Senam untuk mata memberi semacam "istirahat" pada organ penglihatan yang tegang. Dalam kondisi kehidupan modern, baik orang dewasa maupun anak-anak menghadapi masalah seperti beban berlebih pada otot mata. Karena itulah ahli okulsi menyarankan untuk tidak malas dan melakukan latihan harian untuk mata.
Ini terutama berlaku untuk anak-anak yang sejak usia dini berisiko tinggi mengalami gangguan penglihatan.
Banyak orang tua bertanya-tanya apa tujuan senam untuk mata, apa gunanya prosedur seperti itu. Untuk memulainya, perlu diperjelas bahwa pelatihan organ penglihatan ini adalah cara yang baik untuk mencegah perkembangan berbagai penyakit pada usia dini. Ini terutama berlaku untuk penyakit seperti miopia dan hiperopia. Pengecualian bukanlah astigmatisme, yang sering mengkhawatirkan anak-anak usia sekolah.
Pria setiap hari menerima dan mengasimilasi sejumlah besar informasi, dan organ-organ penglihatan berada dalam ketegangan yang konstan. Karena alasan inilah anak mulai mengalami kelelahan, yang memicu munculnya masalah mata.
Bahkan dengan penglihatan yang sempurna, orang tidak boleh melupakan metode relaksasi sederhana. Jadi, mengingat semua faktor di atas, dokter telah mengembangkan banyak latihan yang bermanfaat. Selain itu, senam meningkatkan penglihatan, bahkan dengan tegangan lebih secara teratur. Yang terbaik adalah memilih kompleks yang memasukkan unsur-unsur permainan, serta puisi dan ucapan. Terutama menyangkut kasus-kasus ketika latihan dipilih untuk anak atau anak prasekolah.
Tujuan penting senam bagi mata adalah mengembalikan penglihatan. Dianjurkan untuk menerapkan metode seperti itu bahkan dalam kasus lanjut ketika satu-satunya solusi yang mungkin adalah operasi untuk koreksi penglihatan. Pelatihan akan membutuhkan banyak waktu dan usaha. Orang tua perlu mempertimbangkan fakta bahwa kompleks latihan untuk anak dipilih tergantung pada masalah mata. Jika tidak ada pelanggaran, senam akan menjadi metode yang sangat baik untuk pencegahan berbagai penyakit. Sebelum memilih satu set latihan, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Banyak spesialis di bidang kedokteran mencatat bahwa bahkan ketika menghadiri taman kanak-kanak atau sekolah dasar, seorang anak menghadapi beban berkepanjangan pada organ penglihatan. Ini terutama terjadi selama pelajaran menggambar, membuat model atau mendesain. Diketahui bahwa tipe-tipe ini membutuhkan tegangan konstan, karena perhatian difokuskan pada satu titik. Ketika seorang anak pergi ke sekolah, bebannya hanya bertambah. Anak-anak berusia 6-7 tahun dihadapkan dengan beban visual dua kali lipat dibandingkan dengan anak-anak prasekolah selama 5 tahun.
Bagaimanapun, untuk mengatasi masalah ini akan membantu latihan sederhana dan menarik yang akan memakan waktu minimum.
Jika jenis kebugaran fisik ini dipilih untuk anak-anak berusia 9-10 tahun, yang terbaik adalah menggunakan tutorial khusus dalam prosesnya.
Berbagai latihan kompleks direkomendasikan untuk digunakan dalam pengembangan gangguan tertentu. Cukup sering, senam visual digunakan untuk miopia pada anak-anak. Diketahui bahwa penyakit semacam itu ditandai dengan penglihatan kabur dari benda-benda yang jauh dari anak.
Miopia bisa bersifat bawaan atau didapat, sehingga dianjurkan untuk beralih ke kompleks, yang tidak hanya akan membantu dalam memerangi penyakit, tetapi juga menghentikan perkembangan selanjutnya.
Jadi, Anda perlu memulai pelatihan dengan memperbaiki kelopak mata bawah. Untuk melakukan ini, letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata, tengah - di tengah abad ini. Jari manis harus terletak di sudut dalam organ visual. Hal ini diperlukan untuk memegang kelopak mata sedemikian rupa untuk menciptakan semacam resistensi. Pada saat ini, anak harus membuka dan menutup matanya, menjaga agar langkahnya lambat. Senam dari miopia dapat dilakukan bahkan saat berjalan.
Anak itu harus melihat benda yang terpisah: misalnya, dari benda di dekat jalan, ke daerah di bawah kakinya. Terutama berguna akan menjadi latihan dengan miopia ringan pada remaja.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/
Anak-anak menerima bagian utama informasi dari dunia luar dengan bantuan organ penglihatan, karena alasan ini bahkan anak-anak prasekolah dapat dihadapkan dengan gangguan pada mata. Senam sederhana akan membantu meminimalkan risiko pengembangan penyakit mata. Agar anak tertarik, kelas harus dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Seperti memaksa anak itu untuk melakukan sesuatu, jika dia tidak tertarik itu praktis tidak nyata. Senam untuk mata untuk anak-anak melatih otot yang bertanggung jawab untuk pergerakan organ penglihatan, dan memiliki efek positif pada perkembangan fisik dan mental.
Ciri khas latihan untuk anak-anak adalah latihan ini dilakukan dengan cara yang menyenangkan dan disertai dengan puisi, lagu, dan ucapan. Ini membantu untuk menarik perhatian bayi, ia rela melakukannya.
Biaya untuk mata untuk anak-anak mengurangi stres dari organ penglihatan, mengendurkan otot dan melatih otot. Senam juga menghilangkan bengkak pada kelopak mata, menormalkan proses suplai darah ke bola mata. Karena itu, dapat dilakukan oleh orang dewasa. Jika Anda berlatih secara teratur, hasilnya terlihat sebulan setelah dimulainya pelatihan.
Untuk menemukan rangkaian latihan yang tepat, kunjungi dokter spesialis mata. Dia akan melakukan diagnosa yang diperlukan dan, berdasarkan hasil yang diperoleh, akan memilih latihan. Senam untuk mata anak-anak direkomendasikan dalam kasus berikut:
Juga disarankan untuk melakukan latihan mata untuk anak-anak sebagai langkah pencegahan untuk pengembangan penyakit mata.
Kembali ke daftar isi
Di lembaga-lembaga prasekolah, kepedulian terhadap kesehatan anak dan pencegahan penyakit mata terletak pada pundak pengasuh. Senam dilakukan oleh semua anak dalam kelompok:
Seorang anak berusia dua tahun tidak mengerti apa itu "mata berputar", oleh karena itu perlu menggunakan berbagai objek. Guru perlahan-lahan menggerakkan mereka, dan tot kecil memperhatikan pergerakan objek. Dalam beberapa kasus, Anda dapat memainkan seluruh pertunjukan, meletakkan boneka di jari.
Dalam hal ini, latihan sederhana dan menarik digunakan, yang akan membantu mengembangkan kebiasaan berolahraga secara teratur pada bayi. Senam berlangsung dalam tiga langkah:
Pada tahap pertama, anak-anak melakukan gerakan sederhana dengan mata mereka ke arah yang berbeda. Kemudian tutup organ telapak tangan penglihatan dan hitung sampai lima. Di lembaga prasekolah guru melakukan senam, di rumah orang tua dapat melakukan ini.
Tahap utama pengisian terdiri dari beberapa latihan:
Pada akhir senam, pria menggambar dengan bantuan hidung. Poster-poster yang menggambarkan binatang, kendaraan dan benda-benda lain yang akrab dengan anak-anak diikat di papan tulis. Inti dari teknik ini adalah mengulang pola dengan mata.
Orang yang lebih tua dapat melakukan latihan yang lebih kompleks, yang bertujuan untuk memperkuat otot oculomotor. Perubahan dalam kompleks teknik dihubungkan dengan fakta bahwa beban pada organ penglihatan meningkat. Anak-anak menghabiskan banyak waktu di buku dan komputer, tidak hanya di sekolah, tetapi di rumah.
Penting untuk mengidentifikasi pelanggaran dalam karya aparatus visual pada tahap awal. Mendeteksi penyimpangan pada anak bisa menjadi cara sederhana. Minta dia untuk menjaga objek tertentu. Dengan tidak adanya penyimpangan, ia akan dapat menggambarkannya secara rinci. Jangan mengabaikan kunjungan ke dokter mata, dokter akan dapat mendeteksi masalah pada pemeriksaan rutin dan menemukan terapi terbaik.
Di rumah, senam dilakukan enam kali di siang hari, durasi pengisian dari dua hingga tiga menit. Agar bayi dapat menikmatinya, perlu untuk membuatnya tertarik. Katakan kepadanya betapa pentingnya matanya agar sehat dan terlihat baik.
Lakukan olahraga di pagi hari, sambil berjalan di jalan dan beberapa kali sepanjang hari. Terlibat dalam kubus senam, kartu dengan gambar, dll. Pastikan untuk mengikuti kebersihan peralatan visual: jangan biarkan menonton TV lama dan dekat, menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Pekerjaan yang membutuhkan ketegangan mata harus diselingi dengan kegiatan lain, seperti berjalan di udara segar.
Orang dewasa dapat melakukan latihan ini dengan anak-anak. Pengisian daya cukup sederhana, anak-anak harus mengulangi tindakan yang disuarakan dalam puisi itu.
Seorang dokter Rusia telah mengembangkan beberapa teknik yang efektif untuk meningkatkan ketajaman visual. Menurut Edward Sergeyevich, perlu untuk memulai pencegahan penyakit mata dari usia muda. Ia menawarkan beberapa latihan sederhana yang patut diperhatikan orang tua yang anaknya menderita miopia atau menghabiskan banyak waktu di PC.
Kompleks ini terdiri dari tiga blok. Dinamika positif direncanakan setelah beberapa hari, bebannya secara bertahap meningkat. Set pertama meliputi latihan-latihan berikut:
Untuk memperkuat otot-otot organ penglihatan menggunakan set latihan kedua:
Penyelesaian senam adalah serangkaian teknik yang bertujuan untuk meningkatkan akomodasi:
Agar bayi dapat dengan mudah menggambarkan benda-benda yang ada di sekitarnya, perhatian terpisah harus diberikan pada latihan artikulasi. Karena patologi alat bicara tidak kalah berbahaya daripada masalah dengan organ penglihatan. Untuk anak berusia tiga hingga empat tahun, senam disertai dengan puisi dan dongeng. Hal utama yang menarik untuk dilakukan bayi itu.
Teknik statis sangat efektif:
Karena anak-anak muda cepat lelah sekaligus, disarankan untuk melakukan tidak lebih dari tiga latihan.
Dokter mata mengidentifikasi sejumlah latihan yang bertujuan menghilangkan masalah dengan organ penglihatan. Dalam kasus yang parah, disarankan untuk melakukan sejumlah teknik khusus.
Tujuan utama metodologi ini adalah untuk menormalkan kerja aparatus akomodatif. Keuntungan utama dari latihan ini adalah mereka melibatkan semua elemen organ penglihatan. Inti dari senam adalah untuk mengalihkan pandangan dari dekat ke objek yang jauh. Pada setiap subjek Anda perlu fokus selama lima detik. Ini diperlukan untuk mengaktifkan akomodasi dan mengembalikan fungsinya.
Jika ada penyimpangan serius dalam pekerjaan mata, maka pengisian harus diulang setelah beban visual yang kuat.
Anak itu menutupi matanya dengan tangannya, tetapi tidak menutupnya. Tugas utama - untuk menarik mata angka dari satu hingga sepuluh. Kemudian ulangi latihan dengan urutan terbalik. Untuk menyelesaikan resepsi dibutuhkan tidak lebih dari dua menit.
Latihan mengembalikan ketajaman visual. Ambil selembar kertas kosong, gambarlah sepuluh poin pada jarak lima milimeter dari satu sama lain. Jika ada penyimpangan dalam pembiasan, jaraknya dinaikkan menjadi tujuh milimeter.
Poster ditempatkan pada jarak tiga puluh lima sentimeter dari mata. Anak itu tidak hanya harus mempertimbangkan mereka, tetapi juga menghitungnya. Secara berangsur-angsur menjauhkan sprei, perbaiki jarak di mana bayi tidak bisa melihat titik-titik.
Digunakan untuk mengembalikan ketajaman visual pada pasien yang sangat muda. Juga, resepsi ditujukan untuk menghilangkan sindrom komputer. Duduk bayi di depan jendela, minta dia untuk fokus pada lutut. Maka si anak harus memusatkan pandangannya pada berbagai benda di sekitarnya. Manipulasi diulangi dua hingga tiga kali, mata bergerak seperti busur.
Senam visual untuk anak-anak adalah metode yang sangat baik untuk mencegah perkembangan penyakit mata. Latihan tidak membutuhkan banyak waktu, tetapi untuk mencapai hasil maksimal, Anda harus mengulanginya secara teratur. Jangan paksa bayi Anda melakukan olahraga apa pun! Dalam situasi ini, itu tidak akan membawa hasil. Cobalah untuk menarik minatnya, mengadakan pelajaran dengan cara yang menyenangkan. Pilihan latihan harus dipercayakan kepada dokter mata.
Dari video Anda akan belajar bagaimana melakukan tujuh teknik yang paling efektif untuk memulihkan penglihatan dengan benar.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/Di dunia modern, ketika permainan luar ruang telah kehilangan popularitasnya, dan permainan komputer telah meningkat, semakin banyak anak memiliki masalah penglihatan. Membatasi beban tinggi, nutrisi seimbang, meningkatkan aktivitas fisik dan olahraga untuk mata adalah metode pencegahan yang efektif. Pengurangan dan relaksasi otot di bawah pengaruh kompleks latihan khusus meningkatkan sirkulasi darah di jaringan mata, mengurangi jumlah waktu yang ditujukan untuk beradaptasi ketika kondisi lingkungan berubah (bergerak dari ruang gelap ke ruang terang, dan sebaliknya), meningkatkan daya tahan tubuh di bawah pengerahan tenaga yang berkepanjangan.
Artikel lain yang bermanfaat dari dokter mata tentang masalah fungsi visual, seperti hyperopia pada anak-anak.
Dokter dokter mata merekomendasikan melakukan latihan untuk penglihatan setidaknya dua kali sehari, dan idealnya selama 10 menit setelah setiap jam kerja keras.
Habiskan senam tanpa tergesa-gesa dalam suasana santai di bawah pengawasan orang tua. Anak itu harus santai. Di masa depan, dimungkinkan untuk secara independen melakukan kompleks yang ditujukan untuk pencegahan dan pemulihan fungsi visual.
Musik instrumental klasik paling cocok sebagai musik latihan visual.
Latihan untuk mata yang ditunjukkan:
Pengisian untuk mata dan memiliki kontraindikasi untuk:
Ada banyak latihan hebat untuk mata, yang secara konvensional dibagi menjadi beberapa jenis berikut:
Membentuk kompleks senam visual untuk anak, harus diingat bahwa penggunaan lebih dari lima latihan melelahkan, oleh karena itu, kualitas penampilan akan lebih buruk.
Tugas dengan mata terbuka dan tertutup bergantian. Anak-anak prasekolah didorong untuk melakukan latihan ini secara eksklusif dengan cara yang menyenangkan, menggunakan sajak yang mudah diingat.
Pada orang dengan miopia, lebih banyak perhatian harus diberikan pada latihan yang bertujuan memeriksa benda-benda yang terletak jauh, sementara orang-orang yang berpandangan jauh ke depan disarankan untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk bekerja pada jarak dekat.
Pada anak-anak dengan astigmatisme, tugas utama adalah yang ditujukan untuk menggambar objek dengan lirikan. Pada pasien dengan strabismus, perlu untuk mendorong reaksi mata yang ramah menggunakan pendekatan-pengangkatan benda.
http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyamPengembangan alat visual dimulai di dalam rahim, dan selesai hanya dalam 12 tahun - sebelum usia ini mudah untuk memperburuk sistem yang sudah rapuh. Predisposisi miopia, rabun jauh, dan gangguan penglihatan lainnya pada anak-anak dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan ketika terlalu banyak bekerja, beban berat di sekolah atau hanya karena pilek. Sayangnya, beberapa orang berpikir bahwa senam untuk mata harus dimulai pada masa kanak-kanak - saat ini yang paling efektif dan memberikan hasil yang lebih besar. Dengan dimulainya sekolah, sejumlah besar informasi jatuh pada seorang anak, Anda harus banyak duduk dan bergerak sedikit, apalagi, tidak di semua sekolah furnitur berarti setidaknya perhatian terhadap kesehatan anak atau hanya tidak membahayakannya - semua ini menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, kelelahan, ketegangan mata. Karena itu, senam untuk mata untuk anak-anak, penting dilakukan baik saat kelas di sekolah maupun di rumah.
Senam anak-anak untuk mata berbeda dari yang lain karena disertai dengan puisi, lagu, peribahasa dan ucapan - lebih mudah untuk menarik perhatian anak sehingga pelajaran tidak menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan. Tujuan senam anak-anak bukan hanya untuk menenangkan mata dan meredakan ketegangan, tetapi juga untuk melatih otot-otot mata saat mereka masih berkembang.
Senam untuk mata untuk anak-anak lebih difokuskan pada melatih otot mata, karena masa depan penglihatan anak tergantung pada mereka. Kompleks Latihan:
● menenangkan sistem saraf;
● membantu memproses informasi yang diterima;
● meringankan beban, meringankan kelelahan mata;
● memperlambat atau sepenuhnya mencegah gangguan penglihatan.
Ini adalah fungsi dasar senam untuk mata untuk anak-anak. Dengan latihan harian yang direkomendasikan oleh dokter spesialis mata, hasilnya akan terlihat.
Untuk memilih rangkaian latihan yang tepat untuk anak secara mandiri, Anda perlu mengunjungi spesialis. Jika ada keluhan, itu perlu.
Dalam hal ini direkomendasikan pengisian untuk mata:
● dengan kecenderungan gangguan penglihatan: miopia, hiperopia, astigmatisme;
● Jika seorang anak mengeluh kelelahan mata atau nyeri pada dahi (mungkin terjadi karena ketegangan mata);
● jika anak menghabiskan banyak waktu di buku, TV, game di ponsel atau di komputer;
● dalam kasus masalah penglihatan;
● dengan penyakit serius.
Untuk anak-anak usia prasekolah, latihan sederhana yang menarik dan menyenangkan disediakan untuk sebagian besar mengembangkan kebiasaan dan minat anak dalam senam mata.
Pekerjaan di prasekolah pendidikan - lembaga prasekolah - dibagi menjadi tiga tahap:
Di kelas TK dilakukan oleh seorang guru. Di rumah, orang tua dapat melakukan ini.
Pemanasan dimulai dengan gerakan mata yang biasa ke atas dan ke bawah, lalu dari sisi ke sisi. Lalu relaksasi - mata tertutup tangan dan hitung sampai lima.
Bagian utama termasuk latihan - kombinasi gerakan mata yang lebih kompleks.
● "Pinocchio" - Anda perlu melihat ujung hidung, lalu, untuk membayangkan bagaimana hal itu meningkat, dan kemudian berkurang lagi. Kondisi utama untuk melakukan latihan ini: anak-anak tidak boleh meringis.
● "Rozhitsy" - anak-anak melihat diri mereka sebagai binatang dan menggambarkan mereka: menyipitkan mata, membuat wajah, dll.
● “Tokoh geometris” - tutor mengundang anak-anak untuk menggambar tokoh geometris dengan mata mereka.
Kesimpulannya, anak-anak senam berusia 3 tahun menggambar dengan hidung mereka - gambar digantung di papan tulis - gambar berbagai binatang, kendaraan, buah-buahan dan benda-benda untuk anak-anak prasekolah. Anak-anak perlu mengulangi gambar mata. Senam untuk mata dalam gambar diciptakan khusus untuk memikat anak-anak dalam proses yang bermanfaat bagi kesehatan mereka.
Puisi di senam anak-anak untuk mata dapat digunakan baik di taman kanak-kanak dan di kelas dasar. Berikut ini beberapa sajak kebugaran fisik untuk menghangatkan mata yang lelah pada balita:
"Mata perlu istirahat."
(Semua orang menutup mata)
"Kamu perlu mengambil napas dalam-dalam."
(Tarik napas dalam-dalam. Mata masih tertutup)
"Mata akan berputar dalam lingkaran."
(Mata terbuka. Kami memutar murid dalam lingkaran searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
"Banyak, berkali-kali berkedip"
(Kedipkan mata Anda dengan cepat)
"Mata menjadi bagus."
(Sentuhan ringan dengan ujung jari)
"Semua akan melihat mataku!"
Dan senam untuk mata dalam ayat ini akan membantu anak-anak untuk mengingat hari-hari dalam seminggu dan berkontribusi pada pencegahan penyakit mata:
Sepanjang minggu,
Mata melakukan latihan.
Hari senin bagaimana bangun
Mata matahari tersenyum,
Turun akan melihat rumput
Dan kembali tinggi.
(Angkat matanya ke atas; turunkan ke bawah, kepalanya tidak bergerak)
Pada hari Selasa jam tangan
Mereka melihat ke depan dan ke belakang,
Ke kiri, ke kanan
Jangan sampai lelah.
(Putar mata ke kanan, lalu ke kiri, kepala tidak bergerak)
Pada hari Rabu di buff orang buta, kami bermain,
Matanya tertutup rapat.
Satu, dua, tiga, empat, lima,
Mari kita buka mata kita.
Peras dan buka
Jadi kami melanjutkan permainan.
(Tutup mata Anda rapat, hitung sampai lima dan buka mata lebar-lebar)
Pada hari Kamis kita melihat
Saat ini, tidak ada belas kasihan
Apa yang dekat dan apa yang jauh
Mata harus dipertimbangkan.
(Kami melihat lurus ke depan, letakkan jari pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat jari dan lihatlah, turunkan tangan)
Pada hari Jumat, kami tidak menguap
Mata dalam lingkaran berlari.
Berhenti dan lagi
Di arah lain untuk lari.
(Kami melihat ke atas, kanan, bawah, kiri dan atas; dan belakang: kiri, bawah, kanan dan atas lagi)
Meskipun hari Sabtu adalah hari libur,
Kami tidak malas denganmu.
Mencari sudut,
Untuk menjalankan murid.
(Kami melihat di sudut kanan atas, lalu - di kiri bawah; Kami melihat di sudut kiri atas, lalu - di kanan bawah)
Kami akan tidur pada hari Minggu
Dan kemudian kita berjalan-jalan,
Untuk mata marah
Anda perlu menghirup udara.
(Kami menutup mata, memijatnya dengan gerakan melingkar dengan bantalan jari: kelopak mata atas dari luar ke tepi dalam, kelopak mata bawah dari luar ke dalam, dan sebaliknya)
Untuk anak sekolah, ada latihan lain untuk meningkatkan penglihatan anak-anak dan melatih otot-otot fundus. Penggunaan latihan lain dikaitkan dengan peningkatan ketegangan mata.
1. Pengisian daya dimulai dengan kedipan cepat selama 10 detik untuk menghilangkan ketegangan dari mata. Kemudian, istirahat sebentar dan pendekatan lain.
2. Latihan berikut: Anda harus menutup mata dan menghitung sampai lima. Anda perlu melakukan ini tiga kali.
3. Letakkan tangan kanan di depan Anda. Pindahkan ke kiri, lalu ke arah yang berlawanan, ke atas, ke bawah. Kepala tidak bergerak. Latihan dilakukan tiga kali.
4. Gerakan mata dalam sebuah lingkaran: perlahan-lahan Anda harus menggambar lingkaran dengan mata Anda ke sisi kiri - 3 kali, lalu ke kanan.
5. Penyelesaian: tutup mata Anda dengan telapak tangan, tetapi jangan menekannya, gambarkan semua angka dari 0 hingga 9 dengan mata Anda.
Untuk anak sekolah, metode Avetisov juga cocok. Serangkaian latihan untuk mata ini digunakan untuk pencegahan dan untuk tujuan terapeutik - untuk memulihkan penglihatan. Teknik Avetisov dibangun di atas tiga kelompok latihan:
● untuk meningkatkan sirkulasi darah;
● untuk memperkuat otot;
Harap dicatat bahwa setiap latihan memiliki jumlah pengulangan sendiri.
1. Untuk melakukan latihan pertama, Anda perlu duduk, tekan erat-erat mata Anda selama 5-7 detik, lalu buka mata Anda dan rileks selama beberapa detik. Dan ulangi 6-7 kali lagi.
2. Berkedip: Anda perlu cepat berkedip sebentar, lalu tutup mata Anda dan dengan lembut, jari-jari yang dikepal dengan erat, tekan dengan lembut pada bola mata, pijatlah. Kemudian latihan diulangi dan mata dipijat dalam gerakan melingkar dengan jari telunjuk.
1. Lihat ke bawah ke lantai, lalu perlahan angkat ke langit-langit, jangan gerakkan kepala Anda, lalu kembali ke lantai dan ke langit-langit. Latihan ini dianjurkan dilakukan 10 kali.
2. Demikian pula, latihan kedua dilakukan: Anda perlu mengarahkan pandangan Anda sejauh mungkin ke kanan, lalu perlahan-lahan pindah ke kiri.
3. Belah Ketupat: mata bergerak sepanjang lintasan dari kanan ke atas, lalu ke kiri dan ke bawah. Sepuluh pengulangan, kemudian, 10 kali ke arah lain.
4. Dalam lingkaran: dengan mata Anda perlahan menggambar lingkaran dengan diameter maksimum, pertama di satu arah, lalu di yang lain. Masing-masing lima kali.
1. Rentangkan tangan Anda ke depan, angkat jari telunjuk Anda, jaraknya sekitar 30 cm dari wajah Anda. Lihatlah ke kejauhan selama 2-3 detik, putar mata Anda ke jari Anda selama 3-4 detik. Ulangi 12 kali.
2. Berdiri tegak, jari telunjuk untuk latihan ini harus langsung di depan wajah Anda. Lihatlah ujung jari Anda dan perlahan-lahan mendekatkannya ke wajah Anda hingga menjadi sulit untuk fokus. Perlahan-lahan memindahkannya dari wajahnya. Latihan dilakukan 7 kali.
3. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus mengulurkan tangan kiri di depan Anda, jari telunjuk Anda harus melihat ke atas. Lihatlah ujung jari selama 5-6 detik, lalu, dengan tangan kanan, tutup mata kanan Anda. Ganti tangan Anda dan lakukan latihan, menutupi mata kiri Anda dengan telapak tangan. Ulangi 7-8 kali.
4. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus memasang lingkaran kertas dengan diameter hingga 5 mm ke jendela setinggi mata. Untuk melakukan, Anda harus memindahkan jarak sekitar 30 cm dari lingkaran kertas. Lihatlah lingkaran selama 3-5 detik, lalu pada benda apa pun di kejauhan di luar jendela. Waktu pertama untuk latihan sebaiknya tidak lebih dari 5 menit, lalu, 7. Dianjurkan untuk melakukannya setidaknya tiga kali sehari.
Pembagian kompleks menjadi kelompok memungkinkan Anda menggunakan latihan dengan astigmatisme dan miopia untuk memulihkan penglihatan.
Video senam anak-anak membantu untuk lebih memahami bagaimana anak perlu melakukan latihan, dan juga memungkinkan Anda untuk mengatur kegiatan mandiri.
Mengisi mata untuk anak-anak menggunakan video membutuhkan waktu lebih sedikit dan menyebabkan anak lebih tertarik daripada pemenuhan diri. Ini terutama berlaku untuk anak-anak prasekolah.
Untuk yang terkecil, video khusus telah dibuat, di mana dengan bantuan elemen visual, tatapan anak diarahkan ke arah yang benar dan sepanjang lintasan tertentu untuk melatih otot-otot dengan miopia dan hyperopia. Senam untuk mata dengan astigmatisme pada anak-anak melalui video akan membantu untuk dengan cepat mencapai peningkatan penglihatan.
Senam untuk mata jelas patut diperhatikan. Pada usia yang lebih dini, itu membawa hasil yang lebih besar dan membantu mencegah gangguan penglihatan pada anak-anak atau mengurangi manifestasinya.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlTujuan utama senam visual adalah melatih otot mata. Latihan khusus dirancang untuk memungkinkan mata Anda rileks, menghilangkan kepenatan selama aktivitas visual. Dalam proses melakukan latihan, sistem saraf anak terpengaruh, yang membantu otak untuk memproses dan mengasimilasi informasi yang diperoleh melalui saluran visual.
Organ penglihatan manusia berkembang dan terbentuk dari usia dini hingga 10-12 tahun. Teknik khusus dirancang untuk membantu mengembangkan mata anak-anak untuk menahan tekanan visual yang berlebihan dan mencegah gangguan penglihatan. Dokter mata merekomendasikan untuk mengalokasikan waktu untuk kelas setiap hari, di pagi hari atau di malam hari, maka manfaat darinya dapat dirasakan dalam sebulan.
Di kompleks ini, senam mata cocok untuk anak-anak dan orang dewasa. Kesederhanaan latihan memungkinkan Anda untuk melakukannya, bahkan anak-anak. Dianjurkan untuk memencet mata Anda beberapa kali sebelum berolahraga untuk meningkatkan aliran darah, dan air mata yang keluar telah membasahi mata Anda.
Setelah memutuskan untuk melakukan latihan dengan mata anak, penting untuk melakukannya dalam bentuk permainan dan setiap kali mencoba menarik minat anak. Yang sangat penting adalah contohnya sendiri dan tenang, suka komunikasi timbal balik, lingkungan. Anak-anak selalu menikmati sajak dan ritme, mereka suka puisi. Ada banyak puisi pendek yang menyertai latihan untuk mengembalikan ketajaman visual. Bersama-sama dengan orang dewasa, dan kemudian secara mandiri, anak itu belajar membuat mata dengan segala yang dikatakan dalam puisi itu. Sebagian besar anak secara bertahap menghafal puisi dengan hati, sehingga mengembangkan memori dan memperluas wawasan mereka.
Semua latihan kompleks disertai dengan puisi "Days of the Week":
1. Latihan "Swing".
Letakkan dagu di lengan agar kepala tidak berputar dengan mata, tetapi tetap tidak bergerak. Mata melihat ke atas, lalu ke bawah. Ulangi 4 kali. Tenang, hitung sampai 10. Ulangi 4 kali dan istirahat.
Sepanjang minggu agar mata melakukan latihan.
Pada hari Senin, bagaimana bangun, mata pada senyum matahari,
Lihat ke bawah pada rumput dan punggungnya - tingginya.
2. Latihan "Pendulum".
Hal ini diperlukan untuk menggerakkan mata ke kiri dan ke kanan, sedangkan kepala tidak harus bergerak.
Pada hari Selasa, mata-mata mengarahkan mata Anda ke depan dan belakang.
Berjalan ke kiri, berjalan ke kanan, tidak pernah lelah.
3. Latihan "Dead Man's Bluff".
Latihan ini sangat mudah bahkan anak-anak berusia 1-2 tahun dapat mengatasinya. Ini secara efektif melemaskan otot-otot yang mendukung bola mata. Anda perlu mencoba meremas mata Anda sekencang mungkin (hitung sampai 5, dan siapa yang bisa - hingga 10), lalu buka dan rileks, lihat ke kejauhan. Latihan ini diulang beberapa kali.
Pada hari Rabu kami bermain buff pria buta, kami menutup mata dengan erat.
Satu, dua, tiga, empat, lima, kita akan membuka mata kita.
Kami menyipit dan membuka, jadi kami melanjutkan permainan!
4. Berolahraga "mengalihkan pandangan."
Anak-anak suka duduk dan bermain di ambang jendela. Hal ini diperlukan untuk meminta bayi untuk menemukan di jendela di jalan benda yang paling dekat dengan semua orang, dan hati-hati memandangnya, pertimbangkan. Anda dapat melihat kuku, menempatkan jari pada 25-30 cm dari ketinggian mata. Kemudian pilih objek yang paling jauh - dan lihatlah. Ulangi beberapa kali atas perintah orang dewasa: "Jauh! Tutup! "
Pada hari Kamis, kami memalingkan muka, tidak ada belas kasihan.
Apa yang dekat dan mata apa yang harus dilihat sehingga mereka bisa.
5. Latihan "Tonton".
Arahkan pandangan searah jarum jam: bawah, kiri, atas, kanan dan bawah lagi. Pergi melalui mata jalan kembali.
Pada hari Jumat kami tidak menguap - mata kami berputar-putar.
Berhenti, dan lagi - ke arah lain untuk lari.
6. Latihan "Sudut".
Lihat di sudut kanan atas ruangan, lalu di sudut kiri bawah. Terjemahkan tampilan ke sudut kiri atas, lalu - ke kanan bawah.
Meskipun hari Sabtu adalah hari libur, kami tidak malas dengan Anda.
Mencari sudut untuk menjalankan murid.
7. Latihan "Pijat".
Tutup matamu. Mudah, dengan tekanan minimal, untuk membelai mereka dengan jari-jari Anda: kelopak mata atas dari sudut dalam ke sudut luar, kelopak mata bawah dari tepi luar ke sudut dalam, dan kemudian sebaliknya.
Pada hari Minggu, kita akan tidur, dan kemudian berjalan-jalan,
Untuk menatap mata Anda, Anda perlu menghirup udara.
Dalam ayat terakhir, bukan kebetulan bahwa itu adalah masalah berjalan dan udara segar. Permainan luar ruangan, lari, olahraga aktif membantu organ penglihatan berkembang dan berfungsi lebih baik. Ini harus mengembangkan postur yang benar pada anak. Lengkungan tulang belakang menyebabkan pelanggaran suplai darah ke otak. Salah satu konsekuensinya adalah masalah penglihatan.
Sejak usia 3 tahun, mata anak-anak mengalami beban yang signifikan. Anak menerima sebagian besar informasi melalui saluran visual. Orang tua dan karyawan taman kanak-kanak, terutama pengasuh dari kelompok yang lebih tua, direkomendasikan untuk secara teratur melakukan latihan mata untuk anak-anak yang ditujukan untuk pengembangan fisik dan intelektual. Jika anak sudah mengalami masalah dengan penglihatan, dengan miopia, hiperopia, astigmatisme dan strabismus dalam tingkat ringan, senam untuk mata memberikan efek positif. Kita harus bersabar: untuk bulan pertama hasilnya hampir tidak terlihat.
Jika seorang anak memakai kacamata, maka saat melakukan senam visual Anda harus mengenakan kacamata dengan lensa yang 1-2 dioptri lebih lemah dari yang biasanya. Latihan dilakukan tanpa kacamata, jika parameter poin yang biasa berada dalam 1 diopter.
Teknik yang dijelaskan di atas berlaku untuk anak-anak usia prasekolah dan sekolah. Ini dapat bervariasi dengan latihan tambahan, yang, karena beberapa kompleksitas, tersedia untuk anak-anak dari usia 4 tahun.
1. Berolahraga dengan lingkaran.
Anda memerlukan dua lingkaran berwarna dengan ukuran berbeda. Bersama dengan anak, mereka dapat dipotong dari kertas atau kardus dan dipasang lebih tinggi di dua sudut ruangan. Minta anak untuk pertama-tama dengan hati-hati melihat lingkaran kiri (perlahan hitung sampai 10), kemudian di sebelah kanan. Kepala tidak bisa diputar, gerakan dilakukan secara eksklusif oleh mata. Lagipula, kalangan seharusnya tidak menebak bahwa mereka sedang diawasi! Latihan dilakukan 5 kali, setelah itu anak perlu menutup matanya (menghitung hingga 15) dan mengulangi latihan 5 kali lagi.
Latihan sederhana ini disebut "pertolongan pertama", karena memungkinkan mata untuk rileks dan membantu mengembalikan ketajaman visual, meningkatkan kejernihan gambar. Ini harus dilakukan secara teratur oleh semua orang yang banyak bekerja di depan monitor atau menonton TV untuk waktu yang lama.
Untuk mengajar anak cara melakukan latihan, Anda harus menguasai teknik melakukannya sendiri. Duduk menghadap dinding 1 meter jauhnya. Kepala, seperti kebanyakan teknik mata, tetap diam. Wajah harus benar-benar santai. Pertama Anda perlu melihat ke sudut kiri atas dinding, segera melihat ke bawah ke lantai dan pada saat yang sama tutup mata Anda selama 5-7 detik. Sekarang Anda perlu menerjemahkan tampilan ke sudut kanan atas dinding, dan kemudian turunkan mata Anda ke bawah. Jadi, mata menggambar huruf Latin imajiner V, dan bola mata bergerak dengan amplitudo maksimum. Ulangi 5 kali berturut-turut.
3. Latihan "Lintasan".
Untuk melakukan latihan ini, Anda memerlukan pola kontras yang besar: ular, spiral, lingkaran, garis bergelombang, dll. Anda dapat menggambarnya di selembar kertas gambar dengan warna-warna cerah (biru, hijau, merah, hitam). Gambar dipasang di tengah langit-langit. Anak itu harus, tanpa menggerakkan kepalanya, pergi melalui mata lintasan pada instruksi orang dewasa. Ilustrasi menunjukkan "Simulator VF Bazarny".
4. Berolah raga dengan waktu.
Membantu meningkatkan penglihatan dalam jarak dekat. Latihan harus dilakukan dalam 3-4 menit. Anda akan membutuhkan arloji dengan dial cepat yang besar, angka yang jelas, dan pembagian dasbor kecil. Anak perlu mencoba mempertimbangkan dan menyebutkan nomor-nomor dari jarak yang berbeda. Pada tahap pertama, jam terletak 30-40 cm dari wajah. Kemudian orang dewasa perlahan-lahan menggerakkan jam dengan 1 meter, 1,5 meter. Setelah itu bawalah arloji ke wajah anak.
5. Berolahraga dengan pendulum.
Dalam proses melakukan teknik ini, pasokan darah ke mata meningkat, otot-otot mata berkembang. Skill dibentuk untuk secara sinkron memperbaiki objek yang bergerak. Latihan dengan pendulum terutama diperlihatkan bagi mereka yang memiliki anggota keluarga dengan strabismus dalam keluarga: maka itu akan memiliki makna pencegahan.
Penting untuk menyiapkan pendulum - bola terang, manik, tombol besar di tali. Latihan dilakukan dengan duduk di depan jendela. Seorang dewasa berdiri di belakang punggung anak itu, menempatkan pendulum sekitar 40 cm dari wajahnya, dan memintanya untuk mengikuti gerakan pendulum. Kepala harus tetap tak bergerak. Pendulum berayun selama 30 detik. Setelah itu, orang dewasa menawarkan anak untuk melihat keluar jendela pada beberapa objek yang jauh. Jika ada tempat parkir, biarkan mereka menggambarkan mobil dan orang-orang yang ada di sana. Jika rumah, biarkan dia memberi tahu Anda berapa banyak jendela, apa yang dia lihat di dalamnya, apa yang ada di atap. Anak itu tidak mungkin dapat mempertimbangkan detailnya, tetapi latihan ini adalah latihan penglihatan yang efektif. Adalah perlu untuk mencari tahu dari anak itu pada jarak berapa dia melihat detail kecil. Misalnya, dia melihat dedaunan di pohon itu, dan selanjutnya dia tidak lagi.
Terbukti bahwa dengan latihan teratur, anak-anak mulai menjelaskan lebih banyak detail dan objek yang dapat mereka lihat.
6. Metode "senam imajiner."
Teknik ini diusulkan oleh dokter mata Marina Ilinskaya dalam buku How to Learn and Do Not Spoil the Sight. Selain meningkatkan ketajaman visual, senam imajiner mengembangkan proses kognitif - persepsi dan imajinasi. Ini didasarkan pada prinsip reaksi mata terhadap gambar yang diwakili. Jika Anda membayangkan bahwa Anda berada di ruangan yang gelap, maka pupil matanya membesar.
Untuk melakukan teknik ini, Anda harus duduk dengan nyaman, rileks, dan menyajikan gambar yang tampak bagus. Penulis merekomendasikan bagaimana membayangkan pantai lautan dengan sebuah pulau, pohon-pohon palem, burung camar, kapal sebanyak mungkin - warna, kontras, benda-benda kecil. Anda perlu membayangkan diri Anda duduk di pantai dan melihat ke kejauhan tanpa kacamata. Mata mental perlahan bergerak dari satu objek ke objek lainnya. Harus ditekankan bahwa Anda memiliki penglihatan yang baik, Anda tidak perlu kacamata dan Anda dapat dengan mudah melihat semua detail. Latihan dilakukan dalam 5-7 menit.
Jika anak belum pernah beristirahat di laut, maka Anda perlu bertanya peristiwa hidup apa yang ia ingat sebagai yang paling menyenangkan. Ini mungkin kenangan mengendarai "Ferris Wheel" atau memancing bersama ayah di danau hutan. Adalah perlu untuk bertindak berdasarkan situasi yang diingat oleh anak tersebut.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlSpesialis modern telah mengembangkan banyak cara untuk secara signifikan meningkatkan penglihatan pada miopia dan hiperopia, serta untuk memperbaiki atau mengurangi strabismus dan astigmatisme, jika dua anomali ini tidak terlalu terasa (sayangnya, dengan intervensi bedah tingkat tinggi hanya membantu).. Bagaimana melakukan latihan untuk meningkatkan penglihatan dan mengajari mereka anak, kata dokter mata Marina Ilinskaya.
PENTING! Jika pada saat permulaan perawatan anak Anda sudah mengenakan kacamata, maka dalam setiap varian senam visual Anda menggunakan kacamata dengan lensa untuk satu atau dua dioptri yang lebih lemah daripada yang ditulis kepadanya. Jika kekuatan mereka awalnya tidak melebihi 1 diopter, semua latihan harus dilakukan tanpa kacamata!
Dengan cepat termasuk dalam alat akomodatif kerja aktif, melatih semua elemennya dan dengan demikian secara signifikan meningkatkan penglihatan dalam waktu singkat. Bagaimana cara kerjanya?
Untuk memulai, lakukan latihan sendiri, lalu jelaskan secara rinci kepada anak teknik pelaksanaannya.
Ulangi latihan ini: telapak tangan, bingkai, pohon, rumah, langit. Dan belakang: langit, rumah, pohon, bingkai, telapak tangan. Setiap kali, selama 5-10 detik, perbaiki pandangan Anda pada objek, yang menyebabkan alat akomodasi menyala pada jarak yang diperlukan. Kemudian mereka "berlari langkah": pohon palem - pohon, bingkai - rumah, langit - pohon, bingkai - rumah dan belakang. Gerakan mata dengan lancar di sepanjang "langkah" dilakukan selama 3 menit dan kira-kira sama mata harus bergerak dalam langkah di atas "langkah". Tetapi Anda harus menyelesaikan senam dengan lancar: langit, rumah, pohon, bingkai, telapak tangan.
Latihan untuk mendapatkan efek peningkatan visi yang langgeng harus dilakukan setiap jam selama aktivitas visual jangka panjang, misalnya, melakukan pelajaran pekerjaan rumah, bekerja dengan komputer.
Senam cocok untuk anak-anak dari lima tahun. Tetapi semakin muda anak, semakin dia membutuhkan bantuan orang dewasa untuk menguasai latihan. Anak yang lebih besar hanya perlu menjelaskan bahwa latihan ini akan membantu meningkatkan penglihatan mereka dan memungkinkan mereka untuk tidak pernah menggunakan kacamata lagi, dan kemudian menggunakan contoh mereka sendiri untuk menunjukkan bagaimana senam dilakukan.
Untuk memulainya, gosokkan kedua telapak tangan Anda secara aktif hingga Anda merasa telah menghangat dengan baik. Selanjutnya, tutup kedua mata, atau satu telapak tangan, atau dua (tidak masalah untuk mencapai hasil). Setelah menutupi mata Anda selama berabad-abad dan tanpa melepas telapak tangan, mulailah menggambar angka dari 1 hingga 10 dan kembali ke ruang angkasa, dan rentang pergerakan bola mata harus maksimal.
Secara total senam semacam itu akan memakan waktu tidak lebih dari 2 menit. Tetapi setelah selesai, dengan menghilangkan telapak tangan dari wajah dan membuka mata, Anda akan terkejut melihat betapa jernih, kontras, dan warnanya dunia sekitar.
Setelah menguasai latihan, jelaskan kepada anak bagaimana melakukannya dengan benar. Pertama kali saya menyarankan Anda untuk melakukan senam dengan anak Anda, dan itu sudah cukup hanya untuk mengingatkannya.
“Senam digital” pertama-tama diperlukan di hadapan banyak muatan visual, terutama untuk anak sekolah yang memiliki masalah mata. Misalnya, ketika duduk berjam-jam di pelajaran di malam hari, Anda perlu melakukan latihan setiap jam. Untuk orang dewasa, saya akan menambahkan: karena fakta bahwa "Senam digital" secara signifikan meningkatkan pasokan darah ke mata, itu sangat berguna pada katarak, glaukoma, dan penyakit retina sebagai bagian dari terapi kompleks. Dan dalam kombinasi dengan "Senam Langkah", ia dengan hebat menghilangkan apa yang disebut sindrom visual komputer.
Ditujukan untuk meningkatkan ketajaman visual.
Ambil selembar kertas biasa dan dengan gambar pensil hitam tajam pada satu garis 10 titik hitam dengan interval sekitar 5 mm di antara mereka. Dengan penglihatan yang sangat buruk, intervalnya dapat ditingkatkan menjadi 7 mm, tetapi tidak lebih. Letakkan selembar di depan mata Anda pada jarak 40 cm. Anda harus melihat dengan jelas semua titik dan dapat menghitungnya. Sekarang minta asisten untuk perlahan-lahan memindahkan lembaran dengan titik dari mata Anda, berhenti setiap 20 cm. Segera setelah Anda berhenti melihat semua poin dengan jelas dan mereka bergabung menjadi garis yang solid, Anda tidak perlu memindahkan lembaran lebih jauh. Ukur jarak dari mata ke selembar kertas dan tuliskan. Setelah itu, untuk beberapa waktu, pindahkan sprei dengan titik lebih dekat atau lebih jauh dari mata, tetapi jangan melebihi jarak yang terekam sejauh ini. Senam bermanfaat untuk tampil selama 3-5 menit setidaknya 3-4 kali sehari.
Latihan ini dalam terapi kombinasi secara efektif dan cepat meningkatkan ketajaman visual.
Ajari anak Anda untuk melakukan latihan dengan benar dan menambahkannya ke daftar yang diperlukan. Itu harus dilakukan setidaknya tiga kali sehari. Jarak dari mata ke penggabungan poin menjadi satu garis padat harus diukur tidak lebih dari sekali setiap 7-10 hari, mencatat pencapaian.
"Akupunktur" juga membantu meningkatkan penglihatan di sekitar semua orang yang berusia di atas 40 yang mengalami kesulitan membaca. Tekniknya sama, tetapi Anda harus mulai menghitung titik tidak dari jarak 40 cm dari wajah, tetapi dari titik di mana Anda dapat melihatnya (katakanlah, 50-70 cm). Selanjutnya, coba hitung ulang poin pada jarak kurang dari yang Anda lihat dengan jelas di awal latihan. Secara bertahap, Anda akan melihat bahwa Anda tidak lagi lelah ketika bekerja dengan teks biasa.
Teknik ini cocok tidak hanya untuk anak usia sekolah, tetapi juga untuk orang dewasa. Ini membantu dengan kejang akomodasi, meningkatkan ketajaman visual, mengurangi sindrom komputer.
Untuk melakukan latihan ini cukup sederhana. Duduklah di kursi di depan jendela. Lihatlah ke bawah pada lutut Anda, lihat dengan hati-hati, dan mulailah perlahan melihat ke atas, perbaiki dengan melihat dan cari beberapa detik semua objek menarik yang akan Anda perhatikan, termasuk yang terletak di luar jendela: rumah, pohon, awan, langit. Gerakkan mata Anda ke bagian atas bingkai jendela dan bagian atap. Setelah ini, turunkan mata Anda sedikit demi sedikit, periksa semua benda di jalan dan, jika mungkin, perbaiki detailnya dengan jelas. Ulangi gerakan mata dalam lengkung tiga kali berturut-turut. Setelah selesai berolahraga, jepit mata Anda tiga kali dan buka lebar-lebar. Kemudian jelaskan kepada anak itu bagaimana melakukan senam, mendudukkannya di kursi di sebelahnya.
Gym ini sangat bagus untuk orang-orang yang telah bekerja di depan komputer selama berjam-jam dan menderita kelelahan visual yang parah. Lagi pula, pada akhir hari yang dihabiskan di monitor, Anda mungkin memperhatikan bahwa pada malam hari penglihatan itu terganggu, kabur dan semakin sulit bagi Anda untuk melihat dengan jelas ke kejauhan. "Busur visual" bersama dengan "Senam langkah" dan "Senam digital" membantu menghilangkan masalah ini dalam waktu singkat.
Olahraga harus diulang beberapa kali sehari, terutama dengan beban rutin yang lama pada mata.
http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/