Halo, pembaca reguler kami yang telah menjadi kerabat seperti itu, serta mereka yang ingin bergabung dengan barisan kami! Topik kita hari ini hanya akan sebagian berhubungan dengan psikologi, tetapi kita akan lebih memperhatikan masalah penglihatan. Kembalikan visi melalui latihan - baru-baru ini, kesempatan ini berbatasan dengan sesuatu yang fantastis. Dokter meyakinkan kami tentang ketidakmungkinan setidaknya memperbaiki penglihatan, kecuali untuk koreksi laser. Sudah hari ini kita akan menghilangkan bagian dari mitos dan membuktikan bahwa latihan yang dirancang untuk mengembalikan ketajaman mata sebenarnya nyata.
Koreksi penglihatan dengan bantuan latihan adalah proses yang cukup panjang. Hanya beberapa yang tidak menyerah di tengah jalan, dan terus melakukan tugas sampai pemulihan penuh. Sebagian besar, setelah melihat perubahan sekecil apa pun menjadi lebih baik, berhenti berlatih, meyakinkan diri sendiri dengan kalimat: "Dan itu akan turun!". Karena itu, nuansa utama, yang tanpanya tidak ada metode yang akan membantu Anda, disebut motivasi.
Bayangkan atau ingat betapa perasaan yang tak terlukiskan itu - melihat sendiri, tanpa bantuan kacamata, lensa kontak! Betapa indahnya untuk membedakan objek tidak hanya dari jarak lengan terentang, tetapi juga dari jarak, untuk melihat detail terkecil! Apakah Anda ingin menjadi peramal, bukan paranormal, tidak, tetapi untuk melihat dengan jelas, untuk memiliki mata yang tajam? Segera setelah Anda merasakan suara negatif di dalam panggilan untuk menyerah, ulangi kata-kata ini untuk diri sendiri.
Motivasi adalah alasan utama mengapa bahkan orang yang paling malas sekalipun (walaupun dalam psikologi, omong-omong, tidak ada konsep "kemalasan", justru ada konsep "kurangnya motivasi") yang terus bergerak maju.
Banyak yang tertarik dengan pertanyaan: "Berapa lama menunggu perbaikan?". Di sini kita, sayangnya, tidak dapat memberikan satu jawaban pun. Itu semua tergantung pada kondisi tampilan awal.
Tak perlu dikatakan bahwa seseorang yang telah terkena kebutaan akan pulih lebih lama daripada orang yang telah diresepkan hanya lensa +/- 1 sejauh ini. Dan, tentu saja, jangan lupa bahwa metode penulis harus berjalan seiring dengan berkonsultasi dengan dokter.
Seperti halnya serangkaian latihan, olahraga untuk mata memiliki bagian pemanasan. Lakukan itu perlu untuk mempersiapkan mata untuk beban yang lebih berat.
Setelah pemanasan berakhir, dan mata telah menerima jeda singkat, Anda dapat melanjutkan ke kompleks utama. Dalam artikel ini kami hanya akan memberikan sebagian kecil dari latihan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang mereka di buku-buku Svetlana Solovyova "Path to color".
Bahkan, dengan bantuan latihan, Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda, bahkan jika ablasi retina telah terjadi. Svetlana Solovyova dalam bukunya "The Way to Color" menjelaskan secara rinci semua cara pemulihan dalam situasi yang berbeda, jadi jika masalah seperti itu telah mempengaruhi anak-anak Anda atau orang yang Anda cintai, dan mungkin diri Anda sendiri, kami sarankan Anda membiasakan diri dengan metodologi ini.
Koreksi penglihatan tanpa operasi - hari ini bukan mimpi, tetapi kenyataan. Tentu saja, organisme pada manusia berbeda, seperti kemampuan mereka untuk pulih tanpa operasi. Namun, ribuan orang di seluruh dunia telah mampu meningkatkan penglihatan mereka menggunakan latihan mata sederhana. Dan jika hasilnya sangat menakjubkan, mengapa tidak mencobanya juga untuk Anda?
Sebelum Anda menyelesaikan percakapan dengan Anda sebelum publikasi berikutnya, saya ingin mengajukan pertanyaan - bagaimana dengan penglihatan Anda? Mungkin Anda atau teman Anda yang membutuhkan bantuan dalam memperbaiki visi? Bagikan artikel ini dengan teman-teman Anda, rekomendasikan berlangganan ke blog kami, karena lebih dari sekali kami akan membahas topik yang paling berguna di bidang kedokteran dan kesehatan secara umum. Kami tidak mengucapkan selamat tinggal, kami mengatakan: "Selamat tinggal!".
http://lightsolo.ru/samopoznanie/vosstanovit-zrenie-uprazhneniya.htmlMenurut penelitian medis, penyebab paling umum dari gangguan penglihatan adalah gangguan fungsional, yang dalam kebanyakan kasus dapat diatasi dengan bantuan metode pengobatan yang sederhana dan alami, tanpa perlu operasi, memakai kacamata atau lensa kontak.
Artikel ini akan membahas cara paling efektif untuk memulihkan penglihatan, yang telah membuktikan diri dalam pengobatan miopia, hiperopia, astigmatisme, dan cacat visual lainnya. Efektivitas dan kecepatan perawatan tergantung pada kompleksitas pelanggaran, durasi dan penerapan resep.
Mengabaikan saran dan rekomendasi, aktivitas mata yang berlebihan, kerja berlebihan, stres fisik dan mental, serta diet yang tidak sehat dapat secara signifikan memperlambat kemajuan dalam perawatan, dan dalam beberapa kasus benar-benar menghentikannya. Untuk menghindari hal ini, perlu mengikuti semua instruksi dengan seksama selama pengobatan, serta setelah selesai.
Menurut penelitian Dr. Bates, penyebab utama gangguan penglihatan adalah ketegangan psikologis dan fisik, yang mengarah pada gangguan akomodasi - kemampuan untuk melihat objek yang jauh dan dekat secara sama jelas.
Berlawanan dengan stereotip yang telah ada, pemfokusan penglihatan terjadi tidak hanya karena perubahan kelengkungan lensa, tetapi juga karena perubahan bentuk mata itu sendiri, karena aksi otot-otot eksternal bola mata, yang bertanggung jawab untuk pergerakan mata ke segala arah.
Karena kontraksi kelompok-kelompok otot mata tertentu, dinding posterior mata mendekati atau bergerak menjauh, tergantung pada apakah Anda berfokus pada objek yang jauh atau dekat. Dengan demikian, banyak gangguan penglihatan tidak lain adalah akibat dari gangguan akomodasi karena tidak berfungsinya otot-otot eksternal mata.
Dalam kasus miopia (miopia), mata memiliki bentuk memanjang secara permanen yang tidak memungkinkan pemfokusan pada objek yang jauh, dan dalam kasus rabun jauh (hyperopia), bola mata, sebaliknya, memiliki bentuk terjepit, sehingga tidak memungkinkan untuk melihat benda yang dekat.
Bentuk mata dengan penglihatan normal, hyperopia dan miopia
Koreksi penglihatan dengan bantuan lensa semakin memperburuk situasi, karena memperbaiki otot di satu posisi, mengganggu akomodasi alami. Akibatnya, ketegangan otot meningkat dan penyakit berlanjut.
Koreksi Penglihatan Lensa
Dengan demikian, kacamata dan lensa kontak adalah penyebab utama kemunduran penglihatan yang berkelanjutan, untuk memerangi yang menjadi sasarannya.
Menggunakan teknik khusus untuk menghilangkan ketegangan dari otot mata sehubungan dengan diet dan peningkatan kesehatan tubuh secara umum, adalah mungkin untuk secara signifikan meningkatkan penglihatan, dan dalam beberapa kasus benar-benar mengatasi banyak cacat penglihatan, termasuk miopia, hiperopia, dan astigmatisme.
Untuk mencapai hasil yang maksimal, perlu perawatan secara sadar dan ikuti semua instruksi dengan seksama. Tugas utama adalah belajar meredakan ketegangan dan mencapai tingkat relaksasi otot mata yang diinginkan. Relaksasi dan relaksasi yang dalam adalah kunci keberhasilan pemulihan visi.
Senam untuk mata adalah langkah penting untuk meningkatkan penglihatan. Tugas utama latihan untuk mata adalah untuk meredakan ketegangan otot-otot mata dan menjadikannya nada. Ini secara signifikan akan mempercepat proses perawatan dan kembali ke penglihatan normal.
Senam untuk mata dengan miopia, hiperopia dan astigmatisme terdiri dari empat latihan dasar yang harus dilakukan dalam keadaan paling santai. Yang terbaik adalah melakukan ini, duduk di kursi atau di sofa.
Latihan nomor 1. Gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah 6 kali dalam setiap arah selembut mungkin dengan usaha minimal. Gerakan harus selambat dan selingan mungkin. Saat Anda rileks, amplitudo gerakan mata akan meningkat. Pertahankan relaksasi dan kemudahan maksimum secara bersamaan. Ulangi latihan ini 2-3 kali dengan jeda 1-2 detik di antara pengulangan.
Latihan nomor 2. Gerakkan mata Anda dengan lembut dari sisi ke sisi 6 kali di setiap arah. Tanpa stres. Tugas utama adalah untuk mengendurkan otot yang tertekan, dan bukan untuk meningkatkan ketegangan, oleh karena itu diperlukan upaya minimal untuk gerakan mata. Ulangi latihan 2-3 kali dengan interval 1-2 detik antara set. Saat Anda rileks, tingkatkan amplitudo, sambil mempertahankan relaksasi dan kemudahan.
Latihan nomor 3. Pegang jari telunjuk Anda sekitar 20 cm di depan mata Anda, fokuskan padanya, dan kemudian lihat benda besar yang berjarak 3 meter atau lebih. Kemudian gerakkan pandangan Anda kembali ke jari Anda, kemudian fokus pada objek yang jauh lagi. Lihatlah ke depan dan ke belakang 10 kali dengan kecepatan yang cukup cepat. Ulangi latihan ini 2-3 kali dengan interval 1-2 detik. Ini adalah salah satu latihan peningkatan akomodasi terbaik yang harus Anda lakukan sesering mungkin.
Latihan nomor 4. Selembut dan selambat mungkin, gerakkan mata Anda dalam lingkaran, pertama ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Ulangi latihan 2-3 kali pada 4 lingkaran di setiap arah dengan interval 1-2 detik antara siklus, sambil melakukan upaya minimal.
Sebelum setiap latihan, Anda harus rileks mata Anda, menutupinya dengan telapak tangan Anda selama beberapa detik. Jika Anda mengenakan kacamata, kacamata tersebut harus dilepas selama latihan. Jika dalam proses mata Anda sakit, hentikan latihan dan istirahat. Cuci dengan air dingin dan telapak tangan.
Senam untuk leher adalah langkah penting menuju pemulihan penglihatan. Karena peregangan otot-otot leher yang berlebihan, saraf dipengaruhi dan terjadi masalah suplai darah. Dengan demikian, agar pengobatan berhasil, sangat penting untuk menghilangkan pelanggaran pada sistem vertebra dan untuk mencapai relaksasi total otot-otot bagian belakang leher.
Latihan nomor 1. Ambil posisi berdiri bebas, lengan santai dan turunkan. Angkat pundak setinggi mungkin, lalu mundur sejauh mungkin, lalu turunkan kembali dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini 25 kali, lakukan gerakan memutar bahu dengan cukup cepat.
Latihan nomor 2. Demikian pula, lakukan gerakan memutar, hanya ke arah yang berlawanan. Ambil bahu Anda kembali, lalu angkat sebanyak mungkin, turunkan ke bawah dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini terus menerus sebanyak 25 kali.
Latihan nomor 3. Serendah mungkin, turunkan dagu Anda di dada Anda, rilekskan leher Anda sebanyak mungkin, lalu angkat kepala dengan lembut dan miringkan sejauh mungkin. Dalam prosesnya, jangan berusaha. Ulangi latihan ini sebanyak 12 kali.
Latihan nomor 4. Turunkan dagu Anda dengan lembut di dada, lalu putar kepala ke kiri, miring ke belakang, belok kanan, dan kembali ke posisi awal. Semua gerakan harus lambat, seragam, dan dengan amplitudo terbesar, tetapi tanpa ketegangan.
Latihan nomor 5. Perlahan putar kepala Anda ke kanan, kembali ke posisi awal, lalu putar kepala Anda ke kiri. Gilirannya harus lambat, tanpa ketegangan dan dengan amplitudo maksimum. Ulangi latihan ini 10 kali.
Olahraga teratur membantu mengendurkan otot-otot leher dan punggung bagian atas, meningkatkan aliran darah dan energi saraf ke kepala, menormalkan tekanan tinggi dan rendah, dan juga memiliki efek positif pada kondisi visual dan kesejahteraan umum. Senam untuk leher lebih baik dilakukan di pagi atau pagi dan sore hari, serta sepanjang hari, jika perlu.
Agar berhasil dalam meningkatkan penglihatan, mata sehari-hari perlu diberi istirahat penuh, diberikan secara sadar, berlangsung 30-60 menit untuk mengendurkan semua otot dan jaringan di sekitar mata. Untuk ini ada latihan khusus:
Menutup mata dengan telapak tangan (palming) adalah salah satu latihan paling sederhana dan paling efektif untuk koreksi penglihatan, yang dapat dilakukan hampir di mana saja dan kapan saja. Teknik melakukan latihan adalah sebagai berikut:
Secara skematis akan terlihat seperti ini:
Teknik menutupi mata dengan telapak tangan (palminga)
Untuk mencapai efek yang baik, menutup mata dengan telapak tangan harus dilakukan setidaknya 2-3 kali sehari setidaknya selama 10-20 menit. Disarankan juga untuk melakukan latihan di antara jam kerja ketika mata Anda lelah.
Menggoyangkan samping adalah latihan yang sangat efektif untuk meredakan ketegangan dari mata dan membuat rileks. Untuk melakukan ini, berdirilah tegak, kaki selebar bahu, lengan ke bawah di sepanjang tubuh. Pertahankan relaksasi dan kemudahan, mulai bergoyang sedikit dari sisi ke sisi.
Dalam proses bergerak, Anda bisa membayangkan diri Anda sebagai pendulum dan bergerak dengan terukur dan perlahan. Batang harus dijaga lurus, dan kaki tidak boleh ditekuk. Jika perlu, Anda bisa sedikit menaikkan tumit, tidak mengangkat kakinya dari lantai.
Yang terbaik adalah melakukan goyangan sambil berdiri di jendela. Pada saat yang sama, mata harus rileks dan tanpa ketegangan melihat benda-benda di luar jendela, "bergoyang" bersama Anda. Setelah satu menit, tutup mata Anda dan bayangkan "gerakan" jendela sejelas mungkin. Setelah satu menit, buka mata Anda lagi dan terus bergerak, lalu ulangi latihan lagi.
Menggeliat harus dilakukan setidaknya 3 kali sehari selama 5-10 menit. Ketika dilakukan dengan benar, secara efektif mengurangi stres dari mata, dan juga memiliki efek yang sangat positif pada kondisi mata dan sistem saraf secara keseluruhan. Tak perlu dikatakan bahwa jika Anda mengenakan kacamata atau lensa kontak, mereka harus dilepaskan sebelum melakukan latihan ini.
Berkedip adalah latihan yang sangat sederhana dan efektif untuk menghilangkan ketegangan dari mata. Sayangnya, banyak orang dengan gangguan penglihatan mengganggu proses kedipan alami: mereka lebih jarang berkedip, mata menjadi kurang mobile, dan proses kedipan itu sendiri penuh dengan ketegangan, dan tidak teratur.
Untuk meningkatkan penglihatan dan kondisi mata secara keseluruhan, perlu untuk mengembangkan kebiasaan berkedip sering, teratur dan santai, sehingga mencegah ketegangan. Dianjurkan untuk berkedip setidaknya 1-2 kali setiap 10 detik tanpa usaha, terlepas dari situasinya.
Sinar matahari sangat penting dalam pengobatan gangguan penglihatan dan harus digunakan secara maksimal oleh semua pasien. Namun, ada baiknya menggunakannya dengan hati-hati agar tidak membahayakan diri sendiri. Untuk melakukan ini, patuhi aturan utama - jangan pernah melihat matahari dengan mata yang tidak terlindungi, agar tidak merusak retina.
Ada banyak cara untuk mengembalikan penglihatan dengan sinar matahari. Yang paling sederhana dan paling efektif adalah menghadap matahari, tutup mata Anda dan perlahan-lahan putar kepala Anda dari sisi ke sisi sehingga sinar jatuh secara merata ke mata Anda. Disarankan untuk melakukan latihan ini 2-3 kali sehari selama 10 menit. Untuk alasan keamanan, ini paling baik dilakukan di pagi dan sore hari.
Anda juga dapat melakukan goyang dari sisi ke sisi, menghadap ke matahari. Tentu saja dengan mata tertutup. Pemandian matahari seperti itu membantu meningkatkan sirkulasi darah mata, mengendurkan otot dan saraf.
Selain itu, latihan berikut ini sangat menguntungkan untuk meningkatkan penglihatan:
Menonton matahari melalui lubang di antara jari-jari Anda sangat hati-hati! Gagal mengikuti instruksi keselamatan dapat merusak retina!
Air dingin adalah obat yang efektif untuk menghilangkan ketegangan dengan cepat dan meningkatkan nada mata, serta otot dan jaringan di sekitarnya. Untuk melakukan ini, tutup mata Anda selama mencuci dan jangan menyiram air ke dalamnya. Ulangi prosedur ini 10-20 kali, lalu usap dengan mata tertutup dengan handuk.
Ulangi prosedur ini setiap kali mata Anda lelah, tetapi setidaknya 3 kali sehari. Dalam hal ini, perhatikan bahwa airnya harus dingin, bukan dingin.
Pelatihan ingatan dan imajinasi adalah langkah penting di jalan menuju visi yang baik. Sangat mudah untuk diyakinkan tentang hal ini - kita mengenali benda-benda yang sudah dikenal jauh lebih cepat daripada yang tidak dikenal, karena ingatan dan imajinasi membantu kita. Oleh karena itu, mereka harus dikembangkan untuk memastikan bahwa pemulihan visi berhasil.
Untuk melatih daya ingat dan imajinasi Anda, Anda dapat menggunakan latihan berikut. Pertimbangkan dengan cermat benda kecil apa pun, ukuran dan bentuknya. Kemudian tutup mata Anda dan cobalah untuk mengingat semuanya dengan detail terkecil. Ulangi latihan ini.
Latihan di atas harus dilakukan selama 5 menit atau lebih, tentu saja, tanpa kacamata atau lensa kontak. Anda juga dapat menggunakan kata atau huruf dari buku mereka sebagai objek. Latihan teratur berkontribusi pada peningkatan yang signifikan dalam penglihatan, setelah beberapa waktu.
Fiksasi sentral adalah latihan dasar yang memungkinkan Anda untuk melihat objek yang menjadi fokus perhatian Anda dengan lebih baik. Sayangnya, orang dengan gangguan penglihatan sering kehilangan kesempatan ini. Karena tegangan berlebih yang konstan, mereka melihat lebih baik dengan penglihatan lateral daripada pusat.
Untuk memulihkan visi sentral, gunakan latihan berikut. Buka buku dan pusatkan semua perhatian Anda pada satu baris. Selanjutnya, pilih kata di tengah-tengah garis dan berkonsentrasi pada itu. Setelah itu, tutup mata Anda dan bayangkan bahwa Anda melihat kata ini sejelas dan sejelas mungkin, dan bayangkan semua kata di sekitarnya sejelas mungkin.
Buka kembali mata Anda dan ulangi latihan. Lakukan fiksasi sentral selama 5 menit, setiap kali mewakili kata pusat semakin jelas, dan semua kata di sekitarnya kabur sesuka Anda.
Ketika visi Anda membaik, beralihlah ke kata-kata yang lebih pendek sampai Anda dapat melakukan latihan pada kata-kata dua huruf, berkonsentrasi pada satu huruf. Huruf kedua akan kabur. Dalam hal ini, kita dapat mengasumsikan bahwa fiksasi pusat hampir tercapai.
Membaca - terlepas dari stereotip dan kesalahpahaman yang berlaku, membaca adalah salah satu cara terbaik untuk melatih mata Anda dan mempertahankan keadaan aktif dan sehat mereka. Tentu saja, ini hanya berlaku untuk kasus-kasus di mana pembacaan terjadi tanpa ketegangan. Kalau tidak, penglihatan yang buruk hanya akan memburuk.
Untuk meningkatkan penglihatan, Anda perlu membaca tanpa ketegangan. Untuk melakukan ini, ambil posisi duduk yang nyaman, tutup mata Anda dengan tangan, dan rileks sebanyak mungkin. Setelah beberapa menit, ambillah buku dan mulailah membaca, jagalah agar tetap pada jarak baca yang nyaman, jangan lupa untuk berkedip dalam proses membaca. Segera setelah tanda-tanda kelelahan pertama muncul, istirahatkan mata Anda. Tutup mereka selama beberapa detik, dan jika perlu, tutup mata dengan telapak tangan (palming).
Saat visi Anda membaik, secara bertahap ubah jarak ke buku. Dalam kasus miopia, jaraknya harus ditingkatkan, dan dalam kasus hyperopia - berkurang. Jika saat ini Anda memiliki miopia yang sangat parah, maka Anda dapat mulai membaca dengan satu mata, memprioritaskan mata yang melihat lebih buruk. Saat penglihatan Anda membaik, Anda dapat mulai membaca dengan kedua mata.
Awalnya, durasi membaca mungkin hanya beberapa menit. Namun, Anda jangan putus asa. Seiring waktu, setelah menguasai keterampilan relaksasi dan relaksasi, Anda akan dapat membaca lebih lama, tanpa berusaha dan tidak mengalami ketegangan.
Malnutrisi adalah penyebab umum gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia. Dalam banyak kasus, diet saja dapat secara signifikan meningkatkan penglihatan, dan dalam kombinasi dengan latihan khusus, itu sepenuhnya dapat mengembalikannya.
Tidak mungkin untuk membuat diet universal yang cocok untuk semua orang, jadi berikut ini adalah panduan umum untuk mengembangkan diet yang tepat:
Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa perlu untuk meminimalkan, dan lebih baik untuk benar-benar meninggalkan konsumsi segala sesuatu yang begitu giat dipromosikan melalui media. Makanan harus diperlakukan sebagai kebutuhan, dan bukan sebagai sarana untuk memuaskan selera dan keinginan kita. Mengubah sikap Anda terhadap makanan, Anda mengubah kesehatan Anda.
Sebagai kesimpulan, kami sarankan untuk menonton video berikut tentang pemulihan penglihatan alami menurut metode Bates.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Apakah mungkin untuk mengembalikan latihan visi? Saat ini, ada sejumlah besar metode yang dengannya banyak berhasil melakukan ini. Namun, tidak semua orang bersedia mengambil risiko dan menyetujui operasi untuk memperbaiki cacat lensa atau retina, bahkan jika itu efektif. Dalam kasus seperti itu, senam untuk mata, yang merupakan satu set latihan untuk koreksi penglihatan, akan datang untuk menyelamatkan. Implementasi konstan mereka berkontribusi tidak hanya untuk menghilangkan ketegangan, tetapi juga untuk pengembangan kemampuan melihat tanpa kacamata atau lensa kontak. Dalam oftalmologi modern, ada beberapa kompleks yang telah diusulkan pada waktu yang berbeda oleh praktisi dan spesialis dalam pengobatan alternatif. Seiring waktu, hanya yang efektif dihilangkan dan tetap, memungkinkan untuk memulihkan dan bahkan meningkatkan penglihatan normal. Namun, perlu dicatat bahwa melakukan latihan apa pun untuk pencegahan dan pemulihan penglihatan tidak akan efektif jika Anda tidak mengikuti kesehatan seluruh organisme - tidak mengikuti diet, minum alkohol, dll.
Seperti dalam kasus pelatihan fisik penuh, latihan untuk pelestarian penglihatan harus dimulai dengan pemanasan. Ini akan memungkinkan mata untuk beradaptasi dengan beban dan membuat efek studi lanjut menjadi maksimal.
Memulai semua latihan untuk meningkatkan penglihatan mata lebih baik dengan tugas ini. Saat mata terus menerus tegang, alis tampak merangkak di bulu mata. Namun, ini tidak diamati pada anak-anak yang tidak terbebani dengan harus melihat monitor selama berjam-jam, dan dapat dengan aman menikmati warna-warna cerah dunia di sekitar mereka. Untuk menghilangkan beban alis yang menggantung di atas mata, cobalah melakukan senam kecil - angkat setinggi mungkin. Rasakan bagaimana telingamu menegang? Ingat perasaan ini. Anda harus mencapainya lagi tanpa mengangkat alis. Jangan khawatir Anda tidak bisa melakukannya pertama kali. Sedikit latihan, suasana hati yang baik, dan senam untuk pemandangan akan membantu Anda melihat dunia dengan mata cerah dan terbuka lebar, bebas dari penindasan alis.
Latihan untuk mata ini sangat efektif ketika menjadi perlu untuk segera meredakan ketegangan yang menumpuk di mata pada siang hari. Bayangkan ada sikat kecil di ujung hidung Anda. Tuliskan alfabetnya, lalu angka dari 1 hingga 9. Cobalah untuk membuat gerakan yang lancar. Perhatikan bagaimana tanpa sadar mata Anda bergetar - pemanasan ini bermanfaat untuk otot-otot dalam. Ulangi latihan yang efektif ini untuk mengembalikan penglihatan beberapa kali, lalu tutup mata Anda sebentar, buka kembali dan rasakan peningkatan penglihatan yang nyata!
Latihan untuk penglihatan yang baik ini termasuk yang paling terkenal. Ini membantu untuk bersantai tidak hanya mata, tetapi seluruh tubuh. Selama eksekusi, Anda dapat merasakan kehangatan cahaya, yang menghangatkan mata dengan menyenangkan dan membuat Anda berpikir positif. Untuk palming, lipat kedua telapak tangan Anda sehingga pangkal satu jari menyentuh pangkal jari lainnya. Dekatkan kedua tangan ke mata Anda dan turunkan perlahan ke hidung. Pada saat yang sama, telapak tangan harus menutup mata dengan erat dari cahaya apa pun. Sesuaikan posisi tangan Anda sehingga mata Anda bisa membuka dan menutup dengan bebas. Sekarang ambil posisi paling nyaman untuk Anda, tutup mata Anda di bawah telapak tangan dan rileks. Anda dapat melihat bintik-bintik cerah dan garis-garis buram bentuk. Kita perlu menunggu mereka sepenuhnya menghilang dan awal kegelapan. Setelah itu, pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan rasakan kehangatan yang datang dari tangan Anda selama berabad-abad.
Ingat - untuk meningkatkan visi dengan olahraga itu nyata! Jangan berhenti, jika Anda melihat sedikit peningkatan - lakukan restorasi dan selanjutnya untuk mendapatkan efek maksimal.
Perhatikan aturan utama yang selalu disarankan untuk diperhatikan - setiap latihan yang meningkatkan ketajaman visual tidak akan efektif jika mata Anda terlalu banyak bekerja. Pada tanda-tanda awal kelelahan, Anda harus berhenti, rileks mata Anda dengan bantuan palminga atau sering berkedip.
Pergi ke jendela dan lampirkan di mata mata lingkaran kecil kertas hitam atau plastisin. Kemudian menjauhlah hingga jarak 40 cm. Sekarang lihat benda yang jauh melalui label ini. Penting agar mata dan kepala tetap tidak bergerak. Setelah beberapa detik, lihat tanda itu sendiri. Ulangi latihan ini untuk ketajaman visual beberapa kali. Jika Anda tidak dapat membuka jendela, gunakan variasi metode ini. Lihatlah ke kejauhan pada objek apa pun dan periksa dengan seksama selama 15-20 detik, dan kemudian putar mata Anda ke jam tangan atau telapak tangan.
Saat melakukan latihan ini untuk memperbaiki penglihatan, ambil pensil di tangan Anda dan letakkan mata Anda di atasnya. Perlahan gerakkan pensil dari sisi ke sisi, lalu letakkan dekat dengan hidung. Pada saat yang sama, mata harus mengawasi dia. Segera setelah Anda merasa bahwa gambar mulai berlipat ganda, kembali ke posisi semula, istirahat sejenak, dan kemudian ulangi lagi. Sebagai variasi, Anda dapat menggunakan opsi berikut. Dekatkan jari Anda ke ujung hidung Anda dan fokuskan mata Anda ke sana sehingga Anda dapat melihat dengan jelas setiap lipatan kulit. Kemudian pindahkan mata ke benda yang berjarak 30-40 cm dari mata. Tinjau semua teksturnya hingga detail terkecil, lalu ulangi tindakan Anda. Latihan seperti itu untuk pengembangan visi difokuskan pada pemfokusan yang cepat dan pada subjek.
Latihan koreksi penglihatan ini akan menyebabkan otot mata bekerja dengan kekuatan penuh. Bayangkan Anda menghadapi arloji besar dengan putaran, yang tengahnya terletak tepat di depan mata Anda. Tanpa memutar kepala Anda, cepat-cepat melirik nomor apa pun, dan kemudian kembali ke tengah. Ulangi sampai Anda melewati seluruh putaran, pertama masuk kemudian berlawanan arah jarum jam.
Anak-anak dapat membuat tata letak fisik kecil untuk mata, yang juga akan membantu meredakan ketegangan. Saat ini, ada banyak kompleks yang bertujuan mencegah penyakit mata, serta meningkatkan penglihatan. Anda dapat memilih sendiri latihan yang paling cocok untuk pemulihan penglihatan dan mata, tetapi berkonsultasilah dengan dokter mata sebelum melakukannya.
Apakah mungkin untuk meningkatkan latihan penglihatan? Sekarang Anda tahu jawaban untuk pertanyaan ini!
Bidang utama utama: latihan untuk mengembalikan mata, cara mengembalikan penglihatan melalui latihan, serangkaian latihan untuk memulihkan (memperbaiki) penglihatan, latihan untuk mempertahankan penglihatan
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya/Ekologi konsumsi. Tinggalkan semua pekerjaan dan lakukan latihan ini - biarkan mata Anda beristirahat! Set latihan kami.
Visi adalah karunia alam terbesar, menakjubkan, dan luar biasa, sehingga di zaman teknologi tinggi dan arus informasi yang besar tidak kehilangannya, tetapi untuk menyelamatkannya, kami memutuskan untuk mengumpulkan informasi yang berguna sebanyak mungkin dalam artikel kami yang menjawab masalah paling mendesak di zaman kita: “bagaimana pulihkan visi? ”dan“ bagaimana cara memperbaikinya? ”.
Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari latihan untuk meningkatkan, memulihkan, dan mencegah penglihatan. Serangkaian latihan kami untuk mata akan membantu menghindari atau bahkan mengalahkan tidak hanya miopia, tetapi juga hyperopia dan sejumlah cacat visual lainnya - semua saran yang paling lama ditunggu-tunggu untuk kesehatan mata yang telah kami kumpulkan di sini.
Pertama, mari kita cari tahu apa masalah penglihatan yang paling umum.
Miopia (miopia) adalah penyakit mata di mana gambar terbentuk bukan pada retina, tetapi di depannya. Alasannya: bola mata yang membesar panjangnya (terutama penyakit yang ditentukan secara genetik, atau didapat karena pelanggaran aktivitas visual dan fisik, juga karena stres dan kekurangan gizi yang konstan). Selanjutnya, menjadi sulit bagi seseorang untuk mengenali objek yang jauh. Menurut WHO, setiap orang ketiga menderita penyakit ini.
Rabun jauh (hyperopia) adalah gangguan penglihatan di mana seseorang melihat dengan baik hanya di kejauhan, sementara di dekatnya samar-samar, kusam. Cacat visual seperti itu muncul karena bentuk bola mata yang tidak beraturan (terkompresi di sepanjang sumbu longitudinal), akibatnya gambar objek tidak difokuskan pada retina, tetapi di belakangnya. Jika penyakit mata ini diabaikan, strabismus terjadi. Untuk mengidentifikasi penyakit, pemeriksaan opthalmologis lengkap (uji ketajaman visual menggunakan tabel khusus, pemeriksaan fundus fundus) harus dilakukan.
Amblyopia, gangguan penglihatan, karena alasan perubahan pada korteks serebral, berkembang secara eksklusif pada anak-anak. Sistem visual anak-anak sangat plastis, setiap faktor negatif (cedera, pengalaman) dapat menyebabkan perkembangan penyakit mata ini.
Degenerasi makula terkait usia (AMD). Dalam bahasa Latin, istilah "makula" berarti "tempat" - zona 2 milimeter persegi di tengah retina. Tapi! Dialah yang bertanggung jawab atas ketajaman visual. Daerah ini juga disebut sebagai "titik kuning", yang mengkonsentrasikan sel-sel retina yang paling sensitif, yang disebut "kerucut". Mereka mengontrol transfer gambar dan warna yang jelas. Dengan bertambahnya usia, karena berbagai alasan, proses pertukaran normal dalam sel-sel ini dapat terganggu, yang menyebabkan AMD.
Penyakit ini dapat terjadi dalam dua bentuk: di basah dan kering. Pangsa AMD kering menyumbang sekitar 80% dari kasus. Berkembang secara bertahap. Tanda-tanda pertama mudah dideteksi saat membaca: ketika keburaman muncul di tengah font, tumpang tindih huruf. Dengan perkembangan penyakit - noda meningkat. Penyebab utama penyakit ini adalah pelanggaran metabolisme (produk metabolisme sel, yang menyebabkan kematian sel-sel penting).
Tidak lebih dari 20% orang menderita AMD bentuk basah. Ini berkembang pesat, dan dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa "garis lurus menekuk" dan, di samping itu, ada "kabut" di mata. Mengidentifikasi kemungkinan transisi dari satu bentuk ke bentuk lainnya. Penyebab basahnya degenerasi makula terkait usia adalah proliferasi pembuluh darah di pusat retina. Edema terjadi karena kelebihan pembuluh dan cairannya.
Telah diamati bahwa orang-orang dengan mata yang cerah jauh lebih mungkin menderita AMD daripada orang-orang dengan mata berpigmen yang lebih gelap. Ini terjadi karena fakta bahwa melanin pigmen bermata gelap jauh lebih banyak, dan menyerap radiasi ultraviolet yang berbahaya.
Ablasi retina - pemisahan lapisan fotosensitif retina dari jaringan pembuluh darah. Dalam hubungan ini, sel-sel tidak lagi disuplai dengan oksigen dan nutrisi. Dan jika Anda tidak mengambil tindakan tepat waktu (operasi), sel-sel itu bisa mati sepenuhnya, yang bagi seseorang berarti kehilangan penglihatan. Tanda pertama: "terbang terbang" di depan mata, pada tahap selanjutnya, hilangnya sebagian dari bidang visual sama sekali. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa penglihatan Anda secara berkala untuk memastikan bahwa "lalat" - ini hanya kerja keras, dan tidak lebih.
Penyebab ablasi retina bisa sangat berbeda:
Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan. Glaukoma terjadi akibat kerusakan saraf optik. Penyakit ini membutuhkan banyak upaya dari pasien: menjaga pola makan yang ketat (menghilangkan garam, kopi, mengontrol jumlah cairan yang Anda minum, terutama tidak minum banyak pada malam hari), memantau tingkat tekanan darah (jika tekanannya tidak stabil, serat saraf optik mungkin mati) patuhi dengan ketat resep dokter (untuk mengambil obat tetes dan obat pada waktunya). Jika obat tidak membantu mengurangi tekanan, operasi tidak dapat dihindari, bahkan dua (setelah operasi pertama, hasil yang tidak menyenangkan mungkin - mengaburkan lensa, untuk ini - maka operasi kedua dilakukan untuk menghilangkan efek ini).
Jangan menggoda nasib - berhati-hatilah saat bekerja dengan benda yang menusuk, jangan buat penyebab cedera serius. Jaga matamu.
Katarak - mengaburkan lensa. Dalam hubungan ini, sinar cahaya menembus ke dalam mata, tidak jatuh pada retina, dan sebagai hasilnya - ketajaman visual berkurang.
Gangguan makan, gaya hidup yang buruk, kondisi kerja yang buruk - semua ini meningkatkan jumlah penderita penyakit mata. Di sini ada dua cara untuk mengatasinya - operasi atau tetes vitamin (hanya sebagai cara untuk meregangkan, menunda perkembangan penyakit untuk periode maksimum yang mungkin). Pemeriksaan oleh dokter yang berkualifikasi dan keputusan kompetennya adalah satu-satunya cara untuk pemulihan. Operasi adalah langkah yang sangat penting, di sini perlu untuk memperhitungkan semua pro dan kontra. Misalnya, kontraindikasi untuk kesehatan. Dan hindari obat tradisional (tincture herbal buatan sendiri), karena perawatan tersebut dapat mengakibatkan hilangnya penglihatan total atau mudah menyebabkan reaksi alergi yang kuat.
Penyakit mata bisa disertai kemerahan dan rasa sakit di mata. Ada banyak penyebab berkurangnya ketajaman visual, kami hanya menganggap yang paling mendasar:
Turun - diturunkan ke seseorang dari orang tua, saudara.
Diperoleh - timbul di bawah pengaruh faktor-faktor eksternal.
Jadi, di antara faktor-faktor eksternal adalah sebagai berikut:
1. Stres mental yang berkepanjangan dan posisi kepala yang salah
Sangat penting untuk selalu memantau postur tubuh Anda, dan terutama bagaimana Anda duduk sambil bekerja di depan komputer atau membaca buku. Karena pasokan darah ke daerah oksipital otak (dan di sini adalah pusat pandang) secara langsung mempengaruhi kesehatan mata kita.
William Horatio Bates menganggap stres mental atau psikologis sebagai penyebab utama masalah penglihatan. Nasihat yang paling menarik dan tak ternilai bagi semua yang peduli dengan kesehatan mata, dokter itu menguraikan dalam bukunya "Perawatan penglihatan tidak sempurna tanpa bantuan kacamata." Kami akan kembali ke penulis dan metodenya nanti.
2. Nutrisi yang tidak tepat
Mata adalah bagian dari tubuh, oleh karena itu, makan yang salah, kita kehilangan penglihatan. Banyak yang mengabaikan kebenaran ini, mungkin karena kesederhanaannya. Tetapi kita semua tahu ungkapan: "hidup terdiri dari hal-hal sepele," Anda juga dapat mengatakan tentang visi yang baik. Jaga mata Anda - perhatikan detailnya.
3. Stres terus menerus dan kurang tidur
4. Cidera mata
Dan untuk menghindari penyakit mata keturunan, seorang wanita hamil harus memberikan perawatan prenatal yang tepat untuk dirinya dan bayi yang akan datang. Ini dimungkinkan karena pola makan yang seimbang dan sehat, gaya hidup sehat, dan suasana positif dalam keluarga.
Dan jangan pernah melupakan kesehatan tubuh (khususnya mata) - lakukan latihan relaksasi. Inilah yang akan kita lakukan sekarang.
Semakin cepat tindakan komprehensif diambil atau pengobatan dimulai, semakin banyak peluang yang Anda miliki untuk hasil yang baik. Dan untuk ini kita semua harus mengikuti aturan:
Kondisi umum untuk melakukan latihan untuk mata adalah:
Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan cairan intraokular
Kelompok latihan pertama diperlukan: untuk meningkatkan sirkulasi darah dan cairan intraokular.
Latihan 1. Tutup kelopak mata kedua mata selama 5 detik, buka secara bersamaan. Ulangi latihan ini 8 kali.
Latihan 2. Berkedip cepat selama 15 detik. Ulangi latihan ini 3 kali, dengan interval 10 detik.
Latihan 3. Tutup kelopak mata dengan jari telunjuk tangan yang sesuai, dengan lembut, tanpa menekan, pijat mata (dengan gerakan memutar) selama satu menit.
Latihan untuk memperkuat otot-otot mata
Kelompok latihan kedua: untuk memperkuat otot-otot mata.
Latihan 4. Secara perlahan pindahkan pandangan dari lantai ke langit-langit dan punggung (posisi kepala harus konstan). Ulangi 10 kali.
Latihan 5. Perlahan-lahan gerakkan pandangan Anda ke kanan, kiri dan belakang. Ulangi 10 kali.
Latihan 6. Lakukan gerakan memutar mata, pertama dalam satu arah selama 4 detik, kemudian juga ke arah lain.
Latihan untuk meningkatkan akomodasi
Kelompok latihan ketiga: meningkatkan akomodasi - menyesuaikan mata dengan kondisi eksternal.
Latihan 7. Dengan kedua mata, lihat jari telunjuk tangan kiri terulur di depan wajah selama 5 detik. Kemudian secara bertahap bawa jari Anda ke hidung (sampai jari mulai terbelah dua). Ulangi latihan ini 8 kali.
Latihan 8. Pasang tanda warna berdiameter 5 milimeter ke kaca jendela setinggi mata, berdiri sejauh 35 cm dari jendela, kemudian jauh dari garis pandang melewati tanda, tandai objek yang Anda sukai (misalnya, bagian atas pohon, antena, balkon). sebaliknya). Lihatlah tanda tersebut selama 2 detik, kemudian pindahkan mata Anda ke objek yang dipilih - tahan selama 2 detik. Kemudian lihat lagi tanda itu. Ulangi latihan dalam dua hari pertama selama 5 menit, pada hari-hari berikutnya - 7 menit.
Latihan 9. Membagi dinding secara mental dengan diagonal menjadi 4 segitiga dan memutar dengan mata Anda di kedua arah di dalam angka-angka ini. Ulangi latihan ini 5 kali.
Latihan 10. Lukis mata tanda infinity (delapan). Ulangi latihan ini 8 kali.
Semua latihan mata harus dilakukan secara teratur, lebih disukai setidaknya 2 kali sehari. Anda dapat menggunakan berbagai modifikasi arah gerakan mata, misalnya, seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini:
Masalah mengembalikan visi membuat khawatir banyak penulis. Berkat Internet, jutaan orang memiliki kesempatan untuk membiasakan diri dan menerapkan metode apa pun yang mereka suka. Di antara metode hak cipta yang paling populer dari koreksi visi, dapat diidentifikasi:
1. Metode mengembalikan visi Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - dokter psikologi, Uzbek dan praktisi pengobatan alternatif Rusia, seorang penulis. Salah satu bukunya yang paling populer adalah The Experience of the Fool, atau Path to Insight, yang disusun dengan gaya yang sangat tidak biasa: lucu dan sekaligus berani. Metodenya terutama didasarkan pada membebaskan diri dari pikiran: bahwa Anda sakit dan lemah. Sikap mental yang benar dan serangkaian latihan khusus (latihan untuk akomodasi, senam, mata santai) - memberikan hasil yang benar-benar efektif. Buku ini diakui oleh Asosiasi Ahli Independen Internasional sebagai yang paling efektif di antara sistem peningkatan kesehatan alternatif yang dikenal untuk tahun 1998. Di dalamnya, penulis menjabarkan banyak rahasia: bagaimana mendapatkan harapan untuk meningkatkan visi, cara memulihkan penglihatan, dan bagaimana menjadi pemenang dalam hidup. Buku ini tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh!
2. Metode alami memulihkan ketajaman visual menurut Vladimir Georgievich Zhdanov: tokoh publik Rusia, yang mempopulerkan pendekatan non-medis penyembuhan dari kebiasaan buruk (memakai kacamata Zhdanov juga merujuk pada kebiasaan buruk, selain tembakau dan alkohol) didasarkan pada serangkaian latihan sederhana. Buku Zhdanov "Return Yourself Your Sight" dimaksudkan untuk mendapatkan kembali penglihatan yang hilang, dengan melakukan latihan sederhana dengan tablet buatan sendiri dari berbagai ukuran.
3. Teknik Ulyam Bates, ahli mata dari Amerika Serikat, intinya adalah untuk menghilangkan stres psikologis. "Hanya dengan merelaksasikan matamu, kamu bisa mengembalikan penglihatanmu." Di jantung dari program W. Bates adalah senam khusus, yang dirancang untuk mengembalikan penglihatan. Di mana latihan yang paling efektif:
Teman-teman yang terkasih, "kebutaan"... ada dalam diri kita masing-masing - kita tidak melihat banyak, dan tidak ingin melihat. Terkadang, kita berhenti menghargai hidup, baik hidup kita maupun orang lain. Tapi ini topik pembicaraan lain. Akhirnya, saya ingin berharap kita semua memiliki tampilan yang tajam, tajam dan warna-warna cerah sepanjang hidup kita. Dan untuk ini, jaga matamu - hargai hidup! Tetap sehat. Diterbitkan oleh econet.ru
Penulis Lilia Shaykhatarova
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan VKontakte, dan kami berada di Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaSelamat sore teman!
Saya terus mencari dan berbagi dengan Anda latihan yang efektif untuk mata, karena saya percaya bahwa ini adalah cara termudah, gratis dan efektif untuk mendukung dan, dalam beberapa kasus, memulihkan visi saya.
Tentu saja, olahraga teratur membutuhkan waktu dan keinginan. Tetapi saya percaya bahwa orang yang paling sibuk sekalipun dapat mengabdikan beberapa menit sehari untuk kesehatannya.
Dalam kehidupan kita sehari-hari, ada banyak momen yang dapat digunakan untuk melakukan latihan yang bermanfaat bagi mata, misalnya, ketika bepergian dengan transportasi umum, mengantre di klinik, selama jeda iklan di TV.
Adapun motivasi, hanya satu orang yang dapat membuat seseorang terlibat.
Itu semua tergantung pada seberapa kuat keinginan untuk meningkatkan ketajaman visual dan apakah kekuatan akan cukup dikembangkan. Seiring waktu, ketika hasil pertama muncul, tidak akan ada masalah dengan motivasi.
Hal utama adalah tidak berhenti di situ dan tidak menyerah di kelas.
Alam telah memberi manusia kemampuan luar biasa untuk memahami lingkungan - penglihatannya. Sayangnya, sepanjang perjalanan hidup, visi seseorang jarang dapat tetap dalam kondisi sempurna.
Kehilangan penglihatan bagi siapa pun adalah kehilangan yang tidak dapat dipulihkan, yang terkait tidak hanya dengan persepsi lingkungan, masalah sehari-hari, tetapi juga rasa rendah diri, yang sering mengarah pada depresi mendalam dan hilangnya makna hidup.
Mata tidak hanya organ penglihatan dan "cermin jiwa", ia juga merupakan pengatur kondisi mental seseorang.
Untuk memulihkan ketajaman visual sebelumnya di dunia, ada banyak teknik yang dirancang untuk mempertahankan dan, dalam beberapa kasus, mengembalikan penglihatan.
Resep untuk pemulihan visi ada pada masa Inca kuno. Misalnya, para yogi India telah mengembangkan ritual yang terkait dengan pemulihan penglihatan melalui senam mata.
Seperti kata pepatah, "Apa yang baik untuk tubuh, baik untuk mata," yaitu latihan, pemanasan dan senam juga tidak asing bagi mata kita.
Pemulihan mata dengan latihan mata adalah salah satu yang paling aman, dan pada saat yang sama, cara yang cukup efektif untuk mengobati dan mencegah berbagai penyakit mata.
Pemulihan latihan penglihatan yang dirancang untuk merangsang kerja berbagai kelompok otot, pada saat yang sama berkontribusi pada peningkatan aliran darah dan mengurangi ketegangan yang berlebihan. Latihan seperti:
Banyak latihan dan teknik lain yang membantu tidak hanya mempertahankan penglihatan luar biasa selama bertahun-tahun, tetapi juga memulihkannya.
Saat ini, senam untuk memulihkan penglihatan tersedia bagi hampir semua orang. Kompleks latihan sederhana dirancang untuk orang-orang dari segala usia.
Sebagai aturan, olahraga hanya dapat dipulihkan dengan bantuan yang melelahkan dan kerja keras. Harus diingat bahwa ketekunan dan pekerjaan adalah bagian integral dalam mencapai hasil positif.
Latihan untuk mengembalikan penglihatan akan membantu mengurangi ketegangan mata, memperkuat otot mata, dan mencegah atau memperlambat perubahan yang berkaitan dengan usia. Pelatihan untuk mata bisa dilakukan kapan saja.
Latihan untuk memulihkan penglihatan mungkin sangat berguna untuk penyakit mata seperti miopia, hiperopia, astigmatisme, dan presbiopia.
Selain itu, pelatihan sistematis untuk mata sangat berguna dalam kasus gangguan penglihatan yang terkait dengan stres karena bekerja dengan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama.
Pemulihan penglihatan dengan bantuan latihan adalah proses panjang yang membutuhkan olahraga teratur dan hanya efektif dalam hubungannya dengan nutrisi yang tepat dan terapi yang ditentukan oleh dokter.
Di rumah, Anda dapat berlatih berbagai teknik untuk meningkatkan penglihatan, tetapi sebelum melanjutkan ke rangkaian latihan apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis mata.
Latihan untuk mengembalikan penglihatan, yang disebut trataku atau yoga untuk mata, memperkuat otot mata.
Untuk melakukan kompleks ini, Anda harus duduk, menjaga punggung lurus, dan menempatkan benda terang atau lilin menyala pada jarak 1 m pada ketinggian mata.
Anda harus memejamkan mata, menghirup dan mengendurkan otot-otot mata, kemudian membuka mata dan fokus pada objek dan melihatnya, tanpa berkedip, sampai mata mulai berair.
Maka Anda harus menutup mata Anda dan menyajikan benda atau lilin. Latihan untuk mengembalikan penglihatan harus dilakukan setiap hari, 2-3 kali.
Latihan untuk mengembalikan penglihatan, menggabungkan gerakan untuk menguatkan otot dan fokus pada objek (dalam hal ini, surat), juga dilakukan sambil duduk.
Di kejauhan tangan terulur, mereka menempatkan selembar dengan teks, mengambil pensil dan mengarahkannya ke huruf apa saja. Perlahan-lahan arahkan pensil ke hidung, tanpa berhenti untuk melihat surat itu.
Tujuan latihan adalah menyentuh ujung hidung dengan pensil, tanpa kehilangan lambang huruf. Latihan ini diulang 10 hingga 15 kali.
Dengan menempatkan titik terang (misalnya, lilin yang menyala) dalam urutan di atas, di bawah, ke kanan dan kiri Anda pada jarak yang sama, Anda akan menerima peralatan olahraga di rumah yang diperlukan untuk melakukan latihan untuk memulihkan penglihatan.
Kompleks ini juga dilakukan sambil duduk. Tanpa menggerakkan kepala, Anda harus fokus pada setiap titik secara konsisten dan melihatnya selama 1-2 menit. Ulangi komplek harus 2-3 kali per sesi.
Setiap orang yang mulai melihat dengan buruk, yang menderita astigmatisme, strabismus, rabun jauh, rabun jauh dan penyakit mata lainnya yang menyebabkan gangguan penglihatan, ingin menyembuhkan matanya dan cepat atau lambat mengajukan pertanyaan: “Bagaimana cara mengembalikan penglihatan hingga 100%? Dan apakah itu mungkin dalam kehidupan nyata? ".
Dimungkinkan untuk memulihkan penglihatan dan ada banyak bukti: ribuan orang mampu menyingkirkan kacamata selamanya dan mulai melihat dunia di sekitar kita dengan jelas dan jelas.
Orang-orang seperti Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates, dan banyak penulis lain, di antaranya adalah ilmuwan dan dokter, menciptakan teknik untuk memulihkan penglihatan, memperdalam teori dan praktiknya, dan mengembangkan latihan khusus untuk mata.
Setelah mengumpulkan banyak pengalaman, mereka berpendapat bahwa untuk mengembalikan penglihatan itu tidak memerlukan banyak, Anda tidak perlu malas dan mulai menyingkirkan cacat visual sesegera mungkin, dan sudah 100% hasilnya akan berbicara sendiri.
Namun, harus diingat bahwa penyakit mata tidak diminum sendiri, tetapi merupakan penyebab gangguan pada tubuh.
Jika seseorang ingin memiliki visi yang baik, maka ia harus mulai menjalani gaya hidup yang akan meningkatkan kesehatan seluruh organisme.
Sudah ada ulasan dari orang-orang yang, melalui studi sistematis, telah membentuk visi teleskopik di mana mereka melihat dengan baik baik pada jarak dekat maupun pada jarak yang tidak dapat diakses oleh mata telanjang.
Palming adalah latihan yang sangat efektif untuk merilekskan otot-otot penglihatan dan memperbaiki strabismus, astigmatisme dan miopia, serta cara yang bagus untuk membuat mata Anda rileks sepenuhnya setelah membaca panjang atau bekerja keras di depan komputer.
Nama latihan "palming" datang ke dunia modern dari ilmuwan Amerika William Bates, yang melakukan banyak penelitian di bidang visi dan mengembangkan metode untuk meningkatkannya, "palm" - diterjemahkan dari bahasa Inggris berarti "palm".
Hanya perlu lima menit untuk menyelesaikan latihan, melebihi waktu ini tidak akan merusak penglihatan, tetapi hanya akan meningkatkan hasilnya.
Sebelum Anda memulai latihan, jika Anda mengenakan kacamata, lepaskan kacamata itu dan siapkan bagan tes mata untuk pemantauan. Duduk dengan siku di atas meja, rileks, lihat tabel pandangan. Kemudian gosok kedua telapak tangan Anda sampai kehangatan yang menyenangkan muncul.
Tutup mata Anda dan tempelkan telapak tangan sedemikian rupa sehingga jari-jari telapak tangan yang rapat saling bersilangan, dan tulang rusuk telapak tangan menyentuh hidung.
Telapak tangan seharusnya tidak menekan mata, tetapi hanya membentuk pandangan perahu kecil di atas mereka, dan tidak ada percikan cahaya pun harus menembus jari.
Jika selama latihan Anda melihat banyak kilatan terang, itu berarti bahwa penglihatan Anda dalam keadaan tegang, Anda perlu rileks dan dalam beberapa menit mereka akan menghilang.
Kriteria relaksasi akan menjadi gelap pekat tanpa silau. Untuk melatih efek tertinggi, ciptakan dalam kenyamanan emosional batin Anda, ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup atau bayangkan pemandangan indah, laut, hutan, apa pun yang akan menyebabkan Anda memiliki perasaan damai dan relaksasi total.
Saat melakukan latihan mata, cobalah untuk melindungi diri dari suara asing, panggilan telepon seluler, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan menyelesaikan semua masalah nanti, dan pada saat itu Anda hanya mengalami kebahagiaan dan kesenangan, karena mata Anda beristirahat dan mulai melihat dengan baik.
Jika Anda mengalami sensasi asing di area bola mata, ini adalah pertanda baik untuk pemulihan mata.
Selesaikan latihan untuk mata, lepaskan telapak tangan dan jangan membuka mata selama beberapa detik, putar kepala ke kiri dan kanan beberapa kali dan sering berkedip, kemudian buka mata dan lihat daftar periksa, hasilnya akan mengejutkan dan menyenangkan Anda.
Latihan untuk meningkatkan penglihatan ini disarankan untuk dilakukan 4-5 kali di siang hari, sementara Anda tidak hanya akan belajar merilekskan mata Anda, tetapi juga meningkatkan keselarasan seluruh lingkup psikologis dan emosional.
Dimungkinkan untuk menggunakan palming lebih sering, itu tidak berbahaya, tetapi sangat berguna, sementara latihan selanjutnya harus dilakukan dengan sangat hati-hati sehingga ketegangan mata tidak terjadi, akibatnya nyeri mata mungkin muncul dan penglihatan memburuk.
Sebelum Anda memulai pelatihan, seperti beban pada mata, perhatikan kemurnian tampilan. Ketika "lalat" pertama muncul di mata, pelatihan harus dihentikan.
Senam untuk mata orang yang telah menjalani operasi pada mata. Hanya enam bulan setelah operasi, adalah mungkin untuk memulai latihan, setelah berkonsultasi dengan dokter, dan juga senam tidak dapat dilakukan untuk orang yang memiliki ablasi retina.
Perenungan matahari - metode merawat mata para yogi India. Sinar matahari memiliki efek menguntungkan pada mata, merevitalisasi penglihatan, menetralisir infeksi, membunuh mikroba dan bakteri berbahaya, mempercepat sirkulasi darah.
Anda harus merenungkan matahari pagi-pagi dengan mata terbuka lebar dan rileks selama mungkin atau sampai air mata datang kepadanya, seiring waktu mata Anda akan terbiasa, dan air mata tidak akan muncul.
Perlu untuk menetap agar tidak melihat langsung ke matahari, tetapi ke arah matahari. Pengamatan harus bertahap, harus dimulai dengan satu atau dua menit dan mencapai batas 10 menit.
Kontemplasi matahari memiliki efek terapi positif dan digunakan untuk penyakit mata seperti astigmatisme, hiperopia, miopia, hiperopia, konjungtivitis, dan trakoma.
Latihan untuk memulihkan penglihatan ini dapat dilakukan tidak hanya saat matahari terbit, tetapi juga saat matahari terbenam, tetapi Anda tidak boleh mengamati matahari pada siang hari. Setelah latihan, perlu dilakukan palming.
Untuk memulihkan fiksasi sentral, dan dengan demikian memperoleh penglihatan normal, gunakan metode berikut: pilih baris apa saja di buku, konsentrasikan mata Anda pada kata apa pun di tengah baris ini.
Kemudian, dengan mata terpejam, bayangkan secara mental bahwa Anda melihat kata yang sama, tetapi hanya lebih jelas dan jelas daripada kata-kata lain dalam kalimat itu. Kata-kata ini mungkin tampak usang dan buram sesuka Anda.
Buka mata Anda, lihat lagi kata yang sama dan ulangi semua tindakan lagi. Ini adalah latihan untuk mengembalikan penglihatan, jangan melebihi lima menit, bayangkan kata yang dipilih semakin jelas dan sisa kata-kata lebih jelas dan tidak pasti.
Segera Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar melihat kata yang dipilih dengan jelas dan jelas, tidak seperti kata-kata lain. Ini akan menjadi pertanda efektif bahwa visi Anda mulai membaik.
Ketika Anda meningkatkan visi Anda, fokuslah pada kata-kata bersuku kata satu atau bagian dari sebuah kata.
Jika Anda dapat dengan jelas membayangkan hanya satu huruf dalam kata dua huruf, dan huruf lainnya tidak jelas dan tidak jelas, maka Anda dapat berasumsi bahwa fiksasi sentral Anda mulai pulih, dan Anda sedang dalam perjalanan untuk memulihkan penglihatan normal yang baik.
Beberapa orang memiliki keraguan tentang efektivitas latihan ini. Namun, ini bukan masalahnya, jika penglihatan seseorang terganggu, maka ia melihat lebih baik bukan titik di mana pandangannya diarahkan, tetapi segala sesuatu yang mengelilinginya.
Untuk memperbaiki situasi ini dapat tepatnya latihan ini. Pada awalnya itu tampak sulit dan tidak praktis, tetapi hasil yang baik akan membayar semua upaya dan upaya dalam waktu singkat.
Mengarahkan pandangan ke satu arah untuk jarak pendek paling sering menyebabkan hilangnya ketajaman pandangan. Untuk menghilangkan persepsi kabur dari dunia sekitarnya, perlu secara sistematis melakukan latihan okulomotorik dalam keadaan santai.
Tetapi seseorang tidak boleh melebihi jumlah yang direkomendasikan dan menahannya lebih dari tiga kali sehari. Mulai latihan, siapkan daftar periksa untuk tes mata Anda.
Perlahan-lahan lihat kembali ke kejauhan, lalu lihat area di antara alis, lagi ke kejauhan, lalu lihat ke mahkota, lagi ke kejauhan, lihat ke mulut, ke kejauhan.
Ulangi latihan ini, meredakan ketegangan, sedikit menutup matanya. Kemudian, rileks, berkedip beberapa kali dengan langkah cepat, dan lihat grafik tes penglihatan. Latihan untuk pengembangan sudut pandang.
Duduk atau berdiri, rentangkan tangan ke depan di depan Anda. Pertahankan tangan Anda, angkat jari telunjuk Anda ke atas, perlahan-lahan rentangkan tangan Anda ke samping, dengan mata kanan Anda ikuti jari kanan Anda dan mata kiri Anda ikuti jari kiri Anda, hingga jari-jari Anda terlihat oleh kedua mata.
Segera setelah salah satu jari menghilang dari pandangan, balikkan gerakan ke posisi awal jari. Kemudian, lakukan latihan yang sama, gerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah.
Setelah itu, pegang gerakan tangan secara diagonal, sambil tidak lupa mengikuti setiap jari dengan mata "Anda".
Lakukan gerakan memutar kecil dengan jari-jari Anda: dengan jari kanan searah jarum jam, dengan kiri - berlawanan arah jarum jam. Untuk mengembalikan penglihatan sepenuhnya atau setidaknya hanya memperbaikinya secara signifikan, secara bertahap tingkatkan jari-jari lingkaran sampai Anda kehilangan kontrol kedua jari pada saat yang bersamaan. Latihan untuk pengembangan koordinasi gerakan mata yang kompleks.
Saat berdiri atau duduk perlahan, lakukan gerakan memutar mata searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam, ulangi latihan 10 kali. Lalu kedip dan kedip 10 kali untuk meningkatkan sirkulasi darah, lakukan latihan yang sama di arah yang berlawanan. Latihan untuk meningkatkan otot-otot mata secara vertikal.
Lihat ke atas, lalu lihat perlahan ke bawah, lalu ke atas lagi. Ulangi 10 kali, kedip dan kedip 10 kali.
Setelah setiap latihan, lihatlah meja dan periksa penglihatan Anda. Dan juga, jangan lupa untuk melakukan palming lebih banyak, mencari menghilangnya semua kilatan dan timbulnya kegelapan total.
Setelah mempelajari metode mengembalikan penglihatan, pilih latihan yang paling efektif untuk mata Anda dari setiap bagian dan pada saat yang sama melakukan kursus pembersihan seluruh tubuh.
Implementasi sistematis semua metode di atas dalam kompleks akan memungkinkan untuk waktu yang singkat untuk menghapus kacamata, secara signifikan meningkatkan ketajaman visual, mengembalikannya dan, akhirnya, untuk mendapatkan hasil nyata.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html