Latihan kompleks Profesor Zhdanov untuk memulihkan penglihatan di rumah

Terlepas dari kenyataan bahwa teknik itu tidak dikembangkan oleh profesor dari awal (latihan Bates dan Shichko diambil sebagai dasar), itu tetap salah satu yang paling efektif. Agar kelas memberikan hasil yang diharapkan, penting untuk melakukan semua manipulasi dengan benar.

Fitur teknik Zhdanov untuk mengembalikan penglihatan

Pemulihan penglihatan menurut metode Zhdanov terdiri dari beberapa pendekatan, yang bersama-sama memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada fungsi mata, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kondisi psikologis seseorang.

Komponen kursus terapi lengkap untuk Zhdanov adalah:

• palem;
• senam untuk mata;
• berbalik;
• berjemur (metode solarisasi);
• mempertahankan gaya hidup yang baik;
• metode fiksasi.

Saat melakukan serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov, ada baiknya untuk benar-benar menghilangkan kebiasaan memakai kacamata dengan alasan apa pun. Dokter percaya bahwa ini hanya menghalangi fungsi mata yang normal, dan selain itu, mereka mempengaruhi kondisi psikologis pasien.

Palming

Salah satu latihan paling populer untuk metode Zhdanov untuk mengobati penglihatan adalah "Palming". Ini dikembangkan oleh dokter mata W. Bates. Menurutnya, penyebab semua penyakit mata adalah memburuknya kondisi psikologis seseorang dan ketegangan berlebihan pada otot mata. Karena itu, untuk meningkatkan penglihatan, istirahat dan relaksasi otot-otot mata diperlukan.

Teknik melakukan latihan itu sederhana. Penting untuk menempati posisi yang nyaman dan melipat tangan dengan "rumah" sehingga mata di bawahnya dapat dengan mudah membuka dan menutup. Tempatkan jari-jari Anda di dahi dan silangkan satu sama lain, sehingga jari-jari kecil saling terkait di pangkal hidung.

Siku, jari dan tangan harus benar-benar rileks. Untuk memastikan relaksasi otot maksimum, Anda bisa meletakkan siku di lutut atau alas yang kokoh (meja atau kursi). Jari-jari harus disilangkan sehingga tidak satu sinar cahaya pun dapat menembusnya. Jaga kepalamu tetap lurus.

Anda harus mencoba melihat kegelapan mutlak di depan mata Anda, berusaha untuk tidak memikirkan posisi mata. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba membayangkan lanskap yang indah. Durasi prosedur ini minimal 3 menit.

Ketika melakukan "palming" untuk mengembalikan visi, Profesor Zhdanov merekomendasikan mengikuti saran Bates dan memikirkan sesuatu yang positif dan menyenangkan. Ini mungkin semacam ingatan, melodi favorit, bau, warna, dll. Yang utama adalah pikiran tidak berkontribusi pada ketegangan otot mata dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi psikologis seseorang.

Untuk keluar dari "palminga" Anda dapat menggunakan skema ini: peras dan buka mata Anda secara bergantian di bawah "rumah". Setelah itu, lepaskan tangan Anda dari wajah dan goyangkan sedikit kepala Anda ke arah yang berbeda. Buka mata Anda dan berkedip selama beberapa detik. Teknik sederhana seperti itu akan secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh-pembuluh organ penglihatan, jika dilakukan secara teratur setelah akhir "palminga".

Kadang-kadang selama latihan ini, bintik-bintik putih dapat muncul di depan mata orang tersebut. Untuk menghilangkannya dan melihat kegelapan absolut, Anda harus mengirimkan objek yang memiliki warna hitam. Anda juga dapat mencoba membayangkan sebotol cat hitam yang menyebar, secara bertahap mengolesi bahkan bintik-bintik cerah kecil di depan mata Anda.

Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov menyiratkan pelaksanaan latihan lain, yang harus diselingi dengan "palming". Tetapi lebih baik memulai kelas dengannya, secara bertahap pindah ke metode lain.

Metode fiksasi sentral

Untuk pemulihan visi secara alami, Akademisi Zhdanov merekomendasikan melakukan sesi fiksasi sentral. Mereka membantu menyembuhkan mata dari dalam, yang memiliki efek positif pada kinerja fungsinya.

Latihan untuk mata, berdasarkan teknik ini, dilakukan dengan cara berikut. Pertama, berhentilah memandang beberapa objek yang kurang lebih besar, kemudian - pada detail yang lebih kecil, setelah - pada bagian paling tidak signifikan dari objek yang dipilih, dll.

Pertimbangkan sebuah contoh:

1. Pergi ke jendela dan lihat jalan, mata sering berkedip.
2. Berhentilah memandang salah satu rumah dan perhatikan dengan cermat.
3. Letakkan mata Anda pada jendela rumah ini, lalu pada penutup jendela, lalu pada kaca, dll.

Dengan demikian, mata mulai secara bertahap tertuju pada detail halus, sementara benda-benda besar menjadi kabur dan kabur. Menurut Dr. Zhdanov, pemulihan penglihatan melalui kinerja rutin latihan ini terjadi karena peningkatan fungsi yang disebut "bintik kuning" atau makula, bagian mata yang paling sensitif terhadap cahaya.

Biasanya, mata selalu terpaku hanya pada bagian tengah dari objek yang dimaksud, sementara detail lainnya tidak begitu jelas terlihat. Artinya, penglihatan lateral tidak terlalu jelas, dan ini benar-benar normal. Tetapi bagi orang-orang dengan masalah pembiasan, fiksasi pusat sangat terganggu, akibatnya mata mencoba menangkap semua benda di sekitarnya secara bersamaan. Ini adalah anomali serius, yang dapat dimenangkan dengan latihan fiksasi untuk mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov.

Metode Solarisasi

Latihan untuk pemulihan visi secara alami menurut metode Zhdanov mencakup metode lain - berjemur, atau solarisasi. Ini dilakukan dengan beberapa cara.

• Latihan dengan lilin atau lampu. Duduk tepat, letakkan lilin atau lampu meja di depan Anda. Lampu utama harus dimatikan, gorden ditutup. Fokuskan mata Anda pada lilin, kemudian mulai putar kepala Anda sedemikian rupa sehingga mata Anda tetap tidak bergerak, tetapi Anda mendapat kesan bahwa mereka juga bergerak. Dalam hal ini, lilin harus dengan mudah "tergesa-gesa" di depan mereka. Berfokus pada berkedip di dekat benda tidak perlu.
• Latihan di bawah sinar matahari - salah satu pilihan paling umum untuk solarisasi, direkomendasikan oleh Profesor Zhdanov untuk memulihkan penglihatan. Pergi ke luar dan putar wajah Anda di bawah sinar matahari. Saat Anda memejamkan mata, angkat kepala dan mulai perlahan-lahan putar ke samping. Jika pada awalnya akan sulit untuk melakukan latihan, Anda dapat membantu diri Anda dengan seluruh tubuh. Saat mata Anda terbiasa dengan sinar matahari yang cerah, Anda bisa sedikit membuka satu mata, tetapi pupilnya harus diturunkan. Lakukan manipulasi dengan mata kedua.

Pada awalnya, mungkin ada ketegangan di mata, yang bisa dihilangkan dengan berkedip cepat.

Agar latihan seperti itu dapat memulihkan, daripada merusak penglihatan, perlu untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari secara bertahap dan sangat hati-hati. Ini sangat penting untuk dilakukan ketika berlatih dengan seorang anak.

Senam untuk mata

Kompleks latihan untuk penglihatan menurut Zhdanov tidak terbatas pada “palming” dan solarisasi. Ada kursus senam khusus untuk mata, yang membantu mengobati berbagai penyakit mata, seperti miopia.

Untuk mulai dengan, ada baiknya melakukan "palming", dan hanya kemudian melanjutkan ke senam. Anda harus secara teratur melakukan latihan seperti itu untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov:

1. Berkedip cepat dan mudah, berusaha untuk tidak menyipit - hanya kelopak mata yang harus bergerak.
2. Angkat dan turunkan bola mata.
3. Gerakkan mata Anda ke kiri dan ke kanan.
4. Bayangkan Anda memiliki tombol di depan Anda, kemudian berhenti melihat nomor imajiner 12, kemudian transfer ke nomor 3, lalu - 6, setelah - 9 dan lagi di 12. Berkedip sedikit, lalu lakukan latihan berlawanan arah jarum jam.
5. Bayangkan Anda menghadapi pipa panjang. "Bungkus" dan kemudian "santaikan" matamu dengan seutas tali. Ulangi penerimaan 5 kali.

Latihan seperti itu bagi mata untuk meningkatkan penglihatan menurut metode Zhdanov dapat dilakukan dengan musik yang tenang yang akan mengendurkan otot dan memungkinkan Anda untuk fokus pada latihan.

Ternyata

Untuk mengembalikan penglihatan, Profesor Zhdanov merekomendasikan melakukan latihan tidak hanya dengan matanya, tetapi juga dengan bagian tubuh yang berbeda. Ini diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh otak dan tidak hanya. Penting untuk mengadakan kelas-kelas seperti itu di pagi dan sore hari.

1. Lakukan memiringkan kepala: kanan-maju, kiri-belakang. Lakukan 4-5 pendekatan dengan gerakan halus.
2. Turunkan kepala Anda naik dan turun 4-5 kali.
3. Angkat dan turunkan bahu 5-10 kali.
4. Putar bahu ke depan dan ke belakang - 6–10 kali.
5. Tekuk tubuh ke samping 5-10 kali.

Satu set lengkap latihan dan latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov juga menyiratkan mempertahankan gaya hidup yang tepat. Tanpa ini, terapi akan sedikit berguna.

Cara hidup Zhdanov

Bukan hanya pelatihan fisik yang berkontribusi pada pemulihan penglihatan total - untuk ini Anda juga perlu minum obat-obatan tertentu:

• ekstrak air berbasis propolis;
• obat "Bilberry", yang mengandung ekstrak bilberry dan serbuk sari; lebih lanjut tentang manfaat blueberry untuk penglihatan →
• imunomodulator Vetom.

Mustahil untuk berbicara secara tegas tentang efektivitas metode Zhdanov dalam memulihkan visi, karena hal itu dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Secara khusus, itu adalah:

• kebenaran diagnosis yang dibuat oleh dokter;
• kecenderungan untuk sugesti atau sugesti diri;
• kehadiran keinginan dan kemauan untuk menyelesaikan kursus penuh latihan untuk pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov.

Agar latihan tersebut benar-benar mengembalikan fungsi visual menjadi penuh, perlu:

• Benar-benar meninggalkan kebiasaan buruk.
• Berolahraga
• Hanya makan makanan sehat, terutama makanan tinggi vitamin A.
• Pastikan bahwa cahaya selalu jatuh di sisi kanan (untuk tangan kanan - di kiri, untuk tangan kiri - di kanan).

Jika Anda yakin bahwa Anda akan menjalani tes sulit yang harus Anda lalui untuk pemulihan total, maka jangan sia-siakan satu menit - mulailah berlatih. Pemulihan visi sesuai dengan metode Vladimir Zhdanov adalah proses yang panjang dan melelahkan, karena itu Anda harus mempersiapkan diri dengan baik untuk itu. Jangan membuang semuanya di tengah jalan, karena ini tentang kesehatan Anda.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Poin tidak lagi dibutuhkan! Pemulihan visi yang efektif sesuai dengan metode Profesor Zhdanov

Irama kehidupan saat ini sangat dinamis. Setiap hari, dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh puluhan gadget yang bahkan membuat istirahat menjadi kerja keras bagi mata. Akibatnya, dari stres dan kerja keras yang terus-menerus, ketajaman visual mulai menurun.

Tentu saja, kedokteran telah lama mampu memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, lensa, dan koreksi operasional. Tetapi jangan lupa tentang potensi batin yang besar dari tubuh manusia. Karena olahraga membantu memulihkan tubuh, ada juga cara latihan mata untuk mendapatkan kembali penglihatan normal.

Metode memulihkan visi Profesor Zhdanov sangat populer. Apa itu, siapa yang ditampilkan dan latihan apa yang direkomendasikan? Mari kita bicarakan ini di artikel kami.

Inti dari teknik ini

Metode Zhdanov agak tidak biasa, berdasarkan pada tiga komponen:

1. Latihan untuk mata, dikembangkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
2. Metodologi psikofisiologi Soviet Gennady Shichko, bertujuan menyingkirkan kebiasaan buruk.
3. Makanan kaya vitamin dan unsur mikro yang secara positif memengaruhi organ penglihatan (misalnya, blueberry atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahwa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang menjadi dasar pengobatan resmi (menurut Helmholtz), berbeda dengan teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam ceramahnya, ia menjelaskan alasan pengembangan miopia dan hiperopia dari posisi ini.

Dia juga yakin bahwa dengan latihan yang benar yang mendorong relaksasi otot mata yang terlalu kaku dan mengencangkan otot yang terlalu rileks, orang dapat dengan cepat mendapatkan kembali ketajaman visual.

Adapun pelatihan untuk mata, maka semuanya jelas secara intuitif - dengan latihan yang benar, Anda dapat membawa semua otot mata dalam nada. Tapi dari mana metode Shichko berasal?

Faktanya adalah bahwa, menurut Bates dan Zhdanov, melemahnya penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, misalnya, untuk melatih mata yang berlebihan dan tidak memberi mereka waktu dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk mengendurkan otot yang lebih lemah. Lagi pula, jika Anda melihat statistik, dari waktu ke waktu, orang yang memakai kacamata kehilangan penglihatan mereka, kacamata hanya memperburuk situasi.

Secara umum, kacamata diperuntukkan bagi yang malas, dan ini adalah kebiasaan buruk yang nyata. Hanya metode Gennady Shichko dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kebiasaan buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut tentang menyingkirkan kebiasaan merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi esensinya dapat diterapkan ke area mana pun).

Zhdanov yakin bahwa setiap hari, menuliskan tujuannya untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dalam buku harian (penulis metodologi merekomendasikan pemrograman sendiri secara tertulis), orang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga dari metode Zhdanov adalah produk alami, berkat unsur-unsur bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot-otot mata diperkuat. Semuanya sederhana dan cukup tradisional. Produk saja, tentu saja, tidak dapat diperbaiki, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari metode Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Indikasi untuk digunakan

Metode ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang-orang dengan diagnosis seperti:

• kelelahan mata kronis;
• rabun jauh;
• miopia;
• astigmatisme;
• kasus terisolasi yang disebut rabun jauh usia (diagnosis medis - presbiopia);
• strabismus.

Sebelum kelas, Anda perlu memahami bahwa metode Zhdanov bukanlah tongkat ajaib, dari -7,0 ke 1.0 yang disayangi tidak mungkin dijangkau, meskipun semua organisme adalah individu dan bahkan ini dapat terjadi. Tetapi dengan 2-3 dioptri visi berjanji untuk meningkatkan visi.

Prakiraan lebih optimis untuk mereka yang memiliki -3,0 - -2,5 poin. Dalam hal ini, perawatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat sepenuhnya mengembalikan penglihatan. Tapi sekali lagi, jangan lupa tentang fitur masing-masing organisme, untuk menjamin pengembalian 100% dari pandangan di sini masih mustahil. Jelas kita dapat mengatakan bahwa ketajaman akan meningkat dan urutan besarnya.

Latihan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat dilakukan oleh semua orang, pelatihan mata secara teratur, serta pelatihan seluruh tubuh, berguna untuk semua orang. Sebagai tindakan pencegahan, metode ini sangat dianjurkan untuk anak-anak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan mengembalikan penglihatan menurut Zhdanov

Metode ini sangat sederhana dan aman sehingga praktis tidak ada kontraindikasi. Namun, ada beberapa ketukan.

Sebagai contoh, sangat dilarang untuk melakukan latihan untuk orang-orang dengan ablasi retina.

Ada juga larangan latihan untuk orang-orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, operasi mata atau mata yang terluka. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan setelah pemulihan penuh dan konsultasi wajib dengan dokter mata, teknik Zhdanov akan tersedia untuk kategori orang ini.

Ada juga reservasi untuk orang-orang dengan miopia yang sangat parah. Dimungkinkan untuk melakukan latihan, hanya tipe mereka dan jumlah pengulangan yang lebih baik dikoordinasikan dengan dokter mata. Berlebihan bisa lebih banyak merusak daripada kebaikan.

Aturan Eksekusi

Aturannya dasar:

1. Selama kursus di Zhdanov, perlu untuk berhenti memakai perangkat penglihatan korektif - kacamata dan lensa.
2. Saat melakukan latihan, otot-otot seluruh tubuh harus sesantai mungkin.
3. Sangatlah penting untuk tidak terburu-buru, melakukan segala sesuatu secara konsisten dan dengan kecepatan yang terukur. Pelatihan yang dilakukan dalam ketegangan dan terburu-buru, tidak akan efektif.
4. Penting juga pada saat perawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
5. Makan berlebihan juga musuh pemulihan visi menurut Zhdanov.
6. Selama seluruh periode pemulihan, sangat diinginkan untuk terus-menerus memantau keadaan psiko-emosional Anda secara keseluruhan. Kegugupan dan stres akan secara aktif menghambat dinamika positif dari proses perawatan.

Jika rekomendasi ini diikuti dan latihan kualitas yang sistematis dilakukan, otot-otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Sirkulasi darah di bola mata akan membaik, sementara trofisitasnya akan stabil. Masuknya oksigen ke organ, mineral dan zat aktif biologis juga akan meningkat.

Perhatian Jika setelah melakukan latihan ada bintik-bintik, "terbang" di mata, sakit kepala atau gejala tidak menyenangkan lainnya, maka jumlah pengulangan harus dikurangi.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk mulai berolahraga. Tujuannya adalah relaksasi otot-otot mata. Lakukan tanpa kacamata dan lensa.

Bantuan Ada kata Palming dari kata Inggris palm - palm. Intinya adalah untuk menutupi mata Anda sebanyak mungkin dengan tangan Anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah sebagai berikut:

1. Gosok telapak tangan Anda untuk merasakan panas di dalamnya. Silangkan mereka di jari-jari Anda sehingga Anda mendapatkan semacam rumah dan menempelkannya ke mata Anda. Kelopak mata tertutup, perlu bernafas melalui hidung. Ketika dieksekusi dengan baik, cahaya seharusnya tidak menembus celah di jari. Idealnya, harus ada kegelapan mutlak. Tangan harus rileks, yang terbaik adalah meletakkan siku Anda di atas meja atau lutut, setidaknya tekan ke dada Anda. Kepala lurus, tidak dimiringkan ke depan atau ke belakang.
2. Penting untuk secara mental berkonsentrasi pada kegelapan, yaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam absolut, Anda dapat mencoba membayangkan berbagai gambar warna, misalnya pemandangan.
3. Latihan ini tidak berakhir di situ. Selanjutnya adalah giliran self-hypnosis. Seseorang skeptis tentang ini, tetapi teknik ini berhasil. Ini perlu secara mental, dan lebih baik untuk memuji mata Anda dengan keras dan mengatakan bahwa dalam waktu dekat mereka akan melihat lebih baik. Profesor juga merekomendasikan memvisualisasikan solusi untuk masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu membayangkan bahwa bentuk mata direntangkan menjadi normal, menderita miopia, membayangkan bahwa bentuk mata menjadi lebih bulat.
4. Tahap akhir latihan. Untuk menyelesaikannya, Anda perlu menutup mata beberapa kali dan mengendurkan mata. Angkat telapak tangan, gosok dengan tangan, dan buka kelopak mata, sering berkedip, setelah menarik napas dalam-dalam.

Latihan ini selain tampil dalam pendekatan terpadu bisa dilakukan kapan saja, begitu Anda merasa lelah di mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi klasik dari latihan ini harus dilakukan bukan dengan lilin, tetapi dengan matahari:

1. Posisi awal - hadap wajah termasyhur, mata tertutup. Posisi tubuh standar: kaki berada pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
2. Menggulir pada kaki kanan, bagian atas tubuh dan wajah berbelok ke kanan, sedangkan tumit kaki kiri naik. Matahari tetap berada di sisi kiri.
3. Selanjutnya, Anda perlu memutar tubuh ke kiri. Matahari sekarang akan berada di sisi kanan.
4. Kita perlu melakukan pergantian sebanyak 20-25 kali, sambil mengulangi kalimat: "Matahari ada di sebelah kiri, matahari di sebelah kanan...".
5. Mata harus ditutup. Seharusnya ada perasaan silau, matahari "kelinci", sekitar 10-12 kilatan. Penetrasi sinar matahari ini menembus kelopak mata. Efek ini mengaktifkan retina.

Dengan tidak adanya kesempatan untuk melakukan latihan dengan Matahari (cuaca gelap atau berawan), solarisasi mata pada lilin dilakukan.

Anda harus duduk pada jarak satu meter dari lilin untuk memusatkan perhatian pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan latihan ini serupa - memutar kepala ke kanan dan ke kiri (total diperlukan 15-20 pengulangan). Keunikannya adalah Anda tidak bisa memejamkan mata, tetapi juga tidak mengarahkan mereka dari sisi ke sisi. Saat memutar kepala, tatapannya tidak fokus pada apa pun, matanya santai.

Bantuan Jika lilin tidak ada di tangan, maka Anda bisa menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Setelah latihan ini, dan juga setelah latihan lainnya, Profesor Zhdanov merekomendasikan untuk melakukan latihan palming.

Latihan dekat - di kejauhan

Latihan ini sudah dikenal semua orang. Ini melatih otot-otot mata longitudinal dan transversal. Esensinya terletak pada pemfokusan secara bergantian pada objek yang berada pada jarak tertentu, kemudian pada objek yang berdekatan. Anda bisa berlatih di dalam ruangan, atau memperluas cakrawala, memandang ke luar jendela entah ke kejauhan ke arah yang berbeda, lalu ke gorden.

Pertimbangkan algoritma untuk melakukan latihan di dalam ruangan:

1. Anda perlu membayangkan beberapa benda duduk di dinding, seperti capung atau serangga lain. Fokuslah dengan baik.
2. Kemudian telusuri pergerakan benda ini dari dinding ke hidung Anda dan kembali ke dinding.
3. Kemudian secara mental pindahkan objek Anda ke tempat lain - di langit-langit atau di lantai dan juga secara mental amati bagaimana seekor serangga imajiner terbang lagi di wajah Anda.

Gerakan seperti itu perlu dilakukan beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja kantor yang dipaksa untuk melihat monitor sepanjang hari. Setelah membaca lama, Anda juga dapat membantu mata Anda beristirahat dengan cara sederhana ini. Berolahraga dengan sempurna melemaskan otot-otot mata yang kewalahan.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

Pada awalnya tampaknya latihan-latihan ini cukup sulit, tetapi dengan keterampilan tertentu, semuanya akan berubah:

1. Gerakkan mata Anda di sepanjang lingkaran imajiner berdiameter besar, sering berkedip.
2. Perbaiki mata Anda ke arah yang berbeda. Berkedip
3. Arahkan mata Anda dari sisi kanan ke sisi kiri, lalu ke arah yang berlawanan dan berkedip.
4. Tiga kali menggambar diagonal kotak. Kemudian secara mental gambarlah sebuah persegi panjang, searah jarum jam pertama, lalu berlawanan. Jumlah pengulangan - 3, di akhir setiap pendekatan, berkedip.
5. Bayangkan dial di jam tangan, lihat angka 3,6,9,12. Anda harus mengulangi ini tiga kali dalam arah searah jarum jam dan kemudian 3 kali dalam arah yang berlawanan.
6. Gambar ular dengan mata Anda, pertama dari bawah ke atas, lalu dari atas ke bawah, dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkedip setelah setiap set.
7. 3 kali menggambar busur. Berkedip
8. Buat tampilan jam pasir, berkedip.
9. Lacak mata Anda dalam bentuk spiral, searah jarum jam. Mulailah bergerak dengan berfokus pada hidung Anda, dan, dengan menambah kecepatan, naikkan ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip Ulangi latihan ini, gambar spiral berlawanan arah jarum jam. Berkedip
10. Putar mata Anda di sekitar bola dunia virtual, bawa hingga 5-6 lingkaran. Perlu untuk meregangkan otot-otot wajah, leher dan telinga.

Perhatian Jika setelah latihan ada rasa sakit di mata atau kepala atau ketidaknyamanan lainnya, maka Anda dapat berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulai latihan lagi.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

1. Posisi awal - berbaring telentang. Rentangkan tangan dan kaki Anda ke berbagai arah dan regangkan, ala "bintang".
2. Belok dulu ke sisi kiri, lalu ke kanan.
3. Buka mata dan mulut Anda sebanyak mungkin, gerakan ini perlu dilakukan secara serempak dan diulang tiga kali.
4. Ini diikuti dengan meremas mata Anda ketat 6 kali dan kemudian membuka mata Anda dengan tajam.
5. Kemudian tiba giliran berkedip intens.
6. Kemudian berolahraga untuk meningkatkan suplai darah ke mata dan mengendurkan otot-otot leher. Perlu untuk menggambar alfabet hidung, angka atau bentuk lainnya. Ulangi empat kali.
7. Selanjutnya mengisi daya untuk lengan dan kaki. Ini harus secara acak menggerakkan jari-jari anggota badan. 10 pendekatan.
8. Menyelesaikan latihan senam kompleks pagi hari, yang harus dilakukan selama 3 menit.

Senam dengan rabun dekat

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

1. Peras tangan menjadi kepalan tangan, tunjukkan "kelas" dengan ibu jari Anda. Kedip 5-7 kali.
2. Tempatkan tangan terulur di depan Anda, tatapan terfokus pada jari. Beberapa kali melihat jarak secara bergantian, lalu pada jari.
3. Perbaiki tampilan pada ibu jari. Perlahan bawalah tangan Anda ke dekat Anda sampai keadaan di antara mata dan tangan Anda menyusut hingga 15 cm (semuanya setinggi mata).
4. Kembalikan tangan Anda ke posisi semula. Lihatlah ujung jari Anda. Anda perlu melakukan 5-6 pengulangan seperti itu.

Anda juga dapat melakukan latihan lain, juga dengan jari Anda, indeks waktu ini:

1. Peras tinju, hanya menyisakan jari telunjuk lurus.
2. Posisikan tangan Anda setinggi mata sehingga jari Anda tepat berseberangan dengannya.
3. Lihat saja ke kejauhan, bukan pada jari. Visi perangkat berfungsi.
4. Gerakkan lengan dengan amplitudo 20 cm ke kanan dan kiri.
5. Lakukan latihan selama tiga menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk penderita astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, mencatat perbaikan yang signifikan dalam kondisi mereka setelah penerapan kompleks sesuai dengan metode Profesor Zhdanov. Cukup melakukan latihan dengan gerakan mata bergantian (latihan yang paling sederhana), untuk melakukan latihan palming dan solarisasi.

Kesimpulannya, harus dicatat bahwa metodologi Profesor Zhdanov memiliki banyak umpan balik positif. Ribuan orang telah memulihkan atau meningkatkan visi mereka secara signifikan. Secara alami, hasil ini hanya dapat dicapai dengan kelas reguler.

Self-hypnosis, jika Anda meyakini keefektifannya, ditambah serangkaian latihan untuk mata yang tidak akan melukai orang dengan penglihatan seratus persen, bekerja sama dengan baik. Dan itu semua perlu ditambah dengan terapi vitamin yang cocok - aliansi yang ideal diperoleh.

Memercayai metode ini atau tidak adalah urusan semua orang, tetapi masih layak untuk dicoba, itu tidak akan lebih buruk - itu sudah pasti.

Video yang bermanfaat

Tentang latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dalam video di bawah ini:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Pemulihan visi dengan metode Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.

Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.

Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.

Esensi dari teknik Zhdanov

Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

• Ketegangan mata
• Miopia
• Astigmatisme
• Rabun jauh
• Mata juling
• Pencegahan penyakit mata

Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.

Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.

Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.

Aturan untuk melakukan latihan:

• Latihan harus dilakukan dengan melepas kacamata.
• Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius terbatas dalam jumlah pengulangan (3-4 kali dengan miopia berat dan 1 kali setelah ablasi retina).

Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:

Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.

Palming

Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.

Urutan eksekusi:

1. Gosok telapak tangan Anda agar terasa hangat.
2. Lipat erat jari masing-masing tangan dalam bentuk sendok.
3. Telapak tangan silang pada sudut kanan.
4. Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari bersilang terletak di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil.

Instruksi khusus:

• Telapak tangan harus ditekan rapat dan tidak memiliki celah untuk mencapai kegelapan total.
• Hidung bernafas tenang, mata tertutup.
• Siku tetap: baik berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala dijaga lurus, menjadi perpanjangan punggung.

• Keadaan emosi saat melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan keras atau secara mental ungkapan: “Mata saya baik, mereka memberi saya kegembiraan, kebahagiaan, memungkinkan saya untuk melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mataku melihat lebih baik dari sebelumnya. ”
• Penting untuk menghadirkan mata Anda sehat dan berpandangan tajam.
• Untuk menghapus gambar visual residual, ingat bagaimana lambatnya lampu keluar di kotak teater, dan bagaimana aula terjun ke dalam kegelapan total.
• Kondisi paling penting untuk palming yang sukses adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan menyenangkan yang telah ada dalam hidup.

Keluar dari palming:

• Duduk tegak, Anda perlu meremas dan rileks mata Anda di bawah telapak tangan Anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala Anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata "Basah", meniru anak-anak.
• Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda, berkedip cepat.

Palming berdiri

Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:

1. Tutup mata Anda dan putar kembali ke matahari (bola lampu, lilin).
2. Telapak tangan terasa hangat dengan menghirupnya, atau saling bergesekan.
3. Buka tangan Anda dengan mata tertutup dan rileks. Kaki-kaki terpisah selebar bahu, lengan ditekuk pada siku, dan kepala condong ke depan.
4. Setelah hilangnya gambar di depan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komentar untuk latihan

Latihan ini dikontraindikasikan setelah:

• Setiap operasi pada mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasemen retina mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi lengkap dari latihan:

1. Anda harus berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Dalam hal ini, posisi awal adalah standar: kaki terletak pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
2. Wajah dan dada berbelok ke kanan, menggulirkan kaki kanan dan membalikkan tumit kaki kiri ke atas. Matahari tetap berada di sisi kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari sekarang berada di sisi kanan. Putar ternyata 20-25 kali. Kami mengulangi dengan keras frasa: "Matahari ada di kanan, matahari ada di kiri..."
4. Mata tertutup. Ada perasaan "kelinci" matahari, sekitar sepuluh atau dua belas kilatan. Melalui kelopak mata menembus sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komentar untuk latihan:

Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.

Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.

Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.

Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:

Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

1. Kami memegang mata dalam lingkaran, ujungnya berkedip;
2. Kiri-kanan dan kiri-kanan, diakhiri dengan berkedip;
3. Secara mental menggambar diagonal 3 kali;
4. "Menggambar" persegi panjang searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dalam jumlah, berakhir dengan berkedip;
5. Menonton dial dengan tampilan tertunda pada angka 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
6. "Menggambar ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip di akhir latihan;
7. "Menggambar busur" (diulang tiga kali) dan berkedip;
8. "Menggambar jam pasir", berkedip;
9. "Menggambar spiral", yang berputar searah jarum jam, mulai dari hidung dan menambah kecepatan ke dinding, langit-langit, lantai, tidak lupa untuk berkedip (di sini juga menerapkan pilihan "menggambar" spiral horizontal dan vertikal);
10. Memutar bola bumi dengan mata di garis khatulistiwa, mengarah ke 6 putaran, bergabung dengan ketegangan otot-otot wajah, leher, telinga, dan kedipan;

Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan dengan berbaring. Bernapaslah dengan lancar, rentangkan tangan dan kaki Anda sebanyak mungkin dalam arah yang berlawanan, berguling di satu sisi dan kemudian di sisi lain;
2. Buka mulut dan mata Anda selebar mungkin. Ulangi 3 kali;
3. Tutup mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata Anda dengan tajam. Ulangi 6 kali;
4. Berkedip sering dan cepat 12 kali;
5. Untuk mengendurkan otot leher yang kencang, tingkatkan suplai darah ke otot mata, gambar huruf atau angka imajiner dengan bantuan hidung. Ulangi 4 kali;
6. Lakukan gerakan kacau dengan jari Anda, ulangi 10 kali;
7. Palming cocok untuk kompleks akhir pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 menit.

Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.

Senam dengan rabun dekat

Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.

Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:

• Adalah perlu untuk membuat kepalan, menarik jempol, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Regangkan tangan Anda ke depan;
• Berkedip 5-6 kali, berpaling, lalu lihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Lanjutkan untuk melihat ibu jari Anda dan gerakkan tangan Anda perlahan-lahan ke wajah Anda (setinggi mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kecepatan yang sama, gerakkan tangan Anda kembali ke titik awal;
• Tingkat pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Pelatihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan di kepalan tangan, rapatkan jari telunjuk Anda;
• Gerakkan tangan kanan ke wajah Anda sehingga jari yang terentang berlawanan dengan mata;
• Lihatlah kejauhan sampai akhir latihan;
• Dengan langkah cepat, gerakkan jari Anda ke sisi kanan dan kiri;
• Ambil lengan Anda 20 cm ke kiri, biarkan setinggi mata. Kembalikan tinju ke titik awal;
• Ambil tangan Anda ke sisi kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.

Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.

Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.

Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.

Ulasan tentang pemulihan metode visi Zhdanov

Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.

Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.

Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.

Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.

Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.

Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.

Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Jawab

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.

Christina
07/29/2015 4:22 Jawab

Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))

Alexander
19/04/2016 11:00 Balas

Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!

Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak

Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.

Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab

Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Kompleks penuh untuk pemulihan visi dengan metode Profesor Zhdanov

Zhdanov dan serangkaian latihan untuk memulihkan visi adalah sistem untuk membantu mereka yang kehilangan ketajaman visual.

Di hadapan penyakit pada alat visual, sudah lazim untuk menggunakan metode pengobatan tradisional yang melibatkan pemakaian kacamata, penggunaan obat-obatan, dll.

Banyak pasien karena kontraindikasi atau karena ketidakpastian hasil yang diinginkan perlu mencari pilihan pengobatan lain.

Zhdanov - satu set latihan

Perawatan penyakit mata dengan bantuan alat optik korektif dan prosedur bedah tidak selalu efektif. Terbukti: pemakaian kacamata yang lama melemahkan otot mata.

Profesor Zhdanov, yang mempresentasikan metodenya sendiri tentang pemulihan penuh alami organ-organ visual, menentang koreksi optik. Berdasarkan penelitian para ilmuwan Shichko dan Bates, dokter menciptakan gym untuk mata, berkontribusi pada penghapusan gangguan penglihatan.

Fitur Palming latihan

Dengan kelelahan mata, disarankan untuk melakukan latihan ringan:

• telapak tangan digosok sampai kehangatan muncul;
• kemudian mereka ditempatkan pada kelopak mata tertutup selama 5 menit.

Telapak tangan harus pas dengan pas tanpa pembentukan celah sedikit pun. Istirahat lima menit sudah cukup untuk membuat bola mata rileks. Jika Anda harus duduk di dekat komputer selama 6-8 jam, palming disarankan dilakukan setiap jam.

Saat melakukan latihan, pikirkan hal-hal yang menyenangkan.

Senam efektif untuk mata

Ilmuwan menyarankan untuk menggabungkan latihan dengan palming, yang masing-masing berakhir dengan kedipan, yang memungkinkan Anda untuk mengendurkan otot Anda. Jangan lakukan gerakan tiba-tiba.

5 kali memindahkan tampilan:

• atas dan ke bawah;
• satu arah dan lainnya;
• kanan-atas, kiri-bawah;
• searah jarum jam, menggambar persegi panjang, ke arah yang berlawanan;
• dalam lingkaran;
• zigzag kanan ke kiri, lalu sebaliknya.

Untuk kelas harus dimulai tiga kali sehari.

Solarisasi - sebagai metode memulihkan visi

Untuk meningkatkan peralatan visual, Anda harus berbalik menghadap matahari, tutup mata Anda.

Untuk pemulihan penuh penglihatan menurut metode Zhdanov, tubuh berubah:

• kiri dengan tumit kanan terangkat;
• kanan, angkat tumit kiri.

Sebaiknya berbalik hingga mata silau, dipicu oleh penetrasi sinar matahari. Dengan demikian, aktivasi retina dilakukan. Flicker akan menghilang berkat palmingu.

Fiksasi medis tatapan seseorang

Selama mengisi daya, Anda harus pergi ke jendela dan, berkedip, fokus pada subjek yang jauh. Tahap selanjutnya - pandangan ditransfer ke objek dekat. Perbaiki mata Anda pada benda besar, diikuti dengan fiksasi pada benda kecil.

Berkedip terus menerus merupakan beban tambahan dan meningkatkan nada bola mata.

Varian alternatif dari latihan ini adalah membayangkan seekor kupu-kupu duduk di langit-langit, yang lepas landas, duduk di alis dan terbang di atas dinding. Setelah kembali, dia berada di ujung hidung, - bergerak ke lantai. Pengisian berguna untuk pekerja kantor yang berada di depan monitor untuk waktu yang lama.

Tonton videonya

Apa inti dari metodologi ini

Senam untuk mata menurut Zhdanov - metode yang direkomendasikan untuk orang-orang dari segala usia. Anda bisa di rumah atau di tempat kerja.

Profesor itu mempertimbangkan: kacamata berbahaya bagi kesehatan, dan penggunaannya harus ditinggalkan. Mengenakan kacamata setiap hari memicu melemahnya otot mata, dan pasien perlu melepasnya demi otot yang lebih kuat.

Metodologi Zhdanov didasarkan pada perkembangan psikoanalis Shichko dan dokter mata Bates, yang ditingkatkan oleh Vladimir Georgievich.

Dia berpendapat bahwa untuk sukses Anda perlu:

1. Waktu harian untuk senam.
2. Sangat mematuhi teknologi.

Senam akan sesuai tidak hanya untuk gangguan mata. Ini berguna bagi mereka yang kegiatannya terkait dengan tegangan berlebih dari penganalisa visual. Pelatihan sistematis akan mengembalikan otot mata, meningkatkan sirkulasi darah di otak.

Sebelum kelas, ada baiknya mempertimbangkan momen-momen berikut:

• kompleks senam dilakukan tanpa kacamata atau lensa;
• gerakan mata tiba-tiba tidak diizinkan;
• keterlibatan otot-otot wajah dalam proses itu dilarang;
• jika operasi dilakukan pada organ visual, senam akan dimulai setelah 3-6 bulan;
• untuk mencapai hasil akan membantu revisi gaya hidup, dedikasi.

Dengan gangguan penglihatan yang parah untuk melakukan senam berarti mendapat izin dari dokter. Pasien dengan ablasi retina yang terlibat dalam metode Zhdanov sangat dilarang.

Perbedaan metode untuk mata dengan miopia dan hiperopia

Ketika miopia atau hipermetropia berkembang, otot okuler miring melemah, otot lurus berada dalam tekanan konstan. Berkat latihan, otot-otot miring diperkuat, dan ketegangan langsung dihilangkan dari ketegangan kronis. Untuk masing-masing jenis pelanggaran dikembangkan senamnya sendiri.

Pengisian daya yang tepat untuk rabun

Inti dari senam adalah untuk mengamati objek secara bergantian pada jarak yang berbeda. Anda perlu menyiapkan dua lembar format berbeda (kertas gambar dan lembar biasa). Mereka menunjukkan tabel yang digunakan oleh dokter mata untuk memeriksa ketajaman visual.

Watman harus melekat pada dinding pada jarak sedemikian rupa sehingga hanya garis atas yang dapat dibedakan dengan jelas. Lembar yang lebih kecil harus dijaga. Selama pelatihan, satu mata ditutup terlebih dahulu, lalu mata lainnya.

Prosedur untuk miopia:

• lihat baris atas surat-surat yang tergambar di kertas Whatman;
• mata bergerak ke huruf-huruf garis atas meja di tangan;
• latihan ini diulangi 3-5 kali;
• tindakan serupa selanjutnya dilakukan dengan jalur lain.

Latih penglihatan dengan hyperopia

Dimungkinkan untuk mengatasi hiperopia karena pergantian ketegangan otot dengan relaksasi. Pengisian agak berbeda dari yang dimaksudkan untuk rabun, dilakukan dengan tongkat.

Untuk meningkatkan penglihatan dalam rabun jauh perlu:

1. Sambil memegang tongkat, letakkan tangan Anda ke depan.
2. Berkedip dan lihat jendelanya.
3. Fokus pada tongkat dan, tanpa mengalihkan pandangan Anda darinya, dekatkan tangan Anda dengan wajah sekitar 15 cm.
4. Bawa tangan Anda ke posisi awal. Tindakan harus diulang 5-10 kali.

Opsi senam lainnya:

1. Melihat ke kejauhan, perlu untuk membawa tongkat sedekat mungkin ke wajah.
2. Seharusnya tongkat itu bergerak dengan cepat di satu sisi dan sisi lainnya.
3. Lengan ditarik ke kanan sebesar 25 cm, kembali.
4. Selanjutnya, Anda perlu menggerakkan tangan ke kiri dan kembali ke posisi awal.
5. Tindakan dilakukan selama 2-3 menit.

Selama latihan, Anda bisa menggunakan ibu jari atau jari telunjuk, Anda harus mengepalkan tangan.

Efektivitas metode untuk katarak

Katarak sering didiagnosis pada usia tua. Patologi berbahaya - seseorang akan kehilangan penglihatan. Dokter menawarkan perawatan - operasi. Namun, penyakit ini dapat diperangi dengan bantuan latihan yang efektif yang dapat memfasilitasi perjalanan katarak dan bahkan mencegah kejadiannya.

1. Menjaga kepala Anda tetap, Anda harus melihat ke atas dan ke bawah, dan kemudian melihat ke kiri-kanan. Latihan dilakukan 6 kali.
2. Menggambar tampilan "tanda plus".
3. Gerakkan mata sedemikian rupa untuk membuat persegi panjang.
4. Gerakan penglihatan dalam lingkaran.
5. Gambar spiral, dari ujung hidung.
6. Menggambar "ular" dari kiri ke kanan dan sebaliknya.

Olahraga teratur akan membantu mengatasi kelelahan visual, meningkatkan pekerjaan mereka, dan membantu memperlambat perkembangan katarak.

Video bermanfaat tentang topik ini

Cara mengembalikan visi dalam astigmatisme

Astigmatisme ditandai dengan adanya gambar yang kabur. Untuk menormalkan fungsi visual, satu set latihan berguna, yang akan sangat efektif pada tahap awal patologi. Berkat pelatihan sistematis, otot-otot mata rileks dan kornea pulih.

Senam harus dikombinasikan dengan metode terapi lainnya.

Pelatihan akan berhasil jika dipersiapkan dengan baik untuk itu:

• tidak ada yang harus mengalihkan perhatian dari pekerjaan;
• perlu terlibat dalam ruangan yang cukup terang;
• tegangan lebih tidak boleh diizinkan;
• Percaya pada hasil yang menguntungkan.

Ilmuwan metodologi dengan astigmatisme:

1. Palming dilakukan selama 2-3 menit.
2. Sebelum pemanasan utama harus berkedip secara intensif.
3. Kita perlu menerjemahkan pandangan 5 kali dari satu sisi ke sisi lain, dari atas ke bawah dan secara diagonal.
4. Menggambar persegi panjang - searah jarum jam pertama, lalu menentangnya.
5. Gambar berbagai tokoh - ular, delapan.
6. Gerakan memutar dalam satu arah dan yang lainnya.
7. Tahap terakhir - berkedip dan palming.

Sangat membantu bagi pasien dengan astigmatisme untuk bekerja dengan lilin. Setelah menetapkan sumber cahaya di depan Anda, perlu untuk memindahkan mata Anda beberapa kali ke kiri dan ke kanan. Maka lilin harus padam dan ulangi tindakan yang sama, berada dalam kegelapan.

Apa perbedaan teknik dari metode lain?

Ketika seseorang menoleh ke dokter dengan keluhan tunanetra, ia biasanya diresepkan koreksi optik. Dalam kasus yang sulit, pasien dikirim untuk operasi. Namun, metode tradisional membantu memerangi gejala penyakit, penyebabnya tidak dihilangkan.

Profesor Vladimir Georgievich benar-benar yakin bahwa mengenakan kacamata atau lensa membuat otot malas. Semakin lama seseorang menggunakan perangkat tersebut, semakin sulit untuk dilakukan tanpa mereka. Selain itu, visi banyak berkurang bahkan lebih, yang membuatnya perlu untuk mengganti optik yang digunakan dengan yang lebih kuat.

Kompleks senam untuk mata - dibangun di atas pengembangan Bates, yang mengklaim bahwa penyebab masalah dengan alat visual terletak pada tekanan mental ketika mencoba untuk melihat benda.

Profesor menyarankan menggunakan metode yang akan memungkinkan Anda melakukannya tanpa bantuan medis. Secara khusus, metode ini relevan untuk pasien yang pembedahannya dikontraindikasikan.

Aspek positif dari metode ilmuwan:

• latihan membantu mengendurkan otot mata dan berkontribusi pada normalisasi kekuatan organ penglihatan;
• latihan dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia;
• Latihan bersifat universal dan tersedia sepanjang waktu;
• senam digunakan, sebagai terapi, untuk pencegahan.

Kerugian dari metode ini meliputi:

• kebutuhan akan latihan teratur;
• tidak ada jaminan hasil;
• munculnya ketidaknyamanan di mata pada tahap awal.

Banyak yang hanya tidak memiliki tekad yang cukup untuk menghabiskan setiap hari mengisi dan menahan ketidaknyamanan yang menyakitkan. Dengan demikian, pelatihan berhenti segera.

Makanan dan kombinasi dengan latihan

Zhdanov menarik perhatian pada kenyataan bahwa pengisian tidak akan begitu efektif jika pasien tidak menyesuaikan diet bergizi. Ilmuwan mengatakan pentingnya nutrisi terpisah. Sistemnya didasarkan pada karya dokter sains terkenal Herbert Shelton.

Inti dari nutrisi terpisah menurut Zhdanov adalah mengkonsumsi makanan protein dan karbohidrat pada waktu yang berbeda. Profesor menyoroti produk:

• berprotein protein;
• karbohidrat;
• netral (hidup), yang termasuk lemak.

Menurut sistem Zhdanov dilarang:

• mencampur makanan protein dan pati;
• makan dua makanan berprotein tinggi sekaligus;
• konsumsi lemak secara simultan dengan protein, karena karena lemak, jus lambung dikeluarkan lebih lambat;
• kombinasi buah asam dengan protein;
• menggabungkan hidangan di mana ada karbohidrat, gula.

Makanan campuran menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Misalnya, makanan yang sangat tidak diinginkan untuk digabungkan, tidak dapat sepenuhnya dicerna. Akibatnya - akumulasi residu di usus dalam bentuk batu tinja. Sebagian besar tidak curiga bahwa selama sekitar 15 tahun, terak yang dihasilkan mungkin ada di dalam tubuh, meracuni itu.

Menurut ilmuwan, kesehatan dapat dipulihkan secara mandiri. Ini akan membantu mengubah diet nutrisi. Makanan sehat berkontribusi pada pemulihan organ dan sistem. Jika Anda meluangkan waktu untuk pelatihan, visi Anda akan meningkat jauh lebih cepat.

Pencegahan penglihatan secara teratur

Setiap penyakit, termasuk oftalmologis, adalah akibat dari penyebab tertentu. Jika Anda hanya berurusan dengan manifestasi patologi, Anda tidak akan dapat mengatasinya sepenuhnya. Menghilang untuk waktu tertentu, penyakit itu menegaskan kembali dirinya sendiri.

Di pagi hari, berguna untuk melakukan senam rekreasi:

1. Bangun, Anda perlu melakukan peregangan, dan kemudian berbelok ke satu arah dan lainnya.
2. Beberapa kali secara bersamaan harus membuka mata dan mulut Anda seluas mungkin.
3. Bergantian meremas, membuka mata.
4. Berkedip ditingkatkan.
5. Dalam posisi berdiri Anda perlu memberi tip pada kata-kata dan angka di udara dengan ujung hidung Anda.
6. Palming
7. Goyangkan jari Anda, secara mental menghitung sampai 10.

Berkat pemanasan yang sederhana, otot-otot akan rileks dan suasana hati akan meningkat.

Pencegahan penyakit mata yang sangat baik adalah pelatihan yang disebutkan di atas. Profesor itu bersikeras menyingkirkan kecanduan. Misalnya, penglihatan sangat menderita karena merokok dan makan junk food. Karena itu, makanan harus sehat dan seimbang.

Komponen penting dari tindakan pencegahan adalah menjaga ketenangan pikiran. Emosi negatif dan depresi memicu gangguan pada tubuh.

Ulasan nyata dari orang-orang tentang metode ini

Senam untuk peralatan visual, yang disusun oleh Vladimir Georgievich, memiliki pengikut dan lawan aktif. Para ilmuwan itu negatif, tetapi keefektifannya bodoh untuk disangkal, karena itu adalah metode kerja. Efektivitas teknik ini dikonfirmasi oleh banyak ulasan positif.

Pasien yang telah berjuang dengan miopia, astigmatisme, atau hiperopia sejak lama telah melihat peningkatan yang signifikan dalam fungsi visual. Tetapi efeknya adalah karena pelatihan yang panjang dan teratur.

Perubahan signifikan dari penggunaan metode dicatat oleh pasien yang menganut pendekatan terpadu. Mereka mengikuti perintah profesor, menolak kecanduan, mengatur makanan terpisah dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pasien mengklaim bahwa perubahan yang menguntungkan terjadi di seluruh tubuh, masalah penglihatan menghilang lebih cepat.

Metode ilmuwan akan efektif, jika seseorang menunjukkan kesabaran - dia akan terlibat secara sistematis. Di hadapan kelainan parah, pasien wajib berkonsultasi dengan spesialis, jika tidak kondisinya dapat memburuk.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html