Mata orang modern mengalami banyak sekali beban setiap hari. TV, komputer, ponsel membebani mata yang secara alami tidak dirancang untuk banyak pekerjaan dalam jarak dekat.
Agar visi ini jelas selama bertahun-tahun, Anda harus bisa merilekskan mata Anda tepat waktu, memberi mereka istirahat yang bermanfaat.
Pertimbangkan beberapa alat pertolongan pertama untuk mata.
Palming
Ini adalah cara menghilangkan ketegangan dengan cepat dan efektif dari mata, pertama kali diperkenalkan ke dalam praktik oleh dokter mata, William Bates, pada awal abad terakhir.
Palming dilakukan sebagai berikut: Anda harus duduk dengan nyaman, meletakkan siku Anda di atas meja atau di atas bantal, lipat telapak tangan Anda di rumah dan tutupi mata mereka dengannya. Telapak tangan seharusnya tidak menyentuh mata. Duduklah dalam posisi ini selama 2-3 menit. Tenang, ambil napas dalam-dalam, pikirkan hal-hal yang menyenangkan.
Palming dapat dilakukan sesering yang diinginkan. Alat ini juga meredakan ketegangan dari mata yang lelah.
Jika Anda tidak punya waktu, bahkan 30 detik palming akan membantu mata lelah.
Sangat berguna untuk bergantian melihat objek terjauh di dekat cakrawala dan membaca jenis huruf terkecil yang dapat Anda temukan sedekat mungkin dengan mata Anda (sekitar 10-15 cm). Tinggi font ini sekitar 0,5 mm. Font semacam itu dapat ditemukan, misalnya, pada kemasan tetes mata.
Penulis menerima rekomendasi ini secara pribadi dari dokter spesialis mata dengan pengalaman tiga puluh tahun. Oleh karena itu, metode ini menghilangkan ketegangan dari mata benar-benar aman dan bekerja sangat efektif. Selain itu, dengan penggunaan rutin, metode ini tidak hanya mengurangi kelelahan, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan ketajaman visual yang nyata.
Cobalah melakukannya sendiri sekali, dan Anda akan merasakan bagaimana mata Anda segera menjadi lebih mudah dan ketajaman visual meningkat.
Menurut statistik, sekitar 70% dari seluruh populasi Bumi cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Sejumlah besar gadget mengarah pada fakta bahwa mata sepanjang hari mengalami beban yang luar biasa dan hampir selalu tegang. Kita sering lupa bahwa kita perlu istirahat dari pekerjaan dan memberikan istirahat tidak hanya untuk seluruh organisme, tetapi juga untuk peralatan visual. Untuk menunda munculnya masalah dengan organ penglihatan, Anda perlu tahu cara menghilangkan ketegangan dari mata.
Asthenopia bukan penyakit, itu mencirikan sejumlah kondisi patologis tubuh, dan khususnya mata, hampir selalu disertai dengan sakit kepala parah.
Ada beberapa faktor yang memicu penampilan berat di mata:
Ketegangan di mata disertai dengan sejumlah tanda tambahan:
Jika gejala tersebut muncul, Anda harus menghubungi klinik untuk melakukan pemeriksaan terperinci dan mengidentifikasi penyebab kemunduran kesehatan.
Kembali ke daftar isi
Dengan penampilan berat di mata, Anda perlu mengunjungi kantor ahli mata. Selain inspeksi visual dan anamnesis, dokter mengukur tekanan intraokular dan memeriksa ketajaman visual.
Untuk analisis TIO menggunakan salah satu metode yang terbukti: menggunakan bobot (menurut Maklakov) atau peralatan khusus. Metode pertama sudah tua dan sulit, tetapi memberikan indikator yang paling akurat.
Pilihan kedua untuk mengukur tekanan melibatkan penggunaan meter pneumatik. Dengan itu, dokter dengan cepat dan tanpa rasa sakit mengetahui tingkat yang diinginkan, mengarahkan aliran udara ke mata.
Jika, setelah diagnosis, dokter mata belum mengidentifikasi kelainan dalam operasi alat visual, pasien dirujuk ke ahli saraf atau terapis.
Dengan munculnya gejala yang menyakitkan yang mempengaruhi kesehatan, penting untuk mengidentifikasi penyebab terjadinya mereka dan memilih opsi perawatan terbaik.
Dalam kasus apapun jangan menggunakan obat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, pengobatan penyakit secara radikal berbeda tergantung pada akar penyebab munculnya keparahan.
Pengisian daya relevan untuk orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau bekerja dengan kertas. Setiap latihan harus diulang lima hingga sepuluh kali.
Jika berat di mata tidak terprovokasi oleh penyakit serius, maka mudah untuk menghilangkannya dengan bantuan senam biasa dan meminum obat-obatan pembenteng.
"Resep Nenek" dapat diuji jika tidak ada penyimpangan dalam pekerjaan organisme tersebut. Siapkan tortilla kecil dari jus kentang segar dan tepung, letakkan di kelopak mata tertutup selama beberapa menit. Sayuran menghilangkan bengkak dan memberi kesegaran pada kulit.
Untuk kompres, Anda bisa menggunakan peterseli. Pertama-tama harus disiram dengan air mendidih dan didinginkan. Juga, untuk menghilangkan keparahan mata, cobalah untuk menempatkan lingkaran mentimun segar atau kapas yang dicelupkan ke dalam ramuan chamomile dan linden.
Untuk menjaga kesehatan organ penglihatan lebih lama, Anda harus merawatnya dengan baik.
Menyingkirkan ketegangan organ penglihatan akan membantu beberapa metode sederhana namun efektif. Dengan bantuan mereka, Anda bisa menghilangkan rasa lelah dari mata di rumah.
Rendam dalam susu dingin dan letakkan di kelopak mata tertutup selama lima belas menit. Anda juga bisa merebus dan mendinginkan minuman sapi, kemudian membasahi kapas di dalamnya dan letakkan di mata. Setelah melepaskan kompres, cuci dengan air dingin.
Ambil satu sendok makan bunga kering dan tuangkan ½ cangkir air mendidih. Biarkan selama sepuluh menit, saring dan bagi menjadi dua bagian yang sama. Satu akan digunakan panas, yang lain harus didinginkan. Basahi kasa infus, lipat beberapa lapis. Berikan kompres yang kontras selama sepuluh menit sebelum tidur.
Kembali ke daftar isi
Dua sendok teh beri kering menuangkan segelas air mendidih. Letakkan infus dengan api kecil dan hangatkan selama lima menit. Kemudian biarkan solusinya selama setengah jam, sehingga ada dan saring. Rendam penyeka kapas dalam cairan dan oleskan ke organ penglihatan selama dua puluh menit.
Metode cepat menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan. Kantong teh hangat atau dingin yang cocok, sudah diseduh. Mereka dapat diterapkan di pagi atau sore hari. Untuk efisiensi maksimum, Anda perlu berbaring selama beberapa menit. Disarankan untuk menggunakan teh hitam tanpa bahan tambahan dan rasa.
Jika mata sangat berair dan memerah, bersihkan dengan ramuan khusus. Satu sendok makan millet bilas dengan baik dan isi dengan air (setengah liter). Rebus solusinya selama tujuh menit.
Kuras dan dinginkan cairannya, bersihkan matanya selama setengah jam sebelum tidur. Anda juga bisa merendam pembalut kapas dalam infus dan oleskan ke kelopak mata tertutup selama lima menit.
Ini adalah analog dari cairan air mata alami. Anda dapat menggunakannya kapan saja, ketika ketidaknyamanan pada alat visual muncul.
Satu sendok teh bunga hancur menuangkan air mendidih (lima ratus mililiter) dan menempatkan selama satu jam di tempat yang hangat dan kering. Lalu peras dan tuangkan ke dalam botol, tutup sumbatnya. Alat ini harus diinfus selama beberapa hari. Infus digunakan untuk menyeka mata dua kali pada siang hari.
Ambil sayur segar dan potong beberapa lingkaran, tempelkan pada organ penglihatan selama lima belas menit.
Jika berat di mata disebabkan oleh kurang tidur, gunakan "roti kedua". Ambil beberapa kentang ukuran sedang, kupas dan gosok di parutan halus. Tempatkan massa yang dihasilkan dalam kantong kain kasa dan oleskan ke mata selama lima belas menit.
Dalam beberapa kasus, menghilangkan kepenatan akan membantu sedikit istirahat. Berbaringlah di kursi Anda dan rileks, tutup mata Anda atau fokuskan mata Anda pada benda apa pun. Anda juga dapat melakukan resepsi sederhana. Tutupi organ penglihatan dengan telapak tangan Anda, tetapi jangan menekannya dengan keras. Lalu angkat kedua tangan Anda ke samping dan buka mata lebar-lebar. Ulangi setidaknya sepuluh kali.
Metode universal dapat digunakan dalam pengaturan apa pun. Anda hanya perlu berkedip cepat dan sering. Ini membantu meringankan kelelahan di mata dan melemaskan otot-otot.
Setelah membilas salah satu kompres perlu melumasi kulit dengan krim bergizi. Jika ketegangan mata terjadi secara teratur, masuk akal untuk mengunjungi dokter.
Anda dapat menghilangkan kelelahan organ mata dengan bantuan obat tradisional di rumah. Namun, metode pengobatan seperti itu hanya diperbolehkan jika penyebab munculnya gejala tidak menyenangkan tidak disembunyikan dalam pelanggaran kerja organ dan sistem internal. Dalam situasi seperti itu, memerlukan bantuan medis yang berkualitas.
Dari video Anda akan belajar enam cara efektif untuk menghilangkan stres dari mata.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/Hampir setiap orang dengan gaya hidup modern menghadapi sensasi yang tidak menyenangkan di mata mereka. Beberapa orang memiliki gejala yang tidak diinginkan setelah hari yang sibuk, yang lain - setelah menonton TV, membaca. Untuk menghilangkan kelelahan dari mata, kondisi kantor atau rumah akan dilakukan - Anda perlu latihan khusus, tetes, dan Anda dapat menggunakan metode tradisional.
Kelelahan mata dari komputer
Segala penyakit lebih baik dicegah daripada diperbaiki. Kelelahan mata dari komputer adalah penyebab paling umum penyakit, jadi setiap pekerja kantoran yang melihat monitor di siang hari perlu mengetahui cara-cara sederhana untuk melindungi penglihatannya.
Kelelahan mata dari komputer bukan hanya kondisi yang tidak nyaman, jika dinyalakan, dapat menyebabkan gangguan penglihatan, yang tidak lagi dapat diperbaiki di rumah.
Jika Anda perlu menghilangkan ketegangan mata dalam waktu singkat, obat mungkin datang untuk menyelamatkan. Obat tetes mata menghilangkan rasa lelah dan stres dijual di apotek tanpa resep, sehingga bisa digunakan di rumah.
Tetes mata membantu meringankan kelelahan
Alat-alat berikut telah membuktikan diri:
Semua obat tetes mata ini mengurangi ketegangan mata karena satu prinsip: obat ini menggantikan produksi kelembaban alami, yang terganggu karena kerja keras. "Air mata" kimiawi juga memiliki efek regeneratif. Namun, tidak mungkin untuk terus-menerus mengganti sifat alami dengan tetes dengan menghasilkan air mata. Latihan "bekerja", meskipun lebih lambat, tetapi tidak melanggar proses alami tubuh.
Untuk menghilangkan kemerahan dan kram, Anda tidak perlu berkonsultasi dengan dokter. Anda dapat melakukan pengobatan tradisional di rumah. Ingat bahwa jika mereka tidak membantu, Anda harus mengunjungi dokter spesialis mata.
Kami melepas kepenatan dengan pembuatan bir biasa. Teh dari kantong tidak pas, Anda perlu mengambil hitam alami. Seduh minuman yang kuat, dinginkan hingga suhu kamar, basahi kapas dan letakkan di kelopak mata selama 10-15 menit. Relief datang segera, tetapi Anda dapat mengulangi prosedur ini setiap hari, jika Anda bekerja dalam kondisi penglihatan yang terus menerus tegang.
Chamomile biasa, yang dijual di setiap apotek kota dan jauh lebih murah daripada tetes, akan membantu meredakan ketegangan mata. Metode persiapan dan penggunaan komposisi terapeutik adalah sebagai berikut:
Prosedur ini disarankan untuk dilakukan pada waktu tidur, diulang setiap hari selama tiga hingga empat minggu. Chamomile akan membantu menyingkirkan sensasi yang tidak menyenangkan dan mengembalikan fungsi normal fungsi air mata, yang akan mengurangi perasaan terpotong, "pasir", kemerahan pada kornea.
Untuk persiapan agen terapi akan membutuhkan dua sendok teh rosehip kering. Lebih baik menggunakan yang dijual di apotek, tetapi Anda dapat memanen tanaman Anda sendiri jika Anda memiliki tanaman di kebun Anda, di semak belukar dekat, di negara ini.
Beri perlu menuangkan segelas air, perlahan didihkan, terus menyala selama lima menit. Dinginkan kaldu. Gunakan sebagai kompres, tahan selama 20-30 menit.
Perlu dicatat bahwa mawar liar adalah antibiotik alami, sehingga obatnya membantu tidak hanya dengan kejang akomodasi, kelelahan, tetapi juga dengan penyakit radang - misalnya, konjungtivitis.
Metode yang sangat sederhana yang membantu menghilangkan pembengkakan, "kantung" dan mata yang merah. Ambil kentang rata-rata, cuci bersih, kupas. Parut. Bungkus bahan yang digosok dengan kain kasa dan letakkan di mata selama lima belas hingga dua puluh menit. Jus kentang akan menyegarkan mata Anda, menghilangkan kemerahan dan cacat kecil.
Metode menghilangkan kelelahan ini bahkan lebih mudah daripada kentang. Anda hanya perlu mengambil mentimun segar, lebih disukai tanah, dan bukan rumah kaca, potong menjadi lingkaran dan letakkan dua di atas kelopak mata selama 10-15 menit.
Mentimun segar akan menyegarkan mata Anda
Jus mentimun adalah salah satu produk terbaik dalam tata rias, karena sayuran kaya akan air dan nutrisi. Dalam waktu singkat, mentimun dapat menyegarkan tidak hanya mata, tetapi bagian kulit lainnya.
Cara terbaik untuk mengatasi kelelahan mata kronis adalah ramuan yang berasal dari millet. Persiapan obatnya cukup sederhana:
Daun birch segar akan membantu menghilangkan kemerahan, bengkak dan perasaan "pasir" di mata, meredakan kram dan rasa sakit. Untuk menyiapkan infus, kumpulkan seikat - sekitar 15-20 gram daun, lebih disukai bukan dari kota, tetapi dari taman, hutan. Bilas "mangsa" secara menyeluruh. Setelah itu, isi dengan air dingin, bersikeras delapan hingga sembilan jam. Mandi di daun birch dapat dilakukan setiap hari, dengan mengenakan kapas atau kasa tampon pada kelopak mata selama sepuluh hingga lima belas menit.
Kelelahan mata adalah gejala yang biasa bagi hampir semua orang. Tidak perlu menanggung perasaan tidak menyenangkan, terutama karena mereka dipenuhi dengan kemunduran penglihatan yang serius. Jika tindakan pencegahan diambil dan pengobatan dilakukan sebelum kondisi menjadi penyakit nyata, mata akan cepat pulih dan kembali normal.
http://lhealth.ru/7-sposobov-snjat-ustalost-s-glaz-v-domashnih-uslovijah-119.htmlHampir semua orang dewasa memiliki mata lelah di malam hari. Ini karena gaya hidup yang telah berubah dalam beberapa dekade terakhir. Banyak yang mulai bekerja duduk di depan layar komputer. Setelah kembali ke rumah, mereka menyalakan TV dan hampir sepanjang hari tidak melepaskan diri dari layar ponsel. Pada organ penglihatan terletak beban yang luar biasa.
Lebih baik, tentu saja, untuk memberikan istirahat yang diperlukan untuk mata pada waktunya, dengan benar membangun pekerjaan dan jadwal istirahat. Tetapi ini tidak selalu memungkinkan. Oleh karena itu, penting untuk dapat memberikan kesempatan pada organ penglihatan untuk bersantai, merawatnya dengan benar, dan menerapkan metode pemulihan. Bagaimana cara menghilangkan kelelahan dan ketegangan dari mata?
Mata menjadi lelah karena berbagai alasan. Di antara mereka di tempat pertama adalah:
Faktor-faktor negatif ini berkontribusi pada ketegangan mata yang kuat, perubahan patologis dalam metabolisme dalam struktur alat visual dan peningkatan tekanan di dalamnya.
Paling sering, penyebab kelelahan menjadi tempat kerja yang tidak dilengkapi dengan benar. Iluminasi sangat penting di sini. Bekerja di komputer dalam kegelapan total tidak disarankan. Selain itu, diinginkan untuk menggunakan kacamata khusus yang melindungi mata dari tegangan berlebih.
Layar monitor harus terletak tidak lebih dekat dari enam puluh sentimeter dari wajah, dan arah penglihatan dalam garis lurus harus sekitar dua puluh sentimeter lebih tinggi dari tepi atas.
Anda seharusnya tidak duduk lama, tidak mendongak dari komputer. Setiap setengah jam Anda perlu istirahat sepuluh menit, di mana Anda harus duduk dengan mata tertutup.
Namun, jelas bahwa manajer, petugas toko atau administrator tidak dapat mengikuti aturan ini. Mereka bekerja di lingkungan multitasking dan masuknya pelanggan secara konstan.
Semua ini sering menyebabkan pandangan mereka kabur, kilatan lalat di depan matanya, bengkak, sensasi benda asing di balik kelopak mata, rasa sakit atau fotofobia. Terkadang kelopak mata membengkak, dan memar atau karung muncul di bawahnya. Pembuluh atau bercak yang membesar menjadi terlihat pada protein.
Banyak orang, yang pulang dari kantor, memperhatikan bahwa mereka hampir tidak dapat membedakan objek yang jauh dari mereka dan mengalami rasa kantuk atau sakit kepala yang parah.
Karena itu, penting untuk sepenuhnya bersantai, sehingga penglihatan saat ini tidak menerima beban tambahan, dan sepenuhnya terbebas dari itu.
Senam khusus membantu meredakan kelelahan. Dapat dilakukan langsung di tempat kerja atau di rumah. Menghabiskannya setidaknya lima menit setiap setengah jam selama periode ketegangan mata. Jika ini terjadi ketika menonton program televisi, akan lebih mudah untuk menggunakan jeda selama iklan ditampilkan.
Anda juga dapat merekomendasikan melakukan latihan sederhana berikut:
Setelah setiap gerakan berikutnya, Anda perlu menjaga mata Anda tertutup sepenuhnya untuk beberapa waktu, bukan menggerakkannya. Jika ada kesempatan seperti itu, maka setelah melakukan serangkaian latihan, Anda harus mencuci muka dengan air dingin.
Senam sederhana seperti itu dalam banyak hal akan meredakan ketegangan otot umum dan mengistirahatkan organ penglihatan. Itu harus dilakukan setiap hari, lebih disukai tiga kali sehari. Lebih baik melakukannya di alam, dan bukan di iklim mikro yang tidak menguntungkan dari kantor.
Artikel terkait:
Metode pemulihan penglihatan:
Untuk pemulihan penuh ketajaman visual yang diperlukan, resep rumahan sederhana yang telah dicoba membantu. Banyak orang menggunakan berbagai tanaman obat susu atau larutan berbagai nutrisi.
Cara terbaik untuk melakukan ini adalah:
Metode yang dicoba dan diuji ini akan sepenuhnya menghilangkan iritasi jaringan, menghilangkan edema dan memar yang kuat, secara signifikan mengaktifkan proses metabolisme.
Harus diingat bahwa mata perlu dibilas secara teratur dengan air atau tetesan khusus. Ini akan membantu mengendurkan otot tegang mereka, mempersempit pembuluh darah yang melebar dan mengaktifkan metabolisme sel. Ini harus dilakukan setidaknya tiga kali sehari.
Setiap selesai mencuci, Anda harus belajar menyelesaikannya dengan mendinginkan bola mata. Bahkan lebih baik digunakan untuk es teh hitam, bunga jeruk nipis atau kaldu chamomile ini.
Selain itu, setidaknya satu hari dalam seminggu, diinginkan untuk melakukannya tanpa komputer. Lebih baik menghabiskan akhir pekan di alam, dalam permainan dengan anak-anak atau melakukan prosedur rekreasi. Ini akan meringankan organ penglihatan dan memberikan istirahat ke area otak yang sesuai.
Ada banyak cara untuk menghilangkan kelelahan dan ketegangan mata. Ini termasuk latihan khusus, tetes, lotion, mandi, prosedur kontras, dll.
Tetapi lebih penting lagi untuk mengamati pencegahan, yang membantu mencegah kelelahan dan stres yang berlebihan.
Untuk ini, Anda perlu:
Metode perlindungan seperti itu akan membantu menjaga ketajaman visual, menghindari tekanan yang tidak perlu pada dirinya, memperbaiki proses metabolisme dalam jaringan pada waktunya, dan menghindari perkembangan reaksi alergi. Semua ini umumnya berkontribusi pada fakta bahwa mata akan kurang lelah.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/80% dari informasi yang diterima seseorang dari pandangan. Karena itu, tidak perlu diyakinkan bahwa mata, kesehatan mata perlu dipantau terus-menerus. Dan bahwa setiap hari Anda perlu berurusan dengan kesehatan mata. Alam sendiri mengurus keringat, debu dari alisnya, bulu mata di matanya, air mata tidak membiarkan kornea mengering dan membasuh debu yang berasal darinya.
Harus diingat bahwa kondisi umum tubuh, terutama hati dan tulang belakang, secara langsung memengaruhi kondisi mata. Aterosklerosis mempengaruhi sirkulasi darah di retina dan tekanan intraokular, keadaan tulang belakang di daerah serviks berperan dalam gangguan penglihatan yang terkait dengan penglihatan jarak jauh dan miopia, dan kelelahan mata muncul.
Ilmuwan Amerika telah menunjukkan bahwa tidak cukup cahaya selama membaca tidak membuktikan bahwa kelelahan mata muncul, tetapi duduk selama berjam-jam di depan TV, di depan komputer menyebabkan ketegangan pada otot mata, menyebabkan mata berair dan sakit. Namun bukan hanya faktor peradaban yang menjadi penyebab utama ketegangan dan ketegangan mata. Mengemudi mobil panjang, polusi udara, membaca instruksi font kecil juga merupakan faktor stres.
Perawatan tradisional untuk menghilangkan stres dalam kasus-kasus ini meliputi banyak tindakan:
• Dengarkan mata Anda, biarkan mata Anda beristirahat, rasa sakit tidak akan pergi ke mana pun kecuali Anda membiarkan mata Anda beristirahat. Berbaringlah di ruangan yang gelap, buat kompres yang cukup panas untuk membuat mata Anda rileks.
• Gosok tangan Anda dengan kuat dan oleskan tangan hangat ke mata dan pegang. Perasaan akan menjadi yang paling menyenangkan.
• Melakukan pembersihan mata secara alami - berkedip - mempromosikan distribusi cairan yang seragam. Mata Zazhmurite selama 3-5 detik, lalu buka untuk periode yang sama. Dan terus 6-8 kali. Mata akan bebas debu, cairan air mata akan didistribusikan secara merata di atas mata.
• Beberapa naturopath menawarkan cara efektif berikut untuk membersihkan mata: untuk melakukan ini, ambil napas dalam-dalam, lalu tahan napas. Tekuk pinggang, tekuk kepala ke tanah, dan tekuk lutut agar mata Anda di bawah jantung. Darah yang datang ke kepala dan mata akan membasuh racun yang menumpuk di mata. Hitung sampai 5 dan luruskan. Metode ini memiliki kontraindikasi, khususnya, tidak dianjurkan untuk penyakit penyakit kardiovaskular, dengan tekanan berkurang atau meningkat, serta dengan kecenderungan sakit kepala dan migrain.
• Latih mata Anda. Untuk mencegah kelelahan mata, senam untuk mata dianjurkan.
.Saya menawarkan Anda latihan untuk membersihkan mata sesuai dengan metode N. Semenova.
• Latihan pertama disebut fiksasi sentral. Anda harus fokus pada suatu objek (pada nyala lilin, pada objek hitam kecil, disematkan pada dinding. Semakin kecil. Semakin baik. Jarak ke objek harus setidaknya 48 cm. Ambil postur yang nyaman, ketidaknyamanan tidak boleh mengganggu Anda. Jangan mencoba goggle, dan lihat seperti biasa. Lihat jangan berkedip, sampai air mata mengalir.
• Perenungan air. Untuk memulai latihan ini setelah beberapa bulan berlatih fiksasi mata sentral. Tuangkan air ke dalam vas dan renungkan pusat refleksi yang diciptakan oleh cahaya biasa. Renungkan pusat refleksi dengan cemerlang tentang permukaan pantulan selama sekitar 10 menit.
• Perenungan hidung. Ambil posisi tubuh yang santai dan nyaman, jaga leher Anda tetap lurus. Fokus pada bagian atas hidung. Renungkan ini selama 1-2 menit, lalu tutup mata Anda untuk istirahat, ulangi latihan ini 2-3 kali.
•
• Kontemplasi alis. Duduk dalam posisi yang nyaman, fokuslah pada titik di antara kedua alis. Pegang matanya selama sekitar dua menit. Tutup mata Anda untuk istirahat.
• Renungan bahu kanan. Jaga tubuh Anda lurus, leher, dan kepala dengan kuat. Lihatlah bahu kanan, perbaiki intinya. Tetap seperti itu selama satu atau dua menit, tutup mata Anda untuk istirahat.
Senam untuk membersihkan mata dari gangguan penglihatan:
Posisi awal dari ketiga latihan ini adalah duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki bersilang.
Latihan 1:
• Dengan napas tenang melalui hidung, angkat tangan setinggi mata. Sudut antara telapak tangan harus 45 derajat.
• Pada saat menghembuskan napas, pijat mata yang tertutup dengan bagian dalam telapak tangan (dengan gundukan di bawah jari kelingking). Gerakan tangan ke arah hidung dan punggung, jari-jari terhubung. Tarik napas perlahan dan tenang, pijat mata Anda sampai akhir pernafasan.
• Letakkan telapak tangan Anda di beberapa genggam sehingga tidak ada celah di antara jari-jari Anda, letakkan telapak tangan di atas mata tertutup. Tahan napas dan tetap dalam posisi ini selama mungkin.
• Tanpa melepas telapak tangan, buka mata dan tarik napas tenang melalui hidung. Pada saat yang sama, perlahan-lahan buka telapak tangan Anda, mulai dengan jari kelingking Anda.
Latihan 2:
• Duduk di posisi awal agak jauh dari dinding, menghadapnya. Jaga kepala tetap lurus, putar mata Anda ke sudut kiri bawah dinding, dan hapus. Sampai mata Anda lelah, lalu putar mata Anda ke sudut kanan bawah.
• Fokus pada ujung hidung untuk sementara waktu, kemudian lakukan gerakan memutar melingkar dengan mata Anda.
• Lakukan pijatan mata seperti yang dijelaskan dalam latihan sebelumnya.
• Pada posisi awal, tutup kelopak mata, lakukan 5-10 gerakan memutar dengan bola mata. Kemudian pijat kelopak mata dengan ujung jari, buka mata dan berkedip beberapa kali.
Latihan 3:
• Rentangkan tangan kanan Anda dan perbaiki pandangan Anda di kuku tengah. Tanpa memutar kepala, ikuti jari Anda, arahkan tangan Anda ke kiri ke kanan. Ulangi 5-6 kali.
• Rentangkan tangan kanan Anda ke depan dengan telapak tangan ke atas dan pasang pandangan Anda di jari tengah. Perlahan tekuk lengan, letakkan telapak tangan di depan hidung, tanpa melepas mata dari jari, lalu rentangkan kembali lengan. Ulangi 10-15 kali.
Palming dan solarisasi untuk mata: prosedur ini dapat diterapkan secara terpisah, tetapi hasil terbaik untuk pemulihan diperoleh ketika mereka dilakukan dalam kombinasi. Palming direkomendasikan setelah solarisasi.
• Solarisasi. Menyaksikan matahari tidak lebih dari 2-3 detik saat matahari terbit atau terbenam, bagaimanapun, tidak pada siang hari. Mengganti wajah matahari, sedikit memutarnya dari sisi ke sisi. Mata harus ditutup. Begitu mata terbiasa dengan sinar matahari, melihat ke bawah, angkat kelopak mata atas satu mata selama beberapa detik. Pada saat bersamaan Anda bisa berkedip bebas. Matahari akan menyinari mata, sinar matahari akan menguatkan mata yang lemah, meningkatkan metabolisme di mata.
• Palming. Prosedur ini direkomendasikan pada hari setelah solarisasi kA, dan tanpa itu. Selama palming otot-otot rileks, saraf optik dan saraf serat diaktifkan. Tempatkan telapak tangan di mata tertutup sehingga jari-jari tangan disilangkan di dahi. Cobalah rilekskan tangan dengan meletakkan siku di atas meja. Pertahankan tangan Anda pada mata sampai Anda melihat kegelapan.
Mencuci mata, Mencuci mata mengurangi kelelahan, kemerahan pada mata. Anda bisa menggunakan air dingin saja. Benamkan wajah Anda 3-4 kali selama 3-4 detik, ketikkan air di telapak tangan Anda atau buang ke mata terbuka. Bahkan lebih baik, cuci mata Anda dengan daun teh yang baru didinginkan. Direndam dalam daun teh dengan bola kapas, usap mata dari luar mata ke dalam. Dalam kasus berbagai penyakit mata, mencuci mata bermanfaat dengan ramuan atau infus herbal penyembuhan.
Mandi mata-
metode pembersihan dan peremajaan mata yang efektif, menghilangkan kelelahan kemerahan, serta pembengkakan kelopak mata. Prosedur ini merangsang dan memperkuat otot-otot mata.
• Setelah senam, penting untuk merendam seseorang dengan mata terbuka dalam air dingin 3-4 kali selama 3-4 detik.
• Secara bergantian, mandi air hangat dan dingin (Anda bisa membuat lotion alih-alih mandi) secara efektif menghilangkan kelelahan dan mengurangi kemerahan pada mata.
• Beberapa naturopaths percaya bahwa pemandian mata dingin mengembalikan penglihatan yang hilang.
• Mandi air hangat (sekitar 30 derajat C) digunakan dalam berbagai proses inflamasi di mata untuk melunakkan tumor di sekitar mata dan mengeluarkan cairan purulen dari dalamnya. Finishing bath harus dicuci atau mandi dengan air dingin.
• Untuk penyakit mata, infus peterseli digunakan. Timi, calendula, chamomile, bidang bunga jagung.
• Mandi garam memberikan hasil yang baik (1 sendok teh garam hingga 2 liter air).
• Untuk penyakit mata kronis, minyak thuja atau eucalyptus dapat digunakan (2 tetes per liter air).
• Untuk semua mandi, mencuci dan prosedur higienis yang digunakan, ikuti norma sanitasi, jika infeksi masuk ke mata, dan bahkan keadaan sakit dapat menyebabkan pengembangan komplikasi.
Membersihkan dari mata lelah saat membaca dan bekerja di komputer.
Seringkali, dari bekerja di komputer dan membaca, rasa sakit di mata, air mata, kemerahan, perasaan lelah dan berat dimulai. Untuk menghapus fenomena ini:
• Cuci teh tidur atau rebusan peterseli, adas.
• Jika rasa tidak nyaman pada mata tidak berlangsung lama, gunakan hidrokortison salep mata.
• Jangan membaca dalam cahaya redup dan posisi yang salah, terutama saat berbaring.
• Saat bekerja di depan komputer setiap 40 menit, Anda harus istirahat 15 menit. Anda bisa menutup mata atau. Tutup mata Anda dengan punggung tangan, tekan bola mata dengan lembut.
• Tempelkan es batu ke kelopak mata tertutup.
Ada banyak arah untuk memperbaiki mata, ini adalah latihan fisik untuk mata, ini adalah nutrisi yang ditargetkan untuk meningkatkan fungsi mata. Dalam pengobatan tradisional, ada metode penyembuhan seperti itu, seperti palming.
Palming adalah prosedur fisik untuk memperbaiki mata.
Tujuannya adalah untuk menghilangkan kepenatan dan ketegangan mata, mengistirahatkan otak, meremajakan. Posisi - duduk.
Gosok kedua telapak tangan Anda selama 5 menit.
10 detik, letakkan tangan hangat di mata tertutup. Bernapaslah secara merata dan bebas.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Kami semua harus berhadapan dengan fakta bahwa setelah duduk lama di depan komputer, TV, atau buku, dan mengangkat kepala atau melihat ke kejauhan, kami tidak dapat melihat dengan jelas benda-benda di sekitar kami. Ini menandakan ketegangan mata. Keterbatasan penglihatan menyebabkan kemundurannya secara bertahap. Kami menawarkan beberapa contoh tindakan yang sangat sederhana yang akan membantu meredakan ketegangan dari mata.
Untuk merilekskan mata, Anda cukup menutupnya. Tapi Anda bisa memegang dan memalsukan. Duduk di meja, tangan ditekuk di siku, letakkan di depan Anda, silangkan telapak tangan Anda sehingga pangkal jari kelingking satu tangan terletak di pangkal jari kelingking tangan yang lain. Sekarang letakkan tanganmu di matamu. Telapak tangan harus dijaga dalam bentuk cangkir, agar tidak memberi tekanan pada mata. Cahaya seharusnya tidak menembus melalui telapak tangan yang bersilangan. Santai sepenuhnya, tutup mata Anda. Duduklah dalam posisi ini selama beberapa menit, kemudian lepaskan telapak tangan Anda dari wajah Anda dan perlahan-lahan buka mata Anda.
Anda dapat melakukan beberapa latihan yang sangat sederhana untuk meredakan ketegangan mata.
Mata bosan dengan stres panjang yang timbul dalam proses bekerja di depan komputer, saat membaca dan ketika melakukan pekerjaan yang melelahkan, kerja bagus yang membutuhkan fokus mata yang dekat dan fokus pada detail halus.
Biasanya kelelahan menumpuk di siang hari dan hanya membuat dirinya terasa di malam hari.
Seringkali, kelelahan tidak memungkinkan untuk terus terlibat dalam bisnis dalam beberapa jam setelah dimulainya hari kerja, dan kemudian semua orang mengingat latihan, menggosok matanya, atau mengambil rehat kopi.
Penting untuk mengetahui apakah mungkin untuk berbicara dengan pasti hanya tentang kelelahan atau seseorang memiliki semacam penyakit mata. Berdasarkan informasi ini, langkah-langkah dapat diambil untuk mengobati atau menghilangkan kelelahan dengan menggunakan metode sederhana dan aman.
Sebelum Anda mempelajari latihan untuk mata atau menyiapkan alat pengobatan tradisional, perlu dipahami apakah itu merupakan keletihan atau tanda-tanda penyakit mata.
Jika mata Anda terlalu banyak bekerja, Anda dapat mengamati tanda-tanda berikut karakteristik dari kondisi ini:
Satu atau lebih dari gejala-gejala ini berbicara tentang kelelahan. Tetapi gejala tambahan dalam bentuk munculnya memar dan edema yang kuat, peningkatan tekanan intraokular, sirkulasi darah yang melimpah dalam protein dan terlalu banyak sobekan menunjukkan bahwa seseorang memiliki penyakit mata (kemungkinan besar itu adalah blepharitis atau konjungtivitis).
Ada banyak cara untuk menghilangkan kelelahan dari mata, tetapi biasanya lebih mudah untuk tidak membawa situasi seperti ini.
Jika dalam proses kerja Anda harus terus-menerus berada di depan monitor komputer atau memproses dokumen yang dicetak, cukup untuk menginterupsi setiap jam selama 5-7 menit.
Yang terbaik adalah melihat keluar jendela atau menghabiskan beberapa menit ini, menutup matanya. Jika Anda tidak dapat mengatur liburan seperti itu, Anda dapat menggunakan cara populer lainnya.
Agar mata tidak terlalu lelah, pertama-tama perlu menjaga jadwal yang benar selama jam kerja.
Selain istirahat setiap jam untuk meningkatkan penglihatan harus diatur seminggu sekali untuk istirahat sehari - pada saat ini harus menahan diri dari menggunakan komputer dan luangkan waktu untuk berjalan dan istirahat aktif. Jadi mata akan mendapatkan waktu untuk rehabilitasi dan pulih setelah minggu kerja.
Selama istirahat di antara pekerjaan, disarankan untuk mencuci dengan air dingin: ini tidak hanya mengurangi kelelahan, tetapi juga memastikan bahwa mukosa mata jenuh dengan oksigen dan kelembaban, yang berfungsi sebagai lapisan pelindung dan mencegah efek samping eksternal pada kornea.
Jika tidak mungkin melakukan senam sesuai dengan semua aturan - pada tanda-tanda pertama kelelahan, Anda bisa duduk dengan mata tertutup atau berkedip cepat selama 20-30 detik. Ini juga akan memungkinkan mata untuk berbicara.
Dalam kasus di mana kelelahan perlu dihilangkan dengan cepat, dan tidak ada waktu untuk berolahraga, obat tetes mata dapat membantu, menghilangkan kelelahan dan ketegangan.
Dapat membantu meringankan kelelahan dari obat tetes mata, yang dapat ditemukan di pasar bebas:
Dana tersebut mulai bertindak pada menit-menit pertama setelah berangsur-angsur, dan efek total berlangsung sekitar delapan jam.
Harus diingat bahwa semua alat ini milik kelompok yang berbeda dan hanya efektif dalam kasus-kasus tertentu:
Cara paling efektif untuk meredakan ketegangan mata adalah senam dan serangkaian latihan. Di tempat kerja dengan waktu terbatas dan ketidakmungkinan untuk waktu yang lama, Anda dapat melakukan latihan berikut:
Selain itu, Anda dapat melakukan latihan lain, yang membantu memperkuat dan mengencangkan otot mata: mata harus tertutup rapat selama lima detik, kemudian pada saat yang sama membukanya, ulangi siklus 8 kali.
Latihan kompleks yang lebih efektif untuk meredakan ketegangan mata, seperti:
Jika ada akses gratis ke jendela, kompleks dapat ditambah dengan latihan lain. Untuk melakukan ini, segelas kertas hitam dengan diameter tidak lebih dari satu sentimeter direkatkan ke kaca.
Pada waktu jeda, perlu untuk mendekati jendela dan melihatnya selama beberapa detik pertama dari jarak 10-15 sentimeter, kemudian selama beberapa detik tatapan dipindahkan ke luar jendela dan berfokus pada objek yang jauh (pohon, mobil, rambu jalan). Latihan ulangi sebanyak lima kali.
Sebagai kompleks alternatif, Anda dapat menggunakan yang berikut ini:
Latihan efisiensi seperti itu dapat dibandingkan dengan obat tetes mata, tetapi tidak seperti obat-obatan, yang dibuat berdasarkan komponen kimia, senam tidak membahayakan mata.
Jika waktu memungkinkan, obat tradisional dapat digunakan. Biasanya prosedur semacam itu membantu menghilangkan rasa lelah dari mata di rumah setelah bekerja.
Resep yang paling efektif dan sederhana adalah sebagai berikut:
Anda dapat menerapkan tidak hanya kompres: Anda dapat mengganti kain yang direndam dalam susu atau teh dengan mentimun biasa.
Tebal dua lingkaran 5-7 milimeter memotong ukuran rata-rata sayuran. Selanjutnya, irisan dioleskan ke kelopak mata selama 15-20 menit.
Dalam kebanyakan kasus, mata bosan dengan komputer, karena membaca dengan cahaya yang tepat dan menjaga jarak hampir tidak berpengaruh pada keadaan mata.
Kurangnya komputer dalam hal ini adalah ketidakmungkinan untuk menghindari sindrom kelelahan bahkan ketika menggunakan monitor modern dengan reproduksi warna seimbang.
Cara paling efektif untuk menghilangkan kelelahan mata dari komputer adalah pijatan lembut, yang dilakukan sebagai berikut:
Selain itu, setelah prosedur ini, Anda dapat memijat sudut luar mata, serta titik-titik di bawah mata, yang secara ketat berada di tengah bola mata, dan alis luar dan dalam dengan ujung melingkar.
Pelajari lebih lanjut tentang cara menghilangkan ketegangan dari mata, Anda dapat belajar dari video ini:
Sayangnya, di dunia modern tidak mungkin sepenuhnya melindungi diri dari ketegangan mata. Anda hanya dapat meminimalkan konsekuensi dari bekerja di depan monitor dan menghilangkan gejala senam, menerapkan obat tradisional untuk menghilangkan ketegangan mata atau dengan bantuan tetes.
Tetapi tidak seperti senam terapeutik dan pemanasan, tetes tidak selalu memiliki efek yang diinginkan dan dalam kasus yang jarang bahkan dapat membahayakan, oleh karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter mata sebelum menggunakannya.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/kak-snyat-ustalost-s-glaz.html