Mungkin, Anda sudah terbiasa dengan metodologi pada halaman "HOME" dan memiliki gagasan umum tentang hal itu, serta bagaimana melakukannya dengan teknik ini. Di sini saya akan memperkenalkan Anda pada latihan untuk memulihkan penglihatan dan menyingkirkan lalat di depan mata Anda. Mereka sangat sederhana dan mudah. Mereka memerlukan investasi waktu minimum: cukup untuk terlibat dalam 20-30 menit. per hari, dengan bantuan mereka, saya benar-benar memulihkan visi saya dari 0,2 ke 1,0. Saya merasa sangat lucu ketika saya menyadari bahwa orang menghabiskan banyak uang, berisiko kehilangan penglihatan mereka dan untuk alasan apa, memakai kacamata atau menjalani operasi? Pada saat itu, mereka sudah memiliki semua yang perlu mereka lihat; Anda hanya perlu menyumbang setengah jam sehari. Jika Anda siap untuk "pengorbanan" seperti itu, maka beranilah. Setiap hari saya mengulangi siklus latihan yang sama di pagi dan sore hari. Mungkin, jika Anda melakukannya, tingkat pemulihan akan lebih tinggi, tetapi saya, sayangnya, tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di siang hari saat bekerja. Pertama, saya akan menulis jadwal pelajaran, dan kemudian saya akan membahas setiap latihan secara rinci. Saya menarik perhatian Anda pada fakta bahwa untuk pertama kalinya lebih baik mengukur hasil awal dengan tabel cek, dan kemudian melakukan latihan sehingga efeknya dapat terlihat. Fakta bahwa dia akan, saya tidak ragu.
Saya akan menambahkan bahwa kadang-kadang di tempat kerja dan pada akhir pekan saya melakukan senam untuk mata bahkan di siang hari. Anda bisa, tentu saja, lebih sering, tetapi ini sudah ada di sensasi. Bagaimana melakukan latihan untuk mata?
Latihan ini mencakup serangkaian gerakan mata. Dengan bantuan senam seperti itu, Anda meningkatkan sirkulasi darah dan, akibatnya, metabolisme. Selain itu, Anda melatih otot mata, menjaganya tetap dalam kondisi yang baik, sehingga mereka dapat dengan mudah rileks atau tegang saat memfokuskan mata Anda. Senam harus dilakukan dengan mudah, tanpa melelahkan mata, ini sangat penting!
Latihan ini dilakukan 1 kali, tanpa pengulangan. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu. Setelah beberapa waktu, akan dimungkinkan untuk meningkatkan jumlah pengulangan setiap latihan, kecuali untuk ular, hingga 4 kali. Keesokan harinya mungkin ada ketidaknyamanan di mata, itu menyakitkan otot. Dalam hal ini, kurangi beban dan yang terpenting lakukan semua gerakan dengan mudah sehingga tidak ada rasa tidak nyaman. Jika Anda ingin berolahraga lebih sering - jangan berlebihan, otot-otot mata Anda mungkin sakit.
Palming - latihan untuk menenangkan mata. Anda dapat melakukannya selama yang Anda suka dan sebanyak yang Anda suka Bubur mentega - Anda tidak akan rusak. Latihan ini menghangatkan mata Anda, yang meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Biarkan mata Anda rileks, otot rileks. Dan itu bukan sia-sia, kami tanpa sadar menerapkan tangan kami ke tempat yang sakit, jadi kami tanpa sadar membantu diri sendiri. Ada sesuatu di dalamnya... Jadi, nyaman untuk berbaring atau duduk. Kami menghangatkan telapak tangan kami, menggosoknya bersama. Lipat salib ke salib, seperti pada foto.
Dan tutup mata dengan telapak tangan sehingga bagian tengah telapak tangan kira-kira berseberangan dengan bola mata. Anda tidak perlu menyentuh mata Anda. Pada saat yang sama, Anda harus memegang jari-jari Anda dengan erat agar cahaya tidak menembus sama sekali (lihat foto).
Pada saat yang sama, sama pentingnya untuk meletakkan sesuatu di bawah siku (misalnya, bantal), ini akan memastikan kenyamanan dan memungkinkan Anda untuk rileks sepenuhnya. Kemudian buka mata di bawah telapak tangan untuk memastikan bahwa cahaya tidak menembus. Jika Anda melihat kegelapan total, tutup mata Anda dan rileks. Dalam beberapa detik Anda akan merasakan kehangatan dari tangan Anda, ini adalah kehangatan terapi, percayalah. Bayangkan bagaimana darah beredar melalui pembuluh mata, membawa kesembuhan, ketika retina menerima semua nutrisi yang diperlukan. Saat otot mata rileks dan mendapatkan kemampuan fokus pada jarak berapa pun. Bayangkan bagaimana Anda melihat semua huruf dari tabel tes, judul di TV, atau muncul dengan sesuatu dari Anda sendiri... Dengan kata lain, bayangkan bahwa Anda telah memulihkan penglihatan Anda dan itu selesai. Durasi latihan - 5 menit.
Latihan ini adalah aplikasi praktis dari semua latihan restoratif untuk mata. Pada prinsipnya, saya yakin bahwa penglihatan hanya dapat dikoreksi menggunakan tabel cek. Dengan berolahraga, kami hanya membantu mata kita pulih lebih cepat. Tetapi tanpa tabel tes untuk mengembalikan visi tidak akan berhasil. Sejak Anda harus melihat hasil dan dinamika Anda, untuk merasakan proses pemulihan. Dan, pada akhirnya, yang utama bukan hanya memiliki otot elastis, metabolisme yang baik, tetapi Anda perlu melihat 100% - itu tujuannya! Oleh karena itu, bekerja dengan tabel tes adalah latihan utama dalam keseluruhan metodologi. Daftar periksa dapat diunduh di bagian “FILES” dan dicetak atau dibuat dalam Word itu sendiri, cetak huruf Ш, В, К, О, З di baris yang sama dan di М, П, Н, Б, И, dan E. Ш. Arial ukuran font 22. Jika Anda melihat huruf cetak dari jarak 5 m, maka Anda memiliki penglihatan 100% atau 1,0. Jika Anda melihat dari 2 meter, itu berarti penglihatan 0,4. Di rumah, Anda dapat menentukan apa visi Anda sebagai berikut: kalikan jarak dari mana Anda melihat huruf, dalam meter dengan 0,2. Di bawah ini adalah tabel untuk perhitungan cepat.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Eye-Plus. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Latihan untuk mata dengan astigmatisme tidak dapat memperbaiki cacat alat visual dan dimaksudkan untuk pencegahan komplikasi selanjutnya. Inti dari senam dalam astigmatisme adalah untuk merelaksasikan otot-otot visual yang terlalu ditekan, yang terjadi sebagai akibat dari kompensasi tubuh untuk gangguan penglihatan. Jika ada cacat dan patologi, alat visual mencoba untuk mengkompensasi kekurangan itu sendiri, dan redistribusi beban terjadi. Dengan demikian, strabismus dapat berkembang tanpa mengoreksi astigmatisme dengan bantuan kacamata atau koreksi bedah. Hal ini terjadi karena antara antagonis otot-otot bola mata (lurus medial dan lateral, lurus atas dan bawah, otot miring) beban tidak merata. Dengan demikian, salah satu dari mereka menggerakkan bola mata lebih kuat dari yang sebaliknya.
Astigmatisme dan penglihatan normal
Dengan demikian, latihan astigmatisme untuk mata merupakan komponen tambahan dari perawatan profilaksis. Juga, senam mata seperti dalam patologi dan cacat pada alat penglihatan, dan pada orang sehat dapat meredakan ketegangan otot-otot bola mata, mengurangi kelelahan, serta sakit kepala yang disebabkan oleh terlalu banyak aktivitas organ penglihatan. Dapat meningkatkan visi dengan kinerja konstan.
Sebelum mulai mengisi mata, Anda harus terlebih dahulu bersiap. Tetap duduk dengan nyaman, Anda bahkan bisa berbaring. Berhati-hatilah agar Anda tidak terganggu atau terkoyak dari latihan. Disarankan untuk memilih tempat yang terang. Untuk memulai pelajaran harus dalam keadaan santai dan tenang. Sangat disarankan untuk berolahraga secara teratur (lebih baik menyisihkan waktu yang konstan, misalnya, 10 menit untuk istirahat makan siang.). Lakukan pelatihan sesuai dengan instruksi dan rekomendasi.
Palming - acara awal yang mempromosikan relaksasi otot-otot alat visual, yang diusulkan oleh William Bates. Latihan ini didasarkan pada menutup mata dengan tangan terbuka. Ketika mata tertutup, otot-otot berada dalam posisi istirahat. Dan telapak tangan dari atas memungkinkan kita untuk menambah panas tambahan, yang memungkinkan pembuluh darah mengembang, darah memasuki otot mata lebih banyak, dan akses oksigen meningkat.
Teknik palming: duduk (berbaring) dalam posisi yang nyaman. Usapkan telapak tangan di antara Anda, saat Anda merasakan kehangatan, Anda harus meletakkan telapak tangan terbuka dengan sisi dalam ke mata tertutup. Dalam keadaan ini, duduk selama beberapa menit.
Kompleks dalam astigmatisme didasarkan pada sejumlah latihan untuk mata: gerakan mata dalam arah yang berbeda, gerakan melingkar. Juga, untuk bekerja dengan otot mata internal, latihan defocusing direkomendasikan. Mereka cukup sederhana untuk dilakukan. Tugasnya adalah pertama-tama melihat objek yang jauh, kemudian yang terdekat. Lakukan beberapa repetisi. Jika ada beberapa benda di sekitar, Anda dapat melihat jari, yang dekat dengan hidung Anda, dan kemudian mengambilnya sejauh mungkin.
Anda juga harus memperhatikan otot-otot kelopak mata. Disarankan untuk menutup mata Anda dengan upaya maksimal, dan kemudian buka. Lakukan beberapa repetisi.
Setiap latihan harus dilakukan dengan multiplisitas 5 hingga 10 kali, di antara setiap pendekatan disarankan untuk berkedip beberapa lusin kali dengan cepat.
Dapat digunakan tidak hanya dalam kasus astigmatisme. Berkat penelitian ilmuwan dan dokter mata terkenal William Bates, sistem pelatihan yang unik diciptakan untuk memulihkan penglihatan. Berkat pelatihan visual, operasi dan kacamata dapat dikecualikan. Kunci untuk meningkatkan visi adalah olahraga teratur. Hives Bates menyarankan pengurangan penglihatan terjadi di tengah stres.
Esensi dari kompleks tetap sama. Senam untuk mata dengan tujuan relaksasi semua otot mata. Latihan diperlukan untuk melakukan melepas kacamata. Gerakan mata selama berolahraga harus dilakukan dengan lancar tanpa gerakan tiba-tiba dan tersentak. Zhdanov merekomendasikan untuk mengulangi setiap latihan 3-5 kali, setelah masing-masing berkedip beberapa lusin kali.
Kompleks ini sering digunakan. Berdasarkan tiga kelompok utama. Mereka efektif terhadap orang dewasa, tetapi sangat membantu anak-anak.
Anda harus terlebih dahulu mempersiapkan diri sebagaimana dijelaskan di atas. Berkedip dulu.
Semua latihan dilakukan lima kali. Setelah seluruh kompleks, disarankan untuk duduk (atau berbaring) selama lima menit dengan mata tertutup dan rileks.
Ini memiliki popularitas tinggi hari ini.
Semua latihan dilakukan dengan frekuensi 5-10 kali pengulangan.
Sangat penting bahwa anak suka melakukan latihan untuk mata. Yang terbaik adalah memberikan latihan dalam bentuk permainan, dan skema dengan latihan yang rumit agar mata dapat mencetak dengan karakter kartun favorit Anda.
Prinsip latihannya sama seperti pada orang dewasa. Persiapan pertama, setelah senam untuk mata dan relaksasi. Penting untuk berolahraga secara teratur.
Ketika ablasi retina dilakukan, senam tidak direkomendasikan karena fakta bahwa dengan pemilihan latihan yang salah atau kinerjanya yang tidak tepat, negara dapat memperburuk hingga kehilangan penglihatan.
Dilarang melakukan pelatihan setelah operasi selama enam bulan.
Dalam kasus miopia lebih dari -4, satu set latihan untuk Zhdanov harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Dalam kasus terbaik, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.
Tonton hanya video terbaru dengan kualitas baik, pembaruan harian, tanpa registrasi dan tanpa iklan.
online, video, tonton, Rusia, berita, lelucon, online, video, film
Pemulihan penuh visi. Dilarang ditampilkan di televisi. Ini adalah latihan. senam untuk mata dan rekomendasi tentang dimasukkannya produk makanan tambahan untuk mengembalikan penglihatan. Saatnya untuk merawat mata Anda dengan cara yang alami dan terbukti! Jika Anda memiliki masalah penglihatan, itu tidak berarti bahwa Anda harus tahan dengan itu dan memakai kacamata. Ya, kacamata akan membantu Anda hari ini, tetapi pada akhirnya, visi Anda hanya akan memburuk.
Faktanya adalah bahwa penglihatan tergantung pada kerja otot oculomotor (longitudinal, transversal). Segera setelah Anda mengenakan kacamata Anda, otot-otot mata Anda akan berhenti bekerja. Penyebab utama miopia, hiperopia, strabismus dan astigmatisme adalah pelanggaran kerja otot mata (hanya ada enam). Dari sini dapat disimpulkan bahwa hampir setiap orang dapat mengembalikan penglihatan sepenuhnya dengan bantuan latihan untuk mata. Latihan itu sederhana, tetapi cukup efektif.
Hyperopia, miopia, juling, astigmatisme - semuanya disembuhkan dengan bantuan latihan sederhana sesuai dengan metode William Bates. William Bates - Dokter mata Amerika telah mengembangkan sistem latihan untuk memulihkan penglihatan. Setiap orang yang memakai kacamata, yang membaca dengan kacamata, yang memiliki mata lelah dan mata sakit, anak-anak melihat dengan buruk; orang tua - bagi Anda kompleks pengajaran mandiri yang unik untuk pemulihan penglihatan alami dan pemulihan mata dilakukan oleh profesor Zhdanov V.G. Kompleks otodidak untuk memulihkan penglihatan dan menyembuhkan mata (mengobati miopia, rabun jauh, dll) sesuai dengan metode Bates-Shichko. Prasasti untuk kompleks ini adalah perintah Shichko: "Aku keluar sendiri, bantu yang lain!"
Melihat pemulihan dalam 10 menit. Metode Vadim Shvarev
Di bawah video ada tautan ke ceramah dengan pekerjaan penuh dan penjelasan Toko Kecantikan dan Kesehatan http://goo.gl/ETWleA Rabun jauh, miopia, juling, astigmatisme - semuanya disembuhkan dengan bantuan latihan sederhana menurut William Bates.
William Bates - Dokter mata Amerika telah mengembangkan sistem latihan untuk memulihkan penglihatan. Laporan Profesor Zhdanov. Tautan ke kuliah: Kuliah 1 http://youtu.be/Tx0krqQiTQE Kuliah 2 http://youtu.be/WH8I-jPYh_4 Kuliah 3 http://youtu.be/mSuxG21tqZ4 Kuliah 4 http://youtu.be/itbpar7MSdg Kuliah 5 http://youtu.be/rohtVxh-GjU Kuliah 6 http://youtu.be/4Q5cy7J8Dsk
Latihan untuk mata! Latihan sederhana namun sangat efektif untuk mengembalikan fungsi mata dan pembukaan mata ketiga!
Teman! Sebelum Anda adalah rekomendasi yang berguna dan latihan yang efektif untuk pemulihan penuh penglihatan tanpa operasi. Anda akan belajar cara menyingkirkan kacamata dan lensa, mendapatkan kembali visi yang jelas dan jelas. Gaya hidup modern menyebabkan ketegangan besar pada mata.
Komputer, smartphone, tablet terus menarik perhatian kami. Pekerjaan dan "istirahat" ditahan di belakang monitor. Kami menghabiskan banyak waktu, melihat layar hampir pada penekanan, sementara mata kita diciptakan untuk perubahan jarak yang konstan. Alam menyatakan bahwa kita harus mengubah fokus dari dekat ke jauh dan sebaliknya.
Tetapi seperti biasanya, alam tidak dapat memprediksi tingkat kecerdikan kita, karena dunia virtual menjadi lebih menarik dan lebih penting daripada yang asli. Melawan alam, seseorang, tentu saja, mendapat masalah dengan penglihatannya, karena mata manusia tidak disesuaikan dengan beban mengerikan seperti itu - untuk terus-menerus melihat layar yang tertutup. Sebelumnya, kami melihat ke kejauhan, melihat ke ladang dan hutan yang tak berujung, dan sekarang kami terutama melihat layar di depan hidung kami. Karena itu, setiap tahun semakin banyak orang dihadapkan pada kehilangan penglihatan: miopia, hiperopia, juling, astigmatisme, glaukoma dan katarak.
Sayang sekali ketika dunia di sekitar kita meredup dan menyebar. Terkadang sesuatu di dalam diri kita berbunyi klik, lalu kita tampaknya bangun dan mulai berpikir tentang betapa tidak bersyukurnya kita memperlakukan penglihatan kita. Tetapi, seperti yang sering terjadi, berpikir tentang sesuatu tidak berarti mengubah sesuatu, karena jauh lebih mudah untuk melakukan kesalahan Anda, tetapi cara hidup yang biasa.
http://www.liveinternet.ru/users/gaxaisvemk6/post429746362Seringkali, peran penglihatan dalam pemotretan dikurangi untuk mengendalikan akurasi menggabungkan pandangan depan dengan titik atau area target, tetapi aspek pekerjaan ini tidak memerlukan persiapan dan tidak perlu pengembangan. Visi pada tingkat bawah sadar memengaruhi proses motorik. Mata kita adalah organ perifer dari sistem saraf pusat. Di bawah kendali dan pengaruh pengorganisasiannya, semua aktivitas otot yang sulit terkoordinasi terjadi, memastikan eksekusi pemotretan yang akurat. Dasar dari semua cacat visual adalah ketegangan, yang bisa berupa mental dan gugup, emosional, yang terkait dengan pelanggaran jet lag.
Latihan untuk tubuh memiliki efek menguntungkan pada mata, tetapi ini tidak cukup, mata membutuhkan latihan mereka sendiri.
Palming medis - kesehatan kompleks
Tujuan palming adalah untuk memberikan istirahat dan relaksasi mata. Palming membantu melemaskan otot-otot mata, sementara secara bersamaan mengaktifkan sel-sel saraf mereka dan menghilangkan ketegangan dari otot-otot yang menggerakkan mata dalam satu arah atau yang lain. Memutuskan pekerjaan mereka yang sinkron. Palming harus dilakukan secara teratur, dalam porsi kecil. Latihan yang tepat memastikan relaksasi otot-otot mata yang sempurna. Jika Anda berhasil mencapai keadaan ini dan melihat ruang yang benar-benar gelap di depan Anda, maka kesuksesan Anda tidak akan melambat yang mempengaruhi kualitas penglihatan.
Selama latihan ini, mata harus ditutup.
Posisi awal: Duduklah di kursi, luruskan jari-jari Anda dan letakkan telapak tangan di atas mata tertutup. Dalam hal ini, kedua kuas membentuk huruf terbalik "V". Garis persimpangan pangkal jari-jari kecil, seperti belenggu titik, harus melintasi jembatan hidung. Jangan tegang jari Anda, rilekskan pergelangan tangan dan siku Anda. Untuk mencapai relaksasi yang tepat, letakkan siku di lutut atau di atas meja. Leher harus sejajar dengan tulang belakang. Jangan memperhatikan bintik-bintik, kilau dan lingkaran berwarna yang melayang di depan mata Anda, jangan fokus dan jangan memfokuskan mata Anda pada mereka. Lebih baik membayangkan pemandangan yang indah dan tenang.
http://www.militarytimes.ru/security/23350.htmlLatihan untuk memulihkan penglihatan tidak hanya akan membantu meningkatkan penglihatan tanpa operasi, tetapi juga cocok untuk pencegahan berbagai penyakit mata. Dalam hidup, orang dihadapkan dengan masalah penglihatan, bawaan dan didapat. Perawatan dapat terjadi dengan berbagai cara. Metode yang tidak menyakitkan dan mahal didasarkan pada latihan. Visi akut saat menggunakan metode ini akan dimungkinkan di usia tua.
Kompleks latihan memiliki fitur tertentu.
Mengenal mereka, kelas akan lebih efektif:
Jawaban bersuku kata satu untuk pertanyaan ini tidak mungkin.
Faktor-faktor berikut harus dipertimbangkan:
Dalam keadaan yang menguntungkan, dimungkinkan untuk memulihkan visi dalam waktu kurang dari dua bulan. Ini adalah opsi yang optimis. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, dengan kompleksitas rata-rata perjalanan penyakit, pemulihan membutuhkan waktu lebih dari enam bulan.
Pada organ penglihatan memengaruhi gaya hidup sehari-hari. Pertama-tama, jumlah waktu yang dihabiskan di belakang monitor. Ada layar yang tidak berbahaya, tetapi mereka masih mempengaruhi penglihatan, meskipun pada tingkat lebih rendah.
Kualitas penglihatan sangat dipengaruhi oleh nutrisi. Agar dapat melihat dengan baik, tubuh harus menerima jumlah vitamin dan elemen yang cukup.
Kekurangan mereka dapat secara negatif mempengaruhi organ pandang. Vitamin A dan karoten dianggap sebagai vitamin utama yang menjadi dasar kualitas penglihatan.
Mereka terkandung dalam produk-produk berikut:
Karoten diserap lebih baik jika digunakan bersama dengan lemak.
Hal utama - untuk makanan seimbang. Karoten dan vitamin A diserap dengan baik jika tubuh mengandung cukup banyak vitamin dan elemen lainnya.
Anda dapat memulihkan penglihatan dengan sangat efektif dalam 2 bulan melalui latihan sniper.
Eksekusi tidak memerlukan atribut tambahan:
Bagian kedua dari latihan:
Lakukan latihan ini disarankan untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah kerusakan.
Para ahli mengatakan bahwa Anda dapat menyingkirkan masalah ini sendiri, tidak minum obat, tetapi secara teratur dan efisien melakukan latihan tertentu untuk memulihkan penglihatan jika terjadi miopia.
Latihan kompleks untuk mata dengan miopia:
Perawatan latihan hyperopia memiliki pola yang sama dengan miopia. Yang utama adalah latihan fokus.
Latihan untuk mata dalam pemulihan visi rabun dekat:
Dimungkinkan untuk memulihkan penglihatan, seluruhnya atau sebagian, dengan bantuan latihan. Penting untuk memilih rangkaian latihan yang tepat untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, dan tidak membahayakan lebih banyak lagi. Banyak tergantung pada penyebab kehilangan penglihatan atau kerusakan.
Penyebab gangguan penglihatan:
Dalam beberapa kasus, mustahil untuk meningkatkan penglihatan hanya dengan bantuan latihan.
Pertama-tama, Anda perlu mencari tahu dan menghilangkan penyebab gangguan penglihatan.
Latihan berhasil mengobati miopia, hiperopia, penyakit yang berhubungan dengan gangguan fungsi otot dan ketegangan mata. Jika Anda memiliki masalah dengan retina, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.
Mirzakarim Norbekov - tabib Uzbek. Dia mengembangkan metodologi penulis untuk memerangi penglihatan yang buruk.
Teknik ini didasarkan pada penemuan dan pencapaian ilmuwan hebat William Bates. Norbekov mengembangkan serangkaian latihan untuk berbagai jenis penyakit mata.
Arti metode ini adalah untuk mencapai keharmonisan dengan diri sendiri, dengan dunia sekitar, dan kemudian mulai memerangi penyakit.
Semua penyakit, menurut Norbekov, terkait dengan keadaan psikologis dan ketegangan saraf. Serangkaian latihan akan mencakup relaksasi fisik dan emosional. Fitur dari teknik penulis adalah pijat, yang diadakan setelah latihan.
Senam dilakukan dalam 3 tahap. Tahap pertama dilakukan dengan mata terbuka, yang kedua dengan tertutup. Dan selama tahap ketiga, semua tindakan harus dilakukan secara mental.
Ulasan teknik ini berbeda. Seseorang yang dia bantu, seseorang tidak bahagia, tetapi seseorang yang sangat diragukan. Saat ini tidak ada hasil statistik pada teknik ini (berapa persen pasien yang dibantu).
Jika ada keraguan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda. Tidak untuk semua penyakit, Anda dapat menggunakan metode Norbekova, ada kontraindikasi.
Latihan ini bertujuan untuk merilekskan dan menenangkan otot mata. Banyak ahli yakin bahwa penglihatan itu jatuh justru karena tegangan berlebih dan kurangnya relaksasi.
Prosedur ini akan membantu mengendurkan mata dan seluruh tubuh, secara fisik dan mental. Latihan trataka membantu memulihkan penglihatan. Ini bisa menjadi suplemen untuk kompleks apa pun.
Lakukan latihan di ruangan gelap. Tentu item tambahan perlu lilin.
Anda perlu melakukan latihan beberapa kali, tetapi Anda bisa mulai sekaligus, secara bertahap meningkatkan waktu prosedur.
Ada beberapa metode perawatan dan pemulihan penglihatan, dikombinasikan dengan senam:
Latihan untuk mata dikombinasikan dengan mengenakan kacamata, meskipun beberapa metode penulis mengecualikan koreksi. Saat melakukan operasi laser, senam dapat dipraktikkan tidak segera, waktu harus berlalu. Lebih tepatnya dokter yang merawat akan memberi tahu.
Atau jika penglihatan telah jatuh karena metabolisme yang buruk, maka Anda perlu mengatasi masalah ini dan melanjutkan ke pemulihan penglihatan.
Agar pengobatan menjadi efektif, dan dalam waktu sesingkat mungkin, itu memberi hasil, selain olahraga teratur, disarankan untuk mengambil berbagai vitamin untuk mata. Mereka akan membantu pemulihan cepat. Jenis vitamin apa yang harus dipilih, saran dokter.
Tidak perlu mengobati sendiri, lebih baik menjalani diagnosis lengkap. Ada banyak pusat mata, tempat spesialis tingkat tinggi bekerja. Mereka dapat mendiagnosis dan menemukan latihan yang cocok.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.htmlSeseorang modern bekerja dan "bersandar" di belakang monitor komputer, tablet, atau smartphone. Mengingat hal ini, jumlah orang yang menderita ketajaman penglihatan berkurang telah meningkat hampir tiga kali lipat! Dan ini adalah masalah besar bagi penduduk. Untuk meningkatkan fungsionalitas sistem visual, sama sekali tidak perlu untuk selalu menggunakan kacamata atau lensa. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melakukan beberapa kali sehari latihan sederhana untuk memulihkan penglihatan. Jenis apa? Mereka hanya ada satu set besar. Tetapi sekarang kami hanya akan mempertimbangkan latihan yang paling efektif yang akan membantu untuk dengan cepat menetapkan kerja peralatan visual Anda.
Serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan ini membantu menghilangkan kelelahan dan menormalkan sirkulasi mata. Untuk menjalankannya sangat sederhana. Pertama, setiap latihan dapat diulang 1 kali, maka jumlah ini harus ditingkatkan secara bertahap. Setelah setiap latihan, Anda harus melakukan sedikit bulu mata ke atas.
Latihan seperti itu untuk pemulihan penuh penglihatan harus dilakukan secara teratur, lebih disukai setidaknya 2 kali sehari. Jika Anda sudah lama bekerja di depan komputer, maka senam ini harus dilakukan setiap jam.
Palming - latihan ini ditujukan untuk mengendurkan otot. Ini sempurna menghilangkan kekeringan, kemerahan dan kelelahan setelah lama bekerja di depan komputer. Untuk melakukannya, Anda harus mulai melepas kacamata atau lensa optik. Secara umum, seperti kata dokter, untuk mengembalikan penglihatan, Anda harus mencoba melakukannya lebih sering tanpa mereka. Mengenakan perangkat optik berkontribusi pada ketegangan yang kuat dari otot mata dan pelanggaran lebih lanjut terhadap fungsionalitas sistem visual.
Untuk melakukan latihan palming, Anda perlu menemukan tempat yang tenang dan damai di mana Anda dapat sepenuhnya bersantai. Ambil posisi yang nyaman (duduk, bersandar di bagian belakang kursi, atau berbaring). Setelah itu, mulailah menggosok-gosokkan kedua telapak tangan Anda agar hangat. Selanjutnya, lipat salib mereka ke salib dan tempelkan ke mata yang tertutup. Mereka seharusnya tidak menyentuh wajah, tetapi benar-benar menghalangi cahaya.
Dalam posisi ini, Anda harus setidaknya 5 menit. Kemudian lepaskan tangan Anda dari wajah Anda dan perlahan-lahan buka mata Anda. Setelah melakukan latihan ini, Anda akan segera merasakan kelegaan. Penampilan Anda akan segar, seolah-olah Anda baru saja bangun.
Jika kita membandingkan semua latihan yang dilakukan untuk mengembalikan penglihatan di rumah, maka yang paling efektif adalah bekerja dengan meja. Tanpa itu, mengembalikan fungsi sistem visual tanpa operasi adalah sulit.
Tabel ini adalah perangkat khusus yang memungkinkan Anda melacak dinamika peningkatan peralatan visual. Anda dapat membelinya sebagai produk jadi, dan melakukannya sendiri, misalnya, dengan mengunduh di Internet dan mencetak di rumah.
Meja tersebut harus ditempatkan di ruangan di mana ada iluminabilitas yang baik. Itu harus dilihat dari jarak yang berbeda. Melakukan latihan ini sangat penting untuk mengevaluasi hasil Anda secara subyektif.
Diperlukan untuk memeriksa pekerjaan peralatan visual sebagai berikut: pertama, tutup, tutup satu mata dengan selembar kertas tebal, kemudian secara bertahap menjauh dari meja. Lakukan hal yang sama dengan mata lainnya. Selanjutnya, lepaskan selembar kertas dan periksa dua mata sekaligus. Setiap kesaksiannya harus dicatat. Ini akan menilai dinamika pemulihan visi. Lakukan latihan ini harus setiap hari.
Latihan penembak jitu untuk mengembalikan penglihatan berkontribusi pada pengembangan fokus. Untuk melakukannya, Anda tidak perlu menggunakan inventaris apa pun. Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan jari Anda sendiri.
Jadi, pertama-tama Anda perlu mendekatkan jari Anda ke hidung. Itu harus diperbaiki pada jarak di mana mata Anda akan melihatnya dengan jelas, tanpa distorsi penglihatan. Setelah itu, Anda harus secara bertahap menarik jari Anda dari hidung, tidak mengalihkan pandangan darinya. Kemudian, itu harus lancar dikembalikan ke posisi semula. Sebagai hasil dari latihan untuk mengembalikan penglihatan, otot-otot mata benar-benar rileks.
Setelah latihan pertama dilakukan, jari juga dibawa ke hidung, mata diperbaiki selama 3-5 detik, dan kemudian tiba-tiba dibawa ke samping. Kemudian lagi fokuskan pada jari.
Hampir semua latihan untuk mengembalikan penglihatan binokular meliputi kedipan yang biasa. Mereka harus dilakukan dengan lancar dan alami, tanpa menekan otot-otot mata. Berkedip perlu sering dan panjang.
Latihan seperti itu akan membantu meredakan ketegangan, menghilangkan rasa sakit dan kekeringan pada mata, dan menormalkan sirkulasi darah dan aliran cairan intraokular. Jika Anda melakukannya secara teratur, maka hanya dalam beberapa minggu Anda akan dapat melihat peningkatan.
Gabungkan latihan-latihan ini untuk mengembalikan penglihatan dengan nutrisi yang tepat, yang akan membantu menyediakan semua mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda. Bagaimanapun, mereka diperlukan tidak hanya untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga untuk fungsi normal dari peralatan visual.
http://evehealth.ru/polnyy-kompleks-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya/Orang modern tidak memiliki kondisi alami untuk melatih visinya, dan ini adalah salah satu alasan utama kemundurannya. Dalam kenyataan saat ini, kehidupan manusia tidak membutuhkan visi yang baik. Tidak perlu memantau penampilan hewan predator dan takut ancaman dimakan. Tidak perlu melewati area untuk mencari makanan dan melihatnya di semak belukar, untuk menemukannya di antara pemandangan beraneka ragam.
Jika Anda memiliki penglihatan yang baik, latihan ini akan membantu Anda mempertahankan ketajaman visual hingga usia lanjut yang ekstrem. Latihan sangat sederhana, mereka digunakan oleh penembak jitu. Dalam kondisi ketika perlu untuk memfokuskan kembali dengan cepat, dan itu bisa menghabiskan biaya, pelatihan semacam itu tidak tergantikan. Jika penglihatan Anda sudah memburuk, saatnya untuk mencegah penurunan penglihatan dengan bantuan latihan ini.
Ada satu cara lagi, yang, mungkin, akan terasa nyaman bagi seseorang. Gambarlah titik hitam besar di kaca, di belakangnya Anda bisa melihat langit atau pegunungan.
Mengintip dari dekat pada titik ini selama dua menit. Kemudian lihat melalui titik ke kejauhan, di belakang kaca, di langit atau pegunungan. Fokuskan pandangan Anda pada sesuatu yang jauh, dan setelah dua menit kembali ke tempat itu tanpa berkedip.
Suka situs kami? Bergabunglah atau berlangganan (pemberitahuan tentang topik baru akan dikirim ke email) di saluran kami di MirTesen!
http://yaszdorov.ru/blog/43442028660/nextSekitar enam tahun yang lalu saya bertemu dengan satu orang, kemudian kami menjadi teman. Kemudian saya tidak terlibat dalam studi pertanyaan "Apa yang harus dilakukan ketika mata saya sakit."
Senam untuk mata dan tentara, apa hubungannya? Konsekuensi mengungkapkan bahwa ia menjabat sebagai penembak jitu di tentara. Dan dalam salah satu percakapan dia berbagi senam untuk mata yang mereka diajarkan di tentara, untuk meningkatkan penglihatan mereka.
Senam untuk video mata!
Untuk mata! Senam untuk mata sangat sederhana dan saya pikir banyak yang terkenal. Manfaatnya sangat baik dan penting bagi mata kita. Senam membantu melatih otot mata, sehingga meningkatkan kerja mereka. Ini berguna untuk orang yang memiliki hiperopia atau rabun jauh, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di belakang monitor komputer.
Senam untuk mata dilakukan dengan cara ini.
1. Pertama-tama perlu rileks mata, lakukan palming 4-5 menit.
2. Maka Anda perlu meningkatkan sirkulasi darah di mata, untuk ini kita peras mata kita rapat-rapat lalu buka mata lebar-lebar, lakukan 5-6 kali.
3. Dan sekarang perlu untuk mentransfer pandangan dari objek dekat ke objek yang terletak di kejauhan. Dan lakukan hingga 10 kali.
Senam mata ini dilakukan, di tempat yang nyaman di bus, bus troli, lalu lintas, di depan komputer. Mulailah melatih mata Anda secara bertahap lakukan di awal beberapa kali 2-3 kali. Seiring waktu, menambahkan jumlah pengulangan.
Terutama penting bagi mereka yang sakit mata, pertama-tama Anda perlu mencari bantuan dari dokter mata dan berkonsultasi dengannya.
http://zrenie100.com/novosti-druzei-3/kak-snajpery-treniruyut-zrenie.htmlTonton hanya video terbaru dengan kualitas baik, pembaruan harian, tanpa registrasi dan tanpa iklan.
online, video, tonton, Rusia, berita, lelucon, online, video, film
Pemulihan penuh visi. Dilarang ditampilkan di televisi. Ini adalah latihan. senam untuk mata dan rekomendasi tentang dimasukkannya produk makanan tambahan untuk mengembalikan penglihatan. Saatnya untuk merawat mata Anda dengan cara yang alami dan terbukti! Jika Anda memiliki masalah penglihatan, itu tidak berarti bahwa Anda harus tahan dengan itu dan memakai kacamata. Ya, kacamata akan membantu Anda hari ini, tetapi pada akhirnya, visi Anda hanya akan memburuk.
Faktanya adalah bahwa penglihatan tergantung pada kerja otot oculomotor (longitudinal, transversal). Segera setelah Anda mengenakan kacamata Anda, otot-otot mata Anda akan berhenti bekerja. Penyebab utama miopia, hiperopia, strabismus dan astigmatisme adalah pelanggaran kerja otot mata (hanya ada enam). Dari sini dapat disimpulkan bahwa hampir setiap orang dapat mengembalikan penglihatan sepenuhnya dengan bantuan latihan untuk mata. Latihan itu sederhana, tetapi cukup efektif.
Hyperopia, miopia, juling, astigmatisme - semuanya disembuhkan dengan bantuan latihan sederhana sesuai dengan metode William Bates. William Bates - Dokter mata Amerika telah mengembangkan sistem latihan untuk memulihkan penglihatan. Setiap orang yang memakai kacamata, yang membaca dengan kacamata, yang memiliki mata lelah dan mata sakit, anak-anak melihat dengan buruk; orang tua - bagi Anda kompleks pengajaran mandiri yang unik untuk pemulihan penglihatan alami dan pemulihan mata dilakukan oleh profesor Zhdanov V.G. Kompleks otodidak untuk memulihkan penglihatan dan menyembuhkan mata (mengobati miopia, rabun jauh, dll) sesuai dengan metode Bates-Shichko. Prasasti untuk kompleks ini adalah perintah Shichko: "Aku keluar sendiri, bantu yang lain!"
Melihat pemulihan dalam 10 menit. Metode Vadim Shvarev
Di bawah video ada tautan ke ceramah dengan pekerjaan penuh dan penjelasan Toko Kecantikan dan Kesehatan http://goo.gl/ETWleA Rabun jauh, miopia, juling, astigmatisme - semuanya disembuhkan dengan bantuan latihan sederhana menurut William Bates.
William Bates - Dokter mata Amerika telah mengembangkan sistem latihan untuk memulihkan penglihatan. Laporan Profesor Zhdanov. Tautan ke kuliah: Kuliah 1 http://youtu.be/Tx0krqQiTQE Kuliah 2 http://youtu.be/WH8I-jPYh_4 Kuliah 3 http://youtu.be/mSuxG21tqZ4 Kuliah 4 http://youtu.be/itbpar7MSdg Kuliah 5 http://youtu.be/rohtVxh-GjU Kuliah 6 http://youtu.be/4Q5cy7J8Dsk
Latihan untuk mata! Latihan sederhana namun sangat efektif untuk mengembalikan fungsi mata dan pembukaan mata ketiga!
Teman! Sebelum Anda adalah rekomendasi yang berguna dan latihan yang efektif untuk pemulihan penuh penglihatan tanpa operasi. Anda akan belajar cara menyingkirkan kacamata dan lensa, mendapatkan kembali visi yang jelas dan jelas. Gaya hidup modern menyebabkan ketegangan besar pada mata.
Komputer, smartphone, tablet terus menarik perhatian kami. Pekerjaan dan "istirahat" ditahan di belakang monitor. Kami menghabiskan banyak waktu, melihat layar hampir pada penekanan, sementara mata kita diciptakan untuk perubahan jarak yang konstan. Alam menyatakan bahwa kita harus mengubah fokus dari dekat ke jauh dan sebaliknya.
Tetapi seperti biasanya, alam tidak dapat memprediksi tingkat kecerdikan kita, karena dunia virtual menjadi lebih menarik dan lebih penting daripada yang asli. Melawan alam, seseorang, tentu saja, mendapat masalah dengan penglihatannya, karena mata manusia tidak disesuaikan dengan beban mengerikan seperti itu - untuk terus-menerus melihat layar yang tertutup. Sebelumnya, kami melihat ke kejauhan, melihat ke ladang dan hutan yang tak berujung, dan sekarang kami terutama melihat layar di depan hidung kami. Karena itu, setiap tahun semakin banyak orang dihadapkan pada kehilangan penglihatan: miopia, hiperopia, juling, astigmatisme, glaukoma dan katarak.
Sayang sekali ketika dunia di sekitar kita meredup dan menyebar. Terkadang sesuatu di dalam diri kita berbunyi klik, lalu kita tampaknya bangun dan mulai berpikir tentang betapa tidak bersyukurnya kita memperlakukan penglihatan kita. Tetapi, seperti yang sering terjadi, berpikir tentang sesuatu tidak berarti mengubah sesuatu, karena jauh lebih mudah untuk melakukan kesalahan Anda, tetapi cara hidup yang biasa.
http://www.liveinternet.ru/users/gaxaisvemk6/post429746362Untuk membantu orang yang tidak melihat dengan baik, bisa datang latihan untuk memulihkan penglihatan. Lagipula, orang yang mengalami satu derajat atau masalah penglihatan lain siap melakukan apa saja untuk mendapatkan kembali ketajaman visual dan menyingkirkan lalat di depan mata Anda. Banyak yang meragukan apakah mungkin untuk memulihkan penglihatan dengan latihan, tetapi praktik medis bertahun-tahun sekali lagi membuktikan efektivitas metode perawatan ini dan pencegahan penglihatan.
Latihan memiliki berbagai tingkat kompleksitas dan cara melakukannya. Tetapi frekuensi kinerja mereka penting dalam setiap latihan ini. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, pasien harus dilibatkan setiap hari. Misalnya, melakukan latihan setiap hari, menghabiskan sekitar 20-30 menit untuk itu, Anda dapat mengembalikan penglihatan Anda ke hampir satu unit tanpa mengeluarkan uang untuk operasi, obat-obatan atau kacamata.
Latihan untuk mengembalikan penglihatan adalah kompleks latihan yang harus dilakukan di pagi hari (jika mungkin dan di malam hari). Seringkali, untuk melakukan latihan seperti itu, tidak ada tambahan yang diperlukan, persiapan tambahan tidak diperlukan, oleh karena itu, di mana pun seseorang berada (di tempat kerja, di rumah, dalam perjalanan bisnis), ia akan selalu dapat melakukan latihan ini untuk mata.
Setiap orang untuk dirinya sendiri dapat membuat satu set latihan untuk mata, tetapi juga dengan mudah Anda dapat menggunakan yang sudah disiapkan. Dianjurkan sebelum melakukan kompleks yang dipilih, Anda perlu memeriksa penglihatan Anda sehingga pada akhir latihan Anda dapat merekam perubahan yang telah terjadi dan melihat kecenderungan untuk memulihkan penglihatan.
Di pagi hari Anda dapat mencurahkan waktu:
Di malam hari sebelum tidur, Anda dapat melakukan hal yang sama, tetapi menambahkan metode sniper lain.
Seperti disebutkan di atas, jika seseorang memiliki waktu di siang hari, maka latihan mata juga dapat dilakukan di siang hari. Tapi yang utama adalah jangan berlebihan. Pasien harus dibimbing oleh perasaan batin mereka dan memantau keadaan kesehatan mereka.
Mata tidak boleh lelah, jangan tegang sekali lagi, dan alih-alih membaik, Anda bisa mengalami komplikasi. Setiap poin dari kompleks latihan harus dipertimbangkan secara lebih rinci.
Senam untuk mata terdiri dari kompleks berbagai gerakan. Tujuan gym ini ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Selain itu, latihan ini memungkinkan Anda melatih otot-otot mata, mempertahankannya dalam kondisi yang baik, berkontribusi pada fokus atau relaksasi terbaik, jika perlu. Latihan-latihan seperti itu untuk mata perlu dilakukan tanpa stres, ringan itu penting di sini.
Set latihan ini untuk mata dilakukan pertama kali, maka Anda dapat meningkatkan jumlah pengulangan. Setelah pertama kali, banyak yang memperhatikan kondisi mata yang tidak nyaman. Dokter mengatakan bahwa itu menyakiti otot-otot mata, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Teknik melakukan latihan ini cukup sederhana untuk melakukannya di rumah.
Olahraga untuk bersantai mata disebut palming. Tidak ada batasan untuk latihan ini. Tujuannya ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Latihan ini memungkinkan mata untuk rileks dan beristirahat.
Tangan harus dalam posisi yang nyaman, mereka harus rileks untuk memberikan kesempatan untuk rileks dan mata. Jika dilakukan dengan benar, Anda bisa merasakan kehangatan yang berasal dari tangan. Dipercayai bahwa ini adalah panas penyembuhan. Ini adalah semacam pijatan untuk mengembalikan penglihatan. Meskipun penting untuk dicatat bahwa pijat juga merupakan salah satu bagian dari pelatihan yang bermanfaat. Palming dilakukan selama lima menit.
Untuk latihan ini, penting untuk menemukan tempat yang tenang sehingga tidak ada yang mengganggu pelaksanaannya.
Dipercaya bahwa jika Anda membandingkan semua latihan untuk memulihkan penglihatan di antara mereka sendiri dan mengevaluasi kualitasnya, maka inilah yang terbaik dan efektif. Tanpa bekerja dengan daftar periksa ini, mengembalikan visi tidak akan mudah. Lagipula, semua latihan lain untuk mata hanya membantu mempercepat pemulihan ini. Tabel ini adalah perangkat untuk memulihkan visi, yang memungkinkan Anda melihat dinamika pemulihan. Latihan dengan meja adalah yang utama, ini memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan yang akan ditempuh seseorang, melakukan semua latihan.
Tabel dapat dibeli dalam bentuk jadi, dapat dibuat secara pribadi dengan mengetik di komputer. Yang terpenting adalah bekerja dengannya akan memberi tahu Anda bagaimana seseorang memiliki visi saat ini. Untuk melakukan pemeriksaan mata, Anda harus benar-benar sesuai dengan meja, menempatkannya di tempat yang cukup terang. Penting untuk belajar mengevaluasi hasil Anda secara jujur dan objektif. Anda perlu melihat tabel dari jarak yang berbeda. Jika surat itu sulit dilihat, maka Anda perlu mendekat. Setiap mata diperiksa secara terpisah, dan kemudian kedua mata harus diperiksa bersama. Semua bacaan dicatat dalam draft.
Berkat catatan ini, maka dimungkinkan untuk mengevaluasi dinamika kembalinya penglihatan.
Senam mata ini dilakukan dengan tujuan mengembangkan fokusnya. Mata harus dapat fokus pada titik tertentu, dengan jelas melihatnya pada jarak yang berbeda. Untuk mendapatkan penglihatan yang tajam, tidak perlu menggunakan simulator khusus untuk mengembalikan penglihatan, cukup untuk mengetahui jenis latihan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini:
Latihan ini ditujukan untuk memulihkan penglihatan dan relaksasi otot-otot mata. Kupu-kupu adalah yang paling sederhana. Dipercayai bahwa peningkatan upaya untuk melihat satu atau lain objek mengarah pada fakta bahwa penglihatan memburuk. Biaya sederhana, terdiri dari kedipan, dapat meningkatkan penglihatan. Latihan ini bukannya tanpa alasan mendapat nama yang begitu indah. Berkedip tidak hanya harus sering, itu harus dilakukan dengan mudah dari stroke sayap kupu-kupu (dengan mudah, lembut, lembut). Selama latihan Anda tidak perlu menyipit. Hasilnya dapat diperoleh setelah melakukan latihan hanya dalam beberapa detik. Latihan ini bisa dilakukan terus menerus. Penting juga untuk mencatat fakta bahwa berkedip tidak hanya membuat Anda rileks, tetapi juga menyebabkan proses pembasahan kornea, yang merupakan fitur yang sangat berguna.
Dengan menggunakan serangkaian latihan yang serupa, Anda dapat mencapai hasil yang baik. Hal utama adalah jangan lupa tentang ketepatan waktu, frekuensi latihan ini. Anda dapat melakukan latihan seperti itu tanpa rekomendasi dan saran dari dokter. Implementasinya tidak membutuhkan peralatan dan bahan tambahan, tidak perlu disesuaikan untuk waktu yang lama. Mereka dapat dilakukan kapan saja. Mereka tidak perlu menghabiskan banyak waktu, tenaga, kesabaran, uang. Yang utama adalah menetapkan tujuan. Pertama-tama, seseorang harus bingung bahwa dia ingin mendapatkan kembali penglihatan normal. Dan jika ada tujuan, hasilnya tidak akan lama.
http://zdorovyeglaza.ru/uluchshenie/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html