Teknologi komputer telah menjadi bagian integral dari kehidupan manusia modern. Menurut penelitian, rata-rata orang menghabiskan hingga 3,5 bulan per tahun di depan TV atau layar monitor. Itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana komputer mempengaruhi penglihatan Anda untuk mengambil tindakan perlindungan tepat waktu dan menjaga mata Anda sehat.
Konsekuensi dari pekerjaan jangka panjang di belakang monitor seringkali:
Gejala-gejala ini biasanya disebut sebagai "sindrom visual komputer" (Computer Vision Syndrome), atau "sindrom monitor". Seringkali disertai dengan "sindrom mata kering".
Otot-otot mata mulai lelah dengan ketegangan konstan dari komputer, yang menyebabkan rasa sakit pada mata dan kram. Biasanya, seseorang harus berkedip setiap 5 detik, yaitu sekitar 11.000 kali sehari. Tetapi pada saat kita melihat monitor dengan saksama, kelopak mata menutup 5 kali lebih jarang, karena kita harus meregangkan mata kita untuk melihat gambar yang terus berkedip. Pada dasarnya, komputer merusak penglihatan karena alasan ini. Namun, ada faktor negatif lainnya, yang efeknya harus diperhitungkan ketika mempertimbangkan bagaimana mempertahankan penglihatan saat bekerja di komputer.
Ketegangan mata. Jika Anda membandingkan gambar yang dicetak dan gambar di layar, Anda dapat melihat bahwa pada kasus pertama terdiri dari garis kontinu, dan pada detik - masing-masing titik piksel yang terus menyala dan berkelap-kelip. Semakin lama kita bekerja di belakang monitor, semakin banyak penglihatan yang memburuk dari komputer. Namun, aktivitas yang berbeda menyebabkan kerusakan yang berbeda pada mata kita. Dengan demikian, ketika membaca atau melakukan gambar, beban yang diberikan 5 kali lebih besar dari yang dialami oleh alat visual kami ketika menonton film, bahkan jika kami berada pada jarak yang cukup dekat dari layar. Ini disebabkan oleh fakta bahwa pada kasus pertama, mata kita terfokus pada satu titik untuk waktu yang lama. Konsentrasi inilah yang memiliki efek negatif, meningkatkan ketegangan pada otot mata. Oleh karena itu, banyak orang mengalami rasa sakit di mata mereka ketika bekerja di komputer, yang pada akhirnya mengganggu penglihatan.
Organisasi tempat kerja. Jika Anda memperhatikan bahwa mata Anda lelah dan lelah dari komputer, perhatikan lokasinya. Ketidaknyamanan visual dapat disebabkan oleh pencahayaan yang tidak mencukupi di tempat kerja, silau layar, pengaturan monitor yang salah dikonfigurasi (misalnya, kecerahan yang sangat tinggi atau kontras yang tidak memadai).
Presentasi informasi yang tidak nyaman. Pengaruh komputer pada penglihatan seseorang ditentukan oleh kualitas gambar pada monitor. Tidak memiliki kontras dan kejelasan yang akrab bagi mata kita, yang dapat disediakan oleh pencetakan di atas kertas. Memfokuskan dan menahan pandangan pada gambar seperti itu lebih sulit untuk alat visual kita daripada saat membaca. Selain itu, kelelahan dan ketegangan mata dapat menyebabkan antarmuka komputer tidak nyaman. Font, warna, tata letak yang tidak berhasil memiliki efek buruk pada penglihatan dan dapat menyebabkan sakit kepala.
Melindungi mata dari pengaruh negatif komputer adalah tugas yang layak. Untuk mencegah sindrom visual komputer saat bekerja di belakang monitor, ikuti tips ini:
Berkedip lebih sering. Salah satu penyebab mata kering adalah tidak cukupnya berkedip. Kita sering melihat dari monitor ke keyboard. Pada saat yang sama, otak kita merasakan gerakan kelopak mata ini untuk berkedip. Namun, karena mata tidak menutup sepenuhnya, mereka tidak menerima kelembaban dan pemurnian yang cukup dari partikel mikro di permukaannya. Karena itu, cobalah untuk berkedip lebih sering untuk meningkatkan peluang menjaga penglihatan Anda di depan komputer. Jika Anda mengenakan kacamata atau lensa, mata Anda mungkin juga membutuhkan kelembaban tambahan. Untuk ini, Anda dapat menggunakan tetes khusus, yang komposisinya mirip dengan air mata manusia.
Gunakan kacamata komputer. Mereka dirancang untuk meningkatkan kontras gambar dan menghilangkan silau. Lensa kacamata komputer berkualitas tinggi harus mengandung filter khusus yang tidak memungkinkan cahaya biru terpancar dari layar monitor. Sinar seperti itu dapat merusak retina, yang menyebabkan penurunan ketajaman penglihatan. Kehadiran filter semacam itu menunjukkan lensa warna kecoklatan. Selain itu, lapisan anti-reflektif harus ada di permukaannya. Untuk memastikan bahwa kacamata akan membantu Anda menjaga penglihatan Anda di depan komputer, untuk pemilihannya, konsultasikan dengan spesialis mata.
Pasang monitor dengan benar. Layar tidak boleh berseberangan dengan jendela tanpa tirai. Ini berkontribusi pada munculnya perbedaan antara kecerahan monitor dan ruang di belakangnya, yang menyebabkan ketidaknyamanan visual, berkontribusi terhadap kelelahan, ketegangan mata dan munculnya sakit kepala dari komputer. Arah pandangan juga penting. Lindungi mata Anda dan kurangi dampak negatif komputer dengan menempatkan monitor sehingga ketinggiannya 10 cm di atas mata.
Secara teratur menjalani pemeriksaan mata. Hanya dokter mata yang dapat mendeteksi gangguan penglihatan. Jika perlu, ia akan menunjuk alat koreksi, serta memberikan rekomendasi berguna tentang cara melindungi mata Anda dari komputer. Lakukan pemeriksaan seperti itu secara teratur, dan Anda dapat mencegah banyak penyakit mata pada manusia dan menjaga penglihatan.
Jika Anda mengikuti tips sederhana ini, mata dan komputer Anda akan dapat hidup berdampingan bersama, dan Anda akan melihat kehidupan 100%!
Beristirahatlah. Agar mata Anda tidak terlalu lelah, setiap 20 menit disarankan untuk memalingkan muka dari monitor komputer setidaknya selama 30 detik. Waktu ini dapat digunakan untuk senam ringan, atau melakukan serangkaian latihan kecil untuk menenangkan mata.
Latihan 1. Lihatlah hidung dan tetap dalam posisi ini selama 4 detik. Kemudian terjemahkan pandangan pada lanskap di luar jendela (sekitar 6 detik). Ulangi latihan ini 4-5 kali.
Latihan 2. Lihatlah ke kiri sejauh mungkin, asalkan Anda tidak dapat menoleh. Perbaiki pandangan Anda selama sekitar 4 detik. Lakukan latihan yang sama, melihat ke kiri, ke bawah dan ke atas. Ulangi 3-4 kali.
Latihan 3. “Gambarlah sebuah lingkaran dengan tampilan berlawanan arah jarum jam, kemudian lihat langsung ke jendela. Setelah ini, gambar sebuah lingkaran ke arah yang berlawanan. Ulangi 3-4 kali.
Latihan 4. Berkedip secepat mungkin, hitung sampai 10, lalu tutup mata Anda selama beberapa detik. Sekarang berkedip lagi sebentar. Tutup mata Anda lagi selama 2-3 detik. Buka dan lihat ke luar jendela. Ulangi latihan untuk mata 2-3 kali.
Bidang utama utama: pencegahan penglihatan saat bekerja di komputer, cara mempertahankan penglihatan saat bekerja di komputer, apakah penglihatan itu jatuh dari komputer
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenieMasalah penglihatan adalah momok bagi generasi muda, yang menghabiskan banyak waktu pada perangkat elektronik yang memengaruhi mata, karena apakah itu merusak komputer dapat dijawab dengan ya. Ketika komputerisasi aktif menjadi mapan dalam kehidupan orang modern, banyak mulai mengamati gangguan penglihatan pada usia muda.
Bahkan anak-anak tahu tentang bahaya komputer. Setiap orang yang terus-menerus bekerja atau menghabiskan banyak waktu di belakangnya di waktu luang, berulang kali memperhatikan kelelahan dan kekeringan di bola mata, serta sensasi terbakar, ketidaknyamanan. Karena terlalu banyak bekerja, pembuluh-pembuluh mikro mata pecah, yang menyebabkan sakit kepala. Hal ini terjadi karena melihat monitor untuk waktu yang lama, mata kehilangan gerakan alami mereka, di samping itu, dalam kondisi normal, seseorang dapat berkedip per menit hingga 20 kali, dengan melihat monitor jumlah berkedip berkurang tiga kali lipat, setelah itu penglihatan berkurang. Saat bekerja dengan dokumen teks dan membaca, mata tegang 5 kali lebih kuat daripada saat menonton film dan bahan foto.
Meningkatkan muatan dan layar bercahaya gadget itu sendiri, misalnya, spoiler dan daftar mereka:
Fungsi visual memburuk karena komputer. Hal ini disebabkan oleh ketidakcocokan mata manusia terhadap kemajuan teknis, yang membutuhkan banyak konsentrasi ketika bekerja dengan sumber daya elektronik, dan alam tidak menyediakan pantulan cahaya komputer yang tidak alami dengan live.
Tampilan apa pun terdiri dari satu set titik bercahaya terkecil, karena memberikan ketegangan tambahan pada mata, yang tidak memantulkan cahaya, tetapi menyerapnya, yang menyebabkan kelelahan dan radang kornea dan memiliki efek negatif pada penglihatan. Saat membaca atau menulis, pandangannya sedikit terangkat ke samping. Posisi yang tidak wajar bagi mata memprovokasi ketegangan mereka dan membahayakan mereka. Jika Anda membandingkan pembacaan buku cetak, maka ia akan memiliki satu font tetap dengan warna yang sama dan tanpa highlight. Satu-satunya aspek yang sangat mempengaruhi penglihatan dalam kasus ini adalah cahaya redup saat membaca dan konsentrasi panjang pada teks. Dengan membaca komputer, beban meningkat karena cahaya dan gerakan mata tidak cukup. Selain itu, radiasi dari komputer mengandung microdusting yang diendapkan pada selaput lendir dan menyebabkan peradangan, serta gangguan penglihatan.
Terbukti bahwa pada anak-anak mata cepat lelah ketika tinggal lama di dekat layar, karena otot bola mata mereka belum cukup kuat.
Mengetik dan mengedit teks juga berdampak buruk pada kemampuan seseorang untuk melihat dengan baik.
Bekerja dengan informasi tekstual, menulis dan mengedit, mata lebih tegang, karena pekerjaan ini membutuhkan konsentrasi perhatian yang berlebihan, serta fokus pada hal-hal kecil dan detail. Selain itu, tatapan terus-menerus dipaksa untuk bergerak dari monitor ke keyboard. Pada saat yang sama, penglihatan lateral juga duduk, karena organ visual terus-menerus terlihat lurus dengan konsentrasi.
Sindrom mata kering terjadi pada kebanyakan orang yang harus berada di depan komputer untuk waktu yang lama. Kelelahan dan ketegangan mata diekspresikan dalam gejala berikut:
Gejala-gejala ini menunjukkan gangguan penglihatan yang jelas, melatih otot mata yang berlebihan, penurunan ketajaman saat melihat, kelelahan yang parah pada soket, dan kesulitan dalam pemulihannya. Rata-rata, kelelahan menyusul dengan kerja aktif di monitor selama 2-5 jam. Menemukan bahwa penglihatan telah memburuk, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. Jika ini tidak dilakukan tepat waktu, proses akan diluncurkan dan mungkin tidak mungkin membatasi diri untuk minum obat atau memakai kacamata. Ini penuh dengan perkembangan penyakit berbahaya, seperti:
Ketika gangguan penglihatan diamati, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghubungi dokter mata, menjelaskan gejalanya secara rinci. Dokter akan memeriksa dan meresepkan perawatan yang sesuai. Tidak disarankan untuk minum pil, vitamin, atau tetes sendiri, karena di rumah sulit menentukan tingkat kerusakan organ penglihatan, dan selain itu, obat-obatan yang dipilih secara salah dapat berbahaya bagi tubuh.
Terapi dalam oftalmologi yang berhubungan dengan komputer dapat melibatkan minum obat oral, serta penggunaan obat topikal jika penglihatan telah memburuk. Ini bisa berupa:
Latihan khusus yang bermanfaat untuk mata, membantu meringankan kelelahan dan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan tidak menanamkan penglihatan, tidak membiarkannya memburuk, berdampak positif pada pembuluh mata. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan latihan sederhana ini secara berkala:
Agar tidak merusak mata dan tidak kehilangan kejernihan pandangan saat bekerja di komputer, Anda harus mengikuti aturan berikut:
Terutama tidak disarankan untuk bekerja di malam hari dan dalam cahaya rendah, diinginkan untuk menyelesaikan penggunaan perangkat elektronik sebelum pukul 18:00.
Dengan mengikuti tips sederhana, Anda dapat mengurangi efek negatif dari komputer pada penglihatan Anda dan menghilangkan dampak buruknya. Tindakan pencegahan lain adalah pemeriksaan mata tepat waktu untuk memantau level dan kondisinya. Untuk melakukan ini, Anda harus mengunjungi dokter setidaknya setahun sekali. Saat bekerja di komputer Anda perlu mengatur kecerahan layar sedikit. Perlu untuk mengontrol tinggal anak-anak dengan gadget, secara teratur memeriksa penglihatan anak, mengurangi tampilan ponsel dan tablet oleh anak-anak, agar tidak merusak persepsi masa mudanya. Penerapan rekomendasi sederhana akan membantu melestarikan visi, tidak membiarkannya memburuk.
http://etoglaza.ru/dop/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.htmlSalam untuk semua pembaca. Saya telah menyiapkan informasi terkini - bagaimana komputer dan penglihatan terhubung, yang akan membantu banyak pembaca saya untuk tidak kehilangan pandangan. Terapkan rekomendasi yang dijelaskan dalam artikel ini dan kemudian kerja panjang di komputer tidak akan merusak penglihatan Anda.
Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki kehilangan penglihatan dan segera menghubungkan fakta ini dengan pekerjaan di komputer.
Memang, banyak orang menghabiskan hari di belakang perangkat ini.
Kehidupan modern tanpa itu tidak mungkin lagi. Diperlukan untuk pelatihan, bekerja atau hanya untuk berkomunikasi.
Ada juga tablet, smartphone, laptop, dan perangkat elektronik lainnya.
Kemungkinan besar, karena mereka, penglihatan itu jatuh baik pada warga setengah baya maupun pada orang muda dan remaja. Orang tua, dengan anggapan bahwa komputer yang harus disalahkan atas fakta bahwa ketajaman visual jatuh, melarang anak-anak dari duduk di perangkat ini untuk waktu yang lama.
Apakah ini benar-benar berbahaya? Ternyata perangkat ini hanya memainkan peran tidak langsung. Lebih penting!
Mengapa penglihatan itu rusak? Mungkin tempat kerja Anda tidak memenuhi semua persyaratan? Penting untuk memperhatikan pengaturan tempat kerja Anda untuk mengurangi ketegangan mata.
Apa yang harus Anda lakukan:
Apa lagi yang harus dilakukan? Beristirahatlah setiap jam: menjauhlah dari meja, lakukan senam mata, basahi bola mata dengan tetes khusus atau bilas saja.
Untuk mengembalikan kelembapan mata dengan cepat, beri mereka istirahat, lakukan beberapa latihan, setiap gerakan 12 kali, lebih banyak yang bisa dilakukan.
Banyak yang tidak mementingkan senam ini dan sia-sia! Teman saya beberapa kali sehari setidaknya melakukan dua latihan pertama dan memiliki penglihatan 100% pada usia 50 tahun. Di komputer, dia menghabiskan lebih dari 8 jam sehari selama 20 tahun terakhir. Apakah ini bukan bukti?
Jika Anda memperhatikan fenomena berikut:
Ini adalah tanda yang jelas dari masalah penglihatan. Mungkin Anda membutuhkan kacamata? Jika Anda tidak beralih ke dokter spesialis mata, maka itu hanya bisa lebih buruk. Mungkin munculnya penyakit mengerikan seperti katarak, glaukoma, ablasi retina.
Banyak anak sejak usia dini mulai menggunakan komputer. Beberapa orang tua sendiri mendorong kegiatan ini, percaya bahwa anak berkembang lebih baik, yang lain, sebaliknya, takut ketajaman visual anak.
Mengapa pemandangan anak-anak menyusut? Ada banyak alasan untuk ini, tetapi di atas semua itu, ini adalah lama tinggal di komputer. Sistem visual anak belum terbentuk, dan ia sudah menerima banyak sekali beban.
Oleh karena itu, perhatikan kepada orang tua:
Apakah sulit untuk merobek bayi Anda dari barang elektronik? Bernegosiasi! Kalau tidak, anak Anda akan segera mendapatkan miopia. Dan juga melakukan senam dengannya.
Jangan biarkan anak Anda berbaring, duduk membungkuk. Anak-anak harus memiliki tempat kerja mereka sendiri yang dilengkapi dengan pencahayaan yang baik.
Tentu saja, rampasan, jika Anda tidak mengikuti beberapa aturan. Jika Anda membaca sesuatu di ponsel atau ponsel cerdas Anda, maka Anda mendekatkannya ke wajah Anda. Itu tidak bisa diterima.
Apa yang harus dilakukan, tidak punya telepon? Ini tidak mungkin. Mari kita coba untuk mengurangi bahaya dari penggunaan semua gadget seluler.
Ada tujuh trik yang tersedia.
Jika Anda merasakan sakit kepala setelah bekerja di depan komputer, maka istirahatlah lagi, lakukan latihan relaksasi. Menulis di udara dengan nama dan nama keluarga Anda sangat membantu.
Para ilmuwan menyarankan untuk mengonsumsi magnesium. Kekurangannya bisa memicu sakit kepala. Sertakan kacang, kacang-kacangan, ikan, makanan laut dalam menu.
Begitu Anda menemukan waktu, segera keluar ke udara, berjalan lebih banyak. Jangan bungkuk, jaga punggung Anda lurus!
Akhirnya, saya ingin mengikuti aturan sederhana sehingga komputer dan penglihatan tidak akan bertentangan, dan elektronik dan segala macam gadget modern hanya akan memberi kita manfaat.
Apakah penglihatan memburuk dari komputer? Ini adalah salah satu masalah paling mendesak di dunia modern, karena banyak orang di berbagai negara menghabiskan beberapa jam setiap hari untuk perangkat ini. Ini diperlukan untuk pekerjaan, pendidikan, rekreasi dan komunikasi. Banyak orang tidak bisa membayangkan hidup tanpa komputer dan perangkat elektronik. Selain desktop, di tempat kerja dan di rumah secara aktif digunakan tablet, smartphone, laptop, dan gadget lainnya. Yang tidak kalah relevan adalah masalah kemunduran penglihatan dalam populasi negara-negara maju dan berkembang. Sekarang penyakit ini mempengaruhi tidak hanya orang tua, tetapi juga warga setengah baya, orang muda, remaja. Seringkali orang tua memberi tahu anak-anak bahwa lama duduk di depan komputer itu berbahaya. Menariknya, apakah ini cara untuk mengalihkan perhatian anak ke hal lain atau apakah komputer benar-benar membahayakan mata Anda? Faktanya, kerusakan komputer memainkan peran tidak langsung dalam kerusakan.
Main melakukan alasan lain:
Gambar yang terlalu terang, pucat atau gelap pada monitor, kualitasnya yang buruk, melebihi periode penggunaan maksimum perangkat dapat merusak mata Anda. Seseorang menghabiskan 2 jam di komputer, yang lain 8 atau 12, dan beberapa tidak berpisah dengan gadget selama 15 jam. Komputer desktop, sebagai aturannya, berdiri di atas meja khusus, yang tidak memungkinkan Anda terlalu dekat dengan layar. Tetapi laptop dan tablet dapat tetap duduk, berbaring, berdiri, dekat, jauh, dalam gelap, di hampir semua posisi mereka dapat digunakan. Visi sangat memburuk ketika mempelajari tabel yang berbeda dengan jumlah kecil, teks dengan font yang tidak biasa, gambar yang sangat cerah atau buram, dll.
Dengan tinggal lama di dekat monitor, mata menjadi sangat tegang. Semakin lama Anda melihatnya, semakin sulit bagi mata Anda untuk memahami dan mengirimkan informasi ke otak. Untuk orang-orang yang memiliki masalah penglihatan sejak kecil, jika mereka bekerja secara tidak benar dengan komputer, itu memburuk lebih cepat daripada pengguna lain. Seringkali, orang yang menghabiskan waktu lama di dekat perangkat elektronik mengalami keanehan berikut:
Semua ini adalah tanda-tanda penglihatan kabur. Jika ada setidaknya satu dari mereka, Anda perlu menghubungi dokter spesialis mata (optometrist) dan memeriksa penglihatan Anda. Jika waktu tidak merespons gejala, maka itu hanya akan bertambah buruk. Paling sering, komputer menjadi penyebab tidak langsung dari hyperopia, mata kering, miopia. Tetapi dalam keadaan tertentu, itu dapat berkontribusi pada perkembangan katarak, konjungtivitis, strabismus, glaukoma, ablasi retina dan penyakit serius lainnya.
Tidak mungkin untuk meninggalkan komputer atau mengurangi waktu yang dihabiskan di dalamnya, karena itu sangat diperlukan untuk kegiatan banyak organisasi. Dan di rumah, hampir tidak ada orang yang secara sukarela setuju untuk tidak menggunakan perangkat elektronik. Ada beberapa cara untuk melindungi penglihatan Anda dari pengaruh komputer:
Jauhkan monitor atau layar dari wajah, sementara itu diinginkan untuk berada dalam posisi duduk atau berdiri, tetapi jangan berbaring. Perhatikan pencahayaan di sekitar Anda. Jika layarnya sangat terang, dan sekitar senja atau gelap, maka ketika Anda menghidupkan perangkat elektronik, mata mengalami beban dan tidak langsung melihat informasinya.
Monitor komputer tidak boleh terletak di seberang wajah, tetapi harus sedikit lebih rendah sehingga tampilan yang jatuh dari atas ke bawah. Jarak dari monitor ke wajah harus satu setengah kali diagonal. Sesuaikan kecerahan dan kontras monitor untuk membuatnya nyaman untuk bekerja. Seharusnya ada pencahayaan yang bagus di dekat komputer. Jika tidak ada cukup cahaya di dalam ruangan, maka gunakan lampu meja.
Dokter menyarankan untuk menggunakan obat tetes mata khusus, pelembab, dan kacamata untuk bekerja di komputer sebagai alat pelindung. Sebelum membeli alat ini, berkonsultasilah dengan dokter spesialis mata. Tidak semua orang datang dengan kacamata yang sama.
Ketika bekerja dengan komputer perlu istirahat setiap jam. Saat istirahat, menjauhlah dari perangkat elektronik, lakukan latihan mata, basahi dengan tetesan air atau cuci.
Ada beberapa latihan untuk penglihatan:
Istirahat 5-7 menit. Ini mengurangi stres dari mata, yang berkontribusi pada pelestarian penglihatan yang baik dan meningkatkan kecepatan dan efektivitas kerja.
http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html
Komputer dan laptop mapan dalam kehidupan sehari-hari warga modern. Beberapa orang memiliki aktivitas profesional yang berkaitan dengan PC, yang lain menggunakannya untuk hiburan. Dalam kedua kasus, lama tinggal di monitor memiliki efek negatif pada kesehatan mata. Apakah penglihatan memburuk dari komputer? Ya, jika Anda tidak mengikuti aturan sederhana berurusan dengan "teman besi."
Banyak faktor yang mempengaruhi ketajaman visual. Seringkali "akar kejahatan" melanggar fungsi organ dan sistem internal, dalam hal ini masalah dengan mata hanya merupakan gejala yang terjadi bersamaan. Kategori ini mencakup kelesuan umum, situasi stres, kekurangan vitamin, dll.
Jika, selain penurunan ketajaman visual, pasien mencatat sakit kepala parah, berat pada kelopak mata dan kemerahan protein, kebutuhan mendesak untuk mencari bantuan medis. Karena dalam kasus ini risiko mengembangkan masalah dengan bola mata tinggi.
Selain penyakit mata utama (miopia, katarak, hiperopia, glaukoma), disertai dengan penurunan ketajaman visual, gejala ini adalah karakteristik dari patologi berikut:
Saat ini, banyak metode yang efektif telah dikembangkan untuk "penghidupan kembali" kesehatan mata. Prosedur berikut ini akan membantu memulihkan sepenuhnya visi:
Sama pentingnya dalam pemulihan visi adalah optik korektif. Paling sering, dokter mata memilih lensa dengan tingkat kekakuan yang berbeda-beda untuk setiap pasien.
Metode apa pun ditunjuk hanya setelah melewati pemeriksaan medis lengkap. Tidak perlu membuat keputusan tentang penggunaan satu atau metode lain tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Pilihan yang salah tidak akan membawa efek yang diharapkan atau bahkan memperburuk situasi.
Saat bekerja di depan komputer, seseorang sering menatap matanya dan sama sekali tidak melihat teks kecil. Struktur organ penglihatan menyerupai kamera dengan desainnya. Untuk secara jelas "mengambil gambar" dari suatu gambar, yang terdiri dari banyak titik berkilau, mata harus secara konstan mengubah fokusnya. Dan ini membutuhkan biaya energi yang serius, apalagi, pigmen rhodopsin dikonsumsi dalam mode yang ditingkatkan. Pada orang dengan miopia, pengeluarannya lebih cepat, dan ini memiliki efek negatif pada kesehatan mata. Oleh karena itu, miopia sedang tumbuh.
Menurut Anda mengapa pelukis hampir tidak pernah menderita masalah penglihatan? Jawabannya sederhana, mereka secara teratur melatih mata, secara berkala mengalihkan pandangan dari kanvas ke objek. Karena itu, jangan lupakan aturan bekerja dengan peralatan, biarkan mata Anda beristirahat setiap enam puluh menit dan secara teratur melakukan latihan khusus untuk melatih otot-otot organ penglihatan.
Mereka sedekat mungkin dengan gamut warna layar dengan sensitivitas spektral peralatan visual. Mereka yang tidak menderita masalah dengan pembiasan, Anda dapat membeli optik tanpa dioptri.
Kembali ke daftar isi
Pertama-tama, dosis mata Anda. Rata-rata, pada siang hari, disarankan untuk menghabiskan tidak lebih dari enam jam di depan komputer. Untuk remaja, angkanya bahkan kurang - empat jam. Dalam perjalanan kerja, adalah wajib untuk beristirahat, setiap enam puluh menit jika memungkinkan.
Pada saat ini, lakukan latihan sederhana untuk menghangatkan tubuh dan latihan untuk mata. Yang penting adalah penataan tempat kerja. Tentu saja, ini harus menghabiskan sedikit waktu, tetapi hasilnya akan membenarkan semua biaya. Penting untuk mematuhi sudut pandang yang benar dan jarak di mana monitor harus berada. Jangan lupa tentang pencahayaan, ketika bekerja dalam gelap, penglihatan dari komputer semakin memburuk.
Untuk berbagai kategori pengguna PC, standar berikut ditetapkan:
Jika Anda mematuhi batasan-batasan ini, kerugian dari teknologi akan minimal.
Bahkan jika Anda termasuk orang yang beruntung yang tidak menderita masalah dengan mata mereka, maka Anda tidak boleh mengabaikan tindakan pencegahan. Dengan demikian, Anda melindungi diri dari penampilan patologi oftalmikus di masa depan dan memperkuat tubuh.
Jika Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam tanpa istirahat, maka bersiaplah untuk menghabiskan uang untuk kacamata atau lensa kontak. Organ penglihatan perlu istirahat. Selain itu, mata terus tegang karena monitor yang berkedip-kedip, sehingga kekeringan dan iritasi pada selaput lendir berkembang, dan sakit kepala mulai menyiksa.
Untuk menangkap gambar yang jelas dari layar, mata melakukan upaya yang luar biasa, sebagai akibatnya, proses sirkulasi darah melambat dan peralatan visual menjadi lelah. Pada saat yang sama, ada kekurangan oksigen dan akumulasi produk metabolisme di bola mata. Tubuh berusaha menangani manifestasi negatif dengan bantuan pelebaran pembuluh darah. Karena itu, seseorang merasakan sakit mata selama lama tinggal di PC.
Untuk menghindari banyak masalah, cukup sering berkedip dan melakukan latihan sederhana di antara pekerjaan:
Jika Anda ingin mengembalikan mata setelah hari kerja yang panjang, cobalah senam berikut:
Latihan harus dilakukan setiap dua jam, untuk remaja dalam empat puluh lima menit, anak-anak disarankan untuk berlatih setelah lima belas menit.
Pelajari lebih lanjut tentang cara melakukan pengisian daya, belajar dari video
Jika Anda melihat penurunan ketajaman visual, perlu untuk menerapkan tindakan darurat. Dengan bantuan dokter, pilih kursus vitamin dan minum sepenuhnya. Dengan kekurangan vitamin A, seseorang mengembangkan apa yang disebut "kebutaan malam", ia praktis tidak berorientasi dalam kegelapan. Bahkan, banyak vitamin dan masing-masing memiliki tujuan sendiri:
Bekerja lama di depan komputer menyebabkan kelelahan mata, munculnya rasa sakit dan iritasi. Untuk menghilangkan gejala negatif, Anda perlu mengambil tetes khusus untuk melembabkan kornea.
Tetes berikut akan membantu menghilangkan kemerahan dan melembabkan organ penglihatan:
Dalam proses inflamasi, ada baiknya menggunakan obat antibakteri. Mereka menekan abses, dan mencegah perkembangan komplikasi. Untuk bayi, beli tetesan bayi spesial:
Pemilihan tetes harus dilakukan oleh dokter untuk menghindari risiko reaksi alergi dan overdosis.
Tujuan utama mereka - pemulihan metabolisme. Kegiatan-kegiatan ini meliputi:
Diet seimbang tidak kalah penting untuk ketajaman mata, menunya harus kaya akan makanan, yang mencakup banyak unsur mikro yang bermanfaat. Penting agar hidangan dicerna dengan baik.
Hindari makanan yang berkontribusi pada penumpukan racun di usus. Cobalah untuk mengecualikan dari diet garam, mengurangi penggunaan makanan manis seminimal mungkin, mengurangi jumlah sosis dan daging asap. Dasar dari diet harus menjadi makanan nabati (60%).
Bersihkan tubuh secara berkala dengan karbon aktif.
Mengunjungi dokter mata diperlukan setidaknya sekali setiap dua belas bulan. Jika Anda memiliki sakit kepala atau gejala negatif, pergi ke klinik tanpa direncanakan. Ingatlah bahwa semakin dini patologi ditemukan, semakin mudah untuk menyingkirkannya.
Dokter melakukan inspeksi visual dengan mikroskop. Dengan demikian, keberadaan penyakit kronis terdeteksi, lapisan dalam alat visual dipelajari, yang memungkinkan untuk melacak lesi retina, sistem pembuluh darah dan serabut saraf.
Obat-obatan modern dan resep tradisional akan membantu mencegah masalah penglihatan. Sayangnya, tidak ada satu orang yang kebal dari perkembangan patologi oftalmik. Dengan bantuan rekomendasi sederhana yang dijelaskan di atas, Anda akan dapat menjaga kesehatan mata untuk waktu yang lama dan memperlambat proses penuaan mereka. Jika penyakit masih menjangkiti Anda, segera hubungi dokter mata, ini akan membantu untuk mengetahui penyebab penyakit dan memilih terapi yang efektif.
Kembali ke daftar isi
Di dunia modern, komputer dan berbagai gadget adalah bagian penting dari kehidupan kita. Oleh karena itu, banyak orang memiliki pertanyaan tentang bagaimana komputer mempengaruhi penglihatan, karena semakin banyak waktu yang dihabiskan di monitor, dan berapa banyak waktu yang Anda dapat di belakangnya. Pada kesempatan ini, banyak penelitian telah dilakukan, dan jawaban tegas telah diberikan yang membutuhkan perhatian. Jadi, apakah penglihatan Anda memburuk dari komputer?
Setelah didirikan di negara maju bahwa penglihatan publik memburuk, banyak ilmuwan mulai berpikir bahwa efek seperti itu disebabkan oleh radiasi monitor yang merusaknya untuk penggunanya. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa pengaruh komputer terhadap penglihatan minimal, dan itu tidak dapat merusak penglihatan tersebut.
Tetapi mengabaikan aturan bekerja pada komputer dapat merusak mata dan menyebabkan berbagai penyakit.
Karena itu, cari tahu mengapa penglihatan Anda turun, jika Anda sering duduk di monitor, Anda perlu mengklarifikasi bahwa ini terjadi karena alasan berikut:
Itu sebabnya visi jatuh. Dari sini dapat disimpulkan bahwa pengaruh komputer terhadap penglihatan minimal.
Ini didirikan dalam berbagai studi dan tes yang terjadi. Karena itu, informasi bahwa komputer mempengaruhi mata adalah mitos yang telah dibantah oleh para dokter ilmiah modern.
Menganalisis alasan di atas, adalah mungkin untuk sampai pada pendapat tegas bahwa kerusakan pada mata terjadi karena kesalahan orang itu sendiri, yaitu pengabaiannya untuk dirinya sendiri, dan tidak ingin mematuhi aturan keselamatan saat bekerja dengan komputer.
Penting untuk mengetahui bahwa kehilangan penglihatan terjadi selama penggunaan monitor yang berkepanjangan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mata mengalami stres berat dan membutuhkan istirahat berkala.
Jika ini tidak dilakukan, otot-otot lensa akan mulai melemah dan tidak akan dapat beradaptasi dengan sumber cahaya lainnya. Karena itu, bukan komputer yang merusak visi, tetapi gaya yang digunakan saat bekerja dengannya.
Dokter mata setelah penelitian telah menetapkan beberapa tanda yang menunjukkan bahwa komputer dan gaya kerja di belakangnya mulai merusak penglihatan seseorang.
Semua ini menunjukkan bahwa Anda dapat merusak penglihatan Anda secara permanen jika Anda tidak berkonsultasi dengan spesialis dalam waktu.
Penting untuk dipahami bahwa penglihatan Anda memburuk juga, jika kita mengabaikan aturan paling sederhana ketika bekerja dengan komputer. Itu terletak pada kenyataan bahwa Anda perlu melihat monitor dari atas ke bawah.
Untuk memahami cara memulihkan penglihatan setelah komputer, Anda harus memahami penyebab kemundurannya dan menguranginya.
Aturan untuk restorasi visi adalah sebagai berikut:
Untuk menjaga mata mereka, dokter merekomendasikan penggunaan kacamata khusus, yang dirancang menggunakan teknologi khusus dan membantu melindungi mata Anda. Mereka direkomendasikan untuk mereka yang menghabiskan banyak waktu di komputer.
Penting untuk dipahami bahwa untuk menjaga mata Anda, sangat penting bagi Anda untuk mengikuti aturan di atas, dan secara berkala mengunjungi dokter mata Anda untuk mengontrol ketajaman visual. Jika ini tidak dilakukan, konsekuensi parah dapat terjadi, termasuk katarak atau ablasi retina.
Dengan sendirinya, komputer tidak merusak penglihatan. Merusak karena tidak mematuhi aturan kerja dengan itu, dan juga mengabaikan rekomendasi dokter mata.
Salam untuk semua pembaca. Saya telah menyiapkan informasi terkini - bagaimana komputer dan penglihatan terhubung, yang akan membantu banyak pembaca saya untuk tidak kehilangan pandangan. Terapkan rekomendasi yang dijelaskan dalam artikel ini dan kemudian kerja panjang di komputer tidak akan merusak penglihatan Anda.
Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki kehilangan penglihatan dan segera menghubungkan fakta ini dengan pekerjaan di komputer.
Memang, banyak orang menghabiskan hari di belakang perangkat ini.
Kehidupan modern tanpa itu tidak mungkin lagi. Diperlukan untuk pelatihan, bekerja atau hanya untuk berkomunikasi.
Ada juga tablet, smartphone, laptop, dan perangkat elektronik lainnya.
Kemungkinan besar, karena mereka, penglihatan itu jatuh baik pada warga setengah baya maupun pada orang muda dan remaja. Orang tua, dengan anggapan bahwa komputer yang harus disalahkan atas fakta bahwa ketajaman visual jatuh, melarang anak-anak dari duduk di perangkat ini untuk waktu yang lama.
Mengapa penglihatan itu rusak? Mungkin tempat kerja Anda tidak memenuhi semua persyaratan? Penting untuk memperhatikan pengaturan tempat kerja Anda untuk mengurangi ketegangan mata.
Apa yang harus Anda lakukan:
Untuk mengembalikan kelembapan mata dengan cepat, beri mereka istirahat, lakukan beberapa latihan, setiap gerakan 12 kali, lebih banyak yang bisa dilakukan.
Jika Anda memperhatikan fenomena berikut:
Ini adalah tanda yang jelas dari masalah penglihatan. Mungkin Anda membutuhkan kacamata? Jika Anda tidak beralih ke dokter spesialis mata, maka itu hanya bisa lebih buruk. Mungkin munculnya penyakit mengerikan seperti katarak, glaukoma, ablasi retina.
Baca selengkapnya - cara meredakan ketegangan mata
Banyak anak sejak usia dini mulai menggunakan komputer. Beberapa orang tua sendiri mendorong kegiatan ini, percaya bahwa anak berkembang lebih baik, yang lain, sebaliknya, takut ketajaman visual anak.
Mengapa pemandangan anak-anak menyusut? Ada banyak alasan untuk ini, tetapi di atas semua itu, ini adalah lama tinggal di komputer. Sistem visual anak belum terbentuk, dan ia sudah menerima banyak sekali beban.
Oleh karena itu, perhatikan kepada orang tua:
Apakah sulit untuk merobek bayi Anda dari barang elektronik? Bernegosiasi! Kalau tidak, anak Anda akan segera mendapatkan miopia. Dan juga melakukan senam dengannya.
Jangan biarkan anak Anda berbaring, duduk membungkuk. Anak-anak harus memiliki tempat kerja mereka sendiri yang dilengkapi dengan pencahayaan yang baik.
Baca juga - pijat mata
Tentu saja, rampasan, jika Anda tidak mengikuti beberapa aturan. Jika Anda membaca sesuatu di ponsel atau ponsel cerdas Anda, maka Anda mendekatkannya ke wajah Anda. Itu tidak bisa diterima.
Apa yang harus dilakukan, tidak punya telepon? Ini tidak mungkin. Mari kita coba untuk mengurangi bahaya dari penggunaan semua gadget seluler.
Ada tujuh trik yang tersedia.
Baca lebih lanjut - satu set latihan untuk mata di siang hari
Jika Anda merasakan sakit kepala setelah bekerja di depan komputer, maka istirahatlah lagi, lakukan latihan relaksasi. Menulis di udara dengan nama dan nama keluarga Anda sangat membantu.
Begitu Anda menemukan waktu, segera keluar ke udara, berjalan lebih banyak. Jangan bungkuk, jaga punggung Anda lurus!
Akhirnya, saya ingin mengikuti aturan sederhana sehingga komputer dan penglihatan tidak akan bertentangan, dan elektronik dan segala macam gadget modern hanya akan memberi kita manfaat.
Apakah penglihatan memburuk dari komputer? Ini adalah salah satu masalah paling mendesak di dunia modern, karena banyak orang di berbagai negara menghabiskan beberapa jam setiap hari untuk perangkat ini. Ini diperlukan untuk pekerjaan, pendidikan, rekreasi dan komunikasi. Banyak orang tidak bisa membayangkan hidup tanpa komputer dan perangkat elektronik.
Selain desktop, di tempat kerja dan di rumah secara aktif digunakan tablet, smartphone, laptop, dan gadget lainnya. Yang tidak kalah relevan adalah masalah kemunduran penglihatan dalam populasi negara-negara maju dan berkembang. Sekarang penyakit ini mempengaruhi tidak hanya orang tua, tetapi juga warga setengah baya, orang muda, remaja. Seringkali orang tua memberi tahu anak-anak bahwa lama duduk di depan komputer itu berbahaya.
Menariknya, apakah ini cara untuk mengalihkan perhatian anak ke hal lain atau apakah komputer benar-benar membahayakan mata Anda? Faktanya, kerusakan komputer memainkan peran tidak langsung dalam kerusakan.
Main melakukan alasan lain:
Gambar yang terlalu terang, pucat atau gelap pada monitor, kualitasnya yang buruk, melebihi periode penggunaan maksimum perangkat dapat merusak mata Anda. Seseorang menghabiskan 2 jam di komputer, yang lain 8 atau 12, dan beberapa tidak berpisah dengan gadget selama 15 jam.
Komputer desktop, sebagai aturannya, berdiri di atas meja khusus, yang tidak memungkinkan Anda terlalu dekat dengan layar. Tetapi laptop dan tablet dapat tetap duduk, berbaring, berdiri, dekat, jauh, dalam gelap, di hampir semua posisi mereka dapat digunakan.
Visi sangat memburuk ketika mempelajari tabel yang berbeda dengan jumlah kecil, teks dengan font yang tidak biasa, gambar yang sangat cerah atau buram, dll.
Dengan tinggal lama di dekat monitor, mata menjadi sangat tegang. Semakin lama Anda melihatnya, semakin sulit bagi mata Anda untuk memahami dan mengirimkan informasi ke otak. Untuk orang-orang yang memiliki masalah penglihatan sejak kecil, jika mereka bekerja secara tidak benar dengan komputer, itu memburuk lebih cepat daripada pengguna lain. Seringkali, orang yang menghabiskan waktu lama di dekat perangkat elektronik mengalami keanehan berikut:
Semua ini adalah tanda-tanda penglihatan kabur. Jika ada setidaknya satu dari mereka, Anda perlu menghubungi dokter spesialis mata (optometrist) dan memeriksa penglihatan Anda. Jika waktu tidak merespons gejala, maka itu hanya akan bertambah buruk. Paling sering, komputer menjadi penyebab tidak langsung dari hyperopia, mata kering, miopia. Tetapi dalam keadaan tertentu, itu dapat berkontribusi pada perkembangan katarak, konjungtivitis, strabismus, glaukoma, ablasi retina dan penyakit serius lainnya.
Tidak mungkin untuk meninggalkan komputer atau mengurangi waktu yang dihabiskan di dalamnya, karena itu sangat diperlukan untuk kegiatan banyak organisasi. Dan di rumah, hampir tidak ada orang yang secara sukarela setuju untuk tidak menggunakan perangkat elektronik. Ada beberapa cara untuk melindungi penglihatan Anda dari pengaruh komputer:
Jauhkan monitor atau layar dari wajah, sementara itu diinginkan untuk berada dalam posisi duduk atau berdiri, tetapi jangan berbaring. Perhatikan pencahayaan di sekitar Anda. Jika layarnya sangat terang, dan sekitar senja atau gelap, maka ketika Anda menghidupkan perangkat elektronik, mata mengalami beban dan tidak langsung melihat informasinya.
Monitor komputer tidak boleh terletak di seberang wajah, tetapi harus sedikit lebih rendah sehingga tampilan yang jatuh dari atas ke bawah. Jarak dari monitor ke wajah harus satu setengah kali diagonal. Sesuaikan kecerahan dan kontras monitor untuk membuatnya nyaman untuk bekerja. Seharusnya ada pencahayaan yang bagus di dekat komputer. Jika tidak ada cukup cahaya di dalam ruangan, maka gunakan lampu meja.
Dokter menyarankan untuk menggunakan obat tetes mata khusus, pelembab, dan kacamata untuk bekerja di komputer sebagai alat pelindung. Sebelum membeli alat ini, berkonsultasilah dengan dokter spesialis mata. Tidak semua orang datang dengan kacamata yang sama.
Bulan lalu dalam statistik permintaan untuk sebuah blog, saya sering bertemu pertanyaan tentang betapa berbahayanya komputer untuk dilihat, apakah penglihatan memburuk dari TV dan bahkan yang menyentuh)): “Saya memiliki penglihatan yang buruk dan orang tua saya mengizinkan saya untuk duduk hanya 30 menit sehari komputer bagaimana meyakinkan? "
Mata manusia pada dasarnya adalah organ yang bergerak. Proses akomodasi terus berlangsung di dalamnya, yaitu mengalihkan pandangan dari objek yang jauh ke tetangga. Ini memungkinkan seseorang untuk bernavigasi di ruang angkasa. Bergerak dengan cara yang sama selamanya. Seseorang berkedip sekitar 20-25 kali per menit.
Berkedip memungkinkan Anda untuk tetap permukaan mata yang lembab. Ketika seseorang berhenti berkedip, selaput lendir mengering dan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan muncul. Dan pada prinsipnya, seseorang jarang melihat pada satu titik, lebih memilih untuk "meluncur" dengan pandangan di seluruh dunia di sekitarnya.
Pencapaian ilmu pengetahuan dan teknologi, tentu saja, membuat hidup manusia lebih mudah dan lebih menarik, tetapi pada saat yang sama mereka menyebabkan kerusakan signifikan bagi kesehatan. Kerusakan yang sangat nyata menerima visi dengan perkembangan teknologi komputer. Manusia modern sulit dibayangkan tanpa komputer. Kami membaca dari monitor, menonton film, mencetak teks, dan melihat berita.
Beberapa orang sangat menyukai game, jejaring sosial. Di rumah dan di tempat kerja, seseorang terus berinteraksi dengan komputer. Fakta bahwa monitor memengaruhi penglihatan, dan pengaruhnya negatif, hari ini bahkan anak pun tahu.
Setiap orang yang bekerja di depan komputer, bahkan pernah memperhatikan betapa lelahnya mata pada akhir hari kerja. Ada sensasi terbakar yang khas, perasaan "pecahan kaca" di mata. Pembuluh pecah, menyebabkan kemerahan dan sakit kepala. Semua ini disebabkan oleh ketegangan mata. Lama dan terus menerus melihat pada satu titik, kami menghilangkan mata gerakan akomodasi. Kami tidak menggerakkan mata kami di sekitar kami. Penglihatan lateral yang kabur. Dan kita berhenti berkedip.
Saat bekerja di komputer, frekuensi kedip berkurang lima kali. Melihat keyboard dari monitor, kami meniru kedipan. Mata menutupi diri mereka, mendapatkan kelembapan tertentu, tetapi gerakan ini tidak cukup. Semua poin negatif ini juga ada saat membaca buku atau menulis, tetapi poin yang sangat penting adalah bahwa buku tersebut adalah teks padat dengan kecerahan halaman konstan dan garis-garis padat.
Monitor komputer terdiri dari ribuan titik cahaya kecil. Mereka semua berkedip. Kami tidak menyadari hal ini, tetapi bagi mata kami ini mempersulit tugas. Membaca atau mengetik, kami tidak memalingkan muka dan menerjemahkan secara maksimal dari sisi ke sisi. Ini adalah gerakan yang tidak wajar bagi mata. Karena itu, membaca dari monitor adalah proses yang paling berbahaya.
Bahkan menonton film tidak mengurangi bahaya bagi kesehatan. Selain itu, monitor dikelilingi oleh medan elektromagnetik. Motif bermuatan, tentu saja, berinteraksi dengan tubuh manusia, dan fakta bahwa mereka berdampak negatif pada tubuh secara keseluruhan belum terbukti, tetapi kerusakan penglihatan jelas.
Partikel-partikel debu ini menempel pada kornea mata, mengiritasi selaput lendir. Kerusakan pada mata dapat disebabkan oleh tidak tepat mengatur kecerahan monitor, kontras gambar, font terlalu kecil atau pucat, gambar terlalu beraneka ragam yang Anda harus mengintip.
Cahaya yang terlalu terang dari layar akan menyebabkan rasa sakit di mata. Gambar buram akan memaksa otot mata yang lebih tegang untuk lebih tegang. Selain itu, mata, seperti organ lainnya, mengembangkan semacam kebiasaan.
Terus-menerus menghabiskan waktu di depan komputer, mereka tidak suka melihat apa yang ada di samping. Mereka terbiasa berfokus pada gambar yang lurus, mengabaikan penglihatan lateral. Seseorang mulai melihat satu arah.
Visi pada dasarnya bersifat tiga dimensi, dan melihat monitor kita hanya melihat gambar dua dimensi.
Seperti dapat dilihat dari semua hal di atas, interaksi dengan komputer bukanlah proses normal untuk visi kita. Segala sesuatu yang terjadi ketika bekerja dengan monitor adalah tidak wajar dan membahayakan data fisiologis mata manusia. Namun, visinya dimanjakan oleh buku, tulisan, dan kinerja karya-karya kecil yang kompleks (misalnya, menjahit). Orang tidak meninggalkan proses ini. Akumulasi pengalaman luas dari generasi untuk menjaga kesehatan mata.
Komputer harus melakukan hal yang sama. Tidak mungkin untuk menolak interaksi dengan layar dengan orang modern, jadi perlu membiasakan diri Anda untuk mematuhi kebersihan dasar penglihatan. Sangat mungkin menghabiskan sedikit waktu untuk kesehatan mata dan menghindari efek negatif dari monitor.
Rekomendasi lama dan biasa dari dokter mata untuk melakukan latihan untuk mata diabaikan bahkan oleh programmer profesional yang, seperti tidak ada orang lain, tunduk pada pengaruh negatif dari komputer. Padahal, semuanya sangat sederhana. Gerakan mata memberikan otot yang sama dengan semua otot lain di tubuh kita. Dan mengapa kita tidak terlalu malas untuk pergi ke gym dan memompa pers, tetapi kita tidak bisa menghabiskan sedikit waktu untuk menjaga kesehatan mata?
Otot terbiasa dengan jenis gerakan yang sama, yang jauh lebih kecil dari alam. Visi menjadi tidak fokus. Sekali sehari melakukan latihan yang akan menyebabkan otot mata melakukan gerakan yang diperlukan, kita tidak akan membiarkan kebiasaan negatif membentuk dan memasuki kehidupan sehari-hari.
Buat mata Anda menyadari pergerakan akomodasi yang alami. Lihatlah sangat dekat (misalnya, pada hidung Anda sendiri) selama empat detik. Kemudian terjemahkan pandangan (sebaiknya di jendela). Dan memalingkan muka selama enam detik. Mengulangi latihan ini lima kali, Anda akan menghancurkan otot mata.
Lakukan gerakan memutar dengan mata Anda. Putar ke satu sisi, berhenti dan pandangi jarak. Kemudian putar ke arah lain.
Lihatlah jauh ke samping. Sejauh yang kamu bisa. Lalu ke samping dan ke bawah. Lalu ke samping dan ke atas.
Mengganti kedipan cepat, relaksasi (mata tertutup) dan menatap ke kejauhan. Ulangi ini beberapa kali.
Masalah kecanduan anak-anak terhadap komputer sangat akut. Sejak usia sangat muda, bayi tahu cara menggunakan komputer. Sebagian besar mereka menggunakan permainan.
Bahkan jika gim-gim ini aktif, anak itu berfokus pada gambar, mengintip ke layar, menegangkan penglihatan dan memburuk. Mengapa lebih berbahaya bagi anak-anak untuk duduk di depan komputer untuk waktu yang lama daripada orang dewasa?
Ini sangat sederhana. Otot mereka tidak cukup kuat, dan keterampilan terbentuk dengan sangat cepat. Otot-otot mata dengan cepat tidak terbiasa melihat ke kejauhan dan anak itu akan mendapatkan miopia. Visi lateral akan rusak secara signifikan.
Untuk menjaga kesehatan mata anak, Anda harus melacak berapa banyak waktu yang dihabiskannya di belakang monitor, pada jarak berapa matanya, apakah ia beristirahat, menghirup udara segar, selain permainan komputer, dll.
Dia harus duduk pada jarak 70 cm dari monitor, di atas kursi yang nyaman agar tidak merusak tulang belakang, dan menghabiskan tidak lebih dari satu jam di depan komputer sehari. Jika aturan-aturan ini tidak dihormati sebelumnya, jangan putus asa. Penglihatan anak-anak dapat dengan cepat dipulihkan, itu cukup untuk menghilangkan faktor-faktor pengaruh negatif, dan melakukan yang paling sederhana, seperti yang dijelaskan di atas, pengisian untuk mata.
Kekeringan, iritasi, sobekan mata, sakit kepala adalah tanda-tanda khas dari efek berbahaya komputer pada alat penglihatan seseorang. Semakin banyak pasien dengan gejala seperti itu mencari bantuan dari dokter spesialis mata. Mereka adalah orang-orang dari berbagai usia dengan patologi penglihatan. Mengapa pekerjaan kantor yang bergengsi berubah menjadi masalah bagi mata? Apakah komputer selalu disalahkan? Apa yang harus dilakukan untuk meminimalkan dampaknya terhadap peralatan visual?
Ketika seseorang dari pekerja intelektual memiliki masalah pertama dengan matanya, mereka harus ditanggapi dengan serius. Bagaimanapun, mereka tidak akan menghilang dengan sendirinya, tetapi hanya akan meningkat.
Gejala pertama dari overloading alat visual adalah komplikasi asthenopic, yang meliputi robek, kemerahan, kekeringan, terbakar, peningkatan sensitivitas terhadap cahaya, kelelahan. Mata terasa sakit saat ditekan. Ada juga rasa sakit di bahu, punggung, leher. Kelelahan mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai kehilangan ketajaman visual. Alasan untuk ini adalah satu-runcingnya mata ketika bekerja di belakang layar monitor.
Bahkan, itu adalah beban statis pada mereka. Ini mengarah pada pembentukan keterampilan visual, kebalikan dari yang alami. Setelah semua, secara historis, alat visual manusia dirancang untuk melihat ke kejauhan, ke arah yang berbeda. Ini diperlukan untuk orientasi dalam ruang, melakukan pekerjaan dengan tangan Anda, mencari makanan.
Berada dalam gerakan alami, mata berganti akomodasi, dibangun kembali dari visi jauh ke dekat, beradaptasi dengan perubahan kecerahan pencahayaan ruang. Dan ketika seseorang bekerja di depan komputer, matanya melihat, pada kenyataannya, pada satu titik, pada jarak yang sama, pandangannya tetap terpaku untuk waktu yang lama, bidang penglihatan menyempit. Kelopak mata tidak berkedip, yang berarti mereka tidak dibasahi oleh cairan air mata.
Omong-omong, dengan penglihatan alami, berkedip terjadi pada frekuensi 25 kali per menit, dan saat bekerja di belakang layar monitor, 2-3 kali per menit. Berkurangnya berkedip menyebabkan selaput lendir yang tipis mengering, yang oleh dokter mata disebut sindrom mata kering. Ini dimanifestasikan oleh kekeringan, iritasi konjungtiva, kornea, kemerahan.
Ketegangan tambahan pada mata muncul karena penglihatan diarahkan ke permukaan layar yang diterangi, yaitu langsung ke sumber cahaya. Kualitas optik penglihatan berkurang. Dan perlu mempertimbangkan fakta bahwa monitor dikelilingi oleh medan elektromagnetik. Ini berarti bahwa gerakan bermuatan dapat menetap pada kornea.
Dampak negatif semacam itu sangat berbahaya bagi mata anak-anak. Bagi banyak anak, penglihatan mereka sudah sedikit berkurang, dan komputer hanya memperburuk kondisinya.
Jadi, dokter mata menyarankan pekerja di bidang intelektual untuk hanya belajar cara merawat peralatan visual mereka. Dan rekomendasi paling sederhana adalah pembatasan berada di belakang monitor. Tentu saja di tempat kerja itu sangat sulit dilakukan. Tapi setidaknya istirahat sebentar bisa dilakukan. Dianjurkan untuk menutup mata dan rileks sepenuhnya. Anda bahkan dapat menahan panggilan telepon dengan mata tertutup.
Senam mata juga akan menjadi asisten dalam memperjuangkan penglihatan sehat. Pada implementasinya juga tidak perlu banyak waktu. Menutup mata, berkedip, belok kiri dan kanan - semuanya cukup sederhana.
Jika seorang remaja bekerja di depan komputer, dan ini terkait dengan kegiatan pelatihannya, maka kami dapat merekomendasikan memilih monitor yang baik (resolusi tinggi) untuk ini, melindungi matanya dengan kacamata, mengeluarkan pengeluaran yang ketat. Misalnya, Anda bisa meletakkan jam pasir di atas meja sehingga setelah waktu tertentu anak istirahat dan bangun, bergerak.
Obat tetes mata khusus akan membantu melindungi selaput lendir mata agar tidak mengering. Mereka mengurangi efek negatif dari jarang berkedip, mencegah kemerahan, kelelahan, gatal. Dokter mata juga sangat merekomendasikan untuk memantau jarak dari mata ke monitor. Seharusnya tidak kurang dari 70 sentimeter, yaitu kira-kira panjang lengan yang terentang.
Ini terutama berlaku untuk remaja.
Juga untuk orang-orang yang pekerjaannya terkait dengan teknologi komputer, sangat penting dari waktu ke waktu untuk mengambil vitamin khusus untuk mata atau persiapan blueberry. Mereka membantu menjaga ketajaman visual yang baik, untuk memasok mata dengan nutrisi yang bermanfaat.
“Mata dari komputer sakit.” Sayangnya, dokter mata sering mendengar kata-kata ini. Apa yang harus dilakukan dengan "kelelahan" ini?
Kembali pada tahun 1998, dokter Amerika memperkenalkan istilah baru "sindrom visual komputer" (Computer Vision Syndrome, CVS).
Sederhananya, CVS adalah gangguan penglihatan khusus (asthenopia atau kelelahan mata) bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan monitor.
Menurut statistik, sindrom ini terjadi setiap hari pada 40% orang yang pekerjaannya terhubung dengan komputer, dan lebih dari 90% pengguna secara berkala mengeluhkan "kelelahan komputer" seperti itu. Jumlahnya cukup mengesankan untuk meninggalkan masalah tanpa perhatian.
Spesialis-dokter mata menganggap bahwa piksel (titik) struktur gambar, yang disebut "butiran", silau pada layar kurang dipahami oleh mata. Juga untuk penglihatan berbahaya cahaya layar bujursangkar dari komputer - misalnya, cahaya biasa di ruangan yang terang lebih alami untuk mata.
Masalahnya adalah bahwa sinar langsung dari monitor langsung mengenai mata, dari mana mereka sangat cepat lelah. Kelelahan terjadi dan kenyataan bahwa pandangan terus bergerak dari monitor ke keyboard.
Dan, tentu saja, masalahnya adalah jarak yang dipilih salah dari layar ke mata: kita terbiasa dengan kenyataan bahwa Anda tidak dapat menonton TV terlalu dekat, tetapi untuk beberapa alasan kita lupa tentang monitor komputer.
Dokter telah lama mempelajari kerusakan komputer terhadap kesehatan mata, tetapi tidak ada bukti bahwa itu dapat menyebabkan penyakit serius seperti glaukoma atau katarak. Namun, miopia akibat pekerjaan yang tidak patut di komputer justru mengalami kemajuan - ini adalah fakta.
Jaga jarak
Kekuatan kita masing-masing untuk meminimalkan efek berbahaya komputer pada penglihatan. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda perlu mengingat jarak dari monitor ke mata - jaraknya harus minimal 50 sentimeter. Lebih baik jika tepi atas layar terletak setinggi mata atau sedikit lebih rendah.
Kami menyatakan istirahat
Setiap jam perlu jeda 5-10 menit agar mata punya waktu untuk rileks dan tidak terlalu banyak bekerja. Bagaimanapun, cobalah untuk tidak bekerja di komputer selama lebih dari dua jam berturut-turut.
Perangi mata kering
Dengan bekerja lama di depan mata di komputer ada perasaan kering, jadi Anda harus terus melembabkan selaput lendir mereka. Latihan berikut ini akan membantu: tutup mata Anda dan putar, sambil menutup kelopak mata dengan erat.
Makan dengan benar
Jangan lupa tentang kebutuhan vitamin mata untuk kesehatan mata B, serta tentang asisten alami penglihatan - blueberry, wortel, peterseli, seledri. Tentu saja, mereka tidak akan dapat menyembuhkan penyakit mata yang serius, tetapi bahkan skeptis setuju dengan penggunaannya sebagai pencegahan.
Kami beristirahat dan melihat ke kejauhan
Agar mata beristirahat, sering melihat ke kejauhan. Dokter mata dari Amerika Serikat menyarankan untuk mengatur pada desktop, apa yang disebut "tempat peristirahatan": memotong kotak kardus berwarna, lebih baik dari hijau, biru atau kuning, ukuran monitor komputer Anda. Dan saat istirahat, tanpa melelahkan mata, lihat dia selama 5-7 menit dari jarak 30-40 sentimeter. Ini juga baik untuk menempatkan bunga kecil di dekat "tempat peristirahatan".
Lakukan latihan
Latihan sederhana untuk mata akan membantu meringankan kelelahan mata - lakukan saat makan siang dan setelah bekerja. Tutup mata Anda dan regangkan otot mata Anda. Setelah itu, perlahan-lahan, buka mata Anda dan rilekskan otot Anda, lihat ke kejauhan. Ulangi latihan ini 4-6 kali.
Setelah itu, lihat pangkal hidung dan awasi terus. Kemudian perlahan-lahan pandanglah ke kejauhan, lalu, tanpa memutar kepala, lihat sekeliling: ke kanan, kiri, atas, bawah, ke pangkal hidung, lagi ke kejauhan.
Lakukan hal yang sama dalam urutan terbalik - dan Anda merasa mata Anda sedikit diistirahatkan.
Hanya ada jawaban yang pasti - ya.
Gangguan penglihatan adalah masalah bagi semua orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Kami terus-menerus menonton gambar, video, membaca teks dari berbagai font dan format yang berbeda. Dan ini adalah beban besar di mata. Stres adalah stres. Lebih jauh lagi, latihan yang berlebihan dan akibatnya kemunduran terlihat.
Visi manusia, yang terbentuk dalam evolusi yang panjang, ternyata kurang diadaptasi untuk bekerja dengan gambar komputer. Gambar di layar berbeda dari gambar alami karena bercahaya sendiri, tidak tercermin.
Beban visual meningkat secara signifikan karena kebutuhan untuk terus-menerus memindahkan pandangan dari layar monitor ke keyboard dan teks kertas.
Seringkali, ketidakmampuan untuk mengatur dengan baik dan efisien tempat kerja (silau monitor dari sumber eksternal, jarak yang salah dari mata ke layar, pilihan warna yang buruk, kecerahan layar yang terlalu tinggi) memperburuk situasi.
Beresiko "sindrom komputer" - pengguna aktif komputer pribadi berusia 18 hingga 40 tahun.
Keluhan utama selama bekerja jangka panjang di komputer adalah: ketidaknyamanan, kelelahan mata, kemerahan, lakrimasi atau kekeringan pada kornea, fokus penglihatan terganggu, kekhawatiran. Seringkali, ketajaman visual menurun.
Menurut dokter mata, bukankah layar komputer itu sendiri yang berbahaya, tetapi "mata kering". Gejala umum termasuk sensasi terbakar, garukan, perasaan bahwa sesuatu telah mengenai mata, ini juga dapat diamati pada orang yang memakai lensa kontak. Mata tegang, menyaksikan rentetan sinar cahaya.
Biasanya kita berkedip dua puluh kali semenit, sementara kelenjar air mata membasahi kornea. Masih menatap layar, kami berkedip 3 kali lebih sedikit. Mata menjadi "kering", ini menyebabkan penurunan ketajaman, dan kemudian hilangnya penglihatan. Dalam situasi seperti itu, tetes mata khusus dapat membantu.
Setiap tahun Anda harus menghubungi dokter spesialis mata.
Setiap jam, satu setengah, Anda perlu istirahat untuk mata Anda, cobalah untuk berkedip lebih sering, agar mata Anda tidak kering. Lakukan latihan sederhana. Lihat dengan mata Anda dari kanan ke kiri, dari atas ke bawah. Kemudian putar mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Kemudian lakukan latihan ini selama sekitar satu menit - letakkan jari Anda setinggi mata, lihatlah, lalu gerakkan mata ke objek sejauh mungkin, arahkan, lalu gerakkan mata lagi ke jari. Ulangi sekitar satu atau dua menit. Kemudian tutup saja matamu dan istirahatlah.
Setelah berolahraga, disarankan untuk bangun dan berjalan saja selama 5-10 menit, karena postur yang monoton cukup melelahkan bagi mata, leher dan punggung. Ideal - lakukan kemiringan di arah yang berbeda, rotasi di punggung bawah.
Nutrisi khusus untuk penglihatan.
Orang dengan gangguan penglihatan harus mengonsumsi makanan yang memperkuat pembuluh darah retina: blueberry, blackcurrant, wortel. Dalam diet rabun harus hadir cod liver, sayuran hijau: peterseli, selada, dill, bawang hijau. Dengan distrofi retina membantu dogrose (infus, rebusan), cranberry.
Saat bekerja di depan komputer, banyak orang memperhatikan setelah beberapa saat bahwa mata mereka mulai memburuk. Dalam beberapa kasus, ada mata merah, mereka cepat lelah. Sebuah pertanyaan alami muncul: "Mengapa visi komputer memburuk?" Situs web Cosmorum menawarkan fenomena ini dari sisi lain.
Banyak yang yakin bahwa penyebab gangguan penglihatan berhubungan dengan organisasi di tempat kerja yang tidak tepat. Selain itu, faktor-faktor lain yang terkait dengan penggunaan peralatan kantor modern yang tidak tepat memainkan peran negatif. Dan ada beberapa kebenaran dalam kenyataan bahwa komputer mempengaruhi penglihatan!
Tentu saja, faktor-faktor ini berkontribusi terhadap kemunduran penglihatan. Alhasil, sepertinya visi tersebut merusak komputer.
Di sisi lain, apakah itu benar-benar cukup untuk menghilangkan semua faktor yang terdaftar, tambahan menyesuaikan resolusi dan frekuensi berkedip monitor ke mata yang optimal, dan sebagian besar pengguna komputer akan melihat lebih baik?
Sulit dipercaya.
Bahkan kunjungan rutin ke dokter mata tidak akan membantu menjaga kesehatan mata. Paling-paling, spesialis akan dapat melihat ini atau kelainan lain dalam waktu dan meresepkan perawatan.
Lihatlah lebih dekat bagaimana sebagian besar pengguna komputer bekerja. Menatap monitor lebih dekat. Bukan rahasia lagi bahwa tidak masalah bagaimana monitor modern ditingkatkan, masih jauh dari kualitas halaman kertas. Tetapi ketidaksempurnaan mata tidak bisa dijelaskan dengan ketidaksempurnaan teknologi saja.
Ambil, misalnya, programmer. Mereka telah lama menggunakan komputer pada "Anda" dan pada saat yang sama tidak mengalami kelelahan mata, bahkan melihat monitor untuk waktu yang lama.
Contoh lain. Kebanyakan orang tahu pola pikir yang digunakan untuk membaca buku pelajaran yang membosankan ketika mempersiapkan ujian tentang subjek yang tidak menarik yang hanya perlu "dilewati". Mata cepat lelah, lihat tatapannya. Seringkali Anda harus memaksakan diri untuk membaca halaman berikutnya.
Dan dengan senang hati buku yang menarik dibaca! Tanpa membahayakan mata, sangat mungkin untuk "menelan" malam itu.
Pemrosesan komputer berbagai informasi layanan untuk sebagian besar pengguna menyebabkan tekanan psikologis yang sama seperti membaca buku teks yang membosankan tentang topik yang tidak menarik. Jiwa itu tegang, ketegangan yang dihasilkan menyerah pada mata dan mereka mulai "menatap" monitor. Akibatnya, ternyata komputer merusak penglihatan.
Tidak seperti pengguna, hampir selalu menarik bagi programmer untuk menulis program. Karena itu, beban mental saat bekerja di komputer sangat minim. Akibatnya, mata menjadi kurang lelah.
Lakukan segalanya untuk menghilangkan stres psikologis! Salah satu cara yang mungkin untuk keluar dari situasi ini adalah dengan mengikuti contoh programmer dan mencoba menemukan minat satu atau lainnya dalam pekerjaan komputer. Sebagai contoh persiapan ujian pada subjek yang tidak menarik menunjukkan, justru kurangnya minat yang menyebabkan tekanan mental. Akibatnya, visi komputer benar-benar memburuk.
Secara paradoks, peningkatan keterampilan komputer membantu meredakan ketegangan mental. Semakin Anda percaya diri bekerja dalam program tertentu, semakin sedikit tekanan mental yang Anda alami. Akibatnya, ketegangan mata berkurang dan kelelahan visual berkurang.
http://glazastik.net/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html