Poin tidak lagi dibutuhkan! Pemulihan visi yang efektif sesuai dengan metode Profesor Zhdanov

Irama kehidupan saat ini sangat dinamis. Setiap hari, dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh puluhan gadget yang bahkan membuat istirahat menjadi kerja keras bagi mata. Akibatnya, dari stres dan kerja keras yang terus-menerus, ketajaman visual mulai menurun.

Tentu saja, kedokteran telah lama mampu memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, lensa, dan koreksi operasional. Tetapi jangan lupa tentang potensi batin yang besar dari tubuh manusia. Karena olahraga membantu memulihkan tubuh, ada juga cara latihan mata untuk mendapatkan kembali penglihatan normal.

Metode memulihkan visi Profesor Zhdanov sangat populer. Apa itu, siapa yang ditampilkan dan latihan apa yang direkomendasikan? Mari kita bicarakan ini di artikel kami.

Inti dari teknik ini

Metode Zhdanov agak tidak biasa, berdasarkan pada tiga komponen:

1. Latihan untuk mata, dikembangkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
2. Metodologi psikofisiologi Soviet Gennady Shichko, bertujuan menyingkirkan kebiasaan buruk.
3. Makanan kaya vitamin dan unsur mikro yang secara positif memengaruhi organ penglihatan (misalnya, blueberry atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahwa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang menjadi dasar pengobatan resmi (menurut Helmholtz), berbeda dengan teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam ceramahnya, ia menjelaskan alasan pengembangan miopia dan hiperopia dari posisi ini.

Dia juga yakin bahwa dengan latihan yang benar yang mendorong relaksasi otot mata yang terlalu kaku dan mengencangkan otot yang terlalu rileks, orang dapat dengan cepat mendapatkan kembali ketajaman visual.

Adapun pelatihan untuk mata, maka semuanya jelas secara intuitif - dengan latihan yang benar, Anda dapat membawa semua otot mata dalam nada. Tapi dari mana metode Shichko berasal?

Faktanya adalah bahwa, menurut Bates dan Zhdanov, melemahnya penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, misalnya, untuk melatih mata yang berlebihan dan tidak memberi mereka waktu dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk mengendurkan otot yang lebih lemah. Lagi pula, jika Anda melihat statistik, dari waktu ke waktu, orang yang memakai kacamata kehilangan penglihatan mereka, kacamata hanya memperburuk situasi.

Secara umum, kacamata diperuntukkan bagi yang malas, dan ini adalah kebiasaan buruk yang nyata. Hanya metode Gennady Shichko dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kebiasaan buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut tentang menyingkirkan kebiasaan merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi esensinya dapat diterapkan ke area mana pun).

Zhdanov yakin bahwa setiap hari, menuliskan tujuannya untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dalam buku harian (penulis metodologi merekomendasikan pemrograman sendiri secara tertulis), orang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga dari metode Zhdanov adalah produk alami, berkat unsur-unsur bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot-otot mata diperkuat. Semuanya sederhana dan cukup tradisional. Produk saja, tentu saja, tidak dapat diperbaiki, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari metode Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Indikasi untuk digunakan

Metode ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang-orang dengan diagnosis seperti:

• kelelahan mata kronis;
• rabun jauh;
• miopia;
• astigmatisme;
• kasus terisolasi yang disebut rabun jauh usia (diagnosis medis - presbiopia);
• strabismus.

Sebelum kelas, Anda perlu memahami bahwa metode Zhdanov bukanlah tongkat ajaib, dari -7,0 ke 1.0 yang disayangi tidak mungkin dijangkau, meskipun semua organisme adalah individu dan bahkan ini dapat terjadi. Tetapi dengan 2-3 dioptri visi berjanji untuk meningkatkan visi.

Prakiraan lebih optimis untuk mereka yang memiliki -3,0 - -2,5 poin. Dalam hal ini, perawatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat sepenuhnya mengembalikan penglihatan. Tapi sekali lagi, jangan lupa tentang fitur masing-masing organisme, untuk menjamin pengembalian 100% dari pandangan di sini masih mustahil. Jelas kita dapat mengatakan bahwa ketajaman akan meningkat dan urutan besarnya.

Latihan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat dilakukan oleh semua orang, pelatihan mata secara teratur, serta pelatihan seluruh tubuh, berguna untuk semua orang. Sebagai tindakan pencegahan, metode ini sangat dianjurkan untuk anak-anak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan mengembalikan penglihatan menurut Zhdanov

Metode ini sangat sederhana dan aman sehingga praktis tidak ada kontraindikasi. Namun, ada beberapa ketukan.

Sebagai contoh, sangat dilarang untuk melakukan latihan untuk orang-orang dengan ablasi retina.

Ada juga larangan latihan untuk orang-orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, operasi mata atau mata yang terluka. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan setelah pemulihan penuh dan konsultasi wajib dengan dokter mata, teknik Zhdanov akan tersedia untuk kategori orang ini.

Ada juga reservasi untuk orang-orang dengan miopia yang sangat parah. Dimungkinkan untuk melakukan latihan, hanya tipe mereka dan jumlah pengulangan yang lebih baik dikoordinasikan dengan dokter mata. Berlebihan bisa lebih banyak merusak daripada kebaikan.

Aturan Eksekusi

Aturannya dasar:

1. Selama kursus di Zhdanov, perlu untuk berhenti memakai perangkat penglihatan korektif - kacamata dan lensa.
2. Saat melakukan latihan, otot-otot seluruh tubuh harus sesantai mungkin.
3. Sangatlah penting untuk tidak terburu-buru, melakukan segala sesuatu secara konsisten dan dengan kecepatan yang terukur. Pelatihan yang dilakukan dalam ketegangan dan terburu-buru, tidak akan efektif.
4. Penting juga pada saat perawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
5. Makan berlebihan juga musuh pemulihan visi menurut Zhdanov.
6. Selama seluruh periode pemulihan, sangat diinginkan untuk terus-menerus memantau keadaan psiko-emosional Anda secara keseluruhan. Kegugupan dan stres akan secara aktif menghambat dinamika positif dari proses perawatan.

Jika rekomendasi ini diikuti dan latihan kualitas yang sistematis dilakukan, otot-otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Sirkulasi darah di bola mata akan membaik, sementara trofisitasnya akan stabil. Masuknya oksigen ke organ, mineral dan zat aktif biologis juga akan meningkat.

Perhatian Jika setelah melakukan latihan ada bintik-bintik, "terbang" di mata, sakit kepala atau gejala tidak menyenangkan lainnya, maka jumlah pengulangan harus dikurangi.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk mulai berolahraga. Tujuannya adalah relaksasi otot-otot mata. Lakukan tanpa kacamata dan lensa.

Bantuan Ada kata Palming dari kata Inggris palm - palm. Intinya adalah untuk menutupi mata Anda sebanyak mungkin dengan tangan Anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah sebagai berikut:

1. Gosok telapak tangan Anda untuk merasakan panas di dalamnya. Silangkan mereka di jari-jari Anda sehingga Anda mendapatkan semacam rumah dan menempelkannya ke mata Anda. Kelopak mata tertutup, perlu bernafas melalui hidung. Ketika dieksekusi dengan baik, cahaya seharusnya tidak menembus celah di jari. Idealnya, harus ada kegelapan mutlak. Tangan harus rileks, yang terbaik adalah meletakkan siku Anda di atas meja atau lutut, setidaknya tekan ke dada Anda. Kepala lurus, tidak dimiringkan ke depan atau ke belakang.
2. Penting untuk secara mental berkonsentrasi pada kegelapan, yaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam absolut, Anda dapat mencoba membayangkan berbagai gambar warna, misalnya pemandangan.
3. Latihan ini tidak berakhir di situ. Selanjutnya adalah giliran self-hypnosis. Seseorang skeptis tentang ini, tetapi teknik ini berhasil. Ini perlu secara mental, dan lebih baik untuk memuji mata Anda dengan keras dan mengatakan bahwa dalam waktu dekat mereka akan melihat lebih baik. Profesor juga merekomendasikan memvisualisasikan solusi untuk masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu membayangkan bahwa bentuk mata direntangkan menjadi normal, menderita miopia, membayangkan bahwa bentuk mata menjadi lebih bulat.
4. Tahap akhir latihan. Untuk menyelesaikannya, Anda perlu menutup mata beberapa kali dan mengendurkan mata. Angkat telapak tangan, gosok dengan tangan, dan buka kelopak mata, sering berkedip, setelah menarik napas dalam-dalam.

Latihan ini selain tampil dalam pendekatan terpadu bisa dilakukan kapan saja, begitu Anda merasa lelah di mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi klasik dari latihan ini harus dilakukan bukan dengan lilin, tetapi dengan matahari:

1. Posisi awal - hadap wajah termasyhur, mata tertutup. Posisi tubuh standar: kaki berada pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
2. Menggulir pada kaki kanan, bagian atas tubuh dan wajah berbelok ke kanan, sedangkan tumit kaki kiri naik. Matahari tetap berada di sisi kiri.
3. Selanjutnya, Anda perlu memutar tubuh ke kiri. Matahari sekarang akan berada di sisi kanan.
4. Kita perlu melakukan pergantian sebanyak 20-25 kali, sambil mengulangi kalimat: "Matahari ada di sebelah kiri, matahari di sebelah kanan...".
5. Mata harus ditutup. Seharusnya ada perasaan silau, matahari "kelinci", sekitar 10-12 kilatan. Penetrasi sinar matahari ini menembus kelopak mata. Efek ini mengaktifkan retina.

Dengan tidak adanya kesempatan untuk melakukan latihan dengan Matahari (cuaca gelap atau berawan), solarisasi mata pada lilin dilakukan.

Anda harus duduk pada jarak satu meter dari lilin untuk memusatkan perhatian pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan latihan ini serupa - memutar kepala ke kanan dan ke kiri (total diperlukan 15-20 pengulangan). Keunikannya adalah Anda tidak bisa memejamkan mata, tetapi juga tidak mengarahkan mereka dari sisi ke sisi. Saat memutar kepala, tatapannya tidak fokus pada apa pun, matanya santai.

Bantuan Jika lilin tidak ada di tangan, maka Anda bisa menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Setelah latihan ini, dan juga setelah latihan lainnya, Profesor Zhdanov merekomendasikan untuk melakukan latihan palming.

Latihan dekat - di kejauhan

Latihan ini sudah dikenal semua orang. Ini melatih otot-otot mata longitudinal dan transversal. Esensinya terletak pada pemfokusan secara bergantian pada objek yang berada pada jarak tertentu, kemudian pada objek yang berdekatan. Anda bisa berlatih di dalam ruangan, atau memperluas cakrawala, memandang ke luar jendela entah ke kejauhan ke arah yang berbeda, lalu ke gorden.

Pertimbangkan algoritma untuk melakukan latihan di dalam ruangan:

1. Anda perlu membayangkan beberapa benda duduk di dinding, seperti capung atau serangga lain. Fokuslah dengan baik.
2. Kemudian telusuri pergerakan benda ini dari dinding ke hidung Anda dan kembali ke dinding.
3. Kemudian secara mental pindahkan objek Anda ke tempat lain - di langit-langit atau di lantai dan juga secara mental amati bagaimana seekor serangga imajiner terbang lagi di wajah Anda.

Gerakan seperti itu perlu dilakukan beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja kantor yang dipaksa untuk melihat monitor sepanjang hari. Setelah membaca lama, Anda juga dapat membantu mata Anda beristirahat dengan cara sederhana ini. Berolahraga dengan sempurna melemaskan otot-otot mata yang kewalahan.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

Pada awalnya tampaknya latihan-latihan ini cukup sulit, tetapi dengan keterampilan tertentu, semuanya akan berubah:

1. Gerakkan mata Anda di sepanjang lingkaran imajiner berdiameter besar, sering berkedip.
2. Perbaiki mata Anda ke arah yang berbeda. Berkedip
3. Arahkan mata Anda dari sisi kanan ke sisi kiri, lalu ke arah yang berlawanan dan berkedip.
4. Tiga kali menggambar diagonal kotak. Kemudian secara mental gambarlah sebuah persegi panjang, searah jarum jam pertama, lalu berlawanan. Jumlah pengulangan - 3, di akhir setiap pendekatan, berkedip.
5. Bayangkan dial di jam tangan, lihat angka 3,6,9,12. Anda harus mengulangi ini tiga kali dalam arah searah jarum jam dan kemudian 3 kali dalam arah yang berlawanan.
6. Gambar ular dengan mata Anda, pertama dari bawah ke atas, lalu dari atas ke bawah, dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkedip setelah setiap set.
7. 3 kali menggambar busur. Berkedip
8. Buat tampilan jam pasir, berkedip.
9. Lacak mata Anda dalam bentuk spiral, searah jarum jam. Mulailah bergerak dengan berfokus pada hidung Anda, dan, dengan menambah kecepatan, naikkan ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip Ulangi latihan ini, gambar spiral berlawanan arah jarum jam. Berkedip
10. Putar mata Anda di sekitar bola dunia virtual, bawa hingga 5-6 lingkaran. Perlu untuk meregangkan otot-otot wajah, leher dan telinga.

Perhatian Jika setelah latihan ada rasa sakit di mata atau kepala atau ketidaknyamanan lainnya, maka Anda dapat berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulai latihan lagi.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

1. Posisi awal - berbaring telentang. Rentangkan tangan dan kaki Anda ke berbagai arah dan regangkan, ala "bintang".
2. Belok dulu ke sisi kiri, lalu ke kanan.
3. Buka mata dan mulut Anda sebanyak mungkin, gerakan ini perlu dilakukan secara serempak dan diulang tiga kali.
4. Ini diikuti dengan meremas mata Anda ketat 6 kali dan kemudian membuka mata Anda dengan tajam.
5. Kemudian tiba giliran berkedip intens.
6. Kemudian berolahraga untuk meningkatkan suplai darah ke mata dan mengendurkan otot-otot leher. Perlu untuk menggambar alfabet hidung, angka atau bentuk lainnya. Ulangi empat kali.
7. Selanjutnya mengisi daya untuk lengan dan kaki. Ini harus secara acak menggerakkan jari-jari anggota badan. 10 pendekatan.
8. Menyelesaikan latihan senam kompleks pagi hari, yang harus dilakukan selama 3 menit.

Senam dengan rabun dekat

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

1. Peras tangan menjadi kepalan tangan, tunjukkan "kelas" dengan ibu jari Anda. Kedip 5-7 kali.
2. Tempatkan tangan terulur di depan Anda, tatapan terfokus pada jari. Beberapa kali melihat jarak secara bergantian, lalu pada jari.
3. Perbaiki tampilan pada ibu jari. Perlahan bawalah tangan Anda ke dekat Anda sampai keadaan di antara mata dan tangan Anda menyusut hingga 15 cm (semuanya setinggi mata).
4. Kembalikan tangan Anda ke posisi semula. Lihatlah ujung jari Anda. Anda perlu melakukan 5-6 pengulangan seperti itu.

Anda juga dapat melakukan latihan lain, juga dengan jari Anda, indeks waktu ini:

1. Peras tinju, hanya menyisakan jari telunjuk lurus.
2. Posisikan tangan Anda setinggi mata sehingga jari Anda tepat berseberangan dengannya.
3. Lihat saja ke kejauhan, bukan pada jari. Visi perangkat berfungsi.
4. Gerakkan lengan dengan amplitudo 20 cm ke kanan dan kiri.
5. Lakukan latihan selama tiga menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk penderita astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, mencatat perbaikan yang signifikan dalam kondisi mereka setelah penerapan kompleks sesuai dengan metode Profesor Zhdanov. Cukup melakukan latihan dengan gerakan mata bergantian (latihan yang paling sederhana), untuk melakukan latihan palming dan solarisasi.

Kesimpulannya, harus dicatat bahwa metodologi Profesor Zhdanov memiliki banyak umpan balik positif. Ribuan orang telah memulihkan atau meningkatkan visi mereka secara signifikan. Secara alami, hasil ini hanya dapat dicapai dengan kelas reguler.

Self-hypnosis, jika Anda meyakini keefektifannya, ditambah serangkaian latihan untuk mata yang tidak akan melukai orang dengan penglihatan seratus persen, bekerja sama dengan baik. Dan itu semua perlu ditambah dengan terapi vitamin yang cocok - aliansi yang ideal diperoleh.

Memercayai metode ini atau tidak adalah urusan semua orang, tetapi masih layak untuk dicoba, itu tidak akan lebih buruk - itu sudah pasti.

Video yang bermanfaat

Tentang latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dalam video di bawah ini:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Pemulihan alami penglihatan menurut metode Zhdanov: latihan untuk meningkatkan dan merawat mata

Metode tradisional koreksi dan pemulihan penglihatan direduksi menjadi penggunaan optik khusus, dan, jika perlu, intervensi bedah.

Dari sudut pandang kedokteran, visi adalah instrumen yang sensitif dan peka, yang hanya dapat dihilangkan oleh spesialis yang berkualifikasi. Intervensi pada tingkat pengobatan tradisional tidak dapat diterima, karena dapat memperburuk situasi.

Terhadap latar belakang ini, berbagai teknik unik tampaknya tidak bisa dipertahankan, tetapi kadang-kadang operasi medis standar dan produk optik korektif tidak aktif terhadap penyakit mata.

Penting juga mempertimbangkan kategori orang yang takut dengan pendekatan perawatan ortodoks (khususnya, koreksi penglihatan laser dan intervensi bedah), dan kemudian cara-cara seperti latihan untuk pemulihan penglihatan secara alami sesuai dengan metode profesor V.G. Zhdanov.

Dasar-dasar teknik Zhdanov

Dalam deskripsi apa pun tentang metode Vladimir Georgievich Zhdanov, satu pemikiran utama melewati "benang merah": setiap orang yang secara mental siap untuk melakukan upaya ini dapat memulihkan visi.

Dari sudut pandang teknis, Zhdanov bukan satu-satunya penulis teori dan bagian praktis dari metodologi, yang dinamai menurut namanya. Tetapi itu berkat dia bahwa pemulihan visi menurut metode Zhdanov menjadi populer.

Metode koreksi penglihatan non-bedah ini juga dilengkapi dengan sejumlah momen berguna dan penting, yang tanpanya seluruh kompleks tidak lebih dari senam untuk mata.

Teori Vladimir Georgievich didasarkan pada pernyataan dokter mata Amerika William Bates, yang mengatakan: alasan kemunduran penglihatan bukanlah karena cacat lensa, tetapi disfungsi dari enam otot utama bola mata.

Selain itu, Zhdanov membenarkan metodenya bukan sebagai intervensi medis semata, melainkan sebagai pendekatan "pedagogis" yang melibatkan pekerjaan psikologis pasien yang bertujuan memperbaiki penglihatan.

Menurut Zhdanov, penglihatan yang buruk tidak hanya membawa ketidaknyamanan.

Kondisi ini berbahaya karena beberapa alasan:

1. Dengan miopia atau mata yang jauh, bola mata dipaksa berada dalam tekanan konstan untuk memastikan fokus yang normal, dan kondisi ini berkontribusi pada penipisan sumber daya otot yang cepat.
2. Juga, dengan ketegangan konstan, otot-otot mengalami kelaparan oksigen, karena pembuluh darah tidak dapat secara terus-menerus mengangkut jumlah oksigen yang diperlukan ke otot.
3. Ketika mata miopia dari waktu ke waktu memperoleh bentuk memanjang, sebagai akibatnya - retina mengalami ketegangan konstan dan berubah bentuk.
4. Setiap penyakit mata melanggar struktur bola mata dan fungsi organ optik yang kompleks ini secara keseluruhan, sehingga mata dapat mengalami penyakit yang lebih serius.
5. Gangguan yang sangat berbahaya adalah miopia, yang dapat menyebabkan ablasi retina karena beban yang besar dan terus menerus.

Tentu saja, banyak orang dengan gangguan penglihatan menggunakan kacamata, tetapi jika 20-30 tahun yang lalu itu adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan ketajaman visual, maka hari ini pendekatan konservatif seperti itu lebih baik untuk dikecualikan, karena para ilmuwan telah membuktikan kerusakan kacamata pada penglihatan:

1. Saat mengenakan kacamata, seseorang sering memalingkan kepalanya alih-alih menggerakkan bola matanya (ini disebabkan oleh perbedaan kekuatan optik dari lensa kacamata dan kelengkungannya, dengan hasil bahwa objek dapat terlihat lebih buruk melalui area periferal lensa daripada melalui bagian tengah).
2. Otot-otot bola mata, terbiasa dengan bantuan dalam bentuk kacamata, atrofi dengan waktu, dan penglihatan mungkin hilang sama sekali.
3. Kacamata tidak mampu mengembalikan penglihatan sepenuhnya, tetapi tanpa adanya kacamata setelah lama dipakai, mata menjadi tidak berdaya: jika sebelumnya tanpa kacamata, melalui upaya tertentu seseorang dapat memfokuskan pandangannya, lalu setelah menolak optik seperti itu, ia menjadi tidak berdaya.

Banyak yang takut akan konsekuensi dan bahaya ini, tetapi mereka bahkan lebih takut pada operasi dan lebih memilih untuk memilih "kejahatan yang kurang baik".

Zhdanov meyakinkan orang-orang dengan gangguan penglihatan: metodenya benar-benar menghilangkan intervensi bedah, dan semua yang diperlukan pasien adalah menyetel dengan cara yang optimis, melepaskan kacamatanya dan, sesuai dengan peraturan, melakukan serangkaian latihan yang dikembangkan oleh profesor.

Latihan dasar

Profesor Zhdanov menekankan bahwa keberhasilan di kelas sesuai dengan metodenya setengah tergantung pada pencegahan.

Menurut pengajarannya, pencegahan melibatkan kepatuhan terhadap tiga aturan dasar:

• perlu memberi mata lebih banyak kesempatan untuk melihat sinar matahari;
• bahkan dengan pekerjaan yang paling mendesak, penting untuk mengistirahatkan mata Anda tepat waktu;
• Jika memungkinkan, lebih baik tidak menggunakan lensa dan kacamata, yang lebih sering berfungsi sebagai "tongkat" daripada cacat yang benar.

Perawatan palming mata

Kata yang tidak biasa ini menyembunyikan latihan sederhana yang hampir tidak membutuhkan usaha.

Palming adalah hal pertama yang harus dilakukan ketika mata Anda lelah.

Inti dari latihan untuk mengembalikan penglihatan adalah bahwa mata harus tertutup rapat dengan telapak tangan selama lima menit, dan ini harus dilakukan agar telapak tangan ditekan sekencang mungkin ke kelopak mata, tidak membiarkan cahaya masuk.

Biasanya dibutuhkan lima menit untuk sepenuhnya mengendurkan dan mengendurkan otot-otot bola mata, tetapi jika perlu, pertahankan tangan Anda lebih lama.

Secara umum, palming tidak memiliki batasan waktu atau usia.

Senam untuk mata dengan metode Zhdanov

Kompleks senam menurut metode Profesor Zhdanov terdiri dari enam latihan, tetapi sebelum melakukannya Anda harus membiasakan diri dengan beberapa nuansa:

• Mengingat beban mata yang relatif tinggi ketika melakukan senam, itu merupakan kontraindikasi bagi orang yang telah menjalani operasi mata dalam 3-4 bulan terakhir;
• kapan saja di antara latihan, Anda dapat melakukan palming, yang akan membantu untuk rileks dan meningkatkan efek senam;
• Sebelum memulai latihan, pastikan untuk melepas kacamata dan lensa Anda.

Kompleks ini mencakup latihan seperti itu yang direkomendasikan untuk dilakukan persis dalam urutan yang ditentukan:

1. Tampilan naik sebanyak mungkin ke atas, lalu sejauh mungkin turun (ulangi 5 kali).
2. Seperti pada latihan sebelumnya, tatapan itu bergerak, bukan ke atas dan ke bawah, tetapi ke samping.
3. Kemudian pandangan itu bergerak secara diagonal satu per satu: ke kanan, ke kiri, ke atas, ke kanan.
4. Latihan yang lebih kompleks, yang merupakan kombinasi dari ketiganya sebelumnya: Anda harus melihat secara sekilas pada persegi panjang ukuran maksimum. Anda bisa mulai dari sudut mana saja dari persegi panjang imajiner dan ke segala arah. Sebagai contoh, mulai dari titik kiri atas, tatapan dipindahkan ke sudut kanan atas, kemudian diturunkan ke sudut kanan bawah, menarik garis dari sudut kiri bawah dan kembali ke titik awal ("kiri atas"). Setelah selesai, persegi panjang ditarik ke arah yang berlawanan.
5. "Gambar" sesuai dengan skema dari latihan sebelumnya sosok lain - sebuah lingkaran. Prinsipnya sama.
6. Latihan terakhir adalah menggambar gelombang sinus (atau "ular") dengan tampilan. Dalam hal ini, pandangan bergerak dari kiri ke kanan dan secara bersamaan "berjalan" naik dan turun, setelah itu "ular" ditarik ke arah yang berlawanan.

Kompleks senam berakhir dengan palming lima menit.

Latihan mata seperti itu harus dilakukan setiap hari, tiga kali sehari, dan setelah beberapa minggu, perbaikan dalam penglihatan dapat diamati.

Bergantian untuk meningkatkan visi

Latihan yang cukup sederhana yang dilakukan dengan berdiri di dekat jendela. Pandangan harus diarahkan langsung, tetapi tidak berkonsentrasi pada apa pun.

Dalam posisi ini, perlu untuk berbelok bergantian tubuh ke kanan dan ke kiri, sedangkan tampilan tidak boleh mengubah arahnya. Latihan ini diulang dari 30 hingga 50 kali.

Berjemur (solarisasi) atau pemulihan visi secara alami

Terlepas dari namanya, sumber cahaya saat melakukan latihan seperti itu tidak hanya matahari, tetapi juga sumber cahaya.

Mengarahkan pandangan ke arah sumber yang demikian, Anda harus menutup mata dan memiringkan kepala Anda agar mata Anda menjauh dari cahaya, kemudian jatuh di bawahnya, dan agar hal ini terjadi harus ada semacam penghalang antara sumber cahaya dan wajah.

Misalnya, Anda bisa meletakkan buku di antara wajah dan matahari atau berdiri di belakang pohon tipis.

Dengan demikian, dengan memiringkan kepala ke kanan dan ke kiri seperti pendulum, dapat dicapai bahwa pada titik-titik tertentu pada waktu rintangan akan menyembunyikan matanya dari cahaya. Latihan ulangi 2-25 kali.

Metode fiksasi

Dianjurkan untuk melakukan latihan di depan jendela atau di ruang yang cukup luas, di mana ada objek yang jauh dan yang dekat.

Sebelum memulai latihan, Anda perlu mulai berkedip keras dan sering, dan tanpa menghentikan proses ini, Anda harus mencoba menangkap fokus pada objek yang jauh.

Segera setelah mata diperbaiki, ia dipindahkan ke objek yang lebih dekat. Kemudian fokus ditangkap pada objek yang lebih dekat dan lebih kecil.

Rehabilitasi umum menurut Zhdanov

Metode Zhdanov untuk mengembalikan visi bukanlah satu-satunya pencapaian profesor.

Dia juga merekam kursus video tentang kesehatan umum tubuh, di mana beberapa tesis dapat dibedakan:

1. Penting untuk melepaskan sebanyak mungkin lebih banyak kebiasaan buruk: merokok, alkohol, junk food, gaya hidup yang menetap - semua ini secara langsung atau tidak langsung menyebabkan sejumlah penyakit, termasuk oftalmik.
2. Kesehatan mental tidak kalah pentingnya daripada kesehatan fisik, sehingga selalu diperlukan untuk menjaga keseimbangan mental dan memperlakukan semua orang dengan ramah, berusaha untuk menghilangkan emosi negatif dalam diri seseorang.
3. Sangat penting untuk memperhatikan nutrisi, kualitas air yang dikonsumsi dan pernapasan yang tepat (Zhdanov memiliki kursus terpisah tentang masalah ini).

Video yang bermanfaat

Dari video ini Anda akan belajar lebih banyak tentang perawatan dan pemulihan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, serta latihan apa yang perlu dilakukan:

Vladimir Georgievich sendiri mengakui bahwa metodenya bukan jalan menuju pemulihan visi absolut dan bahkan mungkin tidak berhasil bagi mereka yang tidak percaya diri.

Secara alami, setiap metode non-standar yang bukan milik pengobatan tradisional tidak dapat menjamin hasil positif, tetapi jika Anda mempelajari dan mengikuti dengan rajin latihan yang dikembangkan oleh Zhdanov, hasil positif dengan berbagai tingkat efektivitas tidak begitu sulit untuk dicapai.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html

Hal terpenting tentang senam untuk mata menurut Zhdanov

Hampir semua orang cepat atau lambat melihat penurunan ketajaman visual.

Bagi sebagian orang, ini karena faktor keturunan, seseorang bekerja di depan komputer, dan seseorang terus-menerus terpapar pada faktor lingkungan yang merugikan.

Paling sering, penglihatan mulai memburuk di masa dewasa, tetapi kadang-kadang anak-anak dan remaja menderita penyakit mata. Sangat penting untuk memilih metode yang cocok yang dapat menghentikan hilangnya penglihatan.

Dalam kedokteran modern, baik cara bedah dan medis untuk mengobati penyakit bias digunakan. Sayangnya, mereka tidak cocok untuk semua pasien, karena mereka memiliki berbagai kontraindikasi dan kadang-kadang menghabiskan banyak uang.

Senam rehabilitasi untuk mata adalah metode yang sangat efektif, cocok untuk orang-orang dari segala usia dan praktis tidak memerlukan biaya keuangan. Pasien dapat melakukan latihan di rumah atau di kantor antara istirahat kerja dan kegiatan sehari-hari.

Dasar-dasar metode ini

Vladimir Georgievich Zhdanov, seorang ilmuwan terkenal, aktivis sosial dan populariser gaya hidup sehat, pada tahun sembilan puluhan mengembangkan senamnya sendiri untuk restorasi penglihatan, berdasarkan metode Bates dan Shichko.

Ini benar-benar menjadi masalah hidupnya. Metode Profesor Zhdanov telah membuktikan dirinya di seluruh ruang pasca-Soviet, dan hingga hari ini digunakan oleh jutaan dokter spesialis mata dan pasien biasa.

Senam adalah serangkaian latihan khusus yang bertujuan merelaksasikan otot mata selama pemfokusan.

Deskripsi Senam

Senam Zhdanov untuk mata populer untuk keefektifannya

Menurut penulis metodologi, satu-satunya syarat untuk mencapai hasil yang signifikan adalah keteraturan latihan dan kepatuhan yang ketat pada teknik.

Zhdanov juga memberikan beberapa rekomendasi dan aturan yang membuat latihan ini lebih efektif:

• sebelum mengisi daya, Anda harus melepas kacamata;
• senam harus dilakukan dengan lancar, diukur;
• dengan pelanggaran signifikan terhadap fungsi organ penglihatan, ada baiknya untuk membatasi jumlah pendekatan ke 2 dengan miopia berat dan ke 1 dengan ablasi retina;
• setelah operasi, olahraga harus ditunda selama 3-6 bulan;
• saat mengisi daya, tubuh dan otot-otot wajah harus rileks dan tidak bergerak;
• Jangan lupa tentang kondisi umum dari seluruh organisme, Anda harus meninggalkan kebiasaan buruk dan berjuang untuk pertumbuhan spiritual.

Berolahraga

Teknik Zhdanov didasarkan pada melakukan 7 latihan dasar. Mereka mengembalikan ketajaman visual pada penyakit refraksi, dan juga cocok untuk pencegahan patologi oftalmik:

Dengan rabun jauh

Jika Anda menderita hiperopia, maka setelah kompleks utama, lakukan dua latihan lagi:

1. Peras tangan Anda dan tarik ibu jari Anda ke atas. Perhatikan dengan cermat, lalu gerakkan mata Anda ke objek paling jauh di luar jendela. Berkedip sekitar 15 detik dan fokus pada jari Anda lagi. Perlahan mendekatkan tangan Anda ke wajah Anda, tanpa melepaskan mata dari jari Anda. Ketika jarak antara kepalan tangan dan ujung hidung sekitar 15 cm, gerakkan tangan lagi. Ulangi proses 15 kali dan kemudian berkedip.
2. Buat kepalan tangan dan angkat jari telunjuk Anda kali ini. Posisikan tangan Anda sehingga jari telunjuk Anda berjarak 10 cm dari mata Anda. Fokus pada objek apa pun di kejauhan. Cepat gerakkan jari Anda ke kiri, lalu ke kanan, terlepas dari dia. Gerakkan lengan Anda pertama 20 cm ke kiri, lalu 20 cm ke kanan. Ulangi proses ini 10 kali. Berkedip saat selesai.

Dalam video ini, Zhdanov memberi tahu mengapa rabun dekat terjadi:

Dengan astigmatisme dan kelelahan

Ketika astigmatisme di depan kompleks utama, pastikan untuk melakukan "Palming" di posisi duduk dan berdiri. Ini akan membantu mengendurkan otot mata dengan cepat dan memberi oksigen dan nutrisi pada jaringan mata.

Selain kompleks utama, penglihatan cepat pulih, Zhdanov menawarkan pasien beberapa latihan sederhana untuk menghilangkan kelelahan instan saat menulis, atau hobi lama di belakang layar.

Jika Anda ingin efek cepat, lakukan latihan secara teratur.

Palming. Tutup kedua mata dengan telapak tangan bersilang. Lakukan selembut mungkin dan jangan gunakan kekuatan. Telapak tangan harus menutup mata mereka sehingga tidak ada cahaya yang masuk ke mereka. Jaga punggung dan leher Anda tetap lurus tetapi rileks.

Cobalah untuk memikirkan yang baik, ingat saat-saat yang menyenangkan dan bayangkan masa depan yang bahagia dan sehat. Tutup mata Anda sampai kilatan terang hilang.

"Lilin". Ambil lilin dan nyalakan sumbu. Duduklah dengan jarak 20 cm darinya dan tutup mata Anda. Tunggu sampai sensasi kedipan dan kilatan hilang, dan matikan lilin. Anda akan segera merasakan relaksasi tidak hanya di mata, tetapi juga di seluruh tubuh.

"Selanjutnya - lebih dekat." Bayangkan ada bug di langit-langit Anda. Fokuskan mata Anda pada serangga imajiner dan bayangkan serangga itu terbang ke hidung Anda. Sekarang lihat serangga di hidung Anda, berkedip, dan menatap kembali ke langit-langit. Berkedip lagi.

Latihan ini sangat penting ketika bekerja di komputer, karena melatih otot-otot mata yang memanjang dan melintang.

Seberapa sering Anda bisa melakukan senam

Menurut penulis, teknik ini cocok untuk semua orang, mulai dari usia 5 tahun, tetapi terutama diperlukan untuk orang dewasa dan lanjut usia. Senam benar-benar aman dan hampir tidak memiliki kontraindikasi, namun, sebagaimana disebutkan di atas, setelah operasi pada bola mata dan setelah ablasi retina, lebih baik untuk menunda latihan sampai pemulihan penuh, yang biasanya terjadi dalam 3-6 bulan.

Profesor Zhdanov merekomendasikan melakukan senam setiap hari setidaknya 2 kali sehari. Dianjurkan untuk melakukan latihan di pagi dan sore hari. Jika Anda punya waktu dan kesempatan, Anda bisa melakukan latihan hingga 4 kali sehari.

Penting untuk mengatakan bahwa, seperti metode perawatan lainnya, senam restoratif menurut Zhdanov memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis mata sebelum kelas. Ini disebabkan oleh fakta bahwa hanya spesialis yang memenuhi syarat yang dapat menentukan apakah metode ini cocok untuk Anda.

Ulasan Ulasan

Dalam jaringan Anda dapat menemukan pendukung kuat metode Zhdanov dan lawan-lawannya. Tetapi tidak ada keraguan bahwa senam bekerja dan membantu ribuan orang menyingkirkan kacamata. Pasien yang menerapkan metode ini, memuji dia untuk hasil yang cepat, bertahan untuk waktu yang lama, kesederhanaan dan aksesibilitas.

Dokter lebih berhati-hati tentang metode ini, walaupun mereka tidak menyangkal efektivitasnya dan menggunakannya dalam praktik klinis mereka. Mereka mencatat bahwa sebelum memulai kelas, perlu mempelajari dengan hati-hati dasar teoretis yang ditetapkan oleh Profesor Zhdanov dan mengikuti instruksi dengan seksama.

Secara umum, ulasan senam restoratif positif, efek sampingnya sangat jarang.

Kesimpulan

Merangkum mata senam Zhdanov

1. Teknik pemulihan visi Zhdanov adalah serangkaian latihan yang efektif, diuji dengan waktu dan pengalaman ribuan pasien yang bersyukur.
2. Metodologi ini didasarkan pada 7 latihan utama yang mengendurkan otot mata dan berkontribusi terhadap nutrisi mata dengan oksigen dan zat-zat bermanfaat.
3. Senam cocok untuk orang-orang dari segala usia yang menderita penyakit refraksi (miopia, hiperopia, astigmatisme).
4. Metode Zhdanov digunakan tidak hanya untuk perawatan, tetapi juga untuk pencegahan.
5. Untuk mencapai hasil yang terlihat, keteraturan dan ketaatan yang tepat dari teknik latihan diperlukan.
6. Sebelum memulai kelas, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis yang mengetahui riwayat medis Anda untuk memutuskan apakah metode ini harus diterapkan.

Video

Kami sajikan kepada Anda video berikut:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html

Pemulihan visi dengan metode Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.

Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.

Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.

Esensi dari teknik Zhdanov

Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

• Ketegangan mata
• Miopia
• Astigmatisme
• Rabun jauh
• Mata juling
• Pencegahan penyakit mata

Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.

Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.

Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.

Aturan untuk melakukan latihan:

• Latihan harus dilakukan dengan melepas kacamata.
• Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius terbatas dalam jumlah pengulangan (3-4 kali dengan miopia berat dan 1 kali setelah ablasi retina).

Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:

Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.

Palming

Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.

Urutan eksekusi:

1. Gosok telapak tangan Anda agar terasa hangat.
2. Lipat erat jari masing-masing tangan dalam bentuk sendok.
3. Telapak tangan silang pada sudut kanan.
4. Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari bersilang terletak di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil.

Instruksi khusus:

• Telapak tangan harus ditekan rapat dan tidak memiliki celah untuk mencapai kegelapan total.
• Hidung bernafas tenang, mata tertutup.
• Siku tetap: baik berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala dijaga lurus, menjadi perpanjangan punggung.

• Keadaan emosi saat melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan keras atau secara mental ungkapan: “Mata saya baik, mereka memberi saya kegembiraan, kebahagiaan, memungkinkan saya untuk melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mataku melihat lebih baik dari sebelumnya. ”
• Penting untuk menghadirkan mata Anda sehat dan berpandangan tajam.
• Untuk menghapus gambar visual residual, ingat bagaimana lambatnya lampu keluar di kotak teater, dan bagaimana aula terjun ke dalam kegelapan total.
• Kondisi paling penting untuk palming yang sukses adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan menyenangkan yang telah ada dalam hidup.

Keluar dari palming:

• Duduk tegak, Anda perlu meremas dan rileks mata Anda di bawah telapak tangan Anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala Anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata "Basah", meniru anak-anak.
• Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda, berkedip cepat.

Palming berdiri

Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:

1. Tutup mata Anda dan putar kembali ke matahari (bola lampu, lilin).
2. Telapak tangan terasa hangat dengan menghirupnya, atau saling bergesekan.
3. Buka tangan Anda dengan mata tertutup dan rileks. Kaki-kaki terpisah selebar bahu, lengan ditekuk pada siku, dan kepala condong ke depan.
4. Setelah hilangnya gambar di depan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komentar untuk latihan

Latihan ini dikontraindikasikan setelah:

• Setiap operasi pada mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasemen retina mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi lengkap dari latihan:

1. Anda harus berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Dalam hal ini, posisi awal adalah standar: kaki terletak pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
2. Wajah dan dada berbelok ke kanan, menggulirkan kaki kanan dan membalikkan tumit kaki kiri ke atas. Matahari tetap berada di sisi kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari sekarang berada di sisi kanan. Putar ternyata 20-25 kali. Kami mengulangi dengan keras frasa: "Matahari ada di kanan, matahari ada di kiri..."
4. Mata tertutup. Ada perasaan "kelinci" matahari, sekitar sepuluh atau dua belas kilatan. Melalui kelopak mata menembus sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komentar untuk latihan:

Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.

Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.

Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.

Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:

Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

1. Kami memegang mata dalam lingkaran, ujungnya berkedip;
2. Kiri-kanan dan kiri-kanan, diakhiri dengan berkedip;
3. Secara mental menggambar diagonal 3 kali;
4. "Menggambar" persegi panjang searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dalam jumlah, berakhir dengan berkedip;
5. Menonton dial dengan tampilan tertunda pada angka 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
6. "Menggambar ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip di akhir latihan;
7. "Menggambar busur" (diulang tiga kali) dan berkedip;
8. "Menggambar jam pasir", berkedip;
9. "Menggambar spiral", yang berputar searah jarum jam, mulai dari hidung dan menambah kecepatan ke dinding, langit-langit, lantai, tidak lupa untuk berkedip (di sini juga menerapkan pilihan "menggambar" spiral horizontal dan vertikal);
10. Memutar bola bumi dengan mata di garis khatulistiwa, mengarah ke 6 putaran, bergabung dengan ketegangan otot-otot wajah, leher, telinga, dan kedipan;

Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan dengan berbaring. Bernapaslah dengan lancar, rentangkan tangan dan kaki Anda sebanyak mungkin dalam arah yang berlawanan, berguling di satu sisi dan kemudian di sisi lain;
2. Buka mulut dan mata Anda selebar mungkin. Ulangi 3 kali;
3. Tutup mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata Anda dengan tajam. Ulangi 6 kali;
4. Berkedip sering dan cepat 12 kali;
5. Untuk mengendurkan otot leher yang kencang, tingkatkan suplai darah ke otot mata, gambar huruf atau angka imajiner dengan bantuan hidung. Ulangi 4 kali;
6. Lakukan gerakan kacau dengan jari Anda, ulangi 10 kali;
7. Palming cocok untuk kompleks akhir pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 menit.

Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.

Senam dengan rabun dekat

Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.

Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:

• Adalah perlu untuk membuat kepalan, menarik jempol, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Regangkan tangan Anda ke depan;
• Berkedip 5-6 kali, berpaling, lalu lihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Lanjutkan untuk melihat ibu jari Anda dan gerakkan tangan Anda perlahan-lahan ke wajah Anda (setinggi mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kecepatan yang sama, gerakkan tangan Anda kembali ke titik awal;
• Tingkat pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Pelatihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan di kepalan tangan, rapatkan jari telunjuk Anda;
• Gerakkan tangan kanan ke wajah Anda sehingga jari yang terentang berlawanan dengan mata;
• Lihatlah kejauhan sampai akhir latihan;
• Dengan langkah cepat, gerakkan jari Anda ke sisi kanan dan kiri;
• Ambil lengan Anda 20 cm ke kiri, biarkan setinggi mata. Kembalikan tinju ke titik awal;
• Ambil tangan Anda ke sisi kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.

Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.

Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.

Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.

Ulasan tentang pemulihan metode visi Zhdanov

Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.

Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.

Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.

Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.

Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.

Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.

Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Jawab

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.

Christina
07/29/2015 4:22 Jawab

Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))

Alexander
19/04/2016 11:00 Balas

Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!

Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak

Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.

Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab

Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html