Latihan kompleks Profesor Zhdanov untuk memulihkan penglihatan di rumah

Terlepas dari kenyataan bahwa teknik itu tidak dikembangkan oleh profesor dari awal (latihan Bates dan Shichko diambil sebagai dasar), itu tetap salah satu yang paling efektif. Agar kelas memberikan hasil yang diharapkan, penting untuk melakukan semua manipulasi dengan benar.

Fitur teknik Zhdanov untuk mengembalikan penglihatan

Pemulihan penglihatan menurut metode Zhdanov terdiri dari beberapa pendekatan, yang bersama-sama memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada fungsi mata, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kondisi psikologis seseorang.

Komponen kursus terapi lengkap untuk Zhdanov adalah:

• palem;
• senam untuk mata;
• berbalik;
• berjemur (metode solarisasi);
• mempertahankan gaya hidup yang baik;
• metode fiksasi.

Saat melakukan serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov, ada baiknya untuk benar-benar menghilangkan kebiasaan memakai kacamata dengan alasan apa pun. Dokter percaya bahwa ini hanya menghalangi fungsi mata yang normal, dan selain itu, mereka mempengaruhi kondisi psikologis pasien.

Palming

Salah satu latihan paling populer untuk metode Zhdanov untuk mengobati penglihatan adalah "Palming". Ini dikembangkan oleh dokter mata W. Bates. Menurutnya, penyebab semua penyakit mata adalah memburuknya kondisi psikologis seseorang dan ketegangan berlebihan pada otot mata. Karena itu, untuk meningkatkan penglihatan, istirahat dan relaksasi otot-otot mata diperlukan.

Teknik melakukan latihan itu sederhana. Penting untuk menempati posisi yang nyaman dan melipat tangan dengan "rumah" sehingga mata di bawahnya dapat dengan mudah membuka dan menutup. Tempatkan jari-jari Anda di dahi dan silangkan satu sama lain, sehingga jari-jari kecil saling terkait di pangkal hidung.

Siku, jari dan tangan harus benar-benar rileks. Untuk memastikan relaksasi otot maksimum, Anda bisa meletakkan siku di lutut atau alas yang kokoh (meja atau kursi). Jari-jari harus disilangkan sehingga tidak satu sinar cahaya pun dapat menembusnya. Jaga kepalamu tetap lurus.

Anda harus mencoba melihat kegelapan mutlak di depan mata Anda, berusaha untuk tidak memikirkan posisi mata. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba membayangkan lanskap yang indah. Durasi prosedur ini minimal 3 menit.

Ketika melakukan "palming" untuk mengembalikan visi, Profesor Zhdanov merekomendasikan mengikuti saran Bates dan memikirkan sesuatu yang positif dan menyenangkan. Ini mungkin semacam ingatan, melodi favorit, bau, warna, dll. Yang utama adalah pikiran tidak berkontribusi pada ketegangan otot mata dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi psikologis seseorang.

Untuk keluar dari "palminga" Anda dapat menggunakan skema ini: peras dan buka mata Anda secara bergantian di bawah "rumah". Setelah itu, lepaskan tangan Anda dari wajah dan goyangkan sedikit kepala Anda ke arah yang berbeda. Buka mata Anda dan berkedip selama beberapa detik. Teknik sederhana seperti itu akan secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh-pembuluh organ penglihatan, jika dilakukan secara teratur setelah akhir "palminga".

Kadang-kadang selama latihan ini, bintik-bintik putih dapat muncul di depan mata orang tersebut. Untuk menghilangkannya dan melihat kegelapan absolut, Anda harus mengirimkan objek yang memiliki warna hitam. Anda juga dapat mencoba membayangkan sebotol cat hitam yang menyebar, secara bertahap mengolesi bahkan bintik-bintik cerah kecil di depan mata Anda.

Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov menyiratkan pelaksanaan latihan lain, yang harus diselingi dengan "palming". Tetapi lebih baik memulai kelas dengannya, secara bertahap pindah ke metode lain.

Metode fiksasi sentral

Untuk pemulihan visi secara alami, Akademisi Zhdanov merekomendasikan melakukan sesi fiksasi sentral. Mereka membantu menyembuhkan mata dari dalam, yang memiliki efek positif pada kinerja fungsinya.

Latihan untuk mata, berdasarkan teknik ini, dilakukan dengan cara berikut. Pertama, berhentilah memandang beberapa objek yang kurang lebih besar, kemudian - pada detail yang lebih kecil, setelah - pada bagian paling tidak signifikan dari objek yang dipilih, dll.

Pertimbangkan sebuah contoh:

1. Pergi ke jendela dan lihat jalan, mata sering berkedip.
2. Berhentilah memandang salah satu rumah dan perhatikan dengan cermat.
3. Letakkan mata Anda pada jendela rumah ini, lalu pada penutup jendela, lalu pada kaca, dll.

Dengan demikian, mata mulai secara bertahap tertuju pada detail halus, sementara benda-benda besar menjadi kabur dan kabur. Menurut Dr. Zhdanov, pemulihan penglihatan melalui kinerja rutin latihan ini terjadi karena peningkatan fungsi yang disebut "bintik kuning" atau makula, bagian mata yang paling sensitif terhadap cahaya.

Biasanya, mata selalu terpaku hanya pada bagian tengah dari objek yang dimaksud, sementara detail lainnya tidak begitu jelas terlihat. Artinya, penglihatan lateral tidak terlalu jelas, dan ini benar-benar normal. Tetapi bagi orang-orang dengan masalah pembiasan, fiksasi pusat sangat terganggu, akibatnya mata mencoba menangkap semua benda di sekitarnya secara bersamaan. Ini adalah anomali serius, yang dapat dimenangkan dengan latihan fiksasi untuk mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov.

Metode Solarisasi

Latihan untuk pemulihan visi secara alami menurut metode Zhdanov mencakup metode lain - berjemur, atau solarisasi. Ini dilakukan dengan beberapa cara.

• Latihan dengan lilin atau lampu. Duduk tepat, letakkan lilin atau lampu meja di depan Anda. Lampu utama harus dimatikan, gorden ditutup. Fokuskan mata Anda pada lilin, kemudian mulai putar kepala Anda sedemikian rupa sehingga mata Anda tetap tidak bergerak, tetapi Anda mendapat kesan bahwa mereka juga bergerak. Dalam hal ini, lilin harus dengan mudah "tergesa-gesa" di depan mereka. Berfokus pada berkedip di dekat benda tidak perlu.
• Latihan di bawah sinar matahari - salah satu pilihan paling umum untuk solarisasi, direkomendasikan oleh Profesor Zhdanov untuk memulihkan penglihatan. Pergi ke luar dan putar wajah Anda di bawah sinar matahari. Saat Anda memejamkan mata, angkat kepala dan mulai perlahan-lahan putar ke samping. Jika pada awalnya akan sulit untuk melakukan latihan, Anda dapat membantu diri Anda dengan seluruh tubuh. Saat mata Anda terbiasa dengan sinar matahari yang cerah, Anda bisa sedikit membuka satu mata, tetapi pupilnya harus diturunkan. Lakukan manipulasi dengan mata kedua.

Pada awalnya, mungkin ada ketegangan di mata, yang bisa dihilangkan dengan berkedip cepat.

Agar latihan seperti itu dapat memulihkan, daripada merusak penglihatan, perlu untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari secara bertahap dan sangat hati-hati. Ini sangat penting untuk dilakukan ketika berlatih dengan seorang anak.

Senam untuk mata

Kompleks latihan untuk penglihatan menurut Zhdanov tidak terbatas pada “palming” dan solarisasi. Ada kursus senam khusus untuk mata, yang membantu mengobati berbagai penyakit mata, seperti miopia.

Untuk mulai dengan, ada baiknya melakukan "palming", dan hanya kemudian melanjutkan ke senam. Anda harus secara teratur melakukan latihan seperti itu untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov:

1. Berkedip cepat dan mudah, berusaha untuk tidak menyipit - hanya kelopak mata yang harus bergerak.
2. Angkat dan turunkan bola mata.
3. Gerakkan mata Anda ke kiri dan ke kanan.
4. Bayangkan Anda memiliki tombol di depan Anda, kemudian berhenti melihat nomor imajiner 12, kemudian transfer ke nomor 3, lalu - 6, setelah - 9 dan lagi di 12. Berkedip sedikit, lalu lakukan latihan berlawanan arah jarum jam.
5. Bayangkan Anda menghadapi pipa panjang. "Bungkus" dan kemudian "santaikan" matamu dengan seutas tali. Ulangi penerimaan 5 kali.

Latihan seperti itu bagi mata untuk meningkatkan penglihatan menurut metode Zhdanov dapat dilakukan dengan musik yang tenang yang akan mengendurkan otot dan memungkinkan Anda untuk fokus pada latihan.

Ternyata

Untuk mengembalikan penglihatan, Profesor Zhdanov merekomendasikan melakukan latihan tidak hanya dengan matanya, tetapi juga dengan bagian tubuh yang berbeda. Ini diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh otak dan tidak hanya. Penting untuk mengadakan kelas-kelas seperti itu di pagi dan sore hari.

1. Lakukan memiringkan kepala: kanan-maju, kiri-belakang. Lakukan 4-5 pendekatan dengan gerakan halus.
2. Turunkan kepala Anda naik dan turun 4-5 kali.
3. Angkat dan turunkan bahu 5-10 kali.
4. Putar bahu ke depan dan ke belakang - 6–10 kali.
5. Tekuk tubuh ke samping 5-10 kali.

Satu set lengkap latihan dan latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov juga menyiratkan mempertahankan gaya hidup yang tepat. Tanpa ini, terapi akan sedikit berguna.

Cara hidup Zhdanov

Bukan hanya pelatihan fisik yang berkontribusi pada pemulihan penglihatan total - untuk ini Anda juga perlu minum obat-obatan tertentu:

• ekstrak air berbasis propolis;
• obat "Bilberry", yang mengandung ekstrak bilberry dan serbuk sari; lebih lanjut tentang manfaat blueberry untuk penglihatan →
• imunomodulator Vetom.

Mustahil untuk berbicara secara tegas tentang efektivitas metode Zhdanov dalam memulihkan visi, karena hal itu dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Secara khusus, itu adalah:

• kebenaran diagnosis yang dibuat oleh dokter;
• kecenderungan untuk sugesti atau sugesti diri;
• kehadiran keinginan dan kemauan untuk menyelesaikan kursus penuh latihan untuk pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov.

Agar latihan tersebut benar-benar mengembalikan fungsi visual menjadi penuh, perlu:

• Benar-benar meninggalkan kebiasaan buruk.
• Berolahraga
• Hanya makan makanan sehat, terutama makanan tinggi vitamin A.
• Pastikan bahwa cahaya selalu jatuh di sisi kanan (untuk tangan kanan - di kiri, untuk tangan kiri - di kanan).

Jika Anda yakin bahwa Anda akan menjalani tes sulit yang harus Anda lalui untuk pemulihan total, maka jangan sia-siakan satu menit - mulailah berlatih. Pemulihan visi sesuai dengan metode Vladimir Zhdanov adalah proses yang panjang dan melelahkan, karena itu Anda harus mempersiapkan diri dengan baik untuk itu. Jangan membuang semuanya di tengah jalan, karena ini tentang kesehatan Anda.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Poin tidak lagi dibutuhkan! Pemulihan visi yang efektif sesuai dengan metode Profesor Zhdanov

Irama kehidupan saat ini sangat dinamis. Setiap hari, dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh puluhan gadget yang bahkan membuat istirahat menjadi kerja keras bagi mata. Akibatnya, dari stres dan kerja keras yang terus-menerus, ketajaman visual mulai menurun.

Tentu saja, kedokteran telah lama mampu memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, lensa, dan koreksi operasional. Tetapi jangan lupa tentang potensi batin yang besar dari tubuh manusia. Karena olahraga membantu memulihkan tubuh, ada juga cara latihan mata untuk mendapatkan kembali penglihatan normal.

Metode memulihkan visi Profesor Zhdanov sangat populer. Apa itu, siapa yang ditampilkan dan latihan apa yang direkomendasikan? Mari kita bicarakan ini di artikel kami.

Inti dari teknik ini

Metode Zhdanov agak tidak biasa, berdasarkan pada tiga komponen:

1. Latihan untuk mata, dikembangkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
2. Metodologi psikofisiologi Soviet Gennady Shichko, bertujuan menyingkirkan kebiasaan buruk.
3. Makanan kaya vitamin dan unsur mikro yang secara positif memengaruhi organ penglihatan (misalnya, blueberry atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahwa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang menjadi dasar pengobatan resmi (menurut Helmholtz), berbeda dengan teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam ceramahnya, ia menjelaskan alasan pengembangan miopia dan hiperopia dari posisi ini.

Dia juga yakin bahwa dengan latihan yang benar yang mendorong relaksasi otot mata yang terlalu kaku dan mengencangkan otot yang terlalu rileks, orang dapat dengan cepat mendapatkan kembali ketajaman visual.

Adapun pelatihan untuk mata, maka semuanya jelas secara intuitif - dengan latihan yang benar, Anda dapat membawa semua otot mata dalam nada. Tapi dari mana metode Shichko berasal?

Faktanya adalah bahwa, menurut Bates dan Zhdanov, melemahnya penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, misalnya, untuk melatih mata yang berlebihan dan tidak memberi mereka waktu dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk mengendurkan otot yang lebih lemah. Lagi pula, jika Anda melihat statistik, dari waktu ke waktu, orang yang memakai kacamata kehilangan penglihatan mereka, kacamata hanya memperburuk situasi.

Secara umum, kacamata diperuntukkan bagi yang malas, dan ini adalah kebiasaan buruk yang nyata. Hanya metode Gennady Shichko dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kebiasaan buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut tentang menyingkirkan kebiasaan merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi esensinya dapat diterapkan ke area mana pun).

Zhdanov yakin bahwa setiap hari, menuliskan tujuannya untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dalam buku harian (penulis metodologi merekomendasikan pemrograman sendiri secara tertulis), orang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga dari metode Zhdanov adalah produk alami, berkat unsur-unsur bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot-otot mata diperkuat. Semuanya sederhana dan cukup tradisional. Produk saja, tentu saja, tidak dapat diperbaiki, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari metode Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Indikasi untuk digunakan

Metode ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang-orang dengan diagnosis seperti:

• kelelahan mata kronis;
• rabun jauh;
• miopia;
• astigmatisme;
• kasus terisolasi yang disebut rabun jauh usia (diagnosis medis - presbiopia);
• strabismus.

Sebelum kelas, Anda perlu memahami bahwa metode Zhdanov bukanlah tongkat ajaib, dari -7,0 ke 1.0 yang disayangi tidak mungkin dijangkau, meskipun semua organisme adalah individu dan bahkan ini dapat terjadi. Tetapi dengan 2-3 dioptri visi berjanji untuk meningkatkan visi.

Prakiraan lebih optimis untuk mereka yang memiliki -3,0 - -2,5 poin. Dalam hal ini, perawatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat sepenuhnya mengembalikan penglihatan. Tapi sekali lagi, jangan lupa tentang fitur masing-masing organisme, untuk menjamin pengembalian 100% dari pandangan di sini masih mustahil. Jelas kita dapat mengatakan bahwa ketajaman akan meningkat dan urutan besarnya.

Latihan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat dilakukan oleh semua orang, pelatihan mata secara teratur, serta pelatihan seluruh tubuh, berguna untuk semua orang. Sebagai tindakan pencegahan, metode ini sangat dianjurkan untuk anak-anak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan mengembalikan penglihatan menurut Zhdanov

Metode ini sangat sederhana dan aman sehingga praktis tidak ada kontraindikasi. Namun, ada beberapa ketukan.

Sebagai contoh, sangat dilarang untuk melakukan latihan untuk orang-orang dengan ablasi retina.

Ada juga larangan latihan untuk orang-orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, operasi mata atau mata yang terluka. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan setelah pemulihan penuh dan konsultasi wajib dengan dokter mata, teknik Zhdanov akan tersedia untuk kategori orang ini.

Ada juga reservasi untuk orang-orang dengan miopia yang sangat parah. Dimungkinkan untuk melakukan latihan, hanya tipe mereka dan jumlah pengulangan yang lebih baik dikoordinasikan dengan dokter mata. Berlebihan bisa lebih banyak merusak daripada kebaikan.

Aturan Eksekusi

Aturannya dasar:

1. Selama kursus di Zhdanov, perlu untuk berhenti memakai perangkat penglihatan korektif - kacamata dan lensa.
2. Saat melakukan latihan, otot-otot seluruh tubuh harus sesantai mungkin.
3. Sangatlah penting untuk tidak terburu-buru, melakukan segala sesuatu secara konsisten dan dengan kecepatan yang terukur. Pelatihan yang dilakukan dalam ketegangan dan terburu-buru, tidak akan efektif.
4. Penting juga pada saat perawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
5. Makan berlebihan juga musuh pemulihan visi menurut Zhdanov.
6. Selama seluruh periode pemulihan, sangat diinginkan untuk terus-menerus memantau keadaan psiko-emosional Anda secara keseluruhan. Kegugupan dan stres akan secara aktif menghambat dinamika positif dari proses perawatan.

Jika rekomendasi ini diikuti dan latihan kualitas yang sistematis dilakukan, otot-otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Sirkulasi darah di bola mata akan membaik, sementara trofisitasnya akan stabil. Masuknya oksigen ke organ, mineral dan zat aktif biologis juga akan meningkat.

Perhatian Jika setelah melakukan latihan ada bintik-bintik, "terbang" di mata, sakit kepala atau gejala tidak menyenangkan lainnya, maka jumlah pengulangan harus dikurangi.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk mulai berolahraga. Tujuannya adalah relaksasi otot-otot mata. Lakukan tanpa kacamata dan lensa.

Bantuan Ada kata Palming dari kata Inggris palm - palm. Intinya adalah untuk menutupi mata Anda sebanyak mungkin dengan tangan Anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah sebagai berikut:

1. Gosok telapak tangan Anda untuk merasakan panas di dalamnya. Silangkan mereka di jari-jari Anda sehingga Anda mendapatkan semacam rumah dan menempelkannya ke mata Anda. Kelopak mata tertutup, perlu bernafas melalui hidung. Ketika dieksekusi dengan baik, cahaya seharusnya tidak menembus celah di jari. Idealnya, harus ada kegelapan mutlak. Tangan harus rileks, yang terbaik adalah meletakkan siku Anda di atas meja atau lutut, setidaknya tekan ke dada Anda. Kepala lurus, tidak dimiringkan ke depan atau ke belakang.
2. Penting untuk secara mental berkonsentrasi pada kegelapan, yaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam absolut, Anda dapat mencoba membayangkan berbagai gambar warna, misalnya pemandangan.
3. Latihan ini tidak berakhir di situ. Selanjutnya adalah giliran self-hypnosis. Seseorang skeptis tentang ini, tetapi teknik ini berhasil. Ini perlu secara mental, dan lebih baik untuk memuji mata Anda dengan keras dan mengatakan bahwa dalam waktu dekat mereka akan melihat lebih baik. Profesor juga merekomendasikan memvisualisasikan solusi untuk masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu membayangkan bahwa bentuk mata direntangkan menjadi normal, menderita miopia, membayangkan bahwa bentuk mata menjadi lebih bulat.
4. Tahap akhir latihan. Untuk menyelesaikannya, Anda perlu menutup mata beberapa kali dan mengendurkan mata. Angkat telapak tangan, gosok dengan tangan, dan buka kelopak mata, sering berkedip, setelah menarik napas dalam-dalam.

Latihan ini selain tampil dalam pendekatan terpadu bisa dilakukan kapan saja, begitu Anda merasa lelah di mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi klasik dari latihan ini harus dilakukan bukan dengan lilin, tetapi dengan matahari:

1. Posisi awal - hadap wajah termasyhur, mata tertutup. Posisi tubuh standar: kaki berada pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
2. Menggulir pada kaki kanan, bagian atas tubuh dan wajah berbelok ke kanan, sedangkan tumit kaki kiri naik. Matahari tetap berada di sisi kiri.
3. Selanjutnya, Anda perlu memutar tubuh ke kiri. Matahari sekarang akan berada di sisi kanan.
4. Kita perlu melakukan pergantian sebanyak 20-25 kali, sambil mengulangi kalimat: "Matahari ada di sebelah kiri, matahari di sebelah kanan...".
5. Mata harus ditutup. Seharusnya ada perasaan silau, matahari "kelinci", sekitar 10-12 kilatan. Penetrasi sinar matahari ini menembus kelopak mata. Efek ini mengaktifkan retina.

Dengan tidak adanya kesempatan untuk melakukan latihan dengan Matahari (cuaca gelap atau berawan), solarisasi mata pada lilin dilakukan.

Anda harus duduk pada jarak satu meter dari lilin untuk memusatkan perhatian pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan latihan ini serupa - memutar kepala ke kanan dan ke kiri (total diperlukan 15-20 pengulangan). Keunikannya adalah Anda tidak bisa memejamkan mata, tetapi juga tidak mengarahkan mereka dari sisi ke sisi. Saat memutar kepala, tatapannya tidak fokus pada apa pun, matanya santai.

Bantuan Jika lilin tidak ada di tangan, maka Anda bisa menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Setelah latihan ini, dan juga setelah latihan lainnya, Profesor Zhdanov merekomendasikan untuk melakukan latihan palming.

Latihan dekat - di kejauhan

Latihan ini sudah dikenal semua orang. Ini melatih otot-otot mata longitudinal dan transversal. Esensinya terletak pada pemfokusan secara bergantian pada objek yang berada pada jarak tertentu, kemudian pada objek yang berdekatan. Anda bisa berlatih di dalam ruangan, atau memperluas cakrawala, memandang ke luar jendela entah ke kejauhan ke arah yang berbeda, lalu ke gorden.

Pertimbangkan algoritma untuk melakukan latihan di dalam ruangan:

1. Anda perlu membayangkan beberapa benda duduk di dinding, seperti capung atau serangga lain. Fokuslah dengan baik.
2. Kemudian telusuri pergerakan benda ini dari dinding ke hidung Anda dan kembali ke dinding.
3. Kemudian secara mental pindahkan objek Anda ke tempat lain - di langit-langit atau di lantai dan juga secara mental amati bagaimana seekor serangga imajiner terbang lagi di wajah Anda.

Gerakan seperti itu perlu dilakukan beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja kantor yang dipaksa untuk melihat monitor sepanjang hari. Setelah membaca lama, Anda juga dapat membantu mata Anda beristirahat dengan cara sederhana ini. Berolahraga dengan sempurna melemaskan otot-otot mata yang kewalahan.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

Pada awalnya tampaknya latihan-latihan ini cukup sulit, tetapi dengan keterampilan tertentu, semuanya akan berubah:

1. Gerakkan mata Anda di sepanjang lingkaran imajiner berdiameter besar, sering berkedip.
2. Perbaiki mata Anda ke arah yang berbeda. Berkedip
3. Arahkan mata Anda dari sisi kanan ke sisi kiri, lalu ke arah yang berlawanan dan berkedip.
4. Tiga kali menggambar diagonal kotak. Kemudian secara mental gambarlah sebuah persegi panjang, searah jarum jam pertama, lalu berlawanan. Jumlah pengulangan - 3, di akhir setiap pendekatan, berkedip.
5. Bayangkan dial di jam tangan, lihat angka 3,6,9,12. Anda harus mengulangi ini tiga kali dalam arah searah jarum jam dan kemudian 3 kali dalam arah yang berlawanan.
6. Gambar ular dengan mata Anda, pertama dari bawah ke atas, lalu dari atas ke bawah, dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkedip setelah setiap set.
7. 3 kali menggambar busur. Berkedip
8. Buat tampilan jam pasir, berkedip.
9. Lacak mata Anda dalam bentuk spiral, searah jarum jam. Mulailah bergerak dengan berfokus pada hidung Anda, dan, dengan menambah kecepatan, naikkan ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip Ulangi latihan ini, gambar spiral berlawanan arah jarum jam. Berkedip
10. Putar mata Anda di sekitar bola dunia virtual, bawa hingga 5-6 lingkaran. Perlu untuk meregangkan otot-otot wajah, leher dan telinga.

Perhatian Jika setelah latihan ada rasa sakit di mata atau kepala atau ketidaknyamanan lainnya, maka Anda dapat berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulai latihan lagi.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

1. Posisi awal - berbaring telentang. Rentangkan tangan dan kaki Anda ke berbagai arah dan regangkan, ala "bintang".
2. Belok dulu ke sisi kiri, lalu ke kanan.
3. Buka mata dan mulut Anda sebanyak mungkin, gerakan ini perlu dilakukan secara serempak dan diulang tiga kali.
4. Ini diikuti dengan meremas mata Anda ketat 6 kali dan kemudian membuka mata Anda dengan tajam.
5. Kemudian tiba giliran berkedip intens.
6. Kemudian berolahraga untuk meningkatkan suplai darah ke mata dan mengendurkan otot-otot leher. Perlu untuk menggambar alfabet hidung, angka atau bentuk lainnya. Ulangi empat kali.
7. Selanjutnya mengisi daya untuk lengan dan kaki. Ini harus secara acak menggerakkan jari-jari anggota badan. 10 pendekatan.
8. Menyelesaikan latihan senam kompleks pagi hari, yang harus dilakukan selama 3 menit.

Senam dengan rabun dekat

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

1. Peras tangan menjadi kepalan tangan, tunjukkan "kelas" dengan ibu jari Anda. Kedip 5-7 kali.
2. Tempatkan tangan terulur di depan Anda, tatapan terfokus pada jari. Beberapa kali melihat jarak secara bergantian, lalu pada jari.
3. Perbaiki tampilan pada ibu jari. Perlahan bawalah tangan Anda ke dekat Anda sampai keadaan di antara mata dan tangan Anda menyusut hingga 15 cm (semuanya setinggi mata).
4. Kembalikan tangan Anda ke posisi semula. Lihatlah ujung jari Anda. Anda perlu melakukan 5-6 pengulangan seperti itu.

Anda juga dapat melakukan latihan lain, juga dengan jari Anda, indeks waktu ini:

1. Peras tinju, hanya menyisakan jari telunjuk lurus.
2. Posisikan tangan Anda setinggi mata sehingga jari Anda tepat berseberangan dengannya.
3. Lihat saja ke kejauhan, bukan pada jari. Visi perangkat berfungsi.
4. Gerakkan lengan dengan amplitudo 20 cm ke kanan dan kiri.
5. Lakukan latihan selama tiga menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk penderita astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, mencatat perbaikan yang signifikan dalam kondisi mereka setelah penerapan kompleks sesuai dengan metode Profesor Zhdanov. Cukup melakukan latihan dengan gerakan mata bergantian (latihan yang paling sederhana), untuk melakukan latihan palming dan solarisasi.

Kesimpulannya, harus dicatat bahwa metodologi Profesor Zhdanov memiliki banyak umpan balik positif. Ribuan orang telah memulihkan atau meningkatkan visi mereka secara signifikan. Secara alami, hasil ini hanya dapat dicapai dengan kelas reguler.

Self-hypnosis, jika Anda meyakini keefektifannya, ditambah serangkaian latihan untuk mata yang tidak akan melukai orang dengan penglihatan seratus persen, bekerja sama dengan baik. Dan itu semua perlu ditambah dengan terapi vitamin yang cocok - aliansi yang ideal diperoleh.

Memercayai metode ini atau tidak adalah urusan semua orang, tetapi masih layak untuk dicoba, itu tidak akan lebih buruk - itu sudah pasti.

Video yang bermanfaat

Tentang latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dalam video di bawah ini:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Pemulihan visi dengan metode Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.

Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.

Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.

Esensi dari teknik Zhdanov

Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan pelaksanaan

• Ketegangan mata
• Miopia
• Astigmatisme
• Rabun jauh
• Mata juling
• Pencegahan penyakit mata

Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.

Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.

Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.

Aturan untuk melakukan latihan:

• Latihan harus dilakukan dengan melepas kacamata.
• Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius terbatas dalam jumlah pengulangan (3-4 kali dengan miopia berat dan 1 kali setelah ablasi retina).

Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:

Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.

Palming

Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.

Urutan eksekusi:

1. Gosok telapak tangan Anda agar terasa hangat.
2. Lipat erat jari masing-masing tangan dalam bentuk sendok.
3. Telapak tangan silang pada sudut kanan.
4. Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari bersilang terletak di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil.

Instruksi khusus:

• Telapak tangan harus ditekan rapat dan tidak memiliki celah untuk mencapai kegelapan total.
• Hidung bernafas tenang, mata tertutup.
• Siku tetap: baik berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala dijaga lurus, menjadi perpanjangan punggung.

• Keadaan emosi saat melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan keras atau secara mental ungkapan: “Mata saya baik, mereka memberi saya kegembiraan, kebahagiaan, memungkinkan saya untuk melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mataku melihat lebih baik dari sebelumnya. ”
• Penting untuk menghadirkan mata Anda sehat dan berpandangan tajam.
• Untuk menghapus gambar visual residual, ingat bagaimana lambatnya lampu keluar di kotak teater, dan bagaimana aula terjun ke dalam kegelapan total.
• Kondisi paling penting untuk palming yang sukses adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan menyenangkan yang telah ada dalam hidup.

Keluar dari palming:

• Duduk tegak, Anda perlu meremas dan rileks mata Anda di bawah telapak tangan Anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala Anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata "Basah", meniru anak-anak.
• Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda, berkedip cepat.

Palming berdiri

Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:

1. Tutup mata Anda dan putar kembali ke matahari (bola lampu, lilin).
2. Telapak tangan terasa hangat dengan menghirupnya, atau saling bergesekan.
3. Buka tangan Anda dengan mata tertutup dan rileks. Kaki-kaki terpisah selebar bahu, lengan ditekuk pada siku, dan kepala condong ke depan.
4. Setelah hilangnya gambar di depan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komentar untuk latihan

Latihan ini dikontraindikasikan setelah:

• Setiap operasi pada mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasemen retina mata.

Memoleskan mata dengan lilin

Versi lengkap dari latihan:

1. Anda harus berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Dalam hal ini, posisi awal adalah standar: kaki terletak pada tingkat lebar bahu, lengan digantung dengan bebas.
2. Wajah dan dada berbelok ke kanan, menggulirkan kaki kanan dan membalikkan tumit kaki kiri ke atas. Matahari tetap berada di sisi kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari sekarang berada di sisi kanan. Putar ternyata 20-25 kali. Kami mengulangi dengan keras frasa: "Matahari ada di kanan, matahari ada di kiri..."
4. Mata tertutup. Ada perasaan "kelinci" matahari, sekitar sepuluh atau dua belas kilatan. Melalui kelopak mata menembus sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komentar untuk latihan:

Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.

Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.

Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.

Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:

Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.

Mengisi daya dengan pergantian gerakan mata

1. Kami memegang mata dalam lingkaran, ujungnya berkedip;
2. Kiri-kanan dan kiri-kanan, diakhiri dengan berkedip;
3. Secara mental menggambar diagonal 3 kali;
4. "Menggambar" persegi panjang searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dalam jumlah, berakhir dengan berkedip;
5. Menonton dial dengan tampilan tertunda pada angka 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
6. "Menggambar ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip di akhir latihan;
7. "Menggambar busur" (diulang tiga kali) dan berkedip;
8. "Menggambar jam pasir", berkedip;
9. "Menggambar spiral", yang berputar searah jarum jam, mulai dari hidung dan menambah kecepatan ke dinding, langit-langit, lantai, tidak lupa untuk berkedip (di sini juga menerapkan pilihan "menggambar" spiral horizontal dan vertikal);
10. Memutar bola bumi dengan mata di garis khatulistiwa, mengarah ke 6 putaran, bergabung dengan ketegangan otot-otot wajah, leher, telinga, dan kedipan;

Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan dengan berbaring. Bernapaslah dengan lancar, rentangkan tangan dan kaki Anda sebanyak mungkin dalam arah yang berlawanan, berguling di satu sisi dan kemudian di sisi lain;
2. Buka mulut dan mata Anda selebar mungkin. Ulangi 3 kali;
3. Tutup mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata Anda dengan tajam. Ulangi 6 kali;
4. Berkedip sering dan cepat 12 kali;
5. Untuk mengendurkan otot leher yang kencang, tingkatkan suplai darah ke otot mata, gambar huruf atau angka imajiner dengan bantuan hidung. Ulangi 4 kali;
6. Lakukan gerakan kacau dengan jari Anda, ulangi 10 kali;
7. Palming cocok untuk kompleks akhir pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 menit.

Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.

Senam dengan rabun dekat

Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.

Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:

• Adalah perlu untuk membuat kepalan, menarik jempol, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Regangkan tangan Anda ke depan;
• Berkedip 5-6 kali, berpaling, lalu lihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Lanjutkan untuk melihat ibu jari Anda dan gerakkan tangan Anda perlahan-lahan ke wajah Anda (setinggi mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kecepatan yang sama, gerakkan tangan Anda kembali ke titik awal;
• Tingkat pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Pelatihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan di kepalan tangan, rapatkan jari telunjuk Anda;
• Gerakkan tangan kanan ke wajah Anda sehingga jari yang terentang berlawanan dengan mata;
• Lihatlah kejauhan sampai akhir latihan;
• Dengan langkah cepat, gerakkan jari Anda ke sisi kanan dan kiri;
• Ambil lengan Anda 20 cm ke kiri, biarkan setinggi mata. Kembalikan tinju ke titik awal;
• Ambil tangan Anda ke sisi kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.

Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.

Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.

Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.

Ulasan tentang pemulihan metode visi Zhdanov

Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.

Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.

Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.

Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.

Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.

Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.

Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:

• Administrator
  06/11/2015 12:40 Jawab

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.

Christina
07/29/2015 4:22 Jawab

Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))

Alexander
19/04/2016 11:00 Balas

Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!

Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak

Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.

Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab

Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Latihan kompleks untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mempelajari berbagai teknik memulihkan visi tanpa menggunakan operasi. Secara khusus, profesor berbicara tentang pemulihan visi sesuai dengan metode Shichko-Bates.

Siapa Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh publik Rusia yang terkenal. Dia adalah ketua Persatuan perjuangan untuk kesejahteraan nasional. Zhdanov mengadakan kursus kuliah, yang menceritakan cara mengembalikan visi dengan cara non-medis. Selain itu, ia dikenal karena metodenya untuk menghilangkan alkoholisme, merokok, dan memulihkan penglihatan.

Banyak orang mengenal Zhdanov dalam kursus restorasi visi berdasarkan metode Bates, ditambah dengan metode Shichko.

Metode Bates didasarkan pada kenyataan bahwa proses akomodasi dilakukan dengan memengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berpendapat bahwa penyebab utama gangguan penglihatan adalah stres mental. Setiap jenis kesalahan bias (miopia, hiperopia) sesuai dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.

Definisi metode

Teknik ini didasarkan pada karya dua ilmuwan terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.

Bates mengatakan bahwa karena fakta bahwa mata kita mengubah panjangnya dengan bantuan otot-otot mata, ia membangun citra objek. Atas dasar ini, serangkaian latihan telah dibuat yang mempromosikan relaksasi dan pelatihan mata untuk meningkatkan penglihatan.

Psikoanalis Gennady Shichko menciptakan apa yang disebut tangga Shichko, yang tanpanya, menurut Zhdanov, mengembalikan penglihatan tidak akan berhasil.

Tangga terdiri dari enam langkah. Setiap langkah adalah kebiasaan buruk:

1. Programnya. Ini termasuk lingkungan kita, keluarga, surat kabar, televisi dan sebagainya, yang meletakkan kebiasaan ini.
2. Komuni. Jika sebuah program ditata, tidak selalu mudah untuk mulai menindaklanjutinya.
3. Kebiasaan Pengulangan reguler tindakan apa pun.
4. Kebutuhan. Perlunya tindakan.
5. Instalasi Tindakan atau kebutuhan menjadi makna hidup.
6. Kuburan. Kembali sudah tidak mungkin untuk kembali.

Vladimir Zhdanov berpendapat bahwa mengenakan kacamata adalah kebiasaan buruk yang bisa dan harus diperangi. Jika Anda mencoba memperbaiki penglihatan dengan kacamata atau lensa, mereka hanya akan berdampak negatif pada fungsi mata. Jika seseorang memakai kacamata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti bekerja. Karena itu, seiring waktu, kacamata harus diubah menjadi lebih kuat.

Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri dari membuat buku harian dan secara teratur melakukan serangkaian latihan khusus untuk mata. Menurut sang profesor, dalam seminggu penglihatan akan jauh lebih baik, dan Anda bisa melupakan kacamata.

Karakteristik anak-anak tunanetra dijelaskan dalam materi ini.

Untuk membuat buku harian dengan metode ini diperlukan untuk membuat catatan di sana tentang yang diinginkan. Berkat saran diri ini, seseorang memprogram dirinya sendiri untuk hasil yang baik.

Efektivitas metode ini tergantung pada:

1. Saran kepribadian. Orang-orang yang tidak memiliki risiko ada kemungkinan besar untuk meningkatkan penglihatan pada gangguan fungsional.
2. Diagnosis Dalam kasus ketika penyebab kemunduran penglihatan adalah tekanan, dan mata tidak mengubah strukturnya, sangat mudah untuk mengembalikannya menggunakan metode ini.
3. Pemenuhan dan keinginan sistematis. Hasilnya akan hanya jika orang tersebut mencurahkan semua upayanya untuk ini dan membuat satu set latihan dan entri jurnal secara teratur.

Teknik ini juga menyiratkan penolakan lengkap terhadap lensa kontak dan kacamata. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka disarankan untuk mengganti lensa dan kacamata menjadi yang lebih lemah. Ini akan memungkinkan untuk mengaktifkan pekerjaan otot mata.

Zhdanov mengatakan bahwa adalah mungkin untuk mengembalikan penglihatan sepenuhnya jika ada keinginan dan tujuan tertentu ditetapkan. Dalam hal ini, pengaruhnya akan signifikan. Tetapi jangan berharap bahwa visi akan pulih dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi itu terjadi bahwa setelah bulan pertama mungkin ada hasil positif. Yang terpenting adalah tetap percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda.

Latihan sesuai dengan metode

Palming

Dengan kelelahan mata atau kerja komputer jangka panjang, Anda perlu berhenti sejenak dan melakukan latihan ini. Sebelum memulai, gosok kedua telapak tangan Anda sehingga menjadi hangat. Anda harus menutup mata dan menutupinya dengan telapak tangan di atas. Tetap direkomendasikan selama lima menit. Antara telapak tangan dan kepala tidak boleh alkali, melalui mana cahaya dapat menembus. Sikap mental sangat penting untuk hasil yang positif. Setelah itu, mata terasa beristirahat seperti di pagi hari. Jika diinginkan, Anda dapat menambah durasi latihan ini.

Senam untuk mata

Ini termasuk satu set berbagai latihan yang dapat dikombinasikan dengan palming.

Latihan dikontraindikasikan jika Anda baru saja menjalani operasi mata (hanya enam bulan kemudian) atau ablasi retina. Senam harus dilakukan tanpa kacamata dan lensa tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi Anda perlu meningkatkan secara bertahap agar tidak terlalu melatih otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa gerakan tiba-tiba. Sebelum itu, disarankan untuk berkedip cepat untuk mengendurkan otot-otot.

• "Naik-turun." Lihatlah Anda harus menaikkan pertama sebanyak mungkin ke atas, dan kemudian sebanyak mungkin ke bawah. Berkedip
• "Kiri-kanan." Tampilan harus dipangkas sebanyak mungkin ke kiri, dan kemudian ke kanan. Berkedip
• "Diagonal". Angkat mata Anda ke kanan dan ke atas, lalu ke kiri dan ke bawah. Berkedip
• "Persegi Panjang". Adalah perlu untuk menggambar dengan melihat persegi panjang terbesar, pertama searah jarum jam dan kemudian ke arah yang berlawanan. Berkedip
• "Lingkaran". Ini dilakukan dengan cara yang sama seperti latihan Rectangle. Berkedip
• "Ular". Gambarlah mata dengan garis miring terus menerus, pertama dari kiri ke kanan, dan kemudian ke arah yang berlawanan. Berkedip

Solarisasi

Itu harus dilakukan baik di bawah sinar matahari, atau pada beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan mengendurkan otot-otot mata. Anda harus menutup mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan kiri. Matahari harus bergantian dengan bayangan. Setelah latihan, Anda perlu melakukan palming sampai kelinci matahari menghilang.

Pijat

Pijat mata sangat efektif dalam miopia, astigmatisme. Ini baik untuk digunakan sebagai cara mencegah glaukoma dan katarak. Untuk pijatan, Anda perlu menutup mata dan menekan titik-titik khusus dengan mudah. Setiap tekanan harus dilakukan tiga kali, setelah tekanan pada satu titik perlu berkedip. Poin untuk dipijat:

• Kelopak mata atas (dua jari);
• Sudut-sudut mata (jari tengah);
• Kelopak mata bawah (dua jari);
• Bola mata (empat jari);
• Titik astigmatik (jari telunjuk);
• Dari hidung dari dalam (jari tengah);
• Menyipitkan mata dengan tipe mata Cina. Teknik pijat

Gelas bajak laut

Dalam kacamata ini Anda dapat melakukan pekerjaan sehari-hari (baca, bekerja di depan komputer, dan sebagainya). Ketika mereka dikenakan, mata dilatih, dan penglihatan ditingkatkan. Jika satu mata tertutup, ketika seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajamannya lagi, sementara otot mata terus bekerja. Kacamata bajak laut bisa dibuat dengan sangat mudah. Untuk ini, Anda memerlukan bingkai tanpa lensa. Satu lubang ditutupi dengan kain atau kertas hitam. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh menit, balutan hitam diganti ke mata yang lain.

Fiksasi sentral

Latihan ini harus dilakukan tanpa kacamata atau lensa. Perlu untuk berkedip dan menangkap fokus objek yang terletak di depan mata di luar jendela. Saat fokus ditangkap dan subjek terlihat jelas, Anda perlu berkedip dan fokus pada jendela. Secara bertahap dari item besar pindah ke yang lebih kecil.

Vitaminisasi

Selain berolahraga dan membuat catatan harian, Zhdanov menyarankan untuk minum obat yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (persiapan "Bilberry") dan "Vetom".

Video

Kesimpulan

Teknik Zhdanov ditujukan untuk mengembalikan penglihatan tanpa intervensi bedah. Tetapi jangan lupa bahwa Anda perlu melakukan banyak upaya untuk mengembalikan pemandangan dengan cara ini.

Teknik ini berisi sejumlah latihan yang efektif, serta membuat buku harian. Ini didasarkan pada mempertahankan gaya hidup sehat, menghindari alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahwa perlu untuk mengamati moralitas, untuk menjaga keseimbangan emosional, untuk mematuhi diet yang sehat. Secara keseluruhan itu akan memungkinkan mata untuk mengembalikan penglihatan normal.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html