Senam untuk mata dengan miopia pada anak-anak

Cukup sering, orang tua dihadapkan dengan fakta bahwa anak tersebut memiliki gangguan penglihatan tertentu. Fenomena seperti itu mungkin disebabkan oleh berbagai faktor, tetapi jika Anda memperhatikan kemunculannya tepat waktu, Anda dapat menyesuaikan tingkat penglihatan dengan bantuan senam khusus. Dalam hal ini, untuk anak-anak, latihan khusus disediakan untuk membantu menormalkan kerja mata. Senam untuk mata dengan miopia untuk anak-anak adalah cara yang efektif untuk mengembalikan penglihatan dan menghindari komplikasi.

Apa itu gangguan penglihatan?

Dengan miopia, anak melihat benda-benda buruk yang terletak pada jarak yang cukup jauh dan juga melihat benda-benda yang dekat. Patologi visual semacam ini sangat umum. Menurut para ahli, itu ditemukan di hampir setiap 3 orang.

Tanda-tanda pertama perkembangan miopia pada anak-anak mulai didiagnosis pada usia 6 hingga 14 tahun, setelah itu tingkat penyakit menjadi lebih signifikan atau berhenti berkembang. Untuk menstabilkan tingkat penglihatan, para ahli merekomendasikan tidak hanya untuk mengunjungi dokter mata, tetapi juga untuk melakukan latihan senam khusus.

Anak-anak dengan penglihatan 100% dapat dengan jelas membedakan hal-hal karena fakta bahwa gambar yang masuk ke organ penglihatan berfokus ketat di daerah retina. Dalam kasus pelanggaran proses ini, titik konsentrasi gambar mungkin terletak di dalam bola mata, ke retina. Karena itu, gambar tampak buram. Tetapi fenomena semacam itu hanya dapat terjadi pada kondisi sinar yang sejajar ketat, misalnya, jatuh ke organ penglihatan, misalnya, seperti ketika memeriksa benda yang jauh.

Benda-benda yang dekat, membiaskan sinar sehingga mereka sedikit berbeda. Ketika sinar seperti itu dibiaskan, gambar mata terfokus di daerah retina dan tampak cukup jelas.

Pandangan objek yang ditempatkan pada jarak yang cukup jauh, dengan miopia, tidak dapat ditampilkan pada retina karena dua alasan paling umum:

1. Bentuk bola mata tidak standar.
2. Bias cahaya yang kuat oleh organ penglihatan.

Dalam beberapa kasus, spesialis dapat mendiagnosis gangguan gabungan: inilah saat seorang anak dapat memiliki dua cacat yang digabungkan pada saat yang sama. Normalisasi visi akan membantu pelaksanaan latihan khusus untuk miopia.

Senam untuk anak-anak: memperlancar aliran darah

Latihan senam untuk mata dengan penyakit seperti miopia, para ahli merekomendasikan wajib untuk melakukan secara sistematis.

Sebelum Anda melakukan latihan, Anda perlu mempertimbangkan masing-masing dan secara mental membayangkan bagaimana mereka dilakukan.

Ketika melakukan latihan apa pun untuk mata harus diperhitungkan: mereka harus dilakukan dengan sangat lancar.

Para ahli mencatat bahwa perlu mengikuti saran dasar dari spesialis di bidang pernapasan yang tepat selama senam.

Peran utama dalam melakukan senam dimainkan bukan oleh jumlah latihan, tetapi oleh kebenaran kinerja dengan miopia dengan frekuensi konstan.
Untuk mempercepat aliran darah di area mata, serta kandungan oksigen dari jaringan bola mata, para ahli merekomendasikan bahwa anak-anak melakukan latihan senam berikut untuk organ penglihatan:

1. Pekerjaan. Gerakan secara horizontal dari sisi ke sisi.
2. Pekerjaan. Gerakan vertikal, atas dan bawah hingga berhenti.
3. Pekerjaan. Rotasi searah jarum jam melingkar.
4. Pekerjaan. Rotasi melingkar bola mata berlawanan arah jarum jam.
5. Pekerjaan. Sangat menyipitkan mata dan membuka mata.
6. Pekerjaan. Gerakan mata secara diagonal dari satu sudut ke sudut lainnya.
7. Pekerjaan. Mengurangi mata ke tengah.
8. Pekerjaan. Berkedip sering.
9. Pekerjaan. Tempatkan suar khusus di jendela, lalu menjauh dari gelas per meter. Hal ini diperlukan untuk memusatkan perhatian pada suar dan objek, yang terletak di belakangnya dari kejauhan. Senam semacam itu akan memperkuat otot.

Senam kompleks untuk menghilangkan keletihan dan mengencangkan otot mata pada anak

Kompleks senam terdiri dari latihan-latihan berikut:

• Pekerjaan. Gambarlah angka 8. Dengan mata, Anda perlu melakukan latihan dengan sangat lambat dan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba. Perlu untuk mengulang manipulasi 6 kali.
• Pekerjaan. Angkat tangan kanan Anda dan tarik ke depan. Setelah itu, perlu untuk melihat jari-jari selama beberapa detik, dan kemudian dengan lancar memindahkan tangan ke sisi kanan, tanpa mengalihkan pandangan Anda dari titik, untuk melihat melalui jari-jari Anda. Kepala harus terlihat benar-benar lurus. Latihan yang sama untuk mata diulangi dengan tangan yang lain. Kompleks senam dilakukan 6 kali.

• Pekerjaan. Dalam beberapa detik, Anda perlu melihat benda yang jauh, dan kemudian Anda perlu mengangkat tangan sehingga jari terletak pada jarak 40 sentimeter dari mata. Adalah perlu untuk melihatnya, dan sekali lagi pada objek yang jauh. Latihan diulangi sebanyak 12 kali.
• Pekerjaan. Anda harus mengangkat tangan dan meletakkan jari Anda pada jarak 30 sentimeter dari mata. Bidang apa yang perlu untuk memfokuskan visi pada ujungnya selama 5 detik. Selama latihan, Anda harus mengganti mata. Latihan ini diulang beberapa kali.
• Pekerjaan. Anda perlu mengulurkan tangan dan mengambil pensil. Pensil bergerak ke arah yang berbeda dan pada saat yang sama memonitornya secara visual. Kepala tidak bergerak.
• Pekerjaan. Itu dilakukan berdiri. Untuk melakukan itu, Anda harus meletakkan kaki Anda lebih lebar dan tangan Anda di sabuk Anda, yang Anda butuhkan untuk memutar kepala Anda dengan lancar ke arah yang berbeda dan mengikuti arah gerakan. Manipulasi diulang 15 kali untuk setiap sisi.
• Pekerjaan. Buka mata Anda lebar-lebar, lalu juling, turunkan kelopak mata Anda ke bawah. Latihan harus diulang beberapa kali. Sebagian besar perlu untuk meningkatkan kejelasan visi tanpa menyipitkan mata.

Fitur dampak kompleks senam untuk menghilangkan miopia

Kompleks senam memiliki efek yang signifikan dan efek menguntungkan karena ditujukan untuk memulihkan dan meningkatkan sistem pasokan darah mata.

Senam dan olahraga, dengan kinerja yang tepat dan teratur akan memungkinkan Anda untuk melatih otot-otot organ visual dan pada saat yang sama secara signifikan meningkatkan tingkat penglihatan. Selain itu, pengisian daya memiliki efek menguntungkan pada tubuh secara keseluruhan.

Senam semacam itu memberikan efisiensi terbesar dalam kombinasi dengan terapi pemasyarakatan.

Bagaimana cara meningkatkan efektivitas kompleks senam?

Untuk meningkatkan tingkat efisiensi senam untuk anak-anak dengan miopia, penting untuk menyesuaikan diet.

Vitamin A, C, E yang paling penting untuk anak-anak dengan penggunaan kompleks, dengan miopia, mereka meningkatkan penglihatan sekitar 10%.

Vitamin yang memperbaiki kondisi mata terkandung dalam produk-produk berikut:

• A. Dalam wortel.
• E. Dalam bibit gandum, sereal, roti.
• C. Paling banyak terkandung dalam jeruk, plum, Kalina, blueberry.

Dalam kebanyakan kasus, anak-anak dengan miopia, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan persiapan berbasis blueberry untuk mata dan latihan khusus.

Latihan senam memainkan peran yang sangat penting dalam pengobatan miopia pada anak-anak. Kinerja mereka yang benar dan teratur dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan memperkuat otot mata. Selain itu, senam dengan kinerja teratur akan memungkinkan untuk menjenuhkan jaringan mata dengan oksigen dan elemen bermanfaat lainnya.

http://ozrenii.ru/blizorukost/gimnastika-glaz-pri-blizorukosti-dlya-detej.html

Latihan untuk mata dengan miopia

Para ahli merekomendasikan melakukan latihan untuk mata dengan miopia dan anak-anak dan orang dewasa. Sangat penting untuk melakukannya bagi mereka yang bekerja di depan komputer dan peralatan audiovisual lainnya untuk waktu yang lama. Paling sering, anak-anak dan orang tua berisiko mengalami gangguan penglihatan.

Hal utama dalam melakukan latihan adalah keteraturan. Bahkan jika Anda berlatih secara teratur, tetapi tidak terlalu intensif, itu akan lebih bermanfaat daripada senam intensif yang tidak teratur.

Awalnya, Anda tidak bisa memberi banyak perhatian pada mata Anda - gradualness akan memungkinkan alat visual terbiasa dengan tugas baru. Kelas lebih baik dimulai setelah makan. Setelah beberapa minggu, hasil pertama akan terlihat.

Pengisian daya untuk meningkatkan sirkulasi darah di mata

Penting untuk meningkatkan aliran darah, mengisi dengan oksigen yang cukup ke jaringan, dan untuk ini Anda dapat melakukan latihan sederhana untuk penglihatan dengan miopia. Untuk meningkatkan sirkulasi darah, cukup melakukan tindakan berikut secara teratur:

1. Hal ini diperlukan untuk menggerakkan mata ke arah yang berbeda dalam garis lurus - kiri dan kanan, ulangi beberapa kali.
2. Lakukan latihan yang sama, tetapi mata harus bergerak ke atas dan ke bawah.
3. Gerakkan mata Anda searah dan berlawanan arah jarum jam.
4. Tutup mata Anda selama beberapa detik lalu buka lebar-lebar mata Anda.
5. Satukan mata Anda, lihat hidung Anda.
6. Berkedip sering dan cepat.
7. Hal ini diperlukan untuk menempelkan tanda kecil pada kaca jendela atau menggambar titik dan menjauh pada jarak 1-1,5 meter. Hal ini diperlukan untuk melihat secara bergiliran objek yang ditarik, kemudian pada objek, yang terletak di luar jendela.

Senam untuk mata dengan miopia membantu dengan fakta bahwa senam mengembalikan dan meningkatkan suplai darah ke jaringan mata, melatih otot-otot mata, meningkatkan ketajaman visual.

Senam mengurangi ketegangan mata dan memperkuat otot mata pada miopia

Ada muatan, pengulangan konstan yang secara signifikan akan meningkatkan kondisi otot mata - mereka akan lebih kuat dan lebih tahan lama.

1. Anda harus membuka mata Anda dan mencoba untuk melihat delapan, sambil tidak membantu diri Anda dengan kepala Anda. Ini harus dilakukan perlahan dan lancar, untuk menghindari gerakan tiba-tiba. Cukup mengulangi latihan ini 5-7 kali.
2. Anda harus mengulurkan tangan kanan Anda ke depan dan menaikkannya ke tingkat mata. Anda harus melihat ibu jari Anda selama beberapa detik, dan kemudian bawa perlahan ke kanan, tetapi ikuti jari Anda dengan mata. Kepala harus terletak lurus. Maka ada baiknya mengulangi hal ini, tetapi dengan sisi lain. Kompleks semacam itu harus dilakukan 5-7 kali.
3. Beberapa detik untuk melihat ke kejauhan, lalu angkat tangan sehingga jari Anda tiga puluh sentimeter dari mata. Kita perlu melihat jari dan memalingkan muka. Latihan ini dilakukan 10-15 kali.
4. Angkat tangan di depan Anda dan letakkan jari Anda pada jarak tiga puluh sentimeter. Lihatlah ujungnya selama lima detik. Maka Anda perlu menutup mata kiri Anda dengan tangan Anda, dan hak Anda untuk melihat ke arah yang sama. Hal yang sama harus diulangi dengan menggunakan mata kiri dan menutup mata kanan. Latihan ini harus diulang 10-12 kali.
5. Penting untuk mengambil pensil di tangan dan menariknya dengan itu. Tangan harus bergerak dari satu sisi ke sisi lain, dan mata akan mengikuti pensil. Dalam hal ini, kepala tidak boleh bergerak.
6. Kaki selebar bahu, kedua tangan diletakkan di sabuk. Anda harus perlahan-lahan memutar kepala ke arah yang berbeda, dan melihat ke depan di sepanjang gerakan ke kiri, ke kanan. Hal ini diperlukan untuk melakukan titik latihan ini 20 kali dalam arah yang berbeda.
7. Penting untuk membuka mata Anda lebar-lebar dan menyipitkan mata, lalu turunkan kelopak mata Anda. Anda perlu mengulangi tindakan ini 20 kali. Latihan ini sangat berguna untuk mata dan membantu untuk melihat objek tanpa melelahkan penglihatan Anda.

Miopia adalah alasan untuk memulai latihan untuk mata sesegera mungkin, karena semakin dini perawatan dilakukan, semakin cepat dan semakin terlihat hasilnya.

Simulator kacamata, bagaimana cara menggunakannya, apakah mereka efektif?

Bahkan di zaman kuno, para bhikkhu menggunakan lempengan-lempengan buatan sendiri dengan lubang kecil di mata mereka. Dengan bantuan mereka, mereka mencapai efek relaksasi dan melindungi penglihatan mereka dari kebutaan salju.

Di dunia modern, kacamata dengan pelat hitam, yang juga memiliki lubang kecil, telah lama ada. Profesor A.Dashevsky bahkan mengembangkan pelatihan khusus untuk ketajaman visual menggunakan misting parsial.

Rahasia kacamata yang tidak biasa seperti itu sederhana - karena lubang di kacamata, jumbai sejajar terbentuk yang tidak menyebabkan upaya pada otot mata, dan gambar yang lebih tajam terbentuk pada retina.

Kacamata pelatihan harus dipakai selama setengah jam sehari, melakukan hal-hal yang biasa - sambil membaca, menonton TV, bekerja di depan komputer. Pastikan memiliki pencahayaan yang bagus.

Penting untuk menghindari "membekukan" tatapan - cobalah untuk tidak melihat pada satu titik, tetapi gerakkan mata Anda. Kalau tidak, otot-otot mata akan terlalu tegang. Siswa dan operator komputer harus menggunakan kacamata pelatihan selama 5-7 menit selama setiap jam kerja.

Adapun efisiensi, sudah ada perdebatan panjang. Satu kelompok orang berpikir bahwa kacamata olahraga harus digunakan sesering mungkin, sementara yang lain mengatakan bahwa tidak ada gunanya.

Kacamata pelatihan adalah perangkat medis yang memiliki indikasi sendiri. Mereka melatih alat visual dengan baik. Kemampuan lain dari simulator adalah memberikan efek relaksasi, menghilangkan kelelahan dari otot yang tegang.

Cara meningkatkan efek olahraga

Dalam pengobatan penyakit apa pun, penting untuk mematuhi serangkaian tindakan yang bertujuan memerangi gejala yang tidak menyenangkan. Jadi dalam pengobatan miopia - latihan untuk mengembalikan penglihatan dengan miopia akan membantu jika digunakan bersama dengan teknik lain.

Terapi musik memungkinkan Anda untuk rileks sepenuhnya, meningkatkan ritme tidur. Musik yang lambat sangat berguna, mendengarkan ketika mata menutup tanpa sadar dan relaksasi maksimum tercapai.

Dokter telah lama berbicara tentang manfaat chromotherapy - perawatan dengan warna. Melalui penglihatan, informasi warna dikirimkan ke otak. Area otak yang bertanggung jawab untuk berpikir bertanggung jawab atas persepsi warna. Dianjurkan untuk menggunakan lampu berwarna di rumah, melihat di mana seseorang dapat bersantai.

Warna hijau membantu Anda tertidur lebih cepat, memiliki efek menenangkan dan membuat mata Anda beristirahat. Dan kuning menghilangkan kelelahan dan meningkatkan konsentrasi.

Untuk meningkatkan penglihatan dengan miopia membawa efek terbesar, penting untuk mematuhi diet yang tepat. Diet dengan pemasukan protein dan karbohidrat, sejumlah besar vitamin akan bermanfaat tidak hanya untuk mata. Vitamin kelompok A, E, C meningkatkan kualitas penglihatan sekitar 10%.

Dari produk-produk vitamin A dapat diperoleh dengan mengonsumsi telur, wortel, lada kuning, alpukat. Vitamin E berlimpah dalam gandum, gandum hitam, ikan, dan kacang-kacangan. Dalam jumlah besar, vitamin C hadir dalam buah segar.

Jika tidak ada kemungkinan untuk membelinya atau tidak musim - Anda bisa mendapatkan vitamin C dari selai dan selai, buatan sendiri. Yang terutama bermanfaat adalah persiapan dari buah prem, jeruk, blueberry dan viburnum. Tidak heran obat-obatan utama yang direkomendasikan oleh dokter mata mengandung blueberry.

Metode lain yang efektif untuk mengembalikan penglihatan adalah fisioterapi. Untuk melakukan latihan untuk pengobatan miopia akan membutuhkan tikar (hijau atau biru) dan benda besar yang bisa dilihat tanpa kacamata. Sebelum melakukan, Anda perlu mengukur denyut nadi, menyalakan musik yang tenang dan mengambil objek yang dipilih, misalnya, bola.

Berikut adalah beberapa latihan yang akan memiliki efek menguntungkan pada peralatan visual:

• Berdiri dengan bola di tangan, Anda harus mengangkat lengan melalui sisi atas, dan tarik napas untuk meregangkan dan mengoper bola ke tangan Anda yang lain, dan kemudian, saat Anda mengeluarkan napas, letakkan tangan Anda. Mata harus tertuju pada bola, dan kepala tidak berputar. Ulangi 6-8 kali.
• Duduk di atas matras, tutup mata Anda dan pijat leher bagian belakang selama 40-45 detik.
• Anda harus berlari di tempat dengan kecepatan rata-rata selama 1-2 menit, secara berkala beralih ke berjalan.
• Berbaring telentang dan tekuk kaki, Anda harus menekan bola dan mendorongnya dengan kuat selama 10-15 detik. Sepuluh pengulangan sudah cukup.
• Berdiri dengan bola di tangan kanan Anda, Anda harus melompat dengan dua kaki dan pada saat yang sama melempar bola dari tangan ke tangan. Latihan ini dilakukan dalam 20-30 detik.
• Dalam posisi berdiri, angkat kedua lengan Anda ke atas dengan napas dalam, bungkukkan badan, rilekskan lengan Anda dan lemparkan ke bawah saat Anda mengeluarkan napas. Ulangi 5-6 kali.

Dokter dapat membiasakan diri dengan berbagai terapi fisik, yang akan menentukan secara individual beban yang diizinkan, mengingat tingkat miopia.

Ngomong-ngomong, olahraga dalam miopia sedang juga memiliki efek, hanya dengan melakukan itu berarti lebih sedikit stres. Anda bisa berenang, berjalan, jogging, senam artistik.

Tetapi Anda harus menghindari tuduhan itu untuk meningkatkan penglihatan pada miopia, di mana ada gerakan tajam kepala. Bahkan batang tubuh ke depan hanya bisa duduk.

Pengamatan dokter dan pemeriksaan mata konstan adalah wajib, karena hanya spesialis yang memenuhi syarat dapat menilai tingkat keparahan situasi dan memberikan saran yang tepat. Miopia adalah salah satu kondisi dimana seseorang dapat mengendalikan dirinya dan tidak membiarkan untuk berkembang.

Visi sangat penting, sehingga harus diperlakukan dengan hati-hati!

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Kami mengobati miopia pada anak-anak senam untuk mata

Senam untuk mata dengan miopia untuk anak-anak adalah metode sederhana untuk mengembalikan ketajaman visual tanpa metode bedah perawatan dan memakai kacamata. Senam digunakan baik untuk pengobatan miopia dan pencegahan perubahan patologis pada karakteristik otot mata anak-anak.

Senam untuk mata dengan miopia untuk anak-anak

Tentang miopia pada anak-anak

Mengurangi ketajaman visual berkembang pada anak selama sepuluh tahun pertama kehidupan karena meningkatnya tekanan pada alat visual, serta adanya kecenderungan genetik. Dengan miopia dari berbagai derajat pada kedua orang tua, kemungkinan penyakit pada anak sangat tinggi.

Hal ini disebabkan oleh pelanggaran herediter sintesis kolagen, yang mengarah ke perubahan bentuk bola mata dan pergeseran fokus gambar pada retina. Predisposisi herediter dimanifestasikan oleh perbedaan ukuran orbit dan bola mata, sebagai akibatnya mata kehilangan bentuk bola dan menjadi lonjong.

Salah satu penyebab paling umum miopia pada anak-anak dan berkurangnya ketajaman visual adalah pelanggaran mode penulisan atau membaca, kegagalan untuk mematuhi aturan dan waktu menonton TV, ketertarikan yang berlebihan dengan permainan komputer.

Penyakit yang tertunda, hipovitaminosis secara negatif mempengaruhi keadaan alat visual, menyebabkan perkembangan perubahan rabun. Untuk pertama kalinya, penyakit ini dapat memanifestasikan dirinya pada usia sekolah awal dari 7 hingga 12, ketika beban pada organ penglihatan meningkat secara signifikan.

Jika gejala miopia meningkat setelah infeksi atau radang selaput lendir mata, kursus terapi antibiotik diperlukan untuk mengembalikan transparansi dan transmisi cahaya. Dengan keratitis dan konjungtivitis, kompleks latihan klasik tidak akan efektif karena perubahan patologis pada struktur jaringan. Senam mata digunakan untuk kejang otot akomodatif, tahap awal miopia, gangguan penglihatan ringan. Pada tahap yang parah, senam adalah pencegahan komplikasi, seperti ablasi retina.

Sebelum senam

Sebelum mulai melakukan latihan sehari-hari, orang tua harus melakukan serangkaian tindakan pencegahan yang bertujuan mengoptimalkan ruang kerja dan cara hidup anak. Pengaruh faktor-faktor agresi eksternal mengarah pada perkembangan yang stabil dari ketajaman visual yang berkurang, perawatan yang membutuhkan metode paparan yang serius. Orang tua harus:

• meningkatkan aktivitas motorik anak di siang hari;
• mengoptimalkan tempat kerja untuk pertumbuhan anak untuk koreksi postur;
• ikuti pembacaan buku setidaknya 30 cm dari wajah;
• memberikan penerangan yang baik dari area kerja;
• mengurangi frekuensi menggunakan telepon, gadget, komputer;
• kecualikan menonton TV atau layar dalam kegelapan total.

Iskemia tulang belakang leher pada latar belakang kelainan postural menyebabkan tahap miopia yang parah karena penurunan tonus otot mata dan kehilangan fokus gambar secara bertahap. Miopia awal disertai dengan sakit kepala tegang, lesu, penurunan kinerja anak, kelelahan mata yang konstan.

Senam dengan miopia diresepkan setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis mata, pada resepsi dokter menguburkan anak tetes relaksasi otot-otot mata. Ini memungkinkan Anda untuk mengecualikan atau mengonfirmasi keberadaan kejang akomodasi, di mana olahraga paling efektif.

Latihan: pemanasan

Latihan senam visual - metode yang paling efektif dan teraman untuk pengobatan miopia pada anak-anak sejak usia 3 tahun. Laju permainan dari pelatihan ini akan menjaga minat anak, meningkatkan motivasinya selama kursus. Pengisian daya untuk meningkatkan ketajaman visual meliputi latihan berikut:

• "Telapak tangan": telapak tangan bersandar dengan lembut ke mata, leher, bahu, lengan yang benar-benar rileks. Gelap total, tekanan lembut pada bola mata akan mengendurkan otot akomodasi dan mempersiapkan mereka untuk serangkaian latihan. Latihan berlanjut selama beberapa menit, gerakan halus dengan telapak tangan ke samping, tekanan hati pada mata, setelah itu Anda perlahan-lahan harus membuka mata, membiarkannya terbiasa dengan cahaya. Ini adalah latihan yang paling efektif untuk miopia.
• "Surat hidung" dilakukan untuk meningkatkan relaksasi otot-otot mata dan otot-otot tulang belakang leher untuk meningkatkan sirkulasi darah, memberi daya pada selaput mata. Pengisian daya dilakukan di posisi apa pun, membutuhkan waktu 5 hingga 15 menit, tergantung pada kecepatan keseluruhan senam. Seolah dengan ujung pensil, anak menggambar hidung dengan huruf, angka atau gambar, misalnya, rumah atau kucing. Gerakannya harus halus, lembut, tanpa tersentak.

Setelah mengisi daya dengan miopia, Anda dapat memulai serangkaian latihan umum. Mengisi daya adalah latihan pemanasan yang dirancang untuk mempersiapkan otot-otot mata untuk latihan yang intens.

Latihan: kompleks utama

Sebelum memulai anak saya dengan miopia, seseorang perlu mengambil posisi santai, duduk di lantai, di atas tikar senam atau di meja. Bagian belakang harus dijaga agar tetap lurus, bahu, leher dan otot wajah harus rileks sebanyak mungkin, bernapas dalam-dalam, terutama oleh perut. Senam meliputi latihan:

• "Titik", bayi mengambil dua napas dalam-dalam, dua pernafasan lambat. Lalu, menghadirkan titik merah di tengah dahi di area antara alis, dengan lancar menggerakkan tampilan ke sana. Tahan fokus selama 3 detik, kembali ke posisi semula, setelah itu mata tertutup selama beberapa detik. 5 latihan pada 3 pendekatan dilakukan.
• "Tip", titik merah bergerak ke ujung hidung. Setelah pernafasan yang lembut, tatapan fokus selama beberapa detik pada ujung hidung, setelah itu kembali ke posisi semula di depan itu sendiri. Dengan mata tertutup rapat, anak perlu istirahat pendek dengan kelopak mata tertutup. Itu dilakukan 7-10 kali dengan 3 pendekatan.
• "Ke samping," posisi asli tampilan di depan Anda. Bocah itu secara bergantian memutar kepalanya di atas empat poin tanpa memutar kepalanya: kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah. Tampilan dibawa ke perhentian dan ditahan dari 2 hingga 10 detik. Dua pengulangan dilakukan, kemudian mata ditutup selama istirahat lima menit. 5 pengulangan 3 set.
• "Jam", anak perlu mengalihkan pandangannya tanpa penundaan, tanpa berhenti dari kanan ke kiri. 20 repetisi dari 5 pendekatan dilakukan, setelah masing-masing pendekatan istirahat pendek dengan mata tertutup hingga 2 menit.
• "Panggil", anak harus menggambar mata setengah lingkaran di sisi kanan dan kiri, secara bergantian. Setengah lingkaran dimulai di bagian atas dari tengah alis dan berakhir di bagian bawah di tengah pipi. Ini dilakukan tanpa henti pada 10 pengulangan, hanya 4 pendekatan. Setelah setiap pendekatan, Anda perlu beristirahat dengan mata tertutup.
• "Jauh", anak itu berdiri di depan jendela, selama 2 menit melihat ke kejauhan, kemudian melihat benda di dekat. Itu diadakan di 25 pengulangan tanpa istirahat. Salah satu latihan paling efektif untuk organ penglihatan.

Setelah menyelesaikan latihan, anak harus melakukan latihan "Palm" untuk mengendurkan otot mata setelah latihan yang intens. Meningkatkan ketajaman visual meningkat secara bertahap selama satu atau dua bulan dari awal sesi.

Gejala miopia sepenuhnya dihilangkan dengan olahraga yang tepat, kepatuhan dengan tindakan pencegahan. Intensitas pelatihan tergantung pada keadaan awal organ penglihatan, jika selama latihan anak menjadi tidak nyaman, latihan berhenti.

http://kakiebolezni.ru/oftalmologiya/blizorukost-miopiya/gimnastika-dlya-glaz-pri-blizorukosti-dlya-detej.html

Senam mata tanpa komplikasi untuk miopia untuk anak-anak: kompleks yang paling efektif

Miopia berkembang pada anak-anak adalah masalah serius dan umum di zaman kita. Karena itu, senam dengan miopia untuk anak-anak penting untuk meningkatkan penglihatan.

Beban visual yang tinggi di sekolah, sejumlah besar perangkat elektronik tersedia untuk anak-anak - semua ini membuat alat visual bayi bekerja terlalu keras, yang dapat menyebabkan perkembangan miopia yang salah dan benar. Namun, senam mata yang teratur dan tepat dapat secara signifikan memperbaiki situasi, mencegah munculnya miopia dan menghentikan perkembangannya.

Kenapa kita perlu latihan

Senam visual adalah tindakan pencegahan yang membantu memperkuat otot mata pada anak-anak. Karena pertumbuhan bola mata berlanjut hingga dewasa, banyak jenis intervensi (misalnya, koreksi penglihatan laser) selama periode ini tidak mungkin. Akibatnya, metode konservatif memainkan peran penting dalam pencegahan dan pengobatan miopia pediatrik, termasuk latihan mata.

Tujuan utama yang diraih oleh senam untuk mata dengan miopia pada anak-anak adalah untuk melatih dan mengendurkan otot ciliary yang bertanggung jawab untuk akomodasi. Disebut demikian memfokuskan mata pada benda yang berada pada jarak yang berbeda. Hal ini memungkinkan Anda untuk meredakan kejang akomodasi, menyebabkan apa yang disebut miopia palsu, yang lewat ketika otot rileks.

Senam juga melakukan sejumlah fungsi penting lainnya:

• meningkatkan suplai darah dan nutrisi pada organ penglihatan;
• melatih kemampuan untuk fokus pada objek yang jauh;
• mengurangi kelelahan dan ketidaknyamanan yang terkait dengannya.

Pengisian untuk mata dengan miopia dijamin untuk membantu meningkatkan penglihatan pada anak-anak, jika dilakukan dengan benar dan teratur.

Latihan untuk rileks mata: pemanasan

Sebelum Anda melakukan latihan untuk mata dengan miopia pada anak-anak dan remaja, Anda perlu melakukan pemanasan. Latihan seperti itu akan mempersiapkan mata untuk kompleks latihan utama dan membuat senam lebih efektif.

Latihan ringan berikut digunakan sebagai latihan:

• Latihan oftalmologis klasik "palming", yang bagi anak-anak dapat disebut kata yang lebih dimengerti "telapak tangan." Anak-anak meletakkan kedua tangan dengan telapak tangan tertutup pada kelopak mata tertutup, menciptakan kegelapan total di bawahnya, dan dengan lembut menekan bola mata. Latihan mempersiapkan otot-otot mata untuk kompleks utama senam.

• “Kami menulis dengan hidung”: latihan ini bertujuan untuk bersantai tidak hanya otot mata, tetapi juga leher, dan untuk mengaktifkan aliran darah yang memasok organ penglihatan dengan oksigen. Anak-anak diberi tugas untuk menulis surat di udara dengan ujung hidung mereka. Anda dapat menentukan garis dari puisi anak-anak.

Dalam persiapan untuk kompleks utama diberikan 5-15 menit, setelah itu Anda dapat melakukan senam. Untuk meningkatkan penglihatan anak, berbagai latihan telah dikembangkan yang sangat efektif untuk miopia.

Kompleks utama latihan

Untuk mengembalikan penglihatan pada miopia sebagai komponen penting dari perawatan kompleks diterapkan pengisian, yang dirancang khusus untuk anak-anak, dengan mempertimbangkan fitur usia. Ini adalah latihan lembut dengan efek ringan pada alat visual, membantu mencegah penyakit atau memperlambat perkembangannya.

Dianjurkan untuk mengajar anak-anak untuk melakukan latihan senam berikut yang digunakan untuk miopia pada anak-anak:

1. "Red dot": dua kali mengambil napas dalam-dalam, kemudian pernafasan bertahap, anak-anak harus membayangkan bahwa setiap orang memiliki titik terang di antara alis mereka. Selanjutnya, mereka harus mencoba untuk memindahkan pandangannya dan menahannya di sana selama 3 detik, kemudian mengembalikan pandangannya ke posisi semula. Maka Anda perlu menutup mata Anda selama 5-7 detik. Tiga kunjungan direkomendasikan 5 kali.
2. "Hidung": sekarang kami mewakili titik di ujung hidung. Setelah bernapas masuk dan keluar dengan lancar, anak-anak memfokuskan mata mereka pada ujung hidung selama 3-5 detik, kemudian rileks dan tutup kelopak mata mereka selama 5-7 detik yang sama. Ulangi tiga kunjungan 7 kali.
3. "Di sana-sini": tanpa memutar kepala, Anda perlu menggerakkan mata Anda sepanjang garis imajiner: kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah. Pada setiap titik ekstrem, pandangan berhenti selama 5-10 detik, kemudian ditransfer ke titik berikutnya. Berlari 5 kali dalam tiga putaran.
4. "Watch": anak-anak tanpa jeda mengarahkan mata mereka ke kiri-kanan sebanyak 20 kali, dan demikianlah 5 kunjungan dengan istirahat selama satu menit dengan mata tertutup.
5. "Setengah Lingkaran": anak-anak harus menggambarkan setengah lingkaran pertama dengan mata mereka, pertama dari kanan, kemudian dari kiri, bergantian mereka. Gerakan mata dimulai pada titik tertinggi, menggambarkan setengah lingkaran dan berakhir pada titik terendah. 10 pengulangan, tiga kunjungan.
6. "Dal": titik dipilih di luar jendela dan titik kedua di depannya atau di kaca itu sendiri. Tanpa menggerakkan kepala, Anda perlu melihat kedua titik secara bergantian 25 kali tanpa istirahat.
7. "Lingkaran": para lelaki melakukan rotasi melingkar pada mata, mula-mula searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam.

Menggunakan pelatihan yang dijelaskan untuk mata dengan miopia pada anak-anak dapat memperlambat perkembangan penyakit atau mencegah kejadiannya.

Juga, rekomendasi dokter dapat ditemukan dalam video yang bermanfaat ini:

Langkah-langkah untuk meningkatkan efek latihan

Dengan sendirinya, serangkaian latihan untuk perbaikan bekerja dengan baik, tetapi efeknya dapat ditingkatkan secara signifikan dengan sejumlah langkah penting. Agar senam menjadi lebih efektif, Anda harus mengikuti sejumlah aturan, termasuk:

• Pencahayaan tempat kerja yang bagus.
• Dosis muatan visual sesuai dengan usia.
• Nutrisi penuh, termasuk semua zat yang diperlukan, vitamin.
• Mode hari yang benar dan cukup banyak jalan di udara segar.

Semua ini tentunya akan memperkuat efek positif senam mata.

Fitur senam berdasarkan usia

Senam yang efektif untuk mata menyiratkan bahwa untuk usia yang berbeda kinerja senam akan memiliki karakteristiknya sendiri. Untuk anak-anak prasekolah dan sekolah dasar, latihan dilakukan dengan cara yang menyenangkan, jumlah pengulangan dikurangi. Anak-anak yang lebih tua dan remaja dapat melakukan seluruh kompleks sepenuhnya.

Dengan miopia ringan, senam mata pada anak-anak bahkan dapat mengembalikan penglihatan sepenuhnya. Ini dimungkinkan dalam kasus miopia palsu - kejang akomodasi yang menyebabkan gejala miopia. Senam mengurangi kejang otot-otot mata, mengembalikan kemampuan anak untuk melihat dengan baik objek yang jauh. Perawatan miopia ini benar-benar berhasil.

Selain itu gunakan latihan yang menyenangkan dalam gambar:

Senam untuk mata dengan miopia adalah tindakan terapi dan pencegahan yang sederhana dan efektif. Dengan mengajarkan latihan sederhana kepada anak Anda, Anda akan membantunya menjaga penglihatan sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.

Bagikan artikel di jejaring sosial agar teman-teman Anda juga mempelajari metode sederhana dan efektif untuk meningkatkan visi anak-anak ini. Bagikan kiat dalam komentar, semuanya yang terbaik!

http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-u-detej

Bermain dengan manfaat: cara mengajar bayi Anda melakukan latihan untuk mata dengan miopia pada anak-anak

Banyak orang tua dihadapkan dengan masalah seperti miopia masa kanak-kanak. Kadang-kadang kecemasan meningkat, karena pertanyaannya menyangkut kesehatan anak-anak, dan saya tidak ingin mengutuk seorang anak untuk mengenakan kacamata seumur hidup.

Dalam hal ini, bantu senam untuk mata dengan miopia pada anak-anak. Berbagai latihan untuk meningkatkan penglihatan membantu banyak orang, jika dilakukan dengan benar dan teratur. Tetapi bagaimana cara menarik seorang anak ke implementasi mereka? Mari kita simak bersama-sama latihan apa yang perlu dilakukan, dan bagaimana menarik minat anak dalam hal ini.

Senam visual adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan penglihatan. Ribuan orang, melakukan "latihan" untuk mata, telah membuat perubahan secara positif. Kompleks latihan mata yang paling populer dan kaya adalah teknik Norbekov dan Zhdanov. Keduanya merekomendasikan tidak hanya secara teratur melakukan latihan untuk mata, tetapi juga untuk melakukan ini, tentu saja, dengan sikap positif. Dalam kebanyakan kasus, sedini 1-2 bulan setelah dimulainya latihan, pasien melihat peningkatan ketajaman visual.

PENTING! Untuk mencapai hasil positif, perlu untuk mengamati pendekatan sistematis yang direkomendasikan dalam melakukan pelatihan visual. Dan juga lakukan semua latihan yang direkomendasikan dan lakukan dengan benar.

Tetapi teknik untuk meningkatkan penglihatan ini tidak cocok untuk anak kecil. Anak itu masih tidak mengerti mengapa ia harus menghabiskan waktunya untuk itu, jika Anda bisa menghabiskannya jauh lebih menyenangkan. Upaya oleh orang dewasa untuk menjelaskan bahwa ini "perlu," sering bertemu dengan oposisi, karena dalam pemahaman anak, "perlu" adalah sesuatu yang membosankan dan tidak menarik. Jika Anda memaksa anak-anak untuk melakukan latihan secara paksa, maka mereka tidak akan membawa manfaat apa pun - anak tidak akan mencoba dan akan terus-menerus terganggu.

Latihan mata

Dalam banyak kasus, miopia disebabkan oleh fakta bahwa otot-otot mata mengalami tekanan berlebih. Ini terjadi dengan beban mata yang langka tepatnya di kejauhan. Baik orang dewasa dan anak-anak sekarang semakin melakukan tindakan tepat di depan mereka dari jarak dekat. Otot terbiasa dengan keadaan ini, dan ketika tiba-tiba Anda perlu mempertimbangkan sesuatu di kejauhan, mereka tidak bisa santai. Akibatnya, orang tersebut melihat dengan tidak jelas.

Oleh karena itu, perlu dicatat bahwa latihan dibagi menjadi 2 kategori:

1. Otot-otot mata melatih - mereka diarahkan untuk memastikan bahwa otot-otot mata bekerja, datang untuk nada. Mereka harus dilakukan dengan amplitudo maksimum, yaitu, jika Anda perlu melihat ke kanan - lihat ke kanan sejauh mungkin.
2. Otot-otot mata yang rileks - mereka memberi mata Anda istirahat yang diperlukan.

ARTIKEL TENTANG TOPIK:

PENTING! Penting untuk mengganti dua jenis latihan ini untuk menghindari latihan yang berlebihan. Ini dapat menyebabkan sakit kepala dan sakit pada mata, yang akan menyebabkan sikap negatif pada anak untuk melakukan senam visual.

Jadi mari kita langsung ke kelas. Lakukan semua latihan duduk dengan lebih baik, dengan punggung lurus. Untuk kenyamanan, di bawah deskripsi saya berikan contoh dalam gambar. Ini adalah latihan yang paling umum yang merupakan bagian dari sebagian besar kompleks pelatihan pandangan:

"Palming" (dari bahasa Latin. Palm - palm). Ini dilakukan sebagai berikut: telapak tangan harus digosok satu sama lain dan diterapkan pada mata. Anda perlu mengoleskannya sehingga tepat di atas mata hanya telapak tangan, dan jari-jari menyilang jembatan hidung dan lainnya. Mata tertutup pada saat ini. Jalankan 30-60 detik. Palming meningkatkan relaksasi dan pemanasan otot-otot mata.

"Kiri-kanan, atas-bawah." Semuanya jelas di sini - Anda perlu menggerakkan mata Anda secara bergantian dari kanan ke kiri, dengan tampilan tetap di tengah, 8-10 kali, kemudian dari atas ke bawah 8-10 kali. Untuk efek pekerjaan, amplitudo harus maksimum. Ini adalah bagaimana otot-otot rektus mata dilatih.

"Hidung surat." Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu membayangkan bahwa hidung adalah pensil. Penting untuk menulis dengan hidung beberapa huruf atau angka. Saat berlatih dengan seorang anak, Anda dapat memintanya menggambar dengan hidung sosok apa pun, misalnya, rumah atau bunga. Pekerjaan ini ditujukan untuk merelaksasikan otot-otot mata dan leher, yang meningkatkan suplai darah ke seluruh kepala.

"Melihat hidung." Untuk melakukan ini dan latihan selanjutnya, Anda perlu memastikan suasana tenang di dalam ruangan, menghilangkan suara keras dan rangsangan lainnya. Tampilannya harus tetap di hidung, dan kemudian rilekskan mata Anda, menatap lurus ke depan.

"Pandangan di ujung hidung." Posisikan mata Anda pada ujung hidung, dan kemudian terlihat santai di depan Anda. Dua latihan ini dapat digabungkan menjadi satu: lihat hidung - lurus - di ujung hidung - lurus. Ulangi 5-8 kali. Dengan demikian, Anda membuat otot-otot miring bekerja.

"Dari sudut ke sudut." Ini juga latihan untuk otot-otot mata miring, hanya peregangan terjadi di arah lain. Lihat harus diarahkan ke sudut kiri bawah, lalu - ke kanan atas; di sudut kanan bawah, lalu di kiri atas. Ulangi 5-8 kali.

"Tonton". Untuk melakukan latihan ini, Anda harus mengikuti mata jarum jam fiksi. Untuk efek terbaik, bayangkan setiap digit pada tombol, dan "arloji" Anda harus sebesar mungkin. Ini adalah pelatihan komprehensif untuk otot mata.

"Butterfly Wings". Bayangkan bahwa kelopak mata Anda adalah sayap kupu-kupu yang berkibar. Berkedip cepat dan cepat selama beberapa detik. Ini akan membuat mata Anda rileks dan melembabkannya. Tindakan ini dapat dilakukan setelah setiap latihan, membuat mata tegang.

Selama kelas dalam senam visual, pastikan bahwa anak melakukan semua tugas hanya dengan matanya. Tidak mungkin dia memalingkan kepalanya - ini salah, dan efek dari studi seperti itu tidak akan terjadi.

Melakukan senam visual pada anak-anak

Pilihan terbaik untuk melakukan senam visual dengan anak-anak adalah melakukannya dengan cara yang menyenangkan sehingga anak itu sendiri sangat tertarik dalam melakukan tugas-tugas. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan berbagai puisi atau lagu, atau melakukan latihan dalam bentuk kompetisi - untuk memberikan hadiah kecil untuk kinerja yang benar.

Di sini Anda dapat menonton contoh video senam untuk mata bersama sekelompok anak:

atau dengan satu anak:

PENTING! Pujilah anak Anda setelah melakukan setiap latihan dengan benar. Keberhasilan perlu didorong. Si anak akan senang melakukan tugas-tugasnya, dan ia akan berusaha melakukannya sebaik mungkin.

Ketika masalah miopia sudah berdiri, yang paling penting adalah menarik minat anak untuk melakukan latihan. Dan siapa, jika bukan Anda - orang tua, yang paling tahu cara menarik anak Anda. Namun, bahkan jika anak tidak memiliki masalah penglihatan, tidak akan berlebihan baginya untuk melatih matanya. Apalagi jika ia suka bermain di ponsel atau tablet, menonton kartun, duduk di depan komputer. Mulai terlibat dalam waktu dengan anak-anak, Anda dapat mencegah rabun dekat mereka.

http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html

Senam untuk mata dengan miopia

Senam untuk mata dengan miopia akan membantu untuk memperbaiki penglihatan secara efektif dengan cara yang positif, hanya dengan penggunaan biasa. Miopia adalah penyakit yang ditandai dengan gangguan fungsi mata. Orang yang menderita penyakit ini, menjadi sulit untuk membedakan objek yang berada pada jarak beberapa meter. Untungnya, ada senam untuk meningkatkan penglihatan, yang membantu menyingkirkan lensa dan kacamata.

Senam untuk mata dengan miopia

Senam dengan miopia - metode pemulihan visi yang terbukti dan terbukti dengan baik. Pekerjaan untuk mata meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot bola mata, meredakan ketegangan, secara efektif meningkatkan penglihatan.

Latihan kompleks untuk mata, sebagai suatu peraturan, tidak membutuhkan banyak waktu. Mereka tersedia untuk dieksekusi di mana saja, kapan saja. Mudah dilakukan, cocok untuk anak-anak dan orang tua.

Latihan mata yang paling populer untuk miopia adalah:

• senam oleh Norbekov;
• senam dengan metode Zhdanov;
• set latihan untuk Bates.

Teknik memiliki banyak kesamaan. Masing-masing dari mereka memiliki filosofi sendiri dan sejumlah besar pengikut. Orang-orang mempercayai kompleks hak cipta dan mendapatkan hasil yang mengesankan.

Tonton videonya

Teknik oleh Norbekov

Pemulihan penglihatan dengan metode dokter mata terkenal didasarkan pada kerja dengan otot-otot bola mata, olahraga, pijat dan sugesti otomatis. Sikap, inspirasi, dan konsentrasi yang sangat positif pada prosesnya.

Senam untuk mata dengan miopia Norbekov:

1. Luruskan, tanpa menggerakkan kepala, lihat ke arah yang berbeda. Gerakkan bola mata ke kiri / kanan ke ujung.
2. Cat angka 8 di udara dengan arah berbeda.
3. Fokus pada ujung hidung, lalu berkonsentrasilah pada hidung, cobalah melihat apa yang ke kiri dan ke kanan. Ulangi pelajaran 8 kali.
4. Pasang kepala pada posisi statis. Angkat mata Anda ke atas (maksimal), lalu turun. Ulangi senam 10 kali.
5. Gunakan mata Anda untuk menggambar garis horizontal dalam satu arah dan kemudian ke arah lain. Ulangi pelajaran 8 kali dan berkedip.
6. Bayangkan apa yang Anda miliki di depan jam tangan Anda. Putar mata Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

• keadaan psikologis dan emosional, dan, dengan demikian, kualitas hidup meningkat;
• kemampuan untuk menggabungkan senam oleh Norbekov dengan teknik lainnya.

• proses tunanetra yang tidak dapat diperbaiki tidak dapat diperbaiki menggunakan teknik;
• lebih banyak kontraindikasi;
• Tidak ada bukti ilmiah tentang efektivitas senam.

Kelas diindikasikan untuk pasien dengan miopia ringan hingga sedang.

Latihan untuk mengembalikan mata dengan metode Norbekova tidak dapat digunakan:

• wanita hamil;
• orang dengan gangguan psikologis;
• orang yang menderita penyakit kardiovaskular;
• epilepsi.

Pasien yang mencoba meningkatkan penglihatan mereka dengan bantuan teknik Norbekov dibagi menjadi 2 kelompok: satu kelompok mengalami perubahan - mereka mencatat peningkatan dalam penglihatan dan kondisi umum tubuh secara keseluruhan.

Grup ini tidak cocok dengan grup lainnya. Dokter mata menganggap senam sebagai peluang untuk mencegah penyakit mata, dan bukan sebagai metode pengobatan.

Teknik untuk melatih mata menurut Zhdanov

Vladimir Zhdanov - ilmuwan Soviet terkenal, dokter mata, yang memiliki jutaan pengikut. Tekniknya didasarkan pada relaksasi mata, penekanannya adalah pada keteraturan senam dan ketaatan rekomendasi yang tepat.

Latihan untuk mata di Zhdanov:

• latihan dilakukan tanpa kacamata;
• jika penyakit ini pada tahap akhir, tidak lebih dari 2 pendekatan harus diikuti;
• jika perawatan bedah sebelumnya dilakukan, latihan tidak dapat dilakukan selama 6 bulan;
• semua kelas dilakukan dengan lambat dan lancar;
• selama kelas harus meninggalkan kebiasaan buruk.

Kompleks senam untuk mata menurut Zhdanov:

1. Untuk mengembalikan visinya, Profesor Zhdanov mempertimbangkan untuk mengedipkan hal utama. Anda perlu berkedip cepat, tetapi santai. Lakukan senam dan bayangkan bagaimana seekor burung mengepakkan sayapnya.
2. Gambar garis horizontal ke arah yang berbeda. Mata menelusuri 5 garis ke kiri dan 5 garis ke kanan, berkedip selama beberapa detik.
3. Latihan berikut ini sama dengan latihan No. 2, hanya menggambar garis vertikal dengan mata Anda dan kemudian berkedip selama beberapa detik.
4. Gambar garis diagonal.
5. Gambarlah persegi panjang dengan mata Anda searah jarum jam, dan kemudian hapus berlawanan arah jarum jam.
6. Gunakan mata Anda untuk zig-zag di berbagai arah.
7. Gambarlah sebuah lingkaran dengan mata Anda - juga searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Berkedip beberapa detik.

Pekerjaan diindikasikan untuk pasien dengan miopia ringan hingga sedang.

1. Seseorang memiliki ancaman ablasi retina.
2. Ada pemulihan mata setelah operasi, dilakukan pembedahan. Senam untuk mata dapat dilakukan hanya enam bulan setelah operasi.

Metode Zhdanov dalam kombinasi dengan metode Shichko membantu memulihkan penglihatan 8 kali lebih cepat!

Orang-orang meninggalkan umpan balik positif dan negatif pada senam Zhdanov. Ada kasus ketika orang menggunakan teknik, penglihatan dipulihkan dalam waktu singkat. Perawatan senam Zhdanova menyiratkan penolakan terhadap kebiasaan buruk.

Kompleks Pelatihan Bates

Meskipun metodologi dokter mata AS Ulyam Bates didasarkan pada teori yang salah, ini membantu memulihkan ketajaman visual bagi banyak orang.

Inti dari metode Bates adalah untuk meredakan ketegangan dari mata dan relaksasi psikologis seseorang, relaksasi, menghilangkan stres:

1. Palming. Pasien merilekskan dan menekan telapak mata, memberikan perhatian khusus pada pernapasan dan berusaha merelaksasikan otot-otot wajah dengan lebih kuat.
2. Imajinasi. Pasien menutup matanya dengan telapak tangan hangat (membuat palem), menghadirkan benda hitam (celana hitam, topi hitam, pakaian hitam dan benda hitam lainnya).
3. Relaksasi positif. Berbaringlah dengan mata tertutup di tempat tidur dan ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup.
   4. Pikiran. Tutup mata Anda dan bayangkan selembar kertas putih tempat Anda menulis sesuatu yang menyenangkan.

Bates merasa tidak perlu sering memakai kacamata hitam. Matahari memberi kesehatan dan kecemerlangan mata, meningkatkan metabolisme.

Latihan 1. Pergilah ke cahaya dengan mata tertutup dan putar kepala Anda ke arah yang berbeda. Saat mata beradaptasi sedikit terhadap cahaya terang, buka satu mata terlebih dahulu, lalu mata lainnya, sambil melihat ke bawah. Rasakan ketegangan di mata Anda - berkedip.

Latihan 2. Temukan tempat di mana cahaya dibatasi oleh bayangan. Berdirilah di tengah dan mulai memutar kepala, bernapas dalam-dalam. Mata harus dalam cahaya, lalu di tempat teduh.

Senam diulang sampai mata menjadi terbiasa dengan cahaya, dan kemudian perlu untuk menutup satu mata dengan telapak tangan. Terus berputar dan berkedip. Di akhir latihan, berdirilah tegak, menghadap matahari dan berkedip.

Aspek positif dari pelatihan otot Bates:

1. Teknik ini memiliki efek positif pada miopia yang lemah. Bentuk penyakit yang lemah bisa dihilangkan.
2. Jika tidak mungkin mengembalikan penglihatan, teknik ini cocok untuk pencegahan kerusakan.

Kelas diindikasikan untuk pasien dengan miopia ringan hingga sedang.

Metode Bates memiliki kontraindikasi yang sama dengan metode Zhdanov yang dijelaskan di atas.

Teknik Bates sangat populer saat ini, sehingga kontroversi tentang hal itu tidak surut. Di antara para pendukung Bates, yang berhasil mengembalikan penglihatan, bahkan ada selebritas (Aldous Huxley). Ada juga kritik terhadap metode Bates, latihan tidak hanya tidak membantu mereka, tetapi juga melukai mereka.

Video bermanfaat tentang topik ini

Fitur senam terapeutik pada anak-anak

Sebelum mengobati miopia pada anak, pastikan ia dalam posisi santai. Lebih baik memilih tempat di tikar lantai gym.

1. Titik merah bergerak dan secara bertahap duduk di ujung hidung. Pandangan itu tertuju padanya untuk beberapa waktu, kemudian mata menutup dan rileks. Prosedur harus dilakukan 10 kali untuk 1 pendekatan. Hanya 3 pendekatan.
2. Mata bergerak dari kanan ke kiri dan sebaliknya, seolah mata menonton pendulum jam. Latihan diulang 20 kali dalam 5 set. Pada akhirnya ada sedikit istirahat.
3. Anak itu bangun di depan jendela dan memalingkan muka selama 5 menit. Kemudian perbaiki melihat objek dekat. Isi ulang sebanyak 25 kali.
4. Anak itu harus mengambil 2 napas dalam dan 2 napas dalam. Anak itu mewakili titik merah di dahinya. Pandangan harus bergerak dengan lancar ke titik merah, dan kemudian kembali ke posisi semula. Latihan dilakukan 5 kali dalam 3 set.
5. Anak itu secara bergantian berfokus pada 4 poin: atas, bawah, kanan, kiri. Pada setiap titik, tatapan tidak boleh berlama-lama lebih dari 10 detik. Senam harus dilakukan 5 kali selama 3 set.
6. Anak itu menutup matanya dan meletakkan jari telunjuknya di bawah alis. Istirahat pendek diambil. Latihan ini diulang hingga 8 kali.

Senam dengan astigmatisme dan miopia

Latihan untuk astigmatisme rabun mungkin tidak menyembuhkan penyakit, tetapi akan menjadi pencegahan yang baik.

Senam melakukan periodisitas 3 kali sehari:

1. Gambar suatu titik di jendela, pergi ke jendela dan fokus pada titik ini selama 30 detik. Kemudian temukan titik terjauh dan lihatlah selama 30 detik. Ulangi prosedur ini 5 kali.
2. Tarik dari ibu jari Anda, rentangkan tangan Anda ke depan. Pindahkan tangan Anda dari kiri ke kanan, atas ke bawah. Gerakkan tanganmu, awasi dia.
3. Tutup matamu, juling, selama beberapa detik.
4. Berkedip sangat sering selama satu menit.
5. Cobalah membaca tulisan kecil.
6. Putar mata Anda searah jarum jam dan kembali selama 30 detik.

Latihan paling efektif

1. Jika Anda menggunakan komputer setiap hari atau sering membaca - cobalah untuk berkedip sesering mungkin. Jika Anda merasakan sensasi terbakar, sakit atau kelelahan mata, pertama-tama berkediplah selama 1 menit dan kemudian rileks dengan mata tertutup.
2. Duduk persis melihat ke arah yang berbeda: kanan, kiri, atas, bawah secara bergantian. Di setiap arah 20 kali.
3. Lakukan gerakan rotasi dengan mata Anda - 25 putaran di satu arah, dan kemudian berhenti, ambil beberapa detik untuk beristirahat dan putar 25 putaran di arah lain dengan mata Anda.
4. Berkonsentrasilah pada subjek dekat, dan kemudian melihat ke kejauhan. Ulangi latihan senam 10 kali.
5. Menutup mata Anda, putar kepala Anda ke arah yang berbeda.
6. Tutup mata Anda selama 1 menit. Setelah itu, selama 1 menit, buka mata Anda dan lihat ke kejauhan. Ulangi gym 15 kali.
7. Gunting selembar kertas berwarna - hijau atau biru. Di lingkaran memotong lubang di tengah. Pasangkan ke jendela dan fokus pada lingkaran kertas terlebih dahulu, setelah beberapa menit, mengintip ke dalam lubang, mencoba melihat objek di dalamnya.

Yoga dan pemulihan penglihatan

Cara populer untuk memulihkan penglihatan adalah yoga. Sebelum yoga, pijat mata Anda dengan bantalan jari atau telapak tangan. Perbedaan yoga dari metode lain dalam konsentrasi respirasi.

1. Ambil napas dalam-dalam dan rileks sepenuhnya. Ambil napas.
2. Buang napas, pijat mata Anda, pindah ke hidung, lalu kembali.
3. Setelah bernafas, tahan napas Anda sebentar.

Setelah menyelesaikan prosedur 1-2 kali, Anda dapat melanjutkan ke bagian latihan selanjutnya:

1. Ambil napas dalam-dalam.
2. Menghembuskan napas, lambat laun melihat ke bawah, berhenti melihat, menahan nafas.
3. Menghembuskan udara, kunci mata Anda di depan Anda lagi.
4. Menghembuskan napas, menerjemahkan tatapan ke kanan, untuk sementara berhenti bernapas.
5. Ambil napas dan ulangi senam, pasang mata secara bergantian pertama di ujung hidung, lalu di antara alis.

Yoga untuk penglihatan dikombinasikan dengan prosedur air. Buka mata Anda lebar-lebar dan cucilah dengan air dingin. Senam air ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah bola mata.

Perawatan lain untuk gangguan penglihatan

Senam untuk mata dengan miopia dikombinasikan sempurna dengan jenis perawatan berikut:

1. Terapi olahraga. Orang dengan miopia ringan dapat menambah senam untuk mata dengan latihan fisik dan olahraga. Kursus latihan fisioterapi harus dilakukan setidaknya selama 3 bulan. Berikan perhatian khusus pada pengisian tulang belakang.
2. Tetes. Untuk miopia, tetes tropicamide dan scopolamine diresepkan. Kursus pencegahan berlangsung tidak lebih dari 1 minggu.
3. Vitamin Pada miopia, berbahaya bagi tubuh untuk memungkinkan kekurangan vitamin berikut: A, B1, B2, C, PP. Vitamin utama yang mendukung kerja organ penglihatan adalah vitamin A. Sejumlah besar vitamin A ditemukan dalam minyak, telur, wortel. Visi binokular mengembalikan vitamin B1 - itu terkandung dalam kacang-kacangan dan tepung. Produk yang paling berguna untuk penglihatan adalah: ikan merah, brokoli, blueberry, wortel, paprika, anggur, pinggul mawar, aprikot, alpukat, jagung, coklat, daun selada.

Pengisian daya untuk meningkatkan sirkulasi darah di mata

Penting untuk meningkatkan aliran darah, mengisi dengan oksigen yang cukup ke jaringan, dan untuk ini Anda dapat melakukan latihan sederhana untuk penglihatan dengan miopia.

Untuk meningkatkan sirkulasi darah, cukup melakukan tindakan berikut secara teratur:

1. Hal ini diperlukan untuk menggerakkan mata ke arah yang berbeda dalam garis lurus - kiri dan kanan, ulangi beberapa kali.
2. Lakukan latihan yang sama, tetapi mata harus bergerak ke atas dan ke bawah.
3. Gerakkan mata Anda searah dan berlawanan arah jarum jam.
4. Tutup mata Anda selama beberapa detik lalu buka lebar-lebar mata Anda.
5. Satukan mata Anda, lihat hidung Anda.
6. Berkedip sering dan cepat.
7. Hal ini diperlukan untuk menempelkan tanda kecil pada kaca jendela atau menggambar titik dan menjauh pada jarak 1-1,5 meter. Hal ini diperlukan untuk melihat secara bergiliran objek yang ditarik, kemudian pada objek, yang terletak di luar jendela.

Senam untuk mata dengan miopia membantu dengan fakta bahwa senam mengembalikan dan meningkatkan suplai darah ke jaringan mata, melatih otot-otot mata, meningkatkan ketajaman visual.

Senam mengurangi kelelahan

Ada muatan, pengulangan konstan yang secara signifikan akan meningkatkan kondisi otot mata - mereka akan lebih kuat dan lebih tahan lama.

1. Anda harus membuka mata Anda dan mencoba untuk melihat delapan, sambil tidak membantu diri Anda dengan kepala Anda. Ini harus dilakukan perlahan dan lancar, untuk menghindari gerakan tiba-tiba. Cukup mengulangi latihan ini 5-7 kali.
2. Anda harus mengulurkan tangan kanan Anda ke depan dan menaikkannya ke tingkat mata. Anda harus melihat ibu jari Anda selama beberapa detik, dan kemudian bawa perlahan ke kanan, tetapi ikuti jari Anda dengan mata. Kepala harus terletak lurus. Maka ada baiknya mengulangi hal ini, tetapi dengan sisi lain. Kompleks semacam itu harus dilakukan 5-7 kali.
3. Beberapa detik untuk melihat ke kejauhan, lalu angkat tangan sehingga jari Anda tiga puluh sentimeter dari mata. Kita perlu melihat jari dan memalingkan muka. Latihan ini dilakukan 10-15 kali.
4. Angkat tangan di depan Anda dan letakkan jari Anda pada jarak tiga puluh sentimeter. Lihatlah ujungnya selama lima detik. Maka Anda perlu menutup mata kiri Anda dengan tangan Anda, dan hak Anda untuk melihat ke arah yang sama. Hal yang sama harus diulangi dengan menggunakan mata kiri dan menutup mata kanan. Latihan ini harus diulang 10-12 kali.
5. Penting untuk mengambil pensil di tangan dan menariknya dengan itu. Tangan harus bergerak dari satu sisi ke sisi lain, dan mata akan mengikuti pensil. Dalam hal ini, kepala tidak boleh bergerak.
6. Kaki selebar bahu, kedua tangan diletakkan di sabuk. Anda harus perlahan-lahan memutar kepala ke arah yang berbeda, dan melihat ke depan di sepanjang gerakan ke kiri, ke kanan. Hal ini diperlukan untuk melakukan titik latihan ini 20 kali dalam arah yang berbeda.
7. Penting untuk membuka mata Anda lebar-lebar dan menyipitkan mata, lalu turunkan kelopak mata Anda. Anda perlu mengulangi tindakan ini 20 kali. Latihan ini sangat berguna untuk mata dan membantu untuk melihat objek tanpa melelahkan penglihatan Anda.

Miopia adalah alasan untuk memulai latihan untuk mata sesegera mungkin, karena semakin dini perawatan dilakukan, semakin cepat dan semakin terlihat hasilnya.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html