Penyakit mata jauh lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Karena itu, pencegahan penyakit mata harus menempati salah satu tempat utama dalam kehidupan setiap orang.
Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar penyakit dapat memengaruhi kesehatan mata, memberikan komplikasi. Karena itu, seringkali dokter dari berbagai arah mengirim pasien untuk berkonsultasi ke dokter spesialis mata. Dengan memeriksa fundus, kita dapat menarik kesimpulan tentang tekanan intrakranial dan arteri, diabetes mellitus.
Namun, dalam hal apa pun, ada daftar larangan dan tindakan tertentu, yang ketaatannya memungkinkan Anda menjaga kesehatan mata Anda.
Dokter mata mengidentifikasi sejumlah faktor yang menyebabkan hilangnya penglihatan:
Ransum harian untuk 60% harus terdiri dari sayuran, buah-buahan dan sereal. Tingkat gula harian tidak boleh lebih dari 30 g.
Gaya hidup yang kurang gerak memimpin seluruh rantai penyakit. Jika Anda tidak memiliki keterampilan olahraga, alternatif akan berjalan di udara segar. Di ruang terbuka, fungsi mata sepenuhnya berbeda. Jalan kaki harian (14 jam seminggu) memperlambat perkembangan miopia hingga 30%.
Tunanetra dapat terjadi pada masa kanak-kanak maupun di masa dewasa. Ada sekitar 285 juta orang di dunia yang memiliki berbagai gangguan penglihatan, 45 juta di antaranya menderita kebutaan total. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 90% orang dengan berbagai jenis gangguan fungsi mata hidup di negara berkembang. Penyebab utama gangguan penglihatan pada orang-orang di seluruh dunia dianggap sebagai anomali pembiasan yang tidak disesuaikan. Katarak diakui sebagai penyakit dominan yang menyebabkan kebutaan di negara-negara berpenghasilan menengah dan rendah. Menurut temuan para ilmuwan, dengan diagnosis dan perawatan yang tepat waktu dapat mencegah mereka dan menghilangkan gangguan penglihatan pada 80% kasus.
Klasifikasi penyakit internasional memberikan 4 definisi keadaan penglihatan: normal, gangguan penglihatan sedang, gangguan parah dan kebutaan. Pada saat yang sama, gangguan sedang dan berat dapat dikombinasikan dan didefinisikan sebagai "penglihatan berkurang".
Sekitar 65% orang yang menderita masalah penglihatan di seluruh dunia adalah orang berusia 50 tahun ke atas, sementara hanya sekitar 20% dari populasi yang termasuk dalam kelompok usia ini. Gangguan penglihatan telah diidentifikasi pada 19 juta anak-anak: 1 juta 400 ribu di antaranya menderita kebutaan yang tidak dapat disembuhkan.
43% merupakan anomali pembiasan yang tidak dikoreksi, seperti hiperopia, miopia, dan astigmatisme;
33% - katarak - pengaburan sebagian atau seluruhnya lensa, lensa alami mata;
2% - glaukoma - kerusakan saraf yang menghubungkan mata dengan otak, yang disebabkan oleh hipertensi di dalam mata.
Meskipun terdapat kemajuan dalam bidang pembedahan dan munculnya metode baru pengobatan katarak, di banyak negara di dunia (dengan pengecualian negara maju), tetap menjadi penyebab utama gangguan penglihatan pada 47,9% kasus. Penyebab umum termasuk degenerasi makula terkait usia (AMD), keriput kornea, retinopati diabetik, kebutaan bawaan, trachoma, dan onchocerciasis.
Tunanetra paling sering merupakan gejala berbagai penyakit:
Untuk mencegah perkembangan penyakit mata yang direkomendasikan:
Makanan yang kaya akan asam lemak omega, sayuran berdaun hijau mengandung banyak nutrisi berharga. Vitamin A, C, dan E sangat penting untuk penglihatan yang baik. Lutein dan zeaxanthin akan membantu melindungi makula (bagian tengah retina).
Seringkali profesi dan gaya hidup merupakan faktor penentu dalam kesehatan mata dan tingkat penglihatan seseorang. Sebagai contoh, driver sering memiliki hyperopia (karena fakta bahwa mereka melihat jarak saat mengemudi), dan orang-orang yang bekerja di komputer, sebaliknya, rabun, karena monitor berada dalam jarak dekat. Oleh karena itu, disarankan bagi pengemudi untuk berhenti saat mengemudi dan melihat secara berkala, misalnya, pada panel instrumen. Untuk orang yang bekerja dengan bagian dan benda kecil, yang penglihatannya jarang diarahkan ke kejauhan, Anda perlu berhenti sejenak dan melihat, misalnya, di jendela, di objek yang jauh. Perubahan fokus secara berkala akan membantu mengendurkan otot-otot mata dan mencegah kelelahan yang cepat.
Meskipun tidak semua penyakit mata dapat dicegah, banyak yang dapat dilakukan untuk memperlambat perkembangannya dan mencegah gangguan penglihatan. Perawatan dan perawatan mata sangat penting untuk menjaga penglihatan, merawat dan mencegah penyakit mata pada tahap awal, dan melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidak heran mereka mengatakan bahwa "mata adalah cermin jiwa", karena mereka mampu berbicara tentang keadaan psiko-emosional seseorang, dan tentang kesehatannya. Sejumlah penyakit: diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, HIV, dan lainnya - didiagnosis sesuai dengan gejala gangguan penglihatan.
Jaga mata Anda dan hadiah berharga yang diberikan - penglihatan.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlSetiap orang berjuang untuk kehidupan yang memuaskan. Visi juga berperan di dalamnya. Dalam hal ini, profilaksis untuk mata adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan, penglihatan yang baik dan, akibatnya, gaya hidup aktif.
Di dunia modern, banyak faktor berdampak negatif pada salah satu organ penting tubuh manusia - mata. Usia komputer, penggunaan tablet secara aktif, ponsel, monitor untuk membaca informasi mengarah ke pelatihan yang berlebihan, kelelahan mata, dan kemudian gangguan penglihatan. Tetapi sebagian besar informasi (hampir 90%) tentang dunia di seluruh dunia dipelajari dengan tepat melalui organ sensorik yang unik ini.
Ya, dan penampilan mata yang memerah, lelah, dan lingkaran hitam di bawahnya tidak akan menambah daya tarik. Bahkan wajah yang paling biasa dan biasa-biasa saja sangat beranimasi dan dipenuhi cahaya karena cahaya mata yang sehat.
Penyebab ketajaman visual berkurang, cukup banyak. Yang utama adalah:
Sinar matahari, radiasi ultraviolet buruk bagi mata. Dalam kondisi beban yang ekstrem, ultraviolet sering dapat menyebabkan munculnya penyakit mata yang cukup parah: kebutaan salju, "mata kering", luka bakar retina, katarak, dan bahkan onkologi.
Dalam kasus ketika waktu yang lama untuk melihat satu objek, ada overstrain. Terlalu banyak ketegangan pada otot mata menyebabkan terhambatnya sirkulasi darah dan perkembangan proses yang mandek. Akibatnya, kekuatan mata berkurang dan penglihatan memburuk.
Untuk mempertahankan penglihatan yang baik, banyak faktor harus diperhitungkan, termasuk adanya penyakit kronis dan pengaruhnya terhadap organ penglihatan.
Selain koreksi penglihatan, penting untuk mempertahankan gaya hidup yang benar dan sehat. Selain diet seimbang, olahraga teratur dan menghilangkan kebiasaan buruk, pencegahan penyakit mata akan sangat bermanfaat. Dan semakin tua orang tersebut, semakin perlu.
Untuk menentukan metode koreksi mana yang paling optimal, akan dapat dilakukan spesialis spesialis mata. Diagnosis penyakit mata akan membantu mengungkap titik lemah, dan kemudian para profesional akan memilih opsi untuk koreksi atau rejimen pengobatan tergantung pada kondisi individu. Saat ini, diagnostik komputer adalah metode yang sangat akurat untuk mendeteksi penyakit mata pada tahap awal.
Untuk memperkuat visi, pertama-tama, Anda perlu memperhatikan kualitas makanan yang Anda makan. Itu harus kaya akan vitamin (terutama C) dan protein. Kubis, paprika, bawang hijau, bayam bermanfaat - mereka sangat kaya akan vitamin C. Produk daging juga tidak boleh dilupakan, karena mengandung protein esensial. Cara paling terkenal untuk memberi makan mata adalah blueberry.
Namun, untuk memberikan tubuh dengan tingkat unsur-unsur jejak esensial harian, Anda akan membutuhkan sejumlah besar buah beri. Oleh karena itu, lebih baik untuk mengambil persiapan vitamin khusus yang mengandung ekstrak blueberry sebagai bagian dari: kompleks yang diperlukan dan konsentrasi antioksidan sudah dipilih di dalamnya.
Pencegahan penyakit mata independen paling sederhana tidak begitu sulit seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Berada di rumah, tanpa biaya khusus dengan bantuan improvisasi berarti memungkinkan untuk mencegah munculnya banyak penyakit mata:
Selain perawatan pencegahan, tempat kerja (atau tempat peristirahatan) harus dilengkapi dengan lampu yang ditempatkan dengan benar, sedangkan cahaya yang berasal dari mereka tidak boleh membuat mata iritasi dan tidak terlalu terang atau, sebaliknya, tidak cukup.
Dianjurkan untuk menonton TV, karena jaraknya tidak lebih dari 2 meter darinya, dan pada malam hari atau jika cahaya alami tidak mencukupi, gunakan lampu tambahan. Hal yang sama berlaku untuk bekerja di belakang monitor komputer. Di sini Anda perlu memastikan bahwa lampu tambahan tidak membuat silau pada layar.
Pecinta membaca tahu bahwa membaca bohong tidak dianjurkan. Namun, jika diinginkan, Anda dapat duduk dengan nyaman dan memberikan pencahayaan yang cukup untuk buku, sedangkan sumber cahaya harus di belakang, dan tampilan diarahkan ke halaman di sepanjang tegak lurus. Ya, dan font teksnya harus jelas, tidak terbuka. Preferensi lebih baik untuk memberikan cetakan kecil. Dia dirasakan lebih cepat, dan matanya tidak terlalu lelah.
Mata juga harus dilindungi dari paparan sinar matahari yang cerah. Untuk ini ada kacamata hitam khusus. Berbagai teknologi yang digunakan untuk membuat kacamata semacam itu akan membantu menjaga kesehatan mata lebih lama. Sebagai contoh, lensa polarisasi akan memberikan kenyamanan kepada pengemudi dan akan dapat meningkatkan keamanan saat mengemudi, menghilangkan banyak silau dan silau.
Anda dapat mengambil poin sendiri, tetapi masih disarankan untuk terlebih dahulu melakukan diagnosa mata untuk memastikan bahwa versi kacamata hitam tidak menyebabkan kerusakan.
Untuk mencegah penyakit mata, Anda bisa melakukan berbagai latihan. Ada seluruh kompleks latihan yang ditujukan untuk menghilangkan dan memperbaiki gejala yang tidak menyenangkan, termasuk hasil yang akan ditunjukkan oleh diagnostik komputer.
Untuk meringankan kerja berlebihan dan ketegangan, yang tak terhindarkan muncul selama membaca atau ketika bekerja dengan teks pada monitor, mesin tik dan perangkat lain, istirahat setidaknya tiga menit setiap jam adalah wajib. Pada saat ini perlu untuk melakukan latihan. Berdirilah di jendela yang terbuka dan lihatlah objek yang paling jauh (dapat dibedakan dengan baik). Tanpa memutar dan tidak memiringkan kepala, serta tanpa menggerakkan mata Anda, cepat-cepat memandangi kaca tepat di depan mata Anda, dan kemudian lagi pada objek yang sama.
Jika jendela tidak tersedia, Anda dapat menempatkan benda kecil atau kecil di ketinggian mata, tepat di tempat kerja, dan melakukan latihan yang sama, memfokuskan mata Anda pada gambar dan pada objek yang jauh tepat di belakangnya (bahkan di dinding).
Memperkuat otot-otot di dalam mata akan berkontribusi pada kompleks berikut (dapat dilakukan kapan saja).
Pencegahan miopia saat bekerja dengan komputer adalah senam khusus.
Dalam posisi duduk, bersandar di kursi Anda, tarik napas sedalam mungkin. Membungkuk ke depan dan buang napas sepenuhnya. Kembalilah, tutup mata Anda dengan erat, dan kemudian buka kelopak mata Anda selebar mungkin. Luruskan, letakkan tangan Anda di pinggang, putar kepala Anda ke kanan dan lihat siku kanan Anda. Lakukan hal yang sama ke kiri. Cari ke atas dan lakukan gerakan rotasi melingkar dengan mata Anda, searah jarum jam pertama, lalu counter. Tarik lengan Anda dan lihat ujung jari Anda. Angkat tangan ke atas (tarik napas), sementara tangan "memegang" dengan pandangan, tanpa mengangkat kepala. Menghembuskan napas, menurunkan tangan, mengarahkan mata mereka pada mereka.
Setiap latihan harus diulang setidaknya lima kali, dan kompleks secara keseluruhan - setiap 40 menit kerja.
Perlu dicatat bahwa, berbeda dengan persiapan medis, baik lokal maupun untuk penggunaan internal, latihan sederhana yang tercantum di atas tidak memiliki kontraindikasi. Baik orang dewasa maupun anak-anak dapat melakukannya, dan hasilnya tidak akan lama datang.
Diet seimbang, prosedur pencegahan, dan diagnostik komputer yang tepat waktu akan membantu mencegah banyak penyakit pada organ penglihatan. Hasilnya, mata yang sehat dan penglihatan yang bagus terjamin.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlTanpa visi, dunia akan kehilangan warnanya. Mata membutuhkan sikap hati-hati dan perawatan khusus. Melihat ke mata manusia, banyak yang bisa dikatakan. Kantung di bawah mata, penampilan yang sudah punah, kelopak mata yang membengkak, pembuluh yang menonjol dan sklera yang kusam bahkan mengkhawatirkan seseorang yang jauh dari obat. Dan jika ada keluhan tentang ketidaknyamanan di mata, sensasi terbakar dan sakit, Anda harus membuat janji dengan dokter spesialis mata untuk mengidentifikasi penyebab semua manifestasi. Jika Anda berada dalam kelompok risiko (faktor keturunan, dibebani dengan penyakit mata dan lebih dari 40 tahun), maka dokter mata harus diperiksa secara teratur.
Pencegahan penyakit mata adalah serangkaian rekomendasi dan saran, berikut ini, Anda dapat melindungi mata Anda dari pekerjaan yang berlebihan, kelelahan dan penyakit:
Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda akan membantu mata Anda, dan mereka tidak hanya akan menyenangkan Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda dengan kecemerlangan, kemurnian, dan kesehatan mereka.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlKesehatan mata tergantung pada keadaan seluruh tubuh. Gaya hidup sehat - nutrisi yang tepat, kontrol tekanan, kolesterol dan kadar gula darah, serta penolakan kebiasaan buruk akan membantu menjaga penglihatan yang baik untuk tahun-tahun tua.
Lindungi mata Anda dengan kacamata hitam
Radiasi ultraviolet dari matahari menyebabkan seluruh perubahan negatif pada mata: mempercepat perkembangan katarak dan degenerasi makula, dan juga menyebabkan kerusakan kornea. Kacamata hitam berkualitas tinggi menjebak sinar ultraviolet tipe A dan B, serta mengurangi silau yang terang, meningkatkan kejernihan gambar.
Awasi gula darah Anda
Konsumsi makanan berlemak dan bergula secara teratur menyebabkan fluktuasi kuat dalam kadar gula darah dan, sebagai akibatnya, pada perkembangan diabetes tipe 2. Penyakit mata serius seperti retinopati diabetik, glaukoma, dan katarak berhubungan dengan penyakit ini. Fluktuasi gula darah juga dapat menyebabkan perubahan pada lensa dan mengurangi penglihatan.
Kontrol tekanan darah dan kolesterol
Kombinasi hipertensi dengan kolesterol tinggi dalam darah merusak pembuluh yang memberi makan retina. Ini penuh dengan penyumbatan arteri sentral, yang benar-benar merusak penglihatan pada mata yang terkena.
Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan
Konsumsi makanan yang kaya antioksidan secara teratur mengurangi kemungkinan degenerasi makula dan memperlambat perkembangan katarak. Vitamin A melindungi retina dan meningkatkan warna dan penglihatan malam. Sumber vitamin A dalam makanan ini bisa berupa wortel, sayuran berdaun hijau tua, bayam, brokoli, telur, mentega, susu, keju.
Resep sederhana untuk meningkatkan penglihatan: minum segelas jus wortel segar setiap hari, untuk penyerapan vitamin A yang lebih baik, Anda bisa menambahkan sedikit minyak sayur. Atau makan untuk salad wortel sarapan, berpakaian dengan krim asam atau minyak sayur.
Vitamin kelompok B mengurangi kemerahan pada mata dan fotosensitifitas. Terkandung dalam roti, sereal, susu, sayuran hijau tua, kacang-kacangan dan kacang polong, pisang, hati. Asam lemak omega-3 mengurangi risiko mengembangkan sindrom mata kering dan penyakit radang mata.
Merokok dapat menyebabkan perkembangan katarak dan meningkatkan risiko degenerasi makula. Orang yang merokok memiliki lebih sedikit nutrisi dan vitamin. Hal ini mempengaruhi keadaan saraf optik dan dapat menyebabkan hilangnya penglihatan. Merokok juga merupakan salah satu rangsangan paling kuat yang menyebabkan sindrom mata kering.
Berhenti minum alkohol
Alkohol mendehidrasi tubuh - termasuk mata. Sebagai akibat dari penggunaan minuman beralkohol, pasokan darah terganggu di koroid. Penggunaan alkohol pengganti menyebabkan ambliopia toksik - penyakit saraf optik dan gangguan penglihatan.
Saat bekerja di depan komputer
Saat ini, komputer digunakan di mana-mana, jadi kebanyakan orang menghabiskan waktu di depan monitor hampir sepanjang hari. Untuk mencegah perkembangan miopia dan penyakit mata lainnya, seseorang harus membatasi waktu yang dihabiskan di depan monitor dan beristirahat secara teratur.
Juga perlu melengkapi tempat kerja dengan benar. Jarak dari mata ke layar harus sekitar 60 cm.
Selama bekerja jangka panjang di depan komputer, Anda perlu istirahat 10-15 menit setiap jam. Lakukan latihan untuk mata karena latihan tersebut dapat dikaitkan dengan sering berkedip, menutup mata selama beberapa detik. Selain itu, saat bekerja di depan komputer, Anda perlu memantau pencahayaan yang baik dan postur tubuh yang benar.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpSaat ini, masalah menjaga kesehatan mata lebih akut dari sebelumnya. Komputer, ponsel, tablet, dan gadget elektronik lainnya berdampak serius pada kondisi mata.
Kecepatan dan ritme kehidupan modern tidak memungkinkan untuk meninggalkan semua perangkat ini. Tetapi untuk menghindari dampak negatifnya, perlu diperhatikan kebersihan kerja. Karena mata adalah salah satu organ indera yang paling penting, Anda perlu merawatnya dan mengetahui aturan dasar untuk menjaga kesehatannya.
Bekerja lama di depan komputer seringkali menjadi penyebab kelelahan dan ketegangan mata. Kelelahan mata diindikasikan jika ada gejala yang serupa: kering dan kemerahan, sensasi terbakar, merobek dari cahaya terang atau bacaan yang berkepanjangan, terjadinya sakit kepala dan perasaan mata kabur.
Ada sejumlah metode khusus untuk membantu memerangi kelelahan mata dan mencegah timbulnya dan berkembangnya banyak penyakit atau gangguan penglihatan.
Pencahayaan harus berada pada level yang tepat. Anda tidak boleh membaca atau bekerja di depan komputer di ruangan yang penerangannya buruk. Kekurangannya menyebabkan ketegangan mata tambahan, yang menyebabkan kelelahan.
Ini juga sangat penting. Jika kacamata atau lensa tidak dipilih dengan benar, ini dapat menyebabkan stres tambahan.
Selama bekerja lama di komputer, perlu istirahat sebentar, setidaknya selama 5 menit. Dalam istirahat itu ada baiknya istirahat, bangun dari komputer, lakukan latihan untuk mata.
Untuk mencegah perkembangan penyakit mata juga harus memantau diet mereka. Vitamin A, B, dan C sangat bermanfaat bagi mata, terkandung dalam sayuran dan buah-buahan hijau segar. Pastikan untuk menggunakan produk daging dan susu.
Ada beberapa latihan sederhana untuk mata senam, yang akan membantu mempertahankan dan mempertahankan penglihatan Anda dalam kondisi yang baik.
- Berkedip cepat - 2-3 menit, meningkatkan sirkulasi darah di bola mata.
- Berdiri di depan jendela. Pilih dua benda, yang satu berada pada jarak terdekat dengan Anda, dan yang lainnya lebih jauh. Bergantian untuk melihat dari objek dekat ke jauh.
“Duduk tegak, rapatkan mata Anda selama beberapa detik, lalu buka mata lebar-lebar. Ini juga akan membantu meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot.
- Setiap hari, di pagi dan malam hari, bilas mata Anda.
- Cobalah untuk menarik mata Anda di delapan di udara. Pertama, lalu yang lain. Ulangi 5-6 kali.
Penting untuk mengingat beberapa poin utama:
1. Setelah setiap latihan, istirahatkan mata Anda: duduk dengan mata tertutup selama beberapa menit.
2. Pengisian dilakukan 2 kali sehari;
3. Kontrol amplitudo gerakan;
4. Dengan sering dan lama bekerja di depan komputer, mari istirahatkan mata kita, setidaknya setiap jam.
Dalam perjuangan kelelahan dan ketegangan mata, resep populer akan membantu Anda. Misalnya, peradangan dan kemerahan dapat menghilangkan kentang mentah biasa. Ambil kentang kecil, parut di atas parutan halus dan oleskan ke mata melalui kain kasa. Tetap disarankan selama sekitar 20 menit. Alat yang sangat baik dalam memerangi berbagai penyakit mata adalah blueberry. Anda bisa meminumnya baik dalam bentuk segar maupun dalam bentuk vitamin.
Jadi, menjaga kesehatan mata adalah latihan yang sangat penting. Pertama-tama, ini membutuhkan kepatuhan dengan kesehatan kerja, terutama ketika bekerja dengan komputer. Di sini penting untuk mengikuti beberapa aturan. Jangan terlalu banyak bekerja dan istirahatlah mata Anda secara berkala. Nah, senam untuk mata, akan menguntungkan siapa saja yang ingin mempertahankan penglihatan yang baik.
Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/Mata adalah organ yang sangat sensitif, dan dalam kehidupan biasa kita keliru menggunakan penglihatan kita. Setiap hari kami membaca buku dan bahkan lebih banyak bekerja di depan komputer. Menatap layar dengan susah payah, kami membuat delapan kedipan (kedipan) per menit! Ini memastikan distribusi yang merata dari film air mata pada mata, yang penting untuk pembentukan permukaan yang halus dan lembab.
Di sela kedipan, film air mata menguap, yang mengarah ke peningkatan tekanan, pengeringan permukaan mata dan sensasi tidak menyenangkan berikutnya (rasa sakit, terbakar, gatal, atau sensasi benda asing di mata), mata mungkin memerah.
Selain itu, debu, udara kering, dan pencahayaan yang terlalu lemah atau terang memiliki efek negatif, tetapi pada saat yang sama orang masih terus bekerja di depan komputer.
Itulah sebabnya setiap orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya di meja komputer harus menyesuaikan visi mereka dengan perubahan lingkungan. Ini juga berlaku untuk pemilik lensa kontak. Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat mata saya merasa lebih baik?
Bekerja di komputer memiliki aturannya sendiri:
1. Perlu berkedip secara teratur
Air mata tidak hanya membasahi permukaan mata, melindungi terhadap kuman, tetapi juga memberi makan kornea. Pemilik lensa kontak akan membantu melembabkan mata. Jika ruangan tempat kantor Anda berada adalah udara yang sangat kering, Anda dapat menggunakan tetes pelembab, yang, jika perlu, diterapkan pada lensa kontak.
2. Lihatlah dari sisi ke sisi.
Jika memungkinkan, fokus pada jarak yang lebih jauh dan lebih dekat. Latihan sederhana ini harus diulang dua puluh kali. Ambil ibu jari satu tangan 20 cm dari hidung. Angkat jari kedua di sisi lain sehingga mereka menyilang. Fokus pada yang pertama, dan kemudian lihat jari kedua. Atau hanya melihat ke luar jendela, melihat dari satu subjek ke subjek lainnya.
3. Santai
Setiap jam, cobalah untuk mengistirahatkan mata Anda selama lima menit. Fokus pada bagaimana Anda berkedip dan kadang-kadang hanya melihat ke kejauhan.
4. Senam untuk mata
Olahraga teratur untuk mata Anda akan membuat mereka merasa lebih baik. Dua kali sehari, tutup mata Anda selama beberapa menit, tutupi dengan telapak tangan, tetapi jangan menyentuhnya. Tutup mata Anda dan gerakkan murid-murid Anda ke atas dan ke bawah sepuluh kali. Kemudian lakukan latihan ini sepuluh kali ke kanan dan kiri. Terakhir, ulangi hal yang sama dengan mata terbuka.
Pasang monitor yang lebih baru. Layar LCD lebih menarik daripada monitor klasik. Jangan duduk di depan komputer terlalu dekat - jarak dari mata ke layar harus 50-60 cm.
Tepi atas monitor harus setinggi mata. Ini memungkinkan mata untuk turun, alih-alih menekan otot-otot mata saat naik ke atas.
Pencahayaan yang berbeda meningkatkan ketegangan mata, jadi jangan setel monitor pada jendela. Font harus cukup besar, karena fine strain the vision.
Saturasi layar harus sama dengan kecerahan ruang di sekitarnya. Di siang hari, kontras dan kecerahan monitor harus lebih besar daripada di malam hari dengan cahaya buatan. Hindari lampu yang berkedip-kedip dan waspada terhadap silau di bidang penglihatan Anda. Anda berada pada jarak yang diperlukan dari layar, tetapi mata Anda terus-menerus terluka?
Mereka merasakan ketegangan. Perhatikan ergonomi. Posisi tempat kerja memainkan peran penting ketika dilihat dengan benar, memposisikan kepala dan tubuh dalam kenyamanan visual secara umum.
Melihat layar untuk waktu yang lama tidak hanya akan menyebabkan mata lelah, leher, sakit punggung, insomnia, tetapi juga sering disertai dengan kelainan sistem saraf otonom. Karena itu, ketegangan mata harus segera dihentikan. Palming dapat membantu meredakan ketegangan mata dan mengembalikan tidur yang sehat, tetapi selain itu, Anda perlu melakukan latihan tambahan.
Kami menawarkan dua latihan kecil yang serupa untuk kesehatan mata.
Latihan sederhana yang akan mengembalikan mata Anda kendur. Salah satu penyebab kelelahan adalah kurang gerak mata. Bersama dengan menghilangkan ketegangan mata, olahraga akan meregangkan leher dan tubuh bagian atas, meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan.
Latihan 1
Tempatkan kedua tangan menghadap, semua jari menyilang pada salib di leher. Tarik napas perlahan dan arahkan pandangan Anda ke atas menuju langit-langit.
Latihan 2
Buang napas! Sambil meregangkan leher, siku bergerak maju mendekati dagu, mata memandang ke bawah.
Latihan 3
Tarik napas, lihat ke sisi kanan atas, tubuh bagian atas juga berputar, mata melihat ke kanan.
Latihan 4
Terus bernafas dengan normal, putar kepala Anda ke kiri dan kanan. Gerakkan lengan dan siku lebih dekat ke wajah Anda, tutup dagu Anda, lihat ke bawah.
Latihan 5
Tarik napas, lihat ke sisi kiri, bagian atas tubuh juga diputar ke sisi kiri atas.
Latihan 6
Buang napas, gerakkan kepala Anda ke kiri, tangan dengan siku ke wajah, dagu tertutup, lihat ke bawah.
Opsional
Untuk hasil yang lebih efektif, buat gerakan mata setinggi mungkin.
Hanya dalam 10 menit sehari, Anda dapat mempertahankan visi Anda dalam urutan sempurna selama bertahun-tahun. Lakukan latihan ini untuk mata dan seiring bertambahnya usia Anda hanya akan berterima kasih kepada diri sendiri.
1. Berkedip (2 menit)
Berkedip sering selama satu menit untuk menormalkan aliran darah intraokular.
Tutup mata Anda selama 3 detik, lalu buka selama 3 detik. Ulangi 10 kali. Latihan ini meningkatkan aliran darah ke mata dan membantu mengendurkan otot mata dengan benar.
2. Gerakan kepala (1 menit)
Pasang mata Anda pada titik di depan Anda dan putar kepala searah jarum jam selama 15 detik. Perhatikan intinya, gerakkan kepala Anda. Ulangi proses ini dalam arah berlawanan arah selama 15 detik.
Kemudian gerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi selama 15 detik tanpa mengalihkan pandangan Anda dari sasaran. Ulangi gerakan kepala ke atas dan ke bawah selama 15 detik.
Gerakan kepala ini meningkatkan aliran darah di mata.
3. Gerakan mata (2 menit)
Kami melihat ke kiri, tanpa menggerakkan kepala, lalu perlahan-lahan menggerakkan mata ke kanan. Ulangi selama 30 detik.
Lihatlah ke atas tanpa menggerakkan kepala Anda, lalu perlahan-lahan lihat ke bawah. Ulangi selama 30 detik.
Gambarlah angka 8 di depan Anda. Terus lakukan ini selama 30 detik.
Gerakkan mata Anda ke berbagai arah acak (diagonal, atas, kiri, kanan, bawah, putar, dll.), Jaga kepala Anda tetap diam. Lakukan ini selama 30 detik.
4. Kecilkan mata tertutup (1 menit)
Tutup mata Anda dan peras dengan erat selama 3 detik. Kemudian buka mata Anda selama 3 detik. Ulangi latihan ini 10 kali.
5. Gerakan dengan mata tertutup (1 menit)
Tutup mata Anda dan perlahan-lahan gerakkan bola mata ke segala arah. Lakukan ini selama 1 menit.
Latihan untuk mata, dilakukan dengan mata tertutup, meningkatkan penglihatan dengan memperkuat sel fotoreseptor di mata.
6. Ubah fokus (1 menit)
Kami memperkuat otot mata yang bertanggung jawab untuk fokus dekat dan jauh:
Ulangi siklus perubahan fokus ini 3 kali.
7. Pijat candi (1 menit)
Pijat ringan kuil Anda dengan jari selama sekitar 10 detik. Jeda selama 5 detik, lalu ulangi 3 kali lagi.
Ini adalah metode relaksasi yang meningkatkan sirkulasi cairan intraokular.
8. Eye Palming - Palming (1 menit)
Ini bukan latihan untuk memperkuat mata, melainkan relaksasi mata. Ini membantu meredakan ketegangan yang diciptakan selama latihan mata yang intens.
Tutup mata Anda dan tutupi dengan telapak tangan. Cobalah untuk bersantai dalam posisi ini selama satu menit.
Latihan mata ini akan membantu Anda mempertahankan visi yang jelas selama bertahun-tahun jika Anda berlatih secara teratur. Jadi mulailah hari ini!
Saat tidur, Anda bisa meletakkan handuk panas di atas mata Anda. Apa yang akan berkontribusi sebagai berikut:
Metode handuk panas
Masukkan handuk basah yang sudah ditekan ke dalam microwave selama 500 watt selama 1 menit. Akibatnya, suhu handuk akan menjadi sekitar 40 ° C dan itu bisa diletakkan di mata.
Setelah handuk sedikit dingin, ulangi prosedur seperti dijelaskan di atas. Lakukan ini selama 5-10 menit.
Dengan penyakit apa pun Anda dapat mengatasinya jika Anda terlibat dalam pencegahan tubuh Anda. Bagi mata itu sangat penting, karena kita tidak memiliki mata pertama dan kedua, tetapi kedua dari belakang dan terakhir.
Jika Anda mengenakan kacamata, Anda memiliki kesempatan untuk membeli lensa khusus yang mencegah penetrasi sinar ultraviolet ke mata dan menghilangkan spektrum biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik. Kerugian poin adalah bahwa bidang pandang terbatas pada bidang pandang. Sebaliknya, lensa kontak memiliki keunggulan bidang pandang yang tidak terbatas dan kemungkinan rentang diopter yang lebih tinggi.
Jika Anda mengenakan lensa kontak, maka Anda harus memilih lensa yang memiliki koefisien gesek yang rendah, kelembaban tinggi dan ketahanan terhadap kerusakan yang lebih tinggi. Permukaan lensa kontak yang sangat basah diperlukan untuk mengurangi gesekan dan penumpukan debu, yang secara signifikan mempengaruhi kualitas optik dan kenyamanan pemakaiannya.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Pencegahan sistematis penyakit mata termasuk:
Untuk pencegahan penyakit mata, perlu menyeimbangkan menu dengan menambahkan makanan diet kaya vitamin:
Untuk pencegahan penyakit mata dan gangguan penglihatan, tetes, salep dan tablet digunakan.
Tergantung pada efek terapeutik dari obat, dipilih untuk menetes ke mata untuk pencegahan:
Solusi pelembab yang digunakan untuk pencegahan sindrom mata kering dan keratoconjunctivitis. Obat populer:
Asam hialuronat dalam komposisi - zat alami untuk pencegahan mata kering. Efektif untuk orang yang bekerja di komputer di dalam ruangan dengan pendingin udara. Kontraindikasi - reaksi alergi terhadap komponen.
Tetes membentuk film seperti gel yang melindungi mata dari iritasi dan mengering. Efek pelembab - 1,5 jam setelah berangsur-angsur. Indikasi untuk digunakan - kekeringan kornea yang berlebihan, mata tidak nyaman saat bekerja dengan monitor.
Tetesan aksi farmakologis serupa dari "Sustain".
Pencegahan penyakit mata pada pasien di atas 50 tahun - tetes mata dengan vitamin A, C, E dan kelompok B:
Terapi dan profilaksis dalam pengembangan katarak. Sodium pyrenoxin meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko kekeruhan lensa di usia tua.
Antioksidan yang melindungi lensa kristal dan meningkatkan transparansi. Mengatur metabolisme dalam jaringan mata. Digunakan dalam pengobatan katarak.
Vitamin B2 - cara memulihkan fungsi retina. Indikasi - kelelahan mata, ketajaman visual berkurang. Ditunjuk di kompleks: untuk pengobatan katarak - dengan "Quinax", dari konjungtivitis alergi - dengan "Okumetil". Efektif untuk usia di atas 60 tahun.
Nikotanamid, sitokrom, dan adenosin dalam komposisi obat mencegah perkembangan katarak. Itu ditulis dalam sebuah kompleks dengan "Riboflavin".
Tetes dengan efek penguatan digunakan untuk mencegah distrofi dan angiopati retina. Solusi populer: "Taufon" dan analognya "Emoksipin."
Taurin mendukung fungsi visual dan memperkuat pembuluh retina. Efek samping dengan Emoxipin adalah sensasi terbakar dan peningkatan tekanan darah.
Untuk pencegahan dan pengobatan penyakit radang mata, gunakan obat tetes:
Digunakan sebagai obat dekongestan dan antiinflamasi untuk konjungtivitis alergi dan kontak. Kontraindikasi - peningkatan tekanan intraokular, usia hingga 2 tahun.
Pilih untuk mencegah infeksi jika terjadi cedera mata di rumah, untuk perawatan konjungtivitis, keratitis, keratouveitis. Ini memiliki efek antimikroba. Kontraindikasi - usia hingga 18 tahun.
Obat antibakteri digunakan untuk profilaksis setelah kerusakan mata oleh bahan kimia atau setelah pengangkatan benda asing dari konjungtiva.
Agen antiinflamasi nonsteroid, dekongestan dengan efek analgesik. Pilih untuk mencegah peradangan setelah operasi. Dengan perawatan untuk orang tua.
Sulfacetamide menyediakan aksi antibakteri. Untuk pencegahan komplikasi infeksi pada cedera mata pada anak-anak, solusi 20% digunakan, pada orang dewasa - 30%.
Ukuran profilaksis jika terjadi kontak dengan mata agen kimia, seperti Execane, adalah sebagai berikut:
Terapi kompleks untuk pengobatan penyakit radang kelopak mata termasuk salep mata.
Antibiotik bakteriostatik mencegah multiplikasi staphylococcus, streptococcus, salmonella. Digunakan untuk pencegahan dan pengobatan gandum pada mata.
Obat antivirus untuk pengobatan penyakit mata adenoviral.
Agen anti-inflamasi yang menghilangkan pembengkakan, kemerahan, gatal. Digunakan untuk mengobati luka bakar mata secara kimia atau termal. Kontraindikasi - glaukoma, usia hingga 18 tahun.
Komposisi suplemen makanan termasuk kompleks vitamin dan ekstrak berry, sayuran dan buah-buahan. Tablet dan kapsul untuk pencegahan patologi retina dan gangguan penglihatan:
Obat retina. Digunakan untuk pencegahan penyakit mata pada orang setelah 50 tahun. Lutein, karotenoid alami, meningkatkan ketajaman visual dan mencegah pengaburan lensa.
Obat untuk pencegahan gangguan penglihatan dan penyakit mata dengan ekstrak karatin dan blueberry. Ekstrak blueberry terkonsentrasi menghilangkan ketidaknyamanan visual saat bekerja di komputer.
Dianjurkan untuk pencegahan ablasi retina akibat ekstrak blueberry, eyebright, zinc dan vitamin P, B2 dan B6.
Skema dan dosis obat untuk pencegahan dan pengobatan penyakit mata yang diresepkan oleh dokter mata, pengobatan sendiri tidak dianjurkan.
Pencegahan penyakit mata dan gangguan penglihatan termasuk senam visual. Dalam kasus miopia, latihan dipilih untuk bersantai dan melatih otot-otot mata. Dengan sindrom mata lelah - kompleks untuk meningkatkan akomodasi. Dalam senam visual, elemen permainan penting untuk pencegahan penyakit mata pada anak-anak.
Di Pusat Siberia untuk Pencegahan dan Perawatan Miopia "Mata", perawatan perangkat keras tunanetra untuk anak di bawah 12 tahun dilakukan. Hasilnya adalah pengembangan kemampuan fokus mata. Pencegahan untuk mata saat bekerja di komputer adalah serangkaian latihan "Hemat penglihatan Anda menggunakan komputer" yang dikembangkan oleh para dokter di Center.
Dalam pengobatan tradisional, ramuan, teh, dan kompres digunakan untuk mengobati dan mencegah penyakit mata.
Pencegahan penyakit mata menurut Ivan Neumyvakin - tabib rakyat.
Setelah 50 tahun, pencegahan penyakit mata semakin diperhatikan. Untuk mencegah distrofi makula retina, decoctions dan infus digunakan:
Herbal dapat menyebabkan reaksi alergi, oleh karena itu, perlu menggunakan obat tradisional untuk pencegahan penyakit mata dengan hati-hati.
Aktivator regenerasi jaringan solkoseril dengan instruksi penggunaan diproduksi dalam berbagai bentuk sediaan. Obat ini digunakan injeksi, secara oral, eksternal dalam kedokteran gigi, oftalmologi, pembedahan, tata rias. Termasuk dalam daftar obat terlaris di wilayah Federasi Rusia. Salep Solcoseryl - petunjuk penggunaan Obat ini cocok untuk pengobatan kering, mulai menyembuhkan luka, dibentuk oleh alasan: sekarat.
Pencegahan ablasi retina adalah kegiatan yang bertujuan untuk mempertahankan penglihatan. Ini memungkinkan Anda untuk memperlambat proses atau mencegahnya. Pencegahan diperlukan untuk cedera, degenerasi, tumor, setelah operasi. Penyebab utama pelepasan retina. Patologi terjadi dengan penyakit seperti: miopia (bawaan, didapat); cedera (pecah, perforasi); operasi katarak; proses degeneratif dan inflamasi.
Katarak adalah penggelapan total atau sebagian dari lensa mata, yang dalam banyak kasus terjadi dengan perubahan terkait usia. Penyakit ini sulit diobati dan terancam kehilangan penglihatan. Pencegahan katarak mata adalah serangkaian tindakan yang ditujukan untuk pencegahan, deteksi dini, dan pengobatan patologi. Tindakan pencegahan untuk katarak Dasar untuk pencegahan katarak medis mata adalah untuk menghilangkan penyebabnya.
Pencegahan glaukoma mata ditujukan untuk menormalkan tekanan intraokular (TIO) dan memberikan kondisi optimal untuk kerja organ penglihatan. Tanda-tanda pertama dan gejala glaukoma mata Tanda-tanda pertama glaukoma mata termasuk peningkatan TIO, yang seringkali tidak diperhatikan oleh pasien. Akses yang terlambat ke dokter menyebabkan perubahan ireversibel di bagian bawah bola mata dan.
Menurut WHO, 280 juta orang di dunia memiliki gangguan penglihatan. Menggunakan tetes mata untuk profilaksis mata akan mencegah masalah mata pada 80% kasus. Obat tetes mata untuk pencegahan tunanetra diterapkan secara teratur, menggunakan metode kursus, dengan mempertimbangkan karakteristik individu - jenis kelamin, usia, sifat pekerjaan dan gaya hidup. Peringatan kesalahan bias dalam struktur.
Salah satu komponen pencegahan penglihatan adalah senam untuk mata. Latihan khusus membantu menjaga elastisitas otot mata, meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi organ penglihatan. Ini akan menghemat kesehatan dan akan menghindari operasi yang mahal, memakai kacamata atau lensa. Latihan restorasi untuk mata Aturan utama pencegahan penglihatan - senam untuk mata harus teratur. Hanya
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/