Latihan bartsko-kursus untuk mata
Latihan-latihan ini untuk otot okulomotor tidak terlihat oleh orang lain dan dapat dilakukan kapan saja nyaman bagi Anda, semakin sering semakin baik. Satu-satunya kesulitan dari latihan ini adalah Anda harus merasakan dengan baik gerakan otot-otot mata yang lurus dan miring. Serangkaian latihan awal akan membantu Anda belajar bagaimana merasakan dan mengendalikan otot-otot ini.
Jika Anda telah belajar dengan baik bagaimana merasakan kerja otot-otot mata langsung dan miring, latihan 1–8 dari kompleks utama untuk mengurangi miopia dapat digantikan oleh dua latihan untuk kelompok-kelompok otot ini. Mereka dapat dilakukan untuk setiap mata secara terpisah. Anda dapat melengkapi latihan kompleks utama dengan latihan ini.
Latihan 1. Untuk mengurangi miopia, perlu melatih otot rektus mata. Bayangkan lokasi otot-otot rektus di mata Anda, tarik secara bersamaan ke pusat-pusat bola mata dari belakang (seolah-olah mengumpulkan mereka dari belakang menjadi simpul). Mata tidak bisa berputar, tetapi Anda harus merasakan kontraksi keempat otot di setiap mata. Buat ketegangan otot ini maksimum dan pertahankan selama 5-6 detik, lalu lepaskan otot dengan lembut. Jangan lupa untuk memberi mata Anda istirahat yang diperlukan, dengan menggunakan berbagai cara untuk beristirahat dan rileks mata, termasuk rekaman audio.
Latihan 2. Miopia berarti otot-otot miring yang tertekan secara kronis pada mata. Untuk mengendurkan otot-otot miring pada mata, bayangkan lokasinya di mata Anda. Sekarang dengan lembut tarik keempat otot kedua mata ke arah hidung. Gerakan bola mata tidak akan, tetapi jika Anda telah merasakan dengan benar arah relaksasi otot, Anda akan melihat lebih jelas pada saat ini. Perlahan kembalikan mata ke posisi semula dan tarik otot dengan lembut lagi. Ajarkan otot-otot Anda gerakan halus tanpa menyentak.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiMata manusia dikelilingi oleh enam otot mata: empat lurus (atas dan bawah, lateral dan medial) dan dua miring (atas dan bawah).
Semua otot mata, kecuali untuk oblique bawah, mulai dari cincin tendon, terletak di ketebalan orbit dan menyimpang di anterior, membentuk corong otot kerucut. Semua otot mata, kecuali oblique atas, melekat segera ke sklera.
Otot mata miring superior diarahkan ke depan ke blok tulang rawan. Di blok, itu berubah menjadi tendon dan, melewati loop blok, secara dramatis mengubah arah gerak. Di bawah otot mata lurus atas, ia menembus sklera bola mata di belakang khatulistiwa.
Otot mata miring bawah dimulai dari dinding bagian dalam orbit dan, membungkuk di sekitar bola mata, terhubung ke sklera di belakang khatulistiwa.
Otot mata oblik superior dipersarafi oleh saraf blok, otot ophthalmic rektus eksternal oleh saraf abdomen, dan semua otot lainnya dipersarafi oleh saraf oculomotor.
Otot-otot luar mata ditempatkan dalam urutan ini (menaik): otot mata miring bawah (paling tipis), kemudian miring atas, lurus atas, lurus bawah, lurus luar dan lurus dalam - otot paling kuat.
Dengan tindakan mereka, otot-otot mata dibagi menjadi kelompok-kelompok berikut:
Seperti otot rangka, otot mata dapat berkontraksi tanpa memendek (kontraksi isometrik) atau dengan memendek (kontraksi isotonik).
Karena kontraksi isotonik dari otot mata lurus eksternal, bola mata berubah ke arah luar. Otot mata lurus internal memutar bola mata ke dalam. Otot mata lurus bawah membalikkan bola mata, dan otot rektus atas naik. Otot miring bawah mengubah bola mata ke atas dan ke luar, dan otot miring atas ke bawah dan ke luar.
Selama gerakan mata yang cepat, otot-otot mata berkontraksi dengan kekuatan 0,11-0,13 kg. Ketika bola mata diputar empat puluh derajat, otot berkontraksi dengan kekuatan 0,045 kg.
Penyebab umum yang menyebabkan otot-otot mata sakit adalah kelelahan. Selain itu, nyeri mata dapat terjadi karena goresan pada permukaan mata dengan lensa kontak atau karena penggunaan kacamata yang salah pilih. Terkadang otot-otot mata terasa sakit akibat terlalu menekankan wajah.
Selain itu, sakit mata dapat langsung berhubungan dengan penyakit mata itu sendiri - uveitis, konjungtivitis, dan lainnya. Dalam kasus ini, rasa sakit sering disertai dengan malaise umum (mual, sakit kepala) dan gangguan penglihatan.
Cara yang paling efektif untuk memperkuat otot-otot mata - latihan restoratif dikombinasikan dengan latihan khusus untuk otot-otot mata.
Di rumah, dianjurkan untuk memasukkan latihan pernapasan, berjalan, gerakan lengan, latihan untuk girdle bahu, latihan untuk otot-otot mata, latihan untuk otot-otot kaki dan tubuh, pijat leher dan mata sendiri, dan latihan relaksasi dalam sesi pelatihan.
Pelatihan otot-otot mata harus mencakup latihan untuk otot-otot mata eksternal dan internal.
Pelatihan otot mata eksternal:
Pelatihan otot mata internal:
Latihan untuk memperkuat otot-otot mata harus dilakukan dua kali sehari. Dalam dua hari pertama - dalam tiga hingga empat menit, pada ketiga dan keempat - lima menit, pada hari-hari berikutnya - sepuluh menit.
Untuk pencegahan dan pengobatan miopia (miopia), seorang dokter mata Amerika, W. Bates, mengusulkan serangkaian latihan untuk setiap jenis gangguan penglihatan secara terpisah, serta latihan dasar yang efektif untuk kelelahan mata dan untuk semua gangguan penglihatan.
Bates percaya bahwa kacamata, meningkatkan visibilitas, merusak suplai darah ke mata dan meningkatkan gangguan penglihatan dan ketegangan mata.
Senam Bates termasuk metode relaksasi pasif (presentasi mental, palming), metode relaksasi dinamis (solarisasi, pernapasan dan berkedip), metode fiksasi sentral (analitik, pandangan cepat, goyang dan bergerak, membaca tulisan kecil, bergoyang).
Metode memulihkan visi Norbekov dan Zhdanov, sedikit melengkapi dan memodifikasi, menyalin teknik dokter mata W. Bates.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpWilliam Bates, yang bekerja pada 20-30-an abad kedua puluh, menemukan bahwa 6 otot mata yang mengatur fokus bertanggung jawab atas kualitas penglihatan, dan dengan demikian, mengubah bentuk mata. Dalam hal ini, jika penglihatan adalah 100%, maka semua otot mata santai dan mata berbentuk bola, sehingga gambar dapat benar-benar fokus pada retina. Jika Anda ingin melihat sesuatu dari dekat, maka mata melemaskan otot-otot memanjang dan, sebaliknya, meregangkan otot-otot melintang. Dengan demikian, mata dikompresi dan ditarik ke depan, dan berbentuk oval, diputar secara horizontal. Jika Anda ingin melihat sesuatu yang jauh, mata melemaskan otot-otot melintang, dan mengambil bentuk bola asli. Oleh karena itu, penyebab miopia adalah ketegangan otot transversus mata yang persisten dan berlebihan. Alasan rabun dekat adalah ketegangan otot longitudinal mata yang terus-menerus dan berlebihan. Dan William Bates membuktikan bahwa adalah mungkin untuk memulihkan penglihatan di rumah.
Untuk mengembalikan penglihatan pada miopia, Anda perlu melemaskan otot-otot transversal mata dan melatih otot-otot memanjang. Agar penglihatan dapat dipulihkan selama rabun jauh, perlu untuk mengendurkan otot-otot memanjang mata dan melatih otot-otot melintang. W. Bates mengembangkan sistem latihan latihan khusus untuk otot-otot mata, dan sebagai dasar sistem orang India di Amerika Utara, yang sudah memiliki sistem untuk meningkatkan dan mempertahankan penglihatan. Prinsip-prinsip umum tentang cara mengembalikan penglihatan Anda sendiri dan latihan-latihan ini, khususnya, untuk mengendurkan beberapa otot mata dan memperkuat yang lain dalam artikel ini.
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa cara terbaik mata rileks dalam gelap, jadi Anda perlu menutup mata dengan telapak tangan. Lebih baik melipat melintang, sambil tetap menutup mata. Bayangkan Anda perlu melihat beludru hitam. Latihan ini disebut "palming" dan membutuhkan setidaknya 5 menit. Metode mengistirahatkan mata ini akan membantu Anda mengurangi beban pada mata, tetapi apakah mungkin untuk memulihkan penglihatan menggunakan metode ini? Tidak Ini harus dilakukan bersamaan dengan serangkaian latihan. Dimungkinkan untuk meningkatkan penglihatan Anda di rumah tanpa keterlibatan seorang spesialis, jika Anda melakukan latihan terapi khusus beberapa kali sehari.
Sekarang Anda tahu cara memulihkan dan mempertahankan visi secara mandiri. Ini adalah organ indera yang sangat penting dan harus dilindungi sepanjang hidup. Memberkati kamu!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieMetode untuk mengembalikan visi berdasarkan metode Bates.
Struktur mata:
1. Otot yang berkedip.
3. Otot longitudinal, mengarahkan mata ke atas.
7. Otot memanjang, mengarahkan mata ke bawah.
4. Otot longitudinal, mengarahkan mata ke kanan.
5. Otot memanjang, mengarahkan mata ke kiri.
8. Turunkan otot transversal.
2. Otot melintang atas.
6. Saraf optik
Gangguan rabun pada otot transversal No. 8 dan No. 2 terganggu.
Dalam jangka panjang, kerja otot longitudinal No. 5, No. 4, No. 7 dan No. 3 terganggu.
Gangguan kerja otot-otot mata juga disebut astigmatisme.
Baiklah, mari kita mulai pelatihan!
Saya akan mengatakan dari pengalaman, misalnya, jika Anda menghabiskan 15 tahun di depan komputer, atau mengenakan kacamata setidaknya selama 10 tahun, maka setidaknya 5 tahun akan diperlukan untuk mengembalikan penglihatan Anda menjadi 100% !! Ini disebut metode cepat memulihkan visi.
Ambil kacamata pelatihan ini nomor 1, tanpa lensa, kosong.
1. Kita mulai menggambar dengan mata memutar di sekitar poros kacamata. Pemutar dapat dilakukan dengan cara ini, biasanya dengan melatih leher, memutarnya dengan kepala Anda dan masih mencoba untuk memutar mata Anda dalam proses ini. 50 kali. satu cara, 50 kali yang lain. Setelah setiap latihan, Anda perlu berkedip selama 1-2 detik, jika diinginkan.
2. Kami membuat diagonal, (kami melakukan semua latihan dengan kacamata No. 1). Kesamaan diagonal seperti jika Anda melihat dengan mata ke kanan dan ke kiri, ke kiri - ini berarti melihat bagian atas kacamata, ke kanan - ini berarti melihat bagian bawah kacamata. Hal yang sama di arah yang berlawanan. Di sebelah kiri - kita melihat bagian bawah kacamata, di sebelah kanan kita melihat bagian atas kacamata. 50 kali salah satu cara. Kami melakukan diagonal dengan gerakan tajam kecil, membantu kepala.
3. Latihan unik: Oleskan jari telunjuk Anda dengan sedikit upaya ke bagian tulang rawan bawah telinga Anda dan gerakkan rahang Anda ke kanan dan kiri dengan gerakan tajam kecil yang ringan. Jangan takut jika Anda mendengar suara serak. The crunch adalah astigmatisme otot oculomotor! Dengan jari Anda, cari titik yang akan berderak. 50 kali di sisi kanan dan 50 kali di sisi kiri. Latihan terkuat.
Buka mulut Anda dengan paksa dan perlahan tutup dengan paksa, seolah-olah Anda sedang memecahkan kacang. Latihan pengujian. Tidak dianjurkan melakukannya sepanjang waktu.
Dalam latihan No. 1 No. 2 dan No. 3, astigmatisme rabun rabun, No. 8 dan No. 2, harus sangat sulit dilakukan dengan rabun
dan juga, rabun perlu melakukan latihan nomor 4 dan nomor 5 juga.
Otot transversal No. 8 dan No. 2 berfungsi untuk visibilitas objek berbaring lebih dekat.
4. Berolahraga naik turun. Anda bisa membantu kepala melakukan latihan. 50 kali.
5. Latihan kiri dan kanan. Ada hubungannya dengan gerakan-gerakan kecil yang tajam dan ringan membantu kepala. 50 kali.
Latihan nomor 4 dan nomor 5 sangat sulit dilakukan dengan penglihatan jarak jauh.
Dan juga melakukan latihan №1 №2 dan №3 juga.
Silindris jangka panjang dari otot longitudinal No. 3 No. 7 No. 4 dan No. 5.
Otot longitudinal №3 №7 №4 dan №5 bertanggung jawab untuk visibilitas objek yang jauh.
Semua latihan №1 №2 №3 №4 dan №5 harus dilakukan setiap hari dan beberapa kali sehari!
Beberapa kali - ini berarti 3 kali sehari.
Setelah 2-3 bulan, mulailah menambah beban 100 kali setiap latihan dalam 3-4 set dalam 2 kali, atau sekali sehari.
Ini sama jika Anda pergi ke gym untuk pertama kalinya dalam hidup Anda, goyangkan otot Anda, dan hari berikutnya otot Anda akan sangat sakit sehingga Anda tidak akan bangun dari tempat tidur.
Sama dengan otot mata.
Pertama kali Anda akan sangat sakit, dan jika Anda melakukan terlalu banyak olahraga untuk pertama kalinya dalam seminggu, Anda akan memiliki rasa sakit yang sangat besar di mata Anda sehingga Anda mengutuk orang lain dan Anda tidak akan melakukan ini lagi.
Anda bisa minum analgin, jika sakit mata tak tertahankan.
Setelah latihan terakhir, dunk di mata propolis.
Dan juga disarankan untuk minum satu sendok teh propolis setiap hari dengan perut kosong.
Jika Anda merokok, jangan minum propolis, tidak kompatibel !!
Ekstrak propolis menggunakan nama A-Pee-Wee, ini tautannya, di sini Anda bisa berkenalan dengan propolis
Selama pelatihan ini, Anda akan memiliki dua kali lipat, dan bahkan mungkin ada tiga objek, karena beberapa otot rileks, dan beberapa masih tegang.
Tingkatkan beban setiap bulan, dan setelah setengah tahun dari pelatihan, mata dari beban besar umumnya tidak akan sakit.
Terutama melatih tempat-tempat yang akan berderak dan retak dalam beberapa pendekatan, berapa banyak otot akan memungkinkan. :)
Dalam proses pelatihan, Anda sendiri akan mengerti bagaimana mereka dapat dilatih terutama.
Ketika Anda mendengar ada sesuatu yang hancur, itu berarti terjadi pemisahan otot di antara otot-otot. Itu artinya bagus.
Latih otot ciliary Anda. Cara melatih lihat -> di sini.
Untuk IT'shnikov. Gerakkan monitor Anda semakin jauh seiring semakin membaiknya penglihatan Anda, sehingga ketegangan otot transversal Anda berkurang. Ketika otak Anda menyadari bahwa penglihatan itu kembali, latihan-latihan ini akan memberi Anda kesenangan yang aneh.
Jangan berpikir kapan Anda hanya harus melakukannya setiap hari.
Anda tidak pernah peduli dengan mata Anda sendiri, tetapi Anda ingin mereka melayani Anda, jadi jangan nyali. Memiliki visi yang indah membutuhkan upaya besar dan banyak waktu.
Itu penting. Gelas bajak laut.
Ilmuwan Amerika William Bates, dalam usianya, menemukan rahasia penglihatan manusia. Ternyata sistem saraf mata diatur sedemikian rupa sehingga ketika satu mata tertutup (yaitu, tidak melihat), maka dengan setiap kedipan mata mencoba fokus lagi, dengan metode ini semua otot mata pada kedua mata dilatih! Hanya metode ini yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan visi hingga 400%, ya, ya, ini nyata dan terbukti!
Kacamata bajak laut adalah kacamata biasa (tanpa lensa), hanya satu sisi yang ditutupi sepenuhnya dengan bahan hitam.
Sialan semuanya, semua latihan ini tercantum di atas, jika Anda tidak terus-menerus menggunakan kacamata bajakan.
Jadi, baca, tulis, tonton TV, main di komputer, kerja di komputer, tinggal di rumah saja, kerja di kantor, kerja di komputer di kantor dengan kacamata bajakan bermata satu! Ketika Anda merasa lelah, ubah satu sisi ke sisi lainnya.
Dilarang memakai kacamata bajak laut di belakang kemudi, orientasi hilang!
Apa yang kita lakukan dengan orang-orang yang sudah memakai kruk? Bagaimana mereka menyingkirkannya? Dari kruk, yaitu, dari kacamata yang Anda kenakan, Anda harus menutup satu sisi, sehingga Anda akan membuat otot bekerja. Setiap setengah tahun Anda akan semakin lemah untuk mengambil poin. Dan mereka yang memakai lensa kontak, memakai lensa di tempat dengan kacamata bajakan. Sudah waktunya untuk mengubah tongkat ketika lensa dipotong pada mata, pada yang lebih lemah.
Setelah lama bekerja di depan komputer dalam kacamata bajak laut, jika Anda perhatikan bahwa Anda tidak dapat melihat apa pun, maka lakukan palming. Palming adalah relaksasi otot-otot mata. Usapkan telapak tangannya sebelum melakukan pemanasan dan letakkan kedua telapak tangannya di matanya tanpa menyentuh matanya. Rasakan kehangatan telapak tangan Anda selama 5 menit! Telapak tangan diangkat, tetapi mata tertutup. Kami melakukan latihan dengan mata tertutup dengan kepala naik dan turun dan kiri dan kanan 10 kali.
Cetak tabel Sivtsev pada kertas A4 dan gantungkan di dinding. Setelah palminga lihatlah meja.
Palem terkuat adalah dengan melihat dengan mata tertutup pada matahari.
Tempat kerja untuk mata adalah agar lampu tidak bersinar ke mata, tetapi tokoh-tokoh itu membiarkannya masuk ke dinding tempat meja Sivtsev menggantung. Anda hanya akan melihat cahaya yang dipantulkan, bukan langsung.
Saraf optik (retina) adalah makula, corpus luteum dikelilingi oleh setengah lingkaran di dalam mata. Di tengah makula ada titik gelap, sangat sensitif, jika fokus sampai di sana, maka orang tersebut akan memiliki 400
500% penglihatan. Dengan visi ini, Anda tidak perlu teleskop untuk melihat bintang-bintang, atau melihat cincin Saturnus dengan mata Anda sendiri, atau Anda mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk mengembangkan bahkan penglihatan mikroskopis.
Semoga pemandangan yang indah datang bersamamu. Dan banyak lagi, jangan lupa untuk mengingat Bates.
ITEM DI MATA
Mikroba yang harus disalahkan. Jika mereka hidup selama berabad-abad, maka Anda akan memiliki sejumlah masalah. Mikroba melepaskan racun mereka - itu menyebabkan sensasi terbakar di mata. Dan bagi sebagian orang, karena beberapa mikroba, chalazion melonjak. Halyazion juga disebut jelai.
Mikroba ini terkadang menyebabkan kekeringan ketika mereka berkembang biak dengan cepat.
Dalam astigmatisme, kekeringan dan terbakar masih dapat menyebabkan mata yang sangat vaskular.
Di beberapa laboratorium tidak memberikan daftar apa yang mereka tabur.
BIRU DI MATA
Setelah tusukan, masih ada otot yang kencang. Masalah kedua ini.
Memar di bawah mata, serta sedikit di antara mata, dapat dibandingkan dengan varises di kaki. Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa orang memiliki urat yang melebar di kaki mereka dan mengapa warnanya biru?, Ya, karena ada asimetri otot pada kaki di suatu tempat, otot diperas di tempat dengan pembuluh dan pembuluh darah, dan dari atas karena pembuluh tekanan dan pembuluh darah bengkak. Sama di mata.
Misalnya, jika Anda membaca sepanjang hari, atau bekerja di depan komputer, atau bermain di depan komputer, Anda sendiri akan memperhatikan bagaimana pembuluh mata Anda memerah. Ini karena otot-otot mata kencang dan tertekan di tempat pembuluh darah. Dan kemudian darah bersirkulasi pada seseorang karena tekanan. Tentu saja, kondisi otot yang terkompresi (di tempat dengan otot pembuluh dan mikrokapiler) di mata meningkatkan tekanan dan tekanan ini juga disebut glaukoma.
Semua ini membentuk warna biru di bawah mata dan di antara mata.
Bagaimana cara penyembuhannya? Sangat sederhana, latih otot mata Anda setiap hari.
Serta pembengkakan kelopak mata dan kantong biru di bawah mata bisa dari gagal ginjal, ketika ginjal tersumbat dengan garam, atau preparat kimia lainnya.
RAHASIA MEDIS
Kornea adalah selaput transparan (film) yang menutupi bagian depan mata. Kornea dibatasi oleh kulit luar buram mata - sklera (albumen).
Teori akomodasi Hermann Helmholtz (1821-1894) (fisikawan Jerman) tidak benar, penglihatan tidak dibangun dengan mengorbankan otot ciliary (Helmholtz menyarankan bahwa otot ciliary cocok dengan lensa dalam setengah lingkaran, menyempit dan memperluas lensa itu sendiri) dan perubahan dalam kelengkungan lensa.
P.S. tidak pernah ada kelengkungan lensa.
P.S. otot ciliary tidak cocok dengan lensa dalam setengah lingkaran, tetapi hanya membentuk pupil.
William Horatio Bates (1860-1931) membuktikan bahwa pekerjaan utama dalam proses akomodasi dimainkan oleh peran 6 otot okulomotor. Akomodasi terjadi karena perubahan panjang mata secara keseluruhan.
Sejak Helmholtz melakukan kesalahan, orang telah menjadi korban bisnis tontonan, serta koreksi mata laser.
Beberapa ahli mata yang tidak kompeten mengatakan bahwa kornea Anda melengkung, atau astigmatisme-kornea, sehingga Anda tidak melihat dengan baik. Bates menjelaskan buta huruf di sini. Sayangnya dalam bahasa Inggris.
Oftalmologi modern, menurut teori Helmholtz yang salah, mengatakan bahwa karena otot siliaris (fotosensitif), yang membentuk pupil, akomodasi terjadi. Bates menemukan bahwa ikan tidak memiliki otot ciliary ini. Jadi bagaimana ikan melihat? Bagaimana opthalmologi modern dapat menjelaskan astigmatisme, miopia dan hiperopia pada -> ikan?
Bates menulis bahwa mata mungkin buta, mungkin menderita atrofi saraf optik, katarak atau penyakit lainnya, tetapi seolah-olah mata tidak mencoba melihat, otot siliaris bekerja secara normal dan tidak ada gangguan akomodasi, jadi bagaimana ophthalmologi modern menjelaskan fenomena ini?
Pada saat itu, ketika Anda menyadari bahwa Anda mulai melihat hal-hal buruk dalam hitungan bulan, Anda dapat memulihkan penglihatan menggunakan metode Bates. Tetapi apakah dokter mata akan memberi tahu Anda tentang hal ini? Tidak, mengapa mereka mengacaukan Anda, mengenakan kacamata Anda dan di depan.
Kacamata dan lensa kontak menyebabkan kerusakan ganda pada mata, astigmatisme otot-otot mata berkembang karena kacamata dan lensa kontak, yang kedua adalah karena kruk mata di soket tidak bergerak.
KOREKSI LASER?
Setelah memeriksa sebagian kecil dari materi yang disajikan di situs ini, Anda sendiri akan mendapatkan jawaban tentang apa itu koreksi penglihatan laser.
Apa itu koreksi penglihatan laser?
Seperti yang sudah dikatakan di bagian teknologi, alam menyajikan sistem optik yang ideal.
Fokus alami yang ideal dengan bola mata simetris yang ideal == Penglihatan 100%.
Ketika Anda tidak melihat dengan baik, Anda memiliki sistem optik alami yang ideal dengan struktur bola mata yang buruk (dengan astigmatisme). Saat Anda mendapatkan koreksi penglihatan laser, Anda mengubah fokus alami, menyusul fokus ini ke saraf optik. Dalam mata seperti itu, setelah koreksi laser, sistem optik alami yang hancur dan struktur bola mata yang hancur tetap ada. Artinya, masalah lain ditambahkan ke satu masalah.
Setelah koreksi penglihatan, astigmatisme dan lemari lensa tetap ada.
Mungkin kata baru (chulban) berasal dari bahasa Rusia, saat koreksi penglihatan laser muncul. :)
Seluruh sains telah tumbuh berdasarkan teori yang salah tentang akomodasi Hermann Helmholtz.
Menurut hukum fisika (optik geometris), struktur fokus tidak bisa ideal dalam bola mata non-simetris (dengan astigmatisme mata, tidak berbentuk bola tetapi cacat, simetri rusak), dan dengan koreksi laser, indikator optik lensa di bawah struktur hancur dari perubahan bentuk mata.
Setelah satu tahun, atau mungkin setengah tahun setelah koreksi laser, pasien rabun akan memiliki lebih banyak dan lebih banyak tekanan pada otot-otot yang melintang, sementara pasien yang memiliki pandangan panjang akan memiliki lebih banyak dan lebih banyak otot memanjang yang menarik ke belakang, menghancurkan sistem optik lensa yang pas. Ini akan menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga.
Koreksi laser seperti kacamata built-in - terus-menerus mengeringkan mata - terus-menerus memerah bukan mata yang indah - ini adalah penyakit konjungtivitis permanen - ini adalah penyakit pada sistem pembuluh darah mata - ini adalah tekanan konstan pada mata - kelelahan mata yang konstan - lebih banyak astigmatisme, selama operasi laser ada kejang kolosal pada otot mata - itu adalah organ yang tidak sembuh, kornea adalah selaput transparan yang menutupi bagian depan mata, (film) yang tidak sembuh, itu akan selalu macet Tatus - cedera dari sistem saraf mata yang tidak akan pernah dalam hidup ini. Yang menunjukkan kepada kita teman Amerika kita dalam berita sendiri.
Halo! Hari ini saya akan berbicara tentang cara Anda dapat memulihkan visi Anda, tanpa menggunakan operasi yang rumit dan mahal, dan bahkan tidak menghabiskan uang untuk narkoba!
Menurut penggemar fanatik ini
Tentu saja, usia seseorang dan lamanya pelayanan dalam suatu penyakit memainkan peran, tetapi bahkan di usia yang sangat tua orang dapat memulihkan atau sangat meningkatkan penglihatan mereka. Hasilnya luar biasa, jadi mari kita juga, yang memiliki penglihatan yang buruk, akan mencoba mendapatkannya kembali dengan bantuan latihan yang sangat sederhana dan yang membutuhkan sedikit waktu untuk melakukan.
Mari kita pertimbangkan alasan mengapa penglihatan mulai memburuk, dan Anda akan mengerti mengapa teknik khusus ini sangat efektif!
Mata manusia memiliki 6 otot okulomotor, 4 otot memanjang dan 2 melintang. Otot longitudinal (lurus) bertanggung jawab atas pergerakan mata ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan, dan terletak di empat sisi bola mata. Jika mereka sangat tegang, mata "mendatar". Dengan rabun jauh (hypermetropia), otot-otot mata yang sangat memanjang ini tegang dan otot-otot miring melemah, orang-orang ini memakai kacamata "+" dan tidak melihat terlalu dekat!
Otot-otot mata miring (transversal) bertanggung jawab atas kemampuan mata untuk meregangkan ke depan untuk memberikannya bentuk oval. Pada saat ini, ketika mata diperas oleh otot-otot melintang, orang tersebut melihat dari dekat. Dengan miopia (miopia), otot transversal sangat tegang dan otot longitudinal melemah, orang-orang ini memakai kacamata "-" dan melihat dengan buruk ke kejauhan.
Akibatnya, untuk mendapatkan kembali penglihatan yang hilang, semua yang diperlukan adalah untuk rileks yang terlalu tegang dan melatih otot-otot mata yang melemah dengan latihan khusus. Banyak orang sudah mendapatkan kembali penglihatannya yang hilang, dan kebutuhan mereka akan kacamata telah sepenuhnya hilang. Visi 100% dan bahkan lebih baik tanpa obat-obatan dan operasi yang tidak terjangkau! Dengan bantuan latihan yang tidak rumit ini, juga dimungkinkan untuk menyembuhkan penyakit mata seperti katarak dan astigmatisme.
Sekarang kita lakukan palming lagi. Bayangkan bagaimana otot-otot mata rileks, melintang dan memanjang. Cara mengendurkan retina, saraf optik, seluruh saluran optik. Setelah Anda duduk selama 3-5 menit, buka mata Anda di bawah telapak tangan dan lakukan latihan yang sama di bawah telapak tangan. Setelah kami mengulangi latihan di bawah palem, kami menutup mata, kami tidak melepas telapak tangan dan sekali lagi memikirkan sesuatu yang menyenangkan, kami mengendurkan otot-otot mata.
Keluar dari palminga. Duduk tegak, mata sedikit meremas dan kendurkan beberapa kali. Lalu kita lepaskan telapak tangan kita, tutup mata kita dan anggukkan kepala kita beberapa kali ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan, gosok matamu dengan kepalan tangan, tarik napas dalam-dalam, buka mata dan berkedip cepat.
Lihatlah ke sekeliling Anda, lihat ke kejauhan, lalu gosok tangan Anda lagi ke panas dan oleskan ke mata Anda. Mata tertutup, terus rilekskan otot-otot mata. Bayangkan sesuatu yang hitam, gelap. Setelah duduk selama sekitar 3 menit, buat jalan keluar dari palming lagi.
Latihan-latihan ini harus dilakukan tiga kali sehari sebelum makan. Palming dapat dilakukan jauh lebih sering, terutama jika Anda duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, membaca atau menulis.
Itu saja. Yang utama adalah jangan malas dan melakukan segalanya dengan benar, teknik ini membantu banyak orang, itu akan membantu Anda juga.
Terima kasih atas perhatiannya =)
Miopia dapat disembuhkan hanya dengan bantuan operasi, kacamata dan lensa kontak membantu memperbaikinya. Lalu, apakah senam itu baik untuk mata? Untuk memahami ini, Anda perlu tahu bagaimana otot mata bekerja dengan miopia. Berdasarkan karakteristik fungsi otot-otot mata dan latihan khusus ditugaskan.
Miopia, atau miopia, adalah pelanggaran sistem pembiasan mata, disertai dengan penglihatan yang buruk. Dengan miopia, sulit bagi seseorang untuk melihat sesuatu yang berjarak lebih dari satu meter darinya. Kualitas penglihatan di kejauhan tergantung pada derajat patologi. Mereka bertiga. Dengan derajat pertama, dinyatakan dalam penyimpangan hingga -3 dioptri, seseorang melihat dari dekat, tetapi di kejauhan garis-garis objek tampak kabur.
Tingkat kedua (dari –3 hingga –6 dptr) ditandai dengan penurunan jarak jarak pandang yang baik. Tanpa koreksi, pasien dapat dengan jelas melihat jarak 30 cm dari wajah. Segala sesuatu yang lain dianggap tidak jelas.
Tingkat tinggi dapat disertai dengan penyimpangan penglihatan dari norma hingga −30 dioptri. Visibilitas dipertahankan hanya pada jarak yang sangat dekat - tidak lebih dari 10 cm. Seseorang harus selalu memakai kacamata atau lensa.
Dengan perkembangan miopia, perubahan struktural terjadi pada bola mata. Perlahan-lahan, ukurannya meningkat, kornea bengkok, selaput koroid, skleral dan retina menjadi lebih tipis. Ada risiko besar perkembangan proses distrofi. Hampir semuanya terlihat sebagai kabut. Jika, dengan miopia derajat ringan dan sedang, seseorang masih dapat melakukannya tanpa kacamata saat membaca atau menonton televisi, maka pada miopia berat tanpa menggunakan optik korektif, pasien tidak dapat menavigasi secara normal di ruang angkasa.
Memahami bagaimana otot mata bekerja dengan miopia memungkinkan Anda untuk memilih rangkaian latihan yang tepat. Ada banyak jenis latihan mata, yang digunakan untuk miopia, hiperopia, astigmatisme, strabismus, serta dalam pelatihan binokular. Setiap jenis senam membantu untuk merilekskan atau memperkuat kelompok otot tertentu. Ketika latihan miopia diarahkan ke dua kelompok otot mata:
Di mata manusia ada 4 otot lurus dan 2 miring. Lurus atau memanjang berada di kanan, kiri, bawah dan atas bola mata. Otot-otot ini bertanggung jawab untuk memutar mata, menjaga mereka dalam posisi yang benar, dan juga memberi mereka bentuk yang benar, mirip dengan bola. Dalam bentuk ini, gambar berfokus langsung pada retina, sehingga orang tersebut dapat melihat dengan baik dari jarak berapa pun. Otot-otot oblique mata, yang bertanggung jawab untuk kompresi dan memberinya bentuk oval, berada di atas dan di bawah bola mata. Ketika oval, seseorang melihat dari dekat. Dengan demikian, sistem visual bekerja seperti lensa kamera.
Otot miring rabun bekerja terus-menerus, hampir tidak pernah rileks, mereka selalu tegang. Karena itu, mata sedikit terentang dan menonjol ke depan. Meskipun secara lahiriah itu tidak terlalu mencolok. Sinar cahaya difokuskan di depan retina, yang memungkinkan Anda memahami lingkungan dengan baik hanya di dekat. Untuk melihat lebih baik, Anda perlu melemaskan otot-otot melintang.
Pada orang dengan hyperopia, sebaliknya, otot-otot rektus mata tegang, dan otot-otot miring santai. Mata dengan otot yang berfungsi seperti itu memiliki bentuk yang lebih bulat, tetapi dengan sumbu anteroposterior lebih pendek dari seharusnya. Karena itu, gambar terbentuk bukan pada retina, tetapi di belakangnya. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat dengan baik ke kejauhan, tetapi membatasi orang tersebut ketika mempertimbangkan benda yang terletak di dekatnya.
Dalam hubungan ini, berbagai kompleks latihan diresepkan untuk satu atau lain patologi oftalmologis. Dengan miopia, pengisian ditujukan untuk merelaksasikan otot-otot melintang dengan tepat. Orang biasa tanpa pendidikan kedokteran tidak tahu nuansa ini dan dapat memilih serangkaian latihan yang tidak cocok untuknya dan bahkan dikontraindikasikan. Karena itu, senam harus menunjuk dokter.
Senam sangat berguna untuk mata pada usia anak-anak, ketika mereka meminta untuk mengajar banyak pelajaran di sekolah, serta untuk orang-orang yang pekerjaannya terhubung dengan beban organ penglihatan. Ini juga digunakan untuk tujuan profilaksis. Bergantung pada jenis olahraga, senam membantu merilekskan kelompok otot tertentu. Secara umum, setiap latihan untuk mata dengan miopia memiliki efek positif berikut:
Yang paling penting, latihan mata membantu menghentikan perkembangan miopia. Dengan perkembangan penyakit ini, koreksi laser dikontraindikasikan. Karena hal ini, penglihatan dapat memburuk secara dramatis, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius, termasuk penyakit retina.
Senam untuk mata adalah cara yang aman dan tidak menyakitkan untuk mengendurkan otot-otot mata, tetapi, bagaimanapun, ada beberapa kontraindikasi untuk pengangkatan muatan semacam itu.
Diantara batasannya adalah:
Dengan kata lain, mata harus sehat, jika kita tidak berbicara tentang patologi utama - miopia.
Ada latihan standar yang cocok untuk semua pasien, termasuk anak-anak. Ada teknik khusus yang dikembangkan oleh dokter spesialis mata, ilmuwan. Mereka ditujukan untuk mengendurkan otot mata, meningkatkan sirkulasi darah dan efek lainnya. Latihan standar untuk mengendurkan otot mata pada miopia meliputi tugas yang melibatkan algoritma berikut:
1. Buka mata Anda lebar-lebar dan, gerakkan hanya anak-anak Anda, gambarlah angka delapan di udara. Lakukan latihan ini perlahan 7-8 kali.
2. Tarik tangan kanan Anda di depan Anda. Ibu jari harus disisihkan. Gerakkan tangan Anda ke kanan, tanpa melepaskan mata dari jari Anda. Anda tidak bisa menggerakkan kepala Anda dalam latihan ini. Anda bisa mengikuti jari hanya dengan bola mata. Anda harus mengulang tugas setidaknya 7 kali.
3. Duduk di dekat jendela, regangkan lengan Anda ke depan 30 cm dari mata Anda. Selanjutnya Anda perlu melihat secara bergantian di jendela, lalu pada jari telunjuk tangan yang terulur. Penting untuk mengubah fokus dengan tajam, tetapi tidak lancar, seperti pada latihan pertama.
4. Tutupi mata kanan Anda dengan telapak tangan, dan dengan melihat ke kiri pada jari telunjuk tangan Anda yang lain, yang terletak pada jarak 30 cm dari wajah. Anda dapat melakukan latihan selama 5-10 detik dengan setiap mata.
5. Ambil pena dan letakkan di hadapan wajah Anda sejauh lengan. Setelah itu, gerakkan pegangan ke arah yang berbeda, sambil melihat ujungnya. Anda hanya bisa menggerakkan mata Anda, bukan kepala Anda.
6. Latihan selanjutnya adalah berdiri. Anda harus memutar kepala ke kiri dan kanan dengan mata lebar. Lakukan 20 pengulangan di setiap arah.
7. Buka mata Anda lebar-lebar, lalu cepat-cepat menyipit. Ulangi urutan tindakan ini beberapa kali, dan setelah selesai perlahan turunkan kelopak mata Anda dan rileks. Lakukan 15-20 repetisi.
Latihan-latihan ini untuk melemaskan otot-otot mata sangat sederhana dalam teknik dan tidak mengambil banyak waktu dari seseorang. Tetapi efeknya harus diharapkan hanya ketika mereka dilakukan setiap hari 2-3 kali sehari. Anda dapat melakukan ini dengan benar di tempat kerja, sedikit teralihkan dari pekerjaan.
Ilmuwan-dokter spesialis mata telah menciptakan dan rangkaian latihan lain untuk mata dengan miopia. Ada banyak dari mereka. Mari kita analisa sebentar.
W. Bates adalah salah satu orang pertama yang mengembangkan latihan mata untuk menghentikan perkembangan miopia. Alasan utama rabun jauh, ilmuwan menyebut overstrain yang terjadi sebagai hasil dari upaya untuk memeriksa objek yang diambil dari seseorang setelah beban yang berkepanjangan pada organ penglihatan, misalnya, setelah membaca. Karena itu, tekanan pada mata, yang disebabkan oleh ketegangan otot-otot miring, menyebabkan peregangan. Relaksasi penuh, menurut Bates, dapat dicapai dengan bantuan latihan yang menggunakan kartu OM. Peta adalah gambar yang menyerupai matahari dengan sinar segitiga kecil di permukaan luar lingkaran. Di tengah lingkaran ada hieroglif yang menyerupai huruf "O" dan "M". Hieroglyph dikelilingi oleh karakter yang tidak biasa lainnya.
Dengan kartu OM, tugas berikut dilakukan:
1. Posisikan peta pada jarak 30 cm hingga 3 m dari mata. Fokus pada bagian tengah gambar dan perlahan-lahan lihat hieroglif. Saat mengisi daya, Anda akan melihat bahwa titik hieroglif yang paling runcing dan hitam adalah titik yang ditunjuk mata. Anda perlu mengulangi latihan 3 kali. Dengan setiap pengulangan, hieroglif akan tampak lebih gelap daripada di awal.
2. Kartu OM harus ditempatkan dari mata pada jarak 30 cm atau 1,5 m. Pada saat ini, perlu untuk mempertimbangkan bukan hieroglif, tetapi sinar matahari, menggerakkan mata sepanjang mereka. Dalam hal ini, gerakan sepanjang segmen dilakukan dengan memutar kepala, dan bukan mata. Pada setiap sinar, Anda harus menahan pandangan dan membuat sedikit kedipan. Setiap balok akan tampak lebih gelap dari yang sebelumnya.
3. Tinggalkan kartu OM pada jarak yang sama dari wajah. Sekarang fokus pada lingkaran dan bergerak di sekitarnya dengan pandangan, gerakkan kepala Anda. Setelah itu, Anda perlu memejamkan mata, terus bergerak di sepanjang lingkaran imajiner.
4. Untuk latihan keempat, Anda akan membutuhkan tabel Sivtsev dengan huruf-optotip untuk menguji ketajaman visual. Itu harus digantung di dinding atau lemari panjangnya. Pegang mata Anda pada huruf-huruf, yang bisa dilihat dengan baik. Setelah itu, redupkan lampu di dalam ruangan. Ambil buku dan baca beberapa halaman, pegang buku pada jarak 25 cm dari wajah. Seharusnya sulit dibaca karena cahaya yang buruk. Setelah itu, Anda perlu meningkatkan kecerahan cahaya lagi untuk membaca kembali surat-surat di poster Sivtsev. Latihan ini, menurut Bates, meningkatkan ketajaman visual.
5. Baca tabel untuk memeriksa penglihatan, sementara pada jarak 3-5 m dari itu. Secara bertahap, Anda perlu meningkatkan jarak antara Anda dan tabel. Mulai dari 3 meter dan pergi ke jarak 5 meter.
6. Latihan lain dapat dilakukan langsung di jalan atau di kursi penumpang kendaraan. Anda perlu menonton benda bergerak yang bergegas ke arah Anda. Mata harus santai, setengah terbuka.
Juga, relaksasi total otot mata dapat dicapai, seperti yang dikatakan Bates, menggunakan teknik berikut:
1. Metode palming, yang terdiri dari menutup mata dari paparan langsung cahaya.
2. Metode goyang dan bergerak. Ini termasuk latihan apa pun selama tatapan itu bergerak ke kiri-kanan.
Latihan dengan kartu OM ditujukan untuk menormalkan fiksasi pusat tatapan, sementara dua metode lainnya memungkinkan Anda untuk merilekskan otot-otot mata secara maksimal. Mereka dapat dilakukan secara bergantian.
Tidak semua dokter spesialis mata sepenuhnya menerima kompleks yang dikembangkan oleh Bates, oleh karena itu tidak disarankan untuk melakukan latihan ini tanpa pemeriksaan oleh dokter.
Corbett adalah murid Bates. Dia mengembangkan serangkaian latihan sendiri untuk mata dengan miopia. Metode Corbett didasarkan pada tabel Sivtsev. Namun, ini tidak digunakan untuk membangun ketajaman visual, tetapi untuk membaca huruf dan mengendurkan otot mata. Kondisi utama untuk melakukan pengisian daya adalah untuk mengendurkan otot-otot mata dan mencoba untuk tidak melihat meja sebagai sarana untuk memeriksa fungsi visual. Secara total, dua meja akan dibutuhkan, satu ukuran standar dan yang lainnya kecil. Sebelum memulai tugas, Anda harus melakukan putaran kepala yang santai dan palming yang disarankan oleh Bates. Selanjutnya, lanjutkan langsung ke gym.
1. Beranjak dari meja sejauh 2 m. Meja kecil harus terletak sehingga membaca huruf-huruf di atasnya mudah tanpa melelahkan mata. Pertama, perlahan-lahan baca optotip besar pada potongan kecil, dan kemudian gerakkan meja lebih jauh dari wajah, terus melihat garis paling atas. Sekali lagi, dekatkan lembaran dengan wajah Anda dan lepaskan lagi. Ulangi ini 2-3 kali.
2. Selanjutnya, terjemahkan tampilan pada huruf besar dari sebuah tabel besar. Baca semua optotip dan tutup mata Anda. Ambil beberapa belokan dengan kepala kiri dan kanan. Bernapaslah perlahan dan dalam.
3. Kemudian lanjutkan membaca baris kedua yang lebih kecil, pada poster yang lebih kecil. Selesaikan latihan dengan sepenuhnya menutup kelopak dan menggambar huruf-huruf secara mental, seolah ujung hidungnya adalah pensil. Setelah beberapa detik, buka mata Anda dengan cepat dan lihat poster besar itu. Anda harus membaca tabel secara lengkap.
Baca optotip harus dengan kedua mata dengan ketajaman visual yang sama. Kalau tidak, yaitu, dengan anisometropia, perlu melakukan latihan pertama dengan kiri dan kemudian dengan mata kanan.
Corbett menawarkan latihan lain yang membutuhkan meja baru. Anda harus menggambarnya sendiri. Anda membutuhkan selembar kertas gambar dan spidol hitam. Ungkapan "Relaksasi akan memberi saya visi yang tajam" ditulis di atas kertas Whatman. Dalam hal ini, harus ditulis dalam tiga kolom. Di kolom pertama akan ada kata "relaksasi". Huruf pertama harus berukuran 7,5 cm, yang kedua - 5 cm, lalu - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm. Total 12 baris. Kolom kedua juga harus berisi 12 huruf dengan ukuran yang sesuai. Di kolom kedua ditempatkan bagian dari frasa asli - "akan kembali ke saya." Di kolom ketiga - akhir kalimat - "penglihatan akut". Mulai latihan, orang tersebut akan mengetahui lokasi huruf-huruf di poster. Ini akan menghilangkan stres saat membaca optotip.
Senam harus dilakukan dalam posisi duduk. Posisikan diri Anda dari meja pada jarak dari mana baris atas terlihat jelas. Tutup mata Anda, dan kemudian coba ingat lokasi surat yang ditulis di baris kedua. Tuliskan secara mental dengan ujung hidung Anda, tarik napas panjang. Setelah itu, buka mata Anda dengan cepat dan lihat baris kedua poster. Optotip harus lebih jelas dari sebelumnya. Jika tidak, ulangi latihan dengan menggambar mental huruf-huruf di telapak tangan. Jika beberapa kali pengulangan tidak membantu, kurangi jarak antara Anda dan tabel. Ingatlah bahwa mata tidak perlu tegang.
Profesor Agarwal RG dari India membuat sistematis metode Bates dan mengembangkan serangkaian latihan sendiri berdasarkan metode tersebut. Menggunakan kartu OM yang disebutkan sebelumnya. Pengisian daya untuk mengendurkan otot-otot mata oleh Agarwal dilakukan sesuai dengan algoritma berikut:
1. Tempatkan kartu OM pada jarak 30 cm dari wajah. Secara bertahap, itu harus dihilangkan dari mata. Perlahan gerakkan mata Anda ke atas hieroglif, secara mental menyadari bahwa huruf-huruf pusat lebih kontras daripada gambar lainnya.
2. Geser di sekitar lingkar sambil menggerakkan kepala Anda. Perlahan tutup dan buka mata Anda saat mengemudi. Lakukan tugas beberapa kali pada jarak yang berbeda, tetapi tidak melebihi 1,5 m.
3. Lakukan latihan sebelumnya dengan mata setengah tertutup.
4. Ambil buku dengan cetakan kecil. Pertama baca beberapa halaman menggunakan alat koreksi yang Anda kenakan. Bergantung pada tingkat miopia, tempatkan buku sehingga Anda mendapatkan gambar yang bagus dengan kacamata. Maka Anda perlu menghapus kacamata dan mencoba membaca teks. Jika ini tidak berhasil, ubah sudut, pencahayaan, dan kurangi jarak antara wajah dan buku. Jika latihan memberi Anda banyak ketidaknyamanan, hentikan, istirahat dan coba lagi tugas itu.
Anehnya, Windolf terus mengembangkan sistem Bates. Pada saat yang sama, ilmuwan menekankan kemampuan akomodatif mata. Menurut Dr. Windolf, pengobatan miopia harus didasarkan ketika melakukan latihan mata dengan bergantian ketegangan dan relaksasi mata. Sebelum Anda melanjutkan langsung ke gym, Anda perlu merelakskan mata Anda dengan palming. Setelah itu, Anda perlu memilih objek yang terang atau mengkilap, seperti hiasan pohon Natal, permen, dan lainnya.
Senam itu sendiri melibatkan melakukan dua latihan:
1. Letakkan mainan di depan mata Anda pada jarak 30-40 cm. Lihat itu, berkedip cepat. Jeda secara berkala, tutup mata Anda sepenuhnya.
2. Secara mental cobalah mengurangi ukuran mainan. Lihatlah objeknya, tekan otot-otot orbitalnya seolah-olah Anda menarik kembali bola matanya. Penting untuk fokus pada bagian tengah mainan. Berkedip sering selama pengisian.
Setelah menyelesaikan tugas, Anda mungkin merasa tidak nyaman di mata, tidak nyaman. Terkadang sakit kepala terjadi. Semua ini bersifat sementara. Karena ada efek samping, jangan lakukan latihan tanpa berkonsultasi dengan spesialis.
Seperti para ilmuwan sebelumnya, dokter mata Rusia Zhdanov terus mengembangkan gagasan Bates. Namun, rekan senegaranya kami melengkapi kompleks latihan Bates dengan ajaran para yogi. Metode Zhdanov memungkinkan pemulihan elastisitas dan mobilitas kelompok yang berbeda untuk memenuhi sejumlah kondisi:
Persiapkan selembar kertas gambar dan tulislah frasa "Untuk memberi penglihatan kepada seseorang dan kesempatan untuk mengoreksi banyak keganjilan." Untuk sampel, Anda bisa mengambil tabel Sivtseva. Namun, di baris paling atas Anda perlu menempatkan kata "memberi" alih-alih huruf "W" dan "B". Di baris terbawah, masukkan sisa frasa, ulangi sampai 12 baris terisi. Selanjutnya, buat tabel kedua ukuran kecil - format A4. Turun berolahraga. Secara total, Zhdanov mengusulkan dua set tugas. Yang pertama dilakukan seperti ini:
Secara bertahap, Anda perlu bergerak dari baris atas ke bawah. Set latihan kedua dilakukan tanpa tabel:
Latihan-latihan ini tidak hanya membantu dengan miopia. Mereka dapat digunakan untuk mengendurkan otot-otot mata dengan meningkatnya kelelahan pada organ penglihatan, astigmatisme, hyperopia, strabismus.
Senam oleh Norbekov membantu meningkatkan sirkulasi darah di mata. Untuk mencapai efek positif dari latihan, Anda perlu melakukan hal berikut:
1. Berdiri tegak dan bayangkan Anda sedang melihat-lihat alis. Perbaiki mata Anda di langit-langit. Kemudian lihat ke bawah, bayangkan bahwa pandangan melewati laring.
2. Arahkan pandangan ke kiri dan ke kanan, bayangkan apa yang Anda lihat dari telinga.
3. Santai mata Anda dan dalam imajinasi Anda sendiri gambar dua garis diagonal dari sudut kiri bawah dan dari sudut kanan bawah. Setelah itu, mental juga perlu menghapus garis.
4. Gambarlah mata delapan, gerakkan mata Anda pertama ke satu dan kemudian ke sisi lain. Anda tidak bisa menggerakkan kepala Anda. Pada kecepatan lambat, lakukan latihan 8 kali.
5. Sentuh jari telunjuk ke hidung. Secara bertahap gerakkan jari-jari Anda menjauh dari wajah Anda. Mata kiri perlu melihat jari tangan kiri, dan mata kanan perlu mengamati jari kanan. Ulangi tugas ini tiga kali.
6. Bayangkan di depan Anda ada jam dinding bundar. Berkendara di sepanjang tepi arloji, yaitu, di sekitar lingkaran, dengan pandangan searah jarum jam, meningkatkan diameter dial. Kemudian kembali ke titik awal, bergerak berlawanan arah jarum jam.
Teknik yang diusulkan oleh Avetisov, digunakan tidak hanya untuk pengobatan miopia. Dia telah membuktikan nilai pencegahannya. Metode ini didasarkan pada tiga set latihan.
Kelompok latihan pertama di Avetisov
Senam bertujuan untuk meningkatkan nutrisi jaringan mata dengan oksigen dengan merangsang sirkulasi darah. Kompleks ini meliputi 5 latihan:
1. Tutup dan buka lebar-lebar mata Anda, lakukan perlahan, dengan sedikit usaha selama 5 detik. Eksekusi yang benar menyiratkan pengulangan tugas 6-8 kali.
2. Berkedip 15 detik dengan kecepatan yang dipercepat, sela tugas selama beberapa detik dan ulangi. Ini dilakukan 5-6 kali.
3. Pijat bola mata dengan jari telunjuk, menutupi kelopak mata.
4. Turunkan kelopak mata dan tekan lembut mata dengan jari-jari Anda. Tekan selama 3 detik.
5. Tempatkan jari telunjuk tangan kiri di alis kiri, dan tangan kanan - di alis kanan. Coba tutup mata, tahan ketegangan kulit dengan jari-jari Anda.
Ini bertujuan untuk membawa nada semua otot mata. Kompleks ini mencakup 3 latihan:
Kompleks lain dirancang untuk meningkatkan kemampuan akomodatif mata. Berdiri tegak dan lakukan hal berikut:
Ingatlah bahwa latihan yang disajikan tidak dapat menyembuhkan dari miopia, tetapi Anda dapat menghentikan perkembangannya dengan bantuan mereka. Selain itu, senam membantu menghilangkan rasa lelah dari mata dan menghilangkan gejala asthenopia lainnya. Lakukan latihan setiap hari, mengikuti instruksi dokter Anda.