengalami ketegangan atau penyakit apa pun, lakukan pengobatan yang menyegarkan.
PERTANYAAN: Bagaimana membuat mata Anda bergerak selama presentasi mental?
JAWABAN: Jangan melakukan apa pun dengan mata Anda. Kinerja mental adalah memori. Jika Anda ingat gunung atau pohon, Anda secara sadar tidak boleh melakukan apa pun dengan mata Anda. Jiwa sedang sibuk mengingat. Fakta bahwa ini membuat mata sepenuhnya independen dari kehendak orang tersebut. Jangan mengganggu diri sendiri, pikirkan tentang fisik (materi) mata.
PERTANYAAN: Mengapa Anda mengklaim bahwa kacamata hitam sangat berbahaya? Tampaknya bagi saya bahwa saya merasa nyaman di dalamnya.
JAWABAN: Kacamata hitam mata kelaparan yang tidak memiliki cukup cahaya dan yang harus menerimanya agar berfungsi dengan baik. Beri makan mata Anda dengan sinar matahari dan mereka akan belajar merasa baik dalam cahaya apa pun.
PERTANYAAN: Ketika saya menghadiri kuliah, saya sakit kepala. Mengapa
JAWABAN: Anda kemungkinan besar "menatap" wajah dosen itu. Biarkan pandangan Anda melintasi wajahnya dari telinga ke telinga, lalu dari wajahnya ke lantai dan kembali. Jangan lupa untuk berkedip, bernafas dan membuat mata pendek, hanya mendengarkan suara dosen. Setelah itu, jika Anda melihat ke belakang lagi, mata Anda akan terasa beristirahat.
PERTANYAAN: Mereka memberi saya sebuah buku dengan cetakan yang sangat besar, tetapi itu merusak mata saya dan merusak penglihatan mereka. Mengapa Lagi pula, seharusnya lebih mudah dibaca.
JAWABAN: Untuk melihat huruf atau kata, saraf retina harus benar-benar mengelilinginya. Bepergian font besar adalah pekerjaan yang terlalu sulit. Karena itu, jauh lebih mudah untuk berurusan dengan cetakan kecil.
PERTANYAAN: Teman-teman saya mengatakan bahwa mata saya menjadi agak cekung, berkaca-kaca, dan umumnya tampak mengerikan ketika saya melepas kacamata saya. Apakah akan selalu seperti ini?
JAWABAN: Banyak orang, ketika pertama kali melepas kacamatanya, memiliki tampilan "berkacamata". Tetapi dengan peningkatan kondisi mata dan perkembangan penglihatan, bola mata akan kembali ke tempatnya di orbit, bergerak maju dari orbit. Matahari menormalkan robek dan menyinari putih mata dan kornea mereka, sementara secara bersamaan mengintensifkan warna iris. Mata soliter yang bagus itu indah. Dorong teman Anda untuk melakukan latihan ini.
PERTANYAAN: Saya picik. Saya disarankan untuk tidak pernah berjalan tanpa kacamata, jika tidak saya akan menjadi buta. Apakah ini benar?
JAWABAN: Tidak. Percobaan dengan hati-hati dengan visi Anda. Di kamar pribadi Anda, lepaskan kacamata Anda, telapak tangan, lalu berjalan di sekitar ruangan, melihat hal-hal yang akrab tanpa usaha. Palming lagi. Apakah mata Anda merasa lega? Terlihat tanpa kacamata dengan relaksasi sama sekali berbeda dari penggunaan mata yang sewenang-wenang atau paksa tanpa kacamata dengan ketegangan.
PERTANYAAN: Saya berusia 75 tahun dan saya memiliki "visi pikun" yang nyata. Bisakah metode ini membantu saya?
JAWABAN: Usia tidak masalah. Pasien termuda saya berusia 18 bulan, dan yang tertua berusia 97 tahun. Anda dapat membantu siapa saja yang dapat belajar untuk bersantai.
PERTANYAAN: Kacamata saya memiliki penglihatan yang baik. Tetapi setiap kali saya membaca atau menjahit, leher saya terentang dan sangat menyakitkan saya sehingga saya harus menyerah pada kegiatan ini. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengurangi rasa sakit ini?
JAWABAN: Jenis-jenis tertentu dari ketegangan mata dapat memiliki efek seperti itu pada leher. Cobalah melakukan latihan relaksasi ketika masalah semacam ini terjadi.
PERTANYAAN: Ketika saya keluar dari gedung untuk istirahat makan siang, cahaya matahari yang menyilaukan benar-benar membunuh saya, meskipun saya bisa menghabiskan waktu sepanjang hari di pantai di bawah matahari. Mengapa ini terjadi?
JAWABAN: Tidak menyilaukan cahaya di jalan menyebabkan Anda kesakitan, tetapi kaget karena perubahan kontras yang tak terduga antara apa yang ada di dalam gedung dan apa yang ada di jalan yang terang benderang. Tidak ada kontras yang mengejutkan di pantai, sehingga mata beradaptasi dengan kecerahan abadi. Akibatnya, Anda tidak mengalami rasa sakit.
PERTANYAAN: Dapatkah saya meningkatkan visi saya hanya menggunakan buku Anda?
JAWABAN: Kami telah menerima banyak laporan yang menyenangkan tentang kasus-kasus kembalinya penglihatan dari orang-orang yang telah belajar sendiri. Tentu saja, seorang guru yang terlatih dapat membawa Anda cara yang lebih pendek ke visi yang baik dan dapat menyarankan hal-hal yang akan memberikan tingkat maksimum relaksasi Anda untuk peningkatan cepat. Jika ada guru seperti itu dalam genggaman Anda, ada baiknya mengambil beberapa pelajaran darinya.
PERTANYAAN: Saat bekerja di institusi saya, saya memiliki kesempatan untuk melakukan solarisasi waktu singkat melalui kaca jendela. Seberapa baik itu?
JAWABAN: Kecerahan adalah apa yang memberi istirahat dan menguatkan mata Anda. Kaca dalam hal ini tidak melayani hambatan apa pun dalam perjalanan menuju kesuksesan.
PERTANYAAN: Saya hidup di iklim yang keras, di mana selama beberapa minggu kita tidak melihat matahari yang cerah sama sekali. Adakah yang bisa menggantikan kekurangan cahaya?
JAWABAN: Dapatkan lampu listrik terang yang bagus. Jika memungkinkan, letakkan reflektor di atasnya. Berdiri atau duduk pada jarak tiga kaki di depannya dan gunakan itu sebagai pengganti matahari, mengikuti pedoman di bagian solarisasi buku. Cobalah untuk memutar kepala Anda dari satu sisi ke sisi lain, bergantian antara mata yang terbuka dan tertutup. Kegiatan seperti itu, tentu saja, agak lebih buruk daripada jika Anda menggunakan sinar matahari, tetapi itu masih lebih baik daripada tidak sama sekali.
Komentar
1. Perhatian harus diberikan pada fakta bahwa Corbett dan pengikut Bates lainnya sering menggunakan istilah "pelajar" alih-alih istilah "pasien", dan alih-alih istilah "pasien" mereka menggunakan istilah "pelajar". Dengan ini, penulis menekankan bahwa pengobatan tunanetra dilakukan melalui sistem pelatihan berdasarkan pada pasien (siswa) penggunaan latihan yang diajarkan oleh dokter (guru).
Sedikit tentang hasil pelatihan menurut metode W. Bates.
Setelah metode Bates diperkenalkan dan diterapkan secara eksperimental untuk
8 tahun di sekolah-sekolah Grand Forks (AS) dan di 5 sekolah di New York. Grand Forks
sistem bates diintegrasikan di semua sekolah kota atas permintaan gubernur
sekolahnya. Hasil percobaan multi-tahun ini adalah itu
Menurut Bates, tingkat miopia pada anak-anak turun dari 6 persen menjadi kurang dari 1 persen.
"Jumlah total anak yang bereksperimen di New York sekitar
sepuluh ribu. Bates menganalisis data pada 5700 di antaranya. Rata-rata 5 bulan
siswa eksperimen hanya melakukan satu latihan sederhana dari keseluruhan sistem bates
1,5-5 menit masing-masing dalam setiap pelajaran.
Latihan ini terdiri dari membaca setiap mata secara individu dan keduanya bersamaan -
daftar periksa ".
“Dari 5.700 siswa, 3.299 (57,88%) memiliki penglihatan yang buruk. Setelah 5 bulan pelajaran dari data
3299 orang pada 2026 (61,41%), penglihatan satu atau kedua mata bersama meningkat secara signifikan,
pada 1023 (31,01%) penglihatan kedua mata menjadi normal. Hanya beberapa siswa yang tersisa
penglihatan terus memburuk. Itu terkait dengan fakta bahwa pelatihan mata anak-anak
para guru yang dilatih dalam hal ini terlibat, dan mereka tidak menerapkan metode ini dengan benar dalam semua kasus. "
Tambahan tentang manfaat palming dan "Memories of black" - W. Bates.
Dalam bukunya, Bates menggambarkan kasus dengan satu pasien
adalah astigmatisme hipermetropik kompleks dan presbiopia.
Situasi semakin memburuk, di samping itu, katarak dan usia yang baru lahir
pasien (70 tahun). Suatu kali, menyadari bahwa pangkasan yang lama tidak bisa menyakitinya
untuk melihat, dia melakukannya berturut-turut selama 20 jam, hanya keluar dari air minum.
Akibatnya, penglihatannya kembali normal - ia membaca dari 6 meter
garis bawah tabel tes, dan dengan percaya diri diatasi dengan cetakan kecil
dan dari jarak 15 sentimeter, dan dari jarak 1 meter. Berikut ini
2 tahun, lapor Bates, pasien ini tidak kambuh lagi.
Kasus-kasus seperti itu tampaknya unik, tetapi mereka
sempurna menunjukkan kekuatan palming yang memberi hidup.
Dalam bukunya "Visi Sempurna Tanpa Kacamata," Dr. Bates menyarankan "untuk menghadirkan kegelapan" selama latihan ini. Tujuan dan makna - melalui imajinasi untuk sampai pada visi nyata tentang kegelapan. Terkadang ini berhasil, tetapi lebih sering upaya untuk membayangkan kegelapan tidak mengarah pada relaksasi, tetapi pada upaya dan ketegangan yang disadari, yaitu, hasilnya justru sebaliknya. (Ini adalah bukti lain dari kesalahan dalam latihan V. Zhdanov)
Oleh karena itu, pada akhir hidupnya, Dr. Bates memodifikasi teknik palming. Seseorang yang menutupi matanya dengan tangannya, tidak mengatakan apa-apa lagi tentang kegelapan, tetapi ia diusulkan untuk mengisi pikirannya dengan ingatan akan adegan-adegan menyenangkan dari kehidupan masa lalunya.
Setelah jangka waktu yang kurang lebih panjang (tergantung pada upaya yang diterapkan), bidang pandang menjadi hitam monoton. Tetapi mengingat, seseorang harus berhati-hati untuk menghindari sesuatu seperti "peering mental." Memperbaiki satu gambar yang diingat, Anda dapat dengan mudah menyebabkan fiksasi timbal balik dan imobilitas mata. (Ini tidak mengejutkan atau tidak bisa dipahami, jika Anda mengerti dari sudut pandang integritas tubuh manusia). Untuk menghindari "pandangan mental," selalu diperlukan, ketika mata ditutupi dengan telapak tangan, untuk mengingat objek atau gambar dalam gerakan.
Menguasai bagian psikis dari palming juga akan dimulai dengan tahap yang agak sederhana - dengan tahap melihat bidang hitam di depan mata Anda, tetapi hanya dengan "gerakan" konstan hitam ini.
Apa yang Anda pikirkan selama palming sangat penting bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda - relaksasi jiwa. Semua manifestasi kaleidoskopik ini adalah hasil dari tekanan mental dan pada kenyataannya tidak ada. Ini bisa dimengerti, karena Anda tidak dapat melihat apa pun ketika mata Anda tertutup dan tertutupi telapak tangan. Dengan demikian, Anda dihadapkan dengan karya pusat visual otak Anda, yang terus bersemangat.
Seseorang dengan penglihatan normal tidak pernah mengamati ilusi semacam itu. Selama palming, tampaknya benar-benar hitam, "beludru," seperti yang ditulis P. Bragg, sebuah bidang, bidang yang kegelapannya tidak memiliki kekurangan. Tujuan Anda juga untuk mencapai bidang yang benar-benar hitam, yang paling penting, melalui ingatan dan penglihatan.
Mencapai visi bidang yang sepenuhnya hitam berarti Anda telah mencapai relaksasi mental yang sempurna. Di sini Anda perlu membuat beberapa komentar yang sangat penting di mana keberhasilan palming akan bergantung.
Pertama-tama, perlu untuk menarik perhatian Anda pada fakta bahwa selama palming seseorang harus berurusan dengan sisi psikis relaksasi jauh lebih banyak daripada fisiknya. "Jangan mencoba," MD Corbett menulis, "untuk" menyadari "(rasakan) mata. Selama semua latihan ini (PRIM.AVTOROV: palming, presentasi mental dan memori saat palming) dimaksudkan, seseorang seharusnya tidak memperhatikan mata sebagai fisik, organ material, karena mereka praktis tidak dapat menerima kontrol kehendak dan bahkan lebih tidak terkendali daripada hati juga merupakan organ yang tidak terkendali. Jika Anda duduk, melihat secara mental ke dalam mata Anda, maka Anda akan menghancurkan tujuan kegiatan Anda. "
Dalam beberapa kasus, pengulangan, berguna untuk merujuk pada ingatan objek hitam, tetapi bahkan dalam kasus ini, pikiran manusia tidak dapat hanya memikirkan satu hal. Dia dapat memikirkan satu hal lebih baik daripada yang lain dan hanya beristirahat ketika dia melakukannya.
Tetapi ia tidak dapat memikirkan hanya satu hal: jika Anda ingin mengingat beberapa objek hitam, misalnya kucing hitam, dan tidak dapat segera mencapai ini, maka berhentilah melakukan palming.
Lebih baik membuatnya dalam 2-3 menit. Keadaan perhatian, yang tampaknya bisa berlanjut, sebenarnya berselang. Objek perhatian hanyalah pusat, titik di mana perhatian kembali lagi dan lagi.
“Tidak mungkin melihat, mengingat, atau merepresentasikan apa pun, bahkan untuk sesaat, tanpa berpindah dari satu bagian objek ke bagian lainnya atau ke beberapa objek lain dan kembali lagi. Bahkan hal yang sederhana seperti titik tidak dapat dikenang sebagai sepenuhnya hitam dan sepenuhnya tidak bergerak selama lebih dari sepersekian detik. Ketika gerakan tidak dilakukan secara tidak sadar, itu harus dilakukan secara sadar. Misalnya, ingat satu per satu topi hitam, sepatu hitam, gaun korduroi hitam, tirai mewah hitam atau lipatan pada gaun atau tirai hitam, yang menahan setiap benda dalam ingatan tidak lebih dari sepersekian detik. Yang lain lebih suka berpindah dari satu objek hitam kecil, seperti titik hitam atau huruf kecil, ke yang lain, atau "menggoyang" objek semacam itu dengan cara yang akan dijelaskan nanti.
Saya ingin dari saya sendiri (Karpenko) menambahkan bahwa tidak mungkin membayangkan apa yang sebenarnya tidak Anda lihat dengan mata Anda. Sebagai contoh, sangat mudah bagi saya untuk membayangkan "hitam" selama sepersekian detik, mengingat pekerjaan di tambang, ketika mematikan "bola lampu" pada helm, benar-benar tidak ada yang lebih hitam jika Anda berada di bagian lava atau drift yang gelap. Orang lain yang belum pernah berada di tambang tidak dapat membayangkan hal ini. Karena itu, ingat hanya apa yang telah Anda lihat. Dan hanya kaleidoskopik.
Jika Anda tidak bisa - tidak menggunakan sama sekali "presentasi hitam" sebagai cara representasi. Kemudian lebih memperhatikan saat memalsukan - kenangan.
Pada saat yang sama, inilah yang dikatakan Jonathan Barnes dalam bukunya, Bates Improvement of Sight, tentang pengobatan penyakit serius.
“Tetapi jika, misalnya, katarak telah mencapai tingkat perkembangan yang sudah dapat didiagnosis, metode Bates hanya dapat memperlambat perkembangan penyakit. Dalam kasus yang jarang terjadi, dan beberapa di antaranya diberikan oleh Bates sendiri - orang dengan masalah penglihatan serius berhasil mencapai hasil luar biasa dalam mengatasinya, tetapi tetap saja metode ini tidak boleh dianggap sebagai obat mujarab ajaib untuk semua penyakit. "
Pada beberapa teknik untuk meningkatkan visi dengan bantuan GAME (kecuali kartu domino, pensil, dan tali.....)
Anda dapat terlibat dalam gim lain.
Beberapa permainan komputer cepat juga bagus, juga permainan elektronik saku dengan layar kristal cair dan sinyal suara, yang membantu memasukkan tidak hanya penglihatan, tetapi juga pendengaran.
Permainan kartu juga memberikan peluang untuk menggabungkan bisnis dengan kesenangan. Benar, untuk pandangan itu lebih baik bermain di kecepatan reaksi, daripada intelektual, sehingga jembatan terasa lebih rendah daripada permainan anak-anak primitif seperti "Crow". Salah satu permainan terbaik dalam hal ini adalah solitaire, terutama dalam versi di mana kartu diletakkan dalam tujuh kolom. Jika memungkinkan, berikan preferensi untuk kartu berukuran kecil, terutama jika Anda memiliki penglihatan yang cukup baik pada jarak dekat.
Kontur.
Tentang bagaimana berolahraga. - spiral dan dial
Latihan ini adalah salah satu yang paling berguna, karena memungkinkan Anda untuk menormalkan kerja otot-otot mata eksternal. Anda dapat melakukannya kapan saja dalam situasi apa pun. Hanya diperlukan untuk memilih objek dengan kontur yang jelas dan mudah dirasakan - misalnya, gambar dalam bingkai, pintu, buku di atas meja, kabel telepon. (kontur fasad kompleks bangunan)
Ikuti tampilan pada kontur objek yang diamati. Jika Anda memiliki bingkai di depan gambar, Anda dapat mulai dari sudut kiri atas dan melihat sekelilingnya di sekeliling, bergerak searah jarum jam pertama (satu atau beberapa kali), dan kemudian melawan, kembali ke titik awal. Saat memilih objek untuk berolahraga, berikan preferensi kepada mereka yang berada di "zona buram", yaitu, di bagian bidang pandang yang Anda lihat dengan ketajaman tidak cukup.
Latihan akan lebih berguna jika, saat melakukan itu, Anda melihat ke "terowongan" yang telah dibahas dalam latihan dengan penggaris.
Lebih lanjut tentang observasi
Mungkin cara terbaik untuk mengembalikan fungsi normal dari visi foveal adalah pengembangan pengamatan. Banyak orang menghabiskan seluruh hidup mereka seolah-olah dalam kabut, tidak pernah memperhatikan detail apa yang mereka lihat. Tentu saja, semuanya sulit untuk diperhatikan, jika memungkinkan, tetapi perlu diperjuangkan.
Dalam pikiran orang yang taat, ketika dia melihat sesuatu atau seseorang, banyak pertanyaan tidak sadar muncul. Misalnya, seorang perwira polisi, yang menganalisis suatu situasi, mencatat pertanyaan-pertanyaan yang nantinya dapat diajukan kepadanya di pengadilan. Sarjana disertasi berkaitan dengan pertanyaan yang mungkin ditanyakan oleh para kritikus yang ingin menemukan titik lemah dalam hipotesisnya. Bagaimanapun, ada sejumlah pertanyaan mendasar yang dapat dikaitkan dengan hampir semua situasi: “Berapa banyak? Ukuran apa? Bentuk apa? Warna apa? Apa saja fiturnya? Apa persamaan dan perbedaannya? ”
Ajari diri Anda untuk mengajukan pertanyaan serupa tentang segala sesuatu yang terlihat. Anda bisa mulai dengan pertanyaan "berapa banyak?". Berapa banyak orang di halte bus? Ada berapa jendela di rumah ini? Berapa banyak bilah di setiap jendela? Jika angkanya terlalu besar, kita dapat membatasi diri pada perhitungan perkiraan - setelah semua, itu bukan angka yang penting, tetapi kerja gabungan mata dan otak.
Secara bertahap, mengamati objek-objek dari dunia sekitarnya, Anda akan belajar untuk memperhatikan bukan hanya satu, tetapi beberapa kualitas dari objek tertentu sekaligus, dan pengamatan akan menjadi kebiasaan. Misalnya, melihat vas dengan bunga, Anda tidak akan lagi puas dengan apa yang Anda lihat, tetapi Anda tidak melihatnya. Anda akan melihat ada berapa banyak bunga dalam vas, jenis bunga apa, warna apa, apakah ada sesuatu yang tidak biasa di dalamnya. Dan vas itu sendiri? Seperti apa dia? Pernahkah Anda melihat ini sebelumnya?
Mungkin terlihat bahwa proses ini rumit dan memakan waktu, tetapi pada kenyataannya pemeriksaan analitik, katakanlah, vas hanya berlangsung beberapa detik dan dilakukan hampir secara otomatis. Lagi pula, mata diberikan untuk melihat dan memperhatikan segalanya. Sekali waktu, kehidupan nenek moyang kita bergantung pada pengamatan dan perhatian terus menerus terhadap detail. Detail terkecil (jejak kaki binatang, ranting patah) bisa menjadi peringatan bahaya. Dalam kondisi kehidupan yang beradab, kebutuhan akut untuk pengamatan telah menghilang, dan pada saat yang sama indera telah menipis, menghilangkan kesenangan kita untuk benar melihat dan merasakan segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita.
Pengamatan analitik memiliki efek yang lebih baik pada penglihatan, bila dikombinasikan dengan penggunaan memori dan imajinasi. Pertimbangkan sebuah objek atau sekelompok objek yang ada di bidang penglihatan Anda, lalu tutup mata Anda dan periksa dengan cermat gambar yang tersisa dalam kesadaran. Ketika Anda memutuskan bahwa Anda telah mengingat segala sesuatu yang berhubungan dengan objek, buka mata Anda dan bandingkan gambar imajiner dengan kenyataan. Tutup mata Anda lagi dan ulangi latihan beberapa kali.
Dengan setiap pengulangan, Anda akan mengingat lebih banyak detail, secara bertahap meningkatkan pemahaman tentang subjek yang sedang dipelajari. Gambar akhir (baik nyata dan imajiner) harus berubah menjadi lebih hidup dan lebih hidup daripada yang asli.
Manfaat dari latihan ini akan meningkat dengan peningkatan pengamatan dan memori visual, yang akan memungkinkan Anda untuk melihat dunia di sekitar kita lebih hidup dan lebih cerah.
Beberapa informasi tentang penulis lain. Hanya konten. Teks lengkap buku ini dapat ditemukan di Internet.
Aldous Huxley
Cara memperbaiki penglihatan
Aldus Haxley "Seni Melihat"
DARI TRANSLATOR
Igor Sirenko
KATA PENGANTAR
BAGIAN OBAT PERTAMA DAN SIGHT IMPAIRED
Perawatan konvensional untuk gangguan penglihatan
Menyembuhkan atau mengurangi gejala?
METODE TRANSFORMASI VISUAL
Alasan penolakan ortodoks
Esensi penglihatan
Prinsip yang mendasari pencapaian keterampilan apa pun
Sensasi + Pilihan + Persepsi = Visi
Contoh
Persepsi memori
Ketidakkonsistenan fungsi fisik dan mental
Mata penyandang cacat mampu melihat sekilas penglihatan normal.
Mata yang bisa diganti - kacamata permanen
Penyebab disfungsi visual: penyakit dan gangguan emosi
Penyebab kegagalan visual: kebosanan
Penyebab disfungsi visual: penyakit dan gangguan emosi
BAGIAN DUA RELAKSASI
Relaksasi pasif: palming
Berkedip dan Bernafas
Kebiasaan blink normal dan abnormal
Kebiasaan bernafas normal dan abnormal
MATA, TUBUH CAHAYA
Ketakutan umum akan cahaya
Penyebab fotofobia
Eksorsisme
Metode praktis
Keamanan solarisasi
FIXASI TENGAH
METODE PEMBELAJARAN MATA DAN ALASAN
Goyangkan
Bantuan mobilitas lainnya
LIHAT CEPAT
Penglihatan tidak sadar
Teknik Tampilan Cepat
BERGERAK
Berolahraga dengan kalender
SISI PEMANDANGAN MENTAL
MEMORY DAN IMAGINASI
Memori untuk membantu penglihatan
Peningkatan hafalan surat
KUALITAS
Alasannya
Pelatihan ulang rabun jauh
Medan jauh, astigmatisme, penghiburan
Astigmatisme dan strabismus
Penyakit mata
BEBERAPA SITUASI SULIT UNTUK VISI
Membaca
Melihat benda asing
Film
KONDISI PENCAHAYAAN
LAMPIRAN №1
VISI SEMPURNA TANPA POIN 13 September 1941
LAMPIRAN № 2
Saya memberikan kutipan dari awal buku ini.
DARI TRANSLATOR
Di hadapan Anda, pembaca, buku yang sangat tidak biasa. Dia ditulis oleh seorang pria yang praktis buta di masa mudanya, dan ketika tampaknya tidak ada harapan untuk perbaikan, tetapi bahkan untuk memperlambat kemundurannya, dia beruntung: dia berkenalan dengan metodologi asli Dr. Bates, yang menyelamatkannya.
Ini tentang penulis terkenal Aldous Huxley, penulis novel dystopian "Di dunia baru yang berani." Ia lahir pada tahun 1894 di Inggris, ayahnya Leonard Huxley adalah editor majalah Cornhill, saudaranya Julian adalah seorang ahli biologi dan filsuf terkenal, dan kakeknya Thomas Henry Huxley (dalam transkripsi Rusia, Huxley) adalah seorang ahli biologi terkenal. Nenek moyangnya yang luar biasa adalah kritikus dan pengarang bahasa Inggris Matthew Arnold.
Tradisi keluarga, tentu saja, memengaruhi nasib Huxley muda. Meskipun penyakit mata serius yang menyebabkannya kehilangan penglihatan hampir 16 tahun, ia berhasil lulus dari perguruan tinggi di Eton dan menerima gelar sarjana dengan pujian kelas satu dalam bahasa Inggris di salah satu lembaga paling terhormat di Oxford - Ballyol College.
Pada 1916, buku pertama puisinya diterbitkan, diikuti oleh dua lagi. Pada 1920, kumpulan cerita Limbo diterbitkan. Setahun kemudian, novel "Yellow Krom" dicetak, dan Huxley mencari pengakuan. Produktivitasnya mencengangkan. Dia menerbitkan puisi, novel, cerpen, esai perjalanan, biografi sejarah, esai kritis tentang sastra, lukisan, musik.
Sebagian besar 20-an abad XX. Huxley tinggal di Italia, tetapi pada tahun 30-an ia pindah di bawah Toulon, di mana ia menulis novel "Di dunia baru yang berani." Pada tahun 1937, ia pindah ke California, percaya bahwa iklim di sana akan lebih bermanfaat bagi matanya yang sakit. Banyak novel Aldous Huxley diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia: "Yellow Crom" (1921), "tarian bundar Shutovskaya" (1923), "Oh Dunia Baru yang Berani" (1932), "Monkey and Essence" (1948) dan lainnya. Namun, beberapa karya Huxley masih sedikit dikenal di Rusia, dan salah satunya adalah "The Art of Seeing" ("Cara memperbaiki visi") (1943). Dalam buku ini, Huxley berbicara tentang cara menghadapi berbagai cacat visual. Semua ini dia alami pada dirinya sendiri - dan sebagai hasilnya, dapat dikatakan tanpa berlebihan, dia mulai melihat dengan jelas.
Ini bukan keajaiban atau mistisisme. Pada setiap orang ada pasokan kekuatan dan energi yang sangat besar untuk menjaga dan memulihkan kesehatan mereka, kita hanya perlu memobilisasi cadangan internal ini. Dengan menyempurnakan teknik Dr. Bates, Huxley menunjukkan bagaimana, tanpa bantuan, Anda dapat mengembalikan penglihatan yang hilang. Sepanjang jalan, itu membuat pembaca berpikir tentang sifat-sifat sifat manusia pada umumnya.
Rekomendasi Huxley jelas dan sederhana, dan meskipun buku ini pertama kali diterbitkan 60 tahun yang lalu, nilai praktisnya tidak berkurang, dan terus diterbitkan ulang di banyak negara di dunia. Saya berharap bahwa berkenalan dengannya dan mengikuti rekomendasinya akan membawa perbaikan, kelegaan, dan akhirnya, pemulihan penuh visi bagi mereka yang membutuhkan. Saya dapat bersaksi bahwa buku ini telah membantu saya secara pribadi, yang telah menderita miopia selama 20 tahun sekarang. Untuk pertama kalinya saya menonton TV tanpa kacamata. Pada awalnya ada perasaan yang agak tidak menyenangkan (sekitar lima menit), tetapi kemudian saya mulai melihat lebih baik, gambar menjadi jelas. Hal yang sama terjadi ketika saya kemudian pergi tanpa kacamata ke jalan. Pada awalnya ada ketidaknyamanan yang sama, tetapi setelah 5-7 menit pemandangan itu membaik. Kunjungan ke dokter spesialis mata beberapa tahun kemudian menunjukkan bahwa ada peningkatan dalam penglihatan oleh beberapa unit.
Tentu saja, hanya operasi yang bisa menyelamatkan seseorang. Tetapi meskipun begitu teknik Huxley tidak akan berlebihan. Ada beberapa kasus ketika hanya setelah operasi bedah yang membantu meredakan ketegangan, yang diperlukan untuk pemulihan.
Karena itu, jangan buru-buru memakai lensa kontak atau kacamata, cobalah kekuatan Anda sendiri terlebih dahulu. Mungkin itu akan membawa Anda lebih banyak manfaat.
Igor Sirenko
KATA PENGANTAR
Ketika saya berusia enam belas tahun, saya mengalami serangan akut Keratitis punctata *, dan setelah delapan belas bulan, di mana saya dalam keadaan hampir buta (saya harus belajar Braille **, dan sambil berjalan patuh mengikuti panduan), salah satu mata saya bisa melihat hanya selembar dua ratus kaki di meja Snellen, dan kemudian dari jarak hanya sepuluh kaki, yang lain nyaris tidak membedakan siang dan malam.
Kemiskinan posisi saya terutama disebabkan keropos kornea; tapi ada juga hypermetropia ****, dan astigmatisme *****...
Selama beberapa tahun pertama, dokter merekomendasikan agar saya menggunakan kaca pembesar yang kuat untuk membaca. Lalu kacamata itu berubah. Dengan bantuan mereka, adalah mungkin untuk membongkar garis tujuh puluh kaki (sekali lagi, dari jarak hanya sepuluh kaki!) Dan cukup lumayan dibaca - asalkan murid dilebarkan dengan atropin sedemikian rupa sehingga semacam "jendela" bersih terbentuk di sekitar pusat buram pada kornea. Tentu saja, harga dari ini adalah tekanan yang sangat tinggi, dan kadang-kadang saya merasa benar-benar patah hati.
Tetapi meski begitu, tetapi saya bisa membaca, dan bersukacita.
Semuanya berlangsung sampai 1939, ketika saya tiba-tiba menemukan bahwa itu menjadi lebih sulit dan lebih membosankan untuk dibaca dengan kacamata yang kuat.
* Keratitis punctata (lat.) - keratitis punctate, radang kornea mata,
disertai dengan kekeruhan dan penurunan penglihatan.
** Braille - Ilmuwan Prancis Louis Braille, yang mengembangkan titik bantuan
font untuk menulis dan membaca buta.
*** Meja Snellen - meja dengan huruf dan tanda berbagai ukuran,
dirancang untuk menguji ketajaman visual; dinamai dokter mata Denmark
Hermann Snellen. Di sebagian besar negara di Eropa Barat dan di AS tabelnya
Didesain untuk penelitian dari jarak 20 kaki (6 m), dan garis ditetapkan
jarak (dalam kaki atau meter) dari mana mereka terlihat jelas pada seratus persen
visi. Jadi, dua ratus kaki dari meja Snellen adalah sebuah surat
yang biasa dilihat mata dari jarak 200 kaki (sekitar 60 m).
**** Hyperopia - suatu bentuk hyperopia, di mana seseorang tidak dapat dengan jelas
tidak melihat benda yang jauh maupun yang dekat.
***** Astigmatisme adalah cacat optik mata, yang biasanya disebabkan
kelengkungan kornea yang tidak sama atau bentuk lensa tidak teratur, karena
yang di satu mata menggabungkan berbagai pembiasan.
Tidak ada keraguan: kemampuan saya yang sudah terganggu untuk melihat dengan cepat jatuh. Dan ketika saya dengan cemas memikirkan kehidupan seperti apa yang menanti saya, jika membaca menjadi tidak tersedia, seseorang mulai berbicara tentang pelatihan ulang visual. Itu tampak tidak berbahaya, harapan yang diilhami, dan saya, yang tidak kehilangan apa-apa, memutuskan untuk mencoba.
Setelah beberapa bulan saya sudah membaca tanpa kacamata dan, bahkan lebih mengejutkan, tanpa ketegangan dan kelelahan. Selain itu, ada tanda-tanda yang jelas bahwa kekeruhan kornea, yang telah menemani saya selama lebih dari dua puluh lima tahun, mulai membaik. Sekarang penglihatanku, meskipun jauh dari normal, hampir dua kali lebih tajam daripada ketika aku memakai kacamata dan masih tidak tahu apa-apa tentang metode pengoreksi penglihatan; kornea telah berdenyut sedemikian rupa sehingga mata, yang sulit membedakan di mana cahaya itu dan di mana gelap, mengenali garis sepuluh kaki dari satu kaki jauhnya.
Inilah yang mendorong saya untuk duduk di buku; menulisnya, saya ingin mengembalikan hutang itu dan mengucapkan terima kasih kepada pelopor pelatihan ulang visual untuk Dr. W. G. Bates dan pengikutnya, Ny. Margaret D. Corbett, kepada bakat pedagogis yang mana saya berhutang penglihatan.
Ada karya lain tentang pelatihan ulang visual; Pertama-tama, saya akan menyebutkan yang berikut: "Penglihatan sempurna tanpa kacamata" oleh Dr. Bates (New York, 1920), "Bagaimana cara memperbaiki mata Anda" oleh Mrs. Corbett (Los Angeles, 1938) dan "Meningkatkan penglihatan dengan metode alami" K. S Harga (London, 1934). Masing-masing berharga dengan caranya sendiri; tetapi tidak ada seorang pun (setidaknya yang pernah saya baca) yang saya temui yang berupaya mengkorelasikan metode pelatihan ulang visual dengan pencapaian terbaru psikologi dan filsafat. Saya akan mengisi celah ini; Tugas saya adalah menunjukkan bahwa metode-metode ini tidak lain adalah penerapan praktis dari prinsip-prinsip teoretis tertentu yang dianggap benar.
Mereka mungkin bertanya: mengapa dokter mata tradisional tidak menerapkan prinsip-prinsip yang diterima secara umum ini dalam praktik? Jawabannya sederhana. Dari saat oftalmologi menjadi ilmu, dokter hanya memperhatikan sisi fisiologis dari proses visual yang kompleks. Mereka menyibukkan diri dengan mata dan melupakan pikiran, menggunakan mata untuk melihat dan melihat. Saya diperlakukan oleh orang-orang di posisi tertinggi dalam profesi mereka; tetapi tidak satu pun dari mereka yang menyebutkan bahwa penglihatan itu mungkin memiliki sisi mental, atau bahwa ada cara yang salah untuk menggunakan mata dan pikiran, sama seperti ada yang benar. Setelah memeriksa mata saya yang sakit, - harus diakui, dengan keterampilan dan keahlian, mereka meresepkan lensa buatan untuk saya dan membiarkan saya pergi. Apakah saya menggunakan pikiran dan mata saya dengan kacamata baik atau buruk, itu sama sekali tidak penting bagi mereka. Bagi Dr. Bates, sebaliknya, pertanyaan dan jawaban seperti itu sama sekali tidak acuh, dan setelah bertahun-tahun melakukan percobaan dan praktik klinis, ia mengembangkan metode pelatihan visualnya sendiri. Fakta bahwa teknik ini benar dibuktikan dengan keefektifannya.
Contoh dengan saya sama sekali tidak unik; Ribuan penderita seperti itu mendapat manfaat dengan mengikuti aturan sederhana untuk meningkatkan penglihatan, yang kami berutang kepada Dr. Bates dan pengikutnya. Membuat aturan dan metode ini dikenal luas adalah tujuan akhir buku ini.
Dan yang terakhir dari saya, penulis topik ini.
Tidak perlu melakukan SEMUA latihan. Bagi saya, tidak lebih dari 10 varietas "penggunaan kinerja permanen" sudah cukup untuk "membuang poin", tetapi saya mencoba 90% dari semuanya. Hal utama - latihan untuk mengendurkan otot-otot mata. Siapa yang tidak jelas menjawab pertanyaan.