Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.
Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.
Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.
Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.
Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.
V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.
Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.
Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.
Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.
Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.
Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.
Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.
Aturan untuk melakukan latihan:
Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:
Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.
Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.
Urutan eksekusi:
Instruksi khusus:
Keluar dari palming:
Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:
Komentar untuk latihan
Latihan ini dikontraindikasikan setelah:
Versi lengkap dari latihan:
Komentar untuk latihan:
Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.
Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.
Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.
Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.
Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:
Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.
Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.
Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.
Urutan tindakan:
Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.
Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.
Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:
Pelatihan dengan jari telunjuk:
Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.
Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.
Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.
Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.
Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.
Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.
Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.
Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.
Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.
Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.
V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.
Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:
Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.
Christina
07/29/2015 4:22 Jawab
Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab
Dan saya, di sini, jujur tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))
Alexander
19/04/2016 11:00 Balas
Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!
Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.
Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas
Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak
Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.
Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab
Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlHasil program perawatan menunjukkan bahwa senam untuk mata menurut Zhdanov adalah penyelamat bagi pengguna gadget. Memperbaiki visi menjadi tugas penting. Waktu yang lama dihabiskan di belakang perangkat menyebabkan kekeringan, terbakar, penurunan efisiensi bola mata dan memicu munculnya penyakit. V. G. Zhdanov telah mengembangkan serangkaian latihan untuk memulihkan penglihatan. Kembali ke visibilitas normal membutuhkan waktu, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat.
Pengisian daya, yang bertujuan untuk memperbaiki visi, didasarkan pada penelitian spesialis terkemuka di bidang visi di Amerika, William Bates.
Pemulihan visi Zhdanov direkomendasikan untuk orang dengan penyakit mata yang didiagnosis, serta mereka yang terus-menerus memaksakannya, misalnya, di tempat kerja. Olahraga teratur mengembalikan elastisitas otot mata, meningkatkan sirkulasi darah otak, dan membantu dalam pengobatan glaukoma. Agar tidak melakukan operasi, Anda harus terlebih dahulu mencoba melakukan latihan yang dijelaskan di bawah ini. Metode pengobatan Profesor Zhdanov membantu memulai pemulihan visi secara alami.
Sebelum melakukan latihan untuk mata menurut Zhdanov, ada baiknya mempertimbangkan aturan, berikut yang meningkatkan kemungkinan memperbaiki penglihatan. Untuk mengembalikan penglihatan, Anda harus menghapus cara koreksi (kacamata, lensa). Setelah selesai, itu tidak akan berpengaruh, karena otot-otot biasa dilatih, dan pemulihan penuh penglihatan hanya mungkin dilakukan dengan pelatihan reguler, yaitu kelas harus sistematis. Tetapi bagian dari implementasi tidak sepadan. Racun dari obat adalah dosisnya. Anda dapat melakukan tidak lebih dari 3 kali sehari. Gerakannya harus lancar dan disengaja. Anda perlu mengulangi setiap latihan 3 kali.
Latihan disajikan dalam tabel:
Untuk meningkatkan penglihatan, Anda perlu dua lembar dengan huruf, seperti ahli mata. Baris di atas harus berisi huruf besar dan semakin rendah baris, semakin kecil ukuran huruf di dalamnya. Satu tabel akan berukuran besar, sekitar A2, dan yang kedua dua kali lebih kecil dari A4. Tugas: bangun beberapa langkah dari tabel utama untuk melihat baris atas. Tutupi satu mata, misalnya, kanan. Ambil lembar surat kedua, yang lebih kecil. Lihatlah baris paling atas dari tabel jauh, lalu lihatlah garis yang sama dari meja kecil seperti di tangan. Begitu juga 3 kali. Ulangi hal yang sama dengan baris kedua. Ubah mata tertutup, dalam hal ini ke kiri. Ulangi Secara bertahap, ini perlu dilakukan dengan semua baris surat.
Koreksi penglihatan pada miopia, seperti yang lainnya, dilakukan dengan pelatihan komprehensif. Metode pemulihan hanya dilakukan dengan mata. Berkedip seperti biasa, tanpa melakukan banyak usaha untuk ini. Di antara latihan, otot perlu rileks. Tidak perlu menyalahgunakan pengisian, itu tidak hanya dapat membahayakan, tetapi memperburuk situasi dan kemudian tidak akan ada perawatan.
Latihan-latihan ini menguat. Pertama: Anda membutuhkan pensil. Jika tidak ada di tangan, gunakan jari. Anda harus meluruskan tangan Anda, memegang benda atau jari di depan Anda. Terlihat pertama diarahkan pergi, lalu berkedip beberapa kali dan melihat pensil. Tanpa mengalihkan pandangan Anda, perlahan-lahan mendekatkan objek 15-20 cm ke wajah Anda. Rentangkan tangan Anda ke posisi awal, berkedip, dan lihat lagi ke kejauhan. Ulangi 5-10 kali. Kedua: lihat ke kejauhan. Bawa pensil ke wajah yang berlawanan dan mulailah memindahkannya dari kiri ke kanan. Selanjutnya, perlu untuk mengambil pensil ke kiri sebesar 20 cm, sambil terus menjaganya pada tingkat yang sama. Demikian juga dilakukan dengan benar. Lakukan dengan rabun jauh selama 3 menit.
Teknik Zhdanov adalah metode yang efektif dan terbukti. Namun, sebelum melakukan senam, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang memperbaiki penglihatan. Dia akan membantu mengembangkan program pemulihan visi yang cocok.
Latihan untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov, yang dapat dilakukan oleh mereka yang didiagnosis menderita glaukoma. Program ini menyediakan palming, sangat sederhana dan perlu bagi mereka yang duduk di belakang gadget untuk waktu yang lama karena pekerjaan profesional mereka. Hal ini diperlukan untuk menutup mata dengan telapak tangan, menekan tangan ke kelopak mata sebanyak mungkin sehingga cahaya tidak bisa menembus. Di posisi ini sekitar lima menit. Kali ini cukup bagi organ visual untuk beristirahat. Tetapi tidak ada kerangka waktu, jika kelelahan belum berlalu, lebih baik memperpanjang waktu eksekusi. Dalam hal ini, hasilnya penting. Bagi mereka yang duduk di belakang layar selama lebih dari 8 jam, Anda perlu mengulangi palming sekali dalam satu jam.
Metode Zhdanov juga melibatkan berjemur (solarisasi). Untuk prosedur ini, tidak perlu ada matahari. Misalnya, solarisasi mata pada lilin (ulangi 14 kali): arahkan mata Anda ke nyala, dan turunkan kelopak mata atas. Di depan kepala, agak jauh dari wajah, tempatkan sesuatu yang akan menghalangi akses cahaya (misalnya, sebuah buku). Setelah itu, seperti pendulum, Anda harus memiringkan kepala ke kanan dan kiri, sehingga cahaya jatuh di mata Anda, lalu tidak.
http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.htmlOrang yang menderita penglihatan yang buruk sering tidak mau menggunakan intervensi medis dan bedah. Atas dasar inilah Profesor Zhdanov mengembangkan metode sendiri untuk memulihkan visi. Ini termasuk gaya hidup yang tepat, melakukan latihan khusus untuk mata dan berpikir positif.
Banyak orang tidak berpikir bahwa penglihatan buruk merusak tidak hanya penampilan (ketika mengenakan kacamata) dan menciptakan kesulitan dalam kehidupan sehari-hari, tetapi juga menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi tubuh. Berikut ini terjadi:
Jejak penglihatan buruk pada kehidupan sehari-hari. Misalnya, wanita dengan penglihatan negatif (di bawah -7) dilarang memiliki anak secara alami. Selain itu, orang-orang seperti itu sering tidak diterima di klub olahraga dan tidak diizinkan untuk bersaing.
Berkat kacamata, yang dapat memperbaiki penglihatan secara artifisial, jauh lebih mudah untuk bernavigasi di ruang angkasa. Dunia mendapatkan kejelasan, dimungkinkan untuk membedakan wajah seseorang atau jumlah kendaraan di kejauhan. Pasti, ada beberapa manfaat dalam mengenakannya. Namun, beberapa orang berpikir tentang kerusakan apa yang terjadi pada mata:
Semua ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan sepenuhnya. Itulah sebabnya mengapa lebih baik untuk melakukan waktu Anda sendiri dalam waktu dan mulai melakukan latihan Zhdanov yang komplek untuk mengembalikan penglihatan. Mereka ditujukan untuk menyelesaikan masalah Anda secepat dan semudah mungkin, tanpa biaya tambahan.
Menurut Profesor Zhdanov, kondisi fisik seseorang berhubungan langsung dengan keseimbangan mentalnya. Pada saat yang sama, obat-obatan dan memakai kacamata menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki, oleh karena itu, preferensi harus diberikan pada metode yang tidak menggunakan perawatan medis. Metode Zhdanov untuk pemulihan visi secara alami menggabungkan banyak teknik spesialis luar biasa, seperti Bates dan Shichko.
Teknik ini meliputi:
Setelah dunia spiritual manusia kembali normal, kondisi fisik tubuh juga akan mulai membaik. Teknik pemulihan visi Zhdanov cocok untuk orang-orang dengan penglihatan yang buruk dan mereka yang menderita kelelahan terus-menerus. Misalnya, dia sering menghabiskan waktu di depan komputer atau banyak membaca. Indikasi untuk digunakan:
Metode memulihkan visi menurut Profesor Zhdanov harus diperhatikan oleh mereka yang ingin mendapatkan kembali penglihatan mereka tanpa menggunakan intervensi medis dan bedah.
Seperti yang disarankan oleh profesor dalam pelajarannya, jangan pernah menggunakan kacamata atau lensa. Hal ini menyebabkan deformasi otot dan secara signifikan mengganggu penglihatan. Selain itu, Anda harus lebih sering berada di udara segar dan memberikan akses ke sinar matahari. Cobalah membatasi penggunaan kacamata hitam. Jika mata Anda sangat lelah, lakukan latihan palming selama lima menit. Saat melakukan kelas, pertimbangkan aturan berikut:
Latihan harus dilakukan ketika mata Anda lelah bekerja di depan komputer atau membaca buku. Beristirahatlah sejenak dari bisnis Anda dan perhatikan gerakan-gerakan berikut:
Setelah senam ringan, Anda dapat memulai pelatihan dasar Zhdanov untuk meningkatkan penglihatan.
Memulai kursus perawatan, Anda harus mencoba untuk sepenuhnya atau sebagian menolak memakai kacamata. Berfokus di ruang tanpa bantuan, mata mulai tegang secara signifikan. Ini membantu memperkuat otot mata dan mengembalikan kapasitasnya. Ini bisa dilihat saat melepas kacamata dan berkedip beberapa kali, tampilan fokus dan memungkinkan Anda melihat objek dari kejauhan.
Selain itu, semua latihan harus dilakukan secara sistematis, tidak membuangnya di tengah jalan. Senam yang sering dan rekomendasi lainnya dapat mengembalikan penglihatan Anda sesegera mungkin. Pastikan untuk mengikuti semua aturan dan mulai latihan.
Latihan ini sangat layak dilakukan ketika mata Anda sangat lelah. Nama palming berasal dari bahasa Inggris palm - palm. Esensinya adalah hanya menggunakan telapak tangan Anda untuk mengistirahatkan mata Anda.
Sebagai permulaan, mengalihkan perhatian dari bekerja di komputer atau hal-hal lain. Lepaskan kacamata Anda dan letakkan telapak tangan di mata Anda untuk menutupnya. Habiskan di posisi ini selama lima menit. Jika perlu, Anda dapat memperpanjang waktu eksekusi.
Aturan untuk dipertimbangkan saat mengeksekusi:
Setelah lima menit, Anda dapat menghapus telapak tangan dari mata. Selama latihan, tangan tidak boleh bergerak, lebih baik letakkan siku di atas meja atau tekan ke dada. Jika perlu, metode ini dapat dilakukan tidak hanya duduk, tetapi juga berdiri. Prosedurnya sama. Perlu dicatat bahwa tindakan seperti itu tidak dapat dilakukan setelah koreksi penglihatan atau ablasi retina.
Kontraindikasi untuk senam sama dengan palming. Karena operasi harus memakan waktu setidaknya enam bulan. Pengisian sendiri dapat dilakukan dengan menggabungkannya dengan palming atau secara terpisah.
Senam dilakukan 3 kali sehari tanpa mengenakan kacamata atau lensa. Setiap latihan dilakukan tiga kali. Dengan mata yang tidak terbiasa bisa terasa sakit, dalam hal ini lebih baik secara bertahap menambah beban. Melakukan tugas harus lancar, tanpa gerakan tiba-tiba. Sebelum Anda mulai, Anda perlu merelakskan mata Anda dengan berkedip beberapa kali. Daftar latihan:
Untuk latihan ini, Anda akan membutuhkan sinar matahari siang atau lilin jika tugas dilakukan di malam hari. Lakukan hal berikut:
Selama berlari, jangan coba-coba meregangkan mata dan melihat dengan jelas sumber cahayanya. Tubuh dan penampilan harus rileks.
Jenis latihan lain adalah solarisasi. Ini dilakukan sebagai berikut:
Jika sebagai hasil dari latihan di depan Anda melompat "sinar matahari", lakukan latihan "palming". Tambah waktu yang diperlukan untuk menggandakan.
Pijat mata akan sangat efektif untuk astigmatisme dan miopia. Kami memulai prosedur dengan tindakan persiapan:
Setelah Anda menyelesaikan gerakan persiapan dengan lancar dan hati-hati, lanjutkan langsung ke pijat mata. Instruksi:
Anda dapat menemukan titik cacat sendiri. Tutup satu mata dengan telapak tangan Anda, dan yang lainnya lihatlah pada daftar periksa. Dengan jari telunjuk Anda, melalui kelopak mata, tekan bola mata dengan ringan di tempat yang berbeda. Ketika visi menjadi jelas, itu berarti Anda telah menemukan titik astigmatik.
Selain melakukan latihan, Profesor Zhdanov merekomendasikan membuat kacamata bajak laut. Ini adalah bingkai di mana satu sisi ditutupi dengan kaca buram berwarna hitam. Di rumah Anda harus mengenakan kacamata seperti itu selama setengah jam untuk setiap mata. Dengan demikian, mata harus terus fokus, yang akan berkontribusi pada pemulihan otot-otot mata.
Penting untuk menormalkan pola makan Anda dan menghentikan kebiasaan buruk. Menurut Dr. Zhdanov, sikap positif, ketaatan terhadap semua aturan dan olahraga teratur, tidak hanya dapat mengembalikan penglihatan, tetapi juga memperpanjang masa muda tubuh Anda.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaIrama kehidupan saat ini sangat dinamis. Setiap hari, dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh puluhan gadget yang bahkan membuat istirahat menjadi kerja keras bagi mata. Akibatnya, dari stres dan kerja keras yang terus-menerus, ketajaman visual mulai menurun.
Tentu saja, kedokteran telah lama mampu memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, lensa, dan koreksi operasional. Tetapi jangan lupa tentang potensi batin yang besar dari tubuh manusia. Karena olahraga membantu memulihkan tubuh, ada juga cara latihan mata untuk mendapatkan kembali penglihatan normal.
Metode memulihkan visi Profesor Zhdanov sangat populer. Apa itu, siapa yang ditampilkan dan latihan apa yang direkomendasikan? Mari kita bicarakan ini di artikel kami.
Metode Zhdanov agak tidak biasa, berdasarkan pada tiga komponen:
Profesor Zhdanov berpendapat bahwa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang menjadi dasar pengobatan resmi (menurut Helmholtz), berbeda dengan teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam ceramahnya, ia menjelaskan alasan pengembangan miopia dan hiperopia dari posisi ini.
Dia juga yakin bahwa dengan latihan yang benar yang mendorong relaksasi otot mata yang terlalu kaku dan mengencangkan otot yang terlalu rileks, orang dapat dengan cepat mendapatkan kembali ketajaman visual.
Adapun pelatihan untuk mata, maka semuanya jelas secara intuitif - dengan latihan yang benar, Anda dapat membawa semua otot mata dalam nada. Tapi dari mana metode Shichko berasal?
Faktanya adalah bahwa, menurut Bates dan Zhdanov, melemahnya penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, misalnya, untuk melatih mata yang berlebihan dan tidak memberi mereka waktu dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk mengendurkan otot yang lebih lemah. Lagi pula, jika Anda melihat statistik, dari waktu ke waktu, orang yang memakai kacamata kehilangan penglihatan mereka, kacamata hanya memperburuk situasi.
Secara umum, kacamata diperuntukkan bagi yang malas, dan ini adalah kebiasaan buruk yang nyata. Hanya metode Gennady Shichko dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kebiasaan buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut tentang menyingkirkan kebiasaan merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi esensinya dapat diterapkan ke area mana pun).
Zhdanov yakin bahwa setiap hari, menuliskan tujuannya untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dalam buku harian (penulis metodologi merekomendasikan pemrograman sendiri secara tertulis), orang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.
Komponen ketiga dari metode Zhdanov adalah produk alami, berkat unsur-unsur bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot-otot mata diperkuat. Semuanya sederhana dan cukup tradisional. Produk saja, tentu saja, tidak dapat diperbaiki, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari metode Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.
Metode ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang-orang dengan diagnosis seperti:
Sebelum kelas, Anda perlu memahami bahwa metode Zhdanov bukanlah tongkat ajaib, dari -7,0 ke 1.0 yang disayangi tidak mungkin dijangkau, meskipun semua organisme adalah individu dan bahkan ini dapat terjadi. Tetapi dengan 2-3 dioptri visi berjanji untuk meningkatkan visi.
Prakiraan lebih optimis untuk mereka yang memiliki -3,0 - -2,5 poin. Dalam hal ini, perawatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat sepenuhnya mengembalikan penglihatan. Tapi sekali lagi, jangan lupa tentang fitur masing-masing organisme, untuk menjamin pengembalian 100% dari pandangan di sini masih mustahil. Jelas kita dapat mengatakan bahwa ketajaman akan meningkat dan urutan besarnya.
Latihan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dapat dilakukan oleh semua orang, pelatihan mata secara teratur, serta pelatihan seluruh tubuh, berguna untuk semua orang. Sebagai tindakan pencegahan, metode ini sangat dianjurkan untuk anak-anak dan orang dewasa.
Metode ini sangat sederhana dan aman sehingga praktis tidak ada kontraindikasi. Namun, ada beberapa ketukan.
Sebagai contoh, sangat dilarang untuk melakukan latihan untuk orang-orang dengan ablasi retina.
Ada juga larangan latihan untuk orang-orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, operasi mata atau mata yang terluka. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan setelah pemulihan penuh dan konsultasi wajib dengan dokter mata, teknik Zhdanov akan tersedia untuk kategori orang ini.
Ada juga reservasi untuk orang-orang dengan miopia yang sangat parah. Dimungkinkan untuk melakukan latihan, hanya tipe mereka dan jumlah pengulangan yang lebih baik dikoordinasikan dengan dokter mata. Berlebihan bisa lebih banyak merusak daripada kebaikan.
Aturannya dasar:
Jika rekomendasi ini diikuti dan latihan kualitas yang sistematis dilakukan, otot-otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Sirkulasi darah di bola mata akan membaik, sementara trofisitasnya akan stabil. Masuknya oksigen ke organ, mineral dan zat aktif biologis juga akan meningkat.
Perhatian Jika setelah melakukan latihan ada bintik-bintik, "terbang" di mata, sakit kepala atau gejala tidak menyenangkan lainnya, maka jumlah pengulangan harus dikurangi.
Palming adalah latihan pertama untuk mulai berolahraga. Tujuannya adalah relaksasi otot-otot mata. Lakukan tanpa kacamata dan lensa.
Bantuan Ada kata Palming dari kata Inggris palm - palm. Intinya adalah untuk menutupi mata Anda sebanyak mungkin dengan tangan Anda, sambil tidak menekannya.
Urutan tindakan adalah sebagai berikut:
Latihan ini selain tampil dalam pendekatan terpadu bisa dilakukan kapan saja, begitu Anda merasa lelah di mata.
Versi klasik dari latihan ini harus dilakukan bukan dengan lilin, tetapi dengan matahari:
Dengan tidak adanya kesempatan untuk melakukan latihan dengan Matahari (cuaca gelap atau berawan), solarisasi mata pada lilin dilakukan.
Anda harus duduk pada jarak satu meter dari lilin untuk memusatkan perhatian pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan latihan ini serupa - memutar kepala ke kanan dan ke kiri (total diperlukan 15-20 pengulangan). Keunikannya adalah Anda tidak bisa memejamkan mata, tetapi juga tidak mengarahkan mereka dari sisi ke sisi. Saat memutar kepala, tatapannya tidak fokus pada apa pun, matanya santai.
Bantuan Jika lilin tidak ada di tangan, maka Anda bisa menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.
Setelah latihan ini, dan juga setelah latihan lainnya, Profesor Zhdanov merekomendasikan untuk melakukan latihan palming.
Latihan ini sudah dikenal semua orang. Ini melatih otot-otot mata longitudinal dan transversal. Esensinya terletak pada pemfokusan secara bergantian pada objek yang berada pada jarak tertentu, kemudian pada objek yang berdekatan. Anda bisa berlatih di dalam ruangan, atau memperluas cakrawala, memandang ke luar jendela entah ke kejauhan ke arah yang berbeda, lalu ke gorden.
Pertimbangkan algoritma untuk melakukan latihan di dalam ruangan:
Gerakan seperti itu perlu dilakukan beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.
Bantuan Latihan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja kantor yang dipaksa untuk melihat monitor sepanjang hari. Setelah membaca lama, Anda juga dapat membantu mata Anda beristirahat dengan cara sederhana ini. Berolahraga dengan sempurna melemaskan otot-otot mata yang kewalahan.
Pada awalnya tampaknya latihan-latihan ini cukup sulit, tetapi dengan keterampilan tertentu, semuanya akan berubah:
Perhatian Jika setelah latihan ada rasa sakit di mata atau kepala atau ketidaknyamanan lainnya, maka Anda dapat berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulai latihan lagi.
Latihan dilakukan dengan satu tangan.
Anda juga dapat melakukan latihan lain, juga dengan jari Anda, indeks waktu ini:
Tidak ada latihan khusus untuk penderita astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, mencatat perbaikan yang signifikan dalam kondisi mereka setelah penerapan kompleks sesuai dengan metode Profesor Zhdanov. Cukup melakukan latihan dengan gerakan mata bergantian (latihan yang paling sederhana), untuk melakukan latihan palming dan solarisasi.
Kesimpulannya, harus dicatat bahwa metodologi Profesor Zhdanov memiliki banyak umpan balik positif. Ribuan orang telah memulihkan atau meningkatkan visi mereka secara signifikan. Secara alami, hasil ini hanya dapat dicapai dengan kelas reguler.
Self-hypnosis, jika Anda meyakini keefektifannya, ditambah serangkaian latihan untuk mata yang tidak akan melukai orang dengan penglihatan seratus persen, bekerja sama dengan baik. Dan itu semua perlu ditambah dengan terapi vitamin yang cocok - aliansi yang ideal diperoleh.
Memercayai metode ini atau tidak adalah urusan semua orang, tetapi masih layak untuk dicoba, itu tidak akan lebih buruk - itu sudah pasti.
Tentang latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Profesor Zhdanov dalam video di bawah ini:
http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html