Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk bagi kesehatannya, terutama di masa dewasanya.
Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hiperopia, astigmatisme, dan lainnya.
Teknik khusus yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif melawan banyak penyakit serupa.
Postulat utama dari metodologinya terdiri dari ketidakterpisahan hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.
Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan untuk menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.
V.G. Zhdanov menggunakan teknik oftalmologis yang terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiologi, Shichko dan Bates.
Menurut Zhdanov, senam untuk mata hanya bagian dari keseluruhan filosofi, yang mencakup makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.
Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.
Satu set lengkap latihan untuk memulihkan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.
Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang-orang tunanetra, tetapi juga bagi mereka yang karyanya terhubung dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu mengendurkan otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerja otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.
Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa intervensi bedah. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan keefektifan latihan terapi. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan organ terpenting dari sistem visual.
Kondisi utama untuk efektivitas teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan begitu efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.
Aturan untuk melakukan latihan:
Saat istirahat di tempat kerja, Anda juga harus beristirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda beberapa garis dan gambar:
Pemulihan visi menurut metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.
Palming (dari "telapak tangan" - telapak tangan) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot mata.
Urutan eksekusi:
Instruksi khusus:
Keluar dari palming:
Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" matahari:
Komentar untuk latihan
Latihan ini dikontraindikasikan setelah:
Versi lengkap dari latihan:
Komentar untuk latihan:
Saat cuaca mendung gunakan lilin. Adalah perlu untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki pandangan pada lilin yang menyala.
Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 15-20 ulangan.
Dimungkinkan untuk mengganti lilin dengan lampu meja.
Inti dari latihan ini adalah terjemahan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.
Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:
Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur internal dan melintang dilatih. Latihan memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama bekerja lama di depan komputer.
Catatan untuk latihan mengisi mata Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata karena beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.
Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernafas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.
Urutan tindakan:
Jangan memaksakan terlalu banyak saat mengisi daya. Napas yang tenang meningkatkan pasokan darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi hari sebaiknya tidak lebih dari 15 menit.
Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama pelatihan adalah untuk mengaktifkan otot-otot miring mata. Selama pengisian, Anda akan silih berganti dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba melihat jari mendekat atau surut.
Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:
Pelatihan dengan jari telunjuk:
Kompleks ini mengendurkan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi akibat ketegangan mata.
Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya cerah.
Jika Anda melihat bahwa huruf-hurufnya kabur, itu berarti mata Anda lelah, dan karena itu Anda harus meninggalkan semua pekerjaan dan melakukan senam khusus.
Untuk astigmatisme, disarankan untuk menggunakan paling Zhdanov yang dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata, dan mempercepat suplai darah.
Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode rakyat. Teknik ini membutuhkan studi serius dan penerapan yang rumit, seperti yang berulang kali diingatkan oleh penulis latihan.
Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan cermat, ingat aturan dasar.
Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.
Palming sempurna menghilangkan stres setelah membaca, bekerja di depan komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurang.
Hasil luar biasa memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.
Jika Anda telah mencoba senam untuk mata Anda sendiri, maka berikan komentar tentang metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.
V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senam dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.
Video dengan latihan tentang pemulihan penglihatan dan gerakan kompleks untuk mata, metode Profesor Zhdanov:
Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukanlah seorang profesor sejati.
Christina
07/29/2015 4:22 Jawab
Tidak, dan tekniknya membantu. Saya melakukan latihan seperti itu beberapa kali dan itu menjadi jauh lebih mudah bagi mata saya. Tegangannya hilang, menjadi nyaman bagi mata untuk hanya berjalan di depan komputer, dan untuk waktu yang cukup lama.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Jawab
Dan saya, di sini, jujur tidak melihat perbedaan antara semua metode pengisian mata. Praktis semua latihan adalah sama, hanya teori yang memiliki rangkuman yang berbeda untuk itu. Dan latihan membantu, setidaknya menghilangkan kelelahan dari mata)))
Alexander
19/04/2016 11:00 Balas
Ya, mungkin saja Zhdanov melukiskan gelarnya tentang profesor. Namun, dia benar-benar seorang kandidat sains, sejak itu Dia bekerja di Novosibirsk Pedagogical Institute, meskipun daerah itu jauh dari kesehatan - dia melakukan penelitian di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu penting, karena ia hanya memperbaiki latihan-latihan ini untuk mata, dan dasar diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari ilmuwan Soviet Shichko. Jadi gunakan untuk kesehatan!
Prosedur ini diresepkan setelah koreksi penglihatan laser untuk pemulihan setelah operasi dan menghilangkan kelelahan dan ketegangan. Saya ditunjuk. Benar-benar mengurangi ketidaknyamanan dan kekeringan pasca operasi.
Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas
Tidak masalah apakah Zhdanov adalah seorang profesor atau tidak, penting bahwa semua ini membantu! Ketika saya bekerja pada komputer atau mengendarai mobil, setelah satu jam kejernihan gambar mulai kabur (kacamata tidak membantu). Dia mulai melakukan latihan di pagi hari, itu membantu! Tapi kemalasan mengambil pelajarannya dan semuanya dimulai dengan cara lama. Kelas-kesimpulan tidak bisa berhenti! Dan terima kasih banyak kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moskow tidak
Dia adalah seorang profesor di bidang optik saya.
Halo katakanlah belaian yak Anda bisa vіkuvati demodekoz mata
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Jawab
Halo! Semua teknik ini baik sampai ada operasi untuk melepas lensa. Dan bagaimana jika operasinya sudah 6-7 tahun yang lalu. Faktanya adalah bahwa setelah waktu tertentu, lensa baru kehilangan fungsinya dan astigmatisme berkembang. Bagaimana bisa dalam hal ini? Apakah teknik ini untuk mengembalikan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Hormat kami, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlKomputer adalah alat utama saat ini, dan kerja panjang di belakangnya tidak memiliki efek menguntungkan pada visi kita. Tambahkan ke permainan komputer ini, jejaring sosial - ini adalah stereotip dari nongkrong besar-besaran orang muda dan tidak begitu banyak orang. Akibatnya - penurunan visi dari usia yang sangat muda. Dokter mata membunyikan alarm - hampir setengah dari penduduk Rusia sudah memiliki masalah yang sama.
Sakit kepala, mata kering, kemerahan, dan kemunduran penglihatan adalah masalah yang bisa ditangani sendiri, kecuali ada patologi mata yang lebih serius. Untuk memperbaiki fungsi mata yang memburuk, sama sekali tidak perlu membayar banyak uang untuk operasi dan membelanjakannya untuk pengobatan. Ada peluang besar untuk mengatasi masalah secara mandiri dan sepenuhnya gratis.
Dokter mata merekomendasikan untuk tidak segera memulai dengan perawatan radikal, kecuali jika kondisinya mengharuskannya. Senam yang diusulkan oleh V. Zhdanov mengakumulasikan banyak metode yang digunakan oleh dokter, menambah mereka komponen spiritual. Senam matanya didasarkan pada metode Dr. Bates dan beberapa desain yogi India. Profesor Zhdanov memasukkan dalam program koreksi penglihatannya kesehatan umum tubuh karena perampingan nutrisi, olahraga, dan gaya hidup sehat. Inti dari metode itu sendiri sederhana - menciptakan keseimbangan mobilitas otot-otot mata, bersantai terlalu tegang dan memperkuat yang lemah.
Miopia, hiperopia, astigmatisme, dan strabismus adalah penyakit yang membantu melawan senam. Untuk masing-masing dari mereka, Vladimir Georgievich Zhdanov mengembangkan kompleks yang terpisah. Namun, ada aturan yang umum untuk semua latihan yang harus diikuti untuk mendapatkan hasil nyata.
Itu penting! Senam tidak dapat digunakan pada mereka yang menjalani operasi mata selama enam bulan setelahnya. Ketika ablasi retina dikontraindikasikan.
Senam didasarkan pada pemfokusan tampilan secara bergantian pada objek jauh dan dekat. Untuk melakukan ini, Zhdanov merekomendasikan membuat dua tabel dengan tulisan. Teks dapat berupa apa saja, selama setiap baris di bawah ini ditulis dalam font yang lebih kecil dari yang sebelumnya. Seharusnya terlihat seperti meja untuk pemeriksaan mata.
Kita perlu menulis di atas kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembar biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:
Dan satu lagi latihan penguatan yang rumit untuk otot dilakukan hanya dengan mata, kepalanya tidak bergerak.
Dan ingat, olahraga tidak bisa disalahgunakan untuk mendapatkan hasil yang diduga paling cepat. Efeknya dapat dibalik dan menyebabkan kerusakan signifikan pada mata.
Mereka yang memiliki penglihatan -4 ke bawah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Berhati-hatilah saat berolahraga untuk menghindari kerusakan retina.
Tujuan dari kompleks ini adalah untuk memperkuat otot-otot mata yang miring dengan bergantian ketegangan dan relaksasi. Untuk eksekusi, Anda dapat menggunakan pensil atau pena.
Kompleks dilakukan dari 5 hingga 10 kali.
Durasi dua - tiga menit.
Kelas-kelas ini juga menawarkan untuk dilakukan, menggunakan ibu jari dan indeks memanjang.
Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya fokus pandangan yang terkait dengan pelanggaran kebulatan kornea atau lensa. Penyakit ini bisa bersifat bawaan atau didapat sebagai akibat dari cedera. Jika tidak diobati, pada akhirnya menyebabkan penurunan penglihatan yang parah atau strabismus. Selain metode perawatan medis murni, senam sebagai faktor pendukung sangat membantu.
Meskipun sikap yang agak dingin dari komunitas medis ke senam untuk mata dengan VG astigmatisme. Zhdanova, dia memiliki banyak penggemar dan respons bersyukur.
Zhdanov merekomendasikan kompleks yang terdiri dari beberapa latihan untuk otot mata, solarisasi dan palminga.
Saya harus mengatakan bahwa palming direkomendasikan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk kelelahan mata dan ketegangan yang berlebihan pada penglihatan. Ini membantu meredakan ketegangan, mengendurkan otot.
Di tempat kerja di komputer, palming direkomendasikan untuk dilakukan setiap jam atau satu setengah. Tidak lebih dari 5 menit.
Latihan ini mengarah ke relaksasi otot dan efek yang baik pada proses mengembalikan penglihatan.
Hal ini dapat dilakukan dengan sumber cahaya apa pun, kecuali lampu neon.
Liku terjadi 20-25 kali, sampai Anda melihat "kelinci" matahari di bawah abad tertutup.
Segera setelah solarisasi, disarankan untuk membuat palming berdiri. Untuk melakukan ini, gosok telapak tangan Anda sebelum menghangatkannya, dan letakkan di mata Anda, tekan siku ke dada Anda dan turunkan sedikit kepala Anda.
Palming akan membantu menyingkirkan "kelinci" matahari dan mengendurkan otot mata yang tegang.
Solarisasi dapat dilakukan sambil duduk dengan lilin di ruangan yang gelap. Untuk ini, ia ditempatkan pada jarak satu meter. Efek dari "kelinci" matahari dicapai dengan berulang kali memutar kepala dari kiri ke kanan.
Palming dan solarisasi dengan strabismus
Juling tidak hanya memengaruhi ketajaman visual, tetapi juga cacat kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Membantu senam dengannya sangat penting dan efektif.
Palming dan solarisasi pada lilin memberikan hasil yang baik pada strabismus. Zhdanov secara khusus menekankan komponen palming, yang ia sebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahwa mereka menciptakan efek ganda ketika menerapkan latihan ini.
Zhdanov juga merekomendasikan melakukan senam untuk merilekskan dan memperkuat otot secara merata, terutama memuat mata yang sakit.
Pendapat para ahli tentang teknik ini bersifat ambigu. Dibutuhkan studi tambahan, yang tentangnya, Profesor Zhdanov sendiri berbicara.
Tetapi pengadilan rakyat membuat keputusan tentang senam ini. Dan itu positif. Terima kasih banyak mengatakan bahwa teknik ini bekerja dan membantu orang dengan masalah penglihatan. Ada tanggapan positif tentang penurunan tekanan intraokular pada glaukoma dan penurunan katarak.
Menurut ulasan, promosi kesehatan secara keseluruhan selama transisi ke makanan yang terpisah, berhenti minum alkohol dan pergi ke gym, seperti yang direkomendasikan oleh Vladimir Zhdanov, berkontribusi pada hasil yang baik. Ceramahnya sangat populer dan membantu semua orang mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesehatan.
Hal utama adalah tidak menyimpang dari aturan yang kita bicarakan di atas, dan melakukan senam secara teratur.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlSakit kepala, kekeringan dan kemerahan pada mata, efek ghosting, gangguan persepsi warna adalah gejala gangguan penglihatan. Menggunakan senam untuk mata menurut Zhdanov akan membantu memulihkan penglihatan tanpa operasi, dan mengurangi risiko komplikasi.
Profesor Zhdanov - telah mengembangkan metode unik untuk menyembuhkan mata
Untuk memperbaiki penglihatannya, Profesor Zhdanov mengusulkan untuk menggunakan kompleks yang terdiri dari metode dokter mata Bates dan Shichko, yang menambahkannya dengan ketaatan terhadap nutrisi yang tepat, pelatihan olahraga teratur, penolakan terhadap alkohol dan rokok.
Inti dari metode yang dikembangkan oleh Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov adalah relaksasi simultan dari ketegangan dan memperkuat otot-otot mata yang melemah. Sistem perawatannya didasarkan pada hubungan yang tak terpisahkan antara keadaan fisik dan spiritual seseorang.
Tidak adanya emosi negatif, kekhawatiran dan gangguan saraf memiliki efek positif pada kerja seluruh organisme. Tegangan berlebih psikologis meningkatkan nada otot-otot mata, yang menyebabkan lensa bergeser.
Dalam pengobatan penyakit mata, kompleks pelatihan unik digunakan, mereka semua memiliki sejumlah aturan yang sama:
Ulangi komplek terpilih setidaknya 2 kali sehari. Untuk utilitas dan efektivitas maksimum, disarankan untuk melakukan latihan pagi dan sore hari. Jika Anda memiliki waktu luang, gunakan latihan yang dipilih 4 kali sehari secara berkala.
Pelatihan ini direkomendasikan 2 kali sehari - pagi dan sore hari
Penerapan sistem Zhdanov ditampilkan dalam kasus deteksi pelanggaran seperti:
Dengan gangguan penglihatan minimal, gunakan sistem perawatan yang dijelaskan sebagai tindakan pencegahan dan untuk menghilangkan gejala negatif.
Pertimbangkan berbagai kegiatan utama yang ditujukan untuk memperkuat struktur otot mata:
Setelah berolahraga, rindu juga
Untuk memperkuat otot okulomotor dan meningkatkan penglihatan, setiap hari selama 15 menit, lakukan latihan pagi.
Urutan pengisian:
Selama latihan pagi hari, rileks dan pantau keseragaman pernapasan - ini berkontribusi pada pemerataan oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk mencapai hasil terbaik dalam pengobatan miopia dan astigmatisme, serta untuk mencegah perkembangan glaukoma dan katarak, pijat mata digunakan.
Rekomendasi untuk penerapannya:
Tekanan ringan pada bola mata
Dalam pengobatan berbagai penyakit, selain kompleks terapi dasar yang dijelaskan, latihan tambahan digunakan:
Prinsip senam terapeutik untuk miopia adalah fiksasi sekuensial penglihatan pada objek yang dekat dan jauh. Buat 2 tabel - setiap baris berikutnya di dalamnya ditulis dalam font yang lebih kecil.
Aturan Pelatihan:
Tabel untuk melatih visi untuk miopia
Setiap hari, cobalah untuk melihat teks di baris bawah.
Dengan penglihatan jauh, latihan berkontribusi untuk memperkuat otot-otot mata miring dengan secara berangsur-angsur santai dan mengencangkannya.
Kompleks untuk pengobatan hiperopia terdiri dari latihan berikut:
Jika rasa tidak nyaman, cacat atau pusing muncul, kurangi jumlah pengulangan dan durasi latihan.
Untuk mengembalikan visi dalam astigmatisme, Zhdanov mengembangkan kompleks yang mencakup sejumlah prosedur:
Palming adalah untuk menutup mata dengan telapak tangan selama waktu tertentu.
Tetap di posisi ini selama 2-4 menit. Bayangkan gambar yang bagus dan coba visualisasikan.
Setelah menyelesaikan latihan, lepaskan tangan Anda, sambil tutup mata. Putar kepala Anda ke samping, lalu ke atas dan ke bawah, usap mata Anda dengan kepalan Anda, buka dan berkedip selama 10 detik
Ketika strabismus Zhdanov merekomendasikan penggunaan palming dan solarisasi mata pada lilin.
Rekomendasi utama untuk implementasi solarisasi:
Palming tampil berdiri dan setelah solarisasi - ini akan membantu menghilangkan silau di mata.
Aturan eksekusi:
Menggunakan palminga akan membantu mengendurkan otot-otot mata, organ pernapasan, wajah, leher, jantung, dan pembuluh darah.
Latihan harian akan membantu mengembalikan penglihatan secara alami, menormalkan sirkulasi otak, menstabilkan kerja otot-otot mata, dan memperbaiki kondisi keseluruhan.
Nilai artikel ini
(2 nilai, rata-rata 5,00 dari 5)
Seiring waktu, semakin banyak orang menderita semacam gangguan penglihatan. Ini mungkin keletihan normal, terbiasa bekerja di belakang monitor, rabun jauh dengan latar belakang ini, serta astigmatisme, hiperopia, dan gangguan lain pada peralatan visual. Senam untuk mata menurut Zhdanov akan membantu menyelesaikan masalah ini dan meminimalkan perubahan - ini adalah serangkaian latihan yang dibuat oleh seorang profesor terkenal.
Metode ini didasarkan pada teori ahli fisika dan fisiologi Hermann Helmholtz tentang struktur dan kerja mata, tentang pelanggarannya, atau lebih tepatnya, sanggahannya. Dalam studi 180 tahun yang lalu, setiap gangguan penglihatan dikaitkan dengan kerja dan nada otot-otot internal:
● miopia - ketegangan otot ciliary dengan ketidakmungkinan relaksasi selanjutnya, pada saat yang sama lensa menjadi cembung;
● rabun jauh - otot tidak bekerja dengan baik, lensa datar.
Karena temuan ini, bertahun-tahun yang lalu, untuk mengimbangi "cacat" lensa, kacamata ditentukan dan lensa yang cocok untuk dioptri dikenakan. Menurut metode Zhdanov, memakai kacamata berbahaya - itu bahkan merusak penglihatan. Untungnya, pada abad ke-19, seorang dokter mata, William Bates, dalam proses mempraktikkannya, memperhatikan bahwa kacamata benar-benar merusak penglihatan. Pasien-pasiennya yang kehilangan poin atau menghancurkan, pergi untuk musim panas di desa atau pegunungan, pergi tanpa "kruk mata" selama 2-3 bulan - kacamatanya sangat mahal saat itu - mereka menunjukkan perbaikan ketika diperiksa. Kurangnya kacamata membantu mengembalikan penglihatan. Teori Helmholtz dibantah. Mata dan kelopak mata seseorang dipengaruhi oleh 6 otot okulomotor.
Penelitian Bates telah menunjukkan bahwa hiperopia muncul dari atrofi otot, dan miopia muncul pada orang-orang dari penglihatan, mental, aktivitas fisik, kelelahan, dan trauma. Dokter mata melihat solusi dalam meminimalkan pemakaian kacamata dan relaksasi.
Senam untuk mata, yang dipromosikan Zhdanov, memecahkan masalah ini dengan memaksa otot-otot bekerja sebagaimana mestinya - melatih mereka dan melemaskannya. Dengan demikian, mudah untuk menyingkirkan tidak hanya miopia, hiperopia, tetapi juga dari strabismus dan astigmatisme.
Indikasi untuk penerapan teknik - gangguan penglihatan: deviasi pada miopia atau hiperopia, ketegangan yang kuat saat bekerja, strabismus dan astigmatisme. Latihan untuk mata pada Zhdanov perlu melakukan setidaknya karena Anda dapat menghemat banyak dengan berhenti membeli kacamata atau lensa.
Bagian penting dari latihan ini adalah untuk mengurangi kehadiran kacamata atau lensa dalam kehidupan seseorang - mereka tidak memungkinkan mata untuk secara alami meregangkan otot.
Hal kedua yang pasti akan berguna adalah palming. Ini adalah teknik utama untuk mengendurkan otot mata.
Baru-baru ini, semakin sering dokter merekomendasikan praktik sesuai dengan metode untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov. Penunjukan semacam itu dapat diperoleh tambahan untuk pengobatan strabismus dan astigmatisme. Kursus lengkap tidak hanya mencakup latihan, tetapi juga obat-obatan - sulit bagi dokter untuk mengontrol apakah pasien memenuhi resep, apa pun itu, oleh karena itu mereka mencoba untuk mengobatinya sekaligus.
Kompleks latihan untuk mata Zhdanov telah diuji, efektivitasnya telah dibuktikan oleh banyak orang. Karena itu, tidak diragukan lagi, jika Anda ingin memulai. Tetapi untuk mencapai hasilnya, ketekunan, tekad, dan disiplin diperlukan.
Latihan dilakukan dengan lancar, sebelum memulai dianjurkan untuk berkedip untuk mengendurkan kelopak mata. Jumlah kali harus ditingkatkan secara bertahap menjadi masing-masing tiga kali. Pada hari itu, Anda perlu melakukan tiga pendekatan - buat yang kompleks tiga kali.
Anda tidak dapat melakukan triknya, jika kurang dari enam bulan lalu, operasi telah dilakukan atau ada ablasi retina.
Atas dan ke bawah
Perlu untuk mengangkat mata sebanyak mungkin ke atas dan ke bawah semulus mungkin.
Kiri kanan
Sebisa mungkin untuk mengalihkan mata ke kanan, lalu sama ke kiri.
Diagonal
Mata harus dinaikkan ke atas dan ke bawah ke kiri, lalu ke kiri ke atas dan ke kanan ke bawah. Gerakan harus dilakukan sejauh mungkin.
Persegi panjang
Hal ini diperlukan untuk menggerakkan mata searah jarum jam, menggambar persegi panjang terbesar. Maka Anda perlu menggambar persegi panjang besar berlawanan arah jarum jam.
Lingkaran
Latihan ini dilakukan mirip dengan yang sebelumnya: Anda harus menggambar dengan mata Anda lingkaran dengan ukuran terbesar, pertama searah jarum jam, lalu melawan.
Ular
Mata perlu disingkirkan, dan kemudian menariknya dengan gerakan "ular" - sinusoid - naik turun, naik turun, naik dan turun. Lalu sebaliknya.
Setelah setiap latihan, disarankan untuk berkedip.
Dengan rabun jauh dan rabun dekat, gangguan penglihatan muncul karena berbagai alasan, oleh karena itu tidak membantu untuk mengobati penyakit yang berbeda dengan obat yang sama dengan absurd dan tidak logis untuk berakar. Miopia terjadi karena ketegangan pada otot yang mengendalikan bola mata, dan hiperopia - sebaliknya, dengan atrofi. Akibatnya, dalam kasus pertama - otot perlu rileks, dan yang kedua - untuk menghasilkan nada. Karena itu, untuk meningkatkan penglihatan, ada latihan terpisah untuk mendapatkan otot yang Anda butuhkan untuk berperilaku dengan cara yang benar.
Latihan yang tepat - relaksasi.
Ini akan membantu mencapai penglihatan yang lebih baik pada miopia.
1. Teteskan sekuat mungkin agar mata Anda mengencang. Anda dapat melihat item individual. Rilekskan mata Anda - gemetar harus menghilang, dan juling untuk tetap. Ulangi 3-4 kali.
2. Lihatlah dinding, bayangkan ada 2 titik hitam satu di atas yang lain pada jarak 0,5 m. Lihat di titik atas, lalu perlahan-lahan dalam garis lurus, putar pandangan Anda ke bawah.
Palming.
Telapak tangan Pound untuk menghangatkannya. Sisi dalam, letakkan di mata tertutup. Jari-jari berada di dahi, cahaya tidak menembus, hidung bernafas dengan bebas. Latihan dilakukan selama 3-5 menit. Kemudian, tanpa mengangkat telapak tangan, Anda harus berkedip dan baru kemudian angkat tangan dari wajah.
Untuk rabun jauh, Profesor Zhdanov merekomendasikan serangkaian latihan khusus terpisah yang memerlukan tangan untuk dilakukan.
1. Tarik lengan ke depan, buat kepalan, angkat ibu jari ke atas.
2. Lihatlah ke kejauhan, lihat ibu jari.
3. Dekatkan ibu jari ke wajah Anda - pada jarak minimal 15 cm.
4. Sama lambatnya Anda harus menjauhkan tangan dari wajah.
1. Anda harus mengepalkan tangan dan mengangkat jari telunjuk Anda.
2. Tangan harus dibawa ke wajah - jari yang terentang berlawanan dengan kelopak mata.
3. Lihatlah jarak sampai akhir latihan.
4. Gerakkan lengan Anda 20 cm ke kiri, lalu dengan lembut kembali ke posisi di depan Anda.
5. Kemudian gerakkan lengan Anda ke kanan sebesar 20 cm dan kembali lagi di depan Anda.
Ada orang yang telah mencapai hasil dengan katarak, berlatih dengan metode Zhdanov. Profesor tidak menyangka latihan akan membantu dengan ini. Metode ini dirancang untuk menyembuhkan gangguan yang lebih umum. Kekeruhan lensa tidak termasuk di dalamnya - kompleks dapat membantu, tetapi nada otot dan elastisitasnya dapat memperlambat perubahan, tetapi tidak sepenuhnya membatalkannya.
Senam untuk mata dengan katarak belum diteliti.
Untuk astigmatisme, disarankan untuk fokus pada relaksasi otot untuk meminimalkan perubahan. Efek maksimum dapat diperoleh dari palming, Solarisasi juga dapat digunakan.
Solarisasi
1. Hadapi matahari atau lilin yang menyala dengan kelopak mata tertutup. Kaki selebar bahu, lengan santai. Tidak ada ketegangan di tubuh.
2. Tubuh dan kepala berbelok ke kanan, bergulir di kaki kanan. Matahari ada di sebelah kiri.
3. Demikian pula, Anda harus belok kiri. Matahari akan berada di sisi kanan. Kelopak mata tetap tertutup.
Saat tampil ada efek kelinci surya. Latihan harus dilakukan 20-25 kali.
Dianjurkan untuk melakukan latihan di antara waktu makan. Dianjurkan selama periode pemulihan untuk tidak menyalahgunakan makanan, merokok, dan alkohol yang berbahaya dan tidak sehat. Akan ideal untuk meningkatkan jumlah vitamin A yang dikonsumsi bersama makanan, yang bertanggung jawab untuk penglihatan, dan makan lebih banyak makanan yang mengandungnya.
Dalam banyak kasus, kemalasan adalah manusia yang lebih kuat daripada keinginan orang untuk mengembalikan penglihatan. Dalam kelompok Vkontakte yang dikhususkan untuk metodologi ini, orang-orang berbagi bahwa hasilnya sudah teramati pada hari ke 6 - penglihatan menjadi lebih tajam. Seseorang menulis bahwa visibilitas telah meningkat secara nyata dalam 4 bulan: “Saya mulai melihat 4 baris lagi!”. Dengan -0,5 dan -0,7 dan kelainan minor lainnya, penglihatan dapat dipulihkan sepenuhnya dalam 3 minggu.
Dokter mata yakin akan efektivitas dan efisiensi teknik ini, tetapi mengeluh bahwa mereka tidak menggunakannya dalam praktik medis, karena "orang tidak melakukannya, karena mereka terlalu malas atau memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan."
Selain metode di atas, senam mata menurut Norbekov menunjukkan diri untuk meningkatkan penglihatan.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.htmlPenurunan ketajaman visual dari waktu ke waktu memperhatikan hampir semuanya. Ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor: faktor keturunan, sering bekerja di depan komputer, pengaruh lingkungan, dan sebagainya. Selain itu, masalah penglihatan terjadi tidak hanya pada orang tua, tetapi juga pada anak-anak dan remaja. Sangat penting untuk memilih metode yang tepat yang akan membantu mencegah kerusakan situasi. Dalam pengobatan modern, tindakan terapi bedah dan obat digunakan. Namun, mereka selalu memiliki kontraindikasi, itulah sebabnya mereka mungkin tidak cocok untuk semua orang. Ada metode lain - pelaksanaan latihan khusus. Mereka sederhana dan terjangkau, cocok untuk hampir semua orang, tidak memerlukan biaya finansial. Senam mapan untuk mata Zhdanov.
Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang ilmuwan dan tokoh publik terkenal yang, pada tahun sembilan puluhan, mengembangkan metode sendiri untuk memulihkan visi berdasarkan metode Bates dan Shichko. Teknik ini telah membuktikan dirinya di seluruh ruang pasca-Soviet, dan hingga hari ini digunakan oleh sejumlah besar dokter dan pasien biasa.
Pelatihan mata menurut Zhdanov adalah serangkaian latihan khusus yang bertujuan untuk mengendurkan otot mata selama fokus.
Penulis metodologi menyatakan bahwa satu-satunya syarat untuk mencapai hasil positif adalah keteraturan dalam pelaksanaan dan ketaatan yang sempurna dari teknik.
Juga, penulis metodologi memberikan sejumlah rekomendasi yang akan membantu meningkatkan efektivitas latihan:
Indikasi untuk senam adalah sebagai berikut:
Anda dapat melakukan senam tidak hanya untuk orang-orang yang sudah memiliki gangguan penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang aktivitasnya terhubung dengan tekanan visual. Latihan mengendurkan otot, membantu memulihkan pekerjaan mereka, meningkatkan sirkulasi otak. Teknik ini dapat membantu memulihkan penglihatan tanpa operasi. Dalam sejumlah besar kasus, ini memberi pasien kesempatan untuk menjatuhkan kacamata.
Latihan utama bagi mata untuk meningkatkan penglihatan Zhdanov tujuh. Mereka membantu mengembalikan ketajaman visual dengan penyakit bias, membantu mencegah masalah mata. Latihan berikut
Senam untuk mata Zhdanov ini diindikasikan untuk miopia.
Jika Anda memiliki hyperopia, setelah kompleks utama, lakukan juga senam berikut untuk mata Zhdanov:
Ketika astigmatisme sebelum dimulainya kompleks utama, perlu untuk melakukan "Palming", baik dalam posisi duduk dan berdiri. Ini akan memungkinkan otot mata untuk rileks lebih cepat, menjenuhkan jaringan mata dengan oksigen dan nutrisi.
Selain kompleks utama, yang membantu mengembalikan penglihatan dengan cepat, Zhdanov menawarkan beberapa latihan sederhana lainnya yang akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan kelelahan dari mata saat melakukan pekerjaan tertulis atau lama di depan komputer.
Latihan di kompleks ini diberi banyak perhatian, jadi Anda perlu mempertimbangkannya secara lebih rinci. Ini bertujuan untuk mengendurkan otot mata. Ini dilakukan sebagai berikut:
Keluar dari palming:
Latihan ini sangat membantu meredakan kelelahan mata setelah aktivitas. Cukup mencurahkannya 3-5 menit.
Dalam posisi berdiri, palming dilakukan sebagai berikut (biasanya dianjurkan untuk melakukan setelah latihan "Lilin" dan latihan lain dengan sumber cahaya):
Seperti sisa latihan, palming dikontraindikasikan dalam pelepasan retina dan dalam waktu 3-6 bulan setelah operasi pada mata.
Latihan untuk merawat mata menurut Zhdanov, menurut pendapat penulis sendiri, cocok untuk semua orang sejak usia lima tahun, tetapi mereka sangat berguna bagi orang-orang usia. Senam benar-benar aman, dan hampir tidak ada kontraindikasi. Hanya satu saat yang telah dikatakan: setelah operasi pada bola mata dan ablasi retina, senam harus dimulai hanya dari saat pemulihan penuh, yang biasanya terjadi dalam 3-6 bulan.
Dokter menyarankan untuk melakukan latihan setiap hari setidaknya dua kali, lebih disukai di pagi dan sore hari. Jika memungkinkan, Anda dapat melakukannya hingga empat kali sehari.
Terlepas dari semua manfaatnya, sebelum memulai latihan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis mata - spesialis akan dapat menentukan apakah teknik ini cocok untuk Anda.
Anda dapat menemukan ulasan berbeda tentang teknik Zhdanov, tetapi fakta bahwa itu benar-benar efektif diakui oleh ribuan orang. Senam restoratif sederhana dan mudah diakses, dapat dilakukan di mana saja, dan pada saat yang sama memberikan hasil yang baik. Untuk lebih memahami bagaimana kompleks dilakukan, Anda akan dibantu dengan latihan dalam gambar, serta video di bawah ini.
http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html